Медитация за възстановяване на силите. Възстановяване на жизнената енергия чрез медитация: съвременни практически техники

Духовното и физическо изтощение понякога ни завладява толкова внезапно, че лесно може да ни разстрои. И най-често не знаем как да се справим с него. А понякога дори не искаме, защото запасът ни от жизненост е нулев. Медитацията за възстановяване на енергията ще ви помогне да се събудите от това състояние, да повишите вътрешния си тонус, да възвърнете изгубената сила и да създадете страхотно настроение. Ще се изненадате колко много набор от прости упражнения може да ви зареди с енергия и да възвърне жаждата ви за победа.

Медитацията за възстановяване е най-добре да се прави сутрин, вечер и когато се чувствате без енергия. За да направите това, заемете удобна позиция, дишайте дълбоко и спокойно, отпуснете тялото си. Представете си ясно небе над вас с преминаващи облаци. Това е безкрайно пространство на вашите възможности. Почувствайте Земята под себе си като надеждна, солидна опора. А тялото ви е съд, който е пълен с жизнена енергия. Движи се равномерно по цялото тяло, като постепенно запълва онези зони, които имат най-голяма нужда. Почувствайте как напрежението напуска тялото ви и се заменя с чиста енергия. Той ще циркулира из цялото тяло, за да ви изпълни с живот, усещане за свобода и увереност. Вдъхновението и доброто здраве ще се върнат при вас.

Жените са много активни по природа. И често изразходват ценната си енергия в грешна посока. Стресът, страховете, несигурността, обидата и завистта водят до изчерпване на женската енергия. Тъй като жената е източник на енергия за мъжа, тя винаги трябва да бъде в бодро състояние и да бъде изпълнена с женска сила. За да направите това, трябва да се научите да приемате и да си прощавате няколко пъти на ден по време на медитация, да се отпуснете, да се концентрирате върху красотата и здравето на тялото си и да изчистите ума си от тревожност и негативизъм. Разнообразие от техники за медитация ще помогне за възстановяване, запазване и поддържане на женската енергия на високо ниво, което ще осигури младост, красота, здраве на женската психика и успех при мъжете.

Как да подобрите здравето си?

Благодарение на медитацията процесите на възстановяване на тялото и подобряването на здравето протичат по-бързо и по-ефективно, а активната работа на алфа-ритмите на мозъка облекчава блоковете и спазмите в мускулите. Това позволява на енергията да се движи свободно в тялото и да лекува засегнатите области. Лошото здраве често се дължи на стрес и негативност. Дълбоката релаксация ще премахне психологическия стрес, което ще доведе до възстановяване на зрението и цялостното здраве.

Медитацията за възстановяване на силата на семейството е мощно упражнение, което ще ви помогне да се справите с всяка трудност в живота си. Тази техника се различава от другите по това, че по време на процеса на релаксация трябва да си представите вашите роднини: както живи, така и починали. Тези хора винаги са готови да ви осигурят силна подкрепа. Те ще проявяват любов и разбиране, ще отговарят на всички въпроси и ще споделят мъдрост. Мислен разговор с тях ще ви даде сила и увереност. Ще усетите топлината на тази подкрепа и благодарност, която е най-силното средство за изцеление на душата. Силата на семейството е в любовта един към друг. Тя ще стане вашата опора в живота.

Възстановяване на аурата и чакрите

Медитацията, насочена към отваряне, почистване и възстановяване на чакрите, се потапя в дълбините на самопознанието, просветлява ума, възстановява духовния баланс и съпътства почистването на аурата. Спящата преди това енергия се издига на по-високо ниво и позволява на човек да разкрие истинските си способности и да види невидими преди това възможности. Идеалната позиция за такава медитация би била позата на лотос. Помага за отваряне на чакрите, обновяване на аурата и придвижване на енергия стъпка по стъпка отдолу нагоре.

За да постигнете желания резултат, трябва да влезете в „безмислено“ състояние и напълно да се отпуснете. Почистването на чакрите трябва да започне отдолу. За да започнете да възстановявате аурата си, представете си я в ума си, като си представите всичките й ярки, изпълнени със светлина цветове. В същото време ще бъдете изпълнени с необикновени усещания. Ще почувствате топлина, изтръпване на върха на пръстите си и дори леко гъделичкане в областта на слънчевия сплит. Тази практика ще ви потопи в състояние на любов и щастие, ще ви изпълни с енергията на здравето и живота.

Вероятно всеки съвременен човек поне веднъж се е сблъсквал с неразумна апатия към всичко и нежелание да прави каквото и да било. Как да се справим с такова състояние, да възстановим жизнеността и креативността, да върнем силата и енергията?

Удобна позиция

Седни изобщо не е необходимоАко това ви е неудобно, не е нужно да седите с кръстосани крака. В този случай постоянно ще се разсейвате от собственото си тяло и няма да можете да се концентрирате.

Позата трябва преди всичко да е удобна, да не причинява дискомфорт и да не отвлича вниманието, така че да е възможно да отпуснете максимално всички части на тялото и мускулите, за предпочитане да ги държите прави.

Медитация: възстановяване на силата и енергията

За да възстановите енергията, тя трябва да ви настрои за връзка с висши сили, с. С течение на времето ще усетите как потоци от енергия преминават през вас, почистват и подхранват.

важно! Не се опитвайте да правите всичко както трябва, това ще ви разсейва. Просто слушайте тялото си.

Как да медитираме?

Седнете в удобна за вас позиция, опитайте се да се отпуснете, отдръпнете се от .
Концентрирайте се върху дишането си, дишайте спокойно и равномерно.
Не винаги и не е възможно веднага да спрете потока на мислите си, те възникват по един или друг начин и ви разсейват.
Всеки път, когато се хванете, че мислите за нещо, върнете се към дишането си, пребройте вдишванията и издишванията.

Вашите мисли няма да отиват никъде, но с течение на времето, с редовни мисли, ще се научите да не се задълбочавате в тях, а да наблюдавате потока им сякаш от разстояние.

Можете да медитирате просто като наблюдавате картините, които се появяват в ума ви; можете да бъдете по-активни, опитвайки се да предизвикате положителни образи в ума си.
Музикалният съпровод помага на много начинаещи. Слушайки спокойна, релаксираща мелодия по време на медитация за възстановяване на енергията, вие неизбежно се фокусирате върху нея.

Много индийски класически мелодии, когато се слушат по време на медитация, засилват потока от вибрации, преминаващи през тялото ни, събуждайки финото съзнание и възприемането на света около нас.

Знаеше ли? Многобройни изследвания на учени върху свойствата на медитативните практики доведоха до много интересни изводи: практикуващите имат повишен праг на болка, рядко се разболяват, биологичната възраст на такива хора е с около десет години по-малка от реалната им възраст.

Продължителност

Продължителността на сесията за медитация няма строги ограничения. Можете да започнете с пет минути. Като се научите да се изключвате от външния свят за кратки периоди от време, ще можете да медитирате по-дълго. Всеки изпитва собствена нужда да се отпусне за определен период от време. Някои хора възстановяват баланса си в рамките на двадесет минути, други се чувстват комфортно да релаксират за час или повече.

Редовната практика на медитация ще освободи енергията, блокирана от ежедневните табута, ще ви научи да не се страхувате да приемате света такъв, какъвто е, и да избягвате стресови ситуации. Много по-приятно е сами да контролирате съзнанието си, а не да се подчинявате на собствените си мисли и

Постоянният прогрес на съвременния свят има както положителни, така и отрицателни ефекти върху човешкото тяло. За двадесет и четири часа всеки от нас трябва да успее да изпълни работното си време, да се справи с домакинските задължения, да се грижи за децата, както и да намери време за себе си.

Изглежда, че не е много трудно. В крайна сметка нашите баби, дядовци, майки и бащи също са имали много дейности и са се справяли с тях. Освен това те все още имаха свободни минути за вечерни събирания със съседи и спокойни партита за чай със семействата си.

Настоящият век все още е различен от миналите години. Постоянните задръствания, работата на компютър, повишените изисквания на работното място - всичко това е изтощително и влияе неблагоприятно на нервната система. Хората стават раздразнителни, карат се за дреболии и се изкарват на семейството и приятелите.

Всеки от нас е запознат с тази ситуация. След като се събудим сутрин и се насладим на чаша ободряващо кафе, се опитваме да планираме списъка си със задачи за следващия ден. Ние сме решени да ги изпълним, но по правило имаме само половината сили или дори по-малко. Или главата започва да ви боли, после ръцете ви отстъпват, тогава общото ви състояние се влошава.

Днес моралната умора е проблем за голям процент от населението на нашата планета. Тоест, не физическият труд отнема цялата енергия. Общуването с неприятни хора, нелюбимата работа, стресът и разногласията водят до загуба на енергия и липса на жизненост.

Има изход от тази ситуация - трябва да направите специална възстановителна медитация.

Медитация за възстановяване на силата и жизненосттае разработен в продължение на векове. Може да зареди човек с енергия, да му даде сила, да му помогне да обича себе си, да му даде желание да прави планове и да ги осъществява.

Използване на медитация за възстановяване на енергията и жизнеността

Напоследък всички наоколо постоянно бързат за някъде. Бързането се превръща в пречка за вътрешния диалог. Спираме да чуваме вътрешния си глас, който се опитва да достигне до мислите ни и да ни тласне по правилния път.

Технологиите и тяхното развитие със сигурност правят живота ни по-лесен. За нас е по-лесно да стигнем до работа по равен асфалтов път; можем да извикаме такси по всяко време, за да стигнем до всяка точка на града; на всяка крачка има кафенета и ресторанти, които ни предлагат вкусна храна.

Но никой не мисли, че наоколо има толкова много ценни неща, които заслужават внимание. В крайна сметка това е синьото небе над главата ви, топли докосвания на слънцето и лек бриз. Вероятно няма да можете да си спомните последния път, когато сте се наслаждавали на летен дъжд, нали?

Свързвайки се с природата, с естествения ход на нещата, ние се възстановяваме. Умът се освобождава от лоши впечатления и преживявания, тялото се изчиства от тежката работа, всички клетки на тялото възстановяват загубените енергийни сили.

Именно на чист въздух трябва да практикувате медитация, за да възстановите силата и жизнеността. Усещайки докосването на природата, ние се потапяме в хармонично състояние, което може да направи чудеса.

Разбира се, може да бъде трудно да излезете извън границите на града. Следователно всяка тиха среда е подходяща за практикуване. Ако чувствате, че сте загубили всичките си вътрешни резерви от сила или вече не можете спокойно да понасяте заобикалящата атмосфера, отделете няколко минути на този тип възстановителна медитация.

Напоследък хората често страдат от пристъпи на паника, особено често сред младите хора. След преглед при лекарите се оказва, че човекът е абсолютно здрав, но в определени моменти изпитва така наречените панически атаки, възниква чувство на страх и страх за живота му. В такива случаи медитацията за възстановяване на силата и жизнеността ще бъде помощник.

Тази медитация се използва при психични разстройства, свързани със загуба на скъпи на сърцето хора, напускане на любим човек и раздяла. След такива моменти често настъпва депресивно състояние, което може да подтикне към несъзнателни действия.

Практикуването на медитация за възстановяване на силата ще се превърне в ръководство за света на естествеността и естествеността. Те ще развият чувство за умереност, спокойствие и спокойствие. Както споменахме по-рано, можете да практикувате по всяко подходящо време. Подходящи са и часовете на изгрев и залез, когато природата се събужда и заспива.

Медитационна техника за облекчаване на умората и изпълване с жизненост

Имате ли любимото си място в къщата? Ще бъде най-подходящ за медитация за възстановяване на енергията и жизнеността. Преди да започнете да се гмуркате в мистериозния вътрешен свят, погрижете се за вашето удобство. Нищо не трябва да разсейва мисловния ви процес: нито телефонни разговори, нито неочаквани гости, нито включен телевизор.

Важно условие е да имате изправен гръб по време на тренировка. Тя трябва да създаде абсолютно права линия, която ще олицетворява свързващата връзка между вас и Висшите сили. Краката и краят на гръбнака ще се слеят с невероятната сила на Земята. Тя ще сподели безкрайните си ресурси с вас. Главата трябва да се поддържа хоризонтална, така че най-високата й точка да сочи към небето, като по този начин създава енергиен поток.

Преди тренировка внимавайте за дишането си. Ще бъде по-добре, ако тренирате предварително. Дихателните движения не трябва да натоварват тялото, всичко се случва свободно и лесно. Въздухът, който влиза в белите дробове, може да бъде свързан с мощна сила, която дава увереност и изпълва всички клетки на тялото.

Мускулите трябва да са отпуснати. Ако позата ви стане неудобна, можете да загреете малко и да правите кръгови движения с гръбначния стълб.

Ако се чувствате едно с Вселената, с всеки елемент, значи сте на прав път. Земята, Небето и Въздухът ще променят целия ви мироглед. Изглежда, че те винаги са наблизо, усещаме ги, но не. Всъщност проблемът се крие във факта, че с течение на времето човечеството започна да забравя как да установи контакт с тези сили. Но те не са изчезнали никъде и винаги са готови да помогнат за възстановяването на нашите ресурси и да изпълнят тялото ни с енергия.

Самата природа ще ви каже кога да прекратите дейността. Трябва да почувствате добри емоции и мисли, които влизат в ума ви. Цялото тяло ще стане леко и безгрижно. Ще искате да преобърнете целия свят и да помогнете на всички около вас да се справят с проблемите си. Всички дразнещи фактори ще загубят своето значение.

Вниманието ви вече няма да се концентрира върху такива дреболии като драскотина по колата ви, изгубена фиби или невнимателен и груб продавач в магазин. Дори няма да забележите как ще разрешите проблем с драскотина в автосервиз, ще си купите още по-красива украса за коса или ще се усмихнете в отговор на неприятен поглед от страна на служител.

След медитацията за възстановяване на силата и жизнената енергия не забравяйте да кажете думи на благодарност към Природата, Вселената и Върховното Божество. Можете да направите това мислено или на глас, основното е тези думи да звучат от сърцето. Похвалете се и за това, че сте преодоляли умората и несигурността си, че сте го направили сами.

Ще усетите ефекта след първия опит. Но за да го консолидирате, не трябва да забравяте за практиката и ежедневно да се отдавате на самота с естествена енергия.

Ако дейностите извън града не са опция за вас, можете да закупите специални аудио или видео записи, които съдържат всички звуци и изображения.

Още при раждането ние получаваме необходимия набор от знания и умения, които ни помагат да намерим общ език с природата. В кръвта ни е.

Както си спомняте, в книгата на Киплинг: „Ти и аз сме от една кръв!“ Просто с времето започваме да забравяме за това. Ежедневните проблеми и умората пречат. Целият живот минава в постоянно напрежение.

Почувствайте връзката си с външни енергийни източници. Почувствайте се едно с тях. Не си мислете, че правите нещо нередно или че няма да успеете. Самата природа ще насочи вашите опити в правилната посока. Тя ще види вашето искрено желание и помощ. Основното нещо е вярата във вашата сила и успех. А следващата стъпка е на Вселената – тя ще ви подкрепи в трудни моменти и ще ви даде сили да устоите.

Видео медитация за възстановяване на силата и енергията

приятели, медитация за възстановяване на силата и жизненосттаефективно ще помогне за възстановяване на диалога с природните сили. Тя ще се превърне в водач в един очарователен свят. Всеки елемент има свое значение, което ни успокоява, лекува и пречиства. Ако редовно практикувам тази медитация, мога да забравя за проблемите завинаги - защото тяхното решение ще дойде лесно и естествено!

Медитирайте и възстановете жизнеността си!

Артър Головин

интересно

Позната ли ви е ситуацията, когато сте напълно заредени? Предстоят още много неизпълнени задачи, завладени сте от грижи. Но няма достатъчно сила за всичко. Най-добрият помощник в такива случаи се счита за посредничество за възстановяване на енергията. В тази статия ще ви кажа как да го направите правилно.

През последните десетилетия темпото на живот около нас се ускори. За да сте в потока, трябва да сте в крак с много. И семейството, и работата. Да, и бих искал да отделя време на хобита. Но откъде можете да получите силата да реализирате всичките си желания?

Медитацията е уникална възможност за попълване на енергийните резерви. Енергията може да бъде получена с помощта на четири елемента:

вода;
Земя;
пожар;
Въздух.

Предлагам да поговорим за тях по-подробно.

Възстановяване на силата с вода

Гледането на водата има наистина лечебна сила. Най-добре е да отидете до естествен резервоар. Това може да е река, езеро, езерце или поток. Е, ако живеете или почивате близо до морето, тогава имате късмет.

Неслучайно много хора ги влече морето. Те смятат, че дори една седмица на такова място може да донесе обновяване на живота. Водата има силата да трансформира живота ни.

Да започнем медитация. Настанете се удобно близо до водата. Можете да седнете или легнете. Добре е да вземете удобна постелка, седнала на която можете да се отпуснете.

Погледнете течението, отраженията на водата. Наблюдавайте как вятърът предизвиква вибрации във водната повърхност. Слушайте звуците на водата. Съвсем скоро ще бъдете пленени от наблюдението, че ще бъде трудно да откъснете очи.

Водата има способността да премахва безпокойството и да възстановява енергията. По време на медитация се опитайте да изключите мислите си. Ако не се получи, помислете за нещо приятно и спокойно.

Нека това магическо състояние да продължи поне 20 минути, а още по-добре половин-един час. Ще се почувствате наистина обновени, след като разгледате езерото. Не напразно казват, че водата е източник на живот.

За да засилите ефекта на почистване и възстановяване, можете да измиете лицето си с вода или да потънете във вода до колене. Още по-добре е да плувате, но това не винаги е възможно. Докато миете лицето си, представете си как водата отмива цялата негативност от вас. Нашите баби съветваха да казваме следните думи:

Вода, измий цялото зло око и духовна мръсотия от мен, отнеми тревогите ми, занеси ги за рециклиране.

Медитации върху елемента Огън

Най-важният елемент Огън на нашата планета е Слънцето. Излъчва светлина и топлина на стотици, хиляди километри, затопляйки всяко същество на Земята. Неслучайно през есента много хора усещат загуба на сили, защото слънчевите дни са по-малко.

Но през пролетта, дори термометърът да е само +5, светът усеща прилив на живот, прилив на енергия. И всичко това благодарение на яркото слънце в небето.

Слънчевата медитация може да се прави във всеки слънчев, не много студен ден. Това може да е пролет, лято или есен.

Отидете в парк, площад или природа. Намерете удобно място, където можете да седнете и да се отпуснете.

Ако ще сте на открито, тогава пригответе килим или одеяло. Ако отивате в парка, намерете свободна пейка - далеч от суматохата. Трябва да седите така, че слънцето да ви огрява директно.

Много скоро ще усетите как слънчевата енергия стопля тялото, главата, лицето ви. Както знаем, не можете да гледате директно към слънцето, защото е много ярко. Но колко хубаво е да затворите очи, потапяйки се във вътрешния си свят!

Опитайте се да изключите мислите си и да се концентрирате върху загряващата сила на Слънцето. Не забравяйте, че неговата енергия е винаги на разположение за вас, Слънцето е готово да стопли всички. Разбира се, има и облачни дни. Но по-ценни и радостни за нас са дните, изпълнени със светлина и топлина.

Слънцето ще ви даде любовта на целия свят и ще ви даде сили за нови дела и постижения. Помага за възстановяване на енергията. След медитация просто се отпуснете и мечтайте.

Най-ефективният начин да научите медитация- това е да се довериш на Учителя. Приятели, искам да ви препоръчам моя ментор, с когото някога се научих да медитирам. Това е Игор Будников, самият той е учил медитация в манастири в Тайланд, Малайзия и Индонезия. Игор ще ви научи на медитация с удивителна простота и лекотаи ще ви помогне да избегнете често срещани грешки.
Каня ви да вземете 5 кратки безплатни урока, по време на които ще медитирате под ръководството на Игор. Сигурен съм, че ще ви хареса толкова, колкото и на мен.

Елементът Земя ще даде нова сила

Земята е нашата родна планета. Тя е като майка, винаги ще те приюти и нахрани. Елементът Земя ще ви помогне да получите енергия и да възвърнете вкуса си към живота.

Най-доброто време за медитация върху елемента Земя е от април до октомври - това е най-топлото време на годината. Има няколко вида такива медитации.

Наслаждавайки се на цъфтящите дървета на пролетта или на ярките цветове на есента.

По време на периода на цъфтеж на череша, ябълка, слива, люляк и други храсти отидете в парка, селската къща или природата. Разбира се, това е подходящо само за тези, които не са алергични към цъфтежа. Спокойната разходка и любуването на красивите дървета ще изпълнят душата ви с хармония и нежност.

В Япония и други източни страни има вековна традиция да се любуват на черешови цветове и други дървета. Жителите на тези страни са много заети на работа, постоянно са претоварени, така че възстановяването на жизнеността е приоритет.

Чувствайте се свободни да помиришете цветята и да вдишате прекрасните аромати. Те са много по-приятни от аромата на всеки парфюм, нали? Само не прекалявайте, в противен случай има риск от алергии.

През есента не пропускайте възможността да се насладите на красотата на дървета, чиито листа стават червени, оранжеви или ярко жълти. Отделете време за дълга разходка и изживейте красотата на есента в най-голяма степен.

Боси крака на земята.

Друг много ефективен вид медитация, базирана на физически усещания. Медитацията се извършва между май и септември, но е възможна и през други месеци.

Отидете сред природата или на село. Изберете морава и проверете за отломки или опасни предмети. Застанете с боси крака на тревата.

Постойте така няколко минути, усещайки силата на Земята. Представете си как Земята ви захранва с енергия.

След това обиколете поляната. Опитайте се да се концентрирате върху чувствата си, без да се разсейвате от странични мисли. Тази концентрация има благоприятен ефект върху състоянието ви, успокоява емоциите и ви дава спокойствие.

Колко време лежиш на земята?

Като деца повечето от нас се опитваха да лежат на тревата, на снега или върху килим от паднали есенни листа. Но колко време сте повтаряли опита си от детството?

За тази медитация трябва да сте облечени топло – подходящо за сезона! Легнете на земята, отпуснете се. Майката Земя ще ви нахрани с енергия и ще ви даде нови сили, ако проявите искрена любов към нея.

Легнали по гръб, погледнете към небето, към преминаващите облаци. Наблюдението ще ви помогне да се отпуснете, безпокойството и натрупаната умора ще изчезнат.

Въздушна елементарна енергия

Най-добрият начин да усетите стихията Въздух е в планината или на открито. Затова се препоръчва да отидете в планината за медитация. Не е нужно да правите сериозно катерене. Малък хълм ще ни бъде достатъчен.

Изкачете се до върха на планината. Вижте каква красива гледка се открива от там. Със сигурност усещате вятъра, защото в планината почти винаги духа.

Дишайте дълбоко с рамене назад. Обърнете лицето си към вятъра, усетете поривите му върху кожата си. Усетете силата на стихията, тя ще ви изпълни с енергия.

Отпуснете се, медитирайте. Протегнете ръце встрани, за да усетите по-силно силата на вятъра. Превърнете се за няколко минути в платно, което се разгъва под потоците на вятъра и носи кораба напред.

Когато сте на върха на планината, спазвайте предпазните мерки. Не се доближавайте до скалата. Вместо това заемете място, което ще ви предпази, дори ако ви се вие свят. По време на такава медитация краката ви може неволно да се подкосят или порив на вятъра да ви премести няколко метра.

Елементът на въздуха ще ви даде сила, ще ви даде нови впечатления и добро настроение.

По този начин медитацията за възстановяване на енергията и силата е полезна за всеки човек. Опитайте се да намирате време за общуване с природата по-често. И тогава съвременният ритъм на живот няма да може да ви завърти като катерица в колело.

Объркването и нервността, породени от неистовия ритъм на живот през 21 век, отнемат много енергия от хората, подкопават енергийния баланс и водят до влошаване на физическото и моралното състояние. Медитацията за възстановяване на енергията е практика, която помага за възстановяване на силата, балансиране на светещото тяло и подобряване на благосъстоянието.

Медитативно настроение

След като сте избрали медитацията като начин за възстановяване на шакти енергията (т.е. жизнеността), трябва да се настроите така, че практиката да е успешна. Какво е необходимо за това? Трябва да се отпуснете: седнете удобно на стол, диван или просто на пода, затворете очи и си представете красив, спокоен пейзаж (например брега на пустинен остров, огрян от обедното слънце; шума на прибоя и виковете на чайките).

През повечето време концентрирането не е толкова лесно. Натрапчивите мисли, които се въртят в главата ви, пречат, краката ви изтръпват, гърбът ви изтръпва и боли. Медитацията започва да изглежда далеч от простото и възстановяването обикновено избледнява на заден план.

Но всички неудобства, описани по-горе, не са причина да се разстроите и да се откажете, преди дори да започнете. По-долу са някои препоръки, как да направите позата си за медитация по-удобна, „изключете“ ежедневните мисли и изчезнете в себе си.

За начинаещи е добре да опитате да медитирате, докато седите в удобен мек стол или лежите на дивана. Така гръбнакът, краката и мускулите на гърба няма да се натоварват.
Можете да се обадите за помощ с музика за медитация или други бавни, красиви мелодии, които харесвате; Природните звуци също са подходящи.
Много е важно да дишате равномерно, спокойно и дълбоко. Най-добре е да използвате стомаха си.

Медитация за възстановяване: основни техники

За да възстановите своята „касичка“ със сила, не е необходимо да се пенсионирате. Следното просто упражнение, което повишава енергията, може да се изпълнява на работа и изобщо на всяко обществено място. И отново, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете напълно, много е важно да се опитате да спрете така наречения вътрешен диалог, тоест да изхвърлите абсолютно всички мисли от главата си.

Докато вдишвате, трябва да си представите как златната река от прана изпълва Надите - енергийните канали на човешкото тяло. Докато издишвате, потокът се преразпределя: основната част от енергията трябва да бъде насочена с воля към мястото, където нещо „засяда“ (към краката след дълго бягане, към главата след писане на много труден доклад и т.н.) .

Вторият вариант за медитация с визуализация на възстановяването на жизнената енергия е да си представите мощен поток от златиста светлина, проникващ в тялото през слънчевия сплит и обгръщащ мозъка и сърцето. След висококачествена визуализация тялото ще се изпълни със сила, ще стане по-будно и енергично. Докато издишвате, златният поток от светлина се превръща във вълна, която покрива всеки ъгъл на тялото, всяка клетка от него.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете своята цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо на часовете харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли мускулно-скелетни заболявания?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Класическите йога стилове ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Йога Айенгар

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

Бикрам йога

аеро йога

Facebook Twitter Google+ VK

Определете коя йога е подходяща за вас?

Ще ви подхождат техники за опитни практикуващи

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Бикрам йогае комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. При постоянно поддържане на висока температура се увеличава изпотяването, токсините се извеждат по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

аеро йога- Въздушна йога, или, както се нарича още, „йога на хамаци“ е един от най-модерните видове йога, който ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-разпространените видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Facebook Twitter Google+ VK

ИГРАЙ ОТНОВО!

Живителната енергия отмива нервността, гнева, умората и объркването от тялото и душата. Ако не можете да разсеете натрапчивите мисли, докато правите упражнението, не е нужно да го правите. Достатъчно е да ги замените с визуализация на облаци или златист пясъчен плаж под палми.

Как да медитираме върху свещ

За да практикувате следващата версия на проста и ефективна медитация за възстановяване на енергията, ще ви трябва църковна свещ.

Трябва да запалите свещ и да седнете точно пред нея в поза на лотос (за тези, които не знаят какво е това или просто не могат да седят така, проста „турска“ поза ще свърши работа). Добре е да поставите свещта до стената и да седнете така, че цялото пространство на стаята да е зад гърба ви - по този начин детайлите на ситуацията няма да отвличат вниманието от медитацията.

След това трябва да погледнете отблизо пламъка за известно време, присвивайки очи. Като се концентрирате, можете да затворите клепачите си. След това трябва да отворите очите си, мислено насочвайки всички проблеми и трудности към светлината, и да ги затворите, като си представите как горят там. Повторете няколко пъти, докато на душата ви стане леко и добре, а тялото ви почувства, че енергийният приток е завършен.

Водна медитация за повишена енергия

Тази опция е малко подобна на предишната, само тук трябва да седнете близо до вода (река, поток или отворен кран). След като се настаните удобно, трябва да си представите как водата измива всяка клетка на тялото, като взема със себе си проблеми и друга негативност. Добре е да си представите как чиста синя вода влиза в тялото и изтича мръсен поток, замъглен с боклук. Водата минава и минава през тялото без край. Постепенно на изхода потокът става все по-чист, докато дойде моментът, когато водата, която влиза и излиза от тялото, има един и същ цвят. Сега тялото е обновено, енергията е достигнала баланс. Имаше възстановяване на силата и енергичността.

Друг вариант за медитация. Трябва да визуализирате златно езеро, заредено със светлина, чиста енергия. Добра сила кипи в гъстотата на водите, кипи с жълти мехурчета. В средата на езерото, на самото дъно, стои огромен сребърен кръст. От него бялата светлина струи през водата и отива в небето в колона. И сега трябва да се гмурнете в езерото, до най-дълбоките дълбини - и да докоснете кръста, да почувствате неговата животворна сила, неговата мощна енергия. След това можете да плувате наоколо, попивайки силата и силата на удивителния резервоар. Когато в тялото се появи лекота, тежестта на негативността изчезва, можете да се върнете към реалността.

Медитация със земна енергия

Описаната по-долу практика може да бъде енергийно спасение за тези, които работят в офис по цял ден. За да може силата на Майката Земя да помогне за възстановяване на телесната сила и душевния баланс, трябва да се скриете за известно време от всички в царството на природата. Можете да практикувате реставрация във всеки парк или площад, или най-добре е да излезете в провинцията, за да се освободите от натиска на разхвърляната аура на града - мравуняк. Трябва да изберете топъл, слънчев ден. Събуйте обувките си, разходете се, тичайте по тревата. След това спрете и вдигнете дланите си към небето. Визуализирайте златисто-кафявата енергия на земята: оставете я да тече през тялото ви от върховете на пръстите на краката до протегнатите ви длани. Силата избликва от дланите, отново се втурва в земята. Той изминава много, много хиляди километри, докато стигне до своя първоизточник – земното ядро. Почувствайте как тялото ви е наситено с мощната древна енергия на планетата. Когато почувствате прилив на сила, психически излезте от този цикъл. Полегнете за малко на тревата в позата на ангел – с изпънати ръце и крака. Това ще даде на тялото допълнителен прилив на енергия.