Какво да правите, ако детето ви е с наднормено тегло. Детето ми е с наднормено тегло: какво да правя? Защо затлъстяването при децата е опасно?

Всички харесват момчета с розови бузи, които се усмихват и гледат родителите си с радостни очи. Тези пълни ръце и крака с гънки са възхитителни, а след три или повече години са тревожни. И колкото по-голямо става вашето закръглено мъниче, толкова по-трудно ще му бъде да общува наравно с връстниците си. Какво да направите, ако детето ви е дебело?

Затлъстяване и наднормено тегло: каква е разликата?

Понятия като „затлъстяване“ и „наднормено тегло“ често се бъркат. В повечето случаи те се считат за идентични. Това обаче не е съвсем вярно. Факт е, че не винаги, когато детето е дебело, то страда от затлъстяване. Почти всеки от нас има такъв, който отговаря на възрастта и ръста ни.

Ако по някаква причина тази норма е нарушена (в посока на увеличаване), това ще означава, че имате наднормено тегло (т.е. над нормата). Наднормено тегломоже лесно да се появи или да изчезне под въздействието на набор от мерки, като диета и повишена физическа активност.

Затлъстяването, напротив, е много сложно и опасно заболяване, чиито основни симптоми се считат за бързо нарастващо телесно тегло. Можем да говорим за затлъстяване, когато количеството полезна енергия, консумирана от храната, е десетки пъти по-голямо. В резултат на това децата образуват характерни мастни натрупвания по тялото си, които с времето само се увеличават.

В същото време не е толкова лесно за такова дете да загуби наднорменото тегло. Най-често затлъстяването се дължи на различни наследствени заболявания, метаболитни нарушения и други заболявания. Тази снимка на дебело дете ясно демонстрира проблема, с който се сблъскват децата със затлъстяването.

Какви са причините за наднорменото тегло при децата?

Както казва известният педиатър Комаровски: „Децата трябва да са слаби и да имат шило в дупето си“. Следователно проблемите с излишните килограми, които вашето бебе е развило, трябва да предизвикват безпокойство, особено сред възрастните. Но за да се справите с този проблем, трябва да погледнете в основата и да идентифицирате причините за наднорменото тегло при децата. Например, една от най-честите причини е наследствеността. Това включва също хронични заболявания, сърдечни заболявания и други заболявания, които водят до проблеми с теглото.

Втората причина, когато родителите имат дебели деца, са метаболитни нарушения, бавен метаболизъм и др. И ако в първия и втория случай наистина нищо не зависи от детето и неговите родители, то третата причина е пряко свързана с възпитанието и правилното хранене. Например, ако в семейството е обичайно да се ядат изключително полуготови продукти и Вредни храни, тогава бебе, растящо в такава среда, едва ли ще бъде слабо и слабо.

Освен това дебелите деца често растат в семейства, където родителите са твърде заети, за да им обърнат вниманието, което заслужават. С други думи, изключително заетите майка или татко просто нямат време или ги мързи да затоплят супа или каша за детето си. Вместо това им купуват чипс, бисквити, пържени картофи и други вкусни, но калорични храни.

Какви други ситуации могат да доведат до затлъстяване в детска възраст?

Един от водещите напоследъкпричините са очарованието на децата компютърни игри. Вълнуват се, ученици и деца по-млада възрастте просто не напускат следващото приложение за игри. Те буквално ядат, без да стават. Но тъй като не искат да губят време в затопляне и поставяне на храна в чиния, любимите им храни често стават шоколадови блокчета, семена, продукти от брашно, крекери и др. И всичко това отново е много калорично.

Освен това най-дебелите деца растат при родители, чиито семейства имат определени социални проблеми. Това включва и трудностите на детето в екип. Така че често срещана ситуация е, когато в процеса на общуване с връстници детето може да изпита страх, дискомфорт и други усещания. Ако детето не успее да обсъди психологическото си състояние с баща си или майка си (или не намери взаимно разбирателство с тях), бебето започва да ги „изяжда“ в момент на трудна психологическа ситуация.

Установяването на определени правила на масата също има отрицателно въздействие върху бебето, например, когато детето редовно се напомня, че трябва да изяде порцията си до последната троха. В резултат на това детето е дебело, защото свиква и винаги се опитва да спазва тези правила.

Освен това бабите често наливат масло в огъня, тъй като непрекъснато се опитват да нахранят внуците си с бисквитки, прясно изпечени палачинки, понички и други лакомства от фурната.

Какви са причините за наднорменото тегло при кърмачета?

Понякога проблеми с теглото се наблюдават не само при деца след една година, но и в по-млада възраст. Защо се случва това? Например, ако имате дебело дете кърмене, тогава това може да означава неправилно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата на кърмачка. Гените също могат да бъдат причина за детското затлъстяване. Тоест пълните родители най-често раждат деца с подобни проблеми.

Ако едно дете е бременно, тогава една от причините за прекомерното му наддаване на тегло е неправилното приготвяне на адаптираното мляко. Често майките разреждат формулата не строго според инструкциите, а „на око“, което води до преяждане. Същото се случва и при хранене на бебе от бутилка, която има твърде голяма дупка. В резултат на това бебето яде храна много по-бързо, отколкото мозъкът му получава сигнал за ситост. В резултат на това детето не се наяжда, а майката му дава още едно шише и го прехранва. Тази снимка на дебело дете говори за подобен проблем на детското затлъстяване.

Какво е детска паратрофия?

Паратрофията е термин, който се прилага за деца под 3-годишна възраст, които страдат от затлъстяване. Има три известни етапа на това заболяване:

• кога е теглото на бебето повече от нормалнотос 10-20%;
• когато наднорменото тегло надвишава нормата с 25-35%;
• когато наднорменото тегло е с 40-50% по-високо от нормалното.

Ако детето ви е дебело и има паратрофия, то или яде твърде много, или ежедневната му диета не е балансирана. Тези деца се характеризират с общи симптоми:

• с много къс врат;
• малък размер на гърдите;
• наличието на заоблени части на тялото;
• наличието на характерни мастни натрупвания в областта на талията, корема и бедрата.

Защо паратрофията е опасна?

Паратрофията често се усложнява от алергични реакции, възникват нарушения с храносмилането и метаболизма, както и с дихателната система. В допълнение, много експерти са просто сигурни, че добре хранените деца са много по-трудни за понасяне на ARVI, отколкото децата с изящна фигура. Веднага щом настинат, те започват да развиват продължителна хрема, придружена от силно подуване на лигавицата и други проблеми. Дебел при ходене и бягане. Често изпитва задух и обилно изпотяване.

Какви са рисковете за децата от затлъстяване?

Детското затлъстяване може да доведе до свързани заболявания. Например, затлъстелите деца могат да развият диабет, хипертония, цироза на черния дроб, коронарна болестсърца. Те също могат да изпитат:

• сърдечно-съдови заболявания;
• високо кръвно налягане;
• атеросклероза;
• хроничен холецистит;
• чести запек;
• мастна хепатоза.

В допълнение, дебелото дете се движи по-малко поради голямото си телесно тегло. Развива комплекси за малоценност и трудности в общуването с връстници. Голямото тегло пречи на нормалното развитие на костите, което води до деформация на костния скелет и коленните стави.

Как да определим дали едно дете страда от затлъстяване или не?

Ако имате бебе под една година и подозирате, че има проблеми със затлъстяването, първо трябва да проверите дали теглото му е нормално. Това може да стане според таблицата, създадена от Министерството на здравеопазването (вижте я по-долу). Ето възрастта и нормата в грамове. Ето защо, за удобство, лекарите съветват да създадете подобна табела за себе си и да въведете теглото на детето си в нея от момента на раждането. По този начин е възможно да се определи колко телесното тегло на бебе или тийнейджър съответства на установения стандарт.

Можете също така да определите проблемите с теглото визуално (за да направите това, трябва да сравните външните параметри на тялото на вашето дете с неговите връстници). В допълнение, едно дебело дете (ще ви кажем как да отслабнете за него по-късно) ще наддаде много бързо. Това ще си личи преди всичко по облеклото.

Вашият терапевт може да ви каже колко тегло е подходящо за възрастта на вашето бебе. Няма да е лошо да се свържете с ендокринолог.

Дебело дете: какво да правя?

Ако откриете отклонения в теглото на детето си от нормата, не бързайте да се паникьосвате. Първо трябва да се консултирате със специалисти. Не забравяйте, че прекомерното затлъстяване е по-скоро следствие, отколкото причина. Ето защо е необходимо първоначално да се установи причината за затлъстяването на детето. За да направите това, трябва да си уговорите среща с ендокринолог и да преминете съответните тестове.

Ако имате дебело дете на 2 години поради неправилно хранене, би било добре да си запишете час при диетолог. Той ще ви помогне да планирате правилно диетата си и ще ви каже кои храни можете да ядете и кои не. да полезни съветии препоръки.

Ако се появи подобен проблем при изкуствено бебе, консултирайте се с педиатърза правилното въвеждане на допълващи храни и дозировка. Опитайте се да добавите зеленчуци към диетата на по-големите деца, намалете количеството лесно смилаеми и вредни въглехидрати и заменете сладките газирани напитки с натурални плодови и зеленчукови сокове.

Гответе повече на пара и печете храни във фурната с минимално количество мазнина. Пригответе желе и плодови напитки без голямо количествоСахара. Заменете белия хляб с хляб с трици, хляб Бородино, едросмлян. Влезте детска диетаплодови ястия. Премахнете закуските като бисквити и бонбони. Нека вашето бебе яде ябълка, моркови, сушени плодове, фурми, стафиди или ядки.

Спортът е сила и път към идеалната фигура

Активните деца рядко са с наднормено тегло, така че децата, склонни към затлъстяване, трябва да бъдат записани в някакъв вид спорт. Играйте с тях по-често на двора и навън. активни игри, например футбол, бадминтон. Обикновеното въже за скачане се справя добре с излишните мастни натрупвания. Малките деца трябва да спортуват редовно, като използват голяма топка за упражнения. Детската йога и гимнастика също ще бъдат полезни в този смисъл.

Какво да не правите, ако страдате от затлъстяване?

Не се препоръчва самолечение при детско затлъстяване. Няма нужда да поставяте децата на диета за възрастни или да ги принуждавате да работят усилено върху корема си. Всичко трябва да е умерено и съгласувано със специалисти. Например, ако решите, че детето ви има нужда от интензивно физически упражнения, първо се консултирайте с Вашия лекар. В противен случай пренебрегването на експертните съвети може да доведе до непредвидими последици.

Не можете да оставите всичко на случайността, тъй като липсата на лечение води до катастрофални резултати и за детето.

С една дума, наблюдавайте теглото на децата си, ходете повече на разходки свеж въздух, спортувайте и се свържете със специалисти своевременно!

Много често причината за притесненияПри кърмещите майки възниква въпросът: „Защо детето наддава бързо, ако го кърмя само?“ Теглото на детето през първата година от живота е много важен показател, по който се съди за неговото нормално развитие и здравословно състояние. Тази мярка често става причина след следващото посещение при педиатър с бебето и претеглянето му, лекарят забелязва, че голямо увеличениев теглото и съветва кърмещата майка да отмени нощното хранене. Разбира се, младата майка е в недоразумение в случая. В края на краищата детето вече е свикнало да заспива на гърдата през нощта; ще доведе ли премахването на нощното хранене до нарушаване на режима и постоянен плач на детето?

Всъщност, дори ако вашият БебеПрез първия месец от живота си наддаде около 2 кг, което е нормално. Няма място за притеснение, ако бебето ви е наддало от 460 грама до 2 кг през първия месец. През 2006 г. СЗО установи нови стандарти за наддаване на тегло при бебета, които отчитат етническата принадлежност на детето и начина на хранене. Таблиците за наддаване на тегло за деца, които са изцяло кърмени и тези, чиято майка дохранва с адаптирано мляко, са различни.

Това е всичко за днес доказателствоче хранените с изкуствено мляко бебета наддават по-бързо от кърмените. Преди да помислите дали трябва да отмените нощното хранене за кърмено бебе, трябва да разберете, че всяко дете е уникално и данните в таблицата за наддаване на тегло са осреднени. Следователно, трябва да започнете да се тревожите само когато екстремни случаи. Наддаването на тегло при кърмените деца зависи от темперамента на детето, наследствеността, степента на комуникация с майката, количеството и начина на кърмене, физическата му активност и общото здравословно състояние.

Отлежало Бебе на 2 месецаПериодът на адаптация вече е приключил, така че при претегляне на бебето педиатърът по-внимателно проверява теглото му с данните в таблицата. Скоростта на наддаване на тегло при бебета на тази възраст също е индивидуална. До втория и третия месец той трябва да добави поне 700 грама месечно. и не повече от 900гр. Ако вашето бебе отново е наддало повече от 1 кг до втория месец от живота си, проверете съответствието на теглото и височината му според таблицата.

Преди да се уплашите и приемамспешни мерки, съобразете се с ръста на родителите и наследственото разположение на детето. Ако височината на детето също се е увеличила с повече от 2,5 см на месец, това означава, че наддаването на тегло се дължи на неговото бърз растеж. Кърменото бебе не може да преяжда; трябва да се тревожите само за голямо наддаване на тегло при деца под една година, ако решите да въведете допълнителни храни на вашето бебе.

В редки случаи, кърмачетанаддаване на тегло поради вродени заболявания и метаболитни нарушения. U здраво детеПри кърмене наднорменото тегло бързо се губи, когато започне кърменето. Кърмещата майка трябва да бъде предпазлива само ако бебе над шест месеца активно наддава на тегло. Кърмените бебета са склонни да бъдат по-слаби по-късно в живота си от бебетата, хранени с адаптирано мляко.

Ако твоят да хлапенавърши 6 месеца и все още системно наддава, тогава определено трябва да бъде прегледан, за да се изключи възможни отклоненияв здраве. Педиатърът трябва да следи скоростта на наддаване на тегло, след което да назначи кръвен тест за захар, хормони и биохимичен анализ. Проверете сами съдържанието на мазнини в кърмата по следния начин: изцедете половин чаша мляко в прозрачна чаша и оставете да се утаи.

Ако е на повърхността млякоСлед известно време се образува тънък филм, след което съдържанието на мазнини в млякото е нормално. Плътен маслен кръг на повърхността на млякото е индикатор за повишената му масленост. В този случай трябва да храните бебето само с предно мляко, като го прилагате последователно към двете гърди. Предното мляко е по-малко мазно, а задното мляко е по-питателно. Ако детето е гладно и плаче, тогава не трябва да му се отказва гърдата. В същото време не трябва да използвате гърдата си като залъгалка. Ако не са изминали 2 часа след хранене на бебето, тогава може би то плаче не изисквайки гърдата, а защото му е неудобно да лежи.

Насърчавайте всякакви физическа дейностбебе, поставяйте го по корем по-често, помагайте му да се преобръща, търкаляйте го на топка за упражнения и го къпете всеки ден. Водните процедури укрепват тялото на бебето и спомагат за изгарянето на много калории.

Особено бързо изчезват излишните килограми за бебетазаедно с началото на пълзенето им. Този тип енергична дейност бързо връща „извитата форма“ на малкото дупе обратно към нормалното. Но точно на тази възраст трябва внимателно да се спазват правилата за въвеждане на допълващи храни. Не се препоръчва въвеждането на какъвто и да е вид допълнително хранене на бебета преди навършване на шест месеца; това може да допринесе за затлъстяването на децата в бъдеще.

Върнете се към съдържанието на раздела " "

През първите три месеца от живота нормалното бебе наддава почти 3 кг: 1 кг - 1,2 кг през първия месец и 800 г - 1 кг през следващите 2 месеца. След това скоростта на наддаване на тегло постепенно намалява.
Мнението на съвременните педиатри по този въпрос е ясно: прехранвайте детето кърманевъзможно е, защото системата майка-дете е идеално балансирана от самата природа. Съставът на майчиното мляко е оптимален специално за нейното бебе, а тялото на детето се отървава от излишното чрез регургитация. Следователно не са необходими специални мерки за ограничаване на диетата на бебе, което е само на кърма. Майката никога не трябва да се подлага на диета или по друг начин да нарушава диетата си, за да забави наддаването на тегло на бебето си.
Така отговорът на въпроса: „Не, продължете да храните бебето, както сте го хранили преди, не са необходими ограничения“.
Друго нещо е за деца, които са на смесено и изкуствено хранене.
В повечето случаи за тях работи механизъм за саморегулация: те изяждат нормата и ако предложите повече, изхвърлят излишъка. Но и това не се случва. Прекомерното наддаване на тегло може да се дължи на следните причини:
- прехранване (предлага се повече адаптирано мляко от препоръчаното от производителя, т.е. честотата на хранене се увеличава)
- неправилно приготвяне на сместа (за даден обем се слагат повече лъжици от сместа)
- ендокринни заболяванияДетето има
Друг момент, който причинява наднормено тегло, е неправилното въвеждане на допълващи храни. Излишъкът от зърнени храни в диетата на детето (особено вредни са грис, картофено пюре, бисквитки и бебешки сокове, съдържащи захар) може да доведе до затлъстяване, така че е изключително важно да се спазват всички правила за въвеждане на допълващи храни:
- при деца с нормално и наднормено тегло, допълващото хранене започва със зеленчуци (и това не са картофи)
- каша от грис изобщо не се предлага на деца от първата година от живота
- крекери и сушилни се дават на бебето само с цел трениране на дъвкателния апарат в количество не повече от 1 - 2 броя на ден
- сокове, както фабрични, така и домашно производствоне се дава на деца от първата година от живота
В допълнение към спазването на диетата е изключително важно да осигурите на бебето адекватна физическа активност. От раждането правете гимнастика възможно най-често, преди всяко хранене събличайте бебето и го слагайте по корем. Не пренебрегвайте препоръките на педиатъра за възстановителен масаж: препоръчва се за всички деца на 3, 6 и 9 месеца, с продължителност от 10 до 15 сесии.
Ако детето пълзи, осигурете му свободно пространство на пода, където постоянно да реализира нарастващата си активност. За деца през втората половина на живота си и по-големи, които не искат да спят на улицата, осигурете им активна разходка и няма значение, ако бебето все още не може да ходи: извадете го от количката като възможно най-често и го запознавайте с оборудването на детската площадка (пързалки, люлки, въртележки и т.н.), просто внимавайте за безопасността и не плашете бебето. У дома, след такава разходка, той ще има здрав сън, а майката ще има време за почивка.
От шестмесечна възраст, ако няма противопоказания, можете да посещавате уроци по плуване на бебета - този вид дейност помага хармонично развитиебебе и предотвратява наднорменото тегло.
Ако кърмачеАко въпреки всички усилия се подобрите твърде бързо, трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно за семействата, в които има случаи захарен диабет, затлъстяване и генетични заболявания.

Родителите обикновено не могат да се наситят на него, ако бебето с пухкави бузи има добър апетит и бързо наддава на тегло. IN начално училищепълнотата не се забелязва, така че и тук проблемът остава незабелязан. С течение на времето започва да се влошава, но дори и тогава много възрастни убеждават себе си и околните, че детето ще надрасне, ще се разтегне и ще узрее.

В резултат на това в 50% от случаите завършва със затлъстяване с всички съпътстващи усложнения и много вътрешни комплекси, от които страдат тийнейджърите. Ето защо е толкова важно да забележите наднорменото тегло навреме и, независимо от възрастта, дори и леко отклонение от нормата, да вземете подходящи мерки.

Същността на проблема

Напоследък научната общност е сериозно загрижена за проблема с детското затлъстяване, който заля света. На този фон много по-малко внимание се обръща на наднорменото телесно тегло. Първо, това все още не е болест, така че усложненията не са толкова страшни. Второ, пълничките бебета предизвикват обич. Трето, по някаква причина се смята, че затлъстяването изчезва от само себе си с възрастта.

Всъщност наднорменото тегло при детето е проблем, не по-малко належащ от затлъстяването. За да разберете това, просто погледнете статистиката в сравнителен контекст:

• В Русия сред тийнейджърките затлъстяването е диагностицирано при 1,6%, наднорменото тегло - при 7,7%. При тийнейджърите съответно 2,5% и 11,2%.
• В Европа около 10% от децата страдат от затлъстяване, а поне 20% страдат от наднормено тегло.
• В САЩ тези цифри са съответно 15% и 30%.

Тези данни ни позволяват да заключим, че проблемът с наднорменото тегло при децата е дори по-остър от затлъстяването. И трябва да се реши възможно най-бързо, за да не се стигне до заболяване, което е трудно за лечение и води до опасни последици за здравето (можете да прочетете за това по-подробно).

Откъде да започна

Стъпка 1 - определете наднорменото тегло на вашето дете

Това е, за да се гарантират две неща. Първото е, че проблемът не е пресилен и напълняването не се дължи на ширината на костите и вида на фигурата, а на наднорменото тегло. Второ, рано е да се говори за затлъстяване.

Има два начина да направите това. Ако сте под 6 години, използвайте специални таблици за съотношение на височина и тегло за съответната възраст.

За момичета:

За момчета:

След 5 години можете да използвате формулата на Quetelet за: теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Ако резултатът е между 25 и 30, детето е с наднормено тегло, ако е над 30, детето вече е със затлъстяване.

Стъпка 2 - проследяване на динамиката

Колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-точни ще бъдат резултатите. След като откриете проблема, проследете динамиката на телесното си тегло и височина. Ако ИТМ не се промени в продължение на 2-3 месеца, най-вероятно причината е наднорменото тегло индивидуални характеристикитяло. Опитайте се да намалите дневния си калориен прием със 100-200 kcal. Ако ситуацията остане същата, свържете се с ендокринолог или диетолог.

Ако ИТМ продължава да се увеличава, това означава, че детето наддава наднормено тегло и има риск скоро да попадне в категория I степен на затлъстяване. В този случай трябва незабавно да вземете мерки: коригирайте диетата си, започнете да спортувате, регистрирайте се при ендокринолог.

Ако BMI намалее, може би временно увеличение на телесното тегло се дължи на някакъв единствен фактор: стрес, пубертет, заболяване. След като преминат и теглото се нормализира.

Проследявайки динамиката, можете да разберете дали наднорменото тегло ще изчезне, докато детето расте без допълнителни мерки. Ако ИТМ се увеличи - не, ако остане същият - и двата варианта са възможни, ако се понижи - да (в 95% от случаите).

Стъпка 3 – посетете специалист

Въпреки факта, че наднорменото тегло не е заболяване като затлъстяването, то все пак е патология, която трябва да бъде елиминирана, за да се избегне опасни последици. Ето защо трябва да знаете към кой лекар да се свържете с този проблем. Най-добрият вариант- посетете ендокринолог. Ако това не е възможно, отидете на терапевт (педиатър), който вече ще ви насочи къде трябва да отидете. Най-вероятно ще ви трябват консултации с по-специализирани специалисти: гастроентеролог, генетик, гинеколог, диетолог.

причини

Лекарят първо ще се опита да определи каква е причината за наднорменото тегло. Ще трябва честно да му кажем за всички нюанси на храненето, двигателна активности семейния начин на живот, в противен случай препоръчаните мерки може да са неефективни.

Всички причини за наднорменото тегло при децата могат да бъдат разделени на няколко групи. Проучете ги внимателно и изберете тези, които са подходящи за вашето дете.

Физиологични:

• пубертет: бушуващите хормони контролират поведението и апетита на тийнейджър;
• пушенето на майката по време на бременност, диагноза захарен диабет;
• раждане на бебе с тегло над 3,5 кг;
• преждевременно раждане;
• смущения във функционирането на ендокринната система;
• изкуствено хранене;
• ранен пубертет;
• наследственост;
• бавен метаболизъм (говорим за ролята му при загуба на тегло);
• мозъчни патологии: травматични мозъчни наранявания, хемобластоза, тумори;
• диабет;
• вродени заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, панкреаса;
• различни генетични синдроми (Даун, Иценко-Кушинг, крехка Х хромозома и други).

Психологически:

• стрес;
• ниско самочувствие, вътрешни комплекси;
• тормоз;
• пристрастяване към джаджи;
• родителски настройки;
• дисфункционална атмосфера в семейството;
• пристрастяване към сладкиши и бързо хранене;
• чувство за вина (това е характерно за тези, чиито родители се развеждат);
• разглезен: родителите не могат да отказват нищо на детето си, така че то яде каквото иска, когато иска;
• неправилни житейски приоритети, когато храната заема едно от основните места и е основният източник на удоволствие - това обикновено се случва, когато няма хобита, хобита или интереси;
• имитация от страна на родителите: дори ако запознаете детето си с здрав образв живота, без сами да се придържате към него, всички усилия ще отидат на вятъра.

Начин на живот:

• липса на физическа активност: уроци - телевизия - компютър, липсата на разходки и спорт в тази верига води до наднормено тегло;
• нездравословна диета: липса на график, страст към нездравословни храни, преяждане;
• лоши навици: тийнейджърките, които пият алкохол и пушат, са 2 пъти по-склонни да страдат от наднормено телесно тегло, отколкото тези, които водят здравословен начин на живот;
• липса на сън.

Социални:

• комуникация с приятели, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване;
• желанието да не се откроявате от тълпата: никой не яде в училищната столова - и аз няма да го направя, всички отидоха на щанда за хот-дог - и аз също ще ям;
• налагане на социални стереотипи (моделен външен вид): момичетата, в преследване на стройност, седят върху дрехи, като по този начин печелят куп заболявания, водещи до метаболитни нарушения, хранителни разстройства и наддаване на тегло.

Ако подозирате, че наднорменото тегло се дължи на физиологични причини, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар. Ако проблемът е психологически и социален, родителите не винаги могат да се справят сами - те ще помогнат семейни консултацииот психолог. Но въвеждането на здравословен начин на живот ще трябва да се поеме изцяло върху себе си.

Възрастови характеристики

Родителите, чието дете е с наднормено тегло, трябва да знаят характеристиките на тази патология за всеки възрастов период.

На гърдата

Можете да проследите наднорменото тегло при дете под една година, като използвате таблицата:

Основните причини за наднорменото тегло при кърмачетата са пренатални фактори (тютюнопушене и заболявания на майката по време на бременност, вродени патологии, недоносеност), както и изкуствено хранене. Ако възникне този проблем, трябва да се консултирате с вашия педиатър и да се подложите необходими прегледии коригирайте храненето със смеси.

1-3 години

Основната причина за наднорменото телесно тегло на тази възраст е неправилният преход от кърмене (изкуствено) към редовна диета. Тук има два възможни сценария: или детето е било въведено твърде бързо в менюто за възрастни, или е било държано дълго време на пюре. И двете водят до нарушаване на стомашно-чревния тракт и метаболизма, което допринася за увеличаване на теглото.

На около 2 години децата откриват сладкишите и вече не могат да отказват Kinder изненади, шоколадови блокчета, красива опаковка, глазирани печива. Това повишава апетита и насърчава натрупването на мазнини. Колкото по-късно се запознаете с тези опасности, толкова по-малко вероятно ще бъдете в рисковата група.

4-6 години

На тази възраст рязко спада процентът на децата с наднормено телесно тегло спрямо предходния период. Това се дължи на посещението на детска градина, която има добре изграден хранителен режим. Експертите следят баланса му и липсата на вредни продукти. Следователно единствените, които са виновни за наднорменото тегло на детето в предучилищна възраст, са родителите, които не му осигуряват пълноценна вечеря и продължават да позволяват сладкиши и закуски.

През този период могат да възникнат и психологически предпоставки: дете в предучилищна възраст може да изпита стрес поради развода на родителите си или раждането на друго бебе в семейството (той изпитва чувство на ревност и безполезност).

7-10 години

7 години е критична възраст, когато детето тръгва на училище. Той може да изпита стрес поради това, че е в необичайна среда, отхвърляне в клас или конфликт с учителя. Това е основната причина за вербуването наднормено теглов началното училище. По правило до 10-годишна възраст напрежението намалява и телесното тегло се нормализира.

Този период е много важен. Ако родителите изпратят детето си на спортна секция, говорете с учителя по физическо възпитание, тогава проблемът ще бъде решен до 6-7 месеца. Ако този момент се пропусне, може да се развие затлъстяване.

На 9 години вече можете да говорите за прогнози за бъдещето. Ако проблемът изчезне, той може да се върне в бъдеще едва през пубертета. Ако остане, е необходимо спешно да коригирате ситуацията и да не се надявате, че всичко ще се върне към нормалното с възрастта.

11-16 години

Тук има много провокиращи фактори.

Първо, хормони. 12 години е пикът на наднорменото тегло при момичетата, свързан с началото на пубертета; при момчетата настъпва на 13 години. Но според лекарите, ако тийнейджърът няма заболявания в този момент, той се храни правилно и спортува, не се отбелязват отклонения от нормата в телесното тегло.

Второ, социални причини. Мнението на връстниците е важно за тийнейджъра, така че той, както и всички останали, отказва да яде в училищната столова, пристрастява се към бързо хранене, започва да пуши и пие, момичетата постоянно са на диети. Това изисква поверителни разговори с родителите и евентуално консултации с психолог.

Трето, психологическият дискомфорт, който почти всички тийнейджъри изпитват, ги принуждава да преминат към храната като единствен източник на удоволствие. За да не се случи това, е необходимо да ги плените с нещо, да осигурите благоприятна атмосфера и да помогнете за решаването на възникнали проблеми.

Хранене

Основната задача на родителите на деца с наднормено тегло е да нормализират храненето. Скорошно проучване, проведено в Русия, откри шокиращ факт: повече от 80% от учениците се хранят само 2 пъти на ден (закуска и вечеря), което не се вписва в никакви норми. И именно тази грешка трябва да се коригира първо.

Диета

Обърнете внимание как децата ви закусват. Тези, които учат по време на първата смяна, ядат сандвич на бягане, измиват го с кафе или чай и, като закъснеят, бягат в клас. Тези, които имат занятия през втората смяна, се събуждат твърде късно, а първото хранене е към 9-10 часа. Всичко това противоречи. Закуската трябва да е пълноценна, богата на въглехидрати: овесена каша с мляко с ядки и плодове, кисело мляко, мюсли, зърнени храни, а ако има сандвичи, то не с наденица, а със зелена салата, домати и парче варено месо. По време трябва да се организира преди 8.00 часа, независимо от смяната.

Повечето ученици от средното и средното училище отказват да обядват в кафенето. Те или изобщо не ядат, или похапват кифлички, сода или шоколадови бонбони. Всички тези въглехидрати отиват направо в мастните резерви. Родителите и учителите трябва да работят сред тийнейджърите, като ги убеждават в необходимостта от топъл, питателен обяд. Без тях ще бъде невъзможно да се справите с наднорменото тегло.

Ситуацията с вечерята е по-добра, отколкото със закуската и обяда. Както показват проучванията, повечето семейства имат традиция да се събират на масата вечер. И тук обаче има някои нюанси:

• най-често семейните вечери се провеждат твърде късно, въпреки че трябва да се провеждат най-много в 19.00 часа;
• те не трябва да бъдат изобилни, мазни и въглехидрати - те се нуждаят преди всичко от протеини;
• Не позволявайте на детето си да преяжда на вечеря, да яде сладкиши и да пие газирани напитки.

Не забравяйте, че пълноценното хранене включва обяд и следобедна закуска. За да направите това, можете да дадете на детето си ябълка и сушени плодове с вас на училище, така че да ги яде по време на междучасието, което се случва около 11.00 часа. Можете да му напомните за това чрез SMS. След училище, около 16.00 часа, можете да предложите млечно-плодов шейк или кисело мляко.

С деца от детската градина и по-малки училищна възраств това отношение е по-просто. IN детска градинаа в началните училища доброволно и принудително ги карат да се хранят почасово.

Размери на порции

Наднорменото тегло на детето е пряко свързано с това колко яде. Родителите ще трябва да изчислят дневния си калориен прием в продължение на няколко седмици, чиято норма е:

Ако детето е с наднормено тегло, тези показатели могат да бъдат намалени с 200-300 kcal, но в същото време се уверете, че диетата остава балансирана и тялото не изпитва липса на енергия за физическа и умствена дейност.

Комплект продукти

Списъците със здравословни и нездравословни храни са познати на всички родители. Но как можете да откажете на бебето си сладкиши? Как да не си купите Kinder на път за вкъщи? Как да убедите тийнейджър, че бързото хранене и газираните напитки са истинска отрова на неговата възраст?

Първо, тук е необходима същата строгост, както в образованието. Карате го за ненаучени уроци или разпилени неща; има някакви непозволени забрани, чието нарушаване е наказуемо. По същия начин трябва да преподавате култура на правилно хранене.

Второ, сключете един вид споразумение с детето - този метод е универсален, тъй като работи за всяка възраст. Това „споразумение“ трябва да съдържа полезни и вредни продукти. За разлика от нежеланите, можете да посочите, че понякога можете да им се насладите. Например 1 пакет чипс, 1-2 сладоледа, няколко киндера на седмица и веднъж месечно - бързо хранене. Такива редки глезотии няма да представляват никаква опасност, но в същото време ще се запечата в съзнанието на детето, че всичко е позволено, само не толкова често, колкото преди.

Разрешени продукти:

• кефир, мляко, извара, сирене;
• яйце;
• пилешко, пуешко, телешко, свинско;
• зеленчуци, плодове, билки, горски плодове;
• зърнени храни;
• масло и растително масло;
• хляб: до 3 години - бял, след това постепенно въвеждане на ръж в диетата;
• Сладките могат да включват мед (ако няма алергия), блатове, блатове, сладко, мармалад, козинаки, халва, захаросани плодове (черният шоколад е разрешен само след 10 години, тъй като съдържа твърде много кофеин);
• слаб черен чай, прясно изцедени сокове, млечни напитки.

Нежелани продукти:

• газирани, енергийни напитки, кафе, зелен чай;
• гъби (само след 10 години и след това в ограничени количества и след внимателна топлинна обработка);
• пушени меса;
• бързо хранене;
• закуски;
• майонеза, кетчуп, сосове от магазина, горчица;
• колбаси, кренвирши, колбаси (само след 10 години и в ограничени количества);
• агнешко, патешко, гъше;
• консервирани храни;
• бонбони, млечен шоколад, киндери, торти, понички, сладолед, чиста захар и други сладкиши;
• подправки, подправки (възможно, но в ограничени количества).

Морските дарове, червената риба, цитрусовите плодове и ядките трябва да бъдат въведени в диетата възможно най-късно и да се следи реакцията на тялото на детето към тях.

Хранителен баланс

Често причината за наднорменото тегло е небалансирана диета. Поради пристрастяването към сладкиши и бързо хранене, има голямо пристрастие към въглехидратите и мазнините. Протеините, толкова необходими за нормалното развитие на тялото на детето, най-често остават на загуба. Следователно родителите също ще трябва да разберат в какви количества трябва да присъстват основните хранителни вещества в менюто.

Дневна нужда от деца (на 1 кг телесно тегло):

Родителите често се чудят дали има разделно хранене за дете с наднормено тегло. Докато не се стигне до затлъстяване, експертите не съветват да поставяте децата на ограничен хранителен режим. Просто вземете предвид горните точки (баланс, списъци с хранителни стоки, дневен прием на калории, режим) - това ще бъде достатъчно, за да коригирате ситуацията.

Рецепти

За деца с наднормено тегло можете да изберете диетични рецепти, които успешно съчетават ниско съдържание на калории с баланс на основните хранителни вещества.

Закуска: просо

Измито просо (50 г) се поставя в 200 мл вряща вода и се готви за четвърт час. Добавете 100 мл врящо мляко и кипнете. Поставете нарязаната ябълка и 5 г масло в чиния.

Първо нещо за обяд: боб чорба

В 300 мл врящ месен бульон се заливат 50 г боб, предварително накиснат във вода. Гответе половин час на слаб огън. Добавете 50 г обелени и произволно нарязани зеленчуци: картофи, моркови и лук. Гответе още четвърт час. Посолява се малко. Изсипете нарязания магданоз в чиния.

Второ за обяд: витаминна салата

Измийте 50 г зелеви листа, залейте с вряща вода, нарежете на ситно, посолете и изцедете с ръце. Добавете 1 настъргана ябълка. Поръсете със захар, подправете зехтин.

Вечеря: варена писия

Сварете филе от писия (150 г) в подсолена вода до омекване. Вода отгоре лимонов соки зехтин, гарнитура зелен грахи наситнен магданоз.

Физически упражнения

В допълнение към правилното хранене, спортът ще помогне на детето ви да се бори с наднорменото тегло. Благодарение на него можете да загубите доста килограми. Ще допринесе за нормалното формиране на опорно-двигателния апарат и изграждането на мускулна маса, което означава красива и стройна фигура. Какво трябва да направят родителите:

• дайте личен пример (правете упражнения сутрин, бягайте, спортувайте, участвайте в някакъв вид спорт);
• дайте предпочитание на активните видове отдих (туризъм, колоездене);
• запишете детето си в спортна секция от 4 до 8 години;
• научете как да правите сутрешни упражнения (колкото по-рано, толкова по-добре);
• включвайте се в сутрешен джогинг, започвайки от 12-13 години;
• купете минимален комплект за домашно обучение: въже за скачане, дъмбели, стена, евтина тренировъчна машина, разширители;
• занимавайте се със сезонни спортове: през лятото - плуване, тенис, футбол; през зимата - ски, кънки, хокей и др.

За да сте сигурни, че детето ви обича да спортува, насърчавайте го, гордейте се с постиженията му и го хвалете за победите му.

Наднорменото тегло в детство- все още не е толкова ужасен проблем като затлъстяването, но това не означава, че когато се открие, трябва да сте бездействащи. Това е шанс, че все още можете да поправите всичко и да не доведе до сериозни и опасни последици за здравето. Родителите ще трябва да работят усилено, но усилията си заслужават.

Но когато от излишни килограмиАко детето се отърве от нещо, трябва да бъдете изключително внимателни, за да не нараните бебето, което страда поради неговия дефицит.

Ето десет неща, които трябва да избягвате, ако детето ви е с наднормено тегло:

Търсете виновен

Затлъстяването при децата има много причини, някои от които са доста трудни за контролиране. Няма смисъл да кършите ръце и да обвинявате себе си, производителите на храни или лекарите.

Просто трябва идентифицирайте проблемаи го решете: посетете специалисти заедно с детето, тествайте се и приучете цялото семейство правилното храненеи редовно движение.

Игнорирайте проблема

Ако се съмнявате, че детето ви е с наднормено тегло, опитайте сами да изчислите индекса на телесната му маса или отидете на консултация в Детския здравен център.

Това ще ви позволи да определите колко сериозен е проблемът и незабавно да получите съвет от специалист.

Създайте забранен плод

Пълната забрана на продуктите може да има обратен ефект. Най-вероятно детето ви ще започне да провокира конфликти за храна и да търси любими лакомства на път от училище. И определено ще се почувства виновен.

Трябва да покажете на бебето частен здравословен пример и обяснете по лесен начин какво причиняват сладкишите и чипса на здравето на възрастните и децата. Децата разбират много повече, отколкото си мислят възрастните - при условие, че общуват с тях на равни начала.

Насърчавайте заседналия начин на живот

Ако решите да се борите с наднорменото тегло на детето си, вие сами ще трябва да забравите за пасивното свободно време.