Tinkama dienos rutina vaikams. Kasdienė rutina ir jos svarba mažiems vaikams

Dienos rutina – tai nustatyta miego, pasivaikščiojimų, žaidimų, lavinimo veiklos, mitybos ir higienos seka. Kai vaikas pradeda lankyti darželį, kyla klausimas, kaip jį paruošti pamokoms mokykloje: vaikas turi ugdyti įgūdžius naudotis rašikliu ir pieštuku, taip pat atkaklumą, gebėjimą susikaupti ir atlikti mokytojo užduotis ( auklėtojas, o paskui mokytojas). Ikimokyklinuko nusistovėjusi kasdienė rutina padeda tai ir dar daugiau.

Koks turėtų būti režimas?

Kasdienės rutinos svarbą ikimokyklinukams sunku pervertinti. Nustatyta, kad kasdienės rutinos besilaikantys vaikai yra labiau subalansuoti ir produktyvesni. Jie palaipsniui vysto tam tikrus bioritmus, taip pat sąlyginių refleksų sistemą. Visa tai padeda mažam organizmui fiziologiškai persijungti tarp vienokių ar kitokių veiklos rūšių, laiku pasiruošti kiekvienam etapui: valgymui, vaikščiojimui, mankštai, poilsiui.

Nesant stabilaus režimo, ikimokyklinuko nervų sistema patiria didelį stresą: kūdikis greitai pervargsta ar per daug susijaudina, o susikaupęs nuovargis trukdo tinkamai išsimiegoti. Tai ypač aktualu vaikams, turintiems raidos sutrikimų, nes jų organizmo atsargos dažnai būna sumažėjusios.

Kaip atrodo harmoninga ikimokyklinuko dienos rutina? Tai apima šiuos laikotarpius.

• Nakties miegas. Jaunesniems ikimokyklinukams tai turėtų trukti 13–14 valandų per parą, vyresniems – apie valandą mažiau. Kūdikius reikia paguldyti naktį nuo 20 iki 21 valandos.
• Dienos miegas. Iki 4 metų jo trukmė apie 2 val., po – apie 1,5 val.
• Patiekalai. Jų turėtų būti bent 4, kas 3,5–4 valandas.
• Pabudimas per 6-6,5 val.

Ką reiškia būti pabudusiam?

Tai ne tik laikotarpis, kai vaikas nemiega. Ikimokyklinuko, lankančio darželį, budrumas kupinas įvairių naudingų užsiėmimų:

• pasivaikščiojimai (žiemą – apie 3 val., vasarą – iki 6);
• studijuoti supantį pasaulį;
• fizinė veikla;
• Kalbos raidos užsiėmimai;
• darbinė veikla;
• užsiėmimai ar žaidimai apie protinį vystymąsi (matematika, mokymasis skaityti, logika, dėmesio, atminties ugdymas), dorinis ugdymas;
• kūrybinė veikla;
• muzikos pamokos;
• rašymo įgūdžių mokymas.

Tokia veikla tiesiogiai prisideda prie savybių, kurių vaikui būtinai prireiks mokykloje, ugdymo: iniciatyvumo, užsispyrimo, susikaupimo, aktyvumo, motorikos, smalsumo, gebėjimo atlaikyti tam tikrą laiką darbe.

U jaunesniųjų klasių moksleiviai darželiuose per savaitę būna iki 10 skirtingų užsiėmimų, vyresniuose - iki 14.

Tuo pačiu metu užsiėmimai, skirti mokyti vaikus, planuojami nuo 9 iki 12 valandos ryto, nuo 16 iki 18 valandos vakaro. Taip yra dėl ikimokyklinukų našumo ir aktyvumo dienos metu. Nepalankiausias mokymosi laikotarpis yra nuo 12 iki 16 valandų.

Sudarant pamokų tvarkaraštį taip pat atsižvelgiama į sudėtingumo laipsnį. Sudėtingesni apima matematiką, kalbos raidą, mus supančio pasaulio tyrinėjimą, o paprastesni – piešimą, modeliavimą, aplikaciją ir dizainą. Sudėtingiausi planuojami pirmoje savaitės pusėje, kai vaikai produktyvesni, o paprastieji – antroje. Statinė veikla derinama su dinamiška (vaikščiojimas, gimnastika, muzikos užsiėmimai).

Edukacinė veikla organizuojama atsižvelgiant į amžiaus galimybes. Vienos pamokos trukmė jaunesniems ikimokyklinukams yra apie 15 minučių (per dieną turi būti ne daugiau kaip 2), vyresniems - iki pusvalandžio (kasdien vyksta 2-3 lavinimo užsiėmimai).

Nepersistenkite su skyriais ar apskritimais. Darželiui-priešmokyklinukui užtenka 1–2 būrelių. Jis turėtų turėti laiko pailsėti ir bendrauti su šeima. Per didelis vystymosi krūvis sukels nervų sistemos pervargimą, miego sutrikimus, sumažės organizmo imuninė gynyba.

Apytikslis tvarkaraštis

Vaikų kasdienybė prieš mokyklinio amžiaus kurie eina pas darželis, yra pavaldus konkrečios institucijos darbo programai. Tai gali atrodyti maždaug taip:

• 8700 – 8:00 – kėlimasis, mankšta, rytinė higiena, ėjimas į darželį;
• 8:00 – 8:30 - pusryčiai;
• 8:40 – 10:00 – žaidimų ir edukacinė veikla;
• 10:10 – 12:10 – pasivaikščiojimas, žaidimai;
• 12:30 – 13:10 - vakarienė;
• 13:10 – 13:0 – pasiruošimas dienos miegui;
• 13:30 – 15:30 - sapnuoti;
• 15:30 – 16:00 – pabudimas, ramūs žaidimai;
• 16:00 – 16:30 – popietės užkandis;
• 16:30 – 17:30 – edukaciniai užsiėmimai, žaidimai;
• 17:30 – 19:00 – pasivaikščiojimas, kelias namo, žaidimas lauke;
• 19:00 – 19:30 - vakarienė;
• 10:30 – 20:30 – ramūs žaidimai;
• 20:30 – 21:00 – maudynės, pasiruošimas miegoti;
• 21:00 – 7:00 - nakties miegas.

Vakarą vaikas praleidžia namuose. Todėl tėvams svarbu atsiminti, kad vaiko veikla prieš miegą neturėtų būti per daug triukšminga ar aktyvi. Galite skaityti knygas, piešti, žaisti su kaladėlėmis ar konstravimo rinkiniais ir aptarti praėjusią dieną.

Jei jūsų ikimokyklinukas lanko darželį, pasistenkite savaitgaliais laikytis ikimokyklinėje įstaigoje nustatytos tvarkos. Tai leis vaikui jau kitos savaitės pradžioje būti produktyvesniam veikloje. Jei kūdikis dar neaplanko ikimokyklinis, bet planuojate artimiausiu metu jį ten siųsti, sužinoti konkretaus darželio tvarkaraštį ir pratinti vaiką prie jo, kol jis būna namuose. Tada jam bus daug lengviau prisitaikyti prie gyvenimo vaikų grupėje.

Namų režimas

Ką daryti, jei vaikas dėl kokių nors priežasčių nelanko ir nelankys darželio? To paties režimo laikymasis yra neabejotinas dalykas. Tiesa, su tam tikrais niuansais. Pirmoji jų – mažyliui galima leisti pabusti kiek vėliau (nes nereikės laiko keliauti į darželį). Antra, kūdikį galite paguldyti ir vėliau.

Dar viena subtilybė – tėvai patys turės organizuoti ugdomąją veiklą savo vaikui. Norėdami tai padaryti, patartina susipažinti su vaiko ruošimo mokykloje, kurią vaikas lankys ateityje, reikalavimais ir pasistengti vaiką paruošti pagal juos. Žinoma, į pagalbą galite pasitelkti ir specialistus (pavyzdžiui, įrašyti vaiką į grupę ankstyvas vystymasis arba mokytojui, kuris imsis savotiško auklėtojo vaidmens). Bet jei pasitikite savo sugebėjimais, geriau, jei tėvai mokytų ikimokyklinuką. Taip jie turės galimybę dar kartą (o tai visai nėra nereikalinga!) pademonstruoti jam savo meilę, susidomėjimą jo tobulėjimu ir didžiavimąsi pirmaisiais pasiekimais.

Turėsite daryti tuos pačius dalykus kaip ir sode: mokyti rašyti, skaityti, piešti, lipdyti, šokti, mokyti pagrindinių matematinius vaizdus, lavinti kalbą, tyrinėti gamtą, žaisti, lavinti kūdikį fiziškai (savarankiškai ar sporto skyriuje), būtinai pratinti prie darbo. Be kita ko, motinos yra visiškai atsakingos už savo vaiko mitybą.

Mokomės mokytis

Čia tėvų laukia didžiausi sunkumai. Vaikai prie to pripratę ir mėgsta žaisti. Tačiau mokytis jiems iš principo yra kažkas nesuprantamo, todėl nuobodu ir nereikalinga. Bendraamžių grupėje vaikai mokosi kartu – tai papildoma paskata. Be to, patyrę mokytojai žino, kaip rasti požiūrį į vaikus ir sudominti juos būsimu darbu. Tačiau kaip paaiškinti savo vaikui namuose, kokia prasmė mokytis?

Daugelis iš mūsų pradės gąsdinti vaiką tuo, kad „neišmanėliai užaugę dirba kiemsargiais ar krovėjais“. Vaikui tokia perspektyva atrodo labai tolima ir miglota. O be to, kad jis pats sau nuvertins krovėjo ar kiemsargio darbą, tokie pasiūlymai neduos jokios naudos.

Antras ir taip pat ne pats geriausias variantas – kyšininkavimas: perskaitę gausite žaislą, saldainius arba pažaisite kompiuteriu. Toks požiūris tik sukurs prekių ir pinigų santykius tarp ikimokyklinuko ir suaugusiųjų. Kūdikis nebus suinteresuotas savo darbo rezultatu. Jam bus svarbu greitai užbaigti tai, kas trukdo linksmintis, ir gauti norimą atlygį.

Kaip galite padėti savo vaikui priimti užsiėmimų poreikį?

• Įvertinkite visus savo vaiko pasiekimus: ir esamus, ir būsimus. Mokykite tai mokyti, o ne tenkinti savo neįgyvendintas ambicijas.
• Nekiškite į tai tiek žinių, nes niekas visko nežino. Pirmiausia atsižvelkite į tai, kas įdomu pačiam vaikui, lyginant su pasirengimo mokyklai reikalavimais.
• Nelyginkite savo vaiko su kitais, kuriems sekasi labiau – tai pažemins vaiko savigarbą ir atgrasys nuo noro mokytis. Palyginkite su tuo, kaip jam pačiam sekasi.
• Ikimokyklinuko pastangų negalima nusipirkti su tam tikra nauda, ​​kaip ir negalima priversti jo mokytis už bausmę už neteisėtus veiksmus.
• Negalite bausti už klaidas ar nesugebėjimą. Tėvai yra pagalbininkai, mentoriai ir patarėjai.
• Visada girkite savo vaiką už bet kokias sėkmes, palaikykite jį, parodykite savo pasididžiavimą jo sėkme ir tikėjimą jo jėgomis.
• Negalima atmesti sudėtingų užduočių. Jie naudingiausi kūdikio vystymuisi. Tiesiog parodykite jam, kad visada esate pasirengęs padėti.
• Laikykitės nustatyto užsiėmimų laiko, laikykitės amžiaus normų pagal jų skaičių per dieną ir trukmę.
• Paįvairinkite pamokas smagiomis kūno kultūros pertraukėlėmis, kad vaikas per ilgai nesėdėtų ir nepavargtų.

Ikimokyklinuko kasdienybė pirmiausia yra skirta jo ugdymui ir pasirengimui mokytis. Todėl labai svarbu jį teisingai sudaryti ir griežtai jo laikytis. Šis įprotis padės vaikui visą gyvenimą. Tai padarys jį labiau pasitikintį, organizuotą ir produktyvesnį.

Šiuolaikiniai tėvai stengiasi auginti vaikus atmosferoje, kurioje nėra griežtų ribų, prievartos ir spaudimo. Jaunajai kartai suteikiama galimybė patiems priimti sprendimus, rinktis, išmokti įsiklausyti į save. Šioje ugdymo sampratoje ypatingą vietą užima vaiko kasdienybė. Kaip susikurti idealią, mamai ir vaikui tinkančią rutiną, užtikrinančią kūdikio sveikatą ir psichologinį komfortą, kokiais principais vadovautis galvojant apie vaikų kasdienybės organizavimą?

Vaiko gyvenimą pirmaisiais gyvenimo metais sunku sutalpinti į griežtus rėmus – naujagimiai dar nesuvokia savo norų, greitai auga, sparčiai keičiasi poreikiai. Intensyvus vystymosi tempas daro didelį spaudimą psichikai – kūdikis nemoka paklusti, samprotauti ir derėtis, tačiau turi dovaną būti kaprizingu ir pykčio priepuoliu. Ar tokiems kūdikiams reikalingas aiškus rutinos organizavimas?

Privalumas laikytis rutinos

Režimo trūkumai

• Vaikų organizavimo sunkumai ankstyvas amžius.
• Vyresniame amžiuje vaikai tampa užsispyrę, iškyla problema „kaip jį padaryti...“.
• Aiškios rutinos idėja siekia sovietinius laikus ir yra praeities reliktas.
• Griežti apribojimai įsuka unikalią, laisvą asmenybę į rėmus ir standartus, taip slopindami individualumą.

Pasak pediatrų ir psichologų, griežtas vaikų auklėjimo metodų ir metodų reglamentavimas tikrai nėra pagrįstas, tačiau specialistai aiškiai pasisako už režimą, rekomenduojant jį kurti kuo lankstesnį. Pagrindinė „gyvenimo pagal laikrodį“ idėja yra stebėti vadinamuosius vaiko ir kitų šeimos narių ritmus, atsižvelgiant į kiekvieno ypatybes. Tėvų užduotis – organiškai įterpti sūnų ar dukrą į jau susiklosčiusią šeimos rutiną. Naujos rutinos kūrimo procesas reikalauja laiko ir kantrybės.

Režimo konstravimo pagrindai

Organizuodami savo vaiko kasdienybę, laikykitės principų, leidžiančių pasiekti maksimalų komforto lygį visai šeimai:

Pagrindinis dalykas, kuriuo reikia pasikliauti nustatant režimą, yra: individualios savybės mažylis, taip pat nusistovėjęs šeimos gyvenimo būdas. Be to, būtina pakoreguoti amžių – dvejų – trejų metų atžalai režimą nustatyti daug lengviau nei kūdikiui iki vienerių metų.

Kaip padėti vaikui lengviau priprasti prie rutinos

Vaikams gali būti sunku pereiti prie griežtai apibrėžtos veiksmų sekos dėl nervų sistemos netobulumo, organų veiklos, bioritmų judrumo. Šie veiksmai padės švelniai pripratinti vaiką prie rutinos:

Jei kūdikis painioja dieną su naktimi

Apversto režimo reiškinys būdingas daugeliui vaikų pirmaisiais mėnesiais – diena sukama atbuline eiga, dieną vaikas daug miega, o naktį budi iki 4-5 valandų iš eilės. Tokios gudrybės vargina ir tėvus, ir vaikus. Jei nekalbame apie ligą, paprasti veiksmai padės normalizuoti tvarkaraštį:

• Užtikrinkite komfortą kūdikio miegojimo vietoje: žema pagalvė arba be pagalvės, lygus čiužinio paviršius, natūralios patalynės medžiagos.
• Palaikykite patogią temperatūrą, venkite užšalimo ar perkaitimo.
• Išbandykite minkštą suvystyti naktį.
• Vakare nepermaitinkite šurmulio, neduokite saldumynų prieš miegą.
• Pagalvokite, ar jūsų mažylis nepatiria nuolatinio streso. Galbūt verta atsisakyti reguliarių apsilankymų baseine, dinaminės gimnastikos ar bendravimo su nepažįstamais žmonėmis.
• Užpildykite pabudimo akimirkas aktyvia veikla.
• Naktį būkite tylūs ir tamsūs. Net jei mažylis kategoriškai atsisako miegoti, nereikėtų organizuoti žaidimų, išvykų į virtuvę pavalgyti, stenkitės apsiriboti gulėjimu lovoje išjungus šviesą.
• Pasiimkite kūdikį miegoti su savimi – vaikai geriau ir ilgiau miega su mama šalia.

Dažniausiai diena ir naktis susistoja per 3-4 savaites, tačiau šis laikotarpis gali trukti iki 2-3 mėnesių – tokiu atveju praverstų pasikonsultuoti su pediatru ar miego specialistu.

Režimo ypatumai priklausomai nuo amžiaus

Naujagimių gyvenimas labai chaotiškas, 1 metų vaiko dienotvarkė labiau organizuota, darželinukai jau meistriškai prisitaiko prie poreikių valgyti, žaisti ir laiku vaikščioti, o moksleiviai geba savarankiškai valdyti savo tvarkaraštį.

Žemiau esančioje lentelėje aprašomi pagrindiniai mažų vaikų dienos režimo niuansai.

Amžius (mėnesiai)	Diagramos ypatybės
1	Naujagimis miega iki 20 valandų per parą. Jei trupinys yra įjungtas maitinimas krūtimi, tada jis valgo beveik visą laiką tarp miego. Sapnai ant krūtinės taip pat normalūs. Vaikai ant dirbtinis maitinimas gauti mišinį pagal grafiką, pradedant nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Pirmąjį mėnesį svarbu turėti daug fizinio kontakto su mama. Naujagimiai gerai miega vežimėlyje balkone. Pediatrai rekomenduoja pradėti pasivaikščioti 10-15 minučių, palaipsniui didinant laiką. Mėnesio kūdikiai lauke gali miegoti 2-3 valandas.
2-3	Paprastai 2 mėnesių vaiko kasdienybė vis dar yra susieta su svajonėmis. Kūdikiai miega du ar tris kartus (dažniausiai tris), prieš kiekvieną miegą maitinimas, pabudimas taip pat yra signalas, kad kūdikį reikia priglausti prie krūties. Šiame amžiuje gali ištikti vadinamoji „laktacijos krizė“ – kūdikis dažniau prašo krūties ir jaučiasi, kad jam nepakanka pieno. Taip yra dėl augimo spurto: tęsdama žindymą pagal poreikį, mama išlygina situaciją per 3-5 dienas. Trijų mėnesių kūdikių pasivaikščiojimai sutampa su jų svajonėmis. Galite pailginti maudymosi laiką, užsiimti aktyvia gimnastika tarp miegų, paguldyti mažylį ant pilvuko, parodyti žaislus.
4-6	Sutrumpėja sapnų trukmė. Vaikas eina miegoti gana anksti vakare (20-21 val.), keliasi anksti (5-6 val.), ilsisi du ar tris kartus per dieną. Pradeda dygti dantys, dėl to dažniausiai labai sutrinka grafikas, jį atkurti bus sunku. Dieninius pasivaikščiojimus galima organizuoti ne svajojant. Šeši mėnesiai - optimalus amžius Norėdami pristatyti papildomą maistą, virškinimo traktas jau yra pasirengęs susipažinti su suaugusiųjų maistu. Maitinkite kūdikį tomis pačiomis valandomis, kuriomis valgote patys. Dalijimasis maistu su suaugusiaisiais skatina sveiką apetitą. Atidžiai stebėkite vaiko reakciją į maistą ir išstudijuokite jo pageidavimus. Tarp miego šešių mėnesių mažyliai pradeda aktyvią veiklą – daugelis pradeda šliaužioti, sėdėti, vartytis.
8-10	Šiuo metu daugelis neramių miegančiųjų pereina prie dviejų miegų, kuriuos geriausia daryti namuose. Pasivaikščiojimų skaičius priklauso nuo poilsio laiko ir oro sąlygų. Dieną vaikai daug žaidžia, lavina šliaužiojimą, mokosi atsistoti. Maisto porcijos didėja. Mama gali gana griežtai nustatyti pusryčių, pietų, popietės arbatos ir vakarienės valandas.
12	Pirmoji rimta raidos krizė apsunkina aiškiai organizuoti vaiko dieną sulaukus 1 metų – nerimas tampa kaprizingas, jam sunku prisitaikyti prie vienkartinės ramybės valandos, atsisako valgyti, reikalauja vieno ar kito dalyko, ir parodo charakterį. Geriausia mamos taktika šiame etape – būti kantriai, atsisakyti griežtų priemonių ir rutinos „laužymo“, stengtis pereiti į „energijos taupymo režimą“, tai yra daryti tai, kas patogu jai ir vaikui.

2 metų ir vyresnio vaiko kasdienybė smarkiai keičiasi: kai kurie vaikai bando pabėgti nuo dienos svajonių, dienos tampa įtemptos, vaikas tampa aktyviu šeimos nariu, visavertiškai dalyvaujančiu šeimos ritualuose. Dvejų-trejų metų vaikai mokosi kontroliuoti save, todėl organizuojant rutiną galima pasitelkti motyvavimo, žaidimo technikas, derėtis, aiškintis. Pradėjus lankyti darželį, ikimokyklinio amžiaus vaikai pereina į naują raidos etapą, jų kasdienybė koreliuoja su darželio režimu. Savaitgaliais psichologai ir mokytojai rekomenduoja laikytis maždaug to paties grafiko.

Dėmesys savo individualiems bioritmams ir noras sukurti harmoningą, jaukią šeimos atmosferą, kurioje visi jaustųsi laisvai ir jaukiai, padės sėkmingai organizuoti kasdienę rutiną bet kokio amžiaus vaikams.

Mokinio kasdienybė yra budrumo ir miego, kaitaliojimo rutina įvairių tipų veikla ir poilsis dienos metu.
Nuo to, kaip gerai organizuota moksleivio kasdienybė, priklauso jo sveikatos būklė, fizinis išsivystymas, darbingumas ir darbingumas mokykloje.
Didžiąją dienos dalį moksleiviai praleidžia su šeimomis. Todėl tėvai turėtų žinoti higienos reikalavimus moksleivio dienotvarkei ir jų vadovaujami padėti savo vaikams tinkamai organizuoti kasdienybę.
Vaiko kūnui reikia tam tikrų sąlygų augti ir vystytis, nes jo gyvenimas yra glaudžiai susijęs su aplinką, vienybėje su ja. Kūno ryšys su išorine aplinka, jo prisitaikymas prie egzistavimo sąlygų nustatomas nervų sistemos pagalba, per vadinamuosius refleksus, t.y. organizmo nervų sistemos reakciją į išorinius poveikius.
Išorinė aplinka apima gamtos veiksnius, tokius kaip šviesa, oras, vanduo, ir socialinius veiksnius – būstą, maistą, pamokų sąlygas mokykloje ir namuose, poilsį.
Nepalankūs išorinės aplinkos pokyčiai lemia ligas, vėlavimus fizinis vystymasis, sumažėję studento rezultatai ir akademiniai rezultatai. Tėvai privalo tinkamai organizuoti sąlygas, kuriomis mokinys ruošia namų darbus, ilsisi, valgo, miega taip, kad būtų užtikrintas geriausias šios veiklos ar poilsio įgyvendinimas.
Tinkamai organizuotos moksleivių kasdienybės pagrindas yra tam tikras ritmas, griežta kaita atskiri elementai režimu. Kai atskiri dienos rutinos elementai atliekami tam tikra seka, tuo pačiu metu centrinėje nervų sistemoje sukuriami kompleksiniai ryšiai, palengvinantys perėjimą nuo vienos veiklos rūšies prie kitos ir jų įgyvendinimą sunaudojant mažiausią energijos kiekį. Todėl būtina griežtai laikytis tam tikro kėlimosi ir ėjimo miegoti, namų darbų ruošimo, valgymo laiko, t.y laikytis tam tikros, nusistovėjusios dienos režimo. Šiam pagrindiniam principui turi būti pavaldūs visi režimo elementai.
Mokinio kasdienybė sudaroma atsižvelgiant į amžiaus ypatybės ir visų pirma atsižvelgiant į su amžiumi susijusias nervų sistemos ypatybes. Mokiniui augant ir tobulėjant gerėja jo nervų sistema, didėja ištvermė didesniam stresui, organizmas pripranta atlikti daugiau darbo be nuovargio. Todėl vidutinio ar vidurinio mokyklinio amžiaus moksleiviams įprastas darbo krūvis yra per didelis ir nepakeliamas jaunesniems studentams.
Šis straipsnis yra apie sveikų moksleivių kasdienybę. Vaikams, turintiems silpnos sveikatos, užsikrėtusiems kirmėlėmis, apsinuodijusiems tuberkulioze, sergantiems reumatu, taip pat vaikams, sveikstantiems nuo tokių ligų. užkrečiamos ligos, kaip ir tymai, skarlatina, difterija, sumažėja organizmo ištvermė normaliam stresui, todėl dienos režimas turėtų šiek tiek skirtis. Organizuojant mokinio kasdienybę, svarbu pasitarti su mokyklos ar vietos gydytoju. Gydytojas, vadovaudamasis studento sveikatos būkle, nurodys jam būtinus režimo ypatumus.

Tinkamai organizuota moksleivio kasdienybė apima:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maitinimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Konkretus laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Konkretus laikas namų darbams ruošti.
6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

7.00 - pabusti (vėlai atsikėlus vaikui nebus laiko gerai pabusti – mieguistumas gali išlikti ilgai)

7.00-7.30 - Rytinė mankšta (padės lengviau pereiti iš miego į pabudimą ir suteiks energijos), vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Mokyklos užsiėmimai

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs (jei dėl kokių nors priežasčių neįtraukiate karštų pusryčių mokykloje, vaikas turi eiti pietauti, jei lanko pailgintos dienos grupę)

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas (šiuolaikinį vaiką sunku paguldyti po pietų, bet ramus poilsis būtinas)

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas ar žaidimai ir sportinė veikla gyvai

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai toliau grynas oras

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos pamokos, ramūs žaidimai, fizinis darbas, pagalba šeimai, užsienio kalbų pamokos ir kt.)

20.30 - Pasiruošimas miegoti (higienos priemonės - drabužių, batų valymas, skalbimas)

Vaikas turėtų miegoti apie 10 valandų. Jie turėtų keltis 7 val., o miegoti eiti 20.30 – 21.00, o vyresni – 22.00, vėliausiai – 22.30 val.

Galite keisti klases. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia išlaikyti kaitaliojamą poilsį ir darbą.

Kiekviena studento diena turėtų prasidėti ryto mankšta, kuri ne be reikalo vadinama mankšta, nes išvaro mieguistumo likučius ir tarsi suteikia jėgų visai ateinančiai dienai. Rytinės mankštos pratimų rinkinį geriausia susitarti su mokytoju. fizinė kultūra. Mokyklos gydytojo patarimu, gimnastika apima pratimus, koreguojančius prastą laikyseną.
Gimnastikos pratimai turėtų būti atliekami gerai vėdinamoje patalpoje, šiltuoju metų laiku - prie atviro lango arba gryname ore. Kūnas, jei įmanoma, turi būti nuogas (mankštintis reikėtų su kelnaitėmis ir šlepetėmis), kad kūnas vienu metu gautų oro vonią. Gimnastikos pratimai stiprina širdies ir plaučių veiklą, gerina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia nervų sistemą.
Po gimnastikos vandens procedūros atliekamos trynimų ar dušų pavidalu. Vandens procedūras galima pradėti tik po pokalbio su mokyklos gydytoju apie mokinio sveikatos būklę. Pirmuosius trynimus reikia atlikti 30-28° temperatūros vandeniu, o kas 2-3 dienas vandens temperatūrą sumažinti 1° (ne žemesnė kaip 12-13°), o patalpos temperatūra neturi būti būti žemesnė nei 15°. Palaipsniui galite pereiti nuo trynimo prie purškimo. Vandens procedūros, kai vandens temperatūra palaipsniui mažėja, padidina organizmo atsparumą staigiems temperatūros svyravimams išorinėje aplinkoje. Vadinasi, rytinis tualetas, be higieninės reikšmės, turi ir grūdinamąjį poveikį, gerina sveikatą, didina atsparumą peršalimo. Visas rytinis tualetas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Rytinė mankšta, po kurios seka vandens procedūros, paruošia mokinio kūną darbo dienai.
Pagrindinė moksleivių veikla – akademinis darbas mokykloje ir namuose. Tačiau visapusiškam vaikų vystymuisi taip pat labai svarbu juos pratinti prie fizinio darbo; darbas mokyklos dirbtuvėse, gamyboje, „Įgudusių rankų“ būreliuose, sode, darže, pagalba mamai namų ruošoje. Kartu vaikai įgyja ne tik darbo įgūdžių, bet ir treniruojasi, gerina sveikatą. Tik teisingas derinys protinis ir fizinis darbas prisideda prie darnaus mokinio vystymosi.
Jaunesniojo, vidutinio ir vyresnio amžiaus moksleiviams, atsižvelgiant į jų centrinės nervų sistemos amžiaus ypatybes, nustatoma tam tikra mokymosi valandų trukmė. Namų pamokas ruošti pagal moksleivių kasdienybę jaunesniųjų klasių Jums reikia praleisti 1 1/2-2 valandas, vidurinę mokyklą - 2-3 valandas, vidurinę mokyklą - 3-4 valandas.
Esant tokiai namų darbų trukmei, kaip parodė specialūs tyrimai, vaikai visą laiką dirba dėmesingai, susikaupę ir pamokų pabaigoje išlieka linksmi ir linksmi; Nėra pastebimų nuovargio požymių.
Jei namų darbų ruošimas vėluoja, tada mokomoji medžiaga prastai įsisavinama, vaikai turi daug kartų perskaityti tą patį, kad suprastų prasmę, rašto darbe daro daug klaidų.
Mokyklinių užduočių ruošimo laiko pailgėjimas dažnai priklauso nuo to, kad daugelis tėvų verčia vaikus ruošti namų darbus iškart, kai tik atvyksta iš mokyklos. Tokiais atvejais mokinys po protinio darbo mokykloje, nespėjęs pailsėti, iš karto gauna naują krūvį. Dėl to greitai pavargsta, mažėja užduočių atlikimo greitis, blogėja naujos medžiagos įsiminimas, o kad visas pamokas gerai paruoštų, stropus mokinys prie jų sėdi daug valandų.
Pavyzdžiui, berniuko Vovos mama mano, kad jos sūnus, einantis pirmos pamainos 2 klasėje, turėtų grįžti iš mokyklos, pavalgyti ir padaryti namų darbus, o paskui eiti pasivaikščioti. Vova K., labai tvarkingas, darbštus berniukas, mamos patartas, iškart atėjęs iš mokyklos ruošia užduotis, bet jau kuris laikas užduočių atlikimas jam tapo kančia, sėdi be pertraukos 3-4 valandas, nervinasi. nes serga, įvaldo mokomąją medžiagą. Tai paveikė ir sveikatą, ir akademinius rezultatus. Berniukas numetė svorio, išbalo, ėmė prastai miegoti, buvo abejingas mokyklos pamokose, prastėjo jo akademiniai rezultatai.
Nepatartina ruošti namų darbų iškart atvykus iš mokyklos. Norėdami gerai išmokti medžiagą, mokiniai turi pailsėti. Pertrauka nuo mokymosi mokykloje iki namų darbų ruošimo namuose turi būti ne trumpesnė kaip 2 1/2 valandos. Didžiąją šios pertraukos dalį mokiniai praleis vaikščiodami arba žaisdami lauke.
Pirmoje pamainoje besimokantys mokiniai namų darbus gali pradėti ruošti ne anksčiau kaip 16-17 val. Antros pamainos studentams laiko skirti namų darbų ruošimui, pradedant 8-8 1/2 val. ryto; Jiems nereikėtų leisti ruošti namų darbų vakare grįžus iš mokyklos, nes dienos pabaigoje jų našumas sumažėja.
Atliekant namų darbus, kaip ir mokykloje, kas 45 minutes reikėtų daryti 10 minučių pertraukėlę, kurios metu reikia išvėdinti kambarį, atsikelti, pasivaikščioti, atlikti keletą kvėpavimo pratimų.
Vaikai dažnai daug laiko praleidžia ruošdami namų darbus, nes tėvai nepadeda teisingai susidėlioti namų darbų ir nesudaro šiam darbui sąlygų, kurios leistų susikaupti ir dirbti nesiblaškant. Daugeliu atvejų mokiniai turi ruošti užduotis, kai patalpoje garsiai kalbama, ginčijasi arba skamba radijas. Šie pašaliniai išoriniai dirgikliai atitraukia dėmesį (ypač lengvai atsitinka vaikams), slopina ir dezorganizuoja sklandžią organizmo veiklą. Dėl to ne tik pailgėja pasiruošimo pamokoms laikas, bet ir didėja vaiko nuovargis, be to, jis neugdo koncentruoto darbo įgūdžių, dirbdamas išmoksta blaškytis nuo pašalinių dalykų. Būna ir taip, kad vaikui ruošiant namų darbus tėvai jį pertraukia ir duoda smulkius nurodymus: „uždėkite virdulį“, „atidarykite dureles“ ir pan. Tai nepriimtina. Mokiniui būtina sudaryti ramias mokymosi sąlygas ir reikalauti, kad jis dirbtų susikaupęs ir neužsibūtų pamokose ilgiau nei jam skirtas laikas.
Kiekvienam studentui reikia tam tikro nuolatinė vieta prie bendro ar specialaus stalo namų darbams atlikti, kadangi toje pačioje nuolatinėje aplinkoje dėmesys greitai sutelkiamas į mokomąją medžiagą, todėl jos įsisavinimas vyksta sėkmingiau. Darbo vieta turi būti tokia, kad mokinys galėtų laisvai išsidėstyti savo pagalbinėmis priemonėmis. Stalo ir kėdės matmenys turi atitikti mokinio ūgį, antraip greitai pavargsta raumenys ir vaikas negalės išlaikyti taisyklingos laikysenos prie stalo atlikdamas užduotis. Ilgą laiką sėdint netaisyklingoje padėtyje atsiranda stuburo išlinkimas, sulenkimas, įdubusi krūtinė, nenormalus krūtinės organų vystymasis. Jei studentas turi specialų stalą mokymuisi, tai iki 14 metų stalo ir kėdės aukštį reikia keisti laiku. Studentams, kurių ūgis 120-129 cm, stalo aukštis turi būti 56 cm, o kėdės aukštis - 34 cm, studentams, kurių ūgis 130-139 cm - stalo aukštis turi būti 62 cm. , kėdės aukštis - 38 cm.
Kai moksleivis dirba prie bendro stalo, stalo aukščio nuo grindų ir kėdės aukščio nuo grindų skirtumas turi būti ne didesnis kaip 27 cm ir ne mažesnis kaip 21 cm. Siekiant užtikrinti tokią padėtį jaunesniems moksleiviams , ant kėdės galite pasidėti vieną ar dvi gerai išobliuotas lentas, o po kojomis pasidėti suoliuką atramai. Ruošdami namų pamokas ir per nemokamas pamokas tėvai turėtų stebėti mokinio sėdėjimo padėtį. Taisyklinga mokinio sėdėjimas užtikrina normalų regėjimo suvokimą, laisvą kvėpavimą, normalią kraujotaką ir prisideda prie geros laikysenos ugdymo. Taisyklingai sėdint, 2/3 mokinio klubų dedamos ant kėdės sėdynės, kojos sulenktos stačiu kampu klubų ir kelių sąnariuose ir remiasi į grindis arba suolą, abu dilbiai laisvai remiasi į stalą ir pečiai yra tame pačiame lygyje. Tarp krūtinė o stalo kraštas turi būti atstumas lygus mokinio delno pločiui, atstumas nuo akių iki knygos ar sąsiuvinio turi būti ne mažesnis kaip 30-35 cm.Jei stalo ir kėdės aukštis atitinka dydį mokinio kūno, tada stebėdami teisingą prigludimą galite lengvai išmokyti vaikus sėdėti vertikaliai.
Vaiko kūno augimui ir vystymuisi būtinas švarus, grynas oras. Tai labai svarbu didinant protinę veiklą, gerinant smegenų veiklą ir išlaikant gyvybingumą. Todėl prieš pamokas, taip pat per 10 minučių pertraukas, reikia vėdinti kambarį, o šiltuoju metų laiku mokytis su atvira orlaide arba atviru langu. Kitiems svarbi sąlyga Užsiėmimams yra pakankamai natūralaus ir dirbtinio darbo vietos apšvietimo, nes namų darbų atlikimas (skaitymas, rašymas) yra susijęs su dideliu akių įtempimu. Šviesa iš lango ar iš lempos turi kristi ant vadovėlių (sąsiuvinių) sėdinčio mokinio kairėje, kad nekrinta šešėlis nuo rankos. Ant lango neturėtų būti aukštų gėlių ir tvirtą užuolaidą, nes tai blogina darbo vietos apšvietimą. Mokantis dirbtinio apšvietimo sąlygomis stalas turi būti papildomai apšviestas staline lempa, pastatant ją priekyje ir kairėje. Elektros lempa turi būti 75 vatų galios ir uždengta gaubtu, kad šviesos spinduliai nepatektų į akis.
Visų aukščiau nurodytų sąlygų įvykdymas padeda išlaikyti aukštą našumą.
Namų darbų ruošimo ir mokyklos darbų sėkmė taip pat priklauso nuo kitų režimo elementų atlikimo laiku. Taigi, svarbus moksleivio kasdienybės elementas yra poilsis.
Ilgai dirbant intensyvų protinį darbą, smegenų nervinės ląstelės pavargsta ir išsenka., darbo organuose medžiagų skilimo procesai pradeda vyrauti prieš jų papildymą, todėl mažėja efektyvumas. Kad taip neatsitiktų, kūnui reikia laiku pailsėti. Poilsio metu suaktyvėja medžiagų atsistatymo audiniuose procesai, pašalinami įvykę medžiagų apykaitos poslinkiai ir atkuriama tinkama veikla. Protinio darbo metu, kuriame pirmiausia dalyvauja lengvai pavargstančios galvos smegenų žievės ląstelės, ypač svarbu protinio darbo kaitaliojimas su kitomis veiklos rūšimis.
Didžiausias rusų mokslininkas I.M.Sechenovas įrodė, kad geriausias poilsis yra ne visiškas poilsis, o vadinamasis aktyvus poilsis, tai yra vienos veiklos rūšies pakeitimas kita. Protinį darbą dirbant smegenų žievės ląstelėse atsiranda jaudulys; tuo pačiu metu kitos smegenų žievės ląstelės yra slopinimo būsenoje – jos ilsisi. Perėjus prie kitos veiklos rūšies, pavyzdžiui, judėjimo, anksčiau nedirbusiose ląstelėse atsiranda sužadinimas, o veikiančiose ląstelėse atsiranda ir sustiprėja slopinimo procesas, kurio metu ląstelės pailsi ir atsistato.
Vienpusis protinis sėdimas moksleivių darbas nesudaro sąlygų visaverčiam fiziniam vystymuisi ir sveikatai. Protinio darbo pakeitimas fiziniu darbu, kai visas vaiko kūnas ar jo dalys dalyvauja judėjime, prisideda prie greito darbingumo atkūrimo. Geriausias aktyvus moksleivio poilsis – fizinis aktyvumas, ypač lauke. Vaikų praleidimas lauke turi didelę naudą sveikatai. Grynas, švarus oras stiprina mokinio organizmą, gerina medžiagų apykaitos procesus, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, didina atsparumą infekcijoms. Geriausios judrios veiklos rūšys, kurios greitai išsklaido nuovargį ir išsekimą, yra pačių vaikų pasirinkti judesiai, kuriuos jie atlieka su malonumu, džiaugsmu ir emociniu pakilimu. Tokie judesiai – žaidimai lauke ir sportinės pramogos (šiltuoju metų laiku – žaidimai su kamuoliu, šokdynėmis, miesteliai ir kt.; žiemą – važinėjimas rogutėmis, čiuožimas, slidinėjimas).
Patirtis rodo, kad tėvams norint ir užsispyrus beveik kiekviename kieme žiemą galima įrengti čiuožyklą, o vasarą – surengti kamuoliukų žaidimų aikštelę.
Tėvai turėtų skatinti vidurinių ir vyresnių moksleivių norą pratimas viename iš sporto skyriai mokyklose, pionierių namuose ar jaunimo sporto mokyklose. Ši veikla daro studentą stiprų, atsparų ir turi teigiamos įtakos jo rezultatams bei akademiniams rezultatams.
Lauko žaidimams pirmosios pamainos mokiniams reikia skirti laiko po pietų prieš pradedant namų darbus, o antrosios pamainos – paruošus namų darbus prieš išvykstant į mokyklą. Bendra buvimo po atviru dangumi trukmė, įskaitant kelionę į mokyklą ir atgal, jaunesniems moksleiviams turėtų būti bent 3–3 1/2 valandos, o vyresniems – mažiausiai 2–2 1/2 valandos.
lauko žaidimai, sporto pramogos gyvai Savaitgaliais turėtumėte praleisti daugiau laiko, derindami juos su pasivaikščiojimais už miesto, į mišką ir su ekskursijomis. Daugelis tėvų klaidingai mano, kad užuot žaidę lauke, vaikai turėtų skaityti. grožinė literatūra arba atlieka namų ruošos darbus. Reikėtų priminti seną pedagoginę taisyklę: „Vaikų charakteris formuojasi ne tiek klasėje prie stalo, kiek ant pievelės, lauko žaidimuose“.
Mokinio kasdienybėje laikas turėtų būti skiriamas nemokamai išrinktasis kūrybinė veikla , pavyzdžiui, projektavimas, piešimas, modeliavimas, muzika, grožinės literatūros skaitymas. Jaunesniems studentams tai užtrunka 1–1 1/2 valandos per dieną, o vyresniems – 1 1/2–2 1/2 valandos.
Kiekvienas moksleivis turėtų būti įtrauktas į įmanomus darbus namuose. Mažesniems galima patikėti tvarkyti kambarį, laistyti gėles, plauti indus; vyresnio amžiaus žmonėms - pasivaikščiojimas su vaikais, maisto pirkimas, darbas sode ir kt.
Kai kurie tėvai visiškai neįtraukia savo vaikų į šeimos aptarnavimo darbus ir net į aptarnavimo darbus sau (valyti batus, sukneles, pasikloti lovą, pasiūti apykakles, sagas ir pan.). Tai privers juos padaryti didelę klaidą.
Taigi dviejų moksleivių mama, nepaisant to, kad jie jau mokosi 6 klasėje, mano, kad jos vaikai dar per maži namų ruošos darbams. Mama pati tvarko butą, eina apsipirkti, plauna indus, į tai neįtraukdama vaikų. Anksčiau vaikai turėjo noro patys ką nors padaryti dėl namų, tačiau rūpestinga mama juos apie viską įspėdavo. Ir dabar, užaugę, skundžiasi mamai: kodėl netinkamai išlyginami drabužiai, kodėl blogai išvalytas kambarys. Vaikai užaugo savanaudiški, nieko nemokantys žmonės. Tokie tėvai pamiršta, kad darbinė veikla ne tik prisideda tinkamas išsilavinimas vaiką ir jį drausmina, ji padeda pagerinti jo fizinį vystymąsi ir sveikatą. Kiekvienas moksleivis turi būti išmokytas padėti savo šeimai ir ugdyti meilę darbui.
Norint tinkamai augti ir vystytis vaikas, būtina pakankamai kaloringa dieta., pilnas baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų.
Daug dėmesio reikėtų skirti mitybai, reguliariai maitintis griežtai nustatytu laiku – kas 3-4 valandas (4-5 kartus per dieną). Tiems, kurie visada valgo tam tikru laiku, išsivysto sąlyginis refleksas laikui, t.y., artėjant tam tikrai valandai, atsiranda apetitas, prasideda virškinimo sulčių išsiskyrimas, o tai palengvina maisto virškinimą.
Netvarkingas valgymas lemia tai, kad šiems patiekalams nevyksta būtinas virškinimo trakto paruošimas, mažiau pasisavinamos maistinės medžiagos, dingsta apetitas. Apetitą ypač gadina netvarkingas saldumynų ir cukraus valgymas.
Norėdami iliustruoti, galime pateikti pavyzdį su moksleiviu. Konkrečių valandų maitinimui jis neturėjo: kai kuriomis dienomis pietaudavo iš karto atėjęs iš mokyklos, kitomis dienomis nepavalgęs išbėgdavo į gatvę su duonos gabalėliu, paskui bėgdavo namo saldainių ar sausainių. Tėvai jam dažnai duodavo pinigų nusipirkti ledų, kuriuos jis valgydavo čia pat gatvėje. Grįžęs iš tokios šventės vaikinas ne tik pietus pamiršo, bet ir vakarienės atsisakė. Berniuko mama, bandydama surasti sūnaus apetito praradimo priežastį, ėjo su juo pas vieną gydytoją pas kitą, manydama, kad berniukas sunkiai serga. Priežastis buvo tik viena: nereguliarus maistas, atsitiktinis saldumynų valgymas. Šiuo atveju mamai užteko nustatyti tikslų berniuko maitinimo laiką, ir apetitas atsistatė. Aplinka, kurioje valgomas maistas, turi didelę reikšmę skatinant apetitą. Stalo vaizdas su tvarkingai išdėliotomis lėkštėmis ir stalo įrankiais bei skaniai pagaminto maisto kvapas žadina apetitą, sukelia vadinamąją psichinę virškinimo sulčių išsiskyrimo fazę.
Būtina išmokyti mokinį prieš kiekvieną valgį nusiplauti rankas, valgyti lėtai, nekalbant, neskaitant valgant. Reguliarus maistingo maisto vartojimas, laikantis visų higienos taisyklių, yra raktas į sveikatą.
Mokinio diena turėtų baigtis vakariniu tualetu ir vėlesniu miegu. Vakariniam apsirengimui skiriama ne daugiau kaip 30 minučių. Per šį laiką mokinys turi susitvarkyti reikalus mokyklos uniforma ir batus. Tada reikia nusiplauti veidą, išsivalyti dantis, nuplauti kojas kambario temperatūros vandeniu.
Vakare, po intensyvių budrumo valandų ir pajutus daugybę dirginimų iš išorinio pasaulio, smegenų žievėje greitai įvyksta slopinamasis procesas, kuris lengvai plinta į kitas nervų sistemos dalis ir sukelia miegą.
Šis slopinimas vadinamas apsauginiu, nes jis apsaugo nervų sistemą nuo per didelio darbo ir išsekimo. Kaip jau minėta, nei jaunesnis vaikas, kuo mažiau jo nervų sistema ištveria išorinius dirgiklius ir tuo didesnis jo miego poreikis.
Taigi bendra 7 metų moksleivių miego trukmė turėtų būti 12 valandų per parą, iš kurių vieną valandą geriau skirti popietiniam miegui. 8-9 metų vaikų miego trukmė yra 10 1/2-11 val., 10-11 m. - 10 val., 12-15 m. - 9 val. ir vyresnių moksleivių - 9 - 8 1/2 val. Naktinis miegas – tai ilgas poilsis, kuris pašalina dienos pabaigoje atsirandantį nuovargį ir atkuria organizmo jėgas. Nervų ląstelėse, veikiant slopinamajam procesui, sustiprėja atsigavimo procesai. Ląstelės vėl įgyja gebėjimą suvokti išorinės aplinkos dirginimą ir tinkamai į juos reaguoti. Miego trūkumas neigiamai veikia moksleivių nervų sistemą ir mažina darbingumą.
Mokinys turėtų būti išmokytas visada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, tuomet jo nervų sistema pripranta prie tam tikro darbo ir poilsio ritmo. Tada mokinys lengvai ir greitai užmigs ir lengvai bei greitai pabus tam tikrą valandą.
Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val., o miegoti – 20.30–21 val., o vyresnieji – 22 val. arba vėliausiai 22.30 val.
Miego sotumą lemia ne tik jo trukmė, bet ir gilumas. Pakankamos trukmės, bet ne gilus miegas su sapnais ir kalbėjimas miegant nesuteikia visiško poilsio. Tam, kad vaikas giliai miegotų, būtina, kad prieš miegą mokinys nesiveltų į triukšmingus žaidimus, ginčus, pasakojimus, sukeliančius stiprius jausmus, nes tai trukdo greitai užmigti ir sutrikdo miego gilumą. Giliai užmigti neleidžia ir išoriniai dirgikliai: pokalbiai, šviesa ir kt.
Vaikas turėtų miegoti atskiroje lovoje, atitinkančioje jo kūno dydį; tai sukuria galimybę išlaikyti kūno raumenis atsipalaidavusius visą miegą.
Viena pagrindinių vaikų miego gylio išlaikymo sąlygų – miegojimas gerai vėdinamoje patalpoje, ne aukštesnėje kaip 16-18° oro temperatūroje. Dar geriau išmokyti moksleivį miegoti su atviru langu. Tokiu atveju lova turi būti ne arčiau kaip 2 m nuo lango, kad šalta oro srovė nepatektų ant vaiko, arba langą uždengti marle.
Visų šių sąlygų laikymasis prisideda prie tinkamo vaiko miego ir visiško jo jėgų atkūrimo kitai darbo dienai.
Sudarant moksleivio dienotvarkę tėvai gali vadovautis dienos režimo schemomis. Remdamasis šiomis dienotvarkės schemomis, kiekvienas moksleivis, padedamas tėvų, gali susikurti dienotvarkę, šį tvarkaraštį iškabinti matomoje vietoje ir griežtai jo laikytis. Moksleiviams reikia priminti M.I.Kalinino žodžius, kad reikia organizuoti mokslus, dieną taip, kad turėtų laiko ir gerai mokytis, ir pasivaikščioti, ir žaisti, ir kūno kultūrą.
Ypač sunkus ir svarbus laikas kiekvieno mokinio gyvenime yra egzaminų laikotarpis., todėl šiuo laikotarpiu režimo reikia laikytis ypač aiškiai. Jokiu būdu neturėtumėte ilginti savo mokymosi valandų miego ir pasivaikščiojimų sąskaita arba sutrikdyti dietą, nes tai sukelia nuovargį ir nervų sistemos bei viso kūno susilpnėjimą. Deja, labai dažnai per egzaminus moksleiviai, ypač dešimtokai, sulaužo savo rutiną ir daug valandų iš eilės mokosi be poilsio ar miego, manydami, kad tai padės geriau pasiruošti egzaminams. Bet jie klysta – pavargusios smegenys gerai nesuvokia ir neprisimena to, kas perskaityta, o įsisavindamas tą pačią medžiagą tenka skirti daugiau laiko, tačiau rezultatas prastas.
Pavyzdžiui, egzamino išvakarėse mergina, jausdama, kad liko mažai laiko perskaityti medžiagai, mokėsi iki 2 val. Dėl kelių valandų miego trūkumo mergaitei ryte skaudėjo galvą, mergina tapo labai irzli ir susirūpinusi, nors visą medžiagą pavyko pakartoti. Per egzaminą ji negalėjo prisiminti, ką gerai žinojo. Po šio incidento moksleivė įvedė taisyklę niekada nevėluoti ir per egzaminus laikytis darbo ir poilsio grafiko.
Tėvai turėtų žinoti ir įskiepyti vaikams, kad visus metus reikia daug dirbti, kad egzaminai nebūtų sunkūs. O egzaminų laikotarpiais tėvai turėtų padėti vaikams susidėlioti mokymosi grafiką, užtikrinti tylą, tinkama mityba, laiku miegoti.

Vaikų gydytojai rekomenduoja tėvams neleisti staigūs pokyčiai organizuojant dieną vaikui nuo 1 metų. 1 metų vaiko dienos režimas nedaug skiriasi nuo 10–11 mėnesių. Jei bandysite laikytis gyvenimo būdo, susiformavusio prieš pat pirmąją kūdikio vardadienį, ypatingų problemų nekils.

Perėjimas prie vienkartinio miego

Gali atsitikti taip, kad vienerių metų vaikas pats nenori gyventi pagal jam įprastą grafiką. Jei anksčiau jis lengvai užmigdavo ir miegodavo du kartus per dieną, tai dabar labai sunku įtikinti kūdikį eiti miegoti praėjus porai valandų po pirmojo rytinio pabudimo.

Pasitaiko, kad vaikas žaidžia ramiai iki pietų, nerodydamas jokių nuovargio ar mieguistumo požymių, netrina akių, yra kaprizingas. Bandymus paguldyti ją įprastu laiku lydi užgaidos ir beviltiškas pasipriešinimas. Kai mama pagaliau paguldo jį į lovą, jis ilgai žaidžia lovelėje su žaislu, kalbasi su savimi, be galo reikalauja dėmesio ir užmiega, kai ateina laikas keltis. Turime atitolinti pietų maitinimo laiką, o tada antrojo miego laiką. Dėl to kūdikis antrą kartą pabunda prieš pat nakties, o tada nei jis, nei jo mama nemiega pusę nakties. Tokie laiko poslinkiai priverčia visą šeimą keisti savo kasdienybę.

Jei jūsų vaikas aiškiai nenori miegoti iki pietų, tada sulaukus 1 metų jį reikėtų perjungti į vienkartinį pietų miegą (rekomenduojame perskaityti:). Tai išaugo iš 11-12 mėnesių kūdikio kasdienybės. 1 metų vaikams laiko paskirstymas turėtų būti patogus ir patogus jiems ir jų tėvams. Perėjimas prie naujo grafiko turėtų vykti sklandžiai ir neįkyriai – taigi, nereikės laukti popiečio miego, jei mažylis pavargęs, žiovauja ir nori gulėti. Kartais gali būti labai sunku pasirinkti individualų miego grafiką, kad mažylis liktų linksmas ir ramus, o tėvai pakankamai išsimiegotų ir pilnai susitvarkytų su savo kasdienėmis pareigomis.

Jei kūdikis nebėra pasiruošęs gyventi pagal anksčiau susikurtą rutiną, nereikia reikalauti: vaiko vidiniai bioritmai patys pasakys optimalų miego kiekį, dažnumą ir laiką.

Vienerių metų vaiko miego ir būdravimo modeliai

Gerbiamas skaitytojau!

Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip išspręsti konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Taigi 13 gyvenimo mėnesį galimi du dienos poilsio režimai, atsižvelgiant į tai, kad tokio amžiaus kūdikis nepavargdamas gali budėti apie 3-4 valandas. Bet kokiu atveju tėvai turi užtikrinti, kad mažylis miegotų jo amžių atitinkantį valandų skaičių – nuo ​​to tiesiogiai priklauso jo sveikatos būklė ir psichologinis komfortas. Sulaukus 1 metų ir 1 mėnesio, vaiko polinkis į „lyro“ ar „naktinės pelėdos“ temperamentą jau tampa pastebimas:

1. Režimas su įprastu dviejų dienų miegu 10-11 mėnesių kūdikiui. Vienerių metų vaikas, kuris yra „lyrukas“, keliasi anksti, 6–7 val., ir nebijo vėl užmigti 10 val. Pamiegojęs dvi valandas, gali žaisti ar vaikščioti maždaug iki 15 val. Kitą poilsį jam reikės kur nors nuo 15 iki 17 val., o jau 20 - 21 val., Galite paguldyti nakčiai. Toks miego išdėstymas mus džiugina, nes jūsų mažasis šurmulys visada bus pailsėjęs ir linksmas.
2. Režimas, kai kūdikis miega vieną kartą per dieną. Ši parinktis labiau tinka būsimoms naktinėms. Tokie vaikai ryte mieliau miega ilgiau, o vakare ilgai neužmiega. Vaikas atsibunda apie 9–10 val., o po pietų pradeda pavargti. Ramybės laikas tokiam kūdikiui trunka apie tris valandas. Vaikas gali miegoti po pietų, nuo 13 iki 16 val., tada 21–21 val. jis jau bus pavargęs ir lengvai užmigs anksti. Kuo geras antrasis variantas? Kadangi mažylis ryte ilgai miega, o vakare anksti užmiega, tėvai turi galimybę perdaryti namų ruošos darbus ir bendrauti tarpusavyje.

Jei norite anksti leisti vaiką į darželį, tada dienos organizavimas pagal „lark“ tipą laikomas artimiausiu darželiui. Svarbiausia neleisti jam per ilgai miegoti ryte, geriau vaiką pažadinti iki 10 valandos ryto. Jei šios taisyklės nesilaikoma, diena ir naktis gali susipainioti.

Vienerių metų vaiko mityba

Kai vaikui sukanka 1 metai, pasodinkite jį ant specialios kėdės prie bendro stalo (plačiau straipsnyje:). Jis mielai paragaus tų pačių patiekalų, kuriuos valgo ir suaugusieji: barščius, sriubas, košes, virtą žuvį ir vištieną, garuose troškintus kotletus, troškintas ar virtas daržoves, minkštai virtus kiaušinius, minkštą varškę, troškinį.

Vyresnio nei 12 mėnesių vaiko mityba turėtų skirtis nuo suaugusiųjų dietos, nes jame nėra aštrių, riebių, keptų ir rūkytų maisto produktų, dešrų ir citrusinių vaisių. Saldainių, pramoniniu būdu pagamintų miltinių gaminių, šokolado jam kol kas geriau neduoti. Saldainiuose ir pyraguose yra didelis skaičius cukraus ir dirbtinių riebalų, kurie itin kenksmingi mažam organizmui. Daug naudingiau padėti ant stalo vaisių tyrės, uogos, sultys.

Nors kūdikio skrandis jau gali priimti suaugusiųjų mitybą, yra ir didelių skirtumų - geriau apsaugoti vaiką nuo kepto maisto riebus maistas ir produktai su konservantais

Kūdikių maitinimo režimai po vienerių metų

Valgymo laikas priklauso nuo to, kiek kartų kūdikis miega per dieną:

1. Su sutaupytu miegu du kartus per dieną, lieka įprasti 5 valgymai per dieną. Jei mama vis dar gamina pieną, galite maitinti krūtimi prieš miegą ir per pusryčius. Jeigu Motinos pienas ne ilgiau, tada leiskite kūdikiui ryte ir vakare žįsti mišinį iš buteliuko. Maitinkite tris kartus per dieną.
2. Jei jūsų kūdikis po metų perėjo prie vienkartinio miego, pasikeis ir jo maitinimo laikas. Dabar tiesiog neįmanoma išlaikyti ankstesnių 5 valgymų per dieną. Visiškai pakanka maitinti kūdikį 4 kartus per dieną, tačiau nereikėtų jo permaitinti. Reikėtų prisiminti, kad vienu metu suvalgomo maisto tūris turi būti ne didesnis kaip 250 ml. Kūdikis jums praneš, kai bus sotus.

Vaiko miego, vaikščiojimo ir maitinimo įpročiai per metus

Susitaikykim pavyzdinis režimas vienerių metų kūdikio para ir mityba valandomis, kai miega dvi ir vieną dieną, taip pat atsižvelgiant į rytinio pabudimo laiką:

Režimo akimirkos	Ankstyvas kilimas	Vėlyvas kilimas
Pabudimas, rytinis tualetas, mankšta, jei įmanoma	6.00-7.00	8.00-9.00
Pirmas valgis (pusryčiai)	7.00-7.30	9.00-9.30
Žaidimai, užsiėmimai ar pasivaikščiojimas. Daugelis tokio amžiaus vaikų jau stengiasi bendrauti su bendraamžiais, todėl su mažyliu galite eiti į kiemą ar parką, kur vaikai dažniausiai vaikšto.	8.00-10.30	10.00-12.30
Antras valgis. Pietums vaikas turėtų gauti kaloringiausią dienos maistą.	10.30-11.00	12.30-13.00
Miego valanda pasivaikščiojant ar namuose	11.30-13.00	13.30-16.00
Trečiasis valgis – popietinis užkandis. Jis turėtų būti daug mažiau tankus nei pietūs, nes vakarienė tuoj ateis	14.00-14.30	16.00-16.30
Antras miegas	15.30-16.30	-
Pabudimo laikas – žaidimai, užsiėmimai, knygų skaitymas	16.30-19.00	16.30-19.00
Ketvirtasis valgis – vakarienė	19.00-19.30	19.00-19.30
Vakarinis tualetas, maudymasis, dušas, oro vonios	20.00-21.00	20.00-21.00
Nakties miegas	Nuo 21.00 val	Nuo 21.00 val

Vienerių metų vaikui žaidimas yra natūralus elementas, kuriam turi būti skirta vieta kasdienėje rutinoje. Mama neprivalo visą laiką aktyviai dalyvauti – ji turėtų palikti laiko savarankiškam pasaulio tyrinėjimui

Visi vaikai yra skirtingi, todėl šis grafikas yra apytikslis ir skiriasi po valandą ar dvi į vieną ar kitą pusę, priklausomai nuo individualių vaiko poreikių. 13-15 gyvenimo mėnesio vaiko miego, būdravimo ir maitinimo laikas gali būti aiškiai pavaizduotas lentelės pavidalu.

Svarbu laikytis pasirinkto grafiko, kad vaikas priprastų valgyti ir eiti miegoti tuo pačiu metu – taip išvengsite nereikalingų problemų, tokių kaip apetito stoka ar vangumas, mieguistumas. Jei dienos organizavimas vaikui tinka, tuomet jį galima sekti iki 3-4 metų.

Komarovskio nuomonę

Žinomas pediatras, medicinos mokslų kandidatas Jevgenijus Komarovskis rekomenduoja mažyliui laikytis tikslios dienos režimo. Savo moksliniuose darbuose jis aprašo šeimas, kuriose dėl tėvų netvarkos mažamečiai vaikai užmiega iki 2 valandos nakties, o paskui miega iki pietų. Komarovskis šią situaciją vadina apversta diena.

Mokslininkas mano, kad nustatyti normalus gyvenimas Tokią šeimą gali pasiekti tik psichologo darbas su tėvais. Ją sudaro neteisingos dienos sandaros priežasčių išsiaiškinimas, tėvų mokymas planuoti savo veiklą atsižvelgiant į vaiko interesus ir sveikatą. Mamos ir tėčiai turi suvokti, kad nuo jų pirmiausia priklauso kūdikio miegas, tvarka vaikų kambaryje ir vaiko aktyvumas. Kad pripratintų vaiką prie racionalios kasdienybės, jaunieji tėvai pirmiausia turi išmokti tokią susikurti sau. Vaiko mama ir tėtis turi patys sukurti visas sąlygas sveika mityba ir gero miego vaikui.

Kūdikio gimimas – didelis džiaugsmas kiekvienai šeimai, bet kartu ir didelė atsakomybė. Be to kasdienė priežiūra mažylio priežiūra - maitinimas, maudymas, masažas, pasivaikščiojimai ir kitos procedūros - reikia rasti laiko namų darbams, kurie niekur nedingsta gimus vaikui. Be to, tėvams reikia laiko pailsėti, kad jie turėtų jėgų atlikti visas šias pareigas. Tinkama dienos rutina padės kūdikiui ir tėvams paskirstyti energiją ir išlikti geros nuotaikos visą dieną. A.L. padės susikurti dienos planą. Karavaeva, neonatologė, jaunesnioji mokslo darbuotoja Naujagimių skyrius, Federalinės valstybės biudžetinės įstaigos Neonatologijos ir pediatrijos skyrius NTsAGiP im. V.I. Kulakova.

Pirmųjų gyvenimo metų vaiko kasdienybę sudaro kintantys miego ir būdravimo laikotarpiai, maitinimas, pasivaikščiojimai, higienos procedūros, taip pat su jų įgyvendinimu susiję ritualai (pavyzdžiui, užmigimo naktį, pabudimo ritualas). ryte). Jų trukmė ir dažnumas priklauso nuo maitinimo pobūdžio bei šeimos tradicijų ir keičiasi su vaiko amžiumi.

Nuo pat gimimo kiekvienas naujagimis yra sureguliuotas tam tikru ritmu, kuris taip pat atspindi laikotarpį intrauterinis vystymasis, ir jo vystymosi ypatumai, ir šėrimo apimties bei dažnumo poreikiai ir daug daugiau. Kad jūsų kūdikis jaustųsi gerai, augtų sveikas ir aktyvus, turite jį atidžiai stebėti. Svarbu išsiaiškinti visas kūdikio dienos režimo ypatybes ir pasistengti prisitaikyti prie jo bioritmų.

Kasdienė rutina: svarbiausi dalykai

Kiekvienas kūdikis, nepaisant to, kokį maitinimo būdą jis maitina, turi išmokti laikytis tam tikros rutinos. Dienos režimas pripratina vaiką prie teisingo miego ir būdravimo kaitaliojimo, moko atskirti dieną ir naktį, taip pat apsaugo mažylį nuo pervargimo, garantuoja jo aktyvumą ir žvalumą, kuris yra raktas į fizinį ir protinį vystymąsi. Be to, kasdien pasikartojantys veiksmai nuramina kūdikį, sukuria saugumo jausmą, formuoja drausmę ir nustato daug teigiamų bruožų ateičiai. Kai kuriais pastebėjimais, prie režimo pripratę vaikai mažiau nerimauja, ramiau miega, turi geresnį apetitą.

Maitinimas

Vaikams, kurie maitinami krūtimi ir kurie žindomi pagal poreikį tik pirmuosius 1-1,5 mėnesio laktacijos nustatymo metu, grafikas bus slenkantis, tačiau laikui bėgant mama galės suprasti, kokie laiko intervalai praeina tarp žindymo. Paprastai pirmaisiais mėnesiais jie būna 1,5-2 valandos ir palaipsniui didėja vaikui augant. Intervalų tarp šėrimų sumažinimas arba, atvirkščiai, jų padidinimas 30-60 minučių nėra katastrofiška. Nereikėtų griežtai laikytis 3 valandų tarp maitinimų, kaip mėgsta pataria močiutės ir senosios mokyklos pediatrai, nes toks šiek tiek slenkantis maitinimo režimas yra optimalus ir kūdikiui, ir mamai. Mamos pienas vaikui yra ne tik maistas, bet ir bendravimo su mama būdas, taip pat nusiraminimas, pavyzdžiui, permainų orams ar mažylį kamuojant pilvo diegliams. Mamos šiluma, skanus ir sveikas pienas – geriausi raminamieji vaistai, suteikiantys vaikui, be sotumo, saugumo, stabilumo, ramybės ir net džiaugsmo jausmą. Reguliarus kūdikio dėjimas prie krūties yra raktas į sėkmę, laktacijos atsiradimą, kuris padės išvengti daugelio problemų, pavyzdžiui, siurbimo, pieno stagnacijos (laktostazės) ir daugelio kitų.

Vaikai, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių yra maitinami iš buteliuko, turi stabilesnius intervalus tarp maitinimo. Maitinimo apimtis ir dažnumą nustato gydytojas, stebėdamas kūdikį, atsižvelgdamas į jo svorį, amžių, taip pat atsižvelgdamas į jo fiziologinę brandą. Neišnešioti ir mažo svorio naujagimiai paprastai maitinami dažniau (maždaug kas 2–2,5 val.) nei dideli, pilnametiai kūdikiai (3–3,5 val.).

Nuo keturių iki šešių mėnesių pradedami vartoti papildomi maisto produktai. Vaikas turėtų palaipsniui pratinti pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti jam skirtu laiku, geriausia kartu su visais šeimos nariais.

Pirmaisiais mėnesiais po gimimo kūdikis gana daug miega. Vidutiniškai pirmą mėnesį miego trukmė yra apie 20 valandų per dieną. Nuo 2 mėnesių miego laikas dažniausiai pereina į nakties valandas, o pabudimo laikas – į dienos valandas. Sulaukę 3 mėnesių vaikai miega vidutiniškai 17–18 valandų per parą, o šešis mėnesius – 16 valandų, o naktimis miega maždaug 10–11 valandų. Žinoma, miego ir būdravimo periodų kaitaliojimas, taip pat naktinio miego vyravimas, nėra iš karto nustatomas.

Daugelis tėvų negali suprasti, kodėl jų kūdikis pirmąjį gyvenimo mėnesį yra aktyvesnis vakare ir dažnai naktį? Norėdami tai padaryti, pakanka prisiminti vaiko intrauterinės veiklos pobūdį. Geras pavyzdys: besilaukianti mamyte dienos metu gana judri (dirba, vaiksto, juda po namus), o vaikelis sūpuokluojamas, jo aktyvumas menkas. Vakare, kai ateina miego laikas, mamos pilvo raumenys atsipalaiduoja, nebelieka siūbavimo judesių, mažylis pradeda aktyviai stumdytis ir judėti, o tai nepaprastai džiugina būsimus tėvelius. Tačiau po gimimo šis vakarinis užsiėmimas neišnyksta. Intrauterinio vystymosi metu vaikas jau priprato gyventi tokiu režimu ir, žinoma, jam reikės laiko atstatyti ritmą.

Pabudimas

Pirmaisiais mėnesiais po gimimo kūdikio kasdienybę iš esmės sudaro maitinimas ir vėlesnis miegas. Laikui bėgant dienos miego kiekis ir trukmė mažėja, o pabudimo laikas ilgėja. Taigi vaiko rutina pradeda keistis. Galima išskirti kelis etapus:

Nuo gimimo iki vieno mėnesio

Kūdikis miega iki 20 valandų per parą, pertraukos tarp maitinimų gali skirtis priklausomai nuo maitinimo tipo. Šiuo laikotarpiu greičiau mama prisitaiko prie vaiko režimo, o ne atvirkščiai.

Nuo mėnesio iki 3 mėnesių
Bendra vaiko miego trukmė sumažinama iki 17-18 valandų, miego periodų skaičius dienos metu sumažinamas iki 4 kartų. Maksimali budrumo trukmė yra nuo 1 iki 1,5 valandos.

Nuo 3 iki 6 mėnesių
Bendra vaiko miego trukmė šiek tiek sutrumpėja ir jau siekia 16–17 valandų, miego periodų skaičius per dieną – 3–4 kartus. Kūdikis budi 1,5-2 valandas. Pertraukos tarp šėrimų gali pailgėti iki 3,5-4 valandų.

Nuo 6 iki 9 mėnesių
Bendra vaiko miego trukmė jau yra 15–16 valandų. Per šį laikotarpį kūdikis pereina prie trijų kasdienių snaudulių. Mažylis budi jau 3 valandas. Vidutinis šėrimų skaičius per dieną sumažinamas iki 5 kartų, pertraukos tarp šėrimų – iki 3,5 val.

Nuo 9 mėnesių iki metų
Bendra miego trukmė yra 15-14 valandų. Dabar kūdikiui reikia tik dviejų miego per dieną, maždaug po 2,5 valandos. Iki vienerių metų dauguma kūdikių po pietų miega 2–3 valandas. Pertraukos tarp šėrimų gali siekti 4,5 - 3,5 valandos.

Žinoma, toks paskirstymas laikotarpiais yra labai savavališkas. Vaikai dažnai pasirenka savo rutiną (pagal savo biologinį ritmą), o kiekviena mama turi atidžiai stebėti kūdikio elgesį. Pavyzdžiui, jei jis aktyviai trina akis ir žiovauja, yra kaprizingas ar reguliariai čiulpia krūtinę, tuomet būtina jį anksčiau paguldyti. Taip pat ilgalaikio miego poreikis gali padidėti sergant kūdikiui, patyrus stiprias emocijas (tiek teigiamas, tiek neigiamas), pavargus. Tokiomis dienomis būtina sukurti ramesnes ir patogesnes sąlygas vaikui, nes staigus jų pasikeitimas gali neigiamai paveikti jo psichinę sveikatą. Ir atvirkščiai, jei vaikas nenori miegoti, negalima jo priversti miegoti. Turite suteikti jam galimybę šiek tiek ilgiau pabusti, kad „pasveiktų“ miegą.

Reikia atsiminti, kad visi vaikai, kaip ir suaugusieji, nėra vienodi, todėl priklausomai nuo vaiko amžiaus ir jo temperamento tipo dienos miego kiekis gali labai skirtis. Daugumos vaikų iki vienerių metų vidutinė miego trukmė yra apie 12–14 valandų, tačiau jei jūsų kūdikis ne visai laikosi šios „normos“, bet vis tiek jaučiasi gerai, nerimauti nėra pagrindo, net ir ne. labai stabilus dienos miegas.

Norint padėti pirmųjų metų vaikui palaipsniui priprasti prie kasdienės rutinos, reikia stengtis laikytis tam tikros taisyklės: užmigti ir keltis tam tikru laiku. Vakare laiku paguldę mažylį miegoti, galite būti tikri, kad dieną jis geriau išsimiegos ir bus mažiau kaprizingas. Tačiau atminkite, kad ši taisyklė neveikia per pirmąjį pusantro mėnesio. Kadangi šiuo laikotarpiu prie kūdikio poreikių prisitaiko mama.

Ritualai

Kiekvienas vaikas jaučiasi patogiau, jei prieš užmiegant, ypač naktį, atliekama tam tikra veiksmų seka – užmigimo ritualas. Paprastai tai yra maudynės, raminantis masažas prieš miegą, maitinimas, supimas ar mamos lopšinė. Kartojama diena iš dienos, ši seka padeda vaikui užmigti ir ramiai miegoti.

Kūdikio žadinimo ryte ritualas visada turi vykti džiugioje ir ramioje atmosferoje – tai raktas į jį Geros nuotaikos per dieną. Nusišypsokite savo kūdikiui, švelniai jį apkabinkite ir pabučiuokite. Jei kūdikis pabunda anksčiau nei įprastai, bet guli ramiai, neskubėkite jo iš karto kelti iš lovelės ar pakelti: šiek tiek apsisukęs jis greičiausiai vėl užmigs.

Higienos procedūros

Nuo pat pirmųjų dienų po gimimo, jau m gimdymo namuose Kiekvienam naujagimiui suteikiamas rytinis tualetas. Veido prausimasis ryte signalizuoja, kad prasidėjo nauja diena. Pabudimo laikotarpiais, kaip taisyklė, prieš maitinimą naujagimiui atliekamos higienos procedūros, tokios kaip vystyklų keitimas ir plovimas.

Vaikams nuo 6 mėnesių pradedami lavinti higienos įgūdžiai – rankų plovimas grįžus iš pasivaikščiojimo, taip pat prieš kiekvieną valgį ir po jo (įvedant papildomą maistą), šluostyti burną, užsidėti seilinuką ir kt.

Vakarinis maudymasis reiškia dienos pabaigą ir pasiruošimą miegoti. Vaikai gali padėti nustatyti tokį raminantį ritualą. kosmetikos priemonės su raminančiais kvapais, kuriuos galima naudoti vakaro vonioje ir masažo metu.

Visi išvardinti kasdieniai vienu metu atliekami ritualai padės mažyliui lengviau priprasti prie rutinos ir išmokys atpažinti skirtingą paros laiką. Todėl labai svarbu jų svarba, įsipareigojimas ir sistemingumas.

Kasdieniai pasivaikščiojimai

Organizuojant taisyklingą pirmųjų gyvenimo metų vaiko dienotvarkę, nereikėtų pamiršti ir kasdienių pasivaikščiojimų, kurie turėtų būti atliekami bent du kartus per dieną, o bendra jų trukmė turi būti bent 3-4 valandos. Patogu vaikščioti su vaikais iki 6 mėnesių miego metu. Nuo 6 mėnesių amžiaus geriau eiti pasivaikščioti nemiegant, nes kūdikiai vis labiau entuziastingai mokosi pasaulis. Kai kūdikis pradeda vaikščioti, pasivaikščiojimai turėtų būti gana aktyvūs. Neturėtumėte priversti kūdikio sėdėti vežimėlyje; leiskite jam kurį laiką vaikščioti, bėgioti ir žaisti.

Profilaktinis masažas

Dienos metu, būdravimo laikotarpiais, augantis kūdikis turi skirti laiko profilaktiniam masažui. Geriausias laikas masažui – diena arba vakaras, kai mažylis jaučiasi geriau, nenori nei miegoti, nei valgyti. Masažo trukmė turi būti nuo 5 iki 10 minučių, kad kūdikis nesukeltų nuovargio ir nerimo. Masažo metu stebėkite vaiko reakciją, nes ši procedūra turėtų kelti tik teigiamas emocijas. Jei kūdikis yra neklaužada ar alkanas, perkelkite masažą į kitą laiką patogus laikas kad nesusidarytų neigiamos reakcijos į šias naudingas procedūras.

Režimo psichologija

Jei jūsų šeima turi tradiciją gyventi pagal grafiką arba laikytis tam tikros dienos režimo, jūsų kūdikis laikui bėgant elgsis taip pat.

Tačiau pirmaisiais mėnesiais režimą turėtų lemti būtent biologinis vaiko ritmas, o tam reikia atidumo, jautrumo ir kantrybės iš mamos ir tėčio. Pirmiausia tėvai prisitaiko prie kūdikio rutinos, o nuo 3-6 mėnesių vaikas palaipsniui pripranta prie šeimos tradicijų ir rutinos (valgymo, vaikščiojimo ir pan.). Šiuo atveju didelę reikšmę turi „laipsniškumas“. Versti vaiką laikytis tėvams naudingo režimo yra labai pavojinga, nes ne tik virškinimo sutrikimai gali atsirasti, jei, pavyzdžiui, vaikas nepakankamai maitinasi (mama išlaiko tolygius intervalus tarp valgymų), bet ir susižaloti. nervų sistemos kūdikis.

Turėtumėte laikytis savo kasdienybės ir savaitgaliais, ir atostogos kad nesupainiotų kūdikio.

Kūdikis maišėsi dieną ir naktį

Ne tik pirmosiomis savaitėmis po gimimo, bet ir pirmaisiais metais kūdikiai dažnai painioja dieną ir naktį. Tai reiškia, kad įprastu vakaro laiku vaikas ir toliau aktyviai elgiasi, skambina, kužda ar dainuoja daineles, ropinėja po lovelę, siekia žaislų, o tai nedžiugina jau nusiteikusių poilsiui tėvelių. Ir, žinoma, pirmasis mamos instinktas bus paimti kūdikį ant rankų ir pradėti sūpuoti miegoti. Tačiau tokie įvykiai ne visada duoda norimą efektą.

Labai dažnai tokie laikotarpiai pasitaiko, kai sumažėja dienos miego poreikis, tai yra, kai vaikas persijungia, pavyzdžiui, iš miego tris kartus per dieną į du kartus per dieną, taip pat kai kūdikis per daug susijaudinęs, nesilaiko dienotvarkė, ilgesnis dienos miegas (daugiau nei 3-4 val.) ir t.t.. Žinoma, anksčiau ar vėliau kūdikis užmigs, bet kad tokia situacija nepasikartotų kiekvieną vakarą, kitą dieną reikia atkreipti dėmesį į vaiko miegas dienos metu.

Jei dieną mažylis kietai miega ir miega ilgiau nei 2-3 valandas, ypač jei iki numatomo nakties miego liko mažiau nei 3-4 valandos, tuomet nebijokite jo pažadinti. Tai turi būti daroma atsargiai, kad nesukeltumėte neigiamos kūdikio reakcijos. Galite paimti vaiką ant rankų, paglostyti nugarą, kojytes, rankas, kalbėtis su juo švelniu balsu, įjungti švelnią muziką.

Po tokių dirbtinių pažadinimų mažylis gali labai aktyviai reikšti savo nepasitenkinimą būdamas kaprizingas. Paruoškite buteliuką arba maitinkite krūtimi, įtraukite kūdikį į ką nors įdomaus, pavyzdžiui, žaislą, arba tiesiog nešiokite jį po namus, rodydami jam skirtingus kambarius ir daiktus.

Dienos miego metu vaiko neizoliuokite nuo buitinio triukšmo, neuždenkite langų nuo dienos šviesos, užtenka apriboti saulės šviesą ant lovelės, kad mažylis suprastų, jog diena.

Jei jūsų kūdikis pradeda ilginti intervalus tarp miego, pabandykite praleisti vieną kartą miegoti. Tačiau atminkite, kad turite būti pasirengę pasirūpinti ankstyvesniu nakties miegu.

Dieną stenkitės, kad kūdikis būtų užimtas aktyviais žaidimais, dainelėmis, šokiais, visada vaikščiotų gryname ore. Bet prieš miegą viskas aktyvūs žaidimai o pratimus reikia nutraukti, kitaip vaikas per daug susijaudins ir negalės užmigti.

Paskutinį kartą maitinkite prieš kūdikio miegą kuo sočiau. Jei kūdikis užmiega su krūtimi, tada suteikite jam galimybę žįsti jos tiksliai tiek, kiek jam reikia.

Stenkitės, kad kambaryje, kuriame kūdikis miega naktį, nepaliktumėte ryškios šviesos, jei naktį vis tiek reikia šviesos, geriau naudokite pritemdytą naktinę šviesą. Priešingu atveju kūdikis gali manyti, kad atėjo nauja diena ir laikas vėl žaisti.

Yra dar vienas labai efektyvus būdas padėti vaikui užmigti – miegas kartu, mamos šiluma ir net kvėpavimas. Buvimas šalia mamos krūties padės kūdikiui nusiraminti ir laiku užmigti.

Kasdienė rutina keliaujant

Kelionės su vaiku gali turėti įtakos ne tik fiziškai, bet ir psichologinė sveikata kūdikis, nes persikraustymas apima lankymąsi perpildytose vietose, besikeičiantį klimatą, pažįstamą ir patogią aplinką ir dažnai maisto pobūdį. Todėl norint sukurti ramią atmosferą keliaujant, taip pat psichologinis komfortas stenkitės laikytis įprasto vaiko gyvenimo ritmo ir dienos režimo.

Jei kelionė susijusi su laiko juostos pasikeitimu, pirmomis dienomis stenkitės laikytis savo namų tvarkaraščio. Po kelių dienų kūdikis pamažu pradės prisitaikyti prie pasikeitusio dienos šviesos valandų.

Atsineškite su savimi žaislų, knygų ir kitų dalykų, kurie jūsų vaikui asocijuojasi su namais. Jie leis jums stebėti žinomus užmigimo, pabudimo ryte ir žaidimo dieną ritualus, kad ir kur būtumėte – kitoje šalyje ar pas močiutę kaime.

Pirmaisiais vakarais skirkite mažyliui šiek tiek daugiau laiko iki vakarinio užmigimo ritualo – tai padės nusiraminti po gautų emocijų ir įspūdžių bei jaustis patogiau pasikeitusioje aplinkoje.

Būkite pasiruošę būti įtemptiems, todėl gali tekti organizuoti keletą dienų kartu miega kad vaikas jaustų psichologinį komfortą.

Grįžę namo grįšite prie griežto režimo. Nebijokite, kad mokytis teks pradėti iš naujo, nes mažylis jau yra išsiugdęs reikiamus įgūdžius, o jei iš pradžių šiek tiek praras ritmą, greitai grįš prie teisingų įpročių.

A.L. Karavaeva, neonatologė, jaunesnioji mokslo darbuotoja Naujagimių skyrius, Federalinės valstybės biudžetinės įstaigos Neonatologijos ir pediatrijos skyrius NTsAGiP im. V.I.Kulakova
žurnalas tėvams „Auginame vaiką“, 2014 m. balandis