Чи потрібно готуватися до пологів. Правильна підготовка до пологів: що потрібно знати майбутній мамі

Вже досить давно доведено, що страх є однією з головних причин болю, якого відчуває мати під час народження дитини. Все той же страх змушує жінку втрачати контроль над своєю поведінкою, забувати про правильні потуги і дихання. Результатом стають численні розриви та накладені шви. Майбутній мамі потрібно добре знати, як підготуватися до пологів без болю і розривів , щоб пологи пройшли легко та безболісно.

Причини болю та розривів під час родової діяльності

Медичною наукою вже доведено, що природні пологизавжди супроводжуються стрімким виробленням таких гормонів, як ендорфін, що дає почуття щастя, та енкефалін, що діють як знеболювальне. Крім цього, за 2-3 тижні до народження малюка послаблюється чутливість матки завдяки виборчому руйнуванню нервових закінчень, що відповідають за передачу нервових імпульсів. Дивно, чому ж більшість жінок, здавалося б, здорових, зазнають справжніх мук напередодні такої радісної події, як поява на світ довгоочікуваної дитини?

Вважається, що біль зумовлений психосоматичними почуттями. Очікування невідомості, особливо, якщо жінка народжує вперше, налаштовують її на хвилю страху та упередженості, що частково впливає на інтенсивність больових відчуттів.

Родові сутички, а це не що інше, як розкриття матки, можуть тривати до 12 годин, і весь цей час жінка, як правило, відчуває сильний біль. Невже нічого не можна вдіяти? Як правильно підготуватися до пологів без болю та розривів промежини?

У цьому питанні слід розібратися по черзі. Спершу необхідно з'ясувати, чому відбуваються розриви.

Для цього явища є свої причини, але також і фактори, що погіршують:

Занадто велика дитина або незручне передлежання плода;
стимулювання пологів за допомогою фармакологічних препаратів;
Швидкі, бурхливі пологи;
Раніше перенесені розриви і рубці, що залишилися від швів;
Неправильна поведінка матері, паніка, страх;
Інфекційні хвороби породіллі у хронічній формі.

Розриватися тканина промежини може через знижену еластичність - зазвичай, таке відбувається у жінок, які народжують вперше у віці старше 35-40 років;

Розриви бувають різних видівта ступеня тяжкості. Якщо перший ступінь передбачає розриви піхви, спайки задньої стінкиматки, але залишаються цілими м'язові тканини промежини, то за другого ступеня рветься і промежину. Найважчий - третій ступінь, коли розриви охоплюють сфінктер пряму кишку.

Треба зауважити, якщо не були зроблені хірургічні розрізи для полегшення проходження дитини, і жінка порвалася сама, такі шви загоюватимуться довго і можуть навіть запалюватися. Часто під час розривів ушкоджується і шийка матки, в деяких випадках до піхви.

Взагалі, при вагітності, що нормально протікає, коли вага мами та її здоров'я в порядку, і, до того ж, вона в курсі, як потрібно правильно тужитися і дихати, розривів бути не повинно. Природа так влаштувала, що перед пологами м'язи промежини набувають максимальної еластичності, щоб дитина могла подолати цей родовий шлях без жодних перешкод.

Однак кожна друга породілля продовжує рватися і нерідко це є наслідком того, що жінка не слухає порад лікаря, неправильно робить потуги і забуває дихати, піддавшись панічному настрою. Психоемоційний стан у цей момент викликає м'язові спазми, а напруга, що виникає, ускладнює розкриття матки. Від цього біль лише посилюється та збільшується загроза розривів.

Полегшення пологів за допомогою хірургічного розсічення

Жінкам, коли розриви неминучі, а неприємний процес вже почався, щоб він не набув патологічних масштабів, лікар робить розріз промежини. Це необхідно з таких причин:

Це запобігає подальшому пошкодженню;
Попереджає потрапляння інфекції, оскільки запального процесу рвана рана схильна набагато частіше;
Забезпечує цілісність стінок прямої кишки та м'язів анального отвору.
Розріз швидше гоїться.

Крім того, це не заважає проходити голівці немовляти. Розсічення виправдане, коли мова заходить про ранніх пологах, нестачі повітря у малюка Також такий метод використовується, коли породілля страждає на гіпертонічну хворобу, порушення зору, інші недуги і сильні потуги їй протипоказані.

Розтин проводиться або у напрямку до ануса або бічним способом, в залежності від ситуації. У багатьох пологових будинках розрізи, як і раніше, роблять без застосування анестезуючих засобів і проводять знеболювання тільки при накладанні швів, проте в Останнім часомвважається, що місцевий наркоз слід проводити під час надрізання. Зазвичай хірургічні шви гояться протягом 30 днів при виконанні всіх вказівок лікаря.

Звичайно, це «аварійний» вихід при непередбачених ситуаціях на момент пологів, але все ж таки краще підготувати свій організм заздалегідь, щоб уникнути таких наслідків. А як підготуватися до пологів без болю та розривів промежини ми розповімо далі.

Як тужитися правильно і коли це необхідно ми розповідали. Але щоб зменшити загрозу розривів, потрібно правильно підготуватися. Саме зменшити, бо твердої гарантії в такій справі ніхто не дасть. Для цього потрібно вже під час вагітності зайнятися підготовкою. Вона включає:

харчування з обмеженням деяких продуктів, що впливають на розмір немовляти;
Спеціальні вправи, створені задля розтягування промежини;
Розуміння основ правильного дихання;
Психологічна підготовка, яка підтримує позитивний настрій жінки перед важливою подією.

Насамперед, майбутній матері слід вживати в їжу тільки корисні продукти, здатні посилити вироблення еластину в тканинах промежини Але це ще не все. Щоб дитина не була надто великою, жінці слід остерігатися використання м'яса, особливо жирного, борошняних та кондитерських виробів, великої кількостісолі та цукру, різних солодощів. Вітаміни та комплекси мікроелементів можна приймати лише за прямою вказівкою лікаря.

Якщо у складі хліба є дріжджі, існує небезпека розвитку кандидозу, відомого, як молочниця. Ця неприємна недуга істотно зменшує еластичність, тому якщо вже вживати хліб, то тільки цільнозерновий. Деякі лікарі також рекомендують додавати в їжу олію примули, льону, риб'ячий жир або рибу лососевих порід, які містять незамінні поліненасичені кислоти. Крім підвищення рівня еластину, вони благотворно впливають на шийку матки, що надалі сприятиме її більш швидкому та легкому розкриттю.

Вагітній жінці також корисні неквапливі прогулянки пішки – від 2 до 3 годин у різну пору року. Повільна ходьба не дає застоюватись крові в органах малого тазу.

Важливою є регулярна гімнастика, яка покращує кровообіг, що викликає посилений обмін речовин, а відповідно, і вироблення еластину. Для цього можна робити прості фізичні вправи- Нахили, махи, повороти, головне, щоб не порушувалося кровопостачання всіх тканин організму. Можна використовувати спеціальні вправи Кегеля. А ось починати інтимний масаж слід не пізніше 7-8 місяців.

Вправи для підготовки до пологів

Вправи прості, але мають виконуватися регулярно:

Основний прийом – напруга м'язів піхви та прямої кишки. При цьому можна лежати, стояти чи сидіти. Також можна, при цьому, по черзі відводити ноги убік,
вперед назад. Після стискання (напруги) на 5-6 секунд м'язи слід розслабити.
Стоячи на колінах з руками, поставленими на підлогу, треба постаратися відірвати їх від підлоги, перебуваючи в тій самій позі. З кожним разом руки необхідно піднімати все вище, затримуючись на кілька миттєвостей у верхній точці. Для зручності можна уявити, що потрібно підняти важку сумку і тягнути її за ручки вгору.
Вправа для тренування м'язів піхви полягає в тому, щоб починаючи з верхньої точки напружувати його стінки, поступово спускаючись до входу.

Масаж, який допоможе підготуватися до пологів

Масаж промежини – дієвий спосіброзтягнути промежини і зробити її еластичнішою. Таку процедуру починають робити у третьому триместрі. Бажано, щоб масування було регулярним, але допускаються відступи.

До п'ятого місяця можна проводити сеанси один раз на сім днів;
Починаючи з сьомого місяця – двічі на тиждень;
До дев'ятого місяця – один раз на два дні;
У час, що залишився до пологів - кожен день.

Для процедури знадобиться попередньо прокип'ячене рослинна олія, гумові або полімерні, стерильні рукавички Перед масажем пальці в рукавичках слід змочити олією. Сеанс проводиться так:

Починається процедура з кругового масування статевих губ;
Поступово вводять у піхву один палець і роблять їм такі ж рухи по колу, намагаючись злегка натискати стіну піхви, що розділяє його з прямою кишкою;
Поступово вводять два пальці, використовуючи той самий прийом;
Таким чином, проходять усю порожнину органу до відчуття легкого печіння.

Масаж робиться близько 10 хвилин, іноді менше, залежно від дискомфорту.

Як правильно тужитися під час пологів, щоб уникнути розривів

Часто розриви виникають через те, що жінка неправильно тужиться. Але, слухаючи досвідченого акушера, навіть не знаюча правилжінка може народити благополучно, якщо не піддасться паніці. Але все-таки, як це треба робити грамотно?

По-перше, починати потуги потрібно лише тоді, коли скаже лікар;
Під час однієї сутички зазвичай відбувається три потуги;
Краще трохи підвестися, підтягнувши до себе коліна;
Потуги повинні бути спрямовані в черевний прес та матку, а не у бік прямої кишки;
Не можна тужитися в голову – це спричиняє пошкодження очних судин;
У проміжках потрібно вміти розслаблятися, щоби відпочивати.

Багато залежить від психологічного стану жінки – якщо вона налаштована на благополучне розродження, може себе контролювати, швидше за все, так воно і буде. Для цього можна записатися на спеціальні курси для вагітних, у важких випадках звернутися до психолога.

Ось і виходить, що підготовка має не менше значення, ніж самі пологи, якщо породілля хоче швидко відновитись після народження дитини. Звичайно, надзвичайно важливо знати, як поводитися під час пологів і сутичок, але також необхідно прислухатися до свого організму і дотримуватися рекомендацій лікарів. А ретельна підготовка до пологів та позитивний настрій допоможуть породіллі та зведуть до мінімуму неприємні епізоди під час пологів.

Як підготуватися до пологів: відео

Виявилася корисна стаття«як підготуватися до пологів без болю та розривів»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.

Пологи - це фізіологічний процес, під час якого відбувається вигнання з матки плода, плаценти з оболонками та навколоплідних водчерез родові шляхи. Фізіологічно пологи (настають у середньому через 280 днів (або 40 тижнів) після настання вагітності, коли плід стає зрілим і цілком здатним до самостійного існування.

Плід надійно захищений організмом матері від небезпек. довкілля. Він знаходиться в умовах постійної температури, вологості, достатнього та рівномірного надходження поживних речовин. Усе це дозволяє повністю завершити його в організмі матері. Чим більше породілля боїться майбутніх пологів, тим важче їй узяти себе в руки в найкритичніший момент. Вчені довели, що родові болі нерідко є наслідком подібних роздумів.

Вагітній необхідно навчитися розслаблювати м'язи свого тіла за допомогою спеціальних вправ. Але не кожній жінці це під силу. Деякі мають подібне вміння від природи. Існує тенденція: що вищий рівень освіченості жінки і що більше розхитана її психіка, то складніше проходитимуть пологи. Саме тому дуже важливо, щоб вагітність проходила у максимально спокійній обстановці.

Вагітні жінки в основному стурбовані двома проблемами: «Чи це боляче?» і "Звідки ви знаєте, коли це почнеться?" На перше запитання можна відповісти ствердно. Так, буде боляче, особливо в перші кілька годин, але все ж таки терпимо. Друге питання важливіше, але як відповісти на нього, коли ви або вже зібралися до пологового будинку, або знаходитесь там?!

Існує кілька ознак пологів, що наближаються. Наприклад, за два дні до пологів жінка може відчути непереборне бажання забрати свій будинок або розморозити холодильник. Як не смішно, але таким чином природа дає їй зрозуміти, що вона готова до появи дитини світ. Іншим показником того, що леді наближається до заповітної дати, може служити постійний стан деякого хвилювання. Але це цілком обґрунтовано:

вона спить трохи та не дуже добре;

їй набридло бути об'єктом біологічного експерименту;

вона почувається пригнічено, знає, що зараз немає виходу з цього стану, і починає усвідомлювати набагато легше, коли дитина знаходиться всередині, ніж коли вона вже народиться.

Попередником пологів, що наближаються, є відходження вод. Як тільки це сталося, варто негайно дзвонити до лікарні. Тим, хто самостійно вирішив дістатися лікарні, ніколи не слід намагатися сидіти за кермом по дорозі. пологовий будинок. Якщо здається, що сутички не такі сильні і жінка зможе керувати машиною, їй все одно не варто сідати за кермо, тому що ситуація під час пологів змінюється дуже швидко. Жінки в цьому стані нагадують п'яних: їм здається, що всі вони роблять правильно і цілком відповідають за свої дії, проте насправді рідко володіють ситуацією.

Головна порада, яку можна дати жінкам, які збираються народжувати, - це спробувати постояти під душем перед відправленням, тому що мине чимало часу, доки знову з'явиться така можливість. Не можна приймати ванну, якщо дама впевнена, що води вже відійшли: можна занести інфекцію в матку.

Перед тим, як вирушити до лікарні, варто подбати про те, що взяти з собою. По-перше, одяг має бути зручним: щось просторе. Блузка або сукня повинні дихати і поглинати вологу. Взутися слід у туфлі на низьких підборах, тим самим жінці вдасться вберегти себе та свого малюка з непередбачених травм. По-друге, свої прикраси краще залишити вдома. По-третє, потрібно взяти із собою домашні капці. Тапочки повинні бути миючими та зручними. Краще, щоб вони були плоскими, тому що після пологів жінки не скоро набувають рівноваги, і їхнім ногам потрібний відпочинок.

Іноді після пологів страшенно пересихають губи. Організм буде сильно зневоднений у зв'язку з великою втратою рідини, крім того, лікарі не дають пити під час сутичок і пологів, щоб не викликати нудоту. Варто взяти із собою бальзам для губ. Він запобігатиме пересиханню губ і не дасть їм потріскатися. Можна взяти з собою також гребінець та необхідну косметику. Обов'язково наявність паспорта, страхового полісу та обмінної картки вагітної. Крім своїх речей, потрібно взяти ще посаг для дитини. Малюку неодмінно знадобляться сорочка-оранка, пелюшки, пінетки і ковдра.
Тепер сміливо можна вирушати до пологового будинку.

Пологи зазвичай проводяться в стаціонарі, де створюються всі умови для надання кваліфікованої допомоги. Акушерська допомога надається у пологових відділеннях міських та сільських лікарень.
Пологи веде лікар. Тільки в невеликих установах ведення нормальних пологів доручається акушерці, яка викликає лікаря у разі виникнення будь-яких ускладнень.

Важливо вибрати клініку, лікарям якої можна повністю довіряти, а медперсонал якої не викликає нарікань. У деяких медичних закладах зараз допускається присутність чоловіка під час пологів. Це чудова нагода для жінки відчути себе впевнено, та й чоловік, побачивши, що доводиться перенести дружині, починає ставитись до неї і до майбутньої дитини з більшою теплотою, розумінням, ніжністю та прихильністю. Породілля зазвичай надходять у пологовий будинок на початку періоду розкриття шийки матки з обмінною карткою на руках, в яку лікарем консультації внесені необхідні дані про перебіг вагітності.

У передпологовій кімнаті уточнюють анамнестичні дані, проводять додатковий огляд породіллі (оцінюються статура, конституція, форма живота, крижового ромба тощо) та детальне акушерське обстеження. Обов'язково визначають групу крові, резус-фактор, проводять дослідження сечі та морфологічної картини крові. З цих даних складається акушерський діагноз.

Породіллю укладають у ліжко. Вставати дозволяється тільки при водах, що не відійшли, не дуже сильних і не дуже частих сутичках і за умови фіксації головки до входу в таз. У разі відсутності будь-якого з цих явищ породілля лежить у ліжку на спині або на боці у найбільш зручному для неї положенні. Це сприяє згинання головки та опущення її в таз. На спині рекомендується лежати у положенні, близькому до сидячого.

За станом породіллі ретельно стежить лікар. Він поінформований про її самопочуття (ступінь больових відчуттів, втома, запаморочення, головний біль, розлади зору та ін.), вислуховує серцеві тони плода. Систематично досліджується пульс породіллі. Температуру тіла вимірюють 2-3 рази на добу. Рекомендується рахувати сутички.

У період розкриття проводяться зовнішнє акушерське та вагінальне дослідження. Зовнішні статеві органи породіллі обмивають дезінфікуючим розчином не рідше 1 разу за 5-б год, а також щоразу після сечовипускання та дефекації.
Пологи супроводжуються великою витратою енергії, тому породілля потребує повноцінного харчування. Легко засвоювану їжу (киселі, бульйон з яйцем, манна каша, булка, молочні продукти, солодкий чайта ін) дають невеликими порціями. Нерідко породіллі відмовляються від їжі. У таких випадках необхідно роз'яснити шкоду голодування та важливість своєчасного вживання їжі. Дуже важливо для породіллі зберігати спокій, бадьорість та впевненість у благополучному результаті пологів.

У період розкриття застосовується знеболювання пологів. Усе сучасні методизнеболювання пологів можна поділити на дві групи: 1) психопрофілактична підготовка до пологів; 2) методи знеболювання за допомогою фармакологічних засобів. До першої групи примикає метод словесного впливу навіюванням (гіпноз). Друга група включає застосування аналгезуючих, нейроплегічних, психотропних засобів, регіонарної та провідникової анестезії. Знеболювальні засоби вводять усередину, через легені (інгаляція), пряму кишку, підшкірно, внутрішньовенно і т.д.

Знеболення за допомогою фармакологічних засобів потребує особливо ретельного спостереження за станом породіллі, серцебиттям плода та характером родової діяльності. Якщо виникають будь-які порушення, введення знеболювальних засобів припиняється. З метою знеболювання пологів застосовують текодин, лідол, ізопромедол, баралгін та ін.

У період вигнання породіллю укладають на спеціальне ліжко. Пологові ліжка мають більш-менш складну конструкцію: вони вищі за звичайні, причому висота регулюється за потребою. Породілля лежить на пологовому ліжку у зручному для неї положенні на спині. До кінця періоду вигнання породілля лежить на спині, ноги зігнуті в кульшових та колінних суглобах. Головний кінець ліжка піднімають; високе положення верхнього відділу тулуба полегшує потуги, що сприяє легшому проходженню частини плоду, що передлягає, через родовий канал.

Якщо пологи ведуться не на пологовому ліжку, під голову та плечі породіллі слід підкласти додаткову подушку. Вчасно потуг породілля повинна ступнями ніг, зігнутих у колінах, упиратися в ліжко, тримаючись руками за краї ліжка.
Нещодавно в медицині з'явилася нова методика народження дитини - сидячи. Це дуже зручно для самої дитини, а також дня породіллі, тому що в такому положенні вона відчуває набагато менше болю.

Чим зручний цей метод? Вчені довели, що в положенні лежачи матку породіллі недостатньо розкрито для появи дитини на світ. А в сидячому положенні це відбувається набагато швидше та безболісніше. На жаль, цей метод не використовується в нашій країні широко. Не всьому новому в нашій медицині, на жаль, можна довіряти. Існує суперечлива думка щодо пологів у воді. Вважається, що це сприятливо позначається на стані породіль у момент пологів, але велика небезпека. По-перше, склад води та плодової рідини різні. По-друге, дуже складно дотриматися всіх заходів дезінфекції. І по-третє, не завжди швидко вдається витягти дитину з води, що призводить до несприятливих наслідків.

Як народжувати?
Природа завжди попереджає майбутню матірпро наближення пологів початком сутичок. Жінка, пологи якої почалися з сильних сутичок, може очікувати, що дитина у неї з'явиться швидше, ніж у породіллі, яка відчуває слабкі болі. Швидшими пологи будуть також у жінки з широким тазом. Один із найголовніших факторів – це той, якими за рахунком є для жінки ці пологи. Найперші пологи тривають найдовше. У середньому тривалість усіх пологів близько десятої години. При цьому найдовші тривають не більше 24 годин, а найкоротші - лише три-чотири години.

Про наближення пологів жінка може судити за такими провісниками.
1. За 2-3 тижні до пологів дно матки опускається; у зв'язку з цим жінці стає легше дихати.
2. Передлежна частина плода також опускається у першородних голівка дитини щільно притискається до входу в таз або навіть вступає до нього малим сегментом. Напередодні пологів матка розташована по осі тазу, сильно розм'якшена протягом усього, включаючи область внутрішнього зіва, вагінальну частину. У повторнонародних шийковий канал пропускає палець. Посилюється секреція залоз слизової оболонки каналу шейхи матки.
З. Перед пологами нерідко відзначається виділення з піхви слизового секрету залоз шийки матки, що тягнеться.
4. Наприкінці вагітності багато жінок починають відчувати, що приймають перед пологами характер болю, що тягне в області крижів і нижньої частини живота. Сутички-провісники відрізняються від родових сутичок: вони слабкі, короткі, не регулярні, не призводять до згладжування шейхи матки, розкриття зіва і утворення плодового міхура.
5. Маса тіла перед пологами знижується. Це виведенням води з організму.
Найбільш яскраві провісники пологів – нерегулярні скорочення матки та виділення з піхви шийного слизу (слизова пробка). Початок пологів характеризується початком хворобливих скорочень м'язів матки, спочатку через регулярні проміжки в 10-15 хв, а потім через більш короткі інтервали часу. Ці скорочення називаються сутичками.

Коли починаються сутички, не слід панікувати, навіть якщо вони почалися серед ночі чи далеко від пологового будинку. Не витрачаючи час на суєту і страхи, потрібно спокійно збиратися і вирушати до пологового будинку.
Чим далі від пологового будинку знаходиться жінка, тим раніше слід пускатися в дорогу. Якщо існували якісь відхилення від нормального перебігу вагітності, лікар жіночої консультації повинен порекомендувати завчасну госпіталізацію до появи ознак настання пологів.

Іноді, до появи сутичок, відбувається розрив плодових оболонок. При цьому з піхви випливає деяка кількість світлої рідини. У разі йдеться про дородовому излитии навколоплідних вод. Це не дуже добре, тому що зникає бар'єр перед порожниною матки, де знаходиться дитина, і, отже, створюється ризик проникнення мікробів у матку та зараження плода. Жінка, у якої відбулося вилив води, повинна бути доставлена до пологового будинку якнайшвидше.

Пологи - це процес проходження дитини родовими шляхами. Організм жінки готується до пологів протягом усієї вагітності. У крові з'являються гормони, дія яких на матку призводить до її м'язових скорочень, внаслідок чого відбувається розкриття шийки матки та просування дитини вниз, м'яких тканинахродових шляхів змінюються обмінні процеси, тканини стають більш еластичними та розтяжними. навіть хрящі, що з'єднують кістки таза, стають менш жорсткими, і родовий канал стає трохи більш просторим. Пологи завжди супроводжуються втратою деякої кількості крові, але оскільки під час вагітності об'єм крові в організмі жінки збільшується майже в 1,5 рази, для неї ця крововтрата є практично невідчутною.

Під час пологів розрізняють три періоди: перший - період розкриття, другий - період вигнання, третій - послідовий період.
Період розкриття починається з першими регулярними сутичками і закінчується повним розкриттям зовнішнього зіва шийки матки.

Період вигнання починається з повного розкриття шийки матки і закінчується разом із народженням дитини.
Послідовий період починається з народження дитини і закінчується вигнанням посліду.
А тепер поговоримо про це докладніше.

1. Період розкриття.
До початку пологів матка займає майже всю порожнину живота, розтягує черевну стінку, відхиляється однією з бічних поверхонь вправо або вліво та вперед.
У першому періоді пологів відбувається поступове згладжування шийки матки, розкриття зіва шийного каналу до ступеня, достатнього для вигнання плода з порожнини матки, встановлення головки у вході тазу.
У цей період жінка відчуває бій. Завдяки сутичкам відбувається розкриття шийки матки, необхідне для виштовхування з порожнини матки плода та посліду. Сутички виникають мимоволі, породілля не може керувати ними за власним бажанням. Кожна сутичка розвивається у певній послідовності:
скорочення матки поступово наростають, досягають найвищого ступеня, потім відбувається розслаблення мускулатури та, що переходить у родову паузу. При дослідженні рукою можна побачити, як матка ущільнюється, стає твердою, потім поступово розслаблюється.
На початку пологів кожна сутичка триває 10-15 с, до кінця їх - в середньому 1/хв. Паузи між сутичками на початку пологів тривають 10-15 хв, потім коротшають; до кінця періоду вигнання плода сутички наступають через 2-З хв і навіть частіше. Під час сутичок у породіллі зростає внутрішньоматковий тиск.
Дуже важливо пам'ятати про те, що породілля має з самого початку повністю довіряти лікареві та акушерці, які ведуть пологи, і повністю дотримуватися їх вказівок. Коли починаються битви, жінці необхідно глибоко дихати, а в проміжку між сутичками максимально розслаблятися.

2. Період вигнання.
Він є для дитини найкритичнішим. Після злиття вод сутички ненадовго припиняються. Стінки матки стають товщі і вже стикаються з плодом. Зазвичай наприкінці вагітності перед пологами дитина повертається в матці вниз головою, але іноді може залишитися в іншому положенні - головою вгору. У першому випадку він з'являється на світ головою вперед, а в другому – спочатку виходять сідниці та ноги.

Жінка під час вигнання має допомагати дитині. У момент настання чергової сутички, яка є найважливішим компонентом сил, що виганяють, необхідно зробити глибокий вдих на повні груди, закрити рот і тужитися щосили. Дуже важливо точно дотримуватися вказівок лікаря. Якщо починати тужитися занадто рано і без контролю, то можна рано відчути втому, пологи затягнуться, і ви страждатимете.

Другим компонентом сил, що виганяють, є потуги - скорочення поперечно-смугастих м'язів черевного преса і діафрагми. Потуги наступають рефлекторно внаслідок подразнення передлежачою частиною плода нервових елементів, закладених у шийці матки. Виникають потуги мимоволі, але ви можете їх регулювати (підсилювати або гальмувати), і відіграють роль тільки в періоді вигнання плода та післяпологовому періоді. Під час потуг у породіллі підвищується внутрішньочеревний тиск.

Коли дитина з'явилася на світ, вона починає кричати, і це означає, що вона робить перший у своєму житті вдих. Крик новонародженого – це його дихання. Як тільки дитина народжується, пуповину, за допомогою якої вона була пов'язана з маткою, перетискають і перерізають. Дитині не потрібно більше бути пов'язаним з організмом матері - адже тепер вона отримує кисень через свої власні легені, а годуватиме її грудьми або з пляшечки.

З. Послідовний період.
Через кілька хвилин після народження дитини настає період народження плаценти та плодових оболонок. Є такий вислів: «народився в сорочці», так говорять про щасливою людиною. Якщо під час пологів не відбулося розриву плодових оболонок, що буває вкрай рідко, то дитина так і народжується у щільній оболонці – «сорочці». Якщо не звільнити його від неї, він не зможе почати дихати самостійно і може загинути. У послідовному періоді відбувається відділення плаценти і оболонок від стінок матки і вигнання посліду, що відшарувався, з матки через родові шляхи.

Через кілька хвилин після народження дитини починаються послідовні сутички. При послідових сутичках скорочується вся мускулатура матки, включаючи і область прикріплення плаценти, яка називається плацентарною оболонкою. Плацента не має здатності до скорочення, тому відбувається її зміщення від звуження місця прикріплення. З кожною сутичкою плацентарний майданчик зменшується, плацента утворює складки, що випинаються в порожнину матки, і, нарешті, відшаровується від її стінки. Плацента відшаровується в так званому спонгіозному (губчастому) шарі.

Порушення зв'язку між плацентою і стінкою матки супроводжується розривом матково-плацентарних судин в області ділянки плаценти, що відділилася. Кров, що вилилася з судин, накопичується між плацентою та маткою та сприяє подальшому відділенню плаценти від місця прикріплення. Відділення плаценти від стінки матки відбувається або з її центру, або з краю.

Плацента виходить із нижніх статевих шляхів нижнім краєм уперед; розташування оболонок зберігається у тому вигляді, в якому вони знаходилися в матці (вступна – усередині, децидуальна – зовні). Відділення плаценти інакше зустрічається рідше.
Вигнанню посліду, що відокремився від стінок матки, крім сутичок, сприяють потуги. Рефлекторне скорочення черевних м'язів відбувається в результаті зміщення плаценти, що відокремилася, в нижній сегмент матки і в піхву і подразнення рецепторів зазначених відділів родових шляхів. У процесі відділення посліду допоміжне значення мають тяжкість самої плаценти і ретровлацентарна гематома, що утворилася.

При нормальних пологах відділення плаценти від стінки матки спостерігається лише у третьому періоді пологів. У першому та у другому періодах пологів відшарування плаценти не відбувається, незважаючи на сильні сутички та приєднання потуг у періоді вигнання плода. Пояснюється це тим, що місце прикріплення плаценти в період розкриття та вигнання скорочується менше, ніж інші відділи матки; виділенню плаценти перешкоджає також внутрішньоматковий тиск.

Послідовий період характеризується виділенням крові з матково-плацентарних судин, цілість яких порушується при відшаруванні плаценти. При нормальному перебігу послідовного періоду крововтрата становить 100-300 мл, у середньому 250 мл. Ця крововтрата фізіологічна та природна, вона не надає негативного впливуна організм жінки. Після вигнання посліду матка приходить у стан тривалого скорочення, маткові волокна і пучки, що скоротилися, здавлюють просвіт сяючих судин, у зв'язку з чим кровотеча припиняється.

Зазвичай плодові оболонки з плацентою народжуються після появи світ дитини. Коли малюк вже знаходиться на руках акушера, м'язи, закриваються кровоносні судини та припиняється кровотеча. Лікар уважно оглядає плаценту та оболонки. У разі, якщо виникає сумнів у тому, що плацента або оболонки виділилися повністю, проводиться перевірка вручну порожнини матки. Ця маніпуляція провадиться під наркозом. Перевіряється також, чи не сталося під час пологів розривів м'яких тканин родових шляхів, і в разі потреби накладаються шви.

У важких випадках, коли природні пологи неможливі з низки причин, призначають так зване кесарів розтин. Цієї операції не варто боятися, особливо якщо жінка довіряє компетентності свого лікаря, а інакше не повинно бути.

В очікуванні появи свого малюка на світ майбутня матусяповинна зробити все від себе залежне, щоб процес народження малюка залишив виключно позитивні емоції і в неї, і в дитини. Для цього важливо правильно організувати підготовку до пологів, оскільки багато в чому саме від того, наскільки породілля готова до родової діяльності залежить її позитивний результат. На сторінках цієї статті мова піде про те, як правильно свій організм (, груди, м'язи).

Підготовка організму до пологів

Починаючи з дев'ятого місяця вагітності організм матері перебудовується напередодні родової діяльності. Останній місяць вагітності підносить майбутнім мамам цілу низку нових відчуттів, які свідчать про наближення. Такі відчуття з'являються приблизно за 2 - 4 тижні до пологів, хоча в деяких можуть проявитися лише за кілька годин до початку сутичок.

Треба сказати, що деякі жінки зовсім не відчувають будь-якого дискомфорту перед пологами, що абсолютно не означає, що їхній організм не готується до появи малюка. А вся річ у тому, що організм кожної жінки індивідуальний. То що ж має відчувати жінка перед пологами?

По-перше, протягом усього дев'ятого місяця в організмі починає відбуватися активна перебудова, що характеризується тим, що дитина починає опускатися в область тазу. При цьому у більшості майбутніх мам зникають такі неприємні, як і задишка. Однак голова дитини, розташована поблизу сечового міхура, Провокує у мами часте сечовипускання

Найчастіше у жінок за кілька тижнів до пологів спостерігаються молочно-білі вагінальні, які відрізняються рясністю. До них у деяких випадках можуть домішуватися також кров'янисті виділення. Це явище пов'язане з так званим «розкупорюванням» слизової пробки, яка закриває вхід безпосередньо в шийку матки. Так, консистенція пробки буває різною: від тягучої і аж до щільної або клейкої. Якщо кров'янисті виділення з'явилися за три – чотири дні до пологів, турбуватися не варто. Головне, щоб у таких виділеннях переважала слиз, а не . Якщо крові більше, ніж слизу, при цьому кров відрізняється яскраво червоним кольором, необхідно терміново звернутися до лікаря.

