Відвислі груди — чому змінилася форма і як боротися з проблемою дівчатам та жінкам різного віку? Як підтягнути обвислі груди #1. Жим штанги на похилій лаві

Виявивши, що груди втратили колишню пружність, почала обвисати, абсолютно кожна жінка засмутиться. Після розтягування, залізна тканина складно піддається корекції – така її фізіологічна структура. Але можна вплинути на грудний м'яз, завдяки якому бюст знаходиться в природному положенні, не провисає. Застосовуючи різні заходи для підтяжки грудей, важливо розуміти: повернути форми періоду статевого дозрівання – навряд чи вдасться. Але можна покращити зовнішній вигляд та стан молочних залоз за рахунок комплексного підходу до вирішення питання.

Причини втрати пружності бюстом

Погруддя втрачає пружність з кількох причин:

• Грудне годування дитини. Під час вагітності молочні залози «наливаються», стають більшими, потім у протоки прибуває молоко – і розмір бюста збільшується. Після скасування годівлі припиняється вироблення молока і ті частини грудей, які раніше були наповнені, буквально «здуваються».
• Вікові зміни.З роками груди жінки втрачають пружність на тлі зниження еластичності шкірних покривів, послаблення. м'язових волокон.

• Схуднення. Йдеться зниження ваги на 10 кг і більше, як у молочних залозах спалюються жирові відкладення. У цьому випадку шкіра просто не встигає підтягтися, вона залишається розтягнутою до колишніх розмірів і обвисає, підтягуючи за собою і весь бюст.
• Прийом сонячних ванн «топлес». Доведено, що ультрафіолетові промені негативно впливають на стан шкірних покривів, роблять їх в'ялими, сухими, не еластичними.
• Порушення догляду за грудьми. Постійне носіння занадто тісного бюстгалтера, повна відмова від цієї частини нижньої білизни, ігнорування необхідності зволожувати та живити шкірні покриви зони декольте та грудей – це негативно позначається на зовнішньому вигляді бюста.

Нерідко обвисання грудей відбувається і натомість порушення постави за відсутності вищевказаних чинників. Але лікарі стверджують, що це найменша проблема із можливих.

Рекомендуємо прочитати про показання для проведення ліпосакції грудей. Зі статті ви дізнаєтеся про плюси та мінуси процедури, підготовку до ліпосакції, методику проведення, період відновлення. А тут докладніше про те, як підтягнути шкіру після схуднення.

Трохи анатомії: особливості будови жіночих грудей

Жіночі груди складаються із залізистої тканини (молочної залози), сполучної тканини та жирового прошарку, саме від її товщини і залежить розмір і форма грудей. Ось чому схуднення завжди призводить до зменшення форм. М'язів у будові грудей немає, а значить «накачати» її не можна. Однак самі молочні залози кріпляться до грудних м'язів, і саме їх тонус та натренованість впливають на ступінь обвисання грудей.

Будова грудини жінки складається з м'язових тканин, розташованих навколо молочних залоз, у самій молочній залозі м'язів немає

Кровообіг грудей відбувається за рахунок трьох великих артеріальних судин. Їхнє розташування показано на малюнку нижче. Вправи та косметологічні процедуриспрямовані і стимулювання кровопостачання. У цьому випадку клітини грудей більш активно отримуватимуть кисень та поживні речовини, що благотворно позначиться на загальному стані здоров'я та краси погруддя.

Надходження крові до молочних залоз забезпечують три великі грудні артерії.

Що впливає на обвисання грудей

Основними причинами обвисання грудей є:

• великий розмірбюста. Маленькі груди під дією сили тяжіння менше схильні до обвисання. Якщо ж груди великі, м'язам і зв'язкам потрібно більше зусиль для її підтримки;
• вагітність та лактація. Під час вагітності груди збільшуються у розмірі, що пов'язано зі зміною гормонального фону та набором ваги. А в період годування груди піддаються відразу кільком випробуванням: зміна розміру грудей протягом дня. Після годування груди зменшуються і легшають. Під час перерви між годуваннями молоко прибуває, груди стають більшими, важчими. Для порівняння, у жінки, що не народжувала, вага молочної залози становить близько 200 грам, а під час грудного вигодовування може досягати 800-900 грам. Часто спостерігається так зване «розпірання», яке може навіть супроводжуватися больовим синдромом;
• дитина під час годування може відтягувати груди вниз, збільшуючи навантаження на м'язи та зв'язки. Якщо годування продовжується тривалий термін, цей ефект тільки посилюється;
• зміна розмірів грудей призводить до незручностей у носінні білизни. Воно починає просто передавлювати шкіру, погіршуючи кровообіг;
• втома, стрес, недосипи, недостатня увага до правильного прийому їжі та води. Часто саме такими ознаками характеризується материнство у перші місяці життя дитини. Все це відбивається на загальному здоров'ї та самопочутті мами, а значить і на стані грудей зокрема;
• швидка зміна ваги після вагітності;

• швидке схуднення. Під час запеклої боротьби із зайвими кілограмами багато жінок забувають важливий факт- Округла форма пружних грудейбагато в чому залежить від жирового прошарку. Швидке, неправильне схуднення призводить до того, що жири тануть, а груди обвисають без свого «м'якого каркасу».
• вікові зміни. З часом м'язи та зв'язки втрачають свою пружність та еластичність. Обвисання грудей часто стає неминучим процесом. Найшвидше ця ознака проявиться у жінок, далеких від занять спорту та турботи про власне тіло.

Чи можливо підтягнути груди в домашніх умовах

Підтягнути груди у домашніх умовах можна. Ідеальних пружних грудей протягом тижня чекати не варто. Процес цей довгий і стосується багатьох аспектів життя: правильне харчування, домашні косметологічні процедури шкідливих звичок. Найголовніше - починати дбати про свої груди потрібно задовго до виникнення подібної проблеми.Особливо це стосується жінок із пишними формами, адже саме вони першими потрапляють до зони ризику. А заходи щодо збереження краси та здоров'я бюста мають стати невід'ємним пунктом у правильному плануванні материнства.

Ступені прояву

Лікарі виділяють 4 ступені прояву мастоптозу:

• легкий птоз - сосок грудей розташовується на рівні складки і височить над нею;
• середній птоз - сосок вже опущений і знаходиться під складкою, але загалом груди ще височіють;
• розвинений ступінь обвисання – сосок розташований набагато нижче за складку, але загальний рівеньгрудей перебуває у нижніх межах норми;
• сильний птоз - сосок опущений вниз, «дивиться» у підлогу, форма грудей сильно змінена і не височить над тканинами.

За такою класифікацією досить важко без медичної освіти визначити ступінь обвисання грудей, тому варто скористатися іншими параметрами, які мають на увазі 3 ступеня тяжкості проблеми та чудово продемонстровані на картинці.

За цією класифікацією можна визначити ступінь мастоптозу самостійно, підклавши під груди розкриту долоню:

• молочна залоза покриває 2 пальці - 1 ступінь обвисання;
• не проглядаються 2-4 пальці - 2 ступінь;
• долоня повністю прихована під грудьми - 3 ступінь.

Чим сильніше виражена проблема, тим важче буде з нею впоратися. Третій ступінь обвисання передбачає проведення хірургічного втручання у обов'язковому порядку.

Ступені провисання грудей

Існує 4 ступеня провисання молочних залоз:

1. Псевдоптоз - переважна частина молочної залози знаходиться нижче субмамарної складки, сосково-ареолярний сегмент - вище.
2. Мастоптоз 1 ступеня - розташування соска - відповідно до лінії субмамарної складки. У межах цього ступеня допускається його опущення на 1 см.
3. Мастоптоз 2 ступеня - спостерігається опущення соска на 1-3 см нижче лінії субмамарної складки.
4. Мастоптоз 3 ступеня - сосок опускається більш ніж на 3 см.

Встановити ступінь мастоптозу може спеціаліст. Дія обов'язкова на етапі планування оптимального підходу щодо зміцнення залоз.

Як прибрати обвислі груди вправами

Вважається, що прибрати обвислі груди можна фізичними вправами - віджиманнями, розведенням рук, тренуваннями з гантелями. Вони зміцнять м'язові тканини, що природно підтягне молочні залози.

Віджимання

Їх потрібно виконувати у щоденному режимі. Якщо кисті рук дуже слабкі, то починати тренування можна з будь-якої височини (не від підлоги), навіть з вертикальної поверхні. Кількість повторів – не менше 10, щодня можна виконати будь-яку кількість підходів.

Віджимання не тільки зміцнюють м'язи та повертають форму бюсту, але й сприяють схудненню у верхній частині тулуба. Якщо жінка активно займається схудненням, то лікарі рекомендують включати віджимання до щоденного комплексу. фізичних занять. Так буде досягнуто двох цілей – вдасться позбутися жирових відкладень і не допустити обвисання молочних залоз.

Розведення рук

Простий, але ефективний спосібвирішення проблеми – виконання вправ із розведенням рук. Можна включити в щоденний комплекс махи верхніми кінцівками вгору/вниз, в сторони доповнити їх поворотами корпусу і нахилами. Діють на м'язові тканини як закріплюючий засіб і кругові рухи – руки зігнуті в ліктях, пальцями торкнутися плечей і обертати кінцівками вперед і назад поперемінно.

Вправи на розведення рук можна виконувати стоячи, сидячи, їх ефективність від цього не знижується. Повтори роблять у максимальній кількості, кожен рух має супроводжуватися сильною напругою м'язів верхніх кінцівок і виконуватися з мисленням опором.

Вправи з гантелями

Гантелі потрібно вибирати в індивідуальному порядку і орієнтуватися лише на власні фізичні дані – комусь і півтора кілограма в кожній руці не відчуватиметься, а хтось від 500 г втомиться за хвилину. Як виконувати вправу:

1. Сісти на стілець, випрямити спину.
2. У руки взяти гантелі, зігнути в ліктях і притиснути до тулуба.
3. Не відриваючи плечі від корпусу, розводити передпліччя з кистями убік.
4. Повернутись у вихідне положення.

Друга вправа з гантелями проти всіх грудей:

1. Підвестися прямо, ноги поставити не дуже широко, руки опустити вздовж тулуба і взяти в них гантелі.
2. На рахунок разів підняти прямі руки вгору так, щоб вони розташувалися паралельно підлозі.
3. Виконати кілька опускань та підйомів прямих верхніх кінцівок, не повертаючись у вихідне положення.
4. Виконати підйом прямих рук вгору і повернутися до початкового положення.

Повторювати кожну вправу потрібно щонайменше 10 разів.

Перелічені варіанти слід включати до комплексу щоденних тренувань.

Фахівці рекомендують виконувати і класичну «планку» - прийняти упор лежачи на підлозі, розташувати руки під корпусом (спиртися на передпліччя та розкриті долоні), ноги вперти в підлогу шкарпетками. В результаті має вийти «струна» (ягідниці, голова, плечі розташовуватися на одній лінії). Бажано вистояти в такому положенні щонайменше 15 секунд, але розпочинати заняття можна і з меншого часу.

При правильному виконанні вправи буде біль і ломота в м'язах грудей.

Результат виконання спеціальних фізичних вправ з'явиться лише через 30 днів та за умови щоденних занять.

Дивіться у цьому відео про комплекс вправ для зміцнення грудних м'язів:

Обвисли груди після годування

Зниження тонусу залоз пояснюється гормональними змінами, але більше наявністю материнського молока. Після припинення вироблення фізіологічної рідини для вигодовування немовляти тканини не встигають скоротитися і повернутися в колишній стан. Вони залишаються в тому ж положенні, але не будучи наповненими молоком, розтягуються.

Основні помилки матерів-годувальниць:

• Проведення процедури в сидячому положенні – щоб дитина не відтягувала залозу, потрібно правильно її прикладати. Лежачи на боці, годувати новонародженого зручніше - не відбувається великого обсягу навантаження на спину, дитина не тягне залізу вниз.
• Застій молока. Явище ускладнює залозисту тканину, що сприяє незворотному процесу розтягування.
• Нерівномірне спустошення залоз.
• Ручне зціджування. Такий пристрій, як молоковідсмоктувач, дозволяє виконати процедуру ефективно і безпечно.

Для отримання повноцінної консультації щодо правил грудного вигодовування слід звернутися до акушера чи лікаря-неонатолога.

Природні методи підтяжки

Підтягнути груди при її обвисанні можна правильною поставою. Звичайно, це не панацея і не остаточне вирішення проблеми, але зробити бюст привабливішим, а фігуру стрункішою можна звичайним розведенням плечей, зведенням лопаток. Можна також користуватися іншими природними методами – масажем, контрастним душем.

Масаж

Зазвичай вибирають або з льодом, або з оливковою олією.

Масаж з льодом виконується щодня, для чого кубики замерзлої води поміщають у тканинну серветкуними робляться кругові рухи без докладання будь-яких зусиль. Якщо шкіра грудей відрізняється підвищеною чутливістю, то після маніпуляції потрібно обробити її будь-яким косметичним маслом.

Масаж з льодом не можна робити занадто довгий час, Оптимальний час - 5 хвилин, але щодня. Завдяки процедурі шкіра набуває пружності та еластичності. Такий метод підходить при легкому мастоптозі.

Масаж з оливковою олією виконується на чисту шкірупісля душу чи ванни. Результатом буде підвищення тонусу епідермісу, зволоження та харчування, покращення кровообігу і, як наслідок, повноцінне надходження до клітин кисню. За наявності розтяжок на бюсті можна розраховувати на їхнє розгладжування, але не повне зникнення.

Маніпуляція проводиться без докладання зусиль, щипків та бавовни. Рухи мають бути м'якими, круговими.

Контрастний душ

Контрастний душ можна виконувати щодня, чергуючи струмені холодної та гарячої води. Відбувається підвищення тонусу шкіри, покращується кровообіг. Тримати спрямовані струмені в одному положенні можна не довше 5 секунд, потрібно постійно переміщати душ круговими або зигзагоподібними рухами, видаляючи або наближаючи їх до погруддя.

Категорично заборонено впливати на молочні залози надто гарячою або крижаною водою. Це негативно позначається на стані здоров'я залізистої тканини, що може спровокувати розвиток запального процесу.

Зміна живлення

Важливо в боротьбі проти обвислих грудей використовувати всі доступні методи, тому лікарі вказують на необхідність корекції харчування: зменшити кількість або повністю відмовитися від жирної, калорійної, солодкої їжі. Фрукти і овочі, цільнозерновий хліб, каші, риба і пісне м'ясо, рослинні жири – ці продукти зменшать жирові відкладення, збільшать кількість колагену, що виробляється, еластину клітинами шкіри.

Негативно на стані погруддя позначається вживання алкогольних напоїв та куріння – шкіра стає надмірно сухою, втрачає свою пружність.

Догляд

Для пружності шкіри молочних залоз використовуються косметичні складиз ефірними оліями, вітамінами, колагеном, рослинними екстрактами та фітоестрогеном. Єдиний недолік таких засобів – необхідність безперервного застосування. Використовувати склади з гормонами фахівці не рекомендують, чи високий ризик гормональних збоїв та шкірних хвороб.

Домашній догляд

• Полуниця та малина. Ягоди в рівних обсягах змішати з медом та оливковою олією до кашоподібного стану, наносити масажними рухами. Попередньо можна обробити шкіру пілінгом чи скрабом;
• Мигдаль та вівсянка. Мигдаль і пластівці змішати в рівних обсягах і перемолоти до однорідності, змішати з|із| маслом мигдалю, наносити і витримувати 20 хвилин|мінути|;
• Контрастний душ. Він особливо результативний у поєднанні з масажем, тому рекомендується спрямовувати водяний струмінь на грудну область протягом 20 хвилин. Після цього можна нанести ароматичну масляну суміш на основі жирної олії.

Як позбавитися від обвислих грудей за допомогою масок та косметики

Позбутися від обвислих грудей допоможуть маски та лосьйони зі звичайних продуктів:

• Білокачанна капуста. Потрібно взяти два аркуші овоча (не верхніх!), подрібнити їх у блендері або на тертці і, не віджимаючи соку, змішати з чайною ложкою оливкового або касторової олії. Кашка наноситься на груди і злегка втирається в неї. Потім потрібно почекати 30-40 хвилин, після чого змити все теплою водою. Частота проведення маніпуляції – 2 рази на тиждень.
• Лосьйон з огірка. Його готують із одного великого овоча – подрібнюють, віджимають сік. Отриману рідину змішують із 10 столовими ложками спирту і наполягають у темному місці протягом 5-7 днів. Для використання отриманий засіб розбавляють чистою водоюу пропорції 1:1. Обробляють шкіру грудей щодня, не застосовують на сосках та ареолах. Через 3-4 хвилини після нанесення потрібно вимити бюст теплою водою.

Огірковий лосьйон не застосовують при підвищеній чутливості шкірних покривів, надмірної їхньої сухості. Частота проведення маніпуляції – щоденно.

• Вівсяні пластівці. Їх потрібно подрібнити до стану порошку та залити окропом на 15 хвилин. Отриману кашку наносять на молочні залози тонким шаром, злегка втирають у шкіру та залишають на 30 хвилин. Потім потрібно все змити теплою водою. Обов'язково після такої маски шкіра обробляється зволожуючим кремом.

Будь-які маски можуть викликати алергічну реакцію, тому що складаються з натуральних продуктів. При первинному застосуванні потрібно з'ясувати реакцію організму на засіб, нанісши його в невеликій кількості на шкіру зап'ястя або ліктя з внутрішньої сторони. Якщо через 10-15 хвилин не з'явилися почервоніння, лущення, висипання, свербіж, то процедури проти обвислих грудей можна сміливо проводити.

Косметичні засоби для підтяжки грудей повинні містити у складі колаген, гіалуронову кислотуі натуральні олії(Оливкова, мигдальна, персикова). За відгуками споживачів, такі креми і гелі мають надто слабкий ефект, або він зовсім відсутній, тому що навіть самий «потужний» склад не в змозі проникнути в клітини дерми і надати потрібну дію.

Дивіться у цьому відео про те, як підтягнути груди за допомогою косметологічних процедур:

Дедалі більше вчених схиляються до думки, що носіння бюстгальтерів є причиною провисання грудей. Спрацьовує певний закон природи: що використовується, то атрофується. Груди швидко звикають отримувати постійну допомогу в носінні власної ваги від цієї складової жіночого гардеробу. Зв'язки та м'язи слабшають за непотрібністю, і груди починають обвисати сильніше. На доказ цього було проведено аналіз понад 300 жінок вікової категорії від 18 до 35 років. Це дослідження тривало близько п'ятнадцяти років. Висновок був зроблений не втішний – з бюстгальтером груди провисають сильніше, а відбувається це швидше, ніж у жінок, які ним не користувалися.

З медичної, фізіологічної та анатомічної точки зору груди не отримують жодної користі від позбавлення її тяжкості своєї ваги. Навпаки, внаслідок цього вона більше провисає, а бюстгальтер - це лише «хибна необхідність».

Жан-Дені Руайон - професор, спеціаліст зі спортивної медицини Французького Університету Франш-Конте у Безансоні

https://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Відмова від спідньої білизни для сучасної жінки - завдання найчастіше нездійсненне. Однак не варто засмучуватися, потрібно лише пам'ятати кілька правил:

• носити бюстгальтер більше 12 годин на день не варто, у всіх випадках, коли можна обійтися і без нього – краще не вдягати цей предмет одягу;
• вибирати білизну необхідно строго за розміром, тканина має бути хорошої якості, бретельки не повинні «впиватись» у шкіру і хоч якось порушувати кровообіг;
• найкращий час для носіння білизни – заняття спортом, адже під час активного проведення часу груди раз у раз «підстрибує», що не тільки створює неприємні відчуття (особливо власницям дуже пишних форм), але й сприяє більшому розтягненню зв'язок і м'язів, що прискорить обвисання. Тільки віддавати перевагу тут потрібно спеціально розробленому спортивному одязі. Вона відмінно тримає форму, відрізняється високою еластичністю, не перетягує м'язи, не заважає кровообігу, пропускає повітря. Мереживні вироби з кісточками тут будуть недоречними;
• червоні сліди на шкірі після носіння бюстгальтера - привід придбати новий;
• вироби з «пуш-апом» можуть зробити апетитні форминавіть володаркам маленьких грудей. Однак варто пам'ятати, що така білизна перетискає груди анатомічно неправильне положення. Такий варіант підійде на романтичний вечір, але ніяк не на повсякденне носіння;
• необхідно виключити можливість сну у бюстгальтері.

Спортивні бюстгальтери чудово тримають форми та не перешкоджаю кровообігу, вони незамінні для занять спортом.

Крім правил щодо вибору та носіння бюстгальтера, варто звернути увагу і на інші рекомендації щодо догляду за грудьми.

живлення

Важко знайти інший чинник, який би так сильно не впливав на будь-який аспект життя людини. Нестача вітамінів і мікроелементів, які одержують з їжею - причина порушення обміну речовин у тканинах, зниження пружності шкіри та м'язів. Жодні заняття спортом та косметологічні процедури не допоможуть, якщо організм не підживлюється зсередини. Як вже було сказано вище, найчастіше груди обвисають від нестабільної ваги. Тому так важливо уникати різкого набирання чи зниження ваги. Саме тому потрібно зменшити кількість споживаного цукру та жиру. У раціоні обов'язково повинні бути присутні молочні продукти, нежирне м'ясо, риба, свіжі овочі та фрукти.

• злакові та бобові культури: пшениця, соя, насіння льону, овес, ячмінь, рис, люцерна, сочевиця;
• овочі та фрукти: яблука, морква, гранати.

Не варто забувати і про воду, зневоднення згубно для клітин організму. Норма споживання в день чистої питної води – не менше 1,5 літрів.

Півтора літра чистої питної води на день - ось одна зі складових гарного та здорового тіла

Контрастний душ

Така процедура сприяє поліпшенню кровообігу в шкірі, вона інтенсивно забезпечується киснем та поживними речовинами, а отже стає більш еластичною та здоровою. Таку процедуру корисно робити щодня протягом 5-6 хвилин, поступово чергуючи температуру води з прохолодною на теплішу. Груди обливаються круговими рухами, закінчити слід холодною водою. Робити воду надто гарячою не варто, вона пересушує шкіру і робить її в'ялою. Плюсом такої процедури є гідромасаж. Рухатися необхідно знизу вгору від грудей до пахвових западин та шиї. Також можна використовувати невеликі махрові рушники, змочені водою різної температури. Їх по черзі прикладають до шкіри на 20-30 секунд. Змінюють 6-8 разів.

Контрастний душ - чудовий спосіб покращити кровообіг і привести шкіру до тонусу.

Живлення та зволоження шкіри

Шкіра грудей чутлива до пересушування. Після душу важливо наносити зволожуючий крем або лосьйон. Такий прийом дозволить не лише подбати про водний баланс шкіри, а й покращить загальний стан шкіри за рахунок ефекту масажу. Рухи повинні бути м'якими і спокійними, відтягувати і терти шкіру грудей і самі груди не варто.

Прекрасною процедурою для харчування шкіри є втирання олій. Найбільш кращими оліямидля догляду за шкірою є:

• обліпихове - сприяє регенерації шкіри, допомагає клітинам швидше оновлюватися, насичує шкіру вітамінами та мікроелементами;
• рицинова - відмінно живить шкіру, допомагає позбутися розтяжок і запобігти їх появі;
• оливкова - омолоджує, живить шкіру, допомагає зберегти пружність;
• мигдальне – підвищує пружність, зволожує, омолоджує;
• лляне - перешкоджає старінню, активно насичує шкіру корисними речовинами;
• масло какао - живить шкіру, запобігаючи старінню.

Наносити масло краще злегка підігрітим, можна додавати 1-2 краплі улюбленої ефірної олії на 10 мл. базової олії. Проводити процедуру корисно 1-2 рази на тиждень. Масло наносять на шкіру півгодини, потім надлишки прибирають за допомогою серветки. Маску залишають на ніч, вранці приймають душ у звичайному режимі.

Маски для шкіри за народними рецептами

Домашні маски також можуть допомогти повернути красу та пружність шкіри грудей. Добре себе зарекомендували такі рецепти:

• склянку подрібнених вівсяних пластівців заливають склянкою теплого молока, додають дві столові ложки меду. Маску наносять на зону декольте, через 15 хвилин змивають теплою водою;
• змішують 20-30 грам подрібненої м'якоті свіжого огірка з жирними вершками та лляною олією, взятих по столовій ложці. Маску тримають на шкірі 15-20 хвилин, після чого змивають теплою водою;
• змішують дві столові ложки лляної олії зі столовою ложкою меду, двома столовими ложками білої або зеленої глини і 40 мл. теплого молока. Маску наносять на шкіру грудей, змивають через 30 хвилин.

Такі маски корисно робити 1-2 рази на тиждень протягом місяця, потім дають відпочити 2-3 тижні.

Шкіра грудей чутлива і схильна до пересушування, вона потребує щоденної турботи

Процедури, спрямовані на посилення кровообігу, такі як масаж або контрастний душ протипоказані при деяких захворюваннях жіночих грудейнаприклад, мастопатії. Консультація фахівця тут є обов'язковою.

Масажі

Масаж – чудова процедура для підтримки здоров'я та краси шкіри грудей. Виконувати його можна кількома техніками:

• гідромасаж. Температура води повинна бути приємною для шкіри, і не надто гарячою, щоб не спричинити пересушування шкіри. Масаж триває близько 5-10 хвилин, рухи кругові, спрямовані вгору, напір води можна зробити досить сильним, щоб ефект був максимальним, але неприємних відчуттів не повинно бути. Такий масаж можна робити щоденно;
• масаж після душу. Шкіру розтирають махровим рушником, причому захоплюють область під грудьми, і з боків. 1-2 хвилин для такого виду масажу буде цілком достатньо;
• масаж з поживними кремами чи оліями. Таку процедуру можна робити щодня перед сном або після душу, для більшої ефективності слід використовувати не дуже грубу масажну рукавичку. Масаж триває близько 5 хвилин, всі рухи спокійні, не доставляють неприємних або хворобливих відчуттівта спрямовані знизу вгору. Крем або олія наноситься область грудей, подушечками пальцем розподіляється по шкірі рівномірним шаром. Можна використовувати легкі натискання, розтирання, пощипування.

Олії містять масу вітамінів і поживних речовин, вони незамінні для догляду за шкірою.

Обгортання

Обертання - це нанесення на шкіру грудей певного складу з наступним укутуванням харчовою плівкою або спеціальними бинтами. Обгортання буває гаряче та холодне, у першому випадку мета – харчування шкіри, у другому – ефект ліфтингу. Суть процесу - розкриття пор шкіри під впливом парникового ефекту, завдяки чому корисні елементи з маски глибоко проникають у шкіру та насичують її. Крім цього, покращується кровообіг, стінки судин зміцнюються, шкіра стає більш пружною.

Щоб обгортання принесли максимальний ефект, потрібно пам'ятати кілька правил:

• зону сосків необхідно уникати;
• суміш наноситься круговими рухами як на молочні залози, а й усю зону декольте, і ребра під грудьми;
• бинтування починається під грудьми, після чого обмотується груди методом хрест-навхрест, плівка заводиться за шию;
• груди повинні бути чистими, обробленими м'яким скрабом, оскільки розпарена шкіра більш сприйнятлива до корисних речовин;
• поверх плівки груди обмотуються рушником або теплою тканиною; можна просто полежати під пледом;
• склад тримається 30-60 хвилин, після чого змивається теплою водою, після процедури можна нанести живильний крем;
• обгортання краще здійснювати вечорами, після нього потрібно уникати переохолодження;
• проводити обгортання потрібно щонайменше раз на тиждень, курсом їх 10 процедур;
• від обгортань краще утриматися під час лактації.

• для харчування та зволоження шкіри: три столові ложки рідкого меду заливаються 5 столовими ложками теплого жирного молока або олії (наприклад, оливкової). Суміш наносять на область грудей півгодини;
• для харчування та покращення обміну речовин: 200 грам какао-порошку заливають двома склянками теплого жирного молока, суміш наносять на 40 хвилин;
• для ефекту ліфтингу: 4 столові ложки будь-якої глини розводять водою до сметаноподібної консистенції, додають 4 краплі ефірної олії м'яти, суміш наносять на півгодини.

Правильне обгортання грудей – запорука ефективності процедури

Очікування дитини завжди супроводжується безліччю страхів, одна з них - побоювання втратити привабливість свого тіла. Майбутні мами з жахом чекають на розтяжки, обвислі груди і зайвих кілограмів. Щоб уникнути подібних наслідків та отримувати задоволення не тільки від материнства, а й від свого тіла, важливо пам'ятати кілька важливих правил:

• щоб уникнути розтяжок та в'ялості шкіри, масляні масажі мають стати регулярними. Багато виробників випускають спеціальні олії для вагітних, які можна використовувати як на шкірі підростаючого живота, так і на грудях. Як правило, коштують вони не дешево, і їх цілком можна замінити натуральними аналогами: оливковою, обліпиховою та будь-яким іншим маслом. Перед процедурою необхідно зробити тест на алергію. Для цього краплю олії наносять на внутрішній бік ліктя і очікують близько 20 хвилин. Тест обов'язковий, навіть якщо до вагітності цією олією користувалися регулярно. Організм вагітної жінки може почати реагувати навіть на найзвичніший продукт. Якщо ніяких реакцій немає – олією можна сміливо користуватися. Наносити його слід 2-3 рази на тиждень, роблячи легкий масаж подушечками пальців. Можна також використовувати м'яку масажну рукавичку;
• велику увагу потрібно приділяти харчуванню. Часто молоді мами сідають на жорстку дієту, боячись алергічних реакцій у малюка. Природа розпорядилася так - все краще дітям. А отже, якщо в організм потрапляє менше поживних речовин, необхідних для вироблення корисного молока, будуть витрачатися внутрішні ресурси матері. Необхідно проконсультуватися з лікарем про продукти, дозволені до вживання, щоб організм отримував достатньо вітамінів та мікроелементів;
• потрібно намагатися більше відпочивати та висипатися, наскільки це можливо;
• правильне годування малюка - одне з правил підтримки красивих грудей. Жодних відтягувань, годувати необхідно в зручній позі, Комфортної як для дитини, так і для мами.

Регулярне зволоження та живлення шкіри допоможе уникнути розтяжок

Відео: немає обвислих грудей!

Як підтягнути груди бюстгалтером

Підтягнути груди бюстгалтером вийде лише візуально – достатньо лише підібрати правильний розмірі форму цієї частини спідньої білизни. Фахівці категорично не рекомендують носити бюстгалтери меншого розміру, сподіваючись на те, що «скоро схудну» - здавлення молочних залоз негативно позначається на їхньому зовнішньому вигляді.

Якщо жінка активно займається спортом, виконує вправи типу біг, стрибки, присідання, їй потрібно буде носити спеціальний ліфчик-топік, який не тільки стягує груди, але і підтримує її в одному положенні. Справа в тому, що такі фізичні вправи"примушують" коливатися молочні залози, навантаження буде непомірним - і шкіра бюста обов'язково розтягнеться. Спортивні топіки допомагають не втратити форму грудей і навіть скоригувати її.

Варіанти корекції

Швидка та радикальна корекція молочних залоз проводиться лише за допомогою хірургічного втручання. Косметологія пропонує менш травмуючі тканини методики – ін'єкційну терапію та апаратну дію.

Якщо птоз незначний, повернути груди колишню форму допоможе поєднання масажу, здорового харчування, фізичної активностіі використання засобів, що підвищують пружність.

Вибір варіанта корекції визначається серйозністю проблеми, індивідуальними особливостями організму та необхідними результатами. Варто звернутися до кваліфікованого мамолога для консультації та підбору маніпуляцій, що коригують.

Пластична операція як дієвий метод позбавлення від обвислих грудей

Єдиним ефективним методомпозбутися від обвислих грудей при середньому та тяжкому ступені птозу є пластична операція, коли в груди вшиваються імпланти, або лікарі проводять ампутацію частини шкірного покривумолочних залоз. Такий метод має масу недоліків:

• Висока вартість. Ціна таких процедур варіюється і залежить від багатьох факторів, але в середньому вона знаходиться в межах 60-100 тисяч рублів.
• Застосування загального наркозу. Такий метод анестезії має масу протипоказань та наслідків для загального здоров'я.
• Тривалий період реабілітації. Для повного відновлення може вимагати 30-50 днів деякі жінки змушені звільнятися з роботи для отримання потрібного результату.
• Високий ризик розвитку побічних ефектівта ускладнень.Йдеться про порушення кровообігу, великі набряки, проникнення інфекційного агента в операційні рани, запальні процеси. Іноді доводиться рятувати пацієнтку та повністю ампутувати молочні залози.

Пластичні операції з позбавлення від обвислих грудей проводяться тільки за медичними показаннями та з урахуванням загального стану здоров'я жінки, її віку.

1. Зростання маси.Для цього необхідно поступово збільшувати вагу гантелей та кількість підходів. Якщо у вас багато зайвих кілограмів, відповідно вам доведеться витратити на тренування більше часу, щоб спалювання жиру йшло активніше. Зростання м'язів йтиме продуктивніше, якщо ви дотримуватиметеся рекомендацій щодо раціонального харчування.
2. Розминка.Перш ніж приступати до занять, виконайте розминку, наприклад, зробіть ряд віджимань від стіни в швидкому темпі. Пострибайте зі скакалкою, щоб добре розігріти м'язи і підготувати їх до силових навантажень.
3. Підбір ваги для тренувань.Якщо ви давно не займалися фізичними вправами і приступаєте до занять вперше, потрібно починати з малих ваг. Це має велике значення, оскільки взявши відразу велику вагу, можна отримати травму плеча та спини. Спортивні лікарі рекомендують починати з виконання кількох вправ із запропонованого комплексу. Коли ви зміцните м'язи, вам буде під силу виконати вагу комплекс вправ.

Дивіться також:Як накачати сідниці чоловіку – ТОП 7 вправ.

Силові вправи добре зміцнюють грудні м'язи, формуючи мужній силует фігури. Через кілька місяців регулярних тренувань та виконання рекомендацій щодо організації харчування, ви зможете побачити відмінні результатиякі будуть помітні не тільки вам!

Що робити, щоб уникнути обвисання грудей

Проблему обвисання гриді попередити легше, ніж позбутися її, тому варто дотримуватися таких правил:

• на ніч знімати бюстгалтер (виняток – занадто великий розмір грудей);
• контроль маси тіла – уникати різких стрибківу той чи інший бік;
• не допускати попадання прямих ультрафіолетових променів на оголені молочні залози;
• не проводити водні процедури гарячою водоюта звичайним милом;
• не менше 2 разів на тиждень виконувати для погруддя контрастний душ протягом 5 хвилин;
• ходити з правильною поставою.

Потрібно пам'ятати про те, що шкіра грудей потребує регулярного догляду, тому масажі з косметичними оліями, нанесення зволожуючих та поживних кремів будуть слугувати чудовою профілактикою.

Рекомендуємо прочитати про те, як прибрати жир із грудей. Зі статті ви дізнаєтеся про причини зростання грудей у ​​чоловіків, спеціальні вправи та особливості харчування для вирішення проблеми. А тут докладніше про комплекс вправ для схуднення рук та плечей.

Обвисання грудей – проблема, яку найпростіше вирішити на початковій стадії розвитку. Маски та фізичні вправи, носіння «правильної» білизни та застосування професійних косметичних засобів дадуть результат тільки за умови регулярного їх застосування. Варто розглянути варіант профілактичних маніпуляцій, щоб продовжити красу погруддя та зберегти його форму на довгі роки.

Обвисли груди після пологів

Явище відзначається у 90% жінок, які проводять грудне годування. Але певний рівень в'ялості спостерігається навіть у випадках, коли дитина перебуває на штучному харчуванні. Причина – різкий перепад гормонального фону, післяпологова втрата рідини, зниження ваги.

Уникнути в'ялості молочних залоз у післяпологовий періоддопоможе контрастний душ, масаж, носіння бюстгальтера, що підтримує. Додатково можна використовувати крем або спеціальні лосьйони, що мають ефект ліфтингу зони декольте. Але нанесення кожного з них повинен схвалити лікар, оскільки є можливість всмоктування компонентів косметичного засобу в материнське молоко.

Через рік після пологів можна оцінити стан молочних залоз і розглянути варіант маммопластики. За небажання проходити хірургічне втручання, доцільно ознайомитися з альтернативними процедурами. Поліпшить стан погруддя ін'єкційна пластика, мезотерапія, підтяжка імплантованими нитками.

Корисне відео

Дивіться в цьому відео про те, що являє собою операція з підтяжки грудей:

Схожі статті

Як зберегти груди красивими

1. При годуванні перебинтовуйте груди еластичними бинтами і носіть спеціальний бюстгальтер, що підтримує.
2. Не робіть великих пауз у статевому житті.
3. Робіть спеціальні фізичні вправи, займайтеся спортом.
4. Після закінчення годування груддю використовуйте крем від розтяжок.
5. Носіть бюстгальтер, для занять спортом використовуйте спеціальну нижню білизну.
6. Використовуйте лише якісні скраби, креми та лосьйони.
7. Періодично масажуйте область довкола.
8. Щороку відвідуйте лікаря.

Ці правила допоможуть лише на деякий час відтягнути проблему, але з віком груди все одно обвиснуть. Однак повернути їй гнучкість можна за допомогою великої кількості методів.

Правильне харчування для підтяжки грудей у ​​домашніх умовах

У такій важливій справі як поліпшення зовнішнього вигляду грудей не варто забувати про харчування. Адже недарма кажуть, що ми – це наша їжа. Дієтологи та тренери рекомендують слідувати простим правилампри формуванні свого раціону, якщо ви хочете досягти результату від вправ якнайшвидше.
Ці нескладні правила дозволять вам значно покращити не тільки стан грудей, а й всього організму:

• Виключіть зі свого меню дуже жирну їжу.
• У раціоні постійно повинні бути страви з риби, морепродуктів.
• Намагайтеся випивати за добу до 3 л води.
• У вашому раціоні щодня повинні бути присутні молочнокислі продукти, найкраще кефір.
• Постійно їжте фрукти та овочі.
• Не зловживайте алкоголем та кавою.
• Краще замінити чорний чай на зелений чи трав'яний.
• Доповнюйте раціон вітамінами та мінералами.
• Дуже корисне вживання риб'ячого жиру.

Основні правила фізичних навантажень

Розвиток грудної мускулатури - запорука того, що погруддя залишиться привабливим і пружним на довгі роки. Зміцнювати її потрібно поступово, починаючи з невеликих навантажень і поступово переходячи до більш інтенсивних та тривалих вправ.

М'язова тканина в грудях знаходиться під різними кутами, тому тренувати її потрібно комплексно та систематично. Дуже важливою є розминка перед початком тренування.

Окрім виконання спеціального комплексу вправ, можна додатково займатися різними видамиспорту. Добре прокачують грудні м'язи, такі:

• плавання;
• великий теніс;
• волейбол;
• баскетбол;
• важка атлетика;
• фехтування;
• бойові мистецтва.

Але найефективнішими для надання тонусу грудним м'язам вважаються спеціальні вправи для підтяжки грудей. Вони мають багато переваг, таких як:

• стійкий результат;
• дешевизна проти іншими методами;
• можливість виконувати у домашніх умовах без використання додаткових пристроїв;
• комплексне позитивне впливом геть здоров'я всього організму.

Цікавий комплекс вправ можна подивитися тут:

Але існують і деякі недоліки:

• перші результати з'являться не так швидко, як хотілося б;
• фізичні вправи можуть бути протипоказані людям із певними захворюваннями;
• виконувати комплекс фізичного навантаження потрібно регулярно, що потребує чимало зусиль і часу.

Причини обвисання жіночого погруддя

Існує ряд основних причин, здатних призвести до погіршення форми молочних залоз:

• природні процеси старіння;
• вагітність та лактація;
• помилки при грудному вигодовуванні;
• порушена постава та звичка сутулити спину;
• слабкий м'язовий корсет;
• похибки у харчуванні;
• порушення питного режиму;
• неправильно підібраний бюстгальтер;
• різке та сильне схуднення;
• фізичні та психічні навантаження;
• малорухливий спосіб життя;
• гормональний збій;
• зловживання алкоголем та тютюновою продукцією.

Рідко міняти бюстгальтер

Йдеться не про щоденну зміну спідньої білизни, а про повну її заміну. Тіло жінки – величина не постійна, а змінна, – щороку воно змінюється. Вагається вага, знижується пружність тканин. Свій відбиток накладають вікові зміни та щоденні звички.

Ви можете помітити, що в улюбленій білизні раптом стало тісно або занадто вільно, і це вагома причина для шопінгу. Якщо білизна не підтримує достатньо молочні залози, форма грудей може погіршитися, підкоряючись закону гравітації.

Фото до та після

Як повернути ідеальну форму

Отже, що робити? Зверніть увагу, насамперед на своє тіло в цілому, а не на груди. Поставте собі запитання:

• чи здоровий у мене спосіб життя?
• чи не страждаю я зайвою вагою?
• чи не багато алкоголю та нікотину надходить у мій організм?
• коли востаннє я була у тренажерному залі?
• чи я стежу за своєю поставою?
• чи засмагаю я без ліфчика і як довго?

Такі моменти можуть опосередковано вплинути на процес опущення молочної залози.. Далі, зверніться до фахівця лікаря - мамолога, оцініть ступінь відвисання грудей і проконсультуйтеся чи немає у вас будь-яких супроводжуючих захворювань, які, можливо, є однією з причин мастоптозу.

Відео: Підтяжка та збільшення грудей. Мамопластика. Мастопексія.

Контрастний душ для красивих підтягнутих грудей

Комплекс вправ зі зміцнення м'язів спини та грудей для досягнення кращого ефекту рекомендується доповнити контрастним душем. При сильній ліні або повній відсутності часу така процедура може замінити фізичне навантаження.
Рекомендації:

1. Процедура передбачає чергування теплої та холодної води протягом 10 хвилин.
2. Не можна використовувати для душу гарячу воду.
3. Процедура не повинна завершуватись холодною водою.
4. Душ слід приймати щонайменше 3 разів на тиждень.
5. Під час процедури можна провести сеанс гідромасажу грудей. Вода не повинна бити сильним струменем. Душ слід водити круговими рухами по периметру грудей щонайменше 10 разів.
6. Не варто забувати і про область навколо самих грудей. Її теж можна помасажувати, але сильнішим струменем води.
7. Не слід проводити масаж самої області сосків.

Важливо пам'ятати, що результат від контрастного душу буде помітний лише за дотримання низки правил. В іншому випадку можна завдати шкоди здоров'ю.

Косметика для погруддя

Щоб повернути красу обвислому бюсту або збільшити його в стислі термінижінки готові витратити цілий стан. Про це свідчить наявність незліченної кількості товарів та послуг на косметичному ринку. Але як вибрати з них те, що справді допоможе повернути дівочі форми? Наводимо загальні поради косметологів, потім варто звернути увагу, вивчаючи склад коштів. Вони повинні містити:

• натуральні вільні амінокислоти колагену та еластину, що перешкоджають втраті вологи та сприяють регенерації;
• базові та ефірні олії (сосни, лимона, неролі, жожоба, розмарину та мускатної троянди), що допомагають боротися з сухістю шкіри та поверхневими пошкодженнями, що мають ліфтинг-ефект;
• зволожуючі рослинні компоненти (екстракти хмелю, алое, женьшеню, звіробою, пажитника, хвоща);
• екстракти морських водоростей, королівської орхідеї, сої, протеїни пшениці, полісахариди, пептиди;
• вітаміни A, C та E.

Топ-5 кремів для пружного бюста

Щоб не помилитися у виборі, спробуємо відібрати косметичні засоби, про які жінки відгукувалися переважно позитивно. Спочатку розглянемо дорогі продукти:

• Gel Buste Super Lift від Clarins - гель, що зміцнює, з ефектом природного бюстгальтера. Живить та зволожує, посилює виробництво колагену. Допомагає підтримувати тонус грудей. Вартість – від 3500 рублів;
• Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect від Kanebo - ліфтинг-есенція з вираженим зволожуючим та омолоджуючим ефектом. Стимулює вироблення колагену. Середня вартість - від 6 тис. рублів;
• Guam DUO - італійський крем з дією, що підтягує і відновлює. Живить, запобігає старінню, стимулює зростання жирових клітин. Підходить для всіх типів шкіри. Орієнтовна вартість - від 2 тис. рублів;

А це бюджетні варіанти:

• Pregnacare – крем виробництва Великобританії, призначений для відновлення пружності грудей. Підходить як профілактичний засіб від розтяжок під час вагітності і після лактації, а також для лікування ознак обвисання, що вже з'явилися. Стимулює вироблення колагену та еластину, нейтралізує вільні радикали, збагачує шкіру вітамінами, інтенсивно зволожує її. Середня вартість - від 1 тис. рублів;
• Anti-гравітація – гель для надання пружності. На основі природних компонентів. Продукт вітчизняного виробництва. Склад допомагає ущільнити структуру молочних залоз, покращити метаболізм, зволожити та підтягнути шкіру. Ціна – 60 рублів.


Guam DUO підтягує та відновлює



Pregnacare cream використовують для профілактики та лікування розтяжок під час та після вагітності



Anti-гравітація ущільнює структуру молочних залоз

Відвислі груди – неприємне явище, особливо для молодих дівчат. Стає страшно роздягатися перед чоловіком, а літній сезон- Найважчий, адже в цей час всі носять відкритий одяг і сховати свою особливість важко.

Деформація грудей викликана масою факторів, основні з яких:

• Стрибки ваги.

Тримати певну вагу корисно не тільки для гарної роботи внутрішніх органівале для шкіри. Коли людина тримає себе в рамках певної ваги, правильно харчується і дає хоча б мінімальне навантаження своєму тілу, її шкіра еластична та пружна.

Як правило, вдаються до жорстких дієт. Різкий спад ваги негативно впливає на шкіру - вона не встигає адаптуватися і ставати в'ялою, можуть з'явитися розтяжки.

• Великий розмір.

На погруддя діє сила тяжіння, тому володарки пишних форм часто стикаються з опусканням грудей. Вага у грудях велика, тому зв'язковий апарат не в змозі її витримати.

• Індивідуальна особливість.

Груди, здебільшого, складаються з жирового прошарку, тому після скидання зайвих кілограм, йдуть і обсяги, а неприємним бонусом йде зміна форми.

Щасливиці, які мають велику кількість житлової тканини, можуть спати спокійно – різкі змінив ділянці грудей їм не загрожують.

• Грудне вигодовування та вагітність.

Під час вагітності вага збільшується. У когось лише на 5-10 кг, а у когось цей стрибок перевищує 10 кг. В результаті обсяги по всьому тілу різко зростають.

Після вагітності йде грудне вигодовування, коли молочні залози повністю наливаються молоком. Тканини не витримують і починають розтягуватись. Молоко надходить безперервно, тому молочні залози опускаються.

Деякі дівчата вважають, що можна годувати дитину сумішами і за допомогою бандажів і таблеток, позбутися вироблення молока. У більшості випадків, це працює проти жінки, оскільки все одно груди обвисають, а також проти дитини – вона не отримує корисних мікроелементів. Також такий підхід збільшує ризик захворювань грудей.

• Вікові зміни.

Після менопаузи починається активне старіння організму - атрофуються м'язи, шкіра втрачає еластичність, тому змінюється все тіло, в тому числі і бюст. Якось вплинути на процес можна – за допомогою активних тренувань, харчування та кремів.

Як схуднути без шкоди для грудей?

Усі ми хочемо швидкі результати. Запускали себе – запускали, але тут зрозуміли, що нас це не влаштовує і вперед голодувати чи сідати на дієти, адже скидати вагу правильно – довше, а чекати ніхто не хоче.

Якщо вам важливий не просто результат на терезах, а й наслідки, то відразу викиньте з голови неправильно голодувати і різко змінювати схему харчування.

У вас є 3 варіанти:

1. Відвідати дієтолога.

Дієтолог працює на основі аналізів. Перш ніж давати рекомендації, ви здаєте кров, відвідуєте кількох лікарів, проходьте діагностику. Також лікар дивиться на стан вашої шкіри по всьому тілу.

Коли все необхідні аналізиотримані, він виписує схему харчування, при якому ви худнете без стресу для організму. Враховуються такі нюанси, як: особливості засвоєння продуктів, захворювання шлунково-кишкового тракту, хронічні хвороби.

Наприкінці лікар розписує схему харчування на тижні вперед. Дотримуючись рекомендацій та прописаної дієти, ваш організм отримує всі необхідні мікроелементи.

1. Зайнятися питанням самостійно.

Ваше основне завдання – перейти на здорове харчуваннята запустити метаболізм. На правильному харчуванні, худнуть максимум на 5 кг, при не великій вазітому за калорійністю доведеться стежити. Універсальні параметри для дівчат, що худнуть, віком від 18 років – до 1700-1900 ккал на день.

Також до харчування додайте спорт. Він теж прискорить процес схуднення і зробить тіло привабливішим. Вправи для красивих грудей у ​​залі та вдома, дивіться в останньому пункті статті.

1. Почав займатися спортом.

Якщо питання в кількох кілограмах, то підключіть спорт, наголосивши на верхній частині тіла. Працюйте над м'язами грудей та плечей – вони відповідають за гарні форми. Якщо ваша сполучна тканина в тонусі, а спорт став невід'ємною частиною життя, вам не загрожує. Пам'ятайте, що добрий помічник для тканин – додаткове харчування. Мастіть тіло живильними кремами після кожного прийому душу, і ваша шкіра виглядатиме ідеально.

Як пережити вікові зміни без різких змін у ділянці грудей?

Підтримувати красу після 40, а тим більше 50 років – важка робота, яка потребує великих зусиль. У вказаному віці починається менопауза, організм починає старіти. Тканина втрачає еластичність і в результаті погіршення зовнішнього вигляду.

3 важливі нюанси для підтримки форми:

• Спорт.

Якщо у багатьох випадках спорт бажаний, то у вашому випадку спорт необхідний. В ідеалі – займатися 3 рази на тиждень та решту часу не сидіти на місці, а більше ходити, робити зарядку та розминатися.

Якщо дозволяють фінанси, то бажано звернутися до професійного тренера, який створить програму, згідно з вашими хворобами (якщо вони є) та з урахуванням вікових змін. Пам'ятайте, навантаження на молодий організм і старше відрізняється, інакше можна зашкодити!

• Крем для пружності

Креми для пружності коштують дорого, але їх варто придбати. Пам'ятайте, що поживні та зволожуючі креми для зрілої шкіри вже не працюють, тому що потрібні сильніші компоненти. Зверніть увагу на бренд Shiseido - їх крему для пружності підкорили серця багатьох жінок.

• Вітаміни та мікроелементи.

Якщо тканина отримує харчування зсередини (вітаміни та їжа) та ззовні (крему та маски), вона краще виконує свої функції. З вітамінів краще придбати C, Е, бета-каротин, а також звернути увагу на вітамінні комплекси, де є мідь, магній і сірка.

Їжа здебільшого повинна мати високий вміст білка. Також, наголосіть на рослинній їжі. Додавати масло в їжу - не погано і не додасть 10 кг на терезах, зате покращить стан тканин.

Як боротися з проблемою власницям великих і маленьких грудей?

Пишногрудим жінкам доведеться важко, тому що в більшості випадків допоможе тільки хірург - бюст багато важить і сполучна тканина з такою вагою не справляється. Якщо груди не сильно опустилися, то спробуйте додати живильний крем для тіла та вправи. Якщо груди обвисли сильно, то варіантів лише два – прийняти себе або звернутися до фахівця.

Дівчатам з не великим розміромпощастило більше – їхню ситуацію допоможе виправити спорт, оскільки на сполучну тканину виявляється менше навантаження! Виконуючи ряд нескладних вправ, м'язи грудей активізуються і підніметься.

Чи можна повернути колишні форми?

Таке питання часто виникає у жінок, тому що змінюватися – завжди страшно. На те, чи повернеться колишня форма, впливає кілька факторів:

• Розмір.

Чим пишніше погруддя, тим менше шансів повернутися в колишню форму. Пам'ятайте, що груди скількись важать і коли вони більше 3 розмірів, підняти її за допомогою спорту стає важчим.

• Вік.

Дівчатам до 20 років простіше повернутися у колишню форму, навіть якщо їхню ситуацію можна назвати патовою. У цьому віці шкіра схильна до швидкої регенерації, тканини оновлюються і навіть без належного догляду, шкіра виглядає добре та справляється із навантаженням. Виняток – дівчата з порушенням гормонального тла.

Після 25 років багато процесів уповільнюються, але не критично. Організм все ще справляється з багатьма самостійно, тому додавши догляд та трохи спорту, ситуація може налагодитись.

Шанс повернутися до колишніх форм після 35-40 років мінімальний, але якщо серйозно зайнятися своїм здоров'ям та фізичними навантаженнями, цей шанс зросте.

Після 45-50 років, особливо після менопаузи, можна підтримувати тіло в хорошому стані, але повернутися до колишніх форм допоможе тільки хірург і комплекс масажі, обгортання для тіла.

Якщо направити свої сили на повернення колишніх форм за допомогою спорту, догляду та харчування, то високий ризик досягти явних результатів.

Чи завжди винні пологи та годування?

Молочні залози змінюються у всіх по-різному. Чому в однієї жінки бюст за рік повертається до вихідних параметрів, а в іншої – зовсім не повертається? - Розглянемо ситуацію з кількох сторін.

Вище вже були описані процеси, через які форма змінюється, але не були розглянуті причини та поведінка майбутньої мами. Важливо звернути увагу на такі аспекти:

1. Білизна.

Щоб знизити навантаження на сполучну тканину, під час вагітності та лактації важливо носити бюстгальтер на кісточці, який ідеально підтримує форму. Забудьте про відсутність бюстгальтера у повсякденному носінні або тканинних моделях – це завдасть лише шкоди.

1. Лактостаз та мастит.

Лактостаз виникає через несвоєчасне зціджування, коли молоко застоюється у грудях. Також, до причин виникнення відносять надлишковий виробіток молока та передавлювання залоз.

1. Годування одними грудьми.

Приводить до відмінності у розмірах та деформації. Якщо після грудного вигодовування ви помітили, що одна груди відрізняється від іншої, то згадайте, як саме ви годували малюка. Важливе чергування!

1. Неправильне зціджування.

Щоб не розтягувати груди, використовуйте найменшу тягу, якщо ваш молоковідсмоктувач має таку функцію. Також, уникайте тривалого зціджування, воно посилить вироблення молока.

1. Стрибки ваги.

При вагітності деяким здається, що потрібно їсти все, що завгодно. Через таке мислення, жінка за вагітність однією дитиною може набрати понад 10кг! Стрибки ваги призводять до послаблення сполучної тканини.

Єдиний аспект, що вибивається з усього вищеописаного - спадкова схильність до розтягування тканин. Такий випадок досить рідко зустрічається, переважно жінки недостатньо стежать за молочними залозами.

Чи завжди винні пологи та годування? – більш ніж у 50% відсотках випадків – ні, винна майбутня мама, яка недостатньо доглядала себе. Будьте обережні, якщо ви збираєтеся народжувати дитину або вже годуєте.

Як можна відновити груди?

Спорт творить дива, тому, перш ніж переходити до радикальних методів, спробуйте знайти грамотного тренера. На фото показано результат фізичних навантажень.

Так як на другій фотографії зайва вага залишається, груди не прийшли в ідеальну форму, але різниця з тим, що було "до" - очевидна.

• Пластична операція.

Якщо ситуація запущена, то, крім хірурга, не допоможе ніхто. Важливо акуратно вибирати спеціаліста, ретельно перевіряти відгуки та паспорт на імпланти. Насторожено ставтеся до розпіарених клінік, довіряючи своїй інтуїції та відгукам реальних людей. З таким підходом результат вам сподобається.

З мінусів методу – відновлення. Є дівчата, чия відбудова займає до 6 тижнів, а у когось реабілітація займає від 8 тижнів. Зверніть увагу, що в цей період не можна піднімати тяжкості і давати навантаження на прооперовану область. Бажано взяти хоча б місячну відпустку, щоб у разі накладок ви змогли відлежати вдома.

• Здорове харчування та контроль ваги.

Як вже помічено вище – будь-які стрибки ваги негативно позначаються на тілі. Щоб уникнути різких переходів, вирішіть назавжди питання харчування, розпланувавши раціон, багатий на корисні вітаміни і мікроелементи. У крайньому випадку, зверніться до дієтолога або нутріціолога.

Зважуйтесь раз на тиждень, щоб контролювати параметри і у разі поступового чи різкого підвищення ваги, вживіть заходів. Якщо вийшло за рамки харчування, то коригуйте раціон, а якщо нічого в харчуванні не змінювалося, зверніться до ендокринолога, гінеколога або гастроентеролога. Бажано відвідувати вказаних лікарів хоча б раз на півроку.

• Зовнішній догляд.

Олії, крему, гелі для душу з поживним ефектом – те, що обов'язково має з'явитися у вашій ванній кімнаті. У сукупності зі спортивними навантаженнями вже через 2-3 тижні ви помітите значний ефект. Допомагайте собі зовні та зсередини!

Корисні вправи в залі та вдома

Щоб відновити груди без операцій, пропонуємо до виконання 5 найефективніших вправ, які можна виконувати в залі та вдома:

1. Підняття гантелі з ліктів.

Ляжте на спину і розведіть руки у ліктях. Почніть синхронно піднімати гантелі, зводячи їх у верхній точці.

1. Розведення рук убік.

Ляжте на спину і візьміть гантелі до рук. Далі, синхронно відводьте їх убік. Вправу виконують повільно, без ривків.

1. Віджимання.

Задіють весь плечовий пояс і зокрема молочні залози. Вправа виконується правильно, якщо ви піднімаєте тіло на руках, а не сідницями. Слідкуйте, щоб спина чи сідниці не вигиналися під час віджимань. Якщо м'язи рук занадто слабкі, віджимайтеся на напівзігнутих ногах.

1. Зведення рук навхрест.

Лежачи на спині, візьміть гантелі до рук і підніміть їх перед собою. Далі, почніть синхронно опускати руки навхрест, ніби «обіймаєте» себе. Не торкайтеся руками статі!

1. Пуловер.

Ляжте на спину, підніміть руки перед собою та візьміть снаряд в обидві руки. Далі відводьте руки за голову. Головне – не кидайте руки при відведенні назад, оскільки це травматично для зв'язок.

Більш складний аналог пуловера, коли на лаві чи фітболі лежать лише плечі.

Якщо у вас вдома немає обтяжувачів чи гантелей, то купіть дві однакові пляшки води. Якщо ви новачок і у вас зовсім не розвинені м'язи грудей, води вам може вистачити. Коли потрібно збільшити навантаження, замість води, насипте пісок.

Кожна вправа має 3 варіанти виконання – на підлозі, на фітболі та на лавці. Робіть так, як вам зручніше, не забуваючи про техніку! Якщо ви новачок і вперше приступаєте до вправ, бажано їх виконувати на підлозі, щоб виключити значний ризик травм. Розминайтеся, перш ніж приступити до занять, щоб зв'язки легше переносили навантаження і менше хворіли.

Відвислі груди – проблема поширена, але найчастіше вирішувана, важлива готовність діяти і змінювати в деяких аспектах свій спосіб життя. Виконуючи ряд рекомендацій і порад, не маючи вродженої схильності, проблема вас ніколи не торкнеться. Запам'ятайте, що головний фактор деформації погруддя – вага. Слідкуйте за собою і своїм здоров'ям, і ваші груди до глибокої старості радуватиме!

У наступному відеоз Оленою Малишевою ви дізнаєтеся що робити, якщо обвисли груди:

Вконтакте

Що робити якщо обвисли груди (вся правда про птоз грудей, його види та методи боротьби).

Якщо говорити простою людською мовою, обвислі груди (або як його ще називають, птоз грудей) - це такий стан грудей, коли ви можете покласти олівець під груди і він не впаде.

Зона декольте включає:

• Молочні залози
• М'язовий (підтримуючий) корсет

Жіночі грудні - це складна комплексна структура, яка складається з:

• м'якої залізистої тканини
• молочних залоз
• молочних проток
• жирової тканини та куперових зв'язок

Ось докладніше див. нижче на фотографії (там також є вже і про птоз, справа боку):

Кожні груди мають ряд розділів - часточки, кожна з них має крихітні порожнисті мішечки, альвеоли.

Частки пов'язані між собою мережею тонких трубок (протоки).

Якщо жінка годує свою дитину грудьми, ці протоки несуть молоко з альвеол до темної області шкіри у центрі - ареоли. Від ареол, канали об'єднуються у більші протоки, що закінчуються на соску.

Прогалини навколо часточок і проток наповнюються жиром, зв'язками та сполучною тканиною. До речі, ті, хто не в курсі, саме кількість жиру в жіночих грудях багато в чому визначає їх розмір.

Важлива фізіологічна особливістьгрудей у ​​тому, що вона не має м'язової тканини.

М'язи залягають під молочною залозою та відокремлюють останню від ребер.

Усі поживні речовини, а також кисень надходять у тканини молочної залози через артерії та капіляри – тонкі та крихкі кровоносні судини.

Це дуже важливо зрозуміти, адже багато дівчат/жінок помиляються в тому, що м'язи грудей можна накачати (зробивши їх великими), насправді, жіночі груди не можна накачати.

Можна скоригувати її форму, підтягнути м'язи (зробивши її більш пружною), але збільшити її розмір самотужки - непосильне завдання, що йде в розріз з фізіологією людини.

По суті, це все, що вам потрібно знати про анатомію молочних залоз.

Для багатьох дівчат / жінок обвислі груди (птоз) є горем і смутком.

Шикарні форми, пружний бюст є предметом гордості для багатьох жінок (до речі, попри загальне переконання, мовляв, гарні груди — це великі груди, мій погляд, це зовсім так).

І я впевнений, що більшість чоловіків сходяться на думці, що розмір грудей має те значення, але значно важливіша роль відводиться саме формі і підтягнутості молочних залоз.

Та й загалом, жінки вкрай серйозно ставляться до будь-яких змін у зовнішності, бо коли шкіра втрачає пружність і еластичність, відбувається провисання грудей, радості це не додає.

Цілком можливо, виникає навіть:

• психологічний дискомфорт
• можливо виникає невпевненість у собі
• та ін. не дуже хороші штуки

Хоча насправді — нічого такого страшного не відбувається — пізніше я дам коментар із цього приводу.

Причини обвисання грудей (докладніше про важливе)

1) Сила тяжкості (тяжіння) є першою причиною передчасного опущення грудей.

Коли у дівчини великий розмір грудей — можливо (не факт), не так вже й пощастило.

Бо груди невеликого розміру менш схильні до провисання, ніж значні обсяги.

З фізіологічної погляду, це пояснюється дією сили тяжіння, яке зростає пропорційно вазі тіла (об'єкта, який вона впливає), тобто. для тих, хто не зрозумів про що мова, пояснюю...

Через велику вагу грудей, ці груди можуть опуститися вниз, що стане причиною її подальшого помітного обвисання. Іншими словами, великі молочні залози опускаються, тому що на них постійно впливає сила тяжіння, а зв'язковий апарат не здатний утримати таку велику вагу. Розумієте?

До речі, це явище також спостерігається і у дівчат/жінок, які пройшли через хірургічні операції зі збільшення розміру грудей більш ніж на два розміри.

Тепер ви розумієте, чому груди не значних розмірів менш схильні до провисання?

2) Старіння організму та тканин залози зокрема.

У ході зношування структур, шкіра та зв'язки стають менш пружними.

Це своє чергу призводить до мастоптозу, у якому тканина самої залози (ця тканина, яка зберігає пружність грудей) починає поступово втрачати своєї сили, тобто. вона переміщається вниз, а верхній контур стає розпливчастим, ось вам і обвисання.

Власне, відбувається це у когось раніше, у когось пізніше все це залежить від індивідуальних особливостейта способу життя конкретної дівчини/жінки.

3) Вагітність, пологи і грудне вигодовування також є однією з причин, чому груди набувають обвислої форми.

До речі, ця причина є чи не основною у більшості дівчат/жінок.

Давайте про все по порядку, під час самої вагітності, груди жінки збільшується, що через це, тобто. внаслідок зайвої вагиу грудях, вона й може обвиснути.

Але! Найчастіше опущення молочних залоз відбувається після пологів, коли жінка годує свою дитину грудьми, це так зване природне вигодовування.

Так от, при цьому природному вигодовуванні, дитина захоплюючи сосок матері поступово відтягує її груди вниз. Власне, що довше триває процес такого годування, то більше ймовірність, що груди не відновиться самостійно, тобто. надалі вона просто залишається в такому становищі (стані).

Цікаві факт: у жінок, які вагітніють у молодшому віці, тканини більш еластичні, тому після пологів та годування груди відновлюються активніше, ніж у тих, хто народив дитину після тридцяти років.

Якщо що, це в жодному образі не означає, що потрібно бігти і народжувати в 18 років)) просто прийміть до відома.

Також груди залишаться після пологів більш підтягнутими, якщо грудні м'язи добре треновані і здатні підтримувати молочні залози вище, ще одна причина, регулярно займатися в тренажерному залі фітнесом)).

4) Різке схуднення так само є причиною обвислих грудей.

Безсистемні голодування і гонитва за стрункою фігурою може вплинути на…

Процес схуднення (жирозпалювання) повинен проходити грамотно, під контрольно.

Або свій курс:

4) Атрофія грудних залозу зв'язку із гормональними змінами під час менопаузи.

Справа в тому, що у дівчат/жінок після настання менопаузи обвисання грудей посилюється через зменшення еластичності шкіри, це в свою чергу частково викликане зменшенням кількості естрогенів, які, крім прямого впливу на повноту та еластичність тканини, також потрібні для підтримки рівня колагену, з якого здебільшого складається сполучна тканина грудей, яка з віком усихає, що призводить до обвисання.

5) Також до певної міри обвисання грудей пов'язане зі спадковим фактором

Тут також визначається еластичність грудей, її розмір, а також баланс жиру та залізистої тканини.

6) У деяких випадках мастоптоз (обвисання грудей) є наслідком порушення постави чи постійного тривалого перебування у статичному положенні.

Наприклад, таке може статися у дівчат/жінок, які регулярно довго працюють за комп'ютером.

Які існують ступені провисання грудей?

Як правило, фахівці (під фахівцями, я маю на увазі пластичні хірурги), класифікують мастоптоз (обвисання грудей) по положенню соска по відношенню до складки під грудьми, точці, в якій нижня поверхня грудей кріпиться до грудної клітки.

Ось див. нижче фотографію та читайте текст під нею:

Ступені провисання грудей

• Легкий птоз: сосок знаходиться на рівні складки та над більшістю решти тканини.
• Середній птоз: сосок знаходиться під складкою, але вище більшості решти тканини;
• Розвинений птоз: сосок нижче за складку і на рівні максимальної проекції грудей;
• Сильний птоз: сосок набагато нижче за складку і дивиться в підлогу.

Насправді дуже важко зрозуміти цю інформацію, всі ці ступені, без необхідної освіти.

Я знайшов інформацію, де вчені вивели формулу найбільш привабливої ​​з естетичного погляду форми жіночих грудей. Співвідношення становило 45% до 55%, тобто. об'єм грудей вище соска, повинен бути менше на 10% об'єму грудей нижче, а сам сосок повинен дивитися прямо або бути трохи піднято вгору.

Так от виглядають ідеальні груди з точки зору вчених, так от, до чого я це, по суті, якщо говорити по простому, то існує (можна виділити) три ступені провисання (обвисання) грудей, ось див.

На цій фотографії видно:

• ту саму ідеальні груди, тобто. те саме співвідношення 45% до 55% (під номером 0)
• мастоптоз (1-2-3 ступеня)

Номер 1 вважається легким ступенем птозу;

Під номером 2 = це середній ступінь

Під номером 3 = це сильний ступінь птозу, адже сосок набагато нижче за складку і дивиться в підлогу.

Ще один спосіб зрозуміти, яка у Вас стадія птозу: під груди підкладається долоня, і якщо:

• Молочна залоза прикриває не більше 2 пальців, то у вас 1 ступінь;
• Молочна залоза прикриває від 2-х до 4-х пальців, то у вас другий ступінь;
• Якщо долоня накривається повністю, то у вас третій ступінь птозу (сосок стирчатиме (дивитися) вниз)

Так само ви повинні знати і розуміти, що чим сильніше провисання (обвисання), тим складніше буде привести ваші груди в ідеальну форму природними методами (тобто без хірургічного втручання).

Як природними способами підтягнути обвислі груди?

Коригування обвислих грудей - це цілий комплекс необхідних заходів, який займає тривалий час.

І не потрібно так сильно заганятися та з мухи робити слона. Живі, здорові, це найголовніше.

А втрачена форма погруддя – це не якийсь там вирок, це як старіння – усі ми люди старіємо. Хтось швидше, хтось трохи повільніше, але все ж таки старіємо. Це природний процес і нічого такого в ньому немає.

Водночас опускати руки не варто. Працюйте над собою і будьте наполегливими, але без фанатизму.

#1. Підтримуючі бюстгальтери

Почнемо ми саме з деталі жіночої спідньої білизни, а саме з бюстгальтера. Тут (на мій погляд) ситуація дуже заплутана, і як правило, насправді, існує дві думки щодо даного питання.

1-а думка (теорія)

Одні прихильники вважають, що бюстгальтер забезпечує підтримку грудей і сприяють поліпшенню її вигляду, тобто. багато жінок вважають, що груди неспроможна підтримати себе анатомічно, та її провисання викликано слабкістю зв'язок, підтримують молочну залозу.

Тому вони переконані, що бюстгальтер підтримує груди і перешкоджає її провисанню.

На мій погляд, це не так, це помилкова думка, більше того, ні дослідники, ні виробники бюстгальтерів, ні працівники охорони здоров'я не змогли знайти підтвердження цієї теорії.

Як правило виробники бюстгальтерів обережно стверджують, що бюстгальтери впливають на форму грудей тільки при його вживанні (тобто коли носять його), але відкрито нічого не говорять, адже вони в цьому не зацікавлені, їх мета заробіток.. загалом, я дуже докладно описав 2-у думку (теорію), там ви знайдете відповіді на безліч питань, і на питання, що стосується цієї теорії (першої) у тому числі, тому обов'язково читайте далі.

2-а думка (теорія)

Інші ж прихильники вважають, що все відбувається з точністю навпаки.

Мовляв, ліфчики сприяють обвисанню, тому що груди стають залежними від підтримки (бюстгальтера) і відбувається атрофія природного механізму, що захищає від обвисання, зокрема атрофуються м'язи та зв'язки, що підтримують груди.

Ось дивіться, багато хто вважає, що бюстгальтери створюють слабкі груди, які, спираючись на бюстгальтер для штучної підтримки, втрачають здатність підтримувати саму себе.

В принципі все логічно, адже абсолютно будь-який орган, який не несе ніякого навантаження, згодом атрофується (наприклад, якщо ви до цього тренувались у тренажерному залі, а потім покинули – вся ваша прекрасна форма потихеньку починає губитися), так і тут, у нашому у випадку зв'язки - якщо вони не виконують своїх функцій, то з часом слабшають, а отже груди починають обвисати. Розумієте?

Так само, щоб повніше підтвердити цю думку, існують медичні дослідження, які стверджують, що природне навантаження зв'язок вагою грудей передбачено анатомічно і не призводить до їх розтягування.

Більше того, на думку, є безліч підтверджень від різних фахівців, які проводили експерименти на жінках. Для наочності, я знайшов найбільш повне у своєму роді дослідження професора Жан-Деніс Роулліон, спеціаліста зі спортивної медицини Французького Університету Франш-Конте у Безансоні.

Так ось, Жан-Деніс Роулліон оприлюднив свій дивовижний результат після ретельного аналізу грудей понад 300 жінок віком від 18 до 35 років. І згідно з його 15-річним дослідженням, у дівчат і жінок, які носять бюстгальтер, груди провисліші, ніж у тих, хто ним не користується.

Тому французький вчений дійшов висновку, що бюстгальтери в даній віковій групі(Нагадую 18-35 років) марні, більше того, він стверджує (і підтверджує другу думку, то про що ми говорили вище), що носіння бюстгальтера послаблює природні м'язи, які підтримують груди, в результаті і з'являється провисання (обвисання грудей) , цитую слова Доктора Роулліона:

«З медичної, фізіологічної та анатомічної точки зору — груди не отримують жодної користі від позбавлення її тяжкості своєї ваги. Навпаки, внаслідок цього вона більше провисає, а бюстгальтер — це лише «хибна необхідність».

Також я знайшов і інші дослідження, які показують, що жити без підтримки бюстгальтера корисно для грудей. Адже не носячи ліфчик, груди звільняються від тиску, гей стає легше дихати, не порушується лімфо-і кровообіг у молочних залозах, вага грудей більше не підтримує плечі та спину, а м'язи поступово відновлюють свої природні функції підтримки.

Всі ці переваги дійсно реальні і підтверджені багатьма медичними дослідженнями, і, до речі, багато дівчат/жінок при відмові від бюстгальтера спочатку відчувають дискомфорт.

Здогадуєтесь, чому так? Тому що ваші зв'язки ослабли, вони атрофувалися, адже ліфчик (бюстгальтер) створював штучну підтримку, саме тому спочатку у вас буде невеликий дискомфорт, поки ваші м'язи та зв'язки не повернуть свою колишню силу.

Але! З часом, коли ваші м'язи і зв'язки, що підтримують ваші груди, починають активно виконувати свої природні функції, то обвисання грудей зменшується, більше того, груди стає навіть більш пружною.

У багатьох дівчат/жінок зараз буквально буде шок.

Як же так, скажуть вони, я весь час носила бюстгальтер, що мені тепер робити?

До того ж, ліфчик - це невід'ємна деталь жіночої нижньої білизни... не носити чи що?

Що робити?

Є ситуації, коли носіння бюстгальтера корисне і це також підтверджено медичними дослідженнями.

Насамперед, йдеться про заняття спортом і в усіх випадках, коли належить: бігати, стрибати, або робити будь-які різкі рухи.

Справа в тому, що під час таких рухів груди стрясаються і здійснюють різкі коливання вгору-вниз і в сторони з дуже великою амплітудою (до 15 см), через що відчувають суттєве навантаження.

Оскільки зв'язки, що підтримують груди, досить тонкі, вони легко розтягуються при «підстрибуванні» грудей під час різких рухів. Саме тому, навіть якщо у вас груди невеликих обсягів, у тих випадках, коли доведеться робити ці різкі рухи (загалом, спорт), варто одягати функціональний підтримуючий бюстгальтер для спорту (найкраще, що б це був топік, тому що звичайний бюстгальтер з цією проблемою справляється значно гірше), що надійно фіксує груди і не дає їй обвисати.

Такий топік знижує активні коливання грудей і запобігає неприродному розтягуванню шкіри та зв'язок.

Ось див. нижче фото (як виглядає бюстгальтер топік, тобто спортивний):

У другу чергу, бюстгальтер буде корисний жінкам з надмірною вагою і патологічно важкими грудьми, згадуємо те, про що я розповідав вам вище, через свою настільки велику вагу грудей, ці груди можуть опуститися вниз, що стане причиною її наступного помітного обвисання або іншими словами великі молочні залози опускаються, тому що на них постійно впливає сила тяжіння, а зв'язковий апарат не здатний утримати таку велику вагу! І через це йде провисання.

По-третє, бюстгальтер буде корисний багатьом жінкам, які народжували, у яких зв'язки вже розтягнуті з природних причин.

По-четверте, бюстгальтер буде корисний у літньому віці, коли тонус м'язів і зв'язок слабшає.

Глобальний висновок

На мій погляд, носити чи не носити бюстгальтер - особиста справа кожної жінки, ви прочитали статтю, зробіть самостійний висновок, але, на мій погляд, друга теорія підтверджена багатьма медичними дослідженнями.

Обвисання грудей - це природний процес, і носіння бюстгальтера на нього не впливає (мається на увазі, на краще, впливає тільки на гірший, тобто швидше досягається обвисання, через атрофію зв'язок і м'язів, які утримують молочні залози) і со часом груди втрачають форму і обвисають як у жінок, які носили бюстгальтер, так і у жінок, які не носили його, бо на це впливають абсолютно інші причини.

Причини про які я розповідав вам вище у статті, тому потрібно шукати золоту середину (почуття міри), якщо й одягати бюстгальтер, то за необхідності.

Наприклад:

• під час спорту, фіз.навантажень, бігу тощо. я говорив про це вище
• або тим жінкам, у яких зайва вагаабо патологічно важкі груди
• або тим хто вже не вперше народжує
• людям похилого віку.

А ось усім іншим дівчатам і жінкам (особливо не приносить користі носіння бюстгальтера з раннього віку), тому потрібно його всіляко уникати (по можливості), або одягати, але не надовго + обов'язково знімати його на ніч, при ходінні по дому, під час відпочинку та носити з перервами.

У жодному разі не можна, щоб ви одягли його вранці і знімаєте аж вночі або взагалі одягли вранці і зняли через день або два, так робити не можна, тому що це призводитиме до атрофії м'язів і зв'язок.

У результаті буде провисання (обвисання грудей), ну ось, якось так на мою думку, виглядає почуття міри.

У будь-якому випадку, вирішувати, що та як, тільки вам. Я лише висловлюю думки в слух.

2. Вигодовування та переміщення дитиною

Я вже розповідав вище у статті про так зване природне вигодовування.

При природному вигодовуванні дитина захоплюючи сосок матері, поступово відтягує її груди вниз.

Власне, що довше триває процес такого годування, то більше ймовірність, що груди не відновиться самостійно, тобто. надалі вона просто залишається в такому відвислому становищі (стані).

Що робити у такому разі? Все дуже просто, згодовувати молоко дитині потрібно таким чином, щоб малюк прицмокував її збоку, а не знизу.

• Неправильне прикладання, це коли груди тягнеться до дитини, а не дитина притягується до грудей. Зверніть увагу на правила та пози прикладання до грудей, адже це дуже важливо.
• Бажано відмовитись від ручного зціджування, тому що при ручному зціджуванні жінка сильно розтягує м'язи, тому найкраще, якщо ви використовуйте для зціджування молоковідсмоктувачі.

• Дотримуйтесь елементарних правил гігієни і не допускайте застоїв молока, лактостази, мастити.
• Підтримуйте приблизно однакову кількість молока в обох грудях, а для цього необхідно прикладати дитину по черзі то до одного, то до іншого грудей, а при наступному годуванні першими пропонувати інші груди, а не ті, якими ви закінчили годувати в попередній раз;
• Перед найбільшою — нічною перервою, постарайтеся спорожнити обидві груди, щоб одна з них не переростилася.

Що стосується переміщення з дитиною, то багато матерів люблять використовувати так звані передні перенесення або як вони ще називаються «кенгурятники».

Багато дівчат вважають цей спосіб зручним для повноцінного транспортування свого малюка.

Однак, це шкідливо, адже дитина важить у вас попереду, створює надмірне навантаження на «передок» і тягне ваші плечі, груди та спину по дузі вниз. Цього не можна допускати, тому що порушується постава, а погана постава є однією з недооцінених причин провисання грудей. Знижуючи ваші плечі, ви не надаєте ніякої підтримки ваших грудей, що вона вільно висить, повністю перебуваючи у владі гравітаційних сил (сили тяжіння).

3. Використання різних кремів, спреїв та добавок, які обіцяють вам гарні груди.

Незважаючи на те, що подібні методи начебто (хоч хто його знає) не завдають ніякої шкоди грудям, немає жодної гарантії, що вони допоможуть усунути вашу проблему.

Виробники стверджують, що різні добавки можуть зміцнити груди і збільшити еластичність і пружність шкіри, що може це і так, я не знаю)), але я точно знаю одне, виробники завжди зацікавлені у продажу своєї продукції, тому що їм це вигідно, отже , вони будуть говорити про те, що їм вигідно.

По суті, їм все одно на споживачів, їм лише продавалося...

І тим не менш, я не стверджуватиму, що всі ці креми, спреї і т.д. не допомагають.

Але! Я можу сміливо заявити, що всі ці креми, спреї і т.д. без інших рекомендацій про які ми говорили, і ще будемо говорити, жодним чином не зможуть виправити форму ваших грудей, бо це в принципі неможливо, не потрібно вестися на це нісенітниця-розлучення, не будьте ви такими наївними.

4. Фізичні вправи не допомагають усунути обвислість.

Груди в основному складаються з жирових тканин, а фізичні вправи можуть допомогти наростити тільки м'язи, але вони не мають жодного відношення до жирових тканин. Розумієте?

Але! Не впадайте у відчай, вправи на груди в тренажерному залі допоможуть вам зміцнити ваші грудні м'язи, через що груди будуть виглядати набагато краще на вашій грудній клітці.

За допомогою фізичних вправ можна реально зміцнити м'язи грудей та зробити їх пружними.

І навіть при виконанні вправ для м'язів грудей, ви поліпшуйте у цьому місці кровообіг, а це у свою чергу покращує обмін речовин у тканини молочних залоз, це дуже добре.

Більше того, розвинені грудні м'язи створюють для ваших грудей хороший «каркас».

• уповільнює появу станів в'ялості (тобто покращується пружність шкіри)
• сповільнює опущеність молочних залоз (тобто піднімають груди, візуально покращуючи форму грудних залоз).

Не так уже й погано звучить, чи не так?

Тому не засмучуйтесь, зараз ми розглянемо самі ефективні вправи, які допоможуть вам дівчата/жінки зміцнити ваші груди і скоригувати її форму, візуально покращивши, надавши пружність, підтягнутість і т.д.

Згадав, що вже робив статтю для дівчат/жінок про грудні м'язи, розповідав там про вправи і т.д. тому рекомендую вам перейти і вивчити: => , але я знову повторюся і навіть доповню.

Перш ніж, ми почнемо, ви повинні зрозуміти що м'язи грудної кліткидосить сильні і великі, а це означає, що 1-2 вправи та ще якихось там елементарних, типу розведення і метелика в тренажері (загалом, ізолюючих) - буде явно мало.

Часто дівчата саме цим і займаються, роблять розведення на лавці, потім йдуть на тренажер метелика і сподівається що через пару місяців вуаля груди виросте/підтягнеться, стане пружною (сама по собі). - Такого звичайно не буває.

Цим я хочу сказати, що без важкої роботи () – отримати гарно розвинені грудні м'язи – неможливо. Вам доведеться добре напружитися, щоб отримати бажаний результат 🙂

#1. Жим штанги на похилій лаві

Кут нахилу лави має бути: 30-45 градусів (не більше).

• 3-4 підходи по 15-20 повторень
• Відпочинок між підходами не більше 1 хвилини

Найкраще попросити чинного тренера пояснити, як правильно виконувати ту чи іншу вправу + допомогти у випадку чогось (наприклад, поставити вам техніку, морально підняти дух і в такому дусі).

Приблизно таке він має показати чи розповісти вам:

• Комфортно розташовуєтеся на похилій лаві, гриф у вас над головою (можливо на рівні очей).
• Так ось після того як розташувалися на лавці, беретеся за гриф хватом трохи ширше за плечі.
• Після того як взялися хватом ширше за плечі знімаєте гриф зі стійок (на яких була розташована штанга) і повільно підконтрольно опускаєте штангу вниз на верхню частину м'язів грудей, після чого вичавте її вгору.
• І повторіть потрібний діапазон повторень. От і все. На перший погляд може здатися все легко (загалом так воно і є), але зайва допомога дівчині (а тим більше, якщо Ви вперше у фітнес клубі) не завадить.

Або замість штанги, вправа трохи складніше, з гантелями: (жим гантелей на похилій лаві):

#2. Віджимання від брусів (акцент на м'язах грудей) (для просунутих)

Тут виконуйте 2-3 підходи по максимуму повторень.

Вправа дуже складна (тим більше для дівчат), тому вона для просунутих.

Відпочинок між підходами 1-2 хвилини (за самопочуттям).

Якщо є тренажер гравітон, то робіть там (він значно спростить виконання віджимань від брусів).

Ось як виглядає тренажер гравітрон:

Якщо немає гравітрона і не можете робити бруси, то рекомендую замінити цю вправу на віджимання від підлоги (з широкою постановкою рук). Про цю вправу ми поговоримо трохи далі.

За технікою виконання віджимань на брусах скажу таке:

• Беретеся руками за поручні (якнайширше) і вистрибуйте (стаєте на руки) при цьому ваше тіло стало перпендикулярно до підлоги.
• Після цього зігніть ноги під кутом 90 градусів у колінах, і постійно утримуйте цей кут.
• Нагніть голову трохи вниз, щоб трохи округлити спину і тим самим наголосити на скороченні саме м'язів грудей.
• На вдиху повільно опустіться вниз, корпус нахиляємо вперед, а таз відводимо назад (щоб задіяти м'язи грудей, а не м'язи рук).
• На видиху відіжміться вгору і поверніться у вихідне положення. Дуже важка вправа (у плані виконання та техніці) не рекомендую виконувати її новачкам (лише просунутим).

Віджимання від підлоги (якщо не можете робити бруси)

4 вправа комплексу: Віджимання від підлоги

Для більшості дівчат підійде вправа віджимання від підлоги (з широкою постановкою рук).

Це дуже просте за технікою виконання вправи, яке таки призначене для початківців.

Дуже важливо, щоб постановка рук була якомога ширшою (це робиться спеціально, щоб навантаження змістилося з трицепсів у м'язи грудей, адже нас цікавлять грудні, чи не так?)

За технікою виконання вправи, скажу таке:

• розташовуєтесь на підлозі, ноги впираються в підлогу, руки якомога ширші (щоб зробити акцент на грудних м'язах).
• Після цього починаєте віджимання, працюйте по повній амплітуді, тобто. опускаєтеся до кінця і випрямляєтеся, але не до кінця (не розгинайте руки в ліктьовому суглобі, зберігайте невеликий вигин у лікті, щоб навантаження не йшло з м'язів грудей у ​​трицепс, а навпаки постійно зберігалося).
• Не забувайте про дихання, коли опускаєтеся вниз, робите вдих, коли здіймаєтесь видих.

Так до речі, якщо ви не можете віджиматися від підлоги, то не засмучуйтеся.

Начиніть віджимання від підлоги з колін, поки м'язи грудей не зміцніють. Техніка вся та сама.

#3. Розведення гантелей на горизонтальній або похилій лаві

На підлозі (якщо раптом немає лави):

Горизонтальна лава:

Розведення гантелей на горизонтальній лаві в жіночому виконанні

Похила лава (до речі, бажано робити на ній, а не на рівній):

Вправа передбачає: 3-4 підходи по 15-20 разів, відпочинок між підходами трохи більше 1 хв.

За технікою виконання, скажу таке:

• Візьміть гантелі в руки і розташуйтеся на похилій лаві (30-35 градусів, не більше) або горизонтальній лаві.
• Випряміть їх (гантелі), тобто. вичавіть їх вгору, це верхня точка (початкова позиція).
• Від цієї точки починайте дуже повільно, не втрачаючи рівноваги, опускати гантелі на трохи зігнутих у ліктях руках вниз, до тазу до повного розтягнутого положення (за самопочуттям) після чого поверніться у вихідне положення.
• І повторіть потрібний діапазон повторень. От і все.

Пояснення до схеми тренувань

По-перше, не можна (не потрібно) міняти порядок вправ, що я вам дав.

Це на той випадок, якщо ви виконуватимете тренування грудей в окремий день тижня.

Наприклад, в понеділок. Цей порядок йде від базових (важкої роботи) до ізолюючих (легких, формують) рухів. Це дуже важливо!

По-друге, всі вправи задіють грудні м'язи повністю, проте практично кожна вправа має акцент на певну область.

Наприклад, жим на похилій лаві (взагалі будь-яке похило навантаження 30-45 градусів розвиває верхню частину грудей), а ось, наприклад, віджимання на брусах = розвивають нижню її частину.

По-третє, якщо ви налаштовані, покращити ваші грудні м'язи за допомогою фізичних вправ, то готуйтеся до правильних занять, до правильних навантажень.

З перших днів правильні вправи, правильна техніка. Все розумно. Наступного дня після тренування ви повинні відчути, що ваші м'язи грудей трохи болять, то це норма 🙂

Ви все робите правильно. М'язи збільшуються і ростуть тільки тоді, коли навантаження на них значно більше звичайного. І легені больові відчуття, які ви відчуваєте наступного дня (або відразу після тренування) говорять нам про те, що ви впливали на м'яз досить добре. Тобто. не треба цього бояться, це нормально.

По-четверте, кількість повторень і підходів я вам дав (вище спочатку, ще перед тим, як я розповідаю про те, чи інше вправу), тобто. в основному це 15-20 повторень у 3-4 підходах.

По-п'яте, відпочинок між підходами невеликий (не спіть), тобто. 1-ї хвилини буде достатньо (див. по здоров'ю).

Також я хотів порушити питання, що стосується постави дівчат/жінок.

Адже погана постава є однією з недооцінених причин провисання грудей.

Знижуючи ваші плечі, ви не надаєте жодної підтримки грудей і вона вільно висить, тобто. повністю перебуваючи у владі гравітаційних сил (сили тяжіння), тому перш за все, завжди (намагайтеся, привчіть себе) стежте за поставою, не сутультесь і т.д., так само можливо вам знадобляться наступні вправи:

Ось і все, я розповів вам про матеріал щодо розвитку гарних грудних м'язів для дівчат.

У принципі про фізичні вправи мені більше нема чого сказати.

Хоча (вийду за межі статті, можливо вам і цей матеріал стане в нагоді):

• Якщо ви не знаєте, як правильно займатись (з чого почати, що робити і т.д.). То не турбуйтеся, у мене на сайті є у фітнес клубі.
• Більше того, для тих, у кого немає можливості з якихось причин (фінанси-романси, сором і т.д.) ходити у фітнес клуб я розписав

Підтяжка обвислих грудей хірургічним втручанням

По суті, на сьогоднішній день єдиним справді мегаефективним методом повернення грудей красивих форм є хірургічна операція, так звана – мастопексія.

У процесі такого втручання висікається частина шкіри, яка розтягнулася, та й власне завдяки такій процедурі бюст піднімається і набуває бажаної форми.

Як правило, сучасні пластичні хірурги практикують два види такого оперативного втручання:

1-й вигляд: Періареолярна підтяжка

це незначна підтяжка, яка практикується при першому ступені опущення молочних залоз, а також при псевдоптозі (p.s. псевдоптоз - це коли сосок знаходиться або на рівні складки, або над нею, але нижня частина грудей відвисає за неї; зазвичай таке виявляється після зупинки вигодовування).

Після цієї процедури рубець розташований навколо ареоли, тому реабілітаційний період триває менше часу. До речі, іноді така операція проводиться одночасно із збільшенням погруддя.

2-й вид мастопексії – вертикальна підтяжка.

Цю операцію проводять при вираженому опущенні грудей, тобто. при другому та третьому ступені.

Мінуси хірурхічного втручання (тобто операції) полягають у тому, що після оперативного втручання у жінки залишаються рубці навколо ареоли і вертикальні - вниз до складки, а також відбувається зміна чутливості сосків, + до того ж, згодом ефект від операції слабшає .

Таке втручання (операція) проводиться під загальною анестезією та займає понад дві години.

До речі, іноді в процесі операції лікар встановлює грудні імпланти, щоб досягти більш природного та вираженого результату.

У перший місяць після проведення такої операції жінці необхідно носити спеціальний компресійний бюстгальтер, який дозволить зменшити виразність набряків, а також уникати фізичних навантажень, але щоб ви приблизно розуміли, через 1,5 - 2 місяці після операції можна відновлювати спортивні заняття (т. е. тренажерний зал, фітнес і т.д.)

Оцінити остаточний результат оперативного втручання можна через півроку ... доведеться довго чекати, ну і звичайно ж, після операції жінці слід правильно харчуватися здоровими продуктами харчування, при цьому не допускати різких коливань маси тіла (схуднення і навпаки набір маси), так само потрібно буде правильно доглядати за шкірою грудей, і в жодному разі, не слід застосовувати гормональні препарати. Ось, власне, і все.

Протипоказаннями для проведення мастопексії є

• новоутворення у грудях
• онкологічне захворювання
• цукровий діабет
• вагітність

Як правило, жінкам, що не народжували, мастопексія не рекомендується.

Але! Якщо з об'єктивних причин вона необхідна, то хірург збереже можливість грудного вигодовування, але на мій погляд, якщо дівчина або жінка планує в найближчому майбутньому вагітність, то хірургічну підтяжку грудей краще відкласти на пізніше (розкиньте мізками, це жахливо не вигідно).

Згадайте ті причини обвисання грудей, які я вам розповів, спочатку статті: вагітність, пологи, грудне вигодовування - все це чи не основне з них, навіщо тоді поспішати?!

Загалом, якщо й робити операцію (так хочете), то тільки після вагітності.

Більше того, перш ніж зважитися на такі радикальні заходи, як «операція», дуже важливо тверезо зважити всі існуючі «за» і «проти», вивчити безліч літератур, рекомендацій людей, відгуки, статті, коментарі, обов'язково порадитися з хірургом тощо. я це до того, що потрібно бути твердо впевненою в тому, що ти робиш, не можна робити все з бухти-барахти, я щиро сподіваюся, що ви це розумієте.

Загалом, на цьому я закінчую даний випуск, якщо ваші груди обвисли, не впадайте у відчай, адже величезна кількість жінок по всьому світу стикається з такою ж проблемою.

Пам'ятайте, що при необхідності завжди можна знайти вирішення цієї проблеми.

Але! Найкраще, якщо ви з юних років, дотримуватиметеся всіх тих рекомендацій, що я вам дав:

• здоровий спосіб життя
• правильне харчування
• регулярні тренування, фітнес та ін.
• догляд за шкірою
• бюстгальтери в топку (тобто не одягати, або за потребою + обов'язково одягати при спорті)
• правильна постава і т.д. загалом, всі ці поради що я дав вам вище.

Відвислі груди - це явище, яке часто зустрічається серед прекрасної половини нашого людства і може провокуватися рядом факторів протягом усього життя жінки.

З медичної точки зору такий процес називається мастоптоз, тобто, в перекладі з латинського, опущення або «падіння» молочної залози. Розглянемо далі чому відвисають груди.

Внаслідок зміни обсягу молочної залози, різкої втрати ваги або навпаки збільшення, процесів старіння в організмі, фізіологічних процесів, пов'язаних із гормональними змінами, віковими форма грудей змінюється.

Всі ці фактори впливають на еластичність грудей, її вигляд, а також власний тягар молочної залози чинить тиск на тканини, навіть можуть виникати проблеми з кровообігом.

Жінки, які робили операції зі збільшення грудей, теж можуть страждати на мастоптоз. Баланс між залізистою тканиною та жиром у молочній залозі має значення.

Співвідношення цих тканин відіграє велику роль тому, що жінки, у яких у грудях переважає жирова тканина над залозистою, більш схильні до опущення молочної залози, розтягування шкіри та втрати еластичності.

Розтягу піддаються і зв'язки грудей. Так, жінки з великим розміром відповідно мають більший тиск як на зв'язки так і на шкіру, що погіршує ситуацію. До того ж кожна жінка схильна до впливу гормонів, крім вагітності це ще й менструальний циклменопауза. Навіть протизаплідні таблеткипровокують опущення.

У процесі годування та під час вагітності в організмі відбуваються фізіологічні зміни, які відбиваються на грудях і потрібні для того, щоб виростити здорову дитину.

Дитина може спровокувати відвисання, якщо буде неправильно брати сосок в рот. Відвислі груди після годування психологічно дуже пригнічують багатьох жінок, можуть бути результатом невпевненості в собі і причиною комплексів.

Відео: Підтяжка грудей із збільшенням. Мастопексія.

Коротко про будову молочної залози

Погруддя жінки це парний симетричний орган, який здійснює функцію вигодовування потомства. Зверху груди покриті шкірою, в центрі розташовується сосок, що оточує ареола. В ареолі проходять вивідні протоки.

Складається молочна залоза загалом із жирової та залізистої тканини. Саме залізна тканина продукує секрет – молоко. Ця тканина кріпиться м'язами до ребер за допомогою сполучної тканини. Форма і розмір варіюють у різних жінокпо-різному і абсолютно не відбиваються на вигодовуванні дитини.

Примітно, що груди, що відвисли, бувають зовсім не у кожної жінки. Приблизно 7-15% щасливиць ця подія минула. І все ж зневірятися іншим не варто. Є способи зробити свої груди знову привабливими, сексуальними і здоровими!

Як повернути ідеальну форму

Отже, що робити? Зверніть увагу, насамперед на своє тіло в цілому, а не на груди. Поставте собі запитання:

• чи здоровий у мене спосіб життя?
• чи не страждаю я зайвою вагою?
• чи не багато алкоголю та нікотину надходить у мій організм?
• коли востаннє я була у тренажерному залі?
• чи я стежу за своєю поставою?
• чи засмагаю я без ліфчика і як довго?

Такі моменти можуть опосередковано вплинути на процес опущення молочної залози.. Далі, зверніться до фахівця лікаря - мамолога, оцініть ступінь відвисання грудей і проконсультуйтеся чи немає у вас будь-яких супроводжуючих захворювань, які, можливо, є однією з причин мастоптозу.

Відео: Підтяжка та збільшення грудей. Мамопластика. Мастопексія.

Як підтягнути груди, що відвисли?

Способи підтяжки грудей

Білизна

Існує спеціально створена білизна. Завдяки його конструкції ви зможете уникнути навантаження на ваші груди, і навіть плечі, спину. А надалі зберегти і надати гарної форми. Є тест для того, щоб дізнатися, наскільки добре ваш бюстгальтер підтримує.

Фото: бюстгальтер із турмаліном

Встаньте перед дзеркалом і просто усміхніться собі. Якщо шкіра шиї підтягується, груди піднімається – значить усе гаразд.

Косметичні засоби

Величезний асортимент масок, крему, сироватки допомагають стимулювати тканини молочних залоз, підвищують пружність, покращують фізичну форму. Ось приклад кількох масок для застосування у домашніх умовах.

Маска сирно-оливкова для підтяжки грудей

Вам знадобиться пару столових ложок меду, сиру, оливкова оліята сік червоне. Все це слід ретельно перемішати і нанести на область декольте та шиї на півгодини, покривши плівкою та рушником. Така маска досить ефективна і її можна наносити щодня.

Маска з блакитної глини

Цю маску можна використовувати 2 рази на тиждень, буде достатньо для видимого результату. Візьміть квіти календули, запарте їх у окропі, потім один пакетик глини змішайте з цим розчином і хлюпніть пару крапель ефірної олії мирри. Залишати суміш на грудях слід до повного висихання. І змити теплою водою.

Декілька листків капусти дрібно наріжте, помістіть у ємність, капніть 7-10 крапель касторової олії. Розітріть суміш до однорідної маси і змастіть її шкіру грудей, крім сосків. Витримайте 10-15 хвилин і потім протріть залишки вологою серветкою.

Залийте гарячою водою 5 ложок вівсяних пластівців, дайте настояться хвилин десять, щоб утворилася кашка. Далі додайте 3 ложки меду та добре перемішайте. Наносити маску на зону декольте на 20-25 хвилин. Ополосніться холодною водою.

Масаж

Спа-центри пропонують послуги ліфтингу або масажу.Масаж можна виконувати і самостійно у домашніх умовах. Це дуже легко. Його можна робити за допомогою контрастного душу, чергуючи холодну та гарячу воду. Також можна скористатися жорсткою мочалкою чи щіткою. Циркуляція крові покращується, нервові закінчення стимулюються, місцевий обмін речовин покращується, а відповідно покращується і вдосконалюється ваші груди.

Вправи

Вправи для відвислих грудей ефективно сприяють підтримці форми молочної залози та її підтяжці.Комплекси вправ досить різноманітні. Ось основні та найпростіші для зміцнення грудних м'язів.

Відео: Вправи для грудей

Якщо у вас є гантелі, вони ідеально підійдуть для наступних вправ:

Вправи з гантелями для відвислих грудей

«Махи»

Імітуючи рухи плавця по річці, почніть махи руками спочатку вперед, потім назад.

«Хрест»

Опустіться на спину, візьміть у руки гантелі і схрещуйте перед собою руки чергуючи праву та ліву.

«Вертикальний хрест»

Подібна вправа на друге, але виконується стоячи і руки при цьому в ліктях не згинаються. Руки розташовуються паралельно до підлоги.

Нижче представлені фото жінок з відвислими грудьми

На жаль, фізичні вправи не завжди можуть допомогти змінити ситуацію, тому що в самих грудях м'язових волокон немає. Вона, як згадувалося вище, складається переважно з жирової та залізистої тканини. Тією чи іншою мірою мастоптоз неминучий для жінки і наголосивши тільки на вправах - результату може не бути.

Пластична операція

Одним із найдієвіших і радикальних методівє хірургічний. Він має назву мастопексія і широко використовується в пластичній хірургії. Хід операції залежить від ступеня відвисання грудей. Найкращі результатибувають при першому ступені. А всього їх чотири. Їх визначають за положенням соска та складки, яка під грудьми. До мастоптозу першого ступеня відносять випадки, де сосок вище загальної тканини та над складкою. Жінки, у яких сосок "дивиться" в підлогу мають мастоптоз третього ступеня або останній ступінь птозу.

Лікування мастоптозу

Будь-який із наведених вище методів допоможе вам відновити форму грудей і повернути естетичну привабливість, але слід відзначити серед них саме метод хірургічної корекції як найефективніший.

Мастопексія справляється з будь-яким ступенем обвисання. До того ж цю операцію часто поєднують з операцією збільшення грудей.

Післяопераційні шрами після підтяжки залишаються практично непомітними, особливо якщо вдатися до косметичного шліфування.

Загалом хірурги користуються трьома способами оперативного втручання, хоча насправді їх понад двадцять:

1. Операція, де рубець знаходиться біля ареоли соска.Розріз проводять біля верху ареоли, видаляють зайві клаптики шкіри, якщо потрібно. Таким чином, сосок може зміщуватися на 2-3 см.
2. Операція, де рубець буде у вигляді "тенісної ракетки".У ході такої операції розріз відбувається по колу, що дозволяє використовувати імплантати збільшення грудей. Підходить для жінок, у яких груди витягнуті конусоподібно. Може залишатися післяопераційний рубець, він незабаром гоїться, нитки для швів розчиняються самі собою і сліди залишаються непомітними. Така техніка дозволить і зменшити груди. Вважається складним.
3. Рубець нагадує «якір».

Тут потрібен вертикальний та горизонтальний надріз для підтяжки грудей третього чи четвертого ступеня опущення. Вертикальний розріз проходить зверху, не торкаючись соска, опускається до підгрудної складки по центру.

Мінусом залишається після такої операції кількість швів. Їх набагато більше, ніж у попередніх. Мастопексію проводять під загальним наркозом, сама операція займає трохи більше трьох годин, але потребує попередньої підготовки.

Мастоптоз (обвисання грудей) – це опущення тканин молочної залози та деформація об'єму грудей. Звиваюча груди - це проблема естетичного характеру, яка здатна викликати невпевненість у прекрасної половини людства.

Існує безліч причин втрати пружності, до них відносять: вагітність, різке схуднення та процес старіння. Повернути колишню гнучкість грудей нездатні ні фізичні вправи, ні косметичні засоби.

Причини обвисання грудей

Розмір та кількість жирового прошарку, що знаходиться між молочними залозами, залежить від індивідуальних особливостей організму дівчини. Незалежно від коливань ваги, гормонального фону, бюст з великою кількістю молочних залоз та малою кількістю жирового прошарку буде пружним та підтягнутим. Якщо ж жирового прошарку більше, ніж молочних залоз, він звисатиме. При зростанні ваги погруддя збільшується, але при різкому і значному схудненні зменшується, а шкіра стає менш еластичною.

Поширена думка, що збільшити розмір грудей здатні фізичні вправи. Але це брехня. У грудях немає м'язів, тому при прокачуванні вона тільки стане більш пружною та еластичною.

Основні причини обвислих грудей:

1. 1. Схуднення.Фізичні вправи та дієти наводять тіло в тонус, але можуть негативно позначитися на стані бюста, він стане маленьким та втратить форму. При схудненні об'єм зникає, шкіра втрачає еластичність, а груди стають м'якими.
2. 2. Годування дитини.З моменту вагітності груди збільшуються, а під час годування вона наливається молоком і стає ще більшою. Після закінчення періоду годування вона зменшується, утворюються порожні мішечки і шкіра не встигає прийти в колишню форму.
3. 3. Старіння організму та тканин залози. З настанням старості груди стають менш пружними, виглядають неестетично, шкіра втрачає тонус, що сприяє обвисанню бюста.
4. 4. Неправильний догляд.Неправильно підібраний бюстгальтер або відмова від його носіння, тісний одягта постійне носіння незручної білизни впливають на привабливість грудей.
5. 5. Загар топлес.Вплив ультрафіолету негативно позначається на стані погруддя.
6. 6. Неправильна постава.Сутулість та інші порушення постави сприяють втраті пружності.

Всі ці причини негативно впливають на стан шкіри грудей.Вона втрачає пружність, стає в'ялою і не встигає прийти до необхідного тонусу.

Ступінь провисання

Є кілька ступенів провисання, а саме:

1. 1. Псевдоптоз. Більшість молочної залози розташовується нижче субмамарної складки, а сосок і ореол - вище.
2. 2. 1-я ступінь мастоптозу. Сосок спустився на субмамарну складку приблизно на 1 см.
3. 3. 2-я ступінь мастоптозу. Сосок опускається нижче субмамарної складки на 2-3 см.
4. 4. 3-я ступінь мастоптозу. Сосок опустився більше ніж на 3 см.

Ступінь провисання грудей

Як підтримати бюст у тонусі?

Спорт та правильне харчування завжди допоможуть у роботі не лише над тілом, а й над грудьми. Є низка необхідних заходів для надання бюсту пружності та тонусу:

1. 1. Правильна постава.Грудні м'язи повинні бути в ідеальному стані. При рівній поставі нормалізується кровообіг. Провисання бюста часто відбувається при великій вазі, а якщо жінка сутулиться, воно буде сильнішим.
2. 2. Нормоване схуднення.Надмірно швидке схуднення обов'язково торкнеться жіночого погруддя. Шкіра не встигне прийти в тонус і він висітиме.
3. 3. Забезпечення харчування. Якщо є можливість, можна набрати пару кілограмів. Але робити це потрібно акуратно, щоб не з'явилося розтяжок.
4. 4. Вправи.Фізичні навантаження сприятливо впливають на грудний м'яз. Це забезпечить тонус і пружність погруддя, допоможе прибрати обвисання.
5. 5. Водний масаж.Забезпечує нормалізацію кров'яного поводження. Іноді роблять крижані ванни протягом 30 секунд, але це небезпечний спосіб, тому що можна застудитися.
6. 6. Зволоження.Належний догляд за допомогою олій і кремів лише позитивно відгукнеться на пружності грудей.
7. 7. Правильна білизна.Нормальний бюстгальтер підтримує, а не стискає чи стискає.