Konsultatsioon lapsevanematele “Tervislik pere eluviis on lapse tervise võti. Konsultatsioon lapsevanematele “Tervislik eluviis peres “Tervislik eluviis kujuneb peres”

Tervisliku eluviisi kujundamine eelkooliealistele lastele.

“Inimese täiuslikkus on tervis; kui tervist on, siis tuleb seda hoida ja kui ei ole, siis omandada.»

(Al-Farabi)

Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema. Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on kõige olulisem eeldus meid ümbritseva maailma mõistmiseks, enesejaatuseks ja inimlikuks õnneks. Aktiivne pikk eluiga- See on inimfaktori oluline komponent.

Elanikkonna tervise parandamise vajadus kajastub president N. A. Nazarbajevi pöördumises Kasahstani rahva poole. , milles öeldakse, et "tugeva strateegia ja sihikindlusega suudame edukalt ületada kõik meie teel olevad suured takistused", mille üheks seitsmest pikaajalisest prioriteedist on "Kasahstani kodanike tervis, haridus ja heaolu .”

KOOS varajane iga on vaja juhtida aktiivset elustiili, karmistada, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, järgida isikliku hügieeni reegleid - ühesõnaga saavutada mõistlike vahenditega tõeline tervise harmoonia.

Koolieelne lapsepõlv on väga lühike periood inimese elus. Tervislike eluviiside harjumuste kujundamine on süsteemi üks põhieesmärke koolieelne haridus. Ja see on täiesti arusaadav - ainult terve laps saab harmooniliselt areneda.

Koolieelne vanus on määrav vundamendi kujunemisel füüsilise ja vaimne tervis. Kuni seitsmenda eluaastani läbib laps tohutu arengutee, mis ei kordu kogu tema järgneva elu jooksul. Just sel perioodil toimub intensiivne elundite areng ja keha funktsionaalsete süsteemide kujunemine, kujunevad välja peamised isiksuseomadused, kujuneb iseloom ja suhtumine endasse ja teistesse.

Seetõttu on vaja last juba varakult kaasata oma tervise eest hoolitsemisse, sisendada temasse huvi ja aktiivsust enesearengu ja -säilitamise vastu.

Õpetajad töötavad selles suunas ainult koos perega, kuna süsteemi alglüli oluline teema on perekond. See loob tingimused laste esmaseks orienteerumiseks tervisliku eluviisi korraldamisel. Perekond vajab kiiresti spetsialistide abi koolieelse lapsepõlve kõikides etappides.

On ilmne, et pere ja lasteaed, millel on oma erifunktsioonid, ei saa üksteist asendada ning peavad lapse täieliku arengu nimel suhtlema. Lasteaiaõpetajate ja lapsevanemate põhiülesanne tervisliku eluviisi juurutamisel on kujundada mõistlik suhtumine oma kehasse, õpetada neid juba varasest lapsepõlvest alates tervislikku eluviisi juhtima ning omandada vajalikud sanitaar- ja hügieenilised oskused. Vanemad peaksid kodus toetama tervisliku eluviisi kujundamise põhimõtteid optimaalses kombinatsioonis kõigi aastal läbi viidud tervist säästvate meetmetega lasteaed.

Tervisliku eluviisi harjumus on peamine, põhiline, elutähtis harjumus; see kogub olemasolevate vahendite kasutamise tulemust kehaline kasvatus eelkooliealisi lapsi tervise-, haridus- ja kasvatusprobleemide lahendamiseks. Sellepärast eelkool ja perekond on kutsutud koolieelne lapsepõlv, pane aluse tervislikule eluviisile kasutades erinevaid kujundeid tööd. See on peres, eelkoolis haridusasutus Varases arengujärgus tuleks aidata lapsel võimalikult varakult mõista tervise püsiväärtust, teadvustada oma elu eesmärki, julgustada last iseseisvalt ja aktiivselt kujundama, hoidma ja suurendama oma tervist.

Tervislik eluviis ei ole pelgalt omandatud teadmiste summa, vaid elustiil, adekvaatne käitumine erinevates olukordades, lapsed võivad sattuda ootamatutesse olukordadesse tänaval ja kodus, mistõttu peamine ülesanne on arendada nende iseseisvust ja vastutustunnet. Kõik, mida me lastele õpetame, peavad nad reaalses elus rakendama.

Eelkooliealiste laste kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste kujundamine on selles vanuses laste kasvatamisel üks olulisemaid. Ja kui palju see esialgu läbi mõeldakse, planeeritakse ja korraldatakse, sõltub sellest, kas see edendab tervist, füüsilist ja vaimne areng, samuti käitumiskultuuri edendamine. Hügieenikultuur on inimese jaoks sama oluline kui kõne-, kirjutamis- ja lugemisoskus. Enesehooldus annab inimesele puhtuse ja tervise tunde. Laps tuleb harjutada hügieenilise individualismiga: oma kamm, oma voodi, oma pott, oma taskurätik, oma rätik, oma hambahari. Viige lastele arusaam, et oma keha puhtana hoidmine on oluline mitte ainult enda, vaid ka teiste tervise kaitsmiseks.

Lasteaias õpetavad õpetajad õpilasi oma ja teiste tervise eest hoolt kandma, isikliku hügieeni oskusi, annavad teadmisi tervislikust toidust, suunavad lapsi tervisliku eluviisi poole. Probleemide lahendamise viisid: tegevused, mängud - tegevused, visuaalne tegevus, jalutuskäigud, hügieeniprotseduurid, karastustegevused, mängud, spordiüritused, pühad, vestlused, kirjanduse lugemine, kasutamine emotsionaalselt atraktiivne vormid

Koolitusi korraldatakse mitte ainult tundides, vaid ka kõigis režiimi hetked, kui tekivad olukorrad, mis sunnivad lapsi selle probleemi osas otsust tegema. Peamisteks liitlasteks selles töös peaksid kahtlemata olema vanemad.

Perekond ja lasteaed on kaks õppeasutust, millest igaüks on oma erilise sisuga ja annab lapsele teatud sotsiaalse kogemuse.

Elutingimused, moraalsed ja emotsionaalne õhkkond Keskkond, milles laps elab, sõltub täielikult täiskasvanutest ja nemad vastutavad kahtlemata laste õnne ja tervise eest.

Kallid vanemad! Pea meeles!
Terve pere on kindlus, kus laps tunneb end kaitstuna!

See on pesa, kus ta on rahulik ja mugav.

Perekond, vanemad peavad paljusid rahuldama

elulised vajadused
laps, pean lastele palju õpetama.

IN terve pere- terve laps!

Haiges peres - haige!

Kallid täiskasvanud! Teie laps, nagu õhk, vajab mõistlikult kavandatud ja sobivat igapäevast rutiini. vanuselised omadused. See, et laps harjub korraga sööma, magama ja aktiivselt tegutsema, loob soodsad eeldused tema igakülgseks arenguks.

Igapäevane rutiin peaks olema üsna paindlik. Olenevalt tingimustest (kodu, kliima, aastaaeg, individuaalsed omadused laps) see võib muutuda, kuid mitte rohkem kui 30 minutit ühes või teises suunas.

Pärast laadimist peab laps tegema veeprotseduure (veega karastama). Peame alustama kõigest lihtsad protseduurid: pesemine, pühkimine, seejärel jätkake loputamise, jaheda duši või isegi keerukamate asjadega - ujumine basseinis või avatud veehoidlas.

Karastamist on väga kasulik kombineerida õhu ja veega (veeprotseduur viiakse läbi vahetult pärast õhuvanni). Suvel lõpeb hommikune jalutuskäik alati pesemise, hõõrumise, vannitamise, duši all või vannis käimisega.

Vee temperatuuri on vaja alandada järk-järgult – võttes arvesse teie lapse vanust, tema tervislikku seisundit ja protseduuri olemust. Protseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, ligikaudu samadel kellaaegadel, olles eelnevalt lapse hästi kohandanud. Kasutatakse järgmisi kohalikke karastamisprotseduure: pesemine, vööni pühkimine, käte pesemine ja loputamine, veega mängimine, basseinis trampimine.

Ebapiisav motoorne aktiivsus - hüpokineesia - muutub üha "nooremaks". Seda täheldatakse mitte ainult vanematel lastel, vaid üha enam nooremad koolilapsed, koolieelikud ja isegi väga väikesed lapsed. Füüsiline aktiivsus on eelkooliealiste laste elustiili ja käitumise oluline komponent. See sõltub laste kehalise kasvatuse korraldusest, nende motoorse valmisoleku tasemest, individuaalsetest omadustest, kehaehitusest ja kasvava organismi funktsionaalsetest võimalustest. Regulaarselt kehalise kasvatusega tegelevaid lapsi iseloomustab rõõmsameelsus, hea tuju ja kõrge jõudlus. Kehaline kasvatus on laste kasvatamisel juhtival kohal ja oluline roll laste tervisliku eluviisi tutvustamisel varakult langeb vanemate õlule.

Ärevuse leevendamiseks enne magamaminekut võite istuda lapse kõrval voodil; õrnalt, sujuvalt silitage ta selga mööda selgroogu, suudlege teda, öelge, et homme on kõik hästi, tal läheb kõik korda, et ta on tark ja lahke.

Jälgi, et laps ärkaks sujuvalt (voodis peaks lebama vähemalt 10 minutit; äratuskella asetamine hälli pähe on vastunäidustatud).

Viige lapsega läbi veehügieeniprotseduurid ja pärast ruumi õhutamist - hommikuvõimlemine muusika saatel.

Enne hommikusööki anna lapsele klaas puuvilju või köögiviljamahl. Toitude valmistamisel kasutage mineraalide ja mikroelementide, valkude, kergete süsivesikute ja vitamiinide rikkaid toite.

ARVI riskiperioodidel andke suppide lisandina küüslauku ja rohelist sibulat.

Pakkuge lapsele riideid alates looduslikud kiud et see soodustaks täielikku nahahingamist ja korralikku soojusvahetust.

Peate oma lapsele veenvalt ütlema, et pärast kehalist kasvatust tuleb spordisärk seljast võtta ja selga panna kuiv, vahetatav. Hoiatage oma last, et ta ei joo kohe pärast füüsilist koormust külma vett.

Ühine aktiivne vaba aeg:

1. Aitab tugevdada perekonda;

2. Moodustab lastes olulisemad oskused moraalsed omadused;

3. Arendab lastes uudishimu;

4. Tutvustab lastele hämmastav maailm loodus, sellesse hooliva suhtumise kujundamine;

5. Laiendab lapse silmaringi;

6. Kujundab lapse esmased ettekujutused ajaloost kodumaa, traditsioonid, rahva kultuur;

7. Lähendab kõiki pereliikmeid (lapsed jagavad vanematega samu ülesandeid ja tunnevad, et nad on seotud ühise asjaga).

Koos vaba aega veetes tekib vanematel ja lastel see vaimne kontakt, millest paljud vanemad vaid unistavad.

Ühise perepuhkuse läbiviimine - olgu see siis perekond matkareisid, aktiivne puhkus merel, mägedes, sportlikel peremängudel osalemine, nt “Issi, emme, ma olen sportlik pere”, jalgrattasõit metsas jne. – avaldab soodsat mõju koolieelikutele ja nende vanematele. Vanemad ja lapsed saavad:

1. B talvine aeg- käia lastega suusatamas, uisutamas, kelgutamas, matkama lähimas metsas, pargis, meisterdama õues lumekindlusi ja kujusid.

2. Kevadel ja sügisel - võta lapsed kaasa ühepäevastele matkadele, puhkame koos mererannas, suvilas, korraldage ühiseid õuetegevusi õuemängudega.

3. Suvel - päevitage, ujuge, korraldage tänaval mürarikkaid, aktiivseid mänge.

4. Korraldada ühiseid perelugemisi tervislikest eluviisidest. (Näiteks A. Barto luuletus “Räpane tüdruk” tekitab lastes soovi seebiga käsi pesta, üle aitab S. Mihhalkovi teos “Tüdrukust, kes ei söönud hästi” halb isu, S. Mihhalkovi luuletus “Mimosast” räägib karastamise vajadusest jne.)

Perekonnakood tervist.

1. Alustame iga päeva trenniga.

2. Kui me ärkame, ei lama me voodis.

3. Külma vett võtame sõbraks, see annab jõudu ja jõudu.

4. Lasteaeda, kooli, tööle - jalgsi kiires tempos.

5. Lift on meie vaenlane.

6. Olgem oma naeratustega helded, ärge kunagi kaotage südant!

7. Kohtudes soovime üksteisele head tervist (Tere!)

8. Režiim on meie sõber, kui tahame kõike õigeks ajaks teha, siis teeme õigel ajal!

9. Ära näri televiisorit vaadates midagi!

10. Puhkusel ja nädalavahetustel - ainult koos!

Kümme näpunäidet vanematele laste tervise kohta

Vihje 1. Kõikide lapse tervist puudutavate küsimuste korral tuleb pöörduda lastearsti poole, kes määrab ravi või suunab vajadusel lapse kontrollile teiste eriarstide juurde. IN erijuhtudel et ei viivitaks ravi alustamist, kui esimene iseloomulikud tunnused haigused, on soovitatav viivitamatult pöörduda selle meditsiinivaldkonna spetsialisti poole.

2. nõuanne. Kui märkate, et teie lapsel on eakaaslaste ümber ebamugavad liigutused, halb kõne Kui tal esineb minestamist, peapööritust, peavalu, oksendamist või liikumishaigust transpordi ajal, tuleb lapsega konsulteerida neuroloogiga.

Vihje 3. Pöörake tähelepanu lapse käitumisele: liigne liikuvus, ülierutuvus või, vastupidi, letargia, väsimus, pisaravus, hirmud, unehäired, obsessiivsed liigutused - need on kõige levinumad sümptomid vaimne stress endiselt nõrk närvisüsteem eelkooliealine laps. Nende märkide ilmnemisel peaksite kindlasti last näitama lastepsühhiaatrile.

4. nõuanne. Teie laps küsib sageli küsimusi või ei reageeri alati temale suunatud kõnele, tal on sagedased kurguvalu, häälekaotus, köha, pidev nohu, kui laps magab suu lahti, norskab unes, kostab ninahääl rääkides - konsulteerige oma lapsega kõrva-nina-kurguarstiga (otolaringoloog).

Vihje 5. Kui lapsel on halb isu, iiveldus, oksendamine, soolehäired (kõhukinnisus, lahtine väljaheide), kõhuvalu (enne sööki, pärast sööki), peaksite otsima kvalifitseeritud abi gastroenteroloogilt.

Vihje 6. Allergoloogi poole pöördumine on vajalik juhtudel, kui lapsel koolieelses eas tekib reaktsioon (lööve, tursed, hingamisraskused, äkiline nohu, aevastamine) mõnele toidule, lõhnadele, õietolmule, ravimitele, vaktsineerimisele.

Vihje 7. Nahapõletikud erinevates kehaosades (tavaliselt kätel ja jalgadel), millega kaasneb punetus, sügelus, koorumine, eksudatsioon - võib-olla on need kroonilise dermatiidi või ekseemi tunnused, mida nahaarst aitab ravida. Nähtavate seisundimuutuste korral tuleb pöörduda dermatoloogi poole nahka, küüned, juuksed.

Vihje 8. Kui märkate, et laps kissitab kaugeid esemeid vaadates silmalauge või kummardub madalalt üle albumi või raamatu lehekülje, istub teleriekraani lähedale, kui ta ei erista väikseid (kuni 1 cm läbimõõduga) esemeid. vahemaa (5 meetri kauguselt), on vaja kontrollida oma lapse nägemisteravust - võtke ühendust silmaarstiga (silmaarstiga).

Vihje 9. Pöörake pidevalt tähelepanu lapse kehahoiakule: kõndides ta kummardub, tal on üks õlg teisest madalamal, abaluud ulatuvad tugevalt välja, kui selg on sirge; toolil istudes paindub ta märgatavalt ühes või teises suunas, püüab sageli asendit muuta, joonistamise ajal kummardub madalale (peaaegu lamab laual) jne. - ortopeediarst peaks läbi viima selgroo seisundi uuringu.

10. nõuanne. Ärge unustage oma lapse kohustuslikku ennetavat läbivaatust järgmiste spetsialistide poolt: endokrinoloog (kilpnäärmehaiguste, diabeedi, rasvumise, kasvuhäirete ennetamine), kirurg (kaasasündinud anomaaliate tuvastamine), hambaarst (kaariese avastamine ja ravi), kardioloog (südame- ja veresoonkonna talitlushäirete diagnoos), logopeed (kõne- ja helitaju häired).

Tugevdage oma keha

Kogu mu pere teab

Päeval peab olema rutiin.

Te peaksite teadma

Kõik peavad rohkem magama.

Noh, ära ole hommikul laisk

Ole valmis treenima!

Pese hambaid, pese nägu,

Ja naerata sagedamini

Karastage ennast ja siis

Sa ei karda bluusi.

Tervisel on vaenlased

Ära sõbrune nendega.

Nende hulgas on vaikne laiskus,

Sa võitled sellega iga päev.

Et mitte ainsatki mikroobi

Ma ei saanud seda kogemata suhu,

Enne söömist peske käed

Vaja seepi ja vett.

Söö köögivilju ja puuvilju

Kala, piim, tooted -

Siin on mõned tervislikud toidud

Täis vitamiine!

Jalutama minema

Hingake värsket õhku.

Pidage lahkudes meeles:

Riietu ilmale vastavalt!

Mis siis, kui see juhtus:

jäin haigeks,

Tea, et sul on aeg arsti poole pöörduda.

Ta aitab meid alati!

Need on need head nõu,

Neis on peidus saladused,

Õppige seda hindama!

Organisatsioon: MBDOU "Potudani lasteaed "Kapelka"

Asukoht: Belgorodi piirkond, küla. Potudan

IN kaasaegne ühiskond, 21. sajandil esitatakse inimesele, ka lapsele, tema teadmistele ja võimetele uued, kõrgemad nõudmised. Laste tervise eest hoolitsemine on muutunud prioriteediks kogu maailmas.

"Hoolitsege oma tervise eest väikesest peale!" - sellel vanasõnal on sügav tähendus. Tervisliku eluviisi kujundamine peaks algama lapse sünniga, et inimesel tekiks juba teadlik suhtumine oma tervisesse. Tervis on täielik füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine.

Tingimused, millest sõltub lapse isiksuse kujunemise suund ja tema tervis, määratakse perekonnas. See, mida lapsele lapsepõlvest ja noorukieast peres sisendatakse moraalsete, eetiliste ja muude põhimõtete vallas, määrab kogu tema edasise käitumise elus, suhtumise endasse, oma ja teiste tervisesse.

Tervislikku seisundit mõjutavad tegurid:

20% pärilikkus;

20% - ökoloogia;

10% - tervishoiu arendamine;

50% elustiil.

Isegi varakult koolieas laps ei ole veel suuteline teadlikult ja adekvaatselt järgima elementaarseid hügieeni- ja sanitaarnorme, täitma tervisliku eluviisi nõudeid ning hoolitsema enda ja teiste tervise eest. Kõik see tõstab esiplaanile lapsevanemate ülesande arendada lapsi võimalikult varakult. väike laps oskused ja võimed, mis aitavad hoida teie tervist.

Mis on tervislik eluviis? (tervislik eluviis)

1. Tasakaalustatud toitumine.
2. Režiimi järgimine.
3. Optimaalne mootorirežiim.
4. Täielik uni.
5. Tervislik hügieeniline keskkond.
6. Soodne psühholoogiline õhkkond.
7. Kõvenemine.

TEILE, VANEMAD!

1. Esiteks on vaja aktiivselt kasutada tervendavaid looduslikke tegureid keskkond: puhas vesi, ultraviolettkiired päikesevalgus, puhas õhk, taimede fütontsiidsed omadused.
2. Laps vajab rahulikku, sõbralikku psühholoogilist kliimat. Lapse juuresolekul tülitsemine aitab kaasa neuroosi tekkele temas või süvendab olemasolevaid närvisüsteemi häireid. Õige organiseeritud režiim päevast: optimaalselt kombineeritud ärkveloleku ja une perioodid lastele päeva jooksul. Režiim distsiplineerib lapsi, soodustab kasulike harjumuste kujunemist ja harjutab neid teatud rütmiga.
3. Kõndimine on igapäevase rutiini üks olulisi komponente. See kõige tõhusam puhkeviis suurendab keha vastupanuvõimet ja karastab seda.
4. Unistus. Oluline on, et laps jääks magama samal ajal (nii päeval kui öösel). Lapse kodune rutiin peaks olema päevahoiu rutiini jätk ja eriti nädalavahetustel.
5. Hea toitumine: sealhulgas rikkad toidud vitamiinid A, B, C ja D, mineraalsoolad ja valk. Kõik toidud on soovitav valmistada looduslikest toodetest, rafineerimata, ilma lisandite, vürtside ja säilitusaineteta. Lisage laste dieeti sagedamini kodujuust, tatar ja kaerahelbed. Tähtis on toitumine – teatud intervallide säilitamine toidukordade vahel.
6. Kasvatage huvi oma keha täiustamise vastu. Kuidas varasem laps saab aimu inimkeha ehitusest, saab teada karastamise, liikumise, õige toitumise tähtsusest, seda varem tutvustatakse talle tervislikku eluviisi.
7. Kõndimine ja jooksmine on tõhusad tervise parandajad, mis kaitsevad inimkeha haiguste eest. Neil on tugev treeniv toime ja need aitavad keha tugevdada. Kõvenemise tulemusena kohaneb keha muutuvate keskkonnatingimustega. Nõrgenenud lapsele on kõvenemine olulisem kui tervele. Traditsiooniliste karastamismeetodite (õhuvannid, vesijalahooldused, kuristamine) kõrval kasutatakse laialdaselt ka mittetraditsioonilisi:

• Kontrastõhuga karastamine (soojast külma ruumini);
• Paljajalu kõndimine tugevdab jalavõlvi ja sidemeid ning hoiab ära lampjalgsuse. Suvel andke lastele võimalus kõndida paljajalu kuumal liival ja asfaldil, väikestel kivikestel ja käbidel, mis mõjuvad tugevate ärritajatena. Kõige rohkem on kontrastdušš tõhus meetod kõvenemine kodus.
• Jaheda veega kuristamine ja selle temperatuuri alandamine on meetod ninaneeluhaiguste ennetamiseks.

Kui soovite oma last tervena näha, peate iga päev läbi viima kõvenemisprotseduure. Minimaalne karastamine - õhu- ja veeprotseduurid, korralikult valitud riietus.

Lapse keha kaitsevõime suurendamiseks on soovitatav võtta vitamiine.

Vanemate kahjulikud kalduvused põhjustavad hoobi lapse tervisele. Pole saladus, et suitsetavate isade ja emade lapsed põevad bronhopulmonaalseid haigusi sagedamini kui mittesuitsetajate lapsed.

PIDage meeles, et SINU LAPSE TERVIS ON SINU KÄES!!!.

Vanemad peavad teadma tervisliku eluviisi hariduse tõhususe kriteeriume:

Teie lapse füüsilise seisundi positiivne dünaamika;

Haigestumuse vähendamine;

Lapse oskuste kujundamine eakaaslaste, vanemate ja teiste inimestega suhete loomiseks;

Vähendatud ärevuse ja agressiivsuse tase.

On üsna ilmne, et eelkooliealiste laste tervise parandamise probleemi lahendamine on võimalik ainult siis, kui peres ja lasteaias viiakse ellu ühtne hügieeniõppe ja -kasvatuse programm.

Bibliograafia

1. Yu.E. Antonov, M.N. Kuznetsova jne. Terve koolieelik: 21. sajandi sotsiaal- ja tervishoiutehnoloogia.: Gardariki, 2008

2. Karepova T. G., Zhukovin I. Yu. Programm tervisliku eluviisi kultuuri loomiseks koolieelikute seas “Meie traditsioon on olla terve!” // Psühholoog lasteaias. -2006. -Nr 3. - Koos. 52-80.
3. Karepova. T.G. Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi kujundamine: planeerimine, töösüsteem / autor-koost. T. G. Karepova. – Volgograd: Õpetaja, 2011. – 170 lk.

"Tervislik eluviis. Vajalik nõu"

Laste terviseprobleem on tänapäeval nii terav, et meil on õigus tõstatada küsimus: "Mis on meie jaoks tähtsam - kas nende füüsiline seisund või haridus (haridus, mis meil praegu on)." A. Schopenhauer ütles ka: "Tervis nii kaalub üles kõik muud hüved, et terve kerjus on õnnelikum kui haige kuningas. Mis meie koolis täna toimub? Miljonist esimest korda esimesse klassi minevast suhteliselt tervest lapsest registreerivad arstid üheksa kuu pärast igal neljandal (see on 250 tuhandel) südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid. Laste tervis langeb katastroofiliselt. Selle probleemi oleks võimalik suunata arstide, lapsevanemate ja õpetajate poole. Tervis aga ei oota. Meditsiin ei saa Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel muuta elanikkonna tervist, mõjutades seda mitte rohkem kui 10%. Tervise juhtiv tegur on elustiil, mida perekond saab kujundada.

Õpetajad jälgivad kehahoiakut, viivad läbi kehalise kasvatuse tunde ja annavad teavet tervise kohta. Kuid seda kõike on väga vähe. Peres kujuneb tervislik eluviis. Iga vanem soovib näha oma lapsi tervena ja õnnelikuna, kuid mitte kõik ei mõtle sellele, kuidas tagada, et tema lapsed elaksid harmoonias iseendaga, ümbritseva maailmaga, inimestega. Samal ajal on selle harmoonia saladus lihtne – tervislik eluviis. See hõlmab nii füüsilise tervise säilitamist kui ka puudumist halvad harjumused, Ja õige toitumine, altruistlik suhtumine inimestesse ja rõõmus tunne selles maailmas eksisteerimisest ning soov abistada neid, kes seda vajavad.

Tervisliku eluviisi tulemuseks on reeglina füüsiline ja vaimne tervis. Need on omavahel tihedalt seotud. Pole juhus, et inimesed ütlevad: "Terves kehas terve vaim."

Psühholoogid ja õpetajad on juba ammu kindlaks teinud, et kõige soodsam vanus tervislike harjumuste kujunemiseks on eelkool ja algkool. Sel perioodil veedab laps olulise osa oma elust kodus, peres, oma sugulaste keskel, kelle elustiili ja käitumise stereotüübid muutuvad nende elukujutluste kujunemisel tugevaimaks teguriteks. Just peres pannakse alus mitmekülgsetele suhetele iseenda ja oma tervise, lähedaste tervise, inimeste, töö ja loodusega. "Lapsed on hinge peegel," ütlevad inimesed. Laps vajab täiskasvanute abi, et kujundada oma edaspidiseks elu korraldamiseks vajalikke oskusi. Tervislik eluviis on majas rõõmuks nii suurtele kui väikestele, kuid selle loomiseks tuleb täita mitmeid tingimusi.

Üheks oluliseks on peres soodsa moraalse kliima loomine, mis väljendub heas tahtmises, valmisolekus andestada ja mõista, soovis appi tulla, üksteisele meeldida ning mures pereliikmete tervise pärast. . Muidugi on see täiesti välistatud neis peredes, kus skandaalid on sagedased, üks vanematest kuritarvitab alkoholi, kus valitseb vägivalla- ja ebaviisakuskultus.

Teine tingimus on lähedane siiras sõprus laste ja vanemate vahel, soov pidevalt koos olla, suhelda, nõu pidada. Suhtlemine – suur jõud, mis aitab vanematel mõista lapse mõtlemist ja esimeste märkide põhjal tuvastada kalduvust negatiivsetele tegudele, et neid õigel ajal ära hoida.

Kolmas tingimus on suurenenud tähelepanu kõigi pereliikmete tervisele. Nüüd pole puudust tervise hoidmisel abistavast erialakirjandusest, kus kirjeldatakse erilisi komplekse ja antakse soovitusi. Siiski ei tohiks me unustada eeliseid lihtsad reeglid, mille järgimine aitab tervist hoida. See hõlmab hommikuvõimlemist vanemate pereliikmetega, majas ringi jooksmist, koos jalutamist, ruumide tuulutamist ja isikliku hügieeni reeglite järgimist.

Perekonnale soodsa moraalse kliima ja tervislike eluviiside loomine on tagatud ka laste ja vanemate ühisel osalemisel mitmekülgsetes tegevustes. Töö on üks juhtivaid tegureid lastes õigete arusaamade kujundamisel elustiilist.

Tervislik eluviis on mõeldamatu ilma kodus normaalset ökoloogilist keskkonda loomata. Keskkond, millega laps harjub, taastoodetakse hiljem tema peres. Mustus, roiskunud õhk, läbimõeldud interjöörid on kahjuks üsna laialt levinud nähtused. Seejuures on majas vaja luua ja hooldada keskkonnasõbralikkuse ja esteetika nõuetele vastav keskkond. Koos lastega saate arutada kõige sobivama mööbli paigutamise, kordategemise, koristamise, ruumide tuulutamise varianti, mitte ilmaasjata öeldakse: "Puhtus on tervise võti." Kui palju huvitavaid tegevusi ootab lapsi väljaspool kodu, mis aitavad kaasa hinge ja keha harmoonilisele kujunemisele. Vahetu kokkupuude loodusega õilistab inimest, kujundab positiivne suhtumine loodusele. Siinne tegevusvaldkond on lai: põõsaste ja puude ühine istutamine, nende eest hoolitsemine; söötjate valmistamine ja lindude talvine toitmine, koduloomade eest hoolitsemine. Kõik see kujundab lapse hinges vastutustunde, empaatiavõime, soovi appi tulla ja uhkuse heateo üle.

Eriti olulised on laste ja vanemate jalutuskäigud jõe äärde, metsa ja põllule. Hea, kui kõnnid vahelduvad rattasõiduga ja talvel suusatamisega. See võimaldab teil sagedamini marsruute vahetada ja laiendada laste arusaamist oma piirkonnast. Siiski ei tasu unustada, et koos tervist parandavate jalutuskäikudega täidavad nad ka kognitiivseid funktsioone. Nagu meie uuringud on näidanud, on noorematele kooliõpilastele kõige eredamad muljed vanematega looduses jalutamine.

Kui täiskasvanud lapsed kätest kinni hoides kõnnivad, laste küsimustele vastates, väikseid avastusi teevad, näitavad nad näiteid looduse eest hoolitsemisest ja tekitavad seeläbi lapse hinges mitte ainult üllatust ja imetlust, vaid ka austust ümbritseva maailma vastu.

Seega on kõigi pereliikmete tervislik eluviis praegusel ajal lapse õnneliku ja jõuka elu võti kooskõlas maailmaga tulevikus.

Konsultatsioon lapsevanematele teemal “TERVISLIK ELUVIIS PERES”

Valmistas õpetaja: Tatjana Viktorovna Fokina.
MBDOU nr 18 "Vikerkaar" Tikhoretsk.

Kõik vanemad tahavad, et nende laps kasvaks terve, tugevana, tugevana ja vastupidavana. Kuid sageli unustatakse ära, et head füüsilised andmed määravad ära pere elustiil ja lapse füüsiline aktiivsus. Viimaste uuringute tulemused kinnitavad, et kaasaegses kõrgtehnoloogilises ühiskonnas tuleb tervislikule eluviisile palju rohkem tähelepanu pöörata, füüsiline areng isik, kuna loomuliku liikumise stiimuleid jääb järjest vähemaks. Elame ökonoomselt ehitatud korterites, tänapäevane elutempo sunnib meid sageli kasutama isiklikku või ühistransporti, saama infot raadio, televisiooni, interneti kaudu – see kõik eeldab head tervist. Õppimine ja istuv töö nõuavad motoorset kompensatsiooni – kehalise kasvatuse ja spordi, mängude ja aktiivse puhkuse kaudu. Sellega seoses oleme kohustatud õpetama oma lapsi kasulikke mõjusid õigeaegselt täielikult ära kasutama. füüsiline harjutus- elulise vajadusena, vastandina "tsivilisatsiooni haigustele".

"Hoolitsege oma tervise eest väikesest peale!" - sellel vanasõnal on sügav tähendus. Tervisliku eluviisi kujundamine peaks algama lapse sünniga, et inimesel tekiks juba teadlik suhtumine oma tervisesse.

1. Tingimused, millest sõltub lapse isiksuse kujunemise suund ja tema tervis, määratakse perekonnas. See, mida lapsele lapsepõlvest ja noorukieast peres sisendatakse moraalsete, eetiliste ja muude põhimõtete vallas, määrab kogu tema edasise käitumise elus, suhtumise endasse, oma ja teiste tervisesse.

2. Seetõttu peavad vanemad ise omaks võtma tervisliku eluviisi filosoofia ja asuma terviseteele.

3. Kehtib reegel: "Kui tahad last tervena kasvatada, siis käi ise terviseteed, muidu pole teda kuhugi juhtida!"

Tervisliku eluviisi mõiste hõlmab paljusid aspekte.
Esiteks igapäevarutiinist kinnipidamine. Lasteaias järgitakse režiimi, kuid mitte alati kodus. Lastele on vaja selgitada, et nad peavad varakult magama minema ja varakult üles tõusma. Ja järgige seda reeglit rangelt.

Teiseks on need kultuurilised ja hügieenilised oskused. Lapsed peaksid saama end korralikult pesta ja teadma, miks nad peaksid seda tegema.
Mõelge koos lastega mikroobide eest kaitsmise olukordi ja tehke järeldus, et lapsed peaksid hästi õppima: ärge sööge ega jooge õues; Peske alati käsi seebiga tänavalt naastes, enne söömist, pärast tualeti kasutamist. Lugege koos lastega kokku, mitu korda nad peavad päevas käsi pesema;
Kolmandaks toidukultuur.
Peate sööma rohkem köögivilju ja puuvilju. Rääkige lastele, et need sisaldavad palju A-, B-, C-, D-vitamiini, milliseid toiduaineid need sisaldavad ja milleks neid vaja on.

A-vitamiin – porgand, kala, paprika, muna, petersell. Nägemise jaoks oluline.
- B-vitamiin – liha, piim, pähklid, leib

Konsultatsioon lapsevanematele “Hoolitse tervise eest lapsepõlvest peale ehk 10 tervisekäsku”

Sihtmärk: eelkooliealiste laste tervise kujundamine.

(vanem rühm).

Konsultatsiooni käik:

Iga vanem soovib näha oma lapsi tervena ja õnnelikuna, kuid mitte kõik ei mõtle sellele, kuidas tagada, et tema lapsed elaksid harmoonias iseendaga, ümbritseva maailmaga, inimestega. Samal ajal on selle harmoonia saladus lihtne – tervislik eluviis.

Tervisliku eluviisi tulemuseks on reeglina füüsiline ja vaimne tervis. Need on omavahel tihedalt seotud. Pole juhus, et inimesed ütlevad: "Terves kehas terve vaim." Psühholoogid ja õpetajad on juba ammu kindlaks teinud, et kõige soodsam viis tervislike harjumuste kujundamiseks on koolieelne vanus. Sel perioodil veedab laps olulise osa oma ajast perekonnas, oma sugulaste keskel, kelle elustiili ja käitumise stereotüübid saavad kõige tugevamateks teguriteks nende elukujutluste kujunemisel.

Tervislik eluviis on majas rõõmuks nii suurtele kui väikestele, kuid selle loomiseks tuleb täita mitmeid tingimusi.

Paljud inimesed tegelevad sellega ise, kasutades tervise säilitamiseks lihtsaid, kõigile teadaolevaid reegleid. Sügavast lapsepõlvest tuntud: "päike, õhk ja vesi on meie omad" parimad sõbrad“... Kuid mitte kõik ei mäleta ja paljud alahindavad maagilisi omadusi.

Kuna need näevad välja ka lihtsad ja väga tavalised, on see järjepidevus ja süsteemsus.

10 käsku terve elu:

1. Toitumine:

Täielikuks kasvuks ja arenguks vajavad lapsed ratsionaalset ja toitvat toitumist. Lapse söögikordade korraldamisel püüdke jääda lihtsa, kuid väga lihtsa juurde olulised reeglid:

Ajakava järgi söömine – kujundage oma lapses harjumus süüa rangelt kindlaksmääratud kellaaegadel;

Toiduvalmistamiseks kasutage ainult looduslikke tooteid, mis ei sisalda säilitusaineid ega sünteetilisi lisaaineid;

Kaasa vitamiinirikas ja mineraalid tooteid, eriti sisse kevadine periood;

Oluline on, et toitumine oleks hästi tasakaalustatud: toit peab sisaldama piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid;

Iga päev peaksid laual olema puu- ja köögiviljad;

Lapse isu sõltub sageli sellest välimus toit. Beebi sööb suure rõõmuga, kui kaunistate roogi loominguliselt, luues toodetest äratuntavad kujundid.

Oluline on meeles pidada, et mõnikord soovivad lapsed oma dieeti seda või teist toitu, sest nende keha vajab seda.

Kuulake oma lapse vajadusi!

2. Reguleerime koormust!

Füüsiline;

Emotsionaalne;

Arukas.

Elame moto järgi: "Aeg tööks, aeg lõbutsemiseks."

Jälgime hoolega lapse käitumist. Sel juhul on vaja keskenduda lapse seisundile. Tähelepanu kaotus, kapriisid, hüsteerika, tegevusest keeldumine, inhibeerimine on signaal ülekoormusest.

Nende ilmingute esimeste märkide korral peaksite tegevuse või suhtluse intensiivsust katkestama või vähendama. Andke oma lapsele võimalus puhata niipea kui võimalik. Parim puhkus on füüsiline aktiivsus värske õhk.

Tähelepanu! Isegi emotsionaalselt positiivsete koormuste ületamine: põnevad mängud, rõõmus suhtlemine võivad viia ülekoormuseni ja sellest tulenevalt ebasoodsate tulemusteni. Kui meie, täiskasvanud, õigel ajal midagi ette ei võta ega peata ega vähenda lapse koormust, võib sellele seisundile järgneda kurnatus, halb enesetunne, hüsteeria ja seejärel haigus.

3. Värske õhk!

See on lihtsalt vajalik laste areneva aju jaoks!

Hapnikupuudus viib aktiivsuse olulise vähenemiseni. Tuulutamata umbses ruumis ei saa laps olla aktiivses, erksas olekus, veel vähem täita mingeid keskendumist nõudvaid ülesandeid.

Hapnikupuudus põhjustab kiiret väsimust ja kurnatust.

Hea tervise ja eduka tegevuse tagamiseks peab laps viibima värskes õhus ja ventileeritavas ruumis:

Une ajal kohustuslik;

Vajalik on füüsiline aktiivsus värskes õhus - vähemalt 2 tundi päevas.

Pidage meeles, et laste aju vajab

V suured hulgad hapnikku.

4. Kehaline aktiivsus!

Liikumine on lapse loomulik seisund.

Täiskasvanute ülesanne on luua selleks tingimused motoorne aktiivsus laps. Parim keskkond selleks on mänguväljak, park, sest need ühendavad kaks olulised tingimused füüsiliseks tegevuseks - ruum ja värske õhk.

“Õue rõõmsatele lastele on huvitav:

Lapsed veeresid liumäest alla ja haarasid ämbrid,

Ja nad jooksevad liivakasti ja küpsetavad lihavõttekooke.

Ja lihavõttekoogid olid küpsed, lapsed istusid kiikedel...”

Laske oma lapsel võimalikult palju kõndida, mängida õues mänge,

jookseb, hüppab, ronib, ujub... See on täieliku jaoks väga oluline

aju ja sellest tulenevalt kogu lapse keha aktiivsust!

5. Füüsiline kultuur!

Süstemaatiline füüsiline treening on tervisele väga kasulik. Nad mitte ainult ei tugevda füüsiline tervis, aga ka lapse psüühika, avaldavad positiivset mõju tema iseloomule. Nad aitavad arendada tahtejõulisi omadusi, enesekindlust, vastutustunnet ja oskust leida sõpru.

Liikide arsenal füüsiline kultuur väga lai: see

Hommikused harjutused – eelistatavalt venitamise ja hüppamisega:

Peaasi, et lapsele meeldib valitud kehalise kasvatuse tüüp,

nii et ta teeb seda mõnuga.

6. Veeprotseduurid!

Veeprotseduuride olulisus inimese tervisele on ammu teada ja sajanditepikkune kogemus kinnitanud.

Need on väga kasulikud tervisele, heaolule ja heale tujule.

Saate valida mis tahes tüüpi veetöötluse, mis sobib teie lapsele või alternatiiviks erinevad tüübid:

Loputage hommikul pärast und ja õhtul enne magamaminekut 1-2 väikese ämbriga sooja, jaheda või külma veega;

Kontrastdušš, kontrastvannid kätele ja jalgadele (3-7 kontrasti, alustades soojast või kuumast ja lõpetades külmaga, sooja või kuuma kestus on 2 korda pikem kui külmaga);

Pühkimine märja rätikuga.

7. Soe, sõbralik psühholoogiline kliima peres

Lapse kasvatuskeskkonnal ja pere psühholoogilisel kliimal on suur mõju lapse füüsilisele ja vaimsele tervisele. Areng mugavas olukorras beebi tuleb kiirem ja harmoonilisem. Ta “imab endasse” kõike positiivset, mis teda ümbritseb. Ja see teeb temast tugeva, õnneliku ja enesekindla inimese.

Ja vastupidi, kui laps kasvab ebasoodsas keskkonnas, kus on agressiivsust, ärritust, viha, ärevust, hirmu, on ta "nakatunud" nende negatiivsete emotsioonide ja tunnetega, mis toob kaasa mitmesuguseid tervisehäireid ja järelikult arengupeetuseni.

"Puudutage mind lahkusega,

Nagu tervendav elav vesi, -

Ja haigused peseb laine minema,

Ja kurbus läheb mööda,

Hing valgustatakse ilust."

Ärge kunagi keelake oma lapse suhtlemist!

Kehtestada perekonnas keeld:

Vägivaldsed negatiivsed (ja isegi positiivsed) emotsioonid, eriti õhtul, enne magamaminekut;

Karjuda

Viha.

Lapsega positiivselt suheldes laete teda energiaga.

Meie negatiivsus (karjumine, ärritus) hävitab lapse hapra psüühika ja desorienteerib teda.

Ja seetõttu nõrgestab see tema võimeid ja lõpuks ka tervist.

8. Lihtsad massaaži- ja isemassaažitehnikad:

Käed, jalad, kõrvad, nägu, keha bioloogiliselt aktiivsed punktid.

9. Loomine:

Lapsed on loojad. Täiskasvanud peavad looma vaid tingimused oma loominguliseks tegevuseks.

Loovuses saab laps end väljendada: oma mõtteid, tundeid, emotsioone. Ta saab luua oma maailma oma seaduste järgi, tunda rõõmu ja rahulolu. Loovuses saab laps väljendada negatiivseid tundeid ja kogemusi ning vabaneda neist. Loovuse kaudu mõistab laps ilu ja maailma harmooniat.

Aidake oma lapsel näha maailma ilu, aidake tal „armuda

ilu“ ja toetavad tema soovi luua.

Selleks sobib erinevat tüüpi tegevused:

Joonistamine;

Modelleerimine (plastiliinist, savist, taignast);

Klassikalise ja lastemuusika ning loodushäälte kuulamine;

Muusika- ja laulutunnid;

Tantsutunnid ja kunstilised tegevused.

Kõik see ja palju muud annab võimaluse emotsionaalseks väljendumiseks,

õpetab last armastama tööd ja olema enda üle uhke.

10. Hoidkem igapäevast rutiini!

Väga oluline on õpetada oma last ärkama ja magama jääma, sööma, mängima, kõndima ja töötama samal ajal.

Anna Erilist tähelepanuõige uni (õigeaegne uinumine - hiljemalt 21.00-22.00, minimaalne une kestus - 8-10 tundi);

Reguleerige teleri vaatamist nii ajaliselt (mitte rohkem kui 40 minutit - 1 tund ja sisuliselt - õhtul, vältige ergutavaid teemasid).

See sisendab turvatunnet, enesekindlust ja stabiilsust.

See õpetab last jaotama ja hoidma füüsilist

ja vaimset jõudu kogu päevaks.

See muudab ta rahulikumaks ja positiivsemaks.

Seega on kõigi pereliikmete tervislik eluviis praegusel ajal lapse õnneliku ja jõuka elu võti kooskõlas maailmaga tulevikus.

Tervisliku eluviisi säilitamine pole nii keeruline. Aga kui õpetame lapsi juba varakult väärtustama, kaitsma ja tugevdama oma tervist, demonstreerime tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevane põlvkond on tervem ja arenenum mitte ainult intellektuaalselt. , vaimselt, aga ja füüsiliselt.

Nii et olge terve ja pidage alati meeles Sokratese sõnu:

“Tervis pole kõik, aga kõik ilma terviseta pole midagi.