Laste ja noorukite pikkuse ja kaalu suhe. Normaalne pikkus ja kaal erinevas vanuses tüdrukutele Mis on 14-aastase tüdruku pikkus?

Laste füüsilise vormi ja tervise olulised näitajad on kaal ja pikkus. On üldtunnustatud, et need sõltuvad inimese geneetikast. Kõik lapsed on individuaalsed, kuid liigne või väike kaal võib viidata valele toitumisele või tõsistele terviseprobleemidele. Väga kiire või aeglane kasv võib olla signaal kehasüsteemide ebaõigest toimimisest.

Lapse pikkust ja kaalu mõjutab eelkõige geneetika, kuid on palju rohkem tegureid, millest need näitajad sõltuvad

Millised tegurid mõjutavad pikkuse ja kaalu näitajaid?

Kõrguse ja kaalu näitajaid mõjutavad järgmised tegurid:

• geneetiline eelsoodumus (pärilikkus, etniline päritolu);
• kasvuhormoonid;
• üle kantud varajane iga haigused;
• toimiv endokriinsüsteem;
• hormonaalne tõus puberteedieas;
• psühholoogiline olukord perekonnas;
• toitumine ja uni;
• kroonilised patoloogiad;
• füüsiline harjutus;
• hemoglobiini tase;
• kehakaal on pikkusega otseselt võrdeline.

Millise pikkuse ja kaaluga peaks laps sündima?

Täisaegse beebi kaal jääb sündides vahemikku 2500 g kuni 4500 g. Poisid kaaluvad reeglina rohkem kui tüdrukud. Lapse maksimaalne kaal ei ületa tavaliselt 4,5 kg. Keskmine kaal – 3,2–3,4 kg. Vastsündinute kehapikkus on 45-54 cm Keskmine pikkus 49-52 cm Tüdrukute kehapikkus jääb tavaliselt vahemikku 49-51 cm.

Nagu näete, on sündides lapse füüsiliste näitajate ulatus üsna lai. Beebi andmeid mõjutavad mitmesugused tegurid: pärilik eelsoodumus, lapse sündimise staadium (38-40 nädalat) ja ema raseduse tunnused. Olgu öeldud, et samadel vanematel võivad olla erinevate füsioloogiliste omadustega lapsed.

Enneaegsete imikute pikkus ja kaal

Laste kaal olenevalt enneaegsuse astmest:

Kui enneaegne laps terve, võtab ta kiiresti juurde pikkust ja kaalu

Sündinud laste kehapikkus graafikust ees, tavaliselt alla 45 cm Nende kehaehitus on ebaproportsionaalne, nahaalune rasvakiht ei moodustu, kolju õmblused on avatud, nahka täis verd. Sündima kiirustanud vastsündinud põetatakse eritingimused. Kell korralik hooldus Esimeseks eluaastaks ei erine sellised lapsed õigel ajal sündinud lastest.

WHO laste kasvu graafikud

Kõik lapsed arenevad omas tempos. Siiski on teatud kaalutõusu ja pikkuse normid, millele arstid lapse füüsilise seisundi määramisel tuginevad. Need andmed on koondatud Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) koostatud tabelitesse. Vaatame WHO tabeleid tüdrukute arengu näitel.

Normaalsed näitajad alla üheaastastel tüdrukutel

Esimesel eluaastal arenevad lapsed kõige aktiivsemalt. Vahetult pärast sündi võib vastsündinu kaalust alla võtta kuni 300 g.Kuid esimesel kolmel elukuul võib laps juurde võtta kuni 750 g kuus, järgmise kolme kuu jooksul - 700 g, 7-9 kuud. eluiga - 550 g, 9-12 kuud - 350 g Lapsed edasi kunstlik söötmine, kaalus kiiremini.

Imikud kasvavad mitte vähem intensiivselt. Ideaalne pikkuse suurenemine 1-3 kuu vanusele beebile on 3,5 cm, 4-6 kuu vanustel - 2,5 cm, 7-9 kuudel - 1,5-2 cm (vaata ka:). 9 kuust ühe aastani kasvavad lapsed veel 1 cm kuus. Lapse keskmine kaal aastas jääb vahemikku 8900-9600 g.Kehapikkus 74-76 cm.

Keskmiselt sünnivad lapsed kaaluga 2,9-3,5 kg ja pikkusega umbes 52 cm

Kaalunormide tabel 0 kuni 12 kuud:

Vanus, kuud	Kaal, kg
	lühike	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Andmete põhjal peetakse ideaalseks aastase beebi kaalunäitajat 7,9-10,1 kg (soovitame lugeda:).

Üheaastaste tüdrukute kaal võib olla väga erinev - on “kõhna” ja on “paksu”.

Madal ja suur kaal ei ole kriitilised, selle põhjuseks võib olla geneetiline eelsoodumus või raseduse tunnused. Kui teie lapse näidud on madalad või kõrged, viivad arstid terviseprobleemide välistamiseks läbi täiendavad testid.

Kasvunormide tabel 0 kuni 12 kuud vastavalt WHO andmetele:

Vanus, kuud	Kõrgus, cm
	lühike	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Laste vanus ühest kuni 10 aastani

Perioodil üks kuni 10 aastat moodustub ja tugevneb lapse luu-lihassüsteem ning paraneb kõigi siseorganite talitlus.

Ebapiisava toitumise ja kehalise aktiivsuse ebaõige jaotuse korral võivad lastel tekkida mitmesugused haigused. Seetõttu on selles vanuses normide jälgimine sama vajalik kui imikueas.

Kaalunormide tabel vanuses 1 kuni 10 aastat:

Vanus	Kaal, kg
	lühike	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
15 kuud	alates 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 kuud	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 kuud	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 aastat	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 kuud	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 kuud	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 kuud	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 aastat	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 aastat	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 aastat	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 aastat	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 aastat	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 aastat	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 aastat	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 aastat	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 aastat	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 aastat	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 aastat	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 aastat	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Oluline on jälgida lapse kaalustandardeid ja kui tüdruk on ülekaaluline, võtke kindlasti kasutusele!

Kasvugraafik 1 kuni 10 aastat:

Vanus, kuud	Kõrgus, cm
	lühike	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
15 kuud	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 kuud	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 kuud	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 aastat	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 kuud	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 kuud	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 kuud	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 aastat	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 aastat	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 aastat	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 aastat	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 aastat	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 aastat	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 aastat	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 aastat	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 aastat	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 aastat	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 aastat	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 aastat	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Jälgige tüdrukute pikkuse ja kaalu standardeid koolieas sama oluline kui lapsekingades

11-18-aastaste tüdrukute areng

Vanust 11–18 aastat loetakse noorukieaks. Sel ajal toimuvad laste kehas intensiivsed muutused. See on eriti märgatav välimuses. Turske beebi võib muutuda ideaalne tüdruk, ja kõhn naine peab vormi saama. Sellised muutused on tingitud hormonaalsetest muutustest organismis. On vaja mõista, millal sellised muutused on normaalsed ja millal häirekella anda.

