Kuidas alustada vastsündinud lapse karastamist: karastamise reeglid ja meetodid. Millal alustada lapse karastamist: lihtsad reeglid Eelkooliealiste laste karastamine Komarovsky

Paljud vanemad kurdavad, et nende laps külmetab sageli. Nõrk immuunkaitse on haiguste ja keha madala vastupanuvõime peamine põhjus. Lihtsad meetmed aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Peaasi: klasside regulaarsus, tulemuste pidev jälgimine, lastearstiga konsulteerimine.

Nõrga immuunsusega lapse kõvenemine viiakse läbi erinevaid meetodeid. Õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid, kehaline kasvatus, tervislik pilt elu – keha tugevdamiseks on lugematu arv viise. Siit saate teada, kuidas imikuid ja vanemaid lapsi karmistada.

Nõrga immuunsuse põhjused

Sageli haigetel lastel on nõrkus immuunsussüsteem. Keha liigne tundlikkus tekib paljude tegurite mõjul.

Kaitse nõrgenemise põhjused:

• ema ebapiisav, irratsionaalne, ebakvaliteetne toitumine raseduse ajal;
• kunstlik toitmine või rinnaga toitmise varajane lõpetamine;
• mikroelementide, vitamiinide, mineraalide puudumine, vale toitumine;
• ebapiisav lapsehooldus;
• vanemate vähesed teadmised, kuidas last karastada;
• vanemate vastumeelsus tegeleda lapsega kehalise kasvatuse ja massaažiga;
• jalutuskäikude ebapiisav kestus värske õhk;
• päeva/öise une kestus on tavapärasest lühem;
• kroonilised haigused, keha suurenenud sensibiliseerimine;
• immuunsüsteemi pärilikud patoloogiad.

Immuunsuse nõrgenemise tunnused:

• sagedased külmetushaigused (laps haigestub rohkem kui 4-6 korda aastas);
• pidevad kaebused peavalu kohta;
• nõrkus, apaatia, unisus;
• kalduvus allergiatele;
• Pärast haigust kulub lapse taastumiseks kaua aega;
• keha reageerib halvasti patogeenide tungimisele, temperatuur tõuseb harva isegi haiguste korral, millega kaasneb peaaegu alati kõrge temperatuur;
• Sageli ilmuvad nahale vistrikud ja punased laigud;
• igasugune tuuletõmbus põhjustab ninakinnisust;
• vähimalgi kokkupuutel külmetunud inimesega algab köha, aevastamine ja tervis halveneb;
• Lapsed keelduvad õuemänge mängimast, istuvad vaikselt kõrval ja kurdavad, et neil "pole jõudu".

Paljud täiskasvanud küsivad: "Kuidas suurendada immuunsust lastel, kes on sageli haiged?" Meetodid sõltuvad immuunkaitse vähenemise põhjusest. Kui probleem on omandatud, pöörake maksimaalset rõhku looduslikele meetoditele: õige toitumine, igapäevane rutiin, vitamiiniteraapia, kehaline kasvatus, kõvenemine. Kaasasündinud immuunpatoloogiate korral annavad peamise terapeutilise toime spetsiaalsed ravimid. Arst määrab immunostimulaatorid, ilma milleta õige pilt elu ei anna märgatavaid tulemusi.

Üldised karastamise reeglid

Pärast immunoloogi ja lastearsti külastust saite teada, et lapsel pole tõsiseid haigusi ega kaasasündinud patoloogiaid. See on hea uudis. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on oluline parandada toitumist, und, puhata ja tervis muutub tugevamaks.

Keha kaitsevõime suurendamise kohustuslik ese on kõvenemine. Pange tähele üldisi nõudeid, mida tuleks järgida igas vanuses.

10 reeglit vanematele, kes hakkavad oma sageli haigeid lapsi karastama:

• mõelge meetodid üle, peatuge ühe või kahe juures, konsulteerige oma lastearstiga;
• alustada protseduure, kui lapsed on täiesti terved;
• tegutse ettevaatlikult, alanda järk-järgult vee/õhu temperatuuri, pikenda õhu/päikesevannide kestust;
• järk-järgult juurutada uut tüüpi terviseprotseduure;
• järgige kohanemisrežiimi: tutvustage järgmist tehnikat nädal või kaks pärast keha rahulikku reaktsiooni eelmistele seanssidele;
• alustada veeprotseduure suvel, sooja ilmaga;
• sagedasi külmetushaigusi põdevatel lastel peaks vee- ja õhutemperatuur olema 2–3 kraadi kõrgem;
• kui laps on haige, lõpetage hõõrumine, vannid (vees või õhus), pärast taastumist alustage protsessi uuesti, esimesest etapist alates;
• iga 2 nädala järel tehke paaripäevane paus, jälgige keha reaktsiooni;
• kombineerige kõvenemine õige toitumise, värskes õhus viibimise, vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmise ning korraliku puhkusega. Ainult sel juhul muutub lapse immuunsüsteem tugevamaks.

Erinevas vanuses laste karastamise meetodid

Lastearst või tervisekliiniku metoodik soovitab optimaalseid protseduure keha tervise parandamiseks. Enamik tehnikaid sobib kasutamiseks kodus. Vanemate ülesanne on uurida karastamise reegleid ja saada nõu spetsialistilt. Oluline on arvestada konkreetse lapse tervislikku seisundit.

Veeprotseduurid

Lihtsad, ligipääsetavad meetodid: hõõrumine, kastmine ja duši all käimine. Näidake oma lapsele näidet, kuidas rätikuga keha hõõruda. Pane tähele: Laste nahk on õrn, seega ei saa te oma keha liiga tugevalt hõõruda. Ostke oma lapsele pehme rätik.

• pühkige keha pärast ärkamist, protseduur kestab 1–2 minutit. Alguses on temperatuur +33…+35 kraadi. Nii nagu teiste veeprotseduuride puhul, langetage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra;
• dušš on lubatud pooleteise aasta pärast. Veeprotseduuride optimaalne aeg on hommikul ja pärast kergeid harjutusi. Temperatuurirežiim on sama, mis vannis käimisel (alates +36 kraadist järk-järgult “eemaldada” 1 kraad korraga);
• doseerimine Suurepärane karastav toime, aktiivne termoregulatsiooni mehhanismi treenimine. Alustage protseduure pärast seda, kui laps on harjunud pühkima ja duši all käima. Lapsele ei saa kohe kannu külma vett peale valada: külmetus on garanteeritud. Pihustamise kestus on 15 kuni 30 sekundit. Alustage standardtemperatuuriga (alates +35 kraadist), saavutage kahe kuu jooksul temperatuur +30 kraadi. Algul valage ainult jalad (jalgadest põlvedeni) ja käed (kätest õlgadeni), hiljem liikuge kogu kehale (järk-järgult). Kui laps harjub, joo vaheldumisi sooja ja jaheda veega.

Märge! Reguleerige laste loputamise temperatuuri sõltuvalt aastaajast. Imikutele alates aastast kuni kolm aastat talvel keskenduda näitajatele +34...+28 kraadi, suvel: +33...+24 kraadi. 6 aastast kuni 8 aastani langevad temperatuurinäitajad talvel +32...+24 kraadilt suvel +30...+20 kraadini.

Ujumine

Jaheda vee mõju väikesele kehale, pehme “lainemassaaž” ja arendav kehaline aktiivsus on teinud ujumisest laste karastamise üheks juhtivaks protseduuriks. erinevas vanuses. Tähelepanuväärne on, et beebi saab toega ujuda 6–8 nädala vanuselt.

Mugava fikseerimisega kaelapiirkonnas täispuhutav rõngas vastsündinutele aitab kõige pisematel ujujatel vee peal püsida. Esiteks ujub laps vannis, üle ühe aasta vanused lapsed saavad ujuda avavees, alati koos vanematega.

Paljud basseinid pakuvad spetsiaalset varajase ujumise kursust emadele ja beebidele. Lapsed arenevad aktiivsemalt, haigestuvad harvemini, muutuvad seltskondlikumaks ja enesekindlamaks ning side ema ja beebi vahel tugevneb. Mõnikord käivad isad sellistes tundides: see on ka väikese mehe kasvatamise pluss.

Väikelaste basseinis on temperatuur +32 C...+34 C, õhk peaks soojenema +26 C. Mugavaks ujumiseks basseinis alandage vannitoas veetemperatuuri järk-järgult 36–37 kraadilt + kuni + 33 C...+34 C. Järgige instruktori soovitusi, hankige lastearstilt luba lastebasseinis ujumiseks.

Vanematele lastele soovitatakse ka tunde, et arendada jõudu, agilityt ja vormida keha. Üks positiivseid aspekte: ujumine on aktiivne füüsiline tegevus, millel on minimaalne mõju selgroole ja südame-veresoonkonnale.

Maagiline rada

lihtne, taskukohane viis. Protseduuri käigus toimib laps jalgade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, masseerib talda, tunnetab vee mõju jalgadele. Paarid eeterlikud õlid tungivad hingamisteedesse ja avaldavad kehale kasulikku mõju. Ebatasasel pinnal kõndimine on kerge võimlemine pluss massaaž.

Sa vajad:

• massaaž Mat;
• peen liiv;
• väikesed veeris;
• meresool;
• eeterlikud õlid.

Lehel saate teada, kuidas rinnaga toitmise ajal täiendavaid toite õigesti tutvustada.

Kuidas jätkata:

• vala vanni mitte liiga palju vett: algul peaks vedelik olema soe: +36…+37 kraadi;
• vala meresool kuuse, eukalüpti, männi kontsentraadiga;
• asetage peal massaažimatt;
• pane laps vanni. Paku teed mööda kõndimist. Paljud vanemad ja taimeteadlased soovitavad laule laulda. Mida sagedamini laps suu avab ja rohkem õhku sisse võtab, seda aktiivsemalt tungivad hingamisteedesse männiokkade või eukalüpti kasulikud aurud ja soolaaurud;
• Esimene protseduur kestab 10 minutit. Vesi jahtub järk-järgult, märgatav on kõvenemise efekt;
• Vähendage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra, kuid ärge hoidke jalgu ka külmas vees;
• paari nädala pärast suurendage protseduuri kestust 20 minutini;
• Veenduge, et teie laps ei külmetaks. Pärast protseduuri loputage jalad puhta veega ja pühkige kuivaks.

Nõuanne! Kasuliku seansi saab läbi viia suures basseinis. Valage liiv ja väikesed kivikesed, lisage veidi meresoola, tilgutage veidi männi eliksiiri. Kasulike protseduuride jaoks soojendage vett 36 kraadini. Laske lapsel basseinis kõndida nagu merepõhjas. Alustage 5 minutiga, suurendage 2 nädala jooksul 20 minutini.

Õhuvannid

Lihtsaim ja ligipääsetavaim kõvenemisviis. Riietage beebi lahti ja laske tal sooja ilmaga 2-3 korda päevas alasti lamada. Protseduuride kestus on 2 kuni 15 minutit. Võtke kindlasti arvesse ruumi temperatuuri, et pisike ära ei külmuks.

Värskes õhus peaks laps kõndima ilma tarbetute riieteta (ärge mähkige isegi kõige väiksemaid), võttes arvesse kliimatingimusi. Alustage kõvenemist hommikul või pärast uinakut ning suurendage järk-järgult seansside kestust.

Päevitamine

Kasulik vorm keha tervendamiseks. Peamine:ärge üle pingutage, jälgige kõvenemiseks soodsaid tunde.

• Imikud peaksid päikese käes olema mitte rohkem kui 1-2 minutit, lapsed ühe aasta pärast - mitte rohkem kui 20 minutit;
• Optimaalne aeg suvepäikese käes viibimiseks on enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00. 11–15 ei tohiks lapsed (ja vanemad lapsed) kõrvetava päikese all kõndida: ohtlik kiirgus tipptundidel kutsub esile mitmesuguseid haigusi;
• Nagu ka teiste kõvenemismeetodite puhul, suurendage päikese käes viibimise aega järk-järgult. Jälgige oma keha reaktsiooni ja vältige kuumarabandust. Kandke beebi näo ja silmade kaitseks alati mütsi või panamamütsi koos visiiriga.

Kehaline kasvatus, võimlemine, massaaž

• hommikuvõimlemine on mäng, mitte karistus. Laps õpib hea meelega, kui vanemad on eeskujuks. Laps ei tohiks arvata, kui tõsine sündmus on: harjutused peaksid olema kerged ja lõbusad;
• Lubage beebil rõõmsa ja energilise muusika saatel hüpata, joosta, kükitada, kummarduda. Soojendusest saavad kasu ka vanemad;
• pidage meeles: väikesed lapsed kopeerivad täiskasvanute käitumist. Kui sunnid oma pisikest teki all peesitades harjutusi tegema, pole sellest midagi head;
• Massaaž on suurepärane viis lihaste tugevdamiseks ja keha funktsioonide normaliseerimiseks. Tehke kasulikke seansse poolteist tundi pärast söömist, päeval või hommikul enne treeningut;
• Kui lasteaed lubab, ostke noorsportlasele kehalise kasvatuse nurk. Miinimumkomplekt on horisontaallatt, rootsi redel, köis, spordipink, kiik. Hästi varustatud kohas on kehalise kasvatuse tunnid palju huvitavamad.

Kas teie laps haigestub sageli? Arst ütles, et lapse immuunsüsteem on nõrgenenud, kas selleks on vaja keha karastada? Võtke arvesse lastearstide soovitusi, kaaluge oma lapsele sobivaid meetodeid. Mida varem nõrga immuunsüsteemiga kõvenemist alustate, seda varem muutub laps tugevamaks ja hakkab nakkustele aktiivsemalt vastu.

Dr Komarovsky laste karastamise kohta järgmises videos:

Parim viis oma lapse kaitsmiseks haiguste eest on õigeaegne ja asjatundlik ennetus. Kõvenemist peetakse õigustatult üheks parimaks ennetusmeetodiks. Siiski ei tasu äärmuslike protseduuridega ülepeakaela kiirustada, vanemad peavad arvestama erinevate teguritega, nagu beebi tervislik seisund, immuunsuse omadused ja vanus. Sellest, kuidas õigesti läheneda mudilaste karastamise, koolieelsete ja koolieas, vanematele räägib sageli kuulus lastearst Jevgeni Komarovsky.

Mis see on

Laste karastamine on meetmete kogum laste keha mõjutamiseks mitmesugustest looduslikest teguritest, nagu päikesevalgus, vesi, õhk jne. Sageli põhineb see kontrastil (keskkonnatemperatuuri langus ja tõus lapse kehatemperatuuri suhtes, atmosfäärirõhu tõus ja tõus. Eesmärk on viia keha “lahinguvalmidusse”, kohandada see võimaliku välise stressiga, nn. suurendades seeläbi tema võimet negatiivsetele mõjudele vastu seista.

Arstid on juba ammu tõestanud, et süstemaatiline karastamine parandab rakkude koostist, hakkavad kõik elundid ja süsteemid harmoonilisemalt ja paremini toimima. Uni ja isu paranevad, vereringe normaliseerub, ainevahetusprotsessid, kohanemismehhanismid paranevad kiiremini, närvisüsteem tugevneb. Seda ennetusmeetodit teadsid Vana-Kreeka ja Rooma ravitsejad.

Meditsiin tunneb paljusid karastamise meetodeid. Kõige lihtsamad ja kodus kõige kättesaadavamad on pühkimine ja loputamine, kontrastdušš, päevitamine, sportimine ja jalutuskäigud värskes õhus. Suhteliselt pikka jäävees viibimist (nn talisuplust) lastele ei soovitata, neile sobib paremini kontrastne sooja ja jaheda vee vaheldumine.

Saate lapse täielikult karastada või kohalikke protseduure harjutada- näiteks kurgu karastamine (selleks on tuntud ja maitsev viis - jäätis). On oluline, et teraapia oleks pidev, sest pärast pikka pausi väheneb kõvenemise mõju miinimumini ja kaob seejärel täielikult.

Doktor Komarovski arvamus

Jevgeni Komarovsky, nagu paljud tema kolleegid, usub, et kõik lapsed sünnivad suure immuunsuse ja võimetega. Ja uue inimese esimesed eluaastad on paraku seotud sellega, et inimesed, kes neid kõige rohkem armastavad - vanemad - teevad kõik võimaliku ja võimatu, et hävitada need kaasasündinud võimed kohaneda ümbritseva maailmaga. Selleks ei tee nad midagi üleloomulikku, piisab, kui luua beebile kasvuhoonetingimused, riietuda soojalt, jälgida lapse söödava toidu steriilsust, sulgeda tihedalt aknad ja uksed ning anda lapsele rohkem erinevaid ravimeid. sageli.

Ja siin on dr Komarovski laste karastamisele pühendatud saate tegelik episood.

Tulemuseks on laps, kes haigestub sageli ja raskelt kõikidesse mõeldamatutesse ja mõeldamatutesse haigustesse, mille hulgas on esikohal kindlasti külmetushaigused ja viirusnakkused.

Jevgeni Olegovitš on kindel, et lapsi tuleb sünnist saadik karastada. Peaasi on seda teha iga päev, ühtki protseduuri vahele jätmata, ja läheneda kõvenemisele põhjustel. Kui ema ja isa mõtlesid selle peale ja otsustasid, et tahavad oma last karastada, tuleks alustada lastearstiga konsulteerimisest. Spetsialist vaatab beebi läbi, määrab vajadusel laboratoorsed uuringud ja teeb oma otsuse selle kohta, kas seda konkreetset last saab karastada ja millist teadaolevatest meetoditest on parem valida.

Kui kõvenemine on ebasoovitav

Vastsündinud

Äsja sündinud beebile sobivad karastumiseks üsna hästi tavapärased rituaalid - hommikuvõimlemine, riiete vahetamine jalutuskäiguks, õhtune ujumine. Kui lastearst lubab, võite hakata lapse jalgadele järk-järgult valama külma vett, kõigepealt jaheda ja seejärel külma veega. Protseduuride kestus peaks järk-järgult suurenema. Kontrastvanne pole vaja harjutada, kuid jalutuskäigud peaksid saama iga beebi päeva kohustuslikuks atribuudiks; Jevgeni Komarovsky soovitab temaga jalutada, olenemata ilmastikutingimustest ja aastaajast.

Pesemine on kõige esimene kõvenemine. Esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist on soovitav oma beebit veega tutvustada, peaasi, et vee temperatuur ei oleks madalam kui 28 kraadi. Seda võib iga kolme kuu tagant 2-3 kraadi võrra langetada, mitte sagedamini.

Saate lapse sünnist saadik maha kasta, järgides temperatuurirežiimi, mida oleme juba eespool kirjeldanud. Seda tuleks teha üks kord päevas pärast suplemist. Esiteks valatakse need ettevaatlikult üle kandade, seejärel jalad, käed, kõht ja liiguvad sujuvalt lapse pea taha.

Alates kuuendast elukuust võib last pühkida veega spetsiaalse flanellkinda abil. Algul - ainult käed ja jalad, siis saate selja pühkida ja lõpuks - rind ja kõht.

Beebidele on päevitamine väga kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul tekib D-vitamiin, mida organism vajab rahhiidi tekke vältimiseks. Peaasi on doseerida beebi päikese käes viibimist ja vältida pikaajalist kokkupuudet otseste kiirtega lapse nahale.

Lapsed vanuses 3 aastat ja vanemad

Kunagi pole liiga hilja end karmistada, on Jevgeni Komarovsky veendunud. Seetõttu võib selliseid protseduure alustada igas vanuses lapsele, kui vanemad seda imikueas ei praktiseerinud. Lähenemine on endiselt sama, kuid alates kolmandast eluaastast võib kasutada kontrastduši ja alates 4. eluaastast võib last tänaval külma veega üle kasta, kuid ilma fanatismita. Alates kolmandast eluaastast võib lasta lapsel suvel soojal päeval lihtsalt lühikeste pükstega päris kaua värskes õhus viibida. Regulaarsed basseinikülastused on kasulikud.

• Tingimuste (näiteks veetemperatuuri) muutmine peaks toimuma järk-järgult. Äkiline hüpe võib avaldada negatiivset mõju lapse heaolule.
• Protseduurid on soovitav läbi viia mänguliselt, et beebi tajuks toimuvat lõbusa tegevusena ja tahaks end karastada.
• Kui laps hakkab ebapiisavalt tajuma järgmist vee ja õhu temperatuuri tõusu või langust, ta nutab ja on kapriisne, tuleb protseduur katkestada ja järgmisel päeval naasta eelmisele temperatuuritasemele.
• Kastmisel ja pühkimisel tuleks poiste suguelundid katta, et vältida temperatuurimuutusi suguelundite piirkonnas, kuna see võib hiljem reproduktiivfunktsiooni negatiivselt mõjutada.
• Mitte mingil juhul ei tohi oma last üle toita. Ema ja isa sõnul peaks ta sööma siis, kui ta seda tahab, mitte siis, kui “aeg on käes”. Terve laps on alati veidi näljane, mõõdukalt kõhn ja väga aktiivne, ütleb Komarovsky. Need kolm sõna peaksid saama hoolivate vanemate juhisteks.
• Jevgeni Komarovsky peab oma karastussüsteemi üheks olulisemaks teguriks normaalsete tingimuste loomist majas, kus laps elab. Regulaarne ventilatsioon on vajalik igal ajal aastas, eriti kui laps on haige. Õhutemperatuur ruumis ei tohiks ületada 18-20 kraadi, niiskus - 40-60%.
• Te ei saa oma last mähkida, ta peaks alati olema ilmale sobivalt riides. See, kuidas sa ennast riietad. Väikese keha termoregulatsiooni võib häirida liigne armastav ema või vanaema pani pisikese jalutama 2-3 pluusi ja paar jopet peale. Higistamine on kindel viis külmetuse saamiseks.
• Vanemad peaksid juhinduma lapse reaktsioonist kõvenemisele. Vee ja õhu temperatuur on puhtalt individuaalsed tegurid, mõne jaoks on need kõrgemad, teiste jaoks madalamad, kõik sõltub sellest, kui mugavalt laps end protseduuride ajal tunneb.

Jekaterina Morozova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Beebi tervis sõltub paljudest teguritest: pärilikkus, elutingimused, toitumine jne. Aga suures osas oleneb see muidugi elustiilist, mille eest ema vastutab. Karastamine on tervisliku eluviisi kontseptsiooniga alati “käsikäes” käinud ja see teema ei kaota oma aktuaalsust tänapäevani, hoolimata asjaolust, et paljusid lapsi kasvatatakse peaaegu “kasvuhoone” tingimustes.

Niisiis, kuidas oma last karastada ja kas seda on vaja teha?

Mis on kõvenemine ja kuidas see lapsele kasulik on?

Mõistet "kõvenemine" mõistetakse tavaliselt kui termoregulatsiooniprotsesside keha spetsiifilise treenimise süsteemi, mis koosneb protseduuridest, mis suurendavad immuunsust ja keha üldist vastupidavust.

Muidugi on karastumisel nii vastaseid (kus me ilma nendeta oleksime) kui ka pooldajaid. Aga üldiselt, Kui reegleid järgitakse, on karastamine äärmiselt kasulik , ja vastaste argumendid põhinevad reeglina halvasti läbiviidud protseduuride tulemustel.

Video: kuidas last korralikult karastada?

Kõvenemine: mis sellest kasu on?

• Immuunsuse tugevdamine. Paadunud organismil on madalam tundlikkus igasuguste temperatuurimuutuste suhtes, mis tähendab suuremat vastupanuvõimet hooajalistele haigustele.
• Ärahoidmine veenilaiendid veenid
• Kasulik mõju nahale (naharakud hakkavad veelgi aktiivsemalt tööle).
• Töö normaliseerimine närvisüsteem. See tähendab rahustavaid omadusi, stressi, väsimuse kõrvaldamist ja keha üldist vastupanuvõimet psühholoogilistele probleemidele.
• Stimuleerimine endokriinsüsteem — mis omakorda avaldab positiivset mõju teistele organismis toimuvatele protsessidele.
• Üldine heaolu paranemine, tugevuse suurenemine. Kõvenemine soodustab suurenenud vereringet ja sellele järgnevat rakkude aktiivset küllastumist hapnikuga.

Lisaks väärib märkimist, et kõvenemine on väga tõhus alternatiiv kavandatud ravimitele.

Protseduuride tulemused on immunostimulaatoritega võrreldes kiiremad ja püsivamad ning lisaks on need ohutud.

Video: lapse karastamise eelised ja põhireeglid

Millises vanuses tuleks hakata lapsi kodus karastama Kas varajane karastamine on kahjulik?

Millal alustada?

See küsimus teeb muret igale emale, kelle jaoks on lapse tervislik eluviis esikohal.

Just, mitte kohe pärast sünnitusmaja!

Selge on see, et parem on alustada lapse karastamist varajane iga, kuid lapse keha on veel liiga nõrk, et teda uusi katseid teha.

Mõned eksperdid väidavad, et kõvenemist saab lapsele tutvustada juba 10. päeval pärast sündi, kuid enamik lastearste nõustub siiski, et parem on oodata kuu või kaks. Eriti,.

Loomulikult tuleks protseduurid alustada alles pärast konsulteerimist lastearstiga , beebit uurides ja tema tervislikku seisundit arvesse võttes.

Oluline on meeles pidada, et vastsündinu keha on endiselt nõrk ja kui on varjatud haigusi, võivad sellised protseduurid lapse tervist oluliselt halvendada.

Lisaks võib beebi hüpotermia, kelle termoregulatsioon pole veel välja kujunenud (märkus – jahtumine toimub palju kiiremini ja tugevamini kui täiskasvanutel!), põhjustada erinevate haiguste teket.

Seetõttu on parem anda lapsele aega tugevamaks saada ja oma immuunsust "üles ehitada".

Kõik, mida pead teadma ja tegema enne lapse karastamise alustamist – meeldetuletus vanematele

Selleks, et karastamine tooks lapsele erakordset kasu, peab ema nende protseduuride läbiviimiseks (olenemata nende vormist ja tüübist) meeles pidama järgmisi reegleid:

• Kõigepealt konsulteerige lastearstiga! Ta otsustab, kas lapsel on protseduuridele vastunäidustusi, kas need halvendavad probleemide korral tema tervislikku seisundit, ütleb talle, mida absoluutselt ei saa teha, ja aitab tal valida. Parim viis kõvenemine
• Kui arst ei pahanda ja terviseprobleeme pole ning beebi tuju on protseduuridele soodne, vali kõvenemisviis .
• Protseduuri aeg. Oluline on mõista, et kõvenemise mõju sõltub otseselt sellest, kas teete protseduure jooksvalt. 1-2 kõvenemist iga 2 nädala tagant ja erinevatel aegadel kahjustab ainult lapse tervist. Protseduur peab toimuma samal ajal ja regulaarselt – ehk siis pidevalt. Alles siis on sellest kasu.
• Koormuse intensiivsus. Esiteks peaks see järk-järgult suurenema. Selge on see, et beebile ei saa jäävett peale valada ja unistada, et nüüd on ta terve nagu kangelane. Koormuse intensiivsus ei tohiks olla liiga tugev, kuid mitte liiga nõrk (kontsade ventileerimine toatemperatuuril 2 minutit muidugi ei tee midagi) ja seda tuleks suurendada järk-järgult - protseduurist protseduurini.
• Beebi meeleolu ja seisund. Selliseid protseduure ei soovitata teha, kui lapsel on halb tuju. Kõvenemine peaks tooma ainult positiivseid emotsioone, muidu pole sellest kasu. Seetõttu on soovitatav protseduure läbi viia mänguliselt, kaasates absoluutselt kõik pereliikmed. Ja protseduurid on rangelt keelatud, kui laps on haige.
• Ärge alustage lapse karastamise protsessi külma veega üle kastmisega. See on stress isegi täiskasvanud keha jaoks ja veelgi enam beebi jaoks. Alusta õhuvannidest, sagedasest tuulutamisest, avatud aknaga toas magamisest jne.
• Kõvenemine peaks toimuma koos muude tegevustega: õige toitumine, füüsiline aktiivsus ja jalutuskäigud,.
• Paljud emad arvavad, et kõvenemisel on oluline külm vesi ja hingemattev efekt. Tegelikult saavutatakse kõvenemise ajal olulise efekti kontrast mitte ainult ämbriga jääveega: Oluline on treenida veresoonte võimet muuta oma luumenit vastavalt välistemperatuurile.
• Jalad on temperatuurimuutuste suhtes kõige tundlikumad (nägu ja peopesad, mis on pidevalt avatud, ei vaja liigset karastamist), kuna neil on palju retseptoreid.

Mida mitte teha:

1. Alustage kohe äärmuslike protseduuridega.
2. Tehke protseduure tuuletõmbuses ruumis.
3. Osalege protseduuris. Selle maksimaalne kestus on 10-20 minutit.
4. Karastage last, kui ta on haige. Protseduuride juurde saate naasta mitte varem kui 10-14 päeva pärast ägedat hingamisteede infektsiooni ja 4-5 nädalat pärast kopsupõletikku.
5. Sundige last kõvenema, tehke protseduure jõuga.
6. Luba hüpotermia.

Vastunäidustused:

• Igasugune nakkus-, viirus- või muu haigus ägedas staadiumis.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Jahtumisel veresooned tõmbuvad kokku ja tagajärjed probleemsele südamele võivad olla väga tõsised.
• Närvisüsteemi haigused. Sel juhul madal temperatuur- ärritav.
• Nahahaigused.
• Hingamisteede haigused.

Laste kodus karastamise meetodid - karastamisprotseduurid, video

Karastusmeetodi valimisel on oluline mõista, et lapse vanus on väga oluline.

Kui teismelist saab suvel dachas rõõmsalt jaheda veega üle kasta ega muretse tagajärgede pärast, siis beebi jaoks võib selline “protseduur” lõppeda kopsupõletikuga.

Seetõttu valime vastsündinutele kõige õrnemad karastamismeetodid ja suurendame kõvenemise intensiivsust TASTAPÄEVALT!

Kuidas last karastada - peamised meetodid:

• Õhutage tuba sageli. Suvel ei pea te akent üldse sulgema, kuid külmal aastaajal saate selle avada 4-5 korda päevas 10-15 minutiks. Oluline reegel on mustandite vältimine. Võite kasutada ka kaasaegset tehnoloogiat, mis mitte ainult ei reguleeri temperatuuri, vaid ka niisutab/puhastab õhku.
• Magab lahtise aknaga või rõdul kärus. Loomulikult on lapse üksi rõdule jätmine keelatud. Võite alustada 15 minutiga ja seejärel pikendada õues magamise aega 40-60 minutini. Muidugi ei pea te seda külma ilmaga tegema (miinus 5 lapse puhul on põhjus koju jääda). Kuid suvel võite magada (kõndida) tänaval nii palju kui soovite (kui laps on toidetud, kuiv ja sääskede ja päikese eest varjatud).
• Õhuvannid. Seda protseduuri saab alustada otse sünnitusmajas. Pärast mähkmevahetust tuleks laps mõneks ajaks alasti jätta. Õhuvanne tuleks alustada temperatuuril 21-22 kraadi 1-3 minutist, seejärel vähendada seda järk-järgult ja suurendada vanni aega 1 aasta võrra 30 minutini.
• Lapse vannitamisel vee temperatuuri järk-järgult alandada. Iga suplemisega langetatakse seda 1 kraadi võrra. Või valavad nad peale vannitamist lapsele vett, mille temperatuur on 1-2 kraadi madalam kui vannis.
• Peske jaheda veega 1-2 minutit. Soojast temperatuurist alandatakse järk-järgult külma (28-21 kraadi).
• Pühkimine märja rätikuga. Kätekinnas või rätik niisutatakse vees, mille temperatuur ei ületa 32–36 kraadi, seejärel pühitakse 2–3 minuti jooksul kergelt käsi ja jalgu jäsemetest kehani. 5 päeva jooksul vähendatakse temperatuuri 27-28 kraadini.

Kuidas vanemat last karastada?

1. Hõõrumine ja pesemine jaheda veega kehtib igas vanuses.
2. Kontrastsed jalavannid. Panime 2 basseini vett - sooja ja jaheda. Hoiame jalgu 2 minutit soojas vees, seejärel asetame need 30 sekundiks jaheda veega kaussi. Me vaheldume 6-8 korda, pärast mida hõõrume jalgu ja paneme puuvillased sokid. “Külmas” basseinis saate vee temperatuuri järk-järgult alandada.
3. Jookseme paljajalu! Tuuletõmbuse puudumisel on täiesti vastuvõetav paljajalu põrandal joosta. Kui teil pole muidugi betoonpõrandaid või jäiseid, libedaid plaate. Eksperdid soovitavad ka merekividest “vaipa”, millel saab käia otse toas.
4. Külm ja kuum dušš. Sel juhul muudab ema vee temperatuuri soojalt jahedaks ja tagasi. Temperatuuri alandatakse jällegi, nagu kõigil juhtudel, järk-järgult!
5. Valamine. Kui teie laps on juba varakult harjunud kannust doseerima, siis võite minna edasi jahedamate doseerimistega. Peaasi, et vesi ei muutuks šokiks nii beebile kui ka tema kehale. Pärast doseerimist on oluline keha rätikuga kergelt punetuseni hõõruda. Massaaž ei ole efekti tugevdamisel vähem tõhus. Kastmine algab 35-37 kraadi juures ja tõstab temperatuuri järk-järgult 27-28 kraadini ja alla selle. 2-3 aasta pärast võib temperatuuri alandada 24 kraadini.
6. Saun ja bassein. Võimalus vanematele lastele. Õhutemperatuur saunas ei tohi ületada 90 kraadi ning protseduuri aeg peaks olema 10 minutit (alusta 2-3 minutiga). Peale sauna käia sooja duši all ja siis saab basseini minna. Selles olev vesi ei tohiks olla liiga külm ja laps peaks sellisteks temperatuurimuutusteks juba valmis olema. See tähendab, karastatud.
7. Enne magamaminekut võite jalad pesta jahedas vees. See tervislik harjumus on tõeliseks abiks teie immuunsuse parandamisel.
8. Kurgu kõvenemine. Et laps pärast iga jäätist või limonaadiklaasi kuuma käes haigeks ei jääks, tee kõri kõvaks. Alustuseks võite kuristada iga päev, kui veetemperatuur langeb järk-järgult 25 kraadilt 8 kraadini. Seejärel võid alustada magusatrenni skeemi “kolm korda päevas” järgi: hoia jäätist suus, loe 10-ni ja alles siis neela. Seejärel saate üle minna väikestele mahladest või ürditõmmistest valmistatud jääkuubikutele.

Ja veel mõned olulised kõvenemise reeglid:

• Me ei mähi last üle normi! Vastsündinu on riietatud "nagu ta ise pluss 1 kerge riietus" ja vanemad lapsed lihtsalt "nagu tema ise". Jalutama minnes pole vaja lapsi liiga palju kokku panna, eriti mitte kodus. Eriti kui laps on aktiivne.
• Talvel jalutavate laste temperatuurinormid : kell -10 - alles 3 kuu pärast, kell -15 - kuue kuu pärast.
• Last päevitama “kastes” pidage meeles UV-kiirte kahjulikku mõju. Alla 1-aastased imikud on nende suhtes äärmiselt tundlikud ja neil on lubatud vannis käia ainult hajusa päikesevalguse käes. Päevitamist saate alustada alles 3 aasta pärast ja seejärel ainult annustena (riigi lõunaosa jaoks - kell 8-10 ja keskmise tsooni jaoks - 9-12).
• Vanemad kasutavad äärmuslikke karastamismeetodeid omal ohul ja riskil. Nende hulka kuuluvad jääaugus ujumine, pärast vanni sukeldumine lumes jne. Lastele on loomulikult parem valida õrnemad protseduurid. Ja isegi laps tuleks nendeks ette valmistada järk-järgult.
• Tavaliselt kombineeritakse kõvenemist kehalise aktiivsusega. Kuid pärast päevitamist on parem poolteist tundi sellest hoiduda.

Ja ärge unustage lapse tuju! Lükkame protseduuri edasi, kui laps on kapriisne. Ja me ei sunni neid peale, kui laps protesteerib.

Otsige viisi, kuidas mängu kaudu head harjumust juurutada – ja olge oma lapsele heaks eeskujuks.

Saidi sait tänab teid artiklile tähelepanu eest! Meil on väga hea meel, kui jagate oma tagasisidet ja näpunäiteid allolevates kommentaarides.

Kõige sagedamini tekib küsimus kõvenemisprotseduuride alustamise kohta pärast lapse haigust. Kuid kas seda on õige alustada taastumisperioodil? Mis on kõvenemisprotseduurid ja kuidas neid õigesti läbi viia? Mis on hooajalises kõvenemises erilist? Selgitame välja.

Laste karastamise reeglid: Komarovsky

Tuntud lastearst rõhutab, et karastamine ei ole doseeritud kokkupuude vee, päikese ja õhuga, vaid lapse elustiili põhimõtteline korrigeerimine. Seda ei tohiks käivitada akna avamisega 30 sekundiks. Karastamise algus on hr Komarovski sõnul selge päevakava, õige toit ja riietus ning sport.

Lastearst on kindel, et beebiga on vaja iga ilmaga jalutada, teda turgutada motoorne aktiivsus, ärge sundige toitu, vähendage kokkupuudet kodukeemiaga miinimumini.

Kui poiss või tüdruk haigestub sageli, siis tasub ehk vähendada vaimset pinget (keelte õppimine, muusikaõpetus). Kui tervisest jääb puudu, siis lisateadmised lapsele õnne ei too.

Haige laps peaks oma toa korda tegema: tolmukogujad välja viskama, igapäevast märgpuhastust tegema ja kütteseadmeid mitte sisse lülitama. Teie laps ei vaja värsket õhku, vaid kodutööd, televiisorit ja arvutit. Lastearst soovitab šokolaadi asemel sagedamini jalutuskäike teha, asendades beebiga suhtlemise maiustustega. Selline elustiil võib arsti sõnul teha lapse õnnelikuks ja seega ka terveks.

Kõigi kõvenemistoimingute läbiviimine nõuab kolme peamise reegli ranget järgimist:

1. Süstemaatilisus. Alustatud tööd tuleks iga päev lõpetada, ilma et oleks põhjust protseduuri vahele jätta.
2. Järkjärgulisus, st mõjude kestuse ja nende intensiivsuse sujuv suurenemine.
3. Võttes arvesse beebi individuaalseid omadusi, lapse enda tuju, vanust ja majapidamistegureid.
4. Kõvenemisprotseduurid peaksid lapsele rõõmu pakkuma. Kui teie lapsele meeldib pigem paljajalu kõndida, mitte lamades päevitada, laske tal kõndida.

Hr Komarovsky rõhutab, et karastamine ei vähenda nakkushaigustesse haigestumist. Seetõttu ei kaitse see teie last tuulerõugete eest, kui lasteaed haiguse epideemia. Laps vajab rohkem harmoonilist elustiili kui karastavaid tegevusi.

Kõvenemise omadused suvel, sügisel, talvel

Hooajalisus on põhimõte, mida karastavate tegevuste läbiviimisel arvestatakse. Näiteks ainult suvel saab laps päevitada. Ultraviolettkiirgusel on positiivne mõju laste immuunsüsteemile. Kuid väikesed lapsed on nende suhtes tundlikumad. Ja sellega tasub arvestada. Sellised protseduurid on alla üheaastastele lastele vastunäidustatud. Ettevaatusega tuleb neid kasutada ka alla kaheaastastel lastel. Juba kolmeaastased lapsed saavad selliseid üritusi korraldada temperatuuril 22°C.

Esimese vannitamise kestus kolmeaastastel lastel on 3 minutit, vanematel lastel võib selle kestust pikendada 5-6 minutini. Iga päev tasub oma beebi päikese käes viibimist 5 minuti võrra suurendada. Saate selle tuua kuni pool tundi. Sellised protseduurid on vastunäidustatud õhutemperatuuril üle 30°C.

Veekarastamise protseduure saab teha kodus igal ajal aastas. See on ujumine. Sünnist kuni ühe aastani tehakse lastele viieminutilisi vanne 37°C veetemperatuuril ja 2 kraadi madalama veega. Märgpühkimist saab läbi viia labakindaga, mis on niisutatud 35-36°C vees. Protseduur hõlmab lapse käte pühkimine käest õlani, jalad jalast põlveni minuti või kahe jooksul. Iga päev tuleks vee temperatuuri kraadi võrra tõsta ja viia 28°C-ni. Pärast märgpühkimist pühitakse iga kehaosa koheselt kuivaks, hõõrudes kuni kergelt punetuseni.

Talvel saab teha termoteraapiat ehk viia lapse sauna. Sellist kõvenemist tasub alustada soojal aastaajal, näiteks sügisel, ja talvel jätkata protseduure, pikendades järk-järgult lapse leiliruumis viibimise aega, tõstes selle temperatuuri.

Lapse karastamine kodus: kust alustada

Kõigepealt lõpetage lapse pakkimine ja ventileerige lapse tuba kaks korda päevas.

Karastusprotseduure üle üheaastasele lapsele võite alustada veetemperatuuri langusega hõõrumistega, aga ka üldiste duššidega, alustades temperatuurist 28 kraadi ja alandades seda 23-ni. Alates pooleteise aasta vanusest, võite oma lapse peal dušši kasutada.

Kui lapsed kõnnivad enesekindlalt, võite kasutada kõvenevaid jalavanne. See on suurepärane vahend külmetushaiguste vastu. Parem on manipuleerimine teha enne magamaminekut, valades nii palju vett basseini, et see kataks ainult jalgade alumise osa. Alla 3-aastaste laste lähtevee temperatuur on 33°C ja talvel - 36°C. Igal nädalal tuleks temperatuuri alandada 2 kraadi võrra, viies selle 24°C-ni. Laske lapsel protseduuri ajal jalgu liigutada, teha miniharjutusi, mitte ainult jalgu vees hoida.

Jalgade valamine toimub vahukulbiga pärast lapse istutamist madalale toolile. Vee temperatuur peaks alguses olema 27-28°C ja lõpptemperatuur -18°C. Pärast jalavanni, loputamist või hõõrumist tuleb lapse jalad kuivaks pühkida ja hõõruda neid kätega, kuni need muutuvad kergelt punaseks.

Vastsündinud lapse karastamine

Jevgeni Komarovsky usub, et vastsündinud laps ei vaja kõvenemist. Peate lihtsalt korraldama tema hoolduse, et kohanemismehhanismid ei kaoks. Selleks on vaja luua sobivad õhu- ja veetemperatuurid. See tähendab, et esimestel elunädalatel tuleks mähkmeid vahetades jätta beebi minutiks alasti.

Mis puutub vette, siis alates kuust saate vannitamise kestust pikendada, andes seega veele võimaluse loomulikult jahtuda. Lastearst soovitab kasutada ka võimalusi loodusega kontakti saamiseks ehk rohkem jalutada, järk-järgult jalutuskäikude kestust pikendades. Lumi ja vihm ei tohiks neid takistada.

Laps magab värskes õhus paremini ja selline kõvenemine on beebile täiesti piisav. Härra Komarovsky ei soovita lapsi jääauku kasta, selliseid pisikesi päikese käes hoida ega muid ekstreemseid karastusviise kasutada.

3-5-aastase lapse karastamine

Selles vanuses saate lapse immuunsuse tugevdamiseks teha järgmisi protseduure: kontrastsed jalavannid ja dušid, vannitamine, vannitamine, samuti lapse viimine sauna või vene vanni.

Jalade kontrastsus eeldab kahe basseini olemasolu. Kuumas vees peaks temperatuur olema kuni 40 o C, külmas - 30-32 o C. Esmalt kastetakse jalad sisse kuum vesi minutiks, seejärel 20 sekundiks külma. Mõlema basseini veetemperatuuri tuleks alandada 2 kraadi võrra.

Kontrastdušše kasutatakse ainult kolmeaastastel lastel. Laps seisab kuumas vihmas kaks minutit, külmas 20 sekundit. Vaheldumisi peaks olema vähemalt 5 korda, lõpetades külmprotseduuriga. Pidage meeles, et kõvenemine peaks lapsele rõõmu tooma, nii et kui lapsel pole tuju ja protseduur talle ei meeldi, siis on parem seda mitte teha. Ja meeldiva õhkkonna koheseks loomiseks peaksite oma lapsele juurdepääsetavas vormis selgitama, miks te seda teete, välja pakkuma muinasjutu, loo sellest, kuidas sellised manipulatsioonid aitasid koomiksitegelasel taastuda.

Saun on soome saun. Selle mõju lapse kehale määrab madal õhuniiskus ja kõrge temperatuur. Selle protseduuriga on soovitatav last harjutada alates kolmandast eluaastast, kuigi tänapäeval on palju näiteid, kuidas kõrge temperatuuri austavad vanemad on lapsi vannituppa meelitanud alates aastast. Seda tüüpi kõvenemise puhul on peamine astmelisus. Kõigepealt peaksite lapsele näitama ja rääkima talle protseduurist kõik, laskma tal näha, kuidas ema ja isa aurutavad, seejärel kutsuge laps 5-10 sekundiks leiliruumi. Õhu sissehingamine suurendab verevoolu ülemistes hingamisteedes. Õpetage last saunas hingama läbi nina. Korduv kütte ja jahutuse vaheldumine riietusruumis stimuleerib lapse keha termoregulatsiooni mehhanismide toimimist. See võimaldab beebil kergemini kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega.

Lapse kurgu kõvenemine

Selliste protseduuride jaoks on mitu võimalust. Siin nad on:

• Vee kõvenemine . Peate alustama kaela loputamisest sooja veega (40 kraadi) ja järk-järgult vähendama seda 1-2 kraadi võrra, jõudes temperatuurini 17ºC.
• Taimsed keetmised . Tavaline vesi asendatakse saialille, kummeli ja eukalüpti tõmmistega.
• Soola loputused . Klaasis keedetud vett lahustage teelusikatäis soola ja kuristage. Võite lisada soodat või paar tilka joodi.
• Jääkuubikud . Loputamise asemel võite kasutada jääkuubikuid. Esimesel päeval hoitakse neid suus 30 sekundit, viies need järk-järgult täieliku lahustumiseni.
• Jäätis . Võite anda oma lapsele teelusikatäie seda toodet, pakkudes, et hoiate seda 10 sekundit suus ja seejärel neelake alla.

Kõvenemine pärast haigust

Lastearstid soovitavad pärast külmetust kõvenemist alustada tavaliste õhuvannidega. Lapsed taluvad neid hästi. Kohe pärast lapse taastumist alustage tema toa tuulutamisega. Selle käigus surevad pisikud ja infektsioonid. Õhuvannid tähendavad ka jalutuskäikude jätkamist õues või pargis, kus õhk on puhtam. Ja samal ajal lõpetage lapse mähkimine, pidage meeles, et ta liigub, tal pole külm. Riietage laps vastavalt ilmale. Ülekuumenemine ei ole lapse kehale vähem kahjulik kui hüpotermia. Mis puutub veeprotseduuridesse, siis nendest tasub kohe pärast taastumist loobuda. Ärge kiirustage kontrastsete duši või dušiga.

Rohkem kasu toob kuristamine ja meresoola lahusega suu loputamine.

Lähenege pärast haigust karastamistegevustele ettevaatlikult ja ärge unustage, et need peaksid teie lapsele rõõmu pakkuma.

Eriti Diana Rudenko jaoks

Paljud vanemad pole sageli oma lapse tervisega rahul, ta haigestub liiga sageli. Tundub, et elamistingimused on peaaegu ideaalsed: hea toit, oma lastetuba, suur hulk mänguasjad, toas tuuletõmbust ei ole. Kuid niipea, kui joote külma vett, sööte jäätist või saate jalad märjaks, peate kohe helistama kohalikule arstile või pöörduma lähimasse apteeki ravimite järele. Mida teha? Ja kuidas sellega toime tulla? Vastus on hästi teada ja see on üsna ilmne – kõvenemine.

Kõigepealt peate mõistma, miks haigused tekivad ainult seetõttu, et tuul puhus või jalad said märjaks. Kõigile neile küsimustele vastamiseks peate minema tagasi oma varasesse lapsepõlve. Vastsündinud lapsel on kaasasündinud kohanemisvõime keskkond. Kuid hoolivad ja armastavad vanemad teevad kõik, et luua stabiilsed tingimused, näiteks: steriilne toit, soe vesi, soojustõhk lasteaias. Kõik see toob kaasa asjaolu, et looduslikud aklimatiseerumismehhanismid kaovad tarbetuna. Selle tulemusena selgub, et ohuallikaks võib olla toatemperatuur + 17 °C või paljajalu kõndimine.

Kust kõvenemisprotseduur algab?

Pea meeles, et karastamine pole lihtsalt protseduur, vaid õige eluviis, mil laps ei karda külma õhku, sööb jäätist ja kõnnib paljajalu. Samal ajal peavad vanemad mõistma, et karastavate tegevuste ühekordne rakendamine ei anna kunagi soovitud tulemus. Seetõttu ei ole soovitatav last kord aastas kolmekuningapäeva külmade ajal jääauku uputada. Kuna laps võib hiljem tõsiselt haigestuda.

Nõuetekohane kõvenemine koosneb kolmest põhireeglist:

• Füüsiline aktiivsus – selle asemel, et sõita ühe bussipeatuse võrra kooli või lasteaeda, on parem see vahemaa jalgsi käia. Väga oluline on nädalavahetustel kogu perega looduses käia, see on palju tervislikum kui arvutimonitori või teleriekraani ees aega veeta.
• Riided – esiteks peaks riiete kogus olema absoluutselt mõõdukas, sest higistamine põhjustab sageli külmetushaigused kui külmutamine. Lisaks peaksid riided olema mugavad, et mitte piirata lapse motoorseid funktsioone.
• Toitumine – on väga oluline, et toidu tarbimine oleks võrreldav energiakuluga.

Karastus on ennekõike õige eluviis!

Vanemad peavad mõistma, et kõvenemine ei ole lihtsalt 20 sekundit päevas külma veega hõõrumine. Sellist üritust on vaja alustada jalutuskäikudega värskes õhus iga ilmaga, sealhulgas mõõduka ja õige toitumisega. Väga oluline on ka lastetoa korrastamine, vaja on eemaldada kogu tolmu kogunemine, teha iga päev märgpuhastust ja kindlasti tuba tuulutada. Loomulikult nõuab kõigi nende soovituste rakendamine vanematelt mitte ainult soovi, vaid ka lisaaega, mistõttu eelistavad paljud inimesed siseruumides paigal jooksmist ja veega pühkida.

Karastusprotseduuride läbiviimisel peavad vanemad järgima kolme ranget reeglit: järkjärgulisus, süsteemsus ja individuaalsed omadused laps (vanus, kaasuvad haigused ja beebi üldine tervis). Pealegi peaks beebi kõiki kõvenemisprotseduure mõnuga läbi viima, seetõttu on oluline arvestada tema vanust ja huvisid.

Tänu kõvenemisele saab ära hoida paljusid haigusi, välja arvatud muidugi hingamisteede viirusnakkused. Samuti on oluline arvestada tõsiasjaga, et paadunud inimesed taluvad haigusi palju kergemini, kuna nende süda ja veresooned töötavad hästi.

Karastage end ja olge terved!