Kaip kovoti su vaikų ir paauglių nutukimu, galimos antsvorio priaugimo pasekmės. Vaikų nutukimas Vaikas priauga antsvorio

Bet kada nuo papildomų svarų Jei vaikas ko nors atsikrato, reikia būti itin atidiems, kad nesužalotumėte dėl savo stokos kenčiančio mažylio.

Štai dešimt dalykų, kurių reikėtų vengti, jei jūsų vaikas turi antsvorio:

Ieškokite ką nors kaltinti

Vaikų nutukimas turi daugybę priežasčių, kai kurias iš jų gana sunku kontroliuoti. Nėra prasmės laužyti rankų ir kaltinti save, maisto gamintojus ar gydytojus.

Tau tik reikia nustatyti problemą ir išspręskite: apsilankykite su vaiku pas specialistus, išsitirkite ir išmokykite visą šeimą taisyklingai maitintis bei reguliariai mankštintis.

Ignoruokite problemą

Jei abejojate, kad jūsų vaikas turi antsvorio, pabandykite patys pasiskaičiuoti jo kūno masės indeksą arba nueikite konsultuotis į Vaikų sveikatos centrą.

Tai leis jums nustatyti problemos rimtumą ir nedelsiant gauti specialisto patarimą.

Sukurti uždraustą vaisių

Visiškas produktų uždraudimas gali atsiliepti. Greičiausiai jūsų vaikas pradės provokuoti konfliktus dėl maisto ir ieškos mėgstamų skanėstų pakeliui iš mokyklos. Ir jis tikrai jausis kaltas.

Reikia parodyti kūdikiui asmeninis sveikas pavyzdys ir paprastai paaiškinkite, ką saldumynai ir traškučiai daro suaugusiųjų ir vaikų sveikatai. Vaikai supranta daug daugiau, nei mano suaugusieji – su sąlyga, kad su jais bendrauja vienodomis sąlygomis.

Skatinkite sėdimą gyvenimo būdą

Jei nuspręsite kovoti su vaiko antsvoriu, pasyvų laisvalaikį turėsite pamiršti patys.

Tėvai dažniausiai negali atsigauti, jei apkūnus skruostas kūdikis turi gerą apetitą ir greitai priauga svorio. IN pradinė mokykla išbaigtumas nepastebimas, todėl ir čia problema nepastebima. Laikui bėgant ji pradeda sunkėti, tačiau jau tada daugelis suaugusiųjų įtikinėja save ir aplinkinius, kad vaikas peraugs, išsities, subręs.

Dėl to 50% atvejų tai baigiasi nutukimu su visomis lydinčiomis komplikacijomis ir daugybe vidinių kompleksų, nuo kurių kenčia paaugliai. Todėl labai svarbu laiku pastebėti antsvorį ir, nepaisant amžiaus, pastebimas net nedidelis nukrypimas nuo normos, imtis atitinkamų priemonių.

Problemos esmė

IN Pastaruoju metu mokslo bendruomenė yra rimtai susirūpinusi šia problema vaikų nutukimas, kuris apėmė pasaulį. Atsižvelgiant į tai, pertekliniam kūno svoriui skiriama daug mažiau dėmesio. Pirma, tai vis dar nėra liga, todėl komplikacijos nėra tokios baisios. Antra, apkūnūs kūdikiai sukelia meilę. Trečia, kažkodėl manoma, kad su amžiumi nutukimas išnyksta savaime.

Tiesą sakant, antsvoris vaikui yra ne mažiau aktuali problema nei nutukimas. Norėdami tai suprasti, tiesiog pažvelkite į statistiką lyginamajame kontekste:

• Rusijoje tarp paauglių mergaičių nutukimas diagnozuotas 1,6 proc., antsvoris – 7,7 proc. Tarp paauglių berniukų atitinkamai 2,5 ir 11,2 proc.
• Europoje apie 10 % vaikų kenčia nuo nutukimo, o mažiausiai 20 % – nuo ​​antsvorio.
• JAV šie skaičiai yra atitinkamai 15% ir 30%.

Šie duomenys leidžia daryti išvadą, kad antsvorio turinčių vaikų problema yra dar opesnė nei nutukimo. Ir tai turi būti išspręsta kuo greičiau, kad neatsirastų sunkiai gydoma liga, sukelianti pavojingų pasekmių sveikatai (apie tai galite perskaityti išsamiau).

Kur pradėti

1 žingsnis – nustatykite vaiko perteklinį svorį

Taip siekiama užtikrinti du dalykus. Pirma, problema nėra tolima, o riebumą lemia ne kaulų plotis ir figūros tipas, o perteklinis svoris. Antra, dar anksti kalbėti apie nutukimą.

Yra du būdai tai padaryti. Jei esate jaunesnis nei 6 metų, naudokite specialias atitinkamo amžiaus ūgio ir svorio santykio lenteles.

Mergaitėms:

Berniukams:

Po 5 metų galite naudoti Quetelet formulę: svoris kilogramais padalytas iš ūgio kvadrato metrais. Jei rezultatas yra tarp 25 ir 30, vaikas turi antsvorio, jei virš 30, vaikas jau yra nutukęs.

2 žingsnis - stebėkite dinamiką

Kuo anksčiau pradėsite tai daryti, tuo tikslesni rezultatai bus. Išsiaiškinę problemą, stebėkite savo kūno svorio ir ūgio dinamiką. Jei KMI nesikeičia 2-3 mėnesius, greičiausiai antsvorio priežastis individualios savybės kūnas. Stenkitės sumažinti savo dienos kalorijų kiekį 100-200 kcal. Jei situacija išlieka ta pati, kreipkitės į endokrinologą ar mitybos specialistą.

Jei KMI ir toliau didėja, tai reiškia, kad vaikas priauga antsvorio ir kyla pavojus greitai patekti į I kategorijos nutukimo laipsnį. Tokiu atveju reikia nedelsiant imtis priemonių: koreguoti mitybą, pradėti sportuoti, užsiregistruoti pas endokrinologą.

Jei KMI mažėja, galbūt laikinas kūno svorio padidėjimas buvo dėl kažkokio vienintelio veiksnio: streso, brendimo, ligos. Po to, kai jie praeina ir svoris normalizuojasi.

Stebėdami dinamiką galite suprasti, ar vaikui augant viršsvoris išnyks be papildomų priemonių. Jei KMI didėja – ne, jei išlieka toks pat – galimi abu variantai, jei mažėja – taip (95 proc. atvejų).

3 žingsnis – kreipkitės į specialistą

Nepaisant to, kad antsvoris nėra tokia liga kaip nutukimas, tai vis tiek yra patologija, kurią reikia pašalinti, kad būtų išvengta pavojingų pasekmių. Todėl turite žinoti, į kurį gydytoją kreiptis dėl šios problemos. Geriausias variantas- apsilankykite pas endokrinologą. Jei tai neįmanoma, kreipkitės į terapeutą (pediatrą), kuris jau nukreips jus, kur turėtumėte kreiptis. Greičiausiai prireiks labiau specializuotų specialistų konsultacijų: gastroenterologo, genetiko, ginekologo, mitybos specialisto.

Priežastys

Gydytojas pirmiausia bandys nustatyti, kas yra antsvorio priežastis. Turėsime nuoširdžiai jam papasakoti apie visus mitybos niuansus, motorinė veikla ir šeimos gyvenimo būdą, kitaip rekomenduojamos priemonės gali būti neveiksmingos.

Visas vaikų antsvorio priežastis galima suskirstyti į kelias grupes. Atidžiai išstudijuokite juos ir pasirinkite tuos, kurie tinka jūsų vaikui.

Fiziologinis:

• brendimas: siautėjantys hormonai kontroliuoja paauglio elgesį ir apetitą;
• motinos rūkymas nėštumo metu, jos diagnozė cukrinis diabetas;
• kūdikio, sveriančio daugiau nei 3,5 kg, gimimas;
• priešlaikinis gimdymas;
• endokrininės sistemos veikimo sutrikimai;
• dirbtinis maitinimas;
• ankstyvas brendimas;
• paveldimumas;
• lėta medžiagų apykaita (kalbame apie jo vaidmenį lieknėjant);
• smegenų patologijos: trauminiai smegenų sužalojimai, hemoblastozė, navikai;
• diabetas;
• įgimtos kepenų, virškinimo trakto, kasos ligos;
• įvairūs genetiniai sindromai (Dauno, Itsenko-Kušingo, trapios X chromosomos ir kt.).

Psichologiniai:

• stresas;
• žema savigarba, vidiniai kompleksai;
• patyčios;
• priklausomybė nuo programėlių;
• tėvų nustatymai;
• disfunkcinė atmosfera šeimoje;
• priklausomybė nuo saldumynų ir greito maisto;
• kaltės jausmas (tai būdinga tiems, kurių tėvai skiriasi);
• išlepintas: tėvai negali savo vaikui nieko atsisakyti, todėl jis valgo ką nori, kada nori;
• neteisingi gyvenimo prioritetai, kai maistas užima vieną iš pagrindinių vietų ir yra pagrindinis malonumo šaltinis – dažniausiai taip nutinka, kai nėra pomėgių, pomėgių, pomėgių;
• tėvų mėgdžiojimas: net jei supažindinsite vaiką su sveiku gyvenimo būdu, patys jo nesilaikydami, visos jūsų pastangos nueis į vandenį.

Gyvenimo būdas:

• fizinis neveiklumas: pamokos - televizorius - kompiuteris, pasivaikščiojimų ir sporto trūkumas šioje grandinėje lemia perteklinio svorio padidėjimą;
• nesveika mityba: grafiko nebuvimas, aistra nesveikam maistui, persivalgymas;
• blogi įpročiai: alkoholį vartojančios ir rūkančios paauglės 2 kartus dažniau kenčia nuo antsvorio nei tos, kurios veda sveiką gyvenimo būdą;
• miego trūkumas.

Socialiniai:

• bendravimas su draugais, kenčiančiais nuo antsvorio ir nutukimo;
• noras neišsiskirti iš minios: niekas nevalgo mokyklos valgykloje - ir aš nevalgysiu, visi nuėjo į dešrainių stendą - ir aš valgysiu;
• socialinių stereotipų primetimas (modelio išvaizda): merginos, siekdamos lieknumo, sėdi ant drabužių, taip užsidirbdamos aibę ligų, sukeliančių medžiagų apykaitos sutrikimus, valgymo sutrikimus ir svorio padidėjimą.

Jei įtariate, kad antsvoris atsirado dėl fiziologinės priežastys, geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei problema yra psichologinės ir socialinės problemos, tėvai ne visada gali su jomis susidoroti patys – jie padės šeimos konsultacijos iš psichologo. Tačiau įvesti sveiką gyvenimo būdą turėsite visiškai apsispręsti.

Amžiaus ypatybės

Tėvai, kurių vaikas turi antsvorio, turi žinoti šios patologijos ypatybes kiekvienam amžiaus periodui.

Prie krūtinės

Vaiko iki vienerių metų perteklinį svorį galite stebėti naudodami lentelę:

Pagrindinės kūdikių antsvorio priežastys yra prenataliniai veiksniai (rūkymas ir motinos ligos nėštumo metu, įgimtos patologijos, neišnešiojimas), taip pat dirbtinė mityba. Jei atsiranda ši problema, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru ir atlikti tyrimą būtinus tyrimus ir mitybą koreguoti mišiniais.

1-3 metai

Pagrindinė šio amžiaus perteklinio kūno svorio priežastis – neteisingas perėjimas nuo maitinimo krūtimi (dirbtinio) prie įprastos mitybos. Čia galimi du scenarijai: arba vaikas per greitai buvo supažindintas su suaugusiųjų meniu, arba ilgą laiką buvo laikomas ant tyrės patiekalų. Abu sukelia virškinimo trakto ir medžiagų apykaitos sutrikimus, o tai prisideda prie svorio padidėjimo.

Maždaug 2 metų vaikai atranda saldumynų ir nebegali atsisakyti Kinder staigmenų, šokoladinių batonėlių, graži pakuotė, glazūruoti kepiniai. Tai padidina apetitą ir skatina riebalų kaupimąsi. Kuo vėliau susipažinsite su šiais pavojais, tuo mažesnė tikimybė, kad pateksite į rizikos grupę.

4-6 metai

Šiame amžiuje vaikų, turinčių antsvorio, procentas smarkiai sumažėja, palyginti su ankstesniu laikotarpiu. Taip yra dėl apsilankymo darželyje, kuriame yra nusistovėjusi dieta. Ekspertai stebi jo pusiausvyrą ir kenksmingų produktų nebuvimą. Todėl dėl ikimokyklinuko viršsvorio kalti tik tėvai, kurie jam neparūpina sočios vakarienės ir toliau leidžia saldumynus bei užkandžius.

Šiuo laikotarpiu gali atsirasti ir psichologinių prielaidų: ikimokyklinukas gali patirti stresą dėl tėvų skyrybų ar šeimoje gimus kitam kūdikiui (jis patiria pavydo ir nereikalingumo jausmą).

7-10 metų

7 metai yra kritinis amžius, kai vaikas pradeda lankyti mokyklą. Jis gali patirti stresą dėl buvimo neįprastoje aplinkoje, atstūmimo klasėje ar konflikto su mokytoju. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl pradinėje mokykloje priauga antsvorio. Paprastai iki 10 metų įtampa atslūgsta, o kūno svoris normalizuojasi.

Šis laikotarpis yra labai svarbus. Jei tėvai siųs vaiką į sporto skyrių ir pasikalbės su kūno kultūros mokytoju, problema išsispręs per 6-7 mėnesius. Jei šis momentas bus praleistas, jis gali išsivystyti į nutukimą.

Būdamas 9 metų jau gali kalbėti apie ateities prognozes. Jei problema išnyks, ji ateityje gali grįžti tik brendimo metu. Jei jis išlieka, reikia skubiai taisyti situaciją, o ne tikėtis, kad su amžiumi viskas grįš į savo vėžes.

11-16 metų amžiaus

Čia yra daug provokuojančių veiksnių.

Pirma, hormonai. 12 metų yra didžiausias mergaičių antsvorio pikas, susijęs su brendimo pradžia, berniukams – 13 metų. Tačiau, pasak gydytojų, jei paauglys šiuo metu neserga ligomis, jis tinkamai maitinasi ir sportuoja, kūno svorio nukrypimų nuo normos nepastebėta.

Antra, socialinės priežastys. Paaugliui svarbi bendraamžių nuomonė, todėl jis, kaip ir visi kiti, atsisako valgyti mokyklos valgykloje, tampa priklausomas nuo greito maisto, pradeda rūkyti ir gerti, merginos nuolat laikosi dietų. Tam reikia konfidencialių pokalbių su tėvais ir, galbūt, psichologo konsultacijų.

Trečia, psichologinis diskomfortas, kurį patiria beveik visi paaugliai, verčia juos pereiti prie maisto kaip vienintelio malonumo šaltinio. Kad taip nenutiktų, būtina juos kuo nors sužavėti, suteikti palankią atmosferą, padėti sprendžiant iškylančias problemas.

Mityba

Pagrindinis antsvorio turinčių vaikų tėvų uždavinys – normalizuoti mitybą. Neseniai Rusijoje atliktas tyrimas atskleidė šokiruojantį faktą: daugiau nei 80% moksleivių valgo tik 2 kartus per dieną (pusryčius ir vakarienę), o tai netelpa į jokias normas. Ir būtent šią klaidą pirmiausia reikėtų ištaisyti.

Dieta

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų vaikai valgo pusryčius. Tie, kurie mokosi per pirmąją pamainą, bėgdami suvalgo sumuštinį, nuplauna jį kava ar arbata ir pavėlavęs nubėga į pamokas. Tie, kurie turi pamokas per antrą pamainą, atsibunda per vėlai, o pirmas valgymas būna 9-10 val. Visa tai prieštarauja. Pusryčiai turi būti visaverčiai, gausūs angliavandenių: košė su pienu su riešutais ir vaisiais, jogurtas, musliai, dribsniai, o jei yra sumuštinių, tai ne su dešra, o su salotomis, pomidorais ir virtos mėsos gabalėliu. Kalbant apie laiką, jis turi būti organizuojamas iki 8.00 val., nepriklausomai nuo pamainos.

Dauguma vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokinių atsisako valgyti kavinėje. Jie arba visai nevalgo, arba užkandžiauja bandelėmis, soda ar šokoladu. Visi šie angliavandeniai patenka tiesiai į riebalų atsargas. Tėvai ir mokytojai turėtų dirbti tarp paauglių, įtikindami juos, kad reikia karštų, maistingų pietų. Be jų bus neįmanoma susidoroti su antsvoriu.

Su vakariene situacija geresnė nei su pusryčiais ir pietumis. Kaip parodė apklausos, dauguma šeimų turi tradiciją vakare susirinkti prie stalo. Tačiau čia taip pat yra keletas niuansų:

• dažniausiai šeimos vakarienės rengiamos per vėlai, nors jos turėtų būti rengiamos ne ilgiau kaip 19 val.;
• jie neturėtų būti gausūs, riebūs ir angliavandeniai – pirmiausia jiems reikia baltymų;
• Neleiskite vaikui per vakarienę persivalgyti, valgyti saldumynų ir gerti sodos.

Nepamirškite, kad į sotų maistą įeina pietūs ir popietiniai užkandžiai. Norėdami tai padaryti, galite duoti vaikui obuolį ir džiovintus vaisius su savimi į mokyklą, kad jis suvalgytų juos per pertrauką, kuri įvyksta maždaug 11.00 val. Galite jam tai priminti SMS žinute. Po pamokų, apie 16 val., galite pasiūlyti pieno-vaisių kokteilio arba jogurto.

Su darželinukais ir jaunesniais mokyklinio amžiausšiuo atžvilgiu paprasčiau. IN darželis o pradinėse mokyklose jie savo noru ir prievarta verčiami valgyti kas valandą.

Porcijų dydžiai

Perteklinis svoris vaiko mityba yra tiesiogiai susijusi su tuo, kiek jis suvalgo. Tėvai turės apskaičiuoti dienos kalorijų normą per kelias savaites, kurios norma yra:

Jei vaikas turi antsvorio, šiuos rodiklius galima sumažinti 200-300 kcal, tačiau tuo pačiu užtikrinti, kad mityba išliktų subalansuota, o organizmas nejaustų energijos trūkumo fizinei ir protinei veiklai.

Produktų rinkinys

Sveiko ir nesveiko maisto sąrašai yra žinomi visiems tėvams. Bet kaip jūs galite atsisakyti savo kūdikių saldumynų? Kaip nenusipirkti Kinder pakeliui namo? Kaip įtikinti paauglį, kad greitas maistas ir soda jo amžiuje yra tikri nuodai?

Pirma, čia reikalingas toks pat griežtumas kaip ir švietime. Jūs jį barate dėl neišmoktų pamokų ar išblaškytų dalykų, yra keletas neleistinų draudimų, kurių pažeidimas baudžiamas. Lygiai taip pat reikia pratinti save prie kultūros. tinkama mityba.

Antra, sudarykite savotišką susitarimą su vaiku - šis metodas yra universalus, nes tinka bet kokiam amžiui. Šiame „sutartyje“ turėtų būti naudingos ir kenksmingi produktai. Priešingai nei nepageidaujami, galite nurodyti, kad kartais galite jais mėgautis. Pavyzdžiui, 1 pakelis traškučių, 1-2 ledai, pora kinderių per savaitę ir kartą per mėnesį – greitas maistas. Tokie reti pasilinksminimai nekels jokio pavojaus, bet kartu įsirėš į vaiko sąmonę, kad viskas leidžiama, tik ne taip dažnai, kaip anksčiau.

Leidžiami produktai:

• kefyras, pienas, varškė, sūris;
• kiaušinis;
• vištiena, kalakutiena, jautiena, kiauliena;
• daržovės, vaisiai, žolelės, uogos;
• javai;
• sviestas ir augalinis aliejus;
• duona: iki 3 metų - balta, tada palaipsniui įtraukite į dietą rugius;
• Saldumynais gali būti medus (jei nėra alergijos), zefyrai, zefyrai, uogienė, marmeladas, kozinaki, chalva, cukruoti vaisiai (juodasis šokoladas leidžiamas tik po 10 metų, nes jame per daug kofeino);
• silpna juodoji arbata, šviežiai spaustos sultys, pieno gėrimai.

Nepageidaujami produktai:

• gazuoti, energetiniai gėrimai, kava, žalioji arbata;
• grybai (tik po 10 metų ir vėliau ribotais kiekiais ir kruopščiai termiškai apdorojus);
• rūkyta mėsa;
• greitas maistas;
• užkandžiai;
• majonezas, kečupas, parduotuviniai padažai, garstyčios;
• dešrelės, dešrelės, dešrelės (tik po 10 metų ir ribotais kiekiais);
• ėriena, antis, žąsis;
• konservai;
• saldainiai, pieniškas šokoladas, kinderiai, pyragaičiai, spurgos, ledai, grynas cukrus ir kiti saldumynai;
• prieskoniai, pagardai (galima, bet ribotas kiekis).

Jūros gėrybės, raudona žuvis, citrusiniai vaisiai ir riešutai turėtų būti įtraukti į racioną kuo vėliau ir stebėti vaiko organizmo reakciją į juos.

Mitybos balansas

Dažnai antsvorio priežastis yra nesubalansuota mityba. Dėl priklausomybės nuo saldumynų ir greito maisto yra didelis polinkis į angliavandenius ir riebalus. Baltymai, tokie būtini normaliam vaiko kūno vystymuisi, dažniausiai lieka nuostolingi. Todėl tėvai taip pat turės išsiaiškinti, kokiais kiekiais meniu turėtų būti pagrindinės maistinės medžiagos.

Vaikų dienos poreikis (1 kg kūno svorio):

Tėvams dažnai kyla klausimas, ar antsvorį turinčiam vaikui yra atskira dieta. Kol nekalbama apie nutukimą, ekspertai nepataria vaikams taikyti ribotos dietos. Tiesiog atsižvelkite į aukščiau išvardintus dalykus (balansą, bakalėjos prekių sąrašus, dienos kalorijų normą, režimą) – to pakaks situacijai ištaisyti.

Receptai

Antsvorio turintiems vaikams galite pasirinkti dietinius receptus, kuriuose mažo kaloringumo kiekis sėkmingai derinamas su pagrindinių maistinių medžiagų balansu.

Pusryčiai: soros

Nuplautas soras (50 g) užpilkite 200 ml verdančio vandens ir virkite ketvirtį valandos. Įpilkite 100 ml verdančio pieno ir užvirinkite. Į lėkštę dėkite susmulkintą obuolį ir 5 g sviesto.

Pirmas dalykas pietums: pupelių sriuba

50 g pupelių, prieš tai išmirkytų vandenyje, užpilkite 300 ml verdančio mėsos sultinio. Virkite pusvalandį ant silpnos ugnies. Įdėkite 50 g nuluptų ir atsitiktinai pjaustytų daržovių: bulvių, morkų ir svogūnų. Virkite dar ketvirtį valandos. Įberkite šiek tiek druskos. Į lėkštę suberkite kapotas petražoles.

Antra pietums: vitaminų salotos

50 g kopūsto lapų nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu, supjaustykite nedidelėmis juostelėmis, pasūdykite, išspauskite rankomis. Įdėkite 1 tarkuotą obuolį. Pabarstykite cukrumi, pagardinkite alyvuogių aliejus.

Vakarienė: virta plekšnė

Plekšnės filė (150 g) išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Vanduo ant viršaus citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus, papuošti Žalieji žirneliai ir kapotų petražolių.

Fiziniai pratimai

Be tinkamos mitybos, sportas padės jūsų vaikui kovoti su antsvoriu. Jo dėka galite numesti nemažai kilogramų. Tai prisidės prie normalaus raumenų ir kaulų sistemos formavimosi bei raumenų masės, o tai reiškia gražią ir liekną figūrą. Ką turėtų daryti tėvai:

• rodyti asmeninį pavyzdį (ryte daryti mankštą, bėgioti, sportuoti sporto salėje, užsiimti kokia nors sporto šaka);
• pirmenybę teikti aktyvaus poilsio rūšims (žygiai, važiavimas dviračiu);
• užrašykite savo vaiką į sporto skyrių nuo 4 iki 8 metų;
• išmokyti daryti rytinę mankštą (kuo anksčiau, tuo geriau);
• įtraukti į rytinį bėgiojimą nuo 12 iki 13 metų;
• įsigykite minimalų komplektą treniruotėms namuose: šokdynę, hantelius, sieninius strypus, nebrangų treniruoklį, plėtiklius;
• užsiimti sezoninėmis sporto šakomis: vasarą - plaukimas, tenisas, futbolas; žiemą – slidinėjimas, čiuožimas, ledo ritulys ir kt.

Kad vaikui patiktų sportuoti, padrąsinkite jį, didžiuokitės jo pasiekimais ir pagirkite už pergales.

Perteklinis svoris vaikystė– dar nėra tokia baisi problema kaip nutukimas, tačiau tai nereiškia, kad jį nustačius reikia būti neaktyviam. Tai yra tikimybė, kad vis tiek galėsite viską sutvarkyti ir nesukelsite rimtų ir pavojingų pasekmių sveikatai. Tėvams teks sunkiai dirbti, bet pastangos to vertos.

Kūdikių mamos dažnai išdidžiai pasakoja draugėms ir giminaičiams, kaip po gimimo mažylis priauga svorio – pediatrai žiūri į specialias lenteles ir džiaugiasi laiku įvedus papildomus maisto produktus, iš vaikiškų reklamų, liečiančių kūdikius putliais rausvais skruostais ir suspaustomis rankomis. pas mus.

Tuo tarpu antsvorio problema yra reali grėsmė vaiko sveikatai. Kaip nustatyti momentą, kai laikas nustoti būti liestam ir pažvelgti į tiesą? Kokio amžiaus turėtum jaudintis dėl kalorijų skaičiavimo ir ką daryti, jei jau akivaizdu, kad veiksmo stoka, žinoma, pirmiausia iš tėvų pusės, labai greitai sutraiškys tavo mylimą mažą žmogų nevaikiška našta. ligos? Kaip apsaugoti savo vaiką nuo galimų problemų santykiuose su bendraamžiais?

Ką sako statistika?

Situacija nedžiugina – statistika rodo, kad kas šeštas planetos vaikas nuo 2 iki 19 metų turi kažkokį antsvorį, dėl kurio galima ir būtinai reikia ką nors daryti. Ir ta pati statistika teigia, kad dauguma mamų ir tėčių atsisako suprasti ir priimti problemos mastą, net jei informacija apie vaiko antsvorį jiems pateikiama atviru tekstu: tik 23% tėvų iš karto sutinka padėti savo atžalai. , o likusieji mieliau apsimeta, kad problemos visai nėra.

Daugelis tėvų linkę jaustis kalti, kai paaiškėja, kad jų vaikui reikia pagalbos: visuomenė atsakomybę už antsvorį perkelia jiems. Tačiau akivaizdu, ir tyrimai tai patvirtina, kad dažnai reikalas yra specifinėse paties vaiko raidos ypatybėse, jo medžiagų apykaitos ir mitybos įpročiuose, kuriuos tėvams kartais labai sunku paveikti. Bet kokiu atveju turite pradėti nuo antsvorio nustatymo kaip fakto.

Kaip sužinoti, ar jūsų vaikas turi antsvorio?

Pirmiausia prasminga pasidomėti tomis pačiomis vaikų svorio ir amžiaus lentelėmis - geriau paimti tas, kurias naudoja PSO, jos turi labai platų „normų diapazoną“, susietą su tam tikru amžiumi iki paauglystės. Jei vaikas patenka į standartą – net ties viršutine riba – per daug jaudintis neverta, tačiau jei nerimaujate dėl antsvorio, prasminga apriboti kai kuriuos maisto produktus ir padidinti sportinę veiklą – apie tai plačiau žemiau.

Jei svoris viršija leistinas normas, verta kalbėti apie vienokio ar kitokio laipsnio nutukimą - tada problemos sprendimas tikrai neturėtų būti nukeltas ant nugaros. Žinoma, protingiausia būtų pirmiausia kreiptis į pediatrą, o vėliau – į mitybos specialistą. Remiantis jų rekomendacijomis, bus aišku, ką daryti toliau.

Ką darys kompetentingas gydytojas?

Tinkamas specialistas galės tiksliai nustatyti, kiek rimta yra esama problema ir ar ji apskritai egzistuoja – apskaičiuos vaiko kūno masės indeksą, palygins su esama lentele, atidžiai išnagrinės vaiko raidos ir augimo istoriją, įvertins. šeimos istorija ir informacija apie protėvių kūno sudėjimą.

Tik po to bus gautas nuosprendis, ar yra antsvorio problema, kokia rimta situacija ir ką iš tikrųjų su tuo daryti. Galbūt, norėdamas išsiaiškinti visą vaizdą, gydytojas išrašys siuntimus pas kitus specializuotus specialistus, kad išsiaiškintų neaiškius klausimus. Jei, nepaisant to, kad vaikas svoriu ir ūgiu labai lenkia bendraamžius, jo raida nekelia abejonių, jis ramia sąžine pasiųs visą šeimą augti sveikai ir toliau.

Kokie yra antsvorio pavojai?

Pertekliniai kilogramai yra ne tik estetinės problemos ir galimų sunkumų bendraujant su bendraamžiais, pavyzdžiui, in aktyvūs žaidimai. Tai irgi serija galimos komplikacijos su sveikata. Išvardinkime dažniausiai pasitaikančius.

2 tipo cukrinis diabetas

Tai lėtinė liga, susijusi su cukraus – gliukozės – perdirbimo sutrikimu. Vienas is labiausiai paprastus būdus užsidirbti ankstyvas amžius- nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas.

Medžiagų apykaitos sindromas

Tai fiziologinių problemų kompleksas, smarkiai padidinantis širdies ir kraujagyslių ligų bei su medžiagų apykaitos sutrikimais susijusių negalavimų tikimybę.

Aukštas cholesterolio kiekis

Cholesterolis sutrikdo kraujotaką, nes arterijose susidaro apnašos. Tai gali sukelti širdies priepuolius ir insultus neapibrėžtoje ateityje.

Astma

Priežastis čia nėra iki galo aiški, tačiau ryšys aiškiai nustatytas: antsvorį turintiems vaikams gresia astma be kitų akivaizdžių priežasčių. Iškart pašalinus antsvorio problemą, astmos grėsmė, kaip taisyklė, išnyksta.

Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga

Liga pavojinga, nes riebalai kaupiasi kepenyse besimptomiai – nei tėvai, nei ypač pats vaikas net nespėja pastebėti, kad situacija savo paveiksle artima klasikinei kepenų cirozei – tuomet vaidinti yra daug daugiau. sunkiau, nei bandyti užkirsti kelią ligai.

Kodėl vaikai turi antsvorio?

Nėra aiškaus atsakymo. Situacija daugmaž aiški, kai antsvorio turi ir tėvai, ir vaikai – tuomet galima kalbėti apie nesveikus šeimos mitybos įpročius, pomėgį greitam maistui ir nedėmesingumą fiziniam aktyvumui. Genetinis polinkis taip pat gali būti įtrauktas į bendrą vaizdą.

Bet pasitaiko ir taip, kad lieknų ir lieknų tėvų vaikas aiškiai turi antsvorio, kiti – sveiki, liekni ir sveiki, bet vienas iš vaikų aiškiai turi problemų. Suprasdami sunkumus nustatant aiškias ir aiškias ribas ir antsvorio priežastis, gydytojai daugiau ar mažiau atsargiai kalba apie šiuos veiksnius.

Nesubalansuota mityba

Kitaip tariant, tas pats nelemtas greitas maistas, nuolatiniai užkandžiai keliaujant ir priklausomybė nuo gamyklinių saldumynų (įskaitant gėrimus, tarp jų, beje, ir vaisių sultis, kurios aktyviai parduodamos prisidengiant „sveika ir natūralus“).

Judėjimo trūkumas

Čia viskas akivaizdu ir paprasta: kiek energijos ateina, tiek reikia išleisti. Dėl fizinio aktyvumo stokos labai greitai padaugėja papildomų svarų ir centimetrų.

Psichologiniai veiksniai

Vaikai, kaip ir suaugusieji, dažnai būna apsėsti realių ar įsivaizduojamų problemų. „Pasaldinti“ savo pilką ar nuobodų ir nuobodų gyvenimą yra tikras būdas uždirbti daugiau daugiau problemų, ir jie tikrai bus visiškai tikri.

Socialiniai-ekonominiai veiksniai

Lėšų trūkumas šeimos biudžete, deja, smarkiai apriboja galimybę gauti šviežių daržovių ir vaisių bei vitaminų, tačiau verčia tėvus pirkti pigiausius – ir dažnai prasčiausios kokybės – saldainius, kad kažkaip pamalonintų kūdikį.

Ką daryti, jei jūsų vaikas turi antsvorio?

Geriausia remtis veiksmų, kurie bus rekomenduojami, sąrašu konkretus vaikas specialistas, visapusiškai ištyręs ir ištyręs visas priežastis. Jei nėra kitų indikacijų ir kontraindikacijų, kurias reikėtų specialiai koreguoti, galima imtis šių veiksmų.

Neduokite vaikui saldžių gėrimų – kalbame apie gazuotus gamykloje pagamintus saldžiuosius vandenis ir vaisių „sultis“. Geriausia pereiti prie šviežiai spaustų sulčių be cukraus, vaisių gėrimų ir kompotų.

Pasistenkite vaiką maitinti kuo daugiau daržovių ir vaisių – būkite pasiruošę, kad prireiks šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujų mitybos įpročių.

Pasistenkite bent kartą per dieną papietauti ar pavakarieniauti su visa šeima – tokiu metu iš akių pašalinkite įtaisus, išjunkite televizorių ir mėgaukitės ne tik maistu, bet ir visaverčiu bendravimu tarpusavyje.

Apribokite užkandžių skaičių ir atidžiai stebėkite šios taisyklės įgyvendinimą. Vaikai kartais pasirodo daug išradingesni, nei manome.

Raskite tinkamą fizinio aktyvumo rūšį visai šeimai – pavyzdžiui, šokiai ar plaukimas puikiai tiks tiems, kurie nenori užsiimti rimtu sportu.

Vaikų ir paauglių nutukimas – rimta problema, neprarandanti savo aktualumo jau daugelį metų. Daugeliu atvejų antsvoris vaikui atsiranda dėl tėvų kaltės. Netinkama mityba ir pasyvus gyvenimo būdas yra dvi pagrindinės priežastys, provokuojančios patologinę būklę.

Svarbu laiku imtis priemonių esamai situacijai ištaisyti. Vaikams nutukimo problema sukelia ne tik estetinį kompleksą, bet ir patologijas Vidaus organai. Šiuolaikinis kombinuotas gydymas padės sugrąžinti vaiko svorį į normalų lygį, tačiau ilgą laiką reikės laikytis tam tikrų prevencinės priemonės. Yra didelė tikimybė grįžti į ankstesnę būseną.

Dažniausios vaikų nutukimo priežastys yra netinkama mityba ir sėslus gyvenimo būdas.

Kas yra nutukimas ir kodėl jis pasireiškia vaikams ir paaugliams?

Nutukimas yra lėtinė patologija, kurią lydi medžiagų apykaitos procesų organizme sutrikimas, dėl kurio padidėja riebalinio audinio kaupimasis. Per didelis kūno svoris sutrikdo funkcionavimą virškinimo trakto, širdis, endokrininės liaukos ir kiti vidaus organai.

Pagrindinis poodinio audinio augimas vyksta pirmaisiais gyvenimo metais. Iki penkerių metų šie procesai turėtų būti visiškai stabilizuojami. Gydytojai nustato keletą kritinių laikotarpių, kai nutukimo tikimybė yra didžiausia:

• nuo 0 iki 3 metų;
• nuo 5 iki 7 metų;
• nuo 12 iki 17 metų.

Yra daug veiksnių, kurie provokuoja patologinę būklę, iš kurių labiausiai paplitusi yra netinkama mityba. Daugelis tėvų nemato nieko blogo tame, kad jų vaikas valgo daug saldumynų, kepinių, greito maisto ir dažnai geria gazuotus gėrimus.

Per didelis minėtų maisto produktų vartojimas neišvengiamai sukelia papildomų svarų kaupimąsi, nes organizmas gauna daugiau maistinių medžiagų nei reikia. Kitos vaikų nutukimo priežastys yra šios:

• Genetinis faktorius. Mokslininkai teigia, kad šeimose, kuriose vienas iš tėvų yra nutukęs, rizika, kad vaikas paveldės šią patologiją, siekia 40 proc. Jei abu tėvai serga, tikimybė padidėja iki 80%.
• Fizinis pasyvumas yra sėslus gyvenimo būdas arba visiškas jo nebuvimas, ilga pramoga prie kompiuterio/televizoriaus. Daugelis vaikų kopijuoja netinkamai laisvalaikį leidžiančių tėvų elgesio modelį.
• Hormoniniai disbalansai. Lėtinės ligos dažnai provokuoja nutukimo vystymąsi. Tai ypač pasakytina apie endokrininių liaukų (ypač skydliaukės) patologijas ir vaikų hipotirozę.
• Itsenko-Kušingo sindromas (hiperinsulinizmas). Būdinga didelė kortikosteroidų hormonų, turinčių įtakos insulino kiekiui, gamyba. Gliukozės kiekis kraujyje mažėja, o apetitas, priešingai, didėja. Vaikai, sergantys šiuo sindromu, kenčia nuo nutukimo ir yra žemo ūgio.
• Kūno svoris daugiau nei 4 kilogramai gimus.
• Patologijos, sukeliančios hipofizės disfunkciją (trauminis galvos smegenų pažeidimas, uždegiminiai procesai/smegenų augliai, operacijos) (rekomenduojame paskaityti:).
• Dauno sindromas.
• Riebalų-lyties organų distrofija.
• Nuolatinis psichoemocinis stresas – depresija, bendravimo su bendraamžiais ir tėvais problemos, rimtos psichologinės traumos.

Papildomi kilogramai kartais atsiranda, kai sveikas būdas gyvenimą, šiuo atveju problemos priežastį turėtų nustatyti gydantis gydytojas, nuodugniai ištyręs vaiką

Nutukimo simptomai ir laipsniai

Klinikinis patologijos vaizdas tiesiogiai priklauso nuo vaiko amžiaus. Kaip taisyklė, kiekvienam Amžiaus grupė pasižymintys išskirtiniais bruožais, kurie palaipsniui ryškėja. Vaikų nutukimo simptomai pateikiami lentelėje:

Amžius	Simptomai
Ikimokyklinis	kūno svoris viršija normą; virškinimo trakto problemos (dažnas vidurių užkietėjimas, disbakteriozė); sunkios alerginės reakcijos.
Pradinė mokykla	antsvoris (rekomenduojame perskaityti :)); padidėjęs prakaitavimas; keičiasi figūra (ant pilvo, šlaunų, rankų, sėdmenų atsiranda riebalų raukšlių); kraujospūdžio šuoliai.
Paauglys	visi minėti simptomai sustiprėja; merginoms sutrinka mėnesinių ciklas; galvos svaigimas; nuolatiniai galvos skausmai; greitas nuovargis; kojų ir rankų patinimas; skaudantis sąnarių skausmas; depresija, depresinė būsena; sąmoningas atsisakymas bendrauti su bendraamžiais.

Antsvorio turintys vidurinio mokyklinio amžiaus vaikai dažnai patiria psichologinį diskomfortą

Be fiziologinių problemų, paaugliams, kenčiantiems nuo nutukimo, išsivysto ir psichologinės. Jiems gėda dėl savo išvaizda, daugelis vaikinų iš bendraamžių išgirsta grubių žodžių dėl antsvorio, todėl sąmoningai nustoja bendrauti su draugais. Tokiems vaikams reikalingas ne tik specialus gydymas, bet ir psichologinė pagalba.

Liga turi 4 sunkumo laipsnius. Klasifikacija pagrįsta PSO normos ūgio ir svorio rodikliais. Nutukimo laipsniai pagal nukrypimus nuo normos:

• 1 laipsnis – kūno svorio perteklius yra 15–20%. Vizualiai vaikas atrodo gerai pavalgęs, tėvai ignoruoja šią sąlygą, nes mano, kad nedidelis nutukimas yra puikaus apetito požymis.
• 2 laipsnis - faktinio svorio nuokrypis padidėja iki 25–50%. Atsiranda pirminės ligos apraiškos. Vystosi vidaus organų patologijos, lengvas fizinis krūvis sukelia dusulį. Vaikui išsivysto depresinė būsena.
• 3 laipsnis – kūno svorio pertekliaus procentas yra 50–100%. Sveikatos būklė pablogėja, atsiranda be priežasties galvos, sąnarių skausmai. Pastebimi pirmieji diabeto simptomai (rekomenduojame perskaityti:). Vaikas nuolat serga depresija, atsisako bendrauti su bendraamžiais.
• 4 laipsnis – tikrasis svoris 2 kartus didesnis nei normalus.

Vaikų iki 17 metų svorio ir ūgio normatyvų lentelė

Be klasifikavimo pagal laipsnį ir tipą, vaikų nutukimą galima nustatyti naudojant lentelę. Jame pateikiami PSO analitiniai duomenys apie vaikų nuo 1 iki 17 metų ūgio ir kūno svorio standartus. Atkreipkite dėmesį, kad mergaičių ir berniukų kainos skiriasi. Taip yra dėl tam tikrų fiziologinių savybių.

Amžius	Normalus diapazonas merginoms		Normalus diapazonas berniukams
	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm
1 metai	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 metai 6 mėnesiai	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 metai 9 mėnesiai	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 metai	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 metai 6 mėnesiai	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 metai	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 metai	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 metai	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 metai	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 metai	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 metai (rekomenduojame perskaityti :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 metai	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 metų	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 metų	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 metų	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 metų	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 metų	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 metų	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 metų	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 metų	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Kiek pavojinga liga?

Antsvoris neigiamai veikia visas vidaus organų sistemas. Vėlyvas vaikų nutukimo gydymas sukelia rimtų pasekmių ateityje.

Net jei patologija visiškai pašalinta arba yra teigiama jos eigos dinamika, gali kilti komplikacijų, kurios žymiai pablogina gyvenimo kokybę:

• virškinimo trakto ligos (tulžies akmenligė, tvoros, cholecistitas);
• aukštas kraujo spaudimas;
• didelė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos (aterosklerozė, išeminė liga, insultas, krūtinės angina);
• miego sutrikimas (apnėja, knarkimas);
• nevaisingumas;
• silpnas imunitetas;
• dažni peršalimai;
• neuritas;
• onkologiniai dariniai;
• raumenų ir kaulų sistemos anomalijos (eisenos/laikysenos pokyčiai, plokščiapėdystė, skoliozė, artritas, osteoporozė);
• suriebėjusių kepenų išeikvojimas (cirozės priežastis);
• psichologinės problemos;
• nesėkmes mėnesinių ciklas merginoms, vyrams reprodukciniai organai nevisiškai išvystytas;
• socialinė izoliacija.

Labai dažnai antsvoris sukelia diabeto vystymąsi.

Patologijos diagnozė

Norėdami nustatyti vaikų nutukimą, pirmiausia turėtumėte susisiekti su savo pediatru. Specialistas atlieka apklausą apie vaiko gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Po to skiriami tyrimai:

• antropometrija – kūno svorio ir ūgio matavimas, juosmens apimtis, klubų apimtis, KMI;
• registruojami odos audinio storio rodikliai riebalinės raukšlės atžvilgiu;
• patologinės būklės priežasčiai nustatyti reikalingos aukštos kvalifikacijos specialistų (dietologo, endokrinologo, neurologo, genetiko, psichologo, kardiologo, ginekologo, otorinolaringologo) konsultacijos;
• kraujo chemija;
• hormonų analizė;
• Magnetinio rezonanso tomografija;
• elektroencefalografija;
• reoencefalografija.

Kompleksinis gydymas

Ką daryti, jei jūsų vaikas yra nutukęs? Yra daug veiksmingi būdai išspręsti problemą. Visi gydymo metodai turi būti naudojami visapusiškai, griežtai prižiūrint pediatrui.

At teisingas požiūris galite numesti perteklinį svorį konservatyvus gydymas. Tai įeina:

• vartoti vaistus;
• fizinė veikla ir masažas;
• laikytis specialios dietos;
• psichologinė pagalba.

Dieta

Dieta yra neatsiejama kovos su vaikų nutukimu dalis. Mitybos specialistas yra atsakingas už vaiko mitybos koregavimą. Pagrindinis jo tikslas – sustabdyti riebalų sankaupų augimą ir pasiekti, kad būtų pašalintos jau susidariusios. Šis svorio metimo būdas draudžiamas vaikams iki trejų metų.

Vaiko mityba gydymo metu turi būti įvairi ir subalansuota. Patiekalai valgomi mažomis porcijomis 6-7 kartus per dieną. Patartina, kad pertrauka tarp valgymų būtų ne ilgesnė kaip 3 valandos.

Kovojant su antsvoriu, būtina kuo labiau sumažinti greitųjų angliavandenių suvartojimą.

• duona su sėlenomis – 100-160 g;
• mažai riebalų pieno produktai(varškė, kefyras) – 200–250 g;
• liesa mėsa ir žuvis – 170–200 g;
• daržovių sriubos su nedideliu bulvių priedu – 220 g;
• vandens košė iš miežių, grikių ir sorų – 220 g;
• šviežių daržovių ir vaisių vartojimas neribojamas;
• arbata, šviežiai spaustos sultys, kompotas.

Ši dieta pateikia kelis dienos meniu planus. Siūlomi patiekalai pilnai aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis. Lentelėje rasite vieną iš dienos meniu variantų:

Valgymas	Laikas	Dienos meniu parinktis
1 pusryčiai	8:00	grikių/sorų košė su vandeniu; nesaldinta arbata; obuolys.
2 pusryčiai	11:00	virtas kiaušinis; šviežių daržovių salotos; erškėtuogių nuoviras.
Vakarienė	13:00	kopūstų sriuba/daržovių sriuba; troškinti kopūstai su virta mėsa ar žuvimi; džiovintų vaisių kompotas.
Popietinis užkandis	16:00	varškės; kefyras.
Vakarienė	19:00	virta žuvis; daržovių salotos su augaliniu aliejumi.
Prieš miegą	21:00	kefyras

Jūsų vaiko meniu turėtų būti daug šviežių daržovių.

Kad vaikas nejaustų alkanas, tarp valgymų leidžiama duoti vaisių ir šviežių daržovių. Kokie maisto produktai turėtų būti pašalinti iš savo kasdienės dietos:

• pusgaminiai;
• gazuoti gėrimai;
• keptas, riebus, aštrus maistas;
• kakava, kava;
• kepiniai, kvietiniai gaminiai (makaronus leidžiama vartoti kartą per savaitę);
• prieskoniai;
• vynuogės, bananai;
• manų kruopos;
• saldainiai;
• bulvė.

Fizinis aktyvumas ir masažas

Ligos gydymas būtinai turi apimti kasdienę fizinę veiklą. Mažiems vaikams rekomenduojama dažniau eiti pasivaikščioti, vaikščiojimą su vežimėliu patartina pakeisti vaikščiojimu. Stenkitės kartu su vaikais žaisti lauko žaidimus, jei įmanoma, aprūpinkite juos įvairia sportine atributika (sieniniais strypais, riedučiais, dviračiais, paspirtukais ir kt.)

Sportas turi būti vaiko gyvenime kiekvieną dieną.

Būdami 4–5 metų jau galite lankyti sporto skyriai ir baseinas. Lengvas fizinis aktyvumas (bėgimas, čiuožimas, gimnastika, tinklinis, imtynės ir kt.) padeda sustiprinti apsaugines organizmo funkcijas ir teigiamai veikia svorio metimo procesą.

Be to, pasikonsultuokite su kvalifikuotu treneriu, kad jis paskirtų mankštos terapijos kursą. Specialistas parengs individualų treniruočių planą, atsižvelgdamas į bendrą sveikatos būklę ir patologijos laipsnį.

Masažas – ne mažiau efektyvus būdas kovoti su nutukimu, tačiau jis draudžiamas vaikams, sergantiems širdies ligomis. Procedūrą turi atlikti gydytojas. Teigiamas masažo poveikis:

• riebalinio audinio mažinimas;
• medžiagų apykaitos atkūrimas;
• kraujotakos stimuliavimas;
• raumenų tonuso normalizavimas;
• raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimo gerinimas.

Chirurginiai metodai

Chirurgija gydant vaikų nutukimą atliekama tik kraštutiniais atvejais – kai kiti gydymo metodai pasirodė neveiksmingi arba patologinė būklė kelia realią grėsmę gyvybei.

Chirurginiai metodai kasmet tobulinami. Šiuo metu yra didelis skaičius įvairių tipų operacijų (apie 40), kurios padeda pašalinti patologiją ir koreguoti išvaizdą.