Mõelge teismeliste tüdrukute kaalutabelile:

Vanus, aastad	Kaal, kg
	lühike	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Põhimõtete juurutamine õige toitumine, vastab noorukite kaal normidele

Teismelise pikkuse tabel:

Vanus, aastad	Kõrgus, cm
	madal, üleval	normi alumine piir	norm	normi ülempiir	kõrge
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Gümnaasiumitüdrukute pikkus võib olla väga erinev: 150–175 cm

Kas lapse pikkust on võimalik arvutada vanemate pikkuse järgi?

Lapse pikkuse ja tema vanemate pikkuse ligikaudseks arvutamiseks on mitu valemit:

• Tüdruku pikkuse (RD) arvutamiseks tuleb liita isa pikkus (RO) ema pikkusega (RM), korrutada 0,51-ga ja lahutada 7,5 cm.Selle valemi autor pole teada.
• Teine valem kuulub tšehhoslovakkiale V. Karkusele. RD cm = (RO cm*0,923 + RM cm)/2.
• Dr. J. Hawker tegi ettepaneku kõrguse arvutamiseks järgmiselt: RD = (RO + RM)/2 – 6,4.
• Smirnovi ja Gorbunovi valem: RD = (RO + RM -12,5)/2 ± 8.
• Teine valem arvutab pikkuse lapse andmete põhjal aastas (CA). RD = RG + 100 cm – 5 cm.

Laste intensiivse kasvu perioodid: millal toimuvad hüpped?

Kõige kiiremini arenevad tüdrukud vanuses 10–13 aastat. Seda seletatakse aktiivse puberteediga.

Sel perioodil saab teismelise keha suure hormonaalse šoki. Puberteedieas võib tulevane tüdruk kasvada 8 cm aastas. Ka tema figuur muutub oluliselt – võimalik on kaalutõus või -langus.

Kui laps on liiga pikk

Lapse pikkust peetakse pärilikuks teguriks. Kui pere vanemad on pikad, siis on ka beebi pikk lapsepõlvest. Samas ka suur kõrvalekalle lapse vanusenormid võivad olla signaal, et tema kehas on olulisi probleeme. Lisaks varasele puberteedile võivad laste kõrget kasvu põhjustada:

• kõrge kasvuhormoonide sisaldus;
• ülekaalulisus;
• kromosoomi patoloogia;
• hüpofüüsi kasvaja;
• Marfani sündroom;
• hüpofüüsi düsfunktsioon.

Mida teha, kui laps on väga väike?

Lapse lühikest kasvu, kui see ei ole tingitud geneetilisest eelsoodumusest, peaks muretsema ka vanemad.

Kui vanemad märkavad, et beebi ei kasva hästi ega võta kaalus juurde, tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Arst uurib tema pikkuse kasvu ajalugu, uurib last ja analüüsib tema põetud haigusi. Kui vanemate kahtlused osutuvad põhjendatuks, määratakse kilpnäärme uuring. Rahhiidi välistamiseks määratakse lapsele ultraheliuuring. Paralleelselt nende uuringutega peaks lastearst määrama analüüsid kasvuhormooni ja hemoglobiini taseme kontrollimiseks veres. Mõnikord uuritakse lapse luude vanust luuröntgeni abil.

Igas vanuses inimestele on kehtestatud konkreetne kaalu ja pikkuse norm: koolieelikud, teismelised, täiskasvanud. Norm on teatud territooriumi elanikkonna keskmine tunnus vaadeldaval perioodil. See näitaja ei ole konstantne ega ole kogu inimkonna jaoks sama. Kõige usaldusväärsemad andmed on need, mis on saadud hiljemalt kümme aastat tagasi. Jah, praegu keskmine pikkus täiskasvanud mees on 178 sentimeetrit, naine 162 sentimeetrit.

Protsessi omadused

Inimkeha kasv kestab poistel umbes 19-22 ja tüdrukutel 17-19 eluaastani. Samas on teatud vanuses puberteediea algusega kaasnev eriti tugev kasvuspurt. Tüdrukutel esineb see vanuses 10–12 aastat, poistel – 13–16. Seega hakkavad tüdrukud kasvama ja lõpetavad kasvu varem kui poisid. Märgime veel kord, et see on keskmine näitaja, millest väikesed kõrvalekalded on üsna vastuvõetavad. Arenguskeem on iga lapse puhul individuaalne: mõnel võib kasvuspurt kesta 2-3 aastat, teine ​​aga kasvab märgitud 178 sentimeetrini vaid mõne kuuga, misjärel protsess taas aeglustub.

Lisaks vanusele mõjutavad noorukite kasvudünaamikat ka paljud muud tegurid. Need sisaldavad:

• pärilikkus;
• elustiil (sport, hea uni);
• toitumine;
• kehatüüp;
• rassi ja rahvuse tunnused.

Näitajate vaheline seos

Vanusenormi järgimise või mittevastavuse arvutamiseks tuleb arvestada mitte eraldi pikkuse ja kaaluga, vaid nende proportsionaalse suhtega. Sageli eelneb ülalmainitud kasvuspurile suurenenud kaalutõus. Sellisel juhul näete tabelit (vt allpool) vaadates, et pikkuse norm on täidetud, kuid kaal ületab selle. Sellises olukorras ei tasu muretseda – mõne aja pärast tuleb lihtsalt mõõtmisi korrata. Muudel juhtudel jääb kaal vastupidi maha ja noorukid kogevad liigset kõhnust. Kui kehas pole patoloogiaid, kaob see ka peagi, kuna kaal jõuab normile järele.

Kaalu jaoks on suur tähtsus ka luumassil (nn raske luu). Selline teismeline kaalub alati natuke rohkem kui tavaliselt siiski ei väliseid märke Ta ei jää ülekaaluliseks.

Te ei tohiks võrdsustada kehakaalu ja mahtu üksteisega. Inimese kehas sisalduvad erinevad ained on erineva massiga ja rasv (mis on noorukite üks peamisi hirme) kaalub neli korda vähem kui lihas. Seoses selle teismelisega, kellel normaalkaalus, võib tunduda täis – see tähendab, et maht saavutati just tänu rasvale. Kui inimene teeb sporti ja tal on arenenud lihased, siis ületab tema kaal normi, kuid kehas pole midagi “lisa”.

Mõõtmise reeglid

Enne noorukite füüsilise arengu hindamist on vaja saada õiged tulemused. Nii pikkuse kui ka kaalu mõõtmiseks kehtivad reeglid.

Tuleb meeles pidada, et inimese pikkus kõigub isegi ühe päeva jooksul ja see erinevus võib ulatuda kahe sentimeetrini. Seetõttu tuleks mõõtu võtta päeva esimesel poolel (eelistatult hommikul), kui keha on võimalikult “pikestatud”.

Sama oluline on võtta õige positsioon. Mõõtmised tuleks teha paljajalu, tasasel põrandal, risti asetseva kõva pinna lähedal. Sel juhul peaks lapse selg olema sirge, jalad kinni, mitte põlvedest kõverdatud ning käed allapoole sirutatud. Kontsad, tuharad, abaluud ja pea tuleks suruda vastu seina. Stadiomeetri latt või muu ese (näiteks kolmnurkjoonlaud) lastakse ilma survet avaldamata pähe ja saadud nivoo märgitakse vertikaalsele pinnale. Seejärel mõõtke kaugus sellest märgist põrandani.

Kaalu tuleks mõõta ka hommikul. Päeva lõpuks võib inimene toidu tarbimise tõttu 2-3 kilogrammi raskemaks muutuda. Dünaamika jälgimisel on optimaalne teha mõõtmisi samal ajal.

Te ei tohiks end kaaluda kohe pärast söömist või intensiivset treeningut. Esimesel juhul hinnatakse indikaatorit üle, teisel - alahinnatakse vedelikukaotuse tõttu.

Pidage meeles, et riided ja jalanõud võivad kaaluda üsna palju, seega on soovitatav eemaldada kõik mittevajalikud esemed.

Veenduge, et kaal on asetatud tasasele ja kindlale pinnale. Paluge lapsel kaalumise ajal sirgelt seista, ilma kummardamata või liigutamata.

Kui järgite neid reegleid, saate usaldusväärseid andmeid, millele saate keskenduda.

Tulemuste võrdlus

Maailma Terviseorganisatsioon esitab noorukite kaalu ja pikkuse normid tabelite kujul. Lisaks keskmisele näitajale on neis esile tõstetud veel kuus veergu: väga madal, madal, alla keskmise, üle keskmise, kõrge ja väga kõrge näitaja. Teisisõnu on palju rohkem võimalusi kui "norm" ja "patoloogia":

Kui võrdlemisel on lapse kaal või pikkus veerus "üle keskmise" või "alla keskmise", tähendab see lubatud kõikumisi, kuid normi ei rikuta. Näitajad “madal” ja “kõrge” viitavad kalduvusele mahajäämuse või plii suhtes, kuid need näitajad võivad aja jooksul muutuda ja arstiga konsulteerimine pole vajalik. Kui teie pikkus ja kaal on väga madalad või väga kõrged, peaksite külastama endokrinoloogi ja andma hormoonanalüüsi.

Märgime veel kord, et järeldusi tehakse ainult mõlema näitaja suhte põhjal. Nii et keskmise pikkusega 178 sentimeetrit jääb meeste kaalunorm vahemikku 75–80 kilogrammi, sama pikkusega naise puhul on norm 65–70 kilogrammi. 162 sentimeetri pikkune naine kaalub keskmiselt 50–55 kilogrammi, meestel 60–65 kilogrammi. Samal ajal ei piisa poisi pikkusest 162 cm ja tüdrukule 178 cm. See rõhutab veel kord aspektide mitmekesisust, mida tuleb arvestada sellise mitmetähendusliku nähtuse puhul nagu normaalne pikkus ja kaal.

Noorukite füüsilise arengu keskmine norm, samuti indikaatorite lubatud kõikumised on esitatud tabelites:

11-17-aastaste teismeliste pikkus (cm)

Vanus	Poisid		Tüdrukud
	Keskmine	Kehtiv intervall	Keskmine	Vastuvõetav intervall
11 aastat	143	134,5–152	144,5	136–153
12 aastat	149	140–159,5	150,5	142–159
13 aastat	156	146–166	156	148–165,5
14 aastat	162	152–172	159,5	152,5–167
15 aastat	168	158,5–177,5	161	154,5–169
16 aastat	172,5	163–182	162	155–170
17 aastat	178	166,5–188	163	156–170

11-17-aastaste noorukite kaal (kg)

Vanus	Poisid		Tüdrukud
	Keskmine	Kehtiv intervall	Keskmine	Kehtiv intervall
11 aastat	36,5	28–45	35	28–44,5
12 aastat	40	31–50,5	41	32–52
13 aastat	44	34–55	48	38,5–59
14 aastat	50	38–63,5	53	44–64
15 aastat	55,5	43–70	55,5	47–66,5
16 aastat	62	48–76,5	56,5	48,5–67,5
17 aastat	67	54,5–80	57,5	49–68

Mis võib põhjustada arenguhäireid

Vanusenõuete mittejärgimisel võib olla mitu põhjust. Need sisaldavad:

• pärilikkus (lapse vanemate areng noorukieas);
• elustiili tunnused;
• enneaegne või hiline puberteet noorukitel;
• hüpofüüsi düsfunktsioon;
• kilpnäärme talitlushäired;
• teiste siseorganite haigused (süda, neerud, veresooned, liigesed);
• geneetilised haigused (Turneri sündroom, Marfani sündroom ja teised).

Kui laboratoorsed uuringud näitavad lapse hormonaalseid kõrvalekaldeid, määrab arst spetsiaalse ravimid, mis tasakaalustavad hormonaalset taset. Narkootikumide sekkumine aitab ka teiste mittekaasasündinud haiguste korral. Ka geneetilisi haigusi likvideeritakse või nõrgestatakse tänapäeval edukalt, kuid mõnda neist ei saa ravida.

Haiguste puudumisel peaksite pöörama tähelepanu lapse elustiilile. Õige füüsiline areng edendab tasakaalustatud toitumist, sealhulgas taimset ja loomset päritolu toiduaineid, piimatooteid, teravilja, kala ja värskeid mahlu. Sama oluline on piisava kestusega hea uni, mida ei koorma ei tühi ega täis kõht. Lisaks ei tohiks unustada jalutuskäike, sporti ja halbade harjumuste puudumist.

Küsimusele, kui palju peaks tüdruk 13-aastaselt kaaluma, on üsna raske ühemõtteliselt vastata. Siiski on mõned keskmised näitajad, mida saab kasutada.

Mis juhtub teismelistega 13-aastaselt?

13. sünnipäev on üleminekukuupäev, mil teismelised läbivad tohutuid muutusi, kasvavad suureks, armuvad ja muutuvad. Tüdrukud ja poisid kogevad seda, mida nimetatakse tüdrukuteks, poisteks. Kõik muutub: nende välimus, emotsionaalne seisund, hobid, sisemaailm. Muutused kehas ja figuuris muutuvad ilmseks. Ja paljud hakkavad mõtlema, kui palju tüdrukud peaksid 13-aastaselt kaaluma. Kas teie pikkus vastab teie kaalule? Kas areng kulgeb proportsionaalselt, kas esineb kõrvalekaldeid? Lõppude lõpuks unistavad kõik olla kaunitar, näha sale ja atraktiivne.

Mis võib mõjutada tüdruku õiget pikkuse ja kaalu suhet?

Kõik inimesed on erinevad, igaüks on omamoodi individuaalne. Igaühel meist on oma geneetika, mida me lihtsalt ei saa mõjutada. Igaühel, olgu ta asteeniline, hüpersteeniline või normosteeniline inimene, on oma kehaehitus, oma kehaehitus, lihasmass, luu. Raske on täpselt kindlaks teha, kui palju tüdrukud peaksid 13-aastaselt kaaluma. Elame ja areneme ju kõik erinevates kliimatingimustes, oleme spetsiifilistes eluoludes, mis sageli nõuavad teatud kohandusi. Õige ja toitev toit, tervislik ja hea uni, Värske õhk, tehes seda, mida armastad ja tehes kehalisi harjutusi, stressi tekitavate olukordade puudumine ja paljud muud tegurid mõjutavad otseselt meie füüsilisi ja emotsionaalne areng ja tingimus. Tõenäoliselt pole ühest vastust küsimusele, kui palju peaks keegi oma erinevatel eluaastatel kaaluma ja kui palju tüdrukud 13-aastaselt. Puuduvad ranged raamistikud, millest tuleb kinni pidada. Mõned ei pruugi saavutada keskmisi väärtusi, teised aga vastupidi kogevad äkiline hüpe pikkuses ja kaalus. Ja see pole nii hirmutav, kui need kõrvalekalded ei vaja korrigeerimist, näiteks toitumises, või isegi ravi teatud patoloogiate korral.

Niisiis, kui palju peaksid tüdrukud 13-aastaselt kaaluma? On ju olemas teatud optimaalse kaalu ja pikkuse suhte keskmistatud parameetrid, mida saab kasutada. Ja kuigi need ei ole oma olemuselt nõuandvad, põhinevad need statistilistel andmetel, mis põhinevad täiesti tervete tüdrukute vaatlustel.

Kasvustatistika

Kui me räägime pikkusest, siis siin on tüdruku keskmine pikkus 157,1 cm. Võimalik kõrvalekallete vahemik väga madalast kuni väga kõrgeni on 143-168 cm. Väärib märkimist, et selles vanuses on tüdrukud statistika järgi pikemad kui nende meessoost eakaaslased, kes ulatuvad keskmiselt 156,2 cm pikkuseks. Kuigi nende jaoks võib väärtuste vahemik varieeruda vahemikus 141,8–170,7 cm.

Kaalu statistika

Mis puudutab teist näitajat, siis vaatlused registreerisid poiste ja tüdrukute kaalus ligikaudu võrdse suhte. Poiste keskmine kaal on 45,8 kg, kuigi see võib varieeruda vahemikus 30,9 kuni 66 kg. Tüdrukute puhul on see vastavalt 45,7 kg ja võimalikud kõikumised 32-69 kg. Suurema selguse huvides on allpool väike tabel 13-aastase pikkuse ja kaalu vastuvõetavate keskmiste väärtuste kohta.

Kui palju peaksid tüdrukud 13-aastaselt kaaluma? Tabel

Kuid nagu me mõistame, on see kõik keskmistatud salvestatud andmed. Kuid praktikas võib tüdruk kaaluda ja jõuda täiesti erineva suuruseni, üles või alla.

Kuidas teha kindlaks, kui palju tüdrukud peaksid 13-aastaselt kaaluma (näiteks pikkus 163)? Arvutusmeetodeid on erinevaid, mille järgi näitajad erinevad. Seega on Brocca valemi järgi, kui tüdruk on 163 cm pikk, ideaalne kaal 48 kg (asteenilise kehatüübiga) või 53 kg (normosteenilise kehatüübiga). Ameerika kolleegide valemi ja Lorenzi meetodi kohaselt jõuab see näitaja väärtuseni 60 kg. Catleti meetod näitab alumiseks läveks 48 kg, ülemine aga 66 kg. On selge, et need andmed ei näita 13-aastase tüdruku kaalu, need on universaalsed ja neid saab rakendada ka 163 cm pikkustele naistele.

Kui vastus küsimusele "kui palju peaksid tüdrukud 13-aastaselt kaaluma" erineb mõnest üldtunnustatud standardist, pole see oluline. Peamine on suhtumine, eluarmastus, kerguse ja mugavuse seisund, emotsionaalne heaolu, mida inimene kogeb.

Iga ema teab, et pärast lastekliinikus sündi mõõdavad arstid iga kuu lapse pikkust ja kaalu. Näitajad tuleb registreerida haigusloos ja analüüsida. Seega on arstidel selge lapse arengu dünaamika kahes peamises parameetris. Mis mõte neil mõõtmistel on? Laste antropomeetrilised andmed aitavad diagnoosida erinevaid haigusi ja patoloogiaid nende arengu varases staadiumis.

Alates sünnist on oluline jälgida lapse pikkuse ja kaalu dünaamikat.

Laste pikkuse ja kaalu näitajad – milleks neid vaja on?

Iga vanuse jaoks kehtivad üldtunnustatud pikkuse ja kaalu standardid. Igasugune kõrvalekalle nendest standarditest on esimene häirekell, mis annab märku, et lapsega on midagi valesti. Arstid määravad ebaõnnestumise, kui hea toitumine Laps ei võta hästi kaalus juurde. See võib olla signaal aneemia, rahhiidi, endokriinsüsteemi haiguste ja immuunpuudulikkuse tekkest. Liiga lühike pikkus võib olla kasvuhormooni puudumise tagajärg lapse kehas. Ülekaaluline mõõduka dieedi korral on põhjust kontrollida kilpnäärme ja neerupealiste tööd.

Iga laps areneb individuaalselt, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded normist. Olulised muutused nendes kahes lastele ebaiseloomulikus näitajas aitavad arstidel mitte ainult teada saada, et probleem on olemas, vaid ka näidata, kust seda otsida. Õigeaegne diagnoosimine aitab määrata ravi õigeaegselt ja vältida tagajärgi.

Millistele tabelitele peaksime viitama – kodumaine pediaatria või KES?

Kuni 90ndate alguseni toetusid arstid näitajate mõõtmisel vanadele standarditele, mis olid varem WHO poolt vastu võetud. Sel ajal uuris Maailma Terviseorganisatsioon hoolikalt aegunud standardeid ja jõudis pettumust valmistavate järeldusteni.

Selgus, et paljud antropomeetrilised standardid olid tugevalt üle hinnatud. Nende andmete põhjal võivad paljude riikide arstid teha valesid järeldusi laste arengupeetuse kohta. Selle tagajärjeks oli laste täiendav toitmine piimaseguga, mis võib põhjustada rasvumist.

Paralleelselt WHO standarditega harjutas Venemaa kodumaiste graafikute kasutamist, mis koostati meie riigi statistiliste andmete põhjal. Nendes olevad andmed osutusid täpsemaks ja aitasid teha vähem vigu. 1993. aastal viis WHO läbi mitmeid statistilisi analüüse ja ajakohastati laste antropomeetrilisi andmeid. Nad seavad uued standardid, mis on aktuaalsed tänapäevani.

Poisi esimese eluaasta tunnused

Kõik teavad, et esimesed eluaastad on beebi jaoks kõige olulisemad. Just nemad määravad selle edasise arengu. Perioodil kuni üks aasta kasvab laps uskumatu kiirusega, millega inimkeha enam kunagi ei arene (vt ka:). On äärmiselt oluline, et vanemad võtaksid sel perioodil vastutuse lapse tervise eest – nii füüsilise kui emotsionaalse. Eksperdid jagavad kuni 1-aastase beebi vanuse kaheks perioodiks:

• vastsündinu periood;
• imikute periood.

Esimene kestab täpselt 28 päeva alates sünnikuupäevast ja teine ​​asendab selle ja lõpeb täpselt ühe aasta vanuselt. Kõige raskemaks perioodiks peetakse vastsündinu perioodi, sest lapsed sünnivad veel täielikult väljakujunemata siseorganid ja kangad.

Esimestel päevadel pärast sündi pööravad lastearstid tähelepanu mitte ainult kaalule ja pikkusele, vaid ka lapse üldisele tervisele.

Need 28 päeva kuluvad väikesele elule kohanemisele suur maailm ja tema hapra organismi lõplik moodustumine. Lastearstid vastsündinuperioodil maksavad Erilist tähelepanu mitte ainult pikkus ja kaal, vaid ka koordinatsioon, motoorsed funktsioonid, peenmotoorikat, naha seisund ja sotsiaalne aktiivsus.

Kaalunormid kuni üheaastastele poistele

Vanus, kuud	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
Vastsündinud	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Kuidas väiksem laps, seda kiiremini ta kaalus juurde võtab (protsentides) ja esimeseks eluaastaks võib poiss kaaluda 8–13 kilogrammi (vt ka:)

Tabelis on toodud keskmised väärtused. Madal ja kõrge kehakaal ei ole kriitiline, kuna see sõltub paljudest teguritest, mille hulgas on eriline koht elutingimustel, geneetilisel eelsoodumusel ja toitumisviisil. Kui koefitsiendid erinevad oluliselt normaalsest, võivad spetsialistid tellida uuringuid arengupatoloogiate välistamiseks.

Beebi kasv kuni üks aasta

Ekspertide sõnul peaks beebi esimesel aastal kasvama 25 cm, kuid see näitaja on kõrgelt keskmine. Seda mõjutavad järgmiste tegurite kombinatsioon:

• Toitumine. Kui laps saab vajaliku koguse toitaineid ja mikroelemente, kasvab ta vastavalt üldtunnustatud standarditele.
• Pärilikkus. Loomulikult on pikkadel ja suurtel vanematel ka veidi suuremad lapsed ning nad võivad oma eakaaslastest rohkem pikkust juurde võtta.
• Patoloogiad ja haigused. See tegur võib kasvu aeglustada. Nagu eespool mainitud, võib kasvuhormooni puudus, rahhiit või aneemia aeglustada lapse arengut.

Kui lapsel on täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine, siis ta kasvab ja areneb vastavalt üldtunnustatud standarditele

Alla 12 kuu vanuste meessoost lapse normaalne pikkus on toodud tabelis:

Vanus, kuud	Kõrgus, indikaatorid cm
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
Vastsündinud	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Lapse areng 1-10 aastat

Kümne aasta jooksul toimub lapse kehas hämmastavaid muutusi. Ta läheb üle täisväärtuslikule täiskasvanute dieedile, tema keha hakkab valmistuma raskeks noorukiea perioodiks ja hormonaalseteks plahvatusteks.

Kuidas vanem laps, seda leebemaks muutuvad selle antropomeetriliste parameetrite standardid. Sel perioodil hakkab geneetika tugevalt avalduma, mis põhjustab kõrvalekaldeid normist.

Kaalunäitajad

Poisi kehakaal on labiilne näitaja, mis reageerib kiiresti muutustele: toitumine, füüsiline aktiivsus, haigused, millega kaasneb kaalutõus või -langus. WHO on koostanud spetsiaalsed laste arengutabelid kuni 10. eluaastani, mille järgi peavad lapsed langema nn näitajate “koridori” – sel juhul areneb beebi õigesti.

Alla 10-aastaste poiste kaalutabel:

Vanus	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Norm	Kõrge	Väga kõrge
1 aasta	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 aasta 3 kuud	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 aastat	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 aasta 9 kuud	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 aastat	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 aastat 3 kuud	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 aastat	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 aastat 9 kuud	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 aastat	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 aastat 3 kuud	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 aastat	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 aastat 9 kuud	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 aastat	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 aastat 3 kuud	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 aastat	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 aastat 9 kuud	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 aastat	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 aastat	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 aastat	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 aastat	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 aastat	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 aastat	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 aastat	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 aastat	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Ühes vanuses lapsed ei saa olla ühesuguse kaaluga (kõigil on erinev geneetika, toitumine, füüsiline aktiivsus, tervis), kuid on olemas kaalutabel, milles kõik peaksid sattuma “koridori”

Kasvunäitajad

Lapse arengu stabiilne parameeter on pikkus. See määrab nii keha pikkuse kui ka keha süsteemide ja funktsioonide kujunemise, elundite suuruse suurenemise. Seda näitajat peetakse parimaks kriteeriumiks lapse tervisliku seisundi määramisel. Skeleti pikkuse aeglane suurenemine aitab kaasa aju, lihaste jne arengukiiruse vähenemisele.

1–10-aastase lapse näitajad on toodud tabelis:

Vanus	Kõrgus, indikaatorid cm
	Väga madal	Lühike	Keskmine	Kõrge	Väga kõrge
1 aasta	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 aasta 3 kuud	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 aastat	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 aasta 9 kuud	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 aastat	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 aastat 3 kuud	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 aastat	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 aastat 9 kuud	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 aastat	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 aastat 3 kuud	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 aastat	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 aastat 9 kuud	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 aastat	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 aastat 3 kuud	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 aastat	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 aastat 9 kuud	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 aastat	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 aastat	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 aastat	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 aastat	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 aastat	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 aastat	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 aastat	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 aastat	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Lapse kasvudünaamikat jälgides on võimalik anda adekvaatsed kriteeriumid tema tervise hindamiseks.

Kuidas areneb poiss vanuses 11-18 aastat?

Laste puberteediperiood on raske: tekivad sekundaarsed seksuaalomadused, aktiivselt toodetakse hormoone, häälemuutused, luud venivad, peenise ja munandikoti suurenemine. Poiste kaal tõuseb lihasmassi suurenemise tõttu kiiremini.

Hormoonide mõjul ei kontrolli laps oma tuju. 11-12 vahel algavad kehas esimesed muutused. 13-, 14-, 15-aastased teismelised on hormonaalse plahvatuse tipus. 16–17. eluaastaks ja mõne jaoks alles 18. eluaastaks olukord tasapisi stabiliseerub.

Teismeliste kehakaalu dünaamika

Teismelise kehakaalu tuleks jälgida samamoodi nagu keskmist. väike laps. Toitumine sel perioodil peaks olema võimalikult mitmekesine ja toitev. Lapse keha ehitatakse ümber, mis tähendab, et ta vajab selliseks ehitamiseks rohkem "telliseid".

11-13-aastastel noorukitel kiireneb ainevahetusprotsess, 14-16-aastastel on võimalikud kaalumuutused hormonaalsete muutuste tõttu. 17-18 eluaastaks püsib kehakaal seatud tasemel ning võib suureneda/langeneda olenevalt füüsilisest vormist, toitumisest ja treeningust.

Kaaluparameetrid on näidatud allpool:

Vanus	Kehakaal, kg
	Väga madal	Lühike	Keskmine	Kõrge	Väga kõrge
11 aastat	26	28	34,9	44,9	51,5
12 aastat	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 aastat	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 aastat	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 aastat	38,7	43	54,8	70	80,1
16 aastat	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 aastat vana	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Tasub meeles pidada, et hormoonide mõjul sel perioodil on see võimalik äkilised muutused kaalus kuni kurnatuse või täiskõhuni. Selliste probleemidega tuleks pöörduda spetsialistide poole, sest regulaarne dieet või ületoitmine ei aita.

Koolilapse kaal sõltub paljudest teguritest, lapsevanematel on oluline jälgida lapse arengut, et ei tekiks kõhnust ega rasvumist.

Teismelise kasvudünaamika

12-14-aastaselt saavutab noorukite kasv järk-järgult maksimumi. 17-18-aastaselt jõuavad poisid 170-180 cm pikkuseks - neist saavad noored mehed. Kasvuprotsess lõpeb ligikaudu 18-22 aastaselt.

Palju kaasaegsed tüdrukud Nad hoolitsevad oma figuuri eest, püüavad olla vormis ja saledad. Pikkuse ja kaalu parameetrite normaalse suhte määramiseks peate teadma norme ja neid järgima, reguleerides kehakaalu toitumise ja regulaarse füüsilise treeninguga.

Teaduslikud meeled on juba ammu leiutanud valemi, mis määrab ülekaalu või puudumise. See on KMI. See lühend tähistab kehamassiindeksit. Selle arvutuse järgi hinnatakse inimese keha põhinäitajaid.

Tüdruku pikkuse ja kaalu suhe on vajalik mitte ainult ilu määramiseks. Teades, kuidas see valem töötab, võite kahtlustada probleeme kehaga või vastupidi, mitte mõelda sellele. võimalikud riskid.

Milline peaks olema pikkuse ja kaalu suhe

Valem on " Teeviit”, mis näitab, kas elu liigub õiges suunas. Või on aeg midagi muuta.

Tüdrukute pikkuse ja kaalu suhte tabel

Arvatakse, et inimese jaoks on optimaalne kaal see, mis tal nooruses oli. Kuid me ei tohiks unustada, et iga eluaastaga ei muutu inimkeha nooremaks. Lihasmassi hulk väheneb, rasvakiht suureneb. Ja kui võtate Quetelet' valemi (KMI) õigeks kaalu määramise kriteeriumiks, võite väga eksida.

Selle indeksi õiget arvutamist võivad mõjutada nii kehatüüp kui ka lihaste ja rasvade hulk kehas.

Kust alustada õigete kehaproportsioonide määramist

Tüdrukute pikkuse ja kaalu suhe aastal kaasaegne maailm väga erinev isegi nendest, mis olid 20-30 aastat tagasi. Tänapäeval määravad naise kehaehituse ilu: pikkus, ülakeha ja alajäsemete proportsioonid. Kuid kõik arvud on suhtelised.

Kehaparameetrite määramiseks peate tegema mitu mõõtmist:

Lisaks mõõdavad nad ka kaela, õlgade, puusade, säärelihaste, rind. Kõik need näitajad koos määravad kehaehituse proportsionaalsuse.

Kuidas õigesti kõrgust mõõta

Vanusega muutub ka kasv. Esiteks on inimene hommikul alati 1-2 cm kõrgem kui õhtul. See juhtub seetõttu, et keha lõdvestub ja venib une ajal. Teiseks ei ole 50-aastase inimese pikkus sama, mis oli 20 aastat tagasi. Seetõttu on teatud ajavahemike järel vaja teha uusi mõõtmisi.

Oma pikkuse õigeks mõõtmiseks peate võtma abilise ja kõva meetri. Mõõdulint tuleks jätta vöökoha mõõtmiseks.

Selles asendis, pea ülaosas (kroon), peab assistent seinale märgi panema. Lisaks tehakse mõõtmised põrandaga rangelt paralleelselt. Ülevalt alla kauguse mõõtmine on kasv. Iga naine või tüdruk on individuaalne.

Ei saa öelda, et keegi on ilusam. Kuid on naiste pikkuse kategooriaid:

• "tolli" - kõrgus kuni 155 cm;
• alla keskmise pikkuse – 155-165 cm;
• keskmise pikkusega tüdrukud - 165-170 cm;
• üle keskmise pikkuse – 170-175 cm;
• pikad tüdrukud – 175-185 cm;
• liiga pikk või pikk – 185 ja rohkem.

Kehatüübid

Kehatüübi põhiklassifikatsioon hõlmab kolme tüüpi - asteeniline, normosteeniline ja hüpersteeniline (endomorfne välimus).

• Asteeniline kehaehitus

Seda tüüpi figuuriga tüdrukute pikkuse ja kaalu suhet iseloomustab üldine kõhnus ning graatsilised üla- ja alajäsemed. Tavaliselt on nende pikkus 167-172 cm. Seda tüüpi figuuriga tüdrukud on väga kerged, kõhnad ja elegantsed. Ei ole kalduvust värvata ülekaal.

• Põhjala tüdrukud

Iseloomulik omadus seda tüüpi kehaehitus on figuuri proportsionaalsus. Need naised on tavaliselt keskmist kasvu ja väga harmoonilise kehaehitusega. Vanusega võivad nad juurde võtta 2-3 kg ülekaalu.

See on tugev, jässakas naise kehatüüp. Tavaliselt alla keskmise pikkuse. Neid eristab lai rindkere ja laiad õlad. Selle kehatüübiga tüdrukutel on tavaliselt ülekaalulisus.

Oma kehatüübi määramiseks peate teadma oma pikkust, jalgade pikkust ja randme suurust:

1. Asteenikud– jalad on 7–8 cm pikad, üle poole kõrgusest. Randme ümbermõõt alla 15 cm.
2. Normosteenika– jalad on 3–5 cm pikad ja üle poole kõrgused. Randme ümbermõõt 15,5 -18 cm.
3. Endomorfid– jalad on paar cm pikad rohkem kui ½ kõrgusest. Randme ümbermõõt on suurem kui 18 cm.

Samuti on jaotused arvu järgi:

• A-kujul on kitsaste õlgadega võrreldes laiad puusad.
• X – kujuga kehatüüp. Õlad ja puusad on ligikaudu võrdse laiusega. Vöökoht 20 cm väiksem.
• H-kujuline figuur. Õlad, talje ja puusad on ligikaudu sama mahuga.
• T-kujuline figuur. “Poisilik” tüüp on laiade õlgadega kitsaste puusadega.
• O-kujuline kehaehitus. Seda tüüpi naist eristab tema figuuri kõige mahukam osa – talje.

Quetelet indeks

19. sajandi keskel lõi teaduslik statistik ja sotsioloog Adolphe Quetelet valemi, mille abil saab määrata inimese ülekaalu. Quetelet Index (KMI) on inimese pikkuse ja kehakaalu mõõt, mis aitab määrata ülekaalu või alakaalu suurust.

Kehamassiindeksi arvutamiseks peate oma kehakaalu jagama (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites). See näeb välja selline – kaal kg: (kõrgus m)2.

Näide: 74 kg: (1,76*1,76)=23,88 – tulemuseks on Quetelet’ valem ehk kehamassiindeks.

Quetelet' massiindeksi kraadid

Massiindeksit tuleb kasutada ettevaatusega. Selle arvutamisel ei võeta arvesse rasva hulka konkreetse inimese kehas. Seetõttu on see kaaluanalüüs ainult soovituslik.

1. Indeks kuni 18,5 – kaalupuudus. Rasvumise ohtu ei ole. Naised võivad kogeda hormonaalsed häired, nurisünnitused, hüpotensioon, madal hemoglobiin.
2. Indeks 18,6 – 25 – normaalkaal. Haigusohtu pole. Kaalu ei ole vaja vähendada ega tõsta. Kaalumuutused võivad olla lihtsalt isiklikud eelistused.
3. Indeks 25,1 – 30 – lisakg. On oht hüpertensiooni, veenilaiendite, suhkurtõbi.
4. Indeks 30,1 – 35 – 1 rasvumise aste. See haigus ei ole mitte ainult inimkeha rasvasisaldus või kosmeetiline defekt. Alates sellest rasvumise astmest kannavad kardiovaskulaarsüsteem ja aju veresooned topeltkoormust. Suhkur ei imendu kehas korralikult, mis põhjustab diabeedi.
5. Indeks 31,1 – 40 – rasvumise 2. aste. Kiireloomuliste meetmete võtmise vajadus kahekordistub. Artroos, artriit, hüpertensioon, insult, südameinfarkt on selle haiguse tagajärjed.
6. Üle 40,1 – 3. rasvumise aste. Tohutu võimalus surra kõigist ülalnimetatud haigustest suureneb märkimisväärselt. Kiiresti on vaja võtta meetmeid liigse kehakaalu vähendamiseks.

Mahud

Pikkuse ja kaalu suhe ehk Quetelet indeks ei ole ideaalne näitaja tüdrukute ilusast kehast või terviseprobleemide puudumisest.

Peate oma BMI-le lisama vöökoha. See parameeter on Quetelet' valemi täiendus.

1. Sentimeetri lint näitas üle 80 cm - ainevahetushaiguste tekke tõenäosus on väike.
2. Sentimeetrise lindiga tehtud mõõtmised näitasid, et vööümbermõõt ületas 87 cm – see on kriitiline näitaja. On vaja kaalust alla võtta, kuna võimalikud tüsistused tervise poole pealt.

Broca valem

Prantsuse kirurg Paul Broc töötas 19. sajandil välja arvutuse, mille abil saab määrata inimese optimaalse kaalu. See arvutusvalem sisaldab vajadust teada oma pikkust cm, millest peate lahutama sada. Saadud näitaja on teie ideaalkaalu näitaja.

Kuid õige arvutuse tegemiseks peate teadma oma kehatüüpi. Seega võivad sama kehakaaluga tüdrukud välja näha erinevad erinevad tüübid kehaehitus.

• Asteenia – (cm kõrguses mõõdetuna – sada) – 1/10 tulemusest.
• Normosteenika - kõrgus mõõdetuna cm - sada.
• Endomorfid - (kõrgus mõõdetuna cm - sada) + 1/10 tulemusest.

Nagleri valem

Arvutamisel kasutatakse teatud pikkust ja kaalu. Ideaalsele 152,4 cm (seda pikkuse arvu peetakse ideaalseks) - (järgmisele 2,5 cm) peate lisama 0,9 kg kaalu. Lisage väljundi arvule 10% saadud tulemusest.

Näiteks: algkõrgus 165 cm 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Saadud arv tuleb lisada ideaalsele 45 kg = 49,536. Ja lisage 10%. Tulemuseks saame 54,48 kg.

Negeri valem ei sobi kõigile kehatüüpidele. Pikast tüdrukust võib teha anorektiku.

John McCallumi valem

Kehakaalu valemi töötas välja spordiekspert ja kirjanik John McCallum. Sportlaste seas tunnistatakse seda valemit parimaks. See tuleks määrata randme mahu järgi.

Keha parameetrid McCallumi järgi:

• rindkere maht on 6,5* randme mahu kohta;
• vööümbermõõt – mõõdetud rinnaümbermõõt*0,53;
• puusa maht – mõõdetud rindkere maht*0,85;
• puusa (jala) maht – mõõdetud rindkere maht*0,53;
• kaela maht – mõõdetud rindkere maht*0,37;
• biitsepsi maht – mõõdetud rindkere maht*0,36;
• sääre maht – mõõdetud rindkere maht*0,34;
• küünarvarre maht – mõõdetud rindkere maht*0,29.

Lorentzi valem

20. sajandi alguses arvutas Hollandi füüsik välja inimese ideaalkaalu. See põhineb kasvul.

See arvutus sobib üle 20-aastastele inimestele. Kasvupiiranguid pole.

Messipoolaja valem:(cm-des mõõdetud kõrgusest lahutage 100) - (cm-des mõõdetud kõrgus - 150) jagatud 2-ga.

Näide: 175 cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 kg

Breitmani valem

Konkreetse inimese ideaalse kaalu määramiseks Breitmani valemi abil on vaja kasutada pikkuse parameetrit cm. Arvutamine toimub järgmise valemi abil:

Mõõdetud kasvuparameeter cm * on 0,7 ja lahutage 50.

Näide: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.

Ideaalkaalu arvutamine selle valemi abil sobib rohkem vanematele naistele.

Vanuse roll pikkuse ja kaalu suhetes

Aja jooksul toimuvad inimkehas muutused. Lihaste maht väheneb, rasvakiht suureneb. Naiste hormonaalsete vanusega seotud muutuste tõttu toimub nahaaluse rasva ümberjaotumine ja isegi liigne kogunemine. Seetõttu on vaja oma kaalu võrrelda mitte noorte näitajatega, vaid vanust arvesse võttes.

Kuulus kirurg Brox arvutas KMI, tuginedes aastate arvule ja keha omadustele.

1. Parim tulemus naiste kaal kuni 39 aastat. Kõrgus mõõdetuna cm-teguriga 110.
2. Parim naiste kaal 40+. Kõrgus mõõdetuna cm-100.
3. Asteenilise kehaehituse jaoks peate oma ideaalkaalust lahutama 10%.
4. Endomorfsete naiste puhul peate lisama 10% nende ideaalkaalust.

Pikkuse ja kaalu suhte arvutamine naise figuuri tüübi alusel

Ideaalne kehaehitus on iga naise või tüdruku unistus. Kõik inimesed on erinevad ja seda tuleks tunnistada. Iga naine on ainulaadne, olenemata keha proportsioonidest.

Kaalu ja pikkuse normid: laud naistele

Kõrgus	19-29 aastat vana	30-39 aastat vana	40-50 aastat
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Selles tabelis olevad numbrid näitavad naise keskmist lubatud kaalu erinevas vanuses.

Spetsiaalse kalkulaatori kasutamine

Leidsid oma koha Internetis erinevad tüübid Interneti-kalkulaatorid, mida saab kasutada erinevate valemite abil optimaalse kehakaalu arvutamiseks. Veebikalkulaatori kasutamine on väga lihtne. Peate teadma oma keha parameetreid ja sisestama andmed kalkulaatori akendesse.

Quetelet' valemi abil oma mõõtude väljaselgitamiseks peate teadma ainult oma keha pikkust ja kaalu. Interneti-assistent teeb arvutuse ise.

Teismelise tüdruku pikkuse ja kaalu suhe

Valem aitab teil teada saada oma lapse KMI. Quetelet indeksi laste arvutus = lapse kaal kg/pikkus m2. Näiteks: lapse pikkus 1,35, kaal 35 kg = 35/1,82 = 19,23. See on norm 12-13-aastastele lastele.

Teismelise KMI määramiseks peate tegema sama arvutuse nagu laste puhul. Täiskasvanute Quetelet indeks neile veel ei sobi, kuna keha kasvab pidevalt.

On vaja arvutada indikaator - protsentiil. Protsentiil = nooruki kaal/pikkus. Saadud tulemust tuleb võrrelda vanusele vastavate väärtustega noor mees.

Näitajad:

• Tulemus 95 või rohkem tähendab rasvumist.
• Tulemus 80 – 95 – ülekaal.
• Tulemus 6 – 80 – normaalkaal.
• Alla 6 – kehakaalu puudumine.

Kehamassiindeks raseduse ajal

KMI raseduse ajal hinnatakse vastavalt üldtunnustatud Quetelet arvutustele. Kuid sellel valemil on oma omadused. Selle arvutuse rakendamiseks peate teadma rasedusnädalate arvu, kaalu ja pikkust enne rasedust.

Valem: raseduseelne kaal/pikkus ruudus:

• tulemus 19,8 või vähem – alakaal;
• tulemus kuni 26 – normaalkaal;
• Kõik üle 26-aastased on ülekaalulised.

Raseduse ajal on vaja jälgida oma kehakaalu. Igasugused muutused ema kehakaalus võivad mõjutada lapse arengut.

Miks on vaja teada oma KMI-d

Quetelet' indeks või valem on suhteline näitaja. Kuid seda on vaja teada ja isegi mitte keha ilu pärast. Nendes numbrites on peidus osa tervisest. Normi ​​ületavad näitajad peaksid teid hoiatama.

Nende taga on sellised tõsised haigused nagu veenilaiendid veenid, artroos, tromboflebiit, insult, südameinfarkt, diabeet. Vähesed inimesed tahavad, et nende kehas oleks nii palju probleeme. Seetõttu on vaja jälgida oma KMI-d, et vältida liigset kaalu koos selle tagajärgedega.

Puudused ja piirangud KMI meetodi kasutamisel

Quetelet' valemil on omad puudused. Need peaksid sisaldama järgmist:

• vanust arvutustes arvesse ei võeta;
• hästi arenenud lihaseid võib tõlgendada kui ülekaalu või rasvumise ohtu;
• naiste ja meeste soo vahel pole erinevusi.

See sisaldab nii puudusi kui ka piiranguid. Kui vajate põhjalikke arvutusi, peaksite kasutama mitut erinevat valemit.

Kuidas normaliseerida kehamassiindeksit

Tüdrukutele, kes soovivad kaalust alla võtta või kilogramme juurde võtta, võib abiks olla kehamassiindeksi arvutamine. Peate teadma teatud reegleid. Need on mõlema rühma jaoks väga sarnased.

Tüdrukute kehamassiindeks ehk teisisõnu pikkuse ja kaalu suhe võib olla abiliseks terviseprobleemide lahendamisel. Ja olla ka juhiks figuuri soovitud proportsioonide saavutamisel.

Artikli vorming: Mila Friedan

Video KMI kohta

KMI standardid ja nendega seotud haigused: