Tüdrukute ideaalse figuuri parameetrid. Ideaalsed naise keha proportsioonid

Tere kõigile, kõigile ja kõikjal! Kolmnurk, ristkülik, ovaal - ei, meil pole geomeetriatundi, otsustasin just vaadata väga huvitavat daamide teemat - ideaalne naisefiguur, milline see on? Selles vaatleme üksikasjalikult, millised kehatüübid on olemas, millised on nende omadused ja põhimõttelised erinevused üksteisest, samuti uurime antropomeetria ja õigete proportsioonide küsimusi. Artikkel on kasulik mitte ainult neile, kes tahavad teada, milline näeb välja ideaalne naisekuju, vaid ka neile, kes on huvitatud selle ehitamisest.

Niisiis, kõik on kokku pandud, nii et saame alustada, lähme.

Antropomeetria: ideaalne naisefiguur

Nagu ma varem ütlesin, on aeg noorte daamide eest hoolitseda. Noh, sest... Tugevam sugupool on omadest juba teadlik, siis jääb üle harida meie ustavaid kaaslasi, s.t selles “ametlikus” küsimuses. Te tüdrukud. Ideaalne naisefiguur ja naisefiguuride tüübid (järgmine artikkel) väga huvitavad teemad, sest selle info põhjal saad alati ise valida õige riidekapp, looge see, mida vajate, ja määrake, kui lähedal (või kaugel) te ideaalile olete.

Noh, sukeldume ülepeakaela keha koostise ning erinevate arvude ja antropomeetria tabelite teooriatesse.

Kehatüüpidega naiste puhul on kõik palju keerulisem ja kurvim. Valisin just selle sõnastuse, sest... nende somatotüübid ulatuvad kaugemale kui kolm teadaolevat: ektomorf, mesomorf, endomorf. Või õigem oleks öelda nii - kõik need arvutused, mis on seotud ülalmainitud kolmainsusega, on nende jaoks rakendatavad, lisaks on neil teatud "nipid" mõnega seotud. geomeetrilised kujundid ja puuviljad. Täiesti segaduses?...noh, mõtleme välja, aga kõigepealt paar sõna ideaalsete proportsioonide kohta.

Naiste ilu standardid ajal 20 sajandid on dramaatiliselt muutunud: moes olid ümarate vormidega “paksud” naised, leidus siledate kumerustega graatsilisi noori daame ja loomulikult nurgeliste näojoontega kõhnasid naisi. Mida ma teile räägin, parem näitan seda selgelt.

See puudutab tänapäevaseid standardeid, kuid Leonardo da Vinci teoorias ei mängi üksikud mahud mingit rolli, kõige tähtsam on nende õige suhe. Iga naine (ja mehele ja isegi koerale) on teada hellitatud numbreid “90-60-90”, mida peetakse naiste ilu ühtseks ühtseks etaloniks. Enamik daame püüab oma sentimeetreid nende raamide järgi "kohandada".

Tõepoolest, Da Vinci joonise järgi - "Vitruvimen" (inimene ringis), peetakse ideaalseid kehaproportsioone, kui kaugus maapinnast häbemelümfüüsi ülemise servani on pool figuurist, rinnanibudeni - 3/4 . Need. Selgub, et isane meenutab kolmnurka ja emane liivakella. Standardis "90-60-90" on rindkere ja puusade maht võrdsed ning talje ja puusa suhe ei ületa 0,85 - endokriinse tasakaalu koefitsient.

Siiski tasub mõista, et numbrid ei ole naiste ideaalsete proportsioonide standard, need on vaid üks soodsamaid ja soodsamaid suhteid, mis rõhutavad teie naiselikkust. Teisisõnu, "90-60-90" ei ole kuldne sümmeetria ega imerohi kõigile, see ei võta arvesse Erinevat tüüpi naiste põhiseadus (mitte seaduste kogum :)), geneetilised andmed.

Ideaalne naisefiguur: kolm kehatüüpi

Üldiselt on esindatud naise kehaehitus 3 peamised tüübid:

• asteeniline (õhukese kondiga, 1) – ektomorfi analoog;
• normosteeniline (normosseous, 2) – mesomorfide analoog;
• hüpersteeniline (suure kondiga, 3)- endomorfi analoog.

Vaatame igaüks neist üksikasjalikumalt.

Asteeniline tüüp

Tüüpilised esindajad on õhukesed. Neil on pikad jäsemed, peenikesed luud, vähe “liha” (rasva kogunemise täielik puudumine), halvasti arenenud lihased. Nad on energilised, loomult väledad ja kaalult kerged (kasvuga 165-175 cm, ulatub see vaevu 45-50 kg). Täiustatud toitumisrežiim ei too pikka aega kaasa kaalutõusu, iga kilogrammi on raske saavutada. Ainevahetus (ainevahetusprotsessid) kulgeb üsna kiiresti, s.t. energiat kulutatakse kiiremini kui koguneb.

Kõige sagedamini on seda tüüpi esindajatel kitsad puusad ja õhuke vöökoht. Silmapaistvamate esindajate hulka kuuluvad: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normosteeniline tüüp

Põhikorpuse mõõtmete suhte seisukohalt kõige õigem tüüp. Õige proportsionaalsus rindkere, talje ja puusade mahus. Seal on "liha luu peal" (see osutus lihtsalt kuidagi kannibalistlikuks :)). Palju tõhusam (võrreldes ektomorfidega) saavutatakse lihasmassi. Ainevahetus on normaalne (keskmine kiirus), nahaalune rasv kaob aeroobsest tegevusest üsna kergesti (igat tüüpi kardiotreeningud). Kõige ilusamad naisefiguurid on just selle kehatüübi omad.

