Медитація на відновлення сил. Відновлення життєвої енергії за допомогою медитації: сучасні практичні методики

Духовне та фізичне виснаження часом наздоганяє нас так раптово, що легко може вибити з колії. І найчастіше ми не знаємо, яким чином це впоратися. А іноді навіть не хочемо, бо запас нашої життєвої сили на нулі. Медитація на відновлення енергії допоможе прокинутися від цього стану, підняти внутрішній тонус, повернути втрачені сили та створить чудовий настрій. Ви будете здивовані, наскільки комплекс із простих вправ здатний зарядити бадьорістю та повернути спрагу перемог.

Медитацію відновлення краще проводити вранці, ввечері та коли ви відчуваєте занепад сил. Для цього прийміть зручну позу, дихайте глибоко та спокійно, розслабте тіло. Уявіть над собою ясне небо з хмарами, що пропливають. Це безкрайній простір ваших можливостей. Під собою відчуйте Землю як надійну, міцну опору. А ваше тіло – це посудина, яка наповнюється життєвою енергією. Вона поступово рухається тілом, поступово заповнюючи ті області, які її потребують найбільше. Відчуйте, як із тіла йде напруга, а на зміну йому приходить чиста енергія. Вона циркулюватиме по всьому організму, щоб наповнити вас життям, почуттям свободи та впевненості. До вас повернеться натхнення та гарне самопочуття.

Жінки за своєю природою дуже активні. І часто вони витрачають свою дорогоцінну енергію зовсім не на те русло. Стрес, страхи, невпевненість, образи та заздрість призводять до виснаження жіночої енергетики. Так як жінка є джерелом енергії для чоловіка, вона постійно повинна бути в бадьорому стані і бути наповненою жіночою силою. Для цього потрібно кілька разів на день під час медитації вчитися приймати та прощати себе, розслаблятися, концентруватися на красі та здоров'ї свого тіла, очищати розум від тривоги та негативу. Різноманітні техніки медитації допоможуть відновлювати, зберігати та підтримувати жіночу енергію на високому рівні, що забезпечить молодість, красу, здоров'я жіночої психіки та успіх у чоловіків.

Як поправити здоров'я?

Завдяки медитації відновлювальні процеси організму та покращення здоров'я проходять швидше та ефективніше, а активна робота альфа-ритмів мозку знімає блоки та спазми у м'язах. Це дозволяє енергії вільно переміщатися тілом і зцілювати уражені ділянки. Причинами поганого здоров'я часто є стрес та негатив. Глибоке розслаблення прибере психологічну напругу, що спричинить відновлення зору і здоров'я в цілому.

Медитація відновлення сили роду - це потужна вправа, завдяки якій ви зможете впоратися з будь-яким трудом у вашому житті. Ця техніка відрізняється від інших тим, що в процесі розслаблення ви повинні уявити своїх рідних: як живих, так і тих, що пішли. Ці люди завжди готові надати вам сильну підтримку. Вони виявлять любов і розуміння, дадуть відповідь на всі питання і поділяться мудрістю. Думкова розмова з ними додасть вам сил та впевненості. Ви відчуєте тепло цієї підтримки та подяку, яка є найсильнішим інструментом зцілення душі. Сила роду – у коханні один до одного. Вона стане вашою опорою у житті.

Відновлення аури та чакр

Медитація, спрямована на розкриття, очищення та відновлення чакр занурює у глибини самопізнання, просвітлює розум, повертає духовну рівновагу та супроводжує очищення аури. Раніше спала енергія зводиться більш високий рівень і дозволяє розкрити людині його справжні здібності і побачити незримі раніше можливості . Ідеальною для такої медитації буде поза лотосом. Вона сприяє розкриттю чакр, оновленню аури та просуванню енергії поетапно знизу нагору.

Щоб досягти необхідного результату, вам необхідно увійти в «безглуздий» стан і повністю розслабитися. Чищення чакр необхідно починати з нижньої. Щоб почати відновлення аури, намалюйте її у своїй уяві, представляючи її яскраві, наповнені світлом кольору . При цьому вас переповнюватимуть незвичайні відчуття. Ви відчуєте тепло, поколювання на кінчиках пальців і навіть легке лоскотання в області сонячного сплетення. Така практика занурить вас у стан любові та щастя, наповнить енергією здоров'я та життя.

Напевно, кожна сучасна людина хоч раз стикалася з , з безпричинною апатією до всього і небажанням чимось займатися. Як упоратися з таким станом, відновити життєві та творчі сили, повернути бадьорість та енергійність?

Зручна поза

Сидіти зовсім не обов'язково,якщо вам це незручно, не обов'язково сидіти, схрестивши ноги. В цьому випадку вас постійно відволікатиме власне тіло, і зосередитися не вийде.

Поза має бути, перш за все, зручною, не доставляти ніякого дискомфорту і не відволікати, щоб можна було максимально розслабити всі члени тіла і м'язи, бажано при цьому тримати рівною.

Медитація: повертаємо силу та енергію

Для відновлення енергії має налаштувати вас на взаємозв'язок із вищими силами, з . Ви згодом відчуєте, як крізь вас проходять потоки енергії, очищають та живлять вас.

Важливо! Не намагайтеся все робити правильно, це відволікатиме. Просто слухайте своє тіло.

Як медитувати?

Сядьте в зручну для вас позу, постарайтеся відпустити, відсторонитися від свого.
Зосередьте увагу на диханні, дихайте спокійно рівно.
Не завжди і не одразу вдається зупинити потік своїх думок, вони так чи інакше виникають і відволікають вас.
Щоразу, коли зловите себе на обдумуванні чогось, повертайте до дихання, рахуйте вдих-видих.

Ваші думки нікуди не підуть, але згодом при регулярних ви навчитеся не вникати в них, а як би відсторонено спостерігати за їх потоком.

Медитувати можна просто спостерігаючи за картинками, що виникають у свідомості, можна бути більш активним, намагаючись викликати позитивні образи у свідомості.
Багатьом початківцям допомагає музичний супровід. Слухаючи спокійну, розслаблюючу мелодію під час медитації відновлення енергії, ви мимоволі зосереджуєтеся на ній.

Багато індійських класичних мелодій при прослуховуванні під час медитації посилюють потік вібрацій, що проходять крізь наше тіло, пробуджують тонку свідомість і сприйняття навколишнього світу.

Чи знаєте ви? Численні дослідження вчених про властивості медитативних занять привели до багатьох цікавих висновків: у практикуючих підвищений больовий поріг, вони рідко хворіють, біологічний вік таких людей менший від їхнього реального віку приблизно на десять років.

Тривалість

Тривалість медитативного сеансу немає строгих рамок. Починати можна із п'яти хвилин. Навчившись відключатись від зовнішнього світу на короткий проміжок часу, ви зможете медитувати і довше. Кожен сам відчуває потребу в розслабленні на певний проміжок. Хтось відновлює рівновагу протягом двадцяти хвилин, комусь комфортно релаксувати годину та більше.

Регулярна практика медитації звільнить заблоковану щоденними табу енергію, навчить вас не боятися приймати світ таким, яким він є, та уникати при цьому стресових ситуацій. Набагато приємніше контролювати самому свою свідомість, а не підкорятися власним думкам і

Постійний прогрес сучасного світу має як позитивний, і негативний вплив на людський організм. За двадцять чотири години кожен з нас має встигнути відпрацювати робочий годинник, впоратися з домашніми справами, подбати про дітей, а також приділити час для себе.

Здавалося б, що не дуже складно. Адже наші бабусі та дідусі, мами та тата також мали купу занять та справлялися з ними. До того ж у них залишалися вільні хвилини для вечірніх посиденьок із сусідами та мирних чаювання у сімейному колі.

Нинішнє століття все ж таки відрізняється від минулих років. Постійні пробки, робота за комп'ютером, підвищені вимоги на роботі – все це вимотує та несприятливо впливає на нервову систему. Люди стають дратівливими, сваряться через дрібниці, зриваються на рідних та близьких.

Кожному з нас така ситуація знайома. Прокинувшись вранці і насолодившись чашкою кави, що бадьорить, ми намагаємося запланувати список справ на наступний день. Ми рішуче готові їх виконати, але, як правило, сил вистачає хіба що на половину, а то й менше. То голова починає боліти, то руки опускаються, то погіршується загальний стан.

На сьогоднішній день моральна втома – проблема більшого відсотка населення нашої планети. Тобто не фізична праця забирає всю енергію. Спілкування з неприємними людьми, нелюба робота, стреси та розбіжності стають причиною втрати енергії та відсутності життєвих сил.

Вихід із такої ситуації є — потрібно зробити спеціальну відновлювальну медитацію.

Медитація відновлення сил та життєвої енергіїрозроблялася століттями. Вона здатна зарядити людину енергії, надати їй сил, допомогти полюбити себе, подарувати бажання будувати плани та виконувати їх.

Застосування медитації на відновлення енергії та життєвих сил

Останнім часом усі люди навколо постійно кудись поспішають. Поспіх стає перепоною для внутрішнього діалогу. Ми перестаємо чути свій внутрішній голос, який намагається достукатися до наших думок та наштовхнути на вірний шлях.

Технології та його розвиток, безумовно, полегшують наше життя. Нам легше добиратися на роботу рівною асфальтованою трасою, ми в будь-який момент можемо викликати таксі, щоб потрапити в будь-яку точку міста, на кожному кроці розміщені кафе та ресторани, які надають нам смачну їжу.

Але ніхто не замислюється, що довкола стільки цінних речей, які варті уваги. Адже це і блакитне небо над головою, і теплий сонячний дотик, і легкий вітерець. Напевно, ви не зможете згадати, коли останній раз насолоджувалися літнім дощем, адже так?

Поєднуючись із природою, з природним перебігом речей ми відновлюємося. Звільняється розум від поганих вражень та переживань, очищається тіло від важкої праці, всі клітини організму заповнюють втрачені енергетичні сили.

Саме на свіжому повітрі слід займатися медитацією відновлення сил та життєвої енергії. Відчуваючи дотик природи, ми поринаємо в гармонійний стан, який здатний творити чудеса.

Звичайно, важко буває вибратися за межі міста. Тому для практики підійде будь-яка тиха обстановка. Якщо ви відчули, що втратили всі внутрішні запаси сил або більше не можете спокійно терпіти навколишню атмосферу, приділіть кілька хвилин даному виду відновлювальної медитації.

Останнім часом люди часто страждають на панічні атаки, особливо це поширене серед молоді. Після перевірки у лікарів з'ясовується, що людина абсолютно здорова, але у певні моменти у неї трапляються так звані напади паніки, виникає відчуття страху та остраху за своє життя. У таких випадках помічником стане медитація відновлення сил та життєвої енергії.

Ця медитація застосовується при душевних розладах, пов'язаних із втратою дорогих серцю людей, з відходом коханої людини, з розлукою. Після таких моментів часто настає депресивний стан, здатний спонукати до неусвідомлених дій.

Заняття медитацією відновлення сил стане провідником у світ природності та природності. Вони розвинуть почуття помірності, спокій і душевну рівновагу. Як уже говорилося раніше, практикувати можна в будь-який слушний момент. Також підійде час сходу і заходу сонця, коли природа прокидається і занурюється в сон.

Техніка медитації для зняття втоми та наповнення життєвою силою

У вас є улюблене місце в будинку? Воно і буде найбільш підходящим для медитації відновлення енергії та життєвих сил. Перед початком занурення в таємничий внутрішній світ подбайте про зручність. Ніщо не повинно відволікати ваш уявний процес: ні телефонні дзвінки, ні несподівані гості, ні телевізор.

Важливою умовою є пряма спина під час заняття. Вона повинна створювати абсолютно рівну лінію, яка уособлюватиме зв'язуючу ланку між вами та Вищими Силами. Ноги та кінець хребта зіллються воєдино з неймовірною силою Землі. Вона поділиться з вами своїми нескінченними ресурсами. Голову слід тримати рівно, щоб її верхня точка попрямувала в Небо, створюючи тим самим енергетичний потік.

Перед практикою подбайте про дихання. Краще буде, якщо ви заздалегідь потренуєтесь. Дихальні рухи не повинні напружувати тіло, все відбувається вільно та легко. Повітря, що надходить у легені, можна порівнювати з сильною силою, яка надає впевненості і заповнює всі клітини організму.

М'язи слід розслабити. У випадку, якщо поза стала незручною для вас, можна трохи розім'ятися і зробити кругові рухи хребтом.

Якщо ви відчуєте себе одним цілим із Всесвітом, з кожною стихією, то ви на правильному шляху. Земля, Небо та Повітря перевернуть усю вашу думку. Здавалося б, що вони і так завжди поряд, ми відчуваємо їх, але ні. Насправді проблема полягає в тому, що згодом людство почало забувати, як налагоджувати контакт із цими силами. А вони нікуди не зникли і завжди готові допомогти відновити наші ресурси та наповнити енергією наше тіло.

Природа сама підкаже, коли потрібно завершувати заняття. Ви повинні відчути, як хороші емоції та думки занурюються у ваш розум. Все тіло стане легким та безтурботним. Вам захочеться перевернути весь світ і допомогти всім довкола впоратися з проблемами. Усі дратівливі чинники втратить свою значущість.

Ваша увага більше не буде концентруватися на таких дрібницях, як подряпина на машині, втрачена шпилька або неуважний і грубий продавець у магазині. Ви і самі не помітите, як вирішите проблему з подряпиною в автомайстерні, придбаєте ще красивішу прикрасу для волосся або посміхнетесь у відповідь на неприємний погляд працівника.

Після медитації відновлення сил та життєвої енергії не забудьте сказати слова подяки Природі, Всесвіту, Вищому Божеству. Можете зробити це уявне або вголос, головне, нехай ці слова прозвучать із самого серця. Також похваліть себе за те, що переступили через свою втому та невпевненість, що впоралися самі.

Ефект ви відчуєте після першої спроби. Але для закріплення його необхідно не забувати про практику і щодня вдаватися до усамітнення з природною енергією.

Якщо заняття за містом не підходять для вас, ви можете придбати спеціальні аудіо- або відеозаписи, що містять усі звуки та зображення.

Вже при народженні ми отримуємо необхідний набір знань та умінь, який допомагає знаходити спільну мову з природою. Це у нас у крові.

Як пам'ятаєте, у книзі Кіплінга: «Ми з тобою однієї крові!». Просто згодом ми починаємо забувати про це. Заважають щоденні проблеми, втома. Все життя проходить у постійній напрузі.

Відчуйте свій зв'язок із зовнішніми енергетичними джерелами. Відчуйте себе одним цілим із ними. Не варто думати, що ви робите щось не так, або у вас не вийде. Природа сама направить ваші спроби у правильному напрямку. Вона побачить ваше щире бажання та допоможе. Головне, віра у свої сили та успіх. А наступний крок за Всесвітом – він підтримає у скрутні моменти і дасть сили вистояти.

Відео-Медитація на Відновлення Сил та Енергії

Друзі, медитація відновлення сил та життєвої енергіїефективно допоможе відновити діалог із природними силами. Вона стане провідником у чарівний світ. Кожна стихія має значення, яке служить нашого заспокоєння, оздоровлення, очищення. Регулярно практикую цю медитацію, можна назавжди забути про проблеми — адже їхнє рішення приходитиме легко та невимушено!

Медитуйте та відновлюйте життєву силу!

Артур Головін

Цікаве

Вам знайома ситуація, коли ви завантажені на повну програму? Попереду ще безліч невиконаних справ, вас долають турботи. А сил на все не вистачає. Найкращим помічником у таких випадках вважається медіація на відновлення енергії. У цій статті я розповім, як правильно її виконувати.

В останні десятиліття темп життя довкола нас прискорюється. Щоб бути в потоці, треба багато встигати. І сім'я, і робота. Та й на хобі хотілося б виділити час. Тільки де взяти сили на реалізацію всіх бажань?

Медитації — унікальна можливість поповнити запаси енергії. Набір енергії можна здійснювати за допомогою чотирьох стихій:

Води;
Землі;
Вогню;
Повітря.

Пропоную поговорити про них докладніше.

Відновлюємо сили за допомогою води

Спостереження за водою має воістину цілющу силу. Найкраще вирушити до природної водойми. Це може бути річка, озеро, ставок або струмок. Ну а якщо ви живете чи відпочиваєте біля моря, то вам пощастило.

Невипадково багатьох людей тягне на море. Вони відчувають, що навіть один тиждень у такому місці здатний принести оновлення. Вода має силу трансформації нашого життя.

Починаємо медитацію. Зручно розташуйтеся біля води. Ви можете сісти чи лягти. Добре, якщо ви візьмете зручну підстилку, сидячи на якій можете розслабитися.

Дивіться протягом, на відблиски води. Спостерігайте, як вітер спричиняє коливання водної гладі. Слухайте звуки води. Незабаром вас захопить спостереження, що буде важко відірвати погляд.

Вода має властивість забирати тривоги, відновлювати енергію. Під час медитації постарайтеся вимкнути думки. Якщо не виходить, то думайте про щось приємне та спокійне.

Нехай цей чарівний стан триває хоча б 20 хвилин, а краще за півгодини або годину. Ви відчуєте справжнє оновлення після спостереження за водоймою. Не дарма кажуть, що вода є джерелом життя.

Щоб посилити ефект очищення та відновлення, можна вмитися водою або зайти у воду по коліна. Ще краще викупатися, але це не завжди можливо. Під час умивання уявляйте, як вода змиває з вас весь негатив. Наші бабусі радили примовляти такі слова:

Водічка, змий з мене весь пристріт і бруд душевний, забери мої тривоги, візьми собі на переробку.

Медитації на стихію Вогню

Найважливішим елементом вогню на нашій планеті є Сонце. Воно випромінює світло та тепло за сотні, тисячі кілометрів, обігріваючи кожну істоту на Землі. Не випадково восени багато хто відчуває занепад сил, адже сонячних днів стає менше.

Натомість навесні, хай навіть на термометрі ще тільки +5, у світі відчувається приплив життя, приплив енергії. А все завдяки яскравому сонечку на небі.

Медитацію на Сонці можна виконувати будь-якого сонячного, не надто холодного дня. Це може бути і весна, і літо, і осінь.

Вирушайте у парк, сквер чи на природу. Знайдіть зручне місце, де ви зможете сісти та розслабитися.

Якщо ви будете на природі, то приготуйте килимок чи ковдру. Якщо ви збираєтеся в парк, то знайдіть вільну лавочку - подалі від суєти. Слід сідати так, щоб Сонце світило на вас.

Незабаром ви відчуєте, як сонячна енергія зігріває ваше тіло, вашу голову, обличчя. Як ми знаємо, дивитися прямо на сонечко не можна, адже воно дуже яскраве. Зате як приємно заплющити очі, занурившись у свій внутрішній світ!

Постарайтеся відключити думки, концентруйте увагу на силі Сонця, що зігріває. Пам'ятайте, його енергія завжди доступна, Сонце готове обігріти всіх і кожного. Звісно, бувають похмурі дні. Але тим ціннішими й радіснішими є для нас дні, наповнені світлом і теплом.

Сонце передасть вам любов усього світу, наділить силами нових справ і звершень. Допоможе відновити енергію. Після медитації просто розслабтеся та помрійте.

Найефективніший спосіб навчитися медитації- Це довіритися Вчителю. Друзі, я хочу порекомендувати вам свого наставника, з яким колись вчилася медитувати. Це Ігор Будников, він сам навчався медитації у монастирях Таїланду, Малайзії та Індонезії. Ігор із дивовижною простотою та легкістю навчить вас медитаціїта допоможе уникнути типових помилок.
Я пропоную вам пройти 5 коротких безкоштовних уроків, під час яких ви медитуватимете під керівництвом Ігоря. Впевнена, що вам сподобається, як мені сподобалося.

Стихія Землі додасть нових сил

Земля – наша рідна планета. Вона - як мати, завжди прихистить і нагодує. Стихія Землі допоможе набратися енергії та знову відчути смак до життя.

Найкраще медитувати на стихію Землі в період із квітня по жовтень — це найтепліша пора року. Існує кілька видів таких медитацій.

Насолода квітучі весняні дерева або яскраві фарби осені.

У період цвітіння вишні, яблуні, сливи, бузку та інших чагарників вирушайте до парку, на дачу або на природу. Звичайно, це підходить лише тим, хто не має алергії на цвітіння. Неспішна прогулянка та милування прекрасними деревами наповнять вашу душу гармонією та ніжністю.

У Японії та інших країнах Сходу існує багатовікова традиція милування квітучою сакурою та іншими деревами. Жителі цих країн сильно завантажені на роботі, у них вічне перевтома, тому відновлення життєвих сил перебуває у пріоритеті.

Не соромтеся нюхати квіти, вдихайте чудові аромати. Вони набагато приємніші, ніж аромат будь-яких духів, чи не так? Тільки не перестарайтеся, інакше є ризик виникнення алергії.

В осінній період не пропустіть можливість насолодитися красою дерев, листя яких стає червоним, помаранчевим або яскраво-жовтим. Спеціально виділіть час для тривалої прогулянки та відчуйте красу осені повною мірою.

Босими ногами по землі.

Ще один дуже дієвий вид медитації, що базується на фізичних відчуттях. Виконується медитація у період із травня по вересень, хоча допустимо й інші місяці.

Вирушайте на природу чи дачу. Виберіть галявину, перегляньте, чи немає там сміття або будь-яких небезпечних предметів. Станьте босими ногами на траву.

Стривайте кілька хвилин, відчуваючи силу Землі. Уявляйте, як Земля живить вас енергією.

Потім пройдіться по галявині. Намагайтеся концентруватися на своїх відчуттях, не відволікаючись на сторонні думки. Така концентрація благотворно впливає на ваш стан, заспокоює емоції, дарує спокій.

А ви давно лягали на землю?

У дитинстві більшість із нас пробували лежати на траві, на снігу або на килимі з опалого осіннього листя. Але чи давно ви повторювали дитячий досвід?

Для цієї медитації на вас має бути теплий одяг — по сезону! Лягайте на землю, розслабтеся. Матінка-Земля підживить вас енергією, подарує нові сили, якщо ви виявите до неї щиру любов.

Лежачи на спині, дивіться на небо, на хмари, що пропливають. Спостереження допоможе вам розслабитися, піде тривога і втома, що накопичилася.

Енергія стихії Повітря

Найкраще відчути стихію Повітря можна у горах чи відкритих просторах. Тому для проведення медитації рекомендується вирушити вгору. Не обов'язково робити серйозне сходження. Невеликого пагорба нам буде достатньо.

Заберіть на вершину гори. Спостерігайте, який чудовий вигляд відкривається звідти. Напевно, ви відчуваєте вітер, адже в горах він дме практично завжди.

Дихайте на повні груди, розправивши плечі. Поверніть обличчя до вітру, відчувайте його пориви на своїй шкірі. Відчуйте силу стихії, вона наповнить вас енергією.

Розслабтеся, медитуйте. Розкиньте руки убік, щоб сильніше відчути силу вітру. На кілька хвилин станьте вітрилом, який розправляється під струменями вітру та несе корабель уперед.

Перебуваючи на вершині гори, дотримуйтесь техніки безпеки. Не підходьте до урвища. Краще займіть місце, яке забезпечить вам безпеку навіть у разі запаморочення. Під час подібної медитації можуть ненароком підкоситися ноги або порив вітру зрушить вас на кілька метрів.

Стихія Повітря наділить вас силою, подарує нові враження та бадьорість духу.

Таким чином, медитації для відновлення енергії та сил корисні будь-якій людині. Намагайтеся частіше знаходити час для спілкування із природою. І тоді сучасний ритм життя не зможе закрутити вас, як білку в колесі.

Розгубленість і знервованість, породжені шаленим ритмом життя XXI століття, забирають у людей масу сил, розхитують енергетичний баланс і призводять до погіршення фізичного та морального стану. Медитація на відновлення енергії - практика, що допомагає відновити сили, привести до рівноваги тіло, що світиться, і поліпшити самопочуття.

Медитативний настрій

Вибравши медитацію як спосіб відновлення енергії шакті (тобто життєвих сил), слід налаштуватися, щоб практика була успішною. Що для цього потрібно? Потрібно розслабитися: зручно вмостившись на стільці, дивані або просто на підлозі, заплющити очі і уявити красивий мирний пейзаж (наприклад, берег безлюдного острова, осяяний полуденним сонцем; шум прибою та крики чайок).

Найчастіше зосередитися не так просто. Заважають нав'язливі думки, що носяться в голові, німіють ноги, затікає і болить спина. Медитація починає здаватися зовсім не простою справою, а відновлення сил взагалі відходить на другий план.

Тільки ось всі вищезгадані незручності – це не привід засмутитися і кинути справу, навіть не почавши. Далі будуть наведені кілька рекомендацій, як зробити позу для медитації зручніше, «відключити» повсякденні думки та розчинитися у внутрішньому «я».

Початківцям добре спробувати медитувати, сидячи у зручному м'якому кріслі або лежачи на дивані. Так, хребет, ноги та м'язи спини не напружуватимуться.
Можна закликати на допомогу музику для медитацій або будь-які інші повільні красиві мелодії, які сподобалися; підійдуть також звуки природи.
Дуже важливо дихати рівно, спокійно та глибоко. Найкраще – животом.

Медитація на відновлення: основні прийоми

Щоб відновити «скарбничку» сил, необов'язково усамітнюватися. Наступну просту вправу, що підвищує енергетику, можна виконувати і на роботі, і взагалі в будь-якому громадському місці. І знову перше, що потрібно зробити – це повністю розслабитися, дуже важливо спробувати зупинити так званий внутрішній діалог, тобто викинути з голови всі думки.

На вдиху слід уявити, як золотиста річка прани заповнює Наді – енергетичні канали людського тіла. На видиху потік перерозподіляється: основна частина енергії має бути спрямована волею туди, де щось «барахлить» (у ноги після довгого бігу, на думку після написання дуже важкого звіту тощо).

Другий варіант медитації з візуалізацією відновлення життєвої енергії – уявити потужний потік золотистого світла, що проникає в тіло через сонячне сплетення та обволікає мозок і серце. Тіло після якісної візуалізації наповниться силами, стане бадьоріше та енергійніше. На видиху золотистий потік світла стає хвилею, що накриває кожен куточок організму, кожну його клітинку.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аеройога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Поживна енергія вимиває з тіла і душі нервозність, злість, втому, розгубленість. Якщо під час виконання вправи не вдається розігнати нав'язливі думки, цього можна робити. Достатньо замінити їх візуалізацією хмар або золотистого піщаного пляжу під пальмами.

Як медитувати на свічку

Щоб практикувати наступний варіант простої та ефективної енергетичної медитації відновлення, потрібна церковна свічка.

Потрібно запалити свічку і сісти перед нею в позі лотоса (для тих, хто не знає, що це таке або банально не може так сидіти, підійде проста поза «по-турецьки»). Свічку добре поставити біля стіни і сісти так, щоб весь простір кімнати опинився за спиною – так деталі не відволікатимуть від медитації.

Далі потрібно деякий час уважно дивитися на полум'я, примруживши очі. Зосередившись, можна зімкнути повіки. Потім очі слід відкрити, подумки спрямувавши всі проблеми та тяготи на вогник, і закрити, уявивши, як вони там згоряють. Повторити кілька разів, доки на душі не стане світло і добре, а тіло не відчує, що набір енергії закінчено.

Водна медитація для підвищення енергії

Даний варіант трохи нагадує попередній, тільки тут треба влаштуватися біля води (річки, струмка або відкритого крана). Влаштувавшись зручніше, потрібно уявити, як вода омиває кожну клітинку організму, забираючи із собою проблеми та інший негатив. Добре уявити, як у тіло входить чиста блакитна вода, а витікає брудний, затьмарений сміттям потік. Вода проходить і проходить через тіло, не закінчуючись. Поступово «на виході» потік стає все чистішим, поки не настає момент, коли вода, що входить в організм і що виходить з нього, мають однаковий колір. Тепер тіло оновилося, енергія досягла рівноваги. Настало відновлення сил і бадьорості.

Інший варіант медитації. Потрібно візуалізувати золотисте озеро, заряджене світлою чистою енергією. Добра сила вирує в товщі вод, закипаючи жовтими бульбашками. Посередині озера, на самому дні, лежить величезний срібний хрест. Від нього через воду струмує біле світло і стовпом іде в небеса. А тепер треба пірнути в озеро, на найглибшу глибину – і торкнутися хреста, відчути його цілющу силу, потужну енергію. Потім можна поплавати навколо, насичуючись бадьорістю та потужністю дивовижної водойми. Коли в тілі з'явиться легкість, вантаж негативу зникне, можна повертатись у реальність.

Медитація з енергією землі

Наведена нижче практика може стати енергетичним порятунком для тих, хто весь день працює в офісі. Щоб сила Землі-Матушки допомогла відновити тілесну бадьорість і душевну рівновагу, потрібно ненадовго сховатися від усіх у царстві природи. Практикувати відновлення можна в будь-якому парку чи сквері, чи найкраще виїхати загороду, щоб звільнитися від тиску засміченої аури міста – мурашника. День потрібно вибрати теплий, сонячний. Зніміть взуття, погуляйте, побігайте травою. Потім зупиніться та підніміть долоні до неба. Візуалізуйте золотисто-коричневу енергію землі: нехай вона проходить через тіло від кінчиків пальців ніг, до витягнутих догор долонь. З долонь сила виривається, знову кидаючись у землю. Вона проходить багато тисяч тисяч кілометрів, поки не потрапляє в своє початкове джерело - в земне ядро. Відчуйте, як тіло насичується потужною давньою енергією планети. Відчувши приплив сил, подумки вийдіть із цього круговороту. Полежіть трохи на траві в позі ангела - розкинувши руки та ноги. Це надасть організму додаткового заряду бадьорості.