Kodu > Juuksed

Poiste normaalkaal 14-aastaselt. Laste ja noorukite pikkuse ja kaalu suhe

Nagu teate, kehtivad väikelastele ja noorukitele teatud pikkuse ja kaalu standardid. Need standardid pannakse sageli lastearstide kabinettidesse, et jälgida laste arengut.

Aga samas on kõik need pikkuse ja kaalu tabelid väga suhtelised, eriti teismeliste puhul. Inimese keha füüsilisi parameetreid mõjutavad paljud tegurid, mitte ainult tema vanus. Suurim mõju nendele andmetele on pärilikkus, aga ka teismelise elustiil. Lisaks erinevad noorukid luumassi, kehaehituse, kasvu ja kaalutõusu poolest. Seetõttu on kõik noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabelid väga tinglikud ning esindavad mitme eelneva perioodi statistiliste andmete kogumit.

Arvestades asjaolu, et andmed on statistilised, peegeldavad pilti kõige paremini need tabelid, mis on koostatud hiljemalt 10 aastat tagasi ja just teie riigis. Ärge unustage, et statistikat mõjutab lisaks iga inimese isikuandmetele ka konkreetse rahvuse genotüüp. Ja loodame, et saate aru, et tänapäeva teismelise ja näiteks kahekümnenda sajandi alguse Aafrika teismeliste pikkuse ja kehakaalu vahel on endiselt kohatu otsida vastavust.

Esitatud teismelise pikkuse ja kaalu antropomeetrilised tabelid näitavad konkreetse pikkusega (kaaluga) laste protsenti.

Kolme keskmise veeru andmed (“Alla keskmise”, “Keskmine” ja “Üle keskmise”) iseloomustavad enamiku noorukite füüsilisi omadusi antud vanuses. Teise ja eelviimase veeru andmed ("Madal" ja "Kõrge") iseloomustavad vähemust kogu noorukite populatsioonist antud vanuses. Kuid te ei tohiks sellele liiga suurt tähtsust omistada. Võib-olla on sellise hüppe või, vastupidi, mahajäämuse põhjuseks konkreetse teismelise keha individuaalsed omadused ja suure tõenäosusega pole muretsemiseks põhjust. Mis puudutab seda, kas teismelise mõõdud langevad mõnda äärmuslikku veergu (“Väga madal” ja “Väga kõrge”), siis on parem konsulteerida arstiga. Arst omakorda suunab teismelise hormoonanalüüse tegema ning kinnitab või eitab haiguste esinemist endokriinsüsteem teismeline

Noorukite pikkuse ja kaalu normide jagamine kuni 7 kategooriasse ("Väga madal", "Madal", "Alla keskmise", "Keskmine", "Üle keskmise", "Kõrge" ja "Väga pikk") on tingitud suurtest erinevustest samaealiste inimeste kehalistes omadustes. Ei ole õige hinnata teismelist eraldi pikkuse ja kaalu järgi. Kõik võrdlused tuleks teha ainult koondatult. Näiteks kui teismeline kuulub pikkuse andmete järgi kategooriasse "Pikk" ja kaaluandmete järgi kategooriasse "Väga madal", siis tõenäoliselt on nii suure erinevuse põhjuseks terav hüpe kõrgus ja kaalulangus. Palju hullem on see, kui kahe parameetri järgi korraga langeb teismeline kategooriasse “Kõrge” või “Madal”. Siis ei saa öelda, et tekkis kasvuspurt ja kaal lihtsalt ei pidanud sellega kaasa. Sel juhul on siiski parem lasta end hormoonanalüüsil teha, et olla kindel oma lapse tervises.

Kui teie laps teatud ajahetkel ei vasta omavanuste noorukite keskmise pikkuse ja kaalu normidele, pole põhjust liigselt muretseda. Saate seda kuu aja pärast selga proovida ja näha muutusi. Sel juhul tasub nende suundumuste põhjal teha järeldused, kas on vaja arsti poole pöörduda.

Kasvunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat 111,0-113,6 113,6-116,8 116,8-125,0 125,0-128,0 128,0-130,6 >130,6
8 aastat 116,3-119,0 119,0-122,1 122,1-130,8 130,8-134,5 134,5-137,0 >137,0
9 aastat 121,5-124,7 124,7-125,6 125,6-136,3 136,3-140,3 140,3-143,0 >143,0
10 aastat 126,3-129,4 129,4-133,0 133,0-142,0 142,0-146,7 146,7-149,2 >149,2
11 aastat 131,3-134,5 134,5-138,5 138,5-148,3 148,3-152,9 152,9-156,2 >156,2
12 aastat 136,2 136,2-140,0 140,0-143,6 143,6-154,5 154,5-159,5 159,5-163,5 >163,5
13 aastat 141,8-145,7 145,7-149,8 149,8-160,6 160,6-166,0 166,0-170,7 >170,7
14 aastat 148,3-152,3 152,3-156,2 156,2-167,7 167,7-172,0 172,0-176,7 >176,7
15 aastat 154,6-158,6 158,6-162,5 162,5-173,5 173,5-177,6 177,6-181,6 >181,6
16 aastat 158,8-163,2 163,2-166,8 166,8-177,8 177,8-182,0 182,0-186,3 >186,3
17 aastat 162,8-166,6 166,6-171,6 171,6-181,6 181,6-186,0 186,0-188,5 >188,5

Kaalunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat 18,0-19,5 19,5-21,0 21,0-25,4 25,4-28,0 28,0-30,8 >30,8
8 aastat 20,0-21,5 21,5-23,3 23,3-28,3 28,3-31,4 31,4-35,5 >35,5
9 aastat 21,9-23,5 23,5-25,6 25,6-31,5 31,5-35,1 35,1-39,1 >39,1
10 aastat 23,9-25,6 25,6-28,2 28,2-35,1 35,1-39,7 39,7-44,7 >44,7
11 aastat 26,0-28,0 28,0-31,0 31,0-39,9 39,9-44,9 44,9-51,5 >51,5
12 aastat 28,2-30,7 30,7-34,4 34,4-45,1 45,1-50,6 50,6-58,7 >58,7
13 aastat 30,9-33,8 33,8-38,0 38,0-50,6 50,6-56,8 56,8-66,0 >66,0
14 aastat 34,3-38,0 38,0-42,8 42,8-56,6 56,6-63,4 63,4-73,2 >73,2
15 aastat 38,7-43,0 43,0-48,3 48,3-62,8 62,8-70,0 70,0-80,1 >80,1
16 aastat 44,0-48,3 48,3-54,0 54,0-69,6 69,6-76,5 76,5-84,7 >84,7
17 aastat 49,3-54,6 54,6-59,8 59,8-74,0 74,0-80,1 80,1-87,8 >87,8

Kasvunäitajad tüdrukutele vanuses 7-17 aastat

7 aastat 111,1-113,6 113,6-116,9 116,9-124,8 124,8-128,0 128,0-131,3 >131,3
8 aastat 116,5-119,3 119,3-123,0 123,0-131,0 131,0-134,3 134,3-137,7 >137,7
9 aastat 122,0-124,8 124,8-128,4 128,4-137,0 137,0-140,5 140,5-144,8 >144,8
10 aastat 127,0-130,5 130,5-134,3 134,3-142,9 142,9-146,7 146,7-151,0 >151,0
11 aastat 131,8-136, 136,2-140,2 140,2-148,8 148,8-153,2 153,2-157,7 >157,7
12 aastat 137,6-142,2 142,2-145,9 145,9-154,2 154,2-159,2 159,2-163,2 >163,2
13 aastat 143,0-148,3 148,3-151,8 151,8-159,8 159,8-163,7 163,7-168,0 >168,0
14 aastat 147,8-152,6 152,6-155,4 155,4-163,6 163,6-167,2 167,2-171,2 >171,2
15 aastat 150,7-154,4 154,4-157,2 157,2-166,0 166,0-169,2 169,2-173,4 >173,4
16 aastat 151,6-155,2 155,2-158,0 158,0-166,8 166,8-170,2 170,2-173,8 >173,8
17 aastat 152,2-155,8 155,8-158,6 158,6-169,2 169,2-170,4 170,4-174,2 >174,2

Kaalunäitajad tüdrukutele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat 17,9-19,4 19,4-20,6 20,6-25,3 25,3-28,3 28,3-31,6 >31,6
8 aastat 20,0-21,4 21,4-23,0 23,0-28,5 28,5-32,1 32,1-36,3 >36,3
9 aastat 21,9-23,4 23,4-25,5 25,5-32,0 32,0-36,3 36,3-41,0 >41,0
10 aastat 22,7-25,0 25,0-27,7 27,7-34,9 34,9-39,8 39,8-47,4 >47,4
11 aastat 24,9-27,8 27,8-30,7 30,7-38,9 38,9-44,6 44,6-55,2 >55,2
12 aastat 27,8-31,8 31,8-36,0 36,0-45,4 45,4-51,8 51,8-63,4 >63,4
13 aastat 32,0-38,7 38,7-43,0 43,0-52,5 52,5-59,0 59,0-69,0 >69,0
14 aastat 37,6-43,8 43,8-48,2 48,2-58,0 58,0-64,0 64,0-72,2 >72,2
15 aastat 42,0-46,8 46,8-50,6 50,6-60,4 60,4-66,5 66,5-74,9 >74,9
16 aastat 45,2-48,4 48,4-51,8 51,8-61,3 61,3-67,6 67,6-75,6 >75,6
17 aastat 46,2-49,2 49,2-52,9 52,9-61,9 61,9-68,0 68,0-76,0 >76,0

Teismeliste kaal ja pikkus on sageli tõeline "peavalu" vanematele ja isegi täiskasvanud lastele endile. Keegi tahab kangesti suureks saada, keegi tahab kaalust alla võtta, aga selleks kõigeks on vaja lihtsalt teada üldisi statistilisi norme laste kaalu ja pikkuse kohta. Ja eriti nende suhted – kõik tahavad ju olla füüsiliselt harmooniliselt arenenud.

Siin me esitleme kehakaalu ja pikkuse tabel teismelistele, maalitud eraldi poistele ja tüdrukutele vanuses seitse kuni seitseteist. See on laste kõige intensiivsema kasvu vahemik, mis langeb kokku noorukite seksuaalse arengu algusega.

Normaalne pikkus ja kaal poistele

Tüdrukute normaalne pikkus ja kaal

Traditsiooniliselt arvatakse, et tüdrukud alustada intensiivselt varem kasvama, nii alguses kui Keskkool(9-12-aastased) on poistest pikkuselt ja sageli ka kaalult üsna palju ees, kuid veidi hiljem, poisid vanuses 14-17 aastat Nad mitte ainult ei jõua tüdrukutele järele, vaid jõuavad neist ka kiiresti ette.

Tabelis toodud kaalu ja pikkuse normid on paigutatud vahemikku, mis aitab täpsemalt määrata oma kaalu ja pikkust ning võrrelda neid teiste õppeainetega. Sinised ja rohelised indikaatorid on kõige "normaalsemad", kuigi, nagu oleme korduvalt öelnud, armastatakse ja mõistetakse kõiki sellel saidil, mitte ainult kõige normaalsemaid.

Nüüd keskmine pikkus poiste pikkus on 176-178 cm, tüdruku keskmine pikkus on 164-166 cm, kuid sellel näitajal on tendents tõusta.

Oleme kõik erinevad, mõni teismeline hakkab meeleheitlikult venima juba 11-aastaselt, teine ​​õõtsub kaua ja nende kasv jääb praktiliselt seisma, lisades aastas vaid paar sentimeetrit.

Kõige intensiivsem kasv toimub noorukitel poistel vanuses 11–17 aastat ja noorukitel tüdrukutel vanuses 10–16 aastat ning see langeb kokku puberteedi ajaga.

Üldtunnustatud seisukoht on, et tüdrukud kogevad kasvuspurti poolteist kuni kaks aastat varem kui samavanused poisid. Kuid teisest küljest kasvavad poisid pikemaks, kuni umbes 22-aastaseks, ja tüdrukute pikkus stabiliseerub juba 16–17.

Me mäletame ka et hommikul oleme 1-2 cm kõrgemal kui õhtul pärast rasket ja trennirohket päeva. See tekib intervertebraalsete ketaste lamenemise tõttu intensiivse kasutamise ajal.

Tõsine kaaluvahe või lapse kehakaal ja pikkus võib viidata probleemidele hormonaalses sfääris, mille puhul tasub endokrinoloogi külastada. Või psühhoterapeut, nagu noorukite anorexia nervosa puhul – kaalulangus üle 25% normist.

Loomulikult saab pikkust ja kaalu oma jõupingutustega reguleerida, kuid sellest tuleb juttu teises artiklis.

Teismeiga on mõne vanema jaoks kõige raskem periood. Tõepoolest, sel perioodil võib varem paindliku lapse iseloom dramaatiliselt muutuda, samuti tema kehaehitus või pikkus.

Sellega seoses on enamikul koolilastel palju komplekse, millest nad püüavad vabaneda.

Kuid teismeliste jaoks on teatud pikkuse ja kaalu norm. Selle põhjal saavad vanemad kindlaks teha, kas õpilane on normaalkaalus või on ta rasvunud, liiga kõrge või madal.

Suhe

Noorukite pikkuse ja kaalu suhe peab vastama teatud standarditele. Aga see ei tähenda, et nendest kõrvalekaldumine viitaks arenguhäirele või et õpilane oleks kuidagi teistsugune.

Lõppude lõpuks võivad neid näitajaid mõjutada paljud tegurid, millest tuleb juttu veidi hiljem. Seniks tasub end mainitud standarditega kurssi viia ja tabel aitab selles.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel põhineb keskmistel väärtustel (1 veerg – pikkus sentimeetrites, 2 veergu – kaal kilogrammides):

Lapse vanus Viga Norm Liigne
10 129,7 26 137,5 31,7 145,6 40
11 134,9 28,5 152,3 33 152,2 45,7
12 139,9 31,3 159 35,2 159 51,9
13 145,8 34,5 165,6 44,3 165,6 58,3
14 152,3 38,6 168 49,7 172,2 64,9
15 158,6 43,5 172,2 55,6 177,6 71,5
16 162,8 49 172,3 61,8 182,1 77,2
17 167,2 55 176,6 66,9 184,8 80,9

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu vastavus või pigem nende keskmine on toodud järgmises tabelis (1 veerg - pikkus sentimeetrites, 2 veergu - kaal kilogrammides):

Lapse vanus Viga Norm Liigne
10 130,7 25,2 138,6 31,3 147 41,2
11 136 27,8 144,5 34,8 153,3 47,1
12 141,8 31,9 150,1 40,7 158,7 54,4
13 147,4 37,4 155,8 47,8 163,9 60,8
14 151,6 42,9 159,5 53,1 167,4 65,1
15 154 46,3 161,6 55,5 169,7 67,7
16 154,8 48,5 162,4 56,6 170,3 68,5
17 155,4 50 163,9 57,4 171,7 69

Hälvete põhjused

Tabelites on näidatud, kui palju peaks laps teatud vanuses kaaluma ja milline peaks olema tema ligikaudne pikkus.

Kuid antud noorukite kehakaalu ja pikkuse normide suhe, mille alusel tabeleid eespool käsitleti, ei ole alati nähtav.

Mõnel juhul võib selle kõige põhjuseks olla pärilik eelsoodumus, kuid sellised kõrvalekalded võivad viidata ka sellele, et teismeline:

  • Puberteet on alanud. Tänu sellele kasvab nende kasv kiiresti, erinevalt eakaaslastest, kelle kehas pole neid muutusi veel toimunud.
  • Hormonaalne tasakaalutus. Enamasti juhtub see mõne organi, näiteks kilpnäärme talitlushäirete tõttu.

Spetsialist (endokrinoloog) aitab teil iseseisvalt kindlaks teha, kas see on põhjus.

  • On kroonilisi haigusi. Nende hulka kuuluvad aneemia ja püelonefriit.
  • Selguvad rikkumiste tagajärjed emakasisene areng. Selle põhjuseks võib olla nakkuse tungimine lootesse, ema ebaõige toitumine raseduse ajal, alkoholi tarbimine või suitsetamine.
  • Geneetika avaldub, nimelt Turneri ja Downi sündroom.

IN noorukieas Lapsed võivad kogeda komplekse mitte ainult seetõttu, et nad on pikad või lühikesed, vaid ka seetõttu, et nende kehaehitus erineb eakaaslastest.

Me ei räägi sellest, millal mõne neist, eriti tüdrukute normaalne kehakaal tundub nende arvates liigne.

See probleem on eriti terav nende laste puhul, kelle kehakaal ületab normi. Selle põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumus.

Lõppude lõpuks on peres, kus vanemad on ülekaalulised, ka lastel reeglina lisakilod. Kuid põhjus võib olla mitte ainult pärilikkus, vaid ka see, et õpilane:

  • Ei kontrolli oma toitumist, tarbib suurtes kogustes rämpstoit, millest tekib organismis sõltuvus.
  • Juhib istuvat eluviisi.
  • Tal on organismi talitlushäired, mis põhjustasid hormonaalset tasakaalutust.
  • Krooniliste haigustega tuttav.

Kui mõne poisi lisakilod tekitavad neile palju komplekse, siis teised kannatavad nende puudumise all. Tõesti vihjatud väike kaal, mille põhjused on järgmised:

  • Söömine väikestes kogustes, ajapuudus ja soov hommiku- ja lõunasöögiks.
  • Seedetrakti häired, haigused.
  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • Halbade harjumuste olemasolu.

Analüüsides tabelites esitatud andmeid ning võrreldes nendega lapse pikkust ja kaalu, saavad vanemad täiesti iseseisvalt kindlaks teha saadud näitajate vastavuse teatud vanusele.

Need arvud on keskmised väärtused, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded üles või alla. Märkimisväärseid kõrvalekaldeid normist ei tohiks ignoreerida.

Noorukiea on lapse kiire psühholoogilise ja füüsilise arengu aeg. Sel perioodil toimub poiste ja tüdrukute kiire pikkuse tõus ja olulised muutused kehakaalus. Nende suhe mõjutab tugevalt nii laste füüsilist kui ka psühholoogilist arengut.

Keha aktiivse kasvu perioodid noorukieas

Igas vanuses on ligikaudsed keskmise pikkuse ja kaalu näitajad. Tänane keskmine mehe pikkus on 175 sentimeetrit ja naise pikkus 165 sentimeetrit. Poistel saavutatakse need näitajad 18–20-aastaselt ja tüdrukute kasv peatub umbes 16–18-aastaselt.

Tüdrukute ja poiste aktiivse füüsilise arengu periood ei alga samal ajal. Tüdrukutel algab aktiivne kasv aasta või kaks aastat varem kui poistel. Juba 9–10-aastaselt on nad oluliselt pikemad ja arenenumad kui enamik nende klassikaaslasi. Poiste aktiivne kasv algab umbes 12–14-aastaselt. See periood langeb mõlemast soost noorukitel kokku puberteedi algusega.

Tuleb märkida, et need arvud on vaid soovituslikud. Mõned lapsed hakkavad füüsiliselt muutuma varem kui nende eakaaslased. Teised teismelised jõuavad eakaaslastele füüsilises arengus järele palju hiljem. Seetõttu väikesed kõrvalekalded noorukieas aktiivse kasvu perioodi alguses on norm ja ei nõua mingeid meetmeid.

​Noorukite kaalu- ja pikkusenormid ​Millised asjaolud määravad nii noorukite pikkuse parameetrid kui ka kaalu?

Kõik lapsed arenevad individuaalselt. Iga lapse pikkus ja kaal sõltuvad paljudest teguritest:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • puberteedi individuaalsed omadused;
  • hormonaalne taust;
  • krooniliste haiguste esinemine;
  • raseduse ja sünnituse tunnused;
  • elutingimused: toitumine, elustiil, psühholoogiline kliima perekonnas;
  • geneetilised haigused.

Lapse arengut ja selle korrelatsiooni keskmiste näitajatega tuleks regulaarselt jälgida. Iga oluline kõrvalekalle normist on põhjus spetsialistide poole pöördumiseks. Mida varem probleem tuvastatakse ja selle põhjus leitakse, seda kiiremini saab last aidata ja olukorda parandada.

Kõrguse ja kaalu tabelid teismelistele lastele

Igasugune keskmine saadud statistika põhjal. See tähendab, et keskmise pikkuse ja kaalu andmed on olulised ainult teatud genotüübi esindajate puhul. Sellise ütluse aegumistähtaeg ei ületa 10 aastat. Viitamise hõlbustamiseks on kõik uurimistöö tulemusena saadud andmed koondatud tabelitesse.

Meeste teismeliste pikkuse ja kaalu tabel. Kõrguse ja kaalu näitajad tabelis on väljendatud sentimeetrites ja kilogrammides.

Lapse vanus Viga Norm Liigne
cm kg cm kg cm kg
10 129,7 26 137,5 31,7 145,6 40
11 134,9 28,5 152,3 33 152,2 45,7
12 139,9 31,3 159 35,2 159 51,9
13 145,8 34,5 165,6 44,3 165,6 58,3
14 152,3 38,6 168 49,7 172,2 64,9
15 158,6 43,5 172,2 55,6 177,6 71,5
16 162,8 49 172,3 61,8 182,1 77,2
17 167,2 55 176,6 66,9 184,8 80,9

Naissoost teismeliste pikkuse ja kaalu tabel.

Lapse vanus Puudus (cm) Tavaline (cm) Liigne (kg)
cm kg cm kg cm kg
10 130,7 25,2 138,6 31,3 147 41,2
11 136 27,8 144,5 34,8 153,3 47,1
12 141,8 31,9 150,1 40,7 158,7 54,4
13 147,4 37,4 155,8 47,8 163,9 60,8
14 151,6 42,9 159,5 53,1 167,4 65,1
15 154 46,3 161,6 55,5 169,7 67,7
16 154,8 48,5 162,4 56,6 170,3 68,5
17 155,4 50 163,9 57,4 171,7 69

Tabelites toodud arvud vastavad teatud vanuses keskmistele antropomeetrilistele andmetele. Lapse pikkus ja kaal ei pruugi vastata ühele tabeli lahtrile. Enamik teismelisi võtab sentimeetreid ja kilogramme juurde ebaühtlaselt. Näiteks , pikkus 12-aastaselt võib vastata normile, ja kaal on sellest rohkem või vähem. Saadud andmete analüüsimisel tuleb arvestada ka mõjutavate teguritega füüsiline areng teismelised

Pikkuse, kaalu ja mahu seos noorukieas

Kehakaalu ja -mahu suhe mängib normaalse enesetunde jaoks olulist rolli. Tuleb meeles pidada, et kehakaal ja maht ei ole omavahel asendatavad mõisted. Me räägime nende näitajate reaalsetest rikkumistest. Subjektiivsest enesehinnangust põhjustatud kaugeleulatuvad noorukiea probleemid nõuavad psühholoogi abi, mitte kehakaalu korrigeerimist.

Kui lapse kehakaal jääb normi piiridesse, aga tema keha näib rasvunud, siis on ta rasvunud. Selle probleemi saab hõlpsasti lahendada toitumissüsteemi muutmisega ja elustiili asendamisega aktiivsemaga.

Üsna sageli on teismelisi, kellel on lihasmassi arengus mahajäämus võrreldes sentimeetri kasvuga. V. See selgitab omadust puberteedieas, kõhnus ja koordinatsiooni puudumine. Enamikul juhtudel normaliseeruvad need näitajad aja jooksul. Kui lihaste vähesus ja kehakaal ei suurene, peaksid vanemad nõu saamiseks pöörduma spetsialisti poole ja leidma selle probleemi põhjuse.

Eraldi tuleb mainida kehamahu suurenemist kõhupiirkonnas normaalse kehakaaluga. Seda nähtust seostatakse kõhulihaste ebapiisava arengu ja kehva toitumise kirega. Selle probleemi lahenduse komponendid:

  • süsteemi ja toiterežiimi reguleerimine;
  • kahjulike toodete keeldumine;
  • sporti mängides.

Eluviiside ja toitumise mõju pikkusele ja kaalule

Nagu mainitud, peate noorukieas arenemiseks õigesti toituma ja regulaarselt treenima.

Toit

Täis õige toitumine– kasvu suurendamise võti. Selleks, et kiiremini kasvada Peate sööma teatud toite ja vähendama ebatervislikke toite oma dieedist või need täielikult välja jätma.

Toitumiseksperdid soovitavad alustada päeva rikkaliku ja rahuldava hommikusöögiga. See peab sisaldama maksimaalne summa toitumiselemendid. Päeva esimene toidukord võib koosneda teraviljast, piimatoodetest, munadest, täisteraleivast, teest või kakaost. Erinevad hommikusöögihelbed ei kahjusta keha, kuid need ei aita sul kasvada. Igapäevane toit peaks sisaldama ka kiudainerikkaid (juurviljad, ürdid, teraviljad, puuviljad) ja valgurikkaid toite (liha, kala, linnuliha). Naturaalsete puljongitega suppide söömine stimuleerib ainevahetust organismis. Sama funktsiooni täidab vesi, mida tuleb tarbida kuni 2 liitrit päevas. Peamine, et toit oleks mitmekesine ja korrapärane.

Enamiku tänapäevaste teismeliste lemmiktoiduks on kiirtoit, magusad gaseeritud joogid ning erinevad krõpsud ja kreekerid. Need tooted mitte ainult ei aita poistel ja tüdrukutel suureks kasvada, vaid võivad põhjustada ka korvamatut kahju nende tervisele. Sama väide kehtib ka alkohoolsete ja energiajookide kohta.

Õige toitumine annab positiivne mõju ja aitab teil kasvada ainult koos õige režiim päev ja regulaarne treening.

Elustiil

Elustiil on noorukite kasvu kiirendamisel väga oluline. Õige kombinatsioon jõuline tegevus ja puhkus aitavad seda füüsilist näitajat kiiresti tõsta.

Unes inimene kasvab. Seetõttu peaks laps noorukieas öösel magama vähemalt 8–10 tundi. Hea une tingimused on: hästi ventileeritav, pime ruum, kõva voodi, padja puudumine või väike maht, puhas voodi ja ööpesu, pingevaba kehaasend, selge magamamineku aeg (umbes 21 tundi).

Füüsiliste harjutuste sooritamine annab sentimeetrites olulise tõusu. Kõige tõhusamad harjutused on harjutused horisontaalsel ribal ja venitus. Need tuleb läbi viia hommikul, kell hea tuju ja head und.

Asendamatu harjutus kasvu stimuleerimiseks on ujumine. See spordiala aitab venitada lihaseid ja selgroogu, tekitamata neile asjatut koormust.

Siiski on mitmeid harjutusi, mis on aktiivse kasvu perioodidel vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad raskuste tõstmine, võimlemine, võitluskunstid ja pikamaajooks. Seda tüüpi tegevusi seostatakse liigse stressiga lihastele, liigestele ja selgroole.

Vitamiinid

Multivitamiinikomplekside võtmine on organismi normaalse arengu eeltingimus. Enne nende kasutamist On vaja konsulteerida spetsialistiga ja valida lapsele individuaalselt sobiv ravim. See peaks sisaldama vitamiine "A", "B", "C" ja "D". Just need ained avaldavad soodsat mõju kasvu kiirendamisele.

Kiired muutused teismelise kehas, sealhulgas pikkuse ja kehakaalu tõus, on poistele ja tüdrukutele raske proovikivi. Selle perioodi edukas ületamine muudab nende täiskasvanud elu tervislikumaks ja edukamaks.

Teismeiga on mõne vanema jaoks kõige raskem periood. Tõepoolest, sel perioodil võib varem paindliku lapse iseloom dramaatiliselt muutuda, samuti tema kehaehitus või pikkus.

Sellega seoses on enamikul koolilastel palju komplekse, millest nad püüavad vabaneda.

Kuid teismeliste jaoks on teatud pikkuse ja kaalu norm. Selle põhjal saavad vanemad kindlaks teha, kas õpilane on normaalkaalus või on ta rasvunud, liiga kõrge või madal.

Suhe

Noorukite pikkuse ja kaalu suhe peab vastama teatud standarditele. Aga see ei tähenda, et nendest kõrvalekaldumine viitaks arenguhäirele või et õpilane oleks kuidagi teistsugune.

Lõppude lõpuks võivad neid näitajaid mõjutada paljud tegurid, millest tuleb juttu veidi hiljem. Seniks tasub end mainitud standarditega kurssi viia ja tabel aitab selles.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel põhineb keskmistel väärtustel (1 veerg – pikkus sentimeetrites, 2 veergu – kaal kilogrammides):

Lapse vanusVigaNormLiigne
10 129,7 26 137,5 31,7 145,6 40
11 134,9 28,5 152,3 33 152,2 45,7
12 139,9 31,3 159 35,2 159 51,9
13 145,8 34,5 165,6 44,3 165,6 58,3
14 152,3 38,6 168 49,7 172,2 64,9
15 158,6 43,5 172,2 55,6 177,6 71,5
16 162,8 49 172,3 61,8 182,1 77,2
17 167,2 55 176,6 66,9 184,8 80,9

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu vastavus või pigem nende keskmine on toodud järgmises tabelis (1 veerg - pikkus sentimeetrites, 2 veergu - kaal kilogrammides):

Lapse vanusVigaNormLiigne
10 130,7 25,2 138,6 31,3 147 41,2
11 136 27,8 144,5 34,8 153,3 47,1
12 141,8 31,9 150,1 40,7 158,7 54,4
13 147,4 37,4 155,8 47,8 163,9 60,8
14 151,6 42,9 159,5 53,1 167,4 65,1
15 154 46,3 161,6 55,5 169,7 67,7
16 154,8 48,5 162,4 56,6 170,3 68,5
17 155,4 50 163,9 57,4 171,7 69

Hälvete põhjused

Tabelites on näidatud, kui palju peaks laps teatud vanuses kaaluma ja milline peaks olema tema ligikaudne pikkus.

Kuid antud noorukite kehakaalu ja pikkuse normide suhe, mille alusel tabeleid eespool käsitleti, ei ole alati nähtav.

Mõnel juhul võib selle kõige põhjuseks olla pärilik eelsoodumus, kuid sellised kõrvalekalded võivad viidata ka sellele, et teismeline:

  • Puberteet on alanud. Tänu sellele kasvab nende kasv kiiresti, erinevalt eakaaslastest, kelle kehas pole neid muutusi veel toimunud.
  • Hormonaalne tasakaalutus. Enamasti juhtub see mõne organi, näiteks kilpnäärme talitlushäirete tõttu.

Spetsialist (endokrinoloog) aitab teil iseseisvalt kindlaks teha, kas see on põhjus.

  • On kroonilisi haigusi. Nende hulka kuuluvad aneemia ja püelonefriit.
  • Selguvad emakasisese arengu häirete tagajärjed. Selle põhjuseks võib olla nakkuse tungimine lootesse, ema ebaõige toitumine raseduse ajal, alkoholi tarbimine või suitsetamine.
  • Geneetika avaldub, nimelt Turneri ja Downi sündroom.

Noorukieas võivad lapsed kogeda komplekse mitte ainult seetõttu, et nad on pikad või lühikesed, vaid ka seetõttu, et nende kehaehitus erineb eakaaslastest.

Me ei räägi sellest, millal mõne neist, eriti tüdrukute normaalne kehakaal tundub nende arvates liigne.

See probleem on eriti terav nende laste puhul, kelle kehakaal ületab normi. Selle põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumus.

Lõppude lõpuks on peres, kus vanemad on ülekaalulised, ka lastel reeglina lisakilod. Kuid põhjus võib olla mitte ainult pärilikkus, vaid ka see, et õpilane:

  • Ei kontrolli oma toitumist, tarbides suures koguses rämpstoitu, mis tekitab organismis sõltuvust.
  • Juhib istuvat eluviisi.
  • Tal on organismi talitlushäired, mis põhjustasid hormonaalset tasakaalutust.
  • Krooniliste haigustega tuttav.

Kui mõne poisi lisakilod tekitavad neile palju komplekse, siis teised kannatavad nende puudumise all. See tähendab väga väikest kaalu, mille põhjused on järgmised:

  • Söömine väikestes kogustes, ajapuudus ja soov hommiku- ja lõunasöögiks.
  • Seedetrakti häired, haigused.
  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • Halbade harjumuste olemasolu.

Analüüsides tabelites esitatud andmeid ning võrreldes nendega lapse pikkust ja kaalu, saavad vanemad täiesti iseseisvalt kindlaks teha saadud näitajate vastavuse teatud vanusele.

Need arvud on keskmised väärtused, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded üles või alla. Märkimisväärseid kõrvalekaldeid normist ei tohiks ignoreerida.

IN tabelid "Lapse pikkus ja kaal" allpool toodud hinded 1 kuni 8 ja protsendid on hinnang, mille arstid lapse uurimisel annavad. Niinimetatud sentiili koridor.

Väärtused 25% 50% 75%— Norma

10% kuni 125% või 75% kuni 90%— Väikesed kõrvalekalded normist.

3% kuni 10% või 90% kuni 97%— On vaja pöörata tähelepanu lapse tervisele ja viia läbi täiendavad uuringud.

alla 3% või üle 97%— Suure tõenäosusega on lapsel mõni patoloogia, mis mõjutab lapse füüsilist arengut.

Lapse edasine kasv

(Ema pikkus + isa pikkus) / 2 = alus

Tüdrukutele: Põhi –5 cm = lapse pikkus täiskasvanuna

Poistele: Alus +5 cm = lapse pikkus täiskasvanuna

Näiteks: ema pikkus on 162 cm, isa pikkus 178 cm. Nende poja ligikaudne pikkus on 175 cm. ((162+178)/2= 170; 170+5= 175)

Pikkuse ja kaalu tabel lastele ja noorukitele vanuses 0 kuni 17 aastat.

Kõrguse ja kaalu graafik

Kehamassiindeks (KMI) lastele ja noorukitele vanuses 2 kuni 20 aastat.

See on kõige täpsem näitaja laste ja noorukite pikkuse ja kehakaalu suhte kohta. Soovitav on seda indikaatorit regulaarselt mõõta ja registreerida. Nii saate õigel ajal kindlaks teha lapse kalduvuse rasvumisele või alakaalulisusele ja ennetada negatiivseid tagajärgi.

  • Oletame, et laps on 9-aastane ja poiss. Seejärel avage 0–20-aastaste poiste kehamassiindeksi tabel.
  • Alumisel teljel leiame numbri 9 (lapse vanus).
  • Vasakul või paremal teljel leiame numbri 16,0 (lapse KMI).
  • Vaatame saadud punktidest tulevate sirgete lõikepunkti.

Hindame tulemust:

Punased ja rohelised jooned on ideaalne pikkuse ja kaalu suhe.

Kollase välja kohal - suur ülekaal kehamassist

Centile koridor 75% - 85% (mõnes tabelites on ülempiir 90%) - kerge ülekaal

Centile koridor 50% - 75% - normaalne, pikkuse ja kaalu suhe üle keskmise

Centile koridor 25% - 50% - normaalne, pikkuse ja kaalu suhe alla keskmise

Centile koridor 10% - 25% - kerge alakaal

Allpool kollane väli – tõsine alakaal

Suurendada lihasmassi aitab proteiini supid

Kõik vanemad eranditult on huvitatud oma laste tervisest ja normaalsest arengust. Sellega seoses on paljud huvitatud laste pikkuse, kaalu ja vanuse suhte tabelist, samuti selle parameetri määramise meetoditest.

Mida aktsepteeritakse normina?

Laste pikkuse ja kaalu suhte normid on väga suhtelised ja sõltuvad individuaalsed omadused iga lapse arengut. Meie riigis on meeste keskmine pikkus 178 cm, emastel 164 cm.Tüdrukud kasvavad samal ajal ligikaudu 17-19-aastaseks ja poisid 20-22-aastaseks. Kasvu peetakse kõige intensiivsemaks puberteedieas 10-17-aastaselt ning eriti kiiresti kasvavad tüdrukud 10-12-aastaselt ja poisid 13-16-aastaselt.

Alla üheaastaste ja vanemate laste pikkuse ja kehakaalu normaalset suhet mõjutavad võtmetegurid on normaalne toitumine, unegraafikust (vähemalt 8 tundi) kinnipidamine ja füüsiline aktiivsus.

Pärast 11. eluaastat lapse õige pikkuse ja kaalu suhte määramisel tuleb arvestada teatud teguritega. Noorukieas toimub kasvuspurt. Mõned inimesed hakkavad aktiivsemalt kasvama 11-aastaselt ja saavutavad maksimumi 13-aastaselt, teiste jaoks aga algab intensiivne kasv alles 13-14-aastaselt.

Hüpet seletatakse puberteedieaga. Seega arvuta selle perioodi jooksul ideaalne suhe Noorukite pikkus ja kaal võivad olla eriti keerulised, seetõttu ei saa määratud väärtusi tõsiselt võtta, eriti kui need normist veidi erinevad.

Mida peaks teadma kõrguse mõõtmise kohta?

Alla ja pärast ühe aasta pikkuste laste pikkuse suhte määramiseks peate teadma teatud reegleid. Alla kaheaastastel lastel mõõdetakse keha pikkust ehk siis, kui laps on pikali. 3-4-aastaselt ja hiljem mõõdetakse pikkust ehk sel hetkel peaks laps seisma.

Üldiselt peetakse pikkust üheks põhinäitajaks, mida laste arengu hindamisel arvesse võetakse. Tavaliselt mõõdetakse seda kord kuus. Vaatame endiselt, milline peaks olema teismeliste pikkuse ja kaalu suhe, kuid kõigepealt vaatame üldtunnustatud pikkuse hinnanguid:

  1. Ilmselgelt alamõõduline. See hinnang antakse lastele, kes on kidurad. Mõnikord kaasneb selle nähtusega liigne kaal. sel juhul peate konsulteerima lastearstiga.
  2. Lühike. See hinnang eeldab ka kängumist, millega mõnikord kaasneb ülekaal.
  3. Alla keskmise. Lühikesed lapsed pole haruldased. Sel juhul on kasv normaalsetes piirides, kuid on alumisel piiril.
  4. Keskmine. Laps on keskmist kasvu, mis on tüüpiline enamusele täielikult arenevatele sarnases vanuses lastele.
  5. Üle keskmise. Laps on pikk, kuid jääb 3–7-aastase või vanema normaalse pikkuse ja kehakaalu vahemikku.
  6. Kõrge. Sellised lapsed on haruldased ja on peamiselt pärilikkuse, kuid mitte normist kõrvalekaldumise küsimus.
  7. Väga kõrge. Sellistel lastel võib kõik olla normaalne või esineda endokriinseid häireid. Peate konsulteerima lastearstiga.

Kuidas määratakse kehakaal?

Noorte meeste pikkuse ja kaalu suhte kohta pärast 15 aastat või lastel noorem vanus Kehakaal tuleb määrata. Kaalumisel võib arst anda järgmised hinnangud:

  1. Märkimisväärne alakaal. Organismi kurnatuse tõenäosus on suur, mistõttu on vajalik konsulteerimine spetsialistiga.
  2. Väike kaal. Tegemist võib olla lapse keha kurnatusega, mistõttu on soovitatav läbivaatus.
  3. Keskmisest vähem. Tema kaal on normi piires, kuid jääb madalale tasemele.
  4. Keskmine. Enamik lapsi saab selle hinnangu.
  5. Üle keskmise. Sel juhul tuleb kaal ümber arvutada kehamassiindeksi järgi.
  6. Ülehinnatud. Kui kaal on selgelt normist kõrgem, arvutab arst välja KMI ja annab soovitusi poisi või tüdruku kehakaalu ja pikkuse suhte normaliseerimiseks. , rääkisime.

Mis on KMI?

Kehamassiindeks väljendab alla 12-aastaste laste või 13–17-aastaste noorukite pikkuse ja kehakaalu suhet. Selle indikaatori abil määratakse kõrvalekalded, mille järel peate hoolitsema olukorra normaliseerimise eest.

Peaksite teadma, et 2-5-aastaste ja 13-16-aastaste laste KMI väärtused on väga erinevad, seega võetakse selle arvutamisel alati vanust arvesse. 2–15–17-aastaste laste pikkuse ja kaalu suhte määramisel kehamassiindeksi abil teevad arstid järgmised hinnangud:

  1. Selge massipuudus. Keha on väga kurnatud, nii et peate oma toitumist kohandama.
  2. Massi puudumine. Tõenäoliselt on asi kurnatuses, see tähendab, et toitumise korrigeerimine on vajalik.
  3. Vähendatud kaal. Kaal on normi alumisel piiril.
  4. Norm on imiku või vanema lapse ideaalne pikkuse ja kaalu suhe.
  5. Ülekaaluline. Sinu kaal on normi ülemise piiri juures ja on võimalus juurde võtta lisakilod.
  6. Rasvumine. Peate kohandama oma dieeti vastavalt toitumisspetsialisti soovitustele ja suurendama füüsilist aktiivsust.

Alla üheaastaste imikute pikkuse ja kaalu suhe

Lapsed võivad sündida erinevad pikkused keha ja kaal, mistõttu on praegu raske määrata tüdrukute ja poiste ideaalset pikkuse ja kaalu suhet. Keskmiselt jäävad tervete imikute kaalunäitajad vahemikku 2,6–4 kg, kehapikkus 46–57 cm. Lastearstid ei juhindu mitte ainult kaalu ja joonlaua näidudest, vaid nende vahekorrast. Muidugi, kui pikkus on suur ja kehakaal väike, on see kõrvalekalle.

Enne üheaastaseks saamist kontrollib lastearst rangelt kaalu ja pikkuse suhet. Ta jälgib beebi arengut, teeb kindlaks, kas organism saab piisavalt toitaineid ja kas esineb rikkumisi.

Määrake ise normaalne suhtumine Alla üheaastase lapse pikkuse ja kaalu leiate tabelist. See peaks vastama lapse soole, kuna poisid edestavad tavaliselt imikueas tüdrukuid.

Eelkooliealiste laste areng

Aasta pärast peate jätkama oma kaalu ja pikkuse suhte jälgimist kuni 5-6-aastaseks saamiseni ja seda tuleb teha sama hoolikalt. Kodus beebi pikkuse mõõtmiseks vajate lihtsat stadiomeetrit, mille saab kinnitada mis tahes seinale. Sel juhul peab laps jalanõud jalast võtma ja sirutama nii, et abaluud, tuharad ja kontsad puudutaksid vertikaalset pinda. Pärast seda peate registreerima kasvu pea ülaosas.

Kui teie lapse pikkuse ja kaalu suhe on 3–5-aastaselt normaalne, ärge muretsege millegi pärast. Kui avastatakse kõrvalekaldeid, tuleb määrata nende aste. Näiteks kui erinevus normist ei ületa 10 protsenti, ei pea te muretsema, kuid kui väärtus kaldub rohkem kõrvale, peate konsulteerima arstiga. Mis puutub kaalu, siis see määratakse heade elektrooniliste kaalude abil. Kõige täpsemate näitude saamiseks peate mõõtma oma kehakaalu tühja kõhuga ja pärast tualeti kasutamist.

Alates 3. eluaastast muutub pikkuse ja kaalu suhe, kuna laps võtab aastas juurde umbes 2 kg. Seitsmendaks eluaastaks peaks lapse kaal esimese eluaastaga võrreldes kahekordistuma. Kehakaalu ja pikkuse normaalse suhte määramiseks võite kasutada lihtsat valemit: A + 2B.

  • A on üheaastase lapse kaal;
  • B - vanus;
  • 2 keskmine aastane kaalutõus ajavahemikul 3 kuni 7 aastat.

Kui beebi kaalus üheaastaselt 9 kg, siis 6-aastaselt peaks tema kaal olema 21 kg. Sarnase valemi abil määratakse kõrgus: D + 5E.

  • D - lapse pikkus;
  • E - vanus;
  • 5 - kõrguse tõus aastas.

5-aastane laps, kes oli aastasena 75 cm pikk, peaks olema 100 cm pikk, tuleb meeles pidada, et intensiivse kasvu hetkedel vajab laps abi. Ta võib muutuda kohmakaks, nii et peate oma lapsele pakkuma kehaline aktiivsus ja normaalne toitumine.

Pikkuse ja kaalu suhe koolieas

Lõpetuseks mõelgem välja, milline peaks olema pikkuse ja kaalu suhe 14–17-aastaste teismeliste ja nooremate laste puhul vanuses 7–13 aastat. Selles vanuses täheldatakse spasmilist arengut ja kõige aktiivsemat kasvu. Lihassüsteem paraneb, seega võib ideaalse kehakaalu ja pikkuse suhte saavutamine olla keeruline. Lihastel ei ole aega areneda nii kiiresti kui kasv kiireneb. Sellega seoses on teismeliste ebakorrapärasus ja omapärane nurgelisus normiks ega vaja erilisi kohandusi.

14–17-aastaste tüdrukute ja poiste optimaalne pikkuse ja kaalu suhe sõltub suuresti järgmistest teguritest:

Laste ja noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabel:

Laste, kooliõpilaste, 14-aastaste ja vanemate teismeliste pikkuse, kaalu ja vanuse suhte tabel võimaldab teil määrata lapse normaalkaalu ja vajadusel seda kohandada.

Teismeiga on imeline ja väljakutseid pakkuv aeg. Puberteedieaga kaasnevad tõsised füsioloogilised muutused organismis.

Iga laps areneb erinevalt. Saate iseseisvalt jälgida proportsioonide kõikumisi noorukitel, kasutades selleks spetsiaalselt välja töötatud ja kehtestatud standardeid.

Noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabelid esindavad keskmisi väärtusi, mis kirjeldavad üldisi piire ega välista üksikuid aspekte:

  • naise raseduse eripära;
  • ema raske sünd;
  • pärilikud tegurid;
  • krooniliste haiguste esinemine;
  • ebasoodne psühholoogiline kliima perekonnas.

Normaalne pikkus ja kaal poistele

Tabel nr 1 Poiste kasvunäitajad vanuses 12-14 aastat (näidatud cm)

Kasvukriteeriumid Vanus (aastad)
12 13 14
Väga madal Vähem kui 136 Kuni 141 Kuni 148
Lühike 136-140 141-145 148-152
Alla keskmise 140-143 145-149 152-156
Keskmine 143-154 149-160 156-167
Üle keskmise 154-159 160-166 167-172
Kõrge 159-163 166-170 172-176
Väga kõrge Üle 163 Alates 170 Rohkem kui 176

Tabel nr 2 12-14-aastaste poiste kaalunäitajad (näidatud kg)

Tüdrukute normaalne pikkus ja kaal

Tabel nr 3 12-14-aastaste tüdrukute kasvunäitajad (näidatud cm)

Kasvukriteeriumid Vanus (aastad)
12 13 14
Väga madal Vähem kui 137 Kuni 143 Kuni 147
Lühike 137-142 143-148 147-152
Alla keskmise 142-145 148-151 152-155
Keskmine 145-154 151-159 155-163
Üle keskmise 154-159 159-163 163-167
Kõrge 159-163 163-168 167-171
Väga kõrge Üle 163 Alates 168 Rohkem kui 171

Tabel nr 4 12-14-aastaste tüdrukute kaalunäitajad (näidatud kg)

Kõrguse ja kaalu suhte tabelid teismelistele lastele

Tabelites esitatud arvud on arvutatud konkreetsele vanusele omaste keskmiste antropomeetriliste väärtuste põhjal.

Tabel nr 5 12-14-aastaste poiste pikkuse ja kaalu valitud suhe

Tabel nr 6 12-14-aastaste tüdrukute pikkuse ja kaalu valitud suhe

Kiire arengu perioodil võib loomulikel põhjustel tekkida suhtarvude ebakõlasid.


Mehe ja naise tuleviku harmoonilise kujunemise küsimused lasuvad täielikult vanemate õlul. Teismelise hinnang oma välimusele ei ole alati objektiivne ja viib sageli kaugeleulatuvate probleemide ja kompleksideni.

See periood nõuab täiskasvanutelt tähelepanelikumat ja tundlikumat suhtumist lastesse. Soovitav on kontrollida muutuvaid parameetreid, arutada koos lapsega olukorra põhjuseid ja lahendusi.

Lühike kasv või, vastupidi, liiga pikk kehapikkus võib olla eelsoodumusteks lähisugulastelt. Sel juhul ravi ei toimu. Geneetilise põhjuse puudumisel on vajalik konsulteerimine arstiga. Te ei tohiks ise järeldusi teha ja võtta drastilisi meetmeid.

Arenguhäirete riski minimeerimiseks on oluline järgida mitmeid soovitusi:

  • luua täielik ja tasakaalustatud toitumine;
  • välistage madala süsivesikute sisaldusega rangete kiirdieetide kasutamine, võimalikud on ainult rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude piirangud;
  • regulaarse füüsilise tegevuse olemasolu;
  • ettenähtud une- ja puhkeaja järgimine;
  • alkohol, tubakas, narkootilised psühhotroopsed ained on keelatud.

Kaalu hindamine kehamassiindeksi abil

Kehamassiindeksi valemi abil on võimalik määrata arengu proportsionaalsust. KMI arvutamiseks peate jagama oma esialgse kehakaalu oma pikkuse (m) ruuduga.

Näiteks lapse pikkus on 143 cm - see on 1,43 m, kaal - 47 kg.

Teeme arvutuse: 47 / (1,43*1,43) =22,9

Tabel nr 7 KMI hindamine

Kasvu prognoos

Tabel nr 8 Kasvunäitajate hindamine

Saadud tulemuste objektiivseks tajumiseks ei tohiks täielikult tugineda tabelivormidele. Oluline on arvesse võtta pärilikke tegureid, elustiili ja haiguse kulgu iseärasusi puberteet, mängides olulist rolli kasvava inimese kujunemisel.

Hinnang kaalu järgi

Tabeli koefitsiendid on ligikaudsed ja neid kasutatakse juhendina.

Tabel nr 9 Kehakaalu näitajate hindamine

Isegi normaalsetes piirides võib keha näida väljapoole kõhn või, vastupidi, lihav. See sõltub skeleti moodustumise kiirusest või rasva- ja lihaskoe vahekorrast kehas.

Teismelise kiirenenud, intensiivse kasvu perioodid

Puberteedieas kogevad noorukid märgatavalt keha pikkuse ja kaalu suurenemist. Tüdrukute puhul toimub “puberteedihüpe” 11-12-aastaselt, tõus on 7-9 cm aastas. Alates 13. eluaastast määr langeb.

Poistel algab kiirendatud küpsemise etapp hiljem, 14-15-aastaselt. Protsessi aeglustumine toimub 19-22 aastaselt.

12-14-aastased tüdrukud on oma eakaaslastest paremad. Kuid 15-aastaselt "venivad poisid välja" ja jõuavad klassikaaslastele igas mõttes järele.

Intensiivse arengu perioodi tähistavad mitmed märgid:

  • figuur näeb kohmakas välja;
  • selgroog on veidi keha taga;
  • käed ja jalad on ebaproportsionaalselt pikad ja õhukesed;
  • õhuke kehaehitus;
  • on teatud kohmakus.

Ühtlane füsioloogiliste muutuste kiirus viitab järkjärguline tõus parameetrid ühe kuni kahe aasta jooksul. Teisel juhul toimub tõus järsu hüppega paari kuu jooksul.

Teismelise väike pikkus: kuidas suurendada?

Aeglane arengutempo teeb murelikuks nii teismelised kui ka nende vanemad. Täiskasvanud otsustavad sageli võtta radikaalseid meetmeid, ostes lapsele hormoone, kasutades operatsiooni, mis sageli põhjustab tüsistusi ja kõrvaltoimeid.

Saate olukorda paremaks muuta, kasutades vastuvõetavamaid ja leebemaid meetodeid:

  • Keskne koht on toitumise revisjonil. Toit peab sisaldama liha, kala, köögivilju ja puuvilju.
  • Olulist tähtsust omistatakse sportlikud tegevused: ujumine, korvpall, võrkpall, jalgrattasõit.
  • Horisontaalsel ribal rippumist peetakse tõhusaks harjutuseks selgroo venitamiseks. Elementi tuleb läbi viia 5-10 minutit kogu päeva jooksul.
  • Venitustehnikad ja jooga-asanad aitavad tugevdada seljalihaseid ja aktiveerida keha.
  • Oluline on pidevalt jälgida oma kehahoiakut ja mitte lösutada kõndides, töölaua või laua taga istudes.

Järeldus

Parameetrite ebaühtlus ei tohiks olla paanika põhjus. Õige otsus, on õigeaegne visiit teismelise terapeudi juurde, üksikasjalik läbivaatus ja ettenähtud ravi kättesaamine.

Soovitame ka

Laadimine...Laadimine...