Індивідуально психологічні особливості людей похилого віку. Психологічні особливості осіб похилого віку

Вступ………………………………………………………………………3

Глава 1. Процес старіння та вікові зміни в організмі

1.1 Поняття психічного старіння…………………………………………5

1.2 Зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому та старечому віці…………………………………………………………..8

Глава 2. Психічні зміни у особистості старої людини

2.1 Психологічний портрет старої людини……………………………..12

2.2 Класифікація психічних змін у старості та типів психологічного старіння……………………………………………………13

2.3 Типи пристосування особистості до старості………………………………18

Розділ 3. Профілактика старіння

3.1 Основні стресори людей похилого та старечого віку та шляхи їх подолання……………………………………………………………………..22

3.2 Здоровий образжиття як чинник довголіття………………………….24

Заключение………………………………………………………………………35

Список джерел………………………………………………………………37

ВСТУП

Одна з демографічних ознак на планеті Земля - ​​це старінняїї населення (особливо у високорозвинених країнах світу). Воно визначається багатьма чинниками, основним у тому числі є чітка тенденція до скорочення народжуваності у розвинутих країнах. Канули в лету уявлення про вік 50-60 років як вік старості. Смертність у віці сьогодні, на початку ХХІ століття, впала проти кінцем XVIII століття чотири рази; смертність серед 70-річних останнім часом зменшилася вдвічі. Для сучасної людини після виходу на пенсію реальність прожити в середньому ще 15-20 років стала очевидною.

Що ж може являти собою життя людини у цей період? Розпад, згасання, хвороби, неміч, втрату працездатності тощо? Або ж навпаки, можливість вести повноцінне (з урахуванням реальностей, що змінилися), цікаве життя: трудитися в міру своїх сил, намагатися бути потрібним своїм близьким, друзям, прийнявши власну старість як черговий етап життя, в якому є свої радості та свої проблеми (як і на попередніх етапах життя)?

Сьогодні два покоління найбільш гостро відчувають на собі наслідки соціально-економічних перетворень: це люди зрілого та похилого віку. Економічні негаразди виступають їм у дуже конкретному вигляді царя голоду, про який свого часу писав Н. Некрасов. Щоб жити, а не виживати, особливо людям похилого віку, потрібні знання та навички для налагодження соціальних комунікацій, для того, щоб реалізувати ті сили життя, які вони ще відчувають у собі. Для цього потрібна глибока глибинна робота над собою. Зразки надзвичайної працездатності та творчості демонструють люди дуже похилого віку. Після 70 років успішно працювали багато відомих вчених-П.Ламарк, М.Ейлер, К.Лаплас, Г.Галілей, Ім.Кант та ін А.Гумбольт писав «Космос» з 76 до 89 років, І.П. Павлов створив «Двадцятирічний досвід» у 73 роки, а «Лекції про роботу великих півкуль головного мозку» - у 77 років (а всього Іван Петрович Павлов прожив 87 років).

Але життя свідчить і про те, що в літньому і пізньому віці людина може бути глибоко нещасною, самотньою, бути «обузою» для близьких, «досадою» для молодих і навіть відчувати жорстоке поводження як у сім'ї, так і в державній соціальній установі. .

Як допомогти людині в літньому віці уникнути всіх цих проблем і постаратися прожити спокійніше і радісно-ось питання, які цікавлять мене в даній роботі.

Цільцієї роботи - розгляд психологічних особливостей людей похилого віку.

Завдання роботи :

1.Скласти психологічний портрет старої людини.

2. Позначити коло вікових змін в організмі людини похилого віку.

3. Розписати зразкову профілактику старіння.

Глава 1. ПРОЦЕС СТАРЕННЯ ТА ВІКІ ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

1.1 Поняття психічного старіння

Старість-Це заключна фаза у розвитку людини, в якій цей процес відбувається по низхідній життєвій кривій. Інакше висловлюючись, у житті з певного віку виявляються інволюційні ознаки, що виявляється у зовнішньому вигляді старої людини, зменшенні його життєвої активності, обмеженості фізичних можливостей.

Старість може наближатися до людини двома шляхами: через фізіологічне ослаблення організму та шляхом зниження сили та рухливості психічних процесів.

У старості відбувається природне та обов'язкове зниження сили, обмеження фізичних можливостей. Ці інволюційні процеси стосуються і психічної діяльності, що виражається в різноманітних психічних станах, що не супроводжуються недоумством, і тоді говорять про психічний занепад.

У своїй монографії "Психічне старіння" Н.Ф. Шахматов визначає його як випадок природного старіння, у якому відзначаються зниження психічної сили, звуження обсягу психічної життя, економне використання наявних ресурсів.

Прояви фізичного занепаду знаходять своє вираження обмеження кола інтересів, пасивності, психічної млявості. Але його прояви, швидкість прогресування, тяжкість і глибина різні. Як свідчить Н.Ф. Шахматов, поява помітних ознак психічного занепаду можна віднести переважно до часу завершення життя (85 років і більше).

Психічна слабкість, зниження сили та рухливості психічних процесів при психічному занепаді в старості перебувають у тісному зв'язку з фактором фізичного здоров'я. Зміцнення фізичного здоров'я, лікування від соматичних хвороб швидко ведуть до пожвавлення психічного життя на старості.

Іншої крайньої точки дотримуються дослідники, схильні вихваляти «чарівність похилого віку». У цих людей фізичне ослаблення компенсується високим духовним піднесенням. Тому період, що передував настанню старості та старечого нездужання, називають « найкращими роками». Саме це мається на увазі, коли говорять про щасливу старість.

Щаслива старість- Це особливо сприятлива форма старіння. Щаслива старість-це задоволеність новим життям, своєю роллю у цьому житті. Це форма сприятливого психічного старіння, коли довге життяприносить нові позитивні емоції, яких людина не знала у минулому.

Л.М. Толстой говорив: «Я ніколи не думав, що старість така приваблива».

І, нарешті, третя група дослідників знаходить у старості як негативні, і позитивні риси.

Характеризуючи психічне старіння, необхідно враховувати деякі позитивні зрушення, які є компенсаторними чи пристосувальними за умов життя. Так, одночасно зі зниженням рівня психічної діяльності відзначаються якісні зміни, що сприяють подоланню та врівноваженню цього зниження, досягнення структурної єдності дефіцитарних ознак старіння з позитивними чи компенсаторними. Це свідчить про можливість у старості адаптуватися до нових умов життя. При вивченні здібностей у старих людей віком від 60 до 93 років встановлено, що вони використовують структуру свого досвіду, черпаючи з нього елементи для утримання наявних знань на належному рівні та для переробки їх у нові знання. Старі люди можуть значною мірою розвивати деякі свої здібності і навіть виявляти нові.

1.2 Зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому та старечому віці

Процес старіння є генетично запрограмованим процесом, що супроводжується певними віковими змінами в організмі. У період життя після зрілості відбувається поступове ослаблення діяльності організму. Літні люди не такі сильні і не здатні, як у молоді роки, витримувати тривале фізичне або нервове навантаження; загальний запас енергії у них стає дедалі менше; втрачається жвавість тканин організму, що пов'язані з зменшенням у яких вмісту рідини. В результаті такого зневоднення суглоби людей похилого віку тверднуть. Якщо це відбувається в кісткових зчленування грудної клітки, то важко дихання. Вікове зневоднення призводить до висушення шкіри, вона стає більш чутливою до подразнень і сонячним опікам, місцями з'являється свербіж, шкіра втрачає матовий відтінок. Висушення шкіри, у свою чергу, перешкоджає потовиділенню, яке регулює поверхневу температуру тіла. Через ослаблення чуйності нервової системи літні і старі люди уповільнено реагують на зміни зовнішньої температури і тому більше схильні до несприятливого впливу спеки і холоду. Відбуваються зміни чутливості різних органів чуття, зовнішні прояви яких виражаються в ослабленні почуття рівноваги, невпевненості ходи, у втраті апетиту, потреби яскравішої освітленості простору тощо. Ось деякі приклади: людям за 50 потрібно вдвічі більше світла, а за 80 - утричі; у 20-річної людини рана гоїться в середньому за 31 день, у 40 років - за 55 днів, у 60 років - за 100 днів і далі - по наростаючій.

Багато досліджень свідчать про старіння серцево-судинної, ендокринної, імунної, нервової та інших систем, тобто. про негативні зрушення в організмі у процесі його інволюції. Водночас накопичуються матеріали, які призводять вчених до розуміння старіння як надзвичайно складного, внутрішньо суперечливого процесу, для якого характерне не лише зниження, а й посилення активності організму.

Усі зміни в організмі в період старіння мають індивідуальний характер. Є люди, які до глибокої старості зберігають дуже високий показник латентного (прихованого) часу мовної реакції; різниця убік краще-гірше може бути двадцятикратною.

Чоловік у період його в'янення схильний до атеросклерозу, що розвивається у нього, що викликає загальне ослаблення (зниження) життєвої активності. Порушення обміну речовин, викликане скороченням кількості гормонів, що виробляються статевими залозами, призводить до послаблення м'язів, що характерно для чоловіків у цьому віці. Це нерідко супроводжується загальним старінням і втратою інтересу до життя.

Починаючи з 50-55 років функції нервової системи чоловіки порушуються ще більшою мірою, ніж у попередньому віці. Насамперед це проявляється у зниженій здатності реагувати на подразники. Поруч із ними з'являються ознаки погіршення пам'яті. Центральна нервова система, перш за все кора мозку керують усіма функціями організму - від рухового апарату до найскладніших за своїм призначенням внутрішніх органів; усе це неспроможна позначитися негативно і діяльності. Все сказане однаково відноситься і до роботи залоз внутрішньої секреції (щитовидна, підшлункова залози, надниркові залози та ін) і до обміну речовин взагалі, який починаючи з 45-50 літнього вікупоступово слабшає.

Це позначається насамперед на роботі серцево-судинної системи. Якщо у людей від 40 до 50 років хвороби серця спричиняють 25% всіх випадків смерті, то у віці від 50 до 60 років вона досягає 40%, від 60 до 70 років - 52%, від 70 до 80 років вона сягає вже 62 %, а віком від 80 до 90 років становить 66% всіх випадків смерті.

У чоловіків атеросклероз виявляється набагато частіше, ніж у жінок. Розвитку атеросклерозу сприяє цукровий діабет, який стає все більш поширеним у сучасному світі. Атеросклероз- це перетворення еластичних волокон кровоносних судин на більш жорсткі волокна, при цьому відбувається відкладення солей, яке перетворює артерії на жорсткі трубки з дедалі меншим просвітом.

Інфаркт частіше вражає чоловіків, ніж жінок, і зазвичай після 50 років, хоча нерідко інфаркти і в молодших людей.

Стенокардія (грудна жаба) вражає чоловіків у 4 рази частіше ніж жінок. Найчастіше це буває віком від 50 до 60 років. Причина її - атеросклероз вінцевих судин, що призводить до звуження просвіту артерій. Короткочасні, але сильні спазми вінцевих судин-це і є грудна жаба, напад буває 10-20 хвилин, потім біль йде, відчуття здавлювання відпускає. У зв'язку з цим слід вести щадний спосіб життя, щоб уникнути інфаркту, за цієї умови хворі на стенокардію живуть довго.

У міру поширення атеросклерозу все частіше відзначається небезпечна хвороба, що важко протікає, - мозковий удар (інсульт). Причиною цього захворювання є раптова закупорка артерій мозку, мозок залишається без життєдайної артеріальної крові та починає гинути. Якщо осередок омертвіння великий і включає життєво важливі мозкові центри, смерть настає швидко. У легших випадках наслідками інсульту є паралічі, зазвичай якоїсь половини тіла, різного ступенятяжкості.

Атеросклероз нижніх кінцівок-найвищою мірою чоловіче захворювання. Ознаки її - біль і часті судоми в ликах ніг; людина дуже швидко втомлюється при ходьбі, в момент ходьби може відчувати таку сильний більв ликах, що змушений зупинитися і перепочити. Через деякий час біль проходить і можна йти, потім все повторюється. Це переважно хвороба курців чоловіків, яка нерідко закінчується ампутацією. Такими є наслідки атеросклерозу, і це не все, їх дуже багато.

Гіпертонія частіше вражає чоловіків ніж жінок; на 6-му десятку років життя на неї хворіють до 30% людей. Ця хвороба частіше вражає людей відповідальних, енергійних, активних, які можуть і хочуть виконувати свою справу належним чином. Саме вони потрапляють у ситуацію хронічного стресу через своє почуття відповідальності та необхідність його реалізації.

Таким чином, різного роду зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому та старечому віці, спрямовані на те, щоб актуалізувати потенційні, резервні можливості, накопичені в організмі в період зростання, зрілості та формуються в період пізнього онтогенезу. При цьому участь особистості в збереженні індивідууму організації та регуляції її подальшого розвитку в період геротегенезу має посилюватися.

Подальші зміни в період геротегенезу залежать від ступеня зрілості конкретної людини як особистості та суб'єкта діяльності.

Глава 2. ПСИХОЛОГІЧНІ ЗМІНИ В ОСОБИСТОСТІ СТАРОГО ЛЮДИНИ

2.1 Психологічний портрет старої людини

Що можна сказати про зміни в особистості старої людини? Що можна зарахувати до типових проявів? Найчастіше називаються негативні, негативні характеристики, з яких міг би вийти такий психологічний «портрет» старої людини. Зниження самооцінки, невпевненість у собі, невдоволення собою; побоювання самотності, безпорадності, зубожіння, смерті; похмурість, дратівливість, песимізм; зниження інтересу до нового-звідси буркотіння, буркотливість; замикання інтересів на собі- егоїстичність, егоцентричність, підвищена увага до свого тіла; невпевненість у завтрашньому дні-все це робить людей похилого віку дріб'язковими, скупими, надобережними, педантичними, консервативними, малоініціативними і т.п.

Фундаментальні дослідження вітчизняних та зарубіжних вчених свідчать про різноманітні прояви позитивного ставлення старої людини до життя, людей, себе.

К.І. Чуковський писав у своєму щоденнику: «… Ніколи я не знав, що так радісно бути старим, що ні день мої думки добріші і світліші». Дослідник особистісних змін на старості Н.Ф. Шахматов, характеризуючи симптоми психічного занепаду та психічних хвороб, розладів, вважає, що «уявлення про психічне старіння не може виявитися повним і цілісним без урахування сприятливих випадків, які краще, ніж будь-які інші варіанти, характеризують старіння, властиве лише людині. Ці варіанти, якби вони позначені як вдалі, успішні, сприятливі і, нарешті, щасливі, відбивають їх вигідне становище проти іншими формами психічного старіння».

2.2 Класифікація психічних змін у старості та типів психологічного старіння

Усі зміни у цьому віці можна класифікувати на три сфери:

1. В інтелектуальній- З'являються труднощі у придбанні нових знань та уявлень, у пристосуванні до непередбачуваних обставин. Складними можуть виявитися найрізноманітніші обставини: ті, які порівняно легко долалися в молодості (переїзд на нову квартиру, хвороба-власна або когось із близьких людей), які тим більше не зустрічалися (смерть одного з подружжя, обмеженість у пересуванні, викликана паралічем, повна чи часткова втрата зору.)

2. У емоційній сфері - неконтрольоване посилення афективних реакцій (сильне нервове збудження) зі схильністю до безпричинного смутку, сльозливості. Приводом для реакції може бути фільм про минулі часи або розбита чашка.

У теорії розвитку французький психолог Шарлота Бюлер виділяє п'ять фаз розвитку; остання, п'ята фаза починається 65-70 років. Автор вважає, що в цей період багато людей перестають переслідувати цілі, які вони поставили собі в юності. Сили, що залишилися, вони витрачають на дозвілля, спокійно проживаючи останні роки. При цьому оглядають своє життя, відчуваючи задоволення чи розчарування. Невротична особистість зазвичай відчуває розчарування, тому що невротик взагалі не вміє радіти успіхам, він ніколи не задоволений своїми здобутками, йому завжди здається, що він щось недоотримав, що йому не додали. До старості ці сумніви посилюються.

Восьма криза (Е. Еріксон) або п'ята фаза (Ш. Бюлер) знаменують собою завершення попереднього життєвого шляху, і вирішення цієї кризи залежить від того, як цей шлях був пройдений. Людина підбиває підсумки, і якщо сприймає життя, як цілісність, де ні зменшити, ні додати, він урівноважений і спокійно дивиться у майбутнє, оскільки розуміє, що смерть- природний кінець життя. Якщо ж людина приходить до сумних висновків, що життя прожите даремно і складалося з розчарувань і помилок, тепер уже непоправних, його наздоганяє почуття безсилля. Приходить страх смерті.

Психологи стверджують, що страх смерті-це чисто людське почуття, такого немає в жодної тварини. Саме тому воно і може бути подолано. Філософи, від Платона та Аристотеля, прагнули подолати трагізм смерті, звільнити людину від страху перед нею. Давньогрецький філософ Епікур наводив простий і дотепний аргумент проти страху смерті: «Смерть для людини реально не існує, вона з нею «не зустрічається». Поки він є, смерті нема. Коли ж вона є-його немає. Тому її не варто боятися.

Френк Бекон з того ж приводу помічав: « люди бояться смерті, як малі діти нащадок ... Але страх її як неминучою дані природі є слабкість ».

Пекк (американський психолог), розвиваючи ідеї Еріксона про восьму кризу, говорить про підкризи цього періоду.

Перший-переоцінка власного "Я" незалежно від професійної кар'єри. Тобто людина має насамперед для себе визначити, яке місце вона займає в житті після виходу на пенсію, коли через непотрібність відкинуто мундири, звання та посади.

Другий-усвідомлення факту погіршення здоров'я та старіння тіла, коли доводиться визнати, що молодість, краса, струнка фігура, міцне здоров'я залишилися далеко у минулому. Для чоловіка важче подолання першої підкризи, а для жінки-другої.

Вітчизняний вчений В.В. Болтенко виділив низку етапів психологічного старіння, які залежать від паспортного віку.

на першому етапізберігається зв'язок із тим видом діяльності, який був провідним для людини до виходу на пенсію. Як правило, цей вид діяльності був безпосередньо пов'язаний із професією пенсіонера. Найчастіше це люди інтелектуальної праці (вчені, артисти, вчителі, лікарі). Цей зв'язок може бути безпосереднім у формі епізодичного участі у виконанні колишньої роботи, може і опосередкованої, через читання спеціальної літератури, написання спеціальної літератури, теми. Якщо ж вона обривається одразу після виходу на пенсію, то людина, минаючи перший етап, потрапляє на другий.

на другому етапіспостерігається звуження кола інтересів за рахунок виконання професійних уподобань. У спілкуванні з оточуючими вже переважають розмови на побутові теми, обговорення телевізійних передач, сімейних подій, успіхів чи невдач дітей та онуків. У групах таких людей вже важко розрізнити, хто був інженером, хтось лікарем, а хтось професором філософії.

на третьому етапіголовною стає турбота про особисте здоров'я. Улюблена тема для розмови-ліки, способи лікування, трави... І в газетах, і в телепередачах на ці теми звертається особливу увагу. Найбільш значущим у житті людиною стає дільничний лікар, його професійні та особисті якості.

на четвертому етапісенсом життя стає збереження самого життя. Коло спілкування звужений до краю: лікар, соціальний працівник, члени сім'ї, що підтримують особистий комфорт пенсіонера, сусіди найближчої відстані. Для пристойності або за звичкою - рідкісні телефонні розмови зі старими знайомими-однолітками, поштове листування, в основному щоб дізнатися, скільки ще залишилося пережити.

І, нарешті, на п'ятому етапівідбувається зниження потреб суто вітального характеру (їжа, спокій, сон). Емоційність та спілкування майже відсутні.

Один із засновників вітчизняної психології Б.Г. Ананьєв пояснював, що парадокс людського життя полягає в тому, що у багатьох людей «вмирання» відбувається набагато раніше, ніж фізичне старіння. Такий стан спостерігається у тих людей, які з власної волі починають ізолюватися від суспільства, що веде до «звуження обсягу особистісних властивостей, до деформації структури особистості». Порівняно з довгожителями, які зберігають особистість, «деякі «початківці» пенсіонери в 60-65 років здаються одразу старіючими, які страждають від вакуумів, що утворилися, і відчуття соціальної неповноцінності. З цього віку їм починається драматичний період вмирання особистості. І висновок, який робить учений: «Раптове блокування всіх потенціалів працездатності та обдарованості людини з припинення багаторічної праці не може не викликати глибоких перебудов у структурі людини як суб'єкта діяльності, а тому й особистості».

Психічне старіння різноманітне, спектр його проявів дуже широкий. Звернемося до основних його типів.

У типології Ф.Гізе виділяються три типи старих і старості:

1) старий-негативіст, який заперечує в собі будь-які ознаки старості;

2) старий- екстравертований, який визнає настання старості через зовнішні впливи і шляхом спостережень за змінами (виросла молодь, розбіжність з нею у поглядах, смерть близьких, зміна свого становища в сім'ї, зміни-новації в галузі техніки, соціального життя і т.д.). );

3) інтровертований тип, котрим характерно гостре переживання процесу старіння. Людина не виявляє інтересу до нового, занурюється у спогади про минуле, малорухливий, прагне спокою і т.п.

І.С. Кон виділяє такі соціально-психологічні типи старості:

Перший тип- активна творча старість, коли ветерани, йдучи на заслужений відпочинок, продовжують брати участь у громадському житті, у вихованні молоді тощо - живуть повнокровним життям, не відчуваючи будь-якої ущербності.

Другий типСтарість характеризується тим, що пенсіонери займаються справами, на які раніше у них просто не було часу: самоосвітою, відпочинком, розвагами тощо. Тобто. для цього старих характерні теж хороша соціальна і психологічна пристосовність, гнучкість, адаптація, але енергія спрямована головним чином на себе.

Третій тип(а це переважно жінки) знаходить головний додаток своїх сил у сім'ї. А оскільки домашня робота невичерпна, то жінкам, які нею займаються, просто ніколи нудьгувати, нудьгувати. Однак, як зазначають психологи, задоволеність життя у цієї групи людей нижча, ніж у перших двох.

Четвертий тип-Це люди, сенсом життя яких стає турбота про власне здоров'я. З цим пов'язані і різноманітні формиактивності, та моральне задоволення. Водночас виявляється схильність (частіше у чоловіків) до перебільшення своїх дійсних та уявних хвороб, підвищена тривожність.

Поруч із виділеними благополучними типами старості І.С. Кон звертає увагу і негативні типи розвитку:

а) агресивні, старі буркуни, незадоволені станом навколишнього світу, які критикують усі, крім самих себе, всіх, хто навчає і тероризує нескінченними претензіями;

б) розчаровані в собі та власному житті, самотні та сумні невдахи, які постійно звинувачують себе за дійсні та уявні втрачені можливості, роблячи себе тим самим глибоко нещасними.

Досить оригінальне трактування дає А.Качкін, соціолог із Ульяновська. Він поділяє людей похилого віку за типами залежно від інтересів, які панують у тому житті:

1. Сімейний тип- орієнтований лише на сім'ю, її благополуччя.

2. Самотній тип. Наповненість життя досягається головним чином за рахунок спілкування із самим собою, власними спогадами (можливий варіант самотності удвох).

3. Творчий тип. Не обов'язково має займатися художньою творчістю, цей тип може реалізувати себе на садовій ділянці.

4. Соціальний тип-пенсіонер-суспільник, зайнятий суспільно-корисними справами та заходами.

5. Політичний тип заповнює своє життя участю (активною чи пасивною) у політичному житті.

6. Релігійний тип.

7. Згасаючий тип. Людина, яка так і не змогла або не захотіла компенсувати колишню повноту життя якимось новим заняттям, не знайшла застосування своїм силам.

8. Хворий тип.

Люди такої спрямованості зайняті не так підтримкою власного здоров'я, як спостереженням за перебігом своїх хвороб.

Багато людей похилого віку стають девіантами, тобто. людьми відхиляється (п'яниці, бродяги, самогубці).

2.3 Типи пристосування особистості до старості

Досить широко у світовій психологічній літературі підтримується класифікація, яку запропонувала Д.Б. Бромлі. Вона виділяє п'ять типів пристосування особистості до старості:

1) Конструктивне ставлення людини до старості, у якому літні і старі люди внутрішньо врівноважені, мають добрий настрій, задоволені емоційними контактами з оточуючими людьми. Вони в міру критичні по відношенню до себе і водночас дуже терпимо ставляться до інших, до можливих недоліків. Не драматизують закінчення професійної діяльності, Оптимістично ставляться до життя, а можливість смерті трактують як природну подію, що не викликає смутку та страху. Не переживши в минулому надто багато травм і потрясінь, вони не виявляють ані агресії, ані пригніченості, мають живі інтереси та постійні плани на майбутнє. Завдяки своєму позитивному життєвому балансу вони впевнено розраховують нас допомогу оточуючих. Самооцінка цієї групи літніх і старих людей досить висока.

2) Відношення залежності. Залежна особистість – це людина, підпорядкована будь-кому, залежна від подружнього партнера або від своєї дитини, яка не має надто високих життєвих претензій і завдяки цьому охоче йде з професійного середовища. Сімейне середовище забезпечує йому відчуття безпеки, допомагає підтримувати внутрішню гармонію, емоційну рівновагу, не відчувати ні ворожості, ні страху.

3) Оборонне ставлення, для якого характерні перебільшена емоційна стриманість, деяка прямолінійність у своїх вчинках та звичках, прагнення до «самозабезпеченості» та неохоче прийняти допомогу від інших людей. Люди даного типу пристосування до старості уникають висловлювати власну думку, важко діляться своїми сумнівами, проблемами. Оборонну позицію займають іноді по відношенню до всієї сім'ї: навіть якщо є якісь претензії і скарги на адресу сім'ї, вони їх не висловлюють. Захисним механізмом, який вони використовують проти відчуття страху смерті та знедоленості, є їхня активність «через силу», постійне «підживлення» зовнішніми діями. Люди з оборонним ставленням до старості з великою небажанням і тільки під тиском оточуючих залишають свою професійну роботу;

4) Відношення ворожості до оточуючих.

Люди з таким ставленням агресивні, вибухові та підозрілі, прагнуть «перекласти» на інших людей провину та відповідальність за власні невдачі, не зовсім адекватно оцінюють дійсність. Недовіра та підозрілість змушують їх замикатися у собі, уникати контактів з іншими людьми. Вони всіляко відганяють думку про перехід на пенсію, оскільки використовують механізм розряджання напруги через активність. Їхній життєвий шлях, як правило, супроводжувався численними стресами та невдачами, багато з яких перетворилися на нервові захворювання. Люди, які стосуються цього типу ставлення до старості, схильні до гострих реакцій страху, де вони сприймають свою старість, з відчаєм думають прогресуючу втрату сил. Все це поєднується ще й з ворожим ставленням до молодих людей, іноді з перенесенням цього відношення на весь новий, чужий світ. Такий свого роду бунт проти власної старості поєднується у цих людей із сильним страхом смерті.

5. Ставлення ворожості людини до себе.

Люди такого типу уникають спогадів, тому що в їхньому житті було багато невдач та труднощів. Вони пасивні, не бунтують проти своєї старості, лише покірно приймають те, що посилає їм доля. Неможливість задовольнити потребу в коханні є причиною депресій, претензій до себе та смутку. З цими станами поєднуються почуття самотності та непотрібності. Власне старіння оцінюється реалістично; завершення життя, смерть трактується цими людьми як позбавлення страждань.

Психіатр М.Мак-Каллох, який першим вивчив вплив тварин на психіку людини, в результаті анкетування дійшов висновку, що домашні тварини роблять людину спокійнішою, а деяким людям, які перенесли серйозні душевні потрясіння, таких «чотириногих лікарів» просто необхідно призначати.

Почуття самотності виснажує душевні сили людини і таким чином підточує фізичну відсутність людських контактів, руйнує особистість, її соціальний устрій. «Прямими дослідами доведено, – писав академік А.І. Берг,- що людина може нормально мислити тривалий час тільки за умови безперервного інформаційного спілкування із зовнішнім світом. Повна інформаційна ізоляція-це початок божевілля. Інформація, що стимулює мислення, зв'язок із зовнішнім світом також необхідна, як їжа і тепло, мало того, як наявність тих енергетичних полів, в яких відбувається вся життєдіяльність людей на планеті.

Усі представлені тут основні типи старості, ставлення до неї, не вичерпують всього різноманіття прояви поведінки, спілкування, діяльності старіючої людини, різноманіття індивідуальностей. Усі класифікації носять орієнтовний характер, про те, щоб скласти деяку основу для конкретної роботи з людьми похилого та старечого віку.

Глава 3. ПРОФІЛАКТИКА СТАРІННЯ

3.1 Основні стресори людей похилого та старечого віку та шляхи їх подолання

Перш ніж визначити профілактику старіння, необхідно знати ті стресори, що погіршують стан неспання літньої людини.

Основними стресорами людей похилого та старечого віку можна вважати-

Відсутність чіткого життєвого ритму;

Звуження сфери спілкування;

Відхід від активної трудової діяльності;

Синдром «спустошення гнізда»;

Відхід людини до себе;

Відчуття дискомфорту від замкнутого простору та багато інших життєвих подій та ситуацій.

Найбільш сильним стресом є самотність у старості. Людина не має ні родичів, однолітків, друзів. Самотність на старості може бути пов'язана і з окремим проживанням від молодих членів сім'ї. Проте більш суттєвими у старості виявляються психологічні аспекти (ізоляція, самоізоляція), що відображають усвідомлення самотності як нерозуміння та байдужості з боку оточуючих. Особливо реальною самотність стає для людини, яка довго живе. У центрі уваги, дум, роздумів старої людини можливо виключно ситуація, що породила обмеження кола спілкування. Неоднорідність і складність почуття самотності виявляється у тому, що стара людина, з одного боку, відчуває розрив, що збільшується з оточуючими, боїться самотнього способу життя; з іншого боку, він прагне відгородитися від оточуючих, захистити свій світ та стабільність у ньому від вторгнення сторонніх. Практикуючі геронтологи постійно стикаються з фактами, коли скарги на самотність походять від старих людей, які живуть разом із родичами або дітьми, набагато частіше, ніж від людей похилого віку. Одна з дуже серйозних причин порушення зв'язків з оточуючим криється у порушенні зв'язків людей похилого віку з молодими людьми. Нерідким сьогодні можна назвати і таке явище, як геронтофобія, або ворожі почуття до старих людей.

Багато хто зі стресорів людей похилого та старого віку можна попередити або відносно безболісно подолати саме за рахунок зміни до людей похилого віку та до процесу старіння в цілому. Відомий американський лікар і засновник Інституту соматичних досліджень Томас Хана пише: «Уславлення молодості - це зворотний бік ненависті до старіння ... Зневажати факт старіння - це те ж саме, що зневажати життя. Молодість - це стан, який треба зберегти. Це стан, який треба зберегти та продовжити. Молодість має силу, але не має вміння. Адже вміння та досвід – це найбільша сила. Молодість має швидкість, але не має ефективності. Адже зрештою лише ефективність допомагає досягти мети. Молодості не вистачає наполегливості. Адже тільки наполегливість допомагає вирішувати складні завдання та приймати вірні рішення. У молоді є енергія і розум, але вона не має здатності приймати вірні рішення, правильно судити про те, як використовувати ці якості. Молодість заповнена генетично запрограмованими бажаннями, але вона не вміє добиватися їхнього виконання та відчувати красу досягнутого. Молодість сповнена надій та обіцянок, але в неї немає можливості оцінити їх здійснення і виконання.

Молодість - це час сіяти та обробляти посіви, але це не час збирання врожаю. Молодість- це час невинності та незнання, але це-не час мудрості та знання. Молодість - це час порожнечі, яка чекає, щоб її заповнили, це час можливостей, які чекають на реалізацію, це початок, який чекає свого розвитку… Якщо ми не зрозуміємо, що життя і старіння є процесом зростання і прогресу, то ми не зрозуміємо основні принципи життя…»

3.2 Здоровий спосіб життя як фактор довголіття

Попередження старіння - найдавніша мрія людства. Вічна молодістьбула бажаною мрією ще в античності. Історія сповнена прикладів безрезультативного пошуку еліксирів молодості, «живої води», «молодильних яблук» та інших способів, що омолоджують тіло.

Але з іншого боку, відомо, що деякі цілеспрямовані систематичні спроби досягти мети продовження життя ґрунтувалися певною мірою на адекватних методах. Так, наприклад, згідно з даосизмом (релігійно-організована система продовження життя Стародавнього Китаю) отримати безсмертя можна було б, крім інших запобіжних заходів, дотримуючись дієти, що містить малокалорійні продукти рослинного походження.

Сучасні дослідження показали, що низькокалорійна дієта справді може сприяти суттєвому продовженню життя. Гіппократом, Аристотелем та іншими філософами рекомендувалися дієти, помірні фізичні вправи, масаж, водні процедури. Ці методи і сьогодні, безумовно, корисні підтримки активного довголіття.

Стародавні дослідники природи і філософи бачили багато витоків нездоров'я, причини хвороб і старіння в характерах, темпераментах, поведінці людей, їх звичках і традиціях, тобто. в умовах та способі життя їх. Англієць Р.Бекон вважав, що коротке життяне норма, а відхилення від неї. Основною причиною вкорочення життя, на його думку, був неправедний та неправильний спосіб життя.

Інший англійський філософ Ф.Бекон також був переконаний, що найбільший вплив на процес старіння мають шкідливі звички.

Численні та багаторічні дослідження геронтологів довели, що нераціональний спосіб життя (гіподинамія, дієта, куріння, зловживання алкоголем) є факторами ризику старості.

Великий російський біолог І.І. Мечников запропонував для продовження життя метод, пов'язаний з його роботами у галузі мікробіології. На його думку, найголовнішою дисгармонією, що веде до передчасного старіння, є товстий кишечник, який спочатку служив для перетравлення грубої рослинної їжі, а при зміні характеру харчування став свого роду інкубатором для гнильних бактерій, продукти обміну яких отруюють організм, тим самим скорочуючи тривалість життя. У зв'язку з цим збільшення тривалості життя він пропонував вживати кисломолочні продукти(сьогодні це-йогурт Мечникова), що покращують діяльність гнильних бактерій.

Іншим напрямом продовження життя було використання екстрактів статевих залоз. Воно ґрунтувалося на очевидному зв'язку між здоров'ям та статевою активністю, тобто. вважалося, що стимуляція статевої функції може призвести до покращення життя. Відомий французький фізіолог Ш.Броун-Секар, який вводив собі ін'єкції витяжки зі статевих органів тварин, стверджував, що він помолодшав на 30 років.

Ще більш відомий у минулому метод «клітинної терапії» швейцарського лікаря П. Ніханса, який використовував тканинні ексракти для омолодження десятків тисяч людей, включаючи досить відомих (У. Черчіль, Ш. Де Голль, К. Аденауер.)

Досягнення сучасної геронтології дозволили розширити наші уявлення про старіння, як про складний біологічний процес, про соціальні чинники, що впливають на його швидкість і про способи його уповільнюють, про можливості продовжити людське життя на роки, десятиліття.

Первинні причини старіння мають молекулярну природу. Одні вчені вважають, що старіння генетично запрограмоване і «заведений біологічний годинник» повинен поступово зупинитися. «Запрограмоване старіння» уповільнюють низькокалорійне харчування, деякі препарати (геропротектори), зокрема пептидні біорегулятори (тималін, тимоген, епіталамін).

Геропротектори (геріатричні засоби) – біологічно активні речовини неспіцифічної загальнорегулятивної дії. Впливаючи на активні процеси обміну на молекулярному, клітинному рівні, вони нормалізують обмін речовин. Активують знижені фізіологічні функції організму. Цим пояснюється їхній універсальний нормалізуючий ефект, що забезпечують значне підвищення біологічних можливостей старіючого організму, що розширює діапазон його адаптації, у тому числі до фармакологічних навантажень старіння. У сучасній практиці широко застосовують комплексну вітамінотерапію, мікроелементи, гормони, біогенні стимулятори-адаптогени (женьшень, елеутерокок та ін.)

Інші вчені вважають, що старіння викликається генетичними ушкодженнями, які завдаються швидше, ніж клітини здатні усунути їх. Вони виникають під дією електромагнітних випромінювань (ультрафіолету, гамма-радіація), альфа-радіації (зовнішні фактори) та в результаті життєдіяльності самого організму (внутрішні фактори).

Це відбувається, наприклад, під впливом безперервних атак хімічних речовин, відомі під назвою вільних радикалів. Вони містять гідроксильну групу (ОН) та атомарний кисень (О), які знищують багато речовин, окислюючи їх. Серед них жертв-ліпіди, що входять до складу мембран навколишнього тіла всіх клітин, білки та нуклеїнові кислоти-матеріал, з якого «зроблені» гени.

Ефект оздоровлення посилюється при поєднанні гідроколонотерапії з термотерапією, розвантажувальним харчуванням та адсорбентами. Такий підхід має велику перспективу і, безперечно, має зайняти свою нішу у програмах профілактики старіння людини.

Людський організм як досконалий механізм розрахований на тривалу життєздатність і тривалість життя, що багато в чому визначається тим, як людина сама собі її будує, - скорочує або продовжує, як піклуватися про своє здоров'я, т.к. саме здоров'я є головною основою довголіття та активного творчого життя.

Тривалість життя та здоров'я на 50% залежать від способу життя, який людина створює собі сама, на 20% від спадково обумовлених біологічних факторів, ще на 20% від зовнішніх екологічних факторів, і лише на 10% від зусиль медицини.

Медицина не може гарантувати людині збереження абсолютного здоров'я та довголіття, якщо вона не має установки на самозбережну поведінку та бажання якомога довше бути здоровою та працездатною.

Здоровий спосіб життя - певний фактор здоров'я та довголіття, вимагає від людини певних зусиль, а більшість людей нехтує її правилами. За визначенням академіка Н.М. Амосова «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх нічим не можна».

Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємозалежних та взаємозамінних елементів, трьох культур:

Культури харчування, культури руху та культури емоцій.

Окремі оздоровчі методи та процедури не дадуть стабільного покращення здоров'я, тому що не торкаються цілісної психосоматичної структури людини.

1.Культура харчування та профілактика старіння

Нераціональне харчування - один з найважливіших факторів ризику передчасного старіння.

Сьогодні, коли, на думку геронтологів, старіння людини в переважній більшості відбувається за патологічним передчасним (прискореним) типом, особливості харчування, характерні для літнього та старечого віку, потрібно і необхідно враховувати в більш ранніх. вікових групах. Ці особливості пов'язані з віковими змінами травної системи. Передчасна атрофія призводить до зниження функціональної активності залоз шлунка, кишечника, а також великих травних залоз печінки та підшлункової залози. Це виявляється у зменшенні секреції та активності вироблюваних ферментів.

Послаблюються і моторика шлунково-кишковий тракт, процеси перетравлення та всмоктування в кишечнику Погіршення його діяльності додатково провокує нераціональне в кількісному та якісному відношенні харчування. Тому дотримання основних його правил вплине на здоров'я, профілактику передчасного старіння.

Харчування має бути різноманітним, помірним та відповідати віковим потребам та енерговитратам.

У літньому віці, коли енерговитрати обмежені, калорійність їжі має становити 1900-2000 ккал, чоловікам 2200-3000 ккал.

Режим харчування доцільно встановити не менше 3-4 разів на добу, останній прийом їжі – за 2-3 години до сну. Не повинні вживатися жирні сорти пшениці, субпродукти, багаті на холестерин (печінка, мізки, вим'я, ікра). Ширше повинні включатися до раціону харчування овочі та фрукти. Більше повинні споживатися зелень, цибуля, часник, петрушка, кріп.

Щодня необхідно включати в їжу продукти моря та морську рибу, консерви з морської риби. Вони відрізняються найбільш питомим вмістом різноманітних мікроелементів, наприклад, йоду, брому, фтору і завдяки цьому здатні компенсувати неповноцінність нашої дієти.

На жаль, багато хто сьогодні не в змозі дозволити собі повноцінно харчуватися. Через дорожнечу продуктів проблему незбалансованого харчування можна спробувати вирішити додатковим вживанням біологічно активних добавок.

Поява біологічно активних речовин, як засобів профілактики старіння, з погляду геронтологів, виправдана і викликана тим, що стан фактичного харчування населення Росії характеризується суттєвим відхиленням у рівні споживання харчових інгредієнтів.

2. Культура руху

Оздоровчий ефект мають тільки аеробні фізичні вправи (ходьба, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, робота на садово-городній ділянці тощо)

Вікові зміни в організмі фізіологічно неминучі, але кожна людина здатна їх віддалити. Для цього вже з 40-річного віку необхідно розпочинати боротьбу за своє здоров'я та збереження активного довголіття.

Недостатня фізична активність відноситься до факторів ризику та передчасного старіння та розвитку захворювань.

У тих, хто веде малорухливий спосіб життя ознаки старості, що наближається, наступають значно раніше і поглиблюються з кожним днем, виявляючись наростаючим виснаженням фізичних і інтелектуальних сил.

Рухи є їжею половини нашого тіла, складеної м'язами. Без цієї їжі мускулатура атрофується, регулярний різноманітний і тривалий рух - це біологічний імператив, непокора якому тягне за собою не тільки в'ялість і огидність тілесних форм, а й сотні важких хвороб.

Органи людини відрізняються величезним резервом функцій. У звичайній повсякденній діяльності беруть участь лише від 35% його абсолютних можливостей. Інші 65% без тренування атрофуватимуться, губляться резерви. Це дорога до дезадаптації. Якщо не займатися фізичним тренуванням, то серцево-судинна і дихальна системапочинають старіти вже з 12-13 років. Інтенсивне фізичне тренування необхідно включати до обов'язкового режиму дня не пізніше 30 років. Саме з цього віку у сучасної людини починається особливо бурхливе згасання функцій та старіння всіх основних систем життєзабезпечення.

Малорухливий спосіб життя призводить до загального порушення обміну речовин: прискореного виведення азоту, сірки, фосфору, кальцію. Через зменшення екскурсії грудної клітки, діафрагми та черевної стінки створюються передумови для захворювань дихальної, травної та сечостатевої систем.

У осіб із малорухомим способом життя разом із зниженням фізичної працездатності зменшується стійкість до надзвичайних впливів-холоду, спеки, кисневого голодування, послаблюється та дезорієнтується імунна система. Здорова імунна система, що підтримується систематичним рухом, готова до боротьби навіть із раковими клітинами.

Тривала недостатня м'язова активність, що викликала істотні зміни на всіх рівнях життєдіяльності організму, може призвести до комплексу стійких розладів-гіпокінетичних хвороб. Слабшає увагу і пам'ять, з'являється сонливість, млявість, безсоння, знижується загальна психічна активність, падає настрій, погіршується апетит, людина стає дратівливою. Поступово порушується координація рухів, стає вузькими і впалими грудьми, з'являється сутулість, хвороби хребта, хронічний коліт, геморой, каміння в жовчному міхурі та нирках, знижується тонус м'язів і судин і навпаки, активний рух благотворно впливає на психічну складову здоров'я.

У процесі м'язової роботи в кров виділяються ендорфіни-гормони, що знижують больові відчуттяі покращують самопочуття та настрій. Зростає також рівень енкефамінів, які благотворно впливають на процеси центральної нервової системи, психічні процесита функції.

Ендорфіни та енкефаміни сприяють виходу з депресії, здобуттю душевного спокою, створюють гарний настрій і навіть стан фізичної та духовної одухотвореності, названий стародавніми римлянами ейфорією.

Отже, рух- найважливіший природний чинник розвитку та підтримки здорового організму.

3. Культура емоцій

Якщо виходити не з біологічних, а соціально-психологічних уявлень про хворобу, її можна розглядати як психічний зрив, психічну дезадаптацію, дезінтеграцію особистості, людських почуттів, психологічних установок, психосоматичну дезінтеграцію.

Видатний сучасний патолог Ганс Сельє розглядав хворобу виключно як патологічний стрес чи дистрес.

Негативні емоції (заздрість, страх та ін.) мають величезну руйнівну силу, позитивні емоції (сміх, радість, любов, почуття подяки та інших.) зберігають здоров'я, сприяють успіху та продовження життя.

Згубні для організму негативні емоції: пригнічений гнів глине печінка і тонкий кишечник, страх залишає сліди в нирках та товстому кишечнику. Поєднання емоцій у сплаві з неусвідомлюваними та усвідомленими відносинами людини і є не що інше, як почуття, які ведуть дорогами здоров'я та хвороб, зберігають молодість літньому або передчасно перетворюють на старого молодого.

Думки відповідають емоціям, формуючи певну єдність; у розгніваного і думки гнівні. Якщо людина охоплена страхом, інші емоції блокуються, а думках теж страх. Неприємні думки штовхають людину шляхом хвороб.

Емоції визначають наш настрій - не настільки яскравий, як самі емоції, зате стійкіший емоційний стан. Сумний, тривожний, умиротворений, урочистий чи веселий настрій є не предметним, спеціально спрямованим, а особистісним та «результативним» фоновим емоційним станом. Чуттєву основу настрою часто формує тонус життєдіяльності, тобто. загальний стан організму чи самопочуття. Навіть найпрекрасніший настрій «псується» - через втому, головний біль, енергетичне виснаження. Тому гарна фізична формаі відмінне фізичне здоров'я-основа прекрасного настрою та позитивних емоцій.

Ефективне оздоровлення неможливо без досягнення психічного здоров'я. Людина з виснаженою нервовою системою відчуває духовну та фізичну втому. Він намагається стимулювати себе напругою волі, потім бореться зі втомою за допомогою шкідливих для здоров'я стимуляторів: чаю, кави, алкоголю.

Чи можна запобігти такому «сіру» життя? Не лише можна, а й потрібно. Для цього необхідно:

1. взяти під контроль свій настрій;

2. зменшити свою чутливість до чужих слів;

3. спробувати назавжди покінчити з ненавистю, гіркотою, заздрістю, які як ніщо інше слабшають нервову систему;

4. розлучитися з занепокоєнням, що знижує нервову систему;

5. не приймати байдуже будь-які удари долі, не миритися зі злиднями і не тупцювати на місці;

6. не скаржитися іншим, намагаючись викликати в них співчуття та жалість до себе;

7. не намагатися «переробити» оточуючих на свій лад;

8. не споруджувати грандіозні перспективні плани;

9. перетворити зміцнення життєздатності та здоров'я на реальну найголовнішу перспективу і щодня радіти найменшим успіхам у її досягненні.

Корисними є й поради довгожителів Кавказу. Є велика книга американки Поли Гарб «Довгожителі», на яку посилається психолог Абрамова Г.С. і наводить вона такі секрети довголіття:

Старі люди, у тому числі старше 90 років, щодня розмовляють із родичами та найближчими сусідами, принаймні раз на тиждень зустрічаються зі своїми друзями. Мета загальної частини бесід молоді та людей середнього віку зі старими - отримати пораду з важливих питань повсякденному житті;

Літні люди в Абхазії користуються великою повагою, що зміцнює в них настільки виражене почуття власної гідності;

Прагнення бути здоровим, відсутність звички скаржитися на хвороби, відсутність інтересу до хвороб (відомо, що самооцінка можливостей власної смерті є породженням депресії чи іншими емоційними ускладненнями);

У людей похилого віку Абхазії немає ознак депресії, що часто є причиною старечого маразму;

Старі Абхазії не відчувають самотності - вони щодня відчувають турботу з боку родичів та сусідів. Усі переконані, що найкраще ліки-коханнята турбота оточуючих;

Різноманітність інтересів, бажання жити повним життям;

Це люди з особливим почуттям гумору, прагненням завжди бути в оточенні інших людей;

Про людей похилого віку дбають, це природний прояв філософії життя;

Доброзичливе та гостинне ставлення до людей інших національностей;

Довгожителі схильні сприймати все, що відбувається в їхньому житті, результатом їхніх власних дій, а не якихось зовнішніх сил; це стосується можливості долати життєві стреси. Довгожителі найчастіше є особами, які беруть на себе відповідальність за все, що з ними відбувається, які почуваються господарями своєї долі;

В Абхазії жоден старий не озвався про старість явно і різко негативно. В Абхазії неможливо злочин проти неї, як неможливо уявити в ролі злочинця старого.

Таким чином, шлях до здорової старості, до активного довголіття – це моральне, духовне перетворення кожного з нас, яке сповідує вічні ідеали правди та добра.

ВИСНОВОК

Таким чином, на закінчення даного дослідженняна основі вивчених матеріалів і виходячи з поставлених у роботі мети та завдань можна зробити такі висновки:

1.Старость є заключною фазою у розвитку людини. Період геронтогенезу (період старіння) згідно з міжнародною класифікацією починається з 60 років у чоловіків і з 55 років - у жінок і має три градації: літній, старечий та довгожителі.

2.Процес старіння є генетично запрограмований процес, що супроводжується певними віковими змінами в організмі. Багато досліджень свідчать про старіння серцево-судинної, ендокринної, імунної, нервової та інших систем, тобто. про негативні зрушення, що відбуваються в організмі в процесі інволюції.

3. Усі зміни у період старіння мають індивідуальний характер. Складний та суперечливий характер старіння людини як індивіда пов'язаний з кількісними змінами та якісною перебудовою біологічних структур, включаючи і новоутворення.

4.Період пізнього онтогенезу є новим етапом розвитку та специфічної дії загальних законівонтогенезу, гетерохронії та структуроутворення.

5. Різного роду зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому та старечому віці, спрямовані на те, щоб актуалізувати потенційні, резервні можливості, накопичені в організмі в період зростання, зрілості та формуються в період пізнього онтогенезу. У цьому участь особистості збереження індивідуальної організації та регуляції її подальшого розвитку на період геронтогенезу (включаючи можливості новоутворень) має посилюватися.

6. Існують різні шляхи підвищення біологічної активності різних структур організму (поляризація, резервування, компенсація, конструювання), які забезпечують його працездатність загалом після завершення репродуктивного періоду.

7. Для психологічного портрету старої людини характерними рисами є- егоцентричність та егоїстичність. І.С. Кон виділив такі соціально-психологічні типи старості:

1) активна творча старість;

2) самоосвіта, відпочинок, розваги;

3) у жінок-додаток своїх сил у сім'ї;

4) люди, сенс яких-турбота про своє здоров'я.

Це все- сприятливі типистарості.

Негативні типи розвитку старості:

а) агресивні, буркуни;

б) розчаровані у собі та власному житті;

в) розчаровані у собі та власному житті.

8. Виділяють п'ять типів пристосування до старості:

1) конструктивне ставлення людини до старості;

2) відношення залежності;

3) оборонне ставлення;

4) ставлення ворожості до оточуючих;

5) ставлення ворожості людини до себе.

9. Активному довголіттю літньої людини сприяє багато факторів, провідними психологічними серед яких можна вважати такі: розвиток його як соціально активної особистості, як суб'єкта творчої діяльності та яскравої індивідуальності. І тут величезну роль відіграє високий рівеньсамоорганізації, свідомої саморегуляції свого способу життя та життєдіяльності.

СПИСОК ДЖЕРЕЛ:

1. Абрамова Г.С. Вікова психологія: Навч. посібник для студентів вузів. - 4-те вид.-М.: Академіч. Проект, 2003

2. Амосов Н.М, Енциклопедія Амосова: роздуми про здоров'я/І.М. Амосов.- М.: З-во АСТ, 2005

3. Ананьєв Б.Г. Вибрані психологічні праці: У 2 т.- М., 1980

4. Ананьєв Б.Г. Людина як пізнання.- Л., 1968

3.Бекон Ф. Твори: в 2-х т. / Суботіна.- 2-ге вид.-М.: Думка, 1977

5. Гамезо М.В., Герасимова В.С., Горєлова Г.Г. Вікова психологія: особистість від молодості до старості.: Навчальний посібник. - М: Педагогічне суспільство Росії, Изд. Будинок "Ноосфера", 1999

6. Гарб П. «Довгожителі».-М.: Прогрес, 1986

7.Кон І.С. У пошуках себе: особистість та її самосвідомість. - М.: Політвидав, 1984

8. Кон І.С. Постійність особистості: міф чи реальність? / У кн.: Хрестоматія з психології. / Упоряд. В.В. Мироненко. За ред. А.В. Петровського.- М., 1987

9. Мечніков І.І, Етюди про природу людини. М. З-во Акад. наук СРСР, 1961

10. Хана Т. Мистецтво не старіти. (Як повернути гнучкість і здоров'я). Пер.с англ. - СПб.: 1996

11.Холостова Є.І., Рубцов А.В. Соціальна геронтологія: Уч.посібник .- М.: Вид-.Торгова Корпорація «Дашков і К», 2005

12.Шахматов Н.Ф. Психічне старіння. - М., 1996

13. Ейдеміллер Е.Г., Юстицький В. Сімейна психотерапія.-Л., 1990

14.Яцемирська Р.С. Соціальна геронтологія: Уч. посібник.-М.: Гуманіт. Вид. центр ВЛАДОС, 1999

Яцемирська Р.С. Соціальна геронтологія: Уч. посібник. - М.: Гуманіт. Вид. центр ВЛАДОС, 1999. С. 85

Шахматов Н.Ф. Психічне старіння.М., 1996

Гамезо М.В., Герасимова В.С., Горєлова Г.Г., Орлова Л.М, Вікова психологія: особистість від молодості до старості: Навчальний посібник. - М: Педагогічне суспільство Росії, Изд. Дім «Ноосфера», 1999. С. 50

Абрамова Г.С. Вікова психологія: Навчальний посібник для студентів вузів. - 4-те вид. - М.: Академічний Проект, 2003.С.670

Амосов Н.М. Енциклопедія Амосова: роздуми про здоров'я. / І.М. Амосов.- М.: З-во АСТ, 2005

П.Гарб. «Довгожителі».-М.: Прогрес, 1986

Середня тривалість життя сучасної людини значно вища, ніж спостерігалася раніше у її предків. Це означає, що поважний вік стає самостійним та досить тривалим періодом життя зі своїми психологічними та соціальними особливостями. І хоча старіння кожної людини відбувається індивідуально, але як показують численні дослідження, існують все ж таки характерні відмінності психології літніх від стилю життя та світогляду людей середнього віку.

Процеси старіння та психологія людей похилого віку

Старіння – це неминучий процес. Він характерний для будь-якого живого організму, є прогресуючим та безперервним, супроводжується дегенеративними змінами в організмі. Згідно з класифікацією ВООЗ, літнім вважається людина від 60 до 74 років, пізніше вже настає старечий вік. Однак слід врахувати, що будь-яка схема виділення та класифікації регресійного віку має досить умовний характер.

Психологія людей похилого віку має свої особливості. Процес старіння є фізіологічним, психологічним і соціальне явище. У цей час все життя людини зазнає серйозних змін. Зокрема, спостерігаються зменшення фізичних та психічних сил людини, погіршення здоров'я та зниження життєвої енергії.

Деструктивні тенденції охоплюють майже всі функції організму: знижується здатність до запам'ятовування, уповільнюється швидкість реакції, погіршується робота всіх органів чуття. Таким чином, люди старше 60 років являють собою окрему соціальну групу, Що має свої особливості та потреби. А психологія похилого та старечого віку відрізняється від поглядів життя молодого покоління. При загальних вікових особливостях можна назвати кілька видів старості:

• Фізична – старіння тіла, ослаблення організму, розвиток хвороб;
• Соціальна - вихід на пенсію, звуження кола спілкування, відчуття своєї марності та нікчемності;
• Психологічна – небажання здобувати нові знання, повна апатія, втрата інтересу до навколишнього світу, нездатність до адаптації до різних змін.

Приблизно в цей час, з виходом людини на пенсію, змінюється її статус, тому пізній вік ще називають пенсійним. Відбуваються зміни у соціальній сфері життя, його становище у суспільстві стає дещо іншим. Через ці зміни літній людині щодня доводиться стикатися з безліччю складнощів.

Причому досить важко виділити проблеми лише психологічного характеру, так як погіршення здоров'я чи матеріального становища завжди переживаються досить сильно, що не може не позначитися на психології людини похилого віку. До того ж, доводиться пристосовуватися до нових умов свого життя, хоча в пізньому віці значно знижується здатність до адаптації.

Для багатьох людей похилого віку вихід на пенсію та припинення трудової діяльності є серйозною психологічною проблемою. Насамперед це пов'язано з тим, що з'являється велика кількістьвільного часу, коли необхідно чимось себе зайняти. Відповідно до психології літніх, втрата роботи асоціюється зі своєю нікчемністю та марністю. У такій ситуації дуже важлива підтримка сім'ї, яка готова показати старому, що він все ще може приносити величезну користь, виконуючи будь-яку роботу по дому або виховуючи онуків.

Особливості психології людей похилого віку

Згідно з результатами геронтологічних досліджень, після 60-65 років у людини змінюється ставлення до життя, з'являється розважливість, спокій, обережність та мудрість. Також підвищуються відчуття цінності життя та рівень самооцінки. Особливість психології людей похилого віку також полягає в тому, що вони починають приділяти менше уваги своєму зовнішньому вигляду, зате більше здоров'ю та внутрішньому стану.

У цьому спостерігаються також негативні зміни у характері людини поважного віку. Відбувається це внаслідок ослаблення внутрішнього контролю за реакціями. Тому більшість непривабливих рис, які вдавалося раніше приховувати чи маскувати, виходять на поверхню. Також у психології людей похилого віку часто спостерігається егоцентризм і нетерпимість до тих, хто не надає їм належної уваги.

Інші особливості психології похилого та старечого віку:

Психологія літніх має свої особливості, тому молодшому поколінню який завжди буває легко зрозуміти страхи і занепокоєння старих. Однак суспільству слід виявляти більше терпіння та уваги до потреб людей старшого віку.

Що можна сказати про зміни в особистості літньої, тим більше старої людини? Що можна зарахувати до типових проявів? Найчастіше називаються негативні, негативні характеристики, з яких міг би вийти такий психологічний «портрет» старої людини. Зниження самооцінки, невпевненість у собі, невдоволення собою; побоювання самотності, безпорадності, зубожіння, смерті; похмурість, дратівливість, песимізм; зниження інтересу до нового - звідси буркотіння, буркотливість; замикання інтересів на собі - егоїстичність, егоцентричність, підвищена увага до свого тіла; невпевненість у завтрашньому дні - все це робить людей похилого віку дріб'язковими, скупими, надобережними, педантичними, консервативними, малоініціативними тощо. На щастя, цей портрет не точний і справедливий.

К.І. Чуковський писав у своєму щоденнику: «...Ніколи я не знав, що так радісно бути старим, що ні день - мої думки добріші і світліші».

Дослідник особистісних змін на старості Н.Ф. Шахматов, характеризуючи симптоми психічного занепаду та психічних хвороб, розладів, вважає, що «уявлення про психічне старіння не може виявитися повним і цілісним без урахування сприятливих випадків, які краще, ніж будь-які інші варіанти, характеризують старіння, властиве лише людині. Ці варіанти, якби вони позначені як вдалі, успішні, сприятливі і, нарешті, щасливі, відбивають їх вигідне становище проти іншими формами психічного старіння». Шахматов Н.Ф. Психічне старіння: щасливе та хворобливе.- М., 1996. С.61

Старість буває різною, і від людини тут залежить дуже багато. Яка людина – така та її старість. Які ж ми буваємо у старості?

Спочатку все-таки - про сумне. Організм старіє, це факт. Розумні та передбачливі люди дбають про своє здоров'я у будь-якому віці, деякі люди похилого віку дадуть ще фору деяким молодим, але факт залишається фактом: організм старіє, змінюється шкіра, після навантажень організм відновлюється довше, накопичуються захворювання.

Крім того, ЯКЩО ЗА СЕБЕЮ НЕ СЛЕДИТИ, з віком відбуваються і психологічні зміни.

В інтелектуальній - виникають труднощі у придбанні нових знань та уявлень, у пристосуванні до непередбачуваних обставин. Складними можуть виявитися найрізноманітніші обставини: ті, які порівняно легко долалися в молодості (переїзд на нову квартиру, хвороба власна або когось із близьких людей), тим більше, що раніше не зустрічалися (смерть одного з подружжя, обмеженість у пересуванні, викликана паралічем; повна чи часткова втрата зору).

В емоційній сфері - неконтрольоване посилення афективних реакцій (сильне нервове збудження) зі схильністю до безпричинного смутку, сльозливості. Приводом для реакції може бути фільм про минулі часи або розбита чашка.

У багатьох посилюються раніше приховані акцентуації, просто змінюється, а то й псується характер. А найважливіше, що змінюється життєва мотивація, змінюється ставлення до життя, і знову - не на краще. Якщо за собою не стежити, ми старіємо. Але чому ж за собою не стежити: давайте подивимося на себе – раптом щось уже варто поправити?

Вітчизняний вчений В.В. Болтенко виділив низку етапів психологічного старіння, які залежать від паспортного віку. На першому етапізберігається зв'язок із тим видом діяльності, який був провідним для людини до виходу на пенсію. Як правило, цей вид діяльності був безпосередньо пов'язаний із професією пенсіонера. Найчастіше це люди інтелектуальної праці (вчені, артисти, вчителі, лікарі). Цей зв'язок може бути безпосереднім у формі епізодичного участі у виконанні колишньої роботи, може і опосередкованої, через читання спеціальної літератури, написання спеціальної літератури, теми. Якщо ж вона обривається одразу після виходу на пенсію, то людина, минаючи перший етап, потрапляє на другий. На другому етапіспостерігається звуження кола інтересів за рахунок виконання професійних уподобань. У спілкуванні з оточуючими вже переважають розмови на побутові теми, обговорення телевізійних передач, сімейних подій, успіхів чи невдач дітей та онуків. У групах таких людей вже важко розрізнити, хто був інженером, хтось лікарем, а хтось професором філософії. На третьому етапіголовною стає турбота про особисте здоров'я. Улюблена тема для розмови – ліки, способи лікування, трави… І в газетах, і в телепередачах на ці теми звертається особлива увага. Найбільш значущим у житті людиною стає дільничний лікар, його професійні та особисті якості. На четвертому етапісенсом життя стає збереження самого життя. Коло спілкування звужений до краю: лікар, соціальний працівник, члени сім'ї, що підтримують особистий комфорт пенсіонера, сусіди найближчої відстані. Для пристойності або за звичкою - рідкісні телефонні розмови зі старими ровесниками, поштове листування, в основному щоб дізнатися, скількох ще залишилося пережити. І наостанок, на п'ятому етапівідбувається зниження потреб суто вітального характеру (їжа, спокій, сон). Емоційність та спілкування майже відсутні.

Чи неминуче це все? - На щастя ні. Старіння організму з психічним старінням не пов'язане.

Один із засновників вітчизняної психології Б.Г. Ананьєв (Ананьєв Б.Г. Вибрані психологічні праці.: У 2 т. М., 1980, пояснював, що парадокс людського життя полягає в тому, що у багатьох людей «вмирання» відбувається набагато раніше, ніж фізичне постаріння. Такий стан спостерігається у тих людей, які з власної волі починають ізолюватися від суспільства, що веде до «звуження обсягу особистісних властивостей, до деформації структури особистості». вакуумів, що утворилися, і почуття соціальної неповноцінності, з цього віку для них починається драматичний період вмирання особистості, і висновок, який робить учений: «Раптове блокування всіх потенціалів працездатності та обдарованості людини з припинення багаторічної праці не може не викликати глибоких перебудов у структурі людини як суб'єкта діяльності. , А тому й особистості».

Правильно, але з цього випливає й інший, оптимістичніший висновок: можна жити, додаючи свій паспортний вік - і залишатися молодим у душі, залишатися живим, позитивним, бадьорим та енергійним. Можливо, що з кожним роком це буде все важче, але, з іншого боку, у вас і досвіду додається, мудрості стає більше. Головне – заради кого все це. Якщо заради себе - рідко це буває достатньою мотивацією. Якщо ж ви знаєте, що ви потрібні вашим дітям, онукам, друзям, а може бути потрібні і вашим колегам, нашому суспільству, вам є що сказати і ви можете деякі речі зробити так, як їх не зробить більше ніхто – ви завжди знайдете у собі сили залишатися живим, бадьорим та молодим.

Головне – жити так, щоб бути потрібним!

Які вікові та фізіологічні особливості людей похилого віку? Про які психологічні особливості літніх людей важливо знати? Які особливості харчування людей похилого віку потрібно враховувати? Які особливості догляду за людьми похилого віку?

Мережа пансіонатів для людей похилого віку

З цієї статті ви дізнаєтесь:

• Які вікові та фізіологічні особливості людей похилого віку
• Про які психологічні особливості літніх людей важливо знати
• Які особливості харчування людей похилого віку потрібно враховувати
• Які особливості догляду за людьми похилого віку

Згідно зі статистикою, тривалість життя людей з кожним роком все збільшується. У зв'язку з цим літній віквиявляється досить самостійним та довготривалим періодом, якому властива своя психологічна та соціальна специфіка. Незважаючи на те, що процес старіння індивідуальний для кожного, вчені виділяють загальні характерні особливості людей похилого віку, що відрізняються від способу життя і поглядів людей середнього віку.

Фізіологічні особливості людей похилого віку

Серцево-судинна система

Особливістю похилого віку є підвищення артеріального тиску (АТ). Це відбувається насамперед через систолічний (верхній) тиск. Найчастіше виникає гіпертонія - досить звичайне явищедля сучасних людей похилого віку. З роками частота пульсу зменшується, але в ЕКГ з'являються свідчення склерозу серцевих м'язів і судин. У зв'язку з цим уповільнюється їх реакція різні впливу, головним чином фізичне навантаження. Ось чому незалежно від віку потрібно регулярно тренуватися та виконувати вправи.

Дихальна система

Типовими зовнішніми ознакамистаріння є сутулена спина, а також деформована грудна клітка, через які функція дихання порушується. Легкі втрачають альвеоли, розтягуються та стоншуються. Це призводить до зниження еластичності тканини легень, а також провокує розвиток старечої емфіземи, що знижує інші характеристики дихання.

Підсумком цього ланцюжка стає дихальна недостатність та зниження постачання тканин киснем. Найбільше це відчувається під час виконання фізичних навантажень. Але, попри всі фізіологічні особливості людей похилого віку, дихальна функція легко тренується. Тому в старості дуже корисно займатися фізичними та дихальними вправами.

Травна система

Особливістю старіння є виникнення комплексу явищ у травної системиорганізму, який називають атрофією слизової оболонки та її залоз. Внаслідок цього рельєф слизової оболонки згладжується, а кількість робочих клітин зменшується.

У ротовій порожнині жувальна та мімічна мускулатура, а також кістки лицевого черепа з часом атрофуються. Розмір слинних залоз людей похилого віку зменшується, і вони починають виробляти менший обсяг слини. Також погіршується ферментативна активність слини, що призводить до порушення травного процесу, що проходить у ротовій порожнині.

У стравоході: згорбленість спини призводить до подовження та викривлення стравоходу.

Підшлункова залоза з часом дедалі гірше виконує свою функцію. Спочатку відбувається порушення судинної структури, а потім склероз проток. Трапляється порушення чи припинення функції половини залози та більше.

У шлунку: кількість шлункового соку, а також соляної кислоти і пепсину, що містяться в ньому, зменшується. Це погіршує процес травлення та веде до стеатореї (неперетравлений жир виводиться разом із калом).

У кишечнику: вміст (хімус) рухається повільніше. Це разом з атрофією м'язів та відсутністю нормального тонусу (атонією) слизової оболонки призводить до запорів. У деяких випадках виникають спазматичні запори та кольки (гіперкінез кишечника).

Внаслідок нестачі фізичної активності, неправильного харчування, тривалих затримок калових мас у кишечнику розмножується гнильна мікрофлора та розвиваються процеси бродіння, що провокують здуття живота та підвищене виділення газів.

До особливостей організму людини похилого віку також відноситься зниження активності лактази, через що виникає непереносимість молочних продуктів.

При дефіциті корисних мікроелементів та вітамінів у харчуванні поряд із зменшенням загальної потреби в їжі розвивається прихований авітаміноз та знижується життєздатність організму в цілому.

Сечовидільна система

Залежно від статі у людини похилого віку процес старіння нирок відбувається по-різному. Чоловіки можуть помітити початкові ознаки зниження функції нирок третьому десятку років, а жінки – четвертому.

Особливості сечоводів: з роками розтягуються, стають товщими і менш еластичними.

Сечовий міхур: через зниження еластичності та зменшення обсягу його стінки стають товстішими. Це призводить до почастішання позивів на сечовипускання та порушення скорочувальної здатності сфінктерів. сечового міхура, а потім - до нетримання сечі.

Простата: трохи збільшується у розмірах до 60 років. Після цього цей процес триває, провокуючи виникнення аденоми простати, порушує процес сечовипускання.

Органи відчуттів

• Зір.

Особливістю процесу старіння також є зменшення діаметра зіниці та втрата кришталиком своєї еластичності. Внаслідок цього зір знижується приблизно на 1 дптр (діоптрію) за 5–6 років. Через вікове погіршення прозорості кришталика здатність ока адаптуватися до слабкого освітлення також стає гіршою. Помутніння погляду, яке теж можна віднести до вікових особливостей людей похилого віку, – ознака потьмяніння кон'юнктиви. Очне кровообіг також порушується, а колірне сприйняття змінюється. Зазвичай найкраще сприймається зелений колір, але бувають інші особливості.

• Слух.

На жаль, перші вікові деструктивні процеси в органах слуху відбуваються зарано. Особливості слухових змін починають проявлятися з 40 років, а тонкощі слуху після 45 років або раніше. До 40–50 років можна помітити значне погіршення сприйняття високих частот і з віком – низьких.

• Смак.

У цілому нині смакове сприйняття змінюється ненабагато. Відзначається підвищення смакового порога (особливо для солодкого), а люди похилого віку часто говорять про їжу, що втратила колишній смак. Можливо, це обумовлено частковим відмирання клітин смакових цибулин.

• Нюхання.

Зміна нюху починається з періоду статевого дозрівання, при цьому йому більше зазнають центральні аналізатори, ніж слизова оболонка носа. Але за допомогою спеціального тренування нюх можна зберегти більш тривалий час і на досить високому рівні.

• Дотик.

Чутливість шкіри, включаючи больовий поріг значно знижується з роками. Особливо погіршується вібротактильне сприйняття.

Часто ізольованість від суспільства обумовлюється саме цими фізіологічними особливостями людей похилого віку. Але функціональність аналізаторів можна налагодити за допомогою тренувань та протезування. Тому більшість людей з часом починають носити окуляри та використовувати слухові апарати.

Найкращі ціни на послуги з догляду за літніми в Москві та області!

Шкіра

Старіння шкіри найчастіше виразно проявляється після 40 років і на відкритих ділянках тіла, тому що вони найбільше зазнають зовнішнього впливу. Відразу можна побачити витончення шару епідермісу. Підшкірно-жирова клітковина також стоншується або зовсім зникає, тургор і еластичність шкіри зменшуються, через що вона виглядає в'ялою і зморшкуватою.

За кольором шкіра похилого віку менш рожева. Це зменшенням працюючих капілярів.

Кількість потових залоз стає меншою, так само як і сальних, - це одна з причин сухості літньої шкіри.

З віком волосся рідшає, сивіє і гірше росте.

Шкіра перестає нормально виконувати свої функції: чутливість до температури збільшується, больовий поріг підвищується, тактильні та просторові сприйняття стають гострішими, вібраційна чутливість погіршується. Крім того, у процесі старіння знижується функція виділення шкіри.

Ендокринна система

Фізіологічні особливості людей похилого віку зумовлені також розвитком атрофічних та склеротичних змін ендокринних залоз. Секреторна функція щитовидної, підшлункової, статевих залоз та кори надниркових залоз знижується. Порушується їх гіпоталамо-гіпофізарна регуляція, а також взаємозв'язки у системі гіпофіз – надниркові залози. Саме через це люди похилого віку особливо погано переносяться стреси, відбувається швидка збуджуваність і розлад через дрібниці.

В імунній системі вікові зміни починають відбуватися з періоду статевого дозрівання, оскільки її головний орган – вилочкова залоза (тимус) – поступово зменшується у розмірах і стає менш активною. Змінюється і структура тимусу: кількість лімфоцитів зменшується, значно погіршує функцію імунної системи. Недостатнє вироблення антитіл призводить до зниження імунітету, тому літній організм більш сприйнятливий до різних інфекцій та зростання злоякісних клітин. Результатом всіх цих процесів є підвищення рівня патологічних імуноглобулінів та аутоімунних процесів.

Нервова система

Згодом нервових клітин стає менше, і імпульс проводиться по нервах повільніше. Особливо швидко губляться нейрони у відділах мозку, пов'язані з пізнавальної функцією.

Вага та обсяг мозку знижуються, а його реакції змінюються. У мозкових тканинах формуються старечі бляшки, кора та нервові вузли (ганглії) зменшуються в розмірах, звивини стоншуються. Це значно впливає психіку.

Психологічні особливостілюдей похилого віку виникають, перш за все, з погіршенням пам'яті (практично у кожної людини похилого віку), а також зі зниженням уваги, творчої діяльності та навченості.

Хоча обсяг знань в цілому, словниковий запас і здоровий глуздпри цьому не надто змінюються.

Відразу можна помітити особливості поведінкових та емоційних реакцій: ослаблення критичного мислення при підвищеній дратівливості, пригніченості, похмурих думках, тривожності, гнівливості, уразливості.

Часто людина похилого віку впадає в депресію (переживає тугу, відчай, почуття провини), яка прискорює процеси старіння в організмі.

Вікові особливості виникають не лише на рівні систем та органів, а й у клітинах.

Процеси розподілу клітин, їх зростання, енергозабезпечення та міжклітинних взаємин погіршуються. Знижується їх збудливість, провідність, чутливість, працездатність гена, генетична активність тощо. У результаті всіх цих порушень клітини гинуть.

Щохвилини протягом життя людини в його тілі гине три мільярди клітин, частина з яких потім відновлюється. Так до 80 років людина втрачає 10 кг клітин свого тіла.

Першими старінню зазнають нервові клітини. Оскільки в похилому віці порушується кровопостачання, то починається старіння також епідермісу, епітелію, печінки, нирок та інших органів.

На думку вчених, старіння клітин відбувається не через вікової зміниокремих органів. Клітини зношуються на новому рівні їх зв'язку та внутрішньоклітинної регуляції на тлі постійного зниження процесів регенерації.

Психічні особливості людей похилого віку

Практично у всіх випадках спостерігаються характерні особливості людей похилого віку, пов'язані з пам'яттю. Наприклад, разом із погіршенням здатності запам'ятовувати порушується також пам'ять про нещодавні події та наміри чи дії, пов'язані з поточним життям.

На старості важко запам'ятати призначені зустрічі, дати, телефонні номери, нові імена. Людина в похилому віцідуже швидко забуває те, що нещодавно побачив по телевізору або прочитав, насилу згадує, куди поклав якийсь предмет.

Суспільний статус літньої людини також змінюється. І це негативно впливає на його моральне та матеріальне становище, психічний стан, робить його вразливим до захворювань та погано адаптується до погодних змін.

Коли людина стає пенсіонером, найчастіше радикально змінюються її взаємини з іншими людьми, а також розуміння сенсу життя, щастя, добра та зла та іншого. Іншим стає спосіб життя, розпорядок дня, цілі та завдання, коло спілкування.

Крім того, у людини похилого віку змінюється і ієрархія самооцінок. Він дедалі менше звертає уваги свій зовнішній вигляд, але більше – на внутрішній і фізичний стан. Чим старіша людина, тим більше вона йде в минуле, забуваючи про сьогодення та майбутнє. Перспективи життя стають коротшими, а найближче майбутнє закономірно переважає над віддаленим. Час для людей похилого віку минає швидше, при цьому він все менше заповнюється подіями. Як правило, активні люди і на старості більше приділяють уваги майбутньому, тоді як пасивні – минулому. Тому перші довше залишаються оптимістичними.

Соціально-психологічні особливості людей похилого віку

На думку більшості соціологів та психологів, літній вік – це така стадія життєвого циклу, для якої характерні регулярні соціальні втрати за майже повної відсутності придбань. На даному етапі основні життєві цілі зазвичай вже виконані, відповідальності поменшало, участь у суспільному житті знизилася, а залежність від інших зросла.

Очевидно, що психологічні та соціальні особливості людей похилого віку значною мірою визначаються сукупністю таких факторів, як падіння фізичних можливостей, втрата соціального статусу, пов'язаного з виконуваною роботою, зміна функції в сім'ї, смерть або загроза втрати близької людини, погіршення матеріальних побутових умов, вимушена адаптація до швидких культурних та побутових змін. Адже саме через це у більшості з них зменшується коло спілкування та змінюється поведінка, призводячи до виникнення або загострення почуття самотності.

До того ж для людини похилого віку особливо характерна нестача навичок спілкування. Він перестає цікавитися іншими людьми, ставити питання, рідко заохочує та підбадьорює співрозмовника, майже не виявляє доброзичливості та довіри. Найчастіше він не може повною мірою висловити свої почуття та не задіює такі невербальні прояви, як інтонацію та міміку. І навіть коли літня людина зовні здається досить контактною, психологічно вона не завжди готова до нових знайомств.

Багато вчених намагаються об'єднати розглянуті вище соціальні та психологічні особливості людей похилого віку в окремі групи залежно від їхньої поведінки, щоб дати характеристику людям, схильним до самотності. Наприклад, з погляду польського психолога Л. Симеонова, виділяються такі типи поведінки:

1. Людина ставить свій успіх у центр уваги і відчуває ненаситну потребу самоствердження. В результаті він втрачає міжособистісні контакти та спілкування.
2. Одноманітне поведінка, коли люди похилого віку слідують певної, встановленої ними самими, ролі, яка дозволяє вести себе розкуто, розкуто і природно спілкування з оточуючими.
3. Уся увага людини спрямована на свої відчуття. При цьому події у його житті та внутрішній стан він вважає особливими. У таких людей похилого віку розвивається недовірливість, похмурі передчуття, панічний страх за своє здоров'я.
4. Нестандартна поведінка – тобто невідповідність вчинків та світосприйняття прийнятим у певній громадській групі норм та правил. Причин таких соціальних особливостей людей похилого віку може бути дві: перша – своєрідне бачення навколишнього світу та оригінальна уява, властива творчій людині; друга – небажання зважати на інших і переконання, що всі повинні підлаштовуватися під нього.
5. Низька самооцінка з страхом стати нецікавим для інших. Особливо це стосується скромних людей, які недооцінюють себе і намагаються триматися в тіні. Їх зазвичай не відкидають, але не помічають, що вони переживають досить болісно.

Група вчених Каліфорнійського університету під керівництвом Е. Сігельмана отримала цікаву інформацію про схильність до самотності з урахуванням типу особи похилого віку. До характеристик, що особливо негативно впливає на психологічну адаптованість, вони віднесли:

• недооцінку та жалість до себе;
• схильність до пригніченості;
• бажання тримати людей на відстані та уникати близького спілкування;
• брехливість і лукавство, ненадійність, ворожість до оточуючих, схильність приписувати свої почуття та мотиви іншим.

Виходячи з цього та враховуючи аналіз наукової літератури, можна виділити найпоширеніші соціальні та психологічні особливості людей похилого віку:

• зниження комунікабельності;
• занижені самооцінка та самоповагу;
• зменшення суспільної активності;
• зміна структури психологічного часу;
• зниження стійкості до стресів;
• розвиток почуття невизначеності;
• схильність смутку без причини та інші.

Ці психологічні особливості людей похилого віку можуть стати причиною їхньої соціальної самотності.

Особливості харчування людей похилого віку

Важливо враховувати особливості харчування при годівлі літньої та хворої людини.

Потреба харчових речовин

Білки. Враховуючи особливості старіючого організму, добова кількість білка для чоловіків віком до 75 років має становити 68 г, старше 75 років – 61 г. А для жінок – 61 та 55 г відповідно. У підрахунку на 1 кг маси тіла потреба у білку становить 1–1,3 г. Категорично не слід допускати надмірне споживання білка, оскільки це сприяє розвитку атеросклерозу, а також перевантаження нирок та печінки.

Жири. До харчового раціону літньої людини слід включати маложирні молочні, рибні продуктита морепродукти.

Добова норма споживання жирів відповідає 77 та 65 г для чоловіків та 66 та 57 г для жінок. При цьому частка рослинних жирів повинна становити мінімум 30%, щоб достатньо забезпечити організм поліненасиченими жирними кислотами. Рекомендується включати в раціон олеїнові та ліноленові жирні кислоти ( оливкова олія, морепродукти, лляне та конопляна олія), які знижують в'язкість крові та запобігають утворенню тромбів, а також знижують ризик серцево-судинних захворювань. Виключати слід продукти з високим вмістом жирів.

Вуглеводи. Вуглеводи є основним джерелом енергії і повинні становити не менше 50-55% від усієї калорійності харчового раціону. Добова потреба у вуглеводах становить 335 і 280 г для чоловіків та 284 та 242 г для жінок. Важливо, щоб частка простих цукрів не перевищувала 10–15 % загальної кількості вуглеводів, адже їх надлишок збільшує синтез холестерину в печінці, підвищує вміст цукру в крові та ризик розвитку онкології.

З огляду на фізіологічні особливості людей похилого віку їм необхідно споживати достатню кількість клітковини та інших складних вуглеводів. Потрібний обсяг харчових волокон у раціоні сприяє стимуляції перистальтики кишечника, утворенню в ньому корисної мікрофлори та є гарною профілактикою онкологічних захворювань.

Вітаміни. Літній людині особливо варто звернути увагу на вітаміни, що володіють антисклеротичним, гіпотензивним (знижуючим) артеріальний тиск), ліпотропним та антиокислювальним ефектом.

До них відносяться: вітаміни В6, РР, фолієва кислота, вітамін Е, β-каротин. Також обов'язково потрібно регулярно підтримувати рівень вітаміну С у літньому організмі, адже він сприяє підвищенню окислювально-відновних реакцій, нормалізує обмін речовин, уповільнює процеси старіння, має ліпотропну дію та допомагає засвоювати залізо.

У похилому віці нерідко буває полігіповітаміноз (недостатність кількох вітамінів).

Основні принципи харчування для людей похилого віку

1. Рекомендується обмежити вживання тваринних жирів, таких як вершкове масло, вершки, жирні сорти м'яса, рибна ікра. Продукти слід готувати, не додаючи жиру: тушкувати, запікати, відварювати або готувати на пару.
2. Потрібно мінімізувати споживання цукру та солі. Норма цукру за добу – не більше 50 грамів (у напоях, кондитерських виробах), солі – не більше 5 грамів (у рибних та м'ясних стравах).
3. Корисні кисломолочні напої зі зниженою жирністю, збагачені пробіотиками.
4. Слід обов'язково додавати до раціону поліненасичені жирні кислоти. Вони є у складі рослинних олійта у жирній рибі.
5. Необхідна достатня кількість вітаміну С, що міститься у відварі шипшини, апельсинах, лимонах, смородині, чорниці, аґрусі, грейпфрутах.
6. Рекомендується вживати продукти, що містять багато солей калію та магнію: чорнослив, морква, капусту, молоко, рис, горіхи, буряк, курагу, пшоно, картопля.
7. Варто збільшити вживання їжі, збагаченої харчовими волокнами: хліб із цільного зерна, хліб з висівками, овочі, ягоди, фрукти.
8. Літньому організму обов'язково потрібні вітаміни групи В, що містяться в рибі, висівках, крупах, хлібі, молочних та бобових продуктах.
9. Харчування має бути дробовим та частим.

З урахуванням усіх особливостей організму людини похилого віку для її нормального функціонування потрібно регулярне вживання наступних продуктів:

• Кисломолочні напої зі зниженою жирністю: йогурти, ряжанка, кефір. Вони містяться кальцій, білок, вітамін В2.
• Будь-які крупи, тому що в них є натуральні харчові розчинні волокна. Регулярне споживання вівсянки знижує рівень цукру в крові та холестерину. Інші каші не менш корисні, а вживати їх слід кілька разів на день.
• Мінімум 3 рази на тиждень необхідно додавати до раціону бобові: сочевицю, горох, квасолю. У них міститься білок та фітоестрогени, які значно зменшують ризик розвитку остеопорозу та серцево-судинних захворювань. Але ці продукти суворо протипоказані людям, які страждають на хвороби нирок, суглобів або подагри.
• Не менше 3 разів на тиждень слід їсти жирну рибу, таку як сардини, оселедець, скумбрію. Риб'ячий жир забезпечує правильну та злагоджену роботу серця, зміцнює імунітет, а також нормалізує обмін холестерину. Риба багата на вітаміни А і D, білком, залізом, цинком.
• В обов'язковому порядку потрібно регулярно споживати зелень (петрушку, кріп, кінзу), вона насичує організм фолієвою кислотою та вітаміном С. Краще їсти свіжу зелень мінімум двічі на день.
• Літнім особливо корисні ягоди та фрукти, багаті біологічно активними сполуками та натуральними харчовими волокнами. Вони захищають літній організм від розвитку злоякісних утворень, а судини від скупчення холестерину.
• Рекомендується щоденне вживання горіхів та насіння. У них міститься білок, вітаміни та поліненасичені кислоти.
• Овочі корисні у сирому, тушкованому чи відвареному вигляді.

Особливості догляду за людьми похилого віку

Старість не є хворобою, але при цьому суттєво обмежує можливості людини. У зв'язку з цим існують певні особливості роботи з людьми похилого віку. Через те, що імунітет з роками слабшає, організм частіше піддається атаці різних інфекцій, а хвороби переносяться важче.

Тому турбота про літню людину передбачає в тому числі й виконання комплексу заходів для зміцнення організму: починаючи з необхідної дієти і закінчуючи фізіотерапевтичними процедурами. Важливо регулярно здійснювати медогляд із метою виявлення перших ознак розвитку патологічних процесів.

Психічне здоров'я теж погіршується із віком. Літня людинавідчуває проблеми, що стосуються пам'яті та концентрації уваги, у нього часто трапляються перепади настрою, депресія, порушення сну. Тому в більшості випадків може знадобитися допомога психолога. Слід знати про особливості спілкування з людьми похилого віку і бути тактовними, терплячими, уважними та позитивними.

Зрозуміло, впоратися з цим самотужки буває непросто. Сьогодні практично всі люди завантажені справами і не здатні виявляти достатньо турботи та уваги до літніх членів своєї сім'ї. А ті, хто має таку можливість, навряд чи мають усі потрібні медичні знання та навички. Впоратися зі становищем можна кількома шляхами.

• Догляд за старим родичем самотужки.

Багато хто вважає, що ніхто крім них не зможе досить добре подбати про старого родича. Однак, як було сказано, доглядати літню людину - непроста робота, що вимагає не тільки вільного часу, а й знань. Насправді будь-яка помилка може стати фатальною. Трапляється, що старий родич виявляється для сім'ї складним випробуванням.

• Послуги доглядальниці.

Професійна доглядальниця - це фахівець з медичним дипломом, який знає всі особливості роботи з людьми похилого віку, здатний суворо дотримуватися всіх лікарських розпоряджень, терплячий, з легким характером, доброзичливий і порядний. Цій людині ви повинні беззастережно довіряти, тому що вона має перебувати в квартирі і коли вас там не буде. Не варто підшукувати такого фахівця з оголошень, є високий ризик натрапити на шахраїв. Набагато безпечніше дізнатися в пансіонаті для людей похилого віку або приватній клініціпро послугу виїзної доглядальниці.

• Догляд за людиною похилого віку з проживанням в державному закладі.

Потрапити на утримання до державного будинку для людей похилого віку можна лише за напрямом. Але для цього доведеться подолати безліч формальностей – зібрати медичні довідки, документи з відділу соціального забезпечення та Пенсійного фонду, взяти витяг із домової книги. Якщо після цього вам не відмовлять і ви отримаєте направлення, доведеться дочекатися своєї черги, адже більшість державних закладів заповнені і вакантних місць у них не може бути.

Як правило, вони надають догляд за людьми похилого віку з проживанням тільки у разі відсутності близьких або можливості самостійного догляду за собою. Перебування там безкоштовне чи дуже недороге (оплату віднімають із пенсії). Але більшість закладів мають проблеми з фінансуванням, через що особливості проживання там залишають бажати кращого. Можна зіткнутися з тим, що приміщення явно потребують ремонту, медикаментів не вистачає, а іноді навіть найпростіші предмети побуту (наприклад, мило або пральний порошок) стають дефіцитом.

Співробітники державних будинків для людей похилого віку можуть бути самовідданими фахівцями, проте мізерна оплата праці не сприяє службовому прагненню. За таких умов очевидно, що не матиме ні можливості, ні бажання організовувати культурне дозвілля пацієнтів.

• Проживання в приватному пансіонаті для людей похилого віку, які потребують догляду.

У комерційних пансіонатах для людей похилого віку найкраще враховуються особливості соціальної роботиз людей похилого віку. Оплачують проживання у них або самі пенсіонери, або їхні родичі, і проблем із фінансуванням там зазвичай немає. Ціль приватного пансіонату – залучити більше клієнтів. Тому такі заклади регулярно підвищують рівень обслуговування, пропонують унікальні можливості, а також вигідні умовиоплати.

Найчастіше вони є будинками котеджного типу, розташовані в передмісті, неподалік лісу або парку. Кімнати гостей більше нагадують номери в готелі, відрізняючись лише обстановкою, адаптованою до потреб літніх. У таких закладах пенсіонери лікуються, проходять курси відновлювальної терапії, а також добре відпочивають. Подібні центри регулярно організовують різні розважальні програмита дозвілля.

Співробітники – завжди висококласні лікарі та медсестри, які спеціалізуються саме на догляді за людьми похилого віку. А вартість проживання в приватному пансіонаті не набагато перевищує оплату послуг професійного доглядальниці.

Будинки для людей похилого віку в Підмосков'ї

Мережа пансіонатів для людей похилого віку пропонує будинки для людей похилого віку, які є одними з кращих в плані комфорту, затишку і розташовані в найкрасивіших місцях Московської області.

Ми готові запропонувати:

• Комфортабельні пансіонати з догляду за літніми людьми у Москві та МО. Запропонуємо все можливі варіантидля розміщення близької Вам людини.
• Велику базу кваліфікованого персоналу з догляду за людьми похилого віку.
• Цілодобовий догляд людьми похилого вікупрофесійними доглядальницями (весь персонал громадяни РФ).
• Якщо Ви в пошуку роботи, ми пропонуємо вакансії доглядальників.
• 1-2-3-місне розміщення в пансіонатах для людей похилого віку (для лежачих спеціалізовані зручні ліжка).
• 5-разове повноцінне та дієтичне харчування.
• Щоденне дозвілля: ігри, книги, перегляд кінофільмів, прогулянки на свіжому повітрі.
• Індивідуальну роботу психологів: арт-терапія, музичні заняття, ліплення.
• Щотижневий огляд профільних лікарів.
• Комфортні та безпечні умови: упорядковані заміські будинки, прекрасна природа, чисте повітря.

У будь-який час дня і ночі людям похилого віку завжди прийдуть на допомогу, яка б проблема їх не хвилювала. У цьому будинку всі рідні та близькі. Тут панує атмосфера кохання та дружби.