Kaip pastebėti mažų vaikų antsvorį ir nutukimą – nutukimo požymiai, svorio normos ir laipsniai. Antsvoris vaikams: kaip nustatyti ir ką daryti? Antsvorio vaikas

Ekologiška tėvystė: Vaikai: Nė vienas vaikas negimsta antsvorio. Laukinėje gamtoje nutukimo nėra. Tai civilizacijos liga...

Kodėl antsvorio turinčių vaikų daugėja ir ką su tuo daryti?

Žalingas požiūris į maistą, įprotis „nutylėti“ skanius dalykus, maitinti juos iki soties ir priversti pabaigti viską, ką įdeda, sėslus gyvenimo būdas (dėka kompiuterinių žaidimų) - Štai pagrindinės priežastys, kodėl antsvorio turinčių vaikų vis daugėja.

Žinoma, pasitaiko ir endokrininių sutrikimų, ligų, kuriomis sergantis vaikas sveiksta, net jei suvartojamų kalorijų kiekis prilygsta jo išlaidoms. Tuomet vaikų nutukimas juo labiau nusipelno tėvų dėmesio. Tačiau endokrininis nutukimas sudaro tik penkis procentus atvejų.

Nutukimas (paratrofija) diagnozuojamas net kūdikiams. Bet, pasak daktaro Komarovskio, tai nėra priežastis panikuoti, ypač jei vaikas žindomas.

Kaip 16 metų per mažo svorio sūnaus, kuriam šešiolika mėnesių buvo diagnozuota būtent tokia diagnozė, mama, galiu pasakyti: Vaikui pradėjus aktyviai judėti, gali nelikti infantiliškos pilnatvės pėdsako. Be to, kol vaikas mažas, kontroliuoti jo mitybą nėra sunku – dažniausiai vaikai iki trejų metų turi atskirą stalą.

Sunkumai prasideda vėliau, kai vaikas tampa visateisiu šeimos maitinimo dalyviu. Ypač jei jie yra mitybos specialisto košmaras.

Dažniausios auklėjimo klaidos

1. Nieko nekeiskite ir laukite, kol tai praeis savaime

Normalios mamos ir tėčiai, sužinoję, kad jų vaikai serga alergija ar diabetu, nedvejodami išbraukia iš raciono „pavojingus“ maisto produktus. Tačiau, kai kalbama apie išsamumą, jie dažnai nieko nedaro.

Mylintys tėvai dažnai užmerkia akis į problemą, tikėdamiesi, kad ji išsispręs savaime. Stebuklų tikrai būna, tačiau jų laukimas gali užsitęsti, o žala sveikatai tapti negrįžtama.

Pasaulio sveikatos organizacijos svetainėje skaitome: „Vaikų nutukimas yra susijęs su padidėjusia ankstyvos mirties ir negalios tikimybe. brandaus amžiaus. Antsvorio turintys ir nutukę vaikai dažniau nutukę suaugę ir jaunesnio amžiaus jiems dažniau susirgs neužkrečiamomis ligomis (NKL), pvz., diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Tai baisu, ar ne?

2. Laikykitės savo vaiko griežtos dietos

Dieta – visai ne panacėja. Daktaras Grebnevas savo endokrinologo užrašuose teigia, kad baltymai, riebalai ir angliavandeniai turi patekti į vaiko organizmą tam tikromis proporcijomis. Todėl monodietos, kurių nauda suaugusiems taip pat labai abejotina, šiuo atveju atšaukiamos.

Be to, be savimotyvacijos vaikas jausis nuskriaustas. O uždraustas vaisius, kaip žinia, saldus. Ištrūkęs iš tėvų kontrolės jis greičiausiai norės atsigriebti už viską, ko negavo. Dar blogiau, jei jis išsiugdo įprotį valgyti stresą. Tada pabandykite įtikinti jį formulės „maistas lygu malonumui“ klaidingumu.

3. Perkelti atsakomybę į sporto skyrių

Fizinis aktyvumas yra vienas iš privalomų priemonių, skirtų kovai su antsvoriu, elementų. Vienas iš, bet ne vienintelis.

Nepersvarstydami savo santykio su maistu, geriausiu atveju galėsite sustabdyti svorio augimą arba šiek tiek sumažėti. Žinoma, nebent vaikas kasdien nubėga po dešimt kilometrų.

Tačiau paprastai vaikas į skyrių eina du ar tris kartus per savaitę, o norint numesti svorio, reikia, kad „pajamos“ būtų mažesnės už „išlaidas“ per dieną.

Ką daryti

Visų pirma, tai verta nustokite teisintis antsvorį (tiek savo, tiek vaiko) paveldimumu ir medžiagų apykaita. Taip, visų medžiagų apykaita skirtinga, bet, kaip taisyklė, liekni žmonės nepersivalgo ant bandelių ir naktimis negeria majonezo. Atidžiau panagrinėjus paaiškėja, kadtie, kurie iš prigimties yra sausi, dažniausiai yra išrankūs ir saikingai valgo. Tokie žmonės gali savęs neriboti, bet intuityviai maitinasi teisingai.

Taip pat yra priešingai: dažnai tie, kurie tiki, kad valgo kaip paukštis, tiesiog nemato nuodėmės šokolado plytelėje ar sėklų maišelyje. Bet užtenka suskaičiuoti vienos dienos suvartotas kalorijas, ir viskas iškart paaiškės.

Gera žinia ta Kiekvienas gali numesti perteklinį svorį. Blogai (santykinai) – teks visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Visa šeima.

Dietos keitimas negali turėti įtakos tik vaikui. Net jei jūs asmeniškai neturite problemų dėl antsvorio, saldumynų ir krakmolingo, riebaus, aštraus ir kepto maisto atsisakymas jums bus tik į naudą. Svarbu suprasti - Tai ne auka, o pagrindinė sveikatos priežiūra.

apriboti energijos suvartojimą iš visų rūšių riebalų, pereiti nuo sočiųjų riebalų prie nesočiųjų riebalų ir pašalinti transriebalų rūgštis;
padidinti vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų ir riešutų suvartojimą;
apriboti laisvo cukraus suvartojimą;
Apribokite druskos (natrio) suvartojimą iš visų šaltinių ir įsitikinkite, kad druska yra joduota.

Bet čia mano nuomonė: jei namuose nėra sausainių ir saldumynų, o vietoj keptų bulvių mama kaip garnyrą gamina ant grotelių keptas daržoves, vaiko organizmui neliks nieko kito, kaip pradėti deginti savo atsargas. Su sąlyga, kad energijos „išvesties“ kiekis viršija energijos „įvestą“ kiekį.

1. „Ne“ dietoms, draudimams ir griežtiems apribojimams

„Taip“ sveikai mitybai ir dietos peržiūrai. Nereikia teisintis tuo, kad aplink – daugybė pagundų. Patikėkite, žmogus, kuris niekada neperka traškučių ir mėsainių, gali puikiai gyventi ir be jų.

Nesantaikau sankcijų už „šveiką maistą“, todėl karts nuo karto vaikai juo pasimėgauja. Tačiau apskritai jų mityba yra sveika ir subalansuota.

2. Maitinimo režimas

Greitas gyvenimo tempas ir vėlyvas darbas – daugelio mamų ir tėčių realybė. Todėl šiandien retai kada šeima valgo pagal grafiką. Galų gale kiekvienas valgo ką nori ir kada nori. Begaliniai užkandžiai atstoja sotų valgį, o tradicija susirinkti prie bendro stalo – anachronizmas.

Bet bent kartą per dieną ar savaitę (jei vakarienė gali vėluoti dėl darbo) mes turime valgyti tikrą šeimos maistą.

Kalbant apie užkandžius, leiskite jiems jų turėti – jei jūsų nėra namuose nesveikas maistas, nuo morkų niekam nepagerės.

3. Sąjunga su močiute

Kai kuriose šeimose tai yra pati sunkiausia užduotis. „Gražios“ močiutės meilę savo anūkams rodo per pyragus ir blynus. Tokiu atveju tėvai turės būti griežti. Kompromisai čia netinka. Perteklinis svoris- tai ne pokštas. Kai kyla klausimas dėl vaikų sveikatos, reikia veikti ryžtingai.

4. Daugiau judėjimo

Sportas nėra panacėja, bet jūs negalite numesti svorio be judėjimo. Jei negalite priversti vaiko lankyti sporto klubų, pradėkite važinėti dviračiu (vasarą) ir čiuožti ant ledo (žiemą). Bėgimas, fitnesas, net tiesiog žygiai – tiks viskas.

Ir taip - asmeninis pavyzdys yra užkrečiamas.

Nereikia staigių judesių, nereikia rinktis aktyviausios sporto šakos. Veikla, kurios vaikas nekenčia - nereikalingas stresas ir kelias į jos „užgrobimą“.

Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, nevežkite vaiko į mokyklą, mokykite jį taupyti viešasis transportas, pristatyti riedučius, riedlentę ar bent jau paspirtuką. paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams .

Pyragas, mažylis, meškiukas – kad ir kaip mamos vadintų savo putlius vaikus. Mažieji auga, bet antsvoris niekur nedingsta. Kur žiūri mamos, kol jų vaikai priauga per daug? Ir ką jie daro norėdami numesti svorio? Mes surinkome tikros istorijos ir paprašė ekspertų pakomentuoti situaciją.

Minsko gyventojos Natalijos Ščerbakovos šeimoje mama, tėtis ir ketverių metų sūnus Ilianas. Ilianui pasiseka.

Nuotraukų šaltinis: herojės archyvas

Būdamas dvejų metų ir aštuonių mėnesių berniukas svėrė 24 kg, o dabar, būdamas ketverių, sveria tik 20 kg.

Pirmas dalykas, kurį jie visada sakydavo pamatę Ilianą, buvo: „O, koks apkūnus vaikinukas, tau turbūt 4 metai?“ Ir sužinoję, kad jam 2 metai, pasakė tokią frazę: „Na, , yra kažkas, kas jam patinka", ir jie išraiškingai pažvelgė į mane arba į mano vyrą... Kartą klinikoje įėjau į kabinetą su viena mama. Ji vedė labai apkūnų berniuką už rankos. Ir tada seselė pasakė: ši moteris rodo į mus: „Mama, nesijaudink. Pažiūrėk į Ščerbakovus, vaikas irgi storas, o kas?

Pasak Natalijos, vaikas pradėjo priaugti svorio po to, kai dirbtinį mišinį pakeitė į įprastą pieną. Be to, močiutės taip „maitino“ vaiką saldumynais, kad jis pradėjo atsisakyti įprasto maisto.

Labai anksti pradėjau jį supažindinti su papildomu maistu ne daržovių pavidalu, o tiesiai iš vaisių. Dėl to Ilianas pradėjo atsisakyti daržovių. Jei košė Ilianui nepatiko, paprašydavo makaronų ar koldūnų. Aš sekiau pavyzdžiu ir paruošiau tai, kas buvo paprasčiau ir greičiau, -

Natalija išvardija pagrindines savo klaidas.

Nuotraukų šaltinis: herojės archyvas

Dėl to antsvoris tapo vaiko problema.

Supratome, kad to per daug, kai vaikas atsisakė eiti į lauką, nes jam buvo per sunku, -

Mama sako.

Pienas ir saldumynai buvo išbraukti iš berniuko raciono. Ilianas pareikalavo įprasto maisto ir apėmė isteriją. Pieną reikėjo grąžinti, bet su sumažintu riebumu ir ribotais kiekiais. Sultys buvo pakeistos vaisių gėrimais ir kompotais. O kad išvengtų „močiutės saldumynų“, šeima tiesiog... persikraustė.

Su sūnumi pradėjau vaikščioti daug daugiau – 3 kartus per dieną. Jis pradėjo normaliai valgyti ir miegoti, jo psichozė beveik išnyko. O nuėjus į sodą jo aktyvumas gerokai išaugo. Ir jis numetė svorio -

sako Natalija.

Nuotraukų šaltinis: herojės archyvas

Kovą su papildomais sūnaus kilogramais laimėjusi mama pataria tėvams patiems nevalgyti „maisto atliekų“, neforsuoti maisto, jei saldumynus duoda tik pavalgius ir per šventes, skatinti vaiko aktyvumą.

„Mano močiutės vaikas vos per 2 mėnesius priaugo apie 5 kg blynų.

Anastasija Apatskaya turi du vaikus: 7 ir 9 metų. Mano dukra turėjo antsvorio, kai jai buvo 5 metai. Tada jauna šeima persikėlė gyventi pas Anastasijos tėvus.

Mes su vyru nesijaučiame sveiko gyvenimo būdo, bet kenksmingi produktai Valgome tik apsilankę. O mano močiutės vaikas vos per 2 mėnesius ant blynų priaugo apie 5 kg. Iš pradžių visi buvo laimingi, nes vaikai visada buvo maži. Po šešių mėnesių vaikas turėjo pastebimą pilvuką. Tai sukėlė sunkumų tik man, bet kiti sakė: „Tai vaikas, tegul jis dar valgo“.

Svarbus faktas: vaikai nėjo į sodą, o maistas buvo „atvirai prieinamas“.

Šeimos taryboje jie nusprendė kovoti su vaiko „paukšle“. Jaunieji tėvai bendravo su seneliais, kad nevaišintų vaikų blynais ir sūrio pyragais, „negerai tas saldesnis, geriau jogurtas“.

Mityboje kvietiniai miltai buvo pakeisti ruginiais miltais, saldainiai su vaisiais, grietinė su minkšta varške 5%.

Kai vaikščiojome po Minską, išsinešėme naudingų daiktų. Vaikams buvo dar įdomiau – piknikas mieste, o ne nuobodžioje kavinėje. Atsiliepdama į vaikų prašymus užsukti kakavos ir pyrago, pasiūliau sutaupyti pinigų, o grįžus namo daviau jiems tam tikrą sumą, kurią jie galėtų įdėti į taupyklę kelionei prie jūros. Vaikai liko sužavėti ir papasakojo seneliams, kaip jie padeda sutaupyti atostogoms.

Anastasija net metė mankštą sporto salėje ir pradėjo daryti visus pratimus namuose, kad dukra kartotų po jos. Šeima daug važinėjo dviračiu, bėgiojo, sporto aikštelėje žaidė krepšinį ir futbolą. Planšetiniai kompiuteriai ir telefonai buvo leidžiami tik švietimo tikslais. Svarbiausia – žaidimai lauke.

Dažnai bėgiodama išgirstu, kad tyčiojuosi iš vaiko, nors vaikas su malonumu laksto su manimi ir kiek gali. Jei ji pavargsta, ji eina laipioti po svetainę. Tačiau stori žmonės ant suolo visada žino geriau.

Dabar vaikas numetė svorio, o svarbiausia – supranta, ką valgyti verta, o ką geriau atidėti.

Perteklinis svoris kelia pavojų sveikatai

Mitybos specialistė Victoria Bolbat primena, kad antsvorio atsiradę vaikai gali patirti papildomų pavojų: sutrikti raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburą, vystymasis, sutrikti kaulų mineralizacija, atsirasti osteoporozė, rachitas.

Antsvorio turintis vaikas neturėtų bėgioti ar šokinėti, nes tai gali rimtai pažeisti sąnarius. Rekomenduojami reguliarūs greiti pasivaikščiojimai ir plaukimas.

Priežastys priaugti antsvorio

Gydytojos teigimu, vaikų augimo ir brendimo metu būna tam tikrų kritinių periodų, kai riebalinis audinys kaupiasi ypač stipriai.

Pirmasis amžiaus laikotarpis: nuo 1 iki 3 metų.
Antrasis laikotarpis - 5-7 metai, kai augimas šiek tiek stabilizuojasi ir vystymasis tęsiasi Vidaus organai ir audiniai, įskaitant riebalinį audinį.
Ir 12-13 metų- kritinis brendimo laikotarpis, kai padidėja hormonų pusiausvyra, o tai gali sukelti staigius svorio svyravimus, ypač merginoms.

Tačiau, žinoma, pagrindinė priežastis, dėl kurios priauga antsvorio, yra prasta mityba.

"Persimaitinimas"– kai suaugusieji mielai į vaiką įspraudo įvairesnio maisto.

Valgyti "maisto atliekas" - beprotiškas greito maisto, parduotuvėse pirktų saldumynų ir sodos vartojimas, kartais „pramoniniu mastu“.

Ką daryti, jei vaikas pradeda sveikti?

Kreipkitės į gydytoją ir apžiūrėkite vaiką. Reikia pasitikrinti skydliaukę, gliukozės ir insulino kiekį, kortizolio ir leptino kiekį. Jei perteklinis svoris pradėjo smarkiai atsirasti brendimo metu, verta patikrinti lytinių hormonų hormonų lygį.
Pamirškite vaikišką savikontrolę ir imkite viską į savo rankas. Būkite ramūs, jei vaikas negali turėti sausainių, bet labai nori, jis juos suras ir suvalgys, valia su tuo neturi nieko bendra.
Įveskite taisyklę: saldumynus galite valgyti tik pavalgius. Nevalgykite patys tarp valgymų. Orientuotis į sveikesnius saldumynus: džiovintus vaisius, jogurtus, varškės ir pieno pudingus, zefyrus, vaisius. Jei vaikas konkrečiai nori šokoladinių saldainių, po pagrindinio valgio kiekvienam duokite po 2-3 gabaliukus. Tai neprovokuos vaiko susirasti maišelį saldainių ir suvalgyti jį iš karto, kaip dažnai nutinka.
Į savo racioną įtraukite šviežių vaisių ir daržovių. Pakankamas ląstelienos kiekis sukurs reikiamą kiekį to, ką valgote, užtikrins sklandesnį maistinių medžiagų įsisavinimą, o sotumo jausmas išliks ilgiau. Be to, jis papildys būtiniausius vitaminus ir mineralus.
Stebėkite baltymų kiekį. Kiekvieno valgio metu vaikas turi gauti maždaug 1 gramą kūno svorio kilogramui. Išskyrus skirtingi tipai mėsos, baltymų galima gauti iš žuvies, kiaušinių, pieno produktų, ankštinių augalų, grūdų, riešutų ir sėklų. Jei racione yra pakankamai baltymų, alkio jausmas visada kontroliuojamas.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna pakankamai jodo. Mūsų šalis yra dirvožemyje, kuriame trūksta jodo, todėl reguliariai įtraukite jūros gėrybes į savo vaiko racioną.
Neverskite vaikų valgyti“ Normalu, kad nenori valgyti. Šiandien ką nors „įkands“, rytoj su pasimėgavimu puls prie maisto. Abu normalūs. Nenormalu, kai tėvai ar močiutės mažam žmogui padeda porciją maisto ir reikalauja, kad jis jį pabaigtų. Be to, tam tikras patiekalas vaikui gali tiesiog nepatikti. . Ir tai turi būti gerbiama.
Neįveskite griežtų priemonių ir draudimų. Jie kenkia vaiko psichikai.
Nekreipkite vaiko dėmesio į antsvorį. Mintys apie jo „trūkumą“ ir „neteisybę“ jam nepridės motyvacijos ir savitvardos.
Skatinkite veiklą, bet neverskite! Suteikite savo vaikui aktyvų laisvalaikį: dviratį, riedučius, badmintoną, kamuolį, šokdynę.
Atleiskite savo vaikui už antsvorį. Ir atleisk sau. Jei priimsite savo vaiką tokį, koks jis yra, jis priims save patį. Kas leis nesusikoncentruoti ties trūkumais, o lavinti savo stiprybės. Ir šiuo atveju antsvorio problema išsispręs savaime.

Perteklinio svorio psichologija

Pagal psichologė Julija Kukoleva, dažnai antsvoris tampa psichologinių problemų pasekmė.

Taip atsitinka, kai vaikai yra labai nerimaujantys ir prislėgti, jie per daug prisirišę prie mamos, o šeimoje dažnai kyla konfliktų. Kai mama nuo vaikystės žemina vaiką, jį įžeidžia arba, priešingai, negali pasakyti vaikui „ne“, nenustebkite, kad vaikas psichologinės paguodos gali ieškoti maiste.

Ko visiškai neturėtumėte daryti:

Įsakyk, įsakyk, uždrausk reikšti neigiamus jausmus. Pavyzdžiui, vaikas susimušė ir verkia, o tėvai gana dažnai jam sako: „Baik verkti! Neslopinkite jo natūralių jausmų ir jų išraiškos.
Grasinti, perspėti apie grėsmę: "Jei dar kartą..."
Perskaitykite užrašus:„Atėjo laikas žinoti, kad jūsų amžiaus berniukai...“
Kritikuoti, kaltinti:„Viskas dėl tavęs...“, „Amžinai tu...“. Rezultatas – žema vaiko savigarba.
Įvertinti. Neteisinga girti:"Šauniai padirbėta!". Būtina - „Aš laikau tave...“, „Man patinka, kad tu...“
Vaiko skambinimas ir tyčiojimasis(net juokais)
Juokitės, venkite pokalbio– čia yra panieka.

Atminkite, kad antsvorio turintys vaikai paprastai auga su žema savigarba. Jie turi problemų bendraujant su bendraamžiais (dėl pajuokos) ir suaugusiais, todėl rečiau užmezga santykius su priešinga lytimi.

Iškyla mokymosi problemų, kurios veda į depresiją ir depresiją. Vaikas stengiasi atsiriboti nuo viso pasaulio.

Tėvai turėtų sudaryti su vaiku žodinę sutartį arba susitarimą dėl svorio metimo ir parengti aiškų veiksmų planą. Reikia susikurti tam tikrą aplinką ir formuoti įpročius, su kuriais vaikas numestų svorį.

Tatjana Nekraševičius

Vaikų nutukimas yra vienas iš rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų, pasireiškiančių riebalinio audinio nusėdimu. Ši liga sukelia daugybę kitų problemų. , su kuriais labai sunku susidoroti. Be to, vaiko sveikata nuolat bloga, nes gyventi, tiesiog judėti ir dirbti kokį nors darbą su antsvoriu nėra lengva.

Nutukimas yra būklė, kai vaiko svoris viršija normalią vertę daugiau nei 15%. Apie nutukimą galime kalbėti ir tuomet, jei vaiko kūno masės indeksas (KMI) viršija 30. Kaip rodo praktika, labiausiai nuo nutukimo kenčia mieste gyvenantys vaikai, o to priežastis – skubėjimas ir užkandžiai keliaujant, McDonald's, picerijose. ir kioskai, kuriuose parduodamos bandelės, šavarma, greitas maistas. Tokių įstaigų kaime vargu ar pavyks rasti.

Bet į kaimo vietovės Yra ir kitas pavojus – maisto gaminimas su gyvuliniais riebalais, turinčiais daug kalorijų. Todėl visame kame svarbu balansas ir racionalus požiūris.

Šiandien pasaulyje pastebimai padaugėjo vaikų, kuriems diagnozuotas nutukimas. Ir tai yra rimta endokrinologinė problema. Beveik 80% suaugusiųjų, kenčiančių nuo nutukimo, antsvorio problemos prasidėjo paauglystėje.

Šios žmogaus būklės priežasčių yra daug. Tačiau jos vystymosi prigimtyje slypi polietologija, o tai reiškia Vieną pagrindinių vaidmenų atlieka paveldimumas ir aplinka. Taigi, pavyzdžiui, jei abu tėvai kenčia nuo nutukimo, tada jo atsiradimo vaikui rizika yra maždaug 80%, jei nutukusi tik mama - 50%, tik tėvas - 35-40%.

Be to, rizikos grupei priklauso vaikai, kurių gimimo svoris buvo didesnis nei 4 kilogramai. Tačiau įgimtas nutukimas diagnozuojamas itin retai – tik 1 proc. Taip pat tie vaikai, kurie yra dirbtinis maitinimas ir kas mėnesį priauga daug, jie gali nutukti. Naujagimiams nutukimas dažnai išsivysto dėl persivalgymo dirbtine mityba. Paprastai labai retai permaitinama kūdikis motinos pienu.

Kūdikio maitinimas krūtimi yra veiksminga nutukimo prevencija vėlesniame amžiuje.

Remiantis statistika, nutukimas dažniausiai išsivysto dėl netinkamos mitybos, dažno užkandžiavimo ir atsisakymo sportuoti. Maisto produktai, galintys sukelti riebalų sankaupas, yra šie:

duonos gaminiai;
greitas maistas;
soda;
saldainiai;
sultys;
Desertas;
saldžios arbatos.

Vaiko racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra baltymų ir skaidulų. Taip pat svarbu palaikyti vandens balansą. Nereikėtų daug laiko praleisti prie televizoriaus ar kompiuterio ir valgyti tuo pačiu metu, nes maisto kiekis tiesiog nekontroliuojamas. Kiekvieną vakarą reikia žaisti lauko žaidimus ar bent tiesiog pasivaikščioti kieme.

Labai dažnai vaikų ir paauglių nutukimas atsiranda dėl tėvų kaltės, nes jie atsisako laikytis dietos ir stebėti savo mitybą. Ir jei tai neįdomu suaugusiems, tai dar mažiau vaikui.

Vaikų nutukimas ne visada yra genetikos pasekmė, kartais tai yra viena iš įgytų rimtų patologijų. Pavyzdžiui, ši liga gali pasireikšti tokių diagnozių fone:

Dauno sindromas;
meningitas;
Coheno sindromas;
hipotirozė;
Pradelio-Willio sindromas;
smegenų auglys;
Iščenkos-Kušingo sindromas;
encefalitas.

Nutukimas gali atsirasti dėl jodo trūkumo organizme, dėl kurio išsivysto hipotirozė. Kitas svarbus veiksnys yra stresas. Jie siejami su vaiko stojimu į mokyklą, gyvenamosios vietos pakeitimu ar kivirču su artimaisiais.

klasifikacija

Priklausomai nuo atsiradimo laiko, yra dvi nutukimo formos: antrinis ir pirminis.
Pirminis nutukimas yra šių tipų:

mityba, kurią sukelia netinkama mityba;
egzogeninis-konstitucinis, sukeltas paveldimų veiksnių.

Jei kalta genetika, tai paveldimas ne pats antsvoris, o medžiagų apykaitos procesų organizme ypatumai. Jei kalbėtume apie pirmąjį pirminio nutukimo tipą, jis pasireiškia iki 3 metų amžiaus, 5-7 metų vaikams ir 12-17 metų paaugliams. Nors gali būti, kad tai gali pasireikšti ir kituose amžiaus tarpsniuose, tačiau rečiau.

Antrinis nutukimas atsiranda dėl įvairių ligų. Viena iš įprastų šio tipo atmainų yra endokrininis nutukimas, kuris gali pasireikšti kartu su antinksčių ir kiaušidžių ligomis, taip pat su skydliaukės problemomis.

Vaikų nutukimo laipsniai (lentelė)

Norint nustatyti šią vaiko ligą, reikia apskaičiuoti jo kūno masės indeksą (pagal autorių jis vadinamas Quetelet indeksu), kuris apskaičiuojamas paprastais žingsniais: vaiko svorį reikia padalyti iš jo ūgio reikšmės. kvadratu. Pažiūrėkime į paprastą pavyzdį. Pavyzdžiui, berniukui septyneri metai, jo ūgis – 1,5 metro, svoris – 50 kilogramų. Norint apskaičiuoti KMI reikia pakelti kvadratu 1,5, jis bus 2,25 Tada 50 reikia padalyti iš 2,25, KMI reikšmė bus 22,2. Po to turite peržiūrėti mergaičių ir berniukų vidutinio ūgio ir svorio rodiklių lentelę (parodyta žemiau) ir suprasti, ar KMI yra normos ribose. Kaip matome, šie rodikliai yra normalūs, o vaikas nenutukęs.

Vaikų iki 17 metų svorio ir ūgio normos

Paprastai dažniausiai pasitaikantys nutukimo laipsniai gali būti vadinami pirmuoju ir antruoju, kurie diagnozuojami 80% vaikų. Nesant mitybos korekcijos, šie laipsniai greitai pereina į sunkesnius.

Simptomai

Žinoma, pagrindinis nutukimo simptomas pastebimas plika akimi – taip ir yra antsvorio vaikams. Jei liga pasireiškia mažiems vaikams, negalima atmesti šių simptomų:

vystymosi vėlavimas;
vidurių užkietėjimas;
polinkis į alergines reakcijas;
mažas aktyvumas;
infekcinės ligos (dažniau nei tarp bendraamžių).

Mitybinis nutukimas pasireiškia šiais simptomais:

riebalų sankaupos įvairiose kūno vietose.
dusulio atsiradimas;
skatinimas kraujo spaudimas;
susidomėjimo fizine veikla praradimas.

Antriniam nutukimui būdingi įvairesni simptomai:

vaikai pradeda kelti galvas, vaikščioti ir vėlai sėdėti;
dantys atsiranda daug vėliau nei jų amžiaus vaikams;
mieguistumas;
sumažėjęs darbingumas ir našumas mokykloje;
nesėkmes mėnesinių ciklas mergaitėms;
sausa oda.

Komplikacijos

Pats nutukimas yra pavojinga liga. Tai gali išsivystyti į komplikacijas, dėl kurių pablogėja paciento būklė. Nesilaikant dietos antsvorį turintiems vaikams nuo 7 metų ir atsisakius gydymo, gali išsivystyti šios ligos:

2 tipo cukrinis diabetas;
aterosklerozė;
hemorojus;
pankreatitas;
hepatozė;
krūtinės angina;
hipertenzija;
anoreksija;
cholecistitas.

Be to, nutukimas gali sukelti kitas ligas ir pasekmes, pavyzdžiui, plokščiapėdystę, laikysenos pokyčius, psichologinius sutrikimus, artrozę, skoliozę. Labai dažnai antsvorio turintys vaikai serga depresija dėl bendraamžių ir bendraklasių pašaipų.

Jei vaikui nuo gimimo buvo diagnozuotas nutukimas, tada sulaukus reprodukcinio laikotarpio kyla nevaisingumo rizika.

Ligos diagnozė

Tikrai visi prisimename, kaip mus palietė apkūnūs vaikai gimdami – tai tikrai jaudina. Tai naujagimio norma – juk jis tik valgo ir praktiškai nejuda. Maždaug po 10 mėnesių, kai mažylis išmoksta vaikščioti, visas putlumas praeina, nes sustiprėja jo motorinė veikla ir deginami visi riebalai.

Tačiau daugelis tėvų, matydami, koks apkūnus gimė jų vaikas, susirūpina, ar jis nėra nutukęs. Tai diagnozuoti gali tik gydytojas, bet jei vaiko nepermaitinsi, tai apie jokį nutukimą negali būti nė kalbos. Būtent siekiant užkirsti kelią šiai ligai, pirmaisiais metais kas mėnesį vaikas sveriamas, matuojamas jo ūgis, pilvo apimtis, galva. Be to, pediatras turi specialią berniuko ir mergaitės vidurkių lentelę, kiek kg jie turėtų priaugti per mėnesį.

Todėl tokie simptomai, kurie atsiranda išoriškai, neturėtų varginti tėvų:

suapvalintas pilvukas, išsikišęs į priekį;
apkūnios rankos ir kojos;
įtemptos šlaunys.

Jei vaikas pradeda priaugti daugiau nei nustatyta norma, pediatras turi pakoreguoti kūdikio mitybą ir dienos režimą, jei jam daugiau nei šeši mėnesiai. Juk sulaukęs 6 mėnesių vaikas gali susidomėti žaislais. Šiame amžiuje kūdikiai išmoksta šliaužioti – tai reiškia, kad jie tampa aktyvūs.

Vaikų nutukimo vystymasis

Paprastai nutukimas pradeda vystytis tada, kai vaikas priauga daug svorio, o jo tėvai ir seneliai yra paliesti ir džiaugiasi savo augintinio apetitu. Kai gydytojas kalba apie nutukimą, jie dažnai jo neklauso ir sako, kad jis jį peraugs, ir toliau saikingai maitins kūdikį. To padaryti negalima, reikia klausytis pediatro rekomendacijų, ypač jei kūdikis yra naujagimis ir maitinamas iš buteliuko. Jei nesilaikoma rekomendacijų, gali išsivystyti pirmasis nutukimo laipsnis.

Jei nesiimama jokių priemonių, nutukimas gali išsivystyti į antrąjį laipsnį., ir vaikas reguliariai valgys didelius maisto kiekius, nes jo skrandis bus pasirengęs priimti maistą tokiais kiekiais. Tačiau esant antrajam nutukimo laipsniui, gali pasireikšti kiti ligos simptomai, kaip aptarta aukščiau. Šiame lygyje tik 50% tėvų nusprendžia kreiptis į mitybos specialistą, nes supranta, kad vaikui gresia pavojus ir jis serga.

Jei šiuo metu tėvai taip pat nusprendžia, kad vaikas jį „peraugs“, tada nutukimas pereina į trečią laipsnį, kai visi apkūnaus kūdikio artimieji pradeda skambėti. Jie supranta, kad jų vaikas serga, ir nežino, ką daryti. Šiame etape gali pasireikšti diabeto simptomai ir sąnarių skausmas. Būtent šiame ligos vystymosi etape 90% tėvų kreipiasi į gydytoją, tačiau kartais pasveikti jau būna labai sunku.

Gydymas

Vaikų nutukimo gydymas turėtų būti visapusiškas. Visų pirma, norint atsikratyti papildomų svarų, reikia laikytis dietos. Dažnai su nutukimu atsiranda gretutinių ligų, kurių gydymas turi būti atliekamas be nesėkmių. Be to, nepamirškite išvengti antsvorio ir išlaikyti būklę, kuri buvo pasiekta gydymo dėka.

Kaip paminėta aukščiau, Dieta nutukusiems vaikams turėtų būti parenkama individualiai, jo dėka galite atsikratyti perteklinio svorio. Svarbiausia reguliariai skaičiuoti per dieną suvalgyto maisto kalorijas ir valgyti bent 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis. Taip pat reikia racionaliai tvarkyti savo laiką. Su kūdikiu ikimokyklinio amžiaus Turėtumėte kuo dažniau pasivaikščioti ir užsiimti lauko žaidimais. Su 7-8 metų moksleiviais daug laiko reikia skirti sportui ir būreliams tobulėti.

Jei atsiranda gretutinių ligų, būtina kreiptis į specialistus. Taip pat Dėl nutukimo gydytojas skiria šias procedūras:

psichoterapija;
akupunktūra;
hidroterapija (ypač gerai tinka plaukimas).

Tačiau kartais visų šių priemonių nutukimui gydyti neužtenka, nes paaugliai gali turėti psichologinių sutrikimų, todėl vaiką teks parodyti gydytojui, kuris nustatytų problemų „užgrobimo“ priežastis. Juk būtent dėl to 10 metų ir vyresni vaikai dažniausiai priauga antsvorio, kuris atsiranda dėl streso.

Gydymui nerekomenduojama vartoti vaistų, nes jie gali neigiamai paveikti augantį organizmą. Šie vaistai gali būti labai veiksmingi, tačiau juos turėtų vartoti tik vyresni nei 15 metų paaugliai. Chirurginės operacijos vaikams taip pat neindikuotinos.

Dieta

Žinoma, pagrindinė gydymo priemonė yra dieta. Tačiau nereikėtų griebtis internete rastos dietos. Vaiko meniu ir mitybą reikia parinkti individualiai, kartu su gydytoju, nepamirštant alerginių reakcijų. Taip pat labai sunku vaikams paaiškinti, kodėl jie neturėtų vartoti to ar kito produkto. Todėl mitybos pagrindas turėtų būti koks nors mėgstamas maistas, kad vaikas neboikotuotų savo tėvų ir apskritai neatsisakytų valgyti. Esant 2 laipsnio vaikų nutukimui, būtina sumažinti kalorijų kiekį. Tai galima pasiekti naudojant augalinius riebalus ir angliavandenius.

Jei kalbame apie paauglius, turinčius 3–4 nutukimo laipsnį, tada dieta jiems turėtų būti parenkama labai griežtai. Reikės neįtraukti visų saldumynų, uogų ir vaisių, daržovių, kurių sudėtyje yra krakmolo, makaronai.

Paskutinis valgis ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
Paskutinis valgis neturėtų būti sunkus. Stiklinė neriebaus kefyro yra veiksminga kaip svajonių knyga.
Tarp valgymų darykite bent 3-3,5 valandų pertraukas.
Didžiąją dalį maisto reikia suvalgyti pirmoje dienos pusėje.

Fizinė veikla

Norint sudeginti riebalų perteklių, vien dietos nepakaks, reikia ir sportuoti fizinė veikla. Jei paauglys yra nutukęs, jis gali sportuoti namuose. Norėdami tai padaryti, turite įsigyti treniruoklį ir pasirinkti pratimų rinkinį. Kitas variantas – įsigyti sporto salės abonementą. Vaikai turi eiti pasivaikščioti grynas oras, žaisti lauko žaidimus, prisijungti prie sporto klubo.

Nutukimo mankštos terapija yra būtina priemonė būklei palengvinti ir pacientą gydyti. Būtina parinkti jo įgyvendinimo būdus, atsižvelgiant į paciento amžių ir svorį. Užsiėmimai gali būti vedami šiomis formomis:

ryto mankšta;
bėgiojimas prieš miegą;
lauko žaidimai;
mokymai simuliatoriuose.

Pratimų rinkinys gali būti bet koks, bet jūs turėtumėte pradėti nuo paprasti pratimai: vaikščiojimas pirštais, kulnais, pilnomis pėdomis. Atliekant pratimus, turi būti įtraukti įvairūs organai ir raumenų grupės.

Prevencija

Nutukimo prevencija yra vienas iš iššūkių modernus pasaulis. Pirmas dalykas, nuo kurio tėvai turėtų pradėti, yra pripratinti savo vaiką teisingas režimas mityba. Taip pat daug dėmesio reikia skirti kasdienei rutinai, kasdien vaikščioti su vaiku gryname ore.

Bet kuris iš tėvų turėtų paskatinti savo vaiką domėtis fizinė kultūra ir sportas, nes tai labai svarbu jo vystymuisi. Tačiau šiuo atveju tėvai turėtų būti pavyzdžiu savo vaikui.

Nutukimo prevencija yra labai svarbi, nes pastaraisiais metais ši liga tik įgauna pagreitį. Ir kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, liga vis dažniau pasireiškia vaikams įvairaus amžiaus. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad nutukimas sukelia tik judėjimo sunkumus. Tačiau tai rimta liga, kuri yra labai sunki ir gali pažeisti daugelį žmogaus organų.

Su nutukimu susidoroti labai sunku suaugusiems, jau nekalbant apie vaikus. Būtent todėl neturėtumėte leisti sau priaugti papildomų kilogramų: jei esate linkę į ligą, turite jai užkirsti kelią, o atsiradus pirmiesiems simptomams gydyti ir pašalinti papildomus kilogramus.

Kaip kovoti su vaikų ir paauglių nutukimu, galimos antsvorio priaugimo pasekmės atnaujinta: 2016 m. spalio 20 d.: admin

Paprastai dauguma tėvų nerimauja, jei jų vaikas prastai valgo ir atrodo labai lieknas. Priešingai, jei vaiko svoris yra daug didesnis nei jo bendraamžių, tėvai labai džiaugiasi. Deja, antsvoris gali būti daugelio rimtų ligų priežastis, nes nutukimas sukelia rimtus medžiagų apykaitos sutrikimus ir patologinius centrinės nervų sistemos pokyčius. nervų sistema, kraujotakos organai, virškinimo trakto Ir endokrininė sistema, kuris vėliau gali sukelti tokias įprastas ligas kaip plokščiapėdystė ir stuburo kreivumas (nes būtent šis organas turi nešti visą perteklinio kūno svorio svorį), cukrinis diabetas (nes perteklinis aprūpinimas maistinėmis medžiagomis smarkiai „perkrauna“ kasą , tačiau jis neveikia, gali veikti šiuo režimu visą laiką ir tam tikru momentu negali to pakęsti, todėl sutrinka gliukozės apykaita, o ateityje cukrinis diabetas). Labai dažnai, jau 10-12 metų pacientams, galima nustatyti šlapimo akmenligę ar tulžies akmenligę, o kartais ir hipertenziją. aukštas kraujo spaudimas), kuris gali žymiai sutrumpinti gyvenimo trukmę, jau nekalbant apie tai, kad visos šios ligos smarkiai sumažina darbingumą ir netgi „gyvenimo kokybę“.

Nutukimas, kaip taisyklė, atsiranda dėl didelio maistinių medžiagų patekimo į organizmą, kurių energinė vertė gerokai viršija organizmo energijos sąnaudas (išimtis yra labai siauras ratas paveldimos ligos, kurių mechanizmai šiek tiek skiriasi). Deja, 80% antsvorį turinčių vaikų turi daug gretutinių ligų, o jų „apetitą kelianti“ išvaizda nuo pat vaikystės lemia tam tikrų kompleksų atsiradimą, kurie jiems atneš ir dvasinių kančių...

Kaip ir kada galime užtikrinti, kad mūsų vaikai augtų sveiki fiziškai ir protiškai?

Mityba nėščioms moterims

Prieš gimstant kūdikiui besilaukiančiai mamai reikia atidžiai prižiūrėti savo mitybą, stengtis, kad raciono didžiąją dalį sudarytų daržovės, vaisiai, pieno produktai, mėsa (nes juose yra baltymų, vitaminų, mikroelementų), riboti riebaus maisto ir saldumynų, kepinių vartojimą. prekės. Ištisos kartos gyveno tuo tikėdamos besilaukianti mama turi valgyti už du, tačiau dėl to susikaupęs antsvoris gali tapti ne tik nenaudingas, bet ir žalingas Jūsų negimusiam vaikui, nes nėštumo eigą gali apsunkinti padidėjęs kraujospūdis, edema ir kiti dalykai. Ir visiškai nebūtina, kad būsimo vaiko svoris tokioje situacijoje būtų didesnis nei vidutinis. Kita vertus, jei vaisius sveria daugiau nei 4 kg, tai savo ruožtu gali apsunkinti gimdymo procesą, o gimdymo traumos rizika yra daug didesnė.

Gimus vienam iš svarbius punktus nutukimo prevencija yra išlaikyti žindymas, nes motinos pienas geriausias būdas padengia augančio kūdikio poreikį visoms maistinėms medžiagoms, o permaitinimas čia mažai tikėtinas. Jei vaikas yra įjungtas, būtina griežtai laikytis maitinimo režimo ir išlaikyti tam tikrus intervalus tarp valgymų. Patartina nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų stengtis jo nemaitinti naktimis, taip vaikas turės ankstyvas amžius formuojamas teisingas maisto stereotipas.

Mityba dideliems vaikams

Vaikai, linkę į nutukimą, gimę turintys didelį kūno svorį (daugiau nei 4 kg) arba turintys dideli pakėlimai masės, galima duoti kiek anksčiau – nuo 4 mėnesių, o pirmasis papildomas maistas turėtų būti daržovių tyrė. Daržovės gali būti labai įvairios, o bulvės neturėtų sudaryti daugiau nei 50% porcijos. Kitas papildomas maistas – košės, kurios duodamos tik kartą per dieną, o vietoj cukraus geriau dėti vaisių ar daržovių (obuolių, moliūgų, morkų). Geriau duoti avižinių dribsnių ar grikių košės ir jokiu būdu ne manų kruopų.

Jei esate vyresnis nei vienerių metų, turite laikytis tų pačių principų: stenkitės duoti vaikui daugiau augalinio maisto (vaisių, daržovių, uogų), nes juose yra daug skaidulų ir tai yra priemonė kovoti su vidurių užkietėjimu, kuris labai dažnai. apsunkina nutukusių vaikų gyvenimą. Be to, skaidulos yra toks „šepetėlis“, kuris valo žarnyną ir padeda pašalinti toksinus, kurie prisideda prie alergijos vystymosi – taip pat dažnas nutukimo „palydovas“.

Vaiko dieta

Stenkitės nuo mažens mokyti vaiką nevalgyti daug naktimis, pasiūlykite jam stiklinę kefyro (mažo riebumo), pieno ar jogurto, bet nedėkite į tai bandelės ar sausainių.

Maitinimas turėtų vykti ramioje aplinkoje, leiskite kūdikiui mėgautis maistu, jis anksčiau pajus sotus.

Kitas dalykas, apie kurį verta pakalbėti išsamiau, yra valgymas „ne pagal grafiką“. Daugeliui vaikų reikia užkąsti tarp valgymų – taigi, ką geriausia pasiūlyti savo vaikui? Vaisiai ir daržovių sultys, vaisiai ir uogos greitai ir lengvai virškinami, juose yra minimalus kalorijų kiekis ir daug vitaminų. Tarp maitinimų nesiūlykite savo kūdikiui pyragų, pyragų, sausainių ar sumuštinių su majonezu ar kečupu. Toks maistas turi keturis trūkumus: kaloringas, mažai vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kenkia dantims, nes skatina ėduonies vystymąsi, „užkemša“ žarnyną, prisideda prie vidurių užkietėjimo.

Geriausia užkąsti kūdikiui įpusėjus tarp dviejų maitinimų arba ne vėliau kaip likus 1-1,5 valandos iki kito maitinimo.

Kartais vaikai prastai valgo prie stalo, bet noriai užkandžiauja ne pagal tvarkaraštį. Ši problema gali kilti, jei mama ilgai įtikinėjo ir versdavo vaiką valgyti nustatytomis valandomis ir stengtųsi leisti vaikui valgyti kiek įmanoma daugiau kiekvieno maitinimo metu (net jei jis jau buvo sotus). Jei tai tęsėsi kelis mėnesius, pakanka tik pažvelgti į valgomąjį, kad vaikas susirgtų. Bet kai tik baigiasi pietūs (nors vaikas suvalgė labai mažai), jo skrandis grįžta į natūralią būseną ir reikalauja maisto. Šios problemos sprendimas – ne atsisakyti vaiko valgyti netinkamu laiku, o stengtis, kad maitinimo nustatytomis valandomis procedūra būtų tokia maloni, kad jis su malonumu jos lauktų iš anksto. Maistas turi būti skanus ir patrauklios išvaizdos, kad vaikas jį valgytų su malonumu, nei jam siūloma tarp maitinimų.

Ir paskutinis dalykas. Nepamirškite, kad kalorijų perteklius gali būti sudegintas, kai fiziniai pratimai, todėl stenkitės paskatinti motorinė veikla vaikeli, leisk jam daugiau laiko praleisti gryname ore, jei vaikui vyresni nei 3 metukai, tai su juo galima maudytis, šokti ir pan. Ir tada jūsų vaikai bus sveiki ir gražūs visais atžvilgiais.

Linkiu sėkmės ir gero apetito.

Irina Bykova, pediatras ir ne visą darbo dieną dirbanti dviejų vaikų mama.