Õpilaste professionaalne rakendusfüüsiline ettevalmistus. Teaduse ja hariduse kaasaegsed probleemid Mis määrab efektiivsuse

Kehalise kasvatuse ja tööpraktika orgaanilise seose põhimõte avaldub kõige konkreetsemalt erialases rakenduskehalises ettevalmistuses. Kuigi see põhimõte kehtib kogu kehalise kasvatuse sotsiaalses süsteemis, leiab see oma konkreetse väljenduse just professionaalses rakenduskehalises ettevalmistuses. Unikaalse kehalise kasvatuse liigina erialane rakenduslik kehaline ettevalmistus on pedagoogilise suunitlusega protsess, mis tagab spetsiaalse füüsilise valmisoleku valitud kutsetegevuseks. Teisisõnu, see on põhimõtteliselt õppeprotsess, mis rikastab individuaalset erialaselt kasulike motoorsete oskuste ja võimete fondi, füüsiliste ja nendega otseselt seotud võimete kasvatamist, millest otseselt või kaudselt sõltub kutsealane võimekus.

Vajadus professionaalse rakendusfüüsilise ettevalmistuse järele; selles lahendatud ülesanded

Põhjuslikkus. On teada, et paljude erialase töö tulemuslikkus sõltub muu hulgas oluliselt spetsiaalsest füüsilisest vormist, mis on eelnevalt omandatud süstemaatiliste füüsiliste harjutustega, mis on teatud osas piisavad keha funktsionaalsetele võimetele esitatavatele nõuetele. kutsetegevus ja selle tingimused. See sõltuvus saab teadusliku seletuse, võttes arvesse süvenevaid ideid indiviidi füüsilise ja üldise arengu erinevate aspektide interaktsioonimustrite kohta eluprotsessis (eelkõige kohanemismõjude vastastikuse mõju mustrid kroonilise kohanemise ajal). teatud tüüpi tegevused, koolituse ülekandmine, koolituse ja eriala omandamise käigus omandatud ja täiustatud motoorsete oskuste ja võimete koostoime). Nende seaduste praktilise kasutamise kogemus viis omal ajal kehalise kasvatuse eriliigi - professionaalselt rakendatava kehalise ettevalmistuse (edaspidi lühendatult PPPP) kujunemiseni.

Selle kujunemise algus meie riigi sotsialistliku tootmise vajadustega seotud kehalise kasvatuse erisuuna ja tüübina ulatub 30ndatesse aastatesse. Olulist rolli selles mängis NSV Liidu Kesktäitevkomitee Presiidiumi 1. aprilli 1930. aasta otsus, mis nägi ette tõsiseid riiklikke ja sotsiaalseid meetmeid kehakultuuri juurutamiseks tööjõu ratsionaliseerimise ja kutseõppe süsteemi. töötajaid mitte ainult utilitaarsetel eesmärkidel, vaid ka selleks, et edendada täielikku arengut ja tugevdada töötajate tervist.

Positiivsete praktiliste kogemuste ja uurimisandmete kogunemisega asjakohastes valdkondades on tekkinud terve spetsialiseerunud kehakultuuri haru - professionaalselt rakendatav kehakultuur ning selle tegurite pedagoogiliselt orienteeritud kasutamise protsess on võtnud olulise koha üldises haridus- ja kasvatussüsteemis. noorema põlvkonna ja professionaalse personali kasvatus (vormil PPFP). Praegu toimub PPPP meie riigis peamiselt ühe kohustusliku kehalise kasvatuse kursuse osana kutsekoolides, keskeri- ja kõrgkoolides, samuti töö teadusliku korraldamise süsteemis töötajate põhitegevuse ajal. , vajadusel vastavalt iseloomule ja töötingimustele.

PPPP edasise täiustamise ja rakendamise vajaduse haridussüsteemis ja erialases töösfääris määravad peamiselt järgmised põhjused ja asjaolud:

1) kaasaegsete praktiliste elukutsete omandamiseks ja nendel erialase meisterlikkuse saavutamiseks kuluv aeg sõltub jätkuvalt loomulikul alusel keha funktsionaalsete võimete tasemest, inimese füüsiliste võimete arenguastmest, mitmekesisusest ja täiuslikkusest. tema omandatud motoorsete oskuste kohta.

Pole juhus, et näiteks kutsekoolide lõpetajad, kes on läbinud põhjaliku PPPP kursuse. sageli saavad oma erialal kõrgema kutsekvalifikatsiooni kategooria kui üliõpilased, kes pole erinevatel põhjustel sellist koolitust läbinud; viimased kohanevad reeglina aeglasemalt tootmises toimuva kutsetegevuse tingimustega (T.F. Vitenas, V.V. Stanovov jt); PPFP on sellega seoses üks tegureid, mis vähendavad elukutse omandamiseks kuluvat aega, ja üks selle arengu kvaliteedi tagatisi;

2) vaatamata suure lihaspinge osatähtsuse järkjärgulisele vähenemisele tänapäevases materjalitootmises määrab üsna paljude professionaalsete tööliikide tootlikkus otseselt või kaudselt jätkuvalt tööoperatsioonide sooritajate füüsilisest võimekusest, mitte ainult valdavalt füüsilise töö sfääris, aga ka mitmes erinevat tüüpi (intellektuaal-motoorses) töötegevuses, nagu masinate seadistajad, paigaldajad, ehitajad jne; üldiselt jääb iga erialase töö püsivalt kõrge tootlikkuse kõige olulisemaks eelduseks normaalne füüsiline seisund, ilma milleta pole tervis ja tõhus toimimine mõeldav;
3) säilib teatud tüüpi kutsetöö ja selle tingimuste võimalike negatiivsete mõjude vältimise probleem töötajate füüsilisele seisundile; kuigi seda probleemi saab lahendada paljude sisu ja töötingimuste optimeerimise vahenditega, sealhulgas sotsiaalsete, teaduslike, tehniliste ja hügieeniliste vahenditega, peavad professionaalse rakenduskehakultuuri tegurid, sealhulgas PPPP, mängima nende hulgas olulist rolli;
4) üldiste sotsiaalsete, teaduslike ja tehnoloogiliste edusammude paljutõotavad suundumused ei vabasta inimest vajadusest oma tegevusvõimeid pidevalt parandada ning nende areng on loomulikel põhjustel lahutamatu inimese füüsilisest arengust.

Kaasaegse erialase töö erinevate valdkondade töötajate füüsilise vormi nõuded ja nende muutumise suundumused

Erialastes töövaldkondades on praegu mitu tuhat ametit, kümneid tuhandeid erialasid. Nende peamised erinevused on määratud subjekti omaduste, tehnoloogia ja konkreetse töö välistingimustega ning väljenduvad töötegevuse spetsiifikas, selles sisalduvates toimingutes ja toimingutes (sealhulgas sensoorne ja intellektuaalne tajumine, teabe töötlemine, otsuste tegemine). ja motoorne praktiline mõju tööobjektile) ning see kõik määrab objektiivselt ebavõrdsed nõuded üht või teist tüüpi tööd tegevate inimeste funktsionaalsetele võimetele, füüsilistele ja muudele omadustele.

Vaid suhteliselt vähesed kaasaegsed elukutsed nõuavad füüsiliste võimete maksimaalset või sellele lähedast mobiliseerimist tööprotsessis endas (peamiselt on need elukutsed, mida raskendavad ekstreemsed töötingimused - lennu- ja muude kiirete transpordivahendite testijad, professionaalsed sõjaväelased , uurimisasutuste töötajad, sukeldujad jne). Enamiku kutsetöö tüüpide, isegi füüsilise töö puhul ei ole töötajate füüsilistele võimetele esitatavad nõuded maksimaalsel tasemel standardiseeritud (M.I. Vinogradovi üldistatud andmetel on tööjõud enamiku töömotoorsete toimingute tegemisel füüsiline töö ei ületa reeglina 30% individuaalsest maksimumist). Sellegipoolest ei välista see juba märgitud põhjustel erialase kehalise väljaõppe otstarbekust kutsehariduse protsessis ja paljudel kutsealadel - isegi põhitööaastatel.

Teatava ettekujutuse mitmete levinud elukutsete poolt füüsilistele ja otseselt seotud inimlikele omadustele, motoorikatele ja oskustele seatud nõuetest annavad tabelis toodud näited.

Näited, mis annavad aimu nõuete olemusest, mida teatud tüüpi kutsetöö esitab füüsilistele ja otseselt seotud inimese omadustele, motoorikatele ja oskustele

Professionaalse töötegevuse liigid (sordid).	Professionaalselt olulised füüsilised ja otseselt seotud omadused (võimed), mille arenguaste määrab oluliselt kutsetegevuse tõhususe või ohutuse: selle tegevusega seotud motoorsed oskused
Kaevandustööd (kaevandamine jms), enamasti füüsilised	Tugevus ja muud motoorsed võimed; organismi funktsionaalsete süsteemide vastupidavus ebasoodsate keskkonnatingimuste (kõrge ja madal temperatuur, kõrge õhuniiskus ja selles sisalduvad gaasilisandid jne) mõjudele; mitmesugused motoorsed oskused (eelkõige piiratud ruumis liikumise, objektide takistuste ületamise, raskete esemete tõstmise ja kandmise oskused); vaimne stabiilsus, mis põhineb muu hulgas füüsilisel seisundil
Mitmesugused põllu- ja metsatööd, sealhulgas suur füüsiline aktiivsus	Kompleksne vastupidavus, mis väljendub erinevate lihasrühmade pikaajalise toimimise dünaamilistes ja staatilistes režiimides; oskus maastikul liikuda ja energiakulusid ajas ratsionaalselt jaotada; mitmesugused motoorsed oskused, sealhulgas oskused, mis aitavad kaasa erinevate tööriistade oskuslikule kasutamisele; keha kõvenemine seoses ebasoodsate meteoroloogiliste mõjudega
Geoloogiline uurimine, geodeetiline, meteoroloogiline, hüdroloogiline jms; looduslikes tingimustes läbiviidud ekspeditsioonitööd	Kompleksne vastupidavus; valmisolek koordinatsiooni ja muude motoorsete võimete erakordseteks ilminguteks; võime navigeerida keerulisel maastikul ja muudes ebatavalistes tingimustes, jaotada energiakulusid ratsionaalselt pikaajalise reguleerimata standardse motoorse aktiivsuse protsessis; tsüklilist liikumist ja paljusid muid motoorseid oskusi, mis aitavad kaasa erialaste ülesannete täitmisele ja on vajalikud ekspeditsiooni igapäevaelus (oskused kõndimisel, suusatamisel, jalgrattasõidul, paadisõidul, ratsutamisel, mootorratta juhtimisel, objektide takistuste ületamisel jne); keha kõvenemine seoses meteoroloogiliste, klimaatilis-geograafiliste ja muude keskkonnategurite järsult muutuva mõjuga
Mootoraktiivse ehitustöö tüübid	Vastupidavus, mis avaldub peamiselt lihaspinge dünaamilistes režiimides; koordinatsioon ja muud motoorsed võimed; mitmesugused motoorsed oskused; keha kõvenemine seoses muutuvate keskkonnatingimuste mõjuga; kõrghoone montaažitöödel ja sarnastes tingimustes tehtavatel ehitustöödel oskus säilitada keha orientatsiooni ja tasakaalu kitsal ja ebastabiilsel toel, ebatavalistes asendites; sensoorse kontrolli funktsiooni stabiilsus, enesekontroll, mis põhineb muu hulgas füüsilisel seisundil
Tööpinkide tüübid metallitööstuses ja muudes tööstusharudes (metallitöö, treimine, freesimine, õmblus ja muud tööd)	Erakordselt arenenud käeline osavus, võime koheseks motoorseks reaktsiooniks; üldine, piirkondlik ja lokaalne vastupidavus (väljendub motoorsete tegevuste korduval reprodutseerimisel, millesse on kaasatud valdavalt mõned lihassüsteemi lülid - ülajäsemete vöö lihased ja kehahoiakut fikseerivad lihased); visuaalsete ja puutetundlike juhtimisfunktsioonide stabiilsus: peenhäälestatud käeliigutuste oskus
Konveieritöö mitmesugused, sealhulgas motoorsed tegevused, enamasti standardsed ja suhteliselt kitsa koostisega	Võimalus õigeaegselt ja täpselt sooritada kohalikke ja piirkondlikke liigutusi (peamiselt ülajäsemete lihaste osalusel) etteantud kinemaatika ja dünaamiliste parameetrite piires; puutetundliku juhtimise funktsioonide stabiilsus; analüütiliselt tuvastatud motoorsete toimingute ja “mikroliigutuste” (peamiselt käega) oskused, mis on viidud kõrgele stereotüüpsusele; kohalik, piirkondlik ja üldine vastupidavus
Operaatori töö energia-, mehaaniliste ja muude süsteemide mitmepositsiooniliste kaugjuhtimispaneelide kallal	Võimalus peenelt eristada suurt hulka sensoorset teavet; avarii-motoorse reaktsiooni võime valikuga, sensoorne vastupidavus; lihas-staatiline vastupidavus (väljendub peamiselt tööasendi pikaajalisel fikseerimisel); emotsionaalne stabiilsus, mis põhineb muu hulgas üldisel füüsilisel töövõimel
Veelaevastiku meeskondade töötüübid, sealhulgas märkimisväärne kehaline aktiivsus	Mitmekülgne füüsiline valmisolek jõu, kiiruse ja muude motoorsete võimete erakordseteks ilminguteks, eriti äärmuslikes olukordades; vestibulaarse aparatuuri funktsioonide vastupidavus liikumishaigusele; keha üldine vastupidavus ebasoodsate ilmastikutingimuste ja muude keskkonnategurite mõjule; mitmesugused motoorsed oskused, eriti sukeldumine, päästeujumine, sõudmine, purjetamine; leidlikkus, sihikindlus, julgus, mis põhineb muuhulgas. suurepärane füüsiline vorm

Juba nendest näidetest nähtub, et paljud olemasolevad erialase töö liigid esitavad nii üld- kui ka spetsiifilisi nõudeid ning nende ja sarnaste tööde kõrge efektiivsuse saavutamiseks on vaja spetsiaalselt orienteeritud füüsilist ettevalmistust.

Selleks, et üksikasjalikult kirjeldada konkreetset tüüpi töö nõuete olemust, sealhulgas töötajate füüsilist vormi, on vaja tõsist uurimistööd. professiogrammid, mis on koostatud selle töötegevuse sisu ja vormide uurimise alusel psühholoogilisest, füsioloogilisest, biomehaanilisest, ergonoomilisest jm aspektist, arvestades õppeainet, tehnoloogiat ja töötingimusi (saadaolevaid kutseogramme kasutatakse ka karjäärinõustamisel ja valikul; seejärel võrreldakse neid individuaalsete kalduvuste, omaduste, võimete testiga).

Konkreetsete nõuete väljaselgitamisel, millele teatud kutsealade esindajate füüsiline sobivus peab vastama, peame lähtuma sellest, et selle määrab objektiivselt konkreetse töötegevuse tunnuste kogum ja selle rakendamise tingimused, sealhulgas:

valitsevate tööoperatsioonide omadused (kui lihtsad või keerulised need on motoorselt koordineerivalt, kuivõrd energiamahukad, milline on erinevate funktsionaalsete süsteemide aktiivsus nende teostamisel jne);

režiimi tunnused (eelkõige see, kui rangelt see töötajate käitumist reguleerib, kas seda iseloomustab tööoperatsioonide järjepidevus või katkendlikkus, milline on tööfaaside ja nendevaheliste intervallide vaheldumise järjekord, mil määral monotoonsus ja muud väsimust põhjustavad tegurid on sünnitusprotsessile omased);

keskkonnatingimuste omadused, mis mõjutavad füüsilist ja üldist töövõimet, eriti kui need erinevad järsult mugavatest (kõrge või madal välistemperatuur, tööriistade, masinate, tootmisseadmete vibratsiooni- ja müramõjud, sissehingatava õhu saastatus või madal hapnikusisaldus). see ja jne).

PPPP-programmide diferentseeritud väljatöötamisel analüüsitakse hoolikalt kõiki töötegevuse tunnuseid ja selle tingimusi, pidades silmas nõudeid, mida need töötaja füüsilisele vormile esitavad. Samal ajal on PPFP programmide määramisel oluline arvestada töö iseloomu ja selle tingimuste muutmise väljavaateid ning juhinduda üldisest üldisest haridussüsteemi täiustamise suunast, mis on kujundatud tõeliselt humaanses ühiskonnas. tagada inimkonna piiramatu areng.

Teaduslik ja tehnoloogiline revolutsioon, nagu teada, muudab radikaalselt töö olemust ja tingimusi, eriti materiaalses tootmises. Tuleb eeldada, et sellised suundumused, mis muudavad töö iseloomu, inimfaktori rolli ja kohta töökorralduses, avaldavad tulevikus üha suuremat mõju kogu kutseõppesüsteemi ja eelkõige PPPP ümberkujundamisele. see, näiteks vaimse ja füüsilise töö vastandite kustutamine, töötajate vabastamine kurnavatest füüsilistest pingutustest (energiamahukate tootmisoperatsioonide asendamisega tehniliste seadmete, automaatide, robotitega), tööoperatsioonide teostaja muutmine ennetavaks. Komplekssete masinaseadmete, automatiseeritud liinide, tootmisprotsesside “juht” ja regulaator, kitsaste erialade kombineerimine laia profiiliga ametites, erialaste funktsioonide dünaamiline uuendamine. Nendel tingimustel muutub kahtlemata kutsetegevuseks füüsilise ettevalmistuse iseloom. Suure tõenäosusega määrab kehalise ettevalmistuse rakendatava tähenduse üha enam mitte see, et see tagab töötaja kohanemise ühegi ja lõplikult antud kutsetegevuse vormiga, vaid see, kui hästi see loob selleks vajalikud eeldused. kiiresti muutuvate meetodite valdamine kutsetegevuses, tagab keha funktsionaalsete ja kohanemisvõimete üldise taseme tervikliku tõusu, stimuleerib motoorsete võimete, eriti koordinatsiooni ja nendega otseselt seotud mitmekülgset arengut, moodustab üsna rikkaliku motoorsete oskuste fondi, mis aitab kaasa. uute kiireks ehitamiseks ja varem omandatud tööliigutuste vormide ümberkujundamiseks. Loomulikult ei kao PPFP spetsialiseerumine sel juhul täielikult (kuna tõsiste futuroloogiliste prognooside järgi teatud erialane spetsialiseerumine eksisteerib vähemalt lähitulevikus), kuid üldiselt omandab see teise kvaliteedi.

Täheldatud suundumused töö olemuse ja selle tingimuste muutumises on märgatavad juba praegu, teaduse ja tehnoloogia revolutsiooni praeguses etapis, kuigi sotsiaalse tootmise erinevates sfäärides ja erinevatel ametialadel väljenduvad need loomulikult erinevalt. . Praeguseks on paljudes tööstus- ja põllumajandustootmise sektorites alles osaliselt mehhaniseeritud füüsiline töö. Samal ajal on üsna tavaliseks muutunud kutsealad, mille puhul töötegevuse efektiivsus sõltub suuresti motoorsete oskuste mitmekesisusest ja peenhäälestusest käsitsi töötamisel (keeruliste instrumentide, seadmete, automaatsete tootmisliinide reguleerijad), aga ka elukutsed, nõuavad spetsiifilist psühhofüüsilist stabiilsust seoses teabekoormustega, suurendades vastutust jõudlustulemuste eest (kaasaegsete võimsate elektrijaamade, sealhulgas tuumaelektrijaamade, energia- ja transpordisüsteemide, tööstuskomplekside jne mitmepositsiooniliste konsoolide operaatorid). Uute ametite hulgas on ka neid, kus spetsialisti igakülgsele füüsilisele vormile esitatakse enneolematult kõrged nõudmised: kosmonaudid, maailmamere allveelaevrid jne.

Kõik eelnev viib arusaamiseni jooksvatest ja paljutõotavatest ülesannetest, mida tuleb ellu viia kutseala valdajate ja ühel või teisel erialal töötavate inimeste professionaalses rakendusfüüsilises ettevalmistuses.

PPFP protsessi käigus lahendatud ülesanded

PPPP protsessis lahendatavate põhiülesannete olemus on: 1) täiendada ja täiendada individuaalset motoorsete oskuste, oskuste ja kehalise kasvatuse teadmiste fondi, mis aitavad kaasa valitud kutsetegevuse arendamisele, on selles kasulikud ja samal ajal kasulikud. PPPP protsessis kuluv aeg oma vahendite kvaliteedis;

2) intensiivistada erialaselt oluliste ja nendega otseselt seotud kehaliste võimete* arendamist, tagada selle alusel tõstetud võimekuse taseme jätkusuutlikkus;
3) tõsta organismi vastupanuvõimet töötegevuse toimumise keskkonnatingimuste** kahjulike mõjude suhtes, aidata suurendada selle kohanemisvõimet, säilitada ja parandada tervist;
4) aidata kaasa erialase ettevalmistuse, kõlbeliste, vaimsete, tahteliste ja muude sihikindlaid, kõrgelt aktiivseid ühiskonnaliikmeid iseloomustavate omaduste kasvatamise süsteemis rakendatavate üldülesannete edukale elluviimisele, luues selle materiaalseid ja vaimseid väärtusi.

Neid ülesandeid tuleb igal üksikjuhul täpsustada seoses kutseala spetsiifika ja asjaosaliste kontingendi omadustega. Samuti on selge, et PPFP saab olla üsna tõhus ainult orgaanilises koosmõjus haridussüsteemi kui terviku teiste komponentidega, kus tööks ettevalmistamise ülesanded ei taandu konkreetseteks vahetuteks ülesanneteks, mis on iseloomulikud kutse- ja rakenduskoolituse üksikutele etappidele. ja neid ei lahendata episoodiliselt, vaid jäädavalt. Peamine roll nende rakendamisel, nagu on juba korduvalt arutatud, on piisaval üldfüüsilisel ettevalmistusel. Selle loodud eelduste alusel ehitatakse spetsiaalne PPPP. Selle spetsialiseerumine on vajalik niivõrd, kuivõrd kutsetegevuse eripära ja selle tingimused seda kohustavad, kuid isegi väljendunud spetsiifilisuse puhul ei tohiks unustada igakülgse abistamise põhimõtte ülimat tähtsust inimese igakülgsel harmoonilisel arengul.

Probleem normatiivsed kriteeriumid professionaalset rakenduslikku füüsilist vormi on seni lahendatud vaid osaliselt ja peamiselt esmapilgul, mis on seletatav nii olemasolevate kutsealade rohkuse ja nende dünaamilise uuenemisega kui ka asjakohaste uuringute ebapiisavalt ulatusliku kasutuselevõtuga, kuigi mõned soovituslikud standardid on juba olemas. sisalduvad praegustes ametlikes PPPP programmides

* Indiviidi nn ametialaselt olulisteks võimeteks või omadusteks võib õigustatult pidada neid, millest ei sõltu oluliselt mitte ainult kutsetegevuse tulemuslikkus (efektiivsus), vaid ka võimalused selle parandamiseks, aga ka käitumise adekvaatsus äärmuslikud olukorrad, näiteks hädaolukorrad,
** See ülesanne omandab loomulikult erilise tähtsuse, kui kutsetegevuse keskkonnatingimused erinevad järsult mugavatest (tuli keha ülekuumenemisest või hüpotermiast, vibratsiooni või müra ülekoormusest, hapnikupuudusest sissehingatavas õhus jne).

kehalise kasvatuse töö

Regulaarselt liikumise ja spordiga tegelemisel on väga oluline süstemaatiliselt jälgida oma enesetunnet ja üldist tervist. Kõige mugavam enesekontrolli vorm on spetsiaalse päeviku pidamine. Enesekontrolli näitajad võib jagada kahte rühma – subjektiivsed ja objektiivsed. Subjektiivsete näitajate hulka kuuluvad heaolu, uni, söögiisu, vaimne ja füüsiline töövõime, positiivsed ja negatiivsed emotsioonid. Tervislik seisund pärast füüsilist koormust peaks olema rõõmsameelne, tuju hea, harjutaja ei tohiks tunda peavalu, väsimust ega ületöötamise tunnet. Kui tunnete tõsist ebamugavustunnet, peate lõpetama treenimise ja pöörduma spetsialistide poole.

Kasutatavad koormused peavad vastama füüsilisele vormile ja vanusele.

Üldtunnustatud seisukoht on, et sobivuse usaldusväärne näitaja on pulss. Südame löögisageduse reaktsiooni füüsilisele aktiivsusele saab hinnata, kui võrrelda pulsiandmeid puhkeolekus (enne treeningut) ja pärast treeningut, s.o. määrata südame löögisageduse tõusu protsent. Puhkeoleku pulsisageduseks on võetud 100%, sageduse erinevus enne ja pärast koormust on X. Näiteks enne koormuse algust oli pulss 10 sekundi jooksul 12 lööki ja pärast 20 lööki. Pärast mõningaid lihtsaid arvutusi saame teada, et pulss on tõusnud 67%.

Kuid peaksite tähelepanu pöörama mitte ainult pulsile. Võimalusel on soovitatav mõõta vererõhku ka enne ja pärast treeningut. Koormuste alguses maksimaalne rõhk tõuseb, seejärel stabiliseerub teatud tasemel. Pärast töö lõpetamist (esimesed 10-15 minutit) langeb see algtasemest allapoole ja naaseb seejärel algolekusse. Minimaalne rõhk ei muutu kerge või mõõduka koormuse korral, kuid intensiivsel, raskel tööl see veidi suureneb.

On teada, et pulsi ja minimaalse vererõhu väärtused on tavaliselt arvuliselt samad. Kerdo tegi ettepaneku arvutada indeks valemi abil

IR=D/P,

kus D on minimaalne rõhk, P on impulss.

Tervetel inimestel on see indeks ühe lähedal. Kui südame-veresoonkonna süsteemi närviregulatsioon on häiritud, muutub see suuremaks või väiksemaks kui üks.

Samuti on väga oluline hinnata hingamisfunktsiooni. Tuleb meeles pidada, et füüsilise tegevuse sooritamisel suureneb järsult töötavate lihaste ja aju hapnikutarbimine ning seetõttu suureneb hingamiselundite funktsioon. Hingamissageduse järgi saate hinnata kehalise aktiivsuse suurust. Täiskasvanu normaalne hingamissagedus on 16–18 korda minutis. Hingamisfunktsiooni oluliseks näitajaks on kopsude elutähtsus – õhuhulk, mis saadakse maksimaalse väljahingamise ajal pärast maksimaalset sissehingamist. Selle väärtus, mõõdetuna liitrites, sõltub soost, vanusest, keha suurusest ja füüsilisest vormist. Meestel on see keskmiselt 3,5–5 liitrit, naistel 2,5–4 liitrit.

Kardiovaskulaarsüsteemi reaktsiooni hinnatakse südame löögisageduse (pulssi) mõõtmisega, mis täiskasvanud mehel on puhkeolekus 70–75 lööki minutis, naisel 75–80.

Füüsiliselt treenitud inimestel on pulss palju madalam - 60 või vähem lööki minutis ja treenitud sportlastel - 40-50 lööki, mis näitab südame säästlikku tööd. Puhkeolekus oleneb südame löögisagedus vanusest, soost, kehaasendist (vertikaalne või horisontaalne kehaasend) ja sooritatud tegevusest. Vanusega väheneb. Terve inimese normaalne pulss puhkeolekus on rütmiline, ilma katkestusteta, hea täidlusega ja pingega. Pulss loetakse rütmiliseks, kui löökide arv 10 sekundi jooksul ei erine rohkem kui ühe löögi võrra sama perioodi eelmisest loendusest. Südamelöökide arvu märgatav kõikumine viitab arütmiale. Pulssi saab lugeda radiaalsetes, ajalistes, unearterites ja südame piirkonnas. Isegi väike pingutus põhjustab teie südame löögisageduse tõusu. Teaduslikud uuringud on tuvastanud otsese seose südame löögisageduse ja kehalise aktiivsuse vahel. Sama pulsisageduse juures on hapnikutarbimine meestel suurem kui naistel ning füüsiliselt heas vormis inimestel ka suurem kui vähese liikumisvõimega inimestel. Terve inimese pulss taastub pärast füüsilist pingutust 5–10 minuti pärast algsesse olekusse, aeglane pulsi taastumine viitab liigsele koormusele.

Inimkeha füüsilise seisundi ja füüsilise vormi hindamiseks kasutatakse antropomeetrilisi indekseid, koormusteste jms.

Näiteks saab südame-veresoonkonna süsteemi normaalse talitluse seisundit hinnata vereringe ökonoomsuse koefitsiendi järgi, mis peegeldab vere eraldumist 1 minuti jooksul. See arvutatakse valemiga

(ADmax – ADmin.) * P,

kus BP on vererõhk,

P – pulsisagedus.

Tervel inimesel läheneb selle väärtus 2600-le. Selle koefitsiendi tõus näitab raskusi südame-veresoonkonna süsteemi töös.

Hingamissüsteemi seisundi määramiseks on kaks testi - ortostaatiline ja klipostaatiline. Nii tehakse ortostaatiline test. Treener lamab 5 minutit diivanil, seejärel loeb pulssi. Tavaliselt tõuseb lamamisasendist püstiasendisse liikudes pulss 10–12 lööki minutis. Arvatakse, et sageduse suurenemine kuni 18 löögini minutis on rahuldav reaktsioon ja üle 20 on mitterahuldav. Selline südame löögisageduse tõus näitab südame-veresoonkonna süsteemi ebapiisavat närviregulatsiooni.

On ka üks üsna lihtne enesekontrolli meetod "hingamise abil" - nn Stange'i test (nimetatud selle meetodi 1913. aastal kasutusele võtnud vene arsti järgi). Hingake sisse, seejärel hingake sügavalt välja, hingake uuesti sisse, hoidke hinge kinni, kasutades stopperit, et registreerida hinge kinni hoidmise aeg. Kui teie treening pikeneb, pikeneb hinge kinni hoidmise aeg. Hästi treenitud inimesed suudavad hinge kinni hoida 60–120 sekundit. Aga kui oled just trenni teinud, siis ei saa sa kaua hinge kinni hoida.

2. PPFP MÕISTE MÄÄRATLUS, SELLE EESMÄRGID

Ainulaadse kehalise kasvatuse liigina on professionaalselt rakendatav kehaline ettevalmistus pedagoogilise suunitlusega protsess, mis tagab spetsiaalse kehalise valmisoleku valitud kutsetegevuseks. Teisisõnu, see on põhimõtteliselt õppeprotsess, mis rikastab individuaalset erialaselt kasulike motoorsete oskuste ja võimete fondi, füüsiliste ja nendega otseselt seotud võimete kasvatamist, millest otseselt või kaudselt sõltub kutsealane võimekus.

On teada, et paljude erialase töö tulemuslikkus sõltub muu hulgas oluliselt spetsiaalsest füüsilisest vormist, mis on eelnevalt omandatud süstemaatiliste füüsiliste harjutustega, mis on teatud osas piisavad keha funktsionaalsetele võimetele esitatavatele nõuetele. kutsetegevus ja selle tingimused. See sõltuvus saab teadusliku seletuse, võttes arvesse süvenevaid ideid indiviidi füüsilise ja üldise arengu erinevate aspektide interaktsioonimustrite kohta eluprotsessis (eelkõige kohanemismõjude vastastikuse mõju mustrid kroonilise kohanemise ajal). teatud tüüpi tegevused, koolituse ülekandmine, koolituse ja eriala omandamise käigus omandatud ja täiustatud motoorsete oskuste ja võimete koostoime). Nende seaduste praktilise kasutamise kogemus viis omal ajal kehalise kasvatuse eriliigi - professionaalselt rakendatava kehalise ettevalmistuse (edaspidi lühendatult PPPP) kujunemiseni.

2) intensiivistada erialaselt oluliste ja nendega otseselt seotud kehaliste võimete* arendamist, tagada selle alusel tõstetud võimekuse taseme jätkusuutlikkus;

3) tõstab organismi vastupanuvõimet töötegevuse toimumise keskkonnatingimuste kahjulikule mõjule, aitab suurendada selle kohanemisvõimet, säilitada ja parandada tervist;

4) aidata kaasa erialase ettevalmistuse, kõlbeliste, vaimsete, tahteliste ja muude sihikindlaid, kõrgelt aktiivseid ühiskonnaliikmeid iseloomustavate omaduste kasvatamise süsteemis rakendatavate üldülesannete edukale elluviimisele, luues selle materiaalseid ja vaimseid väärtusi.

3. ERINEVAD TÖÖGÕIMLEMISE HARJUTUSTE KOMPLEKSIDE LÄBIVIIMISE JA NENDE KOHA MÄÄRAMISE METOODIKA TÖÖPÄEVA JOOKSUL.

Tööstusvõimlemine on lihtsate kehaliste harjutuste komplekt, mis sisaldub igapäevaselt tööpäevas, et parandada keha funktsionaalset seisundit, säilitada kõrget töövõimet ja säilitada töötajate tervist. Lisaks aitab võimlemine teatud elukutsete puhul ennetada spetsiifilistest töötingimustest põhjustatud haigusi.

On palju ameteid, kus neuropsüühilise sfääri koormus on väga suur ja vajalik on suurenenud tähelepanu, nägemise ja kuulmise stress, st närvisüsteemi väsimus. Reeglina on sellised elukutsed seotud piiratud kehalise aktiivsusega.

Pikaajalise istuvas asendis viibimise ja vähese kehalise aktiivsuse korral väheneb ainevahetuse ja vereringe intensiivsus, vaagnaelundites ja jalgades tekib vere stagnatsioon, lihased nõrgenevad, rüht halveneb. Inimesed, kelle elukutse on seotud vähese liikumisvõimega, kannatavad sagedamini peavalude, südame-veresoonkonna haiguste, ainevahetushäirete jms all.

Tööstusvõimlemine kompenseerib vähese kehalise aktiivsuse mitmel erialal. Raske füüsilise tegevusega seotud elukutsete puhul kõrvaldab võimlemine negatiivsed mõjud, mida stress avaldab samadele lihasrühmadele, haarab varem mitteaktiivseid lihasrühmi või muudab töötavate lihaste aktiivsuse olemust. Tööstusvõimlemiskomplekside harjutused, nende läbiviimise aeg ja metoodika valitakse, võttes arvesse töö iseärasusi, töötajate füüsilist arengut ja füüsilist vormi, keha funktsionaalse seisundi muutusi tööpäeva jooksul ning sanitaar- ja hügieenilist tööd. tingimused.

Ratsionaalse treeningmeetodi valimise juhiseks võivad olla standardsed kompleksid, mis on välja töötatud nelja tüüpi töö jaoks, mis erinevad lihaspinge suuruse ja mahu, aga ka neuropsüühilise stressi poolest:

1) seotud olulise füüsilise stressiga;

2) ühetaolise füüsilise ja vaimse pinge nõudmine (mõõdukas füüsiline töö);

3) mida iseloomustab närvipingete ülekaal vähese kehalise aktiivsusega, peamiselt tehakse seda tööd istuvas asendis;

4) vaimse tööga seotud;

Lisaks on välja töötatud spetsiaalne harjutuste komplekt seisvatele töötajatele.

On sissejuhatav võimlemine, mida tehakse enne tööle asumist, ja kehalise kasvatuse vahetunnid, kehalise kasvatuse minutid, mida sooritatakse tööpäeva vaheaegadel.

See on aktiivse puhkuse vorm tööpäeva jooksul, hoiab ära väsimuse ja säilitab kõrge töövõime. See sisaldab vaid mõnda kompleksi harjutust, selle kestus on kuni 5-7 minutit. Kehalise kasvatuse vaheaegade kaasamise aeg tööpäeva jooksul määratakse vastavalt tööprotsesside omadustele - kehalise aktiivsuse aste, neuropsüühiline stress, väsimuse tekkimise aeg jne. Kutsealadel, kus on vaja kiiret ja täpset reageerimist, võib tavapärasel rühmameetodil teha 1-3 korda päevas kõrge tähelepanu ja kehalise treeningu pause. Vaimsetele töötajatele, samuti kerge ja mõõduka füüsilise töö tegijatele, sh neile, kelle töö nõuab suurema osa päevast jalgadel viibimist, on lühikeste vahetundide ajal soovitatav individuaalne kehalise kasvatuse vaheaeg või kehalise kasvatuse minutid (2-3 minutit). töö eesmärk on vähendada väsimust, mis on tingitud pikaajalisest istumisest, seismisest, sunniviisilisest ebamugavast tööasendist, tugevast tähelepanust ja nägemisest.

Soovitav on perioodiliselt mitmekesistada füüsilisi harjutusi kompleksides, asendades need (umbes kord 10-14 päeva jooksul) uutega, mis on oma mõjult kehale sarnased. Kehalise kasvatuse vahetundide ja kehalise kasvatuse minutite aeg määratakse sõltuvalt tööpäeva ajakavast. Tööpäeva esimesel poolel tuleks umbes kolmetunnise töö järel teha kehalise treeningu paus, seda võib teha ka päeva teises pooles. Võimlemistunnid viiakse tingimuste korral läbi otse töökohal, eelistatavalt muusika saatel. Enne võimlemist tuleb ruum ventileerida. Süstemaatilised harjutused värskes õhus võivad suurendada organismi vastupanuvõimet hüpotermiale. Raadios edastatavad ja televisiooni pakutavad harjutuste komplektid on mõeldud inimestele, kelle töö on seotud vähese liikumisvõimega (vaimne kui ka kerge füüsiline töö. Saateaeg muidugi kõigile ei sobi, kuna tööpäeva algus on erinev , mistõttu on soovitatav harjutuste komplektid filmile salvestada ja mängida kõige sobivamal ajal.Söögivahetundi ei ole soovitatav kasutada tundide jaoks Keelatud on tundide läbiviimine siseruumides õhutemperatuuril üle 25 o C ja õhuniiskusel üle 70%.

4. RAHVUSSPORD

Iga rahva kultuur hõlmab enda loodud spordialasid. Need on sajandeid saatnud laste ja täiskasvanute igapäevaelu, arendades elulisi omadusi: vastupidavust, jõudu, väledust, kiirust ning sisendades ausust, õiglust ja väärikust.

Paljudel neist on sajanditepikkune ajalugu: need on säilinud tänapäevani iidsetest aegadest, edasi antud põlvest põlve, neelades endasse parimad rahvuslikud traditsioonid. Need paranesid inimese majandustegevuse edenedes, sedamööda, kuidas tema mõistus paranes. Rahvasporditraditsioonid sõltusid paljudest teguritest: maastikust, kliimast, loodusest jne.

Rahvaspordil on lisaks rahvatraditsioonide hoidmisele suur mõju noorte iseloomu, tahte ja rahvakunstihuvi arendamisele.

Andmed näitavad, et vastastikuse kultuurilise mõju ja kultuurilise suhtluse protsessid mõjutavad oluliselt mängude olemust kui inimeste vaimse arengu üht olulist vahendit.

Rahvasport on spordiala, mis on arendatud teatud osariigi territooriumil või eraldi piirkonnas.

Venemaa rahvusspordialade hulka kuuluvad: Venemaa lapta, sambo ja gorodoshny sport.

Ameerika jalgpall on üks Ameerika rahvusspordialasid.

Tai rahvussport on Muay Thai.

Korea rahvussport -
Taekwondo.

Hiina rahvussport -
wushu ja renju, mine.

Inglise ja Prantsusmaa rahvussport on kroket.

5. HÜGIEEN, TEGEVUSKOHAD, RIIETUS, JALATSID, VIGASTUSTE ENNETAMINE

Hügieen, aga ka looduslikud keskkonnatingimused (päikesevalguse, õhu, vee kokkupuude) on kehalise kasvatuse vahendid. Kehakultuur ei tohiks piirduda ainult füüsiliste harjutustega spordi, võimlemise, õuemängude ja muu näol, vaid peaks hõlmama ka avalikku ja isiklikku hügieeni tööl ja elus, loodusjõudude kasutamist, õiget töörežiimi. ja puhata.

Hügieen on terviseteadus, inimese tervise hoidmiseks soodsate tingimuste loomine, töö ja puhkuse õige korraldamine ning haiguste ennetamine. Selle eesmärk on uurida elu- ja töötingimuste mõju inimeste tervisele, haiguste ennetamist, inimese eksistentsi optimaalsete tingimuste tagamist, tema tervise ja pikaealisuse säilitamist. Hügieen on haiguste ennetamise alus.

Hügieeni põhiülesanneteks on uurida väliskeskkonna mõju inimeste tervisele ja töövõimele; hügieenistandardite, reeglite ja meetmete teaduslik põhjendamine ja väljatöötamine väliskeskkonna tervise parandamiseks ja kahjulike tegurite kõrvaldamiseks; teaduslik põhjendamine ja hügieenistandardite, reeglite ja meetmete väljatöötamine, et tõsta organismi vastupanuvõimet võimalikele kahjulikele keskkonnamõjudele, et parandada tervist ja füüsilist arengut, tõsta töövõimet.

Kehalise kasvatuse protsessis mängib olulist rolli kehakultuuri ja spordi hügieen, mis uurib kehalise kultuuri ja spordiga tegelejate keha koostoimet väliskeskkonnaga. Kehalise kasvatuse liikumises kasutatakse laialdaselt hügieenisätteid, -norme ja -reegleid.

Isiklik hügieen hõlmab: ratsionaalset päevarežiimi, keha- ja suuhooldust, riiete ja jalanõude hügieeni, halbadest harjumustest loobumist (suitsetamine, alkoholi joomine, narkootikumid jne).Isikliku hügieeni reeglite tundmine on vajalik igale inimesele, nii et kuidas nende range järgimine edendab tervist, tõstab vaimset ja füüsilist jõudlust ning on kõrgete saavutuste tagatis mistahes tegevuses.

Rõivaste ja jalanõude hügieen. Riietus kaitseb keha ebasoodsate keskkonnamõjude, mehaaniliste kahjustuste ja saaste eest. Hügieenilisest seisukohast peaks see aitama kohaneda erinevate keskkonnatingimustega, aitama luua vajalikku mikrokliimat ning olema kerge ja mugav. Olulised on rõivaste kuumakaitseomadused, hingavus, hügroskoopsus ja muud omadused.

Spordirõivad peavad vastama erinevate spordialade spetsiifiliste tegevuste ja võistlusreeglite nõuetele. See peaks olema võimalikult kerge ega piira liikumist. Reeglina on spordirõivad valmistatud suure hingavusega elastsetest kangastest, mis imavad hästi higi ja soodustavad selle kiiret aurustumist.

Erinevat tüüpi sünteetilistest kangastest spordirõivaid on soovitatav kasutada ainult tuule, vihma, lume jms kaitseks. Spordirõivaste kasutamine igapäevaelus on ebahügieeniline. Kingad peaksid olema kerged, painduvad ja hästi ventileeritud. On vajalik, et selle kuumakaitse- ja veekindlad omadused vastaksid ilmastikutingimustele. Nendele nõuetele vastavad kõige paremini ehtsast nahast kingad, millel on madal soojusjuhtivus, hea elastsus ja tugevus ning mis suudavad ka pärast märjaks saamist oma kuju säilitada. Praegu kasutatavad erinevad nahaasendajad oma hügieeniliste omaduste poolest on sellele lähedased, kuid ei ole samaväärsed. Kummist ja kummitallaga kingadel on üks märkimisväärne puudus: õhku läbi laskmata põhjustavad need higistamist. Olulised on nn sisekingad - sokid, põlvikud. Nad peavad laskma õhul hästi läbi pääseda ja higi imama. Sokid peaksid alati olema puhtad, elastsed ja pehmed. Soojal aastaajal tuleks kanda head õhuvahetust tagavaid jalanõusid: lõhikute ja aukudega või riidest pealsetega kingi. Matkamisel tuleks kasutada ainult hästi kulunud ja vastupidavaid jalanõusid. Vajalik on, et spordijalatsid ja sokid oleksid puhtad ja kuivad, vastasel juhul võivad tekkida marrastused, madalal õhutemperatuuril aga külmakahjustused. Talvisteks tegevusteks on soovitatav kasutada kõrgete kuumakaitseomadustega veekindlaid jalatseid. Selle suurus peaks olema tavapärasest veidi suurem, mis võimaldab kasutada sooja sisetalda ja vajadusel kahte paari sokke.

Hügieeninõuded jalanõudele on kaitsta jalgu mehaaniliste mõjude, põrutuste ja ebaühtlase pinnase, külma ja märjakssaamise eest. Kingad ei tohiks lubada jalgadel üle kuumeneda ja liigset higistamist, häirida nende funktsioone ega piirata liikumisvabadust. Kingad peavad olema pehmed, kerged, mugavad kanda ning sobima ilmastiku- ja töötingimustega. Kitsad ja kitsad jalanõud toovad kaasa jala deformatsiooni: esmalt tekivad naha paksenemine ja hõõrdumine, seejärel deformeeruvad jala pehmed osad ja luud. Kitsad kingad soodustavad sissekasvanud küüsi, halvendavad vereringet, suurendavad jalgade higistamist ja põhjustavad lamedate jalgade teket. Lisaks aitavad kehvast vereringest tingitud kitsad jalanõud kaasa jalgade kiiremale jahtumisele, mis teatud määral soodustab külmetushaigusi.

Jalatsite valmistamisel jääb parimaks materjaliks ehtne nahk, mis vastab elementaarsetele hügieeninõuetele: on piisavalt hingav, niiskuskindel, hästi soojust hoidev.

Kingade kuumakaitseomaduste suurendamiseks külmal aastaajal on soovitatav kasutada karusnahast või vildist sisetaldu. Kõige soojemad kingad on nahksaapad või karusnahast voodriga saapad, samuti viltsaapad, kuid need saavad kiiresti märjaks, mis vähendab nende jõudlusomadusi.

Rõivaste ja jalatsite lõike, välimuse ja nende jaoks kasutatavate materjalide kvaliteedi ei määra mitte ainult hügieenilised kaalutlused, vaid ka moenõuded.

Ebaratsionaalne riietus (õhukesed sukad, kerged kingad kombineerituna lühikeste riietega) külmal aastaajal põhjustab alajäsemete vereringe halvenemist ja sääre nahale tekivad sinakaspunased tükid. Seda haigust nimetatakse sümmeetriliseks erütrotsüanoosiks.

Peakattest keeldumine külmal aastaajal (isegi talvel) toob oma kurvad tulemused. Õhutemperatuuril -10˚C suureneb kehasoojuskadu 17% ja avatud kaela korral kuni 27%. Pea jahutamine toob kaasa peanaha vereringe halvenemise, juuksefolliikulite atroofia, juuste väljalangemise ja varajase kiilaspäisuse. Sageli areneb näonärvi, eesmiste ja ninakõrvalurgete põletik.

Spordivigastuste ennetamise olulised eesmärgid on:

teadmised kehavigastuste põhjustest ja nende omadustest erinevat tüüpi kehaliste harjutuste puhul;

spordivigastuste ennetamise meetmete väljatöötamine. Spordivigastuste põhjused: - tegevuse ebaõige korraldamine;

puudujäägid ja vead tundide läbiviimise metoodikas;

treeningkohtade ja spordivahendite ebarahuldav seisukord;

meditsiinilise järelevalve eeskirjade rikkumine;

ebasoodsad sanitaar-, hügieeni- ja meteoroloogilised tingimused tundide ajal.

meditsiinilise järelevalve reeglite rikkumine, millel on suur tähtsus vigastuste ennetamisel.

Spordivigastusi põhjustavad sisemised tegurid – väsimusseisund, ületöötamine, ülekoormus, kroonilised infektsioonikolded, organismi individuaalsed iseärasused, võimalikud pausid treeningus.

Füüsiliste harjutuste ja spordiga tegelemisel on võimalikud erinevat tüüpi vigastused:

marrastused, marrastused, haavad, verevalumid, nikastused, pehmete kudede rebendid, liigeste nihestused, luumurrud ja kõhrerebendid;

põletused, külmakahjustused, kuumus ja päikesepiste;

minestamine, teadvusekaotus jne.

Spordivigastuste puhul täheldatakse valdavalt liigesekahjustusi - 38%, palju verevalumeid - 31%, luumurde - 9%, nihestused - 4%. Talvel on vigastusi rohkem (kuni 51%) kui suvel (21,8%) ja väljaspool hooaega (siseruumides) - 27,5%.

Individuaalse erialase rakendusliku kehalise ettevalmistuse (APPT) moodustamise probleemi esilekerkimine on tingitud vajadusest kehakultuuri rakendusaluste edasise teoreetilise, organisatsioonilise ja metoodilise täiustamise järele, eriti kaasaegsetes muutuvates sotsiaal-majanduslikes tingimustes.

Turusuhetele üleminekuga saavad kõik ettevõtted, organisatsioonid ja asutused töötajaid vabalt valida, seetõttu on nende ettevõtete ja organisatsioonide juhtidel kasulikum hoida tööl terve töötaja, mitte pidevalt haiguslehel viibiv töötaja. mis samuti tuleb tasuda ning paljud ettevõtted ja organisatsioonid maksavad ka oma töötajate ravi eest kõrgelt tasustatud kliinikutes. Seega jäävad nad märkimisväärsetest summadest ilma, kui ettevõtte või organisatsiooni töötajate tervis, füüsiline vorm ja ettevalmistus ei ole hea.

Oluline on ka töötajate välimus, mis on töölevõtmisel üks määrav tegur. Tõepoolest, lisaks sellele, et terve inimesega on palju meeldivam töötada, ei kurda ta kunagi oma tervise üle, tal on alati rõõmsameelne tuju, mida ei varjuta füüsilise seisundi probleemid, võib mõjutada ka töötajate välimus. ettevõtte, organisatsiooni või asutuse tegevuse tulemused. Töötajad on ju "ettevõtte nägu" ja seetõttu, kui nad näevad terved välja ning on klientidele ja partneritele atraktiivsed, läheb selle ettevõtte äri ülesmäge.

Üliõpilaste kehalise kasvatuse kaasaegset taset, mis põhineb olemasolevatel ülikoolihariduse traditsioonidel ja sätetel, tuleks käsitleda pidevalt kasvavate nõuete spektris kõrgkooli lõpetanud erialaspetsialistidele. Kasutatavad kehalise kasvatuse ja sporditreeningu vormid, vahendid, meetodid on välja töötatud üsna laias valikus.

Enamikku vaimse tööga tegelejaid iseloomustab madal motoorne aktiivsus ja neuroemotsionaalne ülekoormus, mis on nende seas kõrge haigestumuse ja töövõime languse peamiseks põhjuseks. Tuleb rõhutada, et kaasaegsetes tingimustes on vaimse tööga inimeste haiguste ennetamisel, tervise edendamisel ja töövõime tõstmisel esmatähtis PPPP vahendite ja meetodite laialdane kasutamine.

Üliõpilaste PPPP põhieesmärk on saavutada psühhofüüsiline ja professionaalne valmisolek eelseisvateks töötegevusteks. Viimasel ajal on toimunud majandus- ja juhtimisteaduskonna üliõpilaste funktsionaalse seisundi ja füüsilise vormi langus. Seda protsessi mõjutavad mitmed tegurid, millest mitte vähem oluline on programmide ja metoodiliste soovituste puudumine majandustudengite PPPP jaoks.

Võttes arvesse majandusteadlaste PPPP iseärasusi, pakub käsiraamat tõhusaid harjutuste komplekte erineva vormisolekuga õpilaste motoorsete omaduste arendamiseks. Kogunenud parimate kogemuste põhjal oleme valinud ja süstematiseerinud tulevastele motoorsete oskuste ökonomistidele vajalikud arendusvahendid ja -meetodid, lähtudes PPP omadustest, kõige tõhusamad ja vastuvõetavamad.

Loodame, et käesolev käsiraamat aitab tutvustada õpilastele tavapärast kehalist kasvatust ja sporti, arendada erialaselt olulisi motoorseid oskusi ja parandada tervist.

Kehalise kasvatuse ja tööpraktika orgaanilise seose põhimõte on kõige konkreetsemalt kehastatud PPPP-s. Kuigi see põhimõte kehtib kogu kehalise kasvatuse sotsiaalse süsteemi kohta, leiab see oma konkreetse väljenduse just PPP-s. Unikaalse kehalise kasvatuse liigina professionaalne rakendusfüüsiline ettevalmistus (PPFP) on pedagoogilise suunitlusega protsess, mis tagab spetsiaalse füüsilise valmisoleku valitud erialaseks ja rakenduslikuks tegevuseks.

Paljude erialase töö tulemuslikkus sõltub oluliselt erilisest füüsilisest vormist, mis omandatakse eelnevalt süstemaatiliste füüsiliste harjutustega, mis on teatud osas piisavad keha funktsionaalsete võimete, kutsetegevuse ja selle tingimuste nõuetele. See sõltuvus saab teadusliku seletuse süvenevate ideede valguses erinevate osapoolte vahelise suhtluse mustrite ja indiviidi üldise arengu kohta eluprotsessis. Nende seaduste praktilise kasutamise kogemus viis õigel ajal kehalise kasvatuse eriliigi - PPPP - kujunemiseni.

Üliõpilaste PPPP põhieesmärk on saavutada psühhofüüsiline ja professionaalne valmisolek eelseisvateks töötegevusteks.

Kasulike praktiliste kogemuste ja uurimisandmete kogunemisega asjakohastes valdkondades on tekkinud terve spetsialiseerunud kehakultuuri haru - professionaalselt rakenduslik kehakultuur. Selle tegurite pedagoogilise suunitlusega kasutamise protsess on üldharidussüsteemis - noorema põlvkonna ja professionaalse personali koolitamisel - võtnud olulise koha. Praegu toimub PPPT meie riigis peamiselt ühe kohustusliku kehalise kasvatuse kursuse osana kutsekoolides, keskeri- ja kõrgkoolides, samuti töö teadusliku korraldamise süsteemis töötajate põhitegevuse ajal. , kui see on looduse ja töötingimuste jaoks vajalik.

Vajaduse PPPP edasiseks täiustamiseks ja rakendamiseks haridussüsteemis kutsetöö valdkonnas määravad peamiselt järgmised põhjused ja asjaolud:

1. Aeg, mis kulub kaasaegsete praktiliste ametite omandamiseks ja nendel erialase meisterlikkuse saavutamiseks, sõltub jätkuvalt keha funktsionaalsete võimete tasemest, millel on loomulik alus, inimese füüsiliste võimete arenguastmest, mitmekesisusest ja täiuslikkusest. tema omandatud motoorsete oskuste kohta.

2. Hoolimata raskete lihaspingutuste osatähtsuse järkjärgulisest vähenemisest tänapäevases materjalitootmises määrab üsna paljude professionaalsete tööliikide tootlikkust otseselt või kaudselt jätkuvalt tööoperatsioonide sooritajate füüsiline võimekus, mitte ainult valdavalt füüsilise töö sfääris, aga ka mitmes erinevat tüüpi (intellektuaal-motoorses) töötegevuses, nagu masinaseadmete reguleerijad. Üldjuhul jääb iga erialase töö jätkusuutliku ja kõrge viljakuse kõige olulisemaks eelduseks normaalne füüsiline seisund, ilma milleta pole tervis ja tõhus toimimine mõeldav.

3. Endiselt säilib probleem teatud tüüpi kutsetöö ja selle tingimuste võimalike negatiivsete mõjude ennetamisele töötajate füüsilisele seisundile. Hoolimata asjaolust, et see probleem lahendatakse sisu ja töötingimuste optimeerimise abil, sealhulgas sotsiaalsed, teaduslikud, tehnilised ja hügieenilised, on professionaalse rakenduskehakultuuri tegurid, sealhulgas PPPT, nende hulgas oluline roll.

4. Üldise sotsiaalse ning teadusliku ja tehnoloogilise progressi paljutõotavad suundumused ei vabasta vajadusest pidevalt oma aktiivsusvõimeid parandada ning nende areng on loomulikel põhjustel lahutamatu inimese füüsilisest arengust.

PPFP olemus seisneb selles, et sportlik tegevus ja füüsiline töö põhinevad sarnasel motoorsel protsessil ning psühhofüüsiliste omaduste kokkulangemise teel on võimalik kindlaks teha iga spordiala otsene seos konkreetse elukutsega. Spetsiaalsete harjutuste ja soovitatavate spordialade harjutamine parandab keha teatud funktsioone ja süsteeme, mis on vajalikud kõrge kvalifikatsiooni omandamiseks.

Fedorova T.N. 1

1 Tjumeni Riikliku Nafta- ja Gaasiülikooli filiaal Tobolskis

1. Zheleznyak Yu.D. Kehakultuuri õpetamise meetodid. Õpik kutsekõrgkoolide üliõpilastele. M.: Akadeemia, 2013. 275 lk.

2. Kuznetsov V.S. Kehakultuuri teooria ja metoodika. M.: Akadeemia, 2013. 341 lk.

Kasvav töö- ja igapäevaelu tempo nõuab suurt füüsilist aktiivsust, kõrget ametialast valmisolekut ja tervist. Ja seetõttu tuleks tänapäeval suurt tähtsust pöörata professionaalsete omaduste kujundamisele, kehalise kasvatuse kaudu inimkeha vastupanuvõime suurendamisele erinevatele kutsehaigustele, eriti see kehtib professionaalse rakendusliku kehalise väljaõppe kohta. Selles artiklis käsitletakse tehnilisi elukutseid – nafta- ja gaasitööstuse insenere ning finantsvaldkonna juhte. Kuid probleemid, mis on seotud füüsiliste harjutuste kasutamisega keha vastupanuvõime suurendamiseks nendele kutsealadele omaste haiguste mõjule, mis tekivad nende töö käigus, ei kajastu praegu veel täielikult selle profiili õpilaste kehalise kasvatuse praktikas ja nõuavad spetsiaalset uurimist. . Põhjuseks võib olla nii õppeasutuse ebapiisav materiaal-tehniline baas kui ka kohati kehalise kasvatuse õpetajate endi pealiskaudsed teadmised selles vallas. Kuid nende erialade bakalaureuse erialase valmisoleku tõstmisel võivad nii üld- kui kehakultuuri väärtushinnangud mängida olulist rolli, sest sellel on positiivne mõju noorte spetsialistide sotsiaalse ja tööalase tulevikuga kohanemise aja vähenemisele. tööd, suurendades kutsetegevuse efektiivsust ja minimeerides ettevõtte töötajate haiguslehtede kulusid.

Üliõpilaste, tulevaste bakalaureuse- ja insenerispetsialistide erialase ja rakendusliku kehalise ettevalmistuse sotsiaalne tähtsus kaasaegses tootmises kasvab iga aastaga, mis omakorda toob endaga kaasa kutse enda nõuete olulise tõusu. Teaduse ja tehnoloogilise progressi ning kõrgtehnoloogiate ajastul, mis ühelt poolt toob kahtlemata kaasa positiivseid motiive, teisest küljest väheneb kaasaegses tootmises töötajate füüsiline aktiivsus. Tööprotsesside mehhaniseerimine ja automatiseerimine kaasaegses tööstuses vähendab märkimisväärselt aktiivse motoorikaga seotud füüsilise töö osakaalu, kuid see on vajalik inimkeha normaalseks toimimiseks.

Praegu toimub erialane rakenduskehaline ettevalmistus meie riigis kõrgkoolide kohustusliku kehalise kasvatuse kursuse ühe osana. Professionaalselt rakenduslik kehaline ettevalmistus kõrgemas kutseõppeasutuses on kehakultuuri vahendite spetsiaalselt sihipärane ja valikuline kasutamine konkreetseks erialaseks tegevuseks valmistumiseks, samuti spetsialiseeritud pedagoogiline protsess, mis tagab vaimsete ja füüsiliste omaduste, motoorsete oskuste ja motoorsete oskuste optimaalse arengu ja paranemise. keha toimib vastavalt konkreetse kutseala nõuetele.

Kutsetegevuse valdkonna liikumiskultuuri kujunemise ja täiustamise soodustamine, töö ajal väsimuse vähendamine, töötulemuste kvaliteedi parandamine, samuti kutsetegevuse spetsiifikaga kohanemise aja vähendamine. On teada, et paljude erialase töö tulemuslikkus sõltub muu hulgas oluliselt spetsiaalsest füüsilisest vormist, mis on eelnevalt omandatud süstemaatiliste füüsiliste harjutustega, mis on teatud osas piisavad keha funktsionaalsetele võimetele esitatavatele nõuetele. kutsetegevus ja selle tingimused. Nende seaduste praktilise kasutamise kogemus aitas välja töötada kehalise kasvatuse tüübi - professionaalselt rakendatud kehalise ettevalmistuse.

Vajadus seda tüüpi kehalise ettevalmistuse edasiseks täiustamiseks ja juurutamiseks kõrgharidussüsteemi tulevaste spetsialistide ja bakalaureuseõppe jaoks määrab aja, mis kulub kaasaegsete praktiliste ametite omandamiseks ning nende erialase meisterlikkuse saavutamine sõltub jätkuvalt funktsionaalsete võimete tasemest. keha, indiviidi füüsiliste võimete arenguastme, tema omandatud motoorsete oskuste mitmekesisuse ja täiuslikkuse kohta. Vaatamata lihaspinge osatähtsuse järkjärgulisele vähenemisele kaasaegses tootmises määrab professionaalse töö tootlikkuse jätkuvalt otseselt või kaudselt füüsiline võimekus. Jätkub probleem, et vältida teatud tüüpi kutsetöö ja selle tingimuste võimalikke negatiivseid mõjusid töötajate füüsilisele seisundile; Kuigi seda probleemi saab lahendada paljude sisu ja töötingimuste optimeerimise vahenditega, sealhulgas sotsiaalsete, teaduslike, tehniliste ja hügieeniliste vahenditega, on professionaalse rakenduskehalise ettevalmistuse tegurid nende hulgas olulisel kohal. Tsivilisatsiooni areng tervikuna ei vabasta inimest vajadusest pidevalt parandada oma professionaalseid võimeid ja nende areng on loomulikel põhjustel lahutamatu isiksuse füüsilisest arengust.

On ilmne, et iga elukutse dikteerib oma vaimsete ja füüsiliste omaduste arengutaseme, oma professionaalselt rakendatavate oskuste loetelu. Seega, kui inimene valmistub inseneri kutseks, vajab ta ühe sisuga professionaalset - rakenduslikku füüsilist ettevalmistust ja tulevast juhti - teist. Need erinevused kajastuvad PPPP kui akadeemilise distsipliini “Kehaline kasvatus” iseseisva osa eesmärkides ja eesmärkides.

Elektriinseneri töö ei ole alati automatiseeritud ja mõnikord on sellega seotud märkimisväärsed energiakulud. Kuna tööd ei tehta mitte ainult elektriga spetsiaalsetes kabiinides, vaid ka valgustuspostide probleemide tõrkeotsingu võimalusega, mida tuleb teha erinevates, enamasti painutatud asendites. Käed, vajutades suure jõuga vajaliku varustuse käepidemele, edastavad võimaliku vibratsiooni kogu kehale. Märkimisväärse lihaspinge olemasolu ebamugavates asendites töötamisel aitab kaasa kiirele väsimusele. Vibratsioon põhjustab perifeersete veresoonte, eriti käte veresoonte kokkutõmbumist, mis takistab verevoolu. Vibratsiooni negatiivne mõju mõjutab kesknärvisüsteemi ja vestibulaarse aparatuuri aktiivsust. Ilmuvad liikumishaiguse sümptomid: kahvatus, halb tervis ja mõnikord iiveldus. Kahjulikke mõjusid vähendavad oluliselt füüsiline koormus, spetsiaalsed tehnilised vahendid ja õige töökorraldus. Sel juhul tuleks nende abiga lahendada järgmised ülesanded: kopsude ventilatsiooni suurendamine hapnikuvõla kiireks kõrvaldamiseks; südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine vereringe parandamiseks; tugevdades kogu keha lihaseid, eriti kõhu- ja seljalihaseid, aidates vähendada kõhu- ja rindkereorganite värisemist vibratsiooni ajal; vestibulaarse aparatuuri funktsiooni parandamine. Kuid töö, mis on seotud automaatsete masinate juhtimisega tehnilistes süsteemides (operaatori tegevus), nõuab erinevat tüüpi motoorsete reaktsioonide, vaatluse, tähelepanu, operatiivse mõtlemise ja emotsionaalse stabiilsuse kõrget arengutaset.

Kuid monotoonne töö, istumine, on juhi ametile omane. Selles asendis on keha ülaosa ette kallutatud, ette sirutatud käed teevad väikese amplituudiga liigutusi edasi-tagasi, paremale ja vasakule. Õlavöötme ja seljasirutajate lihaste tagumine rühm on venitatud ja nõrgenenud, rüht halveneb. Kõhulihaste pidev lõdvestamine istudes aitab neid nõrgendada, nii esimene kui ka teine takistavad sügavat hingamist. Südame töö on seotud hingamisega. Teatavasti on istuvas asendis vereringe häiritud. Füsioloogilisest vaatenurgast võib selline töö oma väljendunud monotoonsuse tõttu põhjustada kesknärvisüsteemi enneaegset väsimust.I.P. Pavlova sõnul loob see "... meiseldamise ühte rakku ja viib selleni, et see rakk satub tulekindlasse olekusse, peetusseisundisse, erutumatusse olekusse ja siit levib see seisund üle kõigi poolkerade, olles uni." Personaalarvutite laialdase kasutamisega tööprotsessis on vajalik sõrmeliigutuste peen koordineerimine hiire ja klaviatuuriga.

Seega kasutatakse seda tüüpi kutsetegevuses vajalike motoorsete koordinatsioonivõimete arendamiseks PPPP protsessis laia valikut erinevas vormis harjutusi; üldvastupidavuse arendamiseks – aeroobne jooks ja muud tsüklilised harjutused; sooritusvõime tõstmine madala või kõrge välistemperatuuri tingimustes läbiviidavates tegevustes - erinevat tüüpi harjutused, mille käigus kehatemperatuur tõuseb oluliselt ja on vaja pikka aega vastu seista keha sisekeskkonna funktsionaalsetele muutustele (mitmekordne korduv kõrge ja maksimaalse füsioloogilise võimsusega jooksmine jne. .d.). PPPP sulandub sellistel juhtudel praktiliselt üldfüüsilise ettevalmistusega, mis on mingil määral spetsialiseerunud professionaalse profiili aspektile, või sporditreeningutega vastavalt valitud spordialal.

PPPP konkreetse sisu määramisel on täiendavateks teguriteks tulevaste spetsialistide individuaalsed (sh soo ja vanuse) iseärasused, samuti piirkonna geograafilised ja klimaatilised iseärasused, kus tulevased spetsialistid tööle hakkavad Eri inimeste füüsilise ja erilise valmisoleku erinevused mängivad rolli erialases hariduses ja koolituses. Iga inimese väljaõppe ja erialaseks tegevuseks ettevalmistamise edukus sõltub tema füsioloogilisest ja psühholoogilisest sobivusest seda tüüpi tööks, s.t. võimetest, stabiilsetest isiksuseomadustest, kuid need muutuvad kasvatusprotsessis. Seetõttu on vaja neid täiustada sihipärase koolituse kaudu, võttes arvesse individuaalseid omadusi; seetõttu on üliõpilaste pingutused ja valitud eriala PPPP üksikute osade omandamiseks kuluv aeg iga õpilase jaoks erinev.

Bibliograafiline link

Fedorova T.N. PROFESSIONAALNE RAKENDUSFÜSIKALINE TREENING TEHNILISE ÜLIKOOLI TREENINGSÜSTEEMIS // International Student Scientific Bulletin. – 2015. – nr 5-3.;
URL: http://eduherald.ru/ru/article/view?id=13762 (juurdepääsu kuupäev: 01.02.2020). Toome teie tähelepanu kirjastuse "Loodusteaduste Akadeemia" poolt välja antud ajakirjad

Elulised oskused ja võimed on motoorse aktiivsuse loomulikud avaldumisvormid kõndimisel, suusatamisel, ujumisel, esemete viskamisel jne, tagades sihipärase aktiivse inimtegevuse looduskeskkonnas.

Kehalise kasvatuse ja tööpraktika orgaanilise seose põhimõte avaldub kõige konkreetsemalt erialases rakenduskehalises ettevalmistuses. Kuigi see põhimõte kehtib kogu kehalise kasvatuse sotsiaalses süsteemis, leiab see oma konkreetse väljenduse just professionaalses rakenduskehalises ettevalmistuses. Ainulaadse kehalise kasvatuse liigina on professionaalselt rakendatav kehaline ettevalmistus pedagoogilise suunitlusega protsess, mis tagab spetsiaalse kehalise valmisoleku valitud kutsetegevuseks. Teisisõnu, see on põhimõtteliselt õppeprotsess, mis rikastab individuaalset erialaselt kasulike motoorsete oskuste ja võimete fondi, füüsiliste ja nendega otseselt seotud võimete kasvatamist, millest otseselt või kaudselt sõltub kutsealane võimekus.

Positiivsete praktiliste kogemuste ja uurimisandmete kogunemisega asjakohastes valdkondades on tekkinud terve spetsialiseerunud kehakultuuri haru - professionaalselt rakendatav kehakultuur ning selle tegurite pedagoogiliselt orienteeritud kasutamise protsess on võtnud olulise koha üldises haridus- ja kasvatussüsteemis. noorema põlvkonna ja professionaalse personali kasvatus (PPFP vormis). Praegu toimub PPPP meie riigis peamiselt ühe kohustusliku kehalise kasvatuse kursuse osana kutsekoolides, keskeri- ja kõrgkoolides, samuti töö teadusliku korraldamise süsteemis töötajate põhitegevuse ajal. , vajadusel vastavalt iseloomule ja töötingimustele.

PPPP edasise täiustamise ja rakendamise vajaduse haridussüsteemis ja erialases töösfääris määravad peamiselt järgmised põhjused ja asjaolud:

Pole juhus, et näiteks kutsekoolide lõpetajad, kes on läbinud põhjaliku PPPP kursuse. sageli saavad oma erialal kõrgema kutsekvalifikatsiooni kategooria kui üliõpilased, kes pole erinevatel põhjustel sellist koolitust läbinud; viimased kohanevad reeglina aeglasemalt tootmises toimuva kutsetegevuse tingimustega (T. F. Vitenas, V. V. Stanovov jt); PPFP on sellega seoses üks tegureid, mis vähendavad elukutse omandamiseks kuluvat aega, ja üks selle arengu kvaliteedi tagatisi;

2) vaatamata suure lihaspinge osatähtsuse järkjärgulisele vähenemisele tänapäevases materjalitootmises määrab üsna paljude professionaalsete tööliikide tootlikkus otseselt või kaudselt jätkuvalt tööoperatsioonide sooritajate füüsilisest võimekusest, mitte ainult valdavalt füüsilise töö sfääris, aga ka mitmes erinevat tüüpi (intellektuaal-motoorses) töötegevuses, nagu masinate seadistajad, paigaldajad, ehitajad jne; üldiselt jääb iga erialase töö püsivalt kõrge tootlikkuse kõige olulisemaks eelduseks normaalne füüsiline seisund, ilma milleta pole tervis ja tõhus toimimine mõeldav;

3) säilib teatud tüüpi kutsetöö ja selle tingimuste võimalike negatiivsete mõjude vältimise probleem töötajate füüsilisele seisundile; kuigi seda probleemi saab lahendada paljude sisu ja töötingimuste optimeerimise vahenditega, sealhulgas sotsiaalsete, teaduslike, tehniliste ja hügieeniliste vahenditega, peavad professionaalse rakenduskehakultuuri tegurid, sealhulgas PPPP, mängima nende hulgas olulist rolli;

4) üldiste sotsiaalsete, teaduslike ja tehnoloogiliste edusammude paljutõotavad suundumused ei vabasta inimest vajadusest oma tegevusvõimeid pidevalt parandada ning nende areng on loomulikel põhjustel lahutamatu inimese füüsilisest arengust.

PPFP protsessis lahendatavate põhiülesannete olemus on järgmine:

1) täiendada ja täiendada individuaalset motoorsete oskuste, oskuste ja kehalise kasvatuse teadmiste fondi, mis aitavad kaasa valitud kutsetegevuse arendamisele, on selles kasulikud ja samal ajal kehalise ettevalmistuse protsessis vajalikud;

2) intensiivistada erialaselt oluliste kehaliste ja nendega otseselt seotud võimete arendamist, tagada selle alusel tõstetud töövõime taseme jätkusuutlikkus.

Indiviidi nn ametialaselt olulisteks võimeteks või omadusteks võib õigustatult pidada neid, millest ei sõltu oluliselt mitte ainult kutsetegevuse tulemuslikkus (efektiivsus), vaid ka võimalused selle parandamiseks, aga ka käitumise adekvaatsus võimalikus äärmuslikus olukorras. olukorrad, näiteks hädaolukorrad;

3) tõstab organismi vastupanuvõimet töötegevuse toimumise keskkonnatingimuste kahjulikule mõjule, aitab suurendada selle kohanemisvõimet, säilitada ja parandada tervist.

See ülesanne omandab loomulikult erilise tähtsuse, kui kutsetegevuse keskkonnatingimused erinevad järsult mugavatest (täis keha ülekuumenemist või hüpotermiat, vibratsiooni või müra ülekoormust, hapnikupuudust sissehingatavas õhus jne);

Professionaalse rakendusliku füüsilise vormi normatiivsete kriteeriumide probleem on seni lahendatud vaid osaliselt ja peamiselt esmase lähendusega, mis on seletatav nii olemasolevate kutsealade paljususe ja nende dünaamilise uuenemisega kui ka asjakohaste uuringute ebapiisavalt massilise kasutuselevõtuga, kuigi mõned soovituslikud standardid on juba lisatud praegustesse avaliku ja erasektori partnerluse ametlikesse programmidesse.