برنامه روزانه صحیح برای کودکان روال روزانه و اهمیت آن برای کودکان خردسال

برنامه روزانه مجموعه ای از خواب، پیاده روی، بازی، فعالیت های رشدی، تغذیه و بهداشت است. هنگامی که کودک شروع به حضور در مهد کودک می کند، این سوال مطرح می شود که او را برای کلاس های مدرسه آماده می کند: کودک باید مهارت های استفاده از قلم و مداد و همچنین پشتکار، توانایی تمرکز و انجام وظایف معلم را توسعه دهد. مربی و سپس معلم). روال منظم روزانه کودک پیش دبستانی به این امر کمک می کند - و بیشتر.

رژیم چگونه باید باشد؟

اهميت برنامه روزانه براي كودكان پيش دبستاني به سختي قابل برآورد است. ثابت شده است که کودکانی که از برنامه روزانه پیروی می کنند متعادل تر و بازدهی بیشتری دارند. آنها به تدریج بیوریتم های خاصی و همچنین سیستمی از رفلکس های شرطی را ایجاد می کنند. همه اینها به ارگانیسم کوچک کمک می کند تا از نظر فیزیولوژیکی بین یک یا نوع دیگری از فعالیت جابجا شود، به موقع برای هر مرحله آماده شود: غذا خوردن، پیاده روی، ورزش، استراحت.

در غیاب یک رژیم پایدار، سیستم عصبی کودک پیش دبستانی استرس زیادی را تجربه می کند: کودک به سرعت بیش از حد خسته یا هیجان زده می شود و خستگی انباشته مانع از خواب مناسب می شود. کودکان مبتلا به ناتوانی های رشدی این را به شدت احساس می کنند، زیرا ذخایر بدن آنها اغلب کاهش می یابد.

یک برنامه روزانه هماهنگ برای یک کودک پیش دبستانی چگونه است؟ شامل دوره های زیر می باشد.

• خواب شبانه.برای کودکان پیش دبستانی کوچکتر باید 13 تا 14 ساعت در روز طول بکشد، برای بزرگترها - حدود یک ساعت کمتر. نوزادان را باید در شب بین ساعت 20 تا 21 در رختخواب گذاشت.
• خواب روز.قبل از 4 سالگی، مدت زمان آن حدود 2 ساعت، پس از - حدود 1.5 ساعت است.
• وعده های غذایی.باید حداقل 4 مورد از آنها وجود داشته باشد، هر 3.5-4 ساعت.
• بیداریدر عرض 6-6.5 ساعت

بیدار بودن یعنی چی؟

این فقط دوره ای نیست که کودک نمی خوابد. بیداری یک کودک پیش دبستانی که در مهدکودک حضور دارد با انواع فعالیت های مفید پر شده است:

• پیاده روی (در زمستان - حدود 3 ساعت، در تابستان - تا 6)؛
• مطالعه دنیای اطراف؛
• فعالیت بدنی؛
• کلاس های توسعه گفتار؛
• فعالیت کاری;
• کلاس ها یا بازی های رشد ذهنی (ریاضیات، یادگیری خواندن، منطق، رشد توجه، حافظه)، آموزش اخلاقی؛
• فعالیت خلاق؛
• دروس موسیقی;
• آموزش مهارت های نوشتاری

چنین فعالیت هایی مستقیماً به رشد ویژگی هایی کمک می کند که کودک قطعاً در مدرسه به آنها نیاز دارد: ابتکار عمل، پشتکار، تمرکز، فعالیت، مهارت های حرکتی، کنجکاوی و توانایی تحمل مقدار مشخصی از زمان در محل کار.

U دانش آموزان مقطع راهنماییدر مهدکودک ها حداکثر 10 کلاس مختلف در هفته وجود دارد، در کلاس های بزرگتر - تا 14.

در عین حال، فعالیت هایی با هدف آموزش کودکان بین ساعت 9 تا 12 صبح، بین ساعت 16 تا 18 شب برنامه ریزی شده است. این به دلیل سطح عملکرد و فعالیت کودکان پیش دبستانی در طول روز است. نامطلوب ترین دوره برای یادگیری بین 12 تا 16 ساعت است.

هنگام تنظیم برنامه درسی، درجه سختی نیز در نظر گرفته می شود. پیچیده ترها شامل ریاضیات، توسعه گفتار، مطالعه دنیای اطراف ما هستند، در حالی که ساده ترها شامل طراحی، مدل سازی، اپلیکیشن و طراحی هستند. پیچیده ترین ها در نیمه اول هفته برنامه ریزی می شوند، زمانی که کودکان بهره وری بیشتری دارند، و ساده ترین ها - در نیمه دوم. فعالیت های ایستا با فعالیت های پویا (پیاده روی، ژیمناستیک، کلاس های موسیقی) ترکیب می شود.

فعالیت‌های آموزشی با در نظر گرفتن قابلیت‌های سنی سازماندهی می‌شوند. مدت زمان یک درس برای پیش دبستانی های کوچکتر حدود 15 دقیقه است (در روز نباید بیش از 2 جلسه باشد)، برای بزرگترها - تا نیم ساعت (روزانه 2-3 کلاس رشد برگزار می شود).

در بخش ها یا حلقه ها زیاده روی نکنید. برای یک مهدکودک-پیش دبستانی، 1-2 باشگاه کافی است. او باید زمانی برای استراحت و ارتباط با خانواده خود داشته باشد. بار کاری بیش از حد رشد منجر به فشار بیش از حد سیستم عصبی، اختلالات خواب و کاهش دفاع ایمنی بدن می شود.

برنامه تقریبی

برنامه روزانه کودکان قبل از سن مدرسهکه به مهد کودک، تابع برنامه کاری یک موسسه خاص است. ممکن است چیزی شبیه این به نظر برسد:

• 8700 – 8:00 - بیدار شدن، ورزش، بهداشت صبحگاهی، رفتن به مهدکودک؛
• 8:00 – 8:30 - صبحانه؛
• 8:40 – 10:00 - بازی و فعالیت های آموزشی؛
• 10:10 – 12:10 - پیاده روی، بازی؛
• 12:30 – 13:10 - شام؛
• 13:10 – 13:0 - آماده سازی برای خواب روزانه؛
• 13:30 – 15:30 - رویا؛
• 15:30 – 16:00 - بیداری، بازی های آرام؛
• 16:00 – 16:30 - عصرانه؛
• 16:30 – 17:30 - فعالیت های آموزشی، بازی ها؛
• 17:30 – 19:00 - پیاده روی، راه خانه، بازی در بیرون؛
• 19:00 – 19:30 - شام؛
• 10:30 – 20:30 - بازی های آرام؛
• 20:30 – 21:00 - حمام کردن، آماده سازی برای رختخواب؛
• 21:00 – 7:00 - خواب شبانه

کودک شب را در خانه می گذراند. بنابراین، مهم است که والدین به خاطر داشته باشند که فعالیت های کودک قبل از خواب نباید بیش از حد پر سر و صدا یا فعال باشد. می توانید کتاب بخوانید، نقاشی بکشید، با بلوک ها یا مجموعه های ساختمانی بازی کنید و در مورد روز گذشته بحث کنید.

اگر کودک پیش دبستانی شما به مهدکودک می رود، سعی کنید به روتینی که در آخر هفته در پیش دبستانی ایجاد شده است، پایبند باشید. این به کودک اجازه می دهد تا در آغاز هفته آینده در فعالیت های خود بازدهی بیشتری داشته باشد. اگر نوزاد هنوز مراجعه نکرده است پیش دبستانی، اما شما قصد دارید در آینده ای قابل پیش بینی او را به آنجا بفرستید، برنامه یک مهدکودک خاص را پیدا کنید و کودک خود را تا زمانی که در خانه است به آن عادت دهید. سپس سازگاری با زندگی در گروه کودکان برای او بسیار آسان تر خواهد بود.

حالت خانه

اگر به دلایلی فرزندتان به مهدکودک نرفت و نخواهد رفت چه باید کرد؟ پایبندی به همین رژیم امری قطعی است. درست است، با برخی تفاوت های ظریف. اولین مورد این است که می توان به کودک اجازه داد کمی دیرتر از خواب بیدار شود (زیرا زمان لازم برای سفر به مهدکودک وجود نخواهد داشت). ثانیاً می توانید کودک را بعداً بخوابانید.

نکته ظریف دیگر این است که والدین باید خودشان فعالیت های آموزشی را برای فرزندشان سازماندهی کنند. برای انجام این کار، توصیه می شود با شرایط لازم برای آماده سازی کودک در مدرسه ای که کودک در آینده در آن حضور خواهد داشت آشنا شوید و سعی کنید کودک را مطابق با آنها آماده کنید. البته، می‌توانید متخصصانی را نیز برای کمک درگیر کنید (مثلاً فرزندتان را در یک گروه ثبت نام کنید توسعه اولیهیا به معلمی که نقش یک مربی را بر عهده خواهد گرفت). اما اگر به توانایی های خود اطمینان دارید، بهتر است والدین به کودک پیش دبستانی آموزش دهند. به این ترتیب آنها این فرصت را خواهند داشت که یک بار دیگر (که اصلاً زائد نیست!) عشق، علاقه به پیشرفت و غرور در اولین دستاوردهایش را به او نشان دهند.

شما باید همان کارهایی را که در باغ انجام می دهید انجام دهید: آموزش نوشتن، خواندن، طراحی، مجسمه سازی، رقصیدن، آموزش مقدماتی. نمایش های ریاضی، گفتار را توسعه دهید ، طبیعت را مطالعه کنید ، بازی کنید ، کودک را از نظر جسمی (به طور مستقل یا در بخش ورزشی) رشد دهید ، حتماً او را به کار عادت دهید. از جمله اینکه مادران به طور کامل مسئول رژیم غذایی فرزندشان هستند.

درس خواندن را آموزش می دهیم

اینجاست که بزرگترین مشکل در انتظار والدین است. بچه ها عادت کرده اند و عاشق بازی هستند. اما یادگیری برای آنها در اصل چیزی غیرقابل درک و در نتیجه خسته کننده و غیر ضروری است. در گروهی از همسالان، بچه ها با هم درس می خوانند که یک انگیزه اضافی است. علاوه بر این، معلمان با تجربه می دانند که چگونه برای کودکان رویکردی پیدا کنند و آنها را به کار آینده علاقه مند کنند. اما چگونه می توانید در خانه به فرزند خود توضیح دهید که چه چیزی در یادگیری چیست؟

بسیاری از ما شروع به ترساندن کودک با این واقعیت می کنیم که "نادان ها، وقتی بزرگ می شوند، به عنوان سرایدار یا باربر کار می کنند." برای یک کودک، چنین چشم اندازی بسیار دور و مبهم به نظر می رسد. و علاوه بر این که کار لودر یا سرایدار را برای خود بی ارزش می کند، چنین پیشنهادهایی فایده ای نخواهد داشت.

گزینه دوم، و همچنین بهترین، رشوه دادن است: اگر آن را بخوانید، یک اسباب بازی، شیرینی یا بازی در رایانه دریافت خواهید کرد. این رویکرد فقط روابط کالایی- پولی را بین کودک پیش دبستانی و بزرگسالان ایجاد می کند. نوزاد به نتیجه کار خود علاقه ای نخواهد داشت. برای او مهم است که به سرعت آنچه را که مانع از تفریح ​​او می شود به پایان برساند و پاداش مورد نظر را دریافت کند.

چگونه می توانید به فرزندتان کمک کنید که نیاز به کلاس ها را بپذیرد؟

• قدردان تمام دستاوردهای فرزندتان باشید: چه دستاوردهای موجود و چه در آینده. به آن بیاموزید که بیاموزد، و نه برای ارضای جاه طلبی های محقق نشده شما.
• آنقدر دانش را در آن جمع نکنید که هیچ کس همه چیز را نمی داند. اول از همه، در مقایسه با الزامات آمادگی برای مدرسه، آنچه برای خود کودک جالب است را در نظر بگیرید.
• فرزند خود را با دیگرانی که موفق تر هستند مقایسه نکنید - این باعث کاهش عزت نفس کودک می شود و تمایل به یادگیری را از بین می برد. مقایسه کنید با اینکه خودش چگونه پیشرفت می کند.
• شما نمی توانید زحمات یک کودک پیش دبستانی را با برخی مزایا بخرید، همانطور که نمی توانید او را به عنوان مجازاتی برای تحصیل مجبور کنید.
• شما نمی توانید برای اشتباه یا ناتوانی مجازات کنید. والدین کمک کننده، مربی و مشاور هستند.
• همیشه فرزندتان را برای هر موفقیتی تحسین کنید، از او حمایت کنید، به موفقیت هایش افتخار کنید و به قدرت او ایمان داشته باشید.
• کارهای دشوار را نمی توان کنار گذاشت. آنها برای رشد کودک بسیار مفید هستند. فقط به او نشان دهید که همیشه آماده کمک هستید.
• به زمان تعیین شده کلاس ها پایبند باشید، استانداردهای سنی را برای تعداد آنها در روز و مدت زمان رعایت کنید.
• با وقفه های سرگرم کننده تربیت بدنی دروس خود را متنوع کنید تا فرزندتان زیاد ننشیند و خسته نشود.

برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی، اول از همه، توسعه و آمادگی او برای یادگیری است. بنابراین، ترسیم صحیح آن و رعایت دقیق آن بسیار مهم است. این عادت به کودک در طول زندگی کمک خواهد کرد. او را با اعتماد به نفس، سازماندهی و سازنده تر می کند.

والدین مدرن تلاش می کنند تا کودکان را در فضایی عاری از مرزهای سفت و سخت، اجبار و فشار تربیت کنند. به نسل جوان این فرصت داده می شود که خودشان تصمیم بگیرند، انتخاب کنند و یاد بگیرند که به خودشان گوش دهند. در این مفهوم از آموزش، روال روزانه برای کودک جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد. چگونه برای ایجاد یک روال ایده آل مناسب برای مادر و کودک، تضمین سلامت و آسایش روانی کودک، هنگام تفکر در سازماندهی زندگی روزمره کودکان، بر چه اصولی باید استوار بود؟

زندگی یک کودک در سال اول زندگی دشوار است که در یک چارچوب سختگیرانه قرار گیرد - نوزادان هنوز از خواسته های خود آگاه نیستند، به سرعت در حال رشد هستند، نیازهای آنها به سرعت در حال تغییر است. سرعت شدید رشد فشار قابل توجهی بر روان وارد می کند - کودک نمی داند چگونه اطاعت کند، استدلال کند و مذاکره کند، اما استعداد دمدمی مزاج بودن و عصبانیت را دارد. آیا چنین نوزادانی نیاز به یک سازماندهی روشن از روال عادی دارند؟

مزایای پایبندی به یک روال

معایب حالت

• دشواری سازماندهی برای کودکان سن پایین.
• در سنین بالاتر، بچه‌ها لجباز می‌شوند و این مشکل پیش می‌آید که «چگونه او را…».
• ایده یک روال روشن به دوران شوروی باز می گردد و یادگاری از گذشته است.
• محدودیت‌های سخت‌گیرانه، شخصیت منحصربه‌فرد و آزاد را به چارچوب‌ها و استانداردها سوق می‌دهد، بنابراین فردیت را سرکوب می‌کند.

به گفته متخصصان اطفال و روانشناسان، مقررات سختگیرانه روش ها و روش های تربیت کودکان واقعاً قابل توجیه نیست، با این حال، کارشناسان به وضوح طرفدار رژیم هستند و توصیه می کنند که تا حد امکان انعطاف پذیر باشد. ایده اصلی ساختن یک "زندگی بر اساس ساعت" رعایت به اصطلاح ریتم های کودک و سایر اعضای خانواده با در نظر گرفتن ویژگی های هر یک است. وظیفه والدین این است که پسر یا دختر خود را به طور ارگانیک در روال خانواده از قبل تثبیت شده قرار دهند. روند ایجاد یک روال جدید نیاز به زمان و صبر دارد.

مبانی ساخت مد

هنگام سازماندهی یک برنامه روزانه برای فرزندتان، به اصولی پایبند باشید که به شما امکان می دهد به حداکثر سطح راحتی برای کل خانواده برسید:

نکته اصلی که باید در هنگام ایجاد یک رژیم به آن تکیه کرد این است: ویژگیهای فردیکودک نوپا، و همچنین شیوه زندگی تثبیت شده خانواده. علاوه بر این، لازم است تغییراتی برای سن انجام شود - تنظیم یک رژیم برای فرزندان دو تا سه ساله بسیار ساده تر از یک نوزاد زیر یک سال است.

چگونه عادت کردن فرزندتان به روال را آسان تر کنید

به دلیل نقص سیستم عصبی، عملکرد اندام‌ها و تحرک بیوریتم‌ها، رفتن به دنباله‌ای از اقدامات کاملاً مشخص برای کودکان می‌تواند دشوار باشد. مراحل زیر به شما کمک می کند تا کودک خود را به آرامی به یک روال عادت دهید:

اگر کودک روز را با شب اشتباه می گیرد

پدیده حالت معکوس مشخصه بسیاری از کودکان در ماه های اول است - روز برعکس می شود، کودک در طول روز زیاد می خوابد و در شب تا 4-5 ساعت متوالی بیدار است. چنین ترفندهایی هم والدین و هم فرزندان را خسته می کند. اگر در مورد بیماری صحبت نمی کنیم، مراحل ساده به عادی سازی برنامه کمک می کند:

• از راحتی محل خواب کودک خود اطمینان حاصل کنید: بالش کم یا بدون بالش، سطح تشک صاف، مواد ملافه طبیعی.
• دمای راحت را حفظ کنید، از یخ زدن یا گرم شدن بیش از حد خودداری کنید.
• قنداق کردن نرم را در شب امتحان کنید.
• در شب به فیجت زیاد غذا ندهید، قبل از خواب شیرینی ندهید.
• به این فکر کنید که آیا کودک شما تحت استرس دائمی است یا خیر. ممکن است ارزش آن را داشته باشد که بازدیدهای منظم از استخر، ژیمناستیک پویا یا تماس با افراد غریبه را کنار بگذارید.
• لحظات بیداری خود را با فعالیت های فعال پر کنید.
• شب را ساکت و تاریک نگه دارید. حتی اگر کودک نوپا صراحتاً از خوابیدن امتناع می کند، نباید بازی ها، سفر به آشپزخانه برای غذا را ترتیب دهید، سعی کنید خود را به دراز کشیدن در رختخواب با چراغ خاموش محدود کنید.
• کودک خود را با خود به خواب ببرید - کودکان بهتر و بیشتر در کنار مادرشان می خوابند.

بیشتر اوقات، روز و شب در عرض 3-4 هفته سر جای خود قرار می گیرند، اما این دوره می تواند تا 2-3 ماه طول بکشد - در این مورد، مشورت با متخصص اطفال یا متخصص خواب مفید خواهد بود.

ویژگی های رژیم بسته به سن

زندگی کودکان تازه متولد شده بسیار پر هرج و مرج است ، ساختار روال کودک در یک سالگی سازماندهی شده تر است ، مهدکودک ها قبلاً به طرز ماهرانه ای با خواسته های غذا خوردن ، بازی و راه رفتن به موقع سازگار می شوند و دانش آموزان مدرسه می توانند برنامه خود را به طور مستقل کنترل کنند.

جدول زیر تفاوت های ظریف اصلی روال روزانه برای کودکان خردسال را شرح می دهد.

سن (ماه)	ویژگی های نمودار
1	یک نوزاد تازه متولد شده تا 20 ساعت در روز می خوابد. اگر خرده نان روشن است شیر دادن، سپس تقریباً تمام مدت بین چرت زدن غذا می خورد. رویاهای روی سینه نیز طبیعی است. بچه ها در تغذیه مصنوعیمخلوط را طبق برنامه دریافت کنید، از روزهای اول زندگی شروع کنید. در ماه اول، تماس فیزیکی زیاد با مادرتان مهم است. نوزادان به خوبی در کالسکه در بالکن می خوابند. متخصصان اطفال توصیه می کنند شروع به پیاده روی برای 10-15 دقیقه کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید. نوزادان یک ماهه می توانند 2 تا 3 ساعت بیرون بخوابند.
2-3	به عنوان یک قاعده، برنامه روزانه کودک در 2 ماهگی هنوز با رویاها گره خورده است. نوزادان دو یا سه بار می خوابند (معمولاً سه بار)، هر خواب قبل از شیر دادن است، بیدار شدن از خواب نیز سیگنالی است که کودک باید به سینه بسته شود. در این سن ممکن است به اصطلاح "بحران شیردهی" رخ دهد - کودک بیشتر پستان را می خواهد و این احساس وجود دارد که شیر کافی ندارد. این به دلیل یک جهش رشد است: با ادامه شیردهی در صورت نیاز، مادر در عرض 3-5 روز وضعیت را برطرف می کند. پیاده روی نوزادان سه ماهه با رویاهای آنها همزمان است. می توانید زمان استحمام را افزایش دهید، ژیمناستیک فعال بین چرت زدن انجام دهید، کودک را روی شکمش دراز بکشید و اسباب بازی ها را به او نشان دهید.
4-6	مدت رویاها کاهش می یابد. کودک در شب بسیار زود به رختخواب می رود (20-21 ساعت)، زود بیدار می شود (5-6 ساعت)، دو یا سه بار در طول روز استراحت می کند. دندان ها شروع به رویش می کنند و در نتیجه برنامه معمولاً بسیار مختل می شود و بازیابی آن دشوار خواهد بود. پیاده روی های روزانه را می توان خارج از رویاها سازماندهی کرد. شش ماه - سن مطلوببرای معرفی غذاهای کمکی، دستگاه گوارش از قبل آماده است تا با غذای بزرگسالان آشنا شود. در همان ساعاتی که خودتان غذا می خورید به کودکتان غذا بدهید. به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی با بزرگسالان باعث افزایش اشتهای سالم می شود. به دقت واکنش های کودک خود را به غذاها زیر نظر بگیرید و ترجیحات او را مطالعه کنید. در فاصله زمانی بین خواب، کودکان نوپا شش ماهه فعالیت های فعالی را آغاز می کنند - بسیاری از آنها شروع به خزیدن، نشستن و غلت زدن می کنند.
8-10	در این مرحله، بسیاری از افرادی که بی قرار می‌خوابند، به دو چرت زدن روی می‌آورند که بهتر است در خانه انجام شود. تعداد پیاده روی بستگی به زمان استراحت و شرایط آب و هوایی دارد. کودکان در طول روز زیاد بازی می کنند، مهارت های خزیدن را تمرین می کنند و ایستادن را یاد می گیرند. سهم غذا در حال افزایش است. مامان می تواند ساعات صبحانه، ناهار، چای بعد از ظهر و شام را کاملاً دقیق تعیین کند.
12	اولین بحران جدی رشد، سازماندهی واضح روز کودک را در 1 سالگی دشوار می کند - بی قراری دمدمی مزاج می شود، سازگاری با یک ساعت آرام برای او دشوار است، او از خوردن امتناع می کند، یک چیز را می طلبد. و شخصیت را نشان می دهد. بهترین تاکتیک برای مادر در این مرحله این است که صبور باشد، اقدامات خشن را کنار بگذارد و روال را "شکن" کند، سعی کند به "حالت صرفه جویی در انرژی" تبدیل شود، یعنی انجام آنچه برای او و کودک راحت است.

روال روزانه یک کودک 2 ساله و بزرگتر دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود: برخی از کودکان تلاش می کنند از رویاهای روز فرار کنند، روزها شلوغ می شود، کودک به عضوی فعال در خانواده تبدیل می شود و به طور کامل در مراسم خانوادگی شرکت می کند. کودکان دو تا سه ساله یاد می گیرند که خود را کنترل کنند، بنابراین هنگام سازماندهی یک روال، می توانید از انگیزه دادن، تکنیک های بازی، مذاکره و توضیح استفاده کنید. با شروع حضور در مهدکودک، کودکان پیش دبستانی به مرحله جدیدی از رشد می روند؛ روال روزانه آنها با رژیم مهدکودک مرتبط است. در تعطیلات آخر هفته، روانشناسان و معلمان توصیه می کنند که تقریباً به همان برنامه پایبند باشید.

تمرکز بر بیوریتم های فردی آنها و تمایل به ایجاد یک فضای خانوادگی هماهنگ و راحت که در آن همه احساس راحتی و آرامش کنند، به سازماندهی موفقیت آمیز یک روال روزانه برای کودکان در هر سنی کمک می کند.

برنامه روزانه دانش آموز یک روال بیداری و خواب، تناوب است انواع مختلففعالیت و استراحت در طول روز.
وضعیت سلامت، رشد جسمانی، عملکرد و عملکرد در مدرسه بستگی به این دارد که برنامه روزانه دانش‌آموز چقدر سازماندهی شده باشد.
دانش‌آموزان بیشتر روز را با خانواده خود می‌گذرانند. بنابراین والدین باید الزامات بهداشتی برنامه روزانه دانش آموز را بدانند و با راهنمایی آنها به فرزندان خود در سازماندهی صحیح برنامه روزانه کمک کنند.
بدن کودک برای رشد و تکامل خود به شرایط خاصی نیاز دارد، زیرا زندگی او در ارتباط نزدیک با آن است محیط، در اتحاد با او. ارتباط بدن با محیط خارجی، انطباق آن با شرایط وجود با کمک سیستم عصبی، از طریق به اصطلاح رفلکس ها، یعنی پاسخ سیستم عصبی بدن به تأثیرات خارجی برقرار می شود.
محیط بیرونی شامل عوامل طبیعی مانند نور، هوا، آب و عوامل اجتماعی است - مسکن، غذا، شرایط کلاس در مدرسه و خانه، تفریح.
تغییرات نامطلوب در محیط خارجی منجر به بیماری ها، تاخیر می شود رشد فیزیکی، کاهش عملکرد و عملکرد تحصیلی دانش آموز. والدین باید شرایطی را که دانش آموز در آن تکالیف را آماده می کند، استراحت می کند، غذا می خورد و می خوابد، به گونه ای سازماندهی کنند که بهترین اجرای این فعالیت یا تفریح ​​را تضمین کنند.
اساس یک برنامه روزانه به درستی سازماندهی شده دانش آموزان استیک ریتم خاص، تناوب شدید عناصر منفردحالت هنگامی که عناصر فردی برنامه روزانه در یک توالی مشخص انجام می شود، در همان زمان، ارتباطات پیچیده ای در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود که انتقال از یک نوع فعالیت به نوع دیگر و اجرای آنها با کمترین انرژی را تسهیل می کند. بنابراین، باید به شدت به زمان مشخصی از بیدار شدن و رفتن به رختخواب، آماده کردن تکالیف، غذا خوردن، یعنی پیروی از یک برنامه روزانه مشخص و ثابت پایبند باشید. همه عناصر رژیم باید تابع این اصل اساسی باشند.
روال روزانه دانش آموز با در نظر گرفتن ساخته شده است ویژگی های سنیو بالاتر از همه، با در نظر گرفتن ویژگی های مرتبط با سن سیستم عصبی. با رشد و تکامل دانش آموز، سیستم عصبی او بهبود می یابد، استقامت آن در برابر استرس بیشتر افزایش می یابد و بدن به اجرا عادت می کند. کار بیشتربدون خستگی بنابراین، حجم کاری که برای دانش آموزان در سنین راهنمایی یا دبیرستان معمول است، برای دانش آموزان کوچکتر بیش از حد و غیرقابل تحمل است.
این مقاله در مورد برنامه روزانه برای دانش آموزان سالم است. در کودکان با سلامت ضعیف، آلوده به کرم، مسمومیت با سل، بیماران مبتلا به روماتیسم و ​​همچنین در کودکان در حال بهبودی از این قبیل بیماری های عفونیمانند سرخک، مخملک، دیفتری، تحمل بدن در برابر استرس طبیعی کاهش می یابد و بنابراین برنامه روزانه باید کمی متفاوت باشد. هنگام سازماندهی برنامه روزانه یک دانش آموز، مهم است که از مدرسه یا پزشک محلی مشاوره بگیرید. پزشک با هدایت وضعیت سلامت دانش آموز، ویژگی های رژیم لازم برای او را نشان می دهد.

برنامه روزانه یک دانش آموز به درستی سازماندهی شده شامل موارد زیر است:

1. تناوب مناسب کار و استراحت.
2. وعده های غذایی منظم.
3. خواب با مدت معین، با زمان دقیق بلند شدن و رفتن به رختخواب.
4. زمان مشخص برای تمرینات صبحگاهی و اقدامات بهداشتی.
5. زمان مشخص برای تهیه تکالیف.
6. مدت زمان مشخص استراحت با حداکثر اقامت در هوای آزاد.

7.00 - بیدار شدن (دیر بیدار شدن به کودک فرصت نمی دهد تا خوب بیدار شود - خواب آلودگی ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد)

7.00-7.30 - تمرینات صبحگاهی (به آسان‌تر شدن انتقال از خواب به بیداری کمک می‌کند و به شما انرژی می‌دهد)، آب درمانی، تخت‌خوابی، توالت

7.30 -7.50 - صبحانه صبح

7.50 - 8.20 - جاده تا مدرسه یا پیاده روی صبحگاهی قبل از شروع مدرسه

8.30 - 12.30 - فعالیت های مدرسه

12.30 - 13.00 - جاده از مدرسه یا پیاده روی بعد از مدرسه

13:00 - 13:30 - ناهار (اگر به دلایلی صبحانه های گرم را در مدرسه حذف کنید، اگر کودک در یک گروه روز طولانی شرکت می کند باید به ناهار برود)

13.30 - 14.30 - استراحت یا خواب بعد از ظهر (بعد از ناهار خواباندن کودک مدرن دشوار است، اما استراحت آرام لازم است)

14.30 - 16.00 - پیاده روی یا بازی و فعالیتهای ورزشیروی هوا

16:00 - 16:15 - میان وعده بعد از ظهر

16.15 - 17.30 - آماده سازی تکالیف

17:30 - 19:00 - پیاده روی هوای تازه

19:00 - 20:00 - شام و فعالیت های رایگان (خواندن، درس موسیقی، بازی های آرام، کار دستی، کمک خانواده، کلاس های زبان خارجی و ...)

20.30 - آماده شدن برای رختخواب (اقدامات بهداشتی - تمیز کردن لباس، کفش، شستن)

کودک باید حدود 10 ساعت بخوابد. آنها باید ساعت 7 صبح بیدار شوند و در ساعت 20:30 - 21:00 به رختخواب بروند و بزرگترها حداکثر در ساعت 22:00 - در ساعت 22:30.

می توانید کلاس ها را تغییر دهید. بر اساس ترجیحات و اولویت های فرزندتان، نکته اصلی حفظ تناوب استراحت و کار است.

روز هر دانش آموز باید با شروع شود ورزش صبحگاهیکه بی دلیل به آن ورزش نمی گویند، زیرا بقایای خواب آلودگی را می راند و به قولی برای کل روز آینده انرژی می بخشد. مجموعه ای از تمرینات برای تمرینات صبحگاهی بهتر است با معلم توافق شود. فرهنگ بدنی. به توصیه پزشک مدرسه، ژیمناستیک شامل تمریناتی است که وضعیت نامناسب بدن را اصلاح می کند.
تمرینات ژیمناستیک باید در یک اتاق با تهویه مناسب، در فصل گرم - با یک پنجره باز یا در هوای تازه انجام شود. در صورت امکان بدن باید برهنه باشد (شما باید با شلوار و دمپایی ورزش کنید) تا بدن به طور همزمان حمام هوا دریافت کند. تمرینات ژیمناستیک عملکرد قلب و ریه ها را تقویت می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.
پس از ژیمناستیک، روش های آب به صورت مالش یا دوش انجام می شود. روش های آب باید فقط پس از گفتگو با پزشک مدرسه در مورد وضعیت سلامت دانش آموز شروع شود. اولین مالش ها باید با آب در دمای 30-28 درجه انجام شود و هر 2-3 روز یکبار دمای آب را 1 درجه (نه کمتر از 12-13 درجه) کاهش دهید ، در حالی که دمای اتاق نباید کمتر از 15 درجه باشد. بتدریج می توانید از مالش به دوش زدن بروید. روش های آب با کاهش تدریجی دمای آب باعث افزایش مقاومت بدن در برابر نوسانات دمایی ناگهانی در محیط خارجی می شود. در نتیجه، توالت صبحگاهی علاوه بر اهمیت بهداشتی، دارای اثر سفت کنندگی، بهبود سلامت، افزایش مقاومت نیز می باشد. سرماخوردگی. کل توالت صبحگاهی نباید بیش از 30 دقیقه طول بکشد. تمرینات صبحگاهی به دنبال روش های آبی بدن دانش آموز را برای روز کاری آماده می کند.
فعالیت اصلی دانش آموزان مدرسه، کار آکادمیک آنها در مدرسه و خانه است. اما برای رشد همه جانبه کودکان، عادت دادن آنها به کار بدنی نیز بسیار مهم است. کار در کارگاه مدرسه، در تولید، در حلقه های "دست های ماهر"، در باغ، باغ سبزی، کمک به مادر در کارهای خانه. در همان زمان، کودکان نه تنها مهارت های کار را به دست می آورند، بلکه تمرینات بدنی نیز دریافت می کنند و سلامت خود را بهبود می بخشند. فقط ترکیب مناسبکار ذهنی و جسمی به رشد هماهنگ دانش آموز کمک می کند.
برای دانش آموزان در سنین پایین، میانسال و ارشد، بر اساس ویژگی های سنی سیستم عصبی مرکزی آنها، مدت زمان مشخصی از ساعات مدرسه تعیین می شود. برای تهیه دروس منزل طبق روال روزانه دانش آموزان کلاس های خردسالشما باید 1 1/2-2 ساعت بگذرانید، دبیرستان - 2-3 ساعت، دبیرستان - 3-4 ساعت.
همانطور که مطالعات خاص نشان داده است، با چنین مدت زمان تکالیف، کودکان همیشه با دقت و تمرکز کار می کنند و تا پایان کلاس ها شاد و سرحال می مانند. هیچ نشانه قابل توجهی از خستگی وجود ندارد.
اگر تهیه تکالیف به تأخیر بیفتد، مواد آموزشی به خوبی جذب نمی شود، بچه ها مجبورند یک مطلب را بارها و بارها بخوانند تا معنی آن را بفهمند و در کارهای نوشتاری اشتباهات زیادی مرتکب می شوند.
افزایش زمان لازم برای آماده سازی تکالیف مدرسه اغلب به این واقعیت بستگی دارد که بسیاری از والدین فرزندان خود را مجبور می کنند بلافاصله پس از ورود از مدرسه، تکالیف را آماده کنند. در این موارد دانش آموز پس از کار ذهنی در مدرسه، بدون اینکه زمانی برای استراحت داشته باشد، بلافاصله بار جدیدی دریافت می کند. در نتیجه به سرعت خسته می شود، سرعت انجام کارها کاهش می یابد، حفظ مطالب جدید بدتر می شود و برای اینکه همه دروس خود را به خوبی آماده کند، دانش آموزی کوشا ساعت های زیادی در کنار آنها می نشیند.
به عنوان مثال، مادر پسر ووا معتقد است که پسرش که کلاس دوم شیفت اول است، باید از مدرسه به خانه بیاید، غذا بخورد و تکالیفش را انجام دهد و سپس قدم بزند. وووا کی، پسری بسیار شیک و کارآمد، به توصیه مادرش، بلافاصله پس از رسیدن از مدرسه، تکالیف را آماده می کند، اما مدتی است که انجام تکالیف برای او عذابی شده است، او 3-4 ساعت به طور مداوم می نشیند، عصبی است. چون بیمار است بر مواد آموزشی مسلط است. این امر بر سلامت و عملکرد تحصیلی تأثیر گذاشت. پسر وزن کم کرد، رنگ پرید شد، بد خوابید، در درس های مدرسه غیبت کرد و عملکرد تحصیلی او کاهش یافت.
تهیه تکالیف بلافاصله پس از ورود از مدرسه توصیه نمی شود. برای یادگیری خوب مطالب، دانش آموزان نیاز به استراحت دارند. فاصله بین مطالعه در مدرسه و شروع به تهیه تکالیف در منزل باید حداقل 2 و نیم ساعت باشد. دانش آموزان بیشتر این استراحت را به پیاده روی یا بازی در فضای باز می گذرانند.
دانش آموزانی که در نوبت اول درس می خوانند می توانند زودتر از 16-17 ساعت شروع به تهیه تکالیف کنند. برای دانش‌آموزان نوبت دوم، زمان برای تهیه تکالیف اختصاص داده شود، از ساعت 8-8 و 1/2 صبح شروع می‌شود. آنها نباید اجازه داشته باشند که عصر بعد از بازگشت از مدرسه، تکالیف خود را آماده کنند، زیرا عملکرد آنها در پایان روز کاهش می یابد.
هنگام انجام تکالیف، درست مانند مدرسه، هر 45 دقیقه باید 10 دقیقه استراحت کنید، در این مدت باید اتاق را تهویه کنید، بلند شوید، راه بروید و چند تمرین تنفسی انجام دهید.
کودکان اغلب زمان زیادی را صرف تهیه تکالیف می کنند زیرا والدین آنها به آنها کمک نمی کنند تا تکالیف خود را به درستی سازماندهی کنند و شرایطی را برای این کار ایجاد نمی کنند که به آنها امکان تمرکز و کار بدون حواس پرتی را بدهد. در بسیاری از موارد، دانش‌آموزان مجبورند تکالیفی را زمانی که صحبت با صدای بلند، مشاجره یا رادیو در اتاق وجود دارد، آماده کنند. این محرک‌های خارجی خارجی توجه را منحرف می‌کنند (که مخصوصاً در کودکان به راحتی اتفاق می‌افتد)، عملکرد صاف بدن را مهار می‌کنند و سازماندهی نمی‌کنند. در نتیجه نه تنها زمان آماده سازی برای درس طولانی می شود، بلکه خستگی کودک نیز افزایش می یابد و علاوه بر این، مهارت های کار متمرکز را در او ایجاد نمی کند، یاد می گیرد در حین کار، حواسش را به مسائل اضافی پرت کند. همچنین این اتفاق می افتد که در حالی که کودک در حال آماده کردن تکالیف است، والدین او را قطع می کنند و دستورات کوچکی به او می دهند: "کتری را بگذار"، "در را باز کن" و غیره. این غیر قابل قبول است. باید شرایط یادگیری آرام را برای دانش آموز ایجاد کرد و از او خواست که با تمرکز کار کند و بیش از زمان تعیین شده در درس باقی نماند.
هر دانش آموز به مواردی نیاز دارد یک مکان دائمی در یک میز مشترک یا خاص برای انجام تکالیف،از آنجایی که در همان محیط ثابت توجه به سرعت بر روی مواد آموزشی متمرکز می شود و بنابراین جذب آن موفقیت آمیزتر است. محل کار باید به گونه ای باشد که دانش آموز بتواند با وسایل کمکی خود آزادانه موقعیت خود را داشته باشد. ابعاد میز و صندلی باید با قد دانش‌آموز مطابقت داشته باشد، در غیر این صورت ماهیچه‌ها به سرعت خسته می‌شوند و کودک نمی‌تواند در حین انجام تکالیف وضعیت صحیح خود را روی میز حفظ کند. نشستن طولانی مدت در وضعیت نادرست منجر به انحنای ستون فقرات، خمیدگی، فرورفتگی قفسه سینه و رشد غیر طبیعی اندام های قفسه سینه می شود. اگر دانش آموزی میز مخصوصی برای مطالعه دارد، باید تا سن 14 سالگی ارتفاع میز و صندلی را به موقع عوض کرد. برای دانش آموزان با قد 120-129 سانتی متر، ارتفاع میز باید 56 سانتی متر و ارتفاع صندلی - 34 سانتی متر، برای دانش آموزان با قد 130-139 سانتی متر - ارتفاع میز باید 62 سانتی متر باشد. ، ارتفاع صندلی - 38 سانتی متر.
هنگامی که یک دانش آموز روی یک میز مشترک کار می کند، اختلاف ارتفاع میز از زمین و ارتفاع صندلی از زمین نباید بیشتر از 27 سانتی متر و کمتر از 21 سانتی متر باشد. برای اطمینان از این موقعیت برای دانش آموزان کوچکتر. ، می توانید یک یا دو تخته که به خوبی چیده شده اند روی صندلی بگذارید و زیر پای خود یک نیمکت برای حمایت قرار دهید. والدین در هنگام آماده سازی دروس منزل و در کلاس های رایگان، وضعیت نشستن دانش آموز را تحت نظر داشته باشند. نشستن مناسب دانش آموز، ادراک بصری طبیعی، تنفس آزاد، گردش خون طبیعی را تضمین می کند و به ایجاد وضعیت خوب کمک می کند. با نشستن صحیح، 2/3 لگن دانش آموز بر روی صندلی قرار می گیرد، پاها در مفاصل ران و زانو با زاویه قائمه خم می شوند و روی زمین یا نیمکت قرار می گیرند، هر دو ساعد آزادانه روی میز قرار می گیرند و شانه ها در یک سطح هستند. بین قفسه سینهو لبه میز باید به اندازه عرض کف دست دانش آموز فاصله چشم ها تا کتاب یا دفتر حداقل 30-35 سانتی متر باشد در صورتی که ارتفاع میز و صندلی متناسب با اندازه باشد. از بدن دانش آموز، سپس با نظارت بر تناسب صحیح، به راحتی می توانید به کودکان عمود نشستن را آموزش دهید.
برای رشد و نمو بدن کودک، هوای تمیز و تازه ضروری است.برای افزایش عملکرد ذهنی، بهبود عملکرد مغز و حفظ انرژی از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، قبل از کلاس ها، و همچنین در طول 10 دقیقه استراحت، باید اتاق را تهویه کنید، و در فصل گرم باید با دریچه باز یا پنجره باز مطالعه کنید. به دیگران یک شرط مهمبرای کلاس ها، روشنایی کافی در محل کار وجود دارد، چه طبیعی و چه مصنوعی، زیرا انجام تکالیف (خواندن، نوشتن) با فشار زیاد چشم همراه است. نور پنجره یا لامپ باید روی کتب درسی (دفترها) سمت چپ دانش آموز نشسته بیفتد تا سایه دست فرو نرود. نباید روی پنجره باشد گل های بلندو یک پرده محکم، زیرا این کار نور محل کار را مختل می کند. هنگام مطالعه در شرایط نور مصنوعی، میز باید علاوه بر این با یک چراغ رومیزی روشن شود و آن را در جلو و سمت چپ قرار دهید. لامپ برقی باید 75 وات قدرت داشته باشد و با سایبان پوشانده شود تا از ورود اشعه نور به چشم جلوگیری شود.
انجام تمام شرایط فوق به حفظ عملکرد بالا کمک می کند.
موفقیت در تهیه تکالیف و موفقیت در کار مدرسه نیز به به موقع بودن تکمیل سایر عناصر رژیم بستگی دارد. بنابراین، یک عنصر مهم از برنامه روزانه یک دانش آموز استراحت است.
با کار ذهنی شدید طولانی مدت، سلول های عصبی مغز خسته و تحلیل می روند.، در اندام های کاری، فرآیندهای تجزیه مواد شروع به غلبه بر دوباره پر کردن آنها می کند، بنابراین کارایی کاهش می یابد. برای جلوگیری از این اتفاق، بدن باید به موقع استراحت کند. در هنگام استراحت، فرآیندهای ترمیم مواد در بافت ها افزایش می یابد، تغییرات متابولیکی که رخ داده است حذف می شود و عملکرد مناسب ترمیم می شود. به ویژه در حین کار ذهنی، که در آن عمدتاً سلول های قشر مغز که به راحتی خسته می شوند، درگیر هستند، تناوب کار ذهنی با سایر انواع فعالیت ها مهم است.
بزرگترین دانشمند روسی I.M. Sechenov ثابت کرد که بهترین استراحت استراحت کامل نیست، بلکه به اصطلاح استراحت فعال است، یعنی تغییر یک نوع فعالیت به دیگری. در حین کار ذهنی، هیجان در سلول های کاری قشر مغز رخ می دهد. در همان زمان، سایر سلول های قشر مغز در حالت مهار هستند - آنها در حال استراحت هستند. انتقال به نوع دیگری از فعالیت، به عنوان مثال، حرکت، باعث می شود که در سلول هایی که قبلاً کار نمی کردند، تحریک اتفاق بیفتد و در سلول های در حال کار، یک فرآیند بازدارندگی ایجاد می شود و تشدید می شود که طی آن سلول ها استراحت می کنند و بهبود می یابند.
کار بی تحرک ذهنی یک طرفه دانش آموزان شرایطی را برای رشد و سلامت کامل جسمی ایجاد نمی کند. جایگزینی کار ذهنی با کار فیزیکی، که در آن تمام بدن کودک یا قسمت هایی از آن درگیر حرکت است، به بازیابی سریع عملکرد کمک می کند. بهترین تفریح ​​فعال برای یک دانش آموز، فعالیت بدنی به خصوص در فضای باز است. گذراندن کودکان در فضای باز فواید زیادی برای سلامتی دارد. هوای تازه و تمیز بدن دانش آموز را تقویت می کند، فرآیندهای متابولیک، عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی را بهبود می بخشد و مقاومت او را در برابر عفونت افزایش می دهد. بهترین نوع فعالیت های سیار که به سرعت خستگی و فرسودگی را از بین می برد، حرکاتی هستند که توسط خود کودکان انتخاب می شوند و توسط آنها با لذت، شادی و نشاط عاطفی انجام می شود. چنین حرکاتی بازی در فضای باز و سرگرمی های ورزشی است (در فصل گرم - بازی با توپ، طناب پریدن، شهرهای کوچک و غیره؛ در زمستان - سورتمه سواری، اسکیت، اسکی).
تجربه نشان می دهد که با میل و پشتکار والدین تقریباً در هر حیاطی می توان در زمستان پیست اسکیت و در تابستان محوطه بازی با توپ را سامان داد.
والدین باید تمایل دانش آموزان متوسط ​​و بزرگتر را تشویق کنند ورزشدر یکی از بخش های ورزشیدر مدارس، خانه های پیشگام یا در مدارس ورزش جوانان. این فعالیت ها دانش آموز را قوی، تاب آور می کند و بر عملکرد و عملکرد تحصیلی او تأثیر مثبت می گذارد.
برای بازی های فضای باز در فضای باز، به دانش آموزان نوبت اول باید قبل از شروع تکالیف بعد از ناهار و به دانش آموزان نوبت دوم - بعد از آماده کردن تکالیف خود قبل از رفتن به مدرسه وقت داده شود. کل مدت اقامت در هوای آزاد، از جمله سفر به مدرسه و بازگشت، برای دانش آموزان کوچکتر باید حداقل 3 - 3 1/2 ساعت و برای دانش آموزان بزرگتر حداقل 2 - 2 1/2 ساعت باشد.
بازی های فضای باز، سرگرمی های ورزشیروی هواشما باید زمان بیشتری را در تعطیلات آخر هفته صرف کنید و آنها را با پیاده روی در خارج از شهر، داخل جنگل و با گشت و گذار ترکیب کنید. بسیاری از والدین به اشتباه فکر می کنند که به جای بازی در فضای باز، کودکان باید به جای آن کتاب بخوانند. داستانیا انجام کارهای خانه آنها باید قانون آموزشی قدیمی را یادآور شوند: "شخصیت کودکان نه در کلاس درس پشت میز، بلکه در چمنزار، در بازی های بیرون از خانه شکل می گیرد."
در برنامه روزانه دانش آموز، زمان باید به صورت رایگان اختصاص داده شود انتخاب شده فعالیت خلاق مانند طراحی، طراحی، مدل سازی، موسیقی، خواندن داستان. این برای دانش‌آموزان جوان‌تر در طول روز 1 - 1 1/2 ساعت و برای دانش‌آموزان بزرگ‌تر 1 1/2 - 2 1/2 ساعت طول می‌کشد.
هر دانش آموز باید در کارهای انجام پذیر در اطراف خانه مشارکت داشته باشد.جوان ترها را می توان تمیز کردن اتاق، آبیاری گل ها، شستن ظروف را به عهده گرفت. برای افراد مسن - پیاده روی با بچه ها، خرید مواد غذایی، کار در باغ و غیره.
برخی از والدین اصلاً فرزندان خود را درگیر کارهای خدماتی خانواده و حتی کارهای خدماتی برای خود نمی کنند (نظافت کفش، لباس، مرتب کردن تخت، دوخت یقه، دکمه و ...). این باعث می شود آنها مرتکب یک اشتباه بزرگ شوند.
بنابراین، مادر دو دانش آموز، با وجود اینکه آنها در حال حاضر کلاس ششم هستند، معتقد است که فرزندانش هنوز برای انجام کارهای خانه کوچک هستند. مادر خودش آپارتمان را تمیز می کند، به خرید مواد غذایی می رود، ظرف ها را می شست، بدون اینکه بچه ها را در این کار دخالت دهد. قبلاً بچه ها تمایل داشتند خودشان کاری برای خانه انجام دهند، اما مادر دلسوز آنها در مورد همه چیز به آنها هشدار می داد. و حالا که بزرگ شده‌اند، از مادرشان شکایت می‌کنند: چرا لباس‌ها درست اتو نمی‌شوند، چرا اتاق بد تمیز می‌شود. کودکان خودخواه بزرگ شدند، افرادی که نمی دانند چگونه کاری انجام دهند. چنین والدینی فراموش می کنند که فعالیت کاری نه تنها به آن کمک می کند تحصیلات مناسبکودک و تربیت او، به بهبود رشد جسمی و سلامت او کمک می کند. به هر دانش آموزی باید آموزش داد که به خانواده اش کمک کند و عشق به کار را در خود ایجاد کند.
برای رشد و نمو مناسب کودک، یک رژیم غذایی با کالری کافی ضروری است.، سرشار از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، نمک های معدنی و ویتامین ها است.
باید به رژیم غذایی توجه زیادی کرد، وعده های غذایی منظم در زمان های کاملاً تعیین شده - هر 3-4 ساعت (4-5 بار در روز). کسانی که همیشه در یک زمان معین غذا می خورند، یک رفلکس شرطی برای زمان ایجاد می کنند، یعنی وقتی ساعت خاصی نزدیک می شود، اشتها ظاهر می شود، ترشح شیره های گوارشی شروع می شود که هضم غذا را تسهیل می کند.
بی نظمی در غذا خوردن منجر به این می شود که آمادگی لازم دستگاه گوارش برای این وعده ها انجام نشود، مواد مغذی کمتر جذب شوند و اشتها از بین برود. بی نظمی در خوردن شیرینی جات و شکر به خصوص اشتها را از بین می برد.
برای نشان دادن، می‌توانیم مثالی برای یک دانش‌آموز بزنیم. او ساعات مشخصی برای وعده های غذایی نداشت: بعضی روزها بلافاصله پس از رسیدن از مدرسه ناهار می خورد، روزهای دیگر بدون اینکه ناهار بخورد، با یک تکه نان به خیابان می دوید، سپس برای خوردن آب نبات یا کلوچه به خانه می دوید. پدر و مادرش اغلب به او پول می دادند تا بستنی بخرد که همان جا در خیابان می خورد. پس از بازگشت از چنین جشنی، پسر نه تنها ناهار را فراموش کرد، بلکه شام ​​را نیز رد کرد. مادر پسر در تلاش برای یافتن علت بی اشتهایی پسرش با او از پزشکی به پزشک دیگر رفت و فکر می کرد که پسر به شدت بیمار است. تنها یک دلیل وجود داشت: وعده های غذایی نامنظم، خوردن تصادفی شیرینی. در این صورت کافی بود مادر زمان دقیق غذا را برای پسر تعیین می کرد و اشتهای او باز می گشت. محیطی که غذا در آن خورده می شود برای تحریک اشتها اهمیت زیادی دارد. دیدن یک میز با بشقاب ها و کارد و چنگال های مرتب چیده شده، بوی غذای خوشمزه اشتها را تحریک می کند و باعث به اصطلاح فاز ذهنی جدا شدن شیره های گوارشی می شود.
باید به دانش آموز آموزش داد که قبل از هر وعده غذایی دست های خود را بشوید، آهسته غذا بخورد، بدون صحبت کردن، بدون مطالعه در هنگام غذا خوردن. مصرف منظم مواد غذایی مغذی، با رعایت تمام قوانین بهداشتی، کلید سلامتی است.
روز دانش آموز باید با توالت عصرگاهی و خواب بعدی به پایان برسد. بیش از 30 دقیقه برای پوشیدن لباس شب در نظر گرفته نشده است. در این مدت دانش آموز باید امور را مرتب کند لباس مدرسهو کفش سپس باید صورت خود را بشویید، دندان های خود را مسواک بزنید و پاهای خود را با آب در دمای اتاق بشویید.
در شب، پس از ساعات بیداری شدید و درک تحریکات فراوان از دنیای خارج، یک فرآیند بازدارنده به سرعت در قشر مغز رخ می دهد که به راحتی به سایر قسمت های سیستم عصبی گسترش می یابد و باعث خواب می شود.
این بازداری محافظتی نامیده می شود، زیرا از سیستم عصبی در برابر کار زیاد و خستگی محافظت می کند. همانطور که قبلا ذکر شد، از کودک کوچکترهر چه استقامت سیستم عصبی او در برابر محرک های خارجی کمتر باشد و نیاز او به خواب بیشتر شود.
بنابراین کل مدت خواب دانش آموزان 7 ساله باید 12 ساعت در روز باشد که بهتر است یک ساعت از آن را برای چرت بعد از ظهر اختصاص دهید. مدت زمان خواب برای کودکان 8-9 ساله 10 ساعت 1/2-11 ساعت، برای 10-11 سال - 10 ساعت، برای 12-15 سال - 9 ساعت و برای دانش آموزان بزرگتر - 9 - 8 1/2 ساعت است. خواب شبانه، استراحتی طولانی است که خستگی های ظاهر شده در پایان روز را از بین می برد و قوای بدن را باز می گرداند. در سلول های عصبی، تحت تأثیر فرآیند مهاری، فرآیندهای بازیابی افزایش می یابد. سلول ها دوباره توانایی درک تحریکات از محیط خارجی را به دست می آورند و به آنها پاسخ مناسب می دهند. کم خوابی بر سیستم عصبی دانش آموزان اثر مضری دارد و منجر به کاهش عملکرد می شود.
باید به دانش آموز آموزش داد که همیشه در یک ساعت به رختخواب برود و در همان ساعت از خواب برخیزد، سپس سیستم عصبی او به ریتم خاصی از کار و استراحت عادت می کند. سپس دانش آموز به راحتی و سریع به خواب می رود و در ساعت معینی به راحتی و سریع از خواب بیدار می شود.
دانش‌آموزان نوبت اول و دوم باید ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوند و از ساعت 20:30 تا 9 شب و سالمندان در ساعت 10 شب یا حداکثر ساعت 22:30 بخوابند.
کامل بودن خواب نه تنها با طول مدت آن، بلکه با عمق آن نیز تعیین می شود. خواب با مدت کافی، اما نه عمیق، با رویاها و صحبت کردن در خواب استراحت کامل را فراهم نمی کند. برای اینکه کودک خواب عمیقی داشته باشد، لازم است دانش آموز قبل از خواب به بازی های پر سر و صدا، مشاجره یا داستان هایی که باعث ایجاد احساسات شدید می شود، نپردازد، زیرا این کار در به خواب رفتن سریع اختلال ایجاد می کند و عمق خواب را مختل می کند. خواب عمیق نیز توسط محرک های بیرونی جلوگیری می شود: مکالمات، نور و غیره.
کودک باید در یک تخت جداگانه متناسب با اندازه بدنش بخوابد. این فرصتی را برای حفظ عضلات بدن در حالت آرام در طول خواب ایجاد می کند.
یکی از شروط اصلی برای حفظ عمق خواب کودکان، خوابیدن در اتاقی با تهویه مناسب و دمای هوای بالاتر از 16-18 درجه است. حتی بهتر است به یک دانش آموز یاد دهید که با پنجره باز بخوابد. در این حالت، تخت نباید از پنجره نزدیکتر از 2 متر باشد تا جریان هوای سرد روی کودک نیفتد یا پنجره باید با گاز پوشیده شود.
رعایت تمام این شرایط به خواب مناسب کودک و بازیابی کامل قدرت او برای روز کاری بعدی کمک می کند.
هنگام ترسیم برنامه روزانه یک دانش آموز، والدین می توانند با نمودارهای روزمره راهنمایی شوند. بر اساس این نمودارهای روزمره، هر دانش آموز با کمک والدین خود می تواند یک برنامه روزانه ایجاد کند، این برنامه را در مکانی قابل مشاهده قرار دهد و به شدت به آن پایبند باشد. به دانش آموزان مدرسه باید سخنان M.I. Kalinin را یادآوری کرد که گفت آنها باید درس و روز خود را به گونه ای سازماندهی کنند که وقت داشته باشند و خوب مطالعه کنند و به پیاده روی و بازی و تربیت بدنی بروند.
یک دوره دشوار و مهم در زندگی هر دانش آموز، دوره امتحان است.بنابراین، در این دوره باید رژیم را به وضوح رعایت کرد. به هیچ وجه نباید ساعات مطالعه خود را به قیمت خواب و پیاده روی افزایش دهید و یا رژیم غذایی خود را به هم بزنید زیرا این کار منجر به خستگی و ضعیف شدن سیستم عصبی و کل بدن می شود. متأسفانه اغلب در ایام امتحانات، دانش‌آموزان، به‌ویژه دانش‌آموزان کلاس دهم، برنامه‌های معمول خود را زیر پا می‌گذارند و ساعت‌های متوالی بدون استراحت و خواب مطالعه می‌کنند و فکر می‌کنند که این امر به آمادگی بهتر برای امتحانات کمک می‌کند. اما آنها اشتباه می کنند - یک مغز خسته مطالب خوانده شده را به خوبی درک نمی کند و به خاطر نمی آورد، و شما باید زمان بیشتری را صرف جذب همان مطالب کنید، اما نتیجه ضعیف است.
به عنوان مثال، در آستانه امتحان، دختری که احساس می کرد زمان کمی برای مرور مطالبی که ارائه کرده بود، تا ساعت 2 بامداد مطالعه کرد. در اثر کم خوابی چند ساعته، دختر صبح دچار سردرد شد، دختر به شدت تحریک پذیر و نگران شد، اگرچه توانست همه مطالب را تکرار کند. در طول امتحان، او چیزی را که به خوبی می دانست به خاطر نمی آورد. پس از این اتفاق، دختر مدرسه ای این را به عنوان یک قانون در نظر گرفت که هرگز دیر درس نخواند و برنامه استراحت کار و استراحت را در طول امتحانات رعایت کند.
والدین باید بدانند و به فرزندان خود تلقین کنند که باید در طول سال تلاش کنند تا امتحانات سخت نباشد. و در طول دوره های امتحان، والدین باید به کودکان کمک کنند تا برنامه مطالعه خود را سازماندهی کنند، سکوت کنند، تغذیه مناسب، خواب به موقع

پزشکان کودکان توصیه می کنند که والدین اجازه ندهند تغییرات ناگهانیدر سازماندهی یک روز برای یک کودک بالای 1 سال. برای یک کودک 1 ساله، برنامه روزانه تفاوت چندانی با 10 تا 11 ماهگی ندارد. اگر سعی کنید به سبک زندگی که کمی قبل از اولین روز نامگذاری کودک ایجاد شده است، پایبند باشید، مشکل خاصی وجود نخواهد داشت.

تغییر به خواب یکباره

ممکن است اتفاق بیفتد که خود یک کودک یک ساله نمی خواهد طبق برنامه معمول خود زندگی کند. اگر قبلاً او به راحتی می خوابید و دو بار در طول روز می خوابید ، اکنون متقاعد کردن کودک برای رفتن به رختخواب چند ساعت پس از اولین بیدار شدن صبحگاهی بسیار دشوار است.

این اتفاق می افتد که کودک تا زمان ناهار با آرامش بازی می کند، بدون اینکه نشانه ای از خستگی یا خواب آلودگی نشان دهد، چشمان خود را مالش نمی دهد یا دمدمی مزاج است. تلاش برای خواباندن او در زمان معمول با هوی و هوس و مقاومت ناامیدانه همراه است. وقتی مادرش بالاخره او را به رختخواب می‌سپارد، او برای مدت طولانی در گهواره با یک اسباب‌بازی بازی می‌کند، با خودش صحبت می‌کند، بی‌پایان توجه را می‌طلبد و وقتی زمان بلند شدن می‌شود به خواب می‌رود. باید زمان غذا خوردن ناهار و سپس زمان چرت دوم را به عقب برگردانیم. در نتیجه، نوزاد برای بار دوم درست قبل از شب بیدار می شود و سپس نه او و نه مادرش نیمی از شب را نمی خوابند. چنین تغییراتی در زمان، کل خانواده را مجبور می کند تا روال خود را تغییر دهند.

اگر کودک شما به وضوح نمی خواهد تا ناهار بخوابد، در 1 سالگی باید به یک چرت بعدازظهر تبدیل شود (توصیه می کنیم بخوانید:). این از برنامه روزانه یک نوزاد 11-12 ماهه رشد کرده است. برای کودکان 1 ساله، توزیع زمان باید برای آنها و والدینشان راحت و راحت باشد. انتقال به یک برنامه جدید باید نرم و بدون مزاحمت باشد - بنابراین، اگر کودک خسته است، خمیازه می کشد و می خواهد دراز بکشد، نیازی به انتظار برای چرت بعد از ظهر نیست. گاهی اوقات انتخاب یک برنامه خواب فردی بسیار دشوار است تا کودک سرحال و آرام بماند و والدین بتوانند به اندازه کافی بخوابند و به طور کامل از عهده مسئولیت های روزانه خود برآیند.

اگر کودک دیگر آماده نیست طبق روال قبلی زندگی کند، نیازی به اصرار نیست: بیوریتم های درونی کودک خود مقدار، فرکانس و زمان خواب بهینه را به شما می گوید.

الگوهای خواب و بیداری کودک یک ساله

خواننده عزیز!

این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل مشکلات شما صحبت می کند، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید بدانید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنید، سوال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!

بنابراین، در ماه سیزدهم زندگی، دو حالت استراحت در طول روز امکان پذیر است، با توجه به اینکه کودک در این سن می تواند حدود 3-4 ساعت بدون خستگی بیدار بماند. در هر صورت، والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک به تعداد ساعات مناسب سن خود می خوابد - وضعیت سلامتی و راحتی روانی او به طور مستقیم به این بستگی دارد. در 1 سال و 1 ماهگی، تمایل کودک به نوع خلق و خوی "لرک" یا "جغد شب" از قبل قابل توجه است:

1. یک رژیم با چرت معمولی دو روزه برای یک نوزاد 10-11 ماهه. یک کودک یک ساله که "شنگ" است، زود بیدار می شود، ساعت 6 تا 7 صبح، و از خوابیدن دوباره در ساعت 10 مخالف نیست. پس از دو ساعت خواب، می تواند تا حدود ساعت 3 بعد از ظهر بازی کند یا راه برود. او از ساعت 15 تا 17 به استراحت بعدی نیاز دارد و در حال حاضر در ساعت 20 تا 21 بعد از ظهر می توانید او را برای شب در رختخواب بگذارید. این چیدمان خواب ما را خشنود می کند زیرا بی قراری کوچک شما همیشه آرام و سرحال خواهد بود.
2. رژیمی که در آن نوزاد یک بار در روز می خوابد. این گزینه بیشتر برای جغدهای شب آینده مناسب است. چنین کودکانی ترجیح می دهند صبح ها بیشتر بخوابند و عصرها به مدت طولانی نخوابند. کودک حدود ساعت 9 تا 10 صبح از خواب بیدار می شود و بعد از ظهر شروع به خستگی می کند. زمان آرام برای چنین نوزادی حدود سه ساعت طول می کشد. یک کودک می تواند بعدازظهرها، از ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر بخوابد، سپس در ساعت 8 تا 9 بعد از ظهر او از قبل خسته شده و به راحتی زود به خواب می رود. گزینه دوم چه چیزی خوب است؟ از آنجایی که کودک صبح ها طولانی می خوابد و شب زود به خواب می رود، والدین این فرصت را دارند که کارهای خانه را دوباره انجام دهند و با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

اگر می خواهید کودک خود را در سنین پایین به مهد کودک بفرستید، سازماندهی روز بر اساس نوع "لرک" نزدیک ترین به مهدکودک در نظر گرفته می شود. نکته اصلی این است که اجازه ندهید او صبح زیاد بخوابد؛ بهتر است کودک را قبل از ساعت 10 صبح بیدار کنید. اگر این قانون رعایت نشود، روز و شب ممکن است اشتباه شود.

تغذیه کودک یک ساله

بعد از اینکه کودک به یک سالگی رسید، او را روی یک صندلی مخصوص روی یک میز مشترک بنشینید (جزئیات بیشتر در مقاله :). او خوشحال خواهد شد که همان غذاهایی را که بزرگسالان می خورند امتحان کند: گل گاوزبان، سوپ، فرنی، ماهی و مرغ آب پز، کوفته بخارپز، سبزیجات آب پز یا آب پز، تخم مرغ آب پز، پنیر لطیف، کاسرول.

رژیم غذایی کودک بالای 12 ماه باید با رژیم بزرگسالان در غیاب غذاهای تند، چرب، سرخ شده و دودی، سوسیس و کالباس و مرکبات متفاوت باشد. بهتر است فعلا به او شیرینی، محصولات آردی تولیدی صنعتی و شکلات ندهید. آب نبات و کیک حاوی تعداد زیادی ازقند و چربی های مصنوعی که برای یک موجود کوچک بسیار مضر هستند. قرار دادن روی میز بسیار مفیدتر است پوره های میوه، انواع توت ها ، آب میوه ها

اگرچه معده کودک در حال حاضر قادر به پذیرش یک رژیم غذایی بزرگسالان است، اما تفاوت های قابل توجهی نیز وجود دارد - بهتر است کودک را از غذای سرخ شده محافظت کنید. غذاهای چربو محصولات با مواد نگهدارنده

رژیم های تغذیه نوزاد بعد از یک سال

زمان وعده های غذایی به تعداد دفعاتی که کودک در طول روز می خوابد بستگی دارد:

1. با خواب ذخیره شده دو بار در روز، 5 وعده غذایی معمول در روز باقی می ماند. اگر مادر هنوز شیر دارد، می توانید قبل از خواب و هنگام صبحانه شیر بدهید. اگر شیر مادردیگر نه، سپس اجازه دهید کودک صبح و شب شیر خشک را از شیشه شیر بمکد. سه بار در روز تغذیه کنید.
2. اگر کودک شما بعد از یک سال به یک چرت زدن روی آورد، زمان شیردهی او نیز تغییر خواهد کرد. اکنون حفظ 5 وعده غذایی قبلی در روز به سادگی امکان پذیر نیست. تغذیه 4 بار در روز به کودک کاملاً کافی است، اما نباید زیاد به او غذا بدهید. لازم به یادآوری است که حجم غذای خورده شده در یک زمان نباید بیش از 250 میلی لیتر باشد. کودک وقتی سیر شد به شما اطلاع می دهد.

الگوهای خواب، راه رفتن و تغذیه کودک در سال

بیا آرایش کنیم حالت نمونهروز و تغذیه نوزاد یک ساله ساعتی با دو و یک خواب روز و همچنین با در نظر گرفتن زمان بیداری صبح:

لحظات رژیم	اوایل برخاستن	دیر ظهور
بیدار شدن از خواب، توالت صبحگاهی، در صورت امکان ورزش کنید	6.00-7.00	8.00-9.00
اولین وعده غذایی (صبحانه)	7.00-7.30	9.00-9.30
بازی، فعالیت یا پیاده روی. بسیاری از کودکان در این سن در حال تلاش برای برقراری ارتباط با همسالان خود هستند، بنابراین شما می توانید با کودک خود به حیاط یا پارکی بروید که معمولاً کودکان در آن راه می روند.	8.00-10.30	10.00-12.30
وعده دوم. برای ناهار کودک باید پرکالری ترین غذای روز را دریافت کند.	10.30-11.00	12.30-13.00
ساعت خواب در پیاده روی یا در خانه	11.30-13.00	13.30-16.00
وعده سوم یک میان وعده بعد از ظهر است. چگالی آن باید بسیار کمتر از ناهار باشد، زیرا به زودی شام در راه است	14.00-14.30	16.00-16.30
چرت دوم	15.30-16.30	-
زمان بیداری - بازی ها، فعالیت ها، خواندن کتاب	16.30-19.00	16.30-19.00
وعده چهارم - شام	19.00-19.30	19.00-19.30
توالت عصرانه، حمام کردن، دوش گرفتن، حمام هوا	20.00-21.00	20.00-21.00
خواب شبانه	از ساعت 21:00	از ساعت 21:00

برای یک کودک یک ساله، بازی یک عنصر طبیعی است که باید در برنامه های روزانه جای بگیرد. مامان مجبور نیست همیشه فعالانه شرکت کند - او باید برای اکتشاف مستقل جهان وقت بگذارد

همه کودکان متفاوت هستند، بنابراین این برنامه تقریبی است و بسته به نیازهای فردی کودک، در یک جهت یا در جهت دیگر، یک یا دو ساعت متفاوت است. زمان خواب، بیداری و تغذیه کودک 13-15 ماهه زندگی را می توان به وضوح در قالب یک جدول به تصویر کشید.

مهم است که به برنامه انتخاب شده پایبند باشید تا کودک به خوردن و خوابیدن همزمان عادت کند - این از مشکلات غیر ضروری مانند بی اشتهایی یا بی حالی، خواب آلودگی جلوگیری می کند. اگر سازماندهی روز برای کودک مناسب باشد، می توان آن را تا 3-4 سالگی دنبال کرد.

نظر کوماروفسکی

متخصص اطفال مشهور، کاندیدای علوم پزشکی اوگنی کوماروفسکی توصیه می کند که یک برنامه روزانه دقیق را برای یک کودک نوپا دنبال کنید. او در آثار علمی خود خانواده هایی را توصیف می کند که در اثر بی نظمی والدین، کودکان خردسال تا ساعت 2 بامداد به خواب می روند و سپس تا ظهر می خوابند. کوماروفسکی این وضعیت را روز وارونه می نامد.

دانشمند معتقد است که برای ایجاد زندگی معمولیدستیابی به چنین خانواده ای تنها با کار روانشناس با والدین امکان پذیر است. این شامل یافتن دلایل ساختار نادرست روز، آموزش والدین برای برنامه ریزی فعالیت های خود با در نظر گرفتن علایق و سلامت کودک است. مادران و پدران باید بدانند که خواب نوزاد، نظم در اتاق کودکان و فعالیت کودک در درجه اول به آنها بستگی دارد. برای عادت دادن کودک به یک روال روزانه منطقی، والدین جوان باید ابتدا یاد بگیرند که برای خود برنامه ای بسازند. مادر و پدر کودک باید خودشان همه شرایط را برای آن فراهم کنند تغذیه سالمو خواب خوب برای کودک

تولد نوزاد برای هر خانواده شادی بزرگی است اما در عین حال مسئولیتی بزرگ است. بعلاوه مراقبت روزانهمراقبت از کودک - تغذیه، حمام کردن، ماساژ، پیاده روی و سایر روش ها - باید زمانی را برای تکالیف پیدا کنید، که با تولد کودک در هیچ کجا ناپدید نمی شود. علاوه بر این، والدین به زمانی برای استراحت نیاز دارند تا قدرت انجام تمامی این مسئولیت ها را داشته باشند. برنامه روزانه صحیح به کودک و والدین کمک می کند تا انرژی را توزیع کنند و در تمام طول روز در خلق و خوی خوب بمانند. A.L به شما در ایجاد یک برنامه روزانه کمک می کند. کاراواوا، متخصص نوزادان، محقق جوان گروه نوزادان، گروه نوزادان و اطفال، موسسه بودجه ایالت فدرال NTsAGiP im. V.I. Kulakova.

روال روزانه یک کودک سال اول زندگی شامل دوره های متناوب خواب و بیداری، تغذیه، پیاده روی، روش های بهداشتی و همچنین آیین های مرتبط با اجرای آنها (به عنوان مثال، مراسم خوابیدن در شب، بیدار شدن از خواب است. در صبح). مدت و دفعات آنها به ماهیت تغذیه و سنت های خانوادگی بستگی دارد و با افزایش سن کودک تغییر می کند.

از بدو تولد، هر نوزاد تازه متولد شده با ریتم خاصی تنظیم می شود که دوره را نیز منعکس می کند رشد داخل رحمی، و ویژگی های توسعه آن و نیاز به حجم و دفعات تغذیه و موارد دیگر. برای اینکه کودک شما احساس خوبی داشته باشد و سالم و فعال رشد کند، باید او را از نزدیک تحت نظر داشته باشید. مهم است که تمام ویژگی های برنامه روزانه کودک خود را بیابید و سعی کنید با بیوریتم های او سازگار شوید.

روال روزانه: نکات برجسته

هر نوزاد، صرف نظر از نوع تغذیه ای که دارد، باید یاد بگیرد که به یک روال خاص پایبند باشد. روال روزانه کودک را به تناوب صحیح خواب و بیداری عادت می دهد، تفاوت روز و شب را آموزش می دهد و همچنین کودک را از کار بیش از حد محافظت می کند، فعالیت و قدرت او را تضمین می کند که کلید رشد جسمی و ذهنی است. علاوه بر این، اقدامات مکرر روزانه کودک را آرام می کند، احساس امنیت ایجاد می کند، نظم و انضباط را شکل می دهد و بسیاری از ویژگی های مثبت را برای آینده قرار می دهد. بر اساس برخی مشاهدات، کودکانی که به رژیم عادت کرده اند کمتر مضطرب هستند، آرام تر می خوابند و اشتهای بیشتری دارند.

تغذیه

در کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند و تنها در 1-1.5 ماه اول در طول استقرار شیردهی، شیردهی دریافت می‌کنند، برنامه کاهش می‌یابد، اما با گذشت زمان مادر می‌تواند بفهمد که تقریباً چه فواصل زمانی بین شیردهی می‌گذرد. به طور معمول، در ماه های اول 1.5-2 ساعت است و به تدریج با رشد کودک افزایش می یابد. کاهش فواصل بین تغذیه یا برعکس افزایش 30-60 دقیقه ای فاجعه بار نیست. همانطور که مادربزرگ ها و متخصصان اطفال قدیمی توصیه می کنند نباید 3 ساعت بین شیردهی ها به شدت توصیه شود، زیرا چنین رژیم غذایی کمی کشویی هم برای نوزاد و هم برای مادر بهینه است. برای کودک، شیر مادر نه تنها غذا است، بلکه راهی برای برقراری ارتباط با مادر و همچنین آرامش بخشی است، به عنوان مثال، در هنگام تغییر آب و هوا، یا زمانی که نوزاد از قولنج رنج می برد. گرمای مادر، شیر خوش طعم و سالم بهترین مسکن است که علاوه بر سیری، احساس امنیت، ثبات، آرامش و حتی شادی را به کودک می بخشد. قرار دادن منظم کودک در سینه کلید موفقیت است، ایجاد شیردهی، که به جلوگیری از بسیاری از مشکلات، به عنوان مثال، پمپاژ کردن، ظاهر رکود شیر (لاکتوستاز) و بسیاری دیگر کمک می کند.

کودکانی که به دلایلی با شیشه شیر تغذیه می شوند، فواصل پایدارتری بین شیر خوردن دارند. حجم و دفعات تغذیه توسط پزشک با مشاهده نوزاد بسته به وزن، سن و همچنین با در نظر گرفتن بلوغ فیزیولوژیکی او تعیین می شود. نوزادان نارس و کم وزن معمولاً بیشتر (تقریباً هر 2-2.5 ساعت) نسبت به نوزادان ترم بزرگ (3-3.5 ساعت) تغذیه می شوند.

از چهار تا شش ماهگی، غذاهای کمکی معرفی می شوند. کودک باید به تدریج عادت کند که صبحانه، ناهار و شام را در زمان تعیین شده ترجیحا همراه با تمام اعضای خانواده بخورد.

در ماه های اول پس از تولد، نوزاد بسیار زیاد می خوابد. به طور متوسط ​​طول مدت خواب در ماه اول حدود 20 ساعت در روز است. از 2 ماهگی، زمان خواب عمدتاً به ساعات شب و زمان بیداری به ساعات روز تغییر می کند. در 3 ماهگی، کودکان به طور متوسط ​​17-18 ساعت در روز و در شش ماهگی - 16 ساعت، با تقریبا 10-11 ساعت خواب در شب می خوابند. البته تناوب دوره های خواب و بیداری و نیز غلبه خواب شبانه بلافاصله ثابت نمی شود.

بسیاری از والدین نمی توانند بفهمند که چرا نوزادشان در ماه اول زندگی در عصر و اغلب در شب فعال تر است؟ برای انجام این کار کافی است ماهیت فعالیت داخل رحمی کودک را به خاطر بسپارید. یک مثال خوب: مادر باردار در طول روز کاملاً متحرک است (او کار می کند، راه می رود، در خانه حرکت می کند)، در حالی که کودک تکان می خورد و فعالیت او کم است. در عصر، زمانی که زمان خواب است، عضلات شکم مادر شل می شود، دیگر حرکات تکان دهنده وجود ندارد، کودک شروع به فشار دادن و حرکت فعال می کند، که والدین آینده را فوق العاده خوشحال می کند. با این حال، پس از تولد، این فعالیت عصر ناپدید نمی شود. در طول رشد داخل رحمی، کودک قبلاً به زندگی در این حالت عادت کرده است و طبیعتاً برای بازسازی ریتم خود به زمان نیاز دارد.

بیداری

در ماه های اول پس از تولد، برنامه روزانه کودک اساساً با تغذیه و خواب بعدی نشان داده می شود. با گذشت زمان، میزان و مدت خواب روزانه کاهش می یابد و زمان بیداری افزایش می یابد. بنابراین، روال زندگی کودک شروع به تغییر می کند. چند مرحله قابل تشخیص است:

از بدو تولد تا یک ماهگی

کودک تا 20 ساعت در روز می خوابد، وقفه بین شیردهی ممکن است بسته به نوع تغذیه متفاوت باشد. در این دوره بلکه مامانبا رژیم کودک سازگار می شود نه برعکس.

از یک ماه تا 3 ماه
کل مدت خواب کودک به 17-18 ساعت کاهش می یابد، تعداد دوره های خواب در طول روز به 4 بار کاهش می یابد. حداکثر مدت بیداری از 1 تا 1.5 ساعت است.

از 3 تا 6 ماه
مدت زمان کل خواب کودک کمی کاهش می یابد و در حال حاضر 16-17 ساعت است، تعداد دوره های خواب در طول روز 3-4 بار است. کودک 1.5-2 ساعت بیدار بوده است. وقفه بین تغذیه می تواند به 3.5-4 ساعت افزایش یابد.

از 6 تا 9 ماه
کل مدت خواب کودک در حال حاضر 15-16 ساعت است. در این دوره، نوزاد به سه چرت روزانه روی می آورد. کودک 3 ساعت است که بیدار است. میانگین تعداد تغذیه در روز به 5 بار کاهش می یابد، وقفه بین تغذیه تا 3.5 ساعت است.

از 9 ماه تا یک سال
کل مدت خواب 15 تا 14 ساعت است. اکنون کودک فقط به دو خواب در روز نیاز دارد که هر کدام تقریباً 2.5 ساعت است. در سن یک سالگی، اکثر نوزادان یک چرت بعد از ظهر 2 تا 3 ساعته دارند. وقفه بین تغذیه می تواند به 4.5 - 3.5 ساعت برسد.

البته، چنین توزیعی در دوره ها بسیار دلخواه است. کودکان اغلب روال خود را انتخاب می کنند (مطابق با ریتم بیولوژیکی خود)، و هر مادری باید رفتار کودک را به دقت زیر نظر داشته باشد. به عنوان مثال، اگر او به طور فعال چشم های خود را می مالید و خمیازه می کشد، دمدمی مزاج است یا مرتباً سینه خود را می مکد، لازم است او را زودتر بخوابانید. همچنین، نیاز به خواب طولانی مدت ممکن است در هنگام بیماری نوزاد، پس از تجربه احساسات قوی (اعم از مثبت و منفی) و هنگام خستگی افزایش یابد. در چنین روزهایی باید شرایط آرامتر و راحت تری برای کودک ایجاد کرد، زیرا تغییر ناگهانی آنها می تواند بر سلامت روان او تأثیر منفی بگذارد. و برعکس، اگر کودک نمی خواهد بخوابد، نمی توانید او را مجبور به خوابیدن کنید. باید به او این فرصت را بدهید که کمی بیشتر بیدار بماند تا بتواند به خوابش برسد.

باید به خاطر داشت که همه کودکان، مانند بزرگسالان، یکسان نیستند، بنابراین بسته به سن کودک و نوع خلق و خوی او، میزان خواب روزانه می تواند بسیار متفاوت باشد. اکثر کودکان تا یک سالگی به طور متوسط ​​حدود 12-14 ساعت می خوابند، اما اگر کودک شما کاملاً به این "هنجار" پایبند نیست، اما همچنان احساس خوبی دارد، پس هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، حتی اگر این "هنجار" نباشد. خواب بسیار پایدار در طول روز

برای اینکه به کودک سال اول کمک کنید تا به تدریج به کارهای روزمره عادت کند، باید سعی کنید به یک قانون خاص پایبند باشید: بخوابید و در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. با خواباندن نوزاد به موقع در شب، می توانید مطمئن باشید که او بهتر می خوابد و در طول روز کمتر دمدمی مزاج خواهد بود. با این حال، به یاد داشته باشید که این قانون در یک ماه و نیم اول کار نمی کند. از آنجایی که در این دوره این مادر است که با نیازهای کودک خود سازگار می شود.

تشریفات

هر کودکی احساس راحتی بیشتری می کند اگر قبل از به خواب رفتن، به خصوص در شب، دنباله خاصی از اقدامات انجام شود - مراسم به خواب رفتن. به عنوان یک قاعده، این حمام کردن، یک ماساژ آرام بخش قبل از خواب، تغذیه، تکان دادن یا لالایی مادر است. این توالی که هر روز تکرار می شود، کودک را آماده می کند تا بخوابد و آرام بخوابد.

مراسم بیدار شدن نوزاد در صبح همیشه باید در فضایی شاد و آرام انجام شود - این کلید آن است روحیه خوبی داشته باشیددر طول روز. به کودک خود لبخند بزنید، او را در آغوش بگیرید و به آرامی ببوسید. اگر نوزاد زودتر از حد معمول از خواب بیدار شد، اما آرام دراز کشید، عجله نکنید تا فوراً او را از گهواره بیرون بیاورید یا بلندش کنید: پس از کمی چرخیدن، به احتمال زیاد دوباره به خواب می رود.

رویه های بهداشتی

از همان روزهای اول پس از تولد، در حال حاضر در زایشگاهبه هر نوزاد تازه متولد شده یک توالت صبحگاهی داده می شود. شستن صورت خود در صبح نشان می دهد که روز جدیدی آغاز شده است. در طول دوره های بیداری، به عنوان یک قاعده، قبل از تغذیه، نوزاد تازه متولد شده تحت روش های بهداشتی مانند تعویض پوشک و شستن قرار می گیرد.

کودکان از سن 6 ماهگی شروع به رشد مهارت های بهداشتی می کنند - شستن دست ها پس از بازگشت از پیاده روی و همچنین قبل از هر وعده غذایی و بعد از آن (در هنگام معرفی غذاهای کمکی)، پاک کردن دهان، گذاشتن پیش بند و غیره.

غسل عصرانه به معنای پایان دادن به روز و آماده شدن برای خواب است. کودکان می توانند به برقراری چنین مراسم آرامش بخشی کمک کنند. ابزار آرایشیبا رایحه های تسکین دهنده که می توان از آن در هنگام حمام و ماساژ شب استفاده کرد.

تمام تشریفات روزانه ذکر شده که به طور همزمان انجام می شود به کودک کمک می کند تا راحت تر به این روال عادت کند و به او یاد می دهد که زمان های مختلف روز را تشخیص دهد. بنابراین اهمیت، تعهد و سیستماتیک بودن آنها بسیار مهم است.

پیاده روی روزانه

هنگام سازماندهی روال روزانه صحیح برای یک کودک سال اول زندگی، نباید پیاده روی روزانه را فراموش کرد که باید حداقل دو بار در روز انجام شود و کل مدت آنها باید حداقل 3-4 ساعت باشد. راه رفتن با کودکان زیر 6 ماه در طول خواب راحت است. از 6 ماهگی شروع به پیاده روی در بیداری ترجیح داده می شود، زیرا کودکان مشتاق تر به یادگیری می شوند. جهان. وقتی کودک شروع به راه رفتن می کند، پیاده روی باید کاملاً فعال باشد. شما نباید کودک خود را مجبور کنید که در کالسکه بنشیند؛ بگذارید مدتی راه برود، بدود و بازی کند.

ماساژ پیشگیرانه

در طول روز، در دوره های بیداری، کودک در حال رشد باید زمانی را برای ماساژ پیشگیرانه اختصاص دهد. بهترین زمان برای ماساژ در طول روز یا عصر است، زمانی که کودک احساس بهتری دارد و نمی خواهد بخوابد یا غذا بخورد. مدت زمان ماساژ باید از 5 تا 10 دقیقه باشد تا باعث ایجاد خستگی و اضطراب در نوزاد نشود. در طول ماساژ، واکنش کودک را کنترل کنید، زیرا این روش فقط باید احساسات مثبت را به همراه داشته باشد. اگر کودک شیطون یا گرسنه است، ماساژ را به دیگری موکول کنید زمان مناسبتا واکنش های منفی به این روش های مفید ایجاد نشود.

روانشناسی رژیم

اگر خانواده شما عادت دارند طبق برنامه زندگی کنند یا به یک برنامه روزانه خاص پایبند باشند، کودک شما به مرور زمان به همین شکل رفتار خواهد کرد.

با این حال، در ماه های اول، رژیم باید دقیقاً با ریتم بیولوژیکی کودک تعیین شود و این نیاز به توجه، حساسیت و صبر از طرف مادر و پدر دارد. ابتدا والدین خود را با روال کودک تطبیق می دهند و از 6-3 ماهگی کودک به تدریج به سنت ها و روال خانواده (غذا خوردن، پیاده روی و ...) عادت می کند. در این مورد، این "تدریج" است که اهمیت زیادی دارد. وادار کردن کودک به پیروی از یک رژیم مفید برای والدین بسیار خطرناک است، زیرا نه تنها در صورتی که کودک تغذیه ناکافی دریافت کند (مادر فواصل یکنواخت بین وعده های غذایی را حفظ کند) نه تنها اختلالات گوارشی رخ می دهد، بلکه می تواند باعث آسیب شود. سیستم عصبی عزیزم

باید هم در تعطیلات آخر هفته و هم به برنامه روزانه خود پایبند باشید تعطیلاتتا کودک را گیج نکند.

بچه شب و روز قاطی شد

نه تنها در هفته های اول پس از تولد، بلکه در سال اول، نوزادان اغلب روز و شب را با هم اشتباه می گیرند. این بدان معنی است که در زمان معمول عصر کودک همچنان به رفتار فعال خود ادامه می دهد، صدا می کند، صدا می کند یا آهنگ می خواند، در اطراف گهواره می خزد، به اسباب بازی ها می رسد، که والدینی را که از قبل در حال استراحت هستند خوشحال نمی کند. و البته، اولین غریزه مادر این خواهد بود که کودک را در آغوش بگیرد و شروع به تکان دادن او برای خوابیدن کند. اما چنین اتفاقاتی همیشه به نتیجه مطلوب منجر نمی شود.

اغلب اوقات، چنین دوره‌هایی زمانی اتفاق می‌افتد که نیاز به خواب روزانه کاهش می‌یابد، یعنی زمانی که کودک از خواب سه بار در روز به دو بار در روز تغییر می‌کند، و همچنین زمانی که کودک بیش از حد هیجان‌زده است، مطابق با این قوانین نیست. روال روزانه، خواب طولانی تر در طول روز (بیش از 3-4 ساعت) و غیره. البته دیر یا زود کودک به خواب می رود، اما برای جلوگیری از تکرار این وضعیت هر روز عصر، روز بعد باید به آن توجه کنید. خواب کودک در طول روز

اگر کودک شما در طول روز خواب عمیقی دارد و بیش از 2-3 ساعت می خوابد، به خصوص اگر کمتر از 3-4 ساعت تا خواب شبانه مورد انتظار باقی مانده باشد، از بیدار کردن او نترسید. این کار باید با دقت انجام شود تا باعث واکنش منفی کودک نشود. می توانید کودک را در آغوش بگیرید، پشت، پاها، بازوهای او را نوازش کنید، با صدایی ملایم با او صحبت کنید، موسیقی ملایمی را روشن کنید.

پس از چنین بیداری های مصنوعی، کودک می تواند بسیار فعالانه نارضایتی خود را با دمدمی مزاج بودن ابراز کند. یک شیشه شیر آماده کنید یا به او شیر بدهید، کودک خود را درگیر چیزهای جالبی مانند یک اسباب بازی کنید یا به سادگی او را در خانه حمل کنید و اتاق ها و اشیاء مختلف را به او نشان دهید.

در طول خواب در طول روز کودک را از سر و صدای خانه جدا نکنید، پنجره ها را از نور روز پر نکنید، کافی است نور خورشید را روی تخت کم کنید تا نوزاد متوجه شود که روز است.

اگر کودک شما شروع به افزایش فواصل بین چرت زدن کرد، سعی کنید یک زمان خواب را حذف کنید. اما به یاد داشته باشید که باید برای ترتیب دادن یک خواب شبانه زودتر آماده باشید.

در طول روز سعی کنید کودک خود را با بازی های فعال، آهنگ ها، رقصیدن و راه رفتن در هوای تازه مشغول نگه دارید. اما قبل از خواب همه چیز بازی های فعالو تمرینات باید قطع شود، در غیر این صورت کودک بیش از حد هیجان زده می شود و نمی تواند بخوابد.

آخرین شیردهی را قبل از خواب کودک تا حد امکان سیر کنید. اگر کودک با سینه به خواب رفت، به او این فرصت را بدهید که دقیقاً به همان اندازه که نیاز دارد، آن را بمکد.

سعی کنید شب ها در اتاقی که نوزاد می خوابد نور روشن باقی نگذارید؛ اگر در شب همچنان به نور نیاز دارید، بهتر است از نور شب کم نور استفاده کنید. در غیر این صورت، کودک ممکن است فکر کند که روز جدیدی فرا رسیده است و زمان بازی مجدد فرا رسیده است.

خیلی دیگر وجود دارد راه موثربرای کمک به خوابیدن کودک - با هم خوابیدن، گرمای مادر و حتی نفس کشیدن. نزدیک بودن به سینه مادر به کودک کمک می کند تا آرام شود و به موقع بخوابد.

روال روزانه در سفر

سفر با کودک می تواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه بر روی آن نیز تأثیر بگذارد سلامت روانیعزیزم، از آنجایی که حرکت شامل بازدید از مکان های شلوغ، تغییر آب و هوا، محیط آشنا و راحت و اغلب طبیعت غذا است. بنابراین برای ایجاد فضایی آرام در سفر و همچنین راحتی روانیسعی کنید به ریتم معمول زندگی و برنامه روزانه کودک پایبند باشید.

اگر سفر شامل تغییر در منطقه زمانی است، در روزهای اول سعی کنید به برنامه خانه خود پایبند باشید. پس از چند روز، کودک به تدریج شروع به انطباق با ساعات تغییر نور روز می کند.

اسباب‌بازی‌ها، کتاب‌ها و سایر چیزهایی را که فرزندتان با آنها در خانه مرتبط می‌کند همراه داشته باشید. آنها به شما این امکان را می دهند که آیین های آشنای به خواب رفتن، صبح بیدار شدن و بازی در طول روز را بدون توجه به جایی که هستید - در کشور دیگری یا با مادربزرگ خود در روستا مشاهده کنید.

در چند شب اول، کمی بیشتر قبل از مراسم شب به خواب رفتن به کودک خود فرصت دهید - این به شما کمک می کند پس از احساسات و برداشت های دریافتی آرام شوید و در محیط تغییر یافته احساس راحتی بیشتری کنید.

آماده باشید تا پرهیجان باشید، بنابراین ممکن است مجبور شوید چند روز را سازماندهی کنید همخوابیتا کودک احساس آرامش روانی کند.

وقتی به خانه برگردید، به یک رژیم سخت باز می گردید. از این نترسید که باید دوباره شروع به یادگیری کنید، زیرا کودک شما قبلاً مهارت های لازم را ایجاد کرده است و اگر در ابتدا کمی ریتم خود را از دست داد، به سرعت به عادت های صحیح خود باز خواهد گشت.

A.L. کاراواوا، متخصص نوزادان، محقق جوان گروه نوزادان، گروه نوزادان و اطفال، موسسه بودجه ایالت فدرال NTsAGiP im. V.I.Kulakova
مجله برای والدین "تربیت کودک"، آوریل 2014