Рекомендації щодо способу життя літньої людини. Здоровий спосіб життя в літньому віці

Розуміння активного способу життя в наш час трохи звужене. Багато хто тільки й твердить, що пройшлися пішки, або зробили зарядку перед телевізором на килимку з відкритою кватиркою і необов'язково вийти на свіже повітря сьогодні. Або приготували обід і зробили багато домашніх справ і багато ходили. Жаль не вважають, скільки часу пролежали на дивані. Жахнулися б! Хіба це називається активним способом життя? Це називається відмовкою від активного способу життя.

Заняття улюбленими справами

Я у свої 58 років вважаю, що веду його, активний спосіб життя. І, розумію його так, що коли у мене є час чи настрій, то можу пошити собі річ чи зв'язати. Нехай на це йде не один тиждень, тому що я ще працюю. Але це справи, від яких я отримую величезне задоволення та задоволення. Це одні з моїх улюблених занять. Таких занять у мене ще не одне і не описуватиму, щоб вам не було нудно читати. Я роблю їх, коли і на який є настрій та бажання. Не роблю, щоб закінчити одне і розпочати інше, інакше це буде насильство над собою, а не насолода.

І, після цього задоволення від улюбленого заняття мій мозок, так, що мозок, вся я відчуваю потік нової енергії. Ймовірно, вона поновилася до нових дій. Ось зараз, наприклад, я займаюся ще однією з улюблених справ, пишу для вас статтю. І уявляю, як багато хто з вас, читатиме і потім писатиме мені в соцмережах повідомлення. І тепло ваших листів я вже відчуваю і заздалегідь радію їм. Ось вона радість життя! Як багато її в дрібницях.

Рух це життя!

Ходити пішки для мене ще одне з улюблених занять і навіть перейшло в життєвий принцип. Це в порядку речей та із задоволенням! І на дальні відстанітеж. Я уникаю громадський транспортза будь-якої зручної можливості. Роблю щодня гімнастику або марширую в кімнаті з відкритою кватиркою протягом 25 хвилин, щоб холестерин не відклався на мої судини. Щоб область лопаток і плечові суглоби перебували у русі і почалися застійні явища у м'язах і суглобах. Це також вибираю, коли хочеться одне чи інше.

Важливо робити те, що хочеться! Але рухатися в літньому віці треба обов'язково і досить інтенсивно щодня! Ми повинні розуміти, що суглоби людини відновлюються під час інтенсивного руху. У цьому стані прискорюються обмінні процеси, і більше харчування надходить нашим суглобам. А є харчування та процес відновлення буде.

• Гуляти треба прискореним кроком щонайменше 25 хвилин. Такі прогулянки протягом тижня зміцнять серцевий м'яз, та ще й сприяють схуднення. Але перестарайтеся в інтенсивності та високому темпі занять чи ходьбі! Тривалість набагато корисніша і безпечніша для людей, кому за 50 років.
• Обов'язково треба робити вправи на розтяжку хоча б один раз на тиждень.
• Поплавати у басейні теж принесе величезну користь.

Додайте до свого раціону «Глюкозамін і хондроїтин» - будівельний матеріал суглобового хряща. У людей похилого віку мало виробляється гормону росту – це треба враховувати. Випийте склянку "Швидкорозчинного креатину - Siberian Super Natural Sport" перед інтенсивною ходьбою на вулиці або гімнастикою. Почнеться вироблення гормону росту, саме він бере участь у відновлення хрящової тканини.

Приділяйте печінці більше уваги. Вона також приймає активні діїдо відновлення суглобів. Очищайте її та відновлюйте нашими продуктами – «Синхровітал IV»; ЕПАМ 4; Чай "Трава життя"; "Витоки чистоти". Приймайте Тримегавітал «Сибірський льон та Омега – 3» або «Північну Омегу – 3» і ваші мікротравми в хрящовій тканині будуть інтенсивніше загоюватися. Це ще й найкращий засібдля очищення та зміцнення судин.

Позитивні емоції

Зигмунд Фрейд сказав: «При кожному ранковому пробудженні ми народжуємося наново». Так, давайте народжуватися щодня щасливими людьми! Важливо лягти в ліжко з позитивними думками, щоб розпочати новий день знову так само. Я так і намагаюсь робити. І, прокидаючись, обов'язково думаю, що все добре, всі здорові та щасливі, що ще треба? Якщо світить сонечко за вікном, то додається гарного настрою. Завжди намагаюся приділяти увагу своїй зовнішності, щоб, подивившись у дзеркало, отримати гарний настрій. Настрій ми маємо створювати самі, живучи на позитиві.

Якщо довгий час думки погані, це позначиться на настрої, а згодом і психіці і, безсумнівно, призведе до фізичної хвороби. Організм втрачає свої життєві сили і з'являються хвороби. Лікарі Тибету стверджують, що захисні емоції, такі, наприклад, як гнів, жадібність, страх, ворожість і багато інших можуть бути джерелом будь-яких, навіть інфекційних захворювань. Дивлюся рідко або взагалі не дивлюся негативні передачі по телевізору, пов'язані з катастрофами, вбивствами, насильством, кінцем світу і т.п.

Вони викликають сильні емоції та позначаються негативно на моєму здоров'ї. Починається прискорене серцебиття, тривога, страх і, зрештою, виникає відчуття тривоги, від якого складно звільнитися. Тоді приймаю ЕПАМ 1000 та ЕПАМ 44, перемикаю телевізор на інший канал. Сильні емоції організм стомлюють і вводять їх у стресовий стан – це давно доведено наукою. Адже виникають і злоякісні пухлини, часто, після перенесеного потрясіння.

Моя робота – спілкування з людьми

А ще, я – сітовик, власник магазину – офісу «Сибіркого здоров'я» і перебуваю в стадії початку розвитку. Працюю менеджером у своєму магазині. Це і навантаження для мого віку та радість одночасно. Багато спілкуюся з добрими людьмиі теж отримую величезне задоволення від цього! Приймаю курсами "Тримегавітал ДГК суперконцетрат", "Синхровітал II" - вони добре допомагають головному мозку повноцінно працювати. Негативні люди зустрічаються теж, але це їхні проблеми, і я не зациклююсь на їх поведінці.

Ще я намагаюся правильно харчуватись, приймаю багато років БАД і це теж одна з моїх постійних звичок. Дати організму те, що не може зараз дати сучасну їжу, оскільки сильно збіднена у своєму складі щодо біоактивних речовин. Ми не отримуємо для життєдіяльності речовини - БАВ, необхідних нормального чи правильного функціонування наших клітин. Ось активне життялюдину за 50 років. Мені ніколи сумувати! Але літній я себе ще не вважаю.

12 порад для підтримки здоров'я у літньому віці

Здоровий образжиття є одним з найбільш важливих факторів, які допомагають підтримувати психічне та фізичне здоров'яу нормальному стані у людей похилого віку.

Що потрібно для підтримки здоров'я

1. Фізична активність - Першим фактором є рухова активність, якої так не вистачає сучасному суспільстві. Для збільшення активності використовуються спеціально підібрані вправи, які можуть надати корисне навантаження на всі групи м'язів. Це допомагає протидіяти появі ознак старіння. Вправи підбираються індивідуально, залежно від віку та стану організму;
2. Правильне харчування- Різноманітне, яке дозволяє отримувати необхідні речовини для нормальної роботи організму, а також не перевантажувати його шкідливими продуктами, Що ведуть до утворення зайвої ваги;
3. Відмовитися від куріння Багато людей похилого віку вважають, що вони можуть не дбати про стан свого здоров'я, якщо раніше курили, оскільки шкоди організму вже завдано. Насправді, якщо у будь-якому віці, то все одно будуть помітні покращення стану організму;
4. Не пити каву та алкоголь - Обмежити або повністю виключити вживання кави та алкоголю, оскільки все це впливає на серцево-судинну систему та шкідливо у будь-якому віці;
5. Жодних стресових ситуацій — Також слід і намагатися контролювати свої емоції, захищати себе від негативних подій, прослуховування поганих новин, які не мають до людини жодного особистого відношення і таке інше;
6. Активна мозкова діяльність — Рекомендуємо більше читати та обговорювати інформацію, навчатися чогось нового. Навіть розгадування кросвордів допомагає тримати розум у тонусі;
7. Правильний сон — Відпочинок та міцний сон мають стати постійним пунктом режиму, оскільки без цих елементів організм йтиме на виснаження, і, як наслідок, деградацію здоров'я. Після корисних навантажень рекомендується добре відпочити та щодня висипатися;
8. Соціальна і сексуальна активність - Регулярна реалізація своїх бажань, а також ідей, що з'являються, допомагає зберегти психологічне і фізичне здоров'я;
9. Обливання і обтирання - Різного роду загартовування сприяє зміцненню здоров'я та опору негативним факторам, що виникають;
10. Спілкування - Підтримка добрих взаємин із близькими та рідними, більше перебуває в оточенні людей із загальними інтересами; *Існують вихідного дня, де люди віком можуть провести вихідні в оточенні людей такого ж віку.
11. Санітарія — Також необхідно підтримувати принципи безпеки для людей похилого віку. Це включає в себе проживання в сухому та теплому приміщенні, прогулянки на свіжому повітріта підтримання хорошої санітарної обстановки;
12. Гігієна — Виконувати всі правила особистої гігієни

Висновок

Головним правилом тут є те, щоб людина мала особисту мотивацію, щоб вона хотіла залишатися здоровою і докладати до цього необхідних зусиль. Для більшості людей це означає, що доведеться змінювати повсякденне життята вводити певні режими.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

У чому полягають особливості людей похилого віку

Які існують показники здоров'я людей похилого віку

Що може порушити психічне здоров'ялітніх людей

У чому полягає соціальне та фізіологічне здоров'я людей похилого віку

Чи можливе відновлення здоров'я людей похилого віку

З віком люди все частіше усвідомлюють, що головне в житті здоров'я. Коли хвороби підкрадаються ближче, про здоров'я починають згадувати все частіше. Як почувати себе найкращим чиномнезважаючи на похилого віку? Як стабілізувати свій психологічний стан та не падати духом? Дотримуйтесь певного алгоритму, і Ви відчуєте себе набагато краще.

Особливості здоров'я людей похилого віку

Існує безліч критеріїв, які впливають на здоров'я людей похилого віку. По перше, спадкова схильністьдо певних хвороб чи, навпаки, їх несприйнятливість. По-друге, на людину значний вплив має той спосіб життяякий він вів протягом свого життя, в яких умовах проживав.

Резерви людського організму набагато більші за середньостатистичний поріг смертності. І в той же час розумне ставлення до старості, психологічний комфорті ретельний догляд за людьми похилого віку воістину творять чудеса, відроджуючи їх до життя.

У зв'язку з уповільненням процесів відновлення та обміну речовин у похилому віці відбувається таке:

страждає шлунково-кишковий тракт, опорно-руховий апарат, серцево-судинна система, органи зору, слуху тощо;

імунний статус різко падає;

людина стає забудькуватою, розумові процеси уповільнюються, родичі відзначають зміни у характері.

Якщо захворює літня людина, потрібно бути гранично уважним, оскільки велика ймовірність швидкоплинних ускладнень. А це спричинить тривалий період відновлення.

Які існують показники здоров'я людей похилого віку

З соціально-психологічної точки зору існує 5 типів адаптації людини:

Конструктивне встановлення.Найсприятливіший варіант адаптації літньої людини, що він спокійно сприймає своє становище, доброзичливо налаштований стосовно ближнім. Він усвідомлює своє становище, як даність, як певний етап свого життя, підбиття підсумків, смерть його не лякає, а людина зберігає ентузіазм і настрій оптимізму. До близьких відчуває довіру.

Встановлення залежності.Таким людям комфортно лише у звичному сімейному колі, вони займають пасивну сторону, залежні від оточуючих, не доводять розпочате остаточно, викликають жалість стосовно себе.

Захисне встановлення.Надмірна зовнішня активність-характерна риса людей такого типу. Вона служить їм своєрідним захистом перед внутрішніми сумнівами і страхами, зокрема перед страхом смерті. Такі люди знають собі ціну і повністю занурюються в професійну діяльність.

Встановлення ворожості.Літні люди такого типу відрізняються підвищеною буркотливістю. Їм дуже важко догодити, такі люди похилого віку постійно чимось незадоволені. У них запальний характер, з відтінком люті та гніву. Сприймають світ у «чорному світлі», негативні щодо себе, до своїх немощ. Заздрість до молодості їх переслідує на кожному кроці, бояться смерті.

Встановлення ворожості, але спрямовану самого себе. Ця категорія легко впадає в глибоку депресію, причому приводом може стати просто відсутність співчуття з боку близьких та рідних людей. Вони не пручаються проти свого похилого віку і бездіяльно зустрічають випробування долі, викликаючи до себе жалість. Зі смертю, на їхню думку, прийде полегшення, а страждання залишаться в минулому.

Тільки життєва позиція самої людини здатна вплинути на загальний стан організму та його світогляд.

Що може порушити психічне здоров'я людей похилого віку

Психічне здоров'я у людей похилого віку залежить від:

соціального стану;

психологічний стан;

біологічні особливості.

На психіку людей похилого віку значний вплив надає їх обмеженість у можливості вільно пересуватися, постійні хворобливі відчуття, Залежність від сторонніх осіб, які здійснюють догляд за ними.

Додатковими ударами є смерть близьких людей, різка зміна соціально-економічного статусу при переході на пенсію або інвалідність. Все це супроводжується почуттям самотності, відчуттям залежності від найближчого оточення, ізольованості від зовнішнього світу.

Психічне та фізичне здоров'я тісно взаємопов'язаніта впливають один на одного. Літні люди, які страждають на соматичні захворювання, більше схильні до депресивних станів. У той же час, якщо не виводити людину з цього стану, хвороба почне різко прогресувати.

Недозвільне звернення до старшого покоління людей сьогодні зустрічається досить часто. І це серйозно підриває їх психосоматичний стан. Може навіть призводити до таких наслідків, як депресія та деменція.

Тому намагайтеся якнайчастіше приділяти увагу своїм старим. Ваше дбайливе ставлення здатне вселити в них дух впевненості у завтрашньому дні, а також позитивний настрійна майбутнє.

Деменція- Синдром, що супроводжується різким пригніченням центральної нервової системи. Послаблюються розумові функції, знижується пам'ять, змінюється поведінка людини, вона вже не здатна здійснювати свої щоденні потреби. В основному така патологія зустрічається у людей похилого віку.

Згідно зі статистичними дослідженнями у всьому світі 47,5 мільйонів людей страждає на деменцію. У найближчому майбутньому, за оцінкою фахівців, загальне числолюдей з деменцією підніметься до 75,6 мільйонів до 2030 року та до 135,5 мільйонів до 2050 року. Територіально деменції більше схильні жителі у країнах із низьким та середнім рівнем доходу.

У рамках державної підтримки людей з такою патологією необхідно пам'ятати і про тих, хто піклується про людей похилого віку з деменцією. Тому що це серйозна праця, яка потребує особливого підходу, емоційної витримки та стійкості до стресових ситуацій.

Економічні проблеми випливають через фінансові вкладення на надання медичної допомоги, соціальної та фактичної.

Депресіяє важким проявом психологічних порушень у людей похилого віку. Уніполярна депресія стосується 7% усіх людей похилого віку, з них 5,7% загальної інвалідності серед людей віком від 60 років. На жаль, депресія не завжди діагностується вчасно, і в даний час їй приділяють недостатню увагу з боку медицини через те, що вона, як правило, супроводжується іншими патологічними станами організму.

Що впливає на соціальне здоров'я людей похилого віку

З віком коло спілкування літньої людини значно звужується, та її соціальна активність різко падає. Відбувається це внаслідок:

По перше, люди похилого віку, закінчуючи свою професійну діяльність, різко звужують коло свого спілкування. Лише мала частка людей похилого віку підтримує контакти зі своїми колегами по роботі. І це ті самодостатні люди, які знають собі ціну та хочуть максимально зберегти самостійність у житті.

По-друге, згодом йдуть з життя друзі, колеги та соратники людей похилого віку. Також відбувається процес переселення людей похилого віку до родичів, і спілкування на належному рівні вже стає неможливим. Люди похилого віку дедалі більше ізолюються від суспільства загалом. Старі люди починають гостро потребувати спілкування зі своїми родичами. Найцікавіше, що багато людей похилого віку не бажають згадувати про старості, і тому уникають контактів з ровесниками. Особливо з тими, хто любить скаржитися на свої болячки та неміч. Ця категорія людей похилого віку вибирає коло молодшого покоління для спілкування. Принагідно вони найчастіше виявляють неповажне ставлення до людей похилого віку, свою непотрібність і незатребуваність суспільством.

Відбуваються емоційні зрушенняу людей похилого віку на фоні ізоляції від суспільства. Їх часто переслідують спад життєвих сил, негативний настрій, невпевненість у завтрашньому дні Літніх людей не залишає думка про смерть, а відхід із життя своїх друзів і знайомих лише вкотре служить яскравим нагадуванням про це. Поповнити втрату відносин із цією людиною неможливо. В азіатських культурах, наприклад, Китаю чи Японії, люди похилого віку несуть звання патріархів, старійшин, і завдяки цьому вони довше беруть участь у житті суспільства.

По-третє, літня людинавіддає перевага самотності, а чи не активному спілкуванню. Оскільки йому набридають безглузді бесіди, вони здаються йому порожніми, він самостійно себе захищає від подібних розмов. Тому коло спілкування літньої людини стає дуже вузьким. До нього можуть входити тільки найближчі родичі, знайомі та кілька друзів.

По-четверте, старість не може не турбувати людей похилого віку. На коло спілкування людей похилого віку впливає безліч моментів. Як правило, люди старше 60 років починають скаржитися на здоров'яі вік, у той час як ще виглядають досить міцними. Одним із ключових моментів є шлюбні стосунки. Адже смерть найближчого і рідної людининевблаганно залишає глибокі рани у психіці літньої людини. І найчастіше трапляється так, що ця людина кидає ведення домашнього господарства. Він стає залежним від своїх рідних та близьких, змінюється його характер та емоційне тло.

У чому полягає фізичне здоров'я людей похилого віку

Процес старіння відбувається протягом усього життя. У руках кожної людини знаходиться її власне здоров'я. Від того, наскільки здоровий спосіб життя вів чоловік у молодості, залежить фізичний стан його тіла в старості. Усе шкідливі звички, такі, як куріння, прийом алкоголю, неповноцінне та незбалансоване харчування, гіподинамія, призводять до передчасному старіннюорганізму, а крайніх випадках, до смерті.

У людини на такому згубному фоні розвивається багато хронічних захворювань. Цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, рак, хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів та психічні відхилення становлять приблизно 77% усіх патологічних станів та 86% випадків смерті в Європейському регіоні. Ускладнюється обстановка в соціально-неблагополучних верствах суспільства.

Треба пам'ятати, що ніколи не пізно задуматися про здоровий спосіб життяі виключити найшкідливіші звички. Це суттєво знизить можливість передчасної смерті (до 50%) та покращить якість життя загалом. За даними досліджень, літні люди, які регулярно займаються посильними фізичними вправами, набагато менше страждають на соматичні захворювання. Такі патологічні стани найчастіше призводять до ранньої смертності: ішемічної хворобисерця, гіпертонія, інсульт, діабет 2 типу, рак товстої кишки, рак молочної залози.

Люди, які займають активну життєву позицію, що приділяють увагу своєму фізичному тілу, мають оптимальний рівень кардіореспіраторних та м'язових станів, правильна вагата будова тіла. А структура біомаркерів стає сприятливою для профілактики серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та зміцнення кісткових тканин.

В цілому, здоровий спосіб життя здатний виключити або, принаймні, відстрочити розвиток діабету 2 типу.

Проблеми здоров'я людей похилого віку, з якими стикається кожен другий

Порушення рівноваги

У більшості людей похилого віку зустрічаються порушення координації рухута проблеми, пов'язані з запамороченням ( вертиго). При перших симптомах цих патологічних станів потрібно одразу звернутися за допомогою до професіоналів. Ускладненням дискоординації можуть бути травми через падіння. За статистикою, щороку більше третини людей похилого віку віком від 65 років втрачають рівновагу і падають.

Проблеми з пам'яттю

Причинами цього стану у людей похилого віку можуть бути недолік води в організмі, порушення харчування, проблеми зі сном, а також інші захворювання, наприклад, хвороба Альцгеймера. Однак подібний процес у літньому організмі не є варіантом норми. Тому важливо вчасно звернутися по медичну допомогу.

Недостатнє харчування

Обов'язково до раціонулітню людину має входити оптимальна кількість клітковини, що міститься в сирих овочах, фруктах, злаках. Це сприяє профілактиці застійних явищу кишечнику, покращуючи перистальтику. Також людина у похилому віці має випивати достатній обсяг рідини, оскільки з віком знижується слиновиділення. Для підтримки нормальної життєдіяльності літня людина повинна дотримуватись принципів правильного повноцінного та збалансованого харчування.

Відсутність фізичних вправ

Фізичні вправи просто необхіднілюдям похилого віку. Вони є засобом профілактики багатьох похилого віку проблем, пов'язаних зі здоров'ям. Фізкультура сприятливо позначається і психології людини, в нього з'являється життєстверджуюча погляд світ і бадьорий стан духу, позитивно впливає роботу мозку, збільшує витривалість організму.

Проблеми зі сном

У людей похилого віку порушується режим снупо ряду причин. можливо часте сечовипусканняу нічний час, який перериває сон людини.

Подібне явище сильно підриває повноцінний сон. У зв'язку з цим фахівці рекомендують наступне:

спіть у добре провітрюваному приміщенні, затемнених, у спокійній обстановці;

дотримуйтесь певного режиму сну та неспання, якщо Ви втомилися, варто трохи відпочити, прислухайтеся до себе;

не переглядайте телевізійні передачі хоча б за годину до сну;

при підвищеній збудливості літньої людини його варто заспокоїти, допомогти прийняти ванну або включити мелодію, що утихомирює.

Все це сприяє розсіяності людини похилого віку, яке може обтяжуватися падінням зору. Тому регулярно перевіряйтеся у офтальмолога. Особливо це потрібно зробити, якщо з'явилися такі симптоми, як розфокусування довколишніх предметів. Відвідуйте окуліста як мінімум один раз на півроку. Щоб не ускладнювати життя Ваших людей похилого віку, бажано не робити перестановку меблів у кімнаті, де проводить більшу частину часу літня людина. А також слідкуйте за тим, щоб вона була добре освітлена. У такому разі літня людина з легкістю пересуватиметься у знайомій обстановці.

Погіршення слуху

Літні люди тяжко переносять захворювання слухового апарату. Вони стають запальними та дратівливими, оскільки почуваються безпорадними. Велику допомогуу цьому питанні надає слуховий апарат. Придбайте його для Вашого літнього родича та не забувайте своєчасно перевіряти на справність. При спілкуванні з такою людиною завжди говоріть чітко, повільно та на низьких тонах. Дайте можливість людині похилого віку візуально спостерігати за Вашою особою, оскільки вони часто зчитують інформацію з губ і міміки того, хто говорить.

Втрата нюху

Для заповнення нюхових функцій використовуйте достатня кількість прянощівпід час приготування їжі. З метою безпеки встановіть у будинку димові датчики та плиту з блокувальною системою. Вона дозволить перекрити подачу газу до конфорки. Адже людина похилого віку зі слабким нюхом може не відчути запаху газу.

Зміна тактильних відчуттів та втрата дрібної моторики

Приємні обіймиздатні подарувати літній людині почуття потреби, любові та Вашої турботи про неї. Щоб він почував себе впевненіше, придбайте посуд із зручними ручками. Адже у літньому віці складніше виконувати якусь тонку роботу, і вони можуть травмувати себе ненароком.

Зміцнення здоров'я для людей похилого віку. Рецепти довголіття

Для повноцінної життєдіяльності літньої людини існує низка заходів щодо зміцнення здоров'я. Сюди входить і ранковий контрастний душ, і щоденні прогулянки на вулиці, бажано в паркових зонах, та регулярні фізичні вправи.

Завжди пам'ятайте, що Вашому організму потрібне повноцінне збалансоване та різноманітне харчування. При необхідності можна включити до раціону біологічно активні добавки на основі трав'яних зборів.

Ось кілька прикладів натуральних оздоровчих рецептів:

Настій із стебел жита та трави зірочкиподарує Вашому тілу заряд бадьорості та надасть сил. Дві столові ложки трав'яного збирання залити одним літром окропу. Наполягати трави сорок хвилин, а потім процідити. За день достатньо випити півлітра такого настою для отримання бажаного ефекту.

Відвар із коріння соняшника. Беруть одну склянку коренів, попередньо подрібнивши їх, і заливають її трьома літрами води. Доводять до кипіння отриману суміш, а потім процідити. Цей відвар п'ють протягом двох днів. Використане коріння можна повторно пустити на приготування цього відвару, прокип'ятивши вже 5 хвилин. На третій і останній раз кип'ятити потрібно вже 15 хвилин.

Пити цей відвар потрібно не більше двох місяців, а перерва складає півроку. Для кращого результатувід вживання відвару рекомендують уникати гострої, кислої та жирної їжі.

Висівкивідіграють дуже важливу роль у раціоні літньої людини. Достатньо взяти одну столову ложку висівок та залити її водою (500 мл). Кип'ятити 35 хвилин|мінути|, регулярно перемішуючи суміш. У приготовлений продукт покладіть кілька столових ложок меду. Вживайте готове висівки чотири рази на день по 50 грам.

Напій з вівса- Чудовий засіб, що має загальнозміцнюючу властивість. Промийте овес у прохолодній воді та залийте п'ятьма склянками води. Далі потрібно поставити суміш на маленький вогонь і кип'ятити до випарювання половини початкового об'єму рідини. Процідіть відвар із вівса. Можна додати трохи молока та знову прокип'ятити.

Морська капуста- дуже корисний продукт, багатий мікроелементами, мінералами та йодом. Крім своїх якостей, що благотворно впливають на загальний стан організму, морська капуста має шикарні очисні властивості. Допоможе позбавитися шлаків і токсинів у Вашому організмі. Через деякий час після вживання Ви вже можете відчути приплив життєвих сил, позитивних емоцій та енергії у Вашому тілі. До столу її подають як у сухому, і у консервованому вигляді.

Польовий хвощтакож є сильним детоксикантом. Вживають його переважно у вигляді чайного напою. Заварюють традиційним способом, як простий чай, попередньо нарізавши і висушивши польовий хвощ. Додайте в готовий напій мед за смаком та насолоджуйтесь чайною церемонією.

Березові бруньки, молоденькі листочки і сік цього дерева з давніх-давен використовують як сильний очищаючий організм засобу, який виводить шлаки з організму і має загальнозміцнюючу властивість.

Настоянка на основі травневої кропиви(300 г сировини на 0,5 л горілки) тонізує усі системи організму. Витримують настоянку спочатку одну добу на вікні, потім вісім діб у темному місці. Посуд має бути герметично упакований. Далі настоянку проціджують та віджимають. Приймають її, як ліки, по одній чайній ложці вранці чи ніч.

омела біланормалізує обмінні процеси у організмі. Приготування: одну столову ложку сухої омели залити окропом (0,5 літра) і настоювати на водяній бані протягом 20 хвилин.

Відвар із плодів глоду(0,5 кг) та чорноплідної горобини(0,3 кг) здатний зміцнити міокард. Для приготування відвару плоди розтирають, до маси, що вийшла, потрібно додати невелику кількість води. Поставити на повільний вогонь і підігріти до 40 ° С. Далі віджимають із суміші сік, в якому розмішують одну столову ложку із золотого вуса. Рекомендується вживати в лікувальних ціляхтричі на добу по одній столовій ложці.

