مشاوره برای والدین در مورد "سبک زندگی سالم". مشاوره برای والدین "تشکیل سبک زندگی سالم برای کودکان پیش دبستانی" "سبک زندگی سالم در خانواده"

مشاوره برای والدین "مراقبت از سلامت از دوران کودکی یا 10 فرمان سلامت"

هدف: شکل گیری سلامت کودکان سن پیش دبستانی.

(گروه ارشد).

پیشرفت مشاوره:

هر پدر و مادری دوست دارد فرزندان خود را سالم و شاد ببیند، اما همه به این فکر نمی کنند که چگونه اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان با خودشان، با دنیای اطرافشان و با مردم هماهنگ باشند. در همین حال، راز این هماهنگی ساده است - یک سبک زندگی سالم.

به عنوان یک قاعده، نتیجه یک سبک زندگی سالم، سلامت جسمی و روانی است. آنها از نزدیک مرتبط هستند. تصادفی نیست که مردم می گویند: "ذهن سالم در بدن سالم." روانشناسان و معلمان مدتهاست ثابت کرده اند که سن پیش دبستانی مساعدترین سن برای شکل گیری عادات سالم است. در این دوران کودک بخش قابل توجهی از وقت خود را در خانواده و در میان اقوام خود می گذراند که سبک زندگی و کلیشه های رفتاری آن ها قوی ترین عامل در شکل گیری تصورات آنها از زندگی می شود.

یک سبک زندگی سالم برای بزرگ و کوچک در خانه لذت بخش است، اما برای ایجاد آن، چندین شرط باید رعایت شود.

بسیاری از مردم خودشان آن را با استفاده از قوانین ساده ای که برای حفظ سلامتی همه شناخته شده است، تمرین می کنند. شناخته شده از دوران کودکی: "خورشید، هوا و آب از آن ماست" بهترین دوستان«... اما همه به یاد نمی آورند و بسیاری خواص جادویی را دست کم می گیرند.

از آنجایی که آنها نیز ساده و بسیار معمولی به نظر می رسند، این یکپارچگی و سیستماتیک است.

10 فرمان زندگی سالم:

1. تغذیه:

برای رشد و تکامل کامل، کودکان به تغذیه منطقی و مغذی نیاز دارند. هنگام تنظیم وعده های غذایی فرزندتان، سعی کنید به غذاهای ساده، اما بسیار زیاد پایبند باشید قوانین مهم:

غذا خوردن طبق برنامه - عادتی را برای کودک خود ایجاد کنید که در ساعات کاملاً مشخص غذا بخورد.

برای پخت و پز، فقط از محصولات طبیعی استفاده کنید که حاوی مواد نگهدارنده یا افزودنی های مصنوعی نیستند.

شامل ویتامین های غنی و مواد معدنیمحصولات، به ویژه در دوره بهار;

مهم است که رژیم غذایی متعادل باشد: غذا باید حاوی مقدار کافی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد.

هر روز باید میوه و سبزیجات روی میز باشد.

اشتهای کودک اغلب به این بستگی دارد ظاهرغذا. اگر شما خلاقانه ظرف را تزئین کنید و برخی از چهره های قابل تشخیص را از محصولات ایجاد کنید، کودک با لذت زیادی غذا می خورد.

مهم است که به یاد داشته باشید که گاهی اوقات کودکان این یا آن غذا را در رژیم غذایی خود می خواهند زیرا بدن آنها به آن نیاز دارد.

به نیازهای فرزندتان گوش دهید!

2. ما بار را تنظیم می کنیم!

فیزیکی؛

عاطفی؛

باهوش.

ما با این شعار زندگی می کنیم: "زمان برای کار، زمان برای سرگرمی."

ما رفتار کودک را به دقت زیر نظر داریم. در این مورد، باید روی وضعیت کودک تمرکز کرد. از دست دادن توجه، هوی و هوس، هیستریک، امتناع از فعالیت، عدم مهار نشانه ای از اضافه بار است.

در اولین نشانه این تظاهرات، باید شدت فعالیت یا ارتباط را متوقف یا کاهش دهید. هر چه زودتر به فرزندتان فرصت استراحت بدهید. بهترین استراحت فعالیت بدنی است هوای تازه.

توجه! حتی بیش از بارهای مثبت عاطفی: بازی های هیجان انگیز، ارتباطات شاد می تواند منجر به اضافه بار و در نتیجه منجر به نتایج نامطلوب شود. اگر ما بزرگترها به موقع اقدام نکنیم و بار روی کودک را متوقف نکنیم یا آن را کم نکنیم، ممکن است این حالت با خستگی، بی حالی، هیستری و سپس بیماری همراه شود.

3. هوای تازه!

این به سادگی برای رشد مغز کودکان ضروری است!

کمبود اکسیژن منجر به کاهش قابل توجهی در فعالیت می شود. در یک اتاق بدون تهویه و گرفتگی، کودک نمی‌تواند در حالت فعال و هوشیار باشد، چه رسد به انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند.

کمبود اکسیژن منجر به خستگی سریع و فرسودگی می شود.

برای سلامتی خوب و فعالیت های موفق، کودک باید در هوای آزاد و در یک اتاق تهویه شده بماند:

اجباری در هنگام خواب؛

فعالیت بدنی در هوای تازه لازم است - حداقل 2 ساعت در روز.

به یاد داشته باشید، مغز کودکان نیاز دارد

V مقادیر زیاداکسیژن.

4. فعالیت بدنی!

حرکت حالت طبیعی کودک است.

وظیفه بزرگسالان ایجاد شرایط برای فعالیت حرکتی کودک است. بهترین محیط برای این یک زمین بازی یا پارک است، زیرا آنها دو شرط مهم برای فعالیت بدنی - فضا و هوای تازه را با هم ترکیب می کنند.

"برای بچه های شاد حیاط جالب است:

بچه‌ها سرسره را پایین انداختند و سطل‌ها را گرفتند،

و به سمت جعبه شنی می دوند و کیک های عید پاک می پزند.

و کیک های عید پاک رسیده بودند، بچه ها روی تاب ها نشستند...»

اجازه دهید فرزندتان تا حد امکان راه برود، بازی های بیرون از خانه انجام دهد،

می دود، می پرد، بالا می رود، شنا می کند…. این برای یک کامل بسیار مهم است

فعالیت مغز و در نتیجه کل بدن کودک!

5. فرهنگ بدنی!

ورزش منظم بدنی برای سلامتی بسیار مفید است. آنها نه تنها تقویت می کنند سلامت جسمانیو همچنین روان کودک بر شخصیت او تأثیر مثبت دارد. آنها به رشد ویژگی های با اراده قوی، اعتماد به نفس، مسئولیت پذیری و توانایی دوست یابی کمک می کنند.

زرادخانه انواع فرهنگ بدنی بسیار گسترده است: آن

تمرینات صبحگاهی – ترجیحاً با کشش و پریدن:

نکته اصلی این است که کودک نوع انتخاب شده تربیت بدنی را دوست دارد،

به طوری که او این کار را با لذت انجام می دهد.

6. آب درمانی!

اهمیت روش های آب برای سلامت انسان مدت هاست که توسط قرن ها تجربه شناخته شده و تایید شده است.

آنها برای سلامتی، تندرستی و خلق و خوی خوب بسیار مفید هستند.

شما می توانید هر نوع آب درمانی مناسب برای کودک خود یا جایگزین را انتخاب کنید انواع متفاوت:

صبح بعد از خواب و شب قبل از خواب با 1 تا 2 سطل کوچک آب گرم، خنک یا سرد بپاشید.

دوش کنتراست، حمام کنتراست برای دست و پا (3-7 کنتراست، شروع با گرم یا گرم و پایان دادن به سرد، مدت زمان گرم یا گرم 2 برابر بیشتر از سرد است).

پاک کردن با حوله خیس.

7. جو روانی گرم و دوستانه در خانواده

محیطی که کودک در آن بزرگ می شود و جو روانی خانواده تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی کودک دارد. توسعه در یک موقعیت راحت بچه داره میادسریع تر و هماهنگ تر او هر چیز مثبتی را که پیرامونش را احاطه کرده است، "جذب" می کند. و این او را به فردی قوی، شاد و با اعتماد به نفس تبدیل می کند.

و بالعکس، اگر کودکی در محیطی نامساعد رشد کند که پرخاشگری، تحریک، عصبانیت، اضطراب، ترس وجود داشته باشد، به این عواطف و احساسات منفی «آلوده» می‌شود که منجر به انواع اختلالات سلامتی او می‌شود و در نتیجه، به تاخیر در رشد.

"با مهربانی مرا لمس کن،

مانند آب زنده شفابخش، -

و بیماری ها توسط موج شسته می شوند،

و غم و اندوه خواهد گذشت،

روح با زیبایی منور خواهد شد.»

هرگز ارتباط فرزندتان را انکار نکنید!

ایجاد ممنوعیت در خانواده در موارد زیر:

احساسات منفی (و حتی مثبت) خشن، به ویژه در عصر، قبل از خواب؛

جیغ بزن

خشم.

با برقراری ارتباط مثبت با فرزندتان، او را انرژی می دهید.

منفی نگری ما (فریاد زدن، عصبانیت) روان شکننده کودک را از بین می برد و او را منحرف می کند.

و بنابراین باعث تضعیف توانایی ها و در نهایت سلامتی او می شود.

8. تکنیک های ساده ماساژ و خود ماساژ:

دست ها، پاها، گوش ها، صورت، نقاط فعال بیولوژیکی بدن.

9. ایجاد:

کودکان خالق هستند. بزرگسالان فقط باید شرایطی را برای فعالیت خلاقانه خود ایجاد کنند.

در خلاقیت، کودک می تواند خود را بیان کند: افکار، احساسات، عواطف خود. او می تواند دنیای خود را طبق قوانین خود بسازد، احساس شادی و رضایت کند. در خلاقیت، کودک می تواند احساسات و تجربیات منفی را ابراز کند و خود را از آنها رها کند. از طریق خلاقیت، کودک زیبایی و هماهنگی جهان را درک می کند.

به فرزندتان کمک کنید زیبایی های دنیا را ببیند، به او کمک کنید «عاشق شود

زیبایی» و از تمایل او به خلق حمایت کنید.

برای این کار مناسب است انواع مختلففعالیت ها:

نقاشی؛

مدل سازی (از پلاستیک، خاک رس، خمیر)؛

گوش دادن به موسیقی کلاسیک و کودکانه و صداهای طبیعت؛

آموزش موسیقی و آواز؛

کلاس های رقص و فعالیت های هنری.

همه اینها و خیلی چیزهای دیگر فرصتی برای بیان احساسی فراهم می کند،

به کودک می آموزد که کار را دوست داشته باشد و به خود افتخار کند.

10. بیایید روال روزانه را حفظ کنیم!

بسیار مهم است که به کودک خود بیدار شدن و خوابیدن، غذا خوردن، بازی کردن، راه رفتن و کار کردن به طور همزمان آموزش دهید.

دادن توجه ویژهخواب مناسب (به موقع به خواب رفتن - حداکثر از 21.00-22.00، حداقل مدت خواب - 8-10 ساعت).

تماشای تلویزیون را هم از نظر زمان تنظیم کنید (بیش از 40 دقیقه - 1 ساعت و از نظر محتوا - در عصر، از موضوعات تحریک کننده خودداری کنید).

این باعث ایجاد احساس امنیت، اطمینان و ثبات می شود.

این به کودک می آموزد که توزیع و حفظ فیزیکی کند

و قدرت ذهنی در طول روز.

این باعث می شود او آرام تر و مثبت تر شود.

بنابراین، یک سبک زندگی سالم برای همه اعضای خانواده در حال حاضر، کلید زندگی شاد و مرفه کودک در هماهنگی با جهان در آینده است.

حفظ یک سبک زندگی سالم چندان دشوار نیست. اما اگر از همان ابتدا به کودکان آموزش دهیم سن پاییناز سلامتی خود قدردانی، محافظت و تقویت کنیم، اگر با الگوی شخصی سبک زندگی سالم را نشان دهیم، تنها در این صورت است که می توانیم امیدوار باشیم که نسل آینده نه تنها از نظر فکری، معنوی، بلکه از نظر جسمی نیز سالم تر و توسعه یافته تر باشد.

پس سلامت باشید و همیشه سخنان سقراط را به خاطر بسپارید:

“سلامتی همه چیز نیست، اما همه چیز بدون سلامتی هیچ است.»

شکل گیری سبک زندگی سالم برای کودکان پیش دبستانی.

«کمال انسان سلامت است; اگر سلامتی هست باید حفظ شود و اگر نیست باید کسب شود.»

(فارابی)

انسان خالق سلامتی خود است که باید برای آن مبارزه کند. سلامتی اولین و مهمترین نیاز یک فرد است که توانایی او در کار را تعیین می کند و رشد هماهنگ فرد را تضمین می کند. این مهم ترین پیش نیاز برای درک دنیای اطراف ما، برای تایید خود و خوشبختی انسان است. فعال زندگی طولانی- این جزء مهم عامل انسانی است.

نیاز به بهبود سلامت مردم در سخنرانی رئیس جمهور N.A. نظربایف خطاب به مردم قزاقستان منعکس شده است. ، که بیان می کند که "با یک استراتژی و عزم قوی، ما می توانیم با موفقیت بر هر مانع بزرگی که بر سر راه ما قرار دارد غلبه کنیم"، جایی که یکی از هفت اولویت بلندمدت "سلامت، آموزش و رفاه شهروندان قزاقستان" است. "

از سنین پایین لازم است یک سبک زندگی فعال داشته باشید، سخت تر شوید، به تربیت بدنی و ورزش بپردازید، قوانین بهداشت فردی را رعایت کنید - در یک کلام، از طریق ابزارهای معقول به هماهنگی واقعی سلامتی دست یابید.

دوران کودکی پیش دبستانی دوره بسیار کوتاهی در زندگی یک فرد است. شکل گیری عادات سبک زندگی سالم یکی از اهداف کلیدی در سیستم است آموزش پیش دبستانی. و این قابل درک است - فقط یک کودک سالم می تواند به طور هماهنگ رشد کند.

سن پیش دبستانی در شکل گیری پایه های سلامت جسمی و روانی تعیین کننده است. کودک تا هفت سالگی مسیر رشد عظیمی را طی می کند که در طول زندگی بعدی او تکرار نمی شود. در این دوره است که رشد شدید اندام ها و شکل گیری سیستم های عملکردی بدن اتفاق می افتد ، ویژگی های اصلی شخصیت گذاشته می شود ، شخصیت و نگرش نسبت به خود و دیگران شکل می گیرد.

به همین دلیل است که از سنین پایین، لازم است کودک را در مراقبت از سلامتی خود درگیر کرد، علاقه و فعالیت برای خودسازی و حفظ خود را در او ایجاد کرد.

معلمان تنها در کنار خانواده در این مسیر فعالیت می کنند، زیرا موضوع مهم پیوند اولیه نظام خانواده است. شرایطی را برای جهت گیری اولیه کودکان در سازماندهی یک سبک زندگی سالم ایجاد می کند. خانواده در تمام مراحل کودکی پیش دبستانی نیاز فوری به کمک متخصصان دارد.

بدیهی است که خانواده و مهدکودک با داشتن کارکردهای خاص خود نمی توانند جایگزین یکدیگر شوند و باید برای رشد کامل کودک با هم تعامل داشته باشند. وظیفه اصلی مربیان مهدکودک و والدین در معرفی سبک زندگی سالم، ایجاد نگرش منطقی نسبت به بدن خود، آموزش سبک زندگی سالم از دوران کودکی و تسلط بر مهارت های بهداشتی و بهداشتی لازم است. والدین باید در خانه از اصول ایجاد یک سبک زندگی سالم در ترکیب بهینه با تمام اقدامات صرفه جویی در سلامتی که در مهد کودک.

عادت به سبک زندگی سالم عادت اصلی، اساسی و حیاتی است. نتیجه استفاده از وجوه موجود را جمع می کند تربیت بدنیکودکان در سنین پیش دبستانی به منظور حل مشکلات بهداشتی، آموزشی و آموزشی. از همین رو پیش دبستانیو از خانواده در دوران کودکی پیش دبستانی خواسته می شود تا پایه های یک سبک زندگی سالم را با استفاده از اشکال مختلفکار کردن در خانواده است، در پیش دبستانی موسسه تحصیلیدر مراحل اولیه رشد، باید به کودک کمک کرد تا هر چه زودتر ارزش پایدار سلامتی را درک کند، هدف زندگی خود را درک کند، کودک را تشویق کرد تا به طور مستقل و فعالانه سلامت خود را شکل دهد، حفظ و افزایش دهد.

سبک زندگی سالم تنها مجموع دانش اکتسابی نیست، بلکه یک سبک زندگی، رفتار مناسب در موقعیت های مختلف است، کودکان ممکن است در موقعیت های غیرمنتظره ای در خیابان و خانه قرار بگیرند، بنابراین وظیفه اصلی توسعه استقلال و مسئولیت پذیری آنهاست. هر آنچه را که به کودکان می آموزیم، باید در زندگی واقعی به کار برند.

شکل گیری مهارت های فرهنگی و بهداشتی در کودکان پیش دبستانی یکی از مهمترین موارد در تربیت کودکان این سن است. و اینکه در ابتدا چقدر خوب فکر، برنامه ریزی و سازماندهی شده باشد بستگی به این دارد که آیا سلامتی، رشد جسمی و روانی را ارتقا می دهد و همچنین فرهنگ رفتار را تقویت می کند. فرهنگ بهداشتی برای یک فرد به اندازه توانایی صحبت کردن، نوشتن و خواندن اهمیت دارد. خودمراقبتی به فرد احساس پاکی و سلامت می دهد. باید کودک را به فردگرایی بهداشتی عادت داد: شانه خودش، تخت خودش، گلدان خودش، دستمال خودش، حوله خودش، مسواک خودش. به کودکان بفهمانید که تمیز نگه داشتن بدن آنها نه تنها برای محافظت از سلامت شخصی آنها، بلکه برای سلامت دیگران نیز مهم است.

در مهدکودک، معلمان به دانش‌آموزان آموزش می‌دهند که مراقب سلامت خود و دیگران باشند، مهارت‌های بهداشت فردی را توسعه دهند، در مورد غذای سالم اطلاعاتی ارائه دهند و کودکان را به سمت یک سبک زندگی سالم راهنمایی کنند. راه های حل مشکلات: فعالیت ها، بازی ها - فعالیت ها، فعالیت بصریپیاده‌روی، روش‌های بهداشتی، فعالیت‌های سخت‌کننده، بازی‌ها، رویدادهای ورزشی، تعطیلات، مکالمات، خواندن ادبیات، استفاده از نظر احساسی جذابتشکیل می دهد

آموزش نه تنها در کلاس، بلکه در تمام لحظات معمولی که موقعیت هایی پیش می آید که کودکان را وادار به تصمیم گیری در مورد این مشکل می کند، سازماندهی می شود. بدون شک والدین باید در این کار یاران اصلی باشند.

خانواده و مهدکودک دو موسسه آموزشی هستند که هر کدام محتوای خاص خود را دارند و تجربه اجتماعی خاصی را به کودک می دهند.

شرایط زندگی، فضای اخلاقی و عاطفی که کودک در آن زندگی می‌کند، کاملاً به بزرگسالان بستگی دارد و بدون شک شادی و سلامت کودکان بر عهده آنهاست.

والدین عزیز! یاد آوردن!
خانواده سالم قلعه ای است که کودک در آن احساس محافظت می کند!

این لانه ای است که در آن آرام و راحت است.

خانواده، پدر و مادر باید خیلی ها را راضی کند

نیازهای حیاتی
بچه، باید به بچه ها چیزهای زیادی یاد بده.

که در خانواده سالم- بچه سالم!

در یک خانواده بیمار - بیمار!

بزرگسالان عزیز! کودک شما نیز مانند هوا به برنامه روزانه ای نیاز دارد که به طور منطقی و مناسب طراحی شده باشد. ویژگی های سنی. این واقعیت که کودک به خوردن، خوابیدن و فعالیت همزمان عادت می کند، زمینه های مساعدی را برای رشد همه جانبه او ایجاد می کند.

روال روزانه باید کاملاً انعطاف پذیر باشد. بسته به شرایط (خانه، آب و هوا، زمان سال، ویژگی های فردی کودک)، ممکن است تغییر کند، اما نه بیش از 30 دقیقه در یک جهت یا دیگری.

پس از شارژ، کودک نیاز به روش های آب (سخت شدن با آب) دارد. شما باید با ساده ترین روش ها شروع کنید: شستن، پاک کردن، سپس به دوش گرفتن، دوش آب سرد یا حتی موارد پیچیده تر - شنا در استخر یا آب های آزاد ادامه دهید.

ترکیب سخت شدن با هوا و آب بسیار مفید است (روش آب مستقیماً پس از حمام هوا انجام می شود). در تابستان، پیاده روی صبحگاهی همیشه با شستن، مالیدن، دوش گرفتن، دوش گرفتن یا حمام کردن به پایان می رسد.

لازم است دمای آب را به تدریج کاهش دهید - با در نظر گرفتن سن کودک، وضعیت سلامتی او و ماهیت روش. رویه ها باید به طور سیستماتیک و تقریباً در همان ساعات انجام شوند و قبلاً کودک را به خوبی تنظیم کرده باشید. روش‌های سفت‌کردن موضعی زیر استفاده می‌شود: شستن، پاک کردن تا کمر، شستن دست‌ها و آب‌پاشیدن، بازی با آب، «پا زدن در لگن».

فعالیت حرکتی ناکافی - هیپوکینزی - روز به روز "جوانتر" می شود. این نه تنها در کودکان بزرگتر، بلکه به طور فزاینده ای در آنها مشاهده می شود دانش آموزان مقطع راهنمایی، کودکان پیش دبستانی و حتی کودکان بسیار خردسال. فعالیت بدنی جزء ضروری سبک زندگی و رفتار کودکان پیش دبستانی است. این بستگی به سازمان تربیت بدنی کودکان، سطح آمادگی حرکتی آنها، ویژگی های فردی، فیزیک و قابلیت های عملکردی ارگانیسم در حال رشد دارد. کودکانی که به طور منظم به تربیت بدنی می پردازند با نشاط، روحیه خوب و عملکرد بالا مشخص می شوند. تربیت بدنی جایگاه پیشرو در تربیت فرزندان را به خود اختصاص می دهد و نقش بسزایی در آشنایی کودکان با سبک زندگی سالم از سنین پایین بر دوش والدین است.

برای از بین بردن اضطراب قبل از خواب، می توانید روی تخت کنار کودک خود بنشینید. به آرامی پشت او را در امتداد ستون فقرات نوازش کنید، او را ببوسید، بگویید که فردا همه چیز خوب خواهد شد، همه چیز برای او درست می شود، او باهوش و مهربان است.

اطمینان حاصل کنید که کودک به آرامی از خواب بیدار می شود (او باید حداقل 10 دقیقه در رختخواب دراز بکشد؛ قرار دادن ساعت زنگ دار در سر تخت منع مصرف دارد).

روش های بهداشت آب را با کودک انجام دهید و پس از تهویه اتاق - تمرینات صبحگاهی را با موسیقی انجام دهید.

قبل از صبحانه به کودک خود یک لیوان میوه بدهید یا آب سبزیجات. هنگام تهیه غذاها از غذاهای غنی از مواد معدنی و عناصر کمیاب، پروتئین، کربوهیدرات های سبک و ویتامین ها استفاده کنید.

در دوره های خطر ARVI، سیر و پیاز سبز را به عنوان یک افزودنی به سوپ ها بدهید.

لباس های ساخته شده از الیاف طبیعی را در اختیار کودک قرار دهید تا تنفس پوستی مناسب و تبادل حرارت مناسب را تقویت کند.

باید قانع کننده به فرزندتان بگویید که بعد از تربیت بدنی باید پیراهن ورزشی خود را در بیاورید و لباس خشک و قابل تعویض بپوشید. به کودک خود هشدار دهید که بلافاصله پس از ورزش آب سرد ننوشد.

اوقات فراغت فعال مشترک:

1. به تحکیم خانواده کمک می کند;

2. مهمترین مهارت ها را در کودکان شکل می دهد ویژگی های اخلاقی;

3. حس کنجکاوی را در کودکان ایجاد می کند.

4. کودکان را با دنیای شگفت انگیزطبیعت، پرورش نگرش مراقبت نسبت به آن؛

5. افق دید کودک را گسترش می دهد.

6. ایده های اولیه کودک را در مورد تاریخ شکل می دهد سرزمین مادری، سنت ها، فرهنگ مردم؛

7. همه اعضای خانواده را به هم نزدیک می کند (کودکان وظایف یکسانی را با والدین خود به اشتراک می گذارند و احساس می کنند در یک هدف مشترک مشارکت دارند).

با گذراندن اوقات فراغت با هم، والدین و فرزندان آن تماس معنوی را دارند که بسیاری از والدین فقط آرزوی آن را دارند.

انجام یک تعطیلات خانوادگی مشترک - خواه خانواده باشد سفرهای پیاده روی، تفریح ​​فعال در دریا، در کوه، شرکت در بازی های خانوادگی ورزشی، به عنوان مثال، "بابا، مامان، من یک خانواده ورزشی هستم"، دوچرخه سواری در جنگل و غیره. - تأثیر مفیدی بر کودکان پیش دبستانی و والدین آنها داشته باشد. والدین و فرزندان می توانند:

1. ب زمان زمستان- با کودکان به اسکی بروید، اسکیت روی یخ، سورتمه سواری، پیاده روی در نزدیکترین جنگل، پارک، مجسمه سازی قلعه های برفی و چهره های موجود در حیاط.

2. در بهار و پاییز - کودکان را در سفرهای پیاده روی یک روزه همراه خود ببرید، با هم به تعطیلات در کنار دریا، در ویلا بروید، فعالیت های مشترک حیاط را با بازی های در فضای باز سازماندهی کنید.

3. در تابستان - آفتاب بگیرید، شنا کنید، بازی های پر سر و صدا و فعال را در خیابان ترتیب دهید.

4. مطالعه مشترک خانوادگی در مورد سبک زندگی سالم ترتیب دهید. (به عنوان مثال، شعر A. Barto "دختر کثیف" باعث می شود کودکان بخواهند دست های خود را با صابون بشویند؛ اثر S. Mikhalkov "درباره دختری که خوب غذا نمی خورد" به غلبه بر آن کمک می کند. اشتهای ضعیف، شعر S. Mikhalkov "درباره میموزا" در مورد نیاز به سخت شدن و غیره صحبت خواهد کرد.)

کد سلامت خانواده

1. هر روز را با ورزش شروع می کنیم.

2. وقتی از خواب بیدار می شویم، در رختخواب دراز نمی کشیم.

3. آب سرد را دوست می گیریم، نشاط و تقویت می کند.

4. به مهدکودک، به مدرسه، به کار - پیاده با سرعت سریع.

5. آسانسور دشمن ماست.

6. بیایید با لبخندهایمان سخاوتمند باشیم، هرگز دلت را از دست نده!

7. وقتی همدیگر را ملاقات می کنیم، برای یکدیگر آرزوی سلامتی می کنیم (سلام!)

8. رژیم دوست ماست، اگر بخواهیم هر کاری را به موقع انجام دهیم، به موقع انجام می دهیم!

9. هنگام تماشای تلویزیون چیزی نجوید!

10. در تعطیلات و آخر هفته ها - فقط با هم!

ده نکته برای والدین در مورد سلامت کودکان

نکته 1. برای تمام سؤالات مربوط به سلامت فرزندتان، باید با یک متخصص اطفال تماس بگیرید که درمان را تجویز می کند یا در صورت لزوم، کودک را برای معاینه به سایر متخصصان پزشکی ارجاع می دهد. در موارد خاص، به منظور عدم تاخیر در شروع درمان، هنگامی که اولین علائم مشخصه بیماری ظاهر می شود، توصیه می شود بلافاصله با یک متخصص در این زمینه پزشکی تماس بگیرید.

نکته 2. اگر متوجه شدید که کودک شما حرکات نامناسبی در اطراف همسالان خود دارد، گفتار بداگر در هنگام حمل و نقل دچار غش، سرگیجه، سردرد، استفراغ یا بیماری حرکت شد، باید توسط متخصص مغز و اعصاب مشورت شود.

نکته 3. به رفتار کودک توجه کنید: تحرک بیش از حد، تحریک پذیری بیش از حد یا برعکس، بی حالی، خستگی، اشک ریختن، ترس، اختلال خواب، حرکات وسواسی - اینها شایع ترین علائم هستند. استرس روانیسیستم عصبی هنوز ضعیف یک کودک پیش دبستانی. اگر این علائم ظاهر شد، حتما باید کودک را به روانپزشک کودک نشان دهید.

نکته 4. کودک شما اغلب سوال می پرسد یا همیشه به صحبت های خطاب به او پاسخ نمی دهد، گلو درد مکرر، از دست دادن صدا، سرفه، آبریزش دائمی بینی دارد، اگر کودک با دهان باز می خوابد، در خواب خروپف می کند، صدای بینی دارد. هنگام صحبت کردن - با یک پزشک گوش و حلق و بینی (متخصص گوش و حلق و بینی) با کودک خود مشورت کنید.

نکته 5. اگر کودکی اشتهای ضعیفی دارد، اغلب تهوع، استفراغ، مشکلات روده (یبوست، مدفوع شل)، درد شکم (قبل از غذا، بعد از غذا) را تجربه می کند، باید از یک متخصص گوارش کمک واجد شرایط بخواهید.

نکته 6. در مواردی که کودک در دوران پیش دبستانی واکنشی (بثورات، تورم، مشکل در تنفس، آبریزش ناگهانی بینی، عطسه) به برخی غذاها، بوها، گرده گل ها، داروها، واکسیناسیون ها را تجربه می کند، درخواست مشاوره از متخصص آلرژی ضروری است.

نکته 7. التهاب پوست در قسمت های مختلف بدن (معمولاً در بازوها و پاها)، همراه با قرمزی، خارش، لایه برداری، ترشح - شاید اینها نشانه هایی از درماتیت مزمن یا اگزما باشد که متخصص پوست به درمان آن کمک می کند. برای هر گونه تغییر قابل مشاهده در وضعیت باید با یک متخصص پوست تماس بگیرید پوست، ناخن ، مو.

نکته 8. اگر متوجه شدید که کودک هنگام نگاه کردن به اشیاء دور پلک‌هایش را بهم می‌ریزد، یا روی صفحه‌ای از آلبوم یا کتاب خم می‌شود، نزدیک صفحه تلویزیون می‌نشیند، اگر از فاصله (از فاصله 5 متری) تشخیص ندهد. اشیاء کوچک (تا قطر 1 سانتی متر)، لازم است حدت بینایی کودک خود را بررسی کنید - با یک چشم پزشک (چشم پزشک) تماس بگیرید.

نکته 9. دائماً به وضعیت کودک توجه کنید: هنگام راه رفتن، او خم می شود، یک شانه پایین تر از دیگری است، تیغه های شانه او به شدت بیرون زده زمانی که پشت او صاف است. وقتی روی صندلی می نشیند ، به طور قابل توجهی در یک جهت خم می شود ، سعی می کند مرتباً موقعیت خود را تغییر دهد ، هنگام کشیدن نقاشی خم می شود (تقریباً روی میز دراز می کشد) و غیره. - بررسی وضعیت ستون فقرات باید توسط متخصص ارتوپدی انجام شود.

نکته 10. نیاز به معاینات پیشگیرانه اجباری کودک خود توسط متخصصان زیر را فراموش نکنید: متخصص غدد (پیشگیری از بیماری های تیروئید، دیابت، چاقی، اختلالات رشد)، جراح (تشخیص ناهنجاری های مادرزادی)، دندانپزشک (تشخیص و درمان پوسیدگی)، متخصص قلب (تشخیص اختلالات قلبی و عروقی)، گفتار درمانگر (اختلالات درک گفتار و صدا).

بدن خود را تقویت کنید

همه خانواده من می دانند

باید یک روتین برای روز وجود داشته باشد.

شما بچه ها باید بدونید

همه باید بیشتر بخوابند.

خوب، صبح ها تنبل نباشید

برای ورزش آماده شوید!

مسواک بزنید، صورت خود را بشویید،

و بیشتر لبخند بزن

خود را معتدل کنید و سپس

شما از بلوز نمی ترسید.

سلامتی دشمنانی دارد

باهاشون دوستی نکن

در میان آنها تنبلی آرام است،

شما هر روز با آن مبارزه می کنید.

به طوری که حتی یک میکروب

من تصادفاً آن را در دهانم نگرفتم،

قبل از غذا دستان خود را بشویید

به آب و صابون نیاز دارد.

سبزیجات و میوه ها بخورید

ماهی، شیر، محصولات -

اینم چند غذای سالم

پر از ویتامین!

قدم زدن

هوای تازه تنفس کن.

فقط هنگام خروج به یاد داشته باشید:

لباس برای آب و هوا!

خوب، اگر این اتفاق بیفتد:

من مریض شدم،

بدانید که وقت آن رسیده که به پزشک مراجعه کنید.

او همیشه به ما کمک خواهد کرد!

اینها هستند نصیحت مفید,

اسرار در آنها نهفته است،

یاد بگیرید قدر آن را بدانید!

مشاوره برای والدین در مورد موضوع

"سبک زندگی سالم در خانواده"

همه والدین دوست دارند فرزندشان سالم، قوی، قوی و انعطاف پذیر رشد کند. اما اغلب آنها فراموش می کنند که داده های فیزیکی خوب توسط سبک زندگی خانواده و فعالیت بدنی کودک تعیین می شود. نتایج مطالعات اخیر تأیید می کند که در یک جامعه مدرن با فناوری پیشرفته توجه بسیار بیشتری به سبک زندگی سالم و رشد جسمانی فرد ضروری است، زیرا انگیزه های حرکت طبیعی کمتر و کمتر می شود. ما در آپارتمان های ساخته شده اقتصادی زندگی می کنیم، سرعت زندگی مدرن ما را مجبور می کند اغلب از وسایل حمل و نقل شخصی یا عمومی استفاده کنیم، اطلاعات را از طریق رادیو، تلویزیون، اینترنت دریافت کنیم - همه اینها به سلامتی نیاز دارد. مطالعه و کار بی تحرک نیاز به جبران حرکتی دارد - از طریق تربیت بدنی و ورزش، بازی و تفریح ​​فعال. در این راستا، ما موظف هستیم به فرزندان خود بیاموزیم که به سرعت و به طور کامل از اثرات مفید ورزش بدنی - به عنوان یک ضرورت حیاتی در مقابل "بیماری های تمدن" استفاده کنند.

"از کودکی مراقب سلامتی خود باشید!" - این ضرب المثل معنای عمیقی دارد. شکل گیری یک سبک زندگی سالم باید با تولد کودک آغاز شود تا فرد از قبل نگرش آگاهانه ای نسبت به سلامت خود ایجاد کند.

** شرایطی که جهت شکل گیری شخصیت کودک و همچنین سلامت او بستگی دارد در خانواده تعیین می شود. آنچه از دوران کودکی و نوجوانی در خانواده در زمینه اصول اخلاقی، اخلاقی و غیره به کودک القا می شود، تعیین کننده همه رفتارهای آینده او در زندگی، نگرش نسبت به خود، سلامتی خود و دیگران است.

** بنابراین خود والدین باید فلسفه سبک زندگی سالم را پذیرفته و در مسیر سلامت قدم بگذارند.

** یک قانون وجود دارد:"اگر می خواهید فرزندتان را سالم تربیت کنید، خودتان راه سلامتی را دنبال کنید، در غیر این صورت جایی برای هدایت او وجود نخواهد داشت!"

مفهوم سبک زندگی سالم شامل جنبه های بسیاری است.

اولاً، پایبندی به روال روزانه.

در مهد کودک از رژیم پیروی می شود، اما نه همیشه در خانه. باید به کودکان توضیح داد که باید زود بخوابند و زود بیدار شوند. و این قانون را به شدت رعایت کنید.

ثانیاً اینها مهارتهای فرهنگی و بهداشتی است.

کودکان باید بتوانند خود را به درستی بشویند و بدانند چرا باید این کار را انجام دهند.

همراه با فرزندان خود، موقعیت های محافظت از میکروب ها را در نظر بگیرید و به این نتیجه برسید که کودکان باید به خوبی یاد بگیرند: بیرون غذا نخورید یا ننوشید. همیشه هنگام بازگشت از خیابان، قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از توالت، دست های خود را با صابون بشویید.

همراه با فرزندانتان بشمارید که چند بار در روز باید دست های خود را بشویند.

ثالثاً فرهنگ غذایی.

شما باید سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. به کودکان بگویید که حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B، C، D هستند، حاوی چه غذاهایی هستند و برای چه چیزی لازم هستند.

ویتامین A - هویج، ماهی، فلفل شیرین، تخم مرغ، جعفری.

(برای بینایی مهم است).

ویتامین B - گوشت، شیر، آجیل، نان، مرغ، نخود (برای قلب).

ویتامین C - مرکبات، کلم، پیاز، تربچه، مویز (برای سرماخوردگی).

ویتامین D - آفتاب، روغن ماهی (برای استخوان).

چهارم، اینها ژیمناستیک، تمرینات بدنی، ورزش، سختی و بازی های در فضای باز است.

اگر فردی ورزش کند عمر طولانی تری خواهد داشت. "از کودکی مراقب سلامتی خود باشید." بچه ها باید بدانند چرا این حرف را می زنند. حتما روزانه ژیمناستیک انجام دهید

در میان بسیاری از عواملی که بر رشد، رشد و سلامت کودک تأثیر می گذارد، فعالیت بدنی نقش عمده ای دارد. رشد مهارت های حرکتی، حافظه، ادراک، احساسات و تفکر تا حد زیادی به میزان رشد نیاز طبیعی کودک به حرکت بستگی دارد. بنابراین، غنی سازی تجربه حرکتی کودک بسیار مهم است.

** در سنین پیش دبستانی، کودک هنوز نمی تواند به طور آگاهانه و کافی استانداردهای اولیه بهداشتی و بهداشتی را رعایت کند، الزامات یک سبک زندگی سالم را برآورده کند و از سلامت خود مراقبت کند. همه اینها وظیفه والدین را برجسته می کند تا مهارت ها و توانایی هایی را که به حفظ سلامت آنها کمک می کند در کودک کوچک پرورش دهند.

** البته سلامت کودکان به طور مستقیم به شرایط زندگی در خانواده، سواد سلامت، فرهنگ بهداشت والدین و سطح تحصیلات آنها بستگی دارد.

** به عنوان یک قاعده، ما، بزرگسالان، تنها زمانی به مشکل ایجاد عادات سبک زندگی سالم علاقه مند می شویم که کودک قبلاً نیاز روانی یا روانی داشته باشد. مراقبت های بهداشتی. آمادگی برای یک سبک زندگی سالم به خودی خود به وجود نمی آید، بلکه از سنین پایین در فرد شکل می گیرد، در درجه اول در خانواده ای که کودک در آن متولد و بزرگ شده است.

** کودک باید بهترین خانواده را بیاموزد سنت های روسیدرک معنا و اهمیت خانواده در زندگی فرد، نقش کودک در خانواده، تسلط بر هنجارها و اخلاقیات روابط با والدین و سایر اعضای خانواده. سلامت معنوی قله ای است که هر کس باید برای خود به آن صعود کند. یک سبک زندگی سالم به تقویت کل خانواده کمک می کند.

** وظیفه اصلی والدین ایجاد نگرش اخلاقی در کودک نسبت به سلامتی خود است که در تمایل و نیاز به سالم بودن و داشتن سبک زندگی سالم بیان می شود. او باید بداند که سلامتی مهمترین ارزش برای انسان، شرط اصلی دستیابی به هر هدف زندگی است و همه مسئول حفظ و تقویت سلامتی خود هستند. در این، هیچ چیز نمی تواند جایگزین اقتدار یک بزرگسال شود.

** روال خانه پیش دبستانی یکی از اجزای مهم است آموزش خانواده، به شما امکان می دهد پس انداز کنید سطح بالاعملکرد، خستگی را به تاخیر می اندازد و کار بیش از حد را از بین می برد. خانواده یک رژیم خانگی منطقی را سازماندهی می کند - باید با رژیم در موسسه پیش دبستانی مطابقت داشته باشد.

** هنگام ایجاد یک سبک زندگی سالم برای کودک، والدین باید دانش، مهارت ها و توانایی های اساسی را در کودک خود ایجاد کنند:

آگاهی از قوانین بهداشت فردی، بهداشت محل، لباس، کفش؛

توانایی درست ساختن یک روال روزانه و اجرای آن؛

توانایی تعامل با محیط: درک اینکه در چه شرایطی (خانه، خیابان، جاده، پارک، زمین بازی) برای زندگی و سلامتی ایمن است.

توانایی تجزیه و تحلیل موقعیت های خطرناک، پیش بینی عواقب و یافتن راهی برای خروج از آنها.

شناخت اعضای اصلی بدن و اعضای داخلیمکان و نقش آنها در زندگی بدن انسان.

درک اهمیت سبک زندگی سالم برای سلامت شخصی، رفاه و موفقیت در کلاس ها؛

آشنایی با قوانین اولیه تغذیه مناسب;

آگاهی از قوانین حفظ سلامت از سرماخوردگی;

توانایی ارائه کمک های اولیه برای بریدگی ها و کبودی های جزئی؛

آگاهی از قوانین پیشگیری از بیماری های ستون فقرات، پا، اندام های بینایی، شنوایی و غیره؛

درک اهمیت فعالیت بدنی برای رشد بدن سالم؛

** یکی دیگر از مشکلات بسیار مهم مرتبط با سلامت کودکان، تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه است. کامپیوتر و تلویزیون بدون شک برای رشد افق، حافظه، توجه، تفکر و هماهنگی کودک مفید هستند، اما منوط به رویکرد معقول در انتخاب بازی‌ها و برنامه‌ها و همچنین زمان مستمر کودک در مقابل کودک است. صفحه نمایش، که نباید بیش از 30 دقیقه باشد.

** اهمیت تربیت بدنی فرزندان در خانواده، برای اثبات اینکه این مشکل بسیار جدی است آموزش مدرنفرزندان. ما توسط ماشین‌ها، رایانه‌ها، بازی‌های مجازی احاطه شده‌ایم - اشیایی که برای ما بسیار جالب هستند، اما دقیقاً به همین دلیل ما بسیار کم حرکت می‌کنیم. کودکان امروزی علاقه بیشتری به یک بازی مجازی نسبت به یک بازی واقعی فوتبال یا تنیس پیدا می کنند. بیماری اصلی قرن بیست و یکم عدم فعالیت بدنی است. عدم فعالیت

** والدین مراقبت از سلامت فرزندان خود را مهم می دانند، اما تنها تعداد کمی از آنها واقعاً از امکانات تربیت بدنی برای این منظور استفاده می کنند.

** تربیت بدنی جزء لاینفک تربیت فکری، اخلاقی و زیبایی شناختی کودک است. بنابراین لازم است کودک خود را به ورزش عادت دهید. مشاهدات نشان می دهد که والدین معمولاً در ایجاد شرایط خوب زندگی فعال و مبتکر هستند تا اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان لباس زیبا، خوشمزه و مغذی دارند. اما راحتی بیش از حد و تغذیه فراوان با فعالیت ناکافی حالت موتوراغلب تنبلی خانوار باعث تضعیف سلامتی و کاهش بهره وری می شود. والدین باید نمونه ای از یک زندگی فعال، جالب و فعال را به فرزندان خود نشان دهند. حرکت مظهر اصلی زندگی، وسیله ای برای رشد هماهنگ شخصیت است.

مهم است که حس "شادی عضلانی" کودک - احساس لذت تجربه شده - را تیز کنید فرد سالمدر حین کار عضلانی هر فردی از بدو تولد این حس را دارد. اما یک سبک زندگی کم تحرک طولانی مدت می تواند منجر به انقراض تقریباً کامل آن شود. زمان را هدر ندهید - این اصلی ترین چیزی است که والدین باید در این زمینه بدانند.

** ورزش همچنین به رشد ویژگی های شخصیتی مهم کمک می کند: پشتکار در دستیابی به اهداف، پشتکار. نتایج مثبت این فعالیت‌ها برای وضعیت روانی کودکان مفید است، به‌ویژه اگر اینها فعالیت‌های مشترک بین کودکان و والدین باشد.

چنین فعالیت هایی نتایج مثبت به همراه دارد:

برانگیختن علاقه والدین به سطح "بلوغ حرکتی" کودکان و ارتقای رشد مهارت های حرکتی در کودکان متناسب با سن و توانایی های آنها.

تعمیق روابط بین والدین و فرزندان؛

آنها نه تنها برای کودک، بلکه برای بزرگسالان نیز فرصت ورزش را در مدت زمان کوتاهی فراهم می کنند: والدین تمرینات خاصی را به کودک نشان می دهند و بیشتر آنها را با او انجام می دهند.

آنها اجازه می دهند وقت آزاد که مادر یا پدر به کودک اختصاص می دهد به طور سازنده سپری شود، در خدمت غنی سازی متقابل باشد و به رشد همه جانبه کودک کمک کند.

خیلی خوب است که والدین به فرزندشان آموزش دهند، به او کمک کنند و خودشان در مسابقات شرکت کنند. رویدادهای ورزشیدر مهد کودک. علایق ورزشی در چنین خانواده ای دائمی می شود.

بازی های فضای باز برای رشد همه جانبه و هماهنگ کودک اهمیت زیادی دارد. مشارکت کودک در کارهای بازی با شدت های مختلف به او اجازه می دهد تا بر مهارت های حرکتی حیاتی در راه رفتن، دویدن، پریدن، تعادل، بالا رفتن و پرتاب تسلط یابد.

یکی از ویژگی های بازی در فضای باز پیچیدگی تأثیر آن بر تمام جنبه های شخصیت کودک است:

آموزش فیزیکی، ذهنی، اخلاقی و کار انجام می شود.

تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن افزایش می یابد، عملکرد همه اندام ها و سیستم ها بهبود می یابد.

توانایی استفاده از مهارت های حرکتی اکتسابی به طرق مختلف ایجاد می شود.

** کودکانی که اسیر طرح بازی شده اند، می توانند تمرینات بدنی را با علاقه بارها و بدون توجه به خستگی انجام دهند. افزایش بار به نوبه خود به افزایش استقامت کمک می کند.

**در طول بازی بچه ها طبق قوانین عمل می کنند. این رفتار بازیکنان را تنظیم می کند و به پیشرفت کمک می کند صفات مثبت: استقامت، شجاعت، اراده و غیره.

تغییر شرایط بازی به توسعه استقلال، فعالیت، ابتکار، خلاقیت، هوش و غیره کمک می کند.

سلامتی شادی است! این زمانی است که شما شاد هستید و همه چیز برای شما خوب است. همه به سلامتی نیاز دارند - کودکان، بزرگسالان و حتی حیوانات.

برای شما آرزوی سلامتی داریم!

جلسه والدین

"خانواده - یک سبک زندگی سالم."

هدف : ارتقاء فرهنگ تربیتیوالدین در مورد مسائل مربوط به سبک زندگی سالم .

وظایف : افزایش دانشوالدین در مورد مسائل بهداشتی و در آنها نگرش مسئولانه نسبت به آنها ایجاد کنیدسلامتی فرزندان و خودسلامتی .

به آرزوها و خواسته های همه کمک کنیدخانواده ها بازیابی و نگهداری شودسلامت با استفاده از فناوری های صرفه جویی در سلامت . دانش در مورد مزایا را تثبیت کنید گیاهان داروییو کاربرد آنها در طب سنتیو دستور العمل ها

پیشرفت جلسه:

مربی : عصر بخیر، عزیزوالدین . هدف از جلسه امروز ما این است که بدانیم چیستسبک زندگی سالم و چگونه بر رشد فرزندان ما تأثیر می گذارد. می خواهم به شما بگویم که انسان کمال طبیعت است. اما برای اینکه او از مزایای آن بهره مند شودزندگی ، از زیبایی آن لذت ببرید، داشتن آن بسیار مهم استسلامتی . حتی سقراط حکیم گفت:سلامتی همه چیز نیست ، اما بدونسلامتی چیزی نیست» . و بعید است

را می توان یافتوالدین که دوست ندارند فرزندانشان بزرگ شوندسالم . و به نظر شما او چگونه است؟کودک سالم ?

بیانیهوالدین .

سخنرانی توسط متخصص اطفال. عوارض کودکان. تحلیل گروهیسلامت کودکان .

مربی : پس اول از همهکودک سالم ، اگر مریض شود، بسیار نادر است و جدی نیست. اوشاد و فعال ، با اطرافیان خود - بزرگسالان و کودکان - مهربانانه رفتار می کند. توسعه کیفیت های حرکتیهماهنگ پیش می رود طبیعی،سالم کودک بسیار سریع، ماهر و قوی است. شرایط نامساعد آب و هوایی، تغییرات نادر آنها،برای یک کودک سالم ترسناک نیست ، زیرا سفت شده است. این "پرتره" عالی استکودک سالم ، چه درشما اغلب آن را در زندگی نمی بینید . با این حال، تربیت و تربیت کودکی نزدیک به ایده آل یک کار کاملاً امکان پذیر استضروری : از سنین پایین به کودک بیاموزید که از خودش مراقبت کندسلامتی ! برای انجام این کار باید مهارت ها و عادات خود را توسعه دهید.سبک زندگی سالم با توجه به سن

این در مورد چگونگی ایجاد مهارت ها و عادات استسبک زندگی سالم امروز به شما خواهیم گفت وما به شما نشان خواهیم داد :

هر روز صبح در گروه با تمرینات صبحگاهی شروع می شود.

ورزش صبحگاهی به بدن کمک می کند تا از خواب بیدار شود.

به بهبود عملکرد کمک می کند؛

رفاه را بهبود می بخشد؛

قوت می بخشد

تمرینات صبحگاهی روزانه حداقل فعالیت بدنی اجباری در روز است. شما باید آن را به یک عادت تبدیل کنید مانند شستن صورت!

"اگر روز را با ورزش شروع کنید، همه چیز خوب خواهد بود!" - پس می گوید گفته عامیانه. و همچنینمیگویند : «حرکت + حرکت =زندگی !”.

ژیمناستیک نیز هر روز بعد از خواب انجام می شود.

رویا - شرط مهمبرایسلامتی ، نشاط و عملکرد بالای انسانی.

کلاس های تربیت بدنی سه بار در هفته برگزار می شود(نمایش فیلم ویدئویی کلاس تربیت بدنی)

و اکنون بررسی خواهیم کرد : سرعت، چابکی، سرعت، دقت، توانایی پرش و قدرت چگونه در بین عزیزان ما توسعه یافته است؟والدین - پدران و مادران .

تمام وظایف با موسیقی انجام می شود

وظیفه 1 - "به هدف ضربه بزنید": یک دسته کاغذ را در حلقه بیندازید.

وظیفه 2 - "پرنده ها": طناب پریدن.

وظیفه 3 - "حلقه را بپیچانید."

وظیفه 4 - "کلاه را بگیر".

سخت شدن. ما می دانیم که افراد سفت شده اندکی مستعد ابتلا به هر گونه بیماری هستند، بنابراین سخت شدن بدن را می توان با اطمینان خاطر به عادت ها نسبت داد.سبک زندگی سالم . تاثیر آفتاب، هوا و آب بر بدن انسان(در حد معقول) بسیار مفید.

ماندن کودکان در فضای باز استفاده از عوامل طبیعی برایبهبود سلامت و سفت شدن بدن ، بنابراین در مهدکودک 2 بار در روز با کودکان حدود دو ساعت یا بیشتر در خارج از خانه پیاده روی می کنیم - این در دوره سرد است و در تابستان - نامحدود. در طول پیاده روی، کودکان تا حد امکان حرکت می کنند، ورزش می کنند و بازی های بیرون از خانه انجام می دهند.

یک غیر متعارف نیز وجود داردسخت شدن :

– سخت شدن هوای کنتراست (کودکان از یک اتاق گرم به"سرد" ).

– پابرهنه راه رفتن. در عین حال قوس ها و رباط های پا تقویت شده و از صافی کف پا جلوگیری می شود.

– دوش کنتراست بیشتر است روش موثرسخت شدن در خانه(در مهد کودک در تابستان برگزار می شود) .

– غرغره کردن با آب خنک و در عین حال کاهش دما، روشی برای پیشگیری از بیماری نازوفارنکس است.

هر روز وقتی کثیف است و قبل از غذا، دست‌های فرزندانتان را بشویید.

بهتر است دستان خود را دو بار بشویید. وقتی دانشمندان این مشکل را بررسی کردند، دریافتند که یک بار شستن دست ها عملاً هیچ تأثیری ندارد، حتی اگر مردم از صابون ضد باکتری استفاده کنند. بنابراین اگر می خواهید از بیماری جلوگیری کنید، دو بار پشت سر هم دست های خود را بشویید.

سرآشپزهای ما غذاهای خوشمزه و سالم برای کودکان تهیه می کنند. به هر حال، تغذیه خوب یک جنبه دیگر استسبک زندگی سالم و غذاهای غنی از ویتامین ها، نمک های معدنی و پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تمام ظروف را برای کودکان از محصولات طبیعی، تصفیه نشده، بدون افزودنی، ادویه یا مواد نگهدارنده آماده کنید. پنیر دلمه، فرنی گندم سیاه و بلغور جو دوسر را بیشتر در رژیم غذایی کودکان خود بگنجانید.

مربی : از بچه ها یاد گرفتم که هر کدامخانواده راز خودش را دارد . و این راز پختن غذاهای خوشمزه است. بچه ها به من گفتند که خوشمزه ترین غذاهایی که در شما درست می شودخانواده . گوش بده(پاسخ های کودکان در ضبط صوت) .

والدین در صورت تمایل، آنها می توانند دستور العمل های طب سنتی خود را بگویند و نشان دهند.

یادگاری هم براتون آماده کردم"دستور العمل های سرد خوشمزه برای کودکان" (توزیع والدین ) .

بنابراینمسیر ، روال کودک در خانه باید ادامه روال مهد کودک باشد.

باید به یاد داشته باشیم که اجرای صحیح رژیم، تناوب کار و استراحت ضروری است. آنها عملکرد را بهبود می بخشند، دقت را آموزش می دهند، فرد را نظم می دهند، او را تقویت می کنندسلامتی .

مربی : وقت آن است که استراحت خوبی داشته باشید. بیایید ضرب المثل ها و ضرب المثل ها را با هم به یاد بیاوریمسلامتی . من شروع میکنم تو ادامه بده

دوباره مراقب لباس باش وسلامتی (از جوانی) .

کهسلامتی نمی شناسد ، چه کسی بیمار است(نمیتونه باشه) .

اگر بیمار هستید، درمان شوید، اماسالم (مواظب باش) .

اهمیت دادنسلامتی بهترین است (دارو) .

سلامتی ات را خراب می کنی ، جدید(تو نمیخری) .

بیشتر حرکت کنید - زندگی خواهید کرد(طولانی تر) .

بعد از ناهار، بعد از شام دراز بکشید(راه رفتن در اطراف) .

برای غذا سالم است آره پاشنه(برای کار) .

پیازهفت بیماری (شفا می کند) .

. مربی : و اکنون متخصص اطفال چند تمرین طب فشاری را به شما معرفی می کند که به صرفه جویی کمک می کندسلامتی برای فرزندان شما .

عزیزوالدین هر چند وقت یکبار لذت ببرید طبق تحقیقات، افرادی که سبک عاطفی مثبت دارند، شاد، آرام و مشتاق هستند و کمتر دچار سرماخوردگی می شوند. سرگرمی وسبک زندگی سالم جدایی ناپذیر از یکدیگر

برای همه شما آرزوی ورزش دارم. فعالیت بدنی باعث بهبود وضعیت عمومی بدن و عملکرد سیستم لنفاوی می شود که باعث دفع سموم از بدن می شود. طبق مطالعات، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، 25 درصد کمتر در معرض سرماخوردگی هستند. با این حال، زیاد غیرت نکنید. فقط 30 تا 60 دقیقه ورزش در روز به شما این امکان را می دهد که تبدیل به یک ورزش شویدسالم . مطمئن شوید که فشارهای فشاری را در برنامه خود قرار دهید - آنها کمک می کنند کار بهترریه ها و قلب حتما تمرینات شکم را انجام دهید - این کار شما را بهبود می بخشد دستگاه گوارشو دستگاه تناسلی

چه برسه به ماخانواده ها سلامت خود را بهبود می بخشند - اکنون خواهیم دید با تماشای فیلم های کوتاهی که ما را تشکیل می دهندوالدین .

والدین نمایش فیلم ها

مربی : جلسه ما رو به پایان است!

یاد آوردنسلامتی کودک در دستان شما

در عین حال، مدتهاست که بوده استمتوجه شد : در آن هاخانواده ها ، جایی که بزرگسالان کمی بیمار می شوند و کودکان معمولاًسالم .

حالا بیایید تصمیم بگیریمجلسه والدین :

راه حلجلسه والدین

1. اجرا کنیدسبک زندگی سالم برای هر خانواده .

2. روال کودک در خانه باید ادامه برنامه مهدکودک باشد.

3. به طور سیستماتیک سخت شدن کودک را در شرایط انجام دهیدخانواده ها .

4. در تعطیلات آخر هفته، حتماً پیاده روی با فرزندان خود ترتیب دهید. اجازه دهید کودک در حین پیاده روی بیشتر حرکت کند و در فضای باز بازی کند.

یادداشت برای والدین

"سبک زندگی سالم کلید سلامتی فرزندانمان است"

1. یک روز جدید را با لبخند و یک تمرین صبحگاهی شروع کنید.

2. یک برنامه روزانه را دنبال کنید.

3. یک کتاب هوشمند بهتر از تماشای بی هدف تلویزیون است.

4. فرزندتان را دوست داشته باشید - او مال شماست. به اعضای خانواده خود احترام بگذارید، آنها در سفر شما همسفر هستند.

5. باید کودک خود را حداقل 4 بار در روز و ترجیحاً 8 بار در آغوش بگیرید.

6. اتفاق نمی افتد بچه های بد، کارهای بد اتفاق می افتد.

7. نگرش مثبت نسبت به خود، اساس بقای روانی است.

8. مثال شخصی از سبک زندگی سالم بهتر از هر اخلاقی است.

9. از عوامل سخت کننده طبیعی - خورشید، هوا و آب استفاده کنید.

10. به یاد داشته باشید: غذای ساده سالم تر از غذاهای مفصل است.

11. بهترین حالت آرامش، پیاده روی با خانواده در هوای تازه است.

12. بهترین سرگرمیبرای یک کودک - یک بازی مشترک با والدین.

“تمرینات صبحگاهی با لبخند”

انتخاب تمرینات موجود در مجموعه تمرینات صبحگاهی برای کودکان خردسال بسیار زیاد است. آنها باید با سن و سطح بدنی کودک مطابقت داشته باشند. در اینجا چند تمرین جالب و موثر وجود دارد:

"خرگوش کوچک." نوزاد با تقلید از خرگوش می پرد. در این زمان، می‌توانید بپرسید گوش، بینی و دم خرگوش کجاست.

"هرون". نوزاد قدم برمی دارد و زانوهایش را بالا می گیرد. سپس می توانید برای چند ثانیه ابتدا روی یک پا و سپس روی پای دیگر بایستید.

"دوچرخه". کودک به پشت دراز کشیده، پاهای خود را بالا می‌آورد و با آن‌ها حرکات دایره‌ای رو به جلو انجام می‌دهد، مثل اینکه در حال پدال زدن با دوچرخه است.

"تماشا کردن." نوزاد دست هایش را روی کمربند می گذارد و بدنش را به چپ و راست کج می کند.

"بزرگ کوچک". کودک در حالی که دستان خود را روی کمربند خود گرفته است، اسکات عمیق انجام می دهد.

هفت نکته برای والدین

نکته 1. نظارت دقیق و سیستماتیک بر سلامت جسمی، روحی و روانی کودک رشد ذهنی;

نکته 2 . در صورت انحراف در وضعیت سلامتی و همچنین برای جلوگیری از بیماری های کودکان به موقع با متخصصان تماس بگیرید.

نکته 3. یک برنامه روزانه با در نظر گرفتن ویژگی های فردی، وضعیت سلامتی و اشتغال کودک ایجاد کنید و اصول اولیه را به شدت دنبال کنید. لحظات رژیم: خواب، کار، استراحت، تغذیه;

نکته 4 . به یاد داشته باشید که حرکت زندگی است. مجموعه ای از تمرینات صبحگاهی را برای کودک خود انتخاب کنید، همراه با کودک خود به پیاده روی و بازی در فضای باز بپردازید.

نکته 5 . کنترل رشد فیزیکیکودک: قد، وزن، تشکیل سیستم اسکلتی عضلانی، وضعیت مانیتورینگ، اصلاح نقض آن تمرین فیزیکی;

نکته 6. اگر کودک عصبانی است، توجه او را از "محرک" منحرف کنید، به فعالیت دیگری بروید یا به او فرصت استراحت بدهید. نکته اصلی تشدید درگیری نیست.

نکته 7 . مقالات علمی رایج در مورد مشکلات سلامت کودکان و حفظ آن را بخوانید.

مشاوره برای والدین

شکل گیری عادات سبک زندگی سالم در کودکان

کنجکاوی کودکان بی حد و حصر است؛ کودکان می خواهند همه چیز را در مورد خود و دنیایی که در آن زندگی می کنند بدانند. آنها حق دارند همه چیز را در مورد فیزیکی و جسمی خود بدانند رشد عاطفی، در مورد ساختار بدن، در مورد بیماری هایی که می تواند آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

نقاط ضعف خود را بشناسید و نقاط قوت، یاد بگیرید که در موقعیت های مختلف به خود کمک کنید، اراده و بدن خود را تقویت کنید. در این سن عادت هایی شکل می گیرد که بعداً به یک ضرورت تبدیل می شوند.

نیاز به یک سبک زندگی سالم در کودکان شکل می گیرد، از جمله از طریق یک سیستم دانش و ایده، نگرش آگاهانه نسبت به تربیت بدنی.

امروزه صحبت های زیادی در مورد سبک زندگی سالم از جمله برای کودکان وجود دارد، اما دقیقاً چه چیزی به مفهوم سبک زندگی سالم اشاره دارد؟

اول از همه، و شاید مهمترین بخش این باشد:

- روال روزانه (زمانی که، با توجه به سن کودک، و همچنین ویژگیهای فردیتغییر در حالت های فعالیت و استراحت وجود دارد)

- رژیم غذایی منطقی

- سخت شدن

و چه کسی، اگر نه شما، پدربزرگ های عزیز ما، باید با نوه ها و نوه های خود به سخت گیری بپردازید. سخت شدن، آموزش سیستم ایمنی با محرک های سرماخوردگی کوتاه مدت است. روزی روزگاری اجداد ما بسیار چاشنی کارتر از ما و فرزندانمان بودند. بچه ها حتی در یخبندان های شدید با پیراهن هایشان پابرهنه در برف می دویدند! کفش های خیس در روستاها استفاده می شد. این همان چیزی است که دهقانان روسی به آن کفش لیندن می گفتند. روی آنها سرمایه گذاری کردند برگ های تازهقاصدک، کلتفوت، چنار، توسکا، بنفشه. معلوم می شود که گیاهان نوعی ماساژ ترمیمی و سفت کننده را ارائه می دهند. با کفش های مرطوب می توانید با خیال راحت از هر باتلاقی عبور کنید - آبریزش بینی و سرماخوردگی ایجاد نمی شود. و برای جلوگیری از هیپوترمی بدن را با روغن عرعر می مالیدند. الکساندر واسیلیویچ سووروف هر روز صبح، حتی در ساعت خیلی سردپابرهنه راه رفت پس از آن خودش را با آب سرد خیس کرد. (بپرسید: آیا پدربزرگ هایی در سالن هستند که خود را با آب سرد خیس کنند و چگونه نوه های خود را سخت می کنند). البته، تمام مراحل سخت شدن با در نظر گرفتن زمان سال، سلامت کودک، خلق و خوی عاطفی او، در مقابل پس زمینه راحتی حرارتی بدن، به طور انعطاف پذیر انجام می شود. شدت اقدامات سخت شدن باید به تدریج افزایش یابد و همیشه با اقدامات ملایم شروع شود. اصل اساسی گسترش تدریجی ناحیه ضربه و افزایش زمان عمل است. (درباره عادات بد: خطرات الکل و سیگار). مثال شخصی اول است.

موثرترین نوع سخت شدن، سخت شدن طبیعی است. تقریباً همه بچه‌هایی که در مورد پدربزرگ‌هایشان صحبت می‌کنند، نام پیاده‌روی دارند. پیاده روی روزانه برای کودکان برای کودکان پیش دبستانی ضروری است، زیرا نیاز بدن در حال رشد به اکسیژن بیش از دو برابر بزرگسالان است. تحت تأثیر حمام های هوا، نه تنها تن عصبی، تنفسی و سیستم های گوارشیاما تعداد گلبول های قرمز و هموگلوبین نیز در خون افزایش می یابد.

خوب است پیاده روی را با ورزش و بازی در فضای باز ترکیب کنید. A.S. پوشکین در مورد اثرات مفید پیاده روی در هوای تازه نوشت

"دوستان من! کارکنان خود را ببرید

به جنگل بروید، در دره پرسه بزنید.

و تا زمانی که شب خواب تو عمیق است..."

یادداشت برای والدین در مورد ایجاد عادات سبک زندگی سالم

باباهای عزیزو مادران!

اگر فرزندانتان برایتان عزیز هستند، اگر می خواهید آنها را شاد ببینید، به آنها کمک کنید تا سلامتی خود را حفظ کنند. سعی کنید مطمئن شوید که تربیت بدنی و ورزش در خانواده شما جزء جدایی ناپذیر اوقات فراغت مشترک باشد.

- از همان دوران کودکی، عادت تربیت بدنی و ورزش را در فرزندان خود ایجاد کنید!

- به علایق و علایق ورزشی فرزندتان احترام بگذارید!

- از تمایل به شرکت در رویدادهای ورزشی کلاس و مدرسه حمایت کنید!

- در رویدادهای ورزشی کلاس و مدرسه شرکت کنید، این به تقویت اقتدار شما در چشمان کمک می کند فرزند خود!

- در فرزندان خود احترام به افراد درگیر در ورزش را پرورش دهید!

- از دستاوردهای ورزشی خود در دوران کودکی و جوانی بگویید!

- وسایل و تجهیزات ورزشی را به فرزندان خود بدهید!

- مثال خود را از تربیت بدنی و ورزش نشان دهید!

- فرزندتان را به عنوان خانواده به گردش در هوای تازه، پیاده روی و گردش ببرید!

- از موفقیت فرزند خود و دوستانش در ورزش خوشحال شوید!

- جوایز دستاوردهای ورزشی فرزندتان را در مکانی برجسته در خانه قرار دهید!

- در صورت شکست از کودک خود حمایت کنید، اراده و شخصیت او را تقویت کنید!

توصیه هایی برای والدین در مورد ترویج سبک زندگی سالم در کودکان

سلامتی فرزند شما مهمترین ارزش است و هدف مشترک ما حفظ و تقویت آن است.

به یاد داشته باشید: مثال والدین در شکل گیری عادات و سبک زندگی کودک تعیین کننده است.

بدن در حال رشد کودک به مراقبت ویژه نیاز دارد، بنابراین کودکان باید از برنامه استراحت کار پیروی کنند.

به کودک خود بیاموزید که مراقب سلامتی خود باشد: اقدامات بهداشتی را انجام دهید، اتاق را تهویه کنید و غیره.

اوقات فراغت فرزندتان را کنترل کنید: تماشای برنامه های تلویزیونی، ملاقات با دوستان، قدم زدن در هوای تازه.

رسم و رسوم تغذیه سالمدر خانواده کلید حفظ سلامت کودک است.

در شکل دادن به نگرش مسئولانه کودک نسبت به سلامتی خود، از افرادی که برای او معتبر هستند، مثال بزنید: بازیگران مشهور، موسیقیدانان، ورزشکاران.

هر فردی ایده خوشبختی را با خانواده مرتبط می کند. خانواده تکیه گاه است، قلعه، آغاز همه چیز است. این اولین تیم کودک است، یک محیط طبیعی که در آن پایه های شخصیت و سلامت آینده کودک گذاشته می شود. در دوران کودکی پیش دبستانی، پایه و اساس سلامت کودک گذاشته می شود، رشد و تکامل شدید رخ می دهد، حرکات اساسی، وضعیت بدن و همچنین مهارت ها و عادات لازم شکل می گیرد، ویژگی های بدنی اولیه به دست می آید، ویژگی های شخصیتی ایجاد می شود، بدون آن یک سالم سالم است. سبک زندگی غیرممکن است

ماندن طولانی مدت در شرایط نامطلوب باعث فشار بیش از حد توانایی های انطباقی بدن شده و منجر به تحلیل رفتن سیستم ایمنی بدن می شود. بیماری های مزمن سیستم برونش ریوی، اندام های گوش و حلق و بینی و سایر بیماری ها رخ می دهد.

افزایش تعداد بیماری ها نه تنها با وضعیت اجتماعی و بوم شناختی، بلکه با سبک زندگی خانواده کودک نیز مرتبط است، که تا حد زیادی به سنت های خانواده و ماهیت رژیم حرکتی بستگی دارد. اگر فعالیت بدنی کودک ناکافی باشد (کم تحرکی)، بدتر شدن رشد عملکرد حرکتی و کاهش عملکرد بدنی کودک ناگزیر رخ می دهد.

امروزه برای ما، بزرگسالان، مهم است که علاقه مند به بهبود سلامت خود و فرزندانمان باشیم. والدین اولین معلمان هستند. آنها موظفند پایه های رشد جسمی، اخلاقی و فکری شخصیت کودک را در دوران شیرخوارگی بنا کنند.

متأسفانه با توجه به سطح فرهنگی توسعه یافته جامعه ما، سلامت هنوز در رتبه اول در بین نیازهای بشر قرار ندارد. بنابراین، بسیاری از والدین نمی توانند به عنوان یک نمونه مثبت از یک سبک زندگی سالم برای فرزند خود باشند، زیرا آنها اغلب از سیگار و الکل سوء استفاده می کنند، ساعت ها تماشای برنامه های تلویزیونی و فیلم ها، سخت شدن، تربیت بدنی و پیاده روی در هوای تازه را ترجیح می دهند. اغلب، والدین تصور کمی از اینکه چقدر لازم است فرزندشان را با یک سبک زندگی سالم آشنا کنند، ندارند.

والدین برای آشنا کردن فرزندان خود با سبک زندگی سالم چه کنند؟ (اظهارات والدین).

لازم است به طور فعال از عوامل محیطی طبیعی شفابخش استفاده شود: آب تمیز، پرتو های فرابنفشنور خورشید، هوای پاک، خواص گیاه کشی گیاهان، زیرا نیروهای طبیعی طبیعت اجزای آشنای محیط هستند و برای حیات بدن ضروری هستند.

کودک به یک جو روانی آرام و دوستانه در خانواده نیاز دارد.

نزاع در حضور کودک در برخی موارد به ایجاد روان رنجوری در او کمک می کند و در موارد دیگر اختلالات موجود در سیستم عصبی را تشدید می کند. همه اینها به طور قابل توجهی توانایی های محافظتی بدن کودک را کاهش می دهد.

با در نظر گرفتن این موضوع، همیشه باید تلاش کنیم که باشیم حال خوب. به یاد داشته باشید، به محض اینکه لبخند می زنیم، بلافاصله راحت تر می شود، اگر اخم کنیم، غم و اندوه به درون ما می خزد. آنها اخم کردند - آدرنالین شروع به ترشح کرد که به خلق و خوی غمگین و مضطرب کمک می کند ، لبخند زدند - آنها به هورمون دیگری - اندورفین کمک کردند که روحیه ای مطمئن و شاد را تضمین می کند. به هر حال، همین واقعیت در یک مورد می تواند برای ما نامرئی باشد، اما در مورد دیگر می تواند باعث عصبانیت و خراب شدن روحیه شود. اما تحریک ما به طور مکانیکی به کودک منتقل می شود.

ثبات عاطفی و رفتارهای مرتبط با آن پرورش می یابد. آنچه در اینجا مهم است، توانایی ارتباط صحیح و منطقی با آنچه دیده می شود، درک شده و شنیده می شود.

پس بیایید بیشتر لبخند بزنیم و به هم شادی بدهیم.

ما نه تنها باید از بدن کودک در برابر تأثیرات مضر محافظت کنیم، بلکه باید شرایطی را ایجاد کنیم که به افزایش دفاع و عملکرد بدن کودک کمک کند. و نکته مهم در اینجا روال روزانه است.

درست رژیم سازمان یافتهروز- این یک روال روزانه است که دوره بیداری و خواب کودکان را در طول روز ترکیب می کند و نیازهای آنها را به غذا، فعالیت، استراحت، فعالیت بدنی و غیره برآورده می کند. مهارت‌ها و آنها را به ریتم خاصی عادت می‌دهد.

راه رفتنیکی از اجزای اساسی رژیم است. این مؤثرترین نوع استراحت است؛ به خوبی منابع عملکردی بدن را که در حین فعالیت کاهش می یابد و اول از همه عملکرد را بازیابی می کند. ماندن در هوا به افزایش مقاومت بدن و سخت شدن آن کمک می کند. پس از یک پیاده روی فعال، اشتها و خواب کودک همیشه عادی می شود. پیاده روی باید در هر آب و هوایی انجام شود، به استثنای شرایط خاص نامطلوب. در عین حال، لباس و کفش باید مطابق با شرایط آب و هوایی و کلیه الزامات بهداشتی باشد. در حین پیاده روی نباید اجازه داد که کودکان به مدت طولانی در یک وضعیت باقی بمانند، بنابراین لازم است نوع فعالیت و محل بازی آنها تغییر یابد. خوب است پیاده روی را با ورزش و بازی در فضای باز ترکیب کنید. کودکان باید حداقل 2 بار در روز به مدت 2 ساعت پیاده روی کنند، در تابستان - نامحدود

رویا، بخش مهمی از برنامه روزانه است که به ویژه برای کودکان ضعیف ضروری است. مهم است که کودک هر روز در ساعت معینی بخوابد (هم روز و هم شب).

خوب، اگر کودکی قبل از رفتن به رختخواب مدت طولانی تلویزیون تماشا کند یا بازی های رایانه ای انجام دهد، او سیستم عصبیبسیاری از تأثیرات قوی را جمع آوری می کند و نمی تواند در طول خواب آرام شود. او به "هضم" آنچه که دیده ادامه خواهد داد و خواهد دید رویاهای ترسناک. و البته، در صبح شما احساس خستگی و بی حالی خواهید داشت.

بنابراین، روال کودک در خانه باید ادامه برنامه مهدکودک و در آخر هفته ها باشد.

غذای مغذی- گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین های A، B، C و D، نمک های معدنی (کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، مس) و همچنین پروتئین در رژیم غذایی.

کلمه "ویتامین" از کلمه لاتین vita - زندگی گرفته شده است. ویتامین ها در متابولیسم نقش دارند و فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی خاصی را تنظیم می کنند. کمبود ویتامین ها در غذا یا تغییر در فرآیند جذب آنها منجر به اختلالات متابولیک و در نهایت ایجاد هیپو و ویتامینوز می شود. برای دستیابی به سطح مشخصی از اشباع ویتامین، لازم است از آماده سازی هایی استفاده شود که شامل مجتمع های ویتامین در نسبت های بهینه، به ویژه در دوره زمستان و بهار است. به هر حال، استفاده از مولتی ویتامین ها 1 تا 2 قرص در روز در دوزهای معمولی در طول اپیدمی آنفولانزا و بیماری های شبه آنفولانزا، بروز بیماری را در کودکان حداقل 2 برابر کاهش می دهد.

توصیه می شود همه غذاهای کودکان را از محصولات طبیعی، تصفیه نشده، بدون افزودنی، ادویه یا مواد نگهدارنده تهیه کنید. بیشتر اوقات پنیر، گندم سیاه و بلغور جو دوسر را در رژیم غذایی کودکان قرار دهید.

رژیم غذایی به همان اندازه مهم است، یعنی حفظ فواصل معین بین وعده های غذایی.

برای کودکان مهم است که به بهبود سلامت بدن خود علاقه مند شوند. چگونه کودک قبلیایده ای از ساختار بدن انسان پیدا می کند، در مورد اهمیت سفت شدن، حرکت، تغذیه مناسب، خواب یاد می گیرد، هر چه زودتر با یک سبک زندگی سالم آشنا شود. اگر کودک به زور مجبور شود به تربیت بدنی و همچنین رعایت قوانین بهداشتی بپردازد ، کودک به سرعت علاقه خود را به این امر از دست می دهد.

یک بازی- فعالیت پیشرو در سنین پیش دبستانی. چگونه بهتره عزیزمبازی در بازی های نقش آفرینی، او در مدرسه موفق تر خواهد بود. در حالی که روان کودک در حال رشد است، او باید بازی کند. بدون بازی، احساس ترس، بی حالی و انفعال در کودکان ایجاد می شود. بازی یک نیاز اصلی انسان است.

بی جهت نیست که در حال حاضر برنامه های بازی زیادی در تلویزیون برای بزرگسالانی وجود دارد که در کودکی از آنها کافی نبودند.

سلامت کودک متاثر از تمایلات مضر والدین است. بر کسی پوشیده نیست که فرزندان پدران و مادران سیگاری بیشتر از کودکان غیر سیگاری از بیماری های برونش ریوی رنج می برند.

صدمات و تصادفات عواقب جدی برای سلامت کودک دارند، بنابراین هرگز نباید کودکان را تنها و بدون مراقبت رها کرد. بچه ها بسیار کنجکاو هستند و سعی می کنند در همه چیز از ما بزرگترها تقلید کنند. آنها می توانند بخاری های برقی را روشن کنند و عاشق بازی با اشیاء کوچک هستند. به یاد داشته باشید، سلامتی کودک در دستان شماست!

سلامت کودک حرف اول را می زند
ثروت زمین جایگزین آن نخواهد شد.
شما نمی توانید سلامتی بخرید، هیچ کس نمی تواند آن را بفروشد
مثل قلبت، مثل چشمانت از او مراقبت کن.

نینا خالیتووا
مشاوره برای والدین "سبک زندگی سالم در خانواده"

پیش دبستانی دولتی شهرداری موسسه تحصیلی

"مهدکودک شماره 1"دهکده کاری کروپاچوو، منطقه شهرداری آشینسکی، منطقه چلیابینسک

مشاوره برای والدین

« سبک زندگی سالم در خانواده»

انجام:

مربی خالیتووا N. S.

مشاوره برای والدین در مورد موضوع« سبک زندگی سالم در خانواده»

هر کدام از ما دوست داریم فرزندمان بزرگ شود سالم، قوی، قوی، مقاوم. و اغلب ما فراموش می کنیم که داده های فیزیکی خوب به دلیل این واقعیت است روش زندگیکه منجر خانواده.

تشکیل سبک زندگی سالمباید با تولد کودک شروع شود تا فرد قبلاً نگرش آگاهانه ای نسبت به خود ایجاد کند سلامتی. شرایطی که به آن بستگی دارد سلامتی، گذاشته شده اند خانواده. آنچه از کودکی و نوجوانی به کودک القا می شود خانوادهتمام رفتارهای بعدی او را در زندگینگرش نسبت به خود، خود سلامتی و سلامتی دیگران.

چه اتفاقی افتاده است سبک زندگی سالم?

حفظ یک برنامه روزانه. در مهد کودک از رژیم پیروی می شود، اما نه همیشه در خانه. باید به کودکان توضیح داد که باید زود بخوابند و زود بیدار شوند. و این قانون را به شدت رعایت کنید.

مهارت های فرهنگی و بهداشتی. کودکان باید بتوانند خود را به درستی بشویند و بدانند چرا باید این کار را انجام دهند.

موقعیت های محافظت از میکروب ها را با فرزندان خود مرور کنید و نتیجه گیری کنید که کودکان باید در آن مهارت داشته باشند فرا گرفتن: از خوردن و آشامیدن در خیابان خودداری کنید. همیشه هنگام بازگشت از خیابان، قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از توالت، دست های خود را با صابون بشویید. همراه با فرزندانتان بشمارید که چند بار در روز باید دست های خود را بشویند.

فرهنگ غذایی شما باید سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. به کودکان بگویید که حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B، C، D هستند، حاوی چه غذاهایی هستند و برای چه چیزی لازم هستند.

ویتامین A - هویج، ماهی، فلفل شیرین، تخم مرغ، جعفری. برای بینایی مهم است.

ویتامین B - گوشت، شیر، آجیل، نان، مرغ، نخود فرنگی (برای قلب).

ویتامین C - مرکبات، کلم، پیاز، تربچه، توت(برای سرماخوردگی).

ویتامین D - آفتاب، روغن ماهی (برای دانه ها).

ژیمناستیک، ورزش، سختی و بازی در فضای باز. اگر فردی ورزش کند عمر طولانی تری خواهد داشت. "مراقب باش سلامتی از سنین پایین". بچه ها باید بدانند چرا این را می گویند. حتما روزانه ژیمناستیک انجام دهید.

آماده برای سبک زندگی سالمدر یک فرد از سنین پایین شکل می گیرد، در درجه اول در داخل خانواده ها، که در آن متولد شدو بچه بزرگ شد کودک باید بهترین ها را بیاموزد سنت های خانوادگی، معنی و اهمیت را درک کنید خانواده در زندگی یک فرد، نقش کودک در خانواده، به هنجارها و اخلاق روابط با والدین و سایر اعضای خانواده.

وظیفه اصلی برای پدر و مادر است: شکل گیری نگرش اخلاقی در کودک نسبت به خود سلامتی، که در میل و نیاز بیان می شود سالم، سبک زندگی سالم را حفظ کنید. او باید این را درک کند سلامتیبرای یک فرد مهمترین ارزش، شرط اصلی برای دستیابی به هر یک است هدف زندگی، و همه مسئول حفظ و تقویت خود هستند سلامتی.

رژیم خانه کودک پیش دبستانی یکی از مؤلفه های مهم آموزش خانواده است که به شما امکان می دهد سطح بالایی از عملکرد را حفظ کنید.

تشکیل سبک زندگی سالم کودک, والدینباید دانش، مهارت و مهارت های اساسی را در کودک ایجاد کند مهارت ها:

آگاهی از قوانین بهداشت فردی، بهداشت محل، لباس، کفش؛

توانایی درست ساختن یک روال روزانه و اجرای آن؛

توانایی تعامل با محیط محیط: درک کنید که در چه شرایطی (خانه، خیابان، جاده، پارک، زمین بازی) امن است زندگی و سلامتی;

توانایی تجزیه و تحلیل موقعیت های خطرناک، پیش بینی عواقب و یافتن راهی برای خروج از آنها.

آشنایی با اجزای اصلی بدن و اندام های داخلی، محل و نقش آنها در فعالیت حیاتی بدن انسان;

درک اهمیت سبک زندگی سالم برای شخصی سلامتی، سلامتی ، موفقیت در کلاس ها;

آگاهی از قوانین اساسی تغذیه مناسب؛

آشنایی با قوانین حفاظت سلامتیاز سرماخوردگی؛

توانایی ارائه کمک های اولیه برای بریدگی ها و کبودی های جزئی؛

آگاهی از قوانین پیشگیری از بیماری های ستون فقرات، پا، اندام های بینایی، شنوایی و غیره؛

درک اهمیت فعالیت بدنی برای رشد بدن سالم;

یکی دیگر از مشکلات بسیار مهم مربوط به سلامتیکودکان در حال تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر هستند. کامپیوتر و تلویزیون بدون شک برای رشد افق، حافظه، توجه، تفکر و هماهنگی کودک مفید هستند، اما منوط به رویکرد معقول در انتخاب بازی‌ها و برنامه‌ها و همچنین زمان مستمر کودک در مقابل کودک است. صفحه نمایش، که نباید بیش از 30 دقیقه باشد.

اهمیت تربیت بدنی کودکان در خانواده، برای اثبات اینکه این یک مشکل بسیار جدی در تربیت کودک مدرن است. ما توسط ماشین‌ها، رایانه‌ها، بازی‌های مجازی احاطه شده‌ایم - اشیایی که برای ما بسیار جالب هستند، اما دقیقاً به همین دلیل ما بسیار کم حرکت می‌کنیم. کودکان امروزی علاقه بیشتری به یک بازی مجازی نسبت به یک بازی واقعی فوتبال یا تنیس پیدا می کنند. بیماری اصلی قرن بیست و یکم عدم تحرک بدنی است، یعنی عدم تحرک.

والدیننگرانی برای تقویت را در نظر بگیرید سلامت کودکان مهم است، اما فقط تعداد کمی واقعاً از امکانات تربیت بدنی برای این کار استفاده می کنند.

تربیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از تربیت فکری، اخلاقی و زیبایی شناختی کودک است. بنابراین لازم است کودک خود را به ورزش عادت دهید. مشاهدات نشان می دهد که والدینآنها معمولاً در ایجاد شرایط خوب زندگی فعال و مبتکر هستند تا اطمینان حاصل کنند که کودکان زیبا لباس پوشیده، خوشمزه و تغذیه می کنند. اما راحتی بیش از حد و تغذیه فراوان با حالت حرکتی ناکافی اغلب باعث تنبلی روزمره می شود، ضعیف می شود. سلامتی، کاهش عملکرد. والدینباید به فرزندان خود نمونه ای از افراد فعال، جالب و متحرک را نشان دهند زندگی. حرکت تجلی اصلی است زندگی، وسیله ای برای رشد شخصی هماهنگ. انجام ورزش همچنین به رشد ویژگی های مهم کمک می کند شخصیت ها: پشتکار در دستیابی به اهداف، پشتکار; نتایج مثبت این فعالیت‌ها برای وضعیت روانی کودکان مفید است، به‌ویژه اگر این فعالیت‌های مشترک بین کودکان و والدین.

سلامتی شادی است! این زمانی است که شما شاد هستید و همه چیز برای شما خوب است. سلامتیهمه به آن نیاز دارند - کودکان، بزرگسالان و حتی حیوانات. آرزو می کنیم که باشید سالم!

انتشارات با موضوع:

مشاوره برای والدین "سبک زندگی سالم در خانواده"«سبک زندگی سالم در خانواده». همه والدین دوست دارند فرزندشان سالم، قوی، قوی و انعطاف پذیر رشد کند. اما اغلب آنها فراموش می کنند.

مشاوره والدین اولین گروه خردسال "سبک زندگی سالم در خانواده"

همه والدین دوست دارند فرزندشان سالم، قوی، قوی و انعطاف پذیر رشد کند. اما اغلب آنها این داده های فیزیکی خوب را فراموش می کنند.

مشاوره برای والدین با موضوع: "سبک زندگی سالم در خانواده" همه والدین دوست دارند فرزندشان سالم، قوی و قوی رشد کند.