Налаштувати себе на позитивні думки. Налаштуйтеся на позитив! Як оптимізм допомагає досягти мети

Кому подобаються скиглики і буркуни, що скаржаться на все поспіль і незадоволені всім на світі? Правильно, нікому.

Тому налаштовувати себе на позитив потрібно щодня, зранку раніше, щоб світити як сонечко та радіти новим горизонтам. Саме позитивна енергія, що живить тіло зсередини, робить життя яскравішим, здоровішим і оптимістичнішим!

Але коли попереду серйозне випробування (співбесіда, ювілей свекрухи, весілля, ремонт чи похід до начальства за більшою зарплатою), досить важко налаштуватися на позитивний результат.

А якщо за вікном сльота, а всередині вирують гормони, на позитивну енергетику можна не розраховувати.

Деяким до всього іншого властива підвищена недовірливість і депресивність, їм важче прогнати темні думки, ніж іншим. Одне клацання в голові - і світ знову бачиться сірим і сумним, безперспективним і безрадісним.

У цій статті ми навчимо вас залишати негатив за бортом, налаштовуватись на позитив та впускати на свій корабель лише позитивні емоції.

Прийміть рішення, скажіть "Стоп"

Розірвати ланцюжок негативу можна зусиллям волі: зрештою саме ви – автор своєї казки. І вам вирішувати, про кого буде історія - про сильну і сміливу принцесу або про буркотливий гоблін.

Важливо зрозуміти, що ці депресивні мелодії погано впливають на здоров'я. Загострюються хронічні захворювання, з'являються нові, чому життя постає ще в темніших тонах.

Щойно ви навчитеся говорити і мислити позитивно, як стан здоров'я покращиться. Це додасть вам зусиль для закріплення результату.

Починайте з малого – зі своїх слів.

Навіть не особливо вірячи в успіх, вголос вимовляйте "у мене все вийде", "нас чекає хепі-енд", "це однозначно на краще", "я впораюся, зрозуміло".

Говоріть голосно і твердо, намагаючись у це повірити та посміхнутися.

Спочатку, ви, звичайно, будете лукавити і обманювати себе. Але дозвольте собі пограти в цю дивну забаву, і за тиждень-другий це перестане бути брехнею.

Всесвіт реагує на ваш настрій

Кажуть, що човен попливе так, як його назвуть. Скажете про себе «Я невдаха, мене таку ніхто не покохає», і особисте життя одразу накриється мідним тазом.

Давайте сьогодні вранці ви встанете перед дзеркалом і скажете щось інше. Наприклад, позитивно-оптимістичну мантру або афірмацію:
«Я біса приваблива, розумна, цілеспрямована дівчина з легким характером і в самому розквіті років.

На моєму шляху немає перепон, він наповнений радістю, любов'ю та красою, і я щаслива йти ним. Мої цілі – справжні та бажані, і тому вони досяжні.

Я впораюся із завданнями, які ставлю перед собою, тому що я – велика розумниця («спортсменка», «комсомолка», «відмінна дружина», «дбайлива мама», «найкраща дочка на світі», «незамінний співробітник»… потрібне підкреслити) ».

Скажіть «Ні» скаргам, заздрості та злості

Коли ми говоримо «Я невдачливий, у мене нічого не вийде», ми так заздалегідь виправдовуємо свою бездіяльність та можливі невдачі.

Багатьом це дає життєвий комфорт: можна злитися через нісенітницю, заздрити везунчикам, скаржитися на все поспіль і нічого не робити. Добре?

Якщо вас турбують реальні проблеми (загальне звільнення, майбутнє розлучення, розлад з подругою, зрада, вина), не висніть на жилетах колег та родичів. Зверніться до психолога, який допоможе вам виговоритися грамотно та продуктивно.

Якщо проблеми надумані - швидше кидайте їх у уявну скриню і забивайте кришку!

Шукайте позитив у зовнішньому світі

Згадайте, що саме приносить у вашу домівку радість? Шоколадка, набір апетитних ролів, обожнюваний серіал про «Шерлока», пляшечка білого напівсолодкого, романтична вечеря з чоловіком, збірка «Лего» наодинці з дитиною, вечірнє тренування в напівпорожньому тренажерному залі до знемоги?

Запишіться на курс масажу, купіть абонемент у басейн, замовте торт ручної роботи тільки для себе… Будь-які засоби хороші у війні за позитивний настрій!

Радійте дрібницях, а нещастя, навіть великі, намагайтеся ігнорувати (або сприймайте їх як крок до чогось нового та кращого). Зазвичай люди роблять зворотним чином, не бачачи краси навколо, не розуміючи, наскільки важливими є посмішка дитини, смачний обід і цікава книга.

Натомість зламаний каблук чи швидкоплинний конфлікт із колегою надовго позбавляють рівноваги. Прекрасний світ має право образитися за таке несправедливе до себе ставлення!

Уявіть себе у вакуумі

Щоб позитив зміг проникнути у ваше життя, йому треба підготувати майданчик. Спершу розчищаємо внутрішній простір, викидаючи весь непотрібний мотлох – сумніви, переживання, тяжкі думки, манії, почуття провини та інше.

Хорошу вправу пропонують психологи. Уявіть себе всередині прозорої космічної сфери за тонкою, але міцною оболонкою.

І жодна думка – ні погана, ні хороша, – не може через неї пробитися і вас потурбувати.

Подайте думки у вигляді тілесних об'єктів і силою волі відштовхуйте їх від себе, не дозволяючи собі їх обмірковувати.

Інший варіант - уявити собі старенького двірника з довгою кошлатою мітлою, що старанно викидає всі негативні роздуми з вашого внутрішнього простору.

«Шурх! Шорх! Шурхіт! Шорх! мелодійно злітає його мітла, а ви відчуваєте лише свіжість ранку та радість очищення.

Подібні вправи варто виконувати перед сном протягом 30 хвилин, не допускаючи до себе жодних думок. Так ви проведете ніч спокійно, без кошмарів, безсоння та переживань, і вранці зможете швидше налаштуватися на позитив.

Як часто в нашому житті настають такі періоди, коли зовсім нічого не вдається зробити. Все валиться з рук, ми постійно відчуваємо втому та невдоволення; нас починає дратувати найдрібніші проблеми. Ми ніде не може знайти задоволення та почуття радості.

То що з нами відбувається? Справа в тому, що ви втратили свій позитивний настрій. Адже позитивний настрій це не просто гарний настрій, це насамперед наш ентузіазм і віра в те, що все в нас вийде у будь-якому вашому починанні. Без нього ми можемо налаштуватися працювати, т.к. думаємо що не отримаємо від неї жодних результатів.

Від позитивного настрою залежить наше майбутнє життя, то як ми до нього ставимося. Чи буде це життя сповнене світлих днів і радості, або ж ми перетворимося на людину, яка постійно буде чимось не задоволений, постійно скаржиться на свої невдачі і в усьому звинувачує всіх, крім себе. Тоді як оптимісти і просто життєрадісні люди легко йдуть у бій і не бояться зазнати поразки, адже вони на всі сто впевнені у своїй перемозі.

Налаштування на позитив: з чого почати?

І як же нам знайти такий бажаний позитивний настрій? Насамперед ви повинні перестати шкодувати себе, плакатися на нестерпно тяжке життя. Самокопання та самобичування вам тут точно не помічники. Чим більше ми намагаємося розібратися у своїх переживаннях і причинах того, як ми дійшли до цього, тим тільки ще більше шкодимо собі. Адже в нашому минулому таїться стільки неприємних спогадів про наші невдачі та поразки, і не варто зайвий раз турбувати їх.

Способи позитивного настрою

Настрій на позитивне мислення зовсім не мислимо без любові до себе та своїх якостей та недоліків. Ви повинні полюбити себе, радіти тому яка ви хороша і неповторна людина. Перестаньте постійно зациклюватися на своїх недоліках та невдачах, які вас спіткали. Жодна людина не застрахована від цього. Намагайтеся забути про невдачі минулого, адже вони залишилися там, їх тут зараз немає. Пам'ятайте, що кожен новий день це чистий аркуш і тільки вам вирішувати, як з ним поводитися. Чи очорните ви його спогадами минулих невдач або знайдете в собі силу волі і постараєтеся прожити цей день саме так як вам найбільше хотілося б?

Щодня кажіть собі, що ви гідні лише найкращого у цьому світі. Якщо ви беретеся за якусь справу, то завжди думайте про позитивне його завершення. Не потрібно вже наперед налаштовувати себе на поразку. Якщо ви налаштуєтеся на позитивний результат, то таким саме і буде.

Також по можливості намагайтеся частіше посміхатися. Адже посмішка не лише покращить вам настрій, а й допоможе налагодити контакт із оточуючими людьми. Давно відомо, що люди охочіше йдуть на контакт, якщо їхній співрозмовник ввічливий і привітний. Посмішка допоможе відкрити вам двері там, де у звичайній ситуації вам довелося б докласти зусиль для цього.

Будьте життєрадісні. Життєрадісні люди, коли стикаються з проблемами, завжди прагнуть знайти позитив навіть там, де його бути не повинно. Їм так легше відновиться і повернутись у позитивний стан. Намагайтеся завжди бути сильними, коли стикаєтеся з труднощами на шляху, ставитеся до них без страху, почуття провини чи невпевненості. Життя буває дуже складним і важливо розвивати в собі звичку якнайчастіше нагадувати собі про те хороше, що було раніше. Якщо вас почнуть долати сумні, сумні думки, то женіть їх геть зі свого розуму. Замінюйте їх приємними спогадами. Спочатку це буде вкрай непросто, т.к. найлегше піддасться поганим думкам. Але життя — це боротьба. Ви повинні постійно прагнути до того, щоб якнайменше було негативних думок і коли настане цей день ви відчуєте як світ починає посміхатися вам у відповідь.

Смійтеся. Сміх не тільки продовжує життя, а й так само може стати вашим помічником у боротьбі за позитивне мислення. Зробіть сміх частиною вашого дня. Якщо вам сумно, прочитайте анекдот, веселу книгу або подивіться комедію. Почніть помічати щось цікаве і веселе в кожній ситуації. І незабаром ви почнете помічати, що життя досить весела штука. Ставтеся до всього з гумором.

Живіть тут і зараз. Завжди цінуєте сьогоднішній день. Адже не живіть минулим як каже одна китайська мудрість: «Минуле забуте, майбутнє закрите, а сьогодення дароване! Ви живете тільки зараз у вас немає ні в минулому, ні в майбутньому. То який сенс думати про те, що вже відбулися чи ще не настало? Люди, які постійно думають про своє минуле чи майбутнє – не живуть зараз. Вони залишилися десь там, їх немає з нами зараз. Тому відкиньте всі ваші роздуми та живіть сьогодні! Те, що вже сталося - висічено в камені і скільки б ви не намагалися вам не вдасться змінити своє минуле. А те, що станеться в майбутньому, ще не відомо. Тому намагайтеся насолоджуватись тим, що є у вас зараз.

Будьте оптимістом дуже важливим для підтримки позитивного настрою. Завжди вірте, що у вас все неодмінно вийде. Ніколи не сумнівайтеся у ваших силах. Найчастіше кажіть собі: я це зможу! І менше слухайте всяких «доброзичливців». Тільки в окремих випадках людина дійсно щиро може вам побажати успіху і дати пораду. Підходячи до вирішення будь-якої проблеми, завжди розумно оцінюйте ваші сили. І якщо ви сумніваєтеся в тому, що можете це зробити, то обов'язково відкиньте ці думки. У вас все обов'язково вийде. Головне це віра у свій позитивний настрій.

Зміна себе це не просте і важке завдання, але воно того варте. Відкиньте всі сумніви та страхи та почніть діяти!

Але бути оптимістом і радіти життю вміють далеко не всі, і мало хто думає про те, що цьому теж можна навчитися.

Про те, як навчитися позитивного ставлення до життя, розповідає клінічний психолог Олена Харитонцева.

Трохи про емоції

Емоції людини - певний психічний процес, який відбиває ставлення людини як до себе, так і до навколишнього світу. Емоції поділяються на два полюси: позитивні та негативні, причому й ті та інші приносять нам певну користь. За відсутності будь-яких емоцій людині стає нудно і з'являється роздратування, що теж є емоцією. Повна відсутність емоцій - ознака психічного розладу, іноді дуже глибокого. Важливо те, з якою інтенсивністю емоції переживаються людиною і наскільки адекватно поводиться в момент їх переживання.

Вчені виявили три типи емоційних подразників: нейтральні, позитивні та негативні.

Емоційно нейтральні подразники — це те, що змушує нас функціонувати: вмиватися, чистити зуби, упорядковувати свою зовнішність, реалізовувати свої фізіологічні потреби. У нормі нейтральні подразники займають близько 60% нашого життя і створюють те благополучне середовище, в якому ми живемо. Якщо нейтральні подразники у повсякденному житті стають надмірними або емоційно значущими (нав'язливе миття рук і т. п.), то розвивається стан неврастенії, а подразники перестають бути нейтральними.

Позитивних подразників, які викликають позитивні емоції, у нормі має бути близько 30%, а негативних – 5%, максимум 7%. Якщо негативних емоцій стає більше, організм людини перестає з ними справлятися, і в цьому випадку для подолання негативу може бути потрібна допомога — або саму людину, або допомогу близьких, або професійну допомогу психолога чи психотерапевта. Але в невеликій кількості негативні емоції потрібні – вони допомагають краще відчути красу життя та глибину позитивних емоцій. Якщо негативних емоцій небагато, вони стають переборною перешкодою, і під їх впливом ми починаємо краще концентруватися на вирішенні проблеми, швидше розуміти, думати, діяти і тим самим удосконалюватись. Але якщо негативу стає надто багато, впоратися з цим потоком вдається не всім.

Копімо оптимізм

Для нас особливо важливі позитивні емоції: їх ми потребуємо найбільше, тому люди навіть найважчих обставин, навіть на межі життя і смерті можуть бачити і сприймати щось прекрасне, нехай навіть невелике. Насправді кожна людина може навчитися бачити та акумулювати позитивні моменти, які допоможуть їй виробити позитивне ставлення до життя. Звичайно, переконаного песиміста навряд чи можна перетворити на оптиміста, але навчитися звертати увагу на позитивні моменти та позитивні сторони життя може кожен. Це допоможе наповнити повсякденне життя яскравими радісними фарбами і тим самим підвищити якість життя загалом.

Основні позитивні емоції – це інтерес та радість. Інтерес — головний стимул розвитку людини як особистості, тому відсутність інтересу є дуже тривожною ознакою: він означає, що з людиною не все гаразд. За відсутності інтересу виникають депресії та інші психічні проблеми. Радість - це стан задоволеності навколишнім світом і відчуття того, що людина може впоратися з будь-якими труднощами та повною мірою насолодитися життям. Але радість не має нічого спільного з матеріальними чи меркантильними інтересами — це скоріше відчуття: для когось склянка наполовину повна, і це викликає радість, а для когось вона наполовину порожня. Якщо людина не відчуває радість у своїй діяльності або спілкуванні з оточуючими, вона намагається випробувати її в подоланні страху, звідси і виникає захоплення екстремальними видами спорту або хобі, пов'язаними з небезпекою.

Радість, що повторюється, підвищує стійкість до стресу і робить наше життя більш повним: чим більше в житті людини позитивних емоцій, тим краще він почувається. Але існує також і «концепція передбачення»: події відбуваються тому, що ми на них очікуємо. Тобто якщо людина очікує на щось погане, то це погане, швидше за все, станеться. А якщо ми налаштовані на позитив, то з ймовірністю все буде добре. Навчитися позитивного ставлення до життя допоможуть такі поради.

Рада перша: розвивати позитивне сприйняття Щоб налаштувати себе на позитивний лад, потрібно навчитися радіти незначним речам — гарній погоді за вікном, аромату гарячої кави вранці, посмішці дитини, яку зустріли на вулиці. Такі дрібниці, на які ми рідко звертаємо увагу, налаштовують на позитив, тому важливо навчитися їх помічати.

Рада друга: помічати радісні та позитивні події у житті Це теж можуть бути дрібні чи навіть незначні події та моменти — зустріч із подругою, нова стрижка, лист від давнього знайомого, похвала начальника, гарна відмітка у сина. Найкраще вести щоденник та наприкінці дня записувати такі події. Жаль, що не всі готові це робити. У цьому випадку завжди можна переглянути свої записи та згадати, що хорошого трапилося вчора, позавчора, тиждень тому. Тоді з'явиться відчуття, що з вами відбувається багато хорошого і в цілому все в житті не так уже й погано.

Порада третя: підбивати підсумки за день Дуже корисно щодня записувати те, в чому ви успішні в цей день. Це можуть бути дуже незначні на перший погляд успіхи, але завдяки їм у людини підвищується самооцінка — і вона починає розуміти, що в неї все добре.

Порада четверта: вести щоденник подяк. Раніше релігійні люди дякували Всевишньому за їжу, дах, але зараз такі подяки мало хто підносить небесам, а шкода: це дуже корисний ритуал. Необов'язково це робити письмово, дякувати можна і усно, собі. Замість того, щоб засмучуватися, що у вас мало друзів, скажіть собі: як добре, що у мене такий чудовий друг (хай навіть хоча б один)!

Порада п'ята: навчитися спокійно сприймати свої помилки та промахи Ми всі живі люди, і ми маємо право на помилки. Не слід докоряти себе помилкам і заздалегідь налаштовуватися на невдачу чи неуспіх.

Порада шоста: стежити за своїм зовнішнім виглядом Для нас самих дуже важливим є те, як ми виглядаємо, нехай навіть на підсвідомому рівні. Особливі речі роблять нас особливими у власних очах і допомагають розставити правильні акценти. Якщо ви хочете щось змінити у своєму житті або навчитися ставитися до життя позитивніше, почніть міняти гардероб. Це буде приводом для позитивних емоцій, і новий гардероб допоможе поглянути на світ по-новому більш позитивно.

Рада сьома: заохочувати себе час від часу Потрібно не тільки навчитися відзначати те, в чому ви досягли успіху, але й заохочувати себе за це. У психології це називається погладжування. Наприклад, якщо жінка постійно стурбована роботою, сім'єю та побутовими проблемами, у неї може з'явитися відчуття загнаності, безвиході. Щоб цього не сталося, дуже корисно періодично заохочувати себе до своїх зусиль. Можна, наприклад, посидіти одній у кафе та з'їсти тістечко, яке давно собі не дозволяло. Це підтримає позитивне ставлення себе.

Рада восьма: зробити те, що хочеться зробити давно Дуже важливо запитати себе: чого я хочу? Це можуть бути елементарні речі, яких з різних причин не доходять руки. Ви вже рік хочете прочитати якусь книгу, сходити до басейну, поїхати в гості до подруги? Так зробіть це зрештою! Дуже часто кругообіг звичайних справ - робота, сім'я, діти, батьки - не дозволяє зробити те, що хочеться, але в той же час вони створюють певну «зону комфорту», з якої страшно виходити. Але коли людина виходить із цієї зони, у неї з'являються нові приємні емоції, які роблять життя повнішим і допомагають розвиватися далі.

Порада дев'ята: робити добрі справи Благодійність, безкорисливі вчинки, допомога тим, хто її потребує, дозволить вам відчути себе не самотнім, а ваші добрі справи повернуться вам сторицею, тому що в цьому випадку в емоційному плані завжди отримуєш більше, ніж віддаєш.

Порада десята: Усміхайтеся! Позитивне ставлення до життя починається з посмішки. Усміхайтеся собі, коли дивіться у дзеркало, посміхайтеся оточуючим. Посмішка — це найпростіша і найпотужніша зброя у боротьбі з негативом та песимізмом.

Намалюйте свою мрію

На перший погляд здається, що це дрібниці, але з таких дрібниць і складається життя. Дозволивши собі навіть невеликі радості — чи то тістечко, чи прогулянка в лісі,— ви зможете зробити себе щасливішим, і ваше ставлення до життя стане позитивнішим. Можна піти далі і намалювати свою мрію чи повісити на видному місці фотографії того місця, де вам хочеться побувати: гори, якщо мрієте покататися на гірських лижах, Ейфелеву вежу, якщо мрієте поїхати до Парижа... Такі фотографії налаштовуватимуть вас на позитив, і вам буде чого прагнути.

Пам'ятайте, що позитивний настрій допомагає не тільки домагатися поставленої мети, але й долати серйозні труднощі: багато лікарів, у тому числі онкологи та хірурги, стверджують, що у оптимістичних пацієнтів швидше гояться рани, вони краще переносять лікування і швидше одужують.

Ірина Давидова

Час на читання: 9 хвилин

А А

Негативні думки не просто псують нам життя і змушують страждати, коли потрібно на повну силу радіти життю – вони здатні геть-чисто вибити нас з колії, і тоді з ситуацією впоратися самотужки вже просто не вийде.

Якщо ви прийшли до розуміння, що час налаштовуватися на позитив і виводити цих «тарганів» з голови, отже, час діяти.

Порятунок від поганих думок необхідний для Вашого успіху в житті

Негативні думки подібні до сплячого вулкана в голові. Ми міцно тримаємося за свої переживання, плекаємо їх, закріплюємо страхами та фантазіями, що, в результаті, призводить до потужного стресу і нервова система руйнується, як картковий будиночок. А слідом за нею – фізичне здоров'я та все життя , адже більшість хвороб і невдач починається зі стресів.

Чому ж так важливо позбутися негативу в голові?

Негативні думки – це безглузді роздуми, що перешкоджають вчиненню правильних вчинків
Негативні думки здатні матеріалізуватися.Чим сильніше ми боїмося, тим сильнішим є ризик матеріалізації страху.
Негативні думки – це як зубний біль у голові. Спочатку - лише іноді, короткими «дзвіночками», згодом - все інтенсивніше та сильніше. І потім — «флюсом», який може луснути у несподіваний момент та у несподіваний бік. Тому важливо своєчасно "ставити пломби" або "видаляти з коренем".
Якщо негативні думки повністю зганяють позитивні, людина впадає у депресію, з якої часом його не в змозі вивести навіть хороший психолог. Справжні мотиви тривог відомі лише «пацієнту», і самоаналіз для «лікування» набагато ефективніший, ніж стороння допомога.
Негативні думки можуть призвести не лише до тяжкої депресії, а й до психіатричної клініки.. Не всі в таких лікарнях – одержимі, душевнохворі або Наполеони. Більшість пацієнтів – люди з різними розладами психіки, початок яким поклали негативні думки, манії та фобії.

Як позбавитися поганих думок і налаштувати себе на позитив – поради успішних людей

Способів приборкати свої страхи та тривоги – море. Кожен знаходить собі найпростіший і безболісний. Але є й ті, хто не здатний вибратися із «замкнутого кола».

Що радять фахівці для позбавлення від поганих нав'язливих думок?

Насамперед слід розібратися з джерелом ваших тривог. Що саме не дає вам спокою? Візьміть лист, перепишіть свої страхи та тривоги. Зауважте – чи не безпідставні вони? І що особисто ви можете зробити, щоб позбавитися своїх страхів?
Не намагайтеся задавити негативну думку чи втекти від неї. По-перше, це навряд чи вийде. По-друге, безглуздо - ком проблем, що скупчився в підсвідомості, потім змете вас раптово.
Навчіться усунути, абстрагуватися від негативних думок. Боротися зі своїм розумом марно, але «обхитрити» його ви в змозі. Щойно вам в голову стукає погана думка - відразу переключайте свою увагу. На що завгодно (ТБ, музика, дзвінок другові, робота тощо) - аби переключити мозок на іншу хвилю. Згодом це увійде у добру звичку, і будь-яка тривожна думка видалятиметься як «стороннє тіло». Автоматично.
Найважче боротися із внутрішніми протиріччями. У момент, коли потрібно прийняти рішення, ми починаємо метатися по закутках своєї свідомості, сподіваючись знайти правильний шлях. У результаті ув'язнений в деталях, плюсах і мінусах, перешкодах і гіпотетичних проблемах вибору. Страх – ухвалити рішення – породжує тривогу, яка не дає спати ночами. Що робити? Варіант перший – відмовитися від вибору взагалі та піти іншою дорогою. Варіант другий - прийняти найближче вам рішення, незважаючи ні на що. Навіть якщо це рішення виявиться неправильним, це лише життєвий досвід.
Пам'ятайте: все, що з нами відбувається на цій землі, – тимчасово. Через місяць чи рік ви навіть не згадаєте про свої тривоги. І неможливо застрахувати себе від усіх помилок та падінь, скрізь підстелити соломки, всіх врятувати та обігріти, для всіх стати добрим. З точки зору вічності будь-яка проблема, крім людського життя і чистого совісті - це дрібниця.
Приймаючи якесь рішення, не шукайте мінуси – шукайте плюси!
Нерідко причиною депресії стає відчуття провини. Бувають ситуації, коли це почуття настільки велике, що впоратися з ним неможливо – людина роками мучиться докорами совісті, втрачаючи інтерес до життя, закриваючись у раковині своїх думок. Якщо ви маєте можливість змінити ситуацію – змінюйте. Навіть якщо для цього доведеться «наступити собі на горло». Дія в будь-якому випадку буде кращою за бездіяльність. Почуття провини - це той хвіст, який тягтиметься за вами нескінченно, поки ви його не відрубаєте. Якщо змінити ситуацію немає можливості – змиріться з нею.
Навчіться прощати інших і себе. Прощення – ключ до вашої свободи у думках. Читайте також:
Не малюйте у свідомості страшні сценарії можливих подій. Цим багато хто грішить – ні-ні, та з'явиться в голові картинка потенційної розв'язки проблеми. «Я – реаліст», кажуть деякі, маючи на увазі неминучість провалу чи невдачі. Нічого подібного реалізм немає з песимізмом. Реалізм - це твереза оцінка дійсності, песимізм - мислення з позиції найгірших сценаріїв. Будьте оптимістами та «самі собі режисерами» — притягуйте позитив, а не проблеми та невдачі.
Киньте всі заняття, які не приносять вам задоволення. Мова, звичайно, не про єдину роботу єдиного в сім'ї годувальника. Хоча й роботу, за бажання та наполегливості, можна змінити – навіть якщо вона не принесе бажаного доходу, вона стане новим досвідом та новими враженнями. А нові враження – найкращі ліки від негативних думок. Знайдіть собі цікаві захоплення, займіться тим, про що все життя мріяли - танцями, ліпленням з глини, малюванням, подорожами та ін.
Не замикайтеся у своїх негативних думках , не дозволяйте їм керувати вами – змінюйте своє життя, змінюйте себе, змінюйте коло спілкування. Оточуйте себе позитивом у всьому – позитивними речами та книгами, позитивними людьми, фотографіями та ін.
Не читайте негативні новини , не дивіться фільми жахів та трилери, не шукайте негатив у людях, вчинках, газетах та ТБ. Налаштуйте себе на хвилю «добра та світла». Все залежить лише від вашого бажання.
Якщо вам комфортно у вашій раковині віч-на-віч зі своїми негативними думками, і будь-який позитив викликає у вас скрип зубів і бажання заповзти в свою раковину ще глибше - значить, справа - труба. Від цього стану – один крок до розладу психіки. Терміново виповзайте на світ, до людей та кардинально змінюйте своє життя. Ви здивуєтеся, але життя прекрасне!
Перестаньте скаржитися життя. Друзям, родичам, дружину (-ге), колегам та ін. На всі скарги – табу.
Перестаньте узагальнювати та перебільшувати. Якщо один лікар виявився «нехорошою людиною», це не говорить про те, що серед лікарів не залишилося нормальних людей. Якщо чоловік пішов до іншої, це не означає, що "всі мужики - сво ...". Будь-яка помилка чи невдача – це окремий випадок, досвід та урок на майбутнє. І не більше.
Не намагайтеся розглянути у вчинках та словах інших людей більшечим вам сказали чи показали. Ви ризикуєте придумати те, чого й близько не було.
Знайдіть для себе ідеальний спосіб релаксації і зробіть його гарною звичкою. Наприклад, відправити на суботу дітей до бабусі та з чашкою кави потонути у кріслі під гарну комедію чи цікаву книжку. Або купити абонемент у басейн (усі знають – вода відмінний антидепресант). Або ходити до тиру, кіно, театрів, їхати за місто тощо. Читайте також:
Не беріть на себе більше, ніж насправді здатні забрати. Якщо ви не в змозі поодинці зробити замовлення - нема чого звалювати його на себе (обіцяна премія може коштувати вам здоров'я). Якщо чоловік відмовляється допомагати по дому, а у вас язик на плечі після роботи - дістаньте банку сардин на вечерю. Навчіться себе любити!
Втомилися від розчарувань? Вам здається, що весь світ не такий і проти вас? Справа далеко не у світі, річ — у вас. Не чекайте, що всі будуть жити за вашими правилами та принципами. У кожного свої власні уявлення — як треба жити, що слід говорити, наскільки можна запізнитися та інше. Будьте поблажливі до людей.

Вчіться контролювати свою свідомість, шукайте біле в чорному та посміхайтеся . Вам дуже личить посмішка!

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Буває, встаєш вранці, а сил немає, нічого не хочеться робити. Апатія, зник настрій, а в голову лізуть усілякі погані думки. Ви намагаєтеся заглянути в майбутнє і побачити світло наприкінці тунелю, а воно не проглядається. Дивіться у вікно, а сонце не тішить. Що робити? Саме про це і поговоримо у нашій статті.

Знайдемо корінь проблеми

Чому люди впадають у депресію? Багато хто з легкістю дасть відповідь на запитання, аргументуючи це нестачею грошей, сваркою з другою половиною, невдачами на роботі або просто внутрішньою тривогою. Але якщо подивитися на все це зверху, ці причини - лише наслідок однієї великої проблеми.

Люди втрачають сенс у житті. У гонці з часом нам хочеться його випередити, багато чого встигнути. Але все йде негаразд. Тому що побут та теперішній темп життя, бажання матеріального збагачення відсувають на другий план духовність. Ми забуваємо, навіщо, навіщо живемо, чого хочемо. З'являється байдужість, яка заганяє депресивний стан. І тільки ми самі здатні з нього вийти, просто потрібно вміти налаштуватися на позитив.

Скажімо собі "стоп"!

Погані думки та тривога – все це в нашій голові. Потрібно зрозуміти, що шкодувати себе і плакати немає сенсу, нічого не зміниться: зарплата не підніметься, сварка сама не вирішиться, депресія не піде. Для початку потрібно упорядкувати свої думки. Як викинути все погане з голови:

Розберіться, що вас турбує. Опишіть на папері свої страхи, причини та рішення, як їх позбутися.
Не ховайте їх у свідомості. Навіть якщо ви налаштуєтеся на позитив, вони все одно вирвуться назовні.
Припиняйте погані думки докорінно, перемикаючись на добрі моменти, подумайте про дітей, про прекрасну подію в житті.
Чи не нагнітайте жах, не потрібно робити з мухи слона.
Знаходьте у всьому позитивні сторони.

І пам'ятайте, що вихід є з будь-якої ситуації. Позитивне мислення позбавить вас депресії, і вже тоді можна працювати над підняттям настрою.

Як підняти собі настрій?

Першим кроком було позитивне мислення. Важливо завжди думати про хороше, пам'ятати тільки світлі добрі моменти з життя. Записуйте їх у щоденник, перечитуйте, це покращує емоційний стан. Отже, як налаштуватися на позитив? Поради:

Потрібно цінувати те, на що багаті. Огляньтеся, можливо, не так все й погано. Жити у світі, маючи роботу, здорових рідних та близьких людей – це вже велике щастя.
Вірте у себе і свої сили. Потрібно ставити за мету, розбивати її на невеликі завдання, вирішувати одне за одним, наближатися до мрії, але ніколи не сумніватися.
Використовуйте вправи-афірмації. Це короткі фрази-налаштування. Думки, викладені у позитивному ключі, максимум у двох реченнях, пишемо простими та зрозумілими для вас словами. Лише від першої особи. Вимовляємо постійно. Наприклад, «Я завжди щасливий!». Негативні частинки не рекомендується використовувати. Позитивними настановами ми програмуємо себе на успіх.
Забуваємо про минуле. Не можна жити невдачами, їх і заздрість потрібно залишати позаду. Здобули урок і рухаємося далі.
Візуалізуйте. Ще одна ефективна вправа. Малюйте свою мрію. Можна зробити карту бажань за допомогою картинок або створити особистий гороскоп. Розпишіть своє життя на певний період, чого ви хочете досягти. Думки матеріальні, мрії здійснюються.
Налаштуватись на позитив допоможе музика. Якщо погані думки лізуть у голову, включайте веселу ритмічну пісню, і вони відразу пропадуть.
Оточуйте себе позитивними людьми. Не спілкуйтеся із песимістами. Сприймайте адекватно критику.
Завжди хвалите себе за успіхи. Наголошуйте на кожній маленькій перемозі подарунком.

Ці рекомендації допоможуть вам налаштуватися на позитив. Це загальні поради, розглянемо тепер питання детальніше. Погодьтеся, кожному знайомий злий ранок, коли все дратує. Хочеться просто кричати. Поговоримо про те, як створити ранковий настрій на позитив.

Яке ж воно – доброго ранку?

Щоб день вдався, потрібно налаштовуватись на позитив з ранку. Як це зробити? Отже, поради:

Для початку необхідно добре виспатися (7-8 годин), здоровий сон – запорука успіху.
Не потрібно різко підриватися з ліжка. Поваляйтесь п'ять хвилин у ліжку, потягніться, напийте улюблену пісню та вставайте з правої ноги.
Не набивайте шишки у темряві. Розкрийте штори, відкрийте кватирку, вдихніть ковток свіжої енергії.
Увімкніть улюблену музику.
Знайдіть причину радості. Це можуть бути плани на вихідні, наприклад.
Зробіть ранкову зарядку. Вона надасть бадьорості, підніме настрій.
Випийте склянку води. Потім прийміть душ.

Після цього підійдіть до дзеркала і вимовте ствердні фрази, які налаштують вас на позитив.

Ранкові афірмації

Як себе налаштувати на позитив та удачу на цілий день? Дуже просто. Скинувши сонні кайдани, ви можете приступити до практичних вправ. Спочатку це може здатися дурістю і, можливо, одразу не помітите змін. Але це працює. І чим більше ви вкладатимете позитиву, позитивних емоцій і енергії у слова, тим кращі результати вони дадуть.

Можна скласти кілька афірмацій, але повторювати їх щодня, і ви помітите, як покращає ваше життя.

Приклади фраз

Головне, щоб вони йшли щиро, щоб вам хотілося їх вимовляти. Продумайте їх наперед, напишіть на аркуші. Отже, можна вимовити такі слова:

Я найкрасивіший і найщасливіший у світі!
Я позитивна, щаслива людина!
Я досягаю всіх поставлених цілей!
Я здорова)!
Я на роботі найкращий фахівець!
У мене все виходить!

Підберіть ті фрази, які підходять саме вам, промовте їх, прокричіть навіть і закріпіть променистою усмішкою. І подивіться, як за спиною виростуть крила, захочеться летіти та творити.

Зірвемо маски

А що йдеться про настрій на позитив у психології? Якщо штучно натягувати посмішку, абстрагуватися від проблем, не вирішуючи їх, нічого не зміниться. Наше мислення визначається низкою психологічних програмних установок, що формують позитивний настрій.

Тому щоденні позитивні психологічні установки створюють позитивне мислення, яке і буде притягувати здоров'я, успіх, тоді як негативні програми відштовхують їх. Все, що нас оточує – результат нашого сприйняття, ставлення до життя, тому спочатку необхідно починати міняти себе самого, своє мислення, працювати з підсвідомістю, бо саме там формуються наші думки. Розглянемо це з прикладу однієї методики.

«Зміни своє життя за 21 день»

Її автором є священнослужитель Вілл Боуен. Вивчаючи психологію людей, він прийшов до того, що наш розумовий процес залежить від того, що ми вимовляємо яким чином і потім впливає на наш емоційний стан і дії.

Дивовижний метод має величезну ефективність. Бажаючі мали надіти на руку простий браслет фіолетового кольору і носити його протягом 21 дня на одній руці. Але треба було виконувати одну умову: нікого не обговорювати, не злитися, не пліткувати і не нарікати на долю. При порушенні правила прикраса вдягалася на інше зап'ястя, і відлік починався заново.

Щасливчики, які дійшли остаточно експерименту, змінювалися до невпізнанності. Суть у тому, що надягаючи браслет, ви заздалегідь програмуєте себе на позитив, починаєте думати добре про людей. Включається самовладання, контроль за думками, промовою. Відбувається самовдосконалення, відкриваються нові таємні грані мислення та можливості. Потрібно вчитися жити позитивно.

А тепер поділимося маленькими жіночими хитрощами

Щаслива людина світиться зсередини, йому все вдається. Що ж порадити жінкам для настрою на позитив? Є кілька слушних рекомендацій. Отже:

Посмішка. З неї має починатися ранок. Усміхайтеся своїм діткам, чоловікові. І настрій одразу підніметься.
З усього користуйтеся. Хоч би як обернулася ситуація, подивіться на неї з іншого боку.
Пестить себе. Відвідуйте салони краси, купуйте собі подарунки.
Рух життя. Займіться улюбленою справою, ходіть у басейн, на фітнес, наприклад. Це відволікає від проблем, піднімає настрій.
Чи не відкладайте справи. Свої потреби та бажання необхідно задовольняти відразу.

Дотримуючись цих простих порад, ви можете налаштуватися на позитив. Головне – гнати подалі від себе погані думки. І, звичайно, користуватися методом афірмації та застосовувати аутогенне тренування (позитивні установки) вранці та перед сном.

У світі стільки негативу, необхідно постаратися максимально огородити себе від нього:

Не дивіться негативні телевізійні програми та фільми жахів. Вся погана інформація осідає в підсвідомості, що може вплинути на наше життя.
Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Вони згубно діють нашу психіку і сприйняття життя.
Тренуйте мозок. Самовдосконалюйтесь, розвивайте пам'ять. По-перше, це допоможе у прийнятті будь-якого рішення, по-друге, коли голова зайнята розумовим процесом, не залишається часу на негативні думки.
Плануйте. Ставте собі завдання і домагайтеся їх. Таким чином ви будете шукати способи та стимули для їх досягнення і паралельно позбавлятися страхів і невпевненості. Коли людина чітко знає, чого хоче, життя відразу наповнюється змістом, змінюється на краще, інколи ж повністю, до невпізнанності.

Ці рекомендації лише з погляду здаються складними. Просто необхідно наполегливо працювати, адже якщо сидіти склавши руки, не впаде з неба благодать. Тільки працюючи над самим собою, можна досягти успіху. Нам удалося налаштуватися на позитив, а що робити далі?

Почніть діяти!

Позитивний настрій допоможе змінити своє життя, знайти нові шляхи вирішення проблем. Головне – все робити із задоволенням, з бажанням. Радійте життю, допомагайте оточуючим, відчувайте від цього позитивні емоції. Посміхайтеся, піклуйтеся про рідних і близьких, не варто чекати подяки. Робіть це безкорисливо.

Після того, як вам вдалося налаштуватися на позитив, навчитеся залишатися в цьому стані завжди, і повірте, ваше життя зміниться на краще.