Vestlus koolieelikutega Kasvan terveks, tugevaks, karastatud. Vestlus viis

Anna lambakoer
Vestlus sisse vanem rühm"Kes on karastumisega sõber, ei viitsi kunagi"

Tere, kallid poisid! Räägime kõvenemine. Ja ma alustan oma lugu sellega, kuidas väike tüdruk Tanya oma hommikut veedab.

Tanyal on maagiline padi. Padi näeb välja nagu padi, täiesti tavaline, ainult väga väike. Sellised padjad vanad ajad"mõtted" helistas. Panid selle kõrva alla, mõtlesid millegi meeldiva peale ja jäid magusalt magama.

Selle padja kinkis Tanyale tema vanaema ja ta sai selle kingituseks oma vanaemalt. Tüdrukule meeldis väga vaadata tema mustreid "väike mõte". Selle üks pool oli tumesinine, kuldkollaste heledate tähtedega ja peale tikitud kitsas noorkuu. Padja teine ​​pool on taevasinine, kaunistatud kolme tulbiga – valge, roosa ja punane.

Kui neiu magama läks, pani ta oma lemmikpadja põse alla "öö" pool tähte ja kuu. Talle tundus, nagu tiirleksid tähed kuu aega ringi ja laulaksid talle vaikset hällilaulu.

Hällilaul

Tähed on saanud selgemaks

Mine kiiresti magama!

Võib-olla unistad

Tulelinnu hele sulg,

Või sarlakpunane lill või küürakas ots.

Kuu särab pimedas taevas,

Nagu seitsmeõieline lill,

Laulab staarkoor: "Headaega! Maga, Tanyusha, maga!"

Tüdruk jäi kohe magama ja nägi hämmastavaid muinasjutulisi unenägusid.

Ja hommikul, kui Tanya ärkas, oli teine ​​padi alati tema põse vastu surutud - "hommik"- külg. Tulbid kahisesid oma kroonlehti ja sosistasid vaikselt tüdrukule aas: "KOOS Tere hommikust» .

Tere hommikust

Tere hommikust kallis!

Ärka kiiresti üles.

Akna taga jääpurikad sulavad,

Varblane säutsus.

Kevad on meile külla tulnud,

Ärka üles unest!

Tere hommikust, armas väike padi!

Tüdruk vastas talle ja tõusis voodist välja

ja jooksin vannituppa käsi pesema, nägu pesema,

pese hambaid, ümisedes naljakat laulu.

Hommiku laul

Hommikuti ja õhtuti

Keeran vannitoas segisti lahti.

Ma ei kahetse vett

Ma pesen oma kõrvad ja kaela.

Las vesi voolab – ma tahan nägu pesta!

Tegi kraani tugevamini lahti

Ja ma võtsin tüki seepi,

Vaht tõusis suurepäraselt

Pesin kätelt tolmu ja mustuse maha.

Lase vett joosta – ma tahan end pesta!

Tanya pesi oma nägu alati jaheda veega. Pesin näo, käed, kõrvad, kaela ja isegi õlad. Siis kuivatasin end korralikult ära froteerätik, karistuse määramine:

Frotee rätik,

Puhas rätik,

Pühin oma käed, õlad ja kaela uuega.

Tunnen end energilisemana!

"Nüüd peate hambaid pesema ja jaheda veega kuristama.", mõtles Tanya. Ta valas klaasi vett, pigistas tuubilt hambapasta oma harjale ja hakkas hambaid pesema.

Ma pesen hambaid piparmündipastaga,

Lõhnav ja meeldiv.

Töötan oskuslikult pintsliga,

Teie hambad on väga valged!

Tanyusha! Kas sa oled juba oma nägu pesnud? - hüüdis ema tüdrukule. - Siis mine söö jogurtit.

Mis jogurt täna on? - küsis Tanya.

karmiinpunane!

Vaarikajogurt on mu lemmik! - vastas tüdruk riimis, sõi maitsvat jogurtit ja läks emaga lasteaeda.

Kallid poisid! Räägi meile, kuidas su hommik läheb.

Tõstke käed üles, kes täna oma nägu pesi ja hambaid pesi!

Hästi tehtud! Kõik pesid oma nägu ja pesid hambaid.

Pese jaheda veega, kuristage toatemperatuuril veega karastada oma keha.

Räägime sellest, kuidas vesi meie tervist aitab.

Kõvenemine protseduurid võivad erineda. Saate end kuivatada spetsiaalse froteekindaga. Selleks valage basseini jahe vesi, lahustage selles näpuotsatäis meresoola ja pärast labakinda vees niisutamist pühkige õlad, käed, jalad, kael ja rind. See on väga kasulik protseduur – kuna veri tormab nahka, muutub nahk kergelt punaseks, paraneb

vereringe väheneb. Tunned end kohe energilise ja rõõmsameelsena. Pärast pühkimist hõõru nahk froteerätikuga kuivaks.

Ole tervislik!

Valan vett basseini,

Ma lahustan peotäie soola,

Pole midagi paremat kui sool,

Ja eriline - meri!

Ema pehme labakinnas

Ta pühib mind veega,

Selg, käed, kael, rind.

Ütleb mulle: "Ole tervislik!"

Kallid poisid! Võib-olla käivad mõned teist hommikul duši all?

Räägi meile, kuidas sa duši all käid. Millist vett vali: soe või jahe? Kas sa käid igal hommikul duši all?

Dušši all

Hommikul ärkan vaevu üles - lähen kohe duši alla.

Dušš meenutab veidi rõõmsat suvevihma.

Ta laulab, uriseb, heliseb – Ta rõõmustab ja kosutab.

Ja laisa magusa une ajab ta niretega minema!

Ja pesemine, kuivatamine ja jahe dušš on imelised. kõvenemine. Kuid pidage seda meeles kõvenemine on kaks olulised reeglid. Esimene reegel on järkjärgulisus, teine ​​reegel on järjepidevus.

Mida need reeglid tähendavad?

Veeprotseduure tuleb alustada umbes 28-30 kraadise temperatuuriga ja seda järk-järgult iga kahe-kolme päeva järel 1 kraadi võrra vähendada, viies lõpuks temperatuurini 15-18 kraadi. Selles seisnebki astmelisus. kõvenemine.

Ja järjepidevus tähendab, et peate tegema veeprotseduure iga päev, ilma vahele jätmata. See nõuab märkimisväärset tahtejõudu! Selgub, et veeprotseduurid See karastab mitte ainult keha, aga ka inimese tahet!

Üks suurepäraseid kõvenemine protseduurid - jalgade pesemine jaheda veega. Eriti mõnus ja kasulik on pesta jalgu öösel - esiteks pesed neilt higi ja mustuse maha ning teiseks saad paremini magada. Öine jalgade pesemine mõjub ju unele soodsalt!

Kallid sõbrad! Võtame oma vestluse teemal kokku kõvenemine.

Mis on juhtunud kõvenemine?

See on kõik, mille eesmärk on suurendada keha vastupanuvõimet ebasoodsate tingimuste suhtes. keskkond- külm, tuul, patogeensed mikroobid.

Milliseid meetodeid oleme karastamisega tuttavad?

Pesemine, loputamine, hõõrumine, kuristamine, duši all käimine, jalgade pesemine.

ilus kõvenemine- see on suvel jões või järves ujumine, paljajalu kõndimine märjal liival, murul, soojades lompides, õhu- ja päikesevannid värske õhk. Kuid sellest räägin teile järgmises vestlused.

Vasta küsimustele

1. Rääkige meile võlupadjast, mis tüdrukul Tanya oli.

2. Kuidas padi teda õhtul ja hommikul aitas?

3. Mida Tanya hommikul tegi?

4. Milliseid veeprotseduure teete hommikuti ja õhtuti? Kas sa pesed hambaid?

5. Milliseid viise veega karastamine tead küll?

Täitke ülesanne

Joonista ja värvi Kabiin: seep, švamm, hambahari, hambapasta tuub, pesukauss.

Teemakohased väljaanded:

Vestlus "Nende huvides, kes on õppinud, mis on blokaad, tuleb säilitada rahu ja kaitsta planeeti!" Riigieelarveline eelkool haridusasutus Lasteaed Nr 11 Peterburi Kirovski rajoon Tutvumismärkmed.

Vestlus “Viisakad sõnad” vanemas rühmas Eesmärk: süstematiseerida ja kinnistada laste teadmisi moraalne kasvatus. Eesmärgid: Haridus: kujundada ettekujutus haritud inimesest.

Võidupüha tähistamise eel korraldame lastele tutvustava ürituse, et nad saaksid tulevikus aimu, mis on oluline.

Vanema rühma integreeritud tunni kokkuvõte “Ära kunagi sõda” Vanema rühma lõimitud tunni kokkuvõte “Ära kunagi sõda” Eesmärk: 1. Rikastada laste teadmisi suurest ja helgest pühast.

Kooliväline tegevus “Kõige kasulikum haiguste puhul”

Sihtmärk: andke lastele aimu kõvenemisest ja selle kasulikkusest tervisele.

Ülesanded: tutvustada karastamise reegleid ja liike;

arendada soovi tervislikku eluviisi juhtida;

julgustada kõvenemisprotseduuride kasutamist.

Tunni käik:

Tere, kallid poisid! Täna räägime kõvenemisest, õpime tundma kõvenemise liike ja reegleid.

Alustan oma lugu ühe looga, mis juhtus Quiltsi maal. Istu maha ja kuula.

Õpetaja loeb muinasjuttu “Tekkide maal”:

Kunagi elas riigis, mida kutsuti puuvillaste tekkide riigiks (kõik selle riigi elanikud kõndisid vatitekkidesse mähituna) Kuninglik perekond. Sellel perekonnal oli kõik olemas ja ainult üks asjaolu takistas selle liikmetel tõeliselt õnnelikud olla: kuninga ja kuninganna poeg, väike prints, oli väga sageli haige. Vanemad ei säästnud raha riigi kõige soojematele tekkidele, kuid haigus ei taandunud.

Kuid ühel päeval ilmus sellesse riiki arst, kes ravis kõiki Kutaloke väga hästi (nii kutsuti puuvillaste tekkide riigi elanikke). Kuningas kutsus ta kohe paleesse printsi uurima. Poisi läbi vaadanud, ütles arst, et tema haiguse põhjuseks on hellitus, ning käskis printsil lõpetada tekkide sisse mähkimine, magada alati avatud aknaga, jalutada iga ilmaga pargis, käia metsas ja sageli. joosta paljajalu murul ja märjal liival.

Varsti lõpetas prints haigestumise ja kuningas määras arsti peaministriks. Ülejäänud kohtule see ei meeldinud. Nad hakkasid kuningale sosistama, et arst kohtles printsi väga julmalt ja tahab teda hävitada.

Arst hukati kuninga käsul. Nad hakkasid printsi uuesti tekkidesse mähkima, keelasid tal paljajalu kõndimise, käskisid sulgeda kõik toa aknad ja ei lubanud tal jalutama minna.

Varsti hakkas prints uuesti haigeks jääma...

Vestlus lastega.

Kuidas kohtuarst haigusega toime tuli?

(Lapsed vastavad küsimusele, õpetaja paneb tahvlile sõnad:

kõnnib iga ilmaga;

Paljajalu kõndimine märjal liival, murul;

Magage avatud aknaga;

Riietu vastavalt ilmale.)

Kuidas kõiki neid toiminguid ühe sõnaga nimetada? Mida kohtuarst soovitas? (Karastage) Ja karastamise elemendid on karastamisprotseduurid. (Tahvlile on pandud kiri: kõvenemisprotseduurid)

Tähelepanumäng “Kleit Masha”

Vaatame, kuidas oskad vastavalt ilmale riideid valida:

Päikeseline kevadpäev;

Vihmane sügispäev;

Pakaseline talvehommik.

(Lastele pakutakse pilte riietest, need tuleb valida vastavalt ilmastikuoludele.)

Kuulake lugu sellest, kuidas tüdruk Tanya oma hommiku veedab:

Hommikuti ja õhtuti

Keeran vannitoas segisti lahti.

Ma ei kahetse vett

Ma pesen oma kõrvad ja kaela.

Las vesi voolab -

Ma tahan oma nägu pesta.

Tegi kraani tugevamini lahti

Ja ma võtsin tüki seepi,

Vaht tõusis suurepäraselt -

Pesin kätelt tolmu ja mustuse maha.

Frotee rätik,

Puhas uus rätik

Ma pühin oma õlad ja kaela.

Tunnen end energilisemana!

Ma pesen hambaid piparmündipastaga,

Lõhnav ja meeldiv.

Töötan oskuslikult pintsliga,

Teie hambad on väga valged!

KÄED ÜLES KES ON TÄNA ENNAST PESU JA HAMBASID PESNUD?

Räägi meile, kuidas su hommik läheb?

Kas arvate, et need protseduurid tugevdavad meie keha?

(Tahvlile on pandud sõnad: - pesemine jaheda veega;

Kuristage toatemperatuuril veega.)

Kuulake luuletust selle kohta, mida tüdruk Julia hommikul teeb:

Valan vett basseini,

Ma lahustan peotäie soola,

Pole midagi paremat kui sool,

Ja eriline meri!

Ema pehme labakinnas

Ta pühib mind veega,

Selg, käed, kael, rind.

Ta ütleb mulle: "Ole terve!"

Saate end kuivatada spetsiaalse froteekindaga. Selleks valage basseini jahe vesi, lahustage selles näpuotsatäis meresoola ja pärast labakinda vees niisutamist pühkige õlad, käed, jalad, kael ja rind. See on väga kasulik protseduur – kuna veri voolab nahka, muutub nahk kergelt punaseks ja vereringe paraneb. Tunned end kohe energilise ja rõõmsameelsena. Pärast pühkimist hõõru nahk froteerätikuga kuivaks.

(Tahvlile on postitatud sõnad: hõõrumine)

Kuulake, kuidas veel saate oma hommikut alustada:

Hommikul ma vaevu ärkan -

Ma ujutan end kohe hinge.

Rõõmsa suve vihma eest

Dušš on veidi sarnane.

Ta laulab, pomiseb, heliseb -

Ta on rõõmsameelne ja kosutav.

Ja laisk, magus unenägu

Ta sõidab niruga minema!

Poisid, kas keegi teist käib hommikul duši all? Räägi meile, kuidas sa seda teed? Millise vee valida: sooja või jaheda? Kas sa käid igal hommikul duši all? (laste vastused)

(Tahvlile on postitatud sõnad: loputamine jaheda veega)

Üks imelisi kõvenemisprotseduure on jalgade pesemine jaheda veega. Eriti meeldiv ja kasulik on jalgu pesta öösel - esiteks pesed jalgadelt higi ja mustuse maha ning teiseks saad paremini magada. Öine jalgade pesemine mõjub ju unele soodsalt!

(Tahvlile on postitatud sõnad: öösel jalgade pesemine.)

Kujutage nüüd ette, suvi on käes, oleme jõe kaldal...

Kehalise kasvatuse tund "Ujujad"

Läksime kiiresti alla jõe äärde

Nad kummardusid ja pesid.

Üks kaks kolm neli -

Nii mõnusalt värskeks saime.

Ja nüüd me ujusime koos.

Peate seda käsitsi tegema:

Koos üks kord on rinnuliujumine.

Üks, teine ​​on jänes.

Kolm, kaks, üks – me ujume nagu delfiin.

Lainel kõikudes vedeleme selili.

Läksime järsule kaldale, raputasime end maha ja läksime koju.

Poisid, kas te arvate, et kui me suvel jões või järves ujume, siis meie keha kõveneb? (laste vastused)

(Sõnad on postitatud: ujumine avatud vees)

Pärast ujumist võite võtta õhu- ja päikesevanne. Õhuvanne tehakse varjuliste puude all. Esialgu viibi 5-10 minutit päikese käes (tingimata peaga kaetud), kui keha harjub päikesekiirtega, võid kauem päikese käes viibida.

(Sõnad on postitatud: õhk ja päevitamine).

Vaadake tahvlilt, kui palju kõvenemistüüpe me mäletasime.

Muusika mängib.

Professor Zakalkin siseneb klassiruumi.

Tere, kallid poisid. Tulin teile täna külla, et rääkida kõvenemisest. Kui paljud teist teavad, mis see on? (laste vastused)

Karastus on treening, mis aitab kehal vastu seista ebasoodsatele ilmastikutingimustele (külm, kuumus, lörts, tuuletõmbus).

"Kõvenemise reeglid"

-Selleks, et kõvenemine oleks tõhus, tuleb järgida teatud reegleid:

(karastumisreeglid on üles pandud tahvlile)

Esimene reegel:

Kui tahad olla terve,

Kui hakkate kõvenema,

Karmistage iga päev.

Kõvenemine peaks olema igapäevane ja pidev. Veeprotseduure peate tegema iga päev, ilma vahele jätmata. See nõuab palju tahtejõudu.

Teine reegel:

Läksin kohe külma kätte -

Ma olin kontideni külmunud.

Karastage end järk-järgult.

See on tervisele väärtuslik.

Kõvenemine peaks toimuma järk-järgult, parem on alustada õhuprotseduuridega: peske ja tehke harjutusi ainult aluspükstes. toatemperatuuril, 15-20 minutit. Veendumaks, et “vistrike” nahale ei tekiks, tuleb end kohe riidesse panna.

Kastmist tuleks alustada sooja dušiga, alandades vee temperatuuri järk-järgult 1 kraadi võrra iga kahe-kolme päeva järel, viies selle 15-18 kraadini.

Kolmas reegel:

Kui sa ennast karastad, on see rõõm,

Nohu pole sinu sõber.

Hoolitse oma tervise eest.

See, lapsed, ei ole mänguasi.

Kõvenemine peaks olema meeldiv. Te ei saa külma käes külmuda, päevitada kuni põletuseni ega ujuda, kuni tekib hanenahk.

Reeglid, pidage meeles, lapsed.

Olge terved ja ärge haigeks jääge!

Ülesanne professorilt “Krüpteeritud kiri”

Poisid! Sain krüpteeritud kirja, kuid mul pole selle võtit. Sa ei aita mul seda dešifreerida ja lugeda.

(lapsed dešifreerivad sõnad "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad!”)

Kuidas sa neist sõnadest aru saad? (laste vastused)

Karastavatele inimestele annab tervist loodus, sest päike, õhk ja vesi on selle lahutamatud osad. Suhtlemine loodusega toob rõõmu, parandab tuju, rahustab ja seega parandab tervist.

Laul "Karastage ennast"

Loputage end külma veega,

Kui tahad olla terve!

Ärge pange kokku ja peitke oma nina tuule eest,

Isegi tugeva, demonstratiivse pakase korral.

Kõndige otse, mitte painutatud

Nagu iga küsimus!

Päike, õhk ja vesi on kõige kasulikumad,

Nad aitavad meid alati haiguste vastu.

See on meile parem kõigist haigustest

Päike, õhk ja vesi!

Emad, isad! Ärge hellitage oma lapsi

Välja tuleb hoopis "Mütsid". õiged inimesed.

Ma palun teilt väga, emad ja isad:

Tugevdage oma lapsi!

Karastage end, kui soovite olla terve,

Proovige arstid unustada,

Loputage end külma veega,

Kui tahad olla terve!

Summeerida.

Poisid, kas nõustute sõnadega: "See, kes on karastumisega sõber, ei tõuka kunagi"?

Milline näeb välja teie arvates terve ja staažikas inimene, millised märgid tal peaksid olema?

Valige iseloomustamiseks kuus tunnust terve inimene:

Ta haigestub väga harva.

Sellel on puhas nahk, säravad silmad ja juuksed.

Alati kannab sooje riideid.

Hea, kosutav uni.

Alati suurepärane, "päikseline" tuju.

On kahvatu välimusega, tuhmid silmad.

Elab vähemalt 80 aastat.

Kui jääte haigeks, paranete kiiresti.

Suudab joosta 5 kilomeetrit ilma õhupuuduseta.

Pidevalt ärrituv.

Tunnis on ta kogunenud ja tähelepanelik.

Ei isoleeri liiga palju.

Kas arvate, et teie tervis on hea? Kas saate end staažikaks nimetada?

Iga inimene peaks oma tervise eest hoolitsema. Täna meenutasime kõiki karastamise liike, professor rääkis, kuidas õigesti karastada.

Professor Zakalkin:

Kui alustate kohe homsest karastamistega ja teete neid iga päev, siis saavad teist terved ja paadunud inimesed. Ja lõpetuseks soovitan teil labürindi radu mööda “jalutada” ja kõigile soov lugeda.

(plakat tahvlil oleva labürindiga kirjaga "Soovin teile head tervist!")

Kodutöö ülesanne.

Joonistage terve ja staažikas inimene ja tema sõbrad (päike, jõgi, rätik, dušš, seep, hambahari jne)

Vestlus tervislikust eluviisist algtasemel

Teema: Kui tahad olla terve, pinguta end!

Bestik Irina Viktorovna, Kasahstan, Põhja-Kasahstani piirkond, Petropavlovsk, kuulmispuudega laste piirkondliku eri- (parandusliku) internaatkooli õpetaja.
Kirjeldus: See metoodiline areng on kasulik õpetajatele ja algõpetajatele. Kinnitab teadmisi nooremad koolilapsed karastumisest ja tervislike eluviiside oskuste arendamisest.
Sihtmärk:õpilaste keha karastamise alaste teadmiste kinnistamine.
Ülesanded:
Hariduslik: kinnistada õpilaste teadmisi kõvenemisest ja selle tähtsusest inimkehale.
Hariduslik: arendada hoolikat suhtumist oma tervisesse.
Korrigeerivad ja arendavad: areneda loogiline mõtlemine, mälu, tunnetuslik huvi, laiendada õpilaste silmaringi, arendada õpilaste kõnet tunni ajal.
Varustus: esitlus, kaardid, sildid.
Kõne materjal: kõvenemine, keha, tervis, külm.
Tunni käik:
Koolitaja:
Lapsena olin sageli haige,
Ja ma võtsin alati tablette.
Ja siis hakkas ta kõvenema,
Loputage end külma veega.
Ja ma sain kohe terveks,
Ja mu pere on õnnelik!

Poisid, miks te arvate, miks inimesed külmetavad ja haigestuvad?
Laste vastused.
Koolitaja: Inimese nahk on palju tundlikum külma kui kuuma suhtes, mistõttu võib ka väike tuuletõmbus põhjustada nohu, aevastamist ja tõsisemaid tagajärgi. Jahtumise tagajärjel nõrgeneb meie keha kaitsevõime ja avalduma hakkavad patogeensed mikroobid kahjulikud omadused, mille tagajärjeks on nohu, köha või kurguvalu. Tekib keha üldine reaktsioon, mida nimetatakse külmetushaiguseks. Et seda ei juhtuks, tuleb treenida oma keha külma mõjudele.
Soovin teile pakkuda väikest kiirküsitlust “Kui terve sa oled?”

Blitzi uuring "Kui terve sa oled?"
1) Kui sageli olete sel aastal külmetanud?
0. Mitte üks kord;
1. 1 kuni 4 korda;
2. Rohkem kui 4 korda.
2) Kas teil on kroonilised hingamisteede haigused (bronhiit, sinusiit, tonsilliit, riniit, tonsilliit)?
0. Ei;
1. Üks haigus;
2. Haiguste kompleks.
3) Kas teil on päevi üldine halb enesetunne (letargia, energiakadu, uimasus, kerged peavalud jne)?
0. Äärmiselt haruldane;
1. Tihti;
2. Väga sageli.
Kui kogute 0-1 punkti, siis on teie tervis korras, 2-4 punkti - olete ohus, 5-6 punkti - keha on nõrgenenud.
- Mida peaksite tegema, et vähem haigeks jääda?
Lapsed: Peame end karmistama.

Koolitaja: See on õige poisid. Karastamine on meetmete kogum, mille eesmärk on suurendada inimkeha vastupanuvõimet keskkonnatingimustele ja edendada tervist. Kõvenemine suurendab organismi kaitsemehhanisme ja vastupanuvõimet erinevatele haigustele.
Milliseid kõvendusaineid teate?
Lapsed: Päike, õhk, vesi.
Koolitaja:
Päike, õhk ja vesi -
Meie parimad sõbrad.
Me saame nendega sõbraks,
Et saaksime terved olla.
Tooge näiteid üldistest kõvenemisprotseduuridest.
Lapsed: Dušš, ujumine, päevitamine.

Koolitaja: Poisid, pidage meeles: peate end järk-järgult, järjekindlalt ja süstemaatiliselt karastama. Karastamist võid alustada toast lahkumata – võta avatud aknaga päikese- ja õhuvanne.
Me päevitame päikese käes,
Me karastame oma keha.
Päikesekiired saadavad soojust,
Ja teie tervendav headus.
Hommikul võib nägu pesta külma veega, samuti võib teha jalavanne ja käia paljajalu maas.
Hommikul karastad ennast,
Loputage end külma veega.
Oled alati terve.
Siin pole vaja tarbetuid sõnu.
Ja teie keha muutub järk-järgult tugevamaks. Haigestute harvemini, sooritusvõime paraneb ja tuju paraneb.

Soovitan teil jagada kolme rühma: 1. rühm – õhuga karastamine, 2. rühm – veekarastumine ja 3. rühm – päikesega karastamine. Iga rühm peab ülesande täitma 15 minuti jooksul. Peate rääkima selle kõvenemise põhimõttest, positiivsest mõjust kehale ja joonistama pildi.
Rühma esitus.
Kokkuvõtteid tehes.
Koolitaja:
Tervise saamiseks,
Sa ei pea kaugele minema.
Peame ise proovima
Ja kõik saab korda.

Munitsipaalharidusasutus "Krasnenskaja keskkool, mis sai nime M.I. Svetlitšnaja"

Krasnenski rajoon, Belgorodi piirkond

Vestlus vanematega

Tervise edendamine

karastamist kasutavad lapsed

Valmistatud

Zenina Inna Nikolaevna

Sihtmärk:

Edendada vanemate teadlikkust vastutusest oma lastes hooliva suhtumise kujundamise eest oma tervisesse.

Veenda vanemaid karastamise vajalikkuses.

Varustus: arvuti, esitlus “Kaastumine”, küsimustikud vanematele, kaardid järelemõtlemiseks.

Vestluse edenemine

1. Sissejuhatav osa.

Laste terviseprobleem on tänapäeval nii terav, et meil on õigus tõstatada küsimus: "Mis on meie jaoks olulisem - nende füüsiline seisund või trenni." A. Schopenhauer ütles: "Tervis kaalub üles kõik muud hüved, et terve kerjus on õnnelikum kui haige kuningas."

2. Põhiosa.

1. Lapsevanematele lasteküsitluse tulemuste tutvustamine.

Küsimustik „Õpilase suhtumine tervisesse ja tervislik pilt elu."

1. Kas olete olnud haige viimastel kuudel? Kui olite haige, loetlege haigused.

2.Mitu päeva sa haige olid?

3. Mis oli teie haiguste põhjuseks?

4. Kas teil on regulaarne igapäevane rutiin?

5. Kas teed iga päev hommikuvõimlemist?

6.Kas veedad iga päev 1-2 tundi õues?

7. Kas sa sööd puu- ja juurvilju 2-3 korda päevas?

8. Kas sa pingutad?

9. Kas riietud alati vastavalt ilmale?

10. Te olete seotud spordiala või mõne muu spordialaga motoorne aktiivsus vähemalt 1 tund päevas (peale kehalise kasvatuse tundide)?

11. Kas teil on kodus tervise ja tervisliku eluviisi teemalisi raamatuid ja ajakirju? Milline?

3. klassi “A” õpilaste küsitluse analüüs.

1. 9 inimest ei olnud haiged - 52% (ARVI)

2. Keskmiselt 7 kuni 10-14 päeva.

3. Põhjused: hüpotermia, viirus, nõrk immuunsus.

4. Režiim viiakse läbi - 6 inimest - 35%.

5. Ainult 7 inimest teeb harjutusi. -41%.

6. Värskes õhus on 17 inimest. -100%.

7. Tarbitakse puuvilju - 10 inimest. -59%.

8. Karastamine – 3 inimest. - 18%.

9. Riietus vastavalt ilmale – 17 inimest. - 100%.

10. Osalege spordisektsioonid– 8 inimest – 47%.

12. 5 inimest - 29% omab kirjandust (meditsiinientsüklopeediad, ajakirjad “Tervis”, “Tervislik eluviis”, “Kodukolle”, A. P. Laptevi raamat “Kuidas lapsi karastada”, Semenovi raamat “ Tervisliku toitumise", "Elu ilma narkootikumideta" jne).

Küsitluse tulemused näitavad, et nii lapsevanematel kui ka õpetajatel on, mille peale mõelda.

2. Keha karastamine.

Haigete kooliõpilaste haiglavisiitide massiuuringu ja analüüsi tulemused võimaldavad välja selgitada nooremate laste levinumad haigused koolieas. Kõige sagedamini on nad vastuvõtlikud hingamisteede haigustele: ARVI, gripp, bronhiit.

Nohu on üks levinumaid tundidest puudumise põhjuseid. Ja isegi kui haige õpilane õpib tundides, pole täielikku tagasipöördumist õppima. Õpilase tähelepanu hajub, ta mitte ainult ei keskendu ainele tavapärasest halvemini, vaid segab ka teisi õpilasi.

Peamine külmetushaiguste ennetamise vahend on kõvenemine. Kõvenemine – organismi vastupanuvõime suurendamine mitmete keskkonnategurite kahjulikele mõjudele (madal või kõrge temperatuur) nende tegurite süstemaatilise mõju kaudu organismile.

Kõvenemine põhineb inimkeha võimel kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega.

Karastusprotseduuride kasutamine on inimesele teada juba iidsetest aegadest. Hippokrates (kuulus Vana-Kreeka arst ja filosoof) määras neile olulise rolli tervise edendamisel. Tema hinnangul on külmkarastusprotseduuridel eriline tervendav jõud ning keha soojas hoidjad omandavad pehmed lihased, närvide nõrkuse, minestamise ja verejooksu.

Kõvenemise käigus

Seisund normaliseerub emotsionaalne sfäär,

Laps muutub kinnisemaks

Muutub tasakaalukaks

Tuju paraneb

Ilmub rõõmsameelsus

Suurendab keha jõudlust ja vastupidavust.

Enne kõvenemisprotseduuride alustamist peate konsulteerima arstiga, sest kõvenemine avaldab kehale tugevat mõju, eriti lastele, kes seda esimest korda alustavad. Arst aitab teil valida õige kõvendi ja annab nõu, kuidas seda kasutada, et vältida soovimatuid tagajärgi. Arsti jälgimine keha kõvenemise ajal aitab kindlaks teha protseduuride tõhususe või tuvastada soovimatud kõrvalekalded tervises.

Kõvenemise protseduur.

Keha karastamine peab toimuma päevast päeva, ilma pikemate pausideta ja sõltumata ilmastikuoludest. Positiivne tulemus saavutatakse ainult siis, kui kõvenemisprotseduuride kestust ja tugevust järk-järgult suurendatakse.

IN kevad-suvine periood keha kõvenemist saab läbi viia intensiivsemalt, sügis-talvisel perioodil alandatakse oluliste ajavahemike järel vee ja õhu temperatuuri.

Esimesed sammud kõvenemisel.

Enne keha karastamist on vaja seda eelnevalt treenida leebemate protseduuridega. Võite alustada jalavannidest, hõõrumisest ja seejärel loputada, järgides samal ajal temperatuuri järkjärgulise alandamise põhimõtet.

Põhilised kõvenemisvahendid

Päikesekiired.

Kombinatsioonis koos füüsiline harjutus tõhusust

kõvenemisprotseduurid suureneb.

Protseduuride valik sõltub seisundist

Tervis,

elukoha geograafilised tingimused,

elukoha kliimatingimused,

Aastaajad.

Suurim efekt saavutatakse kasutamisel

mitmesugused kõvenemisprotseduurid.

Kõvenemise meetodid: hõõrumine, doseerimine, õhuvannid, päevitamine, ujumine avavees, paljajalu, talisuplus.

Pühkimise protseduur: rätikut, käsna või spetsiaalset riidest labakindat niisutatakse vees ja pigista kergelt. Seejärel pühitakse järjestikku käsi (sõrmedest õlgadele), kaela, rindkere, kõhtu, selga ja jalgu. Pärast seda keha hõõruge kuiva kõva rätikuga, kuni ilmub punetus ja meeldiv soojustunne.

Valamine

Hea meetod kõvenemine on külma veega ülekastmine. Selleks võtke 2–3 ämbrit soovitud temperatuuriga külma vett ja valage see üle kogu keha. Peaosa doseerimisel mängib naha temperatuuriärritus, mis tagab refleksiivselt toonilise hingamise. Pärast loputamist tuleb keha kuiva rätikuga pühkida.

Ujumine avatud vees

Õhuvannid

See tüüp on saadaval igale lapsele igal ajal aastas. Õhk mõjub otse kehale. Nahk, põhjustab kudede rakkudes mitmeid biokeemilisi muutusi, ärritab naha retseptoreid närvisüsteem. Õhuvanne on kõige parem kasutada õues, neid on kasulik kombineerida erinevate füüsiliste harjutustega - kõndimine, jooksmine, võimlemine.

Päevitamine

Seda tüüpi kõvenemist tuleks võtta targalt, sest vastasel juhul võivad need kasu asemel põhjustada nahapõletust, keha ülekuumenemist, päikesepistet ja närvisüsteemi üleerutamist. Päevitamist on soovitav kombineerida veeprotseduuridega. Pärast võtmist on soovitatav olla 10-15 minutit varjus ja seejärel minna duši alla või ujuma.

Ujumine avatud vees

Tõhus karastamisvahend on ujumine avavees. Ujumise ajal on keha samaaegselt avatud nii päikesele, õhule kui ka veele. Enne ujumist pöörake kindlasti tähelepanu reeglitele ohutu käitumine ujumisel. Ujuda soovitatakse mitte varem kui 1 – 1,5 tundi pärast söömist.

Paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine on võimas ennetav ja tervendav vahend, üks tervisliku eluviisi komponente.

Paljajalu kõndimist on sajandeid kasutatud paljude haiguste ennetamiseks ja raviks. Kaasaegne teadus kinnitab paljajalu kõndimise eeliseid. Algul ei tohiks värskel lumel kõndimine kesta kauem kui 2–4 minutit.

Talisuplus

Kõige tõhusam veeprotseduur on jäävees ujumine. Selleks valmistumine eeldab aga spetsiaalset ettevalmistust ja teadmisi füsioloogilistest protsessidest, mis inimorganismis jäävees ujudes toimuvad. See on kõrgeim kõvenemise vorm, alates aastast lühikest aegaühendab kõik inimorganid ellujäämisvõitlusega.

Massaaž

“Võlupunktide” massaaž on üks keha karastamise meetodeid.

See põhineb kätel ja kõrvadel asuvate bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimisel, mis on reflektoorselt ühendatud peaaegu kõigi kehaorganitega. Nende punktide masseerimine on kasulik eelkõige hingamisteede toimimise parandamiseks ja keha kaitsmiseks külmetushaigused.

See on kättesaadav igas vanuses lastele. Soovitatav on läbi viia aastal mängu vorm 2-3 korda päevas.

"Tehnikad akupressur»

Vajutage kolm korda 3 sekundit iga tehnika vahele tõstetud sõrmega; pöörlevad liigutused päripäeva ja vastupäeva.

Väike sõrm– reguleerib südame-veresoonkonna aktiivsust.

Nimetu– reguleerib maksafunktsiooni.

Keskmine– reguleerib soolestiku tööd ja ühtlustab rõhku.

Osutades- reguleerib mao tööd.

Suur- reguleerib ajutegevust.

Praktiline töö “Punktide paigutus ja protseduur ägedate hingamisteede infektsioonide vastase massaaži tegemiseks” (tehtud)

Teeme massaažikompleksi ägedate hingamisteede infektsioonide vastu.

1. Kuklaosa silitamine ülalt alla.

2. Kõrva taga asuv lohk, mis toetub luule (10 korda) kuulmisteravuse tagamiseks.

3. "Traguse" vastas olev lohk 10 korda.

4. Nina tiivad.

5. Kulmude vahele, lõpus jookse mööda kulme.

6. Me jookseme mööda kõrvu üles-alla.

7. Rahunemispunkt, lohk lõua all.

Vanemate küsitlus (vajadusele alla kriipsutada)

Millised kõvenemisprotseduurid on teie lapsele kõige sobivamad?

Kerged riided jalutuskäiguks.

Kerged riided klassiruumis.

Jalgade valamine kontrastse temperatuuriga veega.

Paljajalu kõndimine.

Maja ja klassiruumi süstemaatiline ventilatsioon.

Jalutage iga ilmaga.

Pese oma nägu, kael, käed küünarnukkideni toatemperatuuril veega.

Ankeetide analüüs, arutelu. Vanemate kõned sellel teemal.

(Vanemad jagavad oma kogemusi omavahel).

3. Lõpuosa.

Laste karastamine nõuab vanematelt palju pingutust ja pealehakkamist. Ainult kannatlikkusega saate tulemusi saavutada.

Peegeldus “Värvigramm”.

Siin on diagramm "Värviskeem". Hinnake meie üritust järgmiste punktide osas: asjakohasus, uudsus, kasu, huvi ja märkige need ära õiges värvitoonis mida sa arvad.

Täname kõiki teie töö eest. Loodan, et meie vestlus ja brošüürid aitavad parandada meie laste tervist.

Eesmärk: Tutvustada karastusmeetodeid ja arendada huvi tervisliku eluviisi vastu.

1. Avasõnad.

Kes teab, mis on kõvenemine? Kõvenemine- see on aktiivne protsess, mis suurendab inimkeha külmakindlust; See on igapäevaste karastavate tegevuste süsteem, mitte ainult üks karastamisprotseduur.

Karastamisel kasutatakse sihilikult kunstlikult tekitatud külmamõjusid, et treenida kõiki organismi kaitsemehhanisme.Kõvenemisel suureneb mittespetsiifiline immuunsus.

2. Kõvenemise tüübid:

1. Passiivne - külmas kliimas elamine avaldab mõningast treenivat mõju termoregulatsiooni mehhanismidele ning külmakindlus suureneb mõnevõrra.

2. Aktiivne - kunstlikult loodud ja rangelt doseeritud temperatuurimõjude süstemaatiline kasutamine. See hõlmab kõiki spetsiaalseid kõvenemisprotseduure (päikese- ja õhuvannid, ujumine jne).

Kõvenemine võib olla üldine või lokaalne.

Üldkõvenemise ajal mõjub temperatuuristiimul kogu kehapinnale, näiteks päevitamisel, vannis, duši all, duši all käies. Lokaalse kõvenemise korral puutub temperatuuriga kokku vaid piiratud osa kehapinnast, näiteks jalavannid, kaela hõõrumine jne. Kasutatakse kõige külmatundlikumate kehapiirkondade karastamiseks või üldise kõvenemise korral. millegipärast võimatu.

3. Kõvenemise vormid.

Kõvenemise vormid võivad olla erinevad: vannid - päike, õhk, valgus-õhk; need võivad olla üldised ja kohalikud. Vett kasutatakse märgmähistena, hõõrudes, pesemises, duši all, vannis, duši all, vannis. Tõhusad vormid kõvenemine on paljajalu kõndimine, eriti peale vihma ja kastes, samuti vanniprotseduur.

Kõvenevad tegurid:

4. Karastamise põhiprintsiibid on:

1. karastamisprotseduuride süstemaatiline ja järjepidev läbiviimine (igapäevane ja ilma pausideta);

2. järkjärguline tõus kõvenemisprotseduuride intensiivsus;

3. karastusprotseduuride läbiviimine lapse tervislikku seisundit arvestades;

4. raamatupidamine individuaalsed omadused laps, negatiivsete protseduuride läbiviimise lubamatus emotsionaalselt neile laps;

5. Karastusprotseduuride jätkamine pärast pause peaks algama sama mõjuga, mis oli kõvenemise alguses, kuid kiirema tõusuga.

5. Spetsiaalsed karastamise protseduurid.

Päevitamine.

Nende läbiviimisel peate rangelt järgima põhireegleid ja rangelt doseerima nende intensiivsust. Ärge kasutage päikesekiiri üle.

Nende reeglite järgimine on oluline, sest päikesevalguse kuritarvitamine võib põhjustada kehas häireid – päikesepiste, kuumarabandus, põletused jne.

Päevitamise vastunäidustused on: äge nakkushaigused, krooniliste mittenakkushaiguste ägenemised, dekompenseeritud südamerikked, vähk, kurnatus, vaimuhaigused, fotodermatoosid jne.

Õhuvannid.

Õhuvannide kasutamine nõuab teatud reeglite järgimist:

Neid võetakse hiljemalt 1 tund enne ja mitte varem kui 1,5 tundi pärast sööki; Te ei tohiks neid tühja kõhuga võtta.

Veeprotseduurid.

Ninaneelu kõvenemine.

Ninaneelu on üks külma suhtes haavatavamaid kohti. Selle kõvendamiseks peate kuristama jaheda ja seejärel külma veega.

Jalgade valamine.

Valmistatud kastekannist või -kannust. Laps istub toolil ja asetab jalad kraanikaussi. Vesi valatakse säärte ja labajala alumisele kolmandikule. Pihustamise kestus on 25-30 sekundit. Veetemperatuur on esialgu 28-27 kraadi, iga 10 päeva järel alandatakse 1-2 kraadi võrra; lõpptemperatuur ei tohiks olla madalam kui 10 kraadi Celsiuse järgi. Pärast loputamist pühitakse jalad põhjalikult kuivaks, eriti varvaste vahelt. Seda protseduuri soovitatakse teha õhtul hiljemalt 1 tund enne magamaminekut.

Jalavannid.

Jalad on kastetud veevanni. Vee algtemperatuur on 30-28 kraadi, lõpptemperatuur on 15-13 kraadi; see väheneb iga 10 päeva järel 1-2 kraadi võrra. Esimeste vannide kestus ei ületa 1 minutit ja lõpus - kuni 5 minutit; see suureneb järk-järgult.

Paljajalu kõndimine.

Hõõrumine.

Seda tehakse vette kastetud froteekinda või rätikuga järgmises järjestuses: käed, jalad, rind, kõht, selg.

Keha valamine.

See on valmistatud kannust või kastekannust, hoides neid kehast mitte kaugemal kui 20-25 cm, et vältida veevoolu tugevat mehaanilist mõju, järgmises järjekorras: selg, rind, kõht, vasak, parem käsi, vasak, parem jalg. Ei ole soovitatav pead valada. Algkooliõpilaste vee algtemperatuur talvel ei ole madalam kui 30 kraadi, suvel - mitte madalam kui 28 kraadi ning lõplik (maksimaalne) temperatuur on vastavalt 20 ja 18 kraadi.

Ujumine avatud vetes.

Väga tõhus abinõu karastamine (ja tervise tugevdamine), kuna sel juhul puutub keha samaaegselt päikese, õhu ja vee kätte. Selle eeliseks on ka see, et see nõuab koolilastelt elutähtsa ujumisoskuse omandamist.

6. Kokkuvõtete tegemine.

Mida uut te meie vestlusest õppisite?