Selle tüübi esindajad on: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hüpersteeniline tüüp

Kõige massiivsemad naised, nii kaalu kui luu laiuse poolest. Neil on laiad puusad, suured rinnad, keskmised õlad ja õhuke vöökoht. Sageli lühikest kasvu (lühikesed jäsemed). Need. Need on sellised "mahamaetud" noored daamid. Ainevahetus on üsna aeglane, nii et nad võtavad rasva kiiremini kui lihased. Nad näevad välja väga naiselikud ja seksikad. Tüüpilised esindajad: Marilyn Monroe.

Ligikaudse kehatüübi määramiseks peate võtma meetri ja mõõtma randme ümbermõõtu. Iga tüübi puhul on see erinev, eriti: asteenia - 16 cm, normosteenika – 16-18.5 cm; hüpersteenikud – rohkem 18.5 cm.

Märge:

Tuleb meeles pidada, et enamasti ületab inimene mõne mõõtmise järgi oma tüüpilise kategooria - see on normaalne, see on lihtsalt segatüüpi kehaehitus. Tõstke esile peamised (valdavad) märgid ja lähtuge sellest treeningprogrammi, toitumiskavade jms koostamisel.

Antropomeetria pole mitte ainult kehatüüp, vaid ka õige kaal, pikkus, sääre pikkus ja loomulikult rinna-puusa-talje suhe. Sellest kõigest räägime veel.

Ideaalne naisefiguur: pikkus ja õiged jalad

Pikkus on üks väheseid näitajaid, mida ei saa treenida. Naistega seoses on tavaks rääkida järgmistest kasvuastmetest:

Üldiselt on asteenilise tüübi puhul vahemikus alates 168 enne 172 cm, lai/norm kondiga alates 166 enne 170 cm Õigete proportsioonide seisukohalt on pikkus ja sääre pikkus kindlas vahekorras. Eelkõige, kui teie alajäsemete pikkus on alla poole teie pikkusest, siis olete "lühikese jalaga" :), kui rohkem, siis on proportsioonid täidetud. Arvan, et on tekkinud mõistlik küsimus – kui palju veel? Asteenikute jaoks - sees 6-9 cm, normosteenikute jaoks – 4-6 cm, hüpersteenikud – sees 2-4 cm.

Märkus (näide):

Kehatüüp – normosteeniline, pikkus – 170 cm, ideaalne säärepikkus = 89-91 cm.

Jala pikkust tuleb mõõta kaelast kuni reieluu eendini (vaata pilti).

Lisaks jalgade pikkusele on mõned selle "õigsuse" määravad komponendid:

• sääre läbimõõt vasikas;
• jala läbimõõt pahkluu juures;
• jala ümbermõõt puusas.

Ideaalsete vormide tabel on järgmine:

Viimane parameeter, mis aitab kaasa ka jalgade "kvaliteedile", on nende kõverus või õigemini kolme pilu olemasolu. Need määratakse järgmiselt: seiske peegli ees "füüsilise treeningu" asendis - kontsad koos, varbad laiali. Peaksite jälgima kolme tühimikku: esimene on ülaosas puusadele lähemal ( 1 ) ; teine ​​- põlvede all ( 2 ) ; kolmas - pahkluu piirkonnas ( 3 ) . Teistes kohtades peaksid jalad kokku koonduma.

Liigume edasi järgmise parameetri juurde.

Ideaalne naisefiguur: lk õige kaal

Tõenäoliselt kõige valusam omadus, mida tüdrukud peaaegu iga päev jälgivad. Öelge mulle, milline tüdruk ei taha vähemalt lähtestada 1-2 kilogrammi? Noored daamid on kaalutõusu suhtes väga tundlikud ja püüavad seda igal võimalikul viisil ühtlasel tasemel hoida. Me kõik teame väga hästi standardset valemit õige kehakaalu arvutamiseks:

Kehakaal = inimese pikkus – 110 cm (naistel).

See on aga liiga lihtne valem, mis võtab vähe arvesse (näiteks ei võta ta arvesse kehatüüpi, vanust jne)(kehamassiindeks, KMI)– kõige progressiivsem variant.

KMI = kaal (kg) / [pikkus (m)] 2

Tulemusi võrreldakse tabeliandmetega.

Näiteks: vanus - 25 aastad, pikkus - 170 cm, kaal - 75 kg. KMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 - normaalse kehakaalu ülempiir.

Ei tohi unustada, et kehakaal sõltub ka inimese vanusest. Naistele vanuses alates 15 enne 40 Juba aastaid on olemas spetsiaalsed tabelid kehakaalu ja pikkuse vahekordade kohta kehatüübi järgi (vt tabel).

Antud koefitsiendid on midagi muud kui kaalu (g) ​​ja pikkuse (cm) suhe ning näitavad vanusega kõige eelistatumaid parameetreid. Nendel noortel daamidel, kellel on probleeme matemaatikaga ja kes ei taha tegelikult numbrite ja arvutustega vaeva näha, võimaldab järgmine graafik määrata oma kaalukategooria.

Ideaalkaal on muidugi hea, kuid figuuri “õigsust” mõjutab ka nahaaluse rasva tase, mis peab olema ranges proportsioonis. Keskmiselt peaks naiste “ideaalne” keha rasvaprotsent jääma vahele 14% enne 24% . Nahaaluse rasva taseme mõõtmiseks peate minema apteeki ja ostma rasvaniileri - nihiku. Pärast seda tõuske sirgelt ja jälgige oma kõhu rasvavolti. (2 cm nabast paremal, vertikaalne volt) ja mõõta selle paksust, ideaalis peaks see olema 1-2 cm. Saadiku asemel võite kasutada tavalist arvestit, kuid tulemused on vähem täpsed.

Noh, oleme jõudnud kõige "maitsvamate" naiste parameetriteni, nimelt ...

Rind, talje ja puusad

Füüsise korrektsus ja see, kui palju mehel naist nähes lõualuu alla vajub :) sõltub suuresti tema ümbermõõdust. Kõiki neid näitajaid nimetatakse tavaliselt ühe sõnaga - valged. Spetsiaalselt teile, mu kaunitarid, olen koostanud kehatüüpide koondtabeli (vt tabelit).

Kui arvestada kõiki neid arve protsentides, siis selgub, et ideaalseteks proportsioonideks võib pidada neid, mille puhul on vööümbermõõt võrreldes puusade mahuga. 60-70% . Need. talje maht (cm) jagatud puusade mahuga (cm) ja koefitsient peaks olema 0,6-0,7 .

Märge:

Toon paar näidet ideaalsetest naistest talje-puusa suhte osas: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Meditsiinil on oma nägemus ideaalvalgetest, arvatakse, et endokriinse tasakaalu koefitsient = 0,85 - see on vööümbermõõdu ja puusade suhte näitaja, mis näitab figuuri "õigsust" (nii esteetilisest kui meditsiinilisest vaatenurgast).

Sest Tüdrukud on suured moemehed ja ma mainisin kõigepealt garderoobi, minu poolt oleks andestamatu ignoreerida sellist teemat nagu ostlemine või õigemini kõigi vajalike kehamõõtude võtmine. Seetõttu otsustasin esitada täieliku mõõtmiskaardi. teda vaadates; Saate hõlpsasti teha vajalikud mõõdud ja valida enesekindlalt oma garderoobi (ja mitte ainult Venemaa kauplustes).

Niisiis oleme vaadanud antropomeetria ja peamiste kehatüüpide “kuldse kolmiku” küsimusi, kuid meie naiste kujud on nii mitmekesised, et nad lihtsalt ei mahu ühtegi rangesse raamistikku ja seetõttu käsitleme kõige populaarsemat. naisfiguuride tüübid, kuid järgmises täismahus artiklis.

Järelsõna

Täna saime teada, milline on ideaalne naisefiguur. Lubage mul teha teile väike "filosoofiline" kokkuvõte.

Läikivate ajakirjade, moekanalite ja plastiliste "kirurgide-toimetajate" - Photoshopperite - domineerimise tõttu tunneb kaasaegne naine end pisut (või võib-olla palju) mitte mugav, st. reaalsusest lahutatud. Talle tundub, et ta kaotab kaanelt “retušeeritud” diivadele igal rindel. Jah, võib-olla see nii on, kuid keegi ei takista teil muutumast ja omandamast oma individuaalsust ja särtsu. No see selleks vajalikud tööriistad muutmiseks annan teile selle järgmistes artiklites sõna otseses mõttes. Seega jälgime uudiskirja ja jälgime posti :).

See on kõik, mul oli hea meel teile kirjutada, kallid tüdrukud. Kohtumiseni jälle!

PS.Ärgem möödugem niigi igavatest sõpradega jagamisnuppudest ja klõpsake aktiivselt!

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

Figuuritüüpide kirjeldust saab seostada geomeetria tunniga - naissoost vormid võib võrrelda ovaali, pööratud või tavalise trapetsi ja isegi ristkülikuga. Ideaalne tüdrukufiguur seostatakse tavaliselt liivakellaga. Need tingimuslikud omadused näitavad kehatüüpe ja nende peamisi erinevusi üksteisest. Igal tüdrukul on oma olemuselt oma pilt.

Tänapäeval leidub nii lihavaid kui ka küürus isendeid. Kuid miskipärast arvavad kõik, et meestele meeldivad vaid pikajalgsed, pisikesed kaunitarid. Aga mis tegelikult juhtub? Teema osi pole vaja eraldi käsitleda, sest kui kutile meeldib suured rinnad, see ei tähenda, et ta vaataks imetlusega 120-kilost suurte rindadega preili. Või kui talle meeldivad pikajalgsed naised, siis tõmbab teda 2-meetrine isend. Vaid nende näidete põhjal võiks järeldada, et kõik on õige naise kehaehituse individuaalsetes proportsioonides, rinnad, jalad, puusad ei lahenda midagi, kui neid üksteisest eraldi vaadelda, kõik on seotud nende harmoonilise suhtega.

Naisfiguuride põhitüüpidega tutvumine pole mitte ainult informatiivne, vaid ka kasulik - teades oma keha ülesehitust, saate oma garderoobi täiustada, valides ainult õiged kombinatsioonid värve ja riideesemeid, koostage tõhus treeningprogramm või dieet ning hinnake ennast ka objektiivselt.

Naiste proportsioonide mitmekesisus on meeste omast palju rikkalikum ega sobi hästi tuntud "ektomorfi", "mesomorfi" ja "endomorfi". Täpsemalt algab klassifikatsioon nendest kolmest tüübist, kuid seejärel avaneb kõik palju laiemalt - ja võrdlused algavad geomeetriliste kujutiste ja isegi puuviljadega.

Naiste tüüpide mood muutus pidevalt - ilud sisse erinevad ajastud kas nad pingutasid korsette, püüdes saavutada "herilase" taljet, siis järgisid nad põhimõtet "mida suurem, seda parem" - ja võtsid igal võimalikul viisil kaalus juurde, siis tormasid kaalust alla võtma, viies pildi olekusse anorektiline saledus.

Tänapäeval on ideaalne naisefiguur demokraatlik – tähtsad pole mitte numbrid ise, vaid nende harmooniline suhe. See võimaldab naistel atraktiivne välja näha. Ühinemisel on aga koht, millal naise pilt peab sobima ideaaliga, mille poole püüdleb valdav enamus õrnema soo esindajatest. 90-60-90 standard eeldab, et puusad ja rind on võrdse mahuga ning talje ja rinna suhe on 0,85 või väiksem. Need kolm tuntud kuju naasevad Leonardo da Vinci kuulsa loomingu juurde - joonisele “vitrumen” ehk “mees ringis”.

Tähtis! Seda peetakse proportsionaalseks, kui keha jaguneb häbemepiirkonnas tavapäraselt pooleks ja selle pikkus jalalabadest kuni nibudevahelise punktini moodustab 3/4 inimese kogupikkusest.

Te ei tohiks võtta 90-60-90 absoluutse ideaalina – see on vaid üks õige kehaehituse võiduvõimalustest. See tähendab, et need numbrid ei ole imerohi ega "seadus", kui ainult seetõttu, et see suhe ei sobi kõigile tüüpidele ega võta isegi kasvu arvesse.

Põhiseaduslikku kehakuju on kolm peamist tüüpi:

• Asteeniline (analoog "ektomorfiga"), õhukese kondiga – joonisel 1;
• Normosteeniline (analoog "mesomorfiga"), normosteeniline – 2;
• Hüpersteeniline (analoogne endomorfiga), suure luustikuga - 3.

Ekspertarvamus

Smirnov Viktor Petrovitš
Dietoloog, Samara

Artiklis teemal kõrge tase kirjeldatakse naisfiguuri tunnuseid ja proportsioonitüüpe, kuid Erilist tähelepanu Juhin teie tähelepanu kehamassiindeksit kajastavatele tabelitele. On kaasasündinud andmeid, mida ei saa muuta (näiteks õhukesed või suured luud), ja luustiku struktuuri ei saa muuta. Solovjovi indeksit (või randme ümbermõõtu) muuta ei saa. Kuid kui ükskõik millise kehaehitusega naine püüab hoida oma KMI-d tabeli rohelises segmendis, on tema tervis parim.

Samuti on väga oluline arvestada sellega, et naise keha kannab suurt hormonaalset koormust ning naiste hormonaalne elu on palju intensiivsem kui meestel. Munasarja-menstruaaltsükli regulaarne kõikumine võib põhjustada vedelikupeetust organismis ja seetõttu on vajalik regulaarselt kaaluda nii esimeses, östrogeeni- kui ka teises, progesterooni faasis. Kui olete end mitu korda tsükli jooksul kaalunud, võtke oma KMI arvutamiseks madalaim väärtus.

Asteeniline tüüp

Selle tüübi esindajad on kõhnad. Nende iseloomulikud tunnused on Pikad käed ja jalad, õhuke kael ja väljaulatuvad rangluud, vähearenenud lihased ja “kerged” luud. Nad on õhukesed ja neid iseloomustab liikuvus. Neil on raskem kaalus juurde võtta ja lihaseid kasvatada kui teistel. Ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad ehk energiat kulub kiiremini, kui seda toiduga koguneda jõuab. Sellistel tüdrukutel on sageli kitsad “poisilikud” puusad ja õhuke vöökoht. Asteenilise välimuse eredad esindajad on Keira Knightley, Paris Hilton ja Victoria Beckham.

Normosteeniline tüüp

Seda tüüpi nimetatakse füsioloogia ja põhiliste kehastandardite suhte seisukohalt kõige õigemaks ja ideaalsemaks. Sellistel naistel jagunevad rasvaladestused kogu kehas proportsionaalselt ja nende ainevahetus on keskmise kiirusega. Selle tüübiga on lihaseid üsna lihtne arendada ning soovimatud rasvaladestused põlevad ilma probleemideta, kui neiu on üsna sportlik.

Huvitav: selliste daamide figuurid on kogu klassifikatsiooni seas kõige ideaalsemad ja ilusamad. Enamikul modellidel on täpselt selline kehaehitus (10 aastat tagasi olid ülekaalus asteenilised daamid).

Sellesse tüüpi kuuluvad Eva Longoria, Angelina Jolie ja Megan Fox.

Hüpersteeniline tüüp

Need daamid võivad kiidelda kõige õigemate naiselike vormidega. Neil on suured rinnad ja kõverad puusad, täidlane kõht, ilus dekoltee ja õlad. Enamasti on need lühikesed, laiade luudega ja sellest tulenevalt mahukate pahkluude ja randmetega. Ainevahetus organismis on mõnevõrra aeglustunud, mis toob kaasa kiire kaalutõusu, eelkõige rasvavarude tõusu. Need daamid näevad väga isuäratavad välja. Silmapaistvate esindajate hulka kuuluvad Beyoncé ja Kim Kardashian.

Randme ümbermõõt, nagu ükski teine ​​õige kehaehituse märk, näitab, et tüdruk kuulub ühte või teist tüüpi struktuuri, seetõttu kasutavad nad tüübi määramiseks selle käeosa mahu mõõtmist. Peate oma käe kohale mähkima mõõdulindi, nagu käevõru, ja kirjutama numbrid üles. Maht kuni 16 cm on iseloomulik asteenilisele, 16-18,5 - normosteenilisele, üle 18,5 - hüpersteenilisele.

Oluline meeles pidada! Juhtub, et kehaehituse visuaalne tajumine erineb sentimeetri indikaatorist - see on normaalne ja näitab ainult seda, et daam kuulub üleminekuliigi ja ühendab endas mitme tunnused.

Antropomeetria ei tähenda ainult kehaehituse tüübi määramist, vaid arvestab ka pikkust, kaalu ja keha proportsioone.

Kõrgus ja jalad

Kõrgus on võib-olla ainus parameeter, mida ei saa reguleerida. Kui just varases nooruses ei saa spetsiaalsete harjutuste abil endale paar sentimeetrit “lisada”. Tavaliselt iseloomustatakse seda õiglasema soo esindajate näitajat selle skaala järgi:

Üldtunnustatud standardid ütlevad, et õhukese kondiga tüdrukute jaoks on ideaalne pikkus 168–172 cm ja ülejäänud kahe jaoks 166–170. Pealegi üldine näitaja, on oluline jalgade proportsionaalsus. Näiteks kui alajäsemete pikkus on alla poole kogukõrgusest, pole selle proportsioonid kaugeltki ideaalsed; võrdne või suurem, siis on kõik parameetrid normaalsed.

Näiteks:

Normosteenilise tüüpi tüdrukul pikkusega 1,7 m peaks sääre pikkus mahtuma 89-91 cm. Jalad tuleb mõõta reie luude ülemisest eendist kuni jalalaba keskosa kokkupuutepunktini põrandaga. , venitades sentimeetrit. Parem on, kui assistent teeb seda:

Lisaks pikkusele koosnevad jalgade proportsioonid järgmistest:

• Jala katmine säärelihaste piirkonnas;
• Pahkluu maht;
• Reie läbimõõt.

Ideaalsete proportsioonide tabel näeb välja selline:

Jalgade ilu olulised mõõtmed on kolme tühimiku olemasolu - säärte ülaosas (1), põlvede all (2) ja pahkluude vahel (3). Nende õigeks hindamiseks peate seisma suure peegli poole, kontsad koos ja varbad laiali. Ideaalne naise kehaehitus eeldab lünkade puudumist põlvede ja säärelihaste kumerate osade tasemel. Need jalgade alad peaksid jääma pingevabalt suletuks, pingevabas asendis.

Õige kaal

Õige kehaehituse arvutamiseks kasutatakse kõige sagedamini ühte valemit: Kehakaal = Pikkus - 110 cm.

See valem on täis puudusi - see ei võta arvesse struktuuri, vanust ega muid olulisi omadusi. Sellega seoses on BMI (kehamassiindeksi) kasutamine soovitud kaalu arvutamiseks palju mugavam ja progressiivsem.

KMI = kaal (kg) / [pikkus (m)]2

Tulemusi jälgitakse tabeli abil:

Tervislike seisundite klassifikatsioon sõltuvalt KMI-st	KMI		Tervise risk	Mida teha
	18-25 aastat vana	25+ aastat
Närviline anoreksia. Anoreksia ataroksiline	Kaal alla 15% oodatust, KMI alla 17,5		Kõrge	Soovitatav on kaalutõus ja anoreksia ravi
Alakaaluline	Vähem kui 18,5		Puudub
Norm	19,5-22,5	20,0-25,9
Liigne kehakaal	23,0-27,4	26,0-27,9	Kõrgendatud	Soovitatav kaalulangus
Rasvumine I aste	27,5-29,9	28,0-30,9	Kõrgendatud	Soovitatav kaalulangus
Rasvumine II aste	30,0-34,9	31,0-35,9	Kõrge
Rasvumine III aste	35,0-39,9	36,0-40,9	Väga kõrge	Kehakaalu langetamine on tungivalt soovitatav
Rasvumine IV aste	40,0 +	41,0 +	Äärmiselt kõrge	Vajalik kohene kaalulangus

Näiteks:

25-aastase neiu pikkuse/kaaluga 170/75 on KMI 25,95 (75/1,7*1,7), mis vastab normi ülemisele piirile.

Arvutuste tegemisel ei saa parameetrina välistada naise vanust. Leiavad naised vanuses 15 kuni 40 ideaalsed suhted võttes arvesse tabelis toodud kehaehitust:

Veergudes näidatud numbrid on massi grammides ja kõrguse sentimeetrites suhe. Selleks, et mitte teha keerulisi arvutusi, on ajakava. Kaalu- ja kõrguspunktide ristumiskohas saadakse värv, mis vastab tüdruku kaalukategooriale:

Naisfiguuri visuaalset tajumist mõjutab suuresti nahaaluse rasva osakaal kehas. Selle parameetri normaalsed piirid on 14-24%. Mõõtmiseks vajate nihikut - spetsiaalne seade, müüakse apteegis. Selle saab asendada tavalise joonlauaga, kuid siis pole tulemus päris täpne. Peate oma kõhu vertikaalset nahavolti (naba lähedal) sõrmedega tagasi tõmbama. Mõõtmiste tegemisel tuleb seista sirgelt, mitte liigselt ette kallutada, aga ka tahapoole mitte kallutada. Üle 2 cm laiune volt näitab liigset rasvasisaldust.

Rind, talje ja puusad

Naise ilu ja atraktiivsuse aste meeste silmis sõltub ka tema rindade ja puusade suurusest. Neid parameetreid ja talje koos nimetatakse tinglikult "valgeteks". Tabelist leiate iga tüübi kokkuvõtlikud andmed.

Tabelis toodud andmete põhjal võime järeldada, et ideaalsel naisefiguuril võrdub vööümbermõõt 60-70% puusaümbermõõdust. Koefitsient on sel juhul 0,6-0,7.

Hoiatus: Valesti valitud riided võivad rikkuda iga figuuri, isegi kõige luksuslikuma ja õigesti vormitud figuuri. Seetõttu on garderoobi valimine ideaalse naisepildi loomisel viimane ja väga oluline osa.

Suuruse järgi riiete valimiseks tuleks kasutada täielikku mõõtmistabelit. See hõlmab kõiki kehapiirkondi, mille parameetreid peate enne poodi või stuudiosse minekut teadma:

Naisfiguuride mitmekesisust ei saa loomulikult täielikult kirjeldada lakooniliste ja kuivade fraasidega, mis on omased kolme peamise kehatüübi kirjeldusele, kuid nende uurimine on aluseks tüüpide hoolikale mõistmisele tulevikus.

Tõenäoliselt ei jõua inimkond kunagi selleni üldine otsus millised need olema peaksid ideaalsed parameetrid naisefiguur – igaühel on erinev maitse ja trende dikteeriv mood muutub aastatega. Siiski on teatud tüüpi naisefiguur, mida kõik tunnistavad ideaalseks.

Tüdruku figuuri ideaalsed parameetrid

Ideaali poole püüdledes peame sageli silmas valemit 90-60-90, kuid mitte iga kehaehitus ei võimalda teil selliseid parameetreid saavutada ja mitte kõik mehed ei pea neid numbreid naise ideaalseks figuuriks. Tegelikult peaks ideaal esiteks olema harmooniline - lopsakad rinnad peaksid olema kooskõlas silmapaistvate puusadega, pikad jalad– saleda taljega.

Muidugi ei oma suurt tähtsust mitte ainult loodusele omane figuuritüüp, vaid ka kuju. Loomulikult kurvikad tüdrukud näevad toonuses jalgade ja lameda sportliku kõhuga välja uskumatult võluvad, nii et nagu näeme, võivad ideaalse figuuri parameetrid olla täiesti erinevad, oluline on, kui usinalt naine enda eest hoolitseb.

Naiste ideaalsed figuurid meeste vaatevinklist

1. Liivakella figuur. Väga vähesed inimesed saavutavad sellise näitaja, kuid enamik püüdlevad selle standardi poole. Sellisel ideaalsel naisekujul on järgmised proportsioonid: õhuke ilmekas vöökoht, lame, toonuses kõht, sama laiusega õlad ja puusad ning ligikaudu sama puusade ja rinna ümbermõõt. Selliste ideaalsete naisfiguuri parameetrite silmapaistvamateks omanikeks võib nimetada Marilyn Monroe, Sophia Loren, Monica Bellucci.
2. Paljud peavad ideaalseks naisefiguuri tüübiks “pirni”, mis tähendab väljendunud vöökohta, laiu, silmatorkavaid puusasid ja keskmise suurusega rindu. Sellise kehatüübiga naised on sageli lühikesed, saledad, graatsilised ja väga atraktiivsed. Pirnifiguuri esindajad on Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Shakira.
3. Kuid naiselikku banaanitüüpi figuuri peetakse harva ideaalseks, kuigi sellel on vaieldamatu eelis - pikad saledad jalad. Õigete riietega näeb seda tüüpi figuuriga naine ebatavaliselt ilus ja atraktiivne välja – vaadake vaid Milla Jovovichi, Keira Knightley, Julia Robertsi näidet.
4. Teine kehatüüp, mida peetakse väga moekaks, on porgandi kehatüüp, millel on laiad õlad, tugevad lihaselised käed ja kitsad puusad. See näitaja on paljudel sportlastel, tippmodellidel ja kuulsustel, nagu Angelina Jolie, Paris Hilton, Demi Moore.

Täiusliku figuuri saladus

Ideaalse figuuri ainsa tõelise saladuse võite nimetada - see füüsiline vorm. Treeni jõusaalis, vali individuaalsed harjutused rõhuga erinevatele kehaosadele ja olenemata sinu loomulikest parameetritest oled ilus, sale ja ideaalne!

Naisekeha jooned ja ümarus on kogu inimkonna eksisteerimise vältel olnud meessoo imetluse ja ihalduse objektiks. Naiste atraktiivsuse ideaalsed parameetrid on viimaste sajandite jooksul oma standardeid mitu korda muutnud. Ühiskonna vaated ilule aastal naise keha subjektiivsed, need sõltuvad kultuurist ja ajast. See, mida peeti ilusaks sada aastat tagasi, ei pruugi olla tänapäeval ilus. Iga naine, tüdruk ja tüdruk on ainulaadne ja seetõttu peidab endas erilist ilu. Iga figuur on ideaalne ja naiselik, kui seda iseloomustab omaniku vormide loomulikkus ja harmoonia.

Veenus on Rooma jumalanna, kes kehastas armastuse, viljakuse ja iha funktsioone. Parimate skulptorite kujutatud ta säras oma keha ilust, täiuslikud vormid kes vangistas Rooma ja Kreeka tsivilisatsiooni mehi. Vana-Kreeka skulptorid põhinesid oma ideaalse mehekeha kujutamisel kuldsel suhtel.

Kuldlõige (1,618...) on irratsionaalne arv, st see kestab igavesti, mis võib olla aluseks esteetiliste proportsioonide kujundamisele inimkehas.

Ilukirurgid kasutavad taastavas meditsiinis kuldset suhet. Mida lähemal on inimese õlgade ja talje suhe, seda kõrgem on tema keha "jumalikus proportsioonis". Naise keha puhul väljendatakse suuruse proportsionaalsust kolmes paindepunktis:

• talje;
• rind/õlad;
• puusad.

Inimsilm kaldub jälgima neid kolme punkti kõverana, tajudes seda ideaalse naisekuju visuaalse kujuna.

Sellegipoolest pole ideaalset kuju, mis rahuldaks kogu ühiskonna arvamust. Igaüks loob endale ideaali, mille poole ta püüdleb. Et figuuri ilusaks pidada, peab see välja nägema harmooniline, tugev ja terve.

On 5 peamist visuaalset naise kehatüüpi:

1. Liivakella kuju.

See on klassikaline naise kuju enamuse meelest. See näeb välja proportsionaalne, kuna sellel on ideaalne õlgade, puusade ja talje suhe. Naiste vöökoht seda tüüpiõhukesed, kõverad puusad. Ja kirjutades ülekaal need suurenevad kõigepealt.

1. Pirnikujuline.

Seda tüüpi omanikel on puusade ja õlgade vahel ilmne erinevus. Alakeha on palju suurem. Samal ajal on talje õhuke, graatsiline ning õlavöö vähearenenud ja väiksem.

1. Kolmnurkne kuju.

Seda tüüpi seostatakse tavaliselt meheliku või sportlikuga. Tal on laiad massiivsed õlad ja alumine osa koos puusadega on kitsas, tavaliselt vähe paljastatud.

1. Ristküliku kuju.

See tüüp meenutab mõnevõrra liivakella, kuna õlgade ja puusade proportsioonid on võrdsed, kuid vöökoht ei ole väljendunud ja sulandub keha üldise joonega. Kaalutõus toimub konkreetselt kõhu piirkonnas.

1. Õuna kuju.

See tüüp on kõige ebaharmoonilisem. Koos õhukeste jalgade ja puusade, habraste õlgadega on vööpiirkond väga väljendunud. Puusade ja õlavöötme ülesehitus on peaaegu sama, kuid oluliselt suurenenud kõhu maht rikub proportsioonide harmooniat.

Naise pikkus, jalgade pikkus, ümarad rinnad ja puusad võivad õiglase poole puhul väga erineda. Alati tuleks meeles pidada individuaalsust kui üht ilu komponenti. Pole mõtet püüda olla võrdne ühiskonna kehtestatud mudeliga. Lõppude lõpuks muudab loodus igaühe oma füüsilises ülesehituses põhjusega ainulaadseks. Vaadake lihtsalt selles artiklis tüdrukute uhkeid fotosid.

Ideaalsed figuurid naistele meeste arvates

Iga kord, heites kasvõi põgusa pilgu naisele, hindab mees alateadvuse tasandil tema figuuri ja atraktiivsust tema jaoks. Esiteks, naise keha võimete kindlaksmääramine tervislikuks eostamiseks ja lapse kandmiseks. Just sel põhjusel tõmbab neid õhukese talje ja kõverate puusade suhe.

Üldiselt on meestel ja naistel erinev arusaam sellest, milline peaks olema ideaalne naiste põhiseadus. Mehed eelistavad ümaramaid kontuure nii naistel kui meestel, naised aga saledamat kehaehitust.

Paljud uuringud on näidanud, et mehe meelest on keskmise pikkusega tüdruku ideaalne keha ilusad rinnad, toonuses kõht, naiste vöökoht peaksid olema graatsilised ja võrgutavad puusad.

Valemid ideaalsete naise keha proportsioonide jaoks

Kummalisel kombel pole naise keha ideaalsete proportsioonide jaoks valemit. Või oli looduse enda eesmärk, et selle täiuslikkuse saavutamine, mis on kohaldatav absoluutselt kõigile naistele planeedil, on võimatu ja ebaloogiline. Lõppude lõpuks peaksid kõik olema üksteisega sarnased, nagu kloonid, ainult väikeste parameetritega. Kuid kõik naised on ainulaadsed, igaüks neist on ainulaadne. Seetõttu on naiste ideaalsete proportsioonide otsimine irratsionaalne.

Ideaalsed naiste proportsioonid on need, mis antakse kõigile sündides. Tüdruku jaoks on keha ja figuur vaid kest, millesse on talletatud jäljendamatu atraktiivsus ja graatsia. Kuid on oluline märkida, et figuuri säilitamiseks peate jälgima loomulik ilu ja täidab keha tervisega. Ja see tähendab olla aktiivne ja õige pilt elu.

Oma suhte kindlaksmääramine ühega kolmest füsioloogilisest kehatüübist aitab teil oma kehatüübi kohta rohkem teada saada:

1. Ektomorf.

Ektomorfi on lihtne eristada – pikkusega proportsionaalselt alla keskmise kaalu, kõhna kehaehitusega. Sellel on tavaliselt kõrge ainevahetus, seega tarbimine suur kogus söömine ei mõjuta kaalutõusu.

Omadused:

• madal nahaaluse rasva protsent;
• kitsas põhiseadus;
• kitsad puusad, rangluud;
• väikesed liigesed (ranne/pahkluud);
• string kõhulihased;
• pikad ülemised ja alumised jäsemed;
• väikesed rinnad ja tuharad;
• hüperaktiivsus;
• raskused lihasmassi kasvatamisega.

1. Mesomorf.

Mesomorf - füsioloogilised näitajad on keskmised ektomorfsete ja endomorfsete tüüpide vahel, peegeldavad mõlema omadusi. On võime kiiresti kasvatada lihasmassi ja lisaraskust. Sellel on suurem luu struktuur kui endomorfidel, kuid keharasva protsent on sarnane ektomorfi tüübiga.

Omadused:

• laiad rangluud ja õlad;
• sümmeetriline põhiseadus;
• õhuke vöökoht;
• pikad ümarad kõhulihased;
• madal rasvaprotsent;
• suured lihased.

1. Endomorf.

Endomorfset kehatüüpi peetakse ektomorfi täielikuks vastandiks. See on välimuselt mahukam, sellel on väike protsent lihasmassi, kuid kõrge rasvasisaldus.

Omadused:

• laienenud rind;
• laiemad/paksemad liigendid;
• puusad laiemad kui rangluud;
• lühikesed jäsemed;
• suur kogus rasva;
• suur luustik;
• rasvkoest tingitud madal lihaskoormus;
• sagedane väsimus;
• rahuldamatu isu.

Kõrguse ja jala pikkuse suhe

Enamiku meeste jaoks ei ole naise pikkus ja ideaalne jalgade pikkus vastassoo atraktiivsust määravaks teguriks. Kui tüdrukul pole pikki modellijalad, siis pole vaja meeleheitele järele anda. Nii palju kui on mehi, nii palju on ideaalse ilu ja naisefiguuri kohta arvamusi. Mõnele meeldivad väikesed daamid, samas kui teisi võrgutab pikkade daamide graatsilisus.

Kõrguse ja jala pikkuse suhte mõõtmiseks on tabel:

Jala kõrgust mõõdetakse lihtsa sentimeetriga puusade väljaulatuvast luust kannani.

Rindkere, talje ja puusade proportsioonid

Paljud naised võivad arvata, et rinnad ja puusad on esimene asi, mida mehed neile tähelepanu pöörates märkavad. Kuid see on ekslik arvamus. Paljud uuringud on näidanud, et mehed märkavad neid naise kehaosi alles pärast tema naeratust ja silmi. Ja see, mis on ühe inimese jaoks ilus, ei ärata teises huvi. Ideaalseim naisefiguur nõuab harmooniat, austades samal ajal talje, puusade ja rinna proportsioone.

Kui talje maht on 60-70% puusade mahust, on need visuaalselt ideaalsed parameetrid.

Õlgade laiuse normid puusade suhtes peaksid olema võrdses proportsioonis. Kõrvalekalded väiksemale või suuremale suunale tuleks korrigeerida toitumise muutmise ja trenniga. See aitab saavutada harmooniat välimus naised.

Ideaalne kaalu ja pikkuse proportsioon

Ideaalne kaal ei ole välimuse ega tervise absoluutne eesmärk. Paljude naiste kehatüüpide puhul on võimalik atraktiivne välja näha. Kuid tasub märkida, et ebapiisav või ülekaaluline seoses pikkusega seostatakse halbade tervisenäitajatega. Peaasi on leida isik mugav, tervislik kaal ja proovige sellest kinni pidada.

Kõrguse kaaluparameetrite tabel:

Kõrgus sentimeetrites	Kaal kilogrammides
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Kas naisfiguuri ideaalsete parameetrite poole tasub püüelda?

Millised on naisfiguuri ideaalsed parameetrid, tekitab siiani palju arutelu. Mõned usuvad, et see näitaja on 90-60-90. Teised usuvad, et peamine on ilus loomulikud naised, mitte nende parameetrid ja mahud. Sellele küsimusele on raske ühemõtteliselt vastata, sest naisfiguure on mitut tüüpi. Igal neist on oma omadused.

Ideaalsest naisekehast nägemust mõjutab suuresti meedia ja see kipub ajas muutuma. Te ei tohiks langeda ühiskonna surve ohvriks selle üle, milline peaks naise kehaehitus olema.

Selles artiklis kasutatud fotode põhjal nägite, et isegi kehad kaugel kaasaegsed ideaalid võivad ilusad ja ideaalsed välja näha, kui nende omanik armastab end sellisena, nagu ta on.

Ja selleks, et mitte kaotada atraktiivset kuju, peaksite lihtsalt säilitama tervislik pilt elu ja pöörake tähelepanu, see hoiab keha heas vormis.

Miski ei tohiks panna naist oma atraktiivsuses kahtlema.

Kunstnikud ja skulptorid ülistasid alati naise keha ilu ning naised püüdlesid oma figuuri ideaalsete proportsioonide poole. Mida aga peetakse ideaaliks – Venus de Milo, Danae või mõni praegustest modellidest, Kate Moss näiteks? Vaatame, milline peaks olema ideaalne figuur meeste arvates ja milline meditsiin arvab naise keha ideaalsetest proportsioonidest.

Ideaalne naisefiguur: meeste arvamus

Miks tüdrukud püüavad oma figuuri ideaalseks muuta? Muidugi, et meestele meeldida! Aga kas tugevale poolele inimkonnast meeldib tuntud 90-60-90? Selgub, et tüdruku figuur ei pea tingimata nendele parameetritele vastama. Paljud mehed nimetavad 46 suuruses riideid kandvaid tüdrukuid ideaalseteks figuurideks. Seetõttu on peamine asi proportsioonide säilitamine. Meeste pilku tõmbavad alati peenikese vöökoha ja laiade ümarate puusadega daamid, liivakellakujuga daamid. Seetõttu olid korsetid 19. sajandil nii populaarsed, sest võimaldasid isegi “tähnidel” naistel oma vöökoha peenikeseks teha.

Kuidas seletada meeste nõrkust selle konkreetse figuuritüübi suhtes? Lihtsamalt öeldes peetakse liivakella sümmeetriliseks ja meeste aju sümmeetriat seostatakse võimalusega saada terveid järglasi. Lisaks annab seda tüüpi figuurid piisavas koguses östrogeeni (naissoost hormooni), mis aitab kaasa “õigete” rasvaladestuste tekkele - puusadele ja rinnale, mitte vöökohale. See ütleb ka mehe alateadvusele, et naine on raseduseks valmis. No peenike piht annab märku, et naine pole veel sünnitanud, kuigi paljud daamid naasevad pärast sünnitust oma varasemasse vormi. Ja sellist naist vaadates ei ütleks kunagi, et tal on lapsed.

Kuid te ei tohiks süüdistada mehi liigses valivuses – nad on valmis lummama teistsuguse kehatüübiga tüdrukute poolt. Tõsi, eeldusel, et võluval daamil on pikad jalad. Sest lühikesed jalad Mehed seostavad neid lapsepõlvega ja seetõttu ei taju nad selliseid naisi seksuaalpartneritena.

Naise keha ideaalsed proportsioonid: ravim

Naisfiguuri mehelikuks ideaaliks absurdsuseni viidud on Barbie-nukk, kuid kui ta oleks täiskasvanu mõõtu, oleksid tema proportsioonid 95-34-85. See on selline anatoomiline deformatsioon. On selge, et arstid järgivad teisi mõisteid naiselik ilu. Milline peaks nende arvates olema ideaalne kehamõõt?

Ja kõik on erinevad! Nii et laia kehaehitusega, 166–167 cm pikkuse naise puhul peetakse õigeks vööümbermõõtu 70–76 cm ja puusi 95–106 cm. Sel juhul ring rind peaks olema üle poole kõrgusest 8-10 cm võrra ja rind peaks olema sellest näitajast 8-10 cm suurem.Säärte pikkust peetakse normaalseks, kui see ületab ½ kõrgust 2-4 cm võrra.

Kui naisel on õhukese kondiga kehaehitus, peaksid tema parameetrid olema järgmised:

• talje – 60-64 cm;
• puusad - 85-94 cm;
• rind – 84-86 cm;
• rind suurem kui rind – 4-6 cm;
• jalgade pikkus on üle poole kõrgusest 6-9 cm.

Kui daami luu laius on keskmine, peaksid mõõtmed olema järgmised:

Samuti on kaasaegsed teadlased välja mõelnud valemi, mille abil saab arvutada figuuri proportsionaalsust. Selleks tuleb reie ümbermõõt (tuharavoldi all) jagada sääre, õla ja kaela ümbermõõtude summaga. Kui saadud koefitsient jääb vahemikku 0,54–0,62, on teie arv proportsionaalne.

Ideaalsete proportsioonidega tüdrukud võivad rahulikult loorberitele puhkama jääda, mehed armastavad neid nagunii. Mida peaksid aga tegema need naised, kelle figuuri ei saa nimetada ideaalseks? Ärge heitke meelt – mõnda asja saab parandada dieedi ja trenniga ning ülejäänu saab lihtsalt õigete riiete ja jalanõudega parandada.