Vyresnio amžiaus žmonių individualios psichologinės savybės. Pagyvenusių žmonių psichologinės savybės

Įvadas………………………………………………………………………………3

1 skyrius. Senėjimo procesas ir su amžiumi susiję pokyčiai organizme

1.1 Psichinio senėjimo samprata……………………………………………………………………

1.2 Žmogaus, kaip individo, pokyčiai, atsirandantys senatvėje ir senatvėje…………………………………………………………………………………..8

2 skyrius. Seno žmogaus asmenybės psichikos pokyčiai

2.1 Psichologinis seno žmogaus portretas………………………………..12

2.2 Senatvės psichikos pokyčių klasifikacija ir psichologinio senėjimo tipai………………………………………………………

2.3 Asmenybės prisitaikymo prie senatvės tipai………………………………18

3 skyrius. Senėjimo prevencija

3.1 Pagrindiniai pagyvenusių ir senatviškų žmonių stresą sukeliantys veiksniai ir jų įveikimo būdai…………………………………………………………………………………..22

3.2 Sveikas vaizdas gyvenimas kaip ilgaamžiškumo veiksnys…………………………….24

Išvada……………………………………………………………………………… 35

Šaltinių sąrašas……………………………………………………………………………………37

ĮVADAS

Viena iš demografinių Žemės planetos ypatybių yra senėjimo jos gyventojų (ypač labai išsivysčiusiose pasaulio šalyse). Tai lemia daugybė veiksnių, iš kurių pagrindinis – aiški gimstamumo mažėjimo tendencija išsivysčiusiose šalyse. Idėja apie 50–60 metų amžių kaip senatvę nugrimzdo į užmarštį. Mirtingumas šiame amžiuje šiandien, XXI amžiaus pradžioje, sumažėjo keturis kartus, palyginti su XVIII amžiaus pabaiga; Pastaruoju metu 70 metų amžiaus žmonių mirtingumas sumažėjo perpus. Šiuolaikiniam žmogui išėjus į pensiją realybė gyventi vidutiniškai dar 15-20 metų tapo gana akivaizdi.

Koks galėtų būti žmogaus gyvenimas šiuo laikotarpiu? Irimas, nuosmukis, liga, negalia, netekimas darbingumo ir pan.? Arba, priešingai, galimybė gyventi visavertį (atsižvelgiant į pasikeitusias realijas), įdomų gyvenimą: dirbti pagal išgales, stengtis būti reikalingam artimiesiems ir draugams, priimant savo senatvę. kaip kitas gyvenimo etapas, turintis savų džiaugsmų ir problemų (kaip ir ankstesniais gyvenimo etapais)?

Šiandien socialinių ir ekonominių transformacijų pasekmes aštriausiai jaučia dvi kartos: tai brandaus ir vyresnio amžiaus žmonės. Ekonominės bėdos jiems pasireiškia labai specifine bado karaliaus forma, apie kurią kadaise rašė N. Nekrasovas. Norint gyventi, o ne išgyventi, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, jiems reikia žinių ir įgūdžių užmegzti socialinius ryšius, kad suvoktų gyvenimo jėgas, kurias vis dar jaučia savyje. Tam reikia giliai, nuodugniai dirbti su savimi. Nepaprasto efektyvumo ir kūrybiškumo pavyzdžius demonstruoja labai senyvo amžiaus žmonės. Po 70 metų sėkmingai dirbo daugelis žinomų mokslininkų – P. Lamarkas, M. Euleris, C. Laplasas, G. Galileo, Im. Kantas ir kt. A. Humboltas „Kosmosą“ parašė nuo 76 iki 89 metų, I. P. Pavlovas „Dvidešimties metų patirtį“ sukūrė būdamas 73 metų, o „Paskaitas apie smegenų pusrutulių darbą“ – būdamas 77 metų (iš viso Ivanas Petrovičius Pavlovas gyveno 87 metus).

Tačiau gyvenimas rodo ir tai, kad senatvėje ir vėlyvame amžiuje žmogus gali būti giliai nelaimingas, vienišas, būti artimųjų „našta“, jaunimui „varža“, net patirti žiaurų elgesį tiek šeimoje, tiek valstybinėje socialinėje. institucija .

Kaip padėti pagyvenusiam žmogui išvengti visų šių problemų ir pasistengti gyventi ramiau ir džiaugsmingiau – tai klausimai, kurie mane domina šiame darbe.

TikslasŠiame darbe nagrinėjamos vyresnio amžiaus žmonių psichologinės savybės.

Darbo tikslai :

1.Padarykite seno žmogaus psichologinį portretą.

2. Nubrėžkite su amžiumi susijusių pokyčių pagyvenusio žmogaus organizme spektrą.

3. Apibūdinkite apytikslę senėjimo prevenciją.

1 skyrius. SENĖJIMO PROCESAS IR AMŽIAUS POKYČIAI KŪNE

1.1 Psichinio senėjimo samprata

Senatvė yra paskutinė žmogaus vystymosi fazė, kurioje šis procesas vyksta mažėjančia gyvenimo kreive. Kitaip tariant, žmogaus gyvenime nuo tam tikro amžiaus atsiranda involiuciniai požymiai, kurie jau išreiškiami seno žmogaus išvaizda, jo gyvybinės veiklos sumažėjimu, ribotomis fizinėmis galimybėmis.

Senatvė prie žmogaus gali priartėti dvejopai: per fiziologinį organizmo nusilpimą ir per psichinių procesų jėgos bei mobilumo sumažėjimą.

Senatvėje atsiranda natūralus ir privalomas jėgų mažėjimas, fizinių galimybių apribojimas. Šie involiuciniai procesai taip pat turi įtakos psichinei veiklai, kuri išreiškiama įvairiomis psichinėmis būsenomis, kurios nėra lydimos demencijos, ir tada jie kalba apie psichinį nuosmukį.

Savo monografijoje „Psichinis senėjimas“ N.F. Šachmatovas tai apibrėžia kaip natūralaus senėjimo atvejį, kai mažėja protinės jėgos, susiaurėja protinio gyvenimo apimtis ir ekonomiškai naudojami turimi ištekliai.

Fizinio nuosmukio apraiškos išreiškiamos ribotu interesų diapazonu, pasyvumu ir psichiniu vangumu. Tačiau skiriasi jo pasireiškimo laikas, progresavimo greitis, sunkumas ir gylis. Kaip pažymi N. F.. Shakhmatov, pastebimų psichikos nuosmukio požymių atsiradimas daugiausia gali būti siejamas su gyvenimo pabaiga (85 metų ir vyresni).

Psichinis silpnumas, sumažėjusi jėga ir psichikos procesų mobilumas psichikos nuosmukio metu senatvėje yra glaudžiai susiję su veiksniu fizinė sveikata. Fizinės sveikatos stiprinimas ir išgijimas nuo somatinių ligų greitai atgaivina psichikos gyvenimą senatvėje.

Kitas kraštutinumas yra tyrinėtojai, linkę girti „senatvės žavesį“. Šių žmonių fizinį nusilpimą kompensuoja didelis dvasinis pakilimas. Todėl laikotarpis iki senatvės ir senatvinės ligos pradžios vadinamas „ geriausi metai“ Tai turima omenyje, kai kalbama apie laimingą senatvę.

Laiminga senatvė– Tai ypač palanki senėjimo forma. Laiminga senatvė yra pasitenkinimas naujas gyvenimas, jų vaidmuo šiame gyvenime. Tai palankaus psichikos senėjimo forma, kai ilgas gyvenimas atneša naujų teigiamų emocijų, kurių žmogus anksčiau nežinojo.

L.N. Tolstojus sakė: „Niekada nemaniau, kad senatvė yra tokia patraukli“.

Ir galiausiai trečioji tyrėjų grupė senatvėje randa ir neigiamų, ir teigiamų bruožų.

Apibūdinant protinį senėjimą, būtina atsižvelgti į kai kuriuos teigiamus pokyčius, kurie yra kompensaciniai arba prisitaikantys prie naujų gyvenimo sąlygų. Taigi, kartu mažėjant protinės veiklos lygiui, pastebimi kokybiniai pokyčiai, padedantys įveikti ir subalansuoti šį sumažėjimą, pasiekiant struktūrinę nepakankamų senėjimo požymių vienybę su teigiamais ar kompensaciniais. Tai rodo gebėjimą prisitaikyti prie naujų gyvenimo sąlygų senatvėje. Tiriant 60–93 metų amžiaus žmonių gebėjimus, nustatyta, kad jie naudoja savo patirties struktūrą, semdami iš jos elementus, kad išlaikytų turimas žinias reikiamame lygyje ir perdirbtų į naujas žinias. Seni žmonės gali labai išvystyti kai kuriuos savo sugebėjimus ir netgi pasireikšti naujais.

1.2 Žmogaus, kaip individo, pokyčiai, atsirandantys senatvėje ir senatvėje

Senėjimo procesas yra genetiškai užprogramuotas procesas, lydimas tam tikrų su amžiumi susijusių pokyčių organizme. Žmogaus gyvenimo laikotarpiu po brandos atsiranda laipsniškas organizmo veiklos susilpnėjimas. Vyresnio amžiaus žmonės nėra tokie stiprūs ir neatlaiko ilgalaikio fizinio ar nervinio streso kaip jaunesni; jų bendrosios energijos atsargos vis mažėja; Prarandamas kūno audinių gyvybingumas, o tai glaudžiai susiję su jų skysčių kiekio sumažėjimu. Dėl šios dehidratacijos vyresnio amžiaus žmonių sąnariai sustingsta. Jei taip atsitinka krūtinės kaulų sąnariuose, kvėpavimas tampa sunkus. Su amžiumi susijusi dehidratacija sukelia odos sausumą, ji tampa jautresnė dirginimams ir saulės nudegimas, vietomis atsiranda niežulys, oda netenka matinis atspalvis. Sausa oda savo ruožtu neleidžia prakaituoti, o tai reguliuoja paviršiaus kūno temperatūrą. Dėl susilpnėjusio nervų sistemos jautrumo vyresni ir vyresni žmonės lėčiau reaguoja į išorės temperatūros pokyčius, todėl yra jautresni neigiamam karščio ir šalčio poveikiui. Pasitaiko įvairių jutimo organų jautrumo pokyčių, kurių išorinės apraiškos pasireiškia susilpnėjusiu pusiausvyros pojūčiu, eisenos neapibrėžtumu, apetito praradimu, ryškesnio erdvės apšvietimo poreikiu ir kt. Štai keletas pavyzdžių: vyresniems nei 50 metų žmonėms reikia dvigubai daugiau šviesos, o vyresniems nei 80 – tris kartus; 20 metų žmogui žaizda užgyja vidutiniškai per 31 dieną, 40 metų – per 55 dienas, 60 metų – per 100 dienų, o vėliau – palaipsniui.

Daugelis tyrimų rodo širdies ir kraujagyslių, endokrininės, imuninės, nervų ir kitų sistemų senėjimą, t.y. apie neigiamus pokyčius organizme jo involiucijos proceso metu. Kartu kaupiasi medžiagos, kurios verčia mokslininkus suprasti senėjimą kaip itin sudėtingą, viduje prieštaringą procesą, kuriam būdingas ne tik organizmo aktyvumo sumažėjimas, bet ir padidėjimas.

Visi kūno pokyčiai senėjimo metu yra individualūs. Yra žmonių, kurie iki senatvės išlaiko labai aukštą latentinį (paslėptą) kalbos reakcijos laiką; skirtumas geresnio ar blogesnio kryptimi gali būti dvidešimt kartų.

Nuosmukio laikotarpiu vyras linkęs vystytis aterosklerozei, dėl kurios apskritai susilpnėja (sumažėja) gyvybinė veikla. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, atsirandančių dėl lytinių liaukų gaminamų hormonų kiekio sumažėjimo, susilpnėja raumenys, o tai taip būdinga tokio amžiaus vyrams. Tai dažnai lydi bendras silpnumas ir susidomėjimo gyvenimu praradimas.

Nuo 50-55 metų vyro nervų sistemos funkcijos sutrinka dar labiau nei ankstesniame amžiuje. Visų pirma, tai pasireiškia sumažėjusiu gebėjimu reaguoti į dirgiklius. Kartu su jais atsiranda atminties pablogėjimo požymių. Centrinė nervų sistema, visų pirma smegenų žievė, kontroliuoja visas kūno funkcijas – nuo ​​motorinės sistemos iki sudėtingiausių pagal paskirtį. Vidaus organai; visa tai negali neturėti neigiamos įtakos veiklai. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, vienodai taikoma endokrininių liaukų (skydliaukės, kasos, antinksčių ir kt.) darbui ir apskritai medžiagų apykaitai, kuri, pradedant 45–50 m. vasaros amžius palaipsniui silpnėja.

Tai pirmiausia paveikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jei žmonėms nuo 40 iki 50 metų širdies ligos sukelia 25% visų mirčių, tai 50-60 metų amžiaus ji siekia 40%, nuo 60 iki 70 metų - 52%, nuo 70 iki 80 metų. 62 %, o nuo 80 iki 90 metų amžiaus sudaro 66 % visų mirčių.

Vyrams aterosklerozė diagnozuojama daug dažniau nei moterims. Aterosklerozės vystymąsi skatina cukrinis diabetas, kuris vis dažniau serga modernus pasaulis. Aterosklerozė – kraujagyslių elastinių skaidulų pavertimas standesnėmis skaidulomis, atsiranda druskų nusėdimas, dėl kurio arterijos paverčiamos standžiais vamzdeliais, kurių spindis vis mažėja.

Širdies priepuoliai dažniau pasitaiko vyrams nei moterims ir dažniausiai po 50 metų, nors širdies priepuoliai taip pat yra dažni jaunesniems žmonėms.

Krūtinės angina (angina pectoris) vyrai serga 4 kartus dažniau nei moterys. Dažniausiai tai atsitinka nuo 50 iki 60 metų amžiaus. Jo priežastis yra vainikinių kraujagyslių aterosklerozė, dėl kurios susiaurėja arterijų spindis. Trumpalaikiai, bet stiprūs vainikinių kraujagyslių spazmai yra krūtinės angina, priepuolis trunka 10-20 min., vėliau skausmas praeina, spaudimo jausmas praeina. Šiuo atžvilgiu reikia vadovautis švelniu gyvenimo būdu, kad būtų išvengta širdies priepuolio; esant tokiai būklei, sergantieji krūtinės angina gyvena ilgai.

Aterosklerozei plintant, vis dažniau susergama pavojinga ir sunkia liga – smegenų insultu (insultas). Šios ligos priežastis – staigus smegenų arterijų užsikimšimas, smegenys lieka be gyvybę teikiančio arterinio kraujo ir pradeda mirti. Jei nekrozės židinys yra platus ir apima gyvybiškai svarbius smegenų centrus, mirtis įvyksta greitai. Lengvesniais atvejais insulto pasekmės yra paralyžius, dažniausiai apie pusę kūno, įvairaus laipsnio gravitacija.

Apatinių galūnių aterosklerozė yra labai vyriška liga. Jos požymiai yra skausmas ir dažni blauzdų mėšlungis; vaikščiodamas žmogus labai greitai pavargsta, vaikščiodamas jis gali tai patirti stiprus skausmas mano blauzdose, kad turiu sustoti ir pailsėti. Po kiek laiko skausmas praeina ir galima eiti, tada viskas kartojasi. Tai daugiausia rūkančių vyrų liga, kuri dažnai baigiasi amputacija. Tai yra aterosklerozės pasekmės, ir tai dar ne viskas, jų yra daug.

Hipertenzija dažniau serga vyrai nei moterys; 6 gyvenimo dešimtmetyje ja serga iki 30 proc. Šia liga dažniausiai suserga atsakingi, energingi, aktyvūs, galintys ir norintys oriai atlikti savo darbą žmonės. Būtent jie dėl atsakomybės jausmo ir būtinybės jį įgyvendinti atsiduria lėtinio streso situacijoje.

Taigi įvairaus pobūdžio žmogaus, kaip individo, pokyčiai, vykstantys senatvėje ir senatvėje, yra skirti atnaujinti augimo, brandos laikotarpiu organizme sukauptas ir vėlyvosios ontogenezės metu susiformavusias potencialas, rezervines galimybes. Kartu reikėtų stiprinti individo dalyvavimą išsaugant individualią organizaciją ir jos tolesnės raidos reguliavimą gerotogenezės laikotarpiu.

Tolimesni pokyčiai gerotogenezės laikotarpiu priklauso nuo konkretaus žmogaus, kaip individo ir veiklos subjekto, brandos laipsnio.

2 skyrius. PSICHOLOGINIAI SENO ASMENYBĖS POKYČIAI

2.1 Psichologinis seno žmogaus portretas

Ką galima pasakyti apie seno žmogaus asmenybės pokyčius? Kokios yra tipiškos apraiškos? Dažniausiai įvardijamos neigiamos, neigiamos savybės, iš kurių būtų galima gauti tokį psichologinį seno žmogaus „portretą“. Sumažėjęs savęs vertinimas, nepasitikėjimas savimi, nepasitenkinimas savimi; vienatvės, bejėgiškumo, nuskurdimo, mirties baimė; niūrumas, dirglumas, pesimizmas; sumažėjęs susidomėjimas naujais dalykais – taigi niurzgėjimas, rūstybė; interesų uždarymas sau - savanaudiškumas, egocentriškumas, padidėjęs dėmesys savo kūnui; netikrumas dėl ateities – visa tai senus žmones daro smulkmeniškais, šykščiais, pernelyg atsargiais, pedantiškais, konservatyviais, iniciatyvos stokojančiais ir pan.

Fundamentalūs šalies ir užsienio mokslininkų tyrimai liudija apie įvairias seno žmogaus teigiamo požiūrio į gyvenimą, į žmones, į save apraiškas.

K.I. Chukovskis savo dienoraštyje rašė: „... Niekada nežinojau, kad taip džiugu būti senu, kad nė dienos – mano mintys yra malonesnės ir šviesesnės“. Asmeninių pokyčių senatvėje tyrinėtojas N.F. Šachmatovas, apibūdindamas psichikos nuosmukio ir psichikos ligų bei sutrikimų simptomus, mano, kad „protinio senėjimo idėja negali būti visapusiška ir neatsiejama neatsižvelgiant į palankius atvejus, kurie geriau nei bet kuri kita galimybė apibūdina senėjimą, kuris būdingas tik žmonių. Šios galimybės, nesvarbu, ar jos įvardijamos kaip sėkmingos, sėkmingos, palankios ir galiausiai laimingos, atspindi jų palankią padėtį, palyginti su kitomis psichikos senėjimo formomis.

2.2 Senatvės psichikos pokyčių klasifikacija ir psichologinio senėjimo tipai

Visi šio amžiaus pokyčiai gali būti suskirstyti į tris sritis:

1. Intelektualiame- kyla sunkumų įgyjant naujų žinių ir idėjų, prisitaikant prie nenumatytų aplinkybių. Sunkios gali pasirodyti įvairios aplinkybės: tos, kurios buvo gana lengvai įveikiamos jaunystėje (kraustymasis į naują butą, savo ar artimo žmogaus liga), ypač tos, su kuriomis anksčiau nebuvo susidurta ( vieno iš sutuoktinių mirtis, judėjimo apribojimas dėl paralyžiaus; visiškas ar dalinis regėjimo praradimas.)

2. IN emocinė sfera - nekontroliuojamas emocinių reakcijų padidėjimas (stiprus nervinis susijaudinimas) su polinkiu į be priežasties liūdesį ir ašarojimą. Reakcijos priežastis gali būti filmas apie praėjusius laikus arba sulūžęs puodelis.

Prancūzų psichologė Charlotte Buhler savo vystymosi teorijoje išskiria penkias vystymosi fazes; paskutinė, penktoji fazė prasideda 65-70 m. Autorius mano, kad šiuo laikotarpiu daugelis žmonių nustoja siekti jaunystėje užsibrėžtų tikslų. Likusią energiją jie išleidžia laisvalaikiui, ramiai išgyvena paskutinius savo gyvenimo metus. Tuo pačiu metu jie apžvelgia savo gyvenimą, patiria pasitenkinimą ar nusivylimą. Neurotiškas žmogus dažniausiai išgyvena nusivylimą, nes neurotiškas žmogus apskritai nemoka džiaugtis sėkme, niekada nėra patenkintas savo pasiekimais, jam visada atrodo, kad kažko negavo, kažko nedavė. Senstant šios abejonės stiprėja.

Aštuntoji krizė (E. Eriksonas) arba penktoji fazė (S. Bühleris) žymi ankstesnio gyvenimo kelio pabaigą, o šios krizės sprendimas priklauso nuo to, kaip šis kelias buvo praėjęs. Žmogus apibendrina rezultatus, o jei gyvenimą suvokia kaip visumą, kur nėra nei atėmimo, nei pridėjimo, tai yra subalansuotas ir ramiai žvelgia į ateitį, nes supranta, kad mirtis yra natūrali gyvenimo pabaiga. Jei žmogus daro liūdną išvadą, kad gyvenimas buvo nugyventas veltui, susidėjo iš nusivylimų ir klaidų, dabar nepataisoma, tada jį apima bejėgiškumo jausmas. Mirties baimė ateina.

Psichologai teigia, kad mirties baimė yra grynai žmogiškas jausmas, to neturi joks kitas gyvūnas. Štai kodėl ją galima įveikti. Filosofai nuo Platono ir Aristotelio siekė įveikti mirties tragediją, išvaduoti žmogų iš jos baimės. Senovės graikų filosofas Epikūras pateikė paprastą ir šmaikštų argumentą prieš mirties baimę: „Mirtis žmogui iš tikrųjų neegzistuoja, jis „nesusiduria“ su ja. Kol jis egzistuoja, mirties nėra. Kai ji yra, jo nėra. Todėl neturėtumėte jos bijoti.

Francis Baconas ta pačia proga pažymėjo: „Žmonės bijo mirties, kaip maži vaikai... Tačiau baimė jos, kaip neišvengiamos gamtos duotybės, yra silpnybė“.

Peckas (amerikiečių psichologas), plėtodamas Eriksono idėjas apie aštuntąją krizę, pasakoja apie šio laikotarpio subkrizes.

Pirmas- savojo „aš“ perkainojimas, nepaisant profesinės karjeros. Tai reiškia, kad žmogus pirmiausia turi pats nustatyti, kokią vietą gyvenime užima išėjęs į pensiją, kai uniformos, titulai ir pareigos atsisakoma kaip nereikalingos.

antra- sveikatos pablogėjimo ir organizmo senėjimo fakto suvokimas, kai tenka pripažinti, kad jaunystė, grožis, liekna figūra, gera sveikata – toli praeitis. Vyrui sunkiau įveikti pirmąją subkrizę, o moteriai – antrąją.

Kraštotyrininkas V.V. Boltenko nustatė keletą psichologinio senėjimo etapų, kurie nepriklauso nuo paso amžiaus.

Įjungta Pirmas lygmuo ryšys išlieka su veiklos rūšimi, kuri žmogui vadovavo iki išėjimo į pensiją. Paprastai tokia veikla buvo tiesiogiai susijusi su pensininko profesija. Dažniau tai yra intelektualinio darbo žmonės (mokslininkai, menininkai, mokytojai, gydytojai). Šis ryšys gali būti tiesioginis epizodinio dalyvavimo atliekant ankstesnį darbą forma arba netiesioginis, skaitant specializuotą literatūrą, rašant specializuotą literatūrą, temas. Jei jis baigiasi iš karto po išėjimo į pensiją, tai žmogus, apeidamas pirmąjį etapą, patenka į antrąjį.

Įjungta antrasis etapas susiaurėja interesų spektras dėl profesinių priedų vykdymo. Bendraujant su aplinkiniais jau dominuoja pokalbiai kasdienėmis temomis, televizijos laidų, šeimos įvykių, vaikų ir anūkų sėkmės ar nesėkmės aptarimas. Tokių žmonių grupėse jau sunku atskirti, kas buvo inžinierius, kas gydytojas, o kas – filosofijos profesorius.

Įjungta trečiasis etapas Rūpinimasis asmenine sveikata tampa itin svarbus. Mėgstamiausia pokalbio tema - vaistai, gydymo metodai, vaistažolės... Tiek laikraščiuose, tiek televizijos laidose šios temos gvildenamos Ypatingas dėmesys. Svarbiausias žmogus gyvenime yra vietinis gydytojas, jo profesinės ir asmeninės savybės.

Įjungta ketvirtasis etapas Gyvenimo prasmė tampa paties gyvybės išsaugojimu. Bendravimo ratas susiaurinamas iki ribos: gydantis gydytojas, socialinis darbuotojas, asmeninį pensininko komfortą palaikantys šeimos nariai, artimiausi kaimynai. Padorumo dėlei ar iš įpročio – reti telefoniniai pokalbiai su senais bendraamžiais pažįstamais, susirašinėjimas paštu, daugiausia siekiant išsiaiškinti, kiek žmonių liko išgyventi.

Ir galiausiai, toliau penktasis etapas sumažėja grynai gyvybiniai poreikiai (maistas, poilsis, miegas). Emocionalumo ir bendravimo beveik nėra.

Vienas iš Rusijos psichologijos įkūrėjų B.G. Ananyevas paaiškino, kad žmogaus gyvenimo paradoksas yra tas, kad daugeliui žmonių „miršta“ daug anksčiau nei fizinis silpnumas. Ši būklė pastebima tiems žmonėms, kurie savo noru pradeda izoliuotis nuo visuomenės, o tai lemia „asmeninių savybių apimties susiaurėjimą, asmenybės struktūros deformaciją“. Palyginti su ilgaamžiais, išlaikančiais savo asmenybę, „kai kurie „pradedantys“ pensininkai 60–65 metų amžiaus iš karto atrodo suglebę, kenčiantys nuo susidariusio vakuumo ir socialinio nepilnavertiškumo jausmo. Nuo šio amžiaus jiems prasideda dramatiškas asmenybės mirties laikotarpis. Ir mokslininko daroma išvada: „Staigus viso žmogaus darbingumo ir talento potencialo blokavimas, nutrūkus ilgamečiam darbui, gali sukelti esminius žmogaus, kaip veiklos subjekto, struktūros pokyčius ir todėl kaip individas“.

Psichinis senėjimas įvairus, jo apraiškų spektras labai platus. Pažvelkime į pagrindinius jo tipus.

F. Giese tipologijoje išskiriami trys senų žmonių ir senatvės tipai:

1) neigiamas senukas, neigiantis bet kokius senatvės požymius;

2) senas žmogus yra ekstravertas, senatvės pradžią atpažįsta per išorines įtakas ir stebėdamas pokyčius (jaunimas užaugo, požiūrių skirtumai su jais, artimųjų mirtis, padėties šeimoje pasikeitimai, pokyčiai-naujovės technologijų, socialinio gyvenimo ir kt. srityje);

3) intravertiškas tipas, kuriam būdingas ūmus senėjimo proceso išgyvenimas. Žmogus nerodo susidomėjimo naujais dalykais, yra pasinėręs į praeities prisiminimus, yra neaktyvus, siekia ramybės ir pan.

I.S. Kohnas išskiria šiuos socialinius ir psichologinius senatvės tipus:

Pirmasis tipas- aktyvi kūrybinė senatvė, kai veteranai, išėję į užtarnautą pensiją, ir toliau dalyvauja visuomeniniame gyvenime, ugdo jaunimą ir pan. - gyvena visavertį gyvenimą, nepatirdami jokios negalios.

Antrasis tipas senatvei būdinga tai, kad pensininkai užsiima tais dalykais, kuriems anksčiau tiesiog neturėdavo laiko: savišvieta, poilsis, pramogos ir kt. Tie. Šio tipo seniems žmonėms taip pat būdingas geras socialinis ir psichologinis prisitaikymas, lankstumas, prisitaikymas, tačiau energija daugiausia nukreipta į save.

Trečias tipas(o tai dažniausiai moterys) randa pagrindinį savo stiprybės pritaikymą šeimoje. O kadangi namų ruošos darbai yra neišsenkantys, juos atliekančios moterys tiesiog neturi laiko mojuoti ir nuobodžiauti. Tačiau, kaip pastebi psichologai, šios grupės žmonių pasitenkinimas gyvenimu yra mažesnis nei tarp pirmųjų dviejų.

Ketvirtas tipas– tai žmonės, kurių gyvenimo prasmė yra rūpintis savo sveikata. Su tuo susiję įvairių formų veikla ir moralinis pasitenkinimas. Kartu pastebima tendencija (dažniau vyrams) perdėti savo tikras ir įsivaizduojamas ligas, didėja nerimas.

Kartu su nustatytais klestinčiais senatvės tipais I.S. Cohnas taip pat atkreipia dėmesį į neigiamus vystymosi tipus:

a) agresyvūs, seni niurzgėjai, nepatenkinti juos supančio pasaulio būkle, kritikuojantys visus, išskyrus save, visiems skaitantys paskaitas ir terorizuojantys nesibaigiančiais pretenzijomis;

b) nusivylę savimi ir savo gyvenimu, vieniši ir liūdni nevykėliai, nuolat kaltinantys save dėl realių ir įsivaizduojamų praleistų progų, taip darydami save labai nelaimingais.

Uljanovsko sociologas A. Kačkinas pateikia gana originalią interpretaciją. Jis skirsto vyresnio amžiaus žmones į tipus, atsižvelgdamas į jų gyvenime dominuojančius interesus:

1. Šeimos tipas – nukreiptas tik į šeimą ir jos gerovę.

2. Vienišas tipas. Gyvenimo pilnatvė daugiausia pasiekiama bendraujant su savimi, savo prisiminimais (galima ir vienatvės kartu).

3. Kūrybinis tipas. Nebūtina užsiimti menine kūryba, šis tipas gali save realizuoti sode.

4. Socialinis tipas – pensininkas – visuomenininkas, užsiimantis visuomenei naudingais reikalais ir renginiais.

5. Politinis tipas užpildo savo gyvenimą dalyvavimu (aktyviu ar pasyviu) politiniame gyvenime.

6. Religinis tipas.

7. Išblukimo tipas. Žmogus, kuris negalėjo ar nenorėjo buvusios gyvenimo pilnatvės kompensuoti kokia nors nauja veikla, savo jėgoms nerado.

8. Sergantis tipas.

Šios orientacijos žmonės užsiėmę ne tiek savo sveikatos palaikymu, kiek savo ligų eigos stebėjimu.

Daugelis senų žmonių tampa deviantais, t.y. deviantinio elgesio žmonės (girtuokliai, valkatos, savižudybės).

2.3 Asmenybės prisitaikymo prie senatvės tipai

D. B. pasiūlyta klasifikacija gana plačiai palaikoma pasaulinėje psichologinėje literatūroje. Bromley. Ji išskiria penkis asmenybės prisitaikymo prie senatvės tipus:

1) Konstruktyvus žmogaus požiūris į senatvę, kai pagyvenę ir seni žmonės yra viduje subalansuoti, turi gerą nuotaiką, yra patenkinti emociniais kontaktais su aplinkiniais. Jie yra vidutiniškai kritiški sau ir tuo pačiu labai tolerantiški kitiems ir galimiems jų trūkumams. Nedramatizuokite pabaigos profesinę veiklą, optimistiškai žiūri į gyvenimą, o mirties galimybę interpretuoja kaip natūralų įvykį, nesukeliantį liūdesio ar baimės. Praeityje nepatyrę per daug traumų ir sukrėtimų, jie nerodo nei agresijos, nei depresijos, turi gyvus interesus ir nuolatinius ateities planus. Dėl teigiamos gyvenimo pusiausvyros jie pasitiki mumis dėl kitų pagalbos. Šios pagyvenusių ir senų žmonių grupės savivertė yra gana aukšta.

2) Priklausomybės ryšys. Priklausoma asmenybė yra kažkam pavaldi, nuo sutuoktinio ar jo vaiko priklausoma asmenybė, kuri gyvenime nekelia pernelyg didelių reikalavimų ir to dėka noriai palieka profesinę aplinką. Šeimos aplinka suteikia jam saugumo jausmą, padeda išlaikyti vidinę harmoniją, emocinę pusiausvyrą, nepatirti priešiškumo ar baimės.

3) Gynybinė nuostata, kuriai būdingas perdėtas emocinis santūrumas, tam tikras tiesmukiškumas savo veiksmuose ir įpročiuose, „savarankiškumo“ troškimas ir nenoras kitų žmonių pagalbos priėmimas. Šio tipo prisitaikymo prie senatvės žmonės vengia reikšti savo nuomonę, sunkiai dalijasi savo abejonėmis ir problemomis. Kartais jie užima gynybinę poziciją visos šeimos atžvilgiu: net jei šeimai kyla kokių nors pretenzijų ir skundų, jie jų neišreiškia. Apsauginis mechanizmas, kurį jie naudoja nuo mirties baimės ir nepriteklių jausmo, yra jų veikla „per jėgą“, nuolatinis „maitinimas“ išoriniais veiksmais. Žmonės, turintys gynybinį požiūrį į senatvę, labai nenoriai ir tik patiria kitų spaudimą palikti savo profesinę veiklą;

4) Priešiškas požiūris į kitus.

Tokio požiūrio žmonės yra agresyvūs, sprogstantys ir įtarūs, kaltę ir atsakomybę už savo nesėkmes stengiasi „permesti“ ant kitų žmonių, ne visai adekvačiai vertina tikrovę. Nepasitikėjimas ir įtarumas verčia juos pasitraukti į save ir vengti kontakto su kitais žmonėmis. Jie daro viską, kad išstumtų mintį apie pasitraukimą, nes naudojasi įtampos mažinimo per veiklą mechanizmu. Jų gyvenimo kelią, kaip taisyklė, lydėjo daugybė stresų ir nesėkmių, iš kurių daugelis virto nervų ligomis. Žmonės, priklausantys šiam požiūriui į senatvę, yra linkę į ūmias baimės reakcijas, nesuvokia savo senatvės ir su neviltimi galvoja apie laipsnišką jėgų praradimą. Visa tai taip pat derinama su priešišku požiūriu į jaunus žmones, kartais su šio požiūrio perkėlimu į visą „naują, svetimą pasaulį“. Toks maištas prieš savo senatvę šiuose žmonėse derinamas su stipria mirties baime.

5. Žmogaus priešiškumo požiūris į save.

Šio tipo žmonės vengia prisiminimų, nes gyvenime patyrė daug nesėkmių ir sunkumų. Jie pasyvūs, nemaištauja prieš savo senatvę, tik nuolankiai priima tai, ką jiems siunčia likimas. Nesugebėjimas patenkinti meilės poreikio yra depresijos, savigarbos ir liūdesio priežastis. Šios sąlygos yra susijusios su vienišumo ir nenaudingumo jausmu. Savaiminis senėjimas vertinamas gana realiai; Gyvenimo pabaigą, mirtį, šie žmonės aiškina kaip išsivadavimą iš kančios.

Psichiatras M. McCullochas, pirmasis ištyręs gyvūnų įtaką žmogaus psichikai, atlikęs anketą, priėjo prie išvados, kad augintiniai daro žmogų ramesnį, o kai kuriems žmonėms, patyrusiems rimtus psichikos sukrėtimus, pvz. „Keturkojai gydytojai“ tiesiog turi būti paskirti.

Vienatvės jausmas išsekina žmogaus psichines jėgas ir taip pakerta fizinį žmogiškų kontaktų nebuvimą, griauna asmenybę ir jos socialinę struktūrą. „Tai buvo įrodyta tiesioginiais eksperimentais“, – rašė akademikas A.I. Bergas – kad žmogus gali normaliai mąstyti ilgą laiką tik esant nuolatiniam informacijos bendravimui su išoriniu pasauliu. Visiška informacinė izoliacija yra beprotybės pradžia. Taip pat būtina informacija, skatinanti mąstymą, bendravimą su išoriniu pasauliu, kaip ir maistas, ir šiluma, be to, buvimas tų energetinių laukų, kuriuose vyksta visa planetos žmonių gyvybinė veikla.

Visi čia pristatomi pagrindiniai senatvės tipai ir požiūris į ją neišsemia visos senstančio žmogaus elgesio, bendravimo, veiklos apraiškų įvairovės, individualybių įvairovės. Visos klasifikacijos yra orientacinio pobūdžio, siekiant sukurti tam tikrą pagrindą konkrečiam darbui su pagyvenusiais ir senatviniais žmonėmis.

3 skyrius. SENĖJIMO PREVENCIJA

3.1 Pagrindiniai pagyvenusių ir senyvų žmonių stresą sukeliantys veiksniai ir jų įveikimo būdai

Prieš nustatant senėjimo prevenciją, būtina žinoti tuos stresorius, kurie pablogina pagyvenusio žmogaus budrumo būklę.

Pagrindiniai pagyvenusių ir senatviškų žmonių streso veiksniai gali būti laikomi:

Aiškaus gyvenimo ritmo nebuvimas;

Bendravimo apimties susiaurėjimas;

Paliekant aktyvų darbinė veikla;

Tuščio lizdo sindromas;

Žmogaus pasitraukimas į save;

Diskomforto jausmas iš uždaros erdvės ir daugybės kitų gyvenimo įvykių bei situacijų.

Sunkiausias stresas yra vienatvė senatvėje. Asmuo neturi artimųjų, bendraamžių ar draugų. Vienatvė senatvėje gali būti siejama ir su gyvenimu atskirai nuo jaunesnių šeimos narių. Tačiau senatvėje reikšmingesni pasirodo psichologiniai aspektai (izoliacija, saviizoliacija), atspindintys vienišumo suvokimą kaip kitų nesupratimą ir abejingumą. Ilgai gyvenančiam žmogui vienatvė tampa ypač tikra. Seno žmogaus dėmesys, mintys ir apmąstymai gali būti vien ties situacija, dėl kurios buvo suvaržytas bendravimo ratas. Vienišumo jausmo nevienalytiškumas ir kompleksiškumas išreiškiamas tuo, kad senas žmogus, viena vertus, jaučia vis didėjantį atotrūkį nuo kitų ir bijo vienišo gyvenimo būdo; kita vertus, jis stengiasi atsiriboti nuo kitų, apsaugoti savo pasaulį ir stabilumą jame nuo pašalinių invazijos. Praktikuojantys gerontologai nuolat susiduria su faktais, kai skundai dėl vienatvės sulaukia senų žmonių, gyvenančių su giminaičiais ar vaikais, daug dažniau nei vieni gyvenantys senukai. Viena iš labai rimtų priežasčių, dėl kurių nutrūksta ryšiai su kitais, yra ryšių tarp senų ir jaunų žmonių nutrūkimas. Šiandien neretai toks reiškinys vadinamas gerontofobija, arba priešiškus jausmus seniems žmonėms.

Daugelio pagyvenusių ir senų žmonių stresą sukeliančių veiksnių galima išvengti arba gana neskausmingai įveikti būtent keičiant pagyvenusius žmones ir apskritai senėjimo procesą. Garsus amerikiečių gydytojas ir Somatinių tyrimų instituto įkūrėjas Thomas Hana rašo: „Jaunystės šlovinimas yra atvirkštinė neapykantos senėjimui pusė... Niekinti senėjimo faktą yra tas pats, kas niekinti gyvybę. Jaunystė nėra ta valstybė, kurią reikia išsaugoti. Tai būsena, kurią reikia išsaugoti ir tęsti. Jaunystė turi jėgų, bet neturi įgūdžių. Tačiau įgūdžiai ir patirtis yra didžiausia stiprybė. Jaunystė turi greitį, bet neturi efektyvumo. Tačiau galiausiai tik efektyvumas padeda pasiekti tikslą. Jaunimui trūksta užsispyrimo. Tačiau tik atkaklumas padeda išspręsti sudėtingas problemas ir priimti teisingus sprendimus. Jaunimas turi energijos ir intelekto, bet nesugeba priimti teisingų sprendimų ar teisingai nuspręsti, kaip šias savybes panaudoti. Jaunystė alsuoja genetiškai užprogramuotais troškimais, tačiau nežino, kaip pasiekti jų išsipildymo ir pajusti pasiekto grožio. Jaunystė kupina vilčių ir pažadų, tačiau neturi galimybių įvertinti jų pasiekimų ir išsipildymo.

Jaunystė – laikas sėti ir auginti javus, bet ne laikas nuimti derlių. Jaunystė yra nekaltumo ir nežinojimo metas, bet tai ne išminties ir žinių metas. Jaunystė yra tuštumos laikas, kuris laukia, kol bus užpildytas, tai galimybių laikas, kuris laukia, kol bus realizuotas, tai pradžia, kuri laukia, kol bus tobulinama... Jei nesuprantame, kad gyvenimas ir senėjimas yra augimo ir progreso procesą, tada nesuprasime pagrindinių gyvenimo principų...“

3.2 Sveika gyvensena kaip ilgaamžiškumo veiksnys

Senėjimo prevencija yra seniausia žmonijos svajonė. Amžina jaunystė buvo trokštama svajonė dar senovėje. Istorijoje gausu bevaisių jaunystės eliksyrų, „gyvybės vandens“, „jauninančių obuolių“ ir kitų organizmą jauninančių būdų paieškų pavyzdžių.

Tačiau, kita vertus, žinoma, kad kai kurie sąmoningi sistemingi bandymai pasiekti tikslą pailginti gyvenimą buvo tam tikru mastu pagrįsti tinkamais metodais. Taigi, pavyzdžiui, pagal daoizmą (religiškai organizuota Senovės Kinijos gyvenimo pratęsimo sistema), be kitų prevencinių priemonių, nemirtingumą galima pasiekti laikantis dietos, kurioje yra mažai kalorijų augalinės kilmės maisto.

Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad mažai kalorijų turinti dieta išties gali žymiai pailginti gyvenimą. Hipokratas, Aristotelis ir kiti filosofai rekomendavo dietas, saikingą mankštą, masažą ir vandens procedūras. Šie metodai tikrai naudingi šiandien norint išlaikyti aktyvų ilgaamžiškumą.

Senovės gamtininkai ir filosofai daugybę blogos sveikatos šaltinių, ligų ir senėjimo priežasčių įžvelgė žmonių charakteriuose, temperamentuose, elgesyje, jų įpročiuose ir tradicijose, t.y. savo sąlygomis ir gyvenimo būdu. Anglas R. Baconas tuo tikėjo trumpas gyvenimas ne norma, o nukrypimai nuo jos. Pagrindinė gyvenimo trukmės trumpėjimo priežastis, jo nuomone, buvo neteisingas ir neteisingas gyvenimo būdas.

Kitas anglų filosofas F. Baconas taip pat įsitikino, kad žalingi įpročiai turi didžiausią įtaką senėjimo procesams.

Daugybė ir ilgalaikių gerontologų tyrimų įrodė, kad neracionalus gyvenimo būdas (fizinis pasyvumas, ribojama mityba, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu) yra senatvės rizikos veiksniai.

Didysis rusų biologas I.I. Mechnikovas pasiūlė gyvenimo pailginimo metodą, susijusį su jo darbu mikrobiologijos srityje. Jo nuomone, pagrindinė priešlaikinį senėjimą lemianti disharmonija yra storoji žarna, kuri iš pradžių buvo skirta stambiam augaliniam maistui virškinti, o pasikeitus mitybos pobūdžiui tapo savotišku puvimo bakterijų, kurių medžiagų apykaitos produktais, inkubatoriumi. apnuodyti organizmą ir taip sumažinti gyvenimo trukmę. Šiuo atžvilgiu, norėdamas padidinti gyvenimo trukmę, jis pasiūlė naudoti pieno produktai(šiandien tai Mechnikovo jogurtas), gerinantis puvimo bakterijų veiklą.

Kita gyvenimo pratęsimo sritis buvo lytinių liaukų ekstraktų naudojimas. Ji buvo pagrįsta akivaizdžiu sveikatos ir seksualinio aktyvumo ryšiu, t.y. buvo manoma, kad seksualinės funkcijos stimuliavimas gali padėti pagerinti gyvenimą. Žymus prancūzų fiziologas C. Brown-Séquard, susileidęs sau gyvūnų lytinių organų ekstraktų, tvirtino, kad atrodė 30 metų jaunesnis.

Dar garsesnis praeityje yra šveicarų gydytojo P. Niehanso „ląstelių terapijos“ metodas, kuris audinių ekstraktais atjaunino dešimtis tūkstančių žmonių, tarp jų ir gana garsių (W. Churchill, S. De Gaulle, K. Adenaueris.)

Šiuolaikinės gerontologijos pasiekimai leido išplėsti mūsų supratimą apie senėjimą kaip sudėtingą biologinį procesą, apie socialinius veiksnius, įtakojančius jo greitį ir būdus jį sulėtinti, apie galimybes pratęsti žmogaus gyvenimą metais, dešimtmečiais.

Pagrindinės senėjimo priežastys yra molekulinės prigimties. Kai kurie mokslininkai mano, kad senėjimas yra genetiškai užprogramuotas ir „žaizdos biologinis laikrodis“ turėtų palaipsniui sustoti. „Suprogramuotą senėjimą“ lėtina nekaloringa mityba ir kai kurie vaistai (geroprotektoriai), ypač peptidiniai bioreguliatoriai (timalinas, timogenas, epitalaminas).

Geroprotektoriai (geriatriniai vaistai) yra nespecifinio bendro reguliavimo veikimo biologiškai aktyvios medžiagos. Veikdami aktyvius medžiagų apykaitos procesus molekuliniu ir ląstelių lygiu, jie normalizuoja medžiagų apykaitą. Suaktyvinti sumažėjusias fiziologines organizmo funkcijas. Tai paaiškina jų visuotinį normalizuojantį poveikį, kuris žymiai padidina senstančio organizmo biologines galimybes, išplečia jo prisitaikymo diapazoną, įskaitant senėjimo farmakologinį stresą. Šiuolaikinėje praktikoje plačiai taikoma kompleksinė vitaminų terapija, mikroelementai, hormonai, biogeniniai stimuliatoriai-adaptogenai (ženšenis, eleuterokokas ir kt.).

Kiti mokslininkai mano, kad senėjimą sukelia genetinė žala, kuri atsiranda greičiau nei ląstelės gali ją atitaisyti. Jie atsiranda veikiant elektromagnetinei spinduliuotei (ultravioletinė, gama spinduliuotė), alfa spinduliuotei (išoriniai veiksniai) ir dėl paties organizmo gyvybinės veiklos (vidiniai veiksniai).

Tai atsitinka, pavyzdžiui, nuolatinių išpuolių įtakoje cheminių medžiagų, žinomas kaip laisvieji radikalai. Juose yra hidroksilo grupė (OH) ir atominis deguonis (O), kurie oksiduodami sunaikina daugybę medžiagų. Tarp jų aukų yra lipidai, kurie yra visų ląstelių aplinkinio kūno membranų dalis, baltymai ir nukleino rūgštys - medžiaga, iš kurios „gaminami genai“.

Gydomasis poveikis sustiprinamas derinant gaubtinės žarnos hidroterapiją su termoterapija, mityba nevalgius ir adsorbentais. Šis požiūris yra daug žadantis ir, be jokios abejonės, turėtų užimti savo nišą žmonių senėjimo prevencijos programose.

Žmogaus organizmas, kaip tobulas mechanizmas, yra sukurtas ilgalaikiam gyvybingumui ir gyvenimo trukmei, kurią didžiąja dalimi nulemia tai, kaip žmogus ją stato sau – trumpina ar ilgina, kaip pasirūpina savo sveikata, nes... Būtent sveikata yra pagrindinis ilgaamžiškumo ir aktyvaus kūrybingo gyvenimo pagrindas.

Gyvenimo trukmė ir sveikata 50% priklauso nuo gyvenimo būdo, kurį žmogus susikuria sau, 20% nuo paveldimų biologinių veiksnių, dar 20% nuo išorinių aplinkos veiksnių ir tik 10% nuo medicinos pastangų.

Medicina negali garantuoti žmogaus absoliučios sveikatos ir ilgaamžiškumo, jei jis neturi požiūrio į save tausojantį elgesį ir noro kuo ilgiau būti sveikam ir darbingam.

Sveika gyvensena yra tam tikras sveikatos ir ilgaamžiškumo veiksnys, reikalaujantis iš žmogaus tam tikrų pastangų, o dauguma žmonių nepaiso jo taisyklių. Pagal apibrėžimą akademikas N.M. Amosova „Norint būti sveikam, reikia savo pastangų, nuolatinių ir reikšmingų. Niekas jų negali pakeisti“.

Sveika gyvensena kaip sistema susideda iš trijų pagrindinių tarpusavyje susijusių ir keičiamų elementų, trijų kultūrų:

Maisto kultūros, judėjimo kultūros ir emocijų kultūros.

Individualūs gydymo metodai ir procedūros neužtikrins stabilaus sveikatos pagerėjimo, nes neturi įtakos holistinei psichosomatinei žmogaus struktūrai.

1. Mitybos kultūra ir senėjimo prevencija

Netinkama mityba yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių priešlaikinis senėjimas.

Šiandien, kai, anot gerontologų, didžioji dalis žmogaus senėjimo vyksta pagal patologinį priešlaikinį (pagreitėjusį) tipą, į senam ir senatviniam amžiui būdingas mitybos ypatybes reikėtų ir reikia atsižvelgti anksčiau. amžiaus grupėse Oi. Šios savybės yra susijusios su su amžiumi susijusiais virškinimo sistemos pokyčiais. Dėl priešlaikinės atrofijos sumažėja skrandžio, žarnyno, taip pat didelių virškinimo liaukų – kepenų ir kasos – funkcinis aktyvumas. Tai išreiškiama gaminamų fermentų sekrecijos ir aktyvumo sumažėjimu.

Taip pat susilpnėja motoriniai įgūdžiai virškinimo trakto, virškinimo ir absorbcijos procesai žarnyne. Jo veiklos pablogėjimas papildomai išprovokuoja neracionalią mitybą kiekybiniu ir kokybiniu požiūriu. Todėl pagrindinių taisyklių laikymasis turės ryškų teigiamą poveikį sveikatai ir priešlaikinio senėjimo prevencijai.

Mityba turi būti įvairi, saikinga ir atitikti amžiaus poreikius bei energijos suvartojimą.

Senatvėje, kai energijos suvartojimas yra ribotas, maisto kalorijų kiekis turėtų būti 1900-2000 kcal, vyrams 2200-3000 kcal.

Dietą patartina nustatyti bent 3-4 kartus per dieną, paskutinį kartą valgant 2-3 valandas prieš miegą. Negalima vartoti riebių kviečių ir subproduktų, kuriuose gausu cholesterolio (kepenys, smegenys, tešmuo, ikrai). Daržovės ir vaisiai turėtų būti įtraukti į racioną plačiau. Reikėtų vartoti daugiau žalumynų, svogūnų, česnakų, petražolių, krapų.

Kiekvieną dieną į savo maistą būtina įtraukti jūros gėrybes ir jūros žuvis, jūros žuvies konservus. Jie išsiskiria specifiškiausiu įvairių mikroelementų, pavyzdžiui, jodo, bromo, fluoro, kiekiu ir dėl to gali kompensuoti mūsų mitybos nepakankamumą.

Deja, šiandien daugelis žmonių negali sau leisti tinkamai maitintis. Dėl brangių produktų nesubalansuotos mitybos problemą galima pabandyti išspręsti papildomai naudojant maisto papildus.

Biologiškai aktyvių medžiagų, kaip senėjimo prevencijos priemonės atsiradimas, gerontologų požiūriu, yra pateisinamas ir nulemtas tuo, kad faktinei Rusijos gyventojų mitybos būklei būdingas reikšmingas maisto vartojimo lygio nuokrypis. maisto ingredientai.

2. Judėjimo kultūra

Gydomąjį poveikį turi tik aerobiniai fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, sodininkystė ir kt.).

Su amžiumi susiję organizmo pokyčiai fiziologiškai neišvengiami, tačiau kiekvienas žmogus sugeba juos atidėti. Norėdami tai padaryti, nuo 40 metų turite pradėti kovoti už savo sveikatą ir išlaikyti aktyvų ilgaamžiškumą.

Nepakankamas fizinis aktyvumas yra ankstyvo senėjimo ir ligų vystymosi rizikos veiksnys.

Tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą, artėjančios senatvės požymiai pasirodo daug anksčiau ir kasdien blogėja, pasireiškiantys vis didėjančiu fizinių ir intelektinių jėgų išsekimu.

Judėjimas yra maistas mūsų kūno pusės raumenims. Be šio maisto atrofuojasi raumenys, reguliarus, įvairus ir ilgalaikis judėjimas yra biologinis reikalavimas, kurio nepaklusimas sukelia ne tik suglebusias ir šlykščias kūno formas, bet ir šimtus sunkių ligų.

Žmogaus organai turi didelį funkcijų rezervą. Tik 35% jo absoliučių pajėgumų yra susiję su įprasta kasdienine veikla. Likę 65% be treniruočių atrofuos ir bus prarasti atsargos. Tai kelias į netinkamą prisitaikymą. Jei neužsiimate fizine treniruote, tuomet širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema Jie pradeda senti nuo 12-13 metų. Intensyvus fizinis lavinimas turi būti įtrauktas į privalomą dienos režimą ne vėliau kaip 30 metų. Būtent nuo šio amžiaus šiuolaikinis žmogus pradeda patirti ypač spartų funkcijų nuosmukį ir visų pagrindinių gyvybę palaikančių sistemų senėjimą.

Nejudrus gyvenimo būdas sukelia bendrą medžiagų apykaitos sutrikimą: pagreitėja azoto, sieros, fosforo, kalcio išsiskyrimas. Sumažėjus krūtinės ląstos, diafragmos ir pilvo sienelės ekskursui, susidaro prielaidos kvėpavimo, virškinimo ir urogenitalinės sistemos ligoms.

Sėdimą gyvenimo būdą turintiems žmonėms kartu su fizinio pajėgumo mažėjimu mažėja atsparumas ekstremalioms įtakoms – šalčiui, karščiui, deguonies badui, nusilpsta ir dezorientuojasi imuninė sistema. Sveika imuninė sistema, palaikoma sistemingo judėjimo, yra pasirengusi kovoti net su vėžinėmis ląstelėmis.

Ilgalaikis nepakankamas raumenų aktyvumas, sukėlęs reikšmingus pokyčius visuose organizmo gyvybinės veiklos lygiuose, gali sukelti nuolatinių sutrikimų kompleksą – hipokinetines ligas. Silpsta dėmesys ir atmintis, atsiranda mieguistumas, vangumas, nemiga, sumažėja bendras protinis aktyvumas, krenta nuotaika, pablogėja apetitas, žmogus tampa irzlus. Palaipsniui sutrinka judesių koordinacija, siaurėja ir įdubusi krūtinė, suglemba, atsiranda stuburo ligos, lėtinis kolitas, hemorojus, tulžies pūslės ir inkstų akmenligė, mažėja raumenų ir kraujagyslių tonusas ir atvirkščiai, aktyvus judėjimas teigiamai veikia psichikos komponentą. sveikata.

Raumenų darbo metu į kraują išsiskiria endorfinai – hormonai, kurie mažina skausmingi pojūčiai ir gerina savijautą bei nuotaiką. Taip pat didėja enkefaminų, kurie teigiamai veikia centrinės nervų sistemos procesus, kiekis. psichiniai procesai ir funkcijas.

Endorfinai ir enkefaminai padeda įveikti depresiją, rasti dvasios ramybę, sukurti gerą nuotaiką ir net fizinio bei dvasinio dvasingumo būseną, senovės romėnų vadintą euforija.

Taigi judėjimas yra svarbiausias natūralus veiksnys sveiko kūno vystymuisi ir palaikymui.

3. Emocijų kultūra

Jei remsimės ne iš biologinių, o iš socialinių-psichologinių idėjų apie ligą, tai tai gali būti vertinama kaip psichikos lūžis, psichikos dezadaptacija, asmenybės, žmogaus jausmų, psichologinių nuostatų irimas, psichosomatinis skilimas.

Žymus šiuolaikinis patologas Hansas Selye ligą vertino tik kaip patologinį stresą ar kančią.

Neigiamos emocijos (pavydas, baimė ir kt.) turi didžiulę griaunančią galią, o teigiamos emocijos (juokas, džiaugsmas, meilė, dėkingumas ir kt.) palaiko sveikatą, prisideda prie sėkmės ir gyvenimo pratęsimo.

Neigiamos emocijos kenkia organizmui: užgniaužtas pyktis graužia kepenis ir plonąją žarną, baimė palieka pėdsakus inkstuose ir storojoje žarnoje. Emocijų derinys, susiliejantis su nesąmoningais ir sąmoningais žmogaus santykiais, yra ne kas kita, kaip jausmai, vedantys sveikatos ir ligos keliais, išsaugantys senolio jaunystę ar per anksti paverčiantys jauną senuku.

Mintys atitinka emocijas, formuoja tam tikrą vienybę; Piktas žmogus turi piktų minčių. Jei žmogų apima baimė, blokuojamos kitos emocijos, mintyse taip pat yra baimė. Nemalonios mintys stumia žmogų ligos keliu.

Emocijos nulemia mūsų nuotaiką – ne tokią ryškią kaip pačios emocijos, bet stabilesnė emocinė būsena. Liūdna, nerimastinga, rami, iškilminga ar linksma nuotaika nėra objektyvi, konkrečiai nukreipta, o asmeninis ir „efektyvus“ fonas emocinė būsena. Juslinį nuotaikos pagrindą dažnai formuoja gyvybinės veiklos tonas, t.y. bendra organizmo būklė ar savijauta. Net pati nuostabiausia nuotaika „sugadina“ dėl nuovargio, galvos skausmų, jėgų išsekimo. Todėl geras fizinę formą o puiki fizinė sveikata yra puikios nuotaikos ir teigiamų emocijų pagrindas.

Veiksmingas pasveikimas neįsivaizduojamas be psichinės sveikatos. Išsekusios nervų sistemos žmogus patiria dvasinį ir fizinį nuovargį. Jis bando save stimuliuoti valios jėgomis, vėliau su nuovargiu kovoja pasitelkdamas sveikatai kenksmingus stimuliatorius: arbatą, kavą, alkoholį.

Ar įmanoma užkirsti kelią tokiam „pilkui“ gyvenimui? Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina. Norėdami tai padaryti, jums reikia:

1. kontroliuoti savo nuotaiką;

2. sumažinti savo jautrumą kitų žmonių žodžiams;

3. pasistenkite amžiams padaryti galą neapykantai, pagiežai ir pavydui, kurie kaip niekas kitas silpnina nervų sistemą;

4. dalis su nerimu, kuris mažina nervų sistemą;

5. abejingai nepriimkite jokių likimo smūgių, nesitaikstykite su skurdu ir nežymėkite laiko;

6. nesiskųsti kitais, stengiantis sukelti jų užuojautą ir gailestį sau;

7. nesistenkite „perdaryti“ kitų savaip;

8. nekurkite grandiozinių ilgalaikius planus;

9. gyvybingumo ir sveikatos stiprinimą paverskite tikra pagrindine perspektyva ir kasdien džiaukitės menkiausiais pasisekimais tai pasiekus.

Naudingi ir Kaukazo ilgaamžių patarimai. Yra didelė amerikietės Paulos Garb knyga „Šimtmečiai“, kuria remiasi psichologė G.S. Abramova. ir ji pateikia šias ilgaamžiškumo paslaptis:

Seni žmonės, tarp jų ir vyresni nei 90 metų, kasdien kalbasi su artimaisiais ir artimiausiais kaimynais, o su draugais susitinka bent kartą per savaitę. Jaunimo ir vidutinio amžiaus žmonių pokalbių su senais žmonėmis bendrosios dalies tikslas – gauti patarimų svarbiais klausimais. Kasdienybė;

Seni žmonės Abchazijoje yra labai gerbiami, o tai stiprina jų stiprų savigarbos jausmą;

Noras būti sveikas, įpročio skųstis ligomis nebuvimas, nesidomėjimas ligomis (žinoma, kad savo mirties galimybių įsivertinimas yra depresijos ar kitų emocinių komplikacijų pasekmė);

Abchazijos vyresnio amžiaus žmonėms nepasireiškia depresijos, kuri dažnai yra senatvinės beprotybės priežastis, požymių;

Seni Abchazijos žmonės nepatiria vienatvės, jie kasdien jaučiasi artimųjų ir kaimynų globojami. Visi įsitikinę, kad geriausia vaistas yra meilė ir rūpestis kitais;

Interesų įvairovė, noras gyventi visavertį gyvenimą;

Tai žmonės, turintys ypatingą humoro jausmą, norą visada būti apsuptiems kitų žmonių;

Seneliais rūpinamasi, tai natūrali gyvenimo filosofijos apraiška;

Draugiškas ir svetingas požiūris į kitų tautybių žmones;

Šimtamečiai viską, kas vyksta jų gyvenime, yra linkę suvokti kaip savo pačių veiksmų, o ne kokių nors išorinių jėgų, padarinį; tai reiškia gebėjimą įveikti gyvenimo įtampą. Ilgaamžiai dažniausiai yra asmenys, kurie prisiima atsakomybę už viską, kas su jais nutinka, jaučiasi savo likimo šeimininkais;

Abchazijoje ne vienas senukas aiškiai ir aštriai neigiamai kalbėjo apie senatvę. Abchazijoje neįmanoma prieš ją nusikalsti, kaip neįmanoma įsivaizduoti seno žmogaus kaip nusikaltėlio.

Taigi kelias į sveiką senatvę, į aktyvų ilgaamžiškumą – kiekvieno iš mūsų moralinė, dvasinė transformacija, išpažįstanti amžinus tiesos ir gėrio idealus.

IŠVADA

Taigi pabaigai Šis tyrimas Remiantis ištirta medžiaga ir darbe keliamais tikslais bei uždaviniais, galima padaryti tokias išvadas:

1. Senatvė yra paskutinė žmogaus vystymosi fazė. Gerontogenezės laikotarpis (senėjimo laikotarpis), pagal tarptautinę klasifikaciją, prasideda nuo 60 metų vyrams ir 55 metų moterims ir turi tris gradacijas: vyresnio amžiaus, senatvės ir šimtamečių.

2.Senėjimo procesas yra genetiškai užprogramuotas procesas, lydimas tam tikrų su amžiumi susijusių pokyčių organizme. Daugelis tyrimų rodo širdies ir kraujagyslių, endokrininės, imuninės, nervų ir kitų sistemų senėjimą, t.y. apie neigiamus pokyčius, vykstančius organizme involiucijos proceso metu.

3. Visi senėjimo metu vykstantys pokyčiai yra individualaus pobūdžio. Sudėtingas ir prieštaringas žmogaus, kaip individo, senėjimo pobūdis yra susijęs su kiekybiniais pokyčiais ir kokybiniu biologinių struktūrų, įskaitant navikus, pertvarkymu.

4. Vėlyvosios ontogenezės laikotarpis yra naujas vystymosi etapas ir specifinis veiksmas bendrieji dėsniai ontogeniškumas, heterochronija ir struktūros formavimas.

5. Įvairūs žmogaus, kaip individo, pokyčiai, atsirandantys senatvėje ir senatvėje, yra skirti atnaujinti augimo, brandos laikotarpiu organizme sukauptas ir vėlyvosios ontogenezės metu susiformavusias potencialas, rezervines galimybes. Kartu turėtų būti stiprinamas individo dalyvavimas išsaugant individualią organizaciją ir jos tolesnės raidos reguliavimas gerontogenezės laikotarpiu (įskaitant neoplazmų atsiradimo galimybę).

6. Yra įvairių būdų, kaip padidinti įvairių organizmo struktūrų biologinį aktyvumą (poliarizacija, atleidimas, kompensavimas, projektavimas), kurie užtikrina bendrą jo veikimą pasibaigus reprodukciniam periodui.

7. Psichologiniam seno žmogaus portretui būdingi bruožai – egocentriškumas ir savanaudiškumas. I.S. Cohnas nustatė šiuos socialinius ir psichologinius senatvės tipus:

1) aktyvi kūrybinė senatvė;

2) savišvieta, poilsis, pramogos;

3) moterims - savo jėgų pritaikymas šeimoje;

4) žmonės, kurių tikslas yra rūpintis savo sveikata.

Tai viskas - palankios rūšys senatvė.

Neigiami senatvės vystymosi tipai:

a) agresyvus, rūstus;

b) nusivylę savimi ir savo gyvenimu;

c) nusivylę savimi ir savo gyvenimu.

8. Yra penki prisitaikymo prie senatvės tipai:

1) konstruktyvus asmens požiūris į senatvę;

2) priklausomybės santykis;

3) gynybinė nuostata;

4) priešiškas požiūris į kitus;

5) asmens priešiškumo požiūris į save.

9. Aktyvų senyvo amžiaus žmogaus ilgaamžiškumą skatina daug veiksnių, tarp kurių pirmaujančiais galima laikyti psichologinius: jo, kaip socialiai aktyvaus žmogaus, kaip kūrybinės veiklos subjekto ir ryškios individualybės, raida. Ir čia vaidina didžiulį vaidmenį aukštas lygis saviorganizacija, sąmoningas savo gyvenimo būdo ir veiklos savireguliavimas.

ŠALTINIŲ SĄRAŠAS:

1. Abramova G.S. Su amžiumi susijusi psichologija: Uch. vadovas universiteto studentams - 4 leidimas - M.: Akademinis. Projektas, 2003 m

2. Amosovas N.M., Amosovo enciklopedija: mintys apie sveikatą / I.M. Amosovas.- M.: Iz-vo AST, 2005 m

3. Ananyevas B.G. Rinktiniai psichologiniai darbai: 2 tomuose - M., 1980 m

4. Ananyevas B.G. Žmogus kaip pažinimo objektas.- L., 1968 m

3. Bekonas F. Kūriniai: 2 tomai / Subbotina. – 2 leidimas – M.: Mysl, 1977 m.

5. Gamezo M.V., Gerasimova V.S., Gorelova G.G. Raidos psichologija: asmenybė nuo jaunystės iki senatvės.: Vadovėlis.- M.: Rusijos pedagogų draugija, Red. Namas „Noosfera“, 1999 m

6. Garbas P. „Ilgaamžiai.“ – M.: Pažanga, 1986 m

7.Kon I.S. Ieškant savęs: asmenybė ir jos savimonė.- M.: Politizdat, 1984

8. Kon I.S. Asmenybės pastovumas: mitas ar tikrovė?/ Knygoje: Skaitytojas apie psichologiją./ Sud. V.V. Mironenko. Red. A.V. Petrovskis. - M., 1987 m

9. Mechnikovas I.I., Eskizai apie žmogaus prigimtį. M. Iš akad. TSRS mokslai, 1961 m

10. Hana T. Menas nepasenti. (Kaip atkurti lankstumą ir sveikatą) Vertimas iš anglų kalbos – Sankt Peterburgas: 1996 m.

11. Kholostova E.I., Rubtsov A.V. Socialinė gerontologija: Vadovėlis. - M.: Leidykla Prekybos korporacija "Dashkov and K", 2005 m.

12. Šachmatovas N.F. Psichinis senėjimas. – M., 1996 m

13.Eidemiller E.G., Justitsky V. Šeimos psichoterapija.-L., 1990 m.

14. Yatsemirskaya R.S. Socialinė gerontologija: Vadovėlis.-M.: Humanit. Red. VLADOS centras, 1999 m

Yatsemirskaya R.S. Socialinė gerontologija: Proc. vadovas.- M.: Humanit. Red. VLADOS centras, 1999. P. 85

Šachmatovas N.F. Psichinis senėjimas. M., 1996 m

Gamezo M.V., Gerasimova V.S., Gorelova G.G., Orlova L.M., Raidos psichologija: asmenybė nuo jaunystės iki senatvės: Vadovėlis. - M.: Rusijos pedagogų draugija, Red. Namas „Noosfera“, 1999. P. 50

Abramova G.S. Raidos psichologija: Vadovėlis universiteto studentams - 4 leidimas - M.: Akademinis projektas, 2003. P.670

Amosovas N.M. Amosovo enciklopedija: mintys apie sveikatą./ I.M. Amosovas.- M.: Iz-vo AST, 2005 m

P. Garbas. „Ilgaamžiai“ - M.: Pažanga, 1986 m

Vidutinė šiuolaikinio žmogaus gyvenimo trukmė yra daug ilgesnė nei anksčiau buvo pastebėta jo protėvių tarpe. Tai reiškia, kad senatvė tampa savarankišku ir gana ilgu gyvenimo laikotarpiu, turinčiu savo psichologinių ir socialinių savybių. Ir nors kiekvieno žmogaus senėjimas vyksta individualiai, kaip rodo daugybė tyrimų, vis dar yra būdingų skirtumų tarp pagyvenusių žmonių psichologijos ir vidutinio amžiaus žmonių gyvenimo būdo bei pasaulėžiūros.

Senėjimo procesai ir vyresnio amžiaus žmonių psichologija

Senėjimas yra neišvengiamas procesas. Jis būdingas bet kuriam gyvam organizmui, yra progresuojantis ir nenutrūkstamas, lydimas degeneracinių pokyčių organizme. Pagal PSO klasifikaciją pagyvenusiu laikomas žmogus nuo 60 iki 74 metų, vėliau prasideda senatvė. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad bet kokia regresinio amžiaus nustatymo ir klasifikavimo schema yra gana sąlyginė.

Vyresnio amžiaus žmonių psichologija turi savo ypatybių. Senėjimo procesas yra fiziologinis, psichologinis ir socialinis reiškinys. Per šį laikotarpį visas žmogaus gyvenimas patiria rimtų pokyčių. Visų pirma, sumažėja žmogaus fizinės ir psichinės jėgos, pablogėja sveikata ir mažėja gyvybinė energija.

Destruktyvios tendencijos apima beveik visas organizmo funkcijas: mažėja gebėjimas atsiminti, lėtėja reakcijos greitis, pablogėja visų pojūčių veikla. Taigi vyresni nei 60 metų žmonės atstovauja atskirą socialinė grupė kuri turi savo ypatybes ir poreikius. O vyresnio amžiaus ir senatvės psichologija skiriasi nuo jaunosios kartos požiūrio į gyvenimą. Atsižvelgiant į bendras amžiaus ypatybes, galima išskirti keletą senatvės tipų:

• Fizinis – organizmo senėjimas, organizmo nusilpimas, ligų vystymasis;
• Socialinis – išėjimas į pensiją, siaurėjantis draugų ratas, nereikalingumo ir nevertumo jausmas;
• Psichologinis – nenoras įgyti naujų žinių, visiška apatija, susidomėjimo mus supančiu pasauliu praradimas, nesugebėjimas prisitaikyti prie įvairių pokyčių.

Maždaug tuo pačiu metu, išėjus į pensiją, keičiasi jo statusas, todėl vėlyvas amžius dar vadinamas pensiniu amžiumi. Socialinėje gyvenimo sferoje vyksta pokyčiai, jo padėtis visuomenėje kiek kitokia. Dėl šių pokyčių pagyvenusiam žmogui kasdien tenka susidurti su daugybe sunkumų.

Be to, gana sunku išskirti tik psichologinio pobūdžio problemas, nes sveikatos ar finansinės padėties pablogėjimas visada išgyvenamas gana stipriai, o tai negali nepaveikti pagyvenusio žmogaus psichologijos. Be to, tenka prisitaikyti prie naujų gyvenimo sąlygų, nors vėlesniame amžiuje gebėjimas prisitaikyti gerokai sumažėja.

Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių išėjimas į pensiją ir darbo nutraukimas yra rimta psichologinė problema. Visų pirma, taip yra dėl to, kad jis pasirodo didelis skaičius laisvas laikas, kai reikia kažkuo užimti save. Pagal pagyvenusių žmonių psichologiją, darbo netekimas siejamas su savo paties nevertingumu ir nenaudingumu. Tokioje situacijoje labai svarbus šeimos palaikymas, pasiruošęs parodyti senoliui, kad jis dar gali būti labai naudingas atlikdamas kokius nors namų ruošos darbus ar augindamas anūkus.

Vyresnio amžiaus žmonių psichologijos ypatumai

Gerontologinių tyrimų duomenimis, po 60-65 metų keičiasi žmogaus požiūris į gyvenimą, atsiranda apdairumas, ramumas, atsargumas ir išmintis. Taip pat didėja gyvenimo vertės jausmas ir savigarbos lygis. Vyresnio amžiaus žmonių psichologijos bruožas yra ir tai, kad jie pradeda mažiau dėmesio skirti savo išvaizdai, bet daugiau – sveikatai ir vidinei būklei.

Kartu pastebimi ir neigiami garbaus amžiaus žmogaus charakterio pokyčiai. Taip atsitinka dėl susilpnėjusios vidinės reakcijų kontrolės. Todėl dauguma nepatrauklių savybių, kurios anksčiau buvo paslėptos ar užmaskuotos, iškyla į paviršių. Taip pat vyresnio amžiaus žmonių psichologijoje dažnai pastebimas egocentrizmas ir netolerancija tiems, kurie jiems neskiria deramo dėmesio.

Kiti vyresnio amžiaus ir senatvės psichologijos ypatumai:

Pagyvenusių žmonių psichologija turi savo ypatybių, todėl jaunajai kartai ne visada lengva suprasti pagyvenusių žmonių baimes ir rūpesčius. Tačiau visuomenė turi būti kantresnė ir jautresnė vyresnio amžiaus žmonių poreikiams.

Ką galima pasakyti apie pagyvenusio žmogaus, ypač seno, asmenybės pokyčius? Kokios yra tipiškos apraiškos? Dažniausiai įvardijamos neigiamos, neigiamos savybės, iš kurių būtų galima gauti tokį psichologinį seno žmogaus „portretą“. Sumažėjęs savęs vertinimas, nepasitikėjimas savimi, nepasitenkinimas savimi; vienatvės, bejėgiškumo, nuskurdimo, mirties baimė; niūrumas, dirglumas, pesimizmas; sumažėjęs susidomėjimas naujais dalykais – taigi niurzgėjimas, rūstybė; savo interesų sutelkimas į save – savanaudiškumas, egocentriškumas, padidėjęs dėmesys savo kūnui; netikrumas dėl ateities – visa tai senus žmones daro smulkmeniškais, šykščiais, pernelyg atsargiais, pedantiškais, konservatyviais, iniciatyvos stokojančiais ir pan. Laimei, šis portretas nėra nei tikslus, nei teisingas.

K.I. Chukovskis savo dienoraštyje rašė: „...Aš niekada nežinojau, kad taip džiugu būti senu, kad kiekvieną dieną mano mintys yra geresnės ir šviesesnės.

Asmeninių pokyčių senatvėje tyrinėtojas N.F. Šachmatovas, apibūdindamas psichikos nuosmukio ir psichikos ligų bei sutrikimų simptomus, mano, kad „protinio senėjimo idėja negali būti visapusiška ir neatsiejama neatsižvelgiant į palankius atvejus, kurie geriau nei bet kuri kita galimybė apibūdina senėjimą, kuris būdingas tik žmonių. Šios galimybės, nesvarbu, ar jos įvardijamos kaip sėkmingos, sėkmingos, palankios ir galiausiai laimingos, atspindi jų palankią padėtį, palyginti su kitomis psichikos senėjimo formomis. Šachmatovas N.F. Psichinis senėjimas: laimingas ir skausmingas.- M., 1996. P.61

Senatvė gali būti skirtinga, ir daug kas priklauso nuo žmogaus. Koks žmogus, tokia ir senatvė. Kokie mes esame senatvėje?

Iš pradžių juk apie liūdną. Kūnas sensta, tai faktas. Protingi ir apdairūs žmonės rūpinasi savo sveikata bet kokio amžiaus, dalis vyresnio amžiaus duos kai kuriems jaunesniems į priekį, bet faktas lieka faktu: kūnas sensta, keičiasi oda, po streso organizmas ilgiau atsigauna, kaupiasi ligos. .

Be to, JEI SAVĘS NESTEBĖTE, su amžiumi atsiranda psichologinių pokyčių.

Intelektualui kyla sunkumų įgyjant naujų žinių ir idėjų, prisitaikant prie nenumatytų aplinkybių. Sunkios gali pasirodyti įvairios aplinkybės: tos, kurias buvo gana lengva įveikti jaunystėje (kraustymasis į naują butą, savo ar artimo žmogaus liga), ypač tos, su kuriomis anksčiau nebuvo susidurta ( vieno iš sutuoktinių mirtis, judėjimo apribojimas dėl paralyžiaus; visiškas ar dalinis regėjimo praradimas).

Emocinėje sferoje - nekontroliuojamas emocinių reakcijų padidėjimas (stiprus nervinis susijaudinimas) su polinkiu į be priežasties liūdesį ir ašarojimą. Reakcijos priežastis gali būti filmas apie praėjusius laikus arba sulūžęs puodelis.

Daugeliui anksčiau paslėpti akcentai sustiprėja, tiesiog jų charakteris keičiasi ar net pablogėja. O svarbiausia, kad keičiasi gyvenimo motyvacija, keičiasi požiūris į gyvenimą ir vėlgi – ne į gerąją pusę. Jei nesirūpiname savimi, senstame. Bet kodėl gi nepasirūpinus savimi: pažiūrėkime į save – o jei ką nors verta taisyti?

Kraštotyrininkas V.V. Boltenko nustatė keletą psichologinio senėjimo etapų, kurie nepriklauso nuo paso amžiaus. Pirmajame etape ryšys išlieka su veiklos rūšimi, kuri žmogui vadovavo iki išėjimo į pensiją. Paprastai tokia veikla buvo tiesiogiai susijusi su pensininko profesija. Dažniau tai yra intelektualinio darbo žmonės (mokslininkai, menininkai, mokytojai, gydytojai). Šis ryšys gali būti tiesioginis epizodinio dalyvavimo atliekant ankstesnį darbą forma arba netiesioginis, skaitant specializuotą literatūrą, rašant specializuotą literatūrą, temas. Jei jis baigiasi iš karto po išėjimo į pensiją, tai žmogus, apeidamas pirmąjį etapą, patenka į antrąjį. Antrame etape susiaurėja interesų spektras dėl profesinių priedų vykdymo. Bendraujant su aplinkiniais jau dominuoja pokalbiai kasdienėmis temomis, televizijos laidų, šeimos įvykių, vaikų ir anūkų sėkmės ar nesėkmės aptarimas. Tokių žmonių grupėse jau sunku atskirti, kas buvo inžinierius, kas gydytojas, o kas – filosofijos profesorius. Trečiajame etape Rūpinimasis asmenine sveikata tampa itin svarbus. Mėgstamiausia pokalbio tema – vaistai, gydymo metodai, vaistažolės... Tiek laikraščiuose, tiek televizijos laidose šioms temoms skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbiausias žmogus gyvenime yra vietinis gydytojas, jo profesinės ir asmeninės savybės. Ketvirtajame etape Gyvenimo prasmė tampa paties gyvybės išsaugojimu. Bendravimo ratas susiaurinamas iki ribos: gydantis gydytojas, socialinis darbuotojas, asmeninį pensininko komfortą palaikantys šeimos nariai, artimiausi kaimynai. Padorumo dėlei ar iš įpročio – reti telefoniniai pokalbiai su senais bendraamžiais pažįstamais, susirašinėjimas paštu, daugiausia siekiant išsiaiškinti, kiek žmonių liko išgyventi. Ir, galiausiai penktajame etape sumažėja grynai gyvybiniai poreikiai (maistas, poilsis, miegas). Emocionalumo ir bendravimo beveik nėra.

Ar visa tai neišvengiama? - Laimei, ne. Kūno senėjimas nėra tiesiogiai susijęs su psichikos senėjimu.

Vienas iš Rusijos psichologijos įkūrėjų B.G. Ananyevas (Ananyev B.G. Rinktiniai psichologiniai darbai.: 2 t. M., 1980), paaiškino, kad žmogaus gyvenimo paradoksas yra tas, kad daugeliui žmonių „miršta“ daug anksčiau nei fizinis nusilpimas. Ši būklė stebima tiems žmonėms, kurie savo noru, pradeda izoliuotis nuo visuomenės, o tai veda prie „asmeninių savybių apimties susiaurėjimo, asmenybės struktūros deformacijos“. -65 metai iš karto atrodo nuskurdę, kenčiantys nuo susidariusių vakuumų ir socialinio nepilnavertiškumo jausmo. Nuo šio amžiaus jiems prasideda dramatiškas asmenybės žūties laikotarpis. Ir mokslininko išvada: „Staigus viso žmogaus potencialo blokavimas. žmogaus darbingumas ir talentas, nutrūkus ilgamečiam darbui, gali sukelti gilų žmogaus, kaip veiklos subjekto, struktūros, taigi ir asmenybės, struktūros pertvarkymą.

Tiesa, bet iš to išplaukia kita, optimistiškesnė išvada: galite gyventi pridėję paso amžių – ir širdyje išliksite jaunas, išliksite gyvas, pozityvus, linksmas ir energingas. Gali būti, kad kiekvienais metais tai taps vis sunkiau, bet, kita vertus, įgyji ir daugiau patirties bei išminties. Svarbiausia, kieno labui viskas. Jei tik jūsų pačių labui - tai retai yra pakankama motyvacija. Jei žinai, kad tavęs reikia tavo vaikams, anūkams, draugams, o galbūt tavo kolegoms ir mūsų visuomenei, turi ką pasakyti ir kai kuriuos dalykus gali padaryti taip, kaip niekas kitas – visada tai rasi stiprybės išlikti gyvam, energingam ir jaunam.

Svarbiausia gyventi taip, kaip tau reikia!

Koks yra vyresnio amžiaus žmonių amžius ir fiziologinės savybės? Kokias psichologines vyresnio amžiaus žmonių savybes svarbu žinoti? Į kokias vyresnio amžiaus žmonių mitybos ypatybes reikėtų atsižvelgti? Kokie yra vyresnio amžiaus žmonių priežiūros bruožai?

Pagyvenusių žmonių pensionatų tinklas

Iš šio straipsnio sužinosite:

• Koks yra vyresnio amžiaus žmonių amžius ir fiziologinės savybės?
• Kokias psichologines vyresnio amžiaus žmonių savybes svarbu žinoti?
• Į kokias vyresnio amžiaus žmonių mitybos ypatybes reikia atsižvelgti?
• Kokie yra vyresnio amžiaus žmonių priežiūros bruožai?

Remiantis statistika, žmonių gyvenimo trukmė kasmet ilgėja. Dėl to vyresnio amžiaus pasirodo gana savarankiškas ir ilgalaikis laikotarpis, turintis savo psichologinę ir socialinę specifiką. Nepaisant to, kad senėjimo procesas kiekvienam yra individualus, mokslininkai nustato bendras vyresnio amžiaus žmonių savybes, kurios skiriasi nuo vidutinio amžiaus žmonių gyvenimo būdo ir pažiūrų.

Vyresnio amžiaus žmonių fiziologinės savybės

Širdies ir kraujagyslių sistema

Senatvės bruožas yra padidėjęs kraujospūdis (BP). Tai visų pirma dėl sistolinio (viršutinio) slėgio. Hipertenzija dažnai pasitaiko – gana dažnas reiškinys nūdienos senjorams. Bėgant metams pulsas mažėja, o EKG atsiranda širdies raumenų ir kraujagyslių sklerozės požymių. Šiuo atžvilgiu jų reakcija į įvairius poveikius, daugiausia į fizinį aktyvumą, sulėtėja. Štai kodėl, nepaisant amžiaus, reikia reguliariai treniruotis ir daryti pratimus.

Kvėpavimo sistema

Tipiškas išoriniai ženklai Tarp senėjimo priežasčių – sugrubusi nugara, taip pat deformuota krūtinė, dėl kurios sutrinka kvėpavimo funkcija. Plaučiai praranda alveoles, išsitempia ir plonėja. Tai sumažina plaučių audinio elastingumą, taip pat provokuoja senatvinės emfizemos vystymąsi, dėl kurios sumažėja kitos kvėpavimo savybės.

Šios grandinės rezultatas – kvėpavimo nepakankamumas ir sumažėjęs audinių aprūpinimas deguonimi. Labiausiai tai jaučiama atliekant fizinę veiklą. Tačiau, nepaisant visų vyresnio amžiaus žmonių fiziologinių savybių, kvėpavimo funkcija yra lengvai lavinama. Todėl senatvėje labai naudinga užsiimti fiziniais ir kvėpavimo pratimais.

Virškinimo sistema

Senėjimo bruožas yra reiškinių komplekso atsiradimas Virškinimo sistema organizmas, vadinamas gleivinės ir jos liaukų atrofija. Dėl to išlyginamas gleivinės reljefas, sumažėja dirbančių ląstelių skaičius.

Burnos ertmėje ilgainiui atrofuojasi kramtomieji ir veido raumenys, taip pat veido kaukolės kaulai. Vyresnio amžiaus žmonių seilių liaukų dydis mažėja ir jie pradeda gaminti mažiau seilių. Taip pat pablogėja fermentinis seilių aktyvumas, todėl sutrinka burnos ertmėje vykstantis virškinimo procesas.

Stemplėje: dėl sulenktos nugaros stemplė pailgėja ir išlenkta.

Laikui bėgant kasa savo funkciją atlieka vis prasčiau. Pirma, pažeidžiama kraujagyslių struktūra, o tada - latakų sklerozė. Sutrinka arba nutrūksta pusės ar daugiau liaukos funkcija.

Skrandyje: sumažėja skrandžio sulčių, taip pat jose esančios druskos rūgšties ir pepsino kiekis. Dėl to sutrinka virškinimo procesas ir atsiranda steatorėja (nesuvirškinti riebalai pasišalina kartu su išmatomis).

Žarnyne: turinys (chyme) juda lėčiau. Tai kartu su raumenų atrofija ir normalaus gleivinės tonuso (atonijos) stoka sukelia vidurių užkietėjimą. Kai kuriais atvejais atsiranda spazminis vidurių užkietėjimas ir pilvo diegliai (žarnyno hiperkinezė).

Dėl trūkumo fizinė veikla, netinkama mityba, ilgalaikis išmatų susilaikymas, žarnyne dauginasi puvimo mikroflora ir vystosi rūgimo procesai, sukeliantys pilvo pūtimą ir padidėjusią dujų gamybą.

Pagyvenusio žmogaus organizmo ypatumai apima ir laktazės aktyvumo sumažėjimą, dėl kurio atsiranda pieno produktų netoleravimas.

Trūkstant naudingų mikroelementų ir vitaminų maiste, kartu sumažėjus bendram maisto poreikiui, išsivysto latentinis vitaminų trūkumas ir mažėja viso organizmo gyvybingumas.

šlapimo organų sistema

Priklausomai nuo pagyvenusio žmogaus lyties, inkstų senėjimo procesas vyksta skirtingai. Vyrai gali pastebėti pirmuosius inkstų funkcijos sumažėjimo požymius trečią dešimtmetį, o moterys ketvirtą dešimtmetį.

Šlapimtakių ypatumai: bėgant metams jie tempiasi, tampa storesni ir mažiau elastingi.

Šlapimo pūslė: dėl sumažėjusio elastingumo ir sumažėjusio tūrio jos sienelės storėja. Dėl to padidėja noras šlapintis ir sutrinka sfinkterio susitraukimas. Šlapimo pūslė o paskui iki šlapimo nelaikymo.

Prostata: sulaukus 60 metų šiek tiek padidėja. Po to šis procesas tęsiasi, provokuodamas prostatos adenomos atsiradimą, dėl kurio sutrinka šlapinimosi procesas.

Jutimo organai

• Vizija.

Senėjimo proceso ypatybė taip pat yra vyzdžio skersmens sumažėjimas ir lęšiuko elastingumo praradimas. Dėl to per 5–6 metus regėjimas sumažėja maždaug 1 dioptrija (dioptrija). Dėl su amžiumi pablogėjusio lęšiuko skaidrumo pablogėja ir akies gebėjimas prisitaikyti prie silpno apšvietimo. Aptemęs matymas, kuris taip pat gali būti siejamas su vyresnio amžiaus žmonių amžiumi susijusiomis savybėmis, yra junginės pritemimo požymis. Taip pat sutrinka akių kraujotaka, pakinta spalvų suvokimas. Žalia spalva paprastai yra geriausiai suvokiama, tačiau yra ir kitų savybių.

• Klausa.

Deja, pirmieji su amžiumi susiję destrukciniai procesai klausos organuose atsiranda gana anksti. Klausos pakitimų ypatumai pradeda ryškėti sulaukus 40 metų, o klausos subtilybės – po 45 metų ar anksčiau. Sulaukę 40–50 metų galite pastebėti reikšmingą aukštų dažnių suvokimo pablogėjimą, o su amžiumi - žemų dažnių suvokimą.

• Skonis.

Apskritai skonio suvokimas labai nesikeičia. Padidėja skonio slenkstis (ypač saldumynams), vyresni žmonės dažnai kalba apie maistą, praradusį buvusį skonį. Tai gali būti dėl dalinės skonio pumpurų ląstelių mirties.

• Kvapas.

Uoslės pokytis prasideda brendimo metu, o centrinius analizatorius tai veikia labiau nei nosies gleivinę. Tačiau specialių mokymų pagalba uoslė gali būti palaikoma ilgiau ir gana aukšto lygio.

• Palieskite.

Odos jautrumas, įskaitant skausmo slenkstį, bėgant metams žymiai sumažėja. Vibrotaktilinis suvokimas ypač sutrinka.

Dažnai izoliaciją nuo visuomenės lemia šios vyresnio amžiaus žmonių fiziologinės savybės. Tačiau analizatorių funkcionalumą galima pagerinti treniruojant ir protezuojant. Todėl dauguma žmonių ilgainiui pradeda nešioti akinius ir naudotis klausos aparatais.

Geriausios pagyvenusių žmonių priežiūros paslaugų kainos Maskvoje ir regione!

Oda

Odos senėjimas dažniausiai aiškiai pasireiškia po 40 metų ir atvirose kūno vietose, nes jas labiausiai veikia išorinis poveikis. Iš karto galite pastebėti epidermio sluoksnio plonėjimą. Taip pat plonėja arba visai išnyksta poodinis riebalinis audinys, sumažėja odos turgoras ir elastingumas, todėl atrodo suglebęs ir raukšlėtas.

Vyresnio amžiaus žmogaus odos spalva yra mažiau rausva. Tai paaiškinama dirbančių kapiliarų sumažėjimu.

Mažėja prakaito liaukų, taip pat ir riebalinių liaukų – tai viena iš sausos senesnės odos priežasčių.

Su amžiumi plaukai plonėja, pilkėja ir blogėja.

Oda nustoja normaliai atlikti savo funkcijas: padidėja jautrumas temperatūrai, skausmo slenkstis, paaštrėja lytėjimo ir erdvės suvokimas, pablogėja vibracijos jautrumas. Be to, senėjimo procese mažėja odos išskyrimo funkcija.

Endokrininė sistema

Vyresnio amžiaus žmonių fiziologines ypatybes lemia ir atrofinių bei sklerozinių endokrininių liaukų pakitimų išsivystymas. Sumažėja skydliaukės, kasos, lytinių liaukų ir antinksčių žievės sekrecinė funkcija. Sutrinka jų pagumburio-hipofizės reguliavimas, taip pat ir ryšys hipofizės-antinksčių sistemoje. Būtent dėl ​​to vyresnio amžiaus žmonės ypač blogai toleruoja stresą, lengvai susijaudina ir susierzina dėl smulkmenų.

Imuninėje sistemoje su amžiumi susiję pokyčiai pradeda atsirasti brendimo metu, nes pagrindinis jos organas – užkrūčio liauka – palaipsniui mažėja ir tampa mažiau aktyvus. Keičiasi ir užkrūčio liaukos struktūra: mažėja limfocitų, ženkliai pablogėja imuninės sistemos veikla. Nepakankamai gaminant antikūnus mažėja imunitetas, todėl pagyvenusio žmogaus organizmas yra jautresnis įvairioms infekcijoms ir piktybinių ląstelių augimui. Visų šių procesų rezultatas – patologinių imunoglobulinų ir autoimuninių procesų lygio padidėjimas.

Nervų sistema

Laikui bėgant nervinių ląstelių mažėja, o impulsas nervais keliauja lėčiau. Ypač greitai neuronai prarandami tose smegenų dalyse, kurios yra susijusios su pažinimo funkcija.

Mažėja smegenų svoris ir tūris, keičiasi jų reakcijos. Smegenų audinyje susidaro senatvinės apnašos, sumažėja žievės ir nervinių mazgų (ganglijų) dydis, plonėja vingiai. Tai daro didelę įtaką psichikai.

Psichologinės savybės vyresnio amžiaus žmonėms jie pirmiausia atsiranda pablogėjus atminčiai (beveik kiekvienam pagyvenusiam žmogui), taip pat sumažėjus dėmesiui, kūrybinei veiklai ir mokymosi gebėjimams.

Nors žinių kiekis apskritai, žodynas ir Sveikas protas tačiau jie per daug nesikeičia.

Iš karto galite pastebėti elgesio ir emocinių reakcijų ypatybes: kritinio mąstymo susilpnėjimą, padidėjusį dirglumą, depresiją, niūrias mintis, nerimą, pyktį, apmaudą.

Dažnai pagyvenęs žmogus suserga depresija (išgyvena melancholiją, neviltį, kaltės jausmą), o tai pagreitina organizmo senėjimo procesus.

Su amžiumi susiję bruožai atsiranda ne tik sistemų ir organų lygmenyje, bet ir ląstelėse.

Blogėja ląstelių dalijimosi, augimo, energijos tiekimo ir tarpląsteliniai santykiai. Sumažėja jų jaudrumas, laidumas, jautrumas, genų veikimas, genetinis aktyvumas ir kt.. Dėl visų šių sutrikimų ląstelės tiesiog žūva.

Kiekvieną minutę per žmogaus gyvenimą jo kūne miršta trys milijardai ląstelių, iš kurių dalis vėliau atkuriama. Taigi iki 80 metų žmogus netenka 10 kg kūno ląstelių.

Nervų ląstelės yra pirmosios, kurios sensta. O kadangi senatvėje sutrinka aprūpinimas krauju, prasideda ir epidermio, epitelio, kepenų, inkstų ir kitų organų senėjimas.

Mokslininkų teigimu, ląstelių senėjimas nevyksta dėl su amžiumi susiję pokyčiai atskiri organai. Ląstelės susidėvi naujame jų komunikacijos ir tarpląstelinio reguliavimo lygyje, nuolat mažėjant regeneracijos procesams.

Vyresnio amžiaus žmonių psichinės savybės

Beveik visais atvejais pastebimi vyresnio amžiaus žmonėms būdingi bruožai, susiję su atmintimi. Pavyzdžiui, kartu su gebėjimo prisiminti pablogėjimu susilpnėja ir nesenų įvykių bei ketinimų ar veiksmų, susijusių su dabartiniu gyvenimu, atmintis.

Senatvėje sunku prisiminti susitikimus, datas, telefono numerius, naujus vardus. Žmogus viduje senatvė labai greitai pamiršta, ką neseniai matė per televizorių ar skaitė, sunkiai prisimena, kur padėjo kokį nors daiktą.

Keičiasi ir pagyvenusio žmogaus socialinė padėtis. O tai neigiamai veikia jo moralinę ir finansinę padėtį, psichinę būseną, daro jį pažeidžiamą ligoms ir blogai prisitaikantį prie oro pokyčių.

Kai žmogus tampa pensininku, dažniausiai kardinaliai pasikeičia jo santykiai su kitais žmonėmis, gyvenimo prasmės, laimės, gėrio ir blogio supratimas ir pan. Skiriasi gyvenimo būdas, kasdienybė, tikslai ir uždaviniai, socialinis ratas.

Be to, vyresnio amžiaus žmogui keičiasi savigarbos hierarchija. Vis mažiau dėmesio skiria išvaizdai, bet daugiau – vidinei ir fizinei būklei. Kuo žmogus vyresnis, tuo labiau jis eina į praeitį, pamiršdamas apie dabartį ir ateitį. Gyvenimo perspektyvos trumpėja, o artimiausia ateitis natūraliai nugali tolimąją. Vyresnio amžiaus žmonėms laikas bėga greičiau, bet vis rečiau prisipildo įvykių. Paprastai aktyvūs žmonės net ir vyresniame amžiuje daugiau dėmesio skiria ateičiai, o pasyvūs – praeičiai. Todėl pirmieji ilgiau išlieka optimistiški.

Vyresnio amžiaus žmonių socialinės ir psichologinės savybės

Daugumos sociologų ir psichologų nuomone, senatvė yra gyvenimo ciklo etapas, kuriam būdingi reguliarūs socialiniai nuostoliai ir beveik visiškas pelno nebuvimas. Šiame etape dažniausiai būna pasiekti pagrindiniai gyvenimo tikslai, sumažėjo pareigų, sumažėjo dalyvavimas visuomeniniame gyvenime, padidėjo priklausomybė nuo kitų.

Akivaizdu, kad vyresnio amžiaus žmonių psichologines ir socialines charakteristikas daugiausia lemia fizinių pajėgumų sumažėjimas, su atliekamu darbu susijusio socialinio statuso praradimas, funkcijų pasikeitimas šeimoje, mirtis ar grėsmė. artimo žmogaus netektis, materialinių gyvenimo sąlygų pablogėjimas, priverstinis prisitaikymas prie greitų kultūrinių ir kasdienių pokyčių. Juk kaip tik dėl to daugumos jų socialinis ratas yra mažesnis ir pasikeitęs elgesys lemia vienišumo jausmo atsiradimą ar paaštrėjimą.

Be to, vyresnio amžiaus žmonėms ypač trūksta bendravimo įgūdžių. Jis nustoja domėtis kitais žmonėmis, klausinėti, retai padrąsina ir padrąsina pašnekovą, beveik nerodo geranoriškumo ir pasitikėjimo. Dažniausiai jis negali iki galo išreikšti savo jausmų ir nenaudoja tokių neverbalinių apraiškų kaip intonacija ir veido išraiškos. Ir net kai pagyvenęs žmogus išoriškai atrodo gana bendraujantis, psichologiškai jis ne visada pasiruošęs naujoms pažintims.

Daugelis mokslininkų bando sujungti aukščiau aptartas socialines ir psichologines vyresnio amžiaus žmonių savybes į atskiras grupes, priklausomai nuo jų elgesio, kad apibūdintų žmones, jautrius vienatvei. Pavyzdžiui, lenkų psichologės L. Simeonovos požiūriu, išskiriami šie elgesio tipai:

1. Žmogus savo paties sėkmę iškelia į dėmesio centrą ir patiria nepasotinamą savęs patvirtinimo poreikį. Dėl to jis praranda tarpasmeninius ryšius ir bendravimą.
2. Monotoniškas elgesys, kai vyresnio amžiaus žmonės laikosi tam tikro savo pačių nusistovėjusio vaidmens, neleidžiančio bendrauti su aplinkiniais elgtis atsipalaidavę, nevaržomai ir natūraliai.
3. Visas žmogaus dėmesys nukreiptas į jo jausmus. Tuo pačiu metu įvykius savo gyvenime ir vidinę būseną jis vertina kaip ypatingus. Tokiems vyresnio amžiaus žmonėms atsiranda įtarumas, niūrios nuojautos, paniškai baiminasi dėl savo sveikatos.
4. Nestandartinis elgesys – tai tam tikroje socialinėje grupėje priimtų veiksmų ir pasaulėžiūros neatitikimas normoms ir taisyklėms. Tokios vyresnio amžiaus žmonių socialinės savybės gali būti dvi priežastys: pirmoji yra unikali juos supančio pasaulio vizija ir originali vaizduotė, būdinga kūrybingas žmogus; antrasis – nenoras atsižvelgti į kitus ir tikėjimas, kad visi turi prie jo prisitaikyti.
5. Žema savigarba su iš to kylančia baime tapti neįdomiam kitiems. Tai ypač pasakytina apie kuklius žmones, kurie save nuvertina ir visada stengiasi likti šešėlyje. Dažniausiai jų neatstumia, o tiesiog nepastebi, kad išgyvena gana skaudžius dalykus.

E. Siegelman vadovaujama Kalifornijos universiteto mokslininkų grupė gavo įdomios informacijos apie polinkį į vienatvę, atsižvelgiant į pagyvenusio žmogaus asmenybės tipą. Jie nustatė, kad šie bruožai ypač neigiamai veikia psichologinį prisitaikymą:

• nuvertinimas ir savęs gailėjimasis;
• polinkis į depresiją;
• noras išlaikyti žmones per atstumą ir vengti artimo bendravimo;
• apgaulė ir apgaulė, nepatikimumas, priešiškumas aplinkiniams, polinkis savo jausmus ir motyvus priskirti kitiems.

Remiantis tuo ir atsižvelgiant į mokslinės literatūros analizę, galime nustatyti dažniausiai pasitaikančias socialines ir psichologines vyresnio amžiaus žmonių savybes:

• sumažėjęs socialumas;
• žema savigarba ir savigarba;
• socialinio aktyvumo sumažėjimas;
• psichologinio laiko struktūros pokyčiai;
• sumažėjęs atsparumas stresui;
• neapibrėžtumo jausmo ugdymas;
• jautrumas liūdesiui be priežasties ir kiti.

Šios vyresnio amžiaus žmonių psichologinės savybės gali sukelti jų socialinę vienatvę.

Vyresnio amžiaus žmonių mitybos ypatumai

Maitinant pagyvenusį ir sergantį žmogų svarbu atsižvelgti į mitybos ypatybes.

Maistinių medžiagų reikalavimai

Voverės. Atsižvelgiant į senstančio organizmo ypatybes, paros baltymų norma vyrams iki 75 metų turėtų būti 68 g, vyresniems nei 75 metų – 61 g.O moterims – atitinkamai 61 ir 55 g. Skaičiuojant 1 kg kūno svorio, baltymų poreikis yra 1–1,3 g. Reikėtų griežtai vengti per didelio baltymų vartojimo, nes tai prisideda prie aterosklerozės išsivystymo, inkstų ir kepenų perkrovos.

Riebalai. Vyresnio amžiaus žmonių mityba turėtų apimti neriebius pieno produktus, žuvies produktai ir jūros gėrybės.

Kasdienis riebalų kiekis vyrams atitinka 77 ir 65 g, o moterims – 66 ir 57 g. Šiuo atveju augalinių riebalų dalis turi būti ne mažesnė kaip 30%, kad organizmas būtų pakankamai aprūpintas polinesočiųjų riebalų rūgštimis. Į racioną rekomenduojama įtraukti oleino ir linoleno riebalų rūgščių ( alyvuogių aliejus, jūros gėrybių, linų sėmenų ir kanapių aliejus), kurie mažina kraujo klampumą ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, taip pat mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reikėtų neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų.

Angliavandeniai. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis ir turėtų sudaryti ne mažiau kaip 50–55% visų suvartojamų kalorijų. Paros angliavandenių poreikis yra 335 ir 280 g vyrams ir 284 ir 242 g moterims. Svarbu, kad paprastųjų cukrų dalis neviršytų 10–15% viso angliavandenių kiekio, nes jų perteklius didina cholesterolio sintezę kepenyse, didina cukraus kiekį kraujyje ir riziką susirgti vėžiu.

Atsižvelgiant į vyresnio amžiaus žmonių fiziologines ypatybes, jie turi vartoti pakankamai skaidulų ir kitų sudėtinių angliavandenių. Reikalingas maistinių skaidulų kiekis maiste padeda skatinti žarnyno motoriką, jame formuotis naudingai mikroflorai ir yra gera vėžio prevencija.

Vitaminai. Vyresnio amžiaus žmogus turėtų ypač atkreipti dėmesį į vitaminus, kurie turi antisklerozinių, hipotenzinių (mažinančių) arterinis spaudimas), lipotropinis ir antioksidacinis poveikis.

Tai apima: vitaminus B6, PP, folio rūgštį, vitaminą E, β-karoteną. Taip pat būtina reguliariai palaikyti vitamino C lygį vyresnio amžiaus organizme, nes jis padeda didinti redokso reakcijas, normalizuoja medžiagų apykaitą, lėtina senėjimo procesus, turi lipotropinį poveikį, padeda pasisavinti geležį.

Senatvėje dažnai pasireiškia polihipovitaminozė (kelių vitaminų trūkumas).

Pagrindiniai vyresnio amžiaus žmonių mitybos principai

1. Rekomenduojama apriboti gyvulinių riebalų, tokių kaip sviestas, grietinėlė, riebi mėsa, žuvies ikrai, vartojimą. Maistas turi būti gaminamas nepridedant riebalų: troškintas, kepamas, virti arba garuose.
2. Būtina kuo labiau sumažinti cukraus ir druskos vartojimą. Cukraus norma per dieną – ne daugiau 50 gramų (gėrimuose, konditerijos gaminiuose), druskos – ne daugiau kaip 5 gramai (žuvies ir mėsos patiekaluose).
3. Naudingi neriebūs fermentuoto pieno gėrimai, praturtinti probiotikais.
4. Būtinai į savo racioną turėtumėte įtraukti polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie yra įtraukti augaliniai aliejai ir riebioje žuvyje.
5. Reikia pakankamai vitamino C, kurio yra erškėtuogių nuovire, apelsinuose, citrinose, serbentuose, mėlynėse, agrastuose, greipfrutuose.
6. Rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug kalio ir magnio druskų: džiovintas slyvas, morkas, kopūstus, pieną, ryžius, riešutus, burokėlius, džiovintus abrikosus, soras, bulves.
7. Vertėtų didinti maistinėmis skaidulomis praturtinto maisto vartojimą: pilno grūdo duoną, sėlenų duoną, daržoves, uogas, vaisius.
8. Pagyvenusio žmogaus organizmui būtinai reikia B grupės vitaminų, kurių yra žuvyje, sėlenose, grūduose, duonoje, pieno produktuose ir ankštiniuose augaluose.
9. Maistas turėtų būti nedidelis ir dažnas.

Atsižvelgiant į visas pagyvenusio žmogaus organizmo ypatybes, normaliam jo funkcionavimui reikia reguliariai vartoti šiuos produktus:

• Sumažinto riebumo rauginto pieno gėrimai: jogurtas, fermentuotas keptas pienas, kefyras. Juose yra kalcio, baltymų, vitamino B2.
• Bet kokie grūdai, nes juose yra natūralių maistinių tirpių skaidulų. Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas mažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Ne mažiau naudingos ir kitos kruopos, kurias reikėtų vartoti kelis kartus per dieną.
• Bent 3 kartus per savaitę į savo racioną reikia įtraukti ankštinių augalų: lęšių, žirnių, pupelių. Juose yra baltymų ir fitoestrogenų, kurie žymiai sumažina osteoporozės ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Tačiau šie produktai yra griežtai kontraindikuotini žmonėms, sergantiems inkstų, sąnarių ligomis ar podagra.
• Bent 3 kartus per savaitę turėtumėte valgyti riebias žuvis, tokias kaip sardinės, silkės, skumbrės. Žuvų taukai užtikrina tinkamą ir koordinuotą širdies veiklą, stiprina imuninę sistemą, taip pat normalizuoja cholesterolio apykaitą. Žuvyje gausu vitaminų A ir D, baltymų, geležies, cinko.
• Būtina reguliariai vartoti žalumynus (petražoles, krapus, kalendrą), jie prisotina organizmą folio rūgštimi ir vitaminu C. Šviežius žalumynus geriau valgyti bent du kartus per dieną.
• Pagyvenusiems žmonėms ypač naudingos uogos ir vaisiai, kuriuose gausu biologiškai aktyvių junginių ir natūralių maistinių skaidulų. Jie saugo vyresnio amžiaus žmonių organizmą nuo piktybinių navikų atsiradimo, o kraujagysles – nuo ​​cholesterolio kaupimosi.
• Riešutus ir sėklas rekomenduojama vartoti kasdien. Juose yra baltymų, vitaminų ir polinesočiųjų rūgščių.
• Daržovės naudingos žalios, troškintos arba virtos.

Senyvo amžiaus žmonių priežiūros ypatybės

Senatvė nėra liga, tačiau ji gerokai apriboja žmogaus galimybes. Šiuo atžvilgiu yra tam tikrų darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis bruožų. Dėl to, kad bėgant metams imunitetas silpsta, organizmą dažniau puola įvairios infekcijos, o ligos toleruojamos smarkiau.

Todėl senyvo amžiaus žmogaus priežiūra apima ir komplekso organizmo stiprinimo priemones: pradedant reikiama mityba ir baigiant fizioterapinėmis procedūromis. Norint nustatyti pirmuosius patologinių procesų vystymosi požymius, svarbu reguliariai atlikti medicininę apžiūrą.

Su amžiumi prastėja ir psichinė sveikata. Senas vyras turi atminties ir koncentracijos problemų, dažnai svyruoja nuotaikos, depresijos, miego sutrikimai. Todėl daugeliu atvejų gali prireikti psichologo pagalbos. Turėtumėte žinoti bendravimo su vyresnio amžiaus žmonėmis ypatumus ir būti taktiški, kantrūs, dėmesingi ir pozityvūs.

Žinoma, pačiam susitvarkyti su tuo gali būti sunku. Šiandien beveik visi žmonės yra užsiėmę darbais ir nesugeba pakankamai dėmesio ir dėmesio pagyvenusiems savo šeimos nariams. Ir tie, kurie turi tokią galimybę, vargu ar turės visų reikiamų medicininių žinių ir įgūdžių. Yra keletas būdų, kaip susidoroti su situacija.

• Savarankiškai prižiūrėti pagyvenusį giminaitį.

Daugelis žmonių mano, kad niekas kitas negali tinkamai pasirūpinti savo pagyvenusiu giminaičiu. Tačiau, kaip sakyta, pagyvenusio žmogaus priežiūra nėra lengvas darbas, reikalaujantis ne tik laisvo laiko, bet ir žinių. Iš tikrųjų bet kokia klaida gali būti mirtina. Pasitaiko, kad pagyvenęs giminaitis šeimai tampa nelengvu išbandymu.

• Slaugytojos paslaugos.

Profesionali slaugytoja – medicinos diplomą turintis specialistas, išmanantis visus darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis ypatumus, gebantis griežtai vykdyti visus medikų nurodymus, kantrus, lengvai bendraujantis, draugiškas ir padorus. Turite besąlygiškai pasitikėti šiuo asmeniu, nes jis bus bute net tada, kai jūsų nebus. Nereikėtų ieškoti tokio specialisto per skelbimus, yra didelė rizika užklupti sukčius. Daug saugiau sužinoti slaugos namuose arba privati ​​klinika apie mobiliąją slaugytojo paslaugą.

• Senyvo amžiaus žmogaus priežiūra su apgyvendinimu viešojoje įstaigoje.

Į valstybinius slaugos namus galite patekti tik su siuntimu. Tačiau norint tai padaryti, reikia įveikti daugybę formalumų – atsiimti medicinines pažymas, dokumentus iš socialinio draudimo skyriaus ir Pensijų fondo, pasiimti išrašą iš namų registro. Jei po to jūsų neatsisakys ir gausite siuntimą, turėsite palaukti savo eilės, nes dauguma valstybinių įstaigų yra pilnos ir laisvų vietų gali nebūti.

Paprastai jie teikia gyvą slaugą vyresnio amžiaus žmonėms tik tada, kai artimieji nėra prieinami arba yra savarankiška priežiūra. Apgyvendinimas ten nemokamas arba labai nebrangus (mokestis nuskaitomas iš pensijos). Tačiau dauguma įstaigų turi problemų dėl finansavimo, todėl gyvenimo ten ypatumai palieka daug norimų rezultatų. Galite susidurti su tuo, kad patalpoms akivaizdžiai reikalingas remontas, trūksta vaistų, o kartais net ir paprasčiausių buities daiktų (pavyzdžiui, muilo ar Skalbimo milteliai) pritrūksta.

Valstybinių slaugos namų darbuotojai gali būti atsidavę profesionalai, tačiau menkas atlyginimas atbaido juos nuo sunkaus darbo. Tokiomis sąlygomis akivaizdu, kad organizuoti kultūringą pacientų laisvalaikį jie neturės nei galimybių, nei noro.

• Apgyvendinimas privačiame pensione senyvo amžiaus žmonėms, kuriems reikia priežiūros.

Geriausiai tinka komercinės pagalbinės gyvenamosios patalpos Socialinis darbas su vyresniais žmonėmis. Už apgyvendinimą moka arba patys pensininkai, arba jų artimieji, o su finansavimu ten dažniausiai nekyla problemų. Privataus pensionato tikslas – pritraukti daugiau klientų. Todėl tokios įstaigos nuolat gerina paslaugų ir pasiūlos lygį unikalias galimybes, ir pelningomis sąlygomis mokėjimas.

Dažniausiai tai yra kotedžo tipo namai, esantys priemiestyje, šalia miško ar parko. Svečių kambariai labiau primena viešbučio kambarius, skiriasi tik senyvo amžiaus žmonių poreikiams pritaikytais baldais. Tokiose įstaigose pensininkai gydomi, vyksta reabilitacinės terapijos kursai, taip pat gerai ilsisi. Tokie centrai nuolat organizuoja įvairius pramogines programas ir laisvalaikis.

Darbuotojai visada yra aukštos kvalifikacijos gydytojai ir slaugytojai, kurių specializacija yra pagyvenusių žmonių priežiūra. O pragyvenimo privačiame pensione kaina nėra daug didesnė nei mokant už profesionalios slaugytojos paslaugas.

Slaugos namai Maskvos srityje

Pagyvenusių žmonių pensionatų tinklas siūlo pagyvenusių žmonių namus, kurie pagal komfortą, jaukumą yra vieni geriausių ir yra gražiausiose Maskvos srities vietose.

Esame pasirengę pasiūlyti:

• Patogūs pensionai, skirti pagyvenusių žmonių priežiūrai Maskvoje ir Maskvos srityje. Mes pasiūlysime viską galimi variantai apgyvendinti savo mylimąjį.
• Didelė kvalifikuoto personalo bazė pagyvenusiems žmonėms prižiūrėti.
• 24/7 priežiūra pagyvenę žmonės profesionalios slaugytojos (visi darbuotojai yra Rusijos Federacijos piliečiai).
• Jei ieškai darbo, siūlome laisvas slaugytojos darbo vietas.
• 1-2-3 vietų apgyvendinimas senjorų pensionuose (specializuotos patogios lovos gulintiems žmonėms).
• 5 sotūs ir dietiniai valgiai per dieną.
• Kasdienis laisvalaikis: žaidimai, knygos, filmų žiūrėjimas, pasivaikščiojimai gryname ore.
• Individualus psichologų darbas: dailės terapija, muzikos pamokos, modeliavimas.
• Kas savaitę atlieka specializuotų gydytojų apžiūra.
• Patogios ir saugios sąlygos: gerai prižiūrėtas kaimo namai, graži gamta, švarus oras.

Bet kuriuo paros ar nakties metu pagyvenusiems žmonėms visada bus suteikta pagalba, nesvarbu, kokia problema juos jaudintų. Kiekvienas šiame name yra šeima ir draugai. Čia tvyro meilės ir draugystės atmosfera.