Kuidas tulla toime laste ja noorukite ülekaalulisusega, ülekaalulisuse võimalikud tagajärjed. Laste rasvumine Laps võtab ülekaalust

Aga millal alates lisakilod Kui laps on millestki lahti saamas, tuleks olla äärmiselt ettevaatlik, et mitte vigastada beebit, kes tema puuduse tõttu kannatab.

Siin on kümme asja, mida vältida, kui teie laps on ülekaaluline:

Otsige kedagi, keda süüdistada

Laste rasvumisel on palju põhjuseid, millest mõnda on üsna raske kontrollida. Pole mõtet väänata käsi ja süüdistada ennast, toidutootjaid või arste.

Sa lihtsalt vajad tuvastada probleem ja lahendage see: külastage oma lapsega spetsialiste, tehke testid ja õpetage kogu peret õigesti sööma ja regulaarselt treenima.

Ignoreeri probleemi

Kui kahtlete, et teie laps on ülekaaluline, proovige ise tema kehamassiindeksit arvutada või minge laste tervisekeskusesse konsultatsioonile.

See võimaldab teil kindlaks teha, kui tõsine probleem on, ja saada viivitamatult spetsialisti nõu.

Loo keelatud vili

Toodete otsene keelamine võib anda tagasilöögi. Tõenäoliselt hakkab teie laps koolist teel konflikte esile kutsuma ja otsima lemmikmaiuseid. Ja ta tunneb end kindlasti süüdi.

Peate lapsele näitama isiklik terve eeskuju ja selgitage lihtsal viisil, mida maiustused ja krõpsud täiskasvanute ja laste tervisega teevad. Lapsed mõistavad palju rohkem, kui täiskasvanud arvavad – eeldusel, et nad suhtlevad nendega võrdsetel tingimustel.

Soodustada istuvat eluviisi

Kui otsustate oma lapse ülekaaluga võidelda, peate passiivse puhkuse ise unustama.

Vanemad ei saa sellest enamasti küllalt, kui turskepõsksel beebil on hea isu ja ta võtab kiiresti kaalus juurde. IN Põhikool täielikkus pole märgatav, nii et ka siin jääb probleem märkamatuks. Aja jooksul hakkab see süvenema, kuid isegi siis veenavad paljud täiskasvanud ennast ja ümbritsevaid, et laps kasvab välja, venib välja ja küpseb.

Selle tulemusena lõpeb see 50% juhtudest ülekaalulisusega koos kõigi sellega kaasnevate tüsistustega ja paljude sisemiste kompleksidega, mille all teismelised kannatavad. Seetõttu on nii oluline õigeaegselt märgata liigset kaalu ja, olenemata vanusest, täheldatakse isegi väikest kõrvalekallet normist, võtta asjakohaseid meetmeid.

Probleemi olemus

IN Hiljuti teadlaskond on probleemi pärast tõsiselt mures laste rasvumine, mis on üle maailma pühkinud. Selle taustal pööratakse liigsele kehakaalule palju vähem tähelepanu. Esiteks pole see ikkagi haigus, seega pole tüsistused nii hirmutavad. Teiseks tekitavad tursked imikud kiindumust. Kolmandaks, millegipärast arvatakse, et rasvumine kaob vanusega iseenesest.

Tegelikult on lapse liigne kaal probleem, mis pole vähem pakiline kui rasvumine. Selle mõistmiseks vaadake statistikat võrdlevas kontekstis:

• Venemaal diagnoositi teismeliste tüdrukute seas rasvumist 1,6%, ülekaalulist - 7,7%. Teismeliste poiste seas vastavalt 2,5% ja 11,2%.
• Euroopas kannatab umbes 10% lastest rasvumise ja vähemalt 20% ülekaalulisuse all.
• USA-s on need näitajad vastavalt 15% ja 30%.

Need andmed võimaldavad järeldada, et ülekaaluliste laste probleem on veelgi teravam kui rasvumine. Ja see tuleb lahendada nii kiiresti kui võimalik, et mitte põhjustada haigust, mida on raske ravida ja millel on tervisele ohtlikud tagajärjed (selle kohta saate lugeda üksikasjalikumalt).

Kust alustada

1. samm – määrake oma lapse liigne kaal

Selle eesmärk on tagada kaks asja. Esimene on see, et probleem pole kaugeltki kaugel ja rasvumist ei põhjusta mitte luude laius ja figuuri tüüp, vaid liigne kaal. Teiseks on ülekaalulisusest veel vara rääkida.

Selleks on kaks võimalust. Kui olete alla 6-aastane, kasutage sobiva vanuse jaoks spetsiaalseid pikkuse ja kaalu suhte tabeleid.

Tüdrukutele:

Poistele:

5 aasta pärast saate kasutada Quetelet' valemit: kaal kilogrammides jagatud kõrguse ruuduga meetrites. Kui tulemus jääb 25 ja 30 vahele, on laps ülekaaluline, kui üle 30, on laps juba rasvunud.

2. samm - jälgige dünaamikat

Mida varem seda tegema hakkate, seda täpsemad on tulemused. Kui olete probleemi avastanud, jälgige oma kehakaalu ja pikkuse dünaamikat. Kui KMI 2-3 kuu jooksul ei muutu, on suure tõenäosusega ülekaalu põhjus individuaalsed omadused keha. Proovige vähendada oma päevast kalorikogust 100-200 kcal võrra. Kui olukord jääb samaks, pöörduge endokrinoloogi või toitumisspetsialisti poole.

Kui KMI jätkab tõusmist, tähendab see, et laps võtab ülekaalust juurde ja on oht langeda peagi I kategooria rasvumise astmesse. Sel juhul peate viivitamatult võtma meetmeid: kohandama oma dieeti, alustama sportimist, registreeruma endokrinoloogi juures.

Kui KMI väheneb, võib ajutine kehakaalu tõus olla tingitud mõnest üksikust tegurist: stress, puberteet, haigus. Pärast nende möödumist ja kehakaalu normaliseerumist.

Dünaamikat jälgides saate aru, kas ülekaal kaob lapse kasvades ilma lisameetmeteta. Kui KMI tõuseb - ei, kui see jääb samaks - on võimalikud mõlemad variandid, kui see väheneb - jah (95% juhtudest).

3. samm – pöörduge spetsialisti poole

Vaatamata sellele, et liigne kaal ei ole haigus nagu rasvumine, on see siiski patoloogia, mis tuleb vältida, et vältida. ohtlikud tagajärjed. Seetõttu peate teadma, millise arstiga selle probleemiga ühendust võtta. Parim variant- pöörduge endokrinoloogi poole. Kui see pole võimalik, pöörduge terapeudi (lastearsti) poole, kes juba suunab teid edasi, kuhu peaksite pöörduma. Tõenäoliselt vajate konsultatsioone spetsialiseerunud spetsialistidega: gastroenteroloog, geneetik, günekoloog, toitumisspetsialist.

Põhjused

Arst püüab kõigepealt kindlaks teha, mis on ülekaalu põhjus. Peame talle ausalt rääkima kõigist toitumisnüanssidest, motoorne aktiivsus ja perekondlik eluviis, vastasel juhul võivad soovitatud meetmed olla ebaefektiivsed.

Kõik laste ülekaalulisuse põhjused võib jagada mitmeks rühmaks. Uurige neid hoolikalt ja valige need, mis on teie lapse jaoks asjakohased.

Füsioloogiline:

• puberteet: märatsevad hormoonid kontrollivad teismelise käitumist ja söögiisu;
• ema suitsetamine raseduse ajal, tema diagnoosimine suhkurtõbi;
• üle 3,5 kg kaaluva lapse sünd;
• enneaegne sünnitus;
• häired endokriinsüsteemi töös;
• kunstlik söötmine;
• varajane puberteet;
• pärilikkus;
• aeglane ainevahetus (räägime selle rollist kehakaalu langetamisel);
• aju patoloogiad: traumaatilised ajukahjustused, hemoblastoos, kasvajad;
• diabeet;
• maksa, seedetrakti, kõhunäärme kaasasündinud haigused;
• mitmesugused geneetilised sündroomid (Down, Itsenko-Cushingi, habras X-kromosoom ja teised).

Psühholoogiline:

• stress;
• madal enesehinnang, sisemised kompleksid;
• kiusamine;
• vidina sõltuvus;
• vanemlikud seaded;
• düsfunktsionaalne õhkkond perekonnas;
• sõltuvus maiustustest ja kiirtoidust;
• süütunne (see on tüüpiline neile, kelle vanemad lahutavad);
• rikutud: vanemad ei saa oma lapsele midagi keelata, nii et ta sööb, mida tahab, millal tahab;
• valed elu prioriteedid, kui toit on üks peamisi kohti ja on peamine naudingu allikas - see juhtub tavaliselt siis, kui pole hobisid, hobisid ega huvisid;
• vanemate matkimine: isegi kui tutvustate oma lapsele tervislikku eluviisi, ilma et te seda ise järgiksite, lähevad kõik teie jõupingutused tühjaks.

Elustiil:

• füüsiline passiivsus: õppetunnid - TV - arvuti, jalutuskäikude ja spordi puudumine selles ahelas põhjustab liigset kaalutõusu;
• ebatervislik toitumine: ajakava puudumine, kirg ebatervisliku toidu vastu, ülesöömine;
• halvad harjumused: teismelised tüdrukud, kes joovad alkoholi ja suitsetavad, kannatavad 2 korda tõenäolisemalt ülekaalu all kui need, kes juhivad tervislikku eluviisi;
• unepuudus.

Sotsiaalne:

• suhtlemine ülekaalu ja rasvumise all kannatavate sõpradega;
• soov mitte eristuda rahvahulgast: keegi ei söö koolisööklas - ja ma ei söö, kõik läksid hot dogide stendi - ja ma söön ka;
• sotsiaalsete stereotüüpide pealesurumine (modellivälimus): tüdrukud istuvad saleduse poole püüdledes riiete selga, teenides sellega hunniku haigusi, mis põhjustavad ainevahetushäireid, söömishäireid ja kaalutõusu.

Kui kahtlustate, et ülekaal on tingitud füsioloogilised põhjused, on parem kohe arstiga nõu pidada. Kui probleemiks on psühholoogilised ja sotsiaalsed probleemid, ei suuda vanemad nendega alati üksi toime tulla – nemad aitavad pere konsultatsioonid psühholoogi käest. Kuid tervisliku eluviisi juurutamine tuleb täielikult enda peale võtta.

Vanuseomadused

Vanemad, kelle laps on ülekaaluline, peavad teadma selle patoloogia tunnuseid iga vanuseperioodi kohta.

Rinna juures

Alla üheaastase lapse ülekaalu saate jälgida tabeli abil:

Imikute ülekaalulisuse peamised põhjused on sünnieelsed tegurid (suitsetamine ja ema haigused raseduse ajal, kaasasündinud patoloogiad, enneaegsus), samuti kunstlik toitumine. Kui see probleem ilmneb, peate konsulteerima oma lastearstiga ja läbima vajalikud uuringud ja kohandada toitumist segudega.

1-3 aastat

Peamine ülekaalulisuse põhjus selles vanuses on vale üleminek rinnaga (kunstlikult) toitmiselt tavalisele toitumisele. Siin on kaks võimalikku stsenaariumi: kas viidi laps liiga kiiresti täiskasvanute menüüsse või hoiti teda kaua püreetoitudel. Mõlemad põhjustavad seedetrakti ja ainevahetuse häireid, mis aitavad kaasa kaalutõusule.

Umbes 2-aastaselt avastavad lapsed maiustusi ega suuda enam keelduda Kinderi üllatustest, šokolaaditahvlitest, ilus pakend, glasuuritud küpsetised. See suurendab söögiisu ja soodustab rasva ladestumist. Mida hiljem te nende ohtudega tutvute, seda väiksema tõenäosusega olete riskirühmas.

4-6 aastat

Selles vanuses langeb ülekaaluliste laste osakaal eelmise perioodiga võrreldes järsult. Selle põhjuseks on lasteaia külastamine, kus on väljakujunenud toitumine. Eksperdid jälgivad selle tasakaalu ja kahjulike toodete puudumist. Seetõttu on koolieeliku ülekaalulisuses süüdi ainsad vanemad, kes ei paku talle täisväärtuslikku õhtusööki ning lubavad jätkuvalt maiustusi ja suupisteid.

Sel perioodil võivad tekkida ka psühholoogilised eeldused: koolieelik võib kogeda stressi vanemate lahutuse või perre teise beebi sünni tõttu (kogeb armukadeduse ja kasutuse tunnet).

7-10 aastat

7 aastat on lapse koolimineku kriitiline vanus. Ta võib kogeda stressi ebaharilikus keskkonnas viibimise, tunnis tagasilükkamise või õpetajaga konflikti tõttu. See on põhikoolis ülekaalulisuse tõusu peamine põhjus. Reeglina 10. eluaastaks pinge taandub ja kehakaal normaliseerub.

See periood on väga oluline. Kui vanemad saadavad lapse spordiosakonda ja räägivad kehalise kasvatuse õpetajaga, laheneb probleem 6-7 kuu jooksul. Kui see hetk vahele jääb, võib sellest areneda rasvumine.

9-aastaselt saab juba rääkida tulevikuprognoosidest. Kui probleem kaob, võib see tulevikus taastuda alles puberteedieas. Kui see jääb, on vaja olukord kiiresti parandada, mitte loota, et vanusega kõik normaliseerub.

11-16 aastat vana

Siin on palju provotseerivaid tegureid.

Esiteks hormoonid. 12 aastat on tüdrukute ülekaalulisuse tipp, mis on seotud puberteedi algusega, poistel saabub see 13-aastaselt. Aga kui teismelisel pole sel hetkel haigusi, siis arstide sõnul sööb ta korralikult ja teeb sporti, kehakaalus normist kõrvalekaldeid ei täheldata.

Teiseks sotsiaalsed põhjused. Teismelisele on oluline eakaaslaste arvamus, seetõttu keeldub ta koos kõigi teistega koolisööklas söömast, satub kiirtoidust sõltuvusse, hakkab suitsetama ja jooma, tüdrukud peavad pidevalt dieeti. Selleks on vaja konfidentsiaalseid vestlusi vanematega ja võimalusel ka psühholoogi konsultatsioone.

Kolmandaks sunnib psühholoogiline ebamugavustunne, mida peaaegu kõik teismelised kogevad, üle minema toidule kui ainsale naudinguallikale. Et seda ei juhtuks, on vaja neid millegagi köita, pakkuda soodsat õhkkonda, aidata tekkivate probleemide lahendamisel.

Toitumine

Ülekaaluliste laste vanemate peamine ülesanne on toitumise normaliseerimine. Värske Venemaal läbi viidud uuring avastas šokeeriva fakti: enam kui 80% koolilastest sööb ainult 2 korda päevas (hommiku- ja õhtusöök), mis ei mahu ühegi normi alla. Ja see viga tuleks kõigepealt parandada.

Dieet

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie lapsed hommikusööki söövad. Esimeses vahetuses õppijad söövad jooksu pealt võileiva, pesevad selle kohvi või teega maha ja hilinedes jooksevad klassi. Need, kellel on tunnid teises vahetuses, ärkavad liiga hilja ja esimene söögikord on kell 9-10. Kõik see läheb vastuollu. Hommikusöök olgu täisväärtuslik, süsivesikuterikas: puder piimaga pähklite ja puuviljadega, jogurt, müsli, teravilja ja kui on võileivad, siis mitte vorstiga, vaid salati, tomati ja tükikese keedetud lihaga. Ajaliselt tuleb see olenemata vahetusest korraldada enne kella 8.00.

Enamik kesk- ja keskkooliõpilasi keeldub kohvikus söömast. Nad kas ei söö üldse või näksivad kukleid, soodat või šokolaadi. Kõik need süsivesikud lähevad otse rasvavarudesse. Vanemad ja õpetajad peaksid töötama teismeliste seas, veendes neid sooja ja toitva lõunasöögi vajaduses. Ilma nendeta on ülekaaluga võimatu toime tulla.

Õhtusöögiga on olukord parem kui hommiku- ja lõunasöögiga. Nagu uuringud on näidanud, on enamikul peredel kombeks õhtuti laua taha kokku saada. Siiski on siin ka mõned nüansid:

• enamasti peetakse pereõhtusööke liiga hilja, kuigi need peaksid toimuma hiljemalt kell 19.00;
• need ei tohiks olla külluslikud, rasvased ja süsivesikud - nad vajavad ennekõike valke;
• Ärge lubage lapsel õhtusöögi ajal üle süüa, süüa maiustusi ja juua soodat.

Ärge unustage, et täisväärtuslik eine sisaldab lõunasööki ja pärastlõunast suupistet. Selleks võid lapsele kooli kaasa anda õuna ja kuivatatud puuvilju, et ta sööks neid vahetunni ajal, mis toimub orienteeruvalt kell 11.00. Saate talle seda SMS-iga meelde tuletada. Pärast kooli, umbes kell 16.00, võite pakkuda piima-puuviljakokteili või jogurtit.

Lasteaia ja nooremate lastega koolieas selles osas on asi lihtsam. IN lasteaed ja algkoolides on nad vabatahtlikult ja sunniviisiliselt sunnitud tunde järgi sööma.

Portsjoni suurused

Liigne kaal lapse toitumine on otseselt seotud sellega, kui palju ta sööb. Vanemad peavad arvutama selle päevase kaloraaži mitme nädala jooksul, mille norm on:

Kui laps on ülekaaluline, saab neid näitajaid alandada 200-300 kcal võrra, kuid samas tagada, et toitumine püsiks tasakaalus ning keha ei tunneks füüsiliseks ja vaimseks tegevuseks energiapuudust.

Tootekomplekt

Tervislike ja ebatervislike toitude loetelud on tuttavad kõigile vanematele. Aga kuidas saate oma lapsele maiustusi keelata? Kuidas mitte osta koduteel Kinderit? Kuidas veenda teismelist, et kiirtoit ja sooda on tema vanuses tõeline mürk?

Esiteks on siin vaja samasugust rangust nagu hariduses. Noomite teda saamata jäänud õppetundide või laialivalguvate asjade pärast, on mõned lubamatud keelud, mille rikkumine on karistatav. Samamoodi tuleb end kultuuriga harjuda. õige toitumine.

Teiseks sõlmige lapsega omamoodi kokkulepe – see meetod on universaalne, kuna sobib igas vanuses. See "leping" peaks sisaldama kasulikke ja kahjulikud tooted. Vastupidiselt soovimatutele võite näidata, et mõnikord saate neid nautida. Näiteks 1 pakk krõpse, 1-2 jäätist, paar kinderit nädalas ja kord kuus - kiirtoit. Sellised haruldased järeleandmised ei kujuta endast mingit ohtu, kuid samas jääb lapse teadvusesse kinnistuma, et kõik on lubatud, mitte nii tihti kui varem.

Lubatud tooted:

• keefir, piim, kodujuust, juust;
• muna;
• kana, kalkun, veiseliha, sealiha;
• köögiviljad, puuviljad, ürdid, marjad;
• teraviljad;
• või ja taimeõli;
• leib: kuni 3 aastat - valge, seejärel lisage rukis dieeti järk-järgult;
• Maiustuste hulka võivad kuuluda mesi (kui pole allergiat), vahukommid, vahukommid, moos, marmelaad, kozinaki, halvaa, suhkrustatud puuviljad (tume šokolaad on lubatud alles 10 aasta pärast, kuna see sisaldab liiga palju kofeiini);
• nõrk must tee, värskelt pressitud mahlad, piimajoogid.

Soovimatud tooted:

• gaseeritud, energiajoogid, kohv, roheline tee;
• seened (ainult 10 aasta pärast ja seejärel piiratud koguses ja pärast hoolikat kuumtöötlust);
• suitsutatud liha;
• Kiirtoit;
• suupisted;
• majonees, ketšup, poekastmed, sinep;
• vorstid, friikartulid, vorstid (ainult 10 aasta pärast ja piiratud koguses);
• lambaliha, part, hani;
• konserv;
• kommid, piimašokolaad, kinderid, koogid, sõõrikud, jäätis, puhas suhkur ja muud maiustused;
• vürtsid, maitseained (võimalik, kuid piiratud koguses).

Mereannid, punane kala, tsitrusviljad ja pähklid tuleks lisada dieeti võimalikult hilja ja jälgida lapse keha reaktsiooni neile.

Toitumisalane tasakaal

Sageli on ülekaalu põhjuseks tasakaalustamata toitumine. Magusa- ja kiirtoidusõltuvuse tõttu on suur eelarvamus süsivesikute ja rasvade suhtes. Lapse keha normaalseks arenguks nii vajalikud valgud jäävad enamasti kaduma. Seetõttu peavad vanemad ka välja mõtlema, millistes kogustes peaksid peamised toitained menüüs olema.

Laste päevane vajadus (1 kg kehakaalu kohta):

Vanemad mõtlevad sageli, kas ülekaalulisele lapsele on eraldi dieet. Kuni rasvumiseni ei soovita eksperdid panna lapsi piiratud dieedile. Võtke lihtsalt arvesse ülaltoodud punkte (bilanss, toidupoed, päevane kaloraaž, režiim) - sellest piisab olukorra parandamiseks.

Retseptid

Ülekaalulistele lastele saate valida dieediretseptid, mis ühendavad edukalt madala kalorsusega sisalduse oluliste toitainete tasakaaluga.

Hommikusöök: hirss

Pange pestud hirss (50 g) 200 ml keevasse vette ja keetke veerand tundi. Lisage 100 ml keevat piima ja keetke. Tõsta taldrikule tükeldatud õun ja 5 g võid.

Esimene asi lõunaks: oasupp

Valage 50 g eelnevalt vees leotatud ube 300 ml keevasse lihapuljongisse. Keeda pool tundi madalal kuumusel. Lisa 50 g kooritud ja juhuslikult tükeldatud köögivilju: kartul, porgand ja sibul. Küpseta veel veerand tundi. Lisa veidi soola. Vala taldrikule hakitud petersell.

Teine lõunasöök: vitamiinisalat

Pese 50 g kapsalehti, vala peale keev vesi, lõika väikesteks ribadeks, lisa soola ja pigista kätega. Lisa 1 riivitud õun. Puista peale suhkur, maitsesta oliiviõli.

Õhtusöök: keedetud lest

Keeda lestafilee (150 g) soolaga maitsestatud vees pehmeks. Vesi peal sidrunimahl ja oliiviõli, kaunista rohelised herned ja hakitud petersell.

Füüsiline treening

Lisaks õigele toitumisele aitab sportimine teie lapsel võidelda ülekaaluga. Tänu temale võite kaotada üsna palju kilogramme. See aitab kaasa luu- ja lihaskonna normaalsele moodustumisele ja lihasmassi kasvatamisele, mis tähendab ilusat ja saledat figuuri. Mida peaksid vanemad tegema:

• näita isiklikku eeskuju (teha hommikuti harjutusi, jookse, võimle jõusaalis, tegele mõne spordialaga);
• eelistada aktiivset vaba aja veetmist (matkamine, jalgrattasõit);
• registreerige oma laps spordiosakonda vanuses 4 kuni 8 aastat;
• õpetada hommikuvõimlemist (mida varem, seda parem);
• osaleda hommikuses sörkimises, alates 12-13 aastast;
• ostke kodus treenimiseks minimaalne komplekt: hüppenöör, hantlid, seinakangid, odav trenažöör, ekspanderid;
• tegeleda hooajaliste spordialadega: suvel - ujumine, tennis, jalgpall; talvel - suusatamine, uisutamine, hoki jne.

Et teie lapsele meeldiks sportida, julgustage teda, olge tema saavutuste üle uhke ja kiidake teda võitude eest.

Liigne kaal sisse lapsepõlves- ei ole veel nii kohutav probleem nagu rasvumine, kuid see ei tähenda, et selle tuvastamisel peate olema passiivne. See on võimalus, et saate siiski kõik parandada ja mitte põhjustada tervisele tõsiseid ja ohtlikke tagajärgi. Vanemad peavad kõvasti tööd tegema, kuid pingutus on seda väärt.

Beebide emad räägivad sageli uhkusega sõpradele ja sugulastele, kui hästi laps pärast sündi kaalus juurde võtab – lastearstid vaatavad spetsiaalseid tabeleid ja rõõmustavad lisatoidu õigeaegse kasutuselevõtu üle, alates lastereklaamidest, mis puudutavad täidlaste roosade põskede ja kitsendatud kätega beebisid. meil.

Samal ajal on liigse kehakaalu probleem tõeline oht lapse tervisele. Kuidas teha kindlaks hetk, mil on aeg puudutamine lõpetada ja tõele näkku vaadata? Millises vanuses peaksite muretsema kalorite lugemise pärast ja mida teha, kui on juba ilmne, et tegude puudumine - loomulikult eelkõige vanemate poolt - purustab teie armastatud väikese inimese väga kiiresti lapseliku koormaga. haigused? Kuidas kaitsta oma last võimalikud probleemid suhetes eakaaslastega?

Mida ütleb statistika?

Olukord ei ole kuigi rõõmus – statistika näitab, et igal kuuendal 2–19-aastasel lapsel planeedil on mingis koguses ülekaalu, millega saab ja tuleb kindlasti midagi ette võtta. Ja sama statistika väidab, et suurem osa emasid-isasid keeldub mõistmast ja aktsepteerimast probleemi ulatust, isegi kui neile esitatakse info lapse ülekaalu kohta avatud tekstina: vaid 23% vanematest on kohe nõus oma järglast aitama. , samas kui ülejäänud eelistavad teeselda, et probleemi pole üldse.

Paljud vanemad tunnevad end süüdi, kui selgub, et nende laps vajab abi: ühiskond paneb vastutuse ülekaalu eest neile. Aga on ilmselge ja seda kinnitavad ka uuringud, et sageli on asi lapse enda spetsiifilistes arenguomadustes, tema ainevahetuses ja toitumisharjumustes, mida vanematel on vahel väga raske mõjutada. Igal juhul peate alustama ülekaalu faktina tuvastamisest.

Kuidas saate aru, kas teie laps on ülekaaluline?

Alustuseks on mõttekas tutvuda samade laste kehakaalu ja vanuse tabelitega - parem on võtta need, mida kasutab WHO, neil on väga lai normide “vahemik”, mis on seotud teatud vanusega kuni noorukieani. Kui laps jääb normi piiresse - isegi selle ülempiiril -, siis pole vaja liigselt muretseda, kuid kui muretsete ülekaalu pärast, on mõttekas mõne toiduga piirata ja sportlikku aktiivsust suurendada - sellest lähemalt allpool.

Kui kaal ületab lubatud norme, tasub rääkida ühe või teise raskusastme olemasolust – ja siis ei tohiks probleemi lahendust kindlasti tahaplaanile jätta. Kõige mõistlikum oleks muidugi esmalt pöörduda lastearsti poole ja seejärel toitumisspetsialisti poole. Nende soovituste põhjal on selge, mida edasi teha.

Mida teeb pädev arst?

Õige spetsialist oskab täpselt kindlaks teha, kui tõsine on olemasolev probleem ja kas see on üldse olemas – ta arvutab välja lapse kehamassiindeksi, võrdleb seda olemasoleva tabeliga, uurib hoolikalt lapse arengu- ja kasvulugu, hindab perekonna ajalugu ja teave esivanemate kehaehituse kohta.

Alles pärast seda tuleb otsus selle kohta, kas ülekaaluga on probleem, kui tõsine on olukord ja mida sellega tegelikult ette võtta. Võib-olla kirjutab arst täieliku pildi selgitamiseks välja saatekirjad teistele spetsialiseerunud spetsialistidele ebaselgete küsimuste selgitamiseks. Kui vaatamata sellele, et laps on oma eakaaslastest kaalu ja pikkuse poolest väga ees, ei tekita tema areng kahtlusi, saadab ta puhta südametunnistusega terve pere tervena ja edasi kasvama.

Millised on ülekaalulisuse ohud?

Üleliigsed kilogrammid ei ole ainult esteetilised probleemid ja võimalikud raskused suhtlemisel eakaaslastega näiteks sisse aktiivsed mängud. See on ka sari võimalikud tüsistused tervisega. Loetleme kõige levinumad.

2. tüüpi diabeet

See on krooniline haigus, mis on seotud suhkru - glükoosi töötlemise ebaõnnestumisega. Üks kõige enam lihtsaid viise teenige see sisse varajane iga- ülekaalulisus ja istuv eluviis.

Metaboolne sündroom

See on füsioloogiliste probleemide kompleks, mis suurendab järsult võimalust haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja ainevahetushäiretega seotud vaevustesse.

Kõrge kolesterool

Kolesterool kahjustab verevoolu, tekitades arterites naastud. See võib määramata tulevikus põhjustada südameinfarkti ja insuldi.

Astma

Põhjus pole siin täiesti selge, kuid seos on selgelt kindlaks tehtud: ülekaalulistel lastel on oht astma tekkeks ilma muude ilmsete põhjusteta. Kohe pärast ülekaalu probleemi kõrvaldamist kaob astma oht reeglina.

Alkoholivaba rasvmaksa haigus

Haigus on ohtlik, sest rasva ladestumine maksa on asümptomaatiline – ei vanematel ega eriti lapsel endal pole aega isegi märgata, et olukord on oma pildilt lähedane klassikalisele maksatsirroosile – siis on tegutsemine palju enam. raskem kui püüda haigust ennetada.

Miks lapsed muutuvad ülekaaluliseks?

Selget vastust pole. Olukord on enam-vähem selge siis, kui nii vanemad kui ka lapsed on ülekaalulised – siis saab rääkida pere ebatervislikest toitumisharjumustest, kiirtoiduarmastusest ja tähelepanematusest kehalise tegevuse suhtes. Üldpilti võib kaasata ka geneetiline eelsoodumus.

Aga juhtub ka nii, et vormis ja saledate vanemate laps on selgelt ülekaaluline, teised lapsed on tublid, saledad ja terved, aga ühel lastest on selgelt probleeme. Tunnistades raskusi selgete ja selgete piiride ja ülekaalu põhjuste kehtestamisel, räägivad arstid enam-vähem ettevaatlikult järgmistest teguritest.

Tasakaalustamata toitumine

Teisisõnu, seesama õnnetu kiirtoit, pidev näksimine liikvel olles ja sõltuvus tehases valmistatud maiustustest (sealhulgas joogid, sealhulgas muuseas ka puuviljamahl, mida müüakse aktiivselt "tervisliku ja tervisliku" varjus. loomulik”).

Liikumise puudumine

Siin on kõik ilmne ja lihtne: kui palju energiat tuleb, nii palju tuleks kulutada. Füüsilise aktiivsuse puudumine toob väga kiiresti kaasa liigsete kilode ja sentimeetrite suurenemise.

Psühholoogilised tegurid

Lapsed, nagu ka täiskasvanud, muutuvad sageli kinnisideeks tegelike või väljamõeldud probleemidega. Halli või igava ja igava elu "magusamine" on kindel viis rohkem teenida rohkem probleeme ja need on kindlasti täiesti tõelised.

Sotsiaalmajanduslikud tegurid

Pereeelarve rahapuudus piirab kahjuks järsult juurdepääsu värsketele köögiviljadele ja puuviljadele ning vitamiinidele, kuid sunnib vanemaid ostma kõige odavamaid - ja sageli ka kõige madalama kvaliteediga - maiustusi, et lapsele kuidagi meeldida.

Mida teha, kui teie laps on ülekaaluline?

Parim on võtta aluseks soovitatavate toimingute loend konkreetne laps spetsialist pärast täielikku uurimist ja kõigi põhjuste uurimist. Kui puuduvad muud spetsiaalset korrigeerimist nõudvad näidustused ja vastunäidustused, võib võtta järgmisi toiminguid.

Ärge andke oma lapsele magusaid jooke - me räägime gaseeritud tehases valmistatud magusast veest ja puuviljamahladest. Parim on minna üle värskelt pressitud mahladele ilma suhkruta, puuviljajookidele ja kompottidele.

Püüdke toita lapsele võimalikult palju juur- ja puuvilju – olge valmis, et uute toitumisharjumustega kohanemine võtab veidi aega.

Proovige vähemalt kord päevas kogu perega lõuna- või õhtusööki süüa – sel ajal eemaldage vidinad silmist, lülitage teler välja ja nautige mitte ainult toitu, vaid ka täielikku üksteisega suhtlemist.

Piirake suupistete arvu ja jälgige hoolikalt selle reegli rakendamist. Lapsed osutuvad mõnikord palju leidlikumaks, kui me arvame.

Leia endale sobiv kehalise tegevuse liik kogu perele – näiteks tantsimine või ujumine sobivad suurepäraselt neile, kes ei soovi tõsise spordialaga tegeleda.

Laste ja noorukite rasvumine on tõsine probleem, mis pole aastaid kaotanud oma tähtsust. Enamasti tekib lapse ülekaal vanemate süül. Kehv toitumine ja passiivne elustiil on kaks peamist põhjust, mis patoloogilise seisundi esile kutsuvad.

Oluline on võtta õigeaegseid meetmeid praeguse olukorra parandamiseks. Lastel põhjustab rasvumise probleem mitte ainult esteetilist kompleksi, vaid ka patoloogiaid siseorganid. Kaasaegne kombineeritud ravi aitab lapse kehakaalu normaliseerida, kuid pikka aega on vaja seda jälgida ennetavad meetmed. Eelmise oleku naasmise tõenäosus on suur.

Laste ülekaalulisuse levinumad põhjused on vale toitumine ja istuv eluviis.

Mis on rasvumine ja miks see esineb lastel ja noorukitel?

Rasvumine on krooniline patoloogia, millega kaasnevad ainevahetusprotsesside häired organismis, mille tulemusena suureneb rasvkoe kogunemine. Liigne kehakaal põhjustab talitlushäireid seedetrakti, süda, endokriinnääre ja muud siseorganid.

Nahaaluse koe peamine kasv toimub esimesel eluaastal. Viiendaks eluaastaks peaksid need protsessid olema täielikult stabiliseerunud. Arstid määravad kindlaks mitu kriitilist perioodi, mil rasvumise tõenäosus on suurim:

• 0 kuni 3 aastat;
• 5 kuni 7 aastat;
• 12 kuni 17 aastat.

Patoloogilist seisundit provotseerivad tegurid on palju, millest kõige levinum on vale toitumine. Paljud vanemad ei näe midagi halba selles, et nende laps sööb palju maiustusi, küpsetisi, kiirtoitu ja joob sageli gaseeritud jooke.

Ülaltoodud toiduainete liigne tarbimine toob paratamatult kaasa liigsete kilode kogunemise, kuna organism saab vajalikust rohkem toitaineid. Muud laste rasvumise põhjused on järgmised:

• Geneetiline tegur. Teadlased väidavad, et peredes, kus üks vanematest on rasvunud, on selle patoloogia pärimise risk lapsele 40%. Kui haigus on mõlemal vanemal, suureneb selle tõenäosus 80% -ni.
• Kehaline passiivsus on istuv eluviis või selle täielik puudumine, pikk ajaviide arvuti/teleri juures. Paljud lapsed kopeerivad oma vaba aega valesti veetvate vanemate käitumismustreid.
• Hormonaalsed häired. Kroonilised haigused provotseerivad sageli rasvumise teket. See kehtib eriti endokriinsete näärmete (eriti kilpnäärme) patoloogiate ja lapseea hüpotüreoidismi kohta.
• Itsenko-Cushingi sündroom (hüperinsulinism). Iseloomustab kõrge insuliinitaset mõjutavate kortikosteroidhormoonide tootmine. Vere glükoosisisaldus väheneb ja söögiisu, vastupidi, suureneb. Selle sündroomiga lapsed kannatavad rasvumise all ja on lühikest kasvu.
• Kehakaal sündides üle 4 kilogrammi.
• Patoloogiad, mis põhjustavad hüpofüüsi talitlushäireid (traumaatiline ajukahjustus, põletikulised protsessid/ajukasvajad, operatsioonid) (soovitame lugeda:).
• Downi sündroom.
• Rasv-suguelundite düstroofia.
• Pidev psühho-emotsionaalne stress - depressioon, eakaaslaste ja vanematega suhtlemise probleemid, tõsised psühholoogilised traumad.

Lisakilod tekivad mõnikord siis, kui tervislik viis elu, sel juhul peaks probleemi põhjuse välja selgitama raviarst läbi lapse põhjaliku uurimise

Rasvumise sümptomid ja astmed

Patoloogia kliiniline pilt sõltub otseselt lapse vanusest. Reeglina igaühe jaoks vanuserühm mida iseloomustavad eristavad tunnused, mis järk-järgult rohkem väljenduvad. Laste rasvumise sümptomid on toodud tabelis:

Vanus	Sümptomid
Eelkool	kehakaal ületab normi; seedetrakti probleemid (sagedane kõhukinnisus, düsbakterioos); rasked allergilised reaktsioonid.
Noorem kool	ülekaaluline (soovitame lugeda:); suurenenud higistamine; figuur muutub (kõhule, reitele, kätele, tuharatele tekivad rasvavoldid); vererõhu tõusud.
Teismeline	kõik ülaltoodud sümptomid intensiivistuvad; tüdrukutel on menstruaaltsükkel häiritud; pearinglus; pidevad peavalud; kiire väsimus; jalgade ja käte turse; valutav liigesevalu; depressioon, depressiivne seisund; tahtlik keeldumine eakaaslastega suhtlemisest.

Keskkooliealised ülekaalulised lapsed kogevad sageli psühholoogilist ebamugavust

Lisaks füsioloogilistele probleemidele tekivad ülekaalulisuse all kannatavatel noorukitel psühholoogilised probleemid. Nad häbenevad oma välimus, kuulevad paljud poisid oma eakaaslastelt oma ülekaalu tõttu ebaviisakaid sõnu, mistõttu nad lõpetavad teadlikult sõpradega suhtlemise. Sellised lapsed vajavad mitte ainult erikohtlemist, vaid ka psühholoogilist abi.

Haigusel on 4 raskusastet. Klassifikatsiooni aluseks on WHO normi pikkuse ja kaalu näitajad. Rasvumise astmed vastavalt normist kõrvalekalletele:

• 1. aste – ülekaal on 15–20%. Visuaalselt tundub laps hästi toidetud, vanemad ignoreerivad seda seisundit, kuna peavad kerget rasvumist suurepärase isu märgiks.
• 2. aste - tegeliku kaalu hälve suureneb 25–50% -ni. Ilmuvad haiguse esimesed ilmingud. Arenevad siseorganite patoloogiad, kerge füüsiline aktiivsus põhjustab õhupuudust. Lapsel tekib depressiivne seisund.
• 3. aste – ülekaalu protsent on 50–100%. Tervislik seisund halveneb, ilmnevad põhjuseta peavalu ja liigesevalu. Täheldatakse diabeedi esimesi sümptomeid (soovitame lugeda:). Laps on pidevalt depressioonis ja keeldub eakaaslastega suhtlemast.
• 4. aste – tegelik kaal on 2 korda suurem kui normaalkaal.

Alla 17-aastaste laste kaalu ja pikkuse normatiivtabel

Lisaks klassifikatsioonile astme ja tüübi järgi saab laste rasvumist määrata tabeli abil. See sisaldab WHO analüütilisi andmeid 1–17-aastaste laste pikkuse ja kehakaalu standardite kohta. Pange tähele, et tüdrukute ja poiste hinnad on erinevad. See on tingitud teatud füsioloogilistest omadustest.

Vanus	Tavaline vahemik tüdrukutele		Tavaline vahemik poistele
	Kaal, kg	Kõrgus, cm	Kaal, kg	Kõrgus, cm
1 aasta	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 aasta 6 kuud	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 aasta 9 kuud	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 aastat	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 aastat 6 kuud	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 aastat	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 aastat	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 aastat	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 aastat	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 aastat	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 aastat (soovitame lugeda:)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 aastat	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 aastat	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 aastat	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 aastat	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 aastat	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 aastat	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 aastat	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 aastat	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 aastat	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Kui ohtlik on haigus?

Ülekaaluline mõjutab negatiivselt kõiki siseorganite süsteeme. Laste rasvumise hiline ravi põhjustab tulevikus tõsiseid tagajärgi.

Isegi kui patoloogia on täielikult kõrvaldatud või selle kulg on positiivne, võivad tekkida tüsistused, mis oluliselt halvendavad elukvaliteeti:

• seedetrakti haigused (sapikivitõbi, tarad, koletsüstiit);
• kõrge vererõhk;
• suur tõenäosus II tüüpi suhkurtõve tekkeks;
• südame-veresoonkonna patoloogiad (ateroskleroos, isheemiline haigus, insult, stenokardia);
• unehäired (apnoe, norskamine);
• viljatus;
• nõrk immuunsus;
• sagedased külmetushaigused;
• närvipõletik;
• onkoloogilised moodustised;
• luu- ja lihaskonna anomaaliad (muutused kõnnakus/asendis, lampjalgsus, skolioos, artriit, osteoporoos);
• rasvmaksa vähenemine (tsirroosi põhjus);
• psühholoogilised probleemid;
• ebaõnnestumisi menstruaaltsükli tüdrukutele, meestele reproduktiivorganid pole täielikult välja arenenud;
• sotsiaalne isolatsioon.

Väga sageli põhjustab liigne kehakaal diabeedi arengut.

Patoloogia diagnoosimine

Laste rasvumise tuvastamiseks peaksite esmalt võtma ühendust oma lastearstiga. Spetsialist viib läbi küsitluse lapse elustiili ja toitumisharjumuste kohta. Pärast seda määratakse rida uuringuid:

• antropomeetria – kehakaalu ja pikkuse mõõtmine, vööümbermõõt, puusaümbermõõt, KMI;
• registreeritakse nahakoe paksuse näitajad rasvavoldi suhtes;
• patoloogilise seisundi põhjuse väljaselgitamiseks on vaja konsulteerida kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistidega (toitumisspetsialist, endokrinoloog, neuroloog, geneetik, psühholoog, kardioloog, günekoloog, otolaringoloog);
• vere keemia;
• hormoonide analüüs;
• Magnetresonantstomograafia;
• elektroentsefalograafia;
• reoentsefalograafia.

Kompleksne ravi

Mida teha, kui teie laps on rasvunud? Seal on palju tõhusaid viise probleemi lahendamiseks. Kõiki ravimeetodeid tuleb kasutada igakülgselt pediaatri range järelevalve all.

Kell õige lähenemine võite kaotada ülekaalu konservatiivne ravi. See sisaldab:

• ravimite võtmine;
• kehaline aktiivsus ja massaaž;
• spetsiaalse dieedi järgimine;
• psühholoogiline abi.

Dieet

Dieet on laste rasvumise vastase võitluse lahutamatu osa. Toitumisspetsialist vastutab lapse toitumise korrigeerimise eest. Selle peamine eesmärk on peatada rasvaladestuste kasv ja saavutada juba moodustunud rasvade eemaldamine. See kehakaalu langetamise meetod on alla kolmeaastastele lastele vastunäidustatud.

Lapse toitumine ravi ajal peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Nõusid tarbitakse väikeste portsjonitena 6-7 korda päevas. Soovitav on, et söögikordade vaheline paus ei oleks pikem kui 3 tundi.

Ülekaalu vastu võitlemisel on vaja minimeerida oma lapse kiirete süsivesikute tarbimist.

• leib kliidega - 100-160 g;
• madala rasvasisaldusega Piimatooted(kodujuust, keefir) - 200-250 g;
• tailiha ja kala - 170-200 g;
• köögiviljasupid väikese kartulilisandiga - 220 g;
• odra, tatra ja hirsi vesipuder - 220 g;
• värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimine ei ole piiratud;
• tee, värskelt pressitud mahlad, kompott.

See dieet pakub mitmeid igapäevaseid menüükavasid. Pakutavad road varustavad keha täielikult vajalike ainetega. Vaata tabelit ühe päevamenüü valiku kohta:

Söömine	Aeg	Päeva menüüvalik
1 hommikusöök	8:00	tatra/hirsi puder veega; magustamata tee; õun.
2 hommikusööki	11:00	keedetud muna; värske köögivilja salat; kibuvitsa keetmine.
Õhtusöök	13:00	kapsasupp/juurviljasupp; hautatud kapsas keedetud liha või kalaga; kuivatatud puuviljade kompott.
Pärastlõunane suupiste	16:00	kodujuust; keefir.
Õhtusöök	19:00	keedetud kala; köögiviljasalat taimeõliga.
Enne magamaminekut	21:00	keefir

Teie lapse menüü peaks sisaldama palju värskeid köögivilju.

Et laps ei tunneks nälga, on lubatud toidukordade vahel anda puu- ja värskeid köögivilju. Millised toidud tuleks oma igapäevasest toidust välja jätta:

• pooltooted;
• gaseeritud joogid;
• praetud, rasvased, vürtsikad toidud;
• kakao, kohv;
• pagaritooted, nisutooted (pastat on lubatud tarbida kord nädalas);
• vürtsid;
• viinamarjad, banaanid;
• manna;
• maiustused;
• kartul.

Füüsiline aktiivsus ja massaaž

Haiguse ravi peab tingimata hõlmama igapäevast füüsilist aktiivsust. Väikestel lastel soovitatakse sagedamini jalutamas käia, jalutuskärud on soovitav asendada jalutamisega. Proovige oma lastega õuemänge mängida, võimalusel varustage neid erinevate spordivahenditega (seinakangid, rulluisud, jalgrattad, tõukerattad jne).

Sport peaks olema lapse elus iga päev.

4–5-aastaselt saab juba osaleda spordi sektsioonid ja bassein. Kerge füüsiline aktiivsus (jooks, uisutamine, võimlemine, võrkpall, maadlus jne) aitab tugevdada keha kaitsefunktsioone ja avaldab soodsat mõju kehakaalu langetamise protsessile.

Lisaks konsulteerige kvalifitseeritud treeneriga, et määrata harjutusravi. Spetsialist koostab individuaalse treeningplaani, võttes arvesse üldist tervislikku seisundit ja patoloogia astet.

Massaaž - mitte vähem tõhus viis võidelda rasvumise vastu, kuid see on vastunäidustatud südamehaigustega lastele. Protseduuri peab läbi viima arst. Massaaži positiivsed mõjud:

• rasvkoe vähendamine;
• ainevahetuse taastamine;
• vereringe stimuleerimine;
• lihaste toonuse normaliseerimine;
• lihas-skeleti süsteemi toimimise parandamine.

Kirurgilised meetodid

Operatsiooni laste rasvumise ravis tehakse ainult äärmuslikel juhtudel – kui teised ravimeetodid on osutunud ebaefektiivseks või patoloogiline seisund kujutab endast reaalset ohtu elule.

Kirurgilisi meetodeid täiustatakse igal aastal. Praegu on olemas suur hulk erinevat tüüpi operatsioonid (umbes 40), mis aitavad kõrvaldada patoloogiat ja korrigeerida välimust.