Китайські кулі правильний розмір. Кулі для здоров'я: китайська гімнастика

Доброго дня!
Здоровенькі були!
Нінь Хао!

Дякуємо всім за огляди, за величезну працю і цей сайт!
Вирішив теж взяти участь і зробити свій внесок у створенні невеликого огляду вперше.
Отже, сьогодні розповідатиму як замовив і отримав «Кулі здоров'я».
Підшипників ні в кого не знайшов, замовив кулі з Китаю.

Інформація про кулі здоров'я

Історія виникнення

AltІсторія «Куля здоров'я» налічує багато століть. Перша згадка про них відноситься до початку правління імператорської династії Мін. Саме тоді в місті Баодінг стали вироблятися сталеві кулі з дзвіночком усередині, відомі нині не тільки в Китаї, а й у багатьох країнах світу своєю унікальною лікувальною дією. Завдяки своєму характерному звучанню: один тон - вище, інший - нижче, кулі отримали назву: «Дракон, що реве, і співаючий Фенікс», і саме їх зображення найчастіше наносяться на поліровану або емальовану поверхню куль. Кулі в парі символізують відповідно силу Дракона і вічне оновлення Фенікса. Досі в Баодингу збереглися давні традиції лікування, наочним прикладом благодатної дії яких є той факт, що середня тривалість життя в місті на 6,4 роки більша, ніж загалом у країні.
Способи застосування Шарів здоров'я

Спочатку Кулі використовувалися вузьким колом присвячених при освоєнні бойових мистецтв, для розвитку сили та спритності рук, відновлення їх після травм, і для тренування наднормальних здібностей. На цю область застосування вказує також зображення, що часто зустрічається на кулях відомих містичних символів «Тріножник», «Інь-Янь», «І-Цзін», «Подвійне щастя». Незабаром після своєї появи «кулі Баодінга» здобули широку популярність. З'ясувалося, що молодим заняття з кулями, що співають, дають жвавість розуму і силу рук, літнім допомагають позбутися багатьох хвороб і нездужань. Заняття з ними покращують кровообіг, нормалізують тиск, усувають спазми та судоми м'язів рук, недостатню рухливість суглобів, а також тривалий час зберігають на високому рівні пам'ять та розумові здібності, допомагають упоратися зі втомою, уникнути непотрібних тривог.
Регулярні вправи з Кулями здоров'я сприяють підвищенню концентрації уваги, збільшенню та балансуванню енергетичного статусу організму, особливо енергетики рук, і енергетичних меридіанів, що проходять через руки. Крім того, згідно з уявленнями традиційної китайської медицини, на пальцях і долонях рук знаходяться активні точки, вплив на які благотворно впливає на серце, судинну систему, систему травлення. Багато енергетичних каналів людського тіла закінчуються в кінчиках пальців, тому вправи для пальців покращують прохідність енергії, і дуже корисні. За своєю ефективності заняття з Кулями можна віднести до найкращих засобів підтримки високої працездатності та активного довголіття.
З погляду сучасної медицини ефект благотворного впливу куль легко пояснити найтіснішим зв'язком, що існує між пензлем руки та центральною нервовою системою. Також сучасна медицина визнає наявність на долонях рефлексогенних зон, пов'язаних з усіма внутрішніми органами та системами організму, що впливають на їхню діяльність.
Оскільки кисті рук мають величезну кількість тактильних рецепторів, є нашими "другими очима", вони більше, ніж будь-яка інша частина тіла, пов'язані з головним мозком. Наприклад, навіть найортодоксальніша сучасна педагогіка та дитяча психологія визнають абсолютну необхідність розвитку дрібної моторики рук для нормального інтелектуального розвитку дітей. Таким чином, робота з кулями здоров'я позитивно впливає не лише на стан тіла та енергетики, а й безпосередньо на функціонування мозку. Вправи, що виконуються обома руками одночасно, сприяють розширенню та зміцненню зв'язку між півкулями мозку, що дає здатність до повнішого сприйняття світу, підвищує як інтуїтивність, так і ефективність логічних викладок.
Для практикуючих медитації різного роду і роботу в змінених станах свідомості, можна порадити вправи з кулями, як один із найкращих способів зупинки внутрішнього діалогу, що має до того ж безліч інших позитивних ефектів.
Поступово, у міру розвитку традиції роботи з кулями, стали з'являтися кулі здоров'я, виточені з цільного каменю. Вони, звичайно, не «співають», зате доповнюють оздоровчий ефект куль впливом натурального каменю. Особливо часто для виготовлення кам'яних куль застосовують нефрит – мінерал, що має унікальні цілющі властивості, що особливо яскраво виявляються при використанні його для масажу.
Додаткову привабливість роботі з кулями здоров'я надає можливість займатися ними у час і будь-де, і очевидна користь занять незалежно від віку, статі та стану здоров'я.
Кулі можуть бути чудовим подарунком людям обох статей та будь-якого віку. На гладку поверхню Шарів, призначених для подарунка, наносяться витончені малюнки та ієрогліфи, що символізують різні добрі побажання. Парні Кулі із зображенням Дракона (сила, удача, вища заступництво) та Фенікса (добро, рух, оновлення) символізують найпоширеніше побажання «Захист від зла». Зображення риб або ієрогліфа «Подвійне щастя» – побажання сімейного щастя. Журавлі та черепахи символізують довголіття, красу та жіноче щастя - метелики, процвітання та силу почуттів – пишні півонії. Дівчаткам дарують Кулі із зображенням квітів.
Деякі вправи із кулями здоров'я для пальців

Підготовчі вправи

Перша вправа полягає в тому, що ви берете одну або дві кулі і починаєте катати їх між долонями в один і інший бік. Для іншої вправи берете вже чотири кулі – в кожну руку по два, перекочуєте їх, обертаючи то в один, то в інший бік, переміщуючи на кожній долоні, ніби координуючи спритність своїх пальців.
«Журавель клацає дзьобом»

Помістіть одну кулю між прямими вказівним та середнім пальцями, іншу кулю затисніть великим та безіменним пальцями. Мізинець притиснутий до безіменного. Почніть злегка вдаряти кулями один про одного, клацаючи як кастаньєт. Вправи особливо добре виконувати з важкими металевими кулями, що відскакують при зіткненні. Поступово ви зловите ритм, і ваше зап'ястя також включиться у цей рух. Ви швидко відчуєте благотворність впливу цієї вправи на Ваші передпліччя.
«Дракон грає перлиною»

Помістіть кулю між мізинцем і безіменним пальцями правої руки, потім перекачайте середнім пальцем кулю так, щоб вона була затиснута між безіменним і середнім пальцями. Продовжуйте рух спочатку вказівним пальцем, зрушуючи кулю зліва направо, потім великим пальцем. Куля по всьому своєму шляху не стосується долоні, перекочуючись за допомогою пальців. Так само, між пальцями, поверніть кулю у вихідне положення. Для цього великим пальцем праворуч наліво помістіть кулю між вказівним та середнім тощо.
Слід пам'ятати, що Кулі – це предмет індивідуального користування. Як будь-який предмет, який застосовується для енергетичних і духовних практик, вони поступово «підлаштовуються» під господаря, починають резонувати з ним, набувають індивідуальних якостей. Тому Кулі здоров'я, з якими Ви вже працювали, не можна передавати іншим людям.

інструкція вкладена в коробку англійською

На жаль, викинув. Текст був наступний:

Baoding Iron Ball
Chinese Health Balls

Протягом Iron Baoding Balls & Chinese Health Balls-Originally, Baoding Iron Ball був solid ball, і після того, як він був розроблений хитромудрий з розкладним плашком в ньому. Of pair of balls, один sounds high and one low. Це є необхідна потреба для того, щоб зайнятися фізичним центром і remove diseases. Якщо ви придбаєте для здоров'я кулі для продажу, please go here.

Baoding Iron Ball, відомий як один з «трьох treasures» Baoding, China, є традиційним продуктом renowned at home and abroad. Виробництво боротьбі з Iron Ball з'являється в Ming Dynasty (1368 - 1644). and it has been made meticulously by Baoding handicraftsmen через ages.

Оригінально, Baoding Iron Ball був solid ball, і поwarders it is designed hollow with sounding plate in it. Of pair of balls, один sounds high and one low. Це є боротьба, необхідна для того, щоб увійти до фізичного струму і очищення засобів.

Chinese Health Balls
How They Work
Function

З огляду на Chinese traditional medical theory of «Jingluo» (jingluo refers to the main and collateral канали, зареєстровані як мережа проїздів, за допомогою яких питома енергія циркуляції і довкола яких аккупунтура пунктів є distributed).

The fingers є з'єднані з srdce, що є для себе, за допомогою jingluo the fingers є з'єднані з cranial nerve and vital organs of human body, including heart, liver, spleen, lungs, kidneys, gallbladder, stomach and intestine, etc.

На плукування іронії куль з fingers, кулі можуть стимулювати різні акупунктурні пункти на руці, в результаті неприйнятої циркуляції природної енергії і blood в body. Це може спричинити jingluo (channels) unblocked and through, the vital energy and blood to function in harmony, the muscles nimble, the bones strong, the mind sober, can invigorate the circulation of blood, and can prevent and cure hypertension and different chronic diseases.

Якщо ви натискаєте на виконання сьогодення для місяців і років, ви можете отримати найкращі результати керування вашим хлопцем в хорошому житті з високою intelligence і хороша пам'ятка, видалення вашої fatigue, дорожчання ваших гріхів і, moreover, prolonging your life.

Usage ~ Chinese Health Balls
How To Use Iron Baoding Balls

Коли виконують exercise, ведуть дві зовні кулі на вашу пальму, і кроку і стріляють п'ять fingers в послідовності до дії кульок до rotate і revolve, її годинник wise або counter-clockwise.

In so doing, all the joints of the hand are always in motion; and with crooking and stretching of fingers, forearm muscles are contracted and relaxed harmonically.

При першому, ви можете вибрати кульки з малого розміру для виконання; and коли skilled, ви можете вибрати iron balls larger and larger in size. Ваші дві ручки можуть бути практикою в допомозі, і три або чотири кулі можуть бути почати на пальмі в той же час для показу різниці фігур.

Maintenance: The ball is made of metal, і should be prevented from violent collision. The balls повинні бути kept suché і clean, і потертий або greased якщо вони будуть stored unused for long period of time.

Натиснувши на унікальний подарунок для того, щоб hard to buy для executive or computer geek? Chinese health balls might be just the thing! We have Iron Baoding balls for sale here!

Приступимо:
Незважаючи на те, що у продавця маленький рейтинг і всього 250 продажів з роботою впорався на відмінно.
Продавець пропонує кулі різного діаметру 35, 40, 45 мм.
Говорить, що всі кулі ручної роботи.
На листи відповідає оперативно.

Попросив надіслати кулі з діаметром 39 мм, продавець погодився.

У наш час багато хто почав замислюватися про своє здоров'я. Це не випадково, адже, як показує статистика, середня тривалість життя цікавить людей з кожним днем ​​дедалі більше. За останні кілька років набули особливої ​​популярності оздоровчі процедури та препарати іноземного походження. Водночас деякі люди віддають перевагу йозі, медитації та тайському масажу. Завдяки таким процедурам можна не лише покращити своє здоров'я, а й відчути, що в житті настає гармонія та впорядкованість. З нашої статті ви зможете дізнатися, що таке китайські кульки, чи вони позитивно впливають на організм людини.

Загальна інформація про кульки

Останнім часом особливим попитом користуються процедури та препарати китайського походження. Це не випадково, адже не секрет, що мешканці Китаю максимально довго залишаються молодими та здоровими.

Китайські кульки - це досить популярний інструмент, який зазвичай використовують у фен-шуї. Їхня будова досить примітивна. Кульки виконані із щільного металу. Усередині знаходиться велика кількість дзвіночків. Як правило, китайські кульки мають досить яскраве оформлення. Найчастіше на них зображено дракон, сонце, місяць або символ Інь та Ян.

Історія створення

Через погіршення екології та зниження тривалості життя багато людей почали ретельно стежити за станом свого організму. Китайські кульки здоров'я почали використовувати багато років тому. Спочатку їх застосовували лише у бойовому мистецтві. Завдяки кулькам спортсмени відновлювали самопочуття після отриманих травм.

Сьогодні китайські кульки популярні у всьому світі. Їх використовують не тільки для профілактики серйозних недуг, а й для їхнього лікування. Найчастіше китайські кулі застосовують люди, які скаржаться на часті болі в суглобах і хронічну втому.

Сьогодні традиційна китайська медицина стала досить популярною та затребуваною. Наразі вже багатьом відомо, що на всьому тілі розташована велика кількість точок, які відповідають за певні органи. Активізуючи їх, ви позитивно впливаєте на власний організм. Китайські кулі застосовують у профілактичних чи лікувальних цілях. Завдяки їм ви помітно покращите своє самопочуття, підвищите працездатність і позбавитеся безсоння. Як ми говорили раніше, ви також можете використовувати їх з лікувальною метою. Вони допоможуть вам впоратися з болями у спині, суглобах та помітно покращити координацію.

Вправи з китайськими кульками

Поліпшити здоров'я вам допоможуть китайські кульки. Вправи потрібно виконувати правильно. Завдяки цьому ви точно побачите результат такої процедури. Щоб вправи принесли максимальну користь, насамперед потрібно знати, що кульки бувають різних розмірів. Починати краще з найменших. Як правило, їх розмір складає близько 30-40 мм. Згодом можна віддати перевагу більшим кулям.

Рекомендуємо приступати до процедури з найпростіших вправ. Для цього візьміть шар подушечками всіх пальців. Саме там розташована велика кількість важливих для організму точок. Фахівці також рекомендують міцно стискати кулю в долоні або обертати її в руці. Такі прості вправи дозволять покращити самопочуття вже після першої процедури.

Кульки для потенції

Традиційна китайська медицина дозволить не лише покращити самопочуття, а й підвищити потенцію. Відомо це далеко не кожному чоловікові. У нашій статті ви можете знайти інформацію про китайську процедуру, яка дозволить підвищити потенцію.

Варто зазначити, що китайські кулі бувають двох типів. Перші виконані з металу, а другі – з додаванням лікарських трав. Завдяки цьому ви можете вибрати найбільш оптимальний для себе варіант.

Китайські кульки для потенції, відлиті з металу, впливають на важливі точки завдяки певним вправам. Для підвищення сексуальної активності необхідно проводити масаж основи безіменного пальця. Саме ця зона відповідає за покращення потенції. Для того, щоб досягти ефекту, необхідно виконувати комплекс вправ, завдяки якому ви впливатимете на всі важливі точки для організму.

Китайські кульки для потенції на основі трав є їх необхідно приймати внутрішньо перед статевим актом. Як правило, в упаковці знаходиться близько 10-12 пігулок. Настійно не рекомендуємо приймати препарати без попередньої консультації з кваліфікованим лікарем.

Багато хто вважає, що китайські кульки для рук не принесуть користі, якщо їх використовувати лише у простих вправах. Ця думка помилкова. Навіть найпростіші маніпуляції принесуть вам відчутну користь. Для цього ви можете стискати кульку в долонях. Фахівці запевняють, що навіть така проста вправа принесе вам користь. Варто зазначити, що це відбудеться лише в тому випадку, якщо ви проводитимете процедури регулярно. Важливо також поступово підвищувати навантаження. При застосуванні китайських кульок важливо перебувати у спокійному та розслабленому стані.

Досить важливо стежити за поставою. При процедурі вам необхідно не напружувати плечі, спину та шию. Важливо також робити зайвих рухів. Фахівці рекомендують у жодному разі не дивитися на кулі під час проведення процедури. Найкраще фокусуватися на своїх відчуттях. Слід зазначити, що спочатку новачкові буде важко проводити процедуру. Саме тому рекомендуємо звертати увагу на неемальовані кулі. Важливо в жодному разі не давати свої кулі іншим людям. Китайці вважають, що таким чином людина віддає своє здоров'я.

Вчення фен-шуй завжди звертає увагу на потоки енергії, які течуть як у зовнішньому світі, і у тілі людини. Крім того, воно пропонує багато різних методів та способів, що дозволяють покращити їх перебіг, активізувати його або відновити.

Одним із таких засобів є китайські кульки, які часто називають кульками здоров'я. Ми всі з ними добре знайомі – це звичайні емальовані чи металеві кулі, які можна перекочувати до рук.

Історія куль

З'явилися вони давно. В історичних записах перші згадки про них з'являються ще з опису часів правління династії Мін у Китаї (з 1368 по 1644). У них йдеться, що саме тоді були вперше створені кульки, всередині яких розташовувалися дзвіночки. Причому кожен з них звучав по-різному, а тому одні отримав назву — Дракон, що реве (що символізує силу здоров'я і духу), а інший — співаючий Фенікс (символ вічного оновлення та омолодження). Спочатку їх можна було купити тільки в місті під назвою Баодінг, тепер вони є в будь-якому куточку світу, щоправда відрізняються від своїх попередників тим, що не мають у собі ніяких дзвіночків і складаються з цілісного матеріалу.

Цікаво, що в Баодінгу кульки здоров'я, як і раніше, перебувають у великій пошані. У цьому місті є багато лікарів, які допомагають людям саме за їх допомогою. А місцеві жителі також часто їх використовують і, як показує статистика, не дарма – тривалість їхнього життя на 6 років більша за інших жителів країни.

Кулі здоров'я по фен-шуй

З точки зору фен-шуй на долонях людини проходить шість ліній - три лінії Інь (що відповідають за кровообіг, серце і легені) і три лінії Янь (що відповідають за роботу тонкої і товстої кишки). Якщо на них впливати за допомогою вищеописаних кульок, тоді у людини починає покращуватись робота внутрішніх органів і не тільки.

Як було помічено ще на початку їх використання, вони благотворно позначаються на загальному мисленні людини і роботі його мозку. Першими, хто випробував у собі їхню дію, були члени вузького кола людей, котрі займалися . Саме вони відзначили, що часте перекочування кульок у руках дозволяє не тільки розвинути спритність рук, а й позитивно позначається на пам'яті, увазі, концентрації уваги. На додаток до цього, вони дозволяють зняти стрес, втому і позбавити від почуття тривоги.

Кому їх варто використати

Після того, як стало зрозуміло, що кульки можуть приносити користь для будь-якої людини, лікарі стали радити їх використання для людей, які:

- мають справу з набором тексту або виконують інші дії, що вимагають гарної дрібної моторики пальців та уваги (диспетчера, програмісти, комп'ютерні дизайнери та інше);

- грають на музичних інструментах, особливо на піаніно;

— у ході роботи мають проявляти максимум уваги (водії, пілоти);

- займаються розумовою працею (студенти, вчителі);

- мають захворювання кистей рук (наприклад, страждають від ревматизму чи артриту).

Але, як уже говорилося, вони можуть допомагати і в ряді інших випадків, так що при необхідності їх можуть використовувати всі, хто захоче.

Вправи з кульками здоров'я

Отже, повертаючись до фен-шуй, варто сказати, що є вправи, що дозволяють посилити корисні види енергії. Так, якщо їх обертати на долоні за годинниковою стрілкою в досить швидкому темпі, можна посилити енергію Янь. А якщо повільно обертати їх проти годинникової стрілки, то можна збільшити енергію Інь.

Крім того, буде і просте перекочування китайських кульок у будь-якому напрямку. Як би вони не рухалися, вони все одно чинитимуть тиск на безліч точок і ліній, розташованих на долонях і тим самим вплинуть.

Але оскільки вони використовуються багато століть поспіль, до цього часу вже з'явилася велика кількість вправ з ними. Для початку треба виконувати найпростіші, а потім, коли вже з'явиться досвід, можна переходити до більш складних.

Прості вправи

1. Перекочування куль.Це дуже проста вправа, спрямована на розігрів рук. Все, що тут потрібно зробити - це просто перекочувати дві кулі між долонями.

2. Підкидання.Тут можна просто підкидати одну кульку вгору та ловити. Якщо така вправа виконувати хоча б протягом 5 хвилин, вона зможе розігріти всю поверхню долоні.

3. Стиснення у центрі долоні.Кулю необхідно помістити посередині долоні, і накривши її пальцями, стиснути настільки, щоб відчувалося легке оніміння. Подібним чином стискати та розтискати пальці, змінюючи ступінь стиснення.

4. Стискання кулі пальцями.У попередній вправі куля знаходилася в центрі долоні, а тут її треба просто взяти п'ятьма пальцями, і стиснути з усієї сили.

Складні вправи

Крім простих вправ, що розігрівають, бувають ще й ті, що умовно можна назвати більш складними. Адже для їх виконання доведеться трохи підучитися і набратися терпіння, доки вони почнуть виходити.

5. Перекочування куль однією рукою по і проти годинникової стрілки.Потрібно взяти дві кулі середнього розміру в одну руку і спробувати перекочувати так, щоб вони не падали і переміщалися в заданому напрямку (по або проти годинникової стрілки).

6. Перекочування куль без зіткнення.Ускладнений варіант попередньої вправи - перекочувати кулі так, щоб вони не стикалися між собою, а лише котилися один за одним. Після деякого часу тренувань це має виходити без особливих проблем.

7. Перекочування трьох куль відразу.Після того, як буде освоєно техніку перекочування двох куль, можна переходити до перекочування трьох і більше куль.

У трьох останніх вправах запорукою успіху є хороша моторика і пальці рук, а тому, хто навчиться їх виконувати, незабаром зможе похвалитися цими корисними навичками.

Для початку треба підібрати для себе правильний розмір китайських кульок. Вони бувають маленькі, середні та великі. Найкращі для початківців це середні.

Під час виконання вправ необхідно чергувати стиск і перекочування, тоді вони будуть більш ефективними.

Спочатку треба враховувати той факт, що кульки можуть випадати з рук на підлогу, а тому працювати з ними треба там, де немає ризику пошкодити якесь дороге покриття (плитку).

Також, під час вправ треба частіше міняти руки, ніж був акценту чи правої, чи лівої долоні.

Найкраще не дивитися на кулі в руці, а піднявши очі прислухатися до своїх відчуттів і виконувати ті рухи, які найбільше подобаються.

Після закінчення вправ кулі треба протерти сухою ганчірочкою та зберігати в сухому місці.

У магазині дізнатися ці кульки можна за картинками. Найчастіше на них зображуються їхні головні символи Дракон і Фенікс.

ОСНОВНІ ВПРАВИ З КУЛЯМИ ЗДОРОВ'Я Всім відомі китайські кульки, які з тихим постукуванням перекочуються в долонях, є насправді одним із потужних інструментів цигун-тренінгу. Історія «Куля здоров'я» налічує багато століть. Перша згадка про них відноситься до початку правління імператорської династії Мін, коли в місті Баодін стали вироблятися сталеві кулі з дзвіночками всередині. Завдяки розбіжностям у звучанні один із них назвали «Ревучим Драконом», а інший – «Співаючим Фенікс». Однак найчисленніші та корисні у застосуванні кам'яні кулі. Найчастіше використовуються кулі з нефриту, адже нефрит з давніх-давен вважається в Китаї символом досконалості і мінералом, що приносить здоров'я. Спочатку кулі використовувалися вузьким колом бойових мистецтв, що вивчають. З їхньою допомогою бійці тренували руки, відновлювали суглоби та зв'язки після травм. «Кулі здоров'я» служили засобом розвитку концентрації та уваги, регулювання енергетичної бази людини. Згодом кулі стали дуже популярними в Китаї (а тепер і в усьому світі). З'ясувалося, що вони покращують кровообіг, пам'ять та нормалізують кров'яний тиск. Відповідно до сучасної медицини, оздоровчий ефект від вправ з кулями пояснюється найтіснішим зв'язком, що існує між пензлем руки та центральною нервовою системою. На думку китайської традиційної медицини, кулі впливають на меридіані точки, розташовані на пальцях та долонях, завдяки чому покращується робота всіх органів та систем тіла. При заняттях з «Кулями здоров'я» необхідно пам'ятати наступне: Для отримання оздоровчого ефекту не обов'язково виконувати віртуозні обертання. Користь принесуть і найпростіші вправи: розтирання кулі між долонями, обертання двох куль на долоні. Дотримуйтесь регулярності занять, поступово збільшуючи навантаження. Чергуйте вправи на стиск із вправами на обертання. Не допускайте напруження не задіяних у вправі груп м'язів (передпліччя, плеча, шиї, спини) та зайвих рухів. Починаючи заняття, підбирайте кулі середнього розміру. Після того як ви освоїте основні вправи, придбайте кілька пар куль різних розмірів для варіювання навантажень та виконання вправ з 3-4 кулями. Намагайтеся не дивитися на кулі, а уважно прислухайтеся до відчуттів у кистях рук. На початку тренувань кулі будуть часто падати, тому використовуйте неемальовані кулі та виконуйте вправи над м'якою поверхнею. Після занять кулі слід протерти сухою ганчірочкою та зберігати у сухому місці. Під час виконання вправ руху не повинні бути надто швидкими, щоб уникнути падіння кульок. В ідеалі кулі не повинні торкатися один одного, коли ви перекочуєте їх у долоні. Згодом можна до пари куль додати третю і навіть четверту. Катаючи свої кулі, частіше міняйте руки! Під час вправ не забувайте чергувати навантаження на ліву та праву руки або робіть вправи двома руками одночасно. При цьому правшам рекомендується давати більше навантаження на ліву руку, а лівшам відповідно на праву. Таким чином покращується баланс півкуль головного мозку та стимулюється робота corpus colossum, що відповідає за зв'язок між півкулями. 1. Обертання двох куль Крок 1. Візьміть кулі в праву руку. Розташуйте кулі так, як показано на малюнку: одна куля знаходиться в центрі долоні, друга – в області пальців. Пальці трохи зігнуті, долоня розслаблена. * * *

Потрапила мені колись книженція на цю тему. Досить нудна, кривувата перекладна і взагалі... Але якась корисна інфа на тему, чому мені буде добре, якщо я крутитиму китайські кульки (а я їх і так кручу регулярно, мене це заспокоює), буде мені щастя! Ну тобто позитив задарма виходить. Можна робити щось звичне усвідомлювати його корисність і отримувати від цього задоволення.

Книжку я давно викинула. А ось сьогодні знайшла на якомусь форумі конспект, який якась добра душа не полінувалася скласти та викласти.

1) Вплив китайських куль здоров'я.

Відповідно до положень традиційної китайської медицини, життя підтримується завдяки взаємодії 2 видів енергії - ксу (кров) та кі (енергія, повітря). Їхня взаємодія, крім суто матеріальної сторони, містить у собі й енергетичний фактор. Однак, вважається, що саме кі є силою та енергією життя, що керує всім іншим. Її можна представити у вигляді потоку іонів або ще дрібніших частинок. Кі та ксу проходять по меридіанам. Вони утворюють надзвичайно складну систему, яку називають китайською філософією. мікрокосмом. Здоров'я людини залежить від того, наскільки вільно ки і ксу можуть циркулювати по меридіанам.

за долоні проходять три меридіани інь та три меридіани ян. Меридіани серця, корообігу та легенів (всі інь)відповідно закінчуються у кінчиків мізинця, середнього пальця і ​​великого пальця. Меридіани тонкої та товстої кишки починаються, відповідно, у мізинця, безіменного пальця та вказівного пальця. Ці шість меридіанів пов'язані з органами тіла та мозком. Повертаючи в долоні китайські кульки здоров'я, ми тим самим стимулюємо багато акупунктурних точок, при цьому впливаючи на кількох меридіанах і, відповідно, у кількох органах.
Долоня має важливе значення з низки причин. По долоні проходять три меридіани інь. Вони пов'язані з серцем та легкими. Меридіан серця активізує свідомість та душу, інтелект та пам'ять. Меридіани серця і легені головним чином відповідають за три потоки ксу і ки. У практиці акупунктури точкам лаогонг, хуксі та шаошанг, розташованим на меридіанах інь, приділяється особливе значення.

Вправи з китайськими кульками здоров'я стимулюють ці точки і можуть надавати профілактичний вплив у разі захворювань серця та легень, усувають безсоння. Стимуляція цих точок тренує увагу та пам'ять.

Якщо стимулювати їх, то можна сприятливо впливати на всі ці зони. Наприклад, подушечка великого пальця є рефлекторною зоною шиї та хребта, тоді як на зовнішній стороні руки знаходяться зони плечей та поперекового відділу. Ділянка на внутрішній стороні руки між вказівним та великим пальцями впливає на діяльність шлунка, а ділянка на зовнішній стороні лівої руки безпосередньо нижче за мізинець впливає на серце; ця ж ділянка на правій руці впливає на печінку.
На стопі також знаходяться три меридіани інь та три меридіани ян, сполучені з різними органами, які також можна стимулювати, катаючи ногою китайські кульки здоров'я! Меридіан печінки (інь) починається біля кінця великого пальця; меридіан нирок (інь) – у п'яти і проходить по колу до середини стопи; меридіан селезінки (інь) – у великого пальця. Меридіан сечового міхура (ян) закінчується у мізинця; меридіан жовчного міхура (ян) – у четвертого пальця; меридіан шлунка (ян) – у другого пальця. Найважливішим є Цу-Шао інь, меридіан нирок. Нирки відіграють головну роль у сечовій системі. есої порушений елемент ян, то це призводить до частого сечовипускання, рідкого випорожнення, в той час як недолік інь виражається в зневодненні, яке зрадіє у виділенні невеликої кількості сечі темного кольору і рясному потовиділенні під час сну.

Масаж великої кількості зон на стопі призводить до стимуляції меридіанів, пов'язаних із печінкою, жовчним міхуром, нирками, селезінкою, носом, а також серцем та легенями.
Практика показує, що голковколювання акупунктурних точок на стопі може бути болючим, в той час як вправи з китайськими кульками дають такий самий ефект, але без болю. Проте, слід здійснювати ці вправи правильно.
Цілеспрямована стимуляція певних зон за допомогою китайських кульок здоров'я (надалі КШЗ) може позитивно впливати на всі ділянки тіла. Якщо ви оволодієте принципами інь та ян, дізнаєтесь як вони проходять по меридіанам, і зверніть увагу на зміни у власному тілі, ви зможете визначити рівень інь та ян в організмі. Загалом ви зможете збільшувати енергію ян за допомогою КШЗ, швидко обертаючи їх у руці, щоб вони розігрілися. Або ж ви зможете підвищити рівень енергії інь, повільно обертаючи КШЗ протягом короткого часу, неодноразово повторюючи цю процедуру, при цьому кульки не нагріватимуться. До того ж напрям обертання кульок впливає на цілющу ступінь впливу інь та ян. Обертання за годинниковою стрілкою збільшує енергію ян, проти годинникової - енергію інь. Незалежно від того, чи займаєтеся ви з КШЗ заради забави або заради лікування, такі регулярні тренування благотворно позначаться на вашому здоров'ї.
Однак це ще не все!

Вправи з КШЗ покращують кровообіг, крім того, в результаті вібрації, яку вони створюють відбувається поліпшення функцій лімфатичної системи.
-Тепло, що виділяється під час вправ з КШЗ, благотворно впливає на кровообіг і седативний, заспокійливий вплив на нервову систему.
-Вправи з КШЗ зміцнюють м'язи пальців, долонь та рук.
-Звук, вироблені під час занять з КШЗ, надає заспокійливий і водночас стимулюючий вплив.

2) Вправи:

Почнемо з того, що спочатку краще не користуватися КШЗ, які занадто великі для вашої руки. Крім цього, корисно знайти підходяще місце для занять, де ви не зможете пошкодити підлогу, якщо випадково упустите КШЗ.

Не шкодуйте часу на тенування і переконайтеся, що виконуєте вправи у зручній для вас позі. Неважливо сидите ви або стоїте або напівлежите, головне, щоб вам було зручно. Вправи корисні при ходьбі, але спочатку необхідно опанувати методику їх виконання.

Розігріваємось.
Корисно розпочати упр-я з розігріву рук. Це можна зробити кількома способами:
-Стисніть руку в кулак так, щоб великий палець залишався зовні. потім розпряміть пальці. Повторіть це упр-е кілька разів.
-Переплетіть пальці і потім відведіть лікті якнайдалі, так, щоб пальці були щільно притиснуті до зовнішньої сторони долонь. Повторіть.
-Стисніть руки в кулаки так, щоб великий палець був усередині кулака. Розтисніть пальці, потім стисніть їх знову. Повторіть.
-Проводьте великим пальцем по кінчиках інших пальців праворуч наліво і зліва направо. Повторіть.
-Складіть руки разом. Витягніть великі пальці і почніть терти ними один про одного, включаючи подушечки, руки повинні бути складені разом.

Вправи для звикання до кульок.
Розігрівають упр-я треба виконувати обома руками. Намагайтеся робити їх якомога ритмічніше. Обов'язково виконуйте ці упр-я над м'якою поверхнею (ліжко наприклад). Коли ви почнете виконувати їх важливо, щоб ви не втрачали занадто багато часу. М'язи рук повинні звикнути до незнайомих упр-ям, але не бути надто напруженими через надмірну старанність. Постарайтеся обмежити приготування упр-я п'ятьма-десятьма хвилинами на день.
-Виконайте кулькою обертальні рухи на долоні, передаючи йому імпульс від руху або обертання зап'ястя. Ваша рука має прийняти форму блюдця. Великий палець та мізинець не повинні дозволити кульці викотитися.
-Розкрийте долоню. Перекотіть кульку з центру долоні до кінчиків пальців, стежачи за тим, щоб вона не викотилася.
-Спробуйте зробити так, щоб кулька виконав обертальні рухи у кінчиків пальців.
-Відкрийте долоню. Покладіть на неї кульку. Пересувайте кульку великим пальцем від початку мізинця до інших пальців. Коли він досягне вказівного пальця, нехай далі скотиться до центру долоні.
-Зігніть пальці рук так, щоб кінчики пальців стикалися. Перекочуйте одну або дві кульки з лівої долоні в праву, злегка нахиляючи долоні.
-Підкиньте кульку в повітря (не високо), потім зловіть її.
-Візьміть кульку, розімкніть долоню і підкиньте кульку вгору на кілька см. Спіймаючи кульку, змусіть її здійснювати обертальні рухи, дигаючи рукою.
-Візьміть кульку в руку і тримайте її долонею вниз. Розімкніть руку так, щоб кулька почала падати, але тут же схопіть її. Це упр-е можна виконувати з більшою кулькою (у крикет або від більярду).
-Утримуйте кульку великим пальцем та кінчиками інших пальців. Розімкніть пальці так, щоб кулька впала на долоню.
Варіації: утримуйте кульку великим і вказівним пальцями, потім середнім, безіменним і нарешті мізинцем.
Варіації: одна кулька в кожній руці одночасно або поперемінно.
-Перекиньте кульку з лівої руки в праву і назад.
-Зробіть це упр-е, не дивлячись на руки.
-Міцно утримуйте дві кульки в одній руці, зовнішня частина руки повинна бути звернена вниз. Долоня, руки, пальці утворюють судину, в якій кульки можуть рухатися лише в одному напрямку. Великим пальцем посуньте найближчу кульку до мізинця, потім поверніть назад до великого пальця, тоді як великий і вказівний палець іншої руки утримують кульку, що знаходиться біля мізинця. Мета цього упр-я - звикнути до відчуття, що одна кулька котиться біля початку пальців і скочується вниз, при цьому огинаючи іншу кульку.
-Нехай дві кульки перестрибують одна через одну. Спочатку виконуйте це упр-е всією рукою, а потім швидкими рухами безіменного, середнього та вказівного пальців перекочуйте кульки.
Варіація: Виконайте упр-е кожної рукою.
-Зміцнення м'язів руки: тримайте кульку між кінчиками п'яти пальців, потім стисніть її і відпустіть. Або ж утримуйте кульку на долоні руїк і натискайте на неї поперемінно кожним пальцем, роблячи паузу перед кожним натисканням.

Основна вправа.
Перекочування двох кульок у долоні руки – це основний спосіб застосування КШЗ. Існують 2 методи приведення кульок у дивування - загальний рух та поступове.

Загальний рух.
Покладіть дві кульки в долоню лівої руки. Рука має бути розкрита та розслаблена. Великим, вказівним та середнім пальцями вільної руки катайте кульки по долоні проти годинникової стрілки. Через якийсь час спробуйте здійснювати цей рух великим пальцем та іншими пальцями (особливо мізинцем) лівої руки.
Згодом це вправу треба виконувати без участі вільної руки.
Коли ви виконуєте це упр-е на правій руці, кульки треба обертати за годинниковою стрілкою.

Поступовий рух.
1. Покладіть кульки в долоню руки, якою вам буде найзручніше працювати.
2. Розкрийте долоню широко так, щоб кулька 1 знаходилася точно посередині її, а кулька 2 - на пальцях (особливо вказівному та середньому). Пальці необхідно зігнути, їх кінчики мають бути спрямовані нагору, а вся рука максимально розслаблена. Найкраще, якщо ваша рука не буде ні на що спиратися. Це лише утруднить виконання упр-я.

3. Послідовно роблячи невеликий тиск середнім і вказівним пальцями, перемістіть кульку 2 у напрямку великого пальця, кульку 1 трохи посуньте до мізинця.

4. Збільште тиск великого пальця на кульку 2 так, щоб кулька 1 притиснулася до мізинця.

5. Поперемінно натискаючи мізинцем, безіменним, середнім та вказівним на кульку 2, перемістіть його до великого пальця. У той же час кулька 1 переміщається до мізинця через горбок у висування великого пальця.

6. Невеликий тиск послідовно мізинцем і вказівним пальцем поверніть кульки в початкове положення. Упр-е завершено.
Повторіть його кілька разів, поки ви не звикнете до кругового руху кульок, потім проробіть його іншою рукою.

Спочатку кульки будуть з шумом зіштовхуватися одна з одною, але поступово ваша рука зможе обертати їх безперешкодно, а великий палець і мізинець допоможуть їм рухатися заданою таєкторією.
Найбільш природним напрямом руху кульок у правій руці буде рух за годинниковою стрілкою або потив годинникової стрілки – у лівій. Але після того, як ви освоїте основні техніки, ви зможете здійснювати рух кульок у протилежному напрямку.

А. Переконайтеся, що в початковому положенні, описаному в пункті 2, мізинець знаходиться вище, ніж великий палець.
Б. Злегка зігніть вказівний палець і мізинець і в той же час підштовхніть великим, вказівним та середнім пальцями кульку 2 до мізинця.
Злегка підштовхніть мізинцем кульку 1 до великого пальця.
Г. Збільште натиск на кульку 1 мізинцем і одночасно просуньте його великим пальцем до вказівного та середнього пальців.
Д. Тепер кульки помінялися місцями, і ви знову можете почати з п. б.

Якщо вам важко утримувати кульки в руці, ви можете тримати її біля живота так, що вони не скочуватимуться.
Упр-я варто проводити спочатку дуже довго. Ви не повинні знаходитись у напрузі; воно шкідливе для даних упр-ий і може призвести до м'язових болів.
У ході упр-ій з кульками ваш ритм і темп визначають рівень гармонії, якої ви досягаєте. Ритм і гармонія підвищують дієвість упр-я. Кожне упр-е має власний ритм і темп. Важливо знайти свій ритм і темп для найкомфортнішого виконання упр-ий.
Після події часу ви помітите, що робити упр-я стало легше, а ваше здоров'я покращало.
Для того, щоб досягти найкращих результатів, вам необхідно щодня вправлятися з кульками по 5-10 хвилин. Після того, як ви освоїте упр-я, ви зможете займатися справами, виконуючи їх: читати книгу, дивитися телевізор, під час прогулянки з собакою.

Удосконалюємося.
Після регулярних занять з КШЗ ви зможете виконувати головне упр-е:
Початкова позиція.
Зовнішня частина руки має бути звернена вниз, рука розпрямлена, але не напружена. Кулька 1 знаходиться між великим і зігнутим вказівним пальцем. Кулька 2 притиснутий до долоні мізинцем і зігнутим безіменним. У такому положенні відстань між кульками є максимальною.

Рухи.
-Витягніть мізинець і безіменний так, щоб кулька 2 скотилася до основи пальців. Утримуйте його у такому положенні.
-Підштовхніть кульку 1 зігнутим вказівним пальцем до основи великої. Ця кулька повинна утримуватися в даному положенні, тобто між зігнутою великою та її основою.
-Одразу після цього послідовно витягніть мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці так, щоб кулька 2 скотилася в напрямку до вказівного пальця. Одноверменно зігнутим великим підштовхніть кульку 1 до центру долоні.
-Утримуйте кульку 1 між основою великого пальця та безіменного, а також мізинця. Для цього витягніть великий палець, який в цей же час захоплює кульку 2 і перекочує його до вказівного пальця.
Почніть другий раунд, зігнувши вказівний палець і злегка випрямивши безіменний і мізинець. Як тільки ви оволодієте цим складним упр-ем, починайте збільшувати швидкість обертання кульок. Це підвищить резьлативність всього упр-я.

Вправи для стопи.
Масаж стопи за допомогою кульок допоможе покращити корообіг у стопі та нозі.
Сядьте зручно на щось так, щоб ваші стопи торкалися підлоги, а стегна були паралельні йому. Підлога не повинна бути холодною. Покладіть на підлогу складену ковдру або рушник для зручності. Покладіть під ступню одну кульку і спробуйте оволодіти 3 основними рухами: катання вперед, назад і круговий рух кульки (за годинниковою і проти годинникової стрілки).
Постарайтеся виконувати ці упр-я в одному ритмі, а після деякого часу спробуйте комбінувати основні рухи. Не забувайте міняти ноги! Саме так ви розробляєте обидві ступні, виконуючи комбіновані упр-я із заданим ритмом.
Крім тренування всієї стопи можна потренуватися масажувати її окремі ділянки, скажімо, п'яту чи передню частину. У міру того як упр-я будуть все більш ускладнюватися, рівень вашої уваги зросте і ви зможете випробувати сильніший вплив упр-ий.

Масаж стопи та ванна для ніг.
Ще більший ефект дасть ванна для ніг у поєднанні з упр-ми. Це стимулює кровообіг. Однак, у цьому випадку будьте обережні з кульками – вони можуть покритися корозією. Завжди ретельно витирайте після сеансу.

Вправи під час ходьби.
Використання КШЗ під час ходьби корисне тим, що відбувається посилення концентрації уваги.
-Візьміть по 2 кульки в кожну руку.
-Робіть те саме упр-е, але розмахуйте у своїй руками.
-Візьміть одну кульку і при ходьбі перекидайте її з однієї руки до іншої.

Вправи під час повільної ходьби.
При першому кроці зробіть глибокий вдих, одночасно здійсніть три обертання кульками, як переважно упр-ии. При наступному кроці зробіть видих і три обертання кульками. Повторіть. Намагайтеся виконувати ці упр-я ритмічно і з повною концентрацією уваги.

Зукові та ритмічні вправи.
Візьміть по кульці в кожну руку і спробуйте створити мелодію, ритмічно їх хитаючи чи обертаючи. Той самий ефект можна отримати, поклавши кульку на долоню і підкидаючи її вгору вище і нижче. Можна виконувати і таку вправу: кулька залишається на долоні, а інша підкидається вгору. Всі вищеописані упр-я можна виконувати сидячи, стоячи, танцюючи.

Самомасаж.
Візьміть одну кульку правою рукою і притисніть її до обличчя, при цьому долоня має бути широко розкрита. Можна почати з щоки. Пальці у цьому упр-ии не беруть участь. Натисніть на кульку так, щоб вона знаходилася в певному місці і не рухалася. Закрийте очі і потім почніть масажувати кожну частину правої сторони обличчя легкими обертальними рухами. Помасажуйте всі ділянки, звертаючи особливу увагу на область під очима. Змініть руки та почніть масажувати ліву сторону обличчя. Наступний логічний крок – масаж шиї. Нехай вас не турбує підвищене слиновиділення під час масажу щелепи та шиї. Зробіть масаж усіх доступних ділянок тіла.
Такий масаж не тільки сприяє кровообігу, але й стимулює акупресурні точки та допомагає при захворюваннях пазух носа. Якщо масаж виконаний правильно, він створить відчуття спокою і спокою. Найкращі результати ви отримаєте, якщо після цього масажу відпочинете.
Масаж потрібно виконувати у зручному положенні та в стані абсолютного спокою.

Масаж удвох.
Найкраще масаж проводити після теплої ванни. Лягти на живіт, розслабитися, партнер повинен взяти по кульці в кожну руку і притиснути їх долонями до ділянці, що масажується. Тиск не повинен бути надто сильним. Ваш партнер повинен прокатувати кульки по прямій лінії або описувати круги більшого або меншого розміру. Масаж слід починати з шиї чи спини.
Масаж ніг випонується круговими рухами від кісточок до паху і потім назад по прямій лінії.
Не забудьте відпочити після масажу.

І ще корче про все:

Китайські кульки здоров'я використовуються для підтримки рівномірного та гармонійного балансу Інь та Ян у тілі людини. Цілеспрямована стимуляція певних зон за допомогою китайських кульок здоров'я може позитивно впливати на всі зони тіла.

По долоні проходять три меридіани Інь та три меридіани Ян. Меридіани серця, кровообігу та легенів (всі Інь) закінчуються у кінчиків мізинця, середнього пальця та великого пальця. Меридіани тонкої та товстої кишки починаються у мізинця, безіменного пальця та вказівного пальця. Ці шість меридіанів пов'язані з органами тіла та мозком. Обертаючи в долоні китайські кульки здоров'я, тим самим ми стимулюємо багато акупунктурних точок.

Рука містить багато рефлекторних зон. Якщо стимулювати їх, можна благотворно впливати на всі ці зони.

Загалом Ви зможете збільшувати енергію Ян за допомогою кульок, швидко обертаючи їх у руці, так, щоб вони розігрілися. Або Ви зможете підвищити рівень енергії Інь, повільно обертаючи кульки протягом короткого часу, неодноразово повторюючи цю процедуру, при цьому кульки нагріватися не будуть. До того ж, напрям кульок впливає на цілющу міру впливу Інь та Ян. Обертання за годинниковою стрілкою збільшує енергію Ян, тоді як обертання проти годинникової стрілки збільшує енергію Інь.

Tags: ,
Current Mood: