Vaikų ir paauglių ūgio ir svorio santykis. Normalus ūgis ir svoris įvairaus amžiaus merginoms Koks yra 14 metų mergaitės ūgis?

Svarbūs vaikų fizinės būklės ir sveikatos rodikliai yra svoris ir ūgis. Visuotinai pripažįstama, kad jie priklauso nuo žmogaus genetikos. Visi vaikai yra individualūs, bet perteklius arba mažas svoris gali rodyti netinkamą mitybą ar rimtus sveikatos sutrikimus. Labai greitai arba lėtas augimas gali būti signalas apie netinkamą organizmo sistemų funkcionavimą.

Vaiko ūgiui ir svoriui pirmiausia įtakos turi genetika, tačiau yra daug daugiau veiksnių, nuo kurių šie rodikliai priklauso

Kokie veiksniai turi įtakos ūgio ir svorio rodikliams?

Šie veiksniai turi įtakos ūgio ir svorio rodikliams:

• genetinis polinkis (paveldimumas, etninė kilmė);
• augimo hormonai;
• perkelta į ankstyvas amžius ligos;
• veikiantis endokrininė sistema;
• hormonų padidėjimas brendimo metu;
• psichologinė situacija šeimoje;
• mityba ir miegas;
• lėtinės patologijos;
• fiziniai pratimai;
• hemoglobino lygis;
• kūno svoris yra tiesiogiai proporcingas ilgiui.

Kokio ūgio ir svorio kūdikis turėtų gimti?

Gimimo metu gimusio kūdikio svoris svyruoja nuo 2500 g iki 4500 g. Berniukai, kaip taisyklė, sveria daugiau nei mergaitės. Maksimalus kūdikio svoris paprastai neviršija 4,5 kg. Vidutinis svoris – 3,2–3,4 kg. Naujagimių kūno ilgis 45-54 cm Vidutinis ūgis 49-52 cm Mergaičių kūno ilgis dažniausiai yra 49-51 cm.

Kaip matote, vaiko gimimo fizinių rodiklių diapazonas yra gana platus. Kūdikio duomenims įtakos turi įvairūs veiksniai: paveldimas polinkis, kokioje stadijoje kūdikis gimė (38-40 sav.), motinos nėštumo ypatumai. Reikia pasakyti, kad tie patys tėvai gali turėti skirtingų fiziologinių savybių vaikų.

Neišnešiotų kūdikių ūgis ir svoris

Vaikų svoris priklausomai nuo neišnešiotumo laipsnio:

Jeigu priešlaikinis kūdikis sveikas, jis sparčiai auga ir auga

Kūno ilgis gimusiems vaikams anksčiau nei numatyta, dažniausiai mažesnis nei 45 cm.Jų kūno sudėjimas neproporcingas, nesusiformavęs poodinis riebalinis sluoksnis, kaukolės siūlės atviros, oda pripildytas kraujo. Suskubę gimti naujagimiai slaugomi specialios sąlygos. At tinkama priežiūra Iki pirmųjų gyvenimo metų tokie vaikai niekuo nesiskiria nuo gimusių laiku.

PSO vaikų augimo diagramos

Visi vaikai vystosi savo tempu. Tačiau yra tam tikros svorio ir ūgio normos, kuriomis gydytojai remiasi nustatydami vaiko fizinę būklę. Šie duomenys kaupiami į Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengtas lenteles. Pažvelkime į PSO lenteles naudodamiesi mergaičių vystymosi pavyzdžiu.

Normalūs rodikliai mergaitėms iki vienerių metų

Pirmaisiais gyvenimo metais vaikai vystosi aktyviausiai. Iškart po gimimo naujagimiai gali numesti iki 300 g svorio, tačiau per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius kūdikis gali priaugti iki 750 g per mėnesį, per kitus tris mėnesius - 700 g, nuo 7 iki 9 mėn. gyvenimo - 550 g, 9-12 mėnesių - 350 g Vaikai ant dirbtinis maitinimas, greičiau priauga svorio.

Kūdikiai auga ne mažiau intensyviai. Idealus ilgio padidėjimas kūdikiams nuo 1 iki 3 mėnesių yra 3,5 cm, 4-6 mėnesių – 2,5 cm, 7-9 mėnesių – 1,5-2 cm (taip pat žr.:). Nuo 9 mėnesių iki vienerių metų vaikai per mėnesį paauga dar 1 cm. Vidutinis vaiko svoris per metus svyruoja nuo 8900 iki 9600 g Kūno ilgis nuo 74 iki 76 cm.

Vidutiniškai vaikai gimsta 2,9–3,5 kg svorio ir apie 52 cm ūgio.

Svorio normų lentelė nuo 0 iki 12 mėnesių:

Amžius, mėnesiai	Svoris, kg
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Remiantis duomenimis, vienerių metų kūdikio svorio rodiklis 7,9-10,1 kg laikomas idealiu (rekomenduojame perskaityti:).

Vienerių metų mergaičių svoris gali labai skirtis - yra ir „liesų“, ir „apkūnių“.

Mažas ir didelis svoris nėra kritinis dalykas, jį gali lemti genetinis polinkis arba nėštumo ypatybės. Jei jūsų kūdikio rodmenys yra didesni arba žemi, gydytojai atliks papildomus tyrimus, kad išvengtų sveikatos problemų.

Augimo normų lentelė nuo 0 iki 12 mėnesių pagal PSO:

Amžius, mėnesiai	Aukštis, cm
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Vaikų amžius nuo vienerių iki 10 metų

Per laikotarpį nuo vienerių iki 10 metų formuojasi ir sustiprėja vaiko raumenų ir kaulų sistema, pagerėja visų vidaus organų veikla.

Nepakankamai maitinantis ir netinkamai paskirstant fizinį krūvį, vaikai gali susirgti įvairiomis ligomis. Todėl šiame amžiuje taip pat būtina stebėti normas, kaip ir kūdikystėje.

Svorio normų lentelė nuo 1 iki 10 metų:

Amžius	Svoris, kg
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
15 mėnesių	nuo 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mėnesių	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mėn	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 metai	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 mėn	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mėnesių	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mėnesiai	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 metai	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 metų	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 metai	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 metų	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 metai	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 metų	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 metai	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 metų	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 metai	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 metai	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 metai	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 metų	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Svarbu stebėti vaiko svorio standartus, o jei mergaitė turi antsvorio, būtinai imkitės veiksmų!

Augimo diagrama nuo 1 iki 10 metų:

Amžius, mėnesiai	Aukštis, cm
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
15 mėnesių	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mėnesių	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mėn	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 metai	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mėn	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mėnesių	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mėnesiai	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 metai	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 metų	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 metai	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 metų	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 metai	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 metų	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 metai	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 metų	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 metai	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 metai	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 metai	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 metų	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Stebėkite mergaičių ūgio ir svorio standartus mokyklinio amžiaus taip pat svarbu kaip kūdikystėje

Mergaičių nuo 11 iki 18 metų raida

Paaugliškumu laikomas amžius nuo 11 iki 18 metų. Šiuo metu vaikų organizme vyksta intensyvūs pokyčiai. Tai ypač pastebima išvaizdoje. Apkūnus kūdikis gali virsti tobula mergina, o lieknai moteriai reikia įgauti formą. Tokius pokyčius sukelia hormoniniai pokyčiai organizme. Būtina suprasti, kada tokie pokyčiai yra normalūs ir kada skambėti pavojaus signalu.

Apsvarstykite paauglių mergaičių svorio lentelę:

Amžius, metai	Svoris, kg
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Principų diegimas tinkama mityba, paauglių svoris atitiks normas

Paauglių ūgio diagrama:

Amžius, metai	Aukštis, cm
	žemai, aukštyn	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	aukštas
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Gimnazistų ūgis gali būti labai įvairus: nuo 150 iki 175 cm

Ar galima skaičiuoti vaiko ūgį pagal tėvų ūgį?

Yra kelios formulės, kaip apytiksliai apskaičiuoti vaiko ūgį, palyginti su jo tėvų ūgiu:

• Norint apskaičiuoti mergaitės ūgį (RD), reikia pridėti tėvo ūgį (RO) su motinos ūgiu (RM), padauginti iš 0,51 ir atimti 7,5 cm. Šios formulės autorius nežinomas.
• Kita formulė priklauso čekoslovakui V. Karkui. RD cm = (RO cm*0,923 + RM cm)/2.
• Dr. J. Hawker pasiūlė aukštį skaičiuoti taip: RD = (RO + RM)/2 – 6,4.
• Smirnovo ir Gorbunovo formulė: RD = (RO + RM -12,5)/2 ± 8.
• Kita formulė apskaičiuoja ūgį pagal vaiko duomenis per metus (CA). RD = RG + 100 cm – 5 cm.

Vaikų intensyvaus augimo periodai: kada atsiranda šuoliai?

Merginos sparčiausiai vystosi nuo 10 iki 13 metų. Tai paaiškinama aktyviu brendimu.

Šiuo laikotarpiu paauglio kūnas patiria didelį hormoninį šoką. Brendimo metu būsimoji mergaitė gali augti 8 cm per metus. Jos figūra taip pat gerokai pasikeis – galimas svorio padidėjimas ar sumažėjimas.

Jei vaikas per aukštas

Vaiko ūgis laikomas paveldimu veiksniu. Jei šeimoje tėvai aukšti, tai kūdikis bus aukštas nuo vaikystės. Tačiau taip pat didelis nuokrypis vaiko amžiaus normos gali būti signalas, kad jo kūne yra didelių problemų. Be ankstyvo brendimo, didelį vaikų ūgį gali sukelti:

• didelis augimo hormonų kiekis;
• nutukimas;
• chromosomų patologija;
• hipofizės navikas;
• Marfano sindromas;
• hipofizės funkcijos sutrikimas.

Ką daryti, jei vaikas labai mažas?

Tėvams nerimą turėtų kelti ir mažas vaiko ūgis, jei tai ne dėl genetinės polinkio.

Jei tėvai pastebi, kad mažylis blogai auga ir nepriauga svorio, reikia kreiptis į specialistus.

Gydytojas išnagrinės jo ūgio prieaugio istoriją, apžiūrės vaiką, išanalizuos jo sirgtas ligas. Jei tėvų abejonės pasitvirtina, skiriamas skydliaukės tyrimas. Norint išvengti rachito, vaikui skiriamas ultragarsinis tyrimas. Kartu su šiais tyrimais pediatras turėtų paskirti tyrimus, kad patikrintų augimo hormono ir hemoglobino kiekį kraujyje. Kartais vaiko kaulų amžius tiriamas naudojant kaulų rentgeno spindulius.

Yra konkreti svorio ir ūgio norma bet kokio amžiaus žmonėms: ikimokyklinukams, paaugliams, suaugusiems. Norma yra vidutinė tam tikros teritorijos gyventojų charakteristika per nagrinėjamą laikotarpį. Šis rodiklis nėra pastovus ir nėra vienodas visai žmonijai. Patikimiausi duomenys yra gauti ne vėliau kaip prieš dešimt metų. Taip, šiuo metu Vidutinis aukštis suaugusio vyro ūgis – 178 centimetrai, moters – 162 centimetrai.

Proceso ypatybės

Žmogaus kūno augimas tęsiasi maždaug iki 19-22 metų berniukams ir 17-19 metų mergaitėms. Tuo pačiu metu tam tikrame amžiuje yra ypač stiprus augimo šuolis, susijęs su brendimo pradžia. Mergaitėms tai būna nuo 10 iki 12 metų, berniukams – nuo ​​13 iki 16 metų. Taigi mergaitės pradeda ir baigia augti anksčiau nei berniukai. Dar kartą pažymime, kad tai yra vidutinis rodiklis, nuo kurio nedideli nukrypimai yra gana priimtini. Raidos schema kiekvienam vaikui individuali: vieniems augimo šuolis gali trukti 2-3 metus, o kiti iki nurodytų 178 centimetrų užauga vos per kelis mėnesius, po to procesas vėl sulėtėja.

Be amžiaus, paauglių augimo dinamikai įtakos turi ir daugelis kitų veiksnių. Jie apima:

• paveldimumas;
• gyvenimo būdas (sportas, geras miegas);
• mityba;
• kūno tipas;
• rasės ir tautybės bruožai.

Ryšys tarp rodiklių

Apskaičiuojant atitikimą ar neatitikimą amžiaus normai, reikia atsižvelgti ne į ūgį ir svorį atskirai, o į jų proporcingą santykį. Dažnai prieš aukščiau minėtą augimo spurtą atsiranda padidėjęs svorio padidėjimas. Tokiu atveju pažvelgę ​​į lentelę (žr. žemiau) pamatysite, kad ūgio norma yra įvykdyta, tačiau svoris ją viršija. Esant tokiai situacijai, neturėtumėte jaudintis – tereikia pakartotinai atlikti matavimus po kurio laiko. Kitais atvejais svoris, atvirkščiai, atsilieka, o paaugliai patiria per didelį lieknumą. Jei organizme nėra patologijų, tai taip pat greitai išnyks, nes svoris pasivys normą.

Kaulų masė (vadinamasis „sunkusis kaulas“) taip pat turi didelę reikšmę svoriui. Toks paauglys visada šiek tiek svers daugiau nei įprastai, tačiau ne išoriniai ženklai Antsvorio jis neturės.

Nereikėtų prilyginti kūno svorio ir tūrio vienas kitam. Įvairios žmogaus organizme esančios medžiagos turi skirtingą masę, o riebalai (tai yra viena iš pagrindinių paauglių baimių) sveria keturis kartus mažiau nei raumenys. Ryšium su šiuo paaugliu, turinčiu normalaus svorio, gali atrodyti pilna – tai reiškia, kad apimtis buvo pasiekta būtent dėl ​​riebalų. Jei žmogus sportuoja ir turi išsivysčiusius raumenis, tada jo svoris viršys normą, tačiau kūne nebus nieko „papildomo“.

Matavimo taisyklės

Prieš vertinant paauglių fizinį išsivystymą, būtina gauti teisingus rezultatus. Yra ir ūgio, ir svorio matavimo taisyklės.

Reikia atsiminti, kad žmogaus ūgis svyruoja net per vieną dieną ir šis skirtumas gali siekti du centimetrus. Todėl matavimus reikėtų daryti pirmoje dienos pusėje (geriausia ryte), kuomet kūnas yra kiek įmanoma „ištemptas“.

Taip pat svarbu užimti tinkamą poziciją. Matavimai turi būti atliekami basomis kojomis, ant lygių grindų, šalia statmeno kieto paviršiaus. Tokiu atveju vaiko nugara turi būti tiesi, kojos suglaustos ir nesulenktos per kelius, o rankos ištiestos žemyn. Kulnai, sėdmenys, pečių ašmenys ir galva turi būti prispausti prie sienos. Stadiometro stulpelis ar kitas objektas (pavyzdžiui, trikampė liniuotė) nespaudžiant nuleidžiama ant vaiko galvos, o gautas lygis pažymimas ant vertikalaus paviršiaus. Tada išmatuokite atstumą nuo šio ženklo iki grindų.

Svorį taip pat reikia matuoti ryte. Dienos pabaigoje žmogus dėl suvalgyto maisto gali pasunkėti 2–3 kilogramais. Stebint dinamiką, optimalu tuo pačiu metu atlikti matavimus.

Nereikėtų svertis iš karto po valgio ar intensyvaus fizinio krūvio. Pirmuoju atveju rodiklis bus pervertintas, antruoju – neįvertintas dėl skysčių netekimo.

Atminkite, kad drabužiai ir avalynė gali sverti gana daug, todėl patartina nusimesti visus nereikalingus daiktus.

Įsitikinkite, kad svarstyklės yra ant lygaus ir tvirto paviršiaus. Nurodykite savo vaiką sveriant stovėti tiesiai, nesilenkiant ir nejudinant.

Jei laikysitės šių taisyklių, gausite patikimų duomenų, į kuriuos galėsite sutelkti dėmesį.

Rezultatų palyginimas

Paauglių svorio ir ūgio normas Pasaulio sveikatos organizacija pateikia lentelių pavidalu. Be vidutinio rodiklio juose išryškintos dar šešios stulpeliai: labai žemas, žemas, žemesnis už vidutinį, didesnis nei vidutinis, aukštas ir labai aukštas rodiklis. Kitaip tariant, yra daug daugiau galimybių nei „norma“ ir „patologija“:

Jei lyginant vaiko svoris ar ūgis yra stulpelyje „virš vidutinio“ arba „žemiau vidutinio“, tai reiškia leistinus svyravimus, tačiau norma nepažeidžiama. Rodikliai „žemas“ ir „aukštas“ rodo polinkį atsilikti ar pirmauti, tačiau šie rodikliai laikui bėgant gali keistis, todėl nereikia kreiptis į gydytoją. Jei jūsų ūgis ir svoris labai mažas arba labai didelis, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą ir išsitirti dėl hormonų.

Dar kartą pažymime, kad išvados daromos tik dėl abiejų rodiklių santykio. Taigi, kai vyrų vidutinis ūgis yra 178 centimetrai, svorio norma svyruoja nuo 75–80 kilogramų, tokio pat ūgio moteriai norma bus 65–70 kilogramų. Vidutinis 162 centimetrų ūgio moters svoris yra 50–55 kilogramai, vyrų – 60–65 kilogramai. Tuo pačiu metu berniukui nepakanka 162 cm ūgio, o mergaitei - 178 cm. Tai dar kartą pabrėžia aspektų įvairovę, į kurią reikia atsižvelgti kalbant apie tokį dviprasmišką reiškinį kaip normalus ūgis ir svoris.

Vidutinė paauglių fizinio išsivystymo norma, taip pat leistini rodiklių svyravimai pateikti lentelėse:

Paauglių ūgis nuo 11 iki 17 metų (cm)

Amžius	Berniukai		Merginos
	Vidutinis	Tinkamas intervalas	Vidutinis	Priimtinas intervalas
11 metų	143	134,5–152	144,5	136–153
12 metų	149	140–159,5	150,5	142–159
13 metų	156	146–166	156	148–165,5
14 metų	162	152–172	159,5	152,5–167
15 metų	168	158,5–177,5	161	154,5–169
16 metų	172,5	163–182	162	155–170
17 metų	178	166,5–188	163	156–170

Paauglių svoris nuo 11 iki 17 metų (kg)

Amžius	Berniukai		Merginos
	Vidutinis	Tinkamas intervalas	Vidutinis	Tinkamas intervalas
11 metų	36,5	28–45	35	28–44,5
12 metų	40	31–50,5	41	32–52
13 metų	44	34–55	48	38,5–59
14 metų	50	38–63,5	53	44–64
15 metų	55,5	43–70	55,5	47–66,5
16 metų	62	48–76,5	56,5	48,5–67,5
17 metų	67	54,5–80	57,5	49–68

Kas gali sukelti vystymosi sutrikimus

Amžiaus standartų nesilaikymo priežastys gali būti kelios. Jie apima:

• paveldimumas (vaiko tėvų raida paauglystėje);
• gyvenimo būdo ypatybės;
• priešlaikinis arba vėlyvas paauglių brendimas;
• hipofizės funkcijos sutrikimas;
• skydliaukės funkcijos sutrikimas;
• kitų vidaus organų (širdies, inkstų, kraujagyslių, sąnarių) ligos;
• genetinės ligos (Turnerio sindromas, Marfano sindromas ir kt.).

Jei laboratoriniais tyrimais bus nustatyti vaiko hormoniniai sutrikimai, gydytojas paskirs specialius vaistai, kurios subalansuoja hormonų lygį. Vaistų intervencija padės ir sergant kitomis neįgimtomis ligomis. Genetinės ligos šiais laikais taip pat sėkmingai naikinamos arba susilpnėja, tačiau kai kurių jų išgydyti nepavyksta.

Jei nėra jokių ligų, turėtumėte atkreipti dėmesį į vaiko gyvenimo būdą. Teisingai fizinis vystymasis skatina subalansuotą mitybą, įskaitant augalinės ir gyvūninės kilmės maistą, pieno produktus, grūdus, žuvį ir šviežias sultis. Lygiai taip pat svarbu, kad miegas būtų pakankamai ilgas, jo neapkrauna nei tuščias, nei pilnas skrandis. Be to, neturėtumėte pamiršti pasivaikščiojimų, sporto ir žalingų įpročių nebuvimo.

Gana sunku vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kiek mergina turėtų sverti sulaukusi 13 metų. Tačiau yra keletas vidutinių rodiklių, kuriuos galima naudoti.

Kas nutinka paaugliams sulaukus 13 metų?

13-asis gimtadienis yra pereinamasis laikotarpis, kai paaugliai patiria didžiulius pokyčius, užauga, įsimyli ir keičiasi. Merginos ir berniukai patiria tai, kas vadinama merginomis, berniukais. Viskas keičiasi: jų išvaizda, emocinė būklė, pomėgiai, vidinis pasaulis. Kūno ir figūros pokyčiai tampa akivaizdūs. Ir daugelis pradeda domėtis, kiek mergaitės turėtų sverti būdamos 13 metų. Ar tavo ūgis atitinka tavo svorį? Ar plėtra vyksta proporcingai, ar yra kokių nors nukrypimų? Juk visi svajoja būti gražuole, atrodyti lieknai ir patraukliai.

Kas gali turėti įtakos teisingam merginos ūgio ir svorio santykiui?

Visi žmonės skirtingi, kiekvienas savaip individualus. Kiekvienas iš mūsų turime savo genetiką, kurios tiesiog negalime paveikti. Kiekvienas, nesvarbu, ar jis yra astenikas, hiperstenikas ar normostenas, turi savo konstituciją, savo kūno sudėjimą, raumenų masę, kaulų. Sunku tiksliai nustatyti, kiek mergaitės turėtų sverti sulaukusios 13 metų. Juk visi gyvename ir vystomės skirtingomis klimato sąlygomis, esame specifinėse gyvenimo aplinkybėse, kurios dažnai reikalauja tam tikrų koregavimo. Tinkamas ir maistingas maistas, sveikas ir sveikas miegas, Grynas oras, darydami tai, kas jums patinka, ir darydami fizinius pratimus, stresinių situacijų nebuvimas ir daugelis kitų veiksnių tiesiogiai veikia mūsų fizines ir emocinis vystymasis ir sąlyga. Tikriausiai nėra vieno atsakymo į klausimą, kiek kas nors turėtų sverti skirtingais savo gyvenimo metais, o kiek merginos turėtų sverti sulaukusios 13 metų. Nėra griežtų rėmų, kurių reikia laikytis. Vieni gali nepasiekti vidutinių verčių, o kiti, priešingai, patiria staigus šuolis pagal ūgį ir svorį. Ir tai nėra taip baisu, jei šie nukrypimai nereikalauja korekcijos, pavyzdžiui, mitybos ar net gydymo, kai yra tam tikrų patologijų.

Taigi, kiek merginos turėtų sverti būdamos 13 metų? Juk gali būti naudojami tam tikri vidutiniai optimalaus svorio ir ūgio santykio parametrai. Ir nors jie nėra patariamojo pobūdžio, jie pagrįsti statistiniais duomenimis, paremtais visiškai sveikų mergaičių stebėjimais.

Augimo statistika

Jei kalbėtume apie ūgį, tai mergaitei čia bus 157,1 cm vidurkis. Galimas nukrypimų diapazonas nuo labai žemo iki labai didelio – 143-168 cm.. Verta paminėti, kad tokio amžiaus, remiantis statistika, merginos yra aukštesnės už bendraamžius vyrus, kurių ūgis vidutiniškai siekia 156,2 cm. Nors jiems verčių diapazonas gali svyruoti nuo 141,8 iki 170,7 cm.

Svorio statistika

Kalbant apie antrąjį rodiklį, stebėjimai užfiksavo maždaug vienodą berniukų ir mergaičių svorio santykį. Berniukams jis vidutiniškai siekia 45,8 kg, nors gali svyruoti nuo 30,9 iki 66 kg. Merginoms tai yra atitinkamai 45,7 kg, galimi 32-69 kg svyravimai. Siekiant didesnio aiškumo, žemiau yra nedidelė priimtinų vidutinių ūgio ir svorio 13 metų verčių lentelė.

Kiek turėtų sverti mergaitės būdamos 13 metų? Lentelė

Bet, kaip mes suprantame, visa tai yra įrašytų duomenų vidurkis. Tačiau praktiškai mergina gali sverti ir pasiekti visiškai skirtingus dydžius – aukštyn arba žemyn.

Kaip nustatyti, kiek mergaitės turėtų sverti būdamos 13 metų (pvz., 163 ūgio)? Yra įvairių skaičiavimo metodų, pagal kuriuos skiriasi rodikliai. Taigi, pagal Brocca formulę, jei mergaitė yra 163 cm ūgio, idealus svoris yra 48 kg (esant asteniniam kūno tipui) arba 53 kg (su normostenišku kūno tipu). Pagal amerikiečių kolegų formulę ir Lorenzo metodą figūra pasieks 60 kg. Catlet metodas nurodo apatinę 48 kg ribą, o viršutinė siekia 66 kg. Akivaizdu, kad šie duomenys nerodo 13 metų mergaitės svorio, jie yra universalūs ir gali būti taikomi 163 cm ūgio moterims.

Jei atsakymas į klausimą „kiek turėtų sverti 13 metų mergaitės“ skiriasi nuo kai kurių visuotinai priimtų standartų, tai nesvarbu. Svarbiausia yra požiūris, meilė gyvenimui, lengvumo ir komforto būsena, emocinė gerovė, kurią žmogus patiria.

Kiekviena mama žino, kad po gimdymo vaikų klinikoje gydytojai kas mėnesį matuoja kūdikio ūgį ir svorį. Rodikliai turi būti įrašyti į medicinos įrašą ir išanalizuoti. Taigi gydytojai turi aiškią kūdikio vystymosi dinamiką dviem pagrindiniais parametrais. Kokia šių matavimų prasmė? Antropometriniai vaikų duomenys padeda diagnozuoti įvairias ligas ir patologijas ankstyvose jų vystymosi stadijose.

Nuo gimimo svarbu stebėti kūdikio ūgio ir svorio dinamiką.

Vaikų ūgio ir svorio rodikliai – kam jie reikalingi?

Kiekvienam amžiui yra visuotinai pripažinti ūgio ir svorio standartai. Bet koks nukrypimas nuo šių standartų tampa pirmuoju pavojaus varpeliu, signalizuojančiu, kad kūdikiui kažkas negerai. Gydytojai nustato gedimą, jei gera mityba Kūdikis neblogai priauga svorio. Tai gali būti anemijos, rachito, endokrininės sistemos ligų ir imunodeficito signalas. Per mažas ūgis gali būti augimo hormono trūkumo vaiko organizme pasekmė. Antsvoris laikantis saikingos dietos, tai bus priežastis patikrinti skydliaukės ir antinksčių veiklą.

Kiekvienas vaikas vystosi individualiai, todėl nedideli nukrypimai nuo normos yra priimtini. Esminiai, vaikams nebūdingi šių dviejų rodiklių pokyčiai padės gydytojams ne tik žinoti, kad yra problema, bet ir nurodyti, kur jos ieškoti. Laiku nustatyta diagnozė padeda laiku paskirti gydymą ir išvengti pasekmių.

Kurias lenteles turėtume remtis – namų pediatrija ar PSO?

Iki 90-ųjų pradžios gydytojai, matuodami rodiklius, rėmėsi senais standartais, kuriuos anksčiau priėmė PSO. Tuo metu Pasaulio sveikatos organizacija atidžiai išstudijavo pasenusius standartus ir padarė apgailėtinas išvadas.

Paaiškėjo, kad daugelis antropometrinių standartų buvo gerokai pervertinti. Remdamiesi šiais duomenimis, daugelio šalių medicinos specialistai galėjo padaryti neteisingas išvadas apie vaikų vystymosi vėlavimą. To pasekmė buvo papildomas vaikų maitinimas mišiniais, dėl kurių gali išsivystyti nutukimas.

Lygiagrečiai su PSO standartais Rusija praktikavo naudoti vidaus diagramas, kurios buvo sudarytos remiantis mūsų šalies statistiniais duomenimis. Juose esantys duomenys pasirodė tikslesni ir padėjo padaryti mažiau klaidų. 1993 m. PSO atliko daugybę statistinių analizių ir atnaujino vaikų antropometrinius duomenis. Jie nustato naujus standartus, kurie išlieka aktualūs iki šiol.

Pirmųjų berniuko gyvenimo metų bruožai

Visi žino, kad pirmieji gyvenimo metai kūdikiui yra patys svarbiausi. Jie yra tie, kurie iš anksto nulemia tolesnę jo plėtrą. Laikotarpiu iki vienerių metų vaikas auga neįtikėtinu greičiu, kuriuo žmogaus kūnas niekada nebesivysto (taip pat žr.:). Tėvams šiuo laikotarpiu nepaprastai svarbu prisiimti atsakomybę už kūdikio sveikatą – tiek fizinę, tiek emocinę. Specialistai kūdikio amžių iki 1 metų skirsto į du laikotarpius:

• naujagimių laikotarpis;
• kūdikių laikotarpis.

Pirmasis trunka lygiai 28 dienas nuo gimimo datos, o antrasis jį pakeičia ir baigiasi lygiai vienerių metų amžiaus. Sunkiausiu periodu laikomas naujagimių laikotarpis, nes kūdikiai gimsta dar ne visai susiformavę Vidaus organai ir audiniai.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo pediatrai atkreipia dėmesį ne tik į svorį ir ūgį, bet ir į bendrą kūdikio sveikatą.

Šias 28 dienas mažasis gyvenimas praleis prisitaikydamas didelis pasaulis ir galutinis jo trapaus organizmo susiformavimas. Pediatrai naujagimio laikotarpiu moka Ypatingas dėmesys ne tik ūgis ir svoris, bet ir koordinacija, motorinės funkcijos, smulkiosios motorikos įgūdžius, odos būklė ir socialinis aktyvumas.

Svorio standartai berniukams iki vienerių metų

Amžius, mėnesiai	Kūno svoris, kg
	Labai žemas	Trumpas	Norm	Aukštas	Labai aukštas
Naujagimis	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Kaip mažesnis vaikas, tuo greičiau priauga svorio (procentais), o pirmaisiais gyvenimo metais berniukas gali sverti nuo 8 iki 13 kilogramų (taip pat žr.:)

Lentelėje pateikiamos vidutinės vertės. Mažas ir didelis kūno svoris nėra kritinis dalykas, nes tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tarp kurių ypatinga vieta skiriama gyvenimo sąlygoms, genetiniam polinkiui ir mitybos tipui. Kai koeficientai labai nukrypsta nuo įprastų, specialistai gali užsisakyti tyrimus, kad būtų pašalintos vystymosi patologijos.

Kūdikio augimas iki vienerių metų

Specialistų teigimu, pirmaisiais metais kūdikis turėtų augti 25 cm, tačiau šis skaičius yra labai vidutiniškas. Tam įtakos turi šių veiksnių derinys:

• Mityba. Jei kūdikis gaus reikiamą maistinių medžiagų ir mikroelementų kiekį, jis augs pagal visuotinai priimtus standartus.
• Paveldimumas. Natūralu, kad aukšti ir stambūs tėvai turi ir šiek tiek didesnius vaikus, kurie gali priaugti daugiau ūgio nei jų bendraamžiai.
• Patologijos ir ligos. Šis veiksnys gali sulėtinti augimą. Kaip minėjome aukščiau, augimo hormono trūkumas, rachitas ar anemija gali sulėtinti kūdikio vystymąsi.

Jei vaikas turi visavertę ir subalansuotą mitybą, jis auga ir vystosi pagal visuotinai priimtus standartus

Normalus vaiko iki 12 mėnesių ūgis pateiktas lentelėje:

Amžius, mėnesiai	Aukštis, rodikliai cm
	Labai žemas	Trumpas	Norm	Aukštas	Labai aukštas
Naujagimis	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Vaiko raida nuo 1 iki 10 metų

Per dešimt metų vaiko kūnas patiria nuostabių pokyčių. Jis pereina prie visavertės suaugusiųjų mitybos, organizmas pradeda ruoštis sunkiam paauglystės laikotarpiui ir hormonų sprogimams.

Kaip vyresnis vaikas, tuo ne tokie griežti jo antropometrinių parametrų standartai. Šiuo laikotarpiu pradeda stipriai reikštis genetika, kuri sukelia nukrypimus nuo normos.

Svorio rodikliai

Berniuko kūno svoris yra labilus rodiklis, greitai reaguojantis į pokyčius: mitybą, fizinį aktyvumą, ligas, kurias lydi svorio padidėjimas ar svorio kritimas. PSO sukūrė specialias vaikų raidos lenteles iki 10 metų, pagal kurias vaikai turi patekti į vadinamąjį rodiklių „koridorių“ – tokiu atveju kūdikis vystosi teisingai.

Svorio lentelė berniukams iki 10 metų:

Amžius	Kūno svoris, kg
	Labai žemas	Trumpas	Norm	Aukštas	Labai aukštas
1 metai	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 metai 3 mėnesiai	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 metų	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 metai 9 mėnesiai	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 metai	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 metai 3 mėnesiai	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 metų	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 metai 9 mėnesiai	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 metai	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 metai 3 mėnesiai	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 metų	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 metai 9 mėnesiai	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 metai	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 metai 3 mėnesiai	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 metų	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 metai 9 mėnesiai	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 metai	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 metų	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 metai	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 metų	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 metai	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 metai	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 metai	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 metų	20,4	23,2	31,2	45	56,4

To paties amžiaus vaikai negali turėti vienodo svorio (kiekvienas turi skirtingą genetiką, mitybą, fizinį aktyvumą, sveikatą), tačiau yra svorio lentelė, kurioje visi turėtų patekti į „koridorių“

Augimo rodikliai

Stabilus vaiko raidos parametras – ūgis. Tai lemia ir kūno ilgį, ir organizmo sistemų bei funkcijų formavimąsi, organų didėjimą. Šis rodiklis laikomas geriausiu vaiko sveikatos būklės nustatymo kriterijumi. Lėtas skeleto ilgio padidėjimas prisideda prie smegenų, raumenų ir kt.

Rodikliai vaikui nuo 1 iki 10 metų pateikti lentelėje:

Amžius	Aukštis, rodikliai cm
	Labai žemas	Trumpas	Vidutinis	Aukštas	Labai aukštas
1 metai	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 metai 3 mėnesiai	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 metų	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 metai 9 mėnesiai	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 metai	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 metai 3 mėnesiai	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 metų	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 metai 9 mėnesiai	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 metai	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 metai 3 mėnesiai	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 metų	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 metai 9 mėnesiai	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 metai	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 metai 3 mėnesiai	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 metų	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 metai 9 mėnesiai	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 metai	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 metų	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 metai	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 metų	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 metai	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 metai	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 metai	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 metų	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Stebint vaiko augimo dinamiką, galima pateikti adekvačius jo sveikatos vertinimo kriterijus.

Kaip vystosi berniukas nuo 11 iki 18 metų?

Vaikų brendimo laikotarpis sunkus: vystosi antrinės lytinės savybės, aktyviai gaminasi hormonai, keičiasi balsas, tempiasi kaulai, padidėja varpa ir kapšelis. Berniukai greičiau priauga svorio dėl padidėjusios raumenų masės.

Veikiamas hormonų vaikas nevaldo savo nuotaikos. Nuo 11 iki 12 prasideda pirmieji kūno pokyčiai. 13, 14, 15 metų paaugliai yra hormonų sprogimo viršūnėje. Iki 16-17 metų, o kai kuriems tik iki 18 metų, padėtis palaipsniui stabilizuojasi.

Paauglių svorio dinamika

Paauglio kūno svorį reikia stebėti taip pat, kaip ir vidutinį svorį. mažas vaikas. Mityba šiuo laikotarpiu turėtų būti kuo įvairesnė ir maistingesnė. Vaiko kūnas yra perstatomas, vadinasi, tokiai konstrukcijai reikia daugiau "plytų".

11-13 metų paauglių medžiagų apykaitos procesai pagreitėja, 14-16 metų galimi svorio pokyčiai dėl hormoninių pokyčių. Iki 17-18 metų kūno svoris išlieka nustatytame lygyje ir gali didėti/sumažinti priklausomai nuo fizinės būklės, mitybos ir fizinio krūvio.

Svorio parametrai pateikiami žemiau:

Amžius	Kūno svoris, kg
	Labai žemas	Trumpas	Vidutinis	Aukštas	Labai aukštas
11 metų	26	28	34,9	44,9	51,5
12 metų	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 metų	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 metų	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 metų	38,7	43	54,8	70	80,1
16 metų	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 metų	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Verta prisiminti, kad šiuo laikotarpiu hormonų įtaka tai įmanoma staigūs pokyčiai svorio iki išsekimo ar pilnumo. Dėl tokių problemų reikėtų kreiptis į specialistus, nes reguliarios dietos ar persivalgymas nepadės.

Mokinio svoris priklauso nuo daugelio faktorių, tėvams svarbu stebėti vaiko vystymąsi, kad nebūtų nei lieknumo, nei nutukimo.

Paauglio augimo dinamika

Iki 12-14 metų paauglių augimas palaipsniui pasiekia maksimumą. Iki 17-18 metų berniukai pasiekia 170-180 cm ūgį - jie tampa jaunais vyrais. Augimo procesas baigiasi maždaug 18-22 metais.

Daug šiuolaikinės merginos Jos rūpinasi savo figūra, stengiasi būti gražios ir lieknos. Norint nustatyti normalų ūgio ir svorio parametrų santykį, reikia žinoti normas ir jų laikytis, reguliuoti kūno svorį mityba ir reguliariomis fizinėmis treniruotėmis.

Moksliniai protai jau seniai išrado formulę, kuri nustato svorio perteklių ar trūkumą. Tai yra KMI. Ši santrumpa reiškia kūno masės indeksą. Pagal šį skaičiavimą įvertinami pagrindiniai žmogaus organizmo rodikliai.

Merginos ūgio ir svorio santykis būtinas ne tik grožiui nustatyti. Žinodami, kaip veikia ši formulė, galite įtarti kūno problemas arba, atvirkščiai, apie tai negalvoti. galima rizika.

Koks turėtų būti ūgio ir svorio santykis

Formulė yra " kelio ženklas“, kuris parodo, ar gyvenimas juda teisinga linkme. Arba laikas ką nors keisti.

Mergaičių ūgio ir svorio santykio lentelė

Yra nuomonė, kad optimalus žmogaus svoris yra tas, kurį jis turėjo jaunystėje. Tačiau nereikia pamiršti, kad su kiekvienais gyvenimo metais žmogaus kūnas nejaunėja. Mažėja raumenų masės kiekis, didėja riebalinis sluoksnis. Ir jei pasirinksite Quetelet formulę (KMI) kaip teisingą svorio nustatymo kriterijų, galite labai klysti.

Teisingam šio indekso apskaičiavimui įtakos gali turėti ir kūno tipas, ir raumenų bei riebalų kiekis organizme.

Nuo ko pradėti nustatant teisingas kūno proporcijas

Mergaičių ūgio ir svorio santykis modernus pasaulis labai skiriasi net nuo tų, kurie buvo prieš 20-30 metų. Šiandien moters kūno sudėjimo grožį lemia: ūgis, viršutinės kūno dalies ir apatinių galūnių proporcijos. Bet visi skaičiai yra santykiniai.

Norėdami nustatyti savo kūno parametrus, turite atlikti keletą matavimų:

Be to, jie taip pat matuoja kaklą, pečius, klubus, blauzdos raumenis, krūtinė. Visi šie rodikliai kartu lemia kūno sudėjimo proporcingumą.

Kaip teisingai išmatuoti aukštį

Su amžiumi augimas taip pat keičiasi. Pirma, žmogaus ūgis ryte visada yra 1-2 cm didesnis nei vakare. Taip atsitinka todėl, kad miegant kūnas atsipalaiduoja ir išsitempia. Antra, 50 metų žmogaus ūgis nebus toks, koks buvo prieš 20 metų. Todėl tam tikrais intervalais reikia atlikti naujus matavimus.

Norėdami teisingai išmatuoti savo ūgį, turite pasiimti asistentą ir kietąjį matuoklį. Matavimo juosta turėtų būti palikta juosmens matavimui.

Šioje padėtyje, viršutiniame galvos taške (karūnoje), asistentas turi ant sienos uždėti ženklą. Be to, matavimai atliekami griežtai lygiagrečiai grindims. Atstumo nuo viršaus iki apačios matavimas yra augimas. Kiekviena moteris ar mergina yra individuali.

Neįmanoma sakyti, kad kažkas gražesnis. Tačiau yra moterų ūgio kategorijų:

• "coliai" - aukštis iki 155 cm;
• žemesnis už vidutinį ūgį – 155-165 cm;
• mergaičių vidutinio ūgio – 165-170 cm;
• aukštis virš vidutinio – 170-175 cm;
• ūgio merginos – 175-185 cm;
• per aukštas arba aukštas – 185 ir daugiau.

Kūno tipai

Pagrindinė kūno tipo klasifikacija apima tris tipus - asteninį, normosteninį ir hipersteninį (endomorfinė išvaizda).

• Asteniškas kūno sudėjimas

Šio tipo figūrą turinčių merginų ūgio ir svorio santykis pasižymi bendru lieknumu ir grakštomis viršutinėmis bei apatinėmis galūnėmis. Paprastai jų ūgis 167-172 cm.. Tokio tipo figūros merginos yra labai lengvos, lieknos, elegantiškos. Neturi polinkio įdarbinti antsvorio.

• Skandinavijos merginos

Išskirtinis bruožas šio tipo kūno sudėjimas yra figūros proporcingumas. Šios moterys paprastai yra vidutinio ūgio ir labai harmoningo kūno sudėjimo. Su amžiumi jie gali priaugti 2–3 kg antsvorio.

Tai stiprus, stambus moters kūno tipas. Paprastai žemesnis už vidutinį ūgį. Jie išsiskiria plačia krūtine ir platūs pečiai. Tokio kūno sudėjimo merginos dažniausiai yra linkusios priaugti antsvorio.

Norėdami nustatyti savo kūno tipą, turite žinoti savo ūgį, kojų ilgį ir riešo dydį:

1. Astenikai– kojos yra 7-8 cm ilgio daugiau nei ½ aukščio. Riešo apimtis mažesnė nei 15 cm.
2. Normostenika– kojos 3-5 cm ilgio daugiau nei ½ aukščio. Riešo apimtis 15,5 -18 cm.
3. Endomorfai– kojos yra pora cm ilgio daugiau nei ½ aukščio. Riešo apimtis didesnė nei 18 cm.

Taip pat yra skirstymai pagal figūras:

• A formos klubai yra platūs, palyginti su siaurais pečiais.
• X – formos kūno tipas. Pečiai ir klubai yra maždaug vienodo pločio. Juosmuo 20 cm mažesnis.
• H formos figūra. Pečiai, juosmuo ir klubai yra maždaug tokio paties dydžio.
• T formos figūra. "Berniko" tipas yra plačiapetis su siaurais klubais.
• O formos kūno sudėjimas. Šio tipo moteris išsiskiria apimčiausia figūros dalimi – juosmeniu.

Quetelet indeksas

XIX amžiaus viduryje mokslo statistikas ir sociologas Adolphe'as Quetelet sukūrė formulę, pagal kurią galima nustatyti žmogaus antsvorį. Quetelet indeksas (KMI) yra asmens ūgio ir svorio matas, padedantis nustatyti perteklinio ar per mažo svorio kiekį.

Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, savo svorį turite padalyti iš (ūgis metrais * ūgis metrais). Atrodo taip - svoris kg: (aukštis m)2.

Pavyzdys: 74 kg: (1,76*1,76)=23,88 – gautas skaičius yra Quetelet formulė arba kūno masės indeksas.

Quetelet masės indekso laipsniai

Masės indeksas turi būti naudojamas atsargiai. Skaičiuojant jį, neatsižvelgiama į riebalų kiekį konkretaus žmogaus organizme. Todėl ši svorio analizė yra tik orientacinė.

1. Indeksas iki 18,5 – svorio trūkumas. Nėra nutukimo rizikos. Moterys gali patirti hormoniniai sutrikimai, persileidimai, hipotenzija, mažas hemoglobino kiekis.
2. Indeksas 18,6 – 25 – normalus svoris. Nėra pavojaus susirgti. Svorio mažinti ar didinti nereikia. Svorio pokyčiai gali būti tik asmeniniai pageidavimai.
3. Indeksas 25,1 – 30 – papildomi kg. Yra rizika laipsniškai išsivystyti hipertenzijai, venų varikozei, cukrinis diabetas.
4. Indeksas 30,1 – 35 – 1 nutukimo laipsnis.Ši liga – tai ne tik daug riebalų ant žmogaus kūno ar kosmetinis defektas. Nuo tokio nutukimo laipsnio širdies ir kraujagyslių sistema bei smegenų kraujagyslės patiria dvigubą apkrovą. Cukrus tinkamai nepasisavinamas organizme, todėl išsivysto diabetas.
5. Indeksas 31,1 – 40 – 2-asis nutukimo laipsnis. Būtinybė imtis skubių veiksmų padvigubėja. Artrozė, artritas, hipertenzija, insultai, širdies priepuoliai – šios ligos pasekmės.
6. Virš 40,1 – 3 nutukimo laipsnis. Didelė tikimybė mirti nuo visų minėtų ligų žymiai padidėja. Būtina skubiai imtis priemonių antsvoriui sumažinti.

Apimtys

Ūgio ir svorio santykis arba Quetelet indeksas nėra idealus mergaičių gražaus kūno ar sveikatos problemų nebuvimo rodiklis.

Prie savo KMI turite pridėti juosmens išmatavimą.Šis parametras bus Quetelet formulės papildymas.

1. Centimetro juosta rodė daugiau nei 80 cm – nedidelė tikimybė susirgti medžiagų apykaitos ligomis.
2. Matavimai su centimetrine juostele parodė, kad juosmens apimtis viršija 87 cm – kritinis skaičius. Yra poreikis numesti svorio dėl galimos komplikacijos iš sveikatos pusės.

Brokos formulė

XIX amžiuje prancūzų chirurgas Paulas Brocas sukūrė skaičiavimą, pagal kurį galima nustatyti optimalų žmogaus svorį. Ši skaičiavimo formulė apima poreikį žinoti savo ūgį cm, iš kurio reikia atimti šimtą. Gauta figūra bus jūsų idealaus svorio rodiklis.

Tačiau norint atlikti teisingą skaičiavimą, reikia žinoti savo kūno tipą. Taigi to paties kūno svorio merginos gali atrodyti kitaip dėl skirtingi tipai kūno sudėjimą.

• Astenika – (matuojant cm ūgiu – šimtas) – 1/10 rezultato.
• Normostenika – ūgis matuojamas cm – šimtas.
• Endomorfai – (aukštis matuojamas cm – šimtas) + 1/10 rezultato.

Naglerio formulė

Skaičiuojant naudojamas tam tikras ūgis ir svoris. Prie idealaus 152,4 cm (šis ūgis laikomas idealiu) - (prie kitų 2,5 cm) reikia pridėti 0,9 kg svorio. Prie išvesties skaičiaus pridėkite 10% gauto rezultato.

Pvz.: pradinis aukštis 165 cm.165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Gautą skaičių reikia pridėti prie idealaus 45 kg = 49,536. Ir pridėkite 10 proc. Rezultate gauname 54,48 kg.

Neger formulė tinka ne visiems kūno tipams. Aukšta mergina gali būti paversta anoreksike.

Johno McCallumo formulė

Kūno svorio formulę sukūrė sporto ekspertas ir rašytojas Johnas McCallumas. Tarp sportininkų ši formulė pripažinta geriausia. Jis turėtų būti nustatomas pagal riešo apimtį.

Kūno parametrai pagal McCallum:

• krūtinės apimtis yra 6,5*vienam riešo tūriui;
• juosmens apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,53;
• klubų apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,85;
• klubų (kojų) apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,53;
• kaklo apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,37;
• bicepso apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,36;
• blauzdos apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,34;
• dilbio apimtis – išmatuota krūtinės apimtis*0,29.

Lorenco formulė

XX amžiaus pradžioje olandų fizikas apskaičiavo idealų žmogaus svorį. Jis pagrįstas augimu.

Šis skaičiavimas tinka vyresniems nei 20 metų žmonėms. Augimui nėra jokių apribojimų.

Formulė sąžiningai pusei:(iš aukščio, išmatuoto cm, atimkite 100) – (aukštis matuojamas cm – 150) padalytas iš 2.

Pavyzdys: 175 cm = (175-100)-(175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmano formulė

Norint nustatyti idealų konkretaus asmens svorį naudojant Breitmano formulę, būtina naudoti aukščio parametrą cm. Skaičiavimas atliekamas naudojant formulę:

Išmatuotas augimo parametras cm * yra 0,7 ir atimkite 50.

Pavyzdys: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.

Skaičiuoti idealų svorį pagal šią formulę labiau tinka vyresnio amžiaus moterims.

Amžiaus vaidmuo santykyje tarp ūgio ir svorio

Laikui bėgant žmogaus kūnas patiria pokyčius. Raumenų apimtis mažėja, riebalinis sluoksnis didėja. Dėl hormoninių su amžiumi susijusių pokyčių moterims vyksta poodinių riebalų persiskirstymas ir net per didelis susikaupimas. Todėl reikia lyginti savo svorį ne su jaunystės rodikliais, o atsižvelgiant į amžių.

Garsus chirurgas Broxas apskaičiavo KMI, remdamasis metų skaičiumi ir kūno savybėmis.

1. Geriausias rezultatas moterų svoris iki 39 metų. Aukštis matuojamas 110 cm koeficientu.
2. Geriausias moters svoris 40+. Aukštis matuojamas cm - 100.
3. Jei norite turėti astenišką kūno sudėjimą, iš idealaus svorio turite atimti 10%.
4. Endomorfinėms moterims reikia pridėti 10% idealaus svorio.

Ūgio ir svorio santykio apskaičiavimas pagal moters figūros tipą

Turėti idealų kūno sudėjimą yra bet kurios moters ar merginos svajonė. Visi žmonės yra skirtingi ir tai reikia pripažinti. Kiekviena moteris yra unikali, nesvarbu, kokias kūno proporcijas ji turi.

Svorio ir ūgio normatyvai: stalas moterims

Aukštis	19-29 metų amžiaus	30-39 metų amžiaus	40-50 metų
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Šioje lentelėje pateikti skaičiai rodo vidutinį leistiną moters svorį įvairaus amžiaus.

Naudojant specialų skaičiuotuvą

Savo vietą rado internete skirtingi tipai internetiniai skaičiuotuvai, kuriais remiantis įvairiomis formulėmis galima apskaičiuoti optimalų kūno svorį. Interneto skaičiuoklės naudojimo būdas yra labai paprastas. Turite žinoti savo kūno parametrus ir įvesti duomenis į skaičiuoklės langus.

Norėdami sužinoti savo išmatavimus naudodami Quetelet formulę, turite žinoti tik savo kūno ūgį ir svorį. Internetinis asistentas pats atliks skaičiavimus.

Paauglės mergaitės ūgio ir svorio santykis

Formulė padės sužinoti jūsų vaiko KMI. Vaikų Quetelet indekso apskaičiavimas = vaiko svoris kg/ūgis m2. Pavyzdžiui: vaiko ūgis 1,35, svoris 35 kg = 35/1,82 = 19,23. Tai yra norma 12-13 metų vaikams.

Norėdami nustatyti paauglio KMI, turite atlikti tą patį skaičiavimą kaip ir vaikams. Quetelet indeksas suaugusiems jiems dar netinka, nes nuolat auga organizmas.

Būtina apskaičiuoti rodiklį – procentilį. Percentilis = paauglio svoris / ūgis. Gautas rezultatas turi būti lyginamas su amžių atitinkančiomis reikšmėmis jaunas vyras.

Rodikliai:

• 95 ar daugiau rezultatas reiškia nutukimą.
• Rezultatas 80 – 95 – antsvoris.
• Rezultatas nuo 6 iki 80 – normalus svoris.
• Mažiau nei 6 – svorio trūkumas.

Kūno masės indeksas nėštumo metu

KMI nėštumo metu apskaičiuojamas pagal visuotinai priimtus Quetelet skaičiavimus. Tačiau ši formulė turi savo ypatybes. Norėdami pritaikyti šį skaičiavimą, turite žinoti nėštumo savaičių skaičių, svorį ir ūgį prieš nėštumą.

Formulė: svoris/ūgis prieš nėštumą kvadratu:

• rezultatas 19,8 ar mažiau – per mažas svoris;
• rezultatas iki 26 – normalus svoris;
• Viskas, kas yra vyresni nei 26 metai, yra antsvoris.

Nėštumo metu būtina stebėti savo svorį. Bet kokie mamos svorio pokyčiai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.

Kodėl reikia žinoti savo KMI

Quetelet indeksas arba formulė yra santykinis rodiklis. Bet tai žinoti būtina, ir net ne dėl kūno grožio. Šiuose skaičiuose slypi dalis sveikatos. Rodikliai, kurie viršija normą, turėtų jus įspėti.

Už jų slypi tokios rimtos ligos kaip venų išsiplėtimas venos, artrozė, tromboflebitas, insultai, širdies priepuoliai, diabetas. Nedaug žmonių nori turėti tiek daug problemų savo kūne. Todėl būtina stebėti savo KMI, kad būtų išvengta antsvorio ir jo pasekmių.

KMI metodo naudojimo trūkumai ir apribojimai

Quetelet formulė turi savo trūkumų. Tai turėtų apimti:

• į amžių skaičiuojant neatsižvelgiama;
• gerai išvystyti raumenys gali būti interpretuojami kaip antsvorio ar nutukimo grėsmė;
• moterų ir vyrų lyčių skirtumų nėra.

Tai turi ir trūkumų, ir apribojimų. Jei jums reikia išsamių skaičiavimų, turėtumėte naudoti kelias skirtingas formules.

Kaip normalizuoti kūno masės indeksą

Merginoms, kurios nori numesti svorio ar priaugti kilogramų, gali padėti kūno masės indekso apskaičiavimas. Turite žinoti tam tikras taisykles. Jie labai panašūs abiem grupėms.

Merginų kūno masės indeksas, arba kitaip – ​​ūgio ir svorio santykis, gali būti pagalbininkas sprendžiant sveikatos problemas. Taip pat būkite vedlys siekiant norimų figūros proporcijų.

Straipsnio formatas: Mila Friedan

Vaizdo įrašas apie KMI

KMI standartai ir susijusios ligos: