Normalus svoris 14 metų berniukams. Vaikų ir paauglių ūgio ir svorio santykis

Kaip žinote, mažiems vaikams ir paaugliams taikomi tam tikri ūgio ir svorio standartai. Šie standartai dažnai skelbiami pediatrų kabinetuose, kad būtų galima stebėti vaikų vystymąsi.

Tačiau tuo pačiu metu visos šios ūgio ir svorio lentelės yra labai santykinės, ypač paaugliams. Žmogaus kūno fiziniams parametrams įtakos turi daugelis veiksnių, ne tik jo amžius. Didžiausią įtaką šiems duomenims turi paveldimumas, taip pat paauglio gyvenimo būdas. Be to, paaugliai skiriasi kaulų mase, kūno sudėjimu, augimu ir svorio padidėjimu. Todėl visos paauglių ūgio ir svorio santykio lentelės yra labai sąlyginės ir atspindi kelių ankstesnių laikotarpių statistinių duomenų rinkinį.

Atsižvelgiant į tai, kad duomenys yra statistiniai, lentelės, kurios buvo sudarytos ne vėliau kaip prieš 10 metų ir konkrečiai jūsų šalyje, geriausiai atspindi vaizdą. Nepamirškite, kad be kiekvieno asmens asmeninių duomenų statistikai įtakos turi ir atskiros tautybės genotipas. Ir tikimės, kad suprantate, kad ieškoti atitikmenų tarp šiuolaikinio paauglio ūgio ir svorio ir, pavyzdžiui, XX amžiaus pradžios Afrikos paauglių, vis dar nedera.

Pateiktose antropometrinėse paauglio ūgio ir svorio lentelėse parodytas tam tikro ūgio (svorio) vaikų procentas.

Duomenys trijuose viduriniuose stulpeliuose („Mažiau nei vidutinis“, „Vidutinis“ ir „Aukščiau nei vidurkis“) apibūdina daugumos tam tikro amžiaus paauglių fizines savybes. Duomenys antroje ir priešpaskutinėje stulpeliuose („Žemas“ ir „Aukštas“) apibūdina mažumą visos tam tikro amžiaus paauglių populiacijos. Tačiau neturėtumėte tam skirti per daug reikšmės. Galbūt tokį šuolį ar, priešingai, atsilikimą lemia individualios konkretaus paauglio kūno savybės ir nerimauti greičiausiai nėra jokios priežasties. Kalbant apie tai, ar paauglio išmatavimai patenka į vieną iš kraštutinių stulpelių („Labai žemi“ ir „Labai aukšti“), geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas savo ruožtu nukreips paauglį atlikti hormonų tyrimus ir patvirtins arba paneigs ligos buvimą. endokrininė sistema paauglys

Paauglių ūgio ir svorio normatyvai skirstomi į net į 7 kategorijas („Labai žemas“, „Žemas“, „Mažiau nei vidutinis“, „Vidutinis“, „Aukščiau vidutinis“, „Aukštas“ ir „Labai aukštas“) atsiranda dėl didelių to paties amžiaus žmonių kūno fizinių savybių skirtumų. Nekorektiška paauglį vertinti pagal ūgį ir svorį atskirai. Visi palyginimai turėtų būti atliekami tik apibendrinant. Pavyzdžiui, jei pagal ūgio duomenis paauglys patenka į kategoriją „Aukštas“, o pagal svorį – į „Labai žemas“, greičiausiai tokį didelį skirtumą lemia aštrus šuolisūgio ir svorio netekimas. Daug blogiau, jei pagal du parametrus vienu metu paauglys patenka į kategoriją „Aukštas“ arba „Žemas“. Tada negalima sakyti, kad įvyko augimo šuolis, o svoris jo tiesiog neatsiliko. Tokiu atveju vis tiek geriau išsitirti dėl hormonų, kad įsitikintumėte savo vaiko sveikata.

Jei jūsų vaikas tam tikru momentu nepatenka į jo amžiaus paauglių vidutinio ūgio ir svorio standartus, per daug nerimauti neverta. Galite jį išbandyti po mėnesio ir pamatyti bet kokias pokyčių tendencijas. Tokiu atveju, remiantis šiomis tendencijomis, verta daryti išvadas, ar reikia kreiptis į gydytoją.

Augimo rodikliai berniukams nuo 7 iki 17 metų

7 metai		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 metai		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 metai		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 metų		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 metų		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 metų	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 metų		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 metų		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 metų		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 metų		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 metų		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Svorio rodikliai berniukams nuo 7 iki 17 metų

7 metai	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 metai	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 metai	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 metų	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 metų	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 metų	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 metų	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 metų	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 metų	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 metų	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 metų	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Augimo rodikliai mergaitėms nuo 7 iki 17 metų

7 metai	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 metai	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 metai	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 metų	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 metų	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 metų	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 metų	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 metų	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 metų	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 metų	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 metų	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Svorio rodikliai mergaitėms nuo 7 iki 17 metų

7 metai	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 metai	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 metai	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 metų	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 metų	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 metų	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 metų	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 metų	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 metų	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 metų	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 metų	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Paauglių svoris ir ūgis dažnai yra tikras „galvos skausmas“ tėvams ir net patiems suaugusiems vaikams. Kažkas žūtbūt nori užaugti, kažkas numesti svorio, tačiau norint visa tai padaryti, tereikia žinoti bendrąsias statistines vaikų svorio ir ūgio normas. O ypač jų santykiai – juk visi nori būti darniai fiziškai išsivystę.

Čia pristatome svorio ir ūgio lentelė paaugliams, nudažytas atskirai berniukams ir mergaitėms nuo septynerių iki septyniolikos metų. Tai intensyviausio vaikų augimo intervalas, sutampantis su paauglių lytinio vystymosi pradžia.

Normalus ūgis ir svoris berniukams

Normalus mergaičių ūgis ir svoris

Tradiciškai manoma, kad mergaites pradėti intensyviai augti anksčiau, tiek pradinėje, tiek vidurinė mokykla(9-12 m.) ūgiu ir dažnai svoriu gerokai lenkia berniukus, bet šiek tiek vėliau, 14-17 metų berniukai Jos ne tik pasiveja merginas, bet ir greitai jas aplenkia.

Lentelėje pateikiami svorio ir ūgio normatyvai yra išdėstyti intervalais, o tai padeda tiksliau nustatyti savo svorį ir ūgį bei palyginti juos su kitais dalykais. Mėlyni ir žali indikatoriai yra patys „normaliausi“, nors, kaip jau ne kartą sakėme, šioje svetainėje mylimi ir suprantami visi, ne tik patys normaliausi.

Dabar Vidutinis aukštis berniukų ūgis 176-178 cm, vidutinis merginos ūgis 164-166 cm, tačiau yra tendencija, kad šis skaičius didės.

Visi esame skirtingi, vieni paaugliai pradeda beviltiškai temptis jau sulaukę 11 metų, kiti ilgai siūbuoja ir jų augimas praktiškai sustoja, per metus priauga vos porą centimetrų.

Intensyviausiai auga paaugliai berniukai nuo 11 iki 17 metų, o mergaitės – nuo 10 iki 16 metų ir sutampa su brendimo procesu.

Visuotinai pripažįstama, kad mergaitės augimo spurtą patiria pusantrų ar dvejų metų anksčiau nei to paties amžiaus berniukai. Bet, kita vertus, vaikinai auga ilgiau, maždaug iki 22 metų, o merginų ūgis jau stabilizuojasi ties 16-17 metų.

Mes taip pat prisimename kad ryte esame 1-2 cm aukščiau nei vakare po sunkios, mankštos pilnos dienos. Tai atsiranda dėl tarpslankstelinių diskų suplokštėjimo intensyvaus naudojimo metu.

Didelis jūsų svorio ar vaiko svorio ir ūgio skirtumas gali rodyti hormonų sferos problemas, tokiu atveju verta apsilankyti pas endokrinologą. Arba psichoterapeutas, kaip paauglių nervinės anoreksijos atveju – svorio netekimas daugiau nei 25% normalaus.

Natūralu, kad ūgį ir svorį galite reguliuoti savo pastangomis, tačiau tai bus aptarta kitame straipsnyje.

Kai kuriems tėvams paauglystė yra pats sunkiausias laikotarpis. Iš tiesų per šį laikotarpį anksčiau lankstaus vaiko charakteris gali smarkiai pasikeisti, taip pat jo kūno sudėjimas ar ūgis.

Šiuo atžvilgiu dauguma moksleivių turi daug kompleksų, kurių jie bando atsikratyti.

Tačiau paaugliams yra tam tikra ūgio ir svorio norma. Pagal jį tėvai gali nustatyti, ar mokinio svoris normalus, ar jis yra nutukęs, per didelis ar mažas.

Santykis

Paauglių ūgio ir svorio santykis turi atitikti tam tikrus standartus. Bet tai nereiškia, kad nukrypimas nuo jų rodo raidos sutrikimą ar mokinys kažkaip kitoks.

Juk šiems rodikliams įtakos gali turėti daug faktorių, apie kuriuos bus kalbama kiek vėliau. Tuo tarpu verta susipažinti su minėtais standartais, o lentelė padės tai padaryti.

Paauglių berniukų ūgio ir svorio lentelė pagrįsta vidutinėmis reikšmėmis (1 stulpelis – ūgis centimetrais, 2 stulpeliai – svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Paauglių mergaičių ūgio ir svorio atitikimas, tiksliau, jų vidurkiai, pateikti šioje lentelėje (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Nukrypimų priežastys

Lentelėse nurodyta, kiek vaikas turi sverti tam tikrame amžiuje ir koks apytikslis jo ūgis.

Tačiau nurodytas paauglių svorio ir ūgio normų santykis, kurio lentelės buvo aptartos aukščiau, ne visada matomos.

Kai kuriais atvejais viso to priežastis gali būti paveldimas polinkis, tačiau tokie nukrypimai taip pat gali rodyti, kad paauglys:

Prasidėjo brendimas. Dėl šios priežasties jų augimas sparčiai didėja, skirtingai nei jų bendraamžių, kurių kūne šie pokyčiai dar neįvyko.
Hormoninis disbalansas. Dažniausiai tai atsitinka dėl organo, pavyzdžiui, skydliaukės, gedimo.

Specialistas (endokrinologas) padės jums savarankiškai patikrinti, ar tai yra priežastis.

Yra lėtinių ligų. Tai apima anemiją ir pielonefritą.
Atskleidžiamos pažeidimų pasekmės intrauterinis vystymasis. To priežastis gali būti infekcijos įsiskverbimas į vaisius, netinkama motinos mityba nėštumo metu, alkoholio vartojimas ar rūkymas.
Pasireiškia genetika, būtent Turnerio ir Dauno sindromas.

IN paauglystė Vaikai gali patirti kompleksų ne tik dėl to, kad yra aukšti ar žemi, bet ir dėl to, kad jų kūno sudėjimas skiriasi nuo bendraamžių.

Nekalbame apie tai, kai kai kurių jų, ypač merginų, normalus kūno svoris, jų nuomone, atrodo per didelis.

Ši problema ypač aktuali tiems vaikams, kurių kūno svoris viršija normą. To priežastis gali būti paveldimas polinkis.

Juk šeimoje, kurioje tėvai turi antsvorio, vaikai, kaip taisyklė, taip pat turi papildomų kilogramų. Tačiau priežastis gali būti ne tik paveldimumas, bet ir tai, kad studentas:

Nekontroliuoja savo mitybos, vartoja dideliais kiekiais nesveikas maistas, nuo kurios organizme atsiranda priklausomybė.
Veda sėslų gyvenimo būdą.
Turi organizmo veiklos sutrikimų, dėl kurių sutriko hormonų pusiausvyra.
Susipažinęs su lėtinėmis ligomis.

Kol vieniems vaikinams papildomi kilogramai suteikia daug kompleksų, kiti kenčia dėl jų trūkumo. Tikrai numanoma mažas svoris, kurių priežastys yra šios:

Valgymas nedideliais kiekiais, trūksta laiko ir noro pusryčiams ir pietums.
Virškinimo trakto sutrikimai, ligos.
Hormoninis disbalansas.
Blogų įpročių buvimas.

Analizuodami lentelėse pateiktus duomenis, lygindami su jais vaiko ūgį ir svorį, tėvai gali visiškai savarankiškai nustatyti gautų rodiklių atitikimą tam tikram amžiui.

Šie skaičiai yra vidutinės vertės, todėl nedideli nukrypimai aukštyn arba žemyn yra priimtini. Reikšmingi nukrypimai nuo normos neturėtų būti ignoruojami.

Paauglystė – greito psichologinio ir fizinio vaiko vystymosi metas. Per šį laikotarpį sparčiai didėja berniukų ir mergaičių ūgis ir ryškūs kūno svorio pokyčiai. Jų santykis turi didelę įtaką tiek fiziniam, tiek psichologiniam vaikų vystymuisi.

Aktyvaus kūno augimo periodai paauglystėje

Bet kokiam amžiui yra apytiksliai vidutiniai ūgio ir svorio rodikliai. Šiandienos vidurkis vyro ūgis 175 centimetrai, o moters ūgis 165 centimetrai. Berniukai šiuos rodiklius pasiekia sulaukę 18–20 metų, o mergaitės nustoja augti apie 16–18 metų.

Mergaičių ir berniukų aktyvaus fizinio vystymosi laikotarpis prasideda ne vienu metu. Mergaitėms aktyvus augimas prasideda metais ar dvejais metais anksčiau nei berniukų. Jau būdami 9–10 metų jie yra žymiai aukštesni ir labiau išsivysčiusi nei dauguma jų klasės draugų. Aktyvus berniukų augimas prasideda maždaug 12–14 metų amžiaus. Šis laikotarpis abiejų lyčių paaugliams sutampa su brendimo pradžia.

Reikėtų pažymėti, kad šie skaičiai yra tik orientaciniai. Kai kurie vaikai fiziškai pradeda keistis anksčiau nei jų bendraamžiai. Kiti paaugliai savo bendraamžius pasiveja fiziniu vystymusi daug vėliau. Todėl nedideli nukrypimai aktyvaus augimo periodo pradžioje paauglystėje yra norma ir nereikalauja jokių priemonių.

Paauglių svorio ir ūgio normatyvai Kokios aplinkybės lemia paauglių ūgio parametrus ir svorį?

Visi vaikai vystosi individualiai. Kiekvieno vaiko ūgis ir svoris priklauso nuo daugelio veiksnių:

genetinis polinkis;
individualios brendimo ypatybės;
hormoninis fonas;
lėtinių ligų buvimas;
nėštumo ir gimdymo ypatumai;
gyvenimo sąlygos: mityba, gyvenimo būdas, psichologinis klimatas šeimoje;
genetinės ligos.

Reguliariai reikia stebėti vaiko vystymąsi ir jo koreliaciją su vidutiniais rodikliais. Bet koks reikšmingas nukrypimas nuo normų yra priežastis kreiptis į specialistus. Kuo greičiau bus nustatyta problema ir jos priežastis, tuo greičiau bus galima vaikui padėti ir ištaisyti situaciją.

Paauglių vaikų ūgio ir svorio lentelės

Bet koks vidurkis gautas remiantis statistika. Tai reiškia, kad vidutinio ūgio ir svorio duomenys aktualūs tik tam tikro genotipo atstovams. Tokių parodymų davimo senaties terminas yra ne daugiau kaip 10 metų. Kad būtų lengviau suprasti, visi tyrimo metu gauti duomenys yra apibendrinti lentelėse.

Vyrų paauglių ūgio ir svorio lentelė. Ūgio ir svorio rodikliai lentelėje išreiškiami centimetrais ir kilogramais.

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Moterų paauglių ūgio ir svorio lentelė.

Vaiko amžius	Trūksta (cm)		Normalus (cm)		Perteklius (kg)
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Lentelėse pateikti skaičiai atitinka vidutinius antropometrinius duomenis tam tikrame amžiuje. Vaiko ūgis ir svoris gali neatitikti vienos lentelės langelio. Dauguma paauglių centimetrus ir kilogramus priauga netolygiai. Pavyzdžiui , ūgis 12 metų gali atitikti normą, o svoris būtų didesnis ar mažesnis už jį. Analizuojant gautus duomenis būtina atsižvelgti ir į įtaką darančius veiksnius fizinis vystymasis paauglių

Ūgio, svorio ir tūrio santykis paauglystėje

Kūno svorio ir tūrio santykis vaidina svarbų vaidmenį normaliai savijautai. Reikia atsiminti, kad kūno svoris ir tūris nėra sukeičiamos sąvokos. Kalbame apie tikrus šių rodiklių pažeidimus. Tolimoms paauglystės problemoms, kurias sukelia subjektyvi savigarba, reikia psichologo pagalbos, o ne svorio koregavimo.

Jei vaiko kūno svoris yra normos ribose, bet jo kūnas atrodo nutukęs, vadinasi, jis yra nutukęs. Šią problemą nesunkiai galima išspręsti pakeitus mitybos sistemą ir gyvenimo būdą pakeitus aktyvesniu.

Gana dažnai yra paauglių, kurių raumenų masės vystymosi tempas atsilieka, palyginti su centimetrų padidėjimu. V. Tai paaiškina savybę dėl paauglystės, išlinkimo ir koordinacijos stokos. Daugeliu atvejų šie rodikliai laikui bėgant normalizuojasi. Jei raumenų trūkumas ir kūno svoris nedidėja, tėvai turėtų pasikonsultuoti su specialistu ir išsiaiškinti šios problemos priežastį.

Atskirai būtina paminėti kūno apimties padidėjimą pilvo srityje esant normaliam kūno svoriui. Šis reiškinys yra susijęs su nepakankamu pilvo raumenų išsivystymu ir aistra netinkamai mitybai. Šios problemos sprendimo komponentai:

reguliuojant sistemą ir maitinimo režimą;
kenksmingų produktų atsisakymas;
sportuoti.

Gyvenimo būdo ir mitybos įtaka ūgiui ir svoriui

Kaip minėta, norint klestėti paauglystėje, reikia teisingai maitintis ir reguliariai mankštintis.

Maistas

Pilnas tinkama mityba- raktas į augimą. Kad augtų greičiau Reikia valgyti tam tikrus maisto produktus ir iš savo raciono sumažinti arba visiškai pašalinti nesveiką maistą.

Mitybos ekspertai rekomenduoja dieną pradėti sočiais ir sočiais pusryčiais. Jame turi būti maksimali suma mitybos elementai. Pirmąjį dienos valgį gali sudaryti dribsniai, pieno produktai, kiaušiniai, viso grūdo duona, arbata ar kakava. Įvairūs pusryčių dribsniai organizmui nepakenks, bet ir nepadės augti. Kasdienėje mityboje taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (daržovės, žolelės, grūdai, vaisiai) ir baltymų (mėsa, žuvis, paukštiena). Valgant sriubas su natūraliais sultiniais, suaktyvėja medžiagų apykaita organizme. Tą pačią funkciją atlieka ir vanduo, kurio per dieną turi suvartoti iki 2 litrų. Pagrindinis, kad maistas būtų įvairus ir reguliarus.

Daugumos šiuolaikinių paauglių mėgstamiausias maistas yra greitas maistas, saldūs gazuoti gėrimai ir įvairūs traškučiai bei krekeriai. Šie produktai ne tik nepadės berniukams ir mergaitėms užaugti, bet ir gali padaryti nepataisomą žalą jų sveikatai. Tas pats teiginys galioja ir alkoholiniams bei energetiniams gėrimams.

Tinkama mityba duos teigiamą poveikį ir padės augti tik kartu su teisingas režimas dieną ir reguliariai mankštintis.

Gyvenimo būdas

Gyvenimo būdas yra labai svarbus siekiant paskatinti paauglių augimą. Tinkamas derinys energinga veikla ir poilsis padės greitai padidinti šį fizinį rodiklį.

Būtent miegodamas žmogus auga. Todėl paauglystėje vaikas naktį turėtų miegoti bent 8–10 valandų. Sąlygos geram miegui yra: gerai vėdinamas, tamsus kambarys, kieta lova, pagalvės nebuvimas arba nedidelis tūris, švari lova ir naktiniai baltiniai, atsipalaidavusi kūno padėtis, aiškus laikas miegoti (apie 21 val.).

Fizinių pratimų atlikimas žymiai padidina centimetrus. Veiksmingiausi pratimai yra pratimai ant horizontalios juostos ir tempimo. Jie turi būti atliekami ryte, val gera nuotaika ir gerai išsimiegoti.

Nepakeičiamas pratimas augimui skatinti yra plaukimas. Šis sportas padeda ištempti raumenis ir stuburą, nesukeliant jiems nereikalingos įtampos.

Tačiau yra keletas pratimų, kurie yra draudžiami aktyvaus augimo laikotarpiais. Tai sunkumų kilnojimas, gimnastika, kovos menai ir ilgų nuotolių bėgimas. Šios veiklos rūšys yra susijusios su pernelyg dideliu raumenų, sąnarių ir stuburo įtempimu.

Vitaminai

Multivitaminų kompleksų vartojimas yra būtina sąlyga normaliam organizmo vystymuisi. Prieš juos naudojant Būtina pasikonsultuoti su specialistu ir parinkti vaistą, kuris tinka vaikui individualiai. Jame turėtų būti vitaminų „A“, „B“, „C“ ir „D“. Būtent šios medžiagos turi teigiamą poveikį augimui.

Staigūs paauglių kūno pokyčiai, įskaitant ūgio ir kūno svorio padidėjimą, yra sunkus išbandymas berniukams ir mergaitėms. Sėkmingai įveikus šį laikotarpį jų suaugusiųjų gyvenimas taps sveikesnis ir sėkmingesnis.

Šiuo atžvilgiu dauguma moksleivių turi daug kompleksų, kurių jie bando atsikratyti.

Tačiau paaugliams yra tam tikra ūgio ir svorio norma. Pagal jį tėvai gali nustatyti, ar mokinio svoris normalus, ar jis yra nutukęs, per didelis ar mažas.

Santykis

Paauglių ūgio ir svorio santykis turi atitikti tam tikrus standartus. Bet tai nereiškia, kad nukrypimas nuo jų rodo raidos sutrikimą ar mokinys kažkaip kitoks.

Juk šiems rodikliams įtakos gali turėti daug faktorių, apie kuriuos bus kalbama kiek vėliau. Tuo tarpu verta susipažinti su minėtais standartais, o lentelė padės tai padaryti.

Paauglių berniukų ūgio ir svorio lentelė pagrįsta vidutinėmis reikšmėmis (1 stulpelis – ūgis centimetrais, 2 stulpeliai – svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Paauglių mergaičių ūgio ir svorio atitikimas, tiksliau, jų vidurkiai, pateikti šioje lentelėje (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Nukrypimų priežastys

Lentelėse nurodyta, kiek vaikas turi sverti tam tikrame amžiuje ir koks apytikslis jo ūgis.

Tačiau nurodytas paauglių svorio ir ūgio normų santykis, kurio lentelės buvo aptartos aukščiau, ne visada matomos.

Kai kuriais atvejais viso to priežastis gali būti paveldimas polinkis, tačiau tokie nukrypimai taip pat gali rodyti, kad paauglys:

Prasidėjo brendimas. Dėl šios priežasties jų augimas sparčiai didėja, skirtingai nei jų bendraamžių, kurių kūne šie pokyčiai dar neįvyko.
Hormoninis disbalansas. Dažniausiai tai atsitinka dėl organo, pavyzdžiui, skydliaukės, gedimo.

Specialistas (endokrinologas) padės jums savarankiškai patikrinti, ar tai yra priežastis.

Yra lėtinių ligų. Tai apima anemiją ir pielonefritą.
Atskleidžiamos intrauterinio vystymosi sutrikimų pasekmės. To priežastis gali būti infekcijos įsiskverbimas į vaisius, netinkama motinos mityba nėštumo metu, alkoholio vartojimas ar rūkymas.
Pasireiškia genetika, būtent Turnerio ir Dauno sindromas.

Paauglystėje vaikai gali patirti kompleksų ne tik dėl to, kad yra aukšti ar žemi, bet ir dėl to, kad jų kūno sudėjimas skiriasi nuo bendraamžių.

Nekalbame apie tai, kai kai kurių jų, ypač merginų, normalus kūno svoris, jų nuomone, atrodo per didelis.

Ši problema ypač aktuali tiems vaikams, kurių kūno svoris viršija normą. To priežastis gali būti paveldimas polinkis.

Juk šeimoje, kurioje tėvai turi antsvorio, vaikai, kaip taisyklė, taip pat turi papildomų kilogramų. Tačiau priežastis gali būti ne tik paveldimumas, bet ir tai, kad studentas:

Nekontroliuoja savo mitybos, vartodamas didelius kiekius nesveiko maisto, kuris organizme tampa priklausomas.
Veda sėslų gyvenimo būdą.
Turi organizmo veiklos sutrikimų, dėl kurių sutriko hormonų pusiausvyra.
Susipažinęs su lėtinėmis ligomis.

Kol vieniems vaikinams papildomi kilogramai suteikia daug kompleksų, kiti kenčia dėl jų trūkumo. Tai reiškia tikrai mažą svorį, kurio priežastys yra šios:

Valgymas nedideliais kiekiais, trūksta laiko ir noro pusryčiams ir pietums.
Virškinimo trakto sutrikimai, ligos.
Hormoninis disbalansas.
Blogų įpročių buvimas.

Analizuodami lentelėse pateiktus duomenis, lygindami su jais vaiko ūgį ir svorį, tėvai gali visiškai savarankiškai nustatyti gautų rodiklių atitikimą tam tikram amžiui.

Šie skaičiai yra vidutinės vertės, todėl nedideli nukrypimai aukštyn arba žemyn yra priimtini. Reikšmingi nukrypimai nuo normos neturėtų būti ignoruojami.

IN lentelės "Vaiko ūgis ir svoris" pateiktus žemiau, matysite balus nuo 1 iki 8, o procentai yra įvertinimas, kurį gydytojai suteikia apžiūrėdami vaiką. Vadinamasis centilinis koridorius.

Vertės 25 % 50 % 75 %– Norma

nuo 10% iki 125% arba nuo 75% iki 90%- Nedideli nukrypimai nuo normos.

nuo 3% iki 10% arba 90% iki 97%— Būtina atkreipti dėmesį į vaiko sveikatą ir atlikti papildomus tyrimus.

Mažiau 3 % arba daugiau nei 97 %— Didelė tikimybė, kad vaikas turi patologiją, kuri turi įtakos vaiko fiziniam vystymuisi.

Vaiko augimas ateityje

(Mamos ūgis + tėčio ūgis) / 2 = Pagrindas

Mergaitėms: Pagrindas –5 cm = vaiko, kaip suaugusio, ūgis

Berniukams: Pagrindas +5 cm = vaiko, kaip suaugusio, ūgis

Pavyzdžiui: mamos ūgis 162 cm, tėčio ūgis 178 cm. Apytikslis jų sūnaus ūgis bus 175 cm. ((162+178)/2= 170; 170+5= 175)

Ūgio ir svorio lentelė vaikams ir paaugliams nuo 0 iki 17 metų.

Aukščio ir svorio diagrama

Kūno masės indeksas (KMI) vaikams ir paaugliams nuo 2 iki 20 metų.

Tai tiksliausias vaikų ir paauglių ūgio ir svorio santykio rodiklis. Šį rodiklį patartina matuoti ir fiksuoti reguliariai. Tokiu būdu galite laiku nustatyti vaiko polinkį į nutukimą ar per mažą svorį ir užkirsti kelią neigiamoms pasekmėms.

Tarkime, kad vaikui 9 metai ir berniukas. Tada atidarykite kūno masės indekso lentelę berniukams nuo 0 iki 20 metų.
Apatinėje ašyje randame skaičių 9 (vaiko amžius).
Kairėje arba dešinėje ašyje randame skaičių 16,0 (vaiko KMI).
Mes žiūrime į tiesių, kylančių iš gautų taškų, sankirtą.

Įvertinkime rezultatą:

Raudonos ir žalios linijos yra idealus aukščio ir svorio santykis.

Virš geltonojo lauko – didelis kūno svorio perteklius

Centilės koridorius 75% - 85% (kai kuriose lentelėse viršutinė riba yra 90%) - nedidelis antsvoris

Centilės koridorius 50% - 75% - normalus, ūgio ir svorio santykis viršija vidutinį

Centilės koridorius 25% - 50% - normalus, ūgio ir svorio santykis žemesnis už vidutinį

Centilės koridorius 10% - 25% - nedidelis svoris

Žemiau geltono lauko – didelis svorio trūkumas

Padidinti raumenų masę pades baltyminės sriubos

Visi tėvai be išimties domisi savo vaikų sveikata ir normalia raida. Šiuo atžvilgiu daugelis bus suinteresuoti vaikų ūgio, svorio ir amžiaus santykio lentele, taip pat šio parametro nustatymo metodais.

Kas priimta kaip norma?

Vaikų ūgio ir svorio santykio normos yra labai santykinės ir priklauso nuo individualios savybės kiekvieno vaiko raida. Pas mus vidutinis patinų ūgis – 178 cm, o patelių – 164 cm.Tuo pačiu metu mergaitės užauga maždaug iki 17–19 metų, o berniukų – iki 20–22 metų. Intensyviausiu augimu laikomas brendimas nuo 10 iki 17 metų, ypač greitai mergaitės auga 10-12 metų, berniukai 13-16 metų.

Pagrindiniai veiksniai, įtakojantys normalų ūgio ir kūno svorio santykį jaunesniems nei vienerių metų vaikams, yra normali mityba, miego grafiko laikymasis (mažiausiai 8 val.), fizinis aktyvumas.

Nustatant teisingą ūgio ir svorio santykį vaikui po 11 metų, reikia atsižvelgti į tam tikrus veiksnius. Paauglystėje atsiranda augimo šuolis. Vieni pradeda aktyviau augti būdami 11 metų ir pasiekia maksimumą būdami 13 metų, o kitiems intensyvus augimas tik prasideda 13-14 metų amžiaus.

Šuolis paaiškinamas brendimu. Taigi per šį laikotarpį apskaičiuokite tobulas santykis paauglių ūgis ir svoris gali būti ypač sunkūs, todėl į nustatytas vertes negalima žiūrėti rimtai, ypač jei jos šiek tiek nukrypsta nuo normos.

Ką reikia žinoti apie ūgio matavimus?

Norėdami nustatyti vaikų iki vienerių metų ūgio santykį, turite žinoti tam tikras taisykles. Vaikams iki dvejų metų matuojamas kūno ilgis, tai yra, kai kūdikis guli. 3-4 metų amžiaus ir vėliau matuojamas ūgis, tai yra, šiuo metu vaikas turi stovėti.

Apskritai ūgis laikomas vienu iš pagrindinių rodiklių, į kurį atsižvelgiama vertinant vaikų raidą. Paprastai jis matuojamas kas mėnesį. Mes vis tiek pažvelgsime į tai, koks turėtų būti paauglių ūgio ir svorio santykis, bet pirmiausia pažvelgsime į visuotinai priimtus ūgio įvertinimus:

Akivaizdu, kad per mažo dydžio. Šis įvertinimas skiriamas mažiems vaikams. Kartais šį reiškinį lydi antsvoris. tokiu atveju teks pasikonsultuoti su pediatru.
Trumpas. Šiame vertinime taip pat daroma prielaida, kad sustingimas, kartais kartu su antsvoriu.
Žemiau vidurkio. Maži vaikai nėra neįprasti. Šiuo atveju augimas yra normos ribose, bet yra apatinėje ribose.
Vidutinis. Vaikas yra vidutinio ūgio, būdingas labiausiai besivystantiems panašaus amžiaus vaikams.
Virš vidutinio. Vaikas yra aukštas, bet patenka į įprastą ūgį ir svorį 3–7 metų ar vyresniems.
Aukštas. Tokie vaikai yra reti ir daugiausia yra paveldimumo, bet ne nukrypimų nuo normos dalykas.
Labai aukštai. Tokiems vaikams viskas gali būti normalu arba gali būti endokrininių sutrikimų. Reikia pasikonsultuoti su pediatru.

Kaip nustatomas kūno svoris?

Jaunų vyrų po 15 metų arba vaikų ūgio ir svorio santykiui jaunesnio amžiaus Būtina nustatyti kūno svorį. Svėrimo metu gydytojas gali pateikti šiuos vertinimus:

Reikšmingas per mažas svoris. Didelė organizmo išsekimo tikimybė, todėl konsultacija su specialistu būtina.
Mažas svoris. Tai gali būti vaiko kūno išsekimas, todėl rekomenduojama atlikti tyrimą.
Mažiau nei vidutiniškai. Jos svoris yra normos ribose, tačiau išlieka žemo lygio.
Vidutinis. Dauguma vaikų gauna tokį įvertinimą.
Virš vidutinio. Tokiu atveju svoris turi būti perskaičiuojamas naudojant kūno masės indeksą.
Per brangu. Jei svoris yra aiškiai didesnis nei normalus, gydytojas apskaičiuoja KMI ir pateikia rekomendacijas, kaip normalizuoti berniuko ar mergaitės svorio ir ūgio santykį. , pasakėme.

Kas yra KMI?

Kūno masės indeksas išreiškia vaikų iki 12 metų arba 13-17 metų paauglių ūgio ir svorio santykį. Naudojant šį rodiklį, nustatomi nukrypimai, po kurių reikia pasirūpinti situacijos normalizavimu.

Turėtumėte žinoti, kad 2-5 metų ir 13-16 metų vaikų KMI reikšmės labai skirsis, todėl skaičiuojant visada atsižvelgiama į amžių. Nustatydami vaikų nuo 2 iki 15–17 metų ūgio ir svorio santykį pagal kūno masės indeksą, gydytojai atlieka šiuos skaičiavimus:

Aiškus masės trūkumas. Kūnas labai išsekęs, todėl reikia pakoreguoti mitybą.
Trūksta masės. Tikriausiai tai yra išsekimo klausimas, tai yra, reikia mitybos korekcijos.
Sumažintas svoris. Svoris yra ties apatine normos riba.
Norma yra idealus ūgio ir svorio santykis kūdikiui ar vyresniam vaikui.
Antsvoris. Jūsų svoris yra ties viršutine normos riba ir yra galimybė priaugti papildomų svarų.
Nutukimas. Mitybą reikia koreguoti pagal mitybos specialisto rekomendacijas ir didinti fizinį aktyvumą.

Kūdikių iki vienerių metų ūgio ir svorio santykis

Vaikai gali gimti su skirtingi ilgiai kūno ir svorio, todėl šiuo metu sunku nustatyti idealų mergaičių ir berniukų ūgio ir svorio santykį. Vidutiniškai sveikų kūdikių svorio rodikliai svyruoja nuo 2,6-4 kg, o kūno ilgis – nuo 46 iki 57 cm. Pediatrai vadovaujasi ne tik svorio ir liniuotės rodmenimis, bet ir jų santykiu. Žinoma, jei ūgis didelis, o kūno svoris mažas – tai nukrypimas.

Iki vienerių metų svorio ir ūgio santykį griežtai tikrina pediatras. Jis stebi kūdikio vystymąsi, nustato, ar organizmas gauna pakankamai maistinių medžiagų ir ar nėra pažeidimų.

Nuspręskite patys normalus požiūris Vaiko iki vienerių metų ūgį ir svorį rasite lentelėje. Jis turėtų atitikti vaiko lytį, nes berniukai kūdikystėje dažniausiai lenkia mergaites.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų raida

Po metų reikia ir toliau stebėti savo svorio ir ūgio santykį iki 5-6 metų ir tai daryti reikia taip pat atidžiai. Norėdami išmatuoti kūdikio ūgį namuose, jums reikės paprasto stadiometro, kurį galima pritvirtinti prie bet kurios sienos. Tokiu atveju vaikas turi nusiauti batus ir ištiesinti taip, kad mentės, sėdmenys ir kulnai liestųsi su vertikaliu paviršiumi. Po to turite įrašyti augimą galvos viršuje.

Jei 3–5 metų vaiko ūgio ir svorio santykis yra normalus, nesijaudinkite dėl nieko. Jei aptinkami nukrypimai, reikia nustatyti jų laipsnį. Pavyzdžiui, jei skirtumas nuo normos neviršija 10 procentų, nerimauti nereikia, o jei vertė nukrypsta labiau, reikia kreiptis į gydytoją. Kalbant apie svorį, jis nustatomas naudojant geras elektronines svarstykles. Kad gautumėte tiksliausius rodmenis, turite išmatuoti savo kūno svorį nevalgius ir po tualeto.

Nuo 3 metų ūgio ir svorio santykis keisis, nes mažylis kasmet priaugs apie 2 kg. Iki septynerių metų vaiko svoris turėtų padvigubėti, palyginti su pirmaisiais metais. Norėdami nustatyti normalų kūno svorio ir ūgio santykį, galite naudoti paprastą formulę: A + 2B.

A – vienerių metų vaiko svoris;
B - amžius;
2 vidutinis metinis svorio prieaugis nuo 3 iki 7 metų.

Jei vienerių metų kūdikis svėrė 9 kg, tai 6 metų jo svoris turėtų būti 21 kg. Naudojant panašią formulę, nustatomas aukštis: D + 5E.

D - vaiko ūgis;
E – amžius;
5 - ūgio padidėjimas per metus.

5 metų vaikas, kurio ūgis vienerių metų buvo 75 cm, turi būti 100 cm ūgio, nepamirškite, kad intensyvaus augimo metu vaikui reikės pagalbos. Jis gali tapti nepatogus, todėl jūs turite pasirūpinti savo kūdikiu fizinė veikla ir normalią mitybą.

Ūgio ir svorio santykis mokykliniame amžiuje

Galiausiai išsiaiškinkime, koks turėtų būti 14–17 metų paauglių ir jaunesnių 7–13 metų vaikų ūgio ir svorio santykis. Šiame amžiuje pastebimas spazminis vystymasis ir aktyviausias augimas. Raumenų sistema tobulėja, todėl pasiekti idealų kūno svorio ir ūgio santykį gali būti sunku. Raumenys nespėja vystytis taip greitai, kaip auga augimas. Šiuo atžvilgiu paauglių netvarkingumas ir savotiškas kampiškumas yra norma ir nereikalauja ypatingų koregavimų.

Optimalus 14–17 metų mergaičių ir berniukų ūgio ir svorio santykis labai priklauso nuo šių veiksnių:

sportuoti;
subalansuota mityba;
visiškas poilsis;
paveldimi veiksniai;
gyvenimo būdas apskritai.

Vaikų ir paauglių ūgio ir svorio santykio lentelė:

Vaikų, moksleivių, 14 metų ir vyresnių paauglių ūgio, svorio ir amžiaus santykio lentelė leis nustatyti normalų vaiko svorį ir prireikus jį pakoreguoti.

Paauglystė – nuostabus ir iššūkių kupinas metas. Brendimą lydi rimti fiziologiniai organizmo pokyčiai.

Kiekvienas vaikas vystosi skirtingai. Galite savarankiškai stebėti paauglių proporcijų svyravimus, naudodami specialiai sukurtus ir nustatytus standartus.

Paauglių ūgio ir svorio santykio lentelės rodo vidutines vertes, kurios apibūdina bendras ribas ir neatmeta atskirų aspektų:

moters nėštumo ypatumai;
sunkus motinos gimimas;
paveldimi veiksniai;
lėtinių ligų buvimas;
nepalankus psichologinis klimatas šeimoje.

Normalus ūgis ir svoris berniukams

1 lentelė 12-14 metų berniukų augimo rodikliai (nurodomi cm)

Augimo kriterijai	Amžius (metai)
12	13	14
Labai žemas	Mažiau nei 136	Iki 141	Iki 148
Trumpas	136-140	141-145	148-152
Žemiau vidurkio	140-143	145-149	152-156
Vidutinis	143-154	149-160	156-167
Virš vidutinio	154-159	160-166	167-172
Aukštas	159-163	166-170	172-176
Labai aukštas	Virš 163	Nuo 170	Daugiau nei 176

Lentelė Nr. 2 12-14 metų berniukų svorio rodikliai (nurodomi kg)

Normalus mergaičių ūgis ir svoris

3 lentelė 12-14 metų mergaičių augimo rodikliai (nurodomi cm)

Augimo kriterijai	Amžius (metai)
12	13	14
Labai žemas	Mažiau nei 137	Iki 143	Iki 147
Trumpas	137-142	143-148	147-152
Žemiau vidurkio	142-145	148-151	152-155
Vidutinis	145-154	151-159	155-163
Virš vidutinio	154-159	159-163	163-167
Aukštas	159-163	163-168	167-171
Labai aukštas	Virš 163	Nuo 168	Daugiau nei 171

4 lentelė 12-14 metų mergaičių svorio rodikliai (nurodomi kg)

Paauglių vaikų ūgio ir svorio santykio lentelės

Lentelėse pateikti skaičiai paskaičiuoti pagal vidutines antropometrines vertes, būdingas tam tikram amžiui.

Lentelė Nr.5 Pasirinktas 12-14 metų berniukų ūgio ir svorio santykis

Lentelė Nr.6 Pasirinktas 12-14 metų mergaičių ūgio ir svorio santykis

Spartaus vystymosi laikotarpiu dėl natūralių priežasčių gali atsirasti santykių neatitikimų.

Harmoningo vyro ir moters ateities formavimo klausimai visiškai gula ant tėvų pečių. Paauglio savo išvaizdos vertinimas ne visada yra objektyvus, todėl dažnai kyla toli siekiamų problemų ir kompleksų.

Šis laikotarpis iš suaugusiųjų reikalauja dėmesingesnio ir jautresnio požiūrio į vaikus. Patartina kontroliuoti besikeičiančius parametrus, kartu su vaiku aptarti priežastis ir būdus, kaip išspręsti situaciją.

Trumpas ūgis arba, atvirkščiai, per didelis kūno ilgis gali būti predisponuojantys veiksniai, perduodami iš artimų giminaičių. Tokiu atveju terapija nevykdoma. Nesant genetinių priežasčių, būtina pasitarti su gydytoju. Nereikėtų daryti išvadų savarankiškai ir imtis drastiškų priemonių.

Siekiant sumažinti vystymosi sutrikimų riziką, svarbu laikytis kelių rekomendacijų:

nustatyti visavertę, subalansuotą mitybą;
nenaudokite mažai angliavandenių turinčių, griežtų, greitų dietų, galimi tik riebaus ir kaloringo maisto apribojimai;
reguliaraus fizinio aktyvumo buvimas;
nustatyto miego ir poilsio laiko laikymasis;
draudžiamas alkoholis, tabakas, narkotinės psichotropinės medžiagos.

Svorio įvertinimas naudojant kūno masės indeksą

Galima nustatyti vystymosi proporcingumą naudojant kūno masės indekso formulę. Norėdami apskaičiuoti KMI, pradinį kūno svorį turite padalyti iš ūgio (m) kvadrato.

Pavyzdžiui, vaiko ūgis yra 143 cm - tai yra 1,43 m, svoris - 47 kg.

Paskaičiuokime: 47 / (1,43*1,43) =22,9

Lentelė Nr.7 KMI vertinimas

Augimo įvertinimas

Lentelė Nr. 8 Augimo rodiklių vertinimas

Norint objektyviai suvokti gautus rezultatus, nereikėtų visiškai pasikliauti lentelių formuluotėmis. Svarbu atsižvelgti į paveldimus veiksnius, gyvenimo būdą ir ligos eigos ypatybes brendimas, vaidina svarbų vaidmenį formuojantis augančiam žmogui.

Įvertinimas pagal svorį

Lentelės koeficientai yra apytiksliai ir naudojami kaip orientyras.

Lentelė Nr.9 Kūno svorio rodiklių vertinimas

Net ir esant normalioms riboms, kūnas gali atrodyti plonas arba, priešingai, apkūnus. Tai priklauso nuo skeleto formavimosi greičio arba riebalų ir raumenų audinio santykio organizme.

Pagreitėjusio, intensyvaus paauglio augimo periodai

Brendimo metu paauglių kūno ilgis ir svoris pastebimai padidėja. Mergaitėms „brendimo šuolis“ įvyksta 11–12 metų amžiaus, padidėjimas yra 7–9 cm per metus. Nuo 13 metų rodiklis mažėja.

Berniukams pagreitinto brendimo etapas prasideda vėliau, 14-15 metų amžiaus. Proceso sulėtėjimas pasireiškia 19-22 metais.

12-14 metų merginos yra pranašesnės už savo bendraamžes. Tačiau sulaukę 15 metų berniukai „išsitiesia“ ir visais atžvilgiais pasiveja savo klasės draugus.

Intensyvaus vystymosi laikotarpis yra pažymėtas daugybe požymių:

figūra atrodo nepatogi;
stuburas yra šiek tiek už kūno;
rankos ir kojos yra neproporcingai ilgos ir plonos;
plona konstrukcija;
yra tam tikras nerangumas.

Vienodas fiziologinių pokyčių greitis rodo laipsniškas didėjimas parametrus per vienerius ar dvejus metus. Kitu atveju padidėjimas pasireiškia staigiu šuoliu per porą mėnesių.

Mažas paauglio ūgis: kaip padidinti?

Lėtas vystymosi tempas kelia nerimą ir paaugliams, ir jų tėvams. Suaugusieji dažnai ryžtasi radikalioms priemonėms, perka vaikui hormonus, atlieka operaciją, kuri dažnai sukelia komplikacijų ir šalutinių poveikių.

Galite pakeisti situaciją į gerąją pusę, naudodami priimtinesnius ir švelnesnius metodus:

Pagrindinė vieta skiriama mitybos peržiūrai. Maiste turi būti mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių.
Teikia didelę reikšmę sportinė veikla: plaukimas, krepšinis, tinklinis, dviračių sportas.
Kabinimas ant horizontalios juostos pripažintas efektyviu pratimu stuburo tempimui. Elementą reikia atlikti 5-10 minučių per dieną.
Tempimo technikos ir jogos asanos padeda sustiprinti nugaros raumenis ir suaktyvinti kūną.
Svarbu nuolat stebėti savo laikyseną ir neslampinėti vaikštant, sėdint prie rašomojo stalo ar stalo.

Išvada

Parametrų nenuoseklumas neturėtų būti panikos priežastimi. Teisingas sprendimas, bus savalaikis apsilankymas pas paauglių terapeutą, detalus ištyrimas ir paskirtos terapijos gavimas.