Зберігайте молодість розуму

Тому, вивчаючи щось нове, читаючи пізнавальну літературу, отримуючи актуальну інформацію, малюючи фарбами чудові картини, розмірковуючи на цікаві теми, Ви не тільки удосконалюєтеся у своїх інтелектуальних здібностях, а й підтримуєте свій організм у міцному та здоровому стані.

Думайте позитивно

Усвідомлена поведінка та думки здатні творити чудеса. Чи не акцентуйте свою увагу на негативних явищах у своєму житті, а навпаки, думайте позитивно. Таким чином, Ви залучаєте у своє життя більше щасливих моментів. Позитивний життєвий настрій допоможе впоратися зі старечими недугами та відчувати себе в гармонії з навколишнім світом.

Вчасно звертайтеся до лікаря

За перших ознак захворювання, характерних для старечого віку, негайно зверніться до лікувального закладу. І Вам допоможуть впоратися із захворюванням на ранніх стадіях розвитку.

Контролюйте свої хвороби

Якщо Ви контролюєте весь процес лікувальних заходів, успіх від них обов'язково настане. Головне, не вносите свої корективи, не скасовуйте непотрібні, на Вашу думку, медикаментозні препарати. Приймайте їх чітко за розкладом. Завжди контролюйте рівень свого артеріального тиску. Тільки від Вашої довіри до лікаря, до курсу лікувальних заходів, що призначається, і постійного контролю з Вашого боку залежить результат захворювання.

Дотримуйтесь режиму дня

Уві сні людина відновлює свої фізичні та психічні сили. Тому режим відпочинку порушувати в жодному разі не можна.

Приймайте вітаміни

В даний час ринок має в своєму розпорядженні широким асортиментомбіологічно активних добавокна основі трав'яних зборів, а також вітамінними комплексами, створеними спеціально для людей похилого віку, які дозволяють заповнювати мікроелементи і вітаміни, що бракують.

Наприкінці першого весняного місяця, в установі – ЦКУ СТ «Найменування ЦСОН» відбулася тематична зустріч, присвячена здоровому способу життя для громадян похилого віку із запрошенням лікаря – невролога та психіатра ДБУЗ «Нехаївська ЦРЛ» – Тридубової Надії Олександрівни.

Адже зі збільшенням віку у людей знижується здатність адаптивності до умов, що змінюються. довкілля- коливання атмосферного тиску, температури, вологості, магнітні бурі та сонячний вітер.

Який шлях до довголіття?

Ось питання, яке стало приводом для спілкування учасників та запрошених. Тут все набуває серйозного значення – чисте повітря, вода, достаток сонячного світла, руху, раціональність у харчуванні та глибоке дихання, що освіжає.

Літні люди повинні зберігати у собі цінні особистісні якості– турботу, милосердя, дружелюбність, терпіння, витримку, сміливість, цілеспрямованість, оптимізм та віра у власні сили та довіру до світу та людей.

Тридубова Н. А. на тематичній зустрічі дуже докладно і в доступній формі розповіла про значення та вплив природних факторів на організм людини, про раціональність у харчуванні та виборі продуктів для покращення здоров'я, познайомила учасників та запрошених з азами вправ системи йоги та цигуна. А найголовніше, так це те, що Надія Олександрівна практик, бо так розповісти і показати на собі в дії вправи, нехай навіть елементарні, системи цигуна та йоги не кожен лікар зможе.

Перші симптоми-дзвіночки

Першими дзвіночками захворювань, що починаються в будь-якому віці, а особливо в літньому можуть бути - шум в голові і вухах, запаморочення, біль у голові з гнітючими осередками в скронях і потилиці, біль у грудях, надмірна пітливість, поява «мушок» перед очима.

І не хвилюйтеся про те, що в молодості ви не могли приділяти фізкультурі та спорту належної уваги – навіть розпочавши їх після 50 років все одно можна досягти позитивних результатів. Дані медичних наукових дослідженьговорять про те, що ті, хто став вести здоровий спосіб життя після 50 років і збільшив рівень своєї фізичної активності і живуть приблизно стільки ж, скільки і ті, хто займався спортом, регулярно починаючи із середнього віку.

Правильне харчування

Харчування є важливим елементом здорового способу життя в будь-якому віці, а після 50-ти років його значення все ще більше зростає. Звичайно, від деяких улюблених страв багатьом доведеться остаточно відмовитися, але що поробиш – здоров'я принесе більше щастя.

Свій харчовий раціон треба погодити з лікарем і дієтологом, які зможуть допомогти вибрати найбільш оптимальне меню виходячи зі стану вашого організму, але в будь-якому випадку є і обов'язкові до вживання продукти, для поліпшення травлення: кефір та натуральні пробіотики. Намагайтеся пити більше очищеної води – крім, звичайно чорного чаю та кави.

Після 50 років життя лише починається!

Що найголовніше хочеться сказати – після п'ятдесяти років життя насправді починається. І при дотриманні правил здорового способу життя вона стане щасливою, чарівною та насиченою яскравими добрими та мудрими подіями.

Нехай від старості ліків нема! А ось уповільнити її перебіг завжди можливо. Продовження життя починається з виключення тих речей, які його вкорочують.

Ми за здоровий спосіб життя

Таким чином, здоровий спосіб життя залежить насамперед від самої людини.

Наше здоров'я у наших руках

Продовження нашої сьогоднішньої зустрічі «Наше здоров'я в наших руках» можна розуміти у суто психологічному аспекті, адже для того, щоб придбати гарне здоров'яі активне довголіття, необхідно внутрішньо зібратися в єдине ціле, взяти себе в руки, спалахнути прагненням стати здоровими і такими, якими ми дуже хочемо себе бачити. І методично, рішуче здійснювати задумане.

А можна цю тему трактувати у прямому та переносному смисловому ключі.

Адже з іншого боку – скільки таємних феноменів тануть у собі прості людські руки, які давно майже забули, не помічають їх, таких близьких і вірних нам, за роєм побутових життєвих дрібниць!

Цього фізіологічного аспекту ми поки що торкатися не буде – про масаж кистей, пальців та біологічно активні точки на руках поговоримо в інших публікаціях сайту.

Стан натхнення.

Мабуть, це найголовніше, натхнення на шляху до здоров'я та щастя! На таких сторінках сайту як – «Подолання хвороб людьми» та «Неймовірні випадки порятунку людей», подібно до прикладів втілення в реальність фантастичних новел про барона Мюнхгаузена, який самого себе і свого коня, взявшись за своє волосся своє ж власною рукою, витягнувши з болота, Ви побачите реальні чудеса на прикладах з життя людей, таких, як ми – з двома руками, двома ногами і однією головою.

Мобілізація особи – відправна точка

Як ми знаємо, що в будь-якій людині закладені несподівані та приголомшливі здібності. Людина – це загадка. Наведені вище приклади, коли люди, які захворіли на серйозні недуги, або потрапили в критичні ситуації говорять про те, що людина здатна мобілізуватися, взяти себе в руки і подолати будь-яку хворобу або серйозну складну ситуацію, коли поставлено питання про життя і смерть.

Можна мати величезний арсенал засобів лікування організму людини або вирішення будь-яких проблем, але питання полягає саме в тому, чи зможемо ми мобілізуватися, щоб скористатися всіма наявними засобами, чи зможемо ми не розгубитися, не пасувати перед труднощами.

Тому, звичайно, мобілізація, зібраність особистості в єдине ціле, концентрація на кінцевому позитивному результаті у вирішенні проблем здоров'я та безпеки, рішучість діяти стоять на самому початку шляху, першим пунктом – відправною точкою. Це просто здатність взяти себе до рук.

Є навіть такий метод – емоційно-вольовий сам примус. З усієї літератури він найбільш досконало розроблений і описаний в теорії та практиці в книгах Фотіна Л. і Норбекова М. «Дорога в молодість і здоров'я», «Поверни молодість і здоров'я», а також у співавторстві з Хваном Ю. «Уроки Норбекова» , "Тренування тіла і духу", "Енергетичне здоров'я"., В авторстві самого Норбекова М. "Досвід дурня, або ключ до прозріння" і "Де зимує кузькина мати".

Дух-Свідомість первинна

Коли ми психологічно зупиняємося, звертаємо свідомість усередину себе. Чітко оформляємо мету того, чого хочемо досягти, чи якими ми хочемо стати. Формуємо штучно відчуття радості від того, що ми вже досягли кінцевої поставленої мети. Доводимо процес уяви до знання, що це так воно і є! І пропускаємо по всьому тілу подібний резонанс звершення та перемоги, нав'язуємо створений позитивний образ кожній ділянці свого тіла, як би записуємо здійснення задуманого у клітинах тіла.

І ось, перебуваючи в цьому стані, ми тепер можемо продуктивно творити та реалізовувати самих себе – чи то у викоріненні проблем зі здоров'ям чи подоланні складних ситуацій. Будь-який засіб у наших руках стане потужним знаряддям втілення в реальність позитивних задумів. Замість сотень повторень будь-якої цілющої вправи, з подібним переможним настроєм, достатньо буде 10 - 20 повторів для неухильного просування до кінцевого, творчого результату.

Висновки очевидні. У будь-якій справі, на початку шляху первинно, що необхідно – це усвідомлене прагнення чітко поставленої мети – образу нашої досконалості. А реально працюючі оздоровчі методи та способи Ви вже само собою притягнете як магніт у своє життя. Не думайте про засоби, способи та шляхи досягнення Вашої мети, концентруйтеся – на тому, що мета вже досягнута Вами. Двері у Вашу мрію знайдуться і відчиняться самі в потрібну годину.