Препоръки за начина на живот на възрастния човек. Здравословен начин на живот в напреднала възраст

Разбирането за активен начин на живот в нашето съвремие е малко стеснено. Много хора просто повтарят, че са се разхождали или са правили упражнения пред телевизора на килим с отворен прозорец и не е задължително да излизат на чист въздух днес. Или са сготвили вечеря и са свършили много домакинска работа, докато са се разхождали много. Жалко, че не броят колко време са лежали на дивана. Ще се ужасите! Това активен начин на живот ли се нарича? Това се нарича извинение за активен начин на живот.

Да правиш това, което обичаш

На 58 години смятам, че водя активен начин на живот. И го разбирам така, че когато имам време или настроение, мога да си ушия или изплета нещо за себе си. Нека това отнеме повече от една седмица, поради факта, че все още работя. Но това са неща, от които получавам голямо удоволствие и удовлетворение. Това са едни от любимите ми неща за правене. Имам повече от една такава дейност и няма да ги описвам, за да не скучаете да четете. Правя ги когато и каквото ми е настроението и желанието. Не го правя, за да завърша едно нещо и да започна друго, иначе ще бъде насилие над себе си, а не удоволствие.

И след това удоволствие от любимото ми занимание, моят мозък, да, този мозък, цялото ми тяло изпитва поток от нова енергия. Вероятно се е възстановила за нови дейности. Точно сега, например, правя друго от любимите си неща, пиша статия за вас. И си представям колко от вас ще четат и после ще ми пишат съобщения в социалните мрежи. И вече усещам топлината на вашите писма и предварително им се радвам. Това е радостта от живота! Има толкова много в малките неща.

Движението е живот!

Ходенето е друга от любимите ми дейности и дори се превърна в принцип на живота. Това е в реда на нещата и с удоволствие! И на дълги разстоянияЕдин и същ. аз избягвам обществен транспортпри всяка удобна възможност. Всеки ден правя гимнастика или марширувам в стая с отворен прозорец за 25 минути, за да не се отлага холестерол в кръвоносните съдове. Така че областта на лопатките и раменните стави са в движение и не започва застой в мускулите и ставите. Аз също избирам това, когато искам едното или другото.

Важно е да правиш каквото искаш! Но в напреднала възраст е необходимо да се движим доста интензивно всеки ден! Трябва да разберем, че човешките стави се възстановяват по време на доста интензивно движение. В това състояние метаболитните процеси се ускоряват и нашите стави се захранват с повече храна. И има хранене и процесът на възстановяване ще се проведе.

• Трябва да ходите с бързо темпо поне 25 минути. Такива разходки за една седмица ще укрепят сърдечния мускул и ще допринесат за загуба на тегло. Но не прекалявайте с интензивни или бързи дейности или ходене! Продължителността е много по-здравословна и безопасна за хора над 50 години.
• Не забравяйте да правите упражнения за разтягане поне веднъж седмично.
• Плуването в басейна също ще донесе големи ползи.

Добавете към диетата си глюкозамин и хондроитин – градивният материал на ставния хрущял. Възрастните хора произвеждат малко хормон на растежа - това трябва да се вземе предвид. Изпийте чаша "Инстантен креатин - Siberian Super Natural Sport" преди интензивна разходка на открито или гимнастика. Ще започне производството на растежен хормон, а именно той участва във възстановяването на хрущялната тъкан.

Обърнете повече внимание на черния дроб. Тя също приема активни действияза възстановяване на ставите. Почистете го и го възстановете с нашите продукти - “Synchrovital IV”; EPAM 4; Чай "Тревата на живота"; „Произходът на чистотата“. Приемайте Тримегавитал „Сибирски лен и Омега-3” или „Северна Омега-3” и Вашите микротравми в хрущялната тъкан ще заздравяват по-интензивно. Това също е най-доброто лекарствоза почистване и укрепване на кръвоносните съдове.

Положителни емоции

Зигмунд Фройд е казал: "Всеки път, когато се събудим сутрин, ние сякаш се раждаме наново." И така, нека се раждаме всеки ден щастливи хора! Важно е да си лягате с положителни мисли, за да можете отново да започнете деня по същия начин. Това се опитвам да правя. И когато се събудя, винаги си мисля, че всичко е наред, всички са здрави и щастливи, какво повече ви трябва? Ако слънцето грее извън прозореца, то се увеличава Имайте добро настроение. Винаги се опитвам да обръщам внимание на външния си вид, така че когато се погледна в огледалото, получавам заряд от добро настроение. Трябва сами да си създаваме настроението, като живеем позитивно.

Ако дълго време имате лоши мисли, това ще се отрази на настроението ви, а след време и на психиката ви и несъмнено ще доведе до физическо заболяване. Тялото губи своята жизненост и се появяват болести. Тибетските лекари твърдят, че защитни емоции, като гняв, алчност, страх, враждебност и много други, могат да бъдат източник на всякакви, дори инфекциозни заболявания. Рядко или изобщо не гледам негативни телевизионни програми, свързани с бедствия, убийства, насилие, края на света и т.н.

Те предизвикват силни емоции и оказват негативно влияние върху здравето ми. Започва ускорен пулс, тревожност, страх и накрая възниква чувство на безпокойство, от което е трудно да се отървете. След това приемам EPAM 1000 и EPAM 44, превключвам телевизора на друг канал. Силните емоции изморяват тялото и го поставят в стресово състояние – това отдавна е доказано от науката. И в края на краищата възникват и злокачествени тумори, често след прекаран шок.

Работата ми е да общувам с хората

И също така, аз съм мрежовик, собственик на магазин - офис на „Сибирско здраве“ и съм в началото на развитието. Работя като управител в магазина си. Това е едновременно бреме за моята възраст и радост. Общувам много с добри хораИ аз също получавам голямо удоволствие от това! Взимам курсовете „Trimegavital DHA суперконцентрат“, „Synchrovital II“ - те помагат на мозъка да работи правилно. Има и негативни хора, но това са техни проблеми и аз не се фокусирам върху тяхното поведение.

Също така се опитвам да се храня правилно, приемам хранителни добавки от много години и това също е един от постоянните ми навици. Да даде на тялото нещо, което сега съвременната храна не може да осигури, тъй като е много обеднена по състав откъм биоактивни вещества. Ние не получаваме вещества за живот - биологично активни вещества, необходими за нормалното или правилното функциониране на нашите клетки. Тук активен животлице над 50 години. Нямам време да скучая! Но все още не се смятам за стар.

12 съвета как да останете здрави с възрастта

Здрав образживота е един от най-важните фактори, които спомагат за поддържането на психическото и физическо здравев нормално състояние при възрастни хора.

Какво ви трябва, за да сте здрави

1. Физическа активност – Първият фактор е физическа дейност, което толкова липсва в модерно общество. За повишаване на активността се използват специално подбрани упражнения, които могат да осигурят необходимото полезно натоварване на всички мускулни групи. Това помага да се противодейства на признаците на процеса на стареене. Упражненията се подбират индивидуално, в зависимост от възрастта и състоянието на тялото;
2. Правилното хранене— Разнообразен, който ви позволява да получавате необходимите вещества за нормалното функциониране на тялото, а също и да не го претоварвате вредни продуктикоето води до образуване на наднормено тегло;
3. Спри да пушиш - Много възрастни хора вярват, че може вече да не се интересуват от здравето си, ако преди това са пушили, тъй като увреждането на тялото вече е нанесено. Всъщност на всяка възраст ще има забележими подобрения в състоянието на тялото;
4. Не пийте кафе и алкохол - Ограничете или напълно изключете консумацията на кафе и алкохол, тъй като всичко това засяга сърдечно-съдовата система и е вредно във всяка възраст;
5. Без стресови ситуации - Трябва също да се опитате да контролирате емоциите си, да се предпазите от негативни събития, да слушате лоши новини, които нямат нищо общо с човека лично и т.н.;
6. Активна мозъчна дейност - Препоръчваме да четете и обсъждате повече информация, да научите нещо ново. Дори решаването на кръстословици помага да поддържате ума си остър;
7. Правилен сън - Почивката и здравият сън трябва да станат постоянна част от режима, тъй като без тези елементи тялото ще стигне до изтощение и в резултат на това влошаване на здравето. След тренировка се препоръчва да си почивате добре и да спите достатъчно всеки ден;
8. Социална и сексуална активност - Редовното осъществяване на вашите желания, както и възникващи идеи, помага за поддържане на психологическо и физическо здраве;
9. Изливане и триене - Различни видове втвърдяване спомагат за подобряване на здравето и устойчивостта към възникващи негативни фактори;
10. Комуникация - Поддържане на добри отношения с близките и семейството, по-заобиколен от хора с общи интереси; *Има уикенди, в които възрастните хора могат да прекарат един уикенд, заобиколени от хора на същата възраст.
11. Санитария - Указанията за безопасност за възрастни хора също трябва да се поддържат. Това включва живот в сухо и топло помещение, разходки свеж въздухи поддържане на добри санитарни условия;
12. Хигиена - Спазвайте всички правила за лична хигиена

Заключение

Основното правило тук е човекът да има лична мотивация, за да иска да бъде здрав и да полага необходимите усилия за това. За повечето хора това означава, че ще трябва да се промените вскидневенвиеи въведе определени режими.

От тази статия ще научите:

Какви са характеристиките на възрастните хора?

Какви са здравните показатели за възрастните хора?

Какво може да наруши душевно здравестари хора

Какво е социалното и физиологичното здраве на възрастните хора?

Възможно ли е да се възстанови здравето на възрастните хора?

С възрастта хората все повече осъзнават, че най-важното нещо в живота е здравето. Когато болестите пълзят все по-близо и по-близо, хората започват да мислят за здравето все по-често. Как да чувствам по най-добрия начинвъпреки напредналите си години? Как да стабилизирате психологическото си състояние и да не паднете сърце? Следвайте определен алгоритъм и ще се почувствате много по-добре.

Характеристики на здравето на възрастните хора

Съществува много критериикоито засягат здравето на възрастните хора. първо, наследствено предразположениекъм определени заболявания или, напротив, техния имунитет. Второ, човек е значително повлиян от начин на живот, които е водил през живота си, в какви условия е живял.

Резервите на човешкото тяло са много по-големи от средния праг на смъртност. И в същото време разумно отношение към старостта, психологически комфорти внимателната грижа за възрастните хора наистина върши чудеса, като ги връща към живота.

Поради забавянето на процесите на възстановяване и метаболизъм в напреднала възраст се случва следното:

страда стомашно-чревния тракт, опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система, органите на зрението, слуха и др.;

имунният статус пада рязко;

човек става забравителен, мисловните процеси се забавят, роднините отбелязват промени в характера.

Ако се разболеете възрастен човек, трябва да сте изключително внимателни, тъй като има голяма вероятност от бързи усложнения. И това ще доведе до дълъг период на възстановяване.

Какви са здравните показатели за възрастните хора?

От социално-психологическа гледна точка има 5 вида адаптация на човека:

Конструктивен монтаж.Най-благоприятният вариант за адаптация на възрастния човек е, когато той спокойно възприема ситуацията си и е приятелски настроен към съседите си. Той разбира позицията си като даденост, като определен етап от живота си, обобщавайки, смъртта не го плаши и човекът поддържа ентусиазъм и оптимистична нагласа. Изпитва чувство на доверие към близките.

Инсталиране на зависимост.Такива хора се чувстват комфортно само в познатото семеен кръг, заемат пасивната страна, зависими са от другите, не довършват започнатото и предизвикват самосъжаление.

Защитна инсталация.Прекалената външна активност е характерна черта на хората от този тип. Тя им служи като вид защита срещу вътрешни съмнения и страхове, включително страха от смъртта. Такива хора знаят стойността си и са напълно потопени в нея професионална дейност.

Инсталиране на враждебност.Възрастните хора от този тип се характеризират с повишена мърлявост. Много е трудно да им се угоди, такива стари хора постоянно са недоволни от нещо. Имат избухлив нрав, с нотка на ярост и гняв. Те възприемат света в „черна светлина“ и са негативно настроени към себе си и своите слабости. Завистта към изгубената им младост ги преследва на всяка крачка, страхуват се от смъртта.

Отношение на враждебност, но насочено към себе си. Тази категория лесно изпада в дълбока депресия, а причината може просто да е липсата на съчувствие от близките. Те не се съпротивляват на старостта си и се изправят безучастно в изпитанията на съдбата, събуждайки съжаление към себе си. Със смъртта, според тях, ще дойде облекчение и страданието ще остане в миналото.

Само жизнената позиция на самия човек може да повлияе на общото състояние на тялото и неговия мироглед.

Какво може да повлияе на психичното здраве на възрастните хора

Психичното здраве при възрастните хора зависи от:

социален статус;

психологическо състояние;

биологични особености.

Психиката на възрастните хора е значително повлияна от ограничената им способност да се движат свободно, постоянно болезнени усещания, зависимост от външни лица, които се грижат за тях.

Допълнителни удари включват смъртта на близки и рязката промяна в социално-икономическия статус по време на прехода към пенсиониране или инвалидност. Всичко това е придружено от чувство на самота, чувство на зависимост от непосредствената среда, изолация от външния свят.

Психическото и физическото здраве са тясно свързани помежду сии си влияят взаимно. Възрастните хора, страдащи от соматични заболявания, са по-податливи на депресия. В същото време, ако не премахнете човек от това състояние, болестта ще започне да прогресира рязко.

Неуместните обръщения към по-възрастното поколение хора са често срещани днес. И това сериозно ги подкопава психосоматично състояние. Може дори да доведе до последствия като депресия и деменция.

Затова се опитайте да обръщате внимание на възрастните хора възможно най-често. Вашето грижовно отношение може да им вдъхне и дух на увереност в бъдещето позитивно отношениеза бъдещето.

деменция- синдром, придружен от рязка депресия на централната нервна система. Психичните функции отслабват, паметта намалява, поведението на човек се променя, той вече не е в състояние да изпълнява ежедневните си нужди. По принцип тази патология се среща при възрастни хора.

Според статистическите проучвания по света 47,5 милиона души страдат от деменция. В близко бъдеще, според експерти, общ бройхората с деменция ще нараснат до 75,6 милиона до 2030 г. и 135,5 милиона до 2050 г. Географски, жителите на страните с ниски и средни доходи са по-податливи на деменция.

Като част от държавната подкрепа за хората с тази патология е необходимо да се помнят онези, които се грижат за възрастни хора с деменция. Тъй като това е сериозна работа, която изисква специален подход, емоционална издръжливост и устойчивост на стресови ситуации.

Икономическите проблеми произтичат от финансовите инвестиции в осигуряването медицински грижи, социални и фактически.

депресияе тежка проява на психични разстройства при възрастни хора. Униполярната депресия засяга 7% от всички възрастни хора, от които 5,7% от общата инвалидност сред хората над 60 години. За съжаление, депресията не винаги се диагностицира навреме и в момента не й се обръща достатъчно внимание от страна на медицината поради факта, че обикновено е придружена от други патологични състояния на тялото.

Какво влияе върху социалното здраве на възрастните хора

С възрастта социалният кръг на възрастния човек е значително стеснен и социалната му активност рязко спада. Това се случва поради:

Първо, възрастните хора, приключвайки професионалната си дейност, рязко стесняват кръга си от контакти. Само малка част от възрастните хора поддържат контакт с колегите си от работата. И това са тези самодостатъчни хора, които знаят цената си и искат да запазят колкото е възможно повече независимост в живота.

Второ, с времето си отиват приятели, колеги и съмишленици на възрастни хора. Има и процес на преместване на стари хора при роднини и комуникацията на необходимото ниво вече не е възможна. Възрастни хора все по-изолирани от обществото като цяло. Възрастните хора започват спешно да се нуждаят от общуване с близките си. Най-интересното е, че много възрастни хора не искат да помнят старостта и затова избягват контакт с връстници. Особено при онези, които обичат да се оплакват от болестите и недъзите си. Тази категория възрастни хора избира кръг от по-младото поколение за общуване. По пътя си те често откриват неуважително отношение към възрастните хора, тяхната безполезност и липса на търсене от обществото.

Случва се емоционални променипри възрастни хора сред изолация от обществото. Те често са преследвани от рецесия жизненост, негативно отношение, несигурност за бъдещето. Възрастните хора са преследвани от мисълта за смъртта, а смъртта на техните приятели и познати само още веднъж служи като ярко напомняне за това. Не е възможно да се компенсира загубата на връзка с този човек. В азиатските култури, като Китай или Япония, възрастните хора носят титлата патриарси, старейшини и благодарение на това те участват по-дълго в обществото.

трето, старецраздава предпочитание към самотатаа не активно общуване. Тъй като е уморен от глупави разговори, те му се струват празни, той независимо се защитава от такива разговори. Следователно кръгът на общуване на възрастния човек става много тесен. Може да включва само най-близките роднини, познати и няколко приятели.

Четвърто, старостта не може да не тревожи възрастните хора. Социалният кръг на възрастните хора се влияе от много фактори. Обикновено хора над 60 години започват да се оплакват от здравето сии възраст, докато все още изглежда доста силен. Един от ключовите моменти са брачните отношения. В крайна сметка смъртта на най-близките и обичаннеумолимо оставя дълбоки рани в психиката на възрастния човек. И често се случва този човек да се откаже от домакинството. Той става зависим от семейството и приятелите си, характерът и емоционалният му фон се променят.

Какво е физическото здраве на възрастните хора?

Процесът на стареене протича през целия живот. Всеки човек е в ръцете на собственото си здраве. Физическото състояние на тялото му в напреднала възраст зависи от това колко здравословен начин на живот е водил човек в младостта си. всичко лоши навици, като тютюнопушене, пиене на алкохол, лошо и небалансирано хранене, липса на физическа активност, водят до преждевременно стареенетяло, а в крайни случаи и до смърт.

Човек развива много хронични заболявания на такъв пагубен фон. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, хронични заболявания на горните дихателни пътища и психични заболявания представляват приблизително 77% от всички състояния и 86% от смъртните случаи в Европейския регион. Положението в социално слабите слоеве на обществото е утежнено.

Трябва да помним това Никога не е късно да помислим за здравословен начин на животи премахване на повечето лоши навици. Това значително ще намали възможността от преждевременна смърт (до 50%) и ще подобри общото качество на живот. Според изследванията възрастните хора, които редовно се занимават с изпълними физически упражнения, страдат много по-малко от соматични заболявания. Такива патологични състояния най-често водят до ранна смъртност: коронарна болестсърце, хипертония, инсулт, диабет тип 2, рак на дебелото черво, рак на гърдата.

Хора, които са активни житейска позициякоито обръщат внимание на физическото си тяло, имат оптимално ниво на кардиореспираторни и мускулни условия, правилно теглои структура на тялото. А структурата на биомаркерите става благоприятна за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и укрепване на костната тъкан.

В общи линии, здравословният начин на живот може да премахне или, поне, забавят развитието на диабет тип 2.

Здравословни проблеми, с които се сблъсква всеки втори човек в напреднала възраст

Нарушения на баланса

Повечето възрастни хора имат нарушения на координацията на движениетои проблеми, свързани със замаяност ( световъртеж). При първите симптоми на тези патологични състояния трябва незабавно да потърсите помощ от професионалисти. Нараняванията, дължащи се на падане, могат да бъдат усложнение от нарушена координация. Според статистиката всяка година повече от една трета от възрастните хора над 65 години губят равновесие и падат.

Проблеми с паметта

Причините за това състояние при по-възрастните хора могат да бъдат липса на вода в организма, неправилно хранене, проблеми със съня, както и други заболявания, напр. Болест на Алцхаймер. Въпреки това, такъв процес в възрастен организъм не е нормален вариант. Ето защо е важно да потърсите медицинска помощ навреме.

Недохранване

Задължително в диетатавъзрастен мъж трябва да включва оптимално количество фибрисъдържащи се в суровите зеленчуци, плодове и зърнени храни. Това помага за предотвратяване стагнацияв червата, подобрявайки перисталтиката. Също така, възрастният човек трябва да пие достатъчно течност, тъй като слюноотделянето намалява с възрастта. За да поддържа нормални жизнени функции, възрастният човек трябва да следва принципите на правилното, пълноценно и балансирано хранене.

Липса на упражнения

Упражнението е от съществено значениевъзрастни хора. Те са средство за предотвратяване на много здравословни проблеми, свързани с възрастта. Физическото възпитание също има благоприятен ефект върху психологията на човека, той или тя развива жизнеутвърждаващ възглед за света и весело състояние на ума, има положителен ефект върху мозъчната функция и повишава издръжливостта на тялото.

Проблеми със съня

При възрастни хора моделите на съня са нарушенипоради няколко причини. Може би често уриниранепрез нощта, което прекъсва съня на човек.

Това явление значително подкопава правилния сън. Поради това експертите препоръчват следното:

спете в добре проветрена, тъмна и тиха среда;

спазвайте определен график за сън и будност, ако сте уморени, трябва да си починете малко, да се вслушате в себе си;

не гледайте телевизионни програми поне един час преди лягане;

Ако възрастен човек е превъзбуден, трябва да го успокоите, да му помогнете да се изкъпе или да му пуснете успокояваща мелодия.

Всичко това допринася за разсеяността на възрастния човек, която може да се влоши от намалено зрение. Ето защо Редовно се проверявайте при офталмолог. Това особено трябва да се направи, ако се появят симптоми като замъгляване на близки обекти. Посещавайте вашия очен лекар поне веднъж на всеки шест месеца. За да не усложнявате живота на възрастните си хора, препоръчително е да не пренареждате мебелите в стаята, в която възрастният човек прекарва по-голямата част от времето си. Също така се уверете, че е добре осветено. В този случай възрастният човек лесно ще се движи в позната среда.

Увреждане на слуха

Възрастните хора трудно страдат от заболявания на слуховия апарат. Те стават избухливи и раздразнителнизащото се чувстват безпомощни. Голяма помощСлуховият апарат помага в този случай. Купете го за вашия възрастен роднина и не забравяйте да го проверите в добро състояние своевременно. Когато общувате с такъв човек, винаги говорете ясно, бавно и тихо. Дайте възможност на възрастния човек да наблюдава визуално лицето ви, тъй като той често чете информация от устните и изражението на лицето на говорещия.

Загуба на обоняние

За да попълните обонятелните си функции, използвайте достатъчно количество подправкидокато готвите. От съображения за безопасност инсталирайте в дома си детектори за дим и печка със система за блокиране. Това ще спре подаването на газ към горелката. В края на краищата, възрастен човек със слабо обоняние може да не усети газ.

Промени в тактилните усещания и загуба на фини двигателни умения

Хубави прегръдкиса в състояние да дадат на възрастния човек усещане за нужда, любов и вашата грижа за него. За да се чувства по-уверен, купете съдове с удобни дръжки. В крайна сметка в напреднала възраст е по-трудно да се върши някаква деликатна работа и те могат да се наранят по невнимание.

Промоция на здравето на възрастните хора. Рецепти за дълголетие

За пълноценното функциониране на възрастния човек има редица мерки за насърчаване на здравето. Това включва сутрин контрастен душ, И ежедневни разходки навън, за предпочитане в паркови зони, и редовни упражнения.

Винаги помнете, че тялото ви се нуждае от пълноценна, балансирана и разнообразна диета. Ако е необходимо, можете да включите в диетата си хранителни добавки на основата на билки.

Ето няколко примера за естествени лечебни рецепти:

Настойка от стръкове ръж и билка от кичураще даде на тялото ви заряд на жизненост и ще даде сила. Две супени лъжици билкова смес се заливат с един литър вряща вода. Запарете билките в продължение на четиридесет минути и след това прецедете. Достатъчно е да пиете половин литър от тази запарка на ден, за да получите желания ефект.

Отвара от слънчогледови корени. Вземете една чаша корени, като предварително сте ги натрошили и ги залейте с три литра вода. Оставете получената смес да заври, след което прецедете. Тази отвара се пие два дни. Използваните корени могат да се използват повторно за приготвяне на тази отвара, като се варят 5 минути. Третият и последен път трябва да варите 15 минути.

Трябва да пиете тази отвара не повече от два месеца, а почивката е шест месеца. За най-добър резултатПрепоръчително е да се избягват пикантни, кисели и мазни храни от консумацията на отварата.

Трицииграят много важна роля в диетата на възрастните хора. Достатъчно е да вземете една супена лъжица трици и да я залеете с вода (500 мл). Варете 35 минути, като сместа се разбърква редовно. Добавете няколко супени лъжици мед към готовия продукт. Използвайте готови трици четири пъти на ден по 50 грама.

Овесена напитка- прекрасно средство с общоукрепващи свойства. Изплакнете овесените ядки в хладка вода и добавете пет чаши вода. След това трябва да поставите сместа на слаб огън и да заври, докато половината от първоначалния обем течност се изпари. Прецедете овесения бульон. Можете да добавите малко мляко и да заври отново.

Морско зеле- Много полезен продукт, богат на микроелементи, минерали и йод. Освен качествата си, които влияят благоприятно на общото състояние на организма, водораслите имат отлични пречистващи свойства. Ще ви помогне да се отървете от отпадъците и токсините в тялото си. Известно време след консумация вече можете да почувствате прилив на жизненост, положителни емоции и енергия в тялото си. Сервира се на масата както суха, така и консервирана.

Конска опашкасъщо е мощен детоксикатор. Консумира се предимно като напитка за чай. Приготвя се по традиционен метод, като обикновен чай, след нарязване и изсушаване на хвощ. Добавете мед към готовата напитка на вкус и се насладете на чайната церемония.

Брезови пъпкиОт древни времена младите листа и сок от това дърво се използват като силно почистващо средство за тялото, което премахва токсините от тялото и има общоукрепващо свойство.

Тинктура на базата на майска коприва(300 г суровина на 0,5 л водка) тонизира всички системи на тялото. Първо дръжте тинктурата за един ден на прозореца, след това за осем дни на тъмно място. Съдовете трябва да се запечатат. След това тинктурата се филтрира и изцежда. Приемайте го като лекарство по една чаена лъжичка сутрин или вечер.

имелнормализира метаболитните процеси в организма. Начин на приготвяне: една супена лъжица сух имел се залива с вряща вода (0,5 литра) и се оставя на водна баня за двадесет минути.

Отвара от плодовете на глог(0,5 кг) и арония(0,3 кг) е в състояние да укрепи миокарда. За приготвяне на отварата плодовете се смилат и към получената маса трябва да се добави малко количество вода. Поставете на слаб огън и загрейте до 40° C. След това изцедете сока от сместа, в която е разбъркана една супена лъжица златен мустак. Препоръчва се за употреба в лечебни целитри пъти на ден по една супена лъжица.

Поддържайте ума си млад

Ето защо, като научите нещо ново, четете образователна литература, получавате актуална информация, рисувате прекрасни картини, мислите по интересни теми, вие не само подобрявате интелектуалните си способности, но и поддържате тялото си силно и здраво.

Мисли позитивно

Съзнателното поведение и мисли могат да направят чудеса. Не насочвайте вниманието си към негативните явления в живота си, а напротив, мислете позитивно. По този начин привличате повече щастливи моменти в живота си. Позитивното отношение към живота ще ви помогне да се справите с болестите на старостта и да се почувствате в хармония със света около вас.

Свържете се незабавно с Вашия лекар

При първите признаци на заболявания, характерни за напреднала възраст, незабавно се свържете с медицинско заведение. И те ще ви помогнат да се справите с болестта в ранните етапи на развитие.

Контролирайте болестите си

Ако държите целия процес на лечение под контрол, успехът със сигурност ще дойде от тях. Основното нещо е, не правете свои собствени корекции, не отменяйте това, което смятате за ненужни лекарства. Вземете ги точно по график. Винаги поддържайте нивата на кръвното си налягане под контрол. Резултатът от заболяването зависи само от вашето доверие в лекаря, предписания курс на лечение и постоянното наблюдение от ваша страна.

Спазвайте дневна рутина

Насън човек възстановява физическите и психическите си сили. Следователно режимът на почивка не трябва да се нарушава при никакви обстоятелства.

Вземете си витамините

В момента на пазара има широк обхватбиологично активни добавкина базата на билкови препарати, както и витаминни комплекси, създадени специално за възрастни хора, които им позволяват да попълнят липсващите микроелементи и витамини.

В края на първия пролетен месец в институцията - GKU SO "Име на Централна клинична болница" - се проведе тематична среща, посветена на здравословния начин на живот на възрастните граждани - с покана на лекар - невролог и психиатър от Държавата Бюджетна институция "Нехаевска централна районна болница" - Надежда Александровна Тридубова.

Наистина, с възрастта способността на хората да се адаптират към променящите се условия намалява. заобикаляща среда– колебания в атмосферното налягане, температура, влажност, магнитни бури и слънчев вятър.

Какъв е пътят към дълголетието?

Това е въпросът, който стана повод за комуникация между участници и поканени. Тук всичко придобива сериозно значение - чист въздух, вода, изобилие от слънчева светлина, движение, рационалност в храненето и дълбок, освежаващ дъх.

Възрастните хора трябва да пазят ценности в себе си. лични качества– грижа, милосърдие, дружелюбие, търпение, издръжливост, смелост, решителност, оптимизъм и вяра в собствените сили и доверие в света и хората.

Тридубова Н. А. на тематичната среща говори много подробно и в достъпна форма за значението и влиянието на природните фактори върху човешкото тяло, за рационалността в храненето и избора на продукти за подобряване на здравето, запозна участниците и поканените с основите на упражнения от системата на йога и цигун. И най-важното е, че Надежда Александровна е практик, защото не всеки лекар може да разкаже и демонстрира в действие упражненията, дори и елементарните, на системите чигонг и йога.

Първите предупредителни знаци

Първите признаци на развитие на заболяване във всяка възраст и особено при възрастните хора могат да бъдат шум в главата и ушите, замаяност, болка в главата с притискащи лезии в слепоочията и задната част на главата, болка в гърдите, прекомерно изпотяване, поява на "плаващи" пред очите.

И не се притеснявайте от факта, че в младостта си не сте могли да обърнете необходимото внимание на физическото възпитание и спорта - дори и да ги започнете след 50 години, пак можете да постигнете положителни резултати. Медицински данни научно изследванете казват, че тези, които са започнали да водят здравословен начин на живот след 50-годишна възраст и са увеличили нивото на физическата си активност, живеят почти същото като тези, които спортуват редовно, започвайки от средна възраст.

Правилното хранене

Храненето е важен елемент от здравословния начин на живот на всяка възраст и след 50 години значението му продължава да нараства. Разбира се, мнозина ще трябва напълно да се откажат от някои от любимите си храни, но какво да правите - здравето ще донесе повече щастие.

Трябва да координирате диетата си с вашия лекар и диетолог, които могат да ви помогнат да изберете най-оптималното меню въз основа на състоянието на тялото ви, но във всеки случай има задължителни продукти за подобряване на храносмилането: кефир и естествени пробиотици. Опитайте се да пиете повече пречистена вода - с изключение, разбира се, на черен чай и кафе.

След 50 години животът едва започва!

Най-важното нещо, което искам да кажа е, че след петдесет години животът наистина започва. И ако следвате правилата на здравословния начин на живот, тя ще стане щастлива, очарователна и пълна с ярки, добри и мъдри събития.

Да няма лек от старостта! Но винаги е възможно да го забавите. Удължаването на живота започва с елиминирането на онези неща, които го съкращават.

Ние сме за здравословен начин на живот

По този начин здравословният начин на живот зависи преди всичко от самия човек.

Нашето здраве е в нашите ръце

Продължението на днешната ни среща „Нашето здраве е в нашите ръце” може да се разбира в чисто психологически аспект, защото за да придобием добро здравеи активното дълголетие, е необходимо вътрешно да се обединим като едно цяло, да се съберем и да се запалим за това да станем здрави и по начина, по който наистина искаме да се виждаме. И методично, решително изпълнявайте плановете си.

Но тази тема може да се тълкува в буквален и преносен смисъл.

В края на краищата, от друга страна, колко тайни явления са скрити в простите човешки ръце, които отдавна са почти забравени, не ги забелязват, толкова близки и верни на нас, зад рояк от ежедневни малки неща в живота!

Засега няма да засягаме този физиологичен аспект - ще говорим за масаж на ръцете, пръстите и биологично активните точки на ръцете в други публикации на сайта.

Състояние на вдъхновение...

Може би това е най-важното нещо, вдъхновение по пътя към здравето и щастието! На такива страници на сайта като „Преодоляване на болести от хора“ и „Невероятни случаи на спасяване на хора“, подобни на примери за изпълнение на фантастични кратки истории за барон Мюнхаузен, който самият и неговият кон, държейки собствената си коса със собствената си ръка, изваден от блатото, ще видите истински чудеса на примери от живота на хора, точно като нас – с две ръце, два крака и една глава.

Личната мобилизация е отправната точка

Както знаем, всеки човек има неочаквани и удивителни способности. Човекът е мистерия. Горните примери за хора, които са претърпели сериозни заболявания или са се оказали в критични ситуации, показват, че човек може да се мобилизира, да се събере и да преодолее всяка болест или сериозна трудна ситуация, когато се повдига въпросът за живота и смъртта.

Можете да имате огромен арсенал от средства за лечение на човешкото тяло или решаване на всякакви проблеми, но въпросът е точно дали можем да се мобилизираме, за да се възползваме от всички налични средства, дали можем да не се объркаме и да не се поддадем на трудностите.

Следователно, разбира се, мобилизацията, събирането на индивида в едно цяло, концентрацията върху крайния положителен резултат при решаването на проблемите на здравето и безопасността, решимостта да се действа са в самото начало на пътя, още първата точка - отправната точка. Това е просто способността да се събереш.

Има дори такъв метод – емоционално-волева самопринуда. От цялата литература тя е най-задълбочено развита и описана на теория и практика в книгите на Фотина Л. и Норбеков М. „Пътят към младостта и здравето”, „Върнете младостта и здравето”, както и в съавт. авторство с Хванг Ю. „Уроци на Норбеков”, „Енергийно здраве.”, автор на самия М. Норбеков „Опитът на глупака, или ключът към прозрението” и „Къде майката на Кузка прекарва зимата."

Духовното съзнание е първично

Когато спрем психологически, обръщаме съзнанието си навътре. Ние ясно определяме целта какво искаме да постигнем или какво искаме да станем. Изкуствено създаваме чувство на радост, че вече сме постигнали крайната си цел. Ние довеждаме процеса на въображение до състояние на съзнание, че това е така! И ние предаваме подобен резонанс на постижение и победа в цялото тяло, налагаме създадения положителен образ върху всяка част от нашето тяло, сякаш записваме изпълнението на замисленото в клетките на тялото.

И сега, намирайки се в това състояние, вече можем продуктивно да създаваме и реализираме себе си - било то в изкореняване на здравословни проблеми или преодоляване трудни ситуации. Всеки инструмент в нашите ръце ще се превърне в мощен инструмент за превръщане на положителни планове в реалност. Вместо стотици повторения на всяко лечебно упражнение, с такава победоносна нагласа, 10 - 20 повторения ще бъдат достатъчни за стабилен напредък към крайния, творчески резултат.

Изводите са очевидни. Във всеки бизнес, в началото на пътуването, това, което е преди всичко необходимо, е осъзнато желание за ясно дефинирана цел - образът на нашето съвършенство. И автоматично ще привлечете в живота си методи за подобряване на здравето и методи, които наистина действат като магнит. Не мислете за средствата, методите и начините за постигане на целта си, концентрирайте се върху факта, че целта вече е постигната от вас. Вратите към вашата мечта ще бъдат намерени и ще се отворят в точното време.