Какво не трябва да ядете по време на ранна бременност. Какво не трябва да се прави в ранните етапи на бременността и какво е просто необходимо? Примерно меню за деня може да изглежда така

За жените, които носят дете, е много важно условиесъздаване на благоприятни условия за растежа и формирането на плода е здравословна диета. Спазването на принципа, яжте всичко, което не вреди на бебето, се счита за основно. Просто трябва да знаете със сигурност кои храни са опасни и кои можете да ядете, когато пожелаете.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Хранене за бременни

Правилното хранене на бременна жена е ключът към здравето на детето и майката. Следователно трябва да бъде балансиран. Заедно с храната тялото получава всички вещества, необходими за функционирането на възникващия нов живот. За да не задръстят органи и системи, които са вредни и демонични здравословни хранитрябва да бъдат изключени от диетата. За да направите това, трябва да имате информация какво е препоръчително да ядете и какво е забранено, както и за хранителните навици на различни датибременност.

Бременната жена трябва да се храни интензивно, както се казва за двама - това е основният принцип на промяна на диетата.
По отношение на енергийната интензивност увеличението трябва да бъде от 500 до 800 kcal на ден.
Преяждането е строго забранено, тъй като съществува риск от наднормено тегложени, увеличавайки натоварването на вътрешните органи, което влошава благосъстоянието на бременната жена.
Прекомерното хранене също влияе върху телесното тегло на плода, ако то надхвърли допустимите граници, раждането ще бъде трудно. Това ще има отрицателно въздействие върху здравето на детето.

Отказът от всякакви храни по време на цялата бременност е погрешна стъпка. Медицинската практика е доказала, че пълното отсъствие на определени ястия в диетата може да доведе до неприятни последици в бъдеще. А именно вашето дете, което няма да получи тези продукти в утробата, ще се роди с физиологично отвращение към тях. Тоест ще има риск от развитие на алергични реакции към цели видове обикновени храни. Справянето с алергиите е много трудно, това ще отрови живота на вашите деца. Те ще трябва да се откажат от много лакомства. Затова се придържайте към хранителен алгоритъм, който предвижда отказ от определени храни само през определен период от бременността. Ако можете да ги ядете в друг триместър, тогава ги яжте за ваше здраве.

Не трябва да се придържате към диети, яжте различни здравословни храни, но в ограничени количества. Ако имате някакви съмнения дали можете да ядете определено лакомство или да пиете напитка, консултирайте се с вашия лекар. Ще бъде правилното решение, спомагащи за премахване на най-малките рискове.

Забранени продукти

Списъкът с продукти, които ще навредят на вас и вашето бебе, е доста широк. Обърнете внимание на това и разберете сами какви ще бъдат последствията от използването им.

Ястията от сурови продукти - месо, риба, яйца, прясно мляко, стриди са опасни, защото в тях живеят и се размножават бактерии и хелминти, както и вируси. Те включват салмонела, червеи, норавируси и ротавируси. Те причиняват чревни инфекции и отравяния. Всяка интоксикация по време на бременност се отразява на състоянието на майката и плода. Здравословното състояние на бременна жена по време на инфекция може да бъде тежко: втрисане и продължителна диария, дехидратация и изтощение на тялото. Някои от патогените имат отрицателен ефект върху плода, развитието му може да се случи с отклонения.
Продукти с лошо качество, които включват зеленчуци, плодове и други храни с изтекъл срок на годност. Такава храна причинява сериозни системни заболявания от стомашно-чревни разстройства до дизентерия и коремен тиф.
Алергени опасни за деца. По-добре е бременните жени временно, в зависимост от етапа на бременността, да се откажат от ягоди, цитрусови плодове, ядки, мед и домати. Практиката е доказала, че от консумацията на тази категория продукти децата често развиват и по-рядко алергичен ринит и астма.
Солта, без нея е невъзможно да живеем, но трябва да намалите консумацията й. Солта има свойството да задържа влагата, така че бременните жени развиват отоци, кръвното налягане се повишава и напрежението върху вътрешните органи се увеличава. В резултат на това бременността се усложнява и благосъстоянието на жената става незадоволително.
Пушенето. Това е очевидно вредни продукти, затова се препоръчва да ги изключите напълно от диетата. Категоричността на забраната е свързана с канцерогенността на компонентите, включени в пушените меса. И причиняват рак. Например, научно доказан факт е връзката между появата на рак и бензопирена. Той засяга тъканите по такъв начин, че те започват да растат неконтролируемо, това може да се случи в тялото на майката и плода.
Консерви и сукове. Вредата им се крие в съдържанието на добавки като оцет, сол в големи количества, консерванти, маринати, подобрители на вкуса и аромата. Натриевият нитрит е особено опасен, защото запазва свежия вид на месните продукти. За да избегнете риска тези вещества да повлияят на тялото на вашето бебе, трябва да избягвате да купувате продукти, които ги съдържат. Вредният ефект на консервираната храна е промяна в метаболитните процеси, което не е толкова страшно за възрастните, колкото за детето в утробата. Самият той има ускорен метаболизъм, той не може да бъде стимулиран до критично ниво.
Маргаринът и заместителите съдържат максимална сумамастни киселини, които влияят върху нивата на холестерола. Образуването на плаки в кръвоносните съдове по време на бременност става по-бързо от всякога. Тялото на жената е заето да поддържа нов живот и няма време да се бори с натрупването на вредни мазнини по съдовите стени. Тоест, една жена може да получи атеросклероза в млада възраст, което ще се превърне в проблем за цял живот.
Алкохолът е строго забранен продукт за бременни жени. Той влияе пряко върху развитието на органите и системите на детето. Нарушенията се изразяват в това, което става причина за мозъчна патология, в неуспех в образуването на органи стомашно-чревния тракт. Световната практика е доказала, че консумацията на алкохол може да провокира появата на аномалии във физическото и психическото развитие на бебето. Затова никога не трябва да пиете алкохол.
Въглехидратите са лесно смилаеми. Това е рафинирана захар и сладки печени продукти, които влияят върху наддаването на тегло, функцията на панкреаса и нивата на кръвната захар. Злоупотребата със сладкиши води до гестационен диабет, който може да остане заболяване за цял живот. Само в редки случаи той напуска след разрешаване на тежестта.
Бързото хранене, различните полуготови ястия, пърженото са вредна диета за бременни жени. Всичко, което се приготвя бързо и безпроблемно, се съхранява дълго време, може да се яде в движение, съдържа лоши мазнини и канцерогенни вещества. Всички бъдещи майки трябва да помнят това.

Този списък трябва да е в главата ви постоянно, той далеч не е пълен, така че го разширете за себе си. За да направите това, разчитайте на собственото си благополучие и съвети от експерти.

Какво не трябва да се яде в ранните етапи

В началото на бременността трябва да се помисли за храненето специално внимание. По това време започва формирането на жизнените системи на ембриона. Всяко неблагоприятно външно влияние може да доведе до забавяне на развитието или спонтанен аборт. През този период има много категорични забрани:

Алкохол - той е напълно изключен от хранителния набор.
Не се допускат газирани напитки и преработени храни под формата на супи, фиде и други инстантни храни. Същото важи и за чипса и крекерите с добавки.
Майонезата и кетчупът трябва да бъдат заменени с други подправки - слънчогледово масло, нискомаслена заквасена сметана, натурални кисели млека и домашно приготