Ką daryti, jei vaikas turi antsvorio. Mano vaikas turi antsvorio: ką daryti? Kodėl vaikų nutukimas pavojingas?

Visiems patinka rožiniai skruostai berniukai, kurie šypsosi ir žiūri į tėvus džiugiomis akimis. Šios putlios rankos ir kojos su raukšlėmis džiugina, o po trejų ar daugiau metų kelia nerimą. Ir kuo vyresnis jūsų apvalus mažylis, tuo sunkiau jam bus vienodomis sąlygomis bendrauti su bendraamžiais. Ką daryti, jei jūsų vaikas storas?

Nutukimas ir antsvoris: koks skirtumas?

Tokios sąvokos kaip „nutukimas“ ir „antsvoris“ dažnai painiojamos. Daugeliu atvejų jie laikomi identiškais. Tačiau tai ne visai tiesa. Faktas yra tas, kad ne visada, kai vaikas yra storas, jis kenčia nuo nutukimo. Beveik kiekvienas iš mūsų turime tokį, kuris atitinka mūsų amžių ir ūgį.

Jei dėl kokių nors priežasčių ši norma yra pažeista (jos didinimo kryptimi), tai parodys, kad turite antsvorio (t. y. viršijate normą). Perteklinis svoris gali lengvai atsirasti arba išnykti taikant tam tikras priemones, tokias kaip dieta ir padidėjęs fizinis aktyvumas.

Nutukimas, priešingai, yra labai sudėtinga ir pavojinga liga, kurios pagrindiniais simptomais laikomas sparčiai didėjantis kūno svoris. Apie nutukimą galime kalbėti tada, kai su maistu suvartojamos naudingos energijos kiekis yra dešimtis kartų didesnis.Todėl vaikams ant kūno susidaro būdingos riebalų sankaupos, kurios laikui bėgant tik didėja.

Tuo pačiu metu tokiam vaikui nėra taip lengva atsikratyti antsvorio. Dažniausiai nutukimą lemia įvairios paveldimos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kiti negalavimai. Ši storo vaiko nuotrauka aiškiai parodo vaikų nutukimo problemą.

Kokios yra vaikų antsvorio priežastys?

Kaip sako garsus pediatras Komarovskis: „Vaikai turi būti liekni ir turėti ylą užpakalyje“. Todėl jūsų kūdikio susiformavusios papildomos svarų problemos turėtų kelti susirūpinimą, ypač tarp suaugusiųjų. Tačiau norint susidoroti su šia problema, reikia pažvelgti į šaknis ir nustatyti vaikų antsvorio priežastis. Pavyzdžiui, viena dažniausių priežasčių yra paveldimumas. Tai taip pat apima lėtines ligas, širdies ligas ir kitus negalavimus, sukeliančius svorio problemų.

Antra priežastis, kai tėvai turi riebių vaikų – medžiagų apykaitos sutrikimai, lėta medžiagų apykaita ir kt. Ir jei pirmu ir antru atveju tikrai niekas nepriklauso nuo vaiko ir jo tėvų, tai trečia priežastis yra tiesiogiai susijusi su auklėjimu ir tinkama mityba. Pavyzdžiui, jei šeimoje įprasta valgyti tik pusgaminius ir riebus maistas, tuomet tokioje aplinkoje augantis kūdikis vargu ar bus lieknas ir lieknas.

Be to, stori vaikai dažnai auga šeimose, kuriose tėvai per daug užsiėmę, kad galėtų skirti jiems nusipelno dėmesio. Kitaip tariant, itin užsiėmusi mama ar tėtis tiesiog neturi laiko arba tingi privirti vaikui sriubos ar košės. Vietoj to jie perka traškučius, sausainius, gruzdintas bulvytes ir kitus skanius, bet kaloringus maisto produktus.

Kokios kitos situacijos gali sukelti vaikų nutukimą?

Vienas iš pirmaujančių Pastaruoju metu Priežastis ta, kad vaikai domisi kompiuteriniais žaidimais. Jaudinamės, moksleiviai ir vaikai jaunesnio amžiaus jie tiesiog nepalieka kitos žaidimų programos. Jie tiesiogine prasme valgo neatsikeldami. Tačiau kadangi jie nenori gaišti laiko šildydami ir dėdami maistą į lėkštę, jų mėgstamiausiu maistu dažnai tampa šokoladiniai batonėliai, sėklos, miltiniai gaminiai, krekeriai ir kt. Ir visa tai vėl yra labai kaloringa.

Be to, storiausi vaikai auga pas tėvus, kurių šeimose kyla tam tikrų socialinių problemų. Tai taip pat apima vaiko sunkumus komandoje. Taigi dažna situacija, kai bendraudamas su bendraamžiais vaikas gali patirti baimę, diskomfortą ir kitus pojūčius. Jei vaikui nepavyksta aptarti savo psichologinės būsenos su tėčiu ar mama (arba su jais neranda tarpusavio supratimo), mažylis pradeda juos „valgyti“ sunkios psichologinės situacijos metu.

Tam tikrų taisyklių nustatymas prie stalo taip pat turi neigiamos įtakos mažyliui, pavyzdžiui, kai vaikui nuolat primenama, kad jis turi suvalgyti savo porciją iki paskutinio trupinio. Dėl to vaikas yra storas, nes pripranta ir visada stengiasi laikytis šių taisyklių.

Be to, žibalo į ugnį dažnai įpila močiutės, kurios nuolat bando anūkus pavaišinti sausainiais, ką tik iškeptais blynais, spurgomis ir kitomis gėrybėmis iš orkaitės.

Kokios yra kūdikių antsvorio priežastys?

Kartais svorio problemos pastebimos ne tik vaikams po vienerių metų, bet ir jaunesniame amžiuje. Kodėl tai vyksta? Pavyzdžiui, jei turite storą vaiką maitinimas krūtimi, tai gali reikšti neteisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį maitinančios motinos racione. Genai taip pat gali būti vaikų nutukimo priežastis. Tai yra, nutukę tėvai dažniausiai gimdo vaikus, turinčius panašių problemų.

Jei kūdikis yra nėščia, viena iš jo per didelio svorio padidėjimo priežasčių yra netinkamas mišinio paruošimas. Dažnai mamos mišinį skiedžia ne griežtai pagal instrukcijas, o „iš akies“, todėl persivalgoma. Tas pats nutinka maitinant kūdikį iš buteliuko, kuriame yra per didelė skylutė. Dėl to kūdikis maistą suvalgo daug greičiau, nei jo smegenys gauna sotumo signalą. Dėl to vaikas negauna pakankamai pavalgyti, o mama duoda dar vieną buteliuką ir permaitina. Ši storo vaiko nuotrauka byloja apie panašią kūdikių nutukimo problemą.

Kas yra vaikystės paratrofija?

Paratrofija yra terminas, taikomas vaikams iki 3 metų, kurie yra nutukę. Yra žinomi trys šios ligos etapai:

• kada kūdikio svoris daugiau nei įprastai 10-20%;
• kai viršsvoris viršija normą 25-35%;
• kai antsvoris yra 40-50% didesnis nei normalus.

Jei jūsų vaikas yra storas ir turi paratrofiją, jis arba valgo per daug, arba jo dienos mityba nesubalansuota. Šiems vaikams būdingi bendri simptomai:

• turi labai trumpą kaklą;
• mažas krūtinės dydis;
• apvalių kūno dalių buvimas;
• būdingų riebalų sankaupų juosmens, pilvo ir šlaunų srityje.

Kodėl paratrofija pavojinga?

Paratrofiją dažnai komplikuoja alerginės reakcijos, sutrikimai atsiranda dėl virškinimo ir medžiagų apykaitos, taip pat kvėpavimo sistemos problemų. Be to, daugelis ekspertų yra tiesiog įsitikinę, kad gerai maitinami vaikai yra daug sunkiau toleruojami ARVI nei vaikai, sergantys. grakšti figūra. Vos peršalus joms ima užsitęsti sloga, kurią lydi stiprus gleivinės paburkimas ir kitos bėdos. Storas einant ir bėgant. Jis dažnai jaučia dusulį ir gausų prakaitavimą.

Koks yra nutukimo pavojus vaikams?

Vaikų nutukimas gali sukelti susijusias ligas. Pavyzdžiui, nutukę vaikai gali susirgti diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze,. koronarinė ligaširdyse. Jie taip pat gali patirti:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• aukštas kraujo spaudimas;
• aterosklerozė;
• lėtinis cholecistitas;
• dažnas vidurių užkietėjimas;
• riebalinė hepatozė.

Be to, storas vaikas dėl didelio kūno svorio mažiau juda. Jam išsivysto nepilnavertiškumo kompleksai, sunku bendrauti su bendraamžiais. Didelis svoris trukdo normaliai vystytis kaulams, todėl deformuojasi kaulų skeletas ir kelio sąnariai.

Kaip nustatyti, ar vaikas yra nutukęs, ar ne?

Jei turite kūdikį iki vienerių metų ir įtariate, kad jis turi problemų dėl nutukimo, pirmiausia turite patikrinti, ar jo svoris normalus. Tai galima padaryti pagal Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytą lentelę (žr. žemiau). Čia yra amžius ir norma gramais. Todėl dėl patogumo gydytojai pataria susikurti panašią lėkštę ir į ją įvesti vaiko svorį nuo gimimo momento. Taigi galima nustatyti, kiek kūdikio ar paauglio kūno svoris atitinka nustatytą standartą.

Svorio problemas galite nustatyti ir vizualiai (norėdami tai padaryti, turėtumėte palyginti išorinius vaiko kūno parametrus su jo bendraamžiais). Be to, storas vaikas (kaip jam sulieknėti papasakosime vėliau) labai greitai priaugs svorio. Tai visų pirma bus matoma iš drabužių.

Jūsų terapeutas gali pasakyti, koks svoris yra tinkamas jūsų kūdikio amžiui. Nebūtų blogai kreiptis į endokrinologą.

Storas vaikas: ką daryti?

Jei pastebėjote vaiko svorio nukrypimus nuo normos, neskubėkite panikuoti. Pirmiausia reikia pasikonsultuoti su specialistais. Atminkite, kad per didelis nutukimas yra daugiau pasekmė nei priežastis. Todėl iš pradžių būtina nustatyti vaiko nutukimo priežastį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susisiekti su endokrinologu ir atlikti atitinkamus tyrimus.

Jei turite 2 metų storą vaiką dėl netinkamos mitybos, vertėtų susitarti su dietologu. Jis padės teisingai suplanuoti mitybą ir pasakys, kokius maisto produktus galite valgyti, o kurių ne. Taip naudingų patarimų ir rekomendacijas.

Jei panaši problema iškyla dirbtiniam kūdikiui, pasitarkite su pediatras apie teisingą papildomų maisto produktų įvedimą ir dozavimą. Stenkitės į vyresnių vaikų racioną įtraukti žalumynų, mažinkite lengvai virškinamų ir kenksmingų angliavandenių kiekį, o saldžius gazuotus gėrimus keiskite natūraliomis vaisių ir daržovių sultimis.

Daugiau garinkite ir kepkite maistą orkaitėje su minimaliu riebalų kiekiu. Paruoškite želė ir vaisių gėrimus be didelis kiekis Sachara. Baltą duoną pakeiskite sėlenų duona, Borodino duona, stambiai malta. Įeikite vaikų dieta vaisių patiekalai. Pašalinkite užkandžius, tokius kaip sausainiai ir saldainiai. Leiskite kūdikiui suvalgyti obuolį, morkas, džiovintus vaisius, datules, razinas ar riešutus.

Sportas – tai jėga ir kelias į idealią figūrą

Aktyvūs vaikai retai turi antsvorio, todėl linkę į nutukimą vaikai turėtų būti užsiimti kokia nors sporto šaka. Dažniau žaiskite su jais kieme ir lauke. aktyvūs žaidimai, pavyzdžiui, futbolas, badmintonas. Įprasta šokdynė puikiai susidoroja su riebalų pertekliumi. Maži vaikai turėtų reguliariai mankštintis naudodami didelį mankštos kamuolį. Šia prasme pravers ir vaikų joga bei gimnastika.

Ko nedaryti, jei esate nutukęs?

Vaikų nutukimo atveju savigyda nerekomenduojama. Nereikia dėti vaikų į suaugusiųjų dietą ar versti jų sunkiai dirbti su savo pilvu. Viskas turi būti saikingai ir suderinta su specialistais. Pavyzdžiui, jei nuspręsite, kad jūsų vaikui reikia intensyvios fizinės veiklos norint numesti svorio, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Priešingu atveju ekspertų patarimų nepaisymas gali sukelti nenuspėjamų pasekmių.

Negalima visko palikti atsitiktinumui, nes gydymo trūkumas sukelia pražūtingus rezultatus vaikui.

Žodžiu, stebėkite savo vaikų svorį, daugiau eikite pasivaikščioti grynas oras, sportuokite ir laiku susisiekite su specialistais!

Labai dažnai priežastis rūpesčiųŽindančioms mamoms kyla klausimas: „Kodėl kūdikis greitai priauga svorio, jei tik jį žindu? Vaiko svoris pirmaisiais gyvenimo metais yra labai svarbus rodiklis, pagal kurį sprendžiama apie normalią jo raidą ir sveikatos būklę. Ši priemonė dažnai tampa priežastimi, kad po kito apsilankymo pas pediatrą su kūdikiu ir jį pasvėrus gydytojas pastebi, kad didelis padidėjimas svorio ir pataria maitinančiai mamai atšaukti naktinį maitinimą. Žinoma, jauna mama šiuo atveju yra nesusipratusi. Juk vaikas jau įpratęs naktį užmigti prie krūties, ar panaikinus maitinimą naktį, sutriks rutina ir nuolatinis vaiko verksmas?

Tiesą sakant, net jei jūsų Kūdikis per pirmąjį gyvenimo mėnesį priaugo apie 2 kg, tai yra normalu. Neverta jaudintis, jei per pirmąjį mėnesį jūsų kūdikis priaugo nuo 460 gramų iki 2 kg. 2006 m. PSO nustatė naujus kūdikio svorio augimo standartus, kuriuose atsižvelgiama į vaiko etninę kilmę ir maitinimo tipą. Svorio padidėjimo lentelės vaikams, kurie maitinami krūtimi, ir tiems, kurių motinos papildai mišiniais skiriasi.

Tai viskas siandienai įrodymas kad mišiniais maitinami kūdikiai priauga svorio greičiau nei žindomi kūdikiai. Prieš galvodami apie tai, ar reikia atšaukti žindomo kūdikio maitinimą naktį, turite suprasti, kad kiekvienas vaikas yra unikalus, o svorio augimo diagramos duomenys yra suvidurkinami. Todėl pradėti nerimauti reikėtų tik kraštutiniais atvejais. Žindomų vaikų svorio prieaugis priklauso nuo vaiko temperamento, paveldimumo, bendravimo su mama laipsnio, žindymo kiekio ir būdo, jo fizinio aktyvumo ir bendros sveikatos.

Pagyvenęs 2 mėnesių kūdikis Adaptacinis laikotarpis jau baigėsi, todėl sverdamas kūdikį pediatras atidžiau patikrina jo svorį pagal lentelės duomenis. Šio amžiaus kūdikių svorio augimo greitis taip pat yra individualus. Iki antrojo ir trečiojo mėnesio jis turi pridėti ne mažiau kaip 700 gramų per mėnesį. ir ne daugiau 900 gr. Jei iki antrojo gyvenimo mėnesio jūsų kūdikis vėl priaugo daugiau nei 1 kg, patikrinkite jo svorio ir ūgio atitiktį pagal lentelę.

Prieš išsigąsdamas ir priimti skubios pagalbos priemonės, atsižvelgti į tėvų ūgį ir paveldimą vaiko polinkį. Jei vaiko ūgis taip pat padidėjo daugiau nei 2,5 cm per mėnesį, tai rodo, kad svoris auga dėl jo staigus augimas. Žindomas kūdikis negali persivalgyti, nerimauti dėl didelio svorio padidėjimo jaunesniems nei vienerių metų vaikams reikėtų tik nusprendus duoti kūdikiui papildomų maisto produktų.

Retais atvejais kūdikiams priauga antsvorio dėl įgimtų ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų. U sveikas vaikasŽindant, antsvoris greitai prarandamas, kai prasideda žindymas. Maitinanti mama turėtų būti atsargi tik tuo atveju, jei vyresnis nei šešių mėnesių kūdikis aktyviai priauga svorio. Žindomi kūdikiai vėliau būna lieknesni nei mišiniais maitinami kūdikiai.

Jei tavo vaikui sukako 6 mėnesiai ir jis vis dar sistemingai priauga svorio, tada jį būtinai reikia ištirti, kad būtų išvengta galimi nukrypimai sveikatos. Pediatras turėtų stebėti svorio padidėjimo greitį, tada paskirti kraujo tyrimą dėl cukraus, hormonų ir biocheminė analizė. Motinos pieno riebumą patikrinkite patys taip: pusę stiklinės pieno ištraukite į skaidrią stiklinę ir palikite nusistovėti.

Jei ant paviršiaus pieno Po kurio laiko susidaro plona plėvelė, tada pieno riebumas yra normalus. Tankus aliejaus ratas ant pieno paviršiaus rodo padidėjusį riebalų kiekį. Tokiu atveju kūdikį reikia maitinti tik priekiniu pienu, juo tepant abi krūtis paeiliui. Pirminis pienas yra mažiau riebus, o užpakalinis pienas yra maistingesnis. Jei vaikas alkanas ir verkia, tuomet jam nereikėtų atsisakyti krūties. Tuo pačiu metu neturėtumėte naudoti krūties kaip čiulptuko. Jei po kūdikio maitinimo nepraėjo 2 valandos, galbūt jis verkia ne reikalaudamas krūties, o todėl, kad jam nepatogu gulint.

Skatinkite bet kurį fizinė veikla kūdikis, dažniau padėkite jį ant pilvo, padėkite apsiversti, ridenkite ant mankštos kamuolio ir kasdien maudykitės. Vandens procedūros stiprina kūdikio kūną ir padeda sudeginti daug kalorijų.

Ypač greitai dingsta papildomi kilogramų kūdikiams kartu su jų šliaužiojimo pradžia. Tokio tipo energinga veikla greitai grąžina įprastą mažo užpakalio „lenktą formą“. Tačiau būtent šiame amžiuje reikia atidžiai laikytis papildomų maisto produktų įvedimo taisyklių. Kūdikiams iki šešių mėnesių nerekomenduojama pradėti maitinti jokiu papildomu maitinimu, nes tai gali prisidėti prie vaikų nutukimo ateityje.

Grįžti į skilties " " turinį

Per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius normalus kūdikis priauga beveik 3 kg: 1 kg – 1,2 kg per pirmąjį mėnesį ir 800 g – 1 kg per kitus 2 mėnesius. Tada svorio augimo greitis palaipsniui mažėja.
Šiuolaikinių pediatrų nuomonė šiuo klausimu aiški: permaitinkite vaiką Motinos pienas tai neįmanoma, nes motinos-vaiko sistemą puikiai subalansuoja pati gamta. Motinos pieno sudėtis yra optimali būtent jos kūdikiui, o vaiko organizmas nuo pertekliaus atsikrato regurgituodamas. Todėl specialių priemonių apriboti tik žindomo kūdikio mitybą nereikia. Mama niekada neturėtų laikytis dietos ar kitaip išeikvoti savo mitybą, kad sulėtintų kūdikio svorio augimą.
Taigi atsakymas į klausimą: „Ne, toliau maitinkite kūdikį taip, kaip maitinote anksčiau, jokių apribojimų nereikia“.
Kitas dalykas yra vaikams, kurie maitinami mišriu ir dirbtiniu maitinimu.
Dažniausiai jiems veikia savireguliacijos mechanizmas: jie valgo normą, o jei pasiūlai daugiau, perteklių sugrąžina“. Bet taip pat nebūna. Per didelis svorio padidėjimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- permaitinimas (siūloma daugiau mišinių, nei rekomenduoja gamintojas, tai yra, padidėja šėrimo dažnis)
- neteisingas mišinio paruošimas (tam tūriui dedama daugiau šaukštų mišinio)
- endokrininės ligos Vaikas turi
Kitas dalykas, sukeliantis antsvorį, yra neteisingas papildomų maisto produktų įvedimas. Grūdų perteklius vaiko racione (ypač kenkia manų kruopos, bulvių košė, sausainiai ir kūdikių sultys, kuriose yra cukraus) gali sukelti nutukimą, todėl labai svarbu laikytis visų papildomų maisto produktų įvedimo taisyklių:
- vaikams, turintiems normalų ir antsvorį, papildomas maitinimas prasideda daržovėmis (ir tai nėra bulvės)
- manų kruopų košė pirmųjų gyvenimo metų vaikams apskritai nesiūloma
- krekeriai ir sausa duona kūdikiui duodama tik kramtymo aparatui lavinti ne daugiau kaip 1-2 vnt per dieną
- sultys, tiek gamyklinės, tiek namų gamyba neduodama pirmųjų gyvenimo metų vaikams
Be dietos laikymosi, itin svarbu kūdikiui suteikti pakankamą fizinį aktyvumą. Nuo gimimo kuo dažniau darykite gimnastiką, prieš kiekvieną maitinimą nurengkite kūdikį ir paguldykite jį ant pilvo. Nepaisykite pediatro rekomendacijų dėl atkuriamojo masažo: rekomenduojamas visiems vaikams nuo 3, 6 ir 9 mėnesių, trunkantis nuo 10 iki 15 seansų.
Jei vaikas šliaužioja, suteikite jam laisvos vietos ant grindų, kur jis galėtų nuolat realizuoti savo didėjantį aktyvumą. Vaikams antroje gyvenimo pusėje ir vyresniems, kurie nenori miegoti gatvėje, suteikite jiems aktyvų pasivaikščiojimą ir nesvarbu, jei mažylis dar nemoka vaikščioti: ištraukite jį iš vežimėlio kaip kuo dažniau ir supažindinkite jį su žaidimų aikštelės įranga (čiuožyklomis, sūpynėmis, karuselėmis ir pan.) ir pan.), tik atidžiai stebėkite saugumą ir negąsdinkite kūdikio. Namuose po tokio pasivaikščiojimo jam bus užtikrintas kietas miegas, o mama turės laiko pailsėti.
Nuo šešių mėnesių, jei nėra kontraindikacijų, galima lankyti kūdikių plaukimo užsiėmimus – toks užsiėmimas skatina harmoningą kūdikio vystymąsi ir užkerta kelią antsvorio augimui.
Jei kūdikis, nepaisant visų jūsų pastangų, per greitai pasveiksta, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tai ypač svarbu šeimoms, kuriose yra atvejų cukrinis diabetas, nutukimas ir genetiniai sutrikimai.

Tėvai dažniausiai negali atsigauti, jei apkūnus skruostas kūdikis turi gerą apetitą ir greitai priauga svorio. IN pradinė mokykla išbaigtumas nepastebimas, todėl ir čia problema nepastebima. Laikui bėgant ji pradeda sunkėti, tačiau jau tada daugelis suaugusiųjų įtikinėja save ir aplinkinius, kad vaikas peraugs, išsities, subręs.

Dėl to 50% atvejų tai baigiasi nutukimu su visomis lydinčiomis komplikacijomis ir daugybe vidinių kompleksų, nuo kurių kenčia paaugliai. Todėl labai svarbu laiku pastebėti antsvorį ir, nepaisant amžiaus, pastebimas net nedidelis nukrypimas nuo normos, imtis atitinkamų priemonių.

Problemos esmė

Pastaruoju metu mokslo bendruomenė rimtai susirūpino pasaulį apėmusia vaikų nutukimo problema. Atsižvelgiant į tai, pertekliniam kūno svoriui skiriama daug mažiau dėmesio. Pirma, tai vis dar nėra liga, todėl komplikacijos nėra tokios baisios. Antra, apkūnūs kūdikiai sukelia meilę. Trečia, kažkodėl manoma, kad su amžiumi nutukimas išnyksta savaime.

Tiesą sakant, antsvoris vaikui yra ne mažiau aktuali problema nei nutukimas. Norėdami tai suprasti, tiesiog pažvelkite į statistiką lyginamajame kontekste:

• Rusijoje tarp paauglių mergaičių nutukimas diagnozuotas 1,6 proc., antsvoris – 7,7 proc. Tarp paauglių berniukų atitinkamai 2,5 ir 11,2 proc.
• Europoje apie 10 % vaikų kenčia nuo nutukimo, o mažiausiai 20 % – nuo ​​antsvorio.
• JAV šie skaičiai yra atitinkamai 15% ir 30%.

Šie duomenys leidžia daryti išvadą, kad antsvorio turinčių vaikų problema yra dar opesnė nei nutukimo. Ir tai turi būti išspręsta kuo greičiau, kad neatsirastų sunkiai gydoma liga, sukelianti pavojingų pasekmių sveikatai (apie tai galite perskaityti išsamiau).

Kur pradėti

1 žingsnis – nustatykite vaiko perteklinį svorį

Taip siekiama užtikrinti du dalykus. Pirma, problema nėra tolima, o riebumą lemia ne kaulų plotis ir figūros tipas, o perteklinis svoris. Antra, dar anksti kalbėti apie nutukimą.

Yra du būdai tai padaryti. Jei esate jaunesnis nei 6 metų, naudokite specialias atitinkamo amžiaus ūgio ir svorio santykio lenteles.

Mergaitėms:

Berniukams:

Po 5 metų galite naudoti Quetelet formulę: svoris kilogramais padalytas iš ūgio kvadrato metrais. Jei rezultatas yra tarp 25 ir 30, vaikas turi antsvorio, jei virš 30, vaikas jau yra nutukęs.

2 žingsnis - stebėkite dinamiką

Kuo anksčiau pradėsite tai daryti, tuo tikslesni rezultatai bus. Išsiaiškinę problemą, stebėkite savo kūno svorio ir ūgio dinamiką. Jei KMI nesikeičia 2-3 mėnesius, greičiausiai antsvorio priežastis individualios savybės kūnas. Stenkitės sumažinti savo dienos kalorijų kiekį 100-200 kcal. Jei situacija išlieka ta pati, kreipkitės į endokrinologą ar mitybos specialistą.

Jei KMI ir toliau didėja, tai reiškia, kad vaikas priauga antsvorio ir kyla pavojus greitai patekti į I kategorijos nutukimo laipsnį. Tokiu atveju reikia nedelsiant imtis priemonių: koreguoti mitybą, pradėti sportuoti, užsiregistruoti pas endokrinologą.

Jei KMI mažėja, galbūt laikinas kūno svorio padidėjimas buvo dėl kažkokio vienintelio veiksnio: streso, brendimo, ligos. Po to, kai jie praeina ir svoris normalizuojasi.

Stebėdami dinamiką galite suprasti, ar vaikui augant viršsvoris išnyks be papildomų priemonių. Jei KMI didėja – ne, jei išlieka toks pat – galimi abu variantai, jei mažėja – taip (95 proc. atvejų).

3 žingsnis – kreipkitės į specialistą

Nepaisant to, kad antsvoris nėra tokia liga kaip nutukimas, tai vis tiek yra patologija, kurią reikia pašalinti, kad būtų išvengta pavojingų pasekmių. Todėl turite žinoti, į kurį gydytoją kreiptis dėl šios problemos. Geriausias variantas- apsilankykite pas endokrinologą. Jei tai neįmanoma, kreipkitės į terapeutą (pediatrą), kuris jau nukreips jus, kur turėtumėte kreiptis. Greičiausiai prireiks labiau specializuotų specialistų konsultacijų: gastroenterologo, genetiko, ginekologo, mitybos specialisto.

Priežastys

Gydytojas pirmiausia bandys nustatyti, kas yra antsvorio priežastis. Turėsime nuoširdžiai jam papasakoti apie visus mitybos niuansus, motorinė veikla ir šeimos gyvenimo būdą, kitaip rekomenduojamos priemonės gali būti neveiksmingos.

Visas vaikų antsvorio priežastis galima suskirstyti į kelias grupes. Atidžiai išstudijuokite juos ir pasirinkite tuos, kurie tinka jūsų vaikui.

Fiziologinis:

• brendimas: siautėjantys hormonai kontroliuoja paauglio elgesį ir apetitą;
• motinos rūkymas nėštumo metu, cukrinio diabeto diagnostika;
• kūdikio, sveriančio daugiau nei 3,5 kg, gimimas;
• priešlaikinis gimdymas;
• endokrininės sistemos veikimo sutrikimai;
• dirbtinis maitinimas;
• ankstyvas brendimas;
• paveldimumas;
• lėta medžiagų apykaita (kalbame apie jo vaidmenį lieknėjant);
• smegenų patologijos: trauminiai smegenų sužalojimai, hemoblastozė, navikai;
• diabetas;
• įgimtos kepenų, virškinimo trakto, kasos ligos;
• įvairūs genetiniai sindromai (Dauno, Itsenko-Kušingo, trapios X chromosomos ir kt.).

Psichologiniai:

• stresas;
• žema savigarba, vidiniai kompleksai;
• patyčios;
• priklausomybė nuo programėlių;
• tėvų nustatymai;
• disfunkcinė atmosfera šeimoje;
• priklausomybė nuo saldumynų ir greito maisto;
• kaltės jausmas (tai būdinga tiems, kurių tėvai skiriasi);
• išlepintas: tėvai negali savo vaikui nieko atsisakyti, todėl jis valgo ką nori, kada nori;
• neteisingi gyvenimo prioritetai, kai maistas užima vieną iš pagrindinių vietų ir yra pagrindinis malonumo šaltinis – dažniausiai taip nutinka, kai nėra pomėgių, pomėgių, pomėgių;
• mėgdžiojimas tėvų: net jei supažindinsite savo vaiką sveikas vaizdas gyvenime, pačiam to nesilaikant, visos pastangos nueis į vandenį.

Gyvenimo būdas:

• fizinis neveiklumas: pamokos - televizorius - kompiuteris, pasivaikščiojimų ir sporto trūkumas šioje grandinėje lemia perteklinio svorio padidėjimą;
• nesveika mityba: grafiko nebuvimas, aistra nesveikam maistui, persivalgymas;
• blogi įpročiai: alkoholį vartojančios ir rūkančios paauglės 2 kartus dažniau kenčia nuo antsvorio nei tos, kurios veda sveiką gyvenimo būdą;
• miego trūkumas.

Socialiniai:

• bendravimas su draugais, kenčiančiais nuo antsvorio ir nutukimo;
• noras neišsiskirti iš minios: niekas nevalgo mokyklos valgykloje - ir aš nevalgysiu, visi nuėjo į dešrainių stendą - ir aš valgysiu;
• socialinių stereotipų primetimas (modelio išvaizda): merginos, siekdamos lieknumo, sėdi ant drabužių, taip užsidirbdamos aibę ligų, sukeliančių medžiagų apykaitos sutrikimus, valgymo sutrikimus ir svorio padidėjimą.

Jei įtariate, kad antsvoris atsirado dėl fiziologinės priežastys, geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei problema yra psichologinės ir socialinės problemos, tėvai ne visada gali su jomis susidoroti patys – jie padės šeimos konsultacijos iš psichologo. Tačiau įvesti sveiką gyvenimo būdą turėsite visiškai apsispręsti.

Amžiaus ypatybės

Tėvai, kurių vaikas turi antsvorio, turi žinoti šios patologijos ypatybes kiekvienam amžiaus periodui.

Prie krūtinės

Vaiko iki vienerių metų perteklinį svorį galite stebėti naudodami lentelę:

Pagrindinės kūdikių antsvorio priežastys yra prenataliniai veiksniai (rūkymas ir motinos ligos nėštumo metu, įgimtos patologijos, neišnešiojimas), taip pat dirbtinė mityba. Jei atsiranda ši problema, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru ir atlikti tyrimą būtinus tyrimus ir mitybą koreguoti mišiniais.

1-3 metai

Pagrindinė šio amžiaus perteklinio kūno svorio priežastis – neteisingas perėjimas nuo maitinimo krūtimi (dirbtinio) prie įprastos mitybos. Čia galimi du scenarijai: arba vaikas per greitai buvo supažindintas su suaugusiųjų meniu, arba ilgą laiką buvo laikomas ant tyrelės patiekalų. Abu sukelia virškinimo trakto ir medžiagų apykaitos sutrikimus, o tai prisideda prie svorio padidėjimo.

Maždaug 2 metų vaikai atranda saldumynų ir nebegali atsisakyti Kinder staigmenų, šokoladinių batonėlių, graži pakuotė, glazūruoti kepiniai. Tai padidina apetitą ir skatina riebalų kaupimąsi. Kuo vėliau susipažinsite su šiais pavojais, tuo mažesnė tikimybė, kad pateksite į rizikos grupę.

4-6 metai

Šiame amžiuje vaikų, turinčių antsvorio, procentas smarkiai sumažėja, palyginti su ankstesniu laikotarpiu. Taip yra dėl apsilankymo darželyje, kuriame yra nusistovėjusi dieta. Ekspertai stebi jo pusiausvyrą ir kenksmingų produktų nebuvimą. Todėl dėl ikimokyklinuko viršsvorio kalti tik tėvai, kurie jam neparūpina sočios vakarienės ir toliau leidžia saldumynus bei užkandžius.

Šiuo laikotarpiu gali atsirasti ir psichologinių prielaidų: ikimokyklinukas gali patirti stresą dėl tėvų skyrybų ar šeimoje gimus dar vienam kūdikiui (jis patiria pavydo ir nereikalingumo jausmą).

7-10 metų

7 metai yra kritinis amžius, kai vaikas pradeda lankyti mokyklą. Jis gali patirti stresą dėl buvimo neįprastoje aplinkoje, atstūmimo klasėje ar konflikto su mokytoju. Tai yra pagrindinė įdarbinimo priežastis antsvorio pradinėje mokykloje. Paprastai iki 10 metų įtampa atslūgsta, o kūno svoris normalizuojasi.

Šis laikotarpis yra labai svarbus. Jei tėvai siunčia savo vaiką į sporto skyrius, pasikalbėkite su kūno kultūros mokytoja, tuomet problema išsispręs per 6-7 mėn. Jei šis momentas bus praleistas, jis gali išsivystyti į nutukimą.

Būdamas 9 metų jau gali kalbėti apie ateities prognozes. Jei problema išnyks, ji ateityje gali grįžti tik brendimo metu. Jei jis išlieka, reikia skubiai taisyti situaciją, o ne tikėtis, kad su amžiumi viskas grįš į savo vėžes.

11-16 metų amžiaus

Čia yra daug provokuojančių veiksnių.

Pirma, hormonai. 12 metų yra didžiausias mergaičių antsvorio pikas, susijęs su brendimo pradžia, berniukams – 13 metų. Tačiau, pasak gydytojų, jei paauglys šiuo metu neserga ligomis, jis tinkamai maitinasi ir sportuoja, kūno svorio nukrypimų nuo normos nepastebėta.

Antra, socialinės priežastys. Paaugliui svarbi bendraamžių nuomonė, todėl jis, kaip ir visi kiti, atsisako valgyti mokyklos valgykloje, tampa priklausomas nuo greito maisto, pradeda rūkyti ir gerti, merginos nuolat laikosi dietų. Tam reikia konfidencialių pokalbių su tėvais ir, galbūt, psichologo konsultacijų.

Trečia, psichologinis diskomfortas, kurį patiria beveik visi paaugliai, verčia juos pereiti prie maisto kaip vienintelio malonumo šaltinio. Kad taip nenutiktų, būtina juos kuo nors sužavėti, suteikti palankią atmosferą, padėti sprendžiant iškylančias problemas.

Mityba

Pagrindinis antsvorio turinčių vaikų tėvų uždavinys – normalizuoti mitybą. Neseniai Rusijoje atliktas tyrimas atskleidė šokiruojantį faktą: daugiau nei 80% moksleivių valgo tik 2 kartus per dieną (pusryčius ir vakarienę), o tai netelpa į jokias normas. Ir būtent šią klaidą pirmiausia reikėtų ištaisyti.

Dieta

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų vaikai valgo pusryčius. Tie, kurie mokosi per pirmąją pamainą, bėgdami suvalgo sumuštinį, nuplauna jį kava ar arbata ir pavėlavęs nubėga į pamokas. Tie, kurie turi pamokas per antrą pamainą, atsibunda per vėlai, o pirmas valgymas būna 9-10 val. Visa tai prieštarauja. Pusryčiai turi būti visaverčiai, daug angliavandenių: košė su pienu su riešutais ir vaisiais, jogurtas, musliai, dribsniai, o jei yra sumuštinių, tai ne su dešra, o su salotomis, pomidorais ir virtos mėsos gabalėliu. Kalbant apie laiką, jis turi būti organizuojamas iki 8.00 val., nepriklausomai nuo pamainos.

Dauguma vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokinių atsisako valgyti kavinėje. Jie arba visai nevalgo, arba užkandžiauja bandelėmis, soda ar šokoladu. Visi šie angliavandeniai patenka tiesiai į riebalų atsargas. Tėvai ir mokytojai turėtų dirbti tarp paauglių, įtikindami juos, kad reikia karštų, maistingų pietų. Be jų bus neįmanoma susidoroti su antsvoriu.

Su vakariene situacija geresnė nei su pusryčiais ir pietumis. Kaip parodė apklausos, dauguma šeimų turi tradiciją vakare susirinkti prie stalo. Tačiau čia taip pat yra keletas niuansų:

• dažniausiai šeimos vakarienės rengiamos per vėlai, nors jos turėtų būti rengiamos ne ilgiau kaip 19 val.;
• jie neturėtų būti gausūs, riebūs ir angliavandeniai – pirmiausia jiems reikia baltymų;
• Neleiskite vaikui per vakarienę persivalgyti, valgyti saldumynų ir gerti sodos.

Nepamirškite, kad į sotų maistą įeina pietūs ir popietiniai užkandžiai. Norėdami tai padaryti, galite duoti vaikui obuolį ir džiovintus vaisius su savimi į mokyklą, kad jis suvalgytų juos per pertrauką, kuri įvyksta maždaug 11.00 val. Galite jam tai priminti SMS žinute. Po pamokų, apie 16 val., galite pasiūlyti pieno-vaisių kokteilio arba jogurto.

Su darželinukais ir jaunesniais mokyklinio amžiausšiuo atžvilgiu paprasčiau. IN darželis o pradinėse mokyklose jie savo noru ir prievarta verčiami valgyti kas valandą.

Porcijų dydžiai

Vaiko antsvoris tiesiogiai priklauso nuo to, kiek jis valgo. Tėvai turės apskaičiuoti dienos kalorijų normą per kelias savaites, kurios norma yra:

Jei vaikas turi antsvorio, šiuos rodiklius galima sumažinti 200-300 kcal, tačiau tuo pačiu užtikrinti, kad mityba išliktų subalansuota, o organizmas nejaustų energijos trūkumo fizinei ir protinei veiklai.

Produktų rinkinys

Sveiko ir nesveiko maisto sąrašai yra žinomi visiems tėvams. Bet kaip jūs galite atsisakyti savo kūdikių saldumynų? Kaip nenusipirkti Kinder pakeliui namo? Kaip įtikinti paauglį, kad greitas maistas ir soda jo amžiuje yra tikri nuodai?

Pirma, čia reikalingas toks pat griežtumas kaip ir švietime. Jūs jį barate dėl neišmoktų pamokų ar išblaškytų dalykų, yra keletas neleistinų draudimų, kurių pažeidimas baudžiamas. Lygiai taip pat reikia mokyti tinkamos mitybos kultūros.

Antra, sudarykite savotišką susitarimą su vaiku - šis metodas yra universalus, nes tinka bet kokiam amžiui. Šiame „sutartyje“ turėtų būti naudingos ir kenksmingi produktai. Priešingai nei nepageidaujami, galite nurodyti, kad kartais galite jais mėgautis. Pavyzdžiui, 1 pakelis traškučių, 1-2 ledai, pora kinderių per savaitę ir kartą per mėnesį – greitas maistas. Tokie reti pasilinksminimai nekels jokio pavojaus, bet kartu įsirėš į vaiko sąmonę, kad viskas leidžiama, tik ne taip dažnai, kaip anksčiau.

Leidžiami produktai:

• kefyras, pienas, varškė, sūris;
• kiaušinis;
• vištiena, kalakutiena, jautiena, kiauliena;
• daržovės, vaisiai, žolelės, uogos;
• javai;
• sviestas ir augalinis aliejus;
• duona: iki 3 metų - balta, tada palaipsniui įtraukite rugius į dietą;
• Saldumynais gali būti medus (jei nėra alergijos), zefyrai, zefyrai, uogienė, marmeladas, kozinaki, chalva, cukruoti vaisiai (juodasis šokoladas leidžiamas tik po 10 metų, nes jame per daug kofeino);
• silpna juodoji arbata, šviežiai spaustos sultys, pieno gėrimai.

Nepageidaujami produktai:

• gazuoti, energetiniai gėrimai, kava, žalioji arbata;
• grybai (tik po 10 metų ir vėliau ribotais kiekiais ir kruopščiai termiškai apdorojus);
• rūkyta mėsa;
• greitas maistas;
• užkandžiai;
• majonezas, kečupas, parduotuviniai padažai, garstyčios;
• dešrelės, dešrelės, dešrelės (tik po 10 metų ir ribotais kiekiais);
• ėriena, antis, žąsis;
• konservai;
• saldainiai, pieniškas šokoladas, kinderiai, pyragaičiai, spurgos, ledai, grynas cukrus ir kiti saldumynai;
• prieskoniai, pagardai (galima, bet ribotas kiekis).

Jūros gėrybės, raudona žuvis, citrusiniai vaisiai ir riešutai turėtų būti įtraukti į dietą kuo vėliau ir stebėti vaiko organizmo reakciją į juos.

Mitybos balansas

Dažnai antsvorio priežastis yra nesubalansuota mityba. Dėl priklausomybės nuo saldumynų ir greito maisto yra didelis polinkis į angliavandenius ir riebalus. Baltymai, tokie būtini normaliam vaiko kūno vystymuisi, dažniausiai lieka nuostolingi. Todėl tėvai taip pat turės išsiaiškinti, kokiais kiekiais meniu turėtų būti pagrindinės maistinės medžiagos.

Vaikų dienos poreikis (1 kg kūno svorio):

Tėvams dažnai kyla klausimas, ar antsvorį turinčiam vaikui yra atskira dieta. Kol nekalbama apie nutukimą, ekspertai nepataria vaikams taikyti ribotos dietos. Tiesiog atsižvelkite į aukščiau išvardintus dalykus (balansą, bakalėjos prekių sąrašus, dienos kalorijų normą, režimą) – to pakaks situacijai ištaisyti.

Receptai

Antsvorio turintiems vaikams galite pasirinkti dietinius receptus, kuriuose mažo kaloringumo kiekis sėkmingai derinamas su pagrindinių maistinių medžiagų balansu.

Pusryčiai: soros

Nuplautas soras (50 g) užpilkite 200 ml verdančio vandens ir virkite ketvirtį valandos. Įpilkite 100 ml verdančio pieno ir užvirinkite. Į lėkštę dėkite susmulkintą obuolį ir 5 g sviesto.

Pirmas dalykas pietums: pupelių sriuba

50 g pupelių, prieš tai išmirkytų vandenyje, užpilkite 300 ml verdančio mėsos sultinio. Virkite pusvalandį ant silpnos ugnies. Įdėkite 50 g nuluptų ir atsitiktinai pjaustytų daržovių: bulvių, morkų ir svogūnų. Virkite dar ketvirtį valandos. Įberkite šiek tiek druskos. Į lėkštę suberkite kapotas petražoles.

Antra pietums: vitaminų salotos

50 g kopūstų lapų nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu, supjaustykite nedidelėmis juostelėmis, pasūdykite, suspauskite rankomis. Įdėkite 1 tarkuotą obuolį. Pabarstykite cukrumi, pagardinkite alyvuogių aliejus.

Vakarienė: virta plekšnė

Plekšnės filė (150 g) išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Vanduo ant viršaus citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus, papuošti Žalieji žirneliai ir kapotų petražolių.

Fiziniai pratimai

Be tinkamos mitybos, sportas padės jūsų vaikui kovoti su antsvoriu. Jo dėka galite numesti nemažai kilogramų. Tai prisidės prie normalaus raumenų ir kaulų sistemos formavimosi bei raumenų masės, o tai reiškia gražią ir liekną figūrą. Ką turėtų daryti tėvai:

• rodyti asmeninį pavyzdį (ryte daryti mankštą, bėgioti, sportuoti sporto salėje, užsiimti kokia nors sporto šaka);
• pirmenybę teikti aktyvaus poilsio rūšims (žygiai, važiavimas dviračiu);
• užrašykite savo vaiką į sporto skyrių nuo 4 iki 8 metų;
• išmokyti daryti rytinę mankštą (kuo anksčiau, tuo geriau);
• įtraukti į rytinį bėgiojimą nuo 12 iki 13 metų;
• įsigykite minimalų komplektą treniruotėms namuose: šokdynę, hantelius, sieninius strypus, nebrangų treniruoklį, plėtiklius;
• užsiimti sezoninėmis sporto šakomis: vasarą - plaukimas, tenisas, futbolas; žiemą – slidinėjimas, čiuožimas, ledo ritulys ir kt.

Kad vaikui patiktų sportuoti, padrąsinkite jį, didžiuokitės jo pasiekimais ir pagirkite už pergales.

Perteklinis svoris vaikystė- dar nėra tokia baisi problema kaip nutukimas, tačiau tai nereiškia, kad jei jis bus aptiktas, nieko nedaryti. Tai yra tikimybė, kad vis tiek galėsite viską sutvarkyti ir nesukelsite rimtų ir pavojingų pasekmių sveikatai. Tėvams teks sunkiai dirbti, bet pastangos to vertos.

Bet kada nuo papildomų svarų Jei vaikas ko nors atsikrato, reikia būti itin atidiems, kad nesužalotumėte dėl savo stokos kenčiančio mažylio.

Štai dešimt dalykų, kurių reikėtų vengti, jei jūsų vaikas turi antsvorio:

Ieškokite ką nors kaltinti

Vaikų nutukimas turi daugybę priežasčių, kai kurias iš jų gana sunku kontroliuoti. Nėra prasmės laužyti rankų ir kaltinti save, maisto gamintojus ar gydytojus.

Tau tik reikia nustatyti problemą ir išspręskite: kartu su vaiku apsilankykite pas specialistus, išsitirkite ir pratinkite visą šeimą tinkama mityba ir reguliarus judėjimas.

Ignoruokite problemą

Jei abejojate, kad jūsų vaikas turi antsvorio, pabandykite patys pasiskaičiuoti jo kūno masės indeksą arba nuvykite konsultuotis į Vaikų sveikatos centrą.

Tai leis jums nustatyti problemos rimtumą ir nedelsiant gauti specialisto patarimą.

Sukurti uždraustą vaisių

Visiškas produktų uždraudimas gali atsiliepti. Greičiausiai jūsų vaikas pradės provokuoti konfliktus dėl maisto ir ieškos mėgstamų skanėstų pakeliui iš mokyklos. Ir jis tikrai jausis kaltas.

Reikia parodyti kūdikiui asmeninis sveikas pavyzdys ir paprastai paaiškinkite, ką saldumynai ir traškučiai daro suaugusiųjų ir vaikų sveikatai. Vaikai supranta daug daugiau, nei mano suaugusieji – su sąlyga, kad su jais bendrauja vienodomis sąlygomis.

Skatinkite sėdimą gyvenimo būdą

Jei nuspręsite kovoti su vaiko antsvoriu, pasyvų laisvalaikį turėsite pamiršti patys.