Normální váha ve 14 letech pro chlapce. Poměr výšky a hmotnosti u dětí a dospívajících

Jak víte, existují určité výškové a váhové normy pro malé děti a dospívající. Tyto standardy jsou často vyvěšeny v ordinacích pediatrů za účelem sledování vývoje dětí.

Ale zároveň jsou všechny tyto výškové a váhové tabulky velmi relativní, zvláště pro teenagery. Fyzické parametry těla člověka ovlivňuje mnoho faktorů, nejen jeho věk. Největší vliv na tato data má dědičnost a také životní styl teenagera. Adolescenti se navíc liší kostní hmotou, postavou, růstem a přibíráním na váze. Proto jsou všechny tabulky poměru výšky a hmotnosti adolescentů velmi podmíněné a představují soubor statistických údajů za několik předchozích období.

Vzhledem k tomu, že data jsou statistická, nejlépe odrážejí tento obrázek tabulky, které byly sestaveny nejpozději před 10 lety a konkrétně ve vaší zemi. Nezapomeňte, že kromě osobních údajů každého člověka ovlivňuje statistiku také genotyp jednotlivé národnosti. A doufáme, že chápete, že hledat korespondenci mezi výškou a váhou moderního teenagera a třeba afrických teenagerů na začátku dvacátého století je stále nevhodné.

Prezentované antropometrické tabulky výšky a hmotnosti teenagera ukazují procenta dětí s určitou výškou (hmotností).

Údaje ve třech prostředních sloupcích („Podprůměrné“, „Průměrné“ a „Nadprůměrné“) charakterizují fyzické vlastnosti většiny adolescentů v daném věku. Údaje ve druhém a předposledním sloupci („Nízký“ a „Vysoký“) charakterizují menšinu z celé populace dospívajících v daném věku. Ale neměli byste tomu přikládat příliš velký význam. Možná je takový skok nebo naopak zpoždění způsobeno individuálními vlastnostmi těla konkrétního teenagera a s největší pravděpodobností není důvod k obavám. Pokud jde o to, zda měření teenagera spadá do jednoho z extrémních sloupců („Velmi nízké“ a „Velmi vysoké“), pak je lepší poradit se s lékařem. Lékař zase doporučí teenagera, aby provedl testy na hormony a potvrdil nebo vyvrátil přítomnost onemocnění endokrinní systém teenager.

Rozdělení norem pro výšku a váhu adolescentů až do 7 kategorií („Velmi nízké“, „Nízké“, „Podprůměrné“, „Průměrné“, „Nadprůměrné“, „Vysoké“ a "Velmi vysoký") je způsoben velkými rozdíly ve fyzických vlastnostech těla u lidí stejného věku. Není správné hodnotit teenagera podle výšky a váhy zvlášť. Všechna srovnání by měla být prováděna pouze souhrnně. Pokud například podle údajů o výšce teenager spadá do kategorie „Vysoký“ a podle údajů o hmotnosti do kategorie „Velmi nízký“, pak je s největší pravděpodobností tak velký rozdíl způsoben ostrý skok výška a hubnutí. Mnohem horší je, pokud teenager spadá podle dvou parametrů najednou do kategorie „Vysoká“ nebo „Nízká“. Nedá se pak říci, že by nastal růstový spurt a váha s tím prostě nedržela krok. V tomto případě je stále lepší nechat se vyšetřit na hormony, abyste si byli jisti zdravím svého dítěte.

Pokud vaše dítě v určitém okamžiku nespadá do průměrných výškových a váhových standardů pro dospívající v jeho věku, není třeba se příliš znepokojovat. Po měsíci si to můžete vyzkoušet a uvidíte, jaké trendy se mohou změnit. V tomto případě, na základě těchto trendů, stojí za to vyvodit závěry o tom, zda potřebujete navštívit lékaře.

Ukazatele růstu pro chlapce od 7 do 17 let

7 let		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 let		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 let		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 let		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 let		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 let	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 let		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 let		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 let		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 let		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 let		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Ukazatele hmotnosti pro chlapce od 7 do 17 let

7 let	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 let	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 let	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 let	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 let	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 let	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 let	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 let	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 let	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 let	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 let	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Ukazatele růstu pro dívky od 7 do 17 let

7 let	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 let	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 let	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 let	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 let	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 let	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 let	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 let	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 let	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 let	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 let	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Ukazatele hmotnosti pro dívky od 7 do 17 let

7 let	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 let	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 let	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 let	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 let	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 let	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 let	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 let	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 let	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 let	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 let	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Hmotnost a výška teenagerů je často skutečnou „bolestí hlavy“ pro rodiče a dokonce i pro samotné dospělé děti. Někdo chce zoufale vyrůst, někdo chce zhubnout, ale k tomu všemu stačí znát obecné statistické normy pro váhu a výšku dětí. A hlavně jejich vztahy – každý se přece chce harmonicky fyzicky rozvíjet.

Zde uvádíme graf hmotnosti a výšky pro teenagery, malované zvlášť pro chlapce a dívky ve věku sedm až sedmnáct let. Toto je rozsah nejintenzivnějšího růstu dětí, který se shoduje s nástupem sexuálního vývoje dospívajících.

Normální výška a váha pro chlapce

Normální výška a váha pro dívky

Tradičně se tomu věří dívky začít intenzivně vyrůst dříve, a to jak v počátečním, tak i střední škola(9-12 let) jsou poměrně daleko ve výšce a často i ve váze oproti chlapcům, ale o něco později, chlapci ve věku 14-17 let Dívky nejen doženou, ale také rychle předběhnou.

Normy pro váhu a výšku uvedené v tabulce jsou uspořádány v rozmezích, což vám pomůže přesněji určit vaši váhu a výšku a porovnat je s jinými subjekty. Modré a zelené indikátory jsou „nejnormálnější“, i když, jak jsme již řekli více než jednou, všichni na této stránce jsou milováni a chápáni, nejen ti nejnormálnější.

Nyní průměrná výška chlapci jsou 176-178 cm, průměrná výška dívky je 164-166 cm, ale je zde tendence k nárůstu této postavy.

Každý jsme jiný, někteří teenageři se začnou zoufale protahovat už v 11 letech, jiní se dlouho pohupují a jejich růst prakticky stojí, přidají jen pár centimetrů za rok.

K nejintenzivnějšímu růstu dochází u dospívajících chlapců od 11 do 17 let a u dospívajících dívek od 10 do 16 let a kryje se s procesem puberty.

Obecně se uznává, že dívky zažívají růstový spurt o jeden a půl až dva roky dříve než chlapci stejného věku. Ale na druhou stranu chlapi rostou déle, asi do 22 let, a dívky se již stabilizují na výšce 16-17.

Také vzpomínáme že ráno jsme o 1-2 cm výš než večer po náročném dni plném cvičení. K tomu dochází v důsledku zploštění meziobratlových plotének při intenzivním používání.

Závažný rozdíl ve vaší váze nebo váze a výšce vašeho dítěte může naznačovat problémy s hormonální sférou, v takovém případě stojí za to navštívit endokrinologa. Nebo psychoterapeut, jako v případě mentální anorexie v pubertě – úbytek hmotnosti o více než 25 % normálu.

Výšku a váhu lze samozřejmě upravit vlastním úsilím, ale o tom bude řeč v jiném článku.

Dospívání je pro některé rodiče nejtěžším obdobím. V tomto období se totiž může dramaticky změnit povaha dříve flexibilního dítěte, stejně jako jeho tělesná stavba nebo výška.

V tomto ohledu má většina školáků spoustu komplexů, kterých se snaží zbavit.

Ale pro teenagery existuje určitá norma výšky a hmotnosti. Na jeho základě mohou rodiče určit, zda má žák normální váhu nebo zda je obézní, příliš vysoká či nízká.

Poměr

Poměr výšky a hmotnosti u adolescentů musí splňovat určité normy. To ale neznamená, že odchylka od nich ukazuje na vývojovou poruchu nebo že je žák nějak jiný.

Koneckonců, tyto ukazatele mohou být ovlivněny mnoha faktory, o kterých bude řeč o něco později. Mezitím se vyplatí seznámit se s uvedenými normami a tabulka vám s tím pomůže.

Tabulka výšky a hmotnosti pro dospívající chlapce je založena na průměrných hodnotách (1 sloupec – výška v centimetrech, 2 sloupce – váha v kilogramech):

Věk dítěte	Chyba		Norma		Přebytek
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Korespondence výšky a hmotnosti pro dospívající dívky, nebo spíše jejich průměry, je uvedena v následující tabulce (1 sloupec - výška v centimetrech, 2 sloupce - hmotnost v kilogramech):

Věk dítěte	Chyba		Norma		Přebytek
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Důvody odchylek

V tabulkách je uvedeno, kolik by mělo dítě v určitém věku vážit a jaká by měla být jeho přibližná výška.

Daný poměr norem hmotnosti a výšky u adolescentů, na jehož základě byly výše zmíněny tabulky, však není vždy viditelný.

V některých případech může být příčinou toho všeho dědičná predispozice, ale takové odchylky mohou také naznačovat, že teenager:

Puberta začala. Díky tomu se jejich růst rapidně zvyšuje, na rozdíl od jejich vrstevníků, v jejichž tělech tyto změny ještě nenastaly.
Hormonální nerovnováha. Nejčastěji k tomu dochází v důsledku nesprávné funkce orgánu, jako je štítná žláza.

Specialista (endokrinolog) vám pomůže nezávisle ověřit, že je to důvod.

Existují chronická onemocnění. Patří mezi ně anémie a pyelonefritida.
Důsledky porušení jsou odhaleny nitroděložní vývoj. Důvodem může být průnik infekce do plodu, špatná strava matky v těhotenství, pití alkoholu nebo kouření.
Projevuje se genetika, a to Turnerův a Downův syndrom.

V dospívání Děti mohou mít komplexy nejen proto, že jsou vysoké nebo nízké, ale také proto, že jejich postava je odlišná od jejich vrstevníků.

Nemluvíme o tom, kdy se normální tělesná hmotnost některých z nich, zejména dívkám, zdá podle jejich názoru přehnaná.

Tento problém je zvláště akutní u dětí, jejichž tělesná hmotnost přesahuje normu. Důvodem může být dědičná predispozice.

Koneckonců, v rodině, kde mají rodiče nadváhu, mají děti zpravidla také kila navíc. Ale důvodem může být nejen dědičnost, ale také to, že student:

Nekontroluje svůj jídelníček, konzumuje ve velkém množství nezdravé jídlo, ze kterého vzniká závislost v těle.
Vede sedavý způsob života.
Má poruchy ve fungování těla, které způsobily hormonální nerovnováhu.
Seznámení s chronickými nemocemi.

Zatímco u některých chlapů si kila navíc dělají spoustu komplexů, jiní trpí jejich nedostatkem. Opravdu naznačeno malá hmotnost, jehož důvody jsou následující:

Jíst malé množství jídla, nedostatek času a chuť na snídani a oběd.
Poruchy v gastrointestinálním traktu, nemoci.
Hormonální nerovnováha.
Přítomnost špatných návyků.

Analýzou údajů uvedených v tabulkách a porovnáním výšky a hmotnosti dítěte s nimi mohou rodiče zcela nezávisle určit, zda získané ukazatele odpovídají určitému věku.

Tato čísla jsou průměrnou hodnotou, takže malé odchylky nahoru nebo dolů jsou přijatelné. Významné odchylky od normy by neměly být ignorovány.

Dospívání je obdobím prudkého psychického a fyzického vývoje dítěte. V tomto období dochází k rychlému nárůstu výšky a výrazným změnám tělesné hmotnosti chlapců a dívek. Jejich poměr má silný vliv na fyzický i psychický vývoj dětí.

Období aktivního růstu těla během dospívání

Pro každý věk existují přibližné ukazatele průměrné výšky a hmotnosti. Dnešní průměr výška muže je 175 centimetrů a výška ženy je 165 centimetrů. Chlapci dosahují těchto ukazatelů ve věku 18–20 let a dívky přestávají růst přibližně ve věku 16–18 let.

Období aktivního tělesného rozvoje u dívek a chlapců nezačíná současně. U dívek začíná aktivní růst o rok nebo dva roky dříve než u chlapců. Již ve věku 9–10 let jsou výrazně vyšší a vyvinutější než většina jejich spolužáků. Aktivní růst chlapců začíná přibližně ve věku 12–14 let. Toto období se u adolescentů obou pohlaví shoduje s nástupem puberty.

Je třeba poznamenat, že tato čísla jsou pouze orientační. Některé děti se začnou fyzicky měnit dříve než jejich vrstevníci. Ostatní teenageři dohánějí své vrstevníky ve fyzickém vývoji mnohem později. Proto drobné odchylky na začátku období aktivního růstu v dospívání jsou normou a nevyžadují žádná opatření.

Váhové standardy a výškové standardy pro dospívající Jaké okolnosti určují výškové parametry dospívajících a také jejich hmotnost?

Všechny děti se vyvíjejí individuálně. Ukazatele výšky a hmotnosti každého dítěte závisí na mnoha faktorech:

genetická predispozice;
individuální charakteristiky puberty;
hormonální pozadí;
přítomnost chronických onemocnění;
rysy těhotenství a porodu;
životní podmínky: výživa, životní styl, psychické klima v rodině;
genetická onemocnění.

Sledování vývoje dítěte a jeho korelace s průměrnými ukazateli by mělo být prováděno pravidelně. Jakákoli významná odchylka od norem je důvodem pro kontaktování specialistů. Čím dříve je problém identifikován a zjištěna jeho příčina, tím dříve lze dítěti pomoci a situaci napravit.

Výškové a váhové tabulky pro dospívající děti

Jakýkoli průměr získané na základě statistik. To znamená, že údaje o průměrné výšce a váze jsou relevantní pouze pro zástupce určitého genotypu. Promlčecí lhůta takového svědectví není delší než 10 let. Pro snazší orientaci jsou všechna data získaná jako výsledek výzkumu shrnuta v tabulkách.

Tabulka výšky a hmotnosti pro teenagery. Ukazatele výšky a hmotnosti v tabulce jsou vyjádřeny v centimetrech a kilogramech.

Věk dítěte	Chyba		Norma		Přebytek
Věk dítěte	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Tabulka výšky a hmotnosti pro dospívající ženy.

Věk dítěte	nedostatek (cm)		Normální (cm)		Přebytek (kg)
Věk dítěte	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Údaje uvedené v tabulkách odpovídají průměrným antropometrickým údajům v určitém věku. Výška a váha dítěte nemusí odpovídat jedné buňce tabulky. Většina teenagerů přibírá centimetry a kilogramy nerovnoměrně. Například , výška ve 12 letech může odpovídat normě a hmotnost bude větší nebo menší než ona. Při analýze získaných dat je také nutné vzít v úvahu faktory ovlivňující fyzický vývoj teenagerů

Vztah mezi výškou, hmotností a objemem v dospívání

Poměr tělesné hmotnosti a objemu hraje důležitou roli pro normální pohodu. Je třeba si uvědomit, že tělesná hmotnost a objem nejsou vzájemně zaměnitelné pojmy. Hovoříme o skutečném porušení těchto ukazatelů. Přitažené za vlasy problémy dospívání způsobené subjektivním sebevědomím vyžadují pomoc psychologa, nikoli úpravu váhy.

Pokud je tělesná hmotnost dítěte v normálním rozmezí, ale jeho tělo vypadá obézní, pak je obézní. Tento problém lze snadno vyřešit změnou systému výživy a nahrazením životního stylu aktivnějším.

Poměrně často se vyskytují teenageři, jejichž rychlost rozvoje svalové hmoty zaostává za přírůstkem v centimetrech. PROTI. To vysvětluje charakteristiku pro dospívání, liknavost a nedostatek koordinace. Ve většině případů se tyto ukazatele časem vrátí k normálu. Pokud se nedostatek svalů a tělesné hmotnosti nezvýší, měli by se rodiče poradit s odborníkem a najít příčinu tohoto problému.

Samostatně je třeba zmínit zvětšení objemu těla v oblasti břicha při normální tělesné hmotnosti. Tento jev je spojen s nedostatečným rozvojem břišních svalů a vášní pro špatnou výživu. Komponenty řešení tohoto problému:

nastavení systému a režimu napájení;
odmítnutí škodlivých produktů;
sportovat.

Vliv životního stylu a výživy na výšku a váhu

Jak již bylo zmíněno, abyste v dospívání prospívali, musíte správně jíst a pravidelně cvičit.

jídlo

Plný správná výživa- klíč ke zvýšení růstu. Aby rychleji rostly Musíte jíst určité potraviny a omezit nebo úplně vyloučit nezdravé potraviny ze svého jídelníčku.

Odborníci na výživu doporučují začít den bohatou a uspokojivou snídaní. Musí obsahovat maximální částka nutriční prvky. První jídlo dne se může skládat z cereálií, mléčných výrobků, vajec, celozrnného pečiva, čaje nebo kakaa. Různé snídaňové cereálie tělu neublíží, ale nepomohou vám růst. Denní strava by také měla obsahovat potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, bylinky, obiloviny, ovoce) a bílkoviny (maso, ryby, drůbež). Konzumace polévek s přírodními vývary stimuluje metabolismus v těle. Stejnou funkci plní voda, které se musí spotřebovat až 2 litry za den. Hlavní, aby strava byla pestrá a pravidelná.

Pro většinu moderních teenagerů je jejich oblíbeným jídlem rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje a různé chipsy a krekry. Tyto produkty nejenže nepomohou chlapcům a dívkám vyrůst, ale mohou také způsobit nenapravitelné poškození jejich zdraví. Totéž platí pro alkoholické a energetické nápoje.

Správná výživa dá pozitivní efekt a pomůže vám růst pouze v kombinaci s správný režim den a pravidelné cvičení.

životní styl

Životní styl je velmi důležitý pro podporu růstu dospívajících. Správná kombinace intenzivní aktivita a odpočinek pomohou rychle zvýšit tento fyzický ukazatel.

Ve spánku člověk roste. V období dospívání by proto mělo dítě v noci spát alespoň 8–10 hodin. Podmínky pro dobrý spánek jsou: dobře větraná, tmavá místnost, tvrdá postel, nepřítomnost nebo malý objem polštáře, čisté ložní a noční prádlo, uvolněná poloha těla, jasný čas ke spánku (přibližně 21 hodin).

Provádění fyzických cvičení dává výrazný nárůst v centimetrech. Nejúčinnější cviky jsou cviky na hrazdě a strečink. Musí být prováděny ráno v dobrá nálada a mít dobrý noční spánek.

Nepostradatelným cvičením pro stimulaci růstu je plavání. Tento sport pomáhá protáhnout svaly a páteř, aniž by je zbytečně zatěžoval.

Existuje však řada cvičení, která jsou v období aktivního růstu kontraindikována. Patří mezi ně vzpírání, gymnastika, bojová umění a běh na dlouhé tratě. Tyto druhy aktivit jsou spojeny s nadměrným namáháním svalů, kloubů a páteře.

Vitamíny

Užívání multivitaminových komplexů je předpokladem pro normální vývoj těla. Před jejich použitím Je nutné poradit se s odborníkem a vybrat lék, který je pro dítě individuálně vhodný. Měl by obsahovat vitamíny „A“, „B“, „C“ a „D“. Právě tyto látky příznivě působí na zvýšení růstu.

Rychlé změny v těle dospívajících, včetně nárůstu výšky a tělesné hmotnosti, jsou obtížnou zkouškou pro chlapce a dívky. Úspěšným překonáním tohoto období bude jejich dospělý život zdravější a úspěšnější.

V tomto ohledu má většina školáků spoustu komplexů, kterých se snaží zbavit.

Ale pro teenagery existuje určitá norma výšky a hmotnosti. Na jeho základě mohou rodiče určit, zda má žák normální váhu nebo zda je obézní, příliš vysoká či nízká.

Poměr

Poměr výšky a hmotnosti u adolescentů musí splňovat určité normy. To ale neznamená, že odchylka od nich ukazuje na vývojovou poruchu nebo že je žák nějak jiný.

Koneckonců, tyto ukazatele mohou být ovlivněny mnoha faktory, o kterých bude řeč o něco později. Mezitím se vyplatí seznámit se s uvedenými normami a tabulka vám s tím pomůže.

Tabulka výšky a hmotnosti pro dospívající chlapce je založena na průměrných hodnotách (1 sloupec – výška v centimetrech, 2 sloupce – váha v kilogramech):

Věk dítěte	Chyba		Norma		Přebytek
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Věk dítěte	Chyba		Norma		Přebytek
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Důvody odchylek

V tabulkách je uvedeno, kolik by mělo dítě v určitém věku vážit a jaká by měla být jeho přibližná výška.

Daný poměr norem hmotnosti a výšky u adolescentů, na jehož základě byly výše zmíněny tabulky, však není vždy viditelný.

V některých případech může být příčinou toho všeho dědičná predispozice, ale takové odchylky mohou také naznačovat, že teenager:

Puberta začala. Díky tomu se jejich růst rapidně zvyšuje, na rozdíl od jejich vrstevníků, v jejichž tělech tyto změny ještě nenastaly.
Hormonální nerovnováha. Nejčastěji k tomu dochází v důsledku nesprávné funkce orgánu, jako je štítná žláza.

Specialista (endokrinolog) vám pomůže nezávisle ověřit, že je to důvod.

Existují chronická onemocnění. Patří mezi ně anémie a pyelonefritida.
Odhalují se důsledky poruch nitroděložního vývoje. Důvodem může být průnik infekce do plodu, špatná strava matky v těhotenství, pití alkoholu nebo kouření.
Projevuje se genetika, a to Turnerův a Downův syndrom.

V dospívání mohou mít děti komplexy nejen proto, že jsou vysoké nebo nízké, ale také proto, že jejich tělesná stavba je odlišná od jejich vrstevníků.

Nemluvíme o tom, kdy se normální tělesná hmotnost některých z nich, zejména dívkám, zdá podle jejich názoru přehnaná.

Tento problém je zvláště akutní u dětí, jejichž tělesná hmotnost přesahuje normu. Důvodem může být dědičná predispozice.

Koneckonců, v rodině, kde mají rodiče nadváhu, mají děti zpravidla také kila navíc. Ale důvodem může být nejen dědičnost, ale také to, že student:

Nekontroluje svůj jídelníček, konzumuje velké množství nezdravého jídla, které se v těle stává návykovým.
Vede sedavý způsob života.
Má poruchy ve fungování těla, které způsobily hormonální nerovnováhu.
Seznámení s chronickými nemocemi.

Zatímco u některých chlapů si kila navíc dělají spoustu komplexů, jiní trpí jejich nedostatkem. To znamená opravdu nízkou hmotnost, důvody pro to jsou následující:

Jíst malé množství jídla, nedostatek času a chuť na snídani a oběd.
Poruchy v gastrointestinálním traktu, nemoci.
Hormonální nerovnováha.
Přítomnost špatných návyků.

Analýzou údajů uvedených v tabulkách a porovnáním výšky a hmotnosti dítěte s nimi mohou rodiče zcela nezávisle určit, zda získané ukazatele odpovídají určitému věku.

Tato čísla jsou průměrnou hodnotou, takže malé odchylky nahoru nebo dolů jsou přijatelné. Významné odchylky od normy by neměly být ignorovány.

V tabulky "Výška a váha dítěte" níže, uvidíte skóre od 1 do 8 a procenta jsou hodnocení, které lékaři dávají při vyšetření dítěte. Takzvaný centilový koridor.

Hodnoty 25 % 50 % 75 %— Norma

Od 10 % do 125 % nebo od 75 % do 90 %— Drobné odchylky od normy.

3 % až 10 % nebo 90 % až 97 %— Je nutné věnovat pozornost zdraví dítěte a provádět další vyšetření.

Pod 3 % nebo nad 97 %— Existuje vysoká pravděpodobnost, že dítě má patologii, která ovlivňuje fyzický vývoj dítěte.

Budoucí růst dítěte

(Výška mámy + Výška táty) / 2 = základ

Pro dívky: Základna –5 cm = výška dítěte jako dospělý

Pro kluky: Základna +5 cm = výška dítěte jako dospělý

Například: výška matky je 162 cm, výška otce je 178 cm Přibližná výška jejich syna bude 175 cm ((162+178)/2= 170; 170+5= 175).

Tabulka výšky a hmotnosti pro děti a dospívající od 0 do 17 let.

Tabulka výšky a hmotnosti

Body mass index (BMI) pro děti a dospívající od 2 do 20 let.

Jedná se o nejpřesnější ukazatel poměru výšky a hmotnosti dětí a dospívajících. Tento ukazatel je vhodné pravidelně měřit a zaznamenávat. Tímto způsobem můžete ve správný čas určit sklon dítěte k obezitě nebo podváze a předejít negativním důsledkům.

Předpokládejme, že dítěti je 9 let a je to chlapec. Poté otevřete tabulku indexu tělesné hmotnosti pro chlapce ve věku 0 až 20 let.
Na spodní ose najdeme číslo 9 (věk dítěte).
Na levé nebo pravé ose najdeme číslo 16,0 (BMI dítěte).
Podíváme se na průsečík přímek vycházejících ze získaných bodů.

Zhodnoťme výsledek:

Červené a zelené čáry představují ideální poměr výšky a hmotnosti.

Nad žlutým polem - velký přebytek tělesné hmotnosti

Centilový koridor 75% - 85% (v některých tabulkách je horní hranice 90%) - mírná nadváha

Centilový koridor 50% - 75% - normální, poměr výšky k hmotnosti nadprůměrný

Centilový koridor 25% - 50% - normální, poměr výšky k hmotnosti podprůměrný

Centilový koridor 10% - 25% - mírná podváha

Pod žlutým polem - těžká podváha

Zvyšte svalovou hmotu pomůže proteinové polévky

Všichni rodiče bez výjimky mají zájem o zdraví a normální vývoj svých dětí. V tomto ohledu bude mnoho zajímat tabulka poměru výšky, hmotnosti a věku dětí, stejně jako metody pro stanovení tohoto parametru.

Co je přijímáno jako norma?

Normy pro poměr výšky a hmotnosti u dětí jsou velmi relativní a závisí na individuální vlastnosti vývoj každého dítěte. U nás je průměrná výška u mužů 178 cm, u žen 164 cm Přitom dívky dorůstají přibližně do 17-19 let a chlapci do 20.-22. Růst je považován za nejintenzivnější během puberty od 10 do 17 let a zvláště rychle rostou dívky ve věku 10-12 let a chlapci ve 13-16 letech.

Klíčovými faktory ovlivňujícími normální poměr výšky a tělesné hmotnosti u dětí do jednoho roku a starších je normální výživa, dodržování spánkového režimu (alespoň 8 hodin) a fyzická aktivita.

Při určování správného poměru výšky a hmotnosti dítěte po 11. roce je třeba vzít v úvahu určité faktory. Během dospívání nastává růstový spurt. Někteří lidé začínají aktivněji růst ve věku 11 let a svého maxima dosahují ve věku 13 let, zatímco pro jiné intenzivní růst teprve začíná ve věku 13-14 let.

Skok se vysvětluje pubertou. Během tohoto období tedy počítejte perfektní poměr výška a váha u dospívajících mohou být obzvláště obtížné, takže stanovené hodnoty nelze brát vážně, zvláště pokud se mírně odchylují od normy.

Co byste měli vědět o měření výšky?

Chcete-li určit poměr výšky u dětí do jednoho roku a po něm, musíte znát určitá pravidla. U dětí do dvou let se měří délka těla, tedy když miminko leží. Ve věku 3-4 let a později se měří výška, to znamená, že dítě by mělo v tuto chvíli stát.

Obecně je výška považována za jeden z klíčových ukazatelů, které se berou v úvahu při hodnocení vývoje dětí. Obvykle se měří měsíčně. Ještě se podíváme na to, jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti u teenagerů, ale nejprve se podíváme na obecně uznávané odhady výšky:

Evidentně poddimenzovaný. Toto hodnocení je dáno dětem, které jsou zakrnělé. Někdy je tento jev doprovázen nadváhou. v tomto případě se budete muset poradit s pediatrem.
Krátký. Toto hodnocení také předpokládá zakrnění, někdy doprovázené nadváhou.
Pod průměrem. Malé děti nejsou neobvyklé. V tomto případě je růst v normálních mezích, ale je na spodních mezích.
Průměrný. Dítě je průměrné výšky, typické pro většinu plně se vyvíjejících dětí podobného věku.
Nadprůměrný. Dítě je vysoké, ale spadá do normálního rozmezí výšky a hmotnosti pro 3-7 let nebo starší.
Vysoký. Takové děti jsou vzácné a jde především o dědičnost, nikoli však odchylky od normy.
Velmi vysoko. U takových dětí může být vše v normě nebo mohou být endokrinní poruchy. Je potřeba se poradit s pediatrem.

Jak se určuje tělesná hmotnost?

Pro poměr výšky a hmotnosti u mladých mužů po 15 letech nebo u dětí mladší věk Musí být stanovena tělesná hmotnost. Při vážení může lékař poskytnout následující hodnocení:

Výrazná podváha. Existuje vysoká pravděpodobnost vyčerpání těla, proto je nutná konzultace s odborníkem.
Nízká hmotnost. Může se jednat o vyčerpání organismu dítěte, proto se doporučuje vyšetření.
Méně než průměr. Její váha je v normálních mezích, ale zůstává na nízké úrovni.
Průměrný. Většina dětí dostane toto hodnocení.
Nadprůměrný. V tomto případě je třeba váhu přepočítat pomocí indexu tělesné hmotnosti.
Předražené. Pokud je hmotnost zřetelně vyšší než normální, lékař vypočítá BMI a vydá doporučení, jak normalizovat poměr hmotnosti a výšky pro chlapce nebo dívku. , řekli jsme.

Co je BMI?

Body mass index vyjadřuje poměr výšky a hmotnosti u dětí do 12 let nebo dospívajících 13-17 let. Pomocí tohoto indikátoru se určují odchylky, po kterých se musíte postarat o normalizaci situace.

Měli byste si být vědomi toho, že hodnoty BMI pro děti ve věku 2-5 let a 13-16 let se budou velmi lišit, takže při výpočtu se vždy bere v úvahu věk. Při určování poměru výšky a hmotnosti u dětí ve věku od 2 do 15-17 let pomocí indexu tělesné hmotnosti lékaři provádějí následující odhady:

Jasný nedostatek hmoty. Tělo je velmi vyčerpané, proto je potřeba upravit jídelníček.
Nedostatek hmoty. Pravděpodobně jde o vyčerpání, to znamená, že je nutná úprava výživy.
Snížená hmotnost. Hmotnost je na spodní hranici normálu.
Norma je ideální poměr výšky a hmotnosti pro kojence nebo starší dítě.
Nadváha. Vaše váha je na horní hranici normálu a je zde možnost přibrat kila navíc.
Obezita. Je třeba upravit jídelníček podle doporučení výživového poradce a zvýšit fyzickou aktivitu.

Poměr výšky a hmotnosti u kojenců mladších jednoho roku

Děti se mohou narodit s různé délky postavu a váhu, takže je v tuto chvíli obtížné určit ideální poměr výšky a hmotnosti pro dívky a chlapce. V průměru se ukazatele hmotnosti u zdravých dětí pohybují od 2,6 do 4 kg a délka těla od 46 do 57 cm se Pediatři řídí nejen hmotností a údaji o pravítku, ale také jejich poměrem. Samozřejmě, pokud je výška velká a tělesná hmotnost malá, jde o odchylku.

Před rokem věku je poměr hmotnosti a výšky přísně kontrolován dětským lékařem. Sleduje vývoj dítěte, určuje, zda tělo dostává dostatek živin a zda dochází k nějakým porušením.

Osobně určit normální postoj Výška k hmotnosti pro dítě do jednoho roku najdete v tabulce. Mělo by být vhodné pro pohlaví dítěte, protože chlapci obvykle v dětství překonávají dívky.

Vývoj předškolních dětí

Po roce je třeba pokračovat ve sledování poměru hmotnosti a výšky až do 5-6 let a je třeba to dělat stejně pečlivě. K domácímu měření výšky miminka budete potřebovat jednoduchý stadiometr, který lze připevnit na jakoukoli stěnu. V tomto případě si dítě musí sundat boty a narovnat se tak, aby se lopatky, hýždě a paty dotýkaly svislé plochy. Poté musíte zaznamenat růst v horní části hlavy.

Pokud je poměr výšky a váhy vašeho dítěte ve 3-5 letech normální, ničeho se nebojte. Pokud jsou zjištěny odchylky, je třeba určit jejich míru. Pokud například rozdíl oproti normě nepřesahuje 10 procent, nemusíte se obávat, ale pokud se hodnota odchyluje více, musíte se poradit s lékařem. Co se týče hmotnosti, ta se určuje pomocí dobrých elektronických vah. Chcete-li získat co nejpřesnější údaje, musíte změřit svou tělesnou hmotnost na lačný žaludek a po použití toalety.

Počínaje 3 lety se poměr výšky a hmotnosti změní, protože dítě přibere asi 2 kg ročně. Do sedmi let by se váha dítěte měla zdvojnásobit ve srovnání s prvním rokem. Pro určení normálního poměru tělesné hmotnosti k výšce můžete použít jednoduchý vzorec: A + 2B.

A je hmotnost ročního dítěte;
B - věk;
2 průměrný roční přírůstek hmotnosti během období od 3 do 7 let.

Pokud dítě vážilo v jednom roce 9 kg, pak v 6 letech by jeho hmotnost měla být 21 kg. Pomocí podobného vzorce se výška určí: D + 5E.

D - výška dítěte;
E - věk;
5 - nárůst výšky za rok.

Pětileté dítě, které mělo v jednom roce výšku 75 cm, by mělo mít výšku 100 cm Musíte mít na paměti, že ve chvílích intenzivního růstu bude dítě potřebovat pomoc. Může se stát nepohodlným, takže musíte dítěti poskytnout fyzická aktivita a normální výživu.

Poměr výšky a hmotnosti ve školním věku

Nakonec pojďme zjistit, jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti pro teenagery ve věku 14-17 let a pro mladší děti ve věku 7 až 13 let. V tomto věku je pozorován křečovitý vývoj a nejaktivnější růst. Svalový systém se zlepšuje, takže dosažení ideálního poměru tělesné hmotnosti k výšce může být obtížné. Svaly nemají čas se vyvíjet tak rychle, jak se zvyšuje růst. V tomto ohledu jsou dezorganizace dospívajících a zvláštní hranatost normou a nevyžadují zvláštní úpravy.

Optimální poměr výšky a hmotnosti pro dívky a chlapce ve věku 14-17 let do značné míry závisí na následujících faktorech:

sportovat;
vyvážená strava;
úplný odpočinek;
dědičné faktory;
způsob života obecně.

Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro děti a dospívající:

Tabulka poměru výšky, hmotnosti a věku pro děti, školáky, teenagery od 14 let vám umožní určit normální váhu dítěte a v případě potřeby ji upravit.

Dospívání je nádherné a náročné období. Puberta je doprovázena vážnými fyziologickými změnami v těle.

Každé dítě se vyvíjí jinak. Můžete nezávisle sledovat kolísání proporcí u dospívajících pomocí speciálně vyvinutých a zavedených standardů.

Tabulky poměrů výšky a hmotnosti pro adolescenty představují průměrné hodnoty, které popisují obecné hranice a nevylučují jednotlivé aspekty:

specifika těhotenství u ženy;
těžký porod matky;
dědičné faktory;
přítomnost chronických onemocnění;
nepříznivé psychické klima v rodině.

Normální výška a váha pro chlapce

Tabulka č. 1 Ukazatele růstu pro chlapce 12-14 let (uvedeno v cm)

Kritéria růstu	věk (roky)
12	13	14
Velmi nízký	Méně než 136	Až 141	Až 148
Krátký	136-140	141-145	148-152
Pod průměrem	140-143	145-149	152-156
Průměrný	143-154	149-160	156-167
Nadprůměrný	154-159	160-166	167-172
Vysoký	159-163	166-170	172-176
Velmi vysoký	Nad 163	Od 170	Více než 176

Tabulka č. 2 Hmotnostní ukazatele pro chlapce 12-14 let (uváděno v kg)

Normální výška a váha pro dívky

Tabulka č. 3 Ukazatele růstu pro dívky 12-14 let (uvedeno v cm)

Kritéria růstu	věk (roky)
12	13	14
Velmi nízký	Méně než 137	Až 143	Až 147
Krátký	137-142	143-148	147-152
Pod průměrem	142-145	148-151	152-155
Průměrný	145-154	151-159	155-163
Nadprůměrný	154-159	159-163	163-167
Vysoký	159-163	163-168	167-171
Velmi vysoký	Nad 163	Od 168	Více než 171

Tabulka č. 4 Hmotnostní ukazatele pro dívky 12-14 let (uváděno v kg)

Poměrové tabulky výšky a hmotnosti pro dospívající děti

Hodnoty nabízené v tabulkách jsou vypočteny na základě průměrných antropometrických hodnot vlastních pro konkrétní věk.

Tabulka č. 5 Zvolený poměr výšky a hmotnosti chlapců 12-14 let

Tabulka č. 6 Zvolený poměr výšky a hmotnosti dívek 12-14 let

Během období rychlého rozvoje může z přirozených důvodů docházet k nesrovnalostem v poměrech.

Otázky harmonické formace budoucího muže a ženy leží zcela na bedrech rodičů. Hodnocení vzhledu teenagerů není vždy objektivní a často vede k přitaženým problémům a komplexům.

Toto období vyžaduje ze strany dospělých pozornější a citlivější přístup k dětem. Je vhodné mít pod kontrolou měnící se parametry a společně s dítětem probrat důvody a způsoby řešení situace.

Malý vzrůst nebo naopak příliš velká délka těla mohou být predisponujícími faktory přenášenými od blízkých příbuzných. V tomto případě se terapie neprovádí. Při absenci genetických příčin je nutná konzultace s lékařem. Neměli byste dělat závěry sami a přijímat drastická opatření.

Aby se minimalizovalo riziko vývojových poruch, je důležité dodržovat řadu doporučení:

zavést kompletní, vyváženou stravu;
vyloučit používání nízkosacharidových, přísných, expresních diet, je možné pouze omezení tučných a vysoce kalorických potravin;
přítomnost pravidelné fyzické aktivity;
dodržování předepsané doby pro spánek a odpočinek;
alkohol, tabák, omamné a psychotropní látky jsou zakázány.

Odhad hmotnosti pomocí indexu tělesné hmotnosti

Pomocí vzorce indexu tělesné hmotnosti je možné určit proporcionalitu vývoje. Abyste mohli vypočítat BMI, musíte svou počáteční tělesnou hmotnost vydělit druhou mocninou vaší výšky (vm).

Například výška dítěte je 143 cm - to je 1,43 m, hmotnost - 47 kg.

Udělejme výpočet: 47 / (1,43*1,43) =22,9

Tabulka č. 7 Hodnocení BMI

Odhad růstu

Tabulka č. 8 Hodnocení růstových ukazatelů

Pro objektivní vnímání získaných výsledků bychom neměli spoléhat pouze na tabulkové formulace. Je důležité vzít v úvahu dědičné faktory, životní styl a charakteristiky průběhu puberta hrají významnou roli při formování rostoucí osoby.

Hodnocení podle hmotnosti

Tabulkové koeficienty jsou přibližné a slouží jako vodítko.

Tabulka č. 9 Hodnocení ukazatelů tělesné hmotnosti

I v normálních mezích se může tělo navenek jevit jako hubené nebo naopak baculaté. To závisí na rychlosti tvorby kostry nebo poměru tukové a svalové tkáně v těle.

Období zrychleného, intenzivního růstu teenagera

V době puberty dochází u dospívajících ke znatelnému nárůstu tělesné délky a hmotnosti. U dívek nastává „pubertální skok“ ve věku 11–12 let, nárůst je 7–9 cm za rok. Od 13 let se sazba snižuje.

U chlapců začíná fáze zrychleného dospívání později, ve 14-15 letech. Ke zpomalení procesu dochází v 19-22 letech.

Dívky ve věku 12-14 let jsou lepší než jejich vrstevníci. Ale do 15 let se chlapci „protahují“ a dohánějí své spolužáky ve všech ohledech.

Období intenzivního vývoje je poznamenáno řadou příznaků:

postava vypadá neohrabaně;
páteř je mírně za tělem;
ruce a nohy jsou neúměrně dlouhé a tenké;
tenká stavba;
je tam jistá neobratnost.

Jednotná rychlost fyziologických změn naznačuje postupný nárůst parametry během jednoho až dvou let. V jiném případě dochází k nárůstu prudkým skokem během několika měsíců.

Malá výška teenagera: jak zvýšit?

Pomalé tempo vývoje trápí jak teenagery, tak jejich rodiče. Dospělí se často rozhodnou pro radikální opatření, nákup hormonů pro dítě, pomocí chirurgického zákroku, což často vede ke komplikacím a vedlejším účinkům.

Situaci můžete změnit k lepšímu pomocí přijatelnějších a šetrnějších metod:

Ústřední místo je věnováno revizi výživy. Jídlo musí obsahovat maso, ryby, zeleninu a ovoce.
Je přikládán značný význam sportovní aktivity: plavání, basketbal, volejbal, cyklistika.
Závěs na hrazdě je uznáván jako účinný cvik na protažení páteře. Prvek je třeba provádět po dobu 5-10 minut po celý den.
Protahovací techniky a jógové ásany pomáhají posilovat zádové svaly a aktivovat tělo.
Je důležité neustále sledovat své držení těla a nehrbit se při chůzi, sezení u stolu nebo stolu.

Závěr

Nekonzistence parametrů by neměla být důvodem k panice. Správné rozhodnutí, bude včasná návštěva dospívajícího terapeuta, podrobné vyšetření a příjem předepsané terapie.