Idealios mergaičių figūros parametrai. Idealios moters kūno proporcijos

Sveiki visi, visi, visur! Trikampis, stačiakampis, ovalas – ne, geometrijos pamokos nerengiame, tiesiog nusprendžiau pažvelgti į labai įdomią damų temą – ideali moters figūra, kokia ji? Jame išsamiai apžvelgsime, kokie yra kūno tipai, kokie jų bruožai ir esminiai skirtumai vienas nuo kito, taip pat išnagrinėsime antropometrijos ir teisingų proporcijų klausimus. Straipsnis bus naudingas ne tik tiems, kurie nori sužinoti, kaip atrodo ideali moters figūra, bet ir tiems, kurie domisi jos kūrimu.

Taigi, visi susirinkę, galime pradėti, eime.

Antropometrija: ideali moters figūra

Kaip sakiau anksčiau, laikas pasirūpinti jaunomis panelėmis. Na, nes... Stipriosios lyties atstovai jau žino apie savo, tada belieka šviesti mūsų ištikimus bendražygius, t.y., šiuo „formaliu“ klausimu. Jūs merginos. Ideali moteriška figūra ir moteriškų figūrų tipai (kitas straipsnis) labai įdomios temos, nes pagal šią informaciją visada galite pasirinkti patys tinkama drabužių spinta, sukurkite jums reikalingą ir nustatykite, kiek arti (ar toli) esate nuo idealo.

Na, stačia galva pasinerkime į kūno sudėties ir įvairių skaičių teorijos bei antropometrijos lentelių klausimus.

Moterims, turinčioms kūno tipus, viskas yra daug sudėtingiau ir kreiviau. Pasirinkau būtent šią formuluotę, nes... jų somatotipai viršija tris žinomus: ektomorfas, mezomorfas, endomorfas. Arba teisingiau būtų taip sakyti - jiems tinka visi tie skaičiavimai, kurie yra susiję su aukščiau minėta trejybe, be to, jie turi savo specifinius „gudrybes“, susijusius su kai kuriais geometrines figūras ir vaisiai. Visiškai sutrikęs?...na, išsiaiškinkime, bet pirmiausia keli žodžiai apie idealias proporcijas.

Moters grožio standartai metu 20 šimtmečiai kardinaliai pasikeitė: madingos buvo „putlios“ suapvalintų formų moterys, buvo grakščių merginų su glotniais išlinkimais ir, žinoma, lieknų moterų su kampuotais bruožais. Ką aš tau sakau, geriau tai aiškiai parodysiu.

Tai susiję su šiuolaikiniais standartais, tačiau Leonardo da Vinci teorijoje atskiri tūriai nevaidina jokio vaidmens, svarbiausia yra teisingas jų santykis. Bet kuri moteris (ir vyrui, ir net šuniui)žinomi branginami skaičiai „90-60-90“, kurie laikomi vienu vieningu moteriško grožio etalonu. Dauguma moterų stengiasi „priderinti“ savo centimetrus prie šių rėmų.

Iš tiesų, pagal Da Vinčio piešinį – „Vitruvimen“ (asmuo rate) Idealios kūno proporcijos laikomos tada, kai atstumas nuo žemės iki viršutinio gaktos simfizės krašto yra pusė figūros, iki spenelių - 3/4 . Tie. Pasirodo, patinas primena trikampį, o moteriškas – smėlio laikrodį. Standarte „90-60-90“ krūtinės ir klubų apimtis yra vienoda, o juosmens ir klubų santykis neviršija 0,85 – endokrininės pusiausvyros koeficientas.

Tačiau verta suprasti, kad skaičiai nėra idealių moteriškų proporcijų standartas, tai tik vienas palankiausių ir naudingiausių jūsų moteriškumą pabrėžiančių santykių. Kitaip tariant, "90-60-90" nėra auksinė simetrija ir ne visiems panacėja, neatsižvelgiama į Įvairių tipų moterų konstitucija (ne įstatymų rinkinys :)), genetiniai duomenys.

Ideali moters figūra: trys kūno tipai

Apskritai vaizduojamas moters kūno sudėjimas 3 pagrindiniai tipai:

asteninis (plonakaulis, 1) – ektomorfo analogas;
normosteninis (normosteous, 2) – mezomorfų analogas;
hiperstenija (didelių kaulų, 3)- endomorfo analogas.

Pažvelkime į kiekvieną iš jų išsamiau.

Asteninis tipas

Tipiški atstovai yra ploni. Jie turi ilgas galūnes, plonus kaulus, mažai „mėsos“ (visiškas riebalų sankaupų nebuvimas), prastai išsivystę raumenys. Jie energingi, judrios prigimties ir lengvo svorio (su augimu 165-175 cm, jis vos siekia 45-50 kilogramas). Sustiprintos mitybos režimas ilgą laiką nepriauga svorio, sunku pasiekti bet kokį kilogramą. Metabolizmas (medžiagų apykaitos procesai) vyksta gana greitai, t.y. energija išeikvojama greičiau nei sukaupiama.

Dažniausiai šio tipo atstovai turi siaurus klubus ir ploną juosmenį. Tarp ryškiausių atstovų yra: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normosteninis tipas

Pats teisingiausias tipas pagrindinių korpuso matmenų santykio požiūriu. Teisingas krūtinės, juosmens ir klubų apimties proporcingumas. Yra „mėsa ant kaulo“ (tiesiog kažkaip kanibalistiškai pasirodė :)). Daug efektyvesnis (palyginti su ektomorfais) priaugama raumenų masė. Metabolizmas yra normalus (Vidutinis greitis), poodiniai riebalai gana lengvai netenka nuo aerobinės veiklos (visi kardio tipai). Gražiausios moteriškos figūros yra šio kūno tipo.

Šio tipo atstovai yra: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hipersteninis tipas

Masyviausios moterys tiek pagal svorį, tiek pagal kaulo plotį. Jie turi plačius klubus, dideles krūtis, vidutinius pečius ir ploną juosmenį. Dažnai yra žemo ūgio (trumpos galūnės). Tie. Tai tokios „nukritusios“ jaunos damos. Metabolizmas yra gana lėtas, todėl riebalų jie priauga greičiau nei raumenys. Jie atrodo labai moteriški ir seksualūs. Tipiški atstovai: Marilyn Monroe.

Norėdami nustatyti apytikslį savo kūno tipą, turite paimti metrą ir išmatuoti riešo apimtį. Kiekvienam tipui jis skiriasi, ypač: astenika - 16 cm, normostenika – 16-18.5 cm; hiperstenikai – daugiau 18.5 cm.

Pastaba:
Reikėtų nepamiršti, kad dažniausiai, remiantis kai kuriais matavimais, žmogus peržengia savo tipinę kategoriją - tai normalu, tiesiog jūs mišrus tipas kūno sudėjimą. Pabrėžkite pagrindinius (vyraujančius) ženklus ir remkitės tuo kurdami treniruočių programą, mitybos planus ir pan.

Antropometrija yra ne tik kūno tipas, bet ir teisingas svoris, ūgis, kojų ilgis ir, žinoma, krūtinės, klubų ir juosmens santykis. Apie visa tai kalbėsime toliau.

Ideali moters figūra: ūgis ir teisingos kojos

Ūgis yra vienas iš nedaugelio rodiklių, kurio negalima treniruoti. Įprasta kalbėti apie šiuos augimo laipsnius moterų atžvilgiu:

Apskritai, asteninio tipo, diapazonas nuo 168 prieš 172 cm, plačiam/norminiam kauliniam iš 166 prieš 170 cm.. Teisingų proporcijų požiūriu ūgis ir kojų ilgis yra tam tikru santykiu. Visų pirma, jei jūsų apatinių galūnių ilgis yra mažesnis nei pusė jūsų ūgio, vadinasi, esate „trumpakojai“ :), jei daugiau, tada proporcijos atitinka. Manau, kad iškilo pagrįstas klausimas – kiek daugiau? Astenikams – įjungta 6-9 cm, normostenikams – 4-6 cm, hiperstenikai – įjungta 2-4 cm.

Pastaba (pavyzdys):
Kūno tipas – normosteniškas, ūgis – 170 cm, idealus kojų ilgis = 89-91 cm.

Kojos ilgis turi būti matuojamas nuo kaklo iki šlaunikaulio išsikišimo (žr. paveikslėlį).

Be kojų ilgio, kai kurie jo „teisingumą“ lemiantys komponentai yra šie:

blauzdos skersmuo;
kojos skersmuo ties kulkšniu;
kojų apimtis ties klubu.

Idealių formų lentelė yra tokia:

Paskutinis parametras, kuris taip pat prisideda prie kojų „kokybės“, yra jų kreivumas, tiksliau, trijų tarpų buvimas. Jie nustatomi taip: atsistokite prieš veidrodį „fizinės treniruotės“ pozicijoje - kulnai kartu, kojų pirštai atskirti. Turėtumėte stebėti tris tarpus: pirmasis yra arčiau klubų viršuje ( 1 ) ; antrasis - po keliais ( 2 ) ; trečias - kulkšnies srityje ( 3 ). Kitose vietose kojos turėtų susilieti, kartu.

Pereikime prie kito parametro.

Ideali moters figūra: p teisingas svoris

Turbūt pati „skausmingiausia“ savybė, kurią merginos stebi kone kasdien. Pasakyk man, kuri mergina bent nenori iš naujo nustatyti 1-2 kilogramas? Jaunos ponios yra labai jautrios svorio padidėjimui ir visais įmanomais būdais stengiasi jį išlaikyti pastovų. Visi puikiai žinome standartinę teisingo kūno svorio apskaičiavimo formulę:

Kūno svoris = žmogaus ūgis – 110 cm (moterims).

Tačiau tai per paprasta formulė, į kurią mažai atsižvelgiama (pavyzdžiui, ji neatsižvelgia į kūno tipą, amžių ir pan.)(kūno masės indeksas, KMI)– progresyviausias variantas.

KMI = svoris (kg) / [ūgis (m)] 2

Rezultatai lyginami su lentelės duomenimis.

Pavyzdžiui: amžius – 25 metai, ūgis – 170 cm, svoris - 75 kilogramas. KMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – viršutinė normalaus kūno svorio riba.

Reikia nepamiršti, kad kūno svoris priklauso ir nuo žmogaus amžiaus. Moterims nuo 15 prieš 40 Jau daugelį metų buvo sukurtos specialios svorio ir ūgio santykio lentelės pagal kūno tipą (žr. lentelę).

Pateikti koeficientai yra ne kas kita, kaip svorio (g) ir ūgio (cm) santykis ir rodo tinkamiausius parametrus su amžiumi. Toms jaunoms panelėms, kurios turi problemų su matematika ir tikrai nenori vargti su skaičiais ir skaičiavimais, šis grafikas leis jums nustatyti savo svorio kategoriją.

Idealus svoris, žinoma, yra geras, tačiau figūros „teisingumui“ įtakos turi ir poodinių riebalų kiekis, kuris turi būti griežtai proporcingas. Vidutiniškai „idealus“ kūno riebalų procentas moterims turėtų būti tarp 14% prieš 24% . Norėdami išmatuoti poodinių riebalų kiekį, turite nueiti į vaistinę ir nusipirkti „riebalų apkabą“ - suporto prietaisą. Po to atsistokite tiesiai ir nubrėžkite riebalų raukšlę ant pilvo. (2 cm į dešinę nuo bambos, vertikali raukšlė) ir išmatuokite jo storį, idealiu atveju jis turėtų būti 1-2 cm Vietoj suporto galite naudoti įprastą matuoklį, tačiau rezultatai bus ne tokie tikslūs.

Na, mes pasiekėme pačius „skaniausius“ moteriškus parametrus, būtent...

Krūtinė, juosmuo ir klubai

Kūno sudėjimo teisingumas ir tai, kiek vyro žandikaulis nusileidžia pamačius moterį :) labai priklauso nuo jos apimties. Visi šie rodikliai dažniausiai vadinami vienu žodžiu – baltaodžiai. Specialiai jums, mano gražuolės, sudariau apibendrintą kūno tipų lentelę (žr. lentelę).

Jei įvertinsime visus šiuos skaičius procentais, paaiškėja, kad idealiomis proporcijomis galima laikyti tokias proporcijas, kuriose juosmens apimtis, palyginti su klubų apimtimi, yra 60-70% . Tie. juosmens apimtis (cm) padalinta iš klubų apimties (cm) ir koeficientas turėtų būti 0,6-0,7 .

Pastaba:
Pateiksiu keletą idealių moterų pagal juosmens ir klubų santykį pavyzdžių: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina turi savo požiūrį į idealius baltymus; manoma, kad endokrininės sistemos pusiausvyros koeficientas = 0,85 - tai yra juosmens apimties ir klubų santykio rodiklis, rodantis figūros „teisingumą“ (tiek estetiniu, tiek medicininiu požiūriu).

Nes Merginos yra didelės mados meistrės, o aš pirmiausia paminėjau garderobą, būtų nedovanotina ignoruoti tokią temą kaip apsipirkimas, o tiksliau, teisingai atlikti visus reikiamus kūno išmatavimus. Todėl nusprendžiau pateikti visą matavimo žemėlapį. Žiūri į ją; Galite nesunkiai paimti reikiamus išmatavimus ir drąsiai išsirinkti savo garderobą (ir ne tik rusiškose parduotuvėse).

Taigi, mes svarstėme antropometrijos ir pagrindinių kūno tipų „auksinio trejeto“ klausimus, tačiau mūsų moterų formos yra tokios įvairios, kad jos tiesiog netelpa į jokius griežtus rėmus, todėl apsvarstysime populiariausius tipus. moterų figūrų, bet kitame visame straipsnyje.

Pokalbis

Šiandien sužinojome, kokia yra ideali moters figūra. Leiskite pateikti nedidelę „filosofinę“ santrauką.

Dėl blizgių žurnalų, mados kanalų ir plastikos „chirurgų redaktorių“ - „Photoshopper“ dominavimo šiuolaikinė moteris jaučiasi šiek tiek (o gal daug) nėra patogus, t.y. išsiskyręs su realybe. Jai atrodo, kad ji visuose frontuose pralaimi iš viršelio „retušuotoms“ divoms. Taip, galbūt taip ir yra, bet niekas netrukdo jums pasikeisti ir įgyti savo individualumą bei potraukį. Na ir tiek reikalingų įrankių Norėdami pakeisti, pažodžiui tai pateiksiu jums kituose straipsniuose. Taigi sekame naujienlaiškį ir stebime paštą :).

Tai viskas, man buvo malonu parašyti jums, mielos merginos. Iki pasimatymo!

PS. Nepraleiskite jau nuobodžių dalijimosi mygtukų su draugais ir aktyviai spustelėkite!

Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.

Figūrų tipų aprašymą galima susieti su geometrijos pamoka - moteriškos formos gali būti lyginamas su ovalu, apversta arba taisyklinga trapecija ir net stačiakampiu. Ideali merginos figūra dažniausiai asocijuojasi su smėlio laikrodžiu. Šios sąlyginės charakteristikos rodo kūno tipus ir pagrindinius jų skirtumus. Kiekviena mergina iš prigimties turi savo įvaizdį.

Šiais laikais yra ir apkūnių, ir suglebusių individų. Tačiau visi kažkodėl mano, kad vyrams patinka tik ilgakojės, smulkios gražuolės. Bet kas iš tikrųjų atsitinka? Nereikia atskirai svarstyti temos dalių, nes jei vaikinui patinka didelės krūtys, tai nereiškia, kad jis su susižavėjimu žiūrės į 120 kilogramų sveriančią damą didelėmis krūtimis. Arba jei jam patinka ilgakojos moterys, tada jį patrauks 2 metrų individas. Tik remiantis šiais pavyzdžiais galima daryti išvadą, kad viskas priklauso nuo individualių teisingos moters kūno sudėjimo proporcijų; krūtys, kojos, klubai nieko neišsprendžia, jei jie yra vertinami atskirai vienas nuo kito, viskas priklauso nuo jų harmoningų santykių.

Susipažinimas su pagrindiniais moterų figūrų tipais yra ne tik informatyvus, bet ir naudingas – žinodami savo kūno sandaros tipą, galite patobulinti savo garderobą pasirinkdami tik teisingi deriniai spalvų ir drabužių elementus, susikurkite efektyvią treniruočių programą ar dietą, o taip pat objektyviai įvertinkite save.

Moteriškų proporcijų įvairovė yra daug turtingesnė nei vyrų ir netelpa į gerai žinomus „ektomorfus“, „mezomorfus“ ir „endomorfus“. Tiksliau, klasifikacija prasideda nuo šių trijų tipų, bet vėliau viskas atsiskleidžia daug plačiau – ir palyginimai prasideda nuo geometrinių vaizdų ir net vaisių.

Moteriškų tipų mada nuolat keitėsi – grožybės įsijungė skirtingų epochų arba jie sugriežtino korsetus, siekdami pasiekti „vapsvos“ juosmenį, tada laikėsi principo „kuo didesnis, tuo geriau“ - ir visais įmanomais būdais priaugo svorio, tada puolė mesti svorį, atvesdami įvaizdį į tokią būseną. anoreksiškas lieknumas.

Šiais laikais ideali moters figūra yra demokratiška – svarbūs ne patys skaičiai, o darnus jų santykis. Tai leidžia moterims atrodyti patraukliai. Tačiau yra kur susivienyti, kai moteriškas vaizdas turi tilpti į idealą, kurį didžioji dauguma dailiosios lyties atstovių stengiasi išgyventi. 90-60-90 standartas daro prielaidą, kad klubai ir krūtinė yra vienodi, o juosmens ir krūtinės santykis yra lygus arba mažesnis nei 0,85. Šios trys gerai žinomos figūros siekia garsųjį Leonardo da Vinci kūrinį – piešinį „vitrumen“ arba „žmogus apskritime“.

Svarbu! Tai laikoma proporcinga, jei kūnas tradiciškai padalintas per pusę gaktos srityje, o jo ilgis nuo pėdų iki taško tarp spenelių užima 3/4 viso žmogaus ūgio.

Neturėtumėte laikyti 90-60-90 absoliučiu idealu – tai tik vienas iš laimėjusių tinkamo kūno sudėjimo variantų. Tai yra, šie skaičiai nėra panacėja ar „įstatymas“, jei tik todėl, kad šis santykis netinka visoms rūšims ir net neatsižvelgia į augimą.

Yra trys pagrindiniai konstitucinės kūno formos tipai:

Asteninis (analogiškas „ektomorfui“), plonakaulis – 1 paveiksle;
Normosteninis (analogas „mezomorfui“), normosteninis – 2;
Hipersteninis (analogiškas „endomorfui“), stambiakaulis – 3.

Eksperto nuomonė

Smirnovas Viktoras Petrovičius
Dietologė, Samara

Straipsnyje apie aukštas lygis aprašomi moteriškos figūros ypatumai ir proporcijų tipai, tačiau Ypatingas dėmesys Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į lenteles, atspindinčias kūno masės indeksą. Yra įgimtų duomenų, kurių pakeisti negalima (pavyzdžiui, ploni ar stambūs kaulai), o skeleto struktūra negali būti pakeista. Negalite pakeisti Solovjovo indekso (arba riešo apimties). Bet jei bet kokio sudėjimo moteris bandys išlaikyti savo KMI žaliame lentelės segmente, tada jos sveikata bus pati geriausia.

Taip pat labai svarbu atsižvelgti į tai, kad moters organizmui tenka didelis hormoninis krūvis, o moterų hormoninis gyvenimas yra daug intensyvesnis nei vyrų. Reguliarūs kiaušidžių-menstruacinio ciklo svyravimai gali lemti skysčių susilaikymą organizme, todėl būtina reguliariai svertis tiek pirmoje – estrogenų, tiek antroje – progesterono fazėje. Pasvėrę save kelis kartus per ciklą, paimkite mažiausią vertę, kad apskaičiuotumėte savo KMI.

Asteninis tipas

Šio tipo atstovai yra liekni. Jų būdingi bruožai yra Ilgos rankos ir kojos, plonas kaklas ir išsikišę raktikauliai, nepakankamai išvystyti raumenys ir „lengvi“ kaulai. Jie yra ploni ir pasižymi mobilumu. Jiems priaugti svorio ir auginti raumenis sunkiau nei kitiems. Medžiagų apykaitos procesai organizme pagreitėja, tai yra, energija suvartojama greičiau, nei ji gali būti sukaupta su maistu. Tokios mergaitės dažnai turi siaurus „berniukiškus“ klubus ir plonas juosmuo. Ryškios asteniškos išvaizdos atstovės yra Keira Knightley, Paris Hilton ir Victoria Beckham.

Normosteninis tipas

Šis tipas vadinamas teisingiausiu ir idealiausiu fiziologijos ir pagrindinių kūno standartų santykio požiūriu. Tokių moterų riebalų sankaupos proporcingai pasiskirsto visame kūne, o medžiagų apykaita yra vidutinė. Su šiuo tipu gana nesunku lavinti raumenis, o nepageidaujamos riebalų sankaupos deginamos be problemų, jei mergina gana sportiška.

Įdomu: tokių damų figūros yra idealiausios ir gražiausios tarp visos klasifikacijos. Dauguma modelių turi būtent tokį kūno sudėjimą (prieš 10 metų vyravo asteninio tipo moterys).

Šiam tipui priklauso Eva Longoria, Angelina Jolie ir Megan Fox.

Hipersteninis tipas

Šios damos gali pasigirti pačiomis taisyklingiausiomis moteriškomis formomis. Jie turi dideles krūtis ir lenktus klubus, putlų pilvuką, gražią iškirptę ir pečius. Dažniausiai jie yra trumpi su plačiais kaulais ir dėl to didelėmis kulkšnimis ir riešais. Metabolizmas organizme yra šiek tiek sulėtėjęs, todėl greitai auga svoris, pirmiausia riebalų atsargos. Šios moterys atrodo labai patraukliai. Tarp žinomų atstovų yra Beyoncé ir Kim Kardashian.

Riešo apimtis, kaip ir joks kitas taisyklingos kūno sudėjimo ženklas, rodo, kad mergina priklauso vienokiam ar kitokiam struktūros tipui, todėl, norėdami nustatyti tipą, imamasi šios rankos dalies apimties matavimo. Virš rankos reikia apvynioti matavimo juostą, pavyzdžiui, apyrankę, ir užsirašyti skaičius. Tūris iki 16 cm būdingas asteniniam, 16-18,5 – normosteniniam, daugiau nei 18,5 – hipersteniniam.

Svarbu atsiminti! Taip atsitinka, kad vizualinis kūno sudėjimo suvokimas skiriasi nuo centimetro rodiklio - tai normalu ir tik rodo, kad ponia priklauso pereinamajai rūšiai ir sujungia kelių savybes.

Antropometrija yra ne tik kūno sudėjimo tipo nustatymas, bet ir ūgis, svoris bei kūno proporcijos.

Ūgis ir kojos

Aukštis bene vienintelis parametras, kurio negalima reguliuoti. Nebent ankstyvoje jaunystėje per specialius pratimus galite „prisidėti“ porą centimetrų. Tradiciškai šis dailiosios lyties atstovių rodiklis apibūdinamas pagal šią skalę:

Visuotinai priimti standartai sako, kad plonakaulių merginų idealus ūgis yra nuo 168 iki 172 cm, o kitoms dviem – 166-170. Be to bendras rodiklis, svarbus kojų proporcingumas. Pavyzdžiui, jei apatinių galūnių ilgis yra mažesnis nei pusė viso ūgio, tada jo proporcijos toli gražu nėra idealios; lygios arba didesnės, tada visi parametrai yra normalūs.

Pavyzdžiui:

Normosteninio tipo mergaitei, 1,7 m ūgio, kojos ilgis turėtų tilpti į 89-91 cm Kojos turi būti matuojamos nuo šlaunies kaulų viršutinio išsikišimo iki pėdos vidurio sąlyčio su grindimis taško , ištempti centimetrą. Geriau, jei asistentas tai padarys:

Be ilgio, kojų proporcijas sudaro šios:

Kojos aprėptis blauzdos raumenų srityje;
Kulkšnies apimtis;
Šlaunies skersmuo.

Idealių proporcijų lentelė atrodo taip:

Svarbūs kojų grožio matmenys yra trys tarpai - kojų viršuje (1), po keliais (2) ir tarp kulkšnių (3). Norint juos tinkamai įvertinti, reikia stovėti veidu į didelį veidrodį, kulnus suglausti, o kojų pirštus – atskirai. Idealus moters kūno sudėjimas reiškia, kad kelių lygyje ir išgaubtose blauzdos raumenų dalyse nėra tarpų. Šios kojų vietos turi likti uždarytos be įtampos, atsipalaidavusios.

Teisingas svoris

Yra viena formulė, kuri dažniausiai naudojama norint apskaičiuoti teisingą kūno sudėjimą: Kūno svoris = ūgis - 110 cm.

Ši formulė kupina trūkumų – joje neatsižvelgiama nei į struktūrą, nei į amžių, nei į kitas svarbias savybes. Šiuo atžvilgiu naudoti KMI (kūno masės indeksą) norimam svoriui apskaičiuoti yra daug patogiau ir progresyviau.

KMI = svoris (kg) / [ūgis (m)]2

Rezultatai sekami naudojant lentelę:

Sveikatos būklių klasifikacija pagal KMI	KMI		Rizika sveikatai	Ką daryti
Sveikatos būklių klasifikacija pagal KMI	18-25 metų amžiaus	25+ metų	Rizika sveikatai	Ką daryti
Anoreksija nervinga. Anoreksija ataroksinis	Svoris mažesnis nei 15% tikėtino, KMI mažesnis nei 17,5		Aukštas	Rekomenduojamas svorio padidėjimas ir anoreksijos gydymas
Nepakankamas svoris	Mažiau nei 18,5		Nėra
Norm	19,5-22,5	20,0-25,9
Perteklinis kūno svoris	23,0-27,4	26,0-27,9	Paaukštintas	Rekomenduojamas svorio metimas
I laipsnio nutukimas	27,5-29,9	28,0-30,9	Paaukštintas	Rekomenduojamas svorio metimas
Nutukimas II laipsnis	30,0-34,9	31,0-35,9	Aukštas
III laipsnio nutukimas	35,0-39,9	36,0-40,9	Labai aukštas	Primygtinai rekomenduojama numesti svorio
IV laipsnio nutukimas	40,0 +	41,0 +	Itin aukštai	Būtina nedelsiant numesti svorio

Pavyzdžiui:

25 metų merginos, kurios ūgis/svoris 170/75, KMI yra 25,95 (75/1,7*1,7), o tai atitinka viršutinę normos ribą.

Skaičiuojant negalima išskirti moters amžiaus kaip parametro. Gali rasti moterys nuo 15 iki 40 idealūs santykiai atsižvelgiant į lentelėje pateiktą kūno sudėjimo tipą:

Stulpeliuose nurodyti skaičiai yra masės gramais ir aukščio centimetrais santykis. Kad nebūtų atlikti sudėtingi skaičiavimai, yra grafikas. Svorio ir ūgio taškų sankirtoje gaunama spalva, atitinkanti mergaitės svorio kategoriją:

Moters figūros vizualiniam suvokimui didelę įtaką turi poodinių riebalų procentas organizme. Įprastos šio parametro ribos yra 14-24%. Norėdami išmatuoti, jums reikės suporto - specialus prietaisas, parduodamas vaistinėje. Ją galima pakeisti įprasta liniuote, tačiau tada rezultatas nebus visiškai tikslus. Turite pirštais atitraukti vertikalią pilvo odos raukšlę (prie bambos). Atliekant matavimus reikia stovėti tiesiai, per daug nesilenkti į priekį, bet ir neatsilošti. Daugiau nei 2 cm pločio raukšlė rodo riebalų perteklių.

Krūtinė, juosmuo ir klubai

Moters grožis ir patrauklumo laipsnis vyrų akyse priklauso ir nuo jos krūtų bei klubų dydžio. Šie parametrai ir juosmuo kartu vadinami „baltaisiais“. Lentelėje galite rasti kiekvieno tipo suvestinės duomenis.

Remiantis lentelėje pateiktais duomenimis, galime daryti išvadą, kad idealios moters figūros juosmens apimtis yra lygi 60-70% klubų apimties. Koeficientas šiuo atveju yra 0,6-0,7.

Įspėjimas: bet kokią figūrą, net ir pačią prabangiausią ir teisingai suformuotą, gali sugadinti neteisingai parinkti drabužiai. Štai kodėl drabužių spintos pasirinkimas yra paskutinė ir labai svarbi dalis kuriant idealų moters įvaizdį.

Norėdami pasirinkti drabužius pagal dydį, turėtumėte naudoti visą matavimo lentelę. Tai apima visas kūno vietas, kurių parametrus turite žinoti prieš eidami į parduotuvę ar studiją:

Moterų figūrų įvairovės, žinoma, negalima visiškai apibūdinti lakoniškomis ir sausomis frazėmis, būdingomis 3 pagrindinių kūno sudėjimo tipų aprašymui, tačiau jų tyrimas yra pagrindas atidžiai suprasti tipus ateityje.

Tikriausiai žmonija niekada nepasieks bendras sprendimas kokie jie turėtų būti idealūs parametrai moteriška figūra – kiekvieno skonis skirtingas, o mada, kuri diktuoja tendencijas, bėgant metams keičiasi. Tačiau yra tam tikras moteriškos figūros tipas, kurį visi pripažįsta kaip idealą.

Idealūs merginos figūros parametrai

Siekdami idealo, dažnai turime omenyje formulę 90-60-90, tačiau ne kiekvienas sudėjimas leis pasiekti tokius parametrus, o ne visi vyrai šiuos skaičius laikys idealia moters figūra. Tiesą sakant, idealus, visų pirma, turėtų būti harmoningas - vešlios krūtys turi derėti su iškiliais klubais, Ilgos kojos– lieknu liemeniu.

Žinoma, didelę reikšmę turi ne tik gamtai būdingas figūros tipas, bet ir forma. Natūraliai kreivos merginos atrodo neįtikėtinai žaviai su stangriomis kojomis ir plokščiu sportišku skrandžiu, todėl, kaip matome, idealios figūros parametrai gali būti visiškai skirtingi, svarbu, kaip stropiai moteris savimi rūpinasi.

Idealios moterų figūros vyrų požiūriu

Smėlio laikrodžio figūra. Labai mažai žmonių pasiekia tokią figūrą, tačiau dauguma uoliai siekia tokio standarto. Tokia ideali moters figūra turi tokias proporcijas: plonas, išraiškingas juosmuo, plokščias, tonuotas pilvas, tokio paties pločio pečiai ir klubai, maždaug vienoda klubų ir krūtinės apimtis. Ryškiausiomis tokių idealių moteriškos figūros parametrų savininkėmis galima vadinti Marilyn Monroe, Sophia Loren, Monica Bellucci.
Daugelis mano, kad idealus moters figūros tipas yra „kriaušė“, kuri reiškia ryškų juosmenį, plačius, iškilius klubus ir vidutinio dydžio krūtis. Tokio kūno sudėjimo moterys dažnai būna žemos, lieknos, grakščios ir labai patrauklios. Kriaušės figūros atstovės – Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Shakira.
Tačiau moteriška banano tipo figūra retai laikoma idealia, nors ji turi neginčijamą pranašumą – ilgas lieknas kojas. Su tinkamais drabužiais tokio tipo figūrą turinti moteris atrodys neįprastai gražiai ir patraukliai – tereikia pažvelgti į Milla Jovovich, Keira Knightley, Julia Roberts pavyzdį.
Kitas labai madingu laikomas kūno tipas yra morkų formos, su plačiais pečiais, stipriomis raumeningomis rankomis ir siaurais klubais. Daugelis sportininkų, geriausių modelių ir įžymybių turi tokią figūrą, pavyzdžiui, Angelina Jolie, Paris Hilton, Demi Moore.

Tobulos figūros paslaptis

Vienintelę tikrąją idealios figūros paslaptį galite įvardyti – tai fizinę formą. Treniruokitės sporto salėje, parinkite individualius pratimus, akcentuodami skirtingas kūno dalis, ir, nepaisant natūralių parametrų, būsite graži, liekna ir ideali!

Per visą žmonijos egzistavimą moters kūno linijos ir apvalumas buvo vyriškos lyties susižavėjimo ir troškimo objektai. Idealūs moterų patrauklumo parametrai per pastaruosius šimtmečius kelis kartus keitė savo standartus. Visuomenės požiūris į grožį moteriškas kūnas subjektyvūs, jie priklauso nuo kultūros ir laiko. Tai, kas buvo laikoma gražiu prieš šimtą metų, nebūtinai yra gražu ir šiandien. Kiekviena moteris, mergina ir mergina yra unikali, todėl savyje slepia ypatingą grožį. Bet kuri figūra yra ideali ir moteriška, jei jai būdingas savininko formų natūralumas ir harmonija.

Venera yra romėnų deivė, įkūnijusi meilės, vaisingumo ir troškimo funkcijas. Pavaizduota geriausių skulptorių, ji spindėjo savo kūno grožiu, tobulos formos kurie užėmė romėnų ir graikų civilizacijų vyrus. Senovės Graikijos skulptoriai idealaus vyro kūno vaizdavimą grindė auksiniu santykiu.

Auksinis pjūvis (1,618...) yra neracionalus skaičius, t.y. jis tęsiasi amžinai, galintis tapti estetinių proporcijų pagrindu žmogaus kūne.

Plastikos chirurgai rekonstrukcinėje medicinoje naudoja auksinį santykį. Žmogui kuo artimesnis pečių ir juosmens santykis, tuo aukštesnis jo kūnas yra „dieviškoje proporcijoje“. Moters kūno dydžio proporcingumas išreiškiamas trimis lenkimo taškais:

juosmuo;
biustas/pečiai;
klubų.

Žmogaus akis linkusi sekti šiuos tris taškus kaip kreivę, suvokdama tai kaip idealios moters figūros vizualinę formą.

Vis dėlto idealios figūros, kuri patenkintų visos visuomenės nuomonę, nėra. Kiekvienas susikuria sau idealą, kurio siekia. Kad figūra būtų laikoma gražia, ji turi atrodyti harmoningai, stipri ir sveika.

Yra 5 pagrindiniai vizualiniai moters kūno tipai:

Smėlio laikrodžio forma.

Daugumos nuomone, tai klasikinė moters figūra. Jis atrodo proporcingas, nes turi idealų pečių, klubų ir juosmens santykį. Moteriškas juosmuo šio tipo ploni, lenkti klubai. Ir spausdinant antsvorio pirmiausia jie didėja.

Kriaušės formos.

Šio tipo savininkai turi ryškų skirtumą tarp klubų ir pečių. Apatinė kūno dalis yra daug didesnė. Tuo pačiu juosmuo plonas, grakštus, o pečių juosta neišsivysčiusi ir mažesnė.

Trikampio formos.

Šis tipas dažniausiai siejamas su vyrišku ar atletiškumu. Jis turi plačius, masyvius pečius, o apatinė dalis su klubais siaura, dažniausiai mažai atidengta.

Stačiakampio formos.

Šis tipas šiek tiek primena smėlio laikrodį, nes pečių ir klubų proporcijos yra vienodos, tačiau juosmuo nėra ryškus ir susilieja su bendra kūno linija. Svoris didėja būtent pilvo srityje.

Obuolių forma.

Šis tipas yra labiausiai neharmoningas. Kartu su plonomis kojomis ir klubais, trapiais pečiais, juosmens sritis yra labai ryški. Klubų ir pečių juostos konstitucija beveik vienoda, tačiau stipriai išaugusi pilvo apimtis sutrikdo proporcijų harmoniją.

Moters ūgis, kojų ilgis, apvalios krūtys ir klubai gali labai skirtis. Jūs visada turėtumėte prisiminti individualumą kaip vieną iš grožio komponentų. Nėra prasmės stengtis prilygti visuomenės primetamam modeliui. Juk gamta ne veltui daro kiekvieną unikalų savo fizine sandara. Tiesiog pažiūrėkite į nuostabias mergaičių nuotraukas šiame straipsnyje.

Idealios figūros moterims pagal vyrus

Kiekvieną kartą, mesdamas net trumpalaikį žvilgsnį į moterį, vyras pasąmonėje įvertina jos figūrą ir patrauklumo laipsnį jam. Visų pirma, nustatyti moters kūno galimybes sveikai pastoti ir pagimdyti vaiką. Būtent dėl šios priežasties jas traukia plono juosmens ir lenktų klubų santykis.

Apskritai vyrai ir moterys skirtingai suvokia, kokia turėtų būti ideali moters konstitucija. Vyrai teikia pirmenybę apvalesniems kontūrams tiek moterims, tiek vyrams, o moterys renkasi lieknesnę kūno sudėjimą.

Daugybė apklausų parodė, kad vyro mintyse yra idealus vidutinio ūgio merginos kūnas gražios krūtys, tonizuotas pilvukas, moteriškas juosmuo turėtų būti grakštūs ir viliojantys klubai.

Formulės idealioms moters kūno proporcijoms

Kaip bebūtų keista, idealių moters kūno proporcijų formulės nėra. O gal pati gamta sumanė, kad pasiekti šį tobulumą, taikomą absoliučiai visoms planetos moterims, yra neįmanoma ir nelogiška. Juk tada visi turėtų būti panašūs vienas į kitą, kaip klonai, tik su nedideliais parametrų pakeitimais. Tačiau visos moterys yra unikalios, kiekviena iš jų yra unikali. Todėl ieškoti idealių moteriškų proporcijų yra neracionalu.

Idealios moteriškos proporcijos yra tos, kurios suteikiamos kiekvienai gimus. Merginai kūnas ir figūra yra tik apvalkalas, kuriame saugomas nepakartojamas patrauklumas ir grakštumas. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad norėdami išlaikyti savo figūrą, turite stebėti savo figūrą Natūralus grožis ir pripildykite kūną sveikatos. O tai reiškia būti aktyviam ir teisingas vaizdas gyvenimą.

Jei nustatote savo ryšį su vienu iš trijų fiziologinių kūno tipų, galite sužinoti daugiau apie savo kūno tipą:

Ektomorfas.

Ektomorfą lengva atskirti – mažesnis nei vidutinis svoris proporcingai ūgiui, lieso kūno sudėjimo. Jis linkęs turėti aukštą medžiagų apykaitą, todėl vartokite didelis kiekis valgymas neturi įtakos svorio augimui.

Charakteristikos:

mažas poodinių riebalų procentas;
siaura konstitucija;
siauri klubai, raktikauliai;
maži sąnariai (riešas/čiurnos);
styginiai pilvo raumenys;
ilgos viršutinės ir apatinės galūnės;
mažos krūtys ir sėdmenys;
hiperaktyvumas;
sunku priaugti raumenų masės.

Mezomorfas.

Mezomorfas – fiziologinių rodiklių vidurkis tarp ektomorfinio ir endomorfinio tipo, atspindi abiejų savybes. Turi galimybę greitai priaugti raumenų masės ir papildomo svorio. Turi didesnę kaulų struktūrą nei endomorfai, tačiau kūno riebalų procentas yra panašus į ektomorfo tipą.

Charakteristikos:

platūs raktikauliai ir pečiai;
simetriška konstitucija;
plonas juosmuo;
ilgi, apvalūs pilvo raumenys;
mažas riebalų procentas;
dideli raumenys.

Endomorfas.

Endomorfo kūno tipas laikomas visiška ektomorfo priešingybe. Jis yra stambesnės išvaizdos, turi nedidelį raumenų masės procentą, bet didelį riebalų santykį.

Charakteristikos:

padidėjusi krūtinė;
platesni/storesni sąnariai;
klubai platesni nei raktikauliai;
trumpos galūnės;
didelis riebalų kiekis;
didelis skeletas;
mažas raumenų balas dėl riebalinio audinio;
dažnas nuovargis;
nepasotinamas apetitas.

Ūgio ir kojų ilgio santykis

Daugumai vyrų moteriškas ūgis ir idealus kojų ilgis nėra lemiamas veiksnys, lemiantis priešingos lyties patrauklumą. Jei mergina neturi ilgų modelio kojų, tuomet nereikia pasiduoti nevilčiai. Kiek vyrų, tiek nuomonių apie idealų grožį ir moters figūrą. Vieniems patinka smulkios damos, kitus vilioja aukštų damų grakštumas.

Yra lentelė, skirta išmatuoti ūgio ir kojų ilgio santykį:

Kojos aukštis matuojamas paprastu centimetru nuo išsikišusio kaulo ant klubų iki kulno.

Krūtinės, juosmens ir klubų proporcijos

Daugelis moterų gali manyti, kad krūtys ir klubai yra pirmas dalykas, kurį vyrai atkreipia dėmesį į juos. Bet tai klaidinga nuomonė. Daugybė apklausų parodė, kad vyrai šias moters kūno dalis pastebi tik po jos šypsenos ir akių. O tai, kas vienam gražu, kitam nesukelia susidomėjimo. Idealiausia moters figūra reikalauja harmonijos, laikantis juosmens, klubų ir krūtinės proporcijų.

Jei juosmens apimtis yra 60-70% klubų apimties, tai vizualiai idealūs parametrai.

Pečių pločio, palyginti su klubais, standartai turėtų būti vienodi. Nukrypimus į mažesnę ar didesnę kryptį reikėtų koreguoti keičiant mitybą ir sportuojant. Tai padės pasiekti harmoniją išvaizda moterys.

Ideali svorio ir ūgio proporcija

Idealus svoris nėra absoliutus išvaizdos ar sveikatos tikslas. Atrodo patraukliai galima įvairiuose moterų kūno tipuose. Tačiau verta paminėti, kad nepakankamas arba antsvorioūgio atžvilgiu yra susijęs su prastais sveikatos rezultatais. Svarbiausia, kad žmogus būtų patogus, sveiko svorio ir pabandyk jos laikytis.

Svorio parametrų lentelė pagal ūgį:

Aukštis centimetrais	Svoris kilogramais
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Ar verta siekti idealių moteriškos figūros parametrų?

Kokie yra idealūs moteriškos figūros parametrai, vis dar kelia daug diskusijų. Kai kurie mano, kad šis skaičius yra 90-60-90. Kiti mano, kad svarbiausia yra gražu natūralios moterys, o ne jų parametrai ir tūriai. Į šį klausimą sunku vienareikšmiškai atsakyti, nes yra keletas moterų figūrų tipų. Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.

Idealaus moters kūno vizijai didelę įtaką daro žiniasklaida ir ji laikui bėgant keičiasi. Jūs neturėtumėte tapti visuomenės spaudimo dėl moters fizinio sudėjimo auka.

Iš šiame straipsnyje naudotų nuotraukų matėte, kad net kūnai toli nuo šiuolaikiniai idealai gali atrodyti gražiai ir idealiai, jei jų savininkas myli save tokią, kokia ji yra.

O kad neprarastumėte patrauklios formos, reikėtų tiesiog išlaikyti sveikas vaizdas gyvenimą ir atkreipkite dėmesį, tai išlaikys gerą kūno formą.

Niekas neturėtų priversti moters abejoti savo patrauklumu.

Visais laikais menininkai ir skulptoriai šlovino moters kūno grožį, o moterys siekė idealių savo figūros proporcijų. Bet kas yra laikoma idealu – pavyzdžiui, Venus de Milo, Danae ar vienas iš dabartinių modelių Kate Moss? Pažiūrėkime, kokia turėtų būti ideali figūra pagal vyrus, o ką medicina mano apie idealias moters kūno proporcijas.

Ideali moters figūra: vyrų nuomonė

Kodėl merginos siekia, kad jų figūra būtų ideali? Žinoma, kad patiktų vyrams! Bet ar stipriajai žmonijos pusei patinka gerai žinomas 90-60-90? Pasirodo, merginos figūra nebūtinai turi atitikti šiuos parametrus. Daugelis vyrų merginas, vilkinčias 46 dydžio drabužius, vadina idealiomis figūromis. Todėl svarbiausia išlaikyti proporcijas. Vyrišką žvilgsnį visada traukia moterys su plonu juosmeniu ir plačiais apvaliais klubais, smėlio laikrodžio figūrą turinčios moterys. Štai kodėl korsetai buvo tokie populiarūs XIX amžiuje, nes jie leido net „apkūnioms“ moterims suploninti liemenį.

Kaip paaiškinti vyrų silpnumą būtent šiam figūros tipui? Paprasčiausiai smėlio laikrodis laikomas simetrišku, o simetrija vyrų smegenyse siejama su galimybe susilaukti sveikų palikuonių. Be to, tokio tipo figūros praneša apie pakankamą estrogeno (moteriško hormono) kiekį, kuris prisideda prie „teisingų“ riebalų sankaupų susidarymo - ant klubų ir krūtinės, o ne ant juosmens. Tai taip pat praneša vyro pasąmonei, kad moteris yra pasirengusi nėštumui. Na, o plonas liemuo signalizuoja, kad moteris dar negimdė, nors daugelis damų po gimdymo grįžta į ankstesnę formą. O žiūrėdamas į tokią moterį niekada nepasakytum, kad ji turi vaikų.

Tačiau nereikėtų kaltinti vyrų pernelyg išrankiais – jie pasiruošę žavėtis kitokio kūno sudėjimo merginomis. Tiesa, su sąlyga, kad žavioji dama turi ilgas kojas. Dėl trumpos kojos Vyrai jas sieja su vaikyste, todėl tokių moterų jie nesuvokia kaip seksualinės partnerės.

Idealios moters kūno proporcijos: vaistas

Vyriškas moters figūros idealas, nukeltas iki absurdo, yra lėlė Barbė, tačiau jei ji būtų suaugusio žmogaus dydžio, jos proporcijos būtų 95-34-85. Tai tokia anatominė deformacija. Akivaizdu, kad gydytojai laikosi kitų sąvokų apie moteriškas grožis. Koks, jų nuomone, turėtų būti idealus kūno dydis?

Ir visi skirtingi! Taigi plataus kūno sudėjimo, 166–167 cm ūgio moteriai teisinga laikoma 70–76 cm juosmuo, 95–106 cm klubai. Šiuo atveju apskritimas krūtinė turi būti daugiau nei pusė aukščio 8-10 cm, o krūtinė turi būti 8-10 cm didesnė už šį skaičių. Kojų ilgis laikomas normaliu, jei jis 2-4 cm viršija ½ aukščio.

Jei moteris turi ploną kūno sudėjimą, jos parametrai turėtų būti tokie:

juosmuo – 60-64 cm;
klubai – 85-94 cm;
krūtinė – 84-86 cm;
krūtinė didesnė už krūtinę – 4-6 cm;
kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio 6-9 cm.

Jei ponios kaulo plotis yra vidutinis, matmenys turėtų būti tokie:

Taip pat šiuolaikiniai mokslininkai sugalvojo formulę, pagal kurią galima apskaičiuoti figūros proporcingumą. Norėdami tai padaryti, turite padalyti šlaunies apimtį (po sėdmenų raukšle) iš blauzdos, peties ir kaklo perimetrų sumos. Jei gautas koeficientas yra 0,54–0,62 diapazone, tada jūsų skaičius yra proporcingas.

Idealių proporcijų merginos gali ramiai ilsėtis ant laurų, vyrai jas ir taip myli. Tačiau ką daryti toms moterims, kurių figūros negalima pavadinti idealia? Nenusiminkite – kai kuriuos dalykus galima pakoreguoti laikantis dietos ir mankštos, o likusius galima nesunkiai pataisyti tinkamais drabužiais ir avalyne.