Co dělat, když má vaše dítě nadváhu. Moje dítě má nadváhu: co mám dělat? Proč je dětská obezita nebezpečná?

Každý má rád kluky s růžovými tvářemi, kteří se usmívají a dívají se na své rodiče radostnýma očima. Tyto baculaté ruce a nohy se záhyby jsou nádherné a po třech a více letech jsou alarmující. A čím je váš kulatý drobeček starší, tím těžší pro něj bude komunikovat za stejných podmínek se svými vrstevníky. Co dělat, když je vaše dítě tlusté?

Obezita a nadváha: jaký je rozdíl?

Pojmy jako „obezita“ a „nadváha“ jsou často zaměňovány. Ve většině případů jsou považovány za identické. Není to však tak docela pravda. Faktem je, že ne vždy, když je dítě tlusté, trpí obezitou. Téměř každý z nás má nějakou, která odpovídá našemu věku a výšce.

Pokud je z nějakého důvodu tato norma porušena (ve směru jejího zvyšování), znamená to, že máte nadváhu (tj. nad normu). Nadváha se může snadno objevit nebo zmizet pod vlivem souboru opatření, jako je dieta a zvýšená fyzická aktivita.

Obezita je naopak velmi komplexní a nebezpečné onemocnění, za jehož hlavní příznaky je považován rychle rostoucí tělesná hmotnost. O obezitě můžeme hovořit, když je množství užitečné energie spotřebované z potravy desítkykrát vyšší. Díky tomu se u dětí vytvářejí na těle charakteristické tukové zásoby, které se časem jen zvětšují.

Přitom pro takové dítě není tak snadné shodit přebytečná kila. Nejčastěji je obezita způsobena různými dědičnými chorobami, metabolickými poruchami a dalšími neduhy. Tato fotografie tlustého dítěte jasně demonstruje problém, kterému děti čelí s obezitou.

Jaké jsou příčiny nadváhy u dětí?

Jak říká slavný pediatr Komarovsky: "Děti by měly být hubené a mít v zadečku šídlo." Problémy s kily navíc, které si vaše miminko vytvořilo, by proto měly vyvolávat obavy, zejména u dospělých. Ale abyste se s tímto problémem vypořádali, musíte se podívat na kořen a identifikovat příčiny nadváhy u dětí. Jednou z nejčastějších příčin je například dědičnost. Patří sem také chronická onemocnění, srdeční choroby a další neduhy, které vedou k problémům s váhou.

Druhým důvodem, kdy mají rodiče tlusté děti, jsou poruchy metabolismu, pomalý metabolismus atp. A pokud v prvním a druhém případě opravdu nic nezávisí na dítěti a jeho rodičích, pak třetí důvod přímo souvisí s výchovou a správnou výživou. Například pokud je v rodině zvykem jíst výhradně polotovary a tučná jídla, pak dítě vyrůstající v takovém prostředí pravděpodobně nebude štíhlé a hubené.

Tlusté děti navíc často vyrůstají v rodinách, kde jsou rodiče příliš zaneprázdněni, než aby jim věnovali pozornost, kterou si zaslouží. Jinými slovy, extrémně zaneprázdněná maminka nebo tatínek prostě nemají čas nebo jsou líní ohřát svému dítěti polévku nebo kaši. Místo toho jim kupují chipsy, sušenky, hranolky a další chutná, ale kalorická jídla.

Jaké další situace mohou vést k dětské obezitě?

Jeden z předních Nedávno Důvodem je fascinace dětí počítačové hry. Vzrušení, školáci a děti mladší věk jednoduše neopustí další herní aplikaci. Jedí doslova, aniž by vstali. Ale protože nechtějí ztrácet čas ohříváním a ukládáním jídla na talíř, jejich oblíbeným jídlem se často stávají čokoládové tyčinky, semena, moučné výrobky, krekry atd. A to vše je opět velmi kalorické.

Nejtlustší děti navíc vyrůstají s rodiči, jejichž rodiny mají určité sociální problémy. Patří sem i potíže dítěte v kolektivu. Jde tedy o běžnou situaci, kdy v procesu komunikace s vrstevníky může dítě pociťovat strach, nepohodlí a další vjemy. Pokud se dítěti nepodaří probrat svůj psychický stav s otcem či matkou (nebo s nimi nenajde vzájemné porozumění), začne je miminko v době těžké psychické situace „požírat“.

Negativní dopad na miminko má i stanovení určitých pravidel u stolu, například když je dítěti pravidelně připomínáno, že svou porci musí sníst do posledního drobku. Ve výsledku je dítě tlusté, protože si zvykne a vždy se snaží tato pravidla dodržovat.

Babičky navíc často přilévají olej do ohně, když se neustále snaží krmit svá vnoučata sušenkami, čerstvě upečenými palačinkami, koblihami a dalšími dobrotami z trouby.

Jaké jsou příčiny nadváhy u kojenců?

Někdy jsou problémy s váhou pozorovány nejen u dětí po jednom roce, ale i v mladším věku. Proč se tohle děje? Například pokud máte tlusté dítě kojení, pak to může ukazovat na nesprávný poměr bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě kojící matky. Geny mohou být také příčinou dětské obezity. Tedy obézním rodičům se nejčastěji rodí děti s podobnými problémy.

Pokud je kojenec těhotný, pak je jedním z důvodů jeho nadměrného přibírání na váze nesprávná příprava umělé výživy. Matky často neředí umělé mléko podle pokynů, ale „od oka“, což vede k přejídání. Totéž se děje při krmení dítěte z láhve, která má příliš velký otvor. Díky tomu dítě přijímá potravu mnohem rychleji, než jeho mozek dostává signál sytosti. V důsledku toho dítě nedostává dostatek jídla a matka mu dává další láhev a překrmuje ho. Tato fotografie tlustého dítěte hovoří o podobném problému dětské obezity.

Co je dětská paratrofie?

Paratrofie je termín používaný pro děti do 3 let, které jsou obézní. Existují tři známá stádia tohoto onemocnění:

• kdy má dítě váhu více než normálně o 10-20 %;
• když nadváha překročí normu o 25-35%;
• když je nadváha o 40-50% vyšší než normálně.

Pokud je vaše dítě tlusté a má paratrofii, pak buď příliš mnoho jí, nebo jeho denní strava není vyvážená. Tyto děti se vyznačují běžnými příznaky:

• s velmi krátkým krkem;
• malá velikost hrudníku;
• přítomnost zaoblených částí těla;
• přítomnost charakteristických tukových usazenin v pase, břiše a stehnech.

Proč je paratrofie nebezpečná?

Paratrofie je často komplikována alergickými reakcemi, vznikají při problémech s trávením a metabolismem a také s dýchacím systémem. Kromě toho si mnozí odborníci jsou prostě jisti, že dobře živené děti snášejí ARVI mnohem obtížněji než děti s půvabná postava. Jakmile se nachladí, začne se u nich objevovat vleklá rýma doprovázená silným otokem sliznice a dalšími potížemi. Husté při chůzi a běhu. Často pociťuje dušnost a silné pocení.

Jaká jsou rizika obezity u dětí?

Dětská obezita může vést k přidruženým onemocněním. Například u obézních dětí se může vyvinout cukrovka, hypertenze, cirhóza jater, koronární onemocnění srdce. Mohou také zažít:

• kardiovaskulární choroby;
• vysoký krevní tlak;
• ateroskleróza;
• chronická cholecystitida;
• častá zácpa;
• tuková hepatóza.

Navíc tlusté dítě se kvůli velké tělesné hmotnosti méně hýbe. Rozvíjí se u něj komplexy méněcennosti a potíže s komunikací s vrstevníky. Vysoká hmotnost narušuje normální vývoj kostí, což vede k deformaci kostního skeletu a kolenních kloubů.

Jak zjistit, zda je dítě obézní nebo ne?

Pokud máte dítě do jednoho roku a máte podezření, že má problémy s obezitou, musíte nejprve zkontrolovat, zda je jeho hmotnost normální. To lze provést podle tabulky stanovené Ministerstvem zdravotnictví (viz níže). Zde je věk a norma v gramech. Proto pro pohodlí lékaři doporučují vytvořit si podobnou desku pro sebe a zadat do ní váhu svého dítěte od okamžiku narození. Je tedy možné určit, do jaké míry tělesná hmotnost dítěte nebo dospívajícího odpovídá stanovenému standardu.

Problémy s váhou můžete také určit vizuálně (k tomu byste měli porovnat vnější parametry těla vašeho dítěte s jeho vrstevníky). Navíc tlusté dítě (jak za něj zhubnout si řekneme později) velmi rychle přibere. To bude vidět především na oblečení.

Váš terapeut vám může říci, jaká hmotnost je vhodná pro věk vašeho dítěte. Nebylo by od věci kontaktovat endokrinologa.

Tlusté dítě: co dělat?

Pokud u svého dítěte objevíte váhové odchylky od normy, nepropadejte panice. Nejprve je třeba se poradit s odborníky. Pamatujte, že nadměrná obezita je spíše důsledkem než příčinou. Proto je nutné nejprve zjistit příčinu dětské obezity. Chcete-li to provést, měli byste si domluvit schůzku s endokrinologem a podstoupit příslušné testy.

Pokud máte tlusté dítě ve 2 letech kvůli špatné výživě, bylo by dobré domluvit si schůzku s výživovým poradcem. Pomůže vám správně naplánovat jídelníček a řekne vám, které potraviny můžete jíst a které ne. Ano Užitečné tipy a doporučení.

Pokud se podobný problém vyskytne u umělého miminka, poraďte se s dětský lékař o správném zavádění příkrmů a dávkování. Starším dětem zkuste do jídelníčku zařadit zelenou, snižte množství lehce stravitelných a škodlivých sacharidů a nahraďte sladké sycené nápoje přírodními ovocnými a zeleninovými šťávami.

Vařte více v páře a pečte pokrmy v troubě s minimálním množstvím tuku. Připravte želé a ovocné nápoje bez velké množství Sahara. Nahraďte bílé pečivo chlebem s otrubami, chlebem Borodino, hrubě namletým. Vstupte dětská strava ovocné pokrmy. Odstraňte svačiny, jako jsou sušenky a sladkosti. Nechte své dítě jíst jablko, mrkev, sušené ovoce, datle, rozinky nebo ořechy.

Sport je síla a cesta k ideální postavě

Aktivní děti mají nadváhu jen zřídka, takže děti se sklonem k obezitě by měly být zapsány do nějakého druhu sportu. Hrajte si s nimi častěji na dvoře i venku. aktivní hry, například fotbal, badminton. Obyčejné švihadlo si dobře poradí s přebytečnými tukovými usazeninami. Malé děti by měly pravidelně cvičit pomocí velkého cvičebního míče. Užitečná v tomto smyslu bude i dětská jóga a gymnastika.

Co nedělat, pokud jste obézní?

Samoléčba se u dětské obezity nedoporučuje. Není třeba dávat dětem dietu pro dospělé nebo je nutit tvrdě pracovat na břiše. Vše by mělo být s mírou a dohodnuto s odborníky. Například pokud se rozhodnete, že vaše dítě potřebuje intenzivní tělesné cvičení, nejprve se poraďte se svým lékařem. V opačném případě může ignorování odborných rad vést k nepředvídatelným následkům.

Vše nelze ponechat náhodě, protože nedostatek léčby má pro dítě katastrofální následky.

Jedním slovem, sledujte váhu svých dětí, choďte na více procházek čerstvý vzduch, sportujte a kontaktujte specialisty včas!

Velmi často důvodem starosti Pro kojící matky vyvstává otázka: "Proč dítě rychle přibírá na váze, když ho pouze kojím?" Hmotnost dítěte v prvním roce života je velmi důležitým ukazatelem, podle kterého se posuzuje jeho normální vývoj a zdravotní stav. Toto opatření se často stává důvodem, že po další návštěvě dětského lékaře s dítětem a jeho zvážení si lékař všimne, že velký nárůst ve váze a doporučuje kojící matce zrušit noční krmení. Mladá maminka je v tomto případě samozřejmě v nepochopení. Dítě je totiž již zvyklé v noci u prsu usínat, povede zrušení nočního krmení k narušení režimu a neustálému pláči dítěte?

Ve skutečnosti, i když vaše Dítě v prvním měsíci života přibral asi 2 kg, což je normální. Není třeba se znepokojovat, pokud vaše miminko v prvním měsíci přibralo ze 460 gramů na 2 kg. V roce 2006 WHO stanovila nové standardy pro přírůstek hmotnosti kojenců, které berou v úvahu etnickou příslušnost dítěte a typ výživy. Tabulky přírůstku na váze pro děti, které jsou zcela kojené, a pro ty, jejichž matka přikrmuje umělou výživou, se liší.

To je pro dnešek vše důkazže děti na umělém mléce přibírají na váze rychleji než kojené děti. Než budete přemýšlet o tom, zda musíte zrušit noční krmení pro kojené dítě, musíte pochopit, že každé dítě je jedinečné a údaje v tabulce přírůstku hmotnosti jsou zprůměrovány. Proto je třeba se začít bát, až když extrémní případy. Přírůstek hmotnosti u kojených dětí závisí na temperamentu dítěte, dědičnosti, stupni komunikace s matkou, množství a způsobu kojení, jeho fyzické aktivitě a celkovém zdravotním stavu.

Letitý 2 měsíční miminko Adaptační období již skončilo, proto při vážení miminka dětský lékař pečlivěji kontroluje jeho váhu s údaji v tabulce. Rychlost přibírání u kojenců v tomto věku je také individuální. Do druhého a třetího měsíce musí přidat minimálně 700 gramů měsíčně. a ne více než 900 gr. Pokud vaše miminko do druhého měsíce života opět přibralo více než 1 kg, zkontrolujte podle tabulky soulad jeho hmotnosti a výšky.

Než se vyděsíte a akceptovat mimořádná opatření, zohledňují výšku rodičů a dědičné dispozice dítěte. Pokud se výška dítěte také zvýšila o více než 2,5 cm za měsíc, znamená to, že přírůstek hmotnosti je způsoben jeho rychlý růst. Kojené dítě se nemůže přejídat, velkého váhového přírůstku u dětí do jednoho roku byste se měli obávat pouze v případě, že se rozhodnete zavést dítěti příkrmy.

Ve vzácných případech kojenci získat nadváhu v důsledku vrozených onemocnění a metabolických poruch. U zdravé dítě Při kojení dochází k rychlému úbytku nadváhy, jakmile kojení začíná. Kojící matka by se měla mít na pozoru pouze v případě, že dítě starší šesti měsíců aktivně přibírá na váze. Kojené děti bývají později v životě hubenější než děti krmené umělým mlékem.

Pokud váš na dítě dovršil 6 měsíců, a stále systematicky přibírá, pak je určitě potřeba vyšetřit, aby se vyloučilo možné odchylky ve zdraví. Pediatr by měl sledovat rychlost přibírání na váze, poté objednat krevní test na cukr, hormony a biochemická analýza. Sami si ověřte obsah tuku v mateřském mléce takto: půl sklenice mléka odsajte do průhledné sklenice a nechte usadit.

Pokud na povrchu mléko Po nějaké době se vytvoří tenký film, pak je obsah tuku v mléce normální. Hustý olejový kruh na povrchu mléka je indikátorem jeho zvýšeného obsahu tuku. V tomto případě musíte dítě krmit pouze předním mlékem, a to postupně na obě prsa. Přední mléko je méně tučné a zadní mléko je výživnější. Pokud má dítě hlad a pláče, pak by mu nemělo být prso odepřeno. Zároveň byste neměla používat prso jako dudlík. Pokud od krmení miminka neuplynuly 2 hodiny, pak možná pláče, aniž by se dožadoval prsu, ale proto, že je nepříjemné ležet.

Povzbuďte jakékoli fyzická aktivita dítě, častěji ho pokládejte na břicho, pomáhejte mu přetáčet se, válejte ho na cvičebním míči a denně ho koupejte. Vodní procedury posilují tělo dítěte a pomáhají spálit spoustu kalorií.

Ty navíc mizí obzvlášť rychle kilogramů pro miminka spolu se začátkem jejich plazení. Tento typ intenzivní aktivity rychle vrátí „zakřivený tvar“ malého zadečku zpět do normálu. Ale právě v tomto věku je třeba pečlivě dodržovat pravidla pro zavádění doplňkových potravin. Nedoporučuje se zavádět žádný druh doplňkové výživy u kojenců před šestým měsícem věku, což může v budoucnu přispívat k dětské obezitě.

Zpět na obsah sekce " "

Během prvních tří měsíců života normální miminko přibere téměř 3 kg: 1 kg - 1,2 kg v prvním měsíci a 800 g - 1 kg v dalších 2 měsících. Pak se rychlost přibírání postupně snižuje.
Názor moderních pediatrů na tuto otázku je jasný: překrmujte dítě mateřské mléko je to nemožné, protože systém matka-dítě je dokonale vyvážený samotnou přírodou. Složení mateřského mléka je optimální právě pro její miminko a tělo dítěte se přebytku zbavuje regurgitací. Proto nejsou potřeba žádná zvláštní opatření, která by omezovala stravu miminka, které je pouze kojené. Matka by nikdy neměla držet dietu nebo ji jinak vyčerpat, aby zpomalila přibírání dítěte.
Tedy odpověď na otázku: „Ne, pokračujte v krmení dítěte tak, jak jste krmili dříve, nejsou potřeba žádná omezení.“
Další věc je pro děti, které jsou na smíšené a umělé výživě.
Ve většině případů na ně funguje samoregulační mechanismus: jedí normu, a když nabídnete víc, přebytek vyvrhnou.“ Ale ani to se neděje. Nadměrný přírůstek hmotnosti může být způsoben následujícími důvody:
- překrmování (nabízí se více umělé výživy, než doporučuje výrobce, to znamená, že se zvyšuje frekvence krmení)
- nesprávná příprava směsi (na daný objem se dává více lžic směsi)
- endokrinní onemocnění Dítě má
Dalším bodem, který způsobuje nadváhu, je nesprávné zavedení doplňkových potravin. Přebytek obilovin v dětské stravě (obzvláště škodlivé jsou krupice, bramborová kaše, sušenky a dětské šťávy obsahující cukr) může vést k obezitě, proto je nesmírně důležité dodržovat všechna pravidla pro zavádění doplňkových potravin:
- u dětí s normální a nadváhou začíná přikrmování zeleninou (a nejedná se o brambory)
- krupicová kaše se dětem prvního roku života vůbec nenabízí
- sušenky a suché chleby se podávají dítěti pouze za účelem tréninku žvýkacího aparátu v množství nejvýše 1 - 2 kusy denně
- džusy, tovární i domácí výroba se nepodává dětem prvního roku života
Kromě dodržování jídelníčku je nesmírně důležité zajistit miminku přiměřenou fyzickou aktivitu. Od narození provádějte gymnastiku co nejčastěji před každým krmením, svlékněte dítě a položte ho na břicho. Nezanedbávejte doporučení pediatra pro regenerační masáž: doporučuje se všem dětem ve 3, 6 a 9 měsících, v délce 10 až 15 sezení.
Pokud se dítě plazí, poskytněte mu na podlaze volný prostor, kde by mohlo neustále realizovat svou vzrůstající aktivitu. Dětem v druhé polovině života a starším, které nechtějí spát na ulici, zajistěte aktivní procházku a nevadí, když miminko ještě chodit neumí: vyndejte ho z kočárku jako co nejčastěji a seznamte ho s vybavením hřiště (skluzavky, houpačky, kolotoče atd.), jen dbejte na bezpečnost a miminko nestrašte. Doma, po takové procházce, bude mít zdravý spánek a matka bude mít čas na odpočinek.
Od šesti měsíců věku, pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete navštěvovat kurzy plavání dětí - tento typ aktivity pomáhá harmonický rozvoj dítě a zabraňuje nadměrnému přibírání na váze.
Li kojenec Pokud se přes veškerou snahu příliš rychle uzdravíte, měli byste se poradit s lékařem. To je důležité zejména pro rodiny, ve kterých existují případy diabetes mellitus obezita a genetické poruchy.

Rodiče se jí většinou nemohou nabažit, pokud má baculaté miminko dobrou chuť k jídlu a rychle přibírá. V základní školaúplnost není patrná, takže i zde zůstává problém bez povšimnutí. Postupem času se to začíná zhoršovat, ale i tak mnoho dospělých přesvědčuje sebe i své okolí, že dítě vyroste, protáhne se a dospěje.

Ve výsledku to v 50 % případů končí obezitou se všemi doprovodnými komplikacemi a spoustou vnitřních komplexů, kterými teenageři trpí. Proto je tak důležité zaznamenat nadváhu včas a bez ohledu na věk je pozorována i mírná odchylka od normy, přijmout vhodná opatření.

Podstata problému

V poslední době se vědecká komunita vážně zabývá problémem dětské obezity, který zachvátil svět. Na tomto pozadí se mnohem méně pozornosti věnuje nadměrné tělesné hmotnosti. Za prvé, nejde o nemoc, takže komplikace nejsou tak děsivé. Za druhé, baculaté děti způsobují náklonnost. Za třetí, z nějakého důvodu se má za to, že obezita s věkem sama mizí.

Ve skutečnosti je nadváha u dítěte problémem neméně naléhavým než obezita. Abyste tomu porozuměli, podívejte se na statistiky v komparativním kontextu:

• V Rusku byla mezi dospívajícími dívkami diagnostikována obezita u 1,6%, nadváha - u 7,7%. Mezi dospívajícími chlapci 2,5 % a 11,2 %.
• V Evropě trpí asi 10 % dětí obezitou a nejméně 20 % trpí nadváhou.
• V USA jsou tato čísla 15 % a 30 %.

Tyto údaje nám umožňují dospět k závěru, že problém dětí s nadváhou je ještě akutnější než obezita. A je třeba to vyřešit co nejrychleji, aby to nevedlo k onemocnění, které je obtížné léčit a má nebezpečné následky pro zdraví (o tom si můžete přečíst podrobněji).

Kde začít

Krok 1 – zjistěte nadváhu vašeho dítěte

To má zajistit dvě věci. První je, že problém není přehnaný a tloušťka není dána šířkou kostí a typem postavy, ale spíše nadváhou. Za druhé, je příliš brzy mluvit o obezitě.

Toho lze dosáhnout dvěma způsoby. Pokud je vám méně než 6 let, použijte speciální tabulky poměrů výšky a hmotnosti pro příslušný věk.

Pro dívky:

Pro kluky:

Po 5 letech můžete použít Queteletův vzorec pro: hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Pokud je výsledek mezi 25 a 30, má dítě nadváhu, pokud je nad 30, je dítě již obézní.

Krok 2 – sledujte dynamiku

Čím dříve s tím začnete, tím přesnější budou výsledky. Poté, co zjistíte problém, sledujte dynamiku své tělesné hmotnosti a výšky. Pokud se BMI nezmění po dobu 2-3 měsíců, s největší pravděpodobností je příčinou nadváha individuální vlastnosti tělo. Zkuste snížit svůj denní kalorický příjem o 100-200 kcal. Pokud situace zůstává stejná, kontaktujte endokrinologa nebo odborníka na výživu.

Pokud se BMI nadále zvyšuje, znamená to, že dítě přibírá na váze a hrozí, že brzy spadne do I. stupně obezity. V takovém případě musíte okamžitě přijmout opatření: upravit stravu, začít sportovat, zaregistrovat se u endokrinologa.

Pokud se BMI sníží, může být dočasné zvýšení tělesné hmotnosti způsobeno nějakým jediným faktorem: stresem, pubertou, nemocí. Poté, co projdou a váha se vrátí do normálu.

Sledováním dynamiky můžete pochopit, zda nadváha zmizí, když dítě vyroste bez dalších opatření. Pokud se BMI zvýší - ne, pokud zůstane stejné - jsou možné obě možnosti, pokud se sníží - ano (v 95% případů).

Krok 3 – navštivte odborníka

Navzdory skutečnosti, že nadváha není nemocí jako obezita, je to stále patologie, kterou je třeba odstranit, aby se zabránilo nebezpečné následky. Proto musíte vědět, na kterého lékaře se s tímto problémem obrátit. Nejlepší možnost- navštivte endokrinologa. Pokud to není možné, zajděte k terapeutovi (pediatrovi), který vás již přesměruje, kam máte jít. S největší pravděpodobností budete potřebovat konzultace s více specializovanými specialisty: gastroenterologem, genetikem, gynekologem, odborníkem na výživu.

Příčiny

Lékař se nejprve pokusí zjistit, co je příčinou nadváhy. Budeme mu muset upřímně říct o všech nuancích výživy, motorická aktivita a rodinným životním stylem, jinak mohou být doporučená opatření neúčinná.

Všechny příčiny nadváhy u dětí lze rozdělit do několika skupin. Pečlivě je prostudujte a vyberte ty, které jsou pro vaše dítě relevantní.

Fyziologický:

• puberta: běsnící hormony řídí chování a chuť k jídlu teenagera;
• kouření matek během těhotenství, diagnóza diabetes mellitus;
• narození dítěte vážícího více než 3,5 kg;
• předčasný porod;
• poruchy fungování endokrinního systému;
• umělé krmení;
• časná puberta;
• dědičnost;
• pomalý metabolismus (hovoříme o jeho roli při hubnutí);
• mozkové patologie: traumatická poranění mozku, hemoblastóza, nádory;
• diabetes;
• vrozená onemocnění jater, gastrointestinálního traktu, slinivky břišní;
• různé genetické syndromy (Down, Itsenko-Cushing, fragilní X chromozom a další).

Psychologický:

• stres;
• nízké sebevědomí, vnitřní komplexy;
• šikanování;
• závislost na gadgetech;
• rodičovské nastavení;
• dysfunkční atmosféra v rodině;
• závislost na sladkostech a rychlém občerstvení;
• pocity viny (to je typické pro ty, jejichž rodiče se rozvádějí);
• rozmazlený: rodiče nemohou svému dítěti nic odepřít, takže jí, co chce, kdy chce;
• nesprávné životní priority, kdy jídlo zaujímá jedno z hlavních míst a je hlavním zdrojem potěšení - k tomu obvykle dochází, když neexistují žádné koníčky, koníčky nebo zájmy;
• napodobování rodiči: i když seznámíte své dítě s zdravý obraz v životě, aniž byste to sami dodržovali, všechno úsilí půjde dolů.

životní styl:

• fyzická nečinnost: lekce - TV - počítač, nedostatek procházek a sportů v tomto řetězci vede k nadměrnému přibírání na váze;
• nezdravá strava: nedostatek plánu, vášeň pro nezdravá jídla, přejídání;
• špatné návyky: dospívající dívky, které pijí alkohol a kouří, mají 2krát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět nadváhou než ty, které vedou zdravý životní styl;
• nedostatek spánku.

Sociální:

• komunikace s přáteli trpícími nadváhou a obezitou;
• touha nevyčnívat z davu: ve školní jídelně nikdo nejí – a já nebudu, všichni šli do stánku pro párky v rohlíku – a já se najím taky;
• vnucování společenských stereotypů (vzhled modelky): dívky ve honbě za štíhlostí sedí na oblečení, čímž si vydělávají na spoustu nemocí vedoucích k poruchám metabolismu, poruchám příjmu potravy a přibírání na váze.

Pokud máte podezření, že nadváha je způsobena fyziologických důvodů, je lepší okamžitě konzultovat lékaře. Pokud se jedná o psychické a sociální problémy, rodiče si s nimi nemohou vždy poradit sami – pomohou rodinné konzultace od psychologa. Ale zavádění zdravého životního stylu budete muset vzít zcela na sebe.

Věkové charakteristiky

Rodiče, jejichž dítě má nadváhu, potřebují znát rysy této patologie pro každé věkové období.

Na prsou

Nadváhu u dítěte mladšího jednoho roku můžete sledovat pomocí tabulky:

Hlavními příčinami nadváhy u kojenců jsou prenatální faktory (kouření a mateřská onemocnění v těhotenství, vrozené patologie, nedonošenost), stejně jako umělá výživa. Pokud se tento problém objeví, měli byste se poradit se svým pediatrem a podstoupit potřebná vyšetření a upravit výživu směsmi.

1-3 roky

Hlavním důvodem nadměrné tělesné hmotnosti v tomto věku je nesprávný přechod z kojení (umělého) krmení na běžnou stravu. Zde jsou dva možné scénáře: buď bylo dítě příliš rychle seznámeno s jídelníčkem pro dospělé, nebo bylo dlouho drženo na pyré. Obojí vede k narušení gastrointestinálního traktu a metabolismu, což přispívá k nárůstu hmotnosti.

Zhruba ve 2 letech děti objevují sladkosti a už nedokážou odmítat Kinder překvapení, čokoládové tyčinky, krásné balení, glazované pečivo. To zvyšuje chuť k jídlu a podporuje ukládání tuku. Čím později se s těmito nebezpečími seznámíte, tím méně pravděpodobně budete v rizikové skupině.

4-6 let

V tomto věku procento dětí s nadváhou oproti předchozímu období prudce klesá. Může za to návštěva školky, která má zaběhnutý jídelníček. Odborníci sledují jeho rovnováhu a nepřítomnost škodlivých produktů. Za nadváhu předškoláka jsou tedy vinni pouze rodiče, kteří mu neposkytnou plnohodnotnou večeři a nadále povolují sladkosti a svačiny.

V tomto období mohou nastat i psychické předpoklady: předškolák může zažívat stres z rozvodu rodičů nebo narození dalšího miminka v rodině (prožívá pocity žárlivosti a zbytečnosti).

7-10 let

7 let je kritický věk, kdy dítě nastupuje do školy. Může prožívat stres kvůli pobytu v neobvyklém prostředí, odmítnutí ve třídě nebo konflikt s učitelem. To je hlavní důvod náboru nadváha na základní škole. Zpravidla do 10. roku života ustupuje napětí a tělesná hmotnost se vrací do normálu.

Toto období je velmi důležité. Pokud rodiče pošlou své dítě do sportovní sekce, promluvte si s učitelem tělesné výchovy, pak bude problém do 6-7 měsíců vyřešen. Pokud tento okamžik promeškáte, může se vyvinout v obezitu.

Ve věku 9 let už můžete mluvit o prognózách do budoucna. Pokud problém pomine, může se v budoucnu vrátit až během puberty. Pokud to zůstane, je nutné urychleně napravit situaci a nedoufat, že se s věkem vše vrátí do normálu.

11-16 let

Je zde mnoho provokujících faktorů.

Za prvé, hormony. 12 let je vrchol nadváhy u dívek, spojený s nástupem puberty u chlapců se vyskytuje ve 13 letech. Ale podle lékařů, pokud teenager v tomto okamžiku nemá žádné nemoci, správně jí a sportuje, nejsou zaznamenány žádné odchylky od normy tělesné hmotnosti.

Za druhé, sociální důvody. Názor vrstevníků je pro teenagera důležitý, a tak spolu s ostatními odmítá jíst ve školní jídelně, propadá závislosti na rychlém občerstvení, začíná kouřit a pít, dívky neustále drží diety. To vyžaduje důvěrné rozhovory s rodiči a případně konzultace s psychologem.

Za třetí, psychické nepohodlí, se kterým se setkávají téměř všichni teenageři, je nutí přejít k jídlu jako jedinému zdroji potěšení. Aby k tomu nedocházelo, je třeba je něčím zaujmout, zajistit příznivou atmosféru a pomoci při řešení vzniklých problémů.

Výživa

Hlavním úkolem rodičů dětí s nadváhou je normalizace výživy. Nedávná studie provedená v Rusku odhalila šokující fakt: více než 80 % školáků jí pouze 2x denně (snídaně a večeře), což nezapadá do žádných norem. A právě tato chyba by měla být opravena jako první.

Strava

Věnujte pozornost tomu, jak vaše děti snídají. Ti, kteří se učí během první směny, snědí za útěku sendvič, zapijí ho kávou nebo čajem a když se opozdí, utíkají do třídy. Kdo má vyučování během druhé směny, vstává příliš pozdě a první jídlo je v 9-10 hodin. To vše jde proti. Snídaně by měla být kompletní, bohatá na sacharidy: kaše s mlékem s ořechy a ovocem, jogurt, müsli, cereálie, a když chlebíčky, tak ne s klobásou, ale s hlávkovým salátem, rajčaty a kouskem vařeného masa. Časově se musí zorganizovat do 8.00 hodin bez ohledu na směnu.

Většina studentů středních a vysokých škol odmítá jíst v jídelně. Buď nejedí vůbec, nebo svačí housky, sodu nebo čokoládu. Všechny tyto sacharidy jdou přímo do tukových zásob. Rodiče a učitelé by měli pracovat mezi teenagery a přesvědčovat je o potřebě teplých a výživných obědů. Bez nich nebude možné vyrovnat se s nadváhou.

S večeří je situace lepší než se snídaní a obědem. Jak ukázaly průzkumy, většina rodin má tradici scházet se večer u stolu. I zde však existují určité nuance:

• rodinné večeře se nejčastěji konají příliš pozdě, i když by se měly konat maximálně v 19:00;
• neměly by být bohaté, tučné a sacharidy - potřebují především bílkoviny;
• Nedovolte, aby se vaše dítě při večeři přejídalo, pojídalo sladkosti a pilo sodovku.

Nezapomeňte, že plnohodnotné jídlo zahrnuje oběd a odpolední svačinku. K tomu můžete dát dítěti jablko a sušené ovoce s sebou do školy, aby je snědlo o přestávce, která nastává přibližně v 11:00. Můžete mu to připomenout pomocí SMS. Po škole, kolem 16:00, můžete nabídnout mléčně-ovocný koktejl nebo jogurt.

S dětmi ze školky a mladšími školní věk v tomto ohledu je to jednodušší. V mateřská školka a na základních školách jsou dobrovolně a nuceně nuceni jíst po hodině.

Velikosti porcí

Nadváha dítěte přímo souvisí s tím, kolik toho sní. Rodiče budou muset vypočítat jeho denní kalorický příjem v průběhu několika týdnů, jehož norma je:

Pokud má dítě nadváhu, lze tyto ukazatele snížit o 200-300 kcal, ale zároveň zajistit, aby strava zůstala vyvážená a tělo nepociťovalo nedostatek energie na fyzickou a duševní aktivitu.

Sada produktů

Seznamy zdravých a nezdravých potravin znají všichni rodiče. Jak ale můžete svému miminku odepřít sladkosti? Jak si nekoupit Kinder na cestu domů? Jak přesvědčit teenagera, že rychlé občerstvení a soda jsou v jeho věku opravdový otrava?

Za prvé, je zde zapotřebí stejná přísnost jako ve vzdělávání. Nadáváte mu za neodučené lekce nebo rozházené věci, existují nějaké nepřípustné zákazy, jejichž porušení se trestá. Stejně tak musíte učit kulturu správné výživy.

Za druhé, uzavřete s dítětem jakousi dohodu – tato metoda je univerzální, protože funguje v každém věku. Tato „dohoda“ by měla obsahovat užitečné a škodlivé produkty. Oproti těm nechtěným můžete naznačit, že si je občas můžete užít. Například 1 balení chipsů, 1-2 zmrzliny, pár kinder týdně a jednou za měsíc - rychlé občerstvení. Takové vzácné odpustky nepředstavují žádné nebezpečí, ale zároveň se do vědomí dítěte vtiskne, že vše je dovoleno, jen ne tak často jako dříve.

Autorizované produkty:

• kefír, mléko, tvaroh, sýr;
• vejce;
• kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové maso;
• zelenina, ovoce, bylinky, bobule;
• cereálie;
• máslo a rostlinný olej;
• chléb: do 3 let - bílý, poté postupně zavádět žito do stravy;
• Sladkosti mohou zahrnovat med (pokud není alergie), marshmallows, marshmallows, džem, marmeláda, kozinaki, chalva, kandované ovoce (hořká čokoláda je povolena až po 10 letech, protože obsahuje příliš mnoho kofeinu);
• slabý černý čaj, čerstvě vymačkané šťávy, mléčné nápoje.

Nežádoucí produkty:

• sycené, energetické nápoje, káva, zelený čaj;
• houby (pouze po 10 letech a poté v omezeném množství a po pečlivé tepelné úpravě);
• uzené maso;
• Fast Food;
• občerstvení;
• majonéza, kečup, omáčky z obchodu, hořčice;
• klobásy, párky, klobásy (pouze po 10 letech a v omezeném množství);
• jehněčí, kachna, husa;
• konzervy;
• bonbóny, mléčná čokoláda, dorty, dorty, koblihy, zmrzlina, čistý cukr a jiné sladkosti;
• koření, dochucovadla (možné, ale v omezeném množství).

Mořské plody, červené ryby, citrusové plody a ořechy by měly být zařazeny do stravy co nejpozději a sledovat reakci těla dítěte na ně.

Nutriční rovnováha

Příčinou nadváhy je často nevyvážená strava. Kvůli závislosti na sladkostech a rychlém občerstvení dochází k velké zaujatosti vůči sacharidům a tukům. Bílkoviny, tak nezbytné pro normální vývoj dětského organismu, zůstávají nejčastěji ve ztrátě. Rodiče proto budou muset také vymyslet, v jakém množství by hlavní živiny měly být v jídelníčku zastoupeny.

Denní potřeba dětí (na 1 kg tělesné hmotnosti):

Rodiče si často kladou otázku, zda existuje oddělená strava pro dítě s nadváhou. Dokud se nejedná o obezitu, odborníci nedoporučují dávat dětem omezenou dietu. Stačí vzít v úvahu výše uvedené body (bilance, seznamy potravin, denní kalorický příjem, režim) - to bude stačit k nápravě situace.

Recepty

Pro děti s nadváhou si můžete vybrat dietní recepty, které úspěšně kombinují nízký obsah kalorií s vyvážením základních živin.

Snídaně: jáhly

Promyté jáhly (50 g) vložte do 200 ml vroucí vody a vařte čtvrt hodiny. Přidejte 100 ml vroucího mléka a provařte. Na talíř dejte nakrájené jablko a 5 g másla.

První věc k obědu: fazolová polévka

50 g fazolí předem namočených ve vodě zalijte 300 ml vroucího masového vývaru. Vařte půl hodiny na mírném ohni. Přidejte 50 g oloupané a náhodně nakrájené zeleniny: brambory, mrkev a cibuli. Vařte další čtvrt hodiny. Přidejte trochu soli. Na talíř nasypeme nasekanou petrželku.

Druhý na oběd: vitamínový salát

50 g kapustových listů omyjeme, zalijeme vroucí vodou, nakrájíme na malé nudličky, osolíme a rukama vymačkáme. Přidejte 1 nastrouhané jablko. Posypeme cukrem, okořeníme olivový olej.

Večeře: vařený platýs

Filet z platýse (150 g) uvaříme v osolené vodě do měkka. Voda nahoře citronová šťáva a olivový olej, obloha zelený hrášek a nasekanou petrželkou.

Tělesné cvičení

Kromě správné výživy pomůže vašemu dítěti v boji s přebytečnými kily sport. Díky němu můžete shodit pořádnou porci kilogramů. Přispěje k normální formaci pohybového aparátu a budování svalové hmoty, což znamená krásnou a štíhlou postavu. Co by měli rodiče dělat:

• jít osobním příkladem (cvičit ráno, běhat, cvičit v tělocvičně, zapojit se do nějakého sportu);
• upřednostňovat aktivní druhy rekreace (turistika, cyklistika);
• přihlaste své dítě do sportovního oddílu od 4 do 8 let;
• naučit, jak dělat ranní cvičení (čím dříve, tím lépe);
• zapojte se do ranního běhání od 12 do 13 let;
• kupte si minimální sadu pro domácí trénink: švihadlo, činky, tyče na zeď, levný posilovací stroj, expandéry;
• provozovat sezónní sporty: v létě - plavání, tenis, fotbal; v zimě - lyžování, bruslení, hokej atd.

Abyste zajistili, že vaše dítě bude sportovat rádo, povzbuzujte ho, buďte hrdí na jeho úspěchy a chvalte ho za jeho vítězství.

Nadměrná hmotnost v dětství- ještě není tak hrozný problém jako obezita, ale to neznamená, že když je zjištěna, musíte být neaktivní. To je šance, že stále můžete vše napravit a nevede k vážným a nebezpečným následkům pro zdraví. Rodiče se budou muset hodně snažit, ale ta námaha stojí za to.

Ale kdy od kila navíc Pokud se dítě něčeho zbavuje, měli byste být velmi opatrní, abyste nezranili dítě, které trpí jeho nedostatkem.

Zde je deset věcí, kterým byste se měli vyhnout, pokud má vaše dítě nadváhu:

Hledej někoho, kdo by to mohl obvinit

Obezita u dětí má mnoho příčin, z nichž některé je poměrně obtížné kontrolovat. Nemá smysl lomit rukama a obviňovat sebe, výrobce potravin nebo lékaře.

Prostě potřebujete identifikovat problém a řešte to: navštivte spolu s dítětem specialisty, nechte se otestovat a navykněte si na to celou rodinu správná výživa a pravidelný pohyb.

Ignorujte problém

Pokud pochybujete, že má vaše dítě nadváhu, zkuste si sami spočítat jeho index tělesné hmotnosti nebo zajděte na konzultaci do Dětského zdravotního centra.

To vám umožní určit, jak závažný problém je, a okamžitě získat radu odborníka.

Vytvořte zakázané ovoce

Přímý zákaz produktů se může obrátit proti. S největší pravděpodobností vaše dítě začne vyvolávat konflikty kvůli jídlu a cestou ze školy bude hledat oblíbené pamlsky. A rozhodně se bude cítit provinile.

Musíte dítěti ukázat soukromé zdravý příklad a jednoduchým způsobem vysvětlit, co sladkosti a chipsy dělají se zdravím dospělých a dětí. Děti rozumí mnohem více, než si dospělí myslí – za předpokladu, že s nimi komunikují za stejných podmínek.

Podporujte sedavý způsob života

Pokud se rozhodnete bojovat s nadváhou svého dítěte, budete muset sami zapomenout na pasivní odpočinek.