Kvėpavimo pratimai. Pasiruošimas gimdymui

Nuo to, kaip moteris kvėpuoja gimdydama, priklauso ir jos savijauta, ir vaiko sveikata. Taisyklingas kvėpavimas padės sumažinti sąrėmių skausmą, sumažinti stresą, o svarbiausia – prisotins kraują deguonimi, gyvybiškai svarbiu kūdikiui, pasiruošusiam gimti.

Padėkite išmokti taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu specialius pratimus. Visi jie sukurti atsižvelgiant į pagrindinių gimdymo etapų ypatybes - gimdos kaklelio išsiplėtimo, susitraukimų, stūmimo periodą.

Lėtas (diafragminis) kvėpavimas

Gimdos kaklelio išsiplėtimo metu teisingas įkvėpimas padės diafragmai nusileisti žemiau ir tolygiai paskirstys gimdos spaudimą dubens organams ir kryžkauliui. Įkvėpimo metu išsiplės dubens kaulai, uodegikaulis ir kryžkaulis šiek tiek pasislinks atgal, atsiras papildoma erdvė, kuri malšins skausmą.

Kvėpavimo modelis. Susitraukimo pradžioje lėtai ir giliai įkvėpkite. Tada sulaikykite kvėpavimą kiek įmanoma ilgiau, tada lėtai ir stipriai iškvėpkite per burną. Atlikite iki 10 įkvėpimų ir iškvėpimų (kvėpavimo ciklų) per 1 minutę. Tai dvigubai lėčiau nei įprastai. Susitraukimo pabaigoje visiškai iškvėpkite.

Kai kvėpuojate per burną, tikriausiai jaučiate, kaip išsausėja burna. Pridėkite liežuvio galiuką prie burnos stogo už viršutinių priekinių dantų. Taip iškvepiamas oras sulaikys drėgmę, nejausite burnos džiūvimo.

Kaip treniruotis?Įvaldykite šį kvėpavimo modelį bet kurioje padėtyje: sėdėdami, gulėdami ar stovėdami. Su kiekvienu iškvėpimu atkreipkite dėmesį į tam tikrų kūno dalių atpalaidavimą, taip išmoksite atpalaiduoti reikiamus raumenis reikiamu momentu.

Greitas (negilus) kvėpavimas

Šiuo gimdymo laikotarpiu kūdikis gimdymo kanalu juda vis žemiau, o moteris patiria stiprų spaudimą tarpvietės ir dubens organams. Kai gimdos kaklelis bus visiškai išsiplėtęs, susitraukimai taps intensyvesni, o lėtas kvėpavimas nebepalengvins. Tai signalas, kad reikia pereiti prie pagreitinto kvėpavimo, kuris, išsiveržus galvai, padės sumažinti gimdymo traumų riziką.

Kvėpavimo modelis. Dabar susitraukimų intensyvumas turės įtakos jūsų kvėpavimui. Prasidėjus susitraukimui, palaipsniui paspartinkite: du kartus trumpai įkvėpkite ir vieną ilgą iškvėpkite per burną. Taip kvėpuokite tol, kol trunka susitraukimas (apie minutę). Kai susitraukimai atslūgs, vėl sulėtinkite kvėpavimą. Susitraukimo pabaigoje giliai įkvėpkite ir pakeiskite padėtį.

Kaip treniruotis? Kvėpuoti reikia greitai ir paviršutiniškai: du trumpi įkvėpimai ir vienas triukšmingas iškvėpimas. Įkvėpkite ir iškvėpkite per burną maždaug 1 kartą per sekundę (priimtinas kvėpavimo dažnis yra 2 kartus per sekundę ir iki 1 karto per 2 sekundes). Padidinkite greito kvėpavimo laiką iki 2 minučių ir pabandykite jį derinti su lėtu kvėpavimu.

Sklandus (gilus) kvėpavimas

Vaisiaus galva jau yra dubens ertmėje. Išstūmimo laikotarpis gali trukti iki 15 minučių, susitraukimai labai intensyvūs, trunka 1-2 minutes ir netrukus bus pakeisti stūmimu. Tuomet tinkamas kvėpavimas padės išvengti minkštųjų audinių plyšimų.

Kvėpavimo modelis. Pagrindinė gimdančios moters užduotis šiuo laikotarpiu yra sklandžiai iškvėpti orą stumiant, kuris trunka apie minutę. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, stumkite tarsi spausdami gimdą, tada lėtai iškvėpkite orą. Labai svarbu sklandžiai, giliai įkvėpti ir iškvėpti, kurie neturėtų būti aštrūs. Baigę stumti, toliau kontroliuokite kvėpavimą.

Kaip treniruotis? Kvėpavimas turi būti gilus ir sklandus: ilgas, gilus įkvėpimas ir sklandus, lėtas iškvėpimas. Ramiai įkvėpkite, palaikykite orą 20 sekundžių ir sklandžiai iškvėpkite per burną.

Gimdymo metu dėl nerimo ir skausmo galite negirdėti gydytojo komandų ir lemiamu momentu apsunkinti jo darbą. Kvėpavimo modeliai, kuriuos išmoksite patys arba besilaukiančių tėvelių mokykloje, padės jums gimdymo metu: nuramins, numalšins skausmą ir padės kūdikiui gimti.

Kvėpavimo pratimai

"Krūtinė - pilvas"

Pradinė padėtis: sėdi, nugara tiesi, pėdos klubų plotyje. Giliai įkvėpkite, kurio metu krūtinė ne pakyla, o plečiasi.

Pradinė padėtis yra ta pati. Dabar kvėpuojame pilvu. Papūskite savo pilvą kaip balionas, įkvėpus. Iškvėpdami patraukite į skrandį.

Atlikite tai po vieną, iš viso 10 kartų.

"Kvėpuoja kaip šuo"

Pradinė padėtis: sėdi, nugara tiesi, pėdos klubų plotyje. Greitai įkvėpkite 10 kartų, kaip šuo kvėpuoja karštu oru. Pakartokite šį pratimą 5 kartus.

"Ilgas kvėpavimas"

Pradinė padėtis: sėdi, nugara tiesi. Giliai įkvėpkite apatine dalimi krūtinė. Palaikykite orą 5 sekundes ir iškvėpkite. Pakartokite 5 kartus. Tada darykite tą patį, kiekvieną kartą pailgindami įkvėpimą ir iškvėpimą 1 sekunde. Padidinkite oro sulaikymo laiką iki 10 sekundžių.

Bet kurio svarbaus įvykio sėkmė labai priklauso nuo to, kaip kruopščiai buvo jam pasiruošta.

Gimdymas, kaip procesas, reikalaujantis iš moters beprecedenčio visų savo kūno resursų – tiek fizinių, tiek psichoemocinių – mobilizavimo nėra išimtis.

Gimdymo palatoje pagrindinė veikėja yra gimdanti moteris, o norėdama tinkamai atlikti savo užduotį, padėti mažam vyrui gimti, būsimoji mama turi tinkamai pasiruošti gimdymui.

Nėštumo metu moteris turėtų bent jau suprasti, kas jos laukia gimdymo dieną ir anksti pogimdyvinis laikotarpis, ir, idealiu atveju, iki X dienos išmokite valdyti savo kūną, kvėpavimą ir emocijas.

Per ilgus devynis kūdikio laukimo mėnesius moteris gali daug nuveikti, kad jos kūnas saugiai išgyventų gimdymą, atsigautų po gimdymo ir pasiruoštų laktacijai.

Fizinis pasiruošimas gimdymui

Dažnai moterys, sužinojusios apie nėštumą, smarkiai apriboja net buitinę veiklą. fizinė veikla, ir jie apskritai atsisako eiti į sporto salę.

Taigi, nuo aktyvią veiklą sporto reikėtų atsisakyti tik pirmąsias 12 nėštumo savaičių – tai yra padidėjusios savaiminio vaisiaus persileidimo rizikos laikotarpis. Ir dar daugiau vėliau Net jėgos treniruotės nėra draudžiamos, žinoma, susitarus su prižiūrinčiu gydytoju.

Optimalus pasirinkimas besilaukiančioms motinoms yra specialūs užsiėmimai grupėse nėščioms moterims, kurios egzistuoja daugelio medicinos pagalbą teikiančių įstaigų pagrindu. nėštumo palaikymas, taip pat kai kuriuose kūno rengybos centruose.

Paprastai tokių grupių užsiėmimai apima įvairius sportinius užsiėmimus, skirtus besilaukiančioms mamoms:

• Gimnastika nėščioms moterims, pagrįsta pilateso pratimais, joga, įskaitant sporto įrangos naudojimą: lengvus hantelius, fitballus, amortizatorius ir kt.

Reguliarus specialių pratimų atlikimas teigiamai veikia būklę Vidaus organai nėščiajai padės sustiprinti raumenų korsetą, lavinti pilvo ir dubens dugno raumenis, gerinti apatinės kūno dalies kraujotaką. Būsimoji mama išmoksta „girdėti“ savo kūną ir jį valdyti. Be to, kai kurie pratimai padeda vaisiui paimti teisingas pateikimas gimdoje.

• Užsiėmimai baseine: plaukiojimas, nardymas, vandens aerobika nėščiosioms.

Be to, kad vanduo turi gydomųjų savybių pakilti psichinis stresas besimaudantis, „palengvinti“ mintis, o tai svarbu nėščiajai, kūnas vandenyje tampa tarsi nesvarus. Tai leidžia net apsilankyti baseine.

Vandens pratimai besilaukiančioms mamoms dažniausiai apima tempimo pratimus, kvėpavimo pratimai, tonizuojantis krūvis. Nėščiosios gali mankštintis vandenyje beveik iki gimdymo, žinoma, pratimus rinkdamosi pagal savo nėštumo amžių.

• Nėščioms moterims populiarūs kvėpavimo pratimai pastaraisiais metais didėja eksponentiškai, nes įrodyta, kad specialių kvėpavimo technikų naudojimas gimdymo metu žymiai palengvina jų eigą ir padidina palankaus rezultato tikimybę.

Kvėpavimo pratimų atlikimas pagerina kraujotakos kokybę tiek pačiai moteriai, tiek dar negimusiam kūdikiui. Kvėpavimo technikų įsisavinimas ir panaudojimas gimdymo metu palengvina sąrėmių skausmą, padidina stūmimo produktyvumą, sumažina vaisiaus hipoksiją gimdymo metu ir kt.

Be periodinių treniruočių, būsimoji mama jokiu būdu neturėtų pamiršti kasdienių pasivaikščiojimų gryname ore neskubančiu tempu ir kasdienės buities rutinos. Žinoma, bet koks fizinė veikla turi patvirtinti nėštumą vedantis gydytojas.

Gimdymo kanalo paruošimas gimdymui

Vaisiaus gimdymo metu kertant gimdymo kanalą, motinos dubens dugno ir tarpvietės raumenys patiria didžiulį įtampą nuo vaisiaus spaudimo, dažnai jo neatlaiko ir yra sužalojami – plyšta. Arba prireikia chirurginės intervencijos – tarpvietės išpjaustymo.

Tokiu atveju gimdymas atrodo dar skausmingesnis, o mechaniniai organų pažeidimai apsunkina gimdančios moters atsigavimą po gimdymo. Be to, sunkus kūdikio judėjimas gimdymo kanalu kelia pavojų naujagimiui gimdymo metu.

• Tarpvietės masažas su augaliniais aliejais, teigiamai veikiantis audinių elastingumą, kurį galima atlikti jau 20 nėštumo savaitę, jei nėštumas nekomplikuotas. Procedūrai patartina skirti apie 1–3 minutes kasdien arba bent tris dienas per savaitę.

Masažo atlikimo technika paprasta, besilaukianti mama gali nesunkiai tai padaryti pati arba pasitelkti partnerį ar specialiai apmokytus darbuotojus. Procedūrai galite įsigyti spirituoto aliejaus, siūlomo įvairių gamintojų, tačiau tinka ir įprastas augalinis aliejus.

• Specialūs pratimai, treniruojantys dubens dugno raumenis.

Akušerio Arnoldo Kegelio siūlomi pratimai skirti stiprinti makšties raumenis ir gali žymiai sumažinti plyšimų riziką gimdymo metu. Jie taip pat prisideda prie greito organų, tiesiogiai dalyvaujančių gimdymo procese, atsigavimo po gimdymo.

Reguliarus (idealiu atveju, net nėštumo planavimo stadijoje) Kėgelio pratimų atlikimas leidžia išvengti būsimoms mamoms būdingų bėdų, susijusių su lygiųjų raumenų tonuso sumažėjimu, pavyzdžiui, šlapimo nelaikymo, išmatų problemų ir kt.

Be to, kadangi išangė taip pat dalyvauja fizinio krūvio metu, sumažinkite pogimdyminio hemorojaus išsivystymo riziką.

Tiek tarpvietės masažas, tiek Kėgelio pratimai galimi ir naudingi besilaukiančiai mamai tik tuo atveju, jei šias procedūras jai patvirtina stebinti akušerė.

Krūties paruošimas prieš gimdymą

Pasaulio sveikatos organizacija tvirtina, kad ideali kūdikio mityba nuo jo gimimo ir mažiausiai šešis mėnesius Motinos pienas jo motina.

Tačiau jaunos mamos dažnai atsisako žindymo (BF) dėl skausmingų spenelių įtrūkimų, diskomfortas krūtyje pieno tekėjimo metu ir kt.

Kad laktacijos laikotarpis nebūtų užgožtas tokių bėdų, besilaukiančiai mamai Pravers prieš gimdymą krūtis suvesti į „darbinę“, tai yra „sugrūdinti“ spenelius.

Tam padės šios procedūros:

• kasdienis kontrastinis krūtinės dušas su vėsiu vandeniu;
• spenelių trynimas šiurkščiu skudurėliu;
• įdėklai iš šiurkštus audinys liemenėlėje.

Dažniausiai jaunos mamos žindymo metu patiria skausmą dėl netinkamo gimusio kūdikio pritvirtinimo prie krūties. Todėl patartina iš anksto išstudijuoti prisirišimo techniką ir mamos ir kūdikio padėties galimybes maitinimo metu. Nepakenks su savimi į gimdymo namus pasiimti greitai gyjančio tepalo, suderinamo su žindymu.

Be to, kai kurių moterų speneliai atrodo atitraukti ir dėl to kūdikiui gali būti sunku prisitvirtinti prie krūties. Specialūs krūtų įklotai padės būsimai mamai išspręsti šią problemą po gimdymo. O nėštumo metu spenelius lavinti galite specialiu masažu – ištraukdami juos rankiniu būdu, taip pat prenataliniu būdu „išbandydami“ ant savęs pientraukį.

Jei įmanoma, po gimdymo moteris gali naudotis specialistų paslaugomis žindymas, kuri padės įveikti visas problemas, trukdančias užmegzti nuostabų „pieno“ ryšį tarp mamos ir vaiko.

Kad krūtys neprarastų savo patrauklumo po nėštumo ir žindymo, moteris gali kreiptis į specialius pratimus, kurių atlikimas leidžia palaikyti geros formos krūtų raumenis.

Reikėtų nepamiršti, kad aktyviai ruoštis žindymui galite pradėti ne anksčiau kaip 38-ąją nėštumo savaitę, nes krūtų stimuliacija taip pat gali paskatinti susitraukiantį gimdos aktyvumą.

Psichologinis pasiruošimas gimdymui

Psichologinis prenatalinis pasiruošimas padės įveikti baimes ir nerimą, kylančias besilaukiančioms mamoms nėštumo metu, ypač prieš pat numatomą gimdymo datą.

Jo sudedamosios dalys yra:

• Būsimo tėvo informavimas apie gimdymo proceso etapus. Kiekvienas gimdymo etapas reikalauja tam tikro gimdančios moters elgesio.

Supratimas, kokius fizinius pojūčius ji nuolat patirs nuo pirmųjų sąrėmių pradžios iki placentos gimimo ir kaip elgtis šio proceso metu, gimdančioji moteris gimdymo metu teisingai suvoks medicinos personalo komandas.

Šiuo atveju gimdančios moters sąmonė yra sutelkta į bendradarbiavimą su medicinos personalu gimusio kūdikio labui, o tai gerokai prislopina skausmo suvokimą.

• Profesionali psichologinė pagalba.

Paprastai būsimų tėvų kursų metu psichologai dirba su nėščios moters psichoemocine būsena. Jie išmokys nukreipti mintis tinkama linkme ir nepanikuoti gimdymo metu.

Pavyzdžiui, kuo dažniau mintyse įsivaizduokite gimdymo procesą, dalyvaudami visose smulkmenose, o skausmas sąrėmių metu bus pakenčiamas, stūmimas bus produktyvus, o gimęs kūdikis iškart kris prie motinos krūties. Būsimoji mama turėtų prisiminti laimės, šilumos ir meilės jausmą, kuris jos tikrai lauks po sėkmingo gimdymo.

• Pasiruoškite neskausmingam gimdymui.

Yra nusipelniusių akušerių sukurti metodai, kurių rekomendacijomis besilaukianti mama galės pasiruošti gimdymui kaip natūraliam procesui.

Prenatalinis pasiruošimas metodinės medžiagos padės gimdančiai moteriai „kvėpuoti“ skausmingi pojūčiai, susilaikykite nuo ankstyvų bandymų ir, valdydami savo sąmonę, nepulkite į paniką, o išlaikykite teigiamą požiūrį.

• Gimdymo proceso „repeticija“.

Arba, tiksliau, kvėpavimo technikos skirtingi etapai gimdymo procesas. Tai iš anksto išsivystys į įprotį ir gimdanti moteris galės nesunkiai atkartoti norimą kvėpavimą gimdymo metu pagal padėjėjos nurodymus arba sutelkdama dėmesį į savo pojūčius. Be to, daug kartų repetuotas veiksmas praranda „kraupiančią“ koloritą.

• Priemonės patogiai aplinkai gimdymo kambaryje organizuoti.

Pavyzdžiui, gimdymo metu dalyvausiantis asistentas iš artimų žmonių (vadinamasis partnerio gimdymas), jei būsimoji mama mano, kad tai būtina. Taip pat vis dar nestandartinių techninių pristatymo būdų naudojimas: gimdymas vandenyje; vertikalus gimdymas, gimdymas pritūpęs ir kt.

Reikšminga būsimos mamos ramybės sąlyga – pasitikėjimas gydytoju, kuris stebės gimdymo eigą. Todėl prieš einant gimdyti, besilaukiančiai mamai patartina pasirinkti įstaigą, kurioje lemta gimti jos mažyliui.

Gimdymo namų ir akušerės pasirinkimas gimdymui

Nuo 2006 m., įvedus gimimo liudijimą, nėščiajai suteikta valstybės garantuojama teisė pasirinkti gimdymo namus ir akušerę, kuri ves gimdymą. Su sąlyga, kad pasirinktuose gimdymo namuose yra laisvų vietų, o gimimo dieną budės norima akušerė.

Gimimo liudijimas nėščiai moteriai išduodamas savivaldybės gimdymo klinikoje registracijos vietoje 30 savaičių laikotarpiui. Nuo šiol būsimoji mama pažymėjimą, pasą, keitimo kortelę, privalomojo sveikatos draudimo polisą ir SNILS turėtų turėti su savimi iki gimimo.

Žinoma, skubiai patekus į gimdymo namus be gimimo liudijimo, net jei moteris jo neišdavusi, jei turi kitus reikiamus dokumentus, jai bus užpildytas nuplėšiamas pažymėjimo lapelis. gimdymo namus ir problema bus išspręsta.

Jei besilaukianti mama buvo stebima nėštumo metu m specializuota įstaiga komerciniais pagrindais ir taip pat sudaro gimdymo valdymo sutartį, tada gimdymo namai iš jos nereikalaus gimimo liudijimo.

Komercines gimdymo paslaugas šiuo metu teikia beveik visos mūsų šalies gimdymo įstaigos. Sutarties sąlygos kiekvienoje gimdymo namuose gali skirtis, tačiau paprastai „mokama“ gimdanti mama gali tikėtis garantuoto gimdymo pasirinkto akušerio, kurio pavardė įtraukta į sutartį, atskira motinystė. palata, anestezijos naudojimas gimdymo metu, sąlygos didesniam buvimo komfortui pogimdyminiu laikotarpiu ir kt.

Tokiu atveju naujai mamai, stebint kūdikystėje esantį vaiką, gali prireikti tik trečiojo gimimo liudijimo talono socialinio draudimo fondo išlaidų kompensavimui vaikų poliklinikoje.

Jei gimdanti moteris neturi keitimo kortelės, kurioje įrašomi privalomų tyrimų rezultatai, tada ji gali būti priimta į gimdymą tik gimdymo namų infekcinių ligų skyriuje arba stebėjimo kambaryje. Šiuo atveju negali būti nė kalbos apie teisę rinktis, net ir už atskirą mokestį.

Be to, besilaukiančios motinos gimdymo namų pasirinkimas gali labai apriboti jos ligos istoriją, kuria remdamasis nėštumą stebintis gydytojas rekomenduos prisiderinti prie gimdymo namų, priimančių gimdančias moteris, turinčias tam tikrų problemų.

Taip pat nenuspėjami įvykių pokyčiai, pavyzdžiui, greitas gimdymas, kai vienintelė protinga išeitis gali būti vykti į artimiausią gimdymo palatą. Arba per sąrėmius iškviesta greitoji pagalba gali atsisakyti važinėti po miestą, kad patektų į norimą įstaigą, o gimdančią moterį tiesiog nuveš į teritorinius gimdymo namus.

Tačiau net jei viskas klostėsi ne pagal planą, šiuo metu besilaukiančiai mamai svarbiausia neeikvoti jėgų konfliktams ir rūpesčiams, o susitelkti į artėjančius dalykus. Dirbdami kartu su medumi darbuotojai, kurie tikrai padarys viską, kad gimtų laukiamiausias ir mylimiausias kūdikis pasaulyje.

Jau seniai įrodyta, kad baimė yra viena iš pagrindinių skausmo priežasčių, kurią mama patiria gimdydama vaiką. Ta pati baimė priverčia moterį nekontroliuoti savo elgesio ir pamiršti tinkamą stumdymąsi bei kvėpavimą. Rezultatas – daugybė įplyšimų ir siūlių. Būsimoji mama turi gerai žinoti, kaip be skausmo ir ašarojimo pasiruošti gimdymui , kad gimdymas būtų lengvas ir neskausmingas.

Skausmo ir plyšimų priežastys gimdymo metu

Medicinos mokslas tai jau įrodė natūralus gimdymas visada lydi greita hormonų, tokių kaip endorfinas, kuris suteikia laimės jausmą, ir enkefalinas, kuris veikia kaip skausmą malšinantis, gamyba. Be to, likus 2-3 savaitėms iki kūdikio gimimo, gimdos jautrumas susilpnėja dėl selektyvaus už nervinių impulsų perdavimą atsakingų nervų galūnėlių naikinimo. Nuostabu, kodėl dauguma moterų, atrodytų, sveikos, tokio džiaugsmingo įvykio, kaip ilgai laukto vaiko gimimas, išvakarėse išgyvena tikrą agoniją?

Manoma, kad skausmą sukelia psichosomatiniai jausmai. Nežinomybės laukimas, ypač jei moteris gimdo pirmą kartą, sukelia baimės ir išankstinių nusistatymų bangą, kuri iš dalies paveikia skausmo intensyvumą.

Gimdymo susitraukimai, ir tai yra ne kas kita, kaip gimdos atsivėrimas, gali trukti iki 12 valandų, ir visą tą laiką moteris daugeliu atvejų jaučiasi. stiprus skausmas. Ar tikrai nieko negalima padaryti? Kaip tinkamai pasiruošti gimdymui be skausmo ir tarpvietės plyšimų?

Ši problema turėtų būti išspręsta eilės tvarka. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl atsiranda spragų.

Yra ne tik šio reiškinio priežasčių, bet ir sunkinančių veiksnių:

1. Kūdikis per didelis arba vaisius yra nepatogioje padėtyje;
2. Gimdymo sužadinimas naudojant farmakologinius vaistus;
3. Greitas, audringas darbas;
4. Anksčiau patyrę plyšimus ir likusius randus nuo siūlų;
5. Nenormalus mamos elgesys, panika, baimė;
6. Lėtinės gimdančių moterų infekcinės ligos.

Tarpvietės audinys gali plyšti dėl sumažėjusio elastingumo – dažniausiai taip nutinka moterims, kurios pirmą kartą gimdo vyresnės nei 35-40 metų;

Yra spragų skirtingi tipai ir sunkumas. Jei pirmasis laipsnis apima makšties plyšimus, sąaugas galinė siena gimda, tačiau tarpvietės raumeninis audinys lieka nepažeistas, tada antruoju laipsniu plyšta ir tarpvietė. Sunkiausia – trečiojo laipsnio, kai plyšimai apima tiesiosios žarnos sfinkterį.

Pažymėtina, kad jei nebuvo atliekami chirurginiai pjūviai, palengvinantys vaiko praėjimą, o moteris susiplėšė, tokie siūlai ilgai gys ir gali net uždegti. Dažnai plyšimų metu pažeidžiamas ir gimdos kaklelis, kai kuriais atvejais iki pat makšties.

Apskritai, esant normaliam nėštumui, kai mamos svoris ir sveikata yra tvarkingi, be to, ji žino, kaip teisingai stumti ir kvėpuoti, plyšimų neturėtų būti. Gamta taip sutvarkė, kad prieš gimdymą tarpvietės raumenys įgauna maksimalų elastingumą, kad vaikas galėtų be kliūčių įveikti šį gimdymo kanalą.

Tačiau kas antra gimdanti moteris ir toliau vemia, o tai dažnai yra pasekmė to, kad moteris neklauso gydytojo patarimų, daro neteisingus bandymus ir pamiršta kvėpuoti, pasidavusi paniškai nuotaikai. Psichoemocinė būsena šiuo metu sukelia raumenų spazmus, o atsirandanti įtampa apsunkina gimdos atsivėrimą. Tai tik sustiprina skausmą ir padidina plyšimo riziką.

Gimdymo palengvinimas chirurginiu išpjaustymu

Moterims, kai plyšimai neišvengiami, o nemalonus procesas jau prasidėjęs, kad jis neįgautų patologinių mastų, gydytojas daro pjūvį tarpvietėje. Tai būtina dėl šių priežasčių:

• Taip išvengiama tolesnės žalos;
• Apsaugo nuo infekcijos, nes plyšta žaizda yra daug jautresnė uždegimui;
• Užtikrina tiesiosios žarnos sienelių ir išangės raumenų vientisumą.
• Pjūvis gyja greičiau.

Be to, jis netrukdo praeiti kūdikio galvai. Skrodimas yra pateisinamas, kai kalbama apie ankstyvas gimdymas, kūdikiui trūksta oro. Šis metodas taip pat taikomas, kai gimdanti moteris kenčia nuo hipertenzijos, regos sutrikimų ar kitų negalavimų ir stiprus stumdymas jai yra kontraindikuotinas.

Priklausomai nuo situacijos, skrodimas atliekamas link išangės arba į šoną. Daugelyje gimdymo namų pjūviai vis dar daromi nenaudojant anestetikų, o skausmas malšinamas tik susiuvus, bet Pastaruoju metu Manoma, kad pjūvio metu taip pat turėtų būti taikoma vietinė anestezija. Paprastai chirurginiai siūlai užgyja per 30 dienų, jei laikomasi visų gydytojo nurodymų.

Žinoma, tai yra „avarinis“ sprendimas iškilus nenumatytoms situacijoms gimdymo metu, tačiau vis tiek geriau iš anksto paruošti savo kūną, kad išvengtumėte tokių pasekmių. Toliau papasakosime, kaip pasiruošti gimdymui be skausmo ir tarpvietės plyšimų.

Papasakojome, kaip taisyklingai stumti ir kada reikia. Tačiau norėdami sumažinti plyšimo grėsmę, turėsite tinkamai pasiruošti. Kaip tik jį sumažinti, nes tvirtos garantijos tokiu klausimu niekas nesuteiks. Norėdami tai padaryti, turite pradėti ruoštis nėštumo metu. Tai įeina:

1. Dieta su tam tikrų maisto produktų, kurie turi įtakos kūdikio dydžiui, apribojimai;
2. Specialūs pratimai, skirti tarpvietės tempimui;
3. Suprasti taisyklingo kvėpavimo pagrindus;
4. Psichologinis pasiruošimas, kuris palaiko teigiamą moters požiūrį prieš svarbų įvykį.

Visų pirma, būsimoji mama turėtų tik valgyti Sveikas maistas, galintis sustiprinti elastino gamybą tarpvietės audiniuose. Bet tai dar ne viskas. Kad vaikas nebūtų per didelis, moteris turėtų saugotis mėsos, ypač riebios mėsos, miltų ir konditerijos gaminių, didelis kiekis druskos ir cukraus, įvairių saldumynų. Vitaminus ir mikroelementų kompleksus galima vartoti tik gydytojo nurodymu.

Jei duonoje yra mielių, kyla pavojus susirgti kandidoze, vadinama pienligė. Ši nemaloni liga gerokai sumažina elastingumą, todėl jei tikrai valgote duoną, tai tik viso grūdo duoną. Kai kurie gydytojai taip pat rekomenduoja į maistą dėti raktažolių aliejaus, linų sėmenų aliejaus, žuvų taukų ar lašišų žuvų, kuriose yra nepakeičiamų polinesočiųjų rūgščių. Jie ne tik padidina elastino kiekį, bet ir teigiamai veikia gimdos kaklelį, o tai vėliau prisidės prie greitesnio ir lengvesnio jo atsidarymo.

Nėščiajai gali praversti ir ramūs pasivaikščiojimai – nuo ​​2 iki 3 valandų skirtingu metų laiku. Lėtas vaikščiojimas neleidžia kraujui užsistovėti dubens organuose.

Reguliarus pratimas yra svarbus, nes pagerina kraujotaką, o tai skatina medžiagų apykaitą ir atitinkamai elastino gamybą. Norėdami tai padaryti, galite atlikti paprastą fiziniai pratimai– lenkimai, siūbavimas, posūkiai, svarbiausia, kad nesutriktų visų kūno audinių aprūpinimas krauju. Galite naudoti specialius Kėgelio pratimus. Tačiau intymus masažas turėtų prasidėti ne vėliau kaip po 7-8 mėnesių.

Pratimai ruošiantis gimdymui

Pratimai yra paprasti, tačiau juos reikia atlikti reguliariai:

• Pagrindinė technika – makšties ir tiesiosios žarnos raumenų įtempimas. Galite atsigulti, stovėti ar sėdėti. Taip pat galite po vieną perkelti kojas į šonus,
• į priekį ir atgal. Suspaudus (įtempus) 5-6 sekundes, raumenys turi būti atpalaiduoti.
• Klūpėdami rankomis ant grindų, turite pabandyti jas pakelti nuo grindų, vis dar toje pačioje padėtyje. Kiekvieną kartą reikia kelti rankas vis aukščiau ir aukščiau, kelias akimirkas pabūti aukščiausiame taške. Patogumui galite mintyse įsivaizduoti, kad reikia pakelti sunkų krepšį ir patraukti jį už rankenų.
• Pratimas, skirtas lavinti makšties raumenis, susideda iš jos sienelių įtempimo, pradedant nuo viršutinio taško, palaipsniui nusileidžiant iki įėjimo.

Masažas, padedantis pasiruošti gimdymui

Tarpvietės masažas – efektyvus būdas ištempti tarpvietę ir padaryti ją elastingesnę. Ši procedūra pradedama daryti trečiąjį trimestrą. Pageidautina, kad masažas būtų reguliarus, tačiau leidžiami ir nukrypimai.

• Iki penkto mėnesio seansus galima atlikti kartą per septynias dienas;
• Nuo septintojo mėnesio - du kartus per savaitę;
• Iki devinto mėnesio – kartą per dvi dienas;
• Likusį laiką iki gimimo – kiekvieną dieną.

Procedūrai reikės iš anksto išvirti daržovių aliejus, guminės arba polimerinės, sterilios pirštinės. Prieš masažą pirštinėmis suvilgytus pirštus reikia suvilgyti aliejumi. Sesija vyksta taip:

• Procedūra pradedama sukamuoju lytinių lūpų masažu;
• Palaipsniui įkiškite vieną pirštą į makštį ir atlikite tuos pačius judesius ratu, bandydami lengvai prispausti makšties sienelę, skiriančią ją nuo tiesiosios žarnos;
• Palaipsniui įkiškite du pirštus ta pačia technika;
• Taigi jie praeina per visą organo ertmę, kol jaučiamas nedidelis deginimo pojūtis.

Masažas trunka apie 10 minučių, kartais trumpiau, priklausomai nuo diskomforto.

Kaip taisyklingai stumdytis gimdymo metu, kad nebūtų plyšimų

Dažnai plyšimai atsiranda dėl to, kad moteris neteisingai stumia. Bet, klausantis patyrusio akušerio, net ne žino taisykles moteris gali saugiai gimdyti, jei nepanikuoja. Bet vis dėlto, kaip tai turėtų būti padaryta teisingai?

• Pirma, turėtumėte pradėti stumti tik tada, kai pasakys gydytojas;
• Vieno susitraukimo metu paprastai atliekami trys bandymai;
• Geriau šiek tiek pakilti, traukdami kelius į save;
• Bandymai turi būti nukreipti į pilvą ir gimdą, o ne į tiesiąją žarną;
• Jūs negalite spausti ant galvos - tai pažeidžia akių kraujagysles;
• Tarpais, norėdami pailsėti, turite mokėti atsipalaiduoti.

Daug kas priklauso nuo moters psichologinės būsenos – jei ji pasiryžusi sėkmingam gimdymui ir gali save kontroliuoti, greičiausiai taip ir bus. Tuo tikslu galima užsirašyti į specialius kursus nėščiosioms, o sunkiais atvejais – kreiptis į psichologą.

Taigi pasirodo, kad pasiruošimas yra ne mažiau svarbus nei pats gimdymas, jei gimdanti moteris nori greitai atsigauti po kūdikio gimimo. Žinoma, nepaprastai svarbu žinoti, kaip elgtis gimdymo ir gimdymo metu, tačiau taip pat būtina klausytis savo kūno ir laikytis gydytojų rekomendacijų. O kruopštus pasiruošimas gimdymui ir teigiama nuotaika padės gimdyvei ir sumažins nemalonius epizodus gimdymo metu.

Kaip pasiruošti gimdymui: vaizdo įrašas

Tai paaiškėjo naudingas straipsnis„Kaip pasiruošti gimdymui be skausmo ir ašarojimo“? Bendrinkite su draugais naudodami mygtukus socialiniai tinklai. Pridėkite šį straipsnį prie savo žymių, kad jo neprarastumėte.

Pirmiausia turite nuspręsti, ar pasiduodate nemokamam vaistui, ar jūsų biudžetas leidžia gimdyti pagal VHI politiką (nuo 40 tūkst. rublių ir daugiau). Pagrindinis komercinių įstaigų privalumas yra tas, kad čia galite savarankiškai pasirinkti gydytoją, kuris pagimdys kūdikį. Vos prieš 10 metų valstybinėse ligoninėse nebuvo galima net užsiminti apie idėją, kad gimdymo metu būtų pagalbos grupė, o apie atskirą kambarį galėjai tik pasvajoti – šiandien naujose ar rekonstruojamose valstybinėse gimdymo namuose visa tai galima gauti. beveik nemokamai. Bet – tai svarbu – be jokios garantijos. Jei klinikoje yra laisvas kambarys, žinoma, būsite paguldytas, į jį bus įleisti ir jūsų artimieji, bet jei vietos nėra, atsidursite trijų ar keturių moterų kompanijoje. darbo, ir jūs turėsite eiti į pasimatymus su vyru į specialiai tam skirtas vietas.

Beje: Komerciniuose medicinos centruose yra ir „šeimyninių“ kambarių, kuriuose moteris gali būti visą parą ne tik su kūdikiu, bet ir su vyru.

Taigi nėščiosios ruošimas prasideda nuo gimdymo namų pasirinkimo. Informacijos apie tam tikrų įstaigų kokybę galite ieškoti įvairiais būdais: teirautis internetiniuose forumuose, teirautis draugų ar pasikonsultuoti su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu. Du naujausi metodai mums atrodo teisingiausia: jūsų draugai tikriausiai nerekomenduos nekokybiškos vietos, o gydytojas vargu ar bus suinteresuotas jus apgauti į „šaraškino kabinetą“. Tačiau visiškai nebūtina aklai pasitikėti internete gauta informacija: tai, kas tinka nepažįstamiems žmonėms, nebūtinai bus naudinga ir jums.

7 privalomi klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui

Ką daryti, jei prasideda gimdymas ir aš negaliu su jumis susisiekti?

Neteisingas atsakymas: „Kažką sugalvosime“.

Teisingas atsakymas: „Eisite į budinčią komandą arba iš anksto susitarsime dėl pakaitinio gydytojo ir nustatysime, kas tai bus“.

Prieš pasirašydami sutartį su gimdymo ligonine, įsitikinkite, kad joje yra punktas „Gimdymas su budinčia komanda“. Tokiu atveju X valandą vietoje specialisto, kuriuo pasitikite, šalia jūsų gali būti visiškai nepažįstamas žmogus.

Ar jūsų klinika leidžia laisvai elgtis gimdymo metu?

Neteisingas atsakymas: „Ne, mums patinka liūdnos gimdančios moterys, ramiai gulinčios ant lovos“.

Teisingas atsakymas: „Taip, žinoma. Jei viskas gerai su jumis ir kūdikiu, susitraukimų metu galite vaikščioti, stovėti keturiomis, siūbuoti ant fitball ir dainuoti – visa tai palengvins skausmą ir padės atsiverti gimdos kakleliui.

Kokio tipo anesteziją naudojate?

Klaidingas atsakymas: „Viskas bus taip, kaip tu nori!

Teisingas atsakymas: „Priklausomai nuo aplinkybių, apsvarstysime skirtingus anestezijos variantus (jei nėra kontraindikacijų) ir parinksime jums tinkamiausią.

Ką manote apie bendrą gimdymą?

Neteisingas atsakymas: „Tai nereikalinga, aš jums tikrai nepatariu. Nervingi tėčiai tik apsunkina procesą.

Teisingas atsakymas: „Ar jūsų vyras tikrai pasiruošęs tokiam įvykiui?

Ar gimdymo namuose yra palatų, kuriose mama ir vaikas galėtų likti kartu?

Neteisingas atsakymas: „Mūsų vaikai guli darželyje, o mamos ilsisi atskirai“.

Teisingas atsakymas yra "taip".

Ar galiu pats atlikti kai kurias parengiamąsias procedūras – nusiskusti, duoti klizmą?

Klaidingas atsakymas: „Koks skirtumas?

Teisingas atsakymas yra: „Daryk tai, kas tau patogiausia“.

Ar galite paguldyti kūdikį ant pilvo iš karto po gimimo, kad abu galėtume pažinti vienas kitą ir pailsėti?

Klaidingas atsakymas: „Kam jums reikalingos šios abejotinos naujovės?

Teisingas atsakymas: „Žinoma, galime! Taip pat tikime, kad vaikas iškart po gimimo turi matyti savo mamą!

Ar turėčiau vežtis vyrą į gimdymą?

Psichologinis pasirengimas gimdymui dažnai neapsisprendžia neapsisprendus dėl partnerio gimdymo. Vyras gimdymo palatoje – nesibaigiančių žodinių kovų priežastis. Jei šeimos taryba nusprendžia, kad tėvas vis tiek dalyvaus gimstant kūdikiui, prasminga jį siųsti į specialius kursus „nėščioms tėčiams“. Ten jūsų sutuoktiniui bus pasakyta, ką jis turi pamatyti, parodyta, kaip jis gali palengvinti jūsų būklę, ir, svarbiausia, bus suteiktas tinkamas psichologinis nurodymas. Vyro, esančio šalia gimdymo žmonos, vaidmuo – visai ne ginčytis su gydytojais ar kviesti tvarką per daug šaukusiai moteriai. Tėčio užduotis be penkių minučių yra nepaprastai paprasta – jis turi visokeriopai padėti savo mylimajai, išpildydamas tiesiogine prasme kiekvieną jos norą. Jūsų vyras gali glostyti galvą, skaityti garsiai, masažuoti apatinę nugaros dalį arba tiesiog ramiai sėdėti kampe ir nemirksėti. Jei staiga nuspręsite, kad jo buvimas jus erzina, jis turėtų atsistoti ir išeiti nesiskųsdamas. .

Ką pasiimti su savimi į gimdymo namus ir kokių dokumentų reikia

Kokius dokumentus vežtis į gimdymo namus

Būtinai su savimi turite turėti:

• pasas
• privalomojo sveikatos draudimo polisą
• gimimo liudijimas, kuris išduodamas nėščiosioms 30 savaičių gimdymo klinikoje. Asmeniškai jums iš principo tai nenaudinga, tačiau šio dokumento pagrindu valstybinės gydymo įstaigos gauna socialinio draudimo fondo finansavimą Jūsų nėštumo valdymui, gimdymui ir vaiko iki 1 metų stebėjimui.
• keitimo kortelė yra pagrindinis dokumentas, kuriuo „keičiamasi“ nėščiųjų klinika (arba medicinos centras, kuriame buvote stebėtas) ir gimdymo namai. Čia nurodoma Jūsų nėštumo eigos specifika, visų tyrimų ir tyrimų rezultatai, taip pat gimdymo rezultatai ir duomenys apie vaiko sveikatą. Keitimo kortelę LCD (medicinos centre) gausite 25-27 savaitę, bet ne vėliau kaip 30 savaičių (tai yra prenatalinių atostogų pradžios data). siuntimas į gimdymo namus – jį išduoda gimdymo klinika. Popieriaus reikia, jei planuoji gimdyti nemokamai, bet tuo pačiu nori tai padaryti konkrečioje, o ne pirmose gimdymo namuose, kur pasitaiko. gyvenamųjų namų komplekso išduota laikinojo nėštumo ir gimdymo neįgalumo pažyma 30 savaičių laikotarpiui. Remdamiesi šiuo lapu, išduosite motinystės atostogos ir gauti pašalpas.

Jei dėl kokių nors priežasčių gimdymo pradžioje liksite be keitimo kortelės, turėsite vykti į „stebėjimo“ (infekcinių ligų) gimdymo namus arba į atitinkamą miesto ligoninės skyrių: nėra dokumento - nėra tyrimų, kurie reiškia, kad esate laikoma potencialiai užsikrėtusia gimdančia moterimi.

Ką nusipirkti ir pasiimti su savimi į ligoninę

Kada pradėti rimtai ruoštis gimdymui? Teoriškai gimdymo ligoninės krepšys turėtų būti šalia priekinės durys nuo 35 nėštumo savaitės. Jame turėtų būti šie elementai:

• Dokumentai (pasas, privalomojo sveikatos draudimo polisas, keitimo kortelė, gimimo liudijimas, gimimo sutartis).
• Telefonas (sąskaitoje turėtų būti nemaža suma) ir jam skirtas pakrovėjas (visą tai, žinoma, reikia padėti paskutinę akimirką).
• Patogūs šlepetės. Mėgstamiausi marškinėliai (jei gimdymo namai leidžia nešioti savo drabužius).
• Minkštos, šiltos kojinės (susitraukimų metu pėdos gali šalti).
• Mažas kamuoliukas su spuogeliais apatinės nugaros dalies masažui ir specialus masažinis aliejus su maloniu kvapu Jums.
• Fotoaparatas, kuris fiksuos pirmąsias vaiko gyvenimo sekundes, valandas ir dienas (jei telefone turite kamerą, galite į tai nepaisyti).
• Nešiojamas kompiuteris su interneto prieiga ir nemaža filmų ir muzikos atsarga, elektronine knyga ar bet kokia kita pramoga.
• Kosmetika, prausikliai.
• Šlapias tualetinis popierius. Vienkartinės kelnaitės iš elastingo tinklelio.
• Įklotai po gimdymo.
• Įvyniojimas po gimdymo, kad kuo greičiau apvyniotų pilvą.
• Apsauginis kremas speneliams. Pora straipsnių apie žindymą.
• Liemenėlė maitinančioms moterims
• Didelis puodelis, mėgstama arbata

Kaip sužinoti, kada laikas vykti į ligoninę

Pagrindiniai būsimos mamos priešai – nerimas ir baimė – dažniausiai kyla dėl informacijos stokos. Štai kodėl net pačioje nėštumo pradžioje moteris turi bent jau bendrais bruožais suprasti, kas tiksliai vyksta su kūnu gimdymo metu.

Pirmasis gimdymo etapas prasideda reguliariais sąrėmiais (į gimdymo namus reikia vykti, kai intervalai tarp jų sutrumpėja iki 10-15 minučių). Pasirengimas numeris vienas arba vandens pertraukos (iš karto į gimdymo namus!). Per kiek laiko gimdos kaklelis pasiruošia, tai yra išsiplečia, gimdymui? Procesas gali trukti nuo 3 iki 18 valandų, o nemalonių pojūčių pikas būna pabaigoje, kai vaikas yra kuo arčiau „išėjimo“. Čia gimdančiai mamai labai pravers taisyklingas (giliai ir ramus) kvėpavimas bei įgūdis atpalaiduoti tiek visą kūną, tiek atskiras jo dalis – visa tai palengvina sąrėmius ir padeda išlaikyti ramybę.

Antrasis gimdymo etapas yra stumdymas. Kaip rodo pavadinimas, teks stipriai spausti ir tuo pačiu kvėpuoti tam tikru ritmu. Tada viskas paprasta: paguldys kūdikį ant pilvo, tu tuoj bandysi prisegti prie krūties, o tada pradėsi pasakoti kūdikiui, koks jis gražus ir nuostabus. Maždaug tuo pačiu metu gimsta ir placenta (tai yra trečiasis gimdymo etapas), tačiau, esant nepaprastoms motinos emocijoms, šis įvykis, kaip taisyklė, nepastebimas.

Kaip pasiruošti gimdymui, kad galėtum lengvai pagimdyti

7 dienos iki gimdymo

Pasakykite tai savo artimiesiems geriausia dovana jaunai mamai tai švarus butas ir šaldytuvas su savaitės maisto atsargomis (parašykite pirkinių sąrašą ir įteikite atsakingiausiems giminaičiams ar draugams.) Paaiškinkite šeimai ir artimiesiems, kad jie gali surengti šventę kūdikio gimimo garbei be jo „kaltininkų“ (o svarbiausia - ne bute). Pažadėkite visiems, kad parodysite kūdikį, kai tik galėsite tai padaryti. Sukraukite krepšį į gimdymo namus. Taip pat prisiminkite pratimus, skirtus pasiruošti gimdymui.

3 dienos iki gimdymo

Sužinokite, kaip sumontuoti automobilinę kėdutę automobilyje – taisykles eismo Ant rankų draudžiama neštis net trijų dienų lėlytes. Parodykite vyrui, kur yra pakuotė su kūdikių daiktais iškrovimui, ir paaiškinkite, kad skaičius ant sauskelnių pakuotės reiškia ne jų talpą, o vaiko svorį. Parodykite savo sutuoktiniui, kur yra jūsų paties iškrovos drabužiai. Rinkdamiesi daiktus sau turėkite omenyje: žinoma, namo grįšite be pilvo, tačiau apimtis nedings iš karto, tad aptemptus džinsus atidėkite geresniems laikams ir rinkitės ką nors erdvesnio. Sukraukite lagaminą į gimdymo namus, jei to dar nepadarėte. Jei pasirinksite gimdymą namuose, dar kartą įsitikinkite, kad viskas yra paruošta.

Gimdymo išvakarėse

Pasidarykite manikiūrą, užtepkite plaukus kauke - į Kitą kartąšie paprasti džiaugsmai gali įvykti negreit. Nufotografuoti. Viso ūgio – su pilvu ir stambiu planu: šiose nuotraukose jūsų žvilgsnis tikriausiai šiek tiek trūks, o šypsena bus švelni ir klajojanti, kaip ir visų besilaukiančių moterų. Būtų nuodėmė neįamžinti tokio grožio sau ir savo palikuonims! Na, o po viso šito jūs visiškai baigėte savo kūno paruošimą gimdymui. Sėkmės!

Laba diena, mieli skaitytojai! Šiandien nusprendžiau su jumis pasikalbėti, kaip pasiruošti gimdymui. Ir aš noriu pradėti nuo motyvacijos!

Papasakosiu istoriją, kurią man kartą papasakojo draugė: kai nėštumas artėjo prie 39 savaitės, nutrūko vanduo. Paskambinus greitoji pagalba ji ramiai vaikščiojo po butą ir kvėpavo, o po 2,5 valandos po pirmųjų sąrėmių laikė kūdikį ant rankų ir šypsojosi.

Dabar šis draugas visiems pasakoja, kaip ruoštis gimdymui. Ir pagrindinė taisyklė, kurią ji perduoda visiems ir viskam: „svarbiausia yra ramu“. Bet kodėl būtent? Sutinku, svarbu pasiruošti psichologiškai. Bet taip pat fizinis rengimas vaidina svarbų vaidmenį.

Kita vertus, mano draugės dubuo siauras, ji gimdė pirmą kartą, bet tuo pačiu pagimdė lengvai ir be plyšimų. Ėmiau studijuoti informaciją ir iš naujo skaityti daugybę atsiliepimų apie gimdančias moteris. Pasirodo, pasiruošti gimdymui tikrai įmanoma.

Noriu pradėti nuo pagrindų: svarbu nusiteikti psichiškai. Mūsų mamos labai mėgsta vieną frazę: „Aš pagimdžiau, o tu pagimdysi“. O gimdymo namuose jie visada juokauja: „niekada nė viena moteris nepaliko mūsų nėščia“. Todėl vos tik sužinoję apie savo situaciją ir apsisprendę gimdyti, žinokite, kad tai neišvengiama. Ir nesvarbu, ar tau baisu, sunku ar skauda - tu vis tiek pagimdysi!

Kadangi rezultatas aiškus – teks vykti į gimdymo namus, svarbu iš anksto pradėti ruoštis geram gimdymo rezultatui.

Apskritai prirašyta per daug istorijų apie tai, kaip sunku ištverti skausmą sąrėmių ir stūmimo metu. Ir šios istorijos įkvepia moteriai baimę, užuot „pasėjus“ jos sieloje lengvo gimdymo vilties „grūdą“.

Tačiau būtent baimė yra „pirmasis skausmo provokatorius“, nes tai yra baimė:

• daro įtaką gimdymo procese dalyvaujantiems organams;
• sutrikdo raumenų funkcijų pusiausvyrą;
• sutrikdo kraujotaką;
• sukelia įtampą organizme.

Todėl reikia stengtis išlikti ramiems ir nepanikuoti. Baimė tik kenkia natūraliam gimdymo procesui. Sustingimas ir stuporas provokuoja organizmo atsaką – skausmą. Bet kaip tik su tuo turime kovoti, tiesa? Atsipalaiduok! Ir kvėpuoti.

2. Antra taisyklė: kvėpuok – nekvėpuok

Visi žinome, kad susitraukimų ir stūmimo metu kvėpavimas yra labai svarbus. Bet kaip teisingai kvėpuoti, kad tai tikrai padėtų?

Tiesą sakant, jau seniai buvo kuriamos technikos, padedančios moteriai sutelkti dėmesį į gimdymą. Vienas iš pagrindinių principų yra kvėpavimo technika. Be to, šio įgūdžio galima išmokti savarankiškai namuose.

Tačiau čia taip pat yra keletas niuansų:

• kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami sistemingai;
• Turėtumėte pradėti užsiėmimus jau 20 nėštumo savaitę;
• Turite išmokti kelių skirtingų kvėpavimo technikų.

Beje, kvėpavimo meno mokymasis nėštumo metu padeda būsimai mamai susidoroti su dusuliu, pašalina rėmenį ir palaiko raumenų tonusą. Tačiau paties gimdymo metu tinkamas kvėpavimas gali apsaugoti moterį nuo tarpvietės plyšimų ir vaistų vartojimo (gali pakenkti gimdančiai moteriai ar naujagimiui).

2.1. Kvėpavimo mokymas nėštumo metu

Norint tobulai įvaldyti kvėpavimo techniką, svarbu pradėti pratinti kuo anksčiau. Kasdienės treniruotės padės puikiai įvaldyti techniką ir pritaikyti ją susitraukimų bei stūmimo metu. Kvėpavimo pratimai padės sumažinti skausmą gimdymo metu.

Prieš pradėdami treniruotę, būtinai užsiimkite jums patogią padėtį – tai raktas į sėkmę. Taip pat galite įjungti mėgstamą muziką (arba dar geriau – ramią muziką, kad mažylis jaustųsi patogiai). Įsivaizduokite, kaip deguonis patenka į jūsų kūną ir „praturtina“ kiekvieną jūsų vaiko kūno ląstelę.

Praktikuokite šiuos metodus:

1. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną (įkvėpkite ramiai, išeidami šiek tiek patraukite lūpas į priekį; stenkitės kvėpuoti skrandžiu);
2. Įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte 3, iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 5 (palaipsniui didinkite intervalus, įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte 4, iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 7);
3. Kvėpuokite kaip šuo per nosį ar burną – ką tik mėgstate;
4. Kvėpuokite ritmingai (įkvėpkite skaičiuodami iki 5, sulaikykite kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite taip pat skaičiuodami iki 5; išmokite sulaikyti kvėpavimą kuo ilgiau).

Likus šešioms savaitėms iki numatomos gimdymo datos, padidinkite mankštą iki pusvalandžio per dieną. Kartokite įvairias technikas, išmokite kvėpuoti skirtingose ​​padėtyse. Svarbu, kad jūsų kūnas atsimintų ramybės būseną kvėpuodamas, tai padės ištverti susitraukimus ir bandymus.

Jei treniruotės metu svaigsta galva ar jaučiate nuovargį, kuriam laikui nustokite mankštintis. Kai būklė grįš į normalią, tęskite treniruotes.

2.2. Treniruokite kvėpavimą susitraukimų metu

Kai tik prasideda gimdymas, pradėkite kvėpuoti. Kvėpavimas turi būti ramus, pagal principą: įkvėpkite skaičiuojant 3 per nosį, iškvėpkite skaičiuojant 5 per burną (intervalus galima didinti).

Puikiai žinome, kad gimdymui progresuojant intervalai tarp sąrėmių mažėja, o pats susitraukimas trunka ilgiau. Jei jaučiate, kad sąrėmiai dažnėja ir atsiranda kas 30 sekundžių, pradėkite kvėpuoti kaip šuo. Dažni susitraukimai yra gimdos kaklelio išsiplėtimo požymis. Esate teisingame kelyje.

Beje, jei šuns kvėpavimas jums netinka, galite pabandyti kvėpuoti tokiu principu:

1. Greitas kvėpavimas (įkvėpimas – nosis, išėjimas – burna);
2. Ritminis kvėpavimas per burną (šiek tiek atidarykite burną, tarsi sakytumėte „A“ ir įkvėpkite oro, iškvėpdami šiek tiek susiaurinkite lūpas, tarsi norėtumėte pasakyti „O“);
3. Kvėpuokite per nosį (galite kvėpuoti ir per burną, jei ši technika jus labiau atpalaiduoja).

Čia labai svarbu stebėti savo savijautą. Jei kvėpuojate greitai, gali svaigti galva ir nors lengvas galvos svaigimas padeda atsipalaiduoti, „proto debesuotumas“ gali būti nenaudingas.

2.3. Praktikuokite kvėpavimą stumdami

Susitraukimų laikotarpiu kūdikis praeidavo per gimdymo takus, o dabar stūmimo metu tenka padėti kūdikiui gimti. Būtent šiame etape jums labiau nei bet kada reikės mokėti sulaikyti kvėpavimą!

Gimdymo procesą stebės akušerė. Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą:

1. Nepradėkite stumdytis be akušerės „įsakymo“, net noras viršys jūsų jėgas - vaikas gali uždusti;
2. Įkvėpkite lėtai, o ne staigiai.

Jei nėštumo metu praktikavote kvėpavimo techniką, lengvai atlaikysite stūmimą.

Paprastai pakanka 2-7 bandymų. Šį laikotarpį reikia ištverti.

Čia galite žiūrėti vaizdo įrašą apie kvėpavimą gimdymo metu:

Ir dar vienas vaizdo įrašas apie taisyklingą kvėpavimą:

3. Trečia taisyklė: judėjimas yra gyvenimas

Taip pat labai praverčia speciali joga nėščiosioms ir užsiėmimai baseine. Ne tik jausitės daug lengviau, bet ir būsite kitų nėščiųjų draugijoje, kur galėsite aptarti jus labiausiai dominančius klausimus.

Kodėl tu negali visą laiką gulėti? Taip, nes nesant judesių, raumenys atrofuojasi, raiščiai tampa mažiau elastingi, tada joks kvėpavimas ir ramybė neišgelbės nuo chirurginės intervencijos. Taigi nepatingėkite! Ir kad ir kaip sunku jums būtų „judinti pilvą“, judėkite!

Žinau mergaičių, kurios nekenčia vaikščioti! Gerai, eik į lauką tiesiog atsikvėpti. grynas oras, ir užuot vaikščioję, šokite namuose prieš veidrodį. Tiesą sakant, gydytojai rekomenduoja dažniau „šokti su klubais“. Įjunkite ritmingą muziką ir pakartokite judesius:

• atlikite sukamuosius judesius dubens srityje (kūno kultūros pamokose šis pratimas buvo apšilimo dalis);
• judinkite klubus pirmyn ir atgal bei iš kairės į dešinę;
• „Nupieškite aštuonias figūras“ klubais.

Tokie lengvi šokiai pakelia nuotaiką ir padeda „ištirpti“ dubens kaulams.

Be to, aktyvią padėtį nėštumo metu iš esmės teigiamai veikia moters kūną:

• stiprina imuninę sistemą;
• skatina palankų vaisiaus vystymąsi;
• stiprina kvėpavimo sistemą;
• pripratina organizmą prie fizinio aktyvumo;
• sumažina komplikacijų riziką gimdymo metu;
• padeda greičiau atsigauti po gimdymo.

Beje, daugelis akušerių sutinka su judėjimo laisve, sąrėmių metu galima užimti bet kokią patogią padėtį ir judinti klubus – tai padės kūdikiui greičiau praeiti pro gimdymo kanalą.

4. Ketvirta taisyklė: atsipalaidavimas

Nėštumo metu moteriai svarbu išmokti atsipalaiduoti, ir vienas iš labiausiai geriausi būdai atsipalaidavimas yra masažas.

Šiuo metu vyksta specialūs masažo kursai. Šių treniruočių privalumas yra tas, kad treniruotės vyksta ant specialių kušečių (taip, būtent ant tų, ant kurių gimdanti moteris ateityje turės ištverti sąrėmius).

Tačiau lankyti tokius kursus visai nebūtina ir masažo technikų galite išmokti namuose.

Masažas turi būti atliekamas švelniai, be intensyvaus spaudimo, vengiant pilvo srities. Tačiau susitraukimų metu gydytojai gali leisti patrinti ir minkyti juosmens dalį.

Geras masažas yra tas, kad jis malšina patinimą, pašalina juosmens skausmą, mažina raumenų įtampą, suaktyvina kraujotaką ir skatina vaiko aprūpinimą deguonimi. Be to, tai padeda atsipalaiduoti ir pakelia nuotaiką.

O čia galite pažiūrėti daktaro Komarovskio filmuką apie pasiruošimą gimdymui:

Apskritai, jūs galite pasiruošti gimdymui! Pagrindinis noras. Jei mano straipsnis buvo naudingas, rekomenduokite jį savo draugams. Ir užsiprenumeruokite mano atnaujinimus, turiu ką pasakyti. Iki!