Teismeiga on aeg, mil iga poisi ja tüdruku figuur, kaal, pikkus, füsioloogilised omadused keha, ainevahetus, vaimsed võimed, mõtlemine, põhimõtted, lapse arengu psühholoogia noorukieas mängib suurt rolli lapse kehaliste võimete kujunemisel ja kui juba varakult sporti ei tee, siis ei hakka ka lapse lihasjõud täielikult käima. areneda!

Iga inimarengu aasta noorukieas on oluline, et laps areneks õigesti, peate pühendama aega tema vaimsetele ja füüsilistele võimetele, teaduslik lähenemine Teadlaste vaatenurgast, kui laps ei arene mitte ainult targaks, vaid tegeleb juba varakult sportimisega, arenevad paljud psühholoogilised omadused nagu enesekindlus, tahtejõud ja paljud teised. küps vanus ilmuvad siis, kui inimene saab täiskasvanuks.

Kui suur peaks olema 142 143 144 145 146 cm pikkuse kaal

Igal aastal muutuvad poisi ja tüdruku kehakaal, pikkus ja kehakaal, see sõltub paljudest teguritest, nende vanemate geneetikast, samuti sellest, millised nad olid noorukieas nende vanemad ja vanavanemad!

Kui suur peaks olema 147 148 149 150 151 cm pikkuse kaal

Lapse geneetika ei suuda ennustada, mis pikkuseks ja kaaluks ta saab 12,13,14,15,16,17,18-aastaselt, kuid selleks, et ta areneks õigesti, on vaja last näha varakult väljas ette, mis spordiala lapsele meeldib enne 12. eluaastat saab alati aastaid õppida erinevat tüüpi spordialad, nagu ujumine, tantsimine, jalgpall, korvpall ja paljud teised spordialad, mida saab harrastada juba varasest noorukieas.

Kui suur peaks olema 179 180 181 182 183 cm pikkuse kaal

Kui suur peaks olema 184 185 186 187 188 cm pikkuse kaal

Milline peaks olema 152 153 154 155 cm pikkuse kaal

Kui suur peaks olema kaal pikkusele 156, 157,158,159 cm

160 161 162 (cm) Sentimeetrid meestel

(poisid) naised (tüdrukud)

Milline peaks olema pikkus kaaluga 60, 61, 62, 63, 64 kg

Milline peaks olema pikkus kaaluga 65,66, 67, 68, 69 kg

Milline peaks olema meeste (poiste) naiste (tüdrukute) pikkus ja kaal

Kaalusuhte tabeli variant tüdruku vanuse järgi

Milline peaks olema pikkus kaaluga 40, 41, 42, 43, 44 kg

Milline peaks olema pikkus kaaluga 45, 56, 47, 48, 49 kg

Rasvumise ja ülekaalulisuse tabel kg

Milline peaks olema pikkus kaaluga 50, 51, 52, 53, 54 kg

Milline peaks olema pikkus kaaluga 55, 56, 57, 58, 59 kg

meestele (poistele) naistele (tüdrukutele)

Poiste kaalusuhte tabeli variant vanuse järgi

Kui suur peaks olema 163 164 165 166 167 cm pikkuse kaal

Kui suur peaks olema 168 169 170 171 172 cm pikkuse kaal

Kui suur peaks olema 173 174 175 176 177 178 cm pikkuse kaal

(cm) sentimeetrit meeste (poisid) naiste (tüdrukute) ideaalkaal

Tabeli variant naise pikkuse ja mehe optimaalse kaalu suhte kohta

Normkaal ja pikkus poistele ja tüdrukutele vanuses 12,13,14,15,16,17,18 aastat

Vanusega seotud muutused poisi ja tüdruku kehas esinevad alates 12, 13, 14, 15, 16, 17, kuni 18. eluaastani, kus igal aastal määratakse inimese kaal ja pikkus, ei ole võimalik arvata, mis kaalu ja pikkust saab laps teatud vanuses, kuid teadus ei seisa paigal selles, et uurida inimest, kuidas ta aasta-aastalt muutub ning inimese pikkuse ja kaalu suhte kohta on olemas spetsiaalsed tabelid, mis mahud. , proportsioonid, teismelise figuuri parameetrid peaksid lapsel olema 12,13,14,15,16,17,18-aastaselt parameetrite tabel, mis peaks olema olenevalt vanusest ja kaalust. Selliste tabelite põhjal on võimatu ennustada lihaste mahtu, nimelt seda, milline peaks olema vöö- ja rinnaümbermõõt ning käte ja jalgade lihaste maht.

Milline peaks olema pikkus kaaluga 70, 71, 72, 73, 74, 75 kg

Milline peaks olema pikkus kaaluga 76, 77, 78, 79, 80 kg

Miks ei ole võimalik välja selgitada figuuri parameetreid ja milline on lihase ümbermõõt erinevates vanustes?

Inimese geneetika on keeruline teadus, mis uurib inimeste kohta palju. erinevad omadused inimene ja tema areng keskkond Iga aastaga kasvavad ka inimese luud, mis mõjutavad suuresti lihaste mahtu ja ümbermõõtu. On teada, et meestel on 3 kehatüüpi, millel on oma ainevahetus ja eelsoodumus kaalutõusuks ja kaalulangusteks. Tüdrukutel on meestest väga erinev figuur! Tüdrukute peamised kehatüübid on kolmnurk, ristkülik, pirn, liivakell, õun, igal tüdruku kehatüübil on oma plussid ja miinused, täpselt nagu meeste kehatüübid.

Ideaalset kehatüüpi meeste ja tüdrukute seas ei eksisteeri ning selleks, et noorena endale ilusat figuuri luua, hakkavad paljud poisid ja tüdrukud jõusaalis või kodus treenima, et parandada oma kuju, lihasparameetreid ja pumpa. üles nende kõhulihased, jalad, selg, käed ja biitseps triitseps, õlad.

Miks poisi või tüdruku kaal tõuseb 12,13,14,15,16,17,18-aastaselt?

Kaalu ja kehakaalu tõus teismeeas ei ole seotud ainult noorukieaga, teismelise kaal muutub ka toitumisest, paljud teismelised ei jälgi oma õiget toitumist ja söövad seda, mis neile maitsevad ega söö alati kodus seda, mida vanemad annavad. kuid eelistavad süüa kohtades, kus nad on Sel hetkel ja aidata teil saada täisväärtuslikku einet erinevates sööklates, kohvikutes, McDonald'sis ja teistes toitlustusasutustes, kus saate kiiresti süüa, näksida ja nälga kustutada ning süüa täiel rinnal!

Söömine kiirtoidus, sööklates, kohvikutes avalikes kohtades: kahju ja kasu

Menüüs ei ole alati tervislikku ja õiget toitu, seal koostatud menüü ja dieet on alati rikkalikult erinevatest roogadest - supid, teraviljad, salatid, maiustused, aga ka praetud hõrgutised! Peamised toidud, mis seal on, on alati rikkad rasvade ja süsivesikute poolest ning kui sellist toitu pidevalt süüa, kasvab teismelise kehakaal kiiresti. Noh, toidu kalorisisalduse arvestamine ja selle pidev söömine viib selleni, et teismelise kehakaal kasvab ja rasv ladestub kõhule, külgedele, säärtele ja reitele. See probleem esineb peamiselt tüdrukute seas. Meestel läheb suurem osa kaalust kõhtu! Inimese kaalutõus sõltub ka tema figuuri tüübist, nii et seda ei tohiks unustada.

Kuidas eemaldada kõhu küljed tüdrukul ja poisil vanuses 12,13,14,15,16,17,18

Õige toitumine on kõige olulisem Parim viis vähendama ülekaal Paljud teismelised arvavad, et liigse kaalu vähendamiseks ja kiireks tõhusaks kaalu langetamiseks tuleb sportida, alles siis saab seda teha ilma suurema pingutuseta, mõtlemata, et trenni on vaja regulaarselt, pidevalt, et treeningu mõju oleks märgatav ja et sporti tehes tuleb kinni pidada ka rangest dieedist!

Teismeliste eksiarvamus, et kaalu langetamiseks on vaja treenida, meelitab paljusid poisse ja tüdrukuid sportima ning nad hakkavad kodus jõusaalis aktiivselt tegelema ja füüsilisi harjutusi tegema, et kodus jõusaalis kõhtu ja külgi eemaldada. !

Kuidas kaalus juurde võtta ja lihaseid ehitadatüdrukust poisile vanuses 12,13,14,15,16,17,18

Poisid ja tüdrukud võivad kaalus juurde võtta erinevaid viiseüheks võimaluseks on suurendada toiduvajadust ja tõsta toitude üldkalorisisaldust ning süüa nii palju kui võimalik hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks, pärastlõunaseks vahepalaks võid juurde võtta nii üld- kui ka lihasmassi, mida vajad alustada treenimist jõusaalis või kodus!

Kui treenite jõusaalis, saate palju kiiremini kaalus juurde. Teismeliste jõutreening kiirendab lihaste kasvu ja teie enda kehakaal hakkab kiiremini kasvama, samal ajal kui lihasjõud ja vastupidavus muutuvad. parim variant Teismelise kaalus juurdevõtmiseks hakake jõusaalis treenima! Jõusaal on koht, kus treenivad mõttekaaslased, nii et jõusaalis treenimine loob paljudele teismelistele motivatsiooni pidevalt jõusaali külastada ja juhtida. tervislik pilt elu varakult.

Spordialad poistele ja tüdrukutele vanuses 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 aastat

Spordiala valimine teismelisele juba varases treeningueas on algus korralik areng laps peab koos sportima varajane iga sest kujunevad välja lapse kehahoiak ning tema füüsilised, tahte- ja psühholoogilised omadused! Mis on inimese elus olulised.

Võistkonnasport teismelistele vanuses 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18

Jalgpall, korvpall, võrkpall, jäähoki, veepall, käsipall, need on peamised laste võistkondlikud spordialad, mis on kaasatud olümpiamängude tabelisse ja on meeste ja naiste seas populaarseimad, saates oma lapse selliste spordialadega tegelema; alati saab loota, et lapse psühholoogia on terve ja laps kasvab tasakaalukalt, pidev treening koos treeneri ja meeskonnaga on lapsele suureks sisemiseks toeks, et ta ei ole üksi; vaim spordis mõjutab alati positiivselt lapse arengut ja motiveerib teda sportima. pikka aega erinevalt ühest spordialast.

Üksiksport teismelistele vanuses 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18

Maadlus, poks, fitness, kulturism, ujumine, võimlemine, süsta, judo, karate, kergejõustik, tõstmine, võimlemine, iga spordiala on omamoodi hea ja ei saa öelda, et see spordiala on halb ja see hea.

Iga vaidlustüüp on individuaalne ja harrastaja jaoks, mõnele meeldib poistega jalgpalli mängida, mõnele horisontaalsetel lattidel kiikuda jne. Seetõttu on lapse arengu algusaastatest alates oluline pöörata tähelepanu sellele, millist sportimine lapsele meeldib ja saada ta mõne aja pärast lapse huvisid arvestades sinna mängima!

Kuid tasub teada ja arvestada, et iga spordiala eeldab oma vanust ja paljusid jõuspordialasid ei soovitata juba varasest east peale, nagu tõstmine, fitness, kulturism, seega vanus, mil saab tegeleda ja sooritada erinevaid tegevusi. jõusaal algab 14. eluaastast ning tellimusi ja Klubikaarte müüakse rangelt alates 14. eluaastast kõikides lastele mõeldud spordiklubides.

F figuur 12,13,14,15,16,17,18 aastat vana, pikkus, kaal, mass poiss tüdruk

Nagu teate, kehtivad väikelastele ja noorukitele teatud pikkuse ja kaalu standardid. Need standardid pannakse sageli lastearstide kabinettidesse, et jälgida laste arengut.

Aga samas on kõik need pikkuse ja kaalu tabelid väga suhtelised, eriti teismeliste puhul. Inimese keha füüsilisi parameetreid mõjutavad paljud tegurid, mitte ainult tema vanus. Suurim mõju nendele andmetele on pärilikkus, aga ka teismelise elustiil. Lisaks erinevad noorukid luumassi, kehaehituse, kasvu ja kaalutõusu poolest. Seetõttu on kõik noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabelid väga tinglikud ning esindavad mitme eelneva perioodi statistiliste andmete kogumit.

Arvestades asjaolu, et andmed on statistilised, peegeldavad pilti kõige paremini need tabelid, mis on koostatud hiljemalt 10 aastat tagasi ja just teie riigis. Ärge unustage, et statistikat mõjutab lisaks iga inimese isikuandmetele ka konkreetse rahvuse genotüüp. Ja loodame, et saate aru, et tänapäeva teismelise ja näiteks kahekümnenda sajandi alguse Aafrika teismeliste pikkuse ja kehakaalu vahel on endiselt kohatu otsida vastavust.

Esitatud teismelise pikkuse ja kaalu antropomeetrilised tabelid näitavad konkreetse pikkusega (kaaluga) laste protsenti.

Kolme keskmise veeru andmed (“Alla keskmise”, “Keskmine” ja “Üle keskmise”) iseloomustavad enamiku noorukite füüsilisi omadusi antud vanuses. Teise ja eelviimase veeru andmed ("Madal" ja "Kõrge") iseloomustavad vähemust kogu noorukite populatsioonist antud vanuses. Kuid te ei tohiks sellele liiga suurt tähtsust omistada. Võib-olla on selline hüpe või, vastupidi, viivitus põhjustatud individuaalsed omadused konkreetse teismelise keha ja suure tõenäosusega pole muretsemiseks põhjust. Mis puudutab seda, kas teismelise mõõdud langevad mõnda äärmuslikku veergu (“Väga madal” ja “Väga kõrge”), siis on parem konsulteerida arstiga. Arst omakorda suunab teismelise hormoonanalüüsidele ning kinnitab või lükkab ümber haiguste esinemise endokriinsüsteem teismeline.

Noorukite pikkuse ja kaalu normide jagamine kuni 7 kategooriasse ("Väga madal", "Madal", "Alla keskmise", "Keskmine", "Üle keskmise", "Kõrge" ja "Väga pikk") on tingitud suurtest erinevustest samaealiste inimeste kehalistes omadustes. Ei ole õige hinnata teismelist eraldi pikkuse ja kaalu järgi. Kõik võrdlused tuleks teha ainult koondatult. Näiteks kui teismeline kuulub pikkuse andmete järgi kategooriasse "Pikk" ja kaaluandmete järgi kategooriasse "Väga madal", siis tõenäoliselt on nii suure erinevuse põhjuseks terav hüpe kõrgus ja kaalulangus. Palju hullem on see, kui teismeline langeb kahe parameetri järgi korraga kategooriasse "Kõrge" või "Madal". Siis ei saa öelda, et tekkis kasvuspurt ja kaal lihtsalt ei pidanud sellega kaasa. Sel juhul on siiski parem lasta end hormoonide suhtes testida, et olla kindel oma lapse tervises.

Kui teie laps teatud ajahetkel ei vasta omavanuste noorukite keskmise pikkuse ja kaalu normidele, pole põhjust liigselt muretseda. Saate seda kuu aja pärast selga proovida ja näha muutusi. Sel juhul tasub nende suundumuste põhjal teha järeldused, kas on vaja arsti poole pöörduda.

Kasvunäitajad poistele vanuses 7-17 aastat

7 aastat		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 aastat		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 aastat		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 aastat		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 aastat		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 aastat	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 aastat		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 aastat		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 aastat		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 aastat		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 aastat		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Kaalunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 aastat		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 aastat		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 aastat		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 aastat		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 aastat		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 aastat		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 aastat		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 aastat		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 aastat		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 aastat		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Kasvunäitajad tüdrukutele vanuses 7-17 aastat

7 aastat		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 aastat		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 aastat		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 aastat		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 aastat		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 aastat		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 aastat		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 aastat		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 aastat		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 aastat		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 aastat		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Kaalunäitajad tüdrukutele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 aastat		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 aastat		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 aastat		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 aastat		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 aastat		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 aastat		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 aastat		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 aastat		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 aastat		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 aastat		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Teismeliste kaal ja pikkus on sageli tõeline "peavalu" vanematele ja isegi täiskasvanud lastele endile. Keegi tahab kangesti suureks saada, keegi tahab kaalust alla võtta, aga selleks kõigeks on vaja lihtsalt teada üldisi statistilisi norme laste kaalu ja pikkuse kohta. Ja eriti nende suhted – kõik tahavad ju olla füüsiliselt harmooniliselt arenenud.

Siin me esitleme kehakaalu ja pikkuse tabel teismelistele, maalitud eraldi poistele ja tüdrukutele vanuses seitse kuni seitseteist. See on laste kõige intensiivsema kasvu vahemik, mis langeb kokku noorukite seksuaalse arengu algusega.

Normaalne pikkus ja kaal poistele

Normaalne pikkus ja kaal tüdrukutele

Traditsiooniliselt arvatakse, et tüdrukud alustada intensiivselt varem kasvama, nii alguses kui Keskkool(9-12-aastased) on poistest pikkuselt ja sageli ka kaalult üsna kaugel ees, kuid veidi hiljem, poisid vanuses 14-17 aastat Nad mitte ainult ei jõua tüdrukutele järele, vaid jõuavad neist ka kiiresti ette.

Tabelis toodud kaalu ja pikkuse normid on paigutatud vahemikku, mis aitab täpsemalt määrata oma kaalu ja pikkust ning võrrelda neid teiste õppeainetega. Sinised ja rohelised indikaatorid on kõige "normaalsemad", kuigi, nagu oleme korduvalt öelnud, armastatakse ja mõistetakse kõiki sellel saidil, mitte ainult kõige normaalsemaid.

Nüüd keskmine pikkus poiste pikkus on 176-178 cm, tüdruku keskmine pikkus on 164-166 cm, kuid sellel näitajal on tendents tõusta.

Oleme kõik erinevad, mõni teismeline hakkab meeleheitlikult venima juba 11-aastaselt, teine ​​õõtsub kaua ja nende kasv jääb praktiliselt seisma, lisades vaid paar sentimeetrit aastas.

Kõige intensiivsem kasv toimub noorukitel poistel vanuses 11–17 aastat ja noorukitel tüdrukutel vanuses 10–16 aastat ning see langeb kokku puberteedi ajaga.

Üldtunnustatud seisukoht on, et tüdrukud kogevad kasvuspurti poolteist kuni kaks aastat varem kui samavanused poisid. Kuid teisest küljest kasvavad poisid pikemaks, kuni umbes 22-aastaseks, ja tüdrukute pikkus stabiliseerub juba 16–17.

Mäletame ka et hommikul oleme 1-2 cm kõrgemal kui õhtul pärast rasket ja trennirohket päeva. See tekib intervertebraalsete ketaste lamenemise tõttu intensiivse kasutamise ajal.

Tõsine erinevus kehakaalus või lapse kaalu ja pikkuses võib viidata probleemidele hormonaalses sfääris, mille puhul tasub endokrinoloogi külastada. Või psühhoterapeut, nagu noorukite anorexia nervosa puhul – kaalulangus üle 25% normist.

Loomulikult saab pikkust ja kaalu oma jõupingutustega reguleerida, kuid sellest tuleb juttu teises artiklis.

Teismeiga on mõne vanema jaoks kõige raskem periood. Tõepoolest, sel perioodil võib varem paindliku lapse iseloom dramaatiliselt muutuda, samuti tema kehaehitus või pikkus.

Sellega seoses on enamikul koolilastel palju komplekse, millest nad püüavad vabaneda.

Kuid teismeliste jaoks on teatud pikkuse ja kaalu norm. Selle põhjal saavad vanemad kindlaks teha, kas õpilane on normaalkaalus või on ta rasvunud, liiga kõrge või madal.

Suhe

Noorukite pikkuse ja kaalu suhe peab vastama teatud standarditele. Aga see ei tähenda, et nendest kõrvalekaldumine viitaks arenguhäirele või et õpilane oleks kuidagi teistsugune.

Lõppude lõpuks võivad neid näitajaid mõjutada paljud tegurid, millest tuleb juttu veidi hiljem. Seniks tasub end mainitud standarditega kurssi viia ja tabel aitab selles.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel põhineb keskmistel väärtustel (1 veerg – pikkus sentimeetrites, 2 veergu – kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu vastavus või pigem nende keskmine on toodud järgmises tabelis (1 veerg - pikkus sentimeetrites, 2 veergu - kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Hälvete põhjused

Tabelites on näidatud, kui palju peaks laps teatud vanuses kaaluma ja milline peaks olema tema ligikaudne pikkus.

Kuid antud noorukite kehakaalu ja pikkuse normide suhe, mille alusel tabeleid eespool käsitleti, ei ole alati nähtav.

Mõnel juhul võib selle kõige põhjuseks olla pärilik eelsoodumus, kuid sellised kõrvalekalded võivad viidata ka sellele, et teismeline:

• Puberteet on alanud. Tänu sellele kasvab nende kasv kiiresti, erinevalt eakaaslastest, kelle kehas pole neid muutusi veel toimunud.
• Hormonaalne tasakaalutus. Enamasti juhtub see mõne organi, näiteks kilpnäärme talitlushäirete tõttu.

Spetsialist (endokrinoloog) aitab teil iseseisvalt kindlaks teha, kas see on põhjus.

• On kroonilisi haigusi. Nende hulka kuuluvad aneemia ja püelonefriit.
• Selguvad rikkumiste tagajärjed emakasisene areng. Selle põhjuseks võib olla nakkuse tungimine lootesse, ema ebaõige toitumine raseduse ajal, alkoholi tarbimine või suitsetamine.
• Geneetika avaldub, nimelt Turneri ja Downi sündroom.

Noorukieas võivad lapsed kogeda komplekse mitte ainult seetõttu, et nad on pikad või lühikesed, vaid ka seetõttu, et nende kehaehitus erineb eakaaslastest.

Me ei räägi sellest, kui mõnel neist, eriti tüdrukute normaalne kehakaal tundub nende arvates liigne.

See probleem on eriti terav nende laste puhul, kelle kehakaal ületab normi. Selle põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumus.

Lõppude lõpuks on peres, kus vanemad on ülekaalulised, ka lastel reeglina lisakilod. Kuid põhjus võib olla mitte ainult pärilikkuses, vaid ka selles, et õpilane:

• Ei kontrolli oma toitumist, tarbib suurtes kogustes rämpstoit, millest tekib organismis sõltuvus.
• Juhib istuvat eluviisi.
• Tal on organismi talitlushäired, mis põhjustasid hormonaalset tasakaalutust.
• Krooniliste haigustega tuttav.

Kui mõne poisi lisakilod annavad neile palju komplekse, siis teised kannatavad nende puuduse all. Tõesti vihjatud väike kaal, mille põhjused on järgmised:

• Toidu söömine väikestes kogustes, ajapuudus ja soov hommiku- ja lõunasöögiks.
• Seedetrakti häired, haigused.
• Hormonaalne tasakaalutus.
• Halbade harjumuste olemasolu.

Analüüsides tabelites esitatud andmeid ning võrreldes nendega lapse pikkust ja kaalu, saavad vanemad täiesti iseseisvalt kindlaks teha saadud näitajate vastavuse teatud vanusele.

Need arvud on keskmised väärtused, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded üles või alla. Märkimisväärseid kõrvalekaldeid normist ei tohiks ignoreerida.

Noorukieas on kiire psühholoogiline ja füüsiline areng laps. Sel perioodil toimub poiste ja tüdrukute kiire pikkuse tõus ja olulised muutused kehakaalus. Nende vahekord avaldab tugevat mõju nii füüsilisele kui psühholoogiline areng lapsed.

Keha aktiivse kasvu perioodid noorukieas

Igas vanuses on ligikaudsed keskmise pikkuse ja kaalu näitajad. Tänane keskmine mehe pikkus on 175 sentimeetrit ja naise pikkus 165 sentimeetrit. Poistel saavutatakse need näitajad 18–20-aastaselt ja tüdrukute kasv peatub umbes 16–18-aastaselt.

Tüdrukute ja poiste aktiivse füüsilise arengu periood ei alga samal ajal. Tüdrukutel algab aktiivne kasv aasta või kaks aastat varem kui poistel. Juba 9–10-aastaselt on nad oluliselt pikemad ja arenenumad kui enamik nende klassikaaslasi. Poiste aktiivne kasv algab umbes 12–14-aastaselt. See periood langeb mõlemast soost noorukitel kokku puberteedi algusega.

Tuleb märkida, et need arvud on vaid soovituslikud. Mõned lapsed hakkavad füüsiliselt muutuma varem kui nende eakaaslased. Teised teismelised jõuavad eakaaslastele füüsilises arengus järele palju hiljem. Seetõttu väikesed kõrvalekalded alguses aktiivse kasvu perioodi noorukieas on norm ja ei nõua mingeid meetmeid.

​Noorukite kaalu- ja pikkusenormid ​Millised asjaolud määravad nii noorukite pikkuse parameetrid kui ka kaalu?

Kõik lapsed arenevad individuaalselt. Iga lapse pikkus ja kaal sõltuvad paljudest teguritest:

• geneetiline eelsoodumus;
• puberteedi individuaalsed omadused;
• hormonaalne taust;
• krooniliste haiguste esinemine;
• raseduse ja sünnituse tunnused;
• elutingimused: toitumine, elustiil, psühholoogiline kliima perekonnas;
• geneetilised haigused.

Lapse arengut ja selle korrelatsiooni keskmiste näitajatega tuleks regulaarselt jälgida. Iga oluline kõrvalekalle normist on põhjus spetsialistide poole pöördumiseks. Mida varem probleem tuvastatakse ja selle põhjus leitakse, seda lapsele kiiremini On võimalik aidata ja olukorda parandada.

Kõrguse ja kaalu tabelid teismelistele lastele

Igasugused keskmised saadud statistika põhjal. See tähendab, et keskmise pikkuse ja kaalu andmed on olulised ainult teatud genotüübi esindajate puhul. Sellise ütluse aegumistähtaeg ei ületa 10 aastat. Viitamise hõlbustamiseks on kõik uurimistöö tulemusena saadud andmed koondatud tabelitesse.

Meessoost teismeliste pikkuse ja kaalu tabel. Kõrguse ja kaalu näitajad tabelis on väljendatud sentimeetrites ja kilogrammides.

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Naise noorukite pikkuse ja kaalu tabel.

Lapse vanus	Puudus (cm)		Tavaline (cm)		Liigne (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Tabelites toodud arvud vastavad teatud vanuses keskmistele antropomeetrilistele andmetele. Lapse pikkus ja kaal ei pruugi vastata ühele tabeli lahtrile. Enamik teismelisi võtab sentimeetreid ja kilogramme juurde ebaühtlaselt. Näiteks , pikkus 12-aastaselt võib vastata normile, ja kaal on sellest rohkem või vähem. Saadud andmete analüüsimisel on vaja arvestada ka noorukite füüsilist arengut mõjutavate teguritega.

Pikkuse, kaalu ja mahu seos noorukieas

Kehakaalu ja -mahu suhe mängib normaalse enesetunde jaoks olulist rolli. Tuleb meeles pidada, et kehakaal ja maht ei ole omavahel asendatavad mõisted. Me räägime nende näitajate tegelikest rikkumistest. Subjektiivsest enesehinnangust põhjustatud kaugeleulatuvad noorukiea probleemid nõuavad psühholoogi abi, mitte kehakaalu korrigeerimist.

Kui lapse kehakaal jääb normi piiridesse, aga tema keha näib rasvunud, siis on ta rasvunud. Selle probleemi saab hõlpsasti lahendada toitumissüsteemi muutmisega ja elustiili asendamisega aktiivsemaga.

Üsna sageli on teismelisi, kellel on lihasmassi arengus mahajäämus võrreldes sentimeetri kasvuga. V. See selgitab omadust puberteedieas, kõhnus ja koordinatsiooni puudumine. Enamikul juhtudel normaliseeruvad need näitajad aja jooksul. Kui lihaste vähesus ja kehakaal ei suurene, peaksid vanemad nõu saamiseks pöörduma spetsialisti poole ja leidma selle probleemi põhjuse.

Eraldi on vaja mainida kehamahu suurenemist kõhupiirkonnas normaalse kehakaaluga. Seda nähtust seostatakse kõhulihaste ebapiisava arenguga ja kirega kehva toitumise vastu. Selle probleemi lahenduse komponendid:

• süsteemi ja toiterežiimi reguleerimine;
• kahjulike toodete keeldumine;
• sporti mängides.

Eluviiside ja toitumise mõju pikkusele ja kaalule

Nagu mainitud, peate noorukieas arenemiseks õigesti toituma ja regulaarselt treenima.

Toit

Täis õige toitumine– kasvu suurendamise võti. Selleks, et kiiremini kasvada Peate sööma teatud toite ja vähendama ebatervislikke toite oma dieedist või need täielikult välja jätma.

Toitumiseksperdid soovitavad alustada päeva rikkaliku ja rahuldava hommikusöögiga. See peab sisaldama maksimaalne summa toitumiselemendid. Päeva esimene toidukord võib koosneda teraviljast, piimatoodetest, munadest, täisteraleivast, teest või kakaost. Erinevad hommikusöögihelbed ei kahjusta keha, kuid ei aita teil kasvada. Igapäevane dieet peaks sisaldama ka kiudainerikkaid (juurviljad, ürdid, teraviljad, puuviljad) ja valgurikkaid toite (liha, kala, linnuliha). Naturaalsete puljongitega suppide söömine stimuleerib ainevahetust organismis. Sama funktsiooni täidab vesi, mida tuleb tarbida kuni 2 liitrit päevas. Peamine, et toit oleks mitmekesine ja korrapärane.

Enamiku tänapäevaste teismeliste lemmiktoiduks on kiirtoit, magusad gaseeritud joogid ning erinevad krõpsud ja kreekerid. Need tooted mitte ainult ei aita poistel ja tüdrukutel suureks kasvada, vaid võivad põhjustada ka korvamatut kahju nende tervisele. Sama väide kehtib ka alkohoolsete ja energiajookide kohta.

Õige toitumine annab positiivne mõju ja aitab teil kasvada ainult koos õige režiim päev ja regulaarne treening.

Elustiil

Elustiil on noorukite kasvu kiirendamisel väga oluline. Õige kombinatsioon jõuline tegevus ja puhkus aitavad seda füüsilist näitajat kiiresti tõsta.

Unes inimene kasvab. Seetõttu peaks laps noorukieas öösel magama vähemalt 8–10 tundi. Hea une tingimused on: hästi ventileeritav, pime ruum, kõva voodi, padja puudumine või väike maht, puhas voodi ja ööpesu, pingevaba kehaasend, selge magamamineku aeg (umbes 21 tundi).

Esitus füüsiline harjutus annab sentimeetrites olulise tõusu. Kõige tõhusamad harjutused on harjutused horisontaalsel ribal ja venitus. Need tuleb läbi viia hommikul, kl hea tuju ja head und.

Asendamatu harjutus kasvu stimuleerimiseks on ujumine. See spordiala aitab venitada lihaseid ja selgroogu, tekitamata neile asjatut koormust.

Siiski on mitmeid harjutusi, mis on aktiivse kasvu perioodidel vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad raskuste tõstmine, võimlemine, võitluskunstid ja pikamaajooks. Seda tüüpi tegevusi seostatakse liigse stressiga lihastele, liigestele ja selgroole.

Vitamiinid

Multivitamiinide komplekside võtmine on eelduseks keha normaalne areng. Enne nende kasutamist On vaja konsulteerida spetsialistiga ja valida lapsele individuaalselt sobiv ravim. See peaks sisaldama vitamiine "A", "B", "C" ja "D". Just need ained avaldavad soodsat mõju kasvu kiirendamisele.

Kiired muutused teismelise kehas, sealhulgas pikkuse ja kehakaalu tõus, on poistele ja tüdrukutele raske katsumus. Selle perioodi edukas ületamine muudab nende täiskasvanud elu tervislikumaks ja edukamaks.

Iga ema teab, et pärast lastekliinikus sündi mõõdavad arstid iga kuu lapse pikkust ja kaalu. Näitajad tuleb registreerida haigusloos ja analüüsida. Seega on arstidel selge lapse arengu dünaamika kahes peamises parameetris. Mis nende mõõtmiste mõte on? Laste antropomeetrilised andmed aitavad diagnoosida erinevaid haigusi ja patoloogiaid nende arengu varases staadiumis.

Alates sünnist on oluline jälgida lapse pikkuse ja kaalu dünaamikat.

Laste pikkuse ja kaalu näitajad – milleks neid vaja on?

Iga vanuse jaoks kehtivad üldtunnustatud pikkuse ja kaalu standardid. Igasugune kõrvalekalle nendest standarditest on esimene häirekell, mis annab märku, et lapsega on midagi valesti. Arstid määravad ebaõnnestumise, kui hea toitumine Laps ei võta hästi kaalus juurde. See võib olla signaal aneemia, rahhiidi, endokriinsüsteemi haiguste ja immuunpuudulikkuse tekkest. Liiga lühike pikkus võib olla kasvuhormooni puudumise tagajärg lapse kehas. Ülekaaluline mõõduka dieedi korral on põhjust kontrollida kilpnäärme ja neerupealiste tööd.

Iga laps areneb individuaalselt, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded normist. Olulised muutused nendes kahes lastele ebaiseloomulikus näitajas aitavad arstidel mitte ainult teada saada, et probleem on olemas, vaid ka näidata, kust seda otsida. Õigeaegne diagnoosimine aitab määrata ravi õigeaegselt ja vältida tagajärgi.

Millistele tabelitele peaksime viitama – kodumaine pediaatria või KES?

Kuni 90ndate alguseni toetusid arstid näitajate mõõtmisel vanadele standarditele, mis olid varem WHO poolt vastu võetud. Sel ajal uuris Maailma Terviseorganisatsioon hoolikalt aegunud standardeid ja jõudis pettumust valmistavate järeldusteni.

Selgus, et paljud antropomeetrilised standardid olid tugevalt üle hinnatud. Nende andmete põhjal võivad paljude riikide arstid teha valesid järeldusi laste arengupeetuse kohta. Selle tagajärjeks oli laste täiendav toitmine piimaseguga, mis võib põhjustada rasvumist.

Paralleelselt WHO standarditega harjutas Venemaa kodumaiste graafikute kasutamist, mis koostati meie riigi statistiliste andmete põhjal. Nendes olevad andmed osutusid täpsemaks ja aitasid teha vähem vigu. 1993. aastal viis WHO läbi mitmeid statistilisi analüüse ja ajakohastati laste antropomeetrilisi andmeid. Nad seavad uued standardid, mis on aktuaalsed tänapäevani.

Poisi esimese eluaasta tunnused

Kõik teavad, et esimesed eluaastad on beebi jaoks kõige olulisemad. Just nemad määravad selle edasise arengu. Perioodil kuni üks aasta kasvab laps uskumatu kiirusega, millega inimkeha enam kunagi ei arene (vt ka:). On äärmiselt oluline, et vanemad võtaksid sel perioodil vastutuse lapse tervise – nii füüsilise kui ka emotsionaalse – eest. Eksperdid jagavad kuni 1-aastase beebi vanuse kaheks perioodiks:

• vastsündinu periood;
• imiku periood.

Esimene kestab täpselt 28 päeva alates sünnikuupäevast ja teine ​​asendab selle ja lõpeb täpselt ühe aasta vanuselt. Kõige raskemaks perioodiks peetakse vastsündinu perioodi, sest lapsed sünnivad veel täielikult väljakujunemata siseorganid ja kangad.

Esimestel päevadel pärast sündi pööravad lastearstid tähelepanu mitte ainult kaalule ja pikkusele, vaid ka lapse üldisele tervisele.

Need 28 päeva kuluvad väikesele elule kohanemisele suur maailm ja tema hapra organismi lõplik moodustumine. Lastearstid vastsündinuperioodil maksavad Erilist tähelepanu mitte ainult pikkus ja kaal, vaid ka koordinatsioon, motoorsed funktsioonid, peenmotoorikat, naha seisund ja sotsiaalne aktiivsus.

Kaalunormid kuni üheaastastele poistele

Vanus, kuud	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
Vastsündinud	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Kuidas väiksem laps, seda kiiremini ta kaalus juurde võtab (protsentides) ja esimeseks eluaastaks võib poiss kaaluda 8–13 kilogrammi (vt ka:)

Tabelis on toodud keskmised väärtused. Madal ja kõrge kehakaal ei ole kriitiline, kuna see sõltub paljudest teguritest, mille hulgas on eriline koht elutingimustel, geneetilisel eelsoodumusel ja toitumisviisil. Kui koefitsiendid erinevad oluliselt normaalsest, võivad spetsialistid tellida uuringuid arengupatoloogiate välistamiseks.

Beebi kasv kuni üks aasta

Ekspertide sõnul peaks beebi esimesel aastal kasvama 25 cm, kuid see näitaja on kõrgelt keskmine. Seda mõjutavad järgmiste tegurite kombinatsioon:

• Toitumine. Kui laps saab vajaliku koguse toitaineid ja mikroelemente, kasvab ta vastavalt üldtunnustatud standarditele.
• Pärilikkus. Loomulikult on pikkadel ja suurtel vanematel ka veidi suuremad lapsed ning nad võivad oma eakaaslastest rohkem pikkust juurde võtta.
• Patoloogiad ja haigused. See tegur võib kasvu aeglustada. Nagu eespool mainitud, võib kasvuhormooni puudus, rahhiit või aneemia aeglustada lapse arengut.

Kui lapsel on täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine, siis ta kasvab ja areneb vastavalt üldtunnustatud standarditele

Alla 12 kuu vanuste meessoost lapse normaalne pikkus on toodud tabelis:

Vanus, kuud	Kõrgus, indikaatorid cm
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
Vastsündinud	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Lapse areng 1-10 aastat

Kümne aasta jooksul toimub lapse kehas hämmastavaid muutusi. Ta läheb üle täisväärtuslikule täiskasvanute dieedile, tema keha hakkab valmistuma raskeks noorukiea perioodiks ja hormonaalseteks plahvatusteks.

Kuidas vanem laps, seda leebemaks muutuvad selle antropomeetriliste parameetrite standardid. Sel perioodil hakkab geneetika tugevalt avalduma, mis põhjustab kõrvalekaldeid normist.

Kaalunäitajad

Poisi kehakaal on labiilne näitaja, mis reageerib kiiresti muutustele: toitumine, füüsiline harjutus, haigused, millega kaasneb kaalutõus või -langus. WHO on koostanud spetsiaalsed laste arengutabelid kuni 10. eluaastani, mille järgi peavad lapsed langema nn näitajate “koridori” – sel juhul areneb beebi õigesti.

Alla 10-aastaste poiste kaalutabel:

Vanus	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
1 aasta	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 aasta 3 kuud	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 aastat	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 aasta 9 kuud	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 aastat	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 aastat 3 kuud	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 aastat	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 aastat 9 kuud	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 aastat	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 aastat 3 kuud	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 aastat	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 aastat 9 kuud	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 aastat	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 aastat 3 kuud	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 aastat	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 aastat 9 kuud	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 aastat	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 aastat	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 aastat	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 aastat	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 aastat	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 aastat	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 aastat	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 aastat	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Ühes vanuses lapsed ei saa olla ühesuguse kaaluga (kõigil on erinev geneetika, toitumine, füüsiline aktiivsus, tervis), kuid on olemas kaalutabel, milles kõik peaksid sattuma “koridori”

Kasvunäitajad

Lapse arengu stabiilne parameeter on pikkus. See määrab nii keha pikkuse kui ka keha süsteemide ja funktsioonide kujunemise, elundite suuruse suurenemise. Seda näitajat peetakse parimaks kriteeriumiks lapse tervisliku seisundi määramisel. Skeleti pikkuse aeglane suurenemine aitab kaasa aju, lihaste jne arengukiiruse vähenemisele.

1–10-aastase lapse näitajad on toodud tabelis:

Vanus	Kõrgus, indikaatorid cm
	Väga madal	Lühike	Keskmine	Kõrge	Väga kõrge
1 aasta	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 aasta 3 kuud	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 aastat	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 aasta 9 kuud	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 aastat	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 aastat 3 kuud	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 aastat	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 aastat 9 kuud	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 aastat	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 aastat 3 kuud	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 aastat	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 aastat 9 kuud	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 aastat	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 aastat 3 kuud	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 aastat	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 aastat 9 kuud	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 aastat	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 aastat	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 aastat	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 aastat	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 aastat	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 aastat	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 aastat	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 aastat	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Lapse kasvudünaamikat jälgides on võimalik anda adekvaatsed kriteeriumid tema tervise hindamiseks.

Kuidas areneb poiss vanuses 11-18 aastat?

Laste puberteediea periood on raske: tekivad sekundaarsed seksuaalomadused, aktiivselt toodetakse hormoone, häälemuutused, luud venivad, peenise ja munandikoti suurenemine. Poiste kaal tõuseb lihasmassi suurenemise tõttu kiiremini.

Hormoonide mõjul ei kontrolli laps oma tuju. 11-12 vahel algavad kehas esimesed muutused. 13-, 14-, 15-aastased teismelised on hormonaalse plahvatuse tipus. 16–17. eluaastaks ja mõne jaoks alles 18. eluaastaks olukord tasapisi stabiliseerub.

Teismeliste kehakaalu dünaamika

Teismelise kehakaalu tuleks jälgida samamoodi nagu keskmist. väike laps. Toitumine sel perioodil peaks olema võimalikult mitmekesine ja toitev. Lapse keha ehitatakse ümber, mis tähendab, et ta vajab selliseks ehitamiseks rohkem "telliseid".

11-13-aastastel noorukitel kiireneb ainevahetusprotsess 14-16-aastastel, hormonaalsete muutuste tõttu on võimalikud kehakaalu muutused. 17-18. eluaastaks püsib kehakaal seatud tasemel ja võib suureneda/väheneda sõltuvalt füüsiline seisund, toitumine ja trenn.

Kaaluparameetrid on näidatud allpool:

Vanus	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Keskmine	Kõrge	Väga kõrge
11 aastat	26	28	34,9	44,9	51,5
12 aastat	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 aastat	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 aastat	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 aastat	38,7	43	54,8	70	80,1
16 aastat	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 aastat vana	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Tasub meeles pidada, et hormoonide mõjul sel perioodil on see võimalik äkilised muutused kaalus kuni kurnatuse või täiskõhuni. Selliste probleemidega tuleks pöörduda spetsialistide poole, sest regulaarne dieet või ületoitmine ei aita.

Koolilapse kaal oleneb paljudest teguritest, lapsevanematel on oluline jälgida lapse arengut, et poleks kõhnust ega rasvumist

Teismelise kasvudünaamika

12-14-aastaselt saavutab noorukite kasv järk-järgult maksimumini. 17-18-aastaselt jõuavad poisid 170-180 cm pikkuseks - neist saavad noormehed. Kasvuprotsess lõpeb umbes 18-22 aasta pärast.

Teismelise kehakaal on tema füüsilise arengu dünaamika oluline näitaja. Liigne, aga ka kehakaalu puudumine avaldab äärmiselt negatiivset mõju inimkeha kõigi süsteemide ja organite moodustumise dünaamikale. Eelkõige Popular Healthi lugejate jaoks kaalun, kui palju peaks kaaluma teismeline 14-aastaselt.

Teismelise normaalkaalu ja pikkust arvutavad ja korrigeerivad perioodiliselt Maailma Terviseorganisatsiooni spetsialistid. Poiste ja tüdrukute õige arengu hindamiseks kasutavad spetsialistid spetsiaalseid tabeleid, mis võtavad arvesse nii lapse vanust kui ka sugu.

14-aastaste poiste puhul tuleks normaalseks kehakaaluks lugeda 42–56 kilogrammi. Tüdrukute puhul tuleks normiks pidada järgmisi näitajaid - 48 kuni 58.

Sel ajal võib tüdrukute kehakaal ületada poiste kehakaalu, kuna puberteediperiood ja naise keha moodustumine algab veidi varasemas eas.

Puberteet on eriline osa iga inimese elust, sõltumata soost. Sel ajal toimub inimkehas olulisi kvalitatiivseid muutusi. Just nendel aastatel tekivad sekundaarsed seksuaalomadused ja suguelundite suurenenud areng.

Veelgi enam, puberteedieas suureneb inimkeha kasv, mis paratamatult mõjutab tema kehakaalu. Vaid mõne aastaga suureneb inimese kehakaal umbes 20 kilogrammi võrra, mis on päris märkimisväärne, eriti absoluutväärtustes.

Praegused trendid

Kahjuks on viimastel aastakümnetel normaalse kehakaaluga teismeline pigem erand reeglist. Rasvumine on inimkonna tõeline nuhtlus, olenemata inimese vanusest või soost.

Ülaltoodu kehtib enamiku arenenud majanduse ja sotsiaalsfääriga riikide esindajate kohta. Mida kõrgem on sissetuleku tase, seda rohkem inimesi kalduvus rasvumisele.

Praegust trendi on praegu võimatu ümber pöörata. Rasvumise teket soodustavad aktiivselt muutused kaasaegse teismelise elustiilis (sagedane ja pikaajaline viibimine arvuti või nutitelefoni taga kehaline aktiivsus), samuti ebatervisliku toitumise (kiirtoit ja kõikvõimalikud töödeldud toidud) kättesaadavus ja populariseerimine.

Kaasaegsed lapsed ei talu tervislikku toitu üldse. Igas vanuses last putru või suppi sööma saada on mõnikord peaaegu võimatu. Aga kõikvõimalikud hamburgerid, krõpsud ja magus sooda käivad pauguga.

Ala- ja ülekaal

Lapse suur kehakaal ja ka väike kaal võivad viidata selle esinemisele patoloogiline protsess. Loomulikult ei saa haiguseks pidada minimaalseid kõrvalekaldeid nii ühes kui ka teises suunas, kuid mitte vähem, soovitavad arstid sellisele teismelisele suurt tähelepanu pöörata.

Üle- või alakaalulisusest rääkides nimetavad eksperdid selliste seisundite tekkeks enamasti järgmisi põhjuseid:

Valed toitumisharjumused (toitumisega seotud);
Toitumisalane tasakaalustamatus;
Muutused psühholoogilises taustas;
Hormonaalne patoloogia.

Sissejuurdunud valed toitumisstereotüübid võivad takistada inimest mitte ainult lapsepõlves, vaid ka täiskasvanueas. Aastate jooksul kujunenud ja inimteadvuses korduvalt kinnistunud harjumustest pole nii lihtne murda. Sel põhjusel on vaja harjutada last õige toitumisega juba lapsepõlvest peale.

Eespool mainiti toitumise tasakaalustamatust. Psühholoogilise tausta muutused võivad põhjustada nii allasurumist kui ka söögiisu suurenemist. Isiklikud mured, ebaõnnestumised koolis, eakaaslaste tagasilükkamine - kõik see ei pruugi põhjustada stressirohke olukordi. Lastel, nagu täiskasvanutelgi, on väga raske stressiga toime tulla.

Somaatilise iseloomuga patoloogia võib põhjustada ka puudulikkuse või liigse kehakaalu tekkimist. Näiteks võib paljude hormonaalsete haigustega kaasneda rasvumine, mõnikord üsna väljendunud.

Mida teha?

Kui kõrvalekalded normaalsed näitajad ei ole märkimisväärsed ja teismeline ei kurda, pole vaja erilist muret näidata. Tõenäoliselt on kehakaalu muutuse põhjuseks toitumisalane iseloom.

Kõik, mida on vaja, on toitumise normaliseerimine, mille järel lapse kehakaal peaks täielikult normile vastama. Kui kõigist pingutustest hoolimata kaldub teismelise kaal jätkuvalt suvalises suunas, on vaja võimalikult kiiresti arsti juurde minna.

Kui kehakaalus on olulisi kõrvalekaldeid, on vajalik visiit arsti juurde. Raske alakaalulisuse korral võib lapsel tekkida anoreksia. Tüdrukud on selle seisundi suhtes eriti vastuvõtlikud.

Kui olete tugevalt rasvunud, ei pruugi dieedist üksi piisata. Teismelised peavad juhtima aktiivset elustiili, kuid parem on seda teha arstide või vastava ala spetsialistide järelevalve all. füsioteraapia. Lisaks on vaja välistada hormonaalne patoloogia.

Järeldus

Lapse kehakaal peaks olema normi piires. Olulist kõrvalekallet normaalpiiridest tuleks pidada murettekitavaks seisundiks, mis nõuab meditsiinilist sekkumist.

Nagu teate, kehtivad väikelastele ja noorukitele teatud pikkuse ja kaalu standardid. Need standardid pannakse sageli lastearstide kabinettidesse, et jälgida laste arengut.

Aga samas on kõik need pikkuse ja kaalu tabelid väga suhtelised, eriti teismeliste puhul. Inimese keha füüsilisi parameetreid mõjutavad paljud tegurid, mitte ainult tema vanus. Suurim mõju nendele andmetele on pärilikkus, aga ka teismelise elustiil. Lisaks erinevad noorukid luumassi, kehaehituse, kasvu ja kaalutõusu poolest. Seetõttu on kõik noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabelid väga tinglikud ning esindavad mitme eelneva perioodi statistiliste andmete kogumit.

Arvestades asjaolu, et andmed on statistilised, peegeldavad pilti kõige paremini need tabelid, mis on koostatud hiljemalt 10 aastat tagasi ja just teie riigis. Ärge unustage, et statistikat mõjutab lisaks iga inimese isikuandmetele ka konkreetse rahvuse genotüüp. Ja loodame, et saate aru, et tänapäeva teismelise ja näiteks kahekümnenda sajandi alguse Aafrika teismeliste pikkuse ja kehakaalu vahel on endiselt kohatu otsida vastavust.

Esitatud teismelise pikkuse ja kaalu antropomeetrilised tabelid näitavad konkreetse pikkusega (kaaluga) laste protsenti.

Kolme keskmise veeru andmed (“Alla keskmise”, “Keskmine” ja “Üle keskmise”) iseloomustavad enamiku noorukite füüsilisi omadusi antud vanuses. Teise ja eelviimase veeru andmed ("Madal" ja "Kõrge") iseloomustavad vähemust kogu noorukite populatsioonist antud vanuses. Kuid te ei tohiks sellele liiga suurt tähtsust omistada. Võib-olla on sellise hüppe või, vastupidi, mahajäämuse põhjuseks konkreetse teismelise keha individuaalsed omadused ja suure tõenäosusega pole muretsemiseks põhjust. Mis puudutab seda, kas teismelise mõõdud langevad mõnda äärmuslikku veergu (“Väga madal” ja “Väga kõrge”), siis on parem konsulteerida arstiga. Arst omakorda suunab teismelise hormoonanalüüsidele ning kinnitab või eitab teismelise endokriinsüsteemi haiguste esinemist.

Noorukite pikkuse ja kaalu normide jagamine kuni 7 kategooriasse ("Väga madal", "Madal", "Alla keskmise", "Keskmine", "Üle keskmise", "Kõrge" ja "Väga pikk") on tingitud suurtest erinevustest samaealiste inimeste kehalistes omadustes. Ei ole õige hinnata teismelist eraldi pikkuse ja kaalu järgi. Kõik võrdlused tuleks teha ainult koondatult. Näiteks kui teismeline kuulub pikkuse andmete järgi kategooriasse "Pikk" ja kaaluandmete järgi kategooriasse "Väga lühike", siis tõenäoliselt on nii suure erinevuse põhjuseks järsk kasvu- ja kasvuhüpe. mahajäämus kaalus. Palju hullem on see, kui teismeline langeb kahe parameetri järgi korraga kategooriasse "Kõrge" või "Madal". Siis ei saa öelda, et tekkis kasvuspurt ja kaal lihtsalt ei pidanud sellega kaasa. Sel juhul on siiski parem lasta end hormoonide suhtes testida, et olla kindel oma lapse tervises.

Kui teie laps teatud ajahetkel ei vasta omavanuste noorukite keskmise pikkuse ja kaalu normidele, pole põhjust liigselt muretseda. Saate seda kuu aja pärast selga proovida ja näha muutusi. Sel juhul tasub nende suundumuste põhjal teha järeldused, kas on vaja arsti poole pöörduda.

Kasvunäitajad poistele vanuses 7-17 aastat

Vanus	Indeks
	Väga madal	Lühike	Alla keskmise	Keskmine	Üle keskmise	Kõrge	Väga kõrge
7 aastat		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 aastat		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 aastat		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 aastat		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 aastat		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 aastat	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 aastat		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 aastat		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 aastat		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 aastat		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 aastat		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Kaalunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

Vanus	Indeks
	Väga madal	Lühike	Alla keskmise	Keskmine	Üle keskmise	Kõrge	Väga kõrge
7 aastat		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 aastat		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 aastat		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 aastat		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 aastat		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 aastat		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 aastat		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 aastat		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 aastat		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 aastat		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 aastat		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Kasvunäitajad tüdrukutele vanuses 7-17 aastat

Vanus	Indeks
	Väga madal	Lühike	Alla keskmise	Keskmine	Üle keskmise	Kõrge	Väga kõrge
7 aastat		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 aastat		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 aastat		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 aastat		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 aastat		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 aastat		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 aastat		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 aastat		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 aastat		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 aastat		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 aastat		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Kaalunäitajad tüdrukutele vanuses 7 kuni 17 aastat

Vanus	Indeks
	Väga madal	Lühike	Alla keskmise	Keskmine	Üle keskmise	Kõrge	Väga kõrge
7 aastat		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 aastat		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 aastat		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 aastat		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 aastat		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 aastat		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 aastat		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 aastat		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 aastat		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 aastat		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 aastat		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0