У багатьох жінок плодовий міхур розривається ще до початку пологів. При відходженні вод родова діяльність може розпочатися як за кілька хвилин, і через кілька годин. Якщо говорити про шийку матки, то вона, по-перше, стає тоншою, по-друге, розкривається до одного – двох сантиметрів.

Усі перелічені ознаки є «провісниками» пологів, проте з них неможливо точно встановити точне початок процесу. Так, у деяких жінок такі ознаки з'являються за кілька днів до пологів, тоді як у інших – кілька тижнів. У будь-якому випадку в останній місяць перед пологами майбутня мама має більше відпочивати, готуючись до появи своєї крихти.

3. Регулярне виконання вправ Кегеля, які забезпечують активне стискання-розслаблення м'язів промежини, що посилює кровотік, тим самим збільшуючи еластичність сполучної тканини піхви. Крім того, комплекс вправ Кегеля є профілактикою, а також опущення внутрішніх органів та в'ялості піхви.

4. Проведення масажу промежини із застосуванням натуральних жирних олій, насичених вітаміном Е

Масаж складається з трьох вправ:

Одночасних кругових рухів (погладжувань) грудей руками, причому навколососковий ореол і сам сосок чіпати не можна. Достатньо трьох – чотирьох погладжень за один підхід.
Погладжування обох залоз, що здійснюються у напрямку зверху і до соску, а потім з обох боків і знизу. Важливо, щоб дії були одночасними. За один підхід робиться 3 – 4 такі погладжування.
Натискання на молочну залозу, для чого треба правою рукою підняти і підтримати праві груди, тоді як зверху (лівою рукою) робиться натиск (не більше 4 разів за один підхід). Виконувані рухи повинні бути максимально м'якими та ніжними, вони не повинні завдавати болю. Аналогічні дії проводяться і з лівими грудьми.

Якщо говорити про мінімізацію можливості появи розтяжок, то не обійтися без фізичних навантажень: так, прості вправидопоможуть зберегти груди спокусливою та пружною. Але при цьому слід пам'ятати, що абсолютним протипоказанням для будь-яких фізичних навантажень є загроза, тому перед тим, як приступити до виконання вправ, слід проконсультуватися з лікарем-гінекологом.

Основні вправи:

До рук береться м'ячик невеликого розміру. Руки піднімаються до рівня грудної клітки. По черзі лівою та правою руками підкидається вгору м'яч та ловиться.
Вставши рачки, необхідно зігнути руки, після чого одночасно випрямити і руки, і ноги.
Вставши обличчям до стіни і упершись у неї долонями лише на рівні плечей, треба 10 – 15 разів віджатися.
Руки лише на рівні плечей розводяться убік. Потім робляться махові рухи руками, при цьому руки перехрещуються перед собою (так, зверху поперемінно виявляється то ліва, то права рука).
Руки розводяться убік, після чого робиться три помахи тому строго прямими руками. Руки опускаються у вихідне положення.

Під час вправ потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів: так, у разі дискомфорту всі заняття припиняються. Якщо ж фізичні навантаженняпереносяться з легкістю, то кожну вправу можна повторювати по п'ять разів, поступово збільшуючи кількість повторів до 15 разів.

За допомогою такої гімнастики можна, по-перше, зберегти форму грудей, по-друге, підготувати м'язи рук до майбутніх навантажень, тобто до свого малюка.

Підготовка сосків до пологів

Індивідуальні особливостібудови молочних залоз грають величезну роль процесі . Одні жінки мають груди, які ідеально підходить для годування, тоді як у інших сосок може бути недостатньо розвинений або взагалі втягнутий. Буває і так, що сосок зовні здається цілком нормальним, але в процесі натискання втягується на межу ореоли.

Як визначити, чи не виникнуть проблеми при прикладанні дитини до грудей? Допоможе в цьому простий тест, який полягає в обережному, але сильному стисканні великим і вказівним пальцями протилежних країв ореоли. У тому випадку, якщо сосок втягнувся всередину або став плоским, дитині буде досить складно схопити його.

Для виправлення положення необхідно виконувати ряд нескладних вправ, наприклад, витягувати сосок і покручувати його вправо-ліворуч. Такі дії допоможуть дещо витягнути сосок, не кажучи вже про те, що в ході таких маніпуляцій соски стануть менш чутливими, а отже, мама не відчуватиме болю під час годування дитини (та й тріщини їй будуть не страшні).

Якщо соски плоскі або втягнуті, можна вдатися до допомоги спеціального коректора форми соска або щитків для грудей (ці пристрої кладуться поверх соска і носяться щодня спочатку по 10 хвилин, а потім по 20 хвилин на день). Після пологів щитки та коректори можна носити протягом 30 хвилин (максимум години) перед годуванням, що допоможе надати соску більш витягнуту форму.

Важливо: перед будь-якими маніпуляціями із грудьми необхідно звернутися за консультацією до лікаря, оскільки самостійне стимулювання сосків може спровокувати передчасні пологи.

Частою проблемою мам, що годують грудьми, стає поява розтяжок і тріщин на сосках, причому останні завдають сильного болю під час годування. Щоб уникнути таких проблем, необхідно під час вагітності підготувати соски до годування.

Для цього бажано дотримуватись наступних правил:

приймати контрастний душ, який масажує соски,
не мити соски з милом (краще використовувати гель для душу),
розтирати після душу груди махровим рушником,
влаштовувати щоденні повітряні ванни для грудей (простіше кажучи, більше ходити з повністю відкритими грудьми),
носити спеціальний бюстгальтер для годуючих мам, який має чашки, що відстібаються.

Треба сказати, що на останніх місяцяхвагітності з сосків часто виділяється молозиво, яке не слід відразу змивати, навпаки, необхідно розтирати його по соску, а також ореолі (це допоможе пом'якшити сосок і залікувати тріщини, що з'явилися). Якщо ж в ході годування грудьми соски сильно потріскалися, рекомендується скористатися спеціальними кремами, що загоюють.

Щоб уникнути дискомфортних відчуттів та порушень, пов'язаних із хребетним відділом, рекомендується з другої половини вагітності носити бандаж (підбором бандажу та встановленням тривалості його носіння займається виключно лікар-гінеколог).

Дуже важливо правильно підібрати бандаж, який не повинен тиснути на живіт або придавлювати судини, не кажучи вже про те, що цей пристрій не повинен обмежувати рухи дитини. Якщо бандаж заважає, залишаючи після себе червоні смужки на животі, слід вибирати модель більшого розміру.

Дотримуючись таких нехитрих порад, чітко дотримуючись рекомендацій лікаря під час вагітності та в процесі пологів, можна звести до мінімуму або повністю виключити такі ускладнення як розриви промежини, поява розтяжок та тріщин.

Доброго часу доби, дорогі читачки! Сьогодні я вирішила поговорити з вами про те, як підготувати себе до пологів. І почати я хочу з мотивації!

Розповім вам історію, яку мені якось розповіла одна знайома: коли термін її вагітності наближався до 39 тижнів – у неї відійшли води. Після дзвінка до швидку допомогувона спокійно ходила по квартирі і дихала, а вже після 2,5 години після перших сутичок тримала малюка на руках і посміхалася.

Тепер ця знайома розповідає про те, як готуватися до пологів. І основне правило, яке вона передає всім і вся: «головне – спокій». Але чому саме так? Я згодна, важливо психологічно себе налаштувати. Але ж і фізична підготовкавідіграє не останню роль.

З іншого боку, таз у моєї знайомої вузький, перші пологи, але при цьому вона народила легко і без розривів. Я почала вивчати інформацію та перечитувати численні відгуки породіль. Виявляється, підготувати себе до пологів справді можна.

Я хочу почати з основного: важливо налаштувати себе морально. Наші мами дуже люблять одну фразу: "я народила, і ти народиш". А у пологовому будинку постійно жартують: «від нас вагітною ще жодна жінка не пішла». Тому, як тільки ви дізнаєтеся про своє становище, і ухваліть рішення народжувати, знайте - це неминуче. І не важливо, чи страшно вам, складно чи боляче – ви все одно народите!

Оскільки результат зрозумілий - до пологового будинку вирушати доведеться, важливо почати себе налаштовувати на хороший результат пологів заздалегідь.

Взагалі занадто багато історій написано про те, наскільки складно зазнати біль під час сутичок і потуг. І ці історії вселяють у жінку страх, замість «посіяти» в її душі «крупицю» надії на легкі пологи.

Адже саме страх є «першим провокатором» болю, бо саме він:

впливає на органи, що у процесі пологів;
порушує баланс м'язових функцій;
погіршує кровообіг;
викликає напругу у тілі.

Тому потрібно намагатися зберігати спокій та не панікувати. Страх лише шкодить природному процесу народження. Скутість і ступор провокує організм на реакцію у відповідь - біль. Адже саме з нею нам і доведеться боротися, правда? Розслабтеся! І дихайте.

2. Правило друге: дихайте – не дихайте

Нам усім відомо, що під час сутичок та потуг дуже важливо дихати. Але як правильно дихати, щоб це справді допомагало?

Насправді вже давно створено методики, які допомагають жінці зосередитися на пологах. Одним із основних принципів є саме техніка дихання. Причому цьому навику можна навчитися вдома самостійно.

Однак є тут і свої нюанси:

дихальні тренування мають відбуватися систематично;
розпочати заняття слід уже на 20 тижні вагітності;
Необхідно вивчити кілька різних методик дихання.

До речі, навчання мистецтву дихання під час вагітності допомагає майбутній мамівпоратися з перепочинком, усунути печію і тримати м'язи в тонусі. А ось під час самих пологів правильне дихання може захистити жінку від розривів промежини та використання медикаментів (які можуть завдати шкоди породіллі або новонародженому).

2.1. Тренування дихання під час вагітності

Щоб освоїти техніку дихання «на відмінно», важливо почати займатися якомога раніше. Щоденні тренування допоможуть вам освоїти методику досконало та застосувати її під час сутичок та потуг. Саме дихальні вправидопоможуть вам знизити біль під час пологової діяльності.

Перед початком тренування обов'язково прийміть зручне для вас становище – це вже запорука успіху. Можна також включити улюблену музику (а краще, спокійну, щоб і ваш малюк відчував себе комфортно). Уявляйте, як кисень надходить у ваш організм і збагачує кожну клітинку організму вашої дитини.

Практикуйте такі методики:

Вдих через ніс, видих через рот (вдихайте спокійно, при виході витягайте губи трохи вперед; намагайтеся дихати животом);
Вдих на рахунок 3, видих на рахунок 5 (поступово збільшуйте інтервали, вдихайте повітря на 4, видихайте на рахунок 7);
Дихайте по-собачому через ніс чи рот – як завгодно;
Дихайте ритмічно (вдихайте на рахунок 5, затримуйте дихання на кілька секунд і видихайте також на рахунок 5; навчитеся затримувати дихання на максимально тривалий термін).

За шість тижнів до передбачуваної дати пологів збільште тренування до півгодини на день. Повторюйте різні методики, навчайтеся дихати у різних положеннях. Важливо, щоб ваш організм запам'ятав стан спокою під час дихання, це допоможе перенести сутички і потуги.

Якщо під час тренінгу у вас з'являється запаморочення або втома - припиніть заняття на деякий час. Після того, як стан нормалізується, продовжіть тренування.

2.2. Практикуємо дихання під час сутичок

Як тільки почнуться пологи - приймайтеся дихати. Дихання має бути спокійним, за принципом: вдих на рахунок 3 через ніс, видих на рахунок 5 через рот (інтервали можна збільшувати).

Ми чудово знаємо, що з перебігом пологів інтервали між сутичками зменшуються, а сама битва триває довше. Якщо ви відчуваєте, що поєдинки почастішали і з'являються через кожні 30 секунд – почніть дихати по-собачому. Часті сутички – ознака розкриття шийки матки. Ви на правильному шляху.

До речі, якщо дихання по-собачому вам не підходить, ви можете спробувати дихати за таким принципом:

Швидке дихання (вдих – ніс, вихід – рот);
Ритмічне дихання через рот (прочиняйте рот, немовби кажете «А» і вдихаєте повітря, при видиху губи трохи звужуєте, ніби хочете сказати «О»);
Подих через ніс (ви можете дихати і через рот, якщо саме така методика вас більше розслаблює).

Тут дуже важливо стежити за своїм самопочуттям. При прискореному диханні може почати паморочитися в голові, і якщо легке запаморочення допоможе вам розслабитися, то «помутніння розуму» може «зіграти» не на вашу користь.

2.3. Практикуємо дихання під час потуг

У період сутичок дитина пройшла через родові шляхи, а зараз, під час потуг, вам доведеться допомогти своєму малюкові з'явитися на світ. Саме на цьому етапі вміння затримувати дихання вам знадобиться як ніколи!

Акушерка контролюватиме процес пологів. Вдихніть повітря та затримайте дихання:

Не починайте тужитися без «команди» акушерки, навіть є бажання перевищити ваші сили – дитина може задихнутися;
Вдихайте повільно, а не різко.

Якщо ви практикували методику дихання під час вагітності – ви зможете легко витримати потуги.

Зазвичай достатньо 2-7 потуг. Цей період слід перетерпіти.

Тут можна переглянути відео про дихання під час пологів:

І ще одне відео про правильне дихання:

3. Правило третє: рух – життя

Також дуже корисна спеціальна йога для вагітних та заняття у басейні. Мало того, що ви будете себе набагато легше відчувати, так ще й перебуватимете в суспільстві таких же вагітних, де можна обговорити питання, що вас цікавлять.

Чому не можна постійно лежати? Та тому що за відсутності руху м'язи атрофуються, зв'язки стають менш еластичними, і тоді ніяке дихання та спокій не врятують вас від хірургічного втручання. Тому не лінуйтесь! І як би важко вам не було "пересувати пузо", рухайтеся!

Я знаю дівчат, які ненавидять ходити! Добре, виходьте на вулицю просто подихати свіжим повітряма замість піших прогулянок танцюйте вдома перед дзеркалом. Насправді лікарі рекомендують частіше «танцювати стегнами». Увімкніть ритмічну музику та повторюйте рухи:

робіть кругові рухи тазом (на уроках фізкультури така вправа входила до розминки);
рухайте стегнами взад - вперед і зліва - праворуч;
"малюйте вісімку" стегнами.

Такі нескладні танці піднімають настрій та допомагають тазовим кісткам «розійтися».

Більш того, активна позиціяпід час вагітності в принципі позитивно впливає на жіночий організм:

зміцнює імунну систему;
сприяє сприятливому розвитку плода;
зміцнює дихальну систему;
привчає організм до фізичних навантажень;
знижує ризик ускладнень під час пологів;
допомагає швидше відновитись після пологів.

До речі, багато акушерів дають згоду на свободу рух, під час сутичок ви зможете приймати будь-яке зручне становище і рухати стегнами, ніж допоможете дитині швидше пройти по родових шляхах.

4. Правило четверте: релаксація

Під час вагітності жінці важливо навчитися розслаблятися, і одним із самих кращих способівРелаксація є масаж.

Нині існують спеціальні курси масажу. Перевага даних тренінгів полягає в тому, що навчання проводиться на спеціальних кушетках (так-так, саме на тих, на яких у майбутньому доведеться перенести сутички породіллі).

Однак проходження таких курсів зовсім не обов'язково і навчитися техніки масажу можна і в домашніх умовах.

Масаж потрібно робити м'яко, без інтенсивних натискань, уникаючи ділянку живота. А ось під час сутичок лікарі можуть дозволити розтирати та розминати поперекову частину.

Хороший масаж тим, що він знімає набряклість, усуває поперековий біль, знімає м'язову напругу, активізує кровообіг і сприяє надходженню кисню до дитини. Більш того, він допомагає розслабитися та піднімає настрій.

А тут можна переглянути відео від доктора Комаровського про підготовку до пологів:

Загалом підготуватися до пологів можна! Головне бажання. Якщо вам була корисна моя стаття, порекомендуйте її друзям. І підписуйтесь на мої поновлення, мені є, що розповісти. Бувай!

В основному, якщо вірити статистиці, то думки про майбутні пологи у вагітних виникають вже після 30 тижнів. Звичайно, більше питань виникає у першородних жінок. Найчастіші питання: як підготуватися до пологів, коли треба їхати в пологовий будинок і що туди брати? Як правильно поводитися при пологах? І коли пологи повинні початися? Також настільки важливим питаннямбуде і питання пов'язане з пологовим будинком.

Якщо ж мова піде про підготовку речей, то в цьому питанні можуть бути відмінності. Але найважливішим, що має бути при вас - це паспорт, обмінна карта і направлення в пологовий будинок або договір, який був складений заздалегідь. Якщо пологи будуть проходити з чоловіком, то йому необхідно захопити також паспорт, результати аналізів і флюорографії.

Інші речі можуть відповідати списку пологового будинку. Про це також було б добре з'ясувати заздалегідь. Крім цього ви можливо захочете взяти МР3-плеєр, засоби особистої гігієни, книгу або щось інше для того, щоб зайняти себе чимось, поки ваш малюк спатиме. Ну і звичайно ж не варто забувати і про речі для дитини: підгузки, крем або масло для новонароджених, одяг, пелюшки та інше. Якщо ж ви щось забули, не треба відразу нервувати. Адже все інше можна буде привезти прямо до пологового будинку.

Які симптоми вказують на швидке народження дитини?

Якщо під час вагітності не виникало жодних ускладнень, то пологи швидше за все розпочнуться наприкінці 39 тижнів. На той час організм вже буде готовий до появи дитини світ. За деякий час до пологів можна побачити якісь прикмети, які говорять, що пологи дуже близько. Наприклад, сильний тиск матки на внутрішні органи, незначні кров'янисті виділення, відходить слизова пробка, зменшення ваги, поява діареї та апетиту. Коли ж пологи починаються, то знизу живота з'являється сильний біль, а сутички будуть наступати через менші проміжки часу. До початку сутичок або вже після цього повинні відійти води.

Пози як елемент підготовки до пологів

Якщо вам набридло робити одну і ту ж позу, то змініть її на іншу або робіть їх по черзі.

Вправи, які допоможуть під час пологів

Протягом усієї вагітності потрібно робити вправи, які допоможуть розтягнути м'язи та зв'язки промежини. Звичайно ж, найбільш ефективними будуть вправи Кегеля, які можна виконувати за допомогою гімнастичного м'яча. Для цього потрібно стати боком до спинки стільця і впертися в неї руками, далі потрібно повільно відвести ногу вбік, при цьому намагатися зробити це максимально високо. Повторити вправу потрібно 6-10 разів на кожну ногу. Ефективною буде вправа, під час якої потрібно підтягувати зігнуту ногу до живота.

Деякі жінки обирають вправу Пліє: треба широко розставити ноги та повільно присідати. Постаратися якнайдовше посидіти в такому положенні, а потім так само повільно і піднятися. Вправу треба повторити 5-7 разів.

Підготовка шийки матки до родового процесу

Приблизно з 36 тижнів вагітності всі лікарі рекомендують займатися сексом без презервативу, звичайно якщо немає небезпеки. У спермі є спеціальна речовина, яка дуже швидко робить шийку матки м'якою та чудово готує її до пологів.

Підготовка сосків до пологів

Потрібно щодня масажувати соски, приймати контрастний душ, витирати махровим жорстким рушником і обов'язково приймати повітряні ванни. Якщо у вас все нормально і немає підвищеного тонусу матки, то можна відтягувати соски - це зробить їх витягнутішими і у вас не виникатиме проблем під час годування.

Як психологічно підготувати себе до пологів?

Для того, щоб позбутися панічного страху майбутньої події треба якнайбільше дізнатися про те, що ж на вас чекає. Дуже добре в цьому допомогли б курси, де викладається підготовка до пологів. Це звичайно не зменшить хворобливі відчуттяпід час пологів, але бути спокійніше точно допоможе.