Kuidas vabaneda ebakindlustundest. Neuroos ja neurootilisus: vaimsed häired tervetel inimestel

FOTO Getty Images

Materiaalsed väärtused võivad esiplaanile seada nii madala sissetulekuga inimesed kui ka miljonärid. Kuid neid kõiki juhib rahuldamata vajadus turvalisuse järele, väidab materialistlik psühholoog Tim Kasser 1 . Ta ei kasuta terminit "materialism" mitte meie tavapärases "aine ülimuslikkuse õpetuse" tähenduses, vaid "materiaalsete hüvede prioriteedi" tähenduses. Seda võib vaadelda nii sisemise enesekahtluse sümptomina kui ka ellujäämisstrateegiana (ehkki mitte alati tõhusana), mida kasutavad need, kes püüavad valusast ärevustundest vabaneda.

Mis tekitab ebakindluse tunde?

Pere kasvatusstiil

Mitmed psühholoogilised uuringud, sealhulgas Tim Kasseri enda uurimused, kinnitavad, et vähem hooliv ja tähelepanelik kasvatusstiil põhjustab lapses hilisemas elus enesekindlust ja materialistlike eesmärkide poole püüdlemist.

Liiga materialistlike teismeliste vanematel on kolm ühist tunnust:

• ülemäära kontrollima oma lapsi või isegi kohtlema neid kui vara, uskudes, et nad ei suuda enda eest hoolitseda;

• Kui laps käitub halvasti, rakendatakse karme karistusi;

• käituvad ebajärjekindlalt: kasutavad reegleid ja karistusi ilma igasuguse süsteemita, millest laps aru saaks.

Üldiselt ei tee need vanemad kõik endast oleneva, et nende lapsed tunneksid end turvaliselt ja iseseisvalt. Ja nad hakkavad omakorda püüdlema materiaalsete eesmärkide poole, uskudes, et just nende saavutus aitab neil saada nii ihaldatud heakskiitu.

Vanemlik perekondlik staatus

Üldtunnustatud seisukoht on, et mida rikkamad on vanemad, seda isekam on laps, sest rikaste perede lastel on olemas kõik, mida nad ihaldavad, ja samas tahavad veelgi enamat. Uuringud näitavad aga, et see pole nii. Kui laps ei ole kindel, et talle homme lõunasöök söödetakse, et tal on katus pea kohal ja ta saab turvaliselt ilma hirmuta õue minna, toob see sageli kaasa kroonilise ebakindlustunde. See tunne võib kesta terve elu ja isegi kui rahaline olukord stabiliseerub, avaldub see siiski selgetes materialistlikes tendentsides.

Vanemate lahutus

Aric Rindfleischi ja tema kolleegide uuringud on näidanud, et lahutuse tulemusena saab laps tavaliselt vähem armastust ja hoolt 2 . Püüdes seda tühimikku täita ja tunda end turvaliselt, kaitstuna ja tihedate sidemetega enda ümber, hakkavad lapsed aktiivselt püüdlema materialistlike eesmärkide poole, uskudes, et rikkus annab neile selle.

Naised otsivad rikkaid mehi

Kas on õige väide: "Naine vajab oma ellu nelja looma: naarits kappi, jaaguar garaažis, tiiger voodisse ja eesel, kes selle kõik kinni maksab"? Seda tuntud klišeed kinnitavad kümned erinevates riikides läbi viidud psühholoogilised uuringud, kirjutab Tim Kasser. Kui vastajatelt küsida, milliseid omadusi nad partnerilt soovivad, seavad naised meestest palju tõenäolisemalt esikohale jõukuse, ambitsioonikuse ja kõrge staatuse.

Tim Kasseri ja Yadika Sharma uuringud näitavad, et seal, kus naised saavad väiksema tõenäosusega haridust, on nad vähem kindlad, et suudavad end ülal pidada; Tundes end kaitstuna, lähenevad nad partneri valikule materialistlikumalt positsioonilt 3 .

Ebakindlus ja madal enesehinnang

Nagu juba mainitud, kasvavad materialistid sageli jäiga kasvatusstiiliga peredes. Selline keskkond mõjutab tavaliselt negatiivselt inimese enesehinnangut. Pole üllatav, et materialistlikke väärtusi kombineeritakse sageli madala enesehinnanguga. Kui selline inimene saavutab oma eesmärgid - teeb karjääri, teenib miljonit, kogeb ta enda vastu positiivseid tundeid. Kuid paraku on need lühiajalised ja tema enesehinnang on ebastabiilne. Varsti seisab ta silmitsi uute väljakutsete ja ohtudega, mis võivad tema enesehinnangu kergesti “langetada”. See on nn tingimuslik enesehinnang, mis sõltub välistest teguritest nagu raha, staatus ja teiste imetlus.

Isegi terved inimesed on vastuvõtlikud neuroosidele. Selles artiklis selgitame välja, kuidas neuroosidega toime tulla ja kuidas toime tulla neurootiliste seisunditega.

Mis on neuroos?

Mis on neuroos Neuroos avaldub valuliku seisundina närvisüsteemi ammendumise tingimustes. See on isiksusehäire, mille peamiseks väljenduseks on inimese vaimse tervise ebastabiilsus: sagedased hüsteerilised seisundid ja ärrituvus.

Isegi emotsionaalselt stabiilsed, vaimselt terved inimesed on neurootilisusele vastuvõtlikud. Seda seisundit iseloomustab suurenenud ärevus. Liigne mure välimuse, seksuaalelu pärast, enesekindlus oma haiguse vastu ja isegi ärevus oma kodu turvalisuse pärast, kui see avaldub sageli ja regulaarselt, on signaaliks neurootilisuse kujunemisest. Tavaliselt on sellised ärevuse ilmingud piisavad, kuna need on lähedaste eest hoolitsemise tagajärg, enesealalhoiuinstinkti väljendus ning nende eesmärk on tagada kehaline ja moraalne...

0 0

Esimene osa

KAITSE. (ärevuse ja ebakindluse allikas)

Turvalisuse vajadus on üks meie kolmest põhivajadusest. Siiski peame meeles pidama, et turvalisus on ennekõike tunne. Võib ette kujutada, et inimene seisab silmitsi tõelise ohuga, kuid tunneb end enesekindlalt ja rahulikult. Võimalik on aga ka teine ​​variant: inimene ei ole ohus, kuid ta kogeb ebakindlust ja ärevust. Viimast juhtub kahjuks sagedamini; kipume muretsema kujuteldavate ohtude pärast ja just need mured muudavad meie elu sageli piinaks. Seetõttu on nii oluline, et inimene teaks, kuidas end kaitstuna tunda. Siis säilitab ta isegi reaalsete ohtude mõjul oma meele olemasolu ja suudab olukorraga hakkama saada. Kui inimene seda tunnet ei õpi, tunneb ta isegi õitsengus ärevust, rahutust ja sisemist pinget.

Peatükk esimene

HÄIRE ALLIKAS

Olen oma raamatutes juba rääkinud sellest, mis on hirm, mille poolest see erineb...

0 0

Kas peate rääkima suure publiku ees? Teha suur asi? Kas saada oma unistuste töökoht? Oleme kõik oma elus vähemalt mitu korda kogenud hirmutunnet, kui süda hakkab rinnust välja hüppama, peopesad muutuvad märjaks, hingamine on raske ja kõhus tekivad krambid. Hirm mõjutab meie keha, et kaitsta meid ohtude eest. Igapäevaelus on kasulik kogeda hirmu- või ebakindlustunnet väikestes kogustes, see aitab hoida keha heas vormis. Kuid liigne hirmutunne hägustab meelt, mistõttu me ei suuda teha õiget otsust. Lisaks mõjuvad pidev enesekindluse tunne, ärevus ja põhjendamatu hirm meie tervisele väga halvasti, põhjustades seedetrakti probleeme, peavalu, depressiooni, kõrget vererõhku ja isegi südame-veresoonkonna haigusi. Seetõttu on väga oluline mõista oma hirmude põhjust, mis takistavad teil normaalset elu elada.

Kust hirm tuleb? Näiteks kõige...

0 0

Kuidas tulla toime emotsioonidega, kui hingamine muutub raskeks. Hirm, viha, ärritus, nördimus, ebaõiglus, solvumine, ebakindlustunne, hüljatus ja ainus soov: ennast kaitsta...

Tunne, et hetk peatub... Ja hakkad kuulma ja tunnetama oma pulsi lööki. See heli kajab läbi teie keha iga raku. Pinge on väljakannatamatu. Ja pole vahet, mis täpselt põhjus oli. See müra ajab sind hulluks...

Ja muidugi kohtate kindlasti "heasoovijat", kes ütleb hooletult: "Rahune maha!" - oi, oleks parem, kui ta sel päeval magaks või läheks teist teed, et mitte sel hetkel sinuga silmast silma kohtuda...

Tundub tuttav? Siis olete jõudnud õigesse kohta! Tänases artiklis...

Kuidas emotsioonidega toime tulla: emotsionaalne "ennetamine"

Mis on ennetamine? Füüsiliste haiguste puhul on need ennetavad maailmad, mis aitavad vältida haigusi epideemia ajal. Vaktsineerimine, vitamiinid jne.

Meie...

0 0

Tundub, et olen paljudele oma muredele ja negatiivsetele olekutele põhjuse leidnud. Irratsionaalne ebakindlustunne. Ma ei oska kindlalt öelda, mille eest ma end kaitsma pean või mida täpselt kardan – siin pole loogikat. See on sügav taustatunne. Sellepärast olin ma nii valusalt kiindunud oma emasse ja seejärel valusalt kiindunud erinevatesse meestesse ja nüüd olen kiindunud järgmisesse. Ma kiindun inimestesse, isegi kui mul pole nendega millestki rääkida, isegi kui pole seksi jne. mulle mingisugune turvatunne.

Samas olen valusalt sõltuv “kaitsjatena” tegutsejate tujust. Ma tunnen selgelt erinevust – nüüd on kõik lahe, saate lõõgastuda. Praegu on tal (tal) mingi pinge ja kohe - ma pean kontrollima, kas see on minuga seotud. Võib-olla tegin ma midagi valesti. Kui see on ühendatud, langen ärevusse, väriseb, nagu oleks tõeline oht, ja ma pean ...

0 0

Kuidas saada üle abituse tundest? Kuidas saada üle abituse tundest?

Abituse tunne on väga ebameeldiv tunne. Emotsionaalsetele inimestele, kes võivad tunde nutta, võib abituse hetke kogemine olla äärmiselt šokeeriv.

Abituse tunne võib olla meist tugevam, sest varases lapsepõlves olime tõeliselt abitud. Nendel hetkedel, mil hirm meid valdab, on raske mõista, et oleme juba täiskasvanud ega ole enam nii abitud kui lapsepõlves.

Abituse tunne on tunne, mida püüame vältida. Alates lapsepõlvest on igaüks meist kartnud olla väliste asjaolude ees jõuetu. See hirm võib viia soovini kontrollida teise inimese soovimatuid tegusid, et need teod ei kahjustaks meie uhkust.

Kuidas reageerite, kui tunnete end teiste inimeste valikute suhtes abituna?

Kas sa ärritud ja tüütad teisi inimesi? Kas tunned end vihasena ja...

0 0

Kollektiivne turvalisus. Kuidas tulla toime ärevusega tuleviku pärast?

Selle põhitunde kaotamisega laguneb ühiskond laiali. Inimesed kaotavad kodanikuaktiivsuse ja hakkavad püüdma üksi ellu jääda. Aga kuna inimene on sotsiaalne olend, ei tule sellest midagi välja. Seega ähvardab selle tunde kadumine inimeste kogukonna degradeerumist ja hävingut...

Viimaste aastate sündmuste jada viitab tohutule turvatunde kadumisele. Sõda Ukrainas, terrorirünnakud Siinai poolsaarel ja Pariisis, terrorirünnakute oht Euroopas, Türgi allatulistatud Vene lennuk Su-24... Viimasel ajal on liiga sageli ähvardatud hävitada mitte ainult üksikisikuid. , aga ka terveid riike ja isegi ohtu inimkonna ellujäämisele. Kolmanda maailmasõja vallandamise võimalus on ju kõige...

0 0

Suhteliselt stabiilne positiivne emotsionaalne kogemus ja inimese teadlikkus võimalusest rahuldada oma põhivajadused ja tagada oma õigused igas, isegi ebasoodsas olukorras, kui ilmnevad asjaolud, mis võivad nende elluviimist takistada või raskendada. Üks olulisemaid psühholoogilist turvalisust tagavaid mehhanisme on psühholoogiline kaitse – vajalik tingimus adekvaatse psühholoogilise turvatunde kujunemiseks. Vastasel juhul on loomulik, et tekib psühholoogiline ebakindlustunne. Psühholoogilise turvalisuse fenomeni empiirilised tagajad on gruppi kuulumise tunne, adekvaatne enesehinnang, realistlik püüdluste tase, kalduvus suprasituatsioonilisele tegevusele, adekvaatne vastutuse omistamine, suurenenud ärevuse, neurooside, hirmude jms puudumine. Enda psühholoogilise turvalisuse stabiilne kogemus on eriti oluline lapsepõlves ja...

0 0

Kas elu on valu? Mitte ainult see, vaid see teeb kõigile haiget – mõned saavad kriimude ja kergete marrastustega hakkama, teised aga tulevad päris räsitud. Mitte igaüks ei tea, kuidas vaimseid haavu ravida, mõned jätkavad oma õnnetu elu lugu aastaid ja aastakümneid.

Mu hing valutab…

"Ma ei saa, mu hing valutab," ütleb inimene ja proovib valu veini, viina, narkootikumide või antidepressantidega summutada. Ta otsib anesteetikumi, tänu millele tema hing muutuks valu suhtes tundetuks, lakkaks kannatamast solvumist, ebaõiglust, reetmist, mis aitaks kaotust üle elada või leevendaks hinge piinavat süütunnet.

Saksa luuletaja Heinrich Heine kirjutas, et "Armastus on hambavalu südames". Kuid ükski kehavalu ei ole võrreldav kannatava hinge valuga. Alles hiljem, kui kõik möödub, võite Nietzsche järel korrata: "Mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks."

F. Dostojevski kirjutas: „Me peame oma tulevase õnne nimel jälle kuidagi kannatama; osta...

0 0

10

Mõista armukadeduse põhjust. Teil võib olla raske tunnistada tõsiasja, et kogete negatiivseid tundeid ja emotsioone. Mõnikord kipume sellises olukorras teisi selles süüdistama. Püüdke mitte vaadata seda negatiivset omadust kaastunde täis silmadega. Õppige oma emotsioone objektiivselt hindama, mõeldes, miks te neid kogete. Mõelge, millised emotsioonid on seotud armukadedusega ja mis neid põhjustab. Näiteks kui olete oma kallima peale armukade, mõelge, miks te nii tunnete. Võib-olla tunnete hirmu, sest kardate oma partnerit kaotada (teil võib olla minevikus halb kogemus) Samuti võite tunda end kurb mõttest selle inimese kaotamisest. Samuti võite tunda end reedetuna, sest teie partner ei pööra teile piisavalt tähelepanu. Lõpuks võite kogeda alaväärsustunnet, arvates, et te pole armastust väärt. Mõelge sellele, mis võis teie tundeid süvendada, ja proovige see paberile kirjutada. Näiteks saate...

0 0

11

2. Millised on peamised vestluse käigus saadud kliinilise teabe allikad?

Arst peab olema tähelepanelik patsiendi ütlemistele (st peamisele kaebusele), kõnemustrile (mida mõtteid väljendatakse) ja mitteverbaalsetele vihjetele, mida väljendatakse "kehakeeles" (nt kehahoiak, kõnnak, näoilme või liikumine).. Patsienti kuulates jälgib hambaarst žeste, närvilisi liigutusi, tugevat higistamist või ebaregulaarset hingamist, mis võivad peegeldada ärevust või emotsionaalseid probleeme.

3. Millised tegurid määravad kõige sagedamini patsiendi käitumist?

1. Patsiendi arusaam ja tõlgendus olemasolevast olukorrast (reaalsus või vaatenurk haigusele).

2. Patsiendi eelnev kogemus või elulugu.

3. Patsiendi isiksus ja üldine ellusuhtumine.

Patsiendid otsivad tavaliselt abi oma hambaarstilt ja leiavad leevendust, jagades oma isiklikke kogemusi asjatundliku spetsialistiga, kes saab neid aidata. Kuid...

0 0

12

Kuidas tulla toime ebatervisliku isuga

Isu teatud tüüpi toitude järele viitab alati mingisugusele tasakaaluhäirele teie kehas. Just sellel teemal kirjutas teaduste doktor Doris Vertu raamatu "Sa alati ihaldad midagi maitsvat: mida see tähendab ja kuidas sellega toime tulla". Püüdes korvata teatud ainete puudust, nõuab teie keha püsivalt teatud toite. Näiteks valgu liig võib esile kutsuda pideva magusavajaduse, magneesiumipuudus aga šokolaadiisu. Tasakaalustatud toitumine rohkete värskete köögiviljade, puuviljade ja teraviljadega aitab normaliseerida maitsemeelt ning tunned, et isu maitsva toidu järele hakkab taanduma.

Mõned inimesed leiavad, et kõige rohkem ihkavad nad midagi rasva- ja kaloririkast. Tõenäoliselt teate juba palju hiljutistest ajakirjandusväljaannetest "rasva "grammidest" ja sellest, kuidas liigne rasv põhjustab arterite ummistumist, südamehaigusi ja...

0 0

13

Küsimus: 1. Suuremate vaisnavate seas on Pandava Ekadasi erinevaid tõlgendusi. Mõned vaišnavad ütlevad, et kui te näiteks rikkusite mõnda ekadašit, siis lihtsalt Pandava ekadašit jälgides loetakse automaatselt kõik rikutud ekadašid. Kuid teised vanemad vaišnavad ütlevad, et see on ülemaailmne spekulatsioon... Laienda>

1. Tähtsamate vaišnavate hulgas on Pandava Ekadasi erinevaid tõlgendusi. Mõned vaišnavad ütlevad, et kui te näiteks rikkusite mõnda ekadašit, siis lihtsalt Pandava ekadašit jälgides loetakse automaatselt kõik rikutud ekadašid. Kuid teised kõrgemad vaisnavad ütlevad, et see on ülemaailmne spekulatsioon.

2. Kas pühendunutel on vaja Nirjala Ekadashil kuiva paastu pidada?

3. Kuidas ravida öiseid valveid Ekadashis?

^ Ahenda

vene keel; Dobromõš, Tatarstan,...

0 0

Tänapäeval on võtteid tohutult, ärevushäiretest vabanemise kohta on kirjutatud sadu artikleid ja raamatuid, kuid patsiendid käivad jätkuvalt kõigi võimalike arstide juures, läbivad palju uuringuid ja otsivad surmava haiguse olematuid sümptomeid. Seejuures kasvab hirm veelgi ja inimest on üha raskem veenda tema hirmude alusetuses. Ideaalis tuleks selline inimene kohe saata psühhoterapeudi või neuroloogi juurde, kuid kahjuks on vähesed terapeudid selles küsimuses piisavalt kursis ning jätkavad uuringute läbiviimist ja vastuse otsimist lugematutele patsientide kaebustele.

Haiguse olemus

Paanikahäire diagnoos tehakse tavaliselt koos „vegetatiiv-veresoonkonna düstoonia“, „vegetatiivsete kriiside“ või „sümptomite-adrenaliini kriisidega“. Põhimõtteliselt on paanikahood ühe sellise haiguse sümptom, kuid neid ravitakse iseseisvalt, ka vegetovaskulaarset düstooniat diagnoosib enamikul juhtudel psühhoterapeut või neuroloog. Haigus võib tekkida iseseisvalt või muutuda kohe paanikahäireks. Haiguse sümptomid:

Ärevus, rahutus, rahutus.

Kõrge vererõhk.

Valu rindkere piirkonnas, kiire südametegevus, tahhükardia.

Lämbumistunne, tüki tunne rinnus.

Fakt on see, et hirm on kõige tugevam, seetõttu saavad absoluutselt kõik elusolendid ohu hetkel ajusignaali: "Võitle või põgene." Võitlemiseks või jooksmiseks vajaliku jõu saamiseks vabaneb verre tohutul hulgal adrenaliini. Südamelöögid ja hingamine kiirenevad, vererõhk tõuseb ja kujuteldav jäsemete tuimus, nõrgad jalad – tegelikult on lihaste ülekoormus, mis on valmistunud hirmutavast olukorrast kiireks põgenemiseks.

Miks see juhtub

Nii saime aru, et kontrollimatud paanikahäired ei ole surmav haigus, vaid keha normaalne reaktsioon ohule. Probleem on selles, et ohtu pole. Ja rünnakud tekivad täiesti rahulikes, mittekartlikes olukordades: ühistranspordis reisides, supermarketi järjekorras, liftis või olulisel koosolekul. Ärev paanikahäire algab ootamatult esimesel korral, kuid mõningaid levinud "eelkäijaid" on siiski võimalik jälgida. Need on stress, regulaarne unepuudus, tasakaalustamata toitumine, halvad harjumused – ühesõnaga võib seda kõike nimetada keha kulumiseks. Mõnikord avaldub haigus pärast mõnda tõsist šokki: lähedaste surm, lahutus või isegi banaalne kolimine teise riiki ja sealne kohanemisprotsess.

Areng, põhjused, ravi

Patsiendile, kes kogeb regulaarselt paanikahäireid, tunduvad sümptomid väljakannatamatult rasked ja väga hirmutavad, kuid tegelikult ei kujuta need endast mingit ohtu. Neist on võimatu surra ega isegi minestada ning inimest hirmutab just keha reaktsiooni võrreldamatus välistele stiimulitele või õigemini nende puudumine.

Haiguse arengut mõjutavad mitmed tegurid. Peamist rolli mängib pärilik eelsoodumus, see ei tähenda, et haigus kindlasti tunda annab, kuid selle tõenäosus suureneb oluliselt. Sel juhul on väga soovitatav läbi viia regulaarseid ennetusmeetmeid, samuti hoolikamat suhtumist oma elustiili.

Teine kõige levinum paanikahäire risk (ligikaudu iga viies patsient) on kesknärvisüsteemi muutused, mis on seotud lapsepõlve ja noorukite psühholoogiliste traumadega. Veelgi enam, mõned sisemised konfliktid, avatud või alateadlikud, võivad patsiendiga kogu tema elu kaasas olla. Ja kuna laste kaebused, ebakindlustunne ja laste hirmud ei leia muud väljapääsu, põhjustavad need ärevusseisundid. Erinevad spetsialisti poolt läbiviidavad psühhoteraapia meetodid aitavad tuvastada ja ravida lapsepõlve ja nooruse traumasid.

Viimane ja võib-olla ka peamine põhjus paanikahoogude tekkeks on inimese iseloomu ärev ja kahtlustav omadus. Sama stressi tekitavatel asjaoludel tekivad sarnaste isikuomadustega inimesed närvisüsteemi ebastabiilsuse ja selle tagajärjel paanikahäireteni.

Äreva ja kahtlustava tegelase tunnused

Usalduse puudumine enda ja oma tugevuste vastu.

Suurenenud ärevus.

Liigne tähelepanu oma tunnetele.

Emotsionaalne ebastabiilsus.

Vajadus lähedaste suurema tähelepanu järele.

Ravi meetodid

Väljaselgitamise ja õige diagnoosi seadmise probleem seisneb selles, et inimene ise ei otsi abi vajalikult spetsialistilt. Põhimõtteliselt eelistavad inimesed endale omistada olematuid surmaga lõppevaid haigusi, kuid psühhoterapeudist hoiduvad teadlikult. Kuid patsiendi jaoks, kellel on sellised haigused nagu vegetovaskulaarne düstoonia, samuti ärevus- ja paanikahäired, tegeleb see arst raviga.

Tänapäeval on palju tehnoloogiaid, mis võivad nii leevendada kui ka täielikult vabastada patsienti rünnakutest, sealhulgas: kognitiivne käitumisteraapia, psühholoogiline lõõgastus, neurolingvistiline programmeerimine ja paljud teised. Just arst saab määrata psühhoteraapia meetodid või farmakoloogilised retseptid, mida tuleb edaspidi järgida. Tuleb märkida, et ravi valitakse puhtalt individuaalselt, võttes arvesse häire kulgu, haiguse kestust, selle esinemise põhjuseid, kaasuvaid haigusi ja patsiendi enda iseloomuomadusi. Mõnikord võib inimese närvisüsteemi rahustamiseks olla vajalik sattuda piirkondlikku psühhoneuroloogilisse dispanseri, kust pärast väljakirjutamist tuleks võtta ühendust ka psühhoterapeudiga, et ravi lõpetada.

Õige ravivalikuga saab paanikahood täielikult välja ravida. Selle usaldusväärsust kinnitasid 2010. aastal ühe psühhiaatria, psühhoteraapia ja sõltuvuse uurimisinstituudi spetsialistide poolt läbi viidud ainulaadsete uuringute tulemused. Need seisnesid paanikahoogude teatud sümptomite kõige tõhusamate ravimeetodite väljaselgitamises. Eksperimendis osales 120 ärevushäire diagnoosiga patsienti, kes jaotati kolme 40 inimesega rühma, kellele rakendati erinevaid psühhoteraapia meetodeid:

Esimene rühm sai ainult ravimeid.

Teine rühm sai uimastiravi kombinatsioonis kognitiivse käitumisteraapiaga.

Kolmas rühm läbis lisaks psühhotroopsetele ravimitele integreeriva psühhoteraapia kuuri.

Nagu uuringu tulemused näitasid, saavutas kõige tõhusamad tulemused rühm, kes võttis uimastiravi kombinatsioonis ühe ravitüübiga (umbes 75% teise ja kolmanda rühma patsientidest). Arvestades, et ravi ainult farmakoteraapiaga ei andnud soovitud tulemusi. Vähem kui pooled rühmast said tunda end täiesti tervena ja vältida pika aja jooksul retsidiive. Nii suutsid psühhiaatria uurimisinstituudi spetsialistid tõestada nii medikamentoosse ravi kui ka vajaliku teraapia vajadust, mis valitakse iga patsiendi jaoks puhtalt individuaalselt.

Skaala- ja ärevushood

Haiguse raskusastme mugavamaks määramiseks töötati välja spetsiaalne test. See on spetsiaalne paanikahäire raskusastme skaala, mis on loodud selleks, et igaüks saaks lihtsate küsimuste abil määrata oma paanikahäire taseme. Vastavalt testi tulemustele saab inimene ise ilma spetsialistide abita kindlaks teha oma seisundi tõsiduse.

Kas haigusest on võimalik ise üle saada?

Sageli püüavad patsiendid paanikahäirega ise toime tulla. Mõnikord aitavad sugulased või isegi mitte väga pädevad arstid neid selles, andes nõu: "Võtke end kokku" või "Ignoreeri seda." Pidage meeles, et see lähenemine on täiesti vale. Mida varem patsient pöördub spetsialisti poole, seda kiiremini saavutab ta oma seisundi normaliseerumise. Patsient võib enda abistamiseks mõnda võtet kasutada, võtta närvisüsteemi rahustamiseks ravimtaimi või võidelda näiteks halbade harjumustega, kuid põhiline ravi tuleb läbi viia professionaali juhendamisel. Tänapäeval on ärevushäirete ravi spetsialistide valik tohutu, selleks võib olla lähedal asuv polikliinik või vaimse tervise keskus, peaasi, et tehakse esimene samm ja hakatakse ravi alustama.

Enda abistamine paanikahoogude korral

Enda abistamine rünnaku ajal on täiesti võimalik, sest kõik saab alguse meie mõtetest. See juhtub umbes nii: sattunud hirmutavasse olukorda, mõtleb inimene: “No siin on nii palju inimesi (vähe inimesi, suletud/avatud ruum...) nüüd hakkab halb, ma kukun. (sure, lämbu, jookse minema, ma lähen hüsteerikusse... ) ja kõik vaatavad mind.” Umbes nii kiirendab inimene oma negatiivsed mõtted katastroofiliste mõõtmeteni ja mõne aja pärast hakkab tal tõesti halb, isegi mõtlemata, et ta ise rünnaku esile kutsus. Lõppude lõpuks juhivad teda algusest peale ärevus ja hirm ning just nendelt peab ta püüdma oma tähelepanu suunata.

Hingetõmme. Õppides kontrollima oma hingamist, saate kontrollida rünnakut. Lõdvestunud olekus on inimese hingamine rahulik, sügav ja kiirustamata. Stressiseisundis suureneb see oluliselt, muutub pealiskaudseks ja kiireks. Rünnaku lähenedes proovige seda kontrollida, veenduge, et see jääks sügav ja mõõdetud, sel juhul saate paanikahoo sümptomeid oluliselt vähendada või üldse vältida.

Lõõgastus. Sellel on sama toime kui hingamise reguleerimisel. Kui jääte lõdvaks, rünnak ei alga. Õppige oma lihaseid vastavalt vajadusele lõdvestama, Internetist leiate palju spetsiaalseid tehnikaid.

Need lihtsad eneseabimeetodid aitavad leevendada ainult rünnakuid, kuid mitte haigust. Seetõttu ärge kõhelge esimeste sümptomite ilmnemisel, vaid pöörduge kvalifitseeritud abi saamiseks vaimse tervise keskuse spetsialisti poole. Ainult õigesti valitud ravikuur aitab haigusest lahti saada ja taas elurõõmu tunda. Ärevus-paanikahäire on täielikult ületatud.

Turvatunne (indiviidi psühholoogiline turvalisus) tekib siis, kui inimene teadlikult ja vastutust säilitades mõjutab eluolusid, et luua tingimused tema vaimseks tasakaaluks ja harmooniliseks arenguks.

Mis on turvalisus? See on indiviidi eluliste huvide (vajaduste) kaitseseisund sisemiste ja väliste ohtude eest.

E. Schomburgi järgi on elu põhivajadused:

1. Ohutus;
2. Enesehinnang;
3. Tunnustus, heakskiit, edutunne;
4. Kogege positiivseid mälestusi.

Sotsiaalne turvalisus on sotsiaalsete suhete seisund, milles indiviid saab iseseisvalt, ilma sekkumise ja välise surveta vabalt valida ja rakendada oma käitumis-, vaimse, sotsiaalse, majandusliku ja poliitilise arengu strateegiat.

Inimese psühholoogiline turvalisus on iga inimese psüühika, tema vaimse tervise ja vaimse maailma turvalisus. Nende komponentide rikkumine viib inimese sisemise meeleseisundi destabiliseerumiseni. Destabiliseerimise põhjused võivad olla:

2. Psühholoogilised traumad ja katastroofid.
3. Väärtuste ja moraalipõhimõtete järsk muutus teatud asjaolude tagajärjel.

Need olukorrad võivad põhjustada:

1. Aktiivse elupositsiooni kaotamine.

Vastumeelsus eneseregulatsioonile, kohanemine sotsiaalses keskkonnas, enesetundmine.

Sel juhul püüab inimene tagada kaitseseisundi spetsiaalsete “kaitsemehhanismidega”: alateadliku, teadliku ja teadvuseülese psühholoogilise kaitsega (kaitsemehhanismidest lähemalt. Need mehhanismid on loodud negatiivsete emotsioonide, eeskätt hirmu “tuimestamiseks”, kuid 2011. aasta seisuga. samal ajal on nad võimelised reaalsust looritama või moonutama.Sellisel juhul asendub hirmutunne seletamatu ärevustundega.

Tunded, mis meid orjastavad ja passiivseks muudavad, on vastuvõetamatud: kurbust, meeleheidet, hirmu, viha, ebausku piiravad. Rõõm vabadusejanust, mis sunnib meid saama läbi oma soovide rahuldamise tugevamaks ja täiuslikumaks, annab kindlustunde, et isegi aheldatuna oleme vabad ja võimsad, kui mõtlemist ei lakka. Benedict Spinoza.

Oma eluolude teadlik ja vastutustundlik mõjutamine oma vaimse tasakaalu ja arengu tingimuste tagamiseks eeldab inimese valmisolekut igasugusteks välisteks muutusteks, sh selleks, et muutused võivad osutuda ettenägematuteks, ning asjaolude koosmõjuks. võib olla ebasoodne. Ta näeb põhjust ja tagajärge ning on teadlik oma osalemisest hetkeolukorras (kõrge subjektiivse kontrolli tase), mõistab oma mõtteid ja tundeid ning on teadlik oma suhtumisest teatud sündmustesse. Sotsiaalkindlustus eeldab, et inimesel ei ole hirme teda ümbritsevate inimeste ees, ei teki muljet, et neil on mingid ohud, ega oletusi, et sellised ohud võivad tulevikus ilmneda. Inimene on avatud kontaktidele, ta usaldab inimesi ja ootab neilt sama.

Tuleviku turvalisuse ja meelerahu tagab suuresti oma võimete avalikustamine ja realiseerimine. Loominguline tegevus algab sellest, millel on tähendus looja enda jaoks, ja alles hiljem omandab loovuse produkt tähenduse teiste inimeste jaoks. Selline edu annab inimesele praktiliselt enesehinnangu ja enesekindluse. Mõne asjatundja arvates algab inimese kõrgeim arengutase siis, kui loominguline tegevus pöördub inimese enda poole – isiksus loob ise. Isehakanud mees on inimene, kes on ennast teinud selle sõna sügavaimas tähenduses, ta on autonoomne, hästi organiseeritud, isereguleeruv isiksus. Oma sisemaailma kontrolliva inimese psühholoogilist turvalisust peetakse sel juhul absoluutseks.

Turvatunne ja -seisund saavutatakse kahel viisil - eelnev on “rada vaatamata”, s.t. Isehakanud meheks saamine vaatamata nõrkustele, takistustele, raskustele, võidule enda üle.

Teine tee - mitte vähem ja võib-olla tõhusam - on "tee nimes". See ei anna lihtsalt turvatunnet, vaid ka sisemise harmoonia seisundit, õiguse olla sina ise, minna elus oma rada.

Te olete selle komponentidega juba tuttav. Esiteks on see usaldus iseenda, oma mõtete, tunnete ja tegude vastu, enda täielik aktsepteerimine. Ja selle tulemusena usaldus maailma vastu.

Tingimusteta aktsepteerimine ja enesearmastus annavad sulle turvatunde, vabaduse eneseväljenduseks, tunnetamiseks ja tegevuseks, mida pead enda jaoks sobivaks ja antud olukorras sobivaks.

Eneseusaldus, enese aktsepteerimine, enesearmastus toob mõistmise, et sa vastutad alati oma tegude eest, samas kui keegi ei peaks sinu eest vastutama ning sa ei pea vastutama teiste inimeste käitumise, mõtete ja tunnete eest. .

Iseseisva valiku olemasolu, teadlik suhtumine oma tegudesse, käitumine edu ja õnne nimel, mitte ohu (psühholoogilise või füüsilise) vältimise tõttu - kõik see annab turvatunde.

4 Hinnang 4,00 (5 häält)