Правилният дневен режим за деца. Дневният режим и значението му за малките деца

Дневният режим е определена последователност от сън, разходки, игри, занимания за развитие, хранене и хигиена. Когато детето започне да посещава детска градина, възниква въпросът за подготовката му за часовете в училище: детето трябва да развие умения за използване на химикалка и молив, както и постоянство, способност за концентрация и изпълнение на задачите на учителя ( възпитател, а след това и учител). Добре установеният ежедневен режим на детето в предучилищна възраст помага за това – и много повече.

Какъв трябва да бъде режимът?

Значението на ежедневието за деца в предучилищна възраст е трудно да се надценява. Установено е, че децата, които спазват дневен режим, са по-уравновесени и продуктивни. Те постепенно развиват определени биоритми, както и система от условни рефлекси. Всичко това помага на малкия организъм физиологично да превключва между един или друг вид дейност, да се подготви своевременно за всеки етап: хранене, ходене, упражнения, почивка.

При липса на стабилен режим нервната система на детето в предучилищна възраст изпитва голям стрес: бебето бързо се преуморява или превъзбужда, а натрупаната умора пречи на пълноценния сън. Това е особено остро за децата с увреждания в развитието, тъй като резервите на тялото им често са намалени.

Как изглежда хармоничното ежедневие за дете в предучилищна възраст? Той включва следните периоди.

• Нощен сън.За по-малки деца в предучилищна възрасттрябва да продължи 13–14 часа на ден, за по-възрастни хора - около час по-малко. Бебетата трябва да се слагат да спят вечер между 20 и 21 часа.
• Дневен сън.Преди 4-годишна възраст продължителността му е около 2 часа, след - около 1,5 часа.
• Храна.Те трябва да са поне 4 на всеки 3,5–4 часа.
• Будноств рамките на 6-6,5 часа.

Какво означава да си буден?

Това не е просто период, когато детето не спи. Събуждането на дете в предучилищна възраст, посещаващо детска градина, е изпълнено с различни полезни дейности:

• разходки (през зимата - около 3 часа, през лятото - до 6);
• изучаване на околния свят;
• физическа дейност;
• класове за развитие на речта;
• трудова дейност;
• класове или игри за умствено развитие (математика, обучение за четене, логика, развитие на вниманието, памет), морално възпитание;
• творческа дейност;
• уроци по музика;
• преподаване на умения за писане.

Такива дейности пряко допринасят за развитието на качества, от които детето определено ще се нуждае в училище: инициативност, постоянство, концентрация, активност, двигателни умения, любопитство и способност да издържат определено време на работа.

U младши ученицив детските градини има до 10 различни занимания седмично, в по-големите - до 14.

В същото време са предвидени занимания, насочени към обучението на децата, между 9 и 12 часа сутринта, между 16 и 18 часа вечерта. Това се дължи на нивото на представяне и активност на децата в предучилищна възраст през деня. Най-неблагоприятният период за учене е между 12 и 16 часа.

При изготвянето на графика на уроците се взема предвид и степента на трудност. По-сложните включват математика, развитие на речта, изучаване на света около нас, а по-простите включват рисуване, моделиране, апликация и дизайн. Най-сложните се планират през първата половина на седмицата, когато децата са по-продуктивни, а простите – през втората половина. Статичните дейности се комбинират с динамични (ходене, гимнастика, музикални занимания).

Образователните дейности са структурирани, като се вземат предвид възрастовите възможности. Продължителността на един урок за по-млади деца в предучилищна възраст е около 15 минути (не трябва да има повече от 2 на ден), за по-големи - до половин час (2-3 часа за развитие се провеждат дневно).

Не прекалявайте със секциите или кръговете. За дете в детска градина-предучилищна възраст са достатъчни 1-2 клуба. Трябва да има време за почивка и общуване със семейството си. Прекомерното натоварване на развитието ще доведе до пренапрежение на нервната система, нарушения на съня и намаляване на имунната защита на организма.

Приблизителен график

Дневният режим на децата преди училищна възрасткоито отиват при детска градина, е подчинено на работната програма на конкретна институция. Може да изглежда така:

• 8700 – 8:00 – ставане, упражнения, сутрешна хигиена, ходене на детска градина;
• 8:00 – 8:30 - закуска;
• 8:40 – 10:00 – игрови и образователни дейности;
• 10:10 – 12:10 – разходка, игри;
• 12:30 – 13:10 - вечеря;
• 13:10 – 13:0 – подготовка за дневен сън;
• 13:30 – 15:30 - мечта;
• 15:30 – 16:00 – събуждане, тихи игри;
• 16:00 – 16:30 - следобедна закуска;
• 16:30 – 17:30 – образователни дейности, игри;
• 17:30 – 19:00 – разходка, път към дома, игра навън;
• 19:00 – 19:30 - вечеря;
• 10:30 – 20:30 – тихи игри;
• 20:30 – 21:00 – къпане, подготовка за лягане;
• 21:00 – 7:00 - нощен сън.

Детето прекарва вечерта вкъщи. Ето защо е важно родителите да помнят, че дейностите на детето преди лягане не трябва да са твърде шумни или активни. Можете да четете книги, да рисувате, да играете с кубчета или строителни комплекти и да обсъждате изминалия ден.

Ако вашето дете в предучилищна възраст посещава детска градина, опитайте се да се придържате към рутината, установена в детската градина през почивните дни. Това ще позволи на детето да бъде по-продуктивно в дейностите до началото на следващата седмица. Ако бебето все още не посещава предучилищна, но планирате да го изпратите там в обозримо бъдеще, разберете графика на конкретна детска градина и приучете детето си към него, докато е у дома. Тогава ще му бъде много по-лесно да се адаптира към живота в детска група.

Домашен режим

Какво трябва да направите, ако по някаква причина детето ви не посещава и няма да посещава детска градина? Придържането към същия режим е определено нещо. Вярно, с някои нюанси. Първият от тях е, че бебето може да се събуди малко по-късно (тъй като няма да е необходимо време за пътуване до детската градина). Второ, можете също да сложите бебето да си легне по-късно.

Друга тънкост е, че родителите ще трябва сами да организират образователни дейности за детето си. За да направите това, препоръчително е да се запознаете с изискванията за подготовка на дете в училище, което детето ще посещава в бъдеще, и се опитайте да подготвите детето в съответствие с тях. Разбира се, можете да привлечете и специалисти за помощ (например да запишете детето си в група ранно развитиеили на учител, който ще влезе в ролята на своеобразен възпитател). Но ако имате доверие в собствените си способности, тогава е по-добре родителите да учат детето в предучилищна възраст. Така те ще имат възможност за пореден път (което никак не е излишно!) да му демонстрират своята любов, интерес към развитието му и гордост от първите му постижения.

Ще трябва да правите същите неща като в градината: да преподавате писане, четене, рисуване, скулптуриране, танци, преподаване на основни математически представяния, развивайте речта, изучавайте природата, играйте, развивайте бебето физически (самостоятелно или в спортна секция), не забравяйте да го привикнете към работа. Освен всичко друго, майките са изцяло отговорни за диетата на детето си.

Ние учим да учим

Тук най-голямата трудност очаква родителите. Децата са свикнали и обичат да играят. Но ученето за тях е нещо неразбираемо по принцип и следователно скучно и ненужно. В група от връстници децата учат заедно, което е допълнителен стимул. В допълнение, опитни учители знаят как да намерят подход към децата и да ги заинтересуват от предстоящата работа. Но как да обясните на детето си вкъщи какъв е смисълът от ученето?

Повечето от нас ще започнат да плашат детето с факта, че „невежите, когато пораснат, работят като чистачи или товарачи“. За едно дете подобна перспектива изглежда много далечна и неясна. И освен факта, че той ще обезцени работата на товарач или портиер за себе си, подобни предложения няма да са от полза.

Вторият вариант, който също не е най-добрият, е подкуп: ако го прочетете, ще получите играчка, сладкиши или ще играете на компютъра. Този подход ще създаде само стоково-парични отношения между предучилищното дете и възрастните. Бебето няма да се интересува от резултата от работата си. За него ще бъде важно бързо да свърши това, което му пречи да се забавлява и да получи желаната награда.

Как можете да помогнете на детето си да приеме необходимостта от класове?

• Оценявайте всички постижения на детето си: както съществуващи, така и предстоящи. Научете го да учи, а не да задоволява неосъществените ви амбиции.
• Не натъпквайте толкова много знания в него, тъй като никой не знае всичко. На първо място, вземете под внимание какво е интересно за самото дете, сравнявайки с изискванията за готовност за училище.
• Не сравнявайте собствено детес непознати, които са по-успешни - това ще понижи самочувствието на детето и ще обезсърчи желанието да учи. Сравнете с това как той самият напредва.
• Не можете да купите усилията на дете в предучилищна възраст с някакви предимства, точно както не можете да го принудите да учи като наказание за неправомерни действия.
• Не можете да наказвате за грешки или неспособност. Родителите са помощници, ментори и съветници.
• Винаги хвалете детето си за всеки успех, подкрепяйте го, показвайте гордостта си от успехите му и вярата в силата му.
• Трудните задачи не могат да бъдат изключени. Те са най-полезни за развитието на бебето. Просто му покажете, че винаги сте готови да помогнете.
• Спазвайте установеното време на занятията, спазвайте възрастовите стандарти за техния брой на ден и продължителност.
• Разнообразете уроците си със забавни почивки по физическо, така че детето ви да не седи твърде дълго и да се изморява.

Дневният режим на дете в предучилищна възраст е насочен преди всичко към неговото развитие и подготовка за учене. Ето защо е толкова важно да го съставите правилно и стриктно да го спазвате. Този навик ще помогне на детето през целия му живот. Това ще го направи по-уверен, организиран и продуктивен.

Съвременните родители се стремят да отглеждат децата си в атмосфера без твърди граници, принуда и натиск. На по-младото поколение се дава възможност да взема свои собствени решения, да прави избор и да се научи да слуша себе си. В тази концепция за обучение дневният режим на детето заема специално място. Как да създадем идеална рутина, подходяща за майката и детето, осигуряваща здраве и психологически комфорт на бебето, на какви принципи трябва да се основаваме, когато обмисляме организацията на детското ежедневие?

Животът на детето през първата година от живота е трудно да се побере в строга рамка - новородените все още не осъзнават желанията си, растат бързо, нуждите им бързо се променят. Интензивният темп на развитие оказва значителен натиск върху психиката - бебето не умее да се подчинява, да разсъждава и да преговаря, но има дарбата да капризничи и да избухва. Имат ли такива бебета нужда от ясна организация на рутината?

Ползите от придържането към рутина

Недостатъци на режима

• Трудността при организиране за деца ранна възраст.
• В по-голяма възраст децата стават упорити и възниква проблемът „как да го накарам…“.
• Идеята за ясна рутина датира от съветските времена и е реликва от миналото.
• Строгите ограничения вкарват уникалната, свободна личност в рамки и стандарти, като по този начин потискат индивидуалността.

Според педиатри и психолози строгото регулиране на методите и методите за отглеждане на деца наистина не е оправдано, но експертите са категорични в полза на режима, препоръчвайки той да бъде изграден възможно най-гъвкав. Основната идея за изграждане на „живот по часовник“ е спазването на така наречените ритми на детето и другите членове на семейството, като се вземат предвид характеристиките на всеки. Задачата на родителите е органично да впишат своя син или дъщеря във вече установената семейна рутина. Процесът на установяване на нова рутина изисква време и търпение.

Основи на конструирането на режими

Когато организирате ежедневието на вашето дете, спазвайте принципите, които ви позволяват да постигнете максимално ниво на комфорт за цялото семейство:

Основното, на което трябва да се разчита при установяване на режим, е: индивидуални характеристикипрохождащо дете, както и установения начин на живот на семейството. Освен това е необходимо да се направят корекции за възрастта - определянето на режим за дете от две до три години е много по-лесно, отколкото за бебе под една година.

Как да улесните детето си да свикне с рутината

За децата може да бъде трудно да преминат към строго определена последователност от действия поради несъвършенството на нервната система, функционирането на органите и подвижността на биоритмите. Следните стъпки ще ви помогнат внимателно да приучите детето си към рутина:

Ако бебето бърка деня с нощта

Феноменът на обърнатия режим е характерен за много деца в първите месеци – денят се обръща наобратно, детето спи много през деня, а през нощта е будно до 4-5 часа подред. Такива трикове изморяват и родителите, и децата. Ако не говорим за заболяване, прости стъпки ще помогнат за нормализиране на графика:

• Осигурете комфорта на мястото за спане на вашето бебе: ниска възглавница или без възглавница, равна повърхност на матрака, естествени спални материали.
• Поддържайте комфортна температура, избягвайте замръзване или прегряване.
• Опитайте с меко повиване през нощта.
• Не прехранвайте фиджета вечер, не давайте сладкиши преди лягане.
• Помислете дали вашето мъниче е под постоянен стрес. Може би си струва да се откажете от редовните посещения на басейна, динамичната гимнастика или контактите с непознати.
• Запълнете моментите на будност с активни дейности.
• Дръжте го тихо и тъмно през нощта. Дори ако малкото дете категорично отказва да спи, не трябва да организирате игри, пътувания до кухнята за храна, опитайте се да се ограничите да лежите в леглото с изключени светлини.
• Вземете бебето си да спи с вас - децата спят по-добре и по-дълго с майка си до тях.

Най-често денят и нощта си идват на мястото в рамките на 3-4 седмици, но този период може да продължи до 2-3 месеца - в този случай би било полезно да се консултирате с педиатър или специалист по сън.

Особености на режима в зависимост от възрастта

Животът на новородените деца е много хаотичен, структурата на рутината на детето на 1 година е по-организирана, детските градини вече умело се адаптират към изискванията за хранене, игри и разходки навреме, а учениците могат самостоятелно да контролират графика си.

Таблицата по-долу описва основните нюанси на ежедневието за малки деца.

Възраст (месеци)	Характеристики на диаграмата
1	Новороденото спи до 20 часа на ден. Ако бебето е на кърмене, тогава яде почти през цялото време между дрямките. Сънищата на гърдите също са нормални. Деца на изкуствено храненеприемайте сместа по график, като се започне от първите дни от живота. През първия месец много физически контакт с майка ви е важен. Новородените спят добре в количка на балкона. Педиатрите препоръчват да започнете да ходите на разходка за 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето. Месечните бебета могат да спят навън 2-3 часа.
2-3	По правило ежедневието на детето на 2 месеца все още е свързано с мечтите. Бебетата спят два-три пъти (най-често три), всяко заспиване е предшествано от хранене, събуждането също е сигнал, че бебето трябва да бъде сукано на гърдата. На тази възраст може да възникне така наречената „лактационна криза“ - бебето по-често иска гърдата и има чувството, че няма достатъчно мляко. Това се дължи на скок в растежа: като продължи кърменето при поискване, майката изравнява ситуацията в рамките на 3-5 дни. Разходките на тримесечните бебета съвпадат с мечтите им. Можете да увеличите времето за къпане, да правите активна гимнастика между дрямките, да слагате малкото по корем и да му показвате играчки.
4-6	Продължителността на сънищата е намалена. Бебето ляга доста рано вечер (20-21 часа), събужда се рано (5-6 часа), почива два или три пъти през деня. Зъбите започват да никнат и в резултат на това графикът обикновено е много нарушен и ще бъде трудно да се възстанови. Дневните разходки могат да се организират извън сънищата. Шест месеца - оптимална възрастЗа въвеждане на допълнителни храни стомашно-чревният тракт вече е готов да се запознае с храната за възрастни. Хранете бебето си в същите часове, в които се храните. Споделянето на храна с възрастни насърчава здравословен апетит. Внимателно следете реакциите на детето си към храните и изучавайте предпочитанията му. Между съня, шестмесечните малки деца започват активни дейности - много от тях започват да пълзят, сядат и се преобръщат.
8-10	В този момент много неспокойни спящи преминават към две дрямки, които е най-добре да правят у дома. Броят на разходките зависи от времето за почивка и метеорологичните условия. През деня децата играят много, тренират умения за пълзене и се учат да се изправят. Порциите храна се увеличават. Мама може да определи часовете на закуска, обяд, следобеден чай и вечеря доста строго.
12	Първата сериозна криза в развитието затруднява ясното организиране на деня на детето на 1 година - капризното става капризно, трудно му е да се приспособи към еднократен тих час, отказва да яде, изисква едно или друго, и показва характер. Най-добра тактиказа майката на този етап - да бъдете търпеливи, изоставете суровите мерки и „нарушаването“ на рутината, опитайте се да преминете към „режим на пестене на енергия“, тоест правете това, което е удобно за нея и детето.

Ежедневието на дете на възраст над 2 години претърпява значителни промени: някои деца правят опити да избягат от дневните сънища, дните стават натоварени, детето става активен член на семейството, като участва пълноценно в семейни ритуали. Децата от две до три години се научават да се контролират, така че когато организирате рутина, можете да използвате мотивиращи, игрови техники, да преговаряте и да обяснявате. С началото на посещението на детската градина децата в предучилищна възраст преминават в нов етап на развитие; През почивните дни психолозите и учителите препоръчват да се придържате към приблизително същия график.

Фокусирането върху техните индивидуални биоритми и желанието за създаване на хармонична, комфортна семейна атмосфера, в която всеки ще се чувства свободен и уютен, ще спомогне за успешното организиране на ежедневието на деца от всяка възраст.

Ежедневието на ученика е рутина на бодърстване и сън, редуване различни видоведейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, представянето и представянето в училище зависят от това колко добре е организирано ежедневието на ученика.
Учениците прекарват по-голямата част от деня със семействата си. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на учениците и, ръководени от тях, да помогнат на децата си да организират правилно ежедневието.
Тялото на детето се нуждае от определени условия за растеж и развитие, тъй като животът му е в тясна връзка с заобикаляща среда, в единство с нея. Връзката на тялото с външната среда, адаптирането му към условията на съществуване се установяват с помощта на нервната система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на тялото към външни влияния.
Външната среда включва природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори - жилище, храна, условия на занятия в училище и у дома, почивка.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, закъснения физическо развитие, намалена успеваемост и академично представяне на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде и спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или развлечение.
Основата на правилно организирания дневен режим на учениците еопределен ритъм, строго редуване отделни елементирежим. Когато отделни елементи от дневния режим се изпълняват в определена последователност, в същото време в централната нервна система се създават сложни връзки, които улесняват прехода от един вид дейност към друг и тяхното изпълнение с най-малко енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, подготовка на домашните, хранене, т.е. да се спазва определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на този основен принцип.
Дневният режим на ученика е изграден, като се вземе предвид възрастови характеристикии преди всичко отчитане на възрастовите характеристики на нервната система. Докато ученикът расте и се развива, неговата нервна система се подобрява, издръжливостта му на по-голям стрес се увеличава и тялото свиква да изпълнява повече работабез умора. Следователно натоварването, обичайно за учениците в средна или гимназиална възраст, е прекомерно и непосилно за по-малките ученици.
Тази статия е за дневния режим на здрави ученици. При деца с влошено здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, болни от ревматизъм, както и при деца, възстановяващи се от такива. инфекциозни заболявания, като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на организма към нормален стрес е намалена и следователно ежедневието трябва да бъде малко по-различно. Когато организирате ежедневието на ученик, е важно да потърсите съвет от училището или местния лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Правилно организираният дневен режим на ученик включва:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определено време за подготовка на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще улесни прехода от сън към будност и ще ви даде енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището

8.30 - 12.30 - Училищни занимания

12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (трудно е да сложите модерно дете в леглото след обяд, но е необходима тиха почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игри и спортни дейностив ефир

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните

17.30 - 19.00 - Разходки свеж въздух

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен труд, семейна помощ, дейности чужд езики т.н.)

20.30 - Приготвяне за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи, обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите - в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.

Можете да превключвате дейности. Въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, основното е да поддържате редуване на почивка и работа.

Всеки студентски ден трябва да започва с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича упражнение, тъй като прогонва остатъците от сънливост и сякаш дава заряд на енергия за целия предстоящ ден. Набор от упражнения за сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя. физическа култура. По съвет на училищния лекар гимнастиката включва упражнения, които коригират лошата стойка.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - при отворен прозорец или на чист въздух. Тялото трябва да е голо, ако е възможно (трябва да тренирате по бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения укрепват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервна система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да започнат само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите обтривания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, като на всеки 2-3 дни температурата на водата се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението не трябва да е под 15°. Постепенно можете да преминете от триене към обливане. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към внезапни температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиенната си стойност, има и заздравяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта. настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешните упражнения, последвани от водни процедури, подготвят тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е учебната им работа в училище и у дома. Но за цялостното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръжоците „Сръчни ръце“, в градината, зеленчуковата градина, помагайки на майката в домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическа подготовка и подобряват здравето си. само правилната комбинацияумственият и физическият труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от младша, средна и старша възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност на учебните часове. Да подготвя домашни уроци според дневния режим на учениците младши класовеТрябва да отделите 1 1/2-2 часа, средно училище - 2-3 часа, гимназия - 3-4 часа.
С такава продължителност на домашната работа, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели и весели; Няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебният материал се усвоява лошо, децата трябва да препрочитат едно и също нещо много пъти, за да разберат смисъла, и правят много грешки в писмената работа.
Увеличаването на времето за подготовка на училищните задачи често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага след като пристигнат от училище. В тези случаи ученикът след умствена работа в училище, без да е имал време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всичките си уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момчето Вова смята, че нейният син, който е във 2-ри клас първа смяна, трябва да се прибере от училище, да яде и да си напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, работливо момче, по съвет на майка си, подготвя задачи веднага след като пристигне от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, нервен е защото е болен усвоява учебен материал. Това се отрази както на здравето, така и на академичните постижения. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в уроците и академичната му успеваемост намаля.
Не е препоръчително да подготвяте домашни веднага след пристигането си от училище. За да усвоят добре учебния материал, учениците трябва да си починат. Паузата между ученето в училище и започването на подготовката на домашните вкъщи трябва да е поне 2 часа и половина. Учениците ще прекарат по-голямата част от тази почивка в разходка или игра на открито.
Учениците, които се обучават през първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; Не бива да им се позволява да подготвят домашните си вечер, след като се върнат от училище, тъй като ефективността им намалява до края на деня.
Когато правите домашни, точно както в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка за 10 минути, през която трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите и да направите няколко дихателни упражнения.
Децата често прекарват много време в подготовка на домашни, защото родителите им не им помагат да организират правилно домашните си и не създават условия за тази работа, които да им позволят да се концентрират и да работят без разсейване. В много случаи учениците трябва да подготвят задачи, когато има силен разговор, спорове или радио в стаята. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), възпрепятстват и дезорганизират гладкото функциониране на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка за уроците, но и умората на детето се увеличава и освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва от странични неща, докато работи. Случва се и докато детето подготвя домашното, родителите го прекъсват и му дават дребни указания: „сложи чайника“, „отвори вратата“ и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за обучение на ученика и да се изисква от него да работи съсредоточено и да не остава на уроците повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определени постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,тъй като в същата постоянна среда вниманието бързо се фокусира върху учебен материали следователно усвояването му е по-успешно. работно мястотрябва да бъде такъв, че ученикът да може свободно да се позиционира със своите помощни средства. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо се уморяват и детето не може да поддържа правилна стойкана масата, докато изпълнявате задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, прегърбване, хлътнал гръден кош и неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за учене, тогава до 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см, височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата трябва да бъде 62 см. , височина на стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см, за да се осигури тази позиция за по-малките ученици , можете да поставите една или две добре рендосани дъски на стола, а под краката си поставете пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните уроци и по време на свободните часове. Правилното сядане на ученика осигурява нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно сядане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата и раменете са на едно ниво. Между гръден коши ръбът на масата трябва да бъде на разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книга или тетрадка трябва да бъде най-малко 30-35 см, ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след това чрез наблюдение на правилното прилягане можете лесно да научите децата да седят изправени.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Той е от голямо значение за повишаване на умствената дейност, подобряване на мозъчната функция и поддържане на жизненост. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да учите с отворен отвор или отворен прозорец. На другите важно условиеЗа часовете има достатъчно осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като правенето на домашна работа (четене, писане) е свързано с голямо напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампа трябва да пада върху учебниците (тетрадките) вляво от седящия ученик, за да не пада сянката от ръката. Не трябва да е на прозореца високи цветяи плътна завеса, тъй като това влошава осветеността на работното място. При обучение в условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като я поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е с мощност 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за поддържане на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на учебната работа зависи и от навременността на изпълнение на други елементи от режима. По този начин важен елемент от ежедневието на ученика е почивката.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват и изтощават., в работните органи процесите на разграждане на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, поради което ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите метаболитни промени и се възстановява правилната работа. Особено важно по време на умствената работа, в която участват предимно клетките на мозъчната кора, които лесно се уморяват, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква вълнение в работещите клетки на кората на главния мозък; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид активност, например движение, предизвиква възбуждане в преди това неработещи клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или части от него участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрият активен отдих за ученик е физическата активност, особено на открито. Прекарването на децата на открито има големи ползи за здравето. Свежият, чист въздух укрепва тялото на ученика, подобрява метаболитните процеси, функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите видове подвижни дейности, които бързо разсейват умората и изтощението, са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, малки градове и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Опитът показва, че с желанието и упоритостта на родителите почти всеки двор може да има пързалка през зимата и да се организира площадка за игра с топка през лятото.
Родителите трябва да насърчават желанието на средните и по-големите ученици упражнениев един от спортни секциив училища, пионерски домове или в детско-юношески спортни школи. Тези дейности правят ученика силен, издръжлив и оказват положително влияние върху неговото представяне и академично представяне.
За игри на открито на учениците от първа смяна трябва да се даде време след обяд преди започване на домашните, а на учениците от втора смяна - след подготовка на домашните преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътуването до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
игри на открито, спортни развлеченияв ефирТрябва да прекарвате повече време през уикендите, като ги комбинирате с разходки извън града, в гората и с екскурзии. Много родители неправилно смятат, че вместо да играят на открито, децата трябва да четат. измислицаили извършване на домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на бюро, а на поляната, в игри на открито.
В ежедневието на ученика времето трябва да се отделя безплатно избраният творческа дейност , като проектиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. Това отнема 1 - 1 1/2 часа за по-малките ученици през деня и 1 1/2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Всеки ученик трябва да участва в осъществима работа около къщата.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, закупуване на хранителни стоки, работа в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейна служба и дори в работа за себе си (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яка, копчета и др.). Това ще ги накара да направят голяма грешка.
Така майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6 клас, смята, че децата й са още малки, за да се занимават с домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, пазарува, мие чинии, без да включва децата в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовната им майка ги предупреди за всичко. И сега, като растат, те се оплакват от майка си: защо дрехите не са изгладени добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за подходящо образованиедете и го дисциплинира, тя помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството си и да внуши любов към работата.
За правилния растеж и развитие на детето е необходима достатъчно калорична диета., пълен с протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определени часове - на всеки 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги ядат в определено време, развиват условен рефлекс за време, т.е., когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревната система за тези хранения, хранителните вещества се усвояват по-малко и апетитът се губи. Неправилното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
За илюстрация можем да дадем пример с ученик. Той нямаше определени часове за хранене: в някои дни той обядваше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, след което тичаше вкъщи за бонбони или бисквити. Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такъв празник, момчето не само забрави за обяда, но и отказа вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, произволно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да определи точния час за хранене на момчето и апетитът му се възстанови. Средата, в която се приема храната, е от голямо значение за стимулиране на апетита. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна стимулира апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е ученикът да се научи да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, без да говори, без да чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завършва с вечерна тоалетна и последващ сън. За вечерно обличане се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да подреди нещата училищна униформаи обувки. След това трябва да измиете лицето си, да измиете зъбите си и да измиете краката си с вода при стайна температура.
Вечер, след интензивни часове на бодърстване и възприемане на много дразнения от външния свят, в кората на главния мозък бързо възниква инхибиторен процес, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа и изтощение. Както вече споменахме, отколкото по-малко дете, толкова по-малко нервната му система има издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
По този начин общата продължителност на съня за 7-годишни ученици трябва да бъде 12 часа на ден, от които е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца на възраст 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня и възстановява силите на тялото. В нервните клетки под въздействието на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат дразненията от външната среда и да дават подходящ отговор на тях. Липсата на сън има вредно въздействие върху нервната система на учениците и води до намалена работоспособност.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време, тогава нервната му система привиква към определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът ще заспива лесно и бързо и ще се събужда лесно и бързо в определен час.
Учениците от първа и втора смяна трябва да стават в 7.30 ч. и да си лягат в 21.30 ч., а зрелостниците в 22.00 ч. или най-късно в 22.30 ч.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сънят с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища и разговори в съня не осигурява пълна почивка. За да може детето да има дълбок сън, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове или истории, които предизвикват силни емоции, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност мускулите на тялото да се поддържат в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е да спят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18°. Още по-добре е да научите ученика да спи на отворен прозорец. В този случай леглото трябва да е не по-близо от 2 м от прозореца, така че студената струя въздух да не пада върху детето, или прозорецът трябва да бъде покрит с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му за следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от диаграми на ежедневието. Въз основа на тези дневни диаграми всеки ученик с помощта на своите родители може да създаде дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се припомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организират обучението си, деня си така, че да имат време и да учат добре, и да се разхождат, и да играят, и да се занимават с физическо възпитание.
Особено труден и важен момент в живота на всеки студент е изпитният период., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате учебните си часове за сметка на съня и разходките или да нарушавате диетата си, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават рутината си и учат много часове подред без почивка или сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но те грешат - умореният мозък не възприема и запомня добре прочетеното и трябва да отделите повече време за усвояване на същия материал, но резултатът е слаб.
Например, в навечерието на изпит едно момиче, чувствайки, че остава малко време за преглед на преминалия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа, момичето имаше главоболие сутрин, момичето стана много раздразнително и притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си направи правило никога да не учи до късно и да спазва режим на работа и почивка по време на изпити.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че трябва да работят усилено през цялата година, за да не бъдат трудни изпитите. И по време на изпитните периоди родителите трябва да помогнат на децата да организират учебния си график, да осигурят тишина, правилното хранене, навременен сън.

Детските лекари препоръчват родителите да не позволяват внезапни променив организиране на ден за дете над 1г. За дете на 1 година дневният режим не се различава много от този на 10-11 месеца. Ако се опитате да се придържате към начина на живот, установен малко преди първия имен ден на бебето, тогава няма да има особени проблеми.

Преминаване към еднократна дрямка

Може да се случи едногодишно дете да не иска да живее според обичайния си график. Ако по-рано той лесно заспиваше и спеше два пъти през деня, сега става много трудно да убедите бебето да си легне няколко часа след първото сутрешно събуждане.

Случва се детето да си играе спокойно до обяд, без да показва признаци на умора или сънливост, да не търка очи или да капризничи. Опитите да я сложите в леглото в обичайното време са съпроводени с капризи и отчаяна съпротива. Когато майка му най-накрая го сложи да спи, той дълго време играе в креватчето с играчка, говори си, безкрайно изисква внимание и заспива, когато дойде време за ставане. Трябва да изместим времето за обедното хранене, а след това и времето за втория сън. В резултат на това бебето се събужда втори път малко преди свечеряване и тогава нито то, нито майка му спят половината нощ. Такива промени във времето принуждават цялото семейство да промени рутината си.

Ако детето ви явно не иска да спи до обяд, тогава на 1 година трябва да преминете към еднократен следобеден сън (препоръчваме да прочетете :). Израсна от ежедневието на 11-12 месечно бебе. За 1-годишните деца разпределението на времето трябва да е удобно и удобно както за тях, така и за техните родители. Преходът към нов график трябва да бъде плавен и ненатрапчив - така че няма нужда да чакате следобеден сън, ако бебето е уморено, прозява се и иска да си легне. Понякога може да бъде много трудно да се избере индивидуален график за сън, така че бебето да остане весело и спокойно, а родителите да могат да спят достатъчно и да се справят напълно с ежедневните си задължения.

Ако бебето вече не е готово да живее според предварително създадения режим, няма нужда да настоявате: вътрешните биоритми на детето сами ще ви кажат оптималното количество, честота и време на сън

Модели на сън и бодърстване на едногодишно дете

Уважаеми читателю!

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете как да разрешите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

И така, през 13-ия месец от живота са възможни два режима на дневна почивка, като се има предвид, че бебе на тази възраст може да остане будно около 3-4 часа, без да се уморява. Във всеки случай родителите трябва да гарантират, че бебето спи толкова часове, колкото е подходящо за възрастта му - здравословното му състояние и психологическият комфорт зависят пряко от това. На 1 година и 1 месец вече се забелязва тенденцията на детето към типа темперамент „чучулига“ или „нощна сова“:

1. Режим с обичайния двудневен сън за 10-11 месечно бебе. Едногодишно дете, което е „чучулига“, се събужда рано, в 6-7 часа сутринта и не е против да заспи отново в 10. След като спи два часа, той може да играе или да ходи до около 15 часа. Той ще се нуждае от следващата почивка някъде от 15 до 17, а вече в 20 - 21 часа можете да го сложите да спи за през нощта. Тази подредба за сън ви прави щастливи, че вашето малко нервно дете винаги ще бъде отпочинало и весело.
2. Режим, при който бебето спи веднъж през деня. Тази опция е по-подходяща за бъдещи нощни сови. Такива деца предпочитат да спят по-дълго сутрин и не заспиват дълго време вечер. Детето се събужда около 9-10 сутринта и започва да се уморява следобед. Тихо време за такова бебе продължава около три часа. Детето може да спи следобед, от 13 до 16 часа, след което към 20-21 часа вече ще бъде уморено и лесно ще заспи. Какво е доброто на втория вариант? Тъй като бебето спи дълго сутрин и заспива рано вечер, родителите имат възможност да повторят домакинската работа и да общуват помежду си.

Ако искате да изпратите детето си на детска градина в ранна възраст, тогава организирането на деня според типа „чучулига“ се счита за най-близко до детската градина. Основното нещо е да не го оставяте да спи твърде дълго сутрин, по-добре е да събудите детето преди 10 часа сутринта. Ако това правило не се спазва, денят и нощта могат да се объркат.

Хранене за едногодишно дете

След като детето навърши 1 година, го настанете на специален стол на обща маса (повече подробности в статията :). Той ще се радва да опита същите ястия, които ядат възрастните: борш, супи, каша, варена риба и пиле, кюфтета на пара, задушени или варени зеленчуци, рохко сварени яйца, нежна извара, гювеч.

Диетата на дете над 12-месечна възраст трябва да се различава от диетата за възрастни по липсата на пикантни, мазни, пържени и пушени храни, колбаси и цитрусови плодове. По-добре е все още да не му давате сладкиши или тестени изделия. промишлено производство, шоколад. Бонбоните и тортите съдържат голям бройзахар и изкуствени мазнини, които са изключително вредни за малкия организъм. Много по-полезен за поставяне на масата плодови пюрета, горски плодове, сокове.

Въпреки че стомахът на бебето вече е в състояние да приеме диета за възрастни, има и значителни разлики - по-добре е да предпазите детето от пържена храна Вредни хрании продукти с консерванти

Режими на хранене на бебето след годинка

Времето за хранене зависи от това колко пъти бебето спи през деня:

1. Ако продължите да спите два пъти на ден, остават обичайните 5 хранения на ден. Ако майката все още произвежда мляко, можете да кърмите преди лягане и на закуска. Ако кърмане повече, тогава оставете бебето да суче бебешко мляко от шише сутрин и вечер. Хранете се три пъти на ден.
2. Ако вашето бебе премине към еднократен сън след една година, тогава времето му за хранене също ще се промени. Сега просто не е възможно да запазите предишните 5 хранения на ден. Напълно достатъчно е да храните бебето 4 пъти на ден, но не трябва да го прехранвате. Трябва да се помни, че обемът на изядената храна наведнъж трябва да бъде не повече от 250 ml. Бебето ще ви уведоми, когато е пълно.

Модели на сън, ходене и хранене на дете на година

Да се ​​сдобрим примерен режимден и хранене на едногодишно бебе по час с два и един дневен сън, както и като се вземе предвид времето на сутрешното събуждане:

Режимни моменти	Ранно ставане	Късно ставане
Събуждане, сутрешен тоалет, упражнения по възможност	6.00-7.00	8.00-9.00
Първо хранене (закуска)	7.00-7.30	9.00-9.30
Игри, дейности или разходка. Много деца на тази възраст вече се опитват да общуват с връстниците си, така че можете да отидете с бебето си на двора или в парка, където децата обикновено се разхождат.	8.00-10.30	10.00-12.30
Второ хранене. За обяд детето трябва да получи най-висококалоричната храна за деня.	10.30-11.00	12.30-13.00
Сънлив час на разходка или у дома	11.30-13.00	13.30-16.00
Третото хранене е следобедна закуска. Трябва да е много по-малко гъсто от обяда, защото вечерята идва скоро	14.00-14.30	16.00-16.30
Втора дрямка	15.30-16.30	-
Време за събуждане - игри, занимания, четене на книги	16.30-19.00	16.30-19.00
Четвърто хранене - вечеря	19.00-19.30	19.00-19.30
Вечерен тоалет, къпане, обливане, въздушни бани	20.00-21.00	20.00-21.00
Нощен сън	От 21.00ч	От 21.00ч

За едногодишно дете играта е естествен елемент, който трябва да намери място в ежедневието. Мама не трябва да участва активно през цялото време - тя трябва да остави време за самостоятелно изследване на света

Всички деца са различни, така че този график е приблизителен и варира с час-два в една или друга посока в зависимост от индивидуалните нужди на детето. Времето на сън, будност и хранене на дете на 13-15-ия месец от живота може да бъде ясно изобразено под формата на таблица.

Важно е да се придържате към избрания график, така че детето да свикне да яде и да си ляга по едно и също време - това ще избегне ненужни проблеми като липса на апетит или летаргия, сънливост. Ако организацията на деня устройва детето, то може да се спазва до 3-4 годишна възраст.

Мнението на Комаровски

Известният педиатър, кандидат на медицинските науки Евгений Комаровски препоръчва спазването на точен дневен режим за малко дете. В своите научни трудове той описва семейства, в които в резултат на родителска дезорганизация малките деца заспиват до 2 часа сутринта и след това спят до обяд. Комаровски нарича тази ситуация обърнат ден.

Ученият смята, че за установяване нормален животТакова семейство може да се постигне само чрез работа на психолог с родителите. Състои се в установяване на причините за неправилната структура на деня, обучение на родителите да планират дейностите си, като вземат предвид интересите и здравето на детето. Майките и татковците трябва да осъзнаят, че сънят на бебето, редът в детската стая и активността на детето зависят преди всичко от тях. За да приучат детето към рационален дневен режим, младите родители първо трябва да се научат да изградят такъв за себе си. Майката и бащата на детето трябва сами да създадат всички условия за здравословно храненеи добър сън за бебето.

Раждането на бебе е голяма радост за всяко семейство, но в същото време е и голяма отговорност. Освен това ежедневна грижагрижа за бебето - хранене, къпане, масаж, разходки и други процедури - трябва да намерите време за домашна работа, която не изчезва никъде с раждането на дете. Освен това родителите се нуждаят от време за почивка, за да имат сили да изпълняват всички тези задължения. Правилният дневен режим ще помогне на бебето и родителите да разпределят енергията и да останат в добро настроение през целия ден. A.L. ще ви помогне да създадете дневен план. Караваева, неонатолог, младши научен сътрудник Отделение за новородени, Катедра по неонатология и педиатрия, Федерална държавна бюджетна институция NTsAGiP im. В.И.Кулакова.

Дневният режим на дете от първата година от живота се състои от редуване на периоди на сън и будност, хранене, разходки, хигиенни процедури, както и ритуали, свързани с тяхното изпълнение (например ритуал на заспиване през нощта, събуждане сутринта). Продължителността и честотата им зависят от характера на храненето и семейните традиции и се променят с възрастта на детето.

От раждането всяко новородено е настроено на определен ритъм, който отразява и периода вътрематочно развитие, и особеностите на неговото развитие, и нуждите от обема и честотата на хранене и много други. За да се чувства вашето бебе добре и да расте здраво и активно, трябва да го наблюдавате внимателно. Важно е да разберете всички характеристики на ежедневието на вашето бебе и да се опитате да се адаптирате към неговите биоритми.

Ежедневна рутина: акценти

Всяко бебе, независимо от начина на хранене, трябва да се научи да спазва определен режим. Дневният режим привиква детето към правилното редуване на сън и будност, учи на разликата между деня и нощта, а също така предпазва бебето от преумора, гарантира неговата активност и жизненост, което е ключът към физическото и психическото развитие. В допълнение, ежедневните повтарящи се действия успокояват бебето, създават чувство за сигурност, формират дисциплина и залагат много положителни черти за бъдещето. Според някои наблюдения децата, свикнали с режима, са по-малко тревожни, спят по-спокойно и имат по-добър апетит.

Хранене

При деца, които са кърмени и които получават кърмене при поискване само през първите 1-1,5 месеца по време на установяване на лактация, графикът ще бъде плъзгащ се, но с течение на времето майката ще може да разбере приблизително какви интервали от време преминават между кърменето. Обикновено те са 1,5-2 часа през първите месеци и постепенно се увеличават с израстването на детето. Намаляването на интервалите между храненията или, обратно, увеличаването им с 30-60 минути не е катастрофално. Не трябва стриктно да поддържате 3 часа между храненията, както обичат да съветват баби и педиатри от старата школа, защото такъв леко плъзгащ се режим на хранене е оптимален както за бебето, така и за майката. За детето майчиното мляко е не само храна, но и начин за общуване с майка си, както и успокоение, например при промени във времето или когато бебето страда от колики. Майчината топлина, вкусното и здравословно мляко са най-добрите успокоителни, които дават на детето освен ситост и чувство на сигурност, стабилност, спокойствие и дори радост. Редовното поставяне на бебето на гърдата е ключът към успеха, установяването на лактация, което ще помогне да се избегнат много проблеми, например изцеждане, появата на застой на мляко (лактостаза) и много други.

Децата, които по една или друга причина се хранят с шише, имат по-стабилни интервали между храненията. Обемът и честотата на хранене се определят от лекаря, който наблюдава бебето, в зависимост от неговото тегло, възраст, както и като се вземе предвид неговата физиологична зрялост. Преждевременно родените бебета и бебетата с ниско тегло са склонни да се хранят по-често (приблизително на всеки 2-2,5 часа), отколкото големите доносени бебета (3-3,5 часа).

Започвайки от четири до шест месеца, се въвеждат допълнителни храни. Детето трябва постепенно да свикне да закусва, обядва и вечеря в определеното време, за предпочитане заедно с всички членове на семейството.

През първите месеци след раждането бебето спи доста много. Средно продължителността на съня през първия месец е около 20 часа на ден. Започвайки от 2 месеца, времето за сън се премества главно към нощните часове, а времето за събуждане към дневните часове. До 3 месеца децата спят средно 17-18 часа на ден, а до шест месеца - 16 часа, с приблизително 10-11 часа сън през нощта. Разбира се, редуването на периоди на сън и бодърстване, както и преобладаването на нощния сън, не се установява веднага.

Много родители не могат да разберат защо бебето им през първия месец от живота е по-активно вечер и често през нощта? За да направите това, достатъчно е да запомните естеството на вътрематочната дейност на детето. Добър пример: бъдеща майкаПрез деня е доста подвижна (работи, ходи, движи се из къщата), докато бебето се люлее и активността му е ниска. Вечерта, когато дойде време за сън, коремните мускули на майката се отпускат, вече няма люлеещи се движения, бебето започва активно да бута и да се движи, което прави бъдещите родители невероятно щастливи. Но след раждането тази вечерна активност не изчезва. По време на вътреутробното развитие детето вече е свикнало да живее в този режим и, естествено, ще му трябва време, за да възстанови ритъма си.

Будност

В първите месеци след раждането дневният режим на бебето се състои основно от хранене и последващ сън. С времето количеството и продължителността на дневния сън намалява, а времето, прекарано в будно състояние, се увеличава. Така рутината на детето започва да се променя. Могат да се разграничат няколко етапа:

От раждането до един месец

Бебето спи до 20 часа на ден; прекъсванията между храненията могат да варират в зависимост от вида на храненето. През този период по-скоро мамасе адаптира към режима на детето, а не обратното.

От месец до 3 месеца
Общата продължителност на съня на детето се намалява до 17-18 часа, броят на периодите на сън през деня се намалява до 4 пъти. Максималната продължителност на будност е от 1 до 1,5 часа.

От 3 до 6 месеца
Общата продължителност на съня на детето е леко намалена и вече е 16-17 часа, броят на периодите на сън през деня е 3-4 пъти. Бебето е будно 1,5-2 часа. Почивките между храненията могат да се увеличат до 3,5-4 часа.

От 6 до 9 месеца
Общата продължителност на съня на детето вече е 15-16 часа. През този период бебето преминава на три дневни дрямки. Бебето е будно вече 3 часа. Средният брой хранения на ден се намалява до 5 пъти, прекъсванията между храненията са до 3,5 часа.

От 9 месеца до година
Общата продължителност на съня е 15-14 часа. Сега бебето се нуждае само от два съня на ден, приблизително 2,5 часа всеки. До навършване на една годинка повечето бебета имат един следобеден сън от 2-3 часа. Почивките между храненията могат да достигнат 4,5-3,5 часа.

Разбира се, такова разпределение по периоди е много произволно. Децата често избират своя собствена рутина (в съответствие с техния биологичен ритъм) и всяка майка трябва внимателно да следи поведението на бебето. Например, ако той активно търка очи и се прозява, е капризен или редовно суче гърдите си, тогава е необходимо да го сложите да си легне по-рано. Също така нуждата от продължителен сън може да се увеличи по време на заболявания на бебето, след преживяване на силни емоции (както положителни, така и отрицателни) и при умора. В такива дни е необходимо да се създадат по-спокойни и по-удобни условия за детето, тъй като внезапната им промяна може да повлияе негативно на състоянието му. душевно здраве. И обратното, ако детето не иска да спи, не можете да го принудите да спи. Трябва да му дадете възможност да остане буден още малко, за да „навакса“ съня.

Трябва да се помни, че всички деца, както и възрастните, не са еднакви, така че в зависимост от възрастта на детето и вида на неговия темперамент, количеството дневен сън може да варира значително. Повечето деца на възраст от една година имат средна продължителност на съня от около 12-14 часа, но ако вашето бебе не се придържа напълно към тази „норма“, но въпреки това се чувства добре, тогава няма причина да се притеснявате, дори и да не много стабилен дневен сън.

За да помогнете на дете от първата година постепенно да свикне с ежедневието, трябва да се опитате да се придържате към определено правило: да заспивате и да се събуждате в определено време. Слагайки бебето си да спи навреме вечер, можете да сте сигурни, че то ще спи по-добре и ще бъде по-малко капризно през деня. Не забравяйте обаче, че това правило не работи през първия месец и половина. Тъй като през този период майката е тази, която се адаптира към нуждите на своето бебе.

Ритуали

Всяко дете се чувства по-комфортно, ако преди заспиване, особено през нощта, се извърши определена последователност от действия - ритуалът на заспиване. По правило това е къпане, успокояващ масаж преди лягане, хранене, люлеене или приспивна песен на майката. Повтаряна ден след ден, тази последователност настройва детето да заспи и да спи спокойно.

Ритуалът за събуждане на бебето сутрин винаги трябва да протича в радостна и спокойна атмосфера - това е ключът към него Имайте добро настроениепрез деня. Усмихвайте се на вашето бебе, прегръщайте го и го целувайте нежно. Ако бебето се събуди по-рано от обикновено, но лежи тихо, не бързайте веднага да го извадите от креватчето или да го вземете: след като се обърне малко, най-вероятно ще заспи отново.

Хигиенни процедури

Още от първите дни след раждането, вече в родилен домНа всяко новородено се прави сутрешен тоалет. Измиването на лицето сутрин сигнализира за началото на нов ден. По време на периоди на будност, като правило, преди хранене, новороденото се подлага на хигиенни процедури като смяна на пелена и измиване.

При деца от 6- на един месецдобавят се хигиенни умения - измиване на ръцете след връщане от разходка, както и преди всяко хранене и след него (по време на въвеждането на допълващи храни), избърсване на устата, поставяне на лигавник и др.

Вечерното къпане означава приключване на деня и подготовка за лягане. Децата могат да помогнат за установяването на такъв успокояващ ритуал. козметични инструментис успокояващи аромати, които могат да се използват по време на вечерна баня и масаж.

Всички изброени ежедневни ритуали, изпълнявани по едно и също време, ще помогнат на бебето да свикне по-лесно с режима и ще го научат да разпознава различните часове от деня. Затова тяхната значимост, ангажираност и систематичност са много важни.

Ежедневни разходки

Когато организирате правилния дневен режим на дете от първата година от живота, не трябва да забравяте ежедневните разходки, които трябва да се извършват най-малко два пъти на ден, а общата им продължителност трябва да бъде най-малко 3-4 часа. Удобно е да се разхождате с деца под 6 месеца по време на сън. Започвайки от 6-месечна възраст, за предпочитане е да излизате на разходка в будно състояние, тъй като бебетата стават по-ентусиазирани да учат Светът. Когато бебето започне да ходи, разходките трябва да са доста активни. Не трябва да принуждавате бебето си да седи в количка; оставяйте го да ходи, да тича и да играе известно време.

Превантивен масаж

През деня, по време на периоди на будност, растящото бебе трябва да отдели време за превантивен масаж. Най-доброто време за масаж е през деня или вечерта, когато бебето се чувства по-добре и не иска да спи и да яде. Продължителността на масажа трябва да бъде от 5 до 10 минути, за да не предизвиква умора и безпокойство у бебето. По време на масажа наблюдавайте реакцията на детето, тъй като тази процедура трябва да носи само положителни емоции. Ако бебето е палаво или гладно, пренасрочете масажа за друг удобно времеза да не се образуват негативни реакции към тези полезни процедури.

Психология на режима

Ако вашето семейство има традиция да живее по график или да се придържа към определена дневна рутина, тогава вашето бебе ще се държи по същия начин с течение на времето.

Но в първите месеци режимът трябва да се определя точно от биологичния ритъм на детето, а това изисква внимание, чувствителност и търпение от страна на мама и татко. Първо, родителите се адаптират към рутината на бебето и започвайки от 3-6 месечна възраст, детето постепенно свиква с традициите и рутината на семейството (хранене, ходене и т.н.). В този случай „постепенността“ е от голямо значение. Принуждаването на детето да следва режим, който е полезен за родителите, е много опасно, тъй като не само могат да възникнат храносмилателни разстройства, ако например детето получава недостатъчно хранене (майката поддържа равномерно удължени интервали между храненията), но също така може да нарани нервната система на бебето.

Трябва да се придържате към ежедневието си както през уикендите, така и почивни дниза да не объркате бебето.

Бебето смеси ден и нощ

Не само в първите седмици след раждането, но и през първата година бебетата често бъркат деня и нощта. Това означава, че в обичайното вечерно време детето продължава да се държи активно, вика, гука или пее песни, пълзи около креватчето, посяга към играчки, което не радва родителите, които вече са в настроение за почивка. И, разбира се, първият инстинкт на майката ще бъде да вземе бебето на ръце и да започне да го люлее да спи. Но такива събития не винаги водят до желания ефект.

Много често такива периоди настъпват, когато нуждата от дневен сън намалее, тоест когато детето премине например от трикратен сън на два пъти на ден, както и когато бебето е превъзбудено, не се съобразява с дневен режим, по-дълъг дневен сън (повече от 3-4 часа) и т.н. Разбира се, рано или късно бебето ще заспи, но за да не се повтаря тази ситуация всяка вечер, на следващия ден трябва да обърнете внимание на сън на детето през деня.

Ако през деня бебето ви спи дълбоко и спи повече от 2-3 часа, особено ако до очаквания нощен сън остават по-малко от 3-4 часа, тогава не се страхувайте да го събудите. Това трябва да се прави внимателно, за да не предизвикате негативна реакция от страна на бебето. Можете да вземете детето на ръце, да го погалите по гърба, краката, ръцете, да му говорите с нежен глас, да включите тиха музика.

След такива изкуствени събуждания бебето може много активно да изразява недоволството си, като капризничи. Пригответе шише или кърмете, ангажирайте бебето си с нещо интересно, като играчка, или просто го носете из къщата, показвайки му различни стаи и предмети.

По време на дневния сън не изолирайте детето от домашния шум, не завесете прозорците от дневна светлина, достатъчно е да ограничите слънчевата светлина върху креватчето, така че бебето да разбере, че е ден.

Ако бебето ви започне да увеличава интервалите между дрямките, опитайте се да пропуснете едно време за лягане. Но не забравяйте, че трябва да сте готови да организирате по-ранен нощен сън.

През деня се старайте да занимавате бебето си с активни игри, песни, танци и винаги разходки на чист въздух. Но всичко преди лягане активни игрии упражненията трябва да се спрат, в противен случай детето ще се превъзбуди и няма да може да спи.

Направете последното хранене преди лягане на бебето възможно най-засищащо. Ако бебето заспи с гърдата, тогава му дайте възможност да суче точно толкова, колкото му е необходимо.

Опитайте се да не оставяте ярка светлина в стаята, където бебето спи през нощта; ако все пак имате нужда от светлина през нощта, по-добре е да използвате приглушена нощна лампа. В противен случай бебето може да си помисли, че е дошъл нов ден и е време отново да играе.

Има още един много ефективен начинда помогне на детето да заспи - съвместен сън, майчина топлина и равномерно дишане. Близостта до гърдите на майката ще помогне на бебето да се успокои и да заспи навреме.

Ежедневие по време на пътуване

Пътуването с дете може да повлияе не само физически, но и върху психологическо здравебебе, тъй като преместването включва посещение многолюдни места, промените в климата, познатата и удобна среда, а често и с естеството на храненето. Ето защо, за да създадете спокойна атмосфера по време на пътуване, както и психологически комфортопитайте се да се придържате към обичайния ритъм на живот и ежедневие на детето.

Ако пътуването включва промяна в часовата зона, тогава в първите дни се опитайте да се придържате към домашния си график. След няколко дни бебето постепенно ще започне да се адаптира към променените дневни часове.

Носете със себе си играчки, книги и други неща, които детето ви свързва с дома. Те ще ви позволят да спазвате познатите ритуали на заспиване, събуждане сутрин и игра през деня, независимо къде се намирате - в друга държава или при баба си на село.

През първите няколко вечери дайте на бебето малко повече време преди вечерния ритуал на заспиване - това ще ви помогне да се успокоите след получените емоции и впечатления и да се почувствате по-комфортно в променената среда.

Бъдете готови да бъдете забързани, така че може да се наложи да организирате няколко дни съвместно спанетака че детето да се чувства психологически комфорт.

Когато се върнете у дома, ще се върнете към строг режим. Не се страхувайте, че ще трябва да започнете да учите отначало, защото вашето бебе вече е развило необходимите умения и ако в началото малко загуби ритъма си, бързо ще се върне към правилните навици.

А.Л. Караваева, неонатолог, младши научен сътрудник Отделение за новородени, Катедра по неонатология и педиатрия, Федерална държавна бюджетна институция NTsAGiP im. В.И.Кулакова
списание за родители „Отглеждане на дете”, април 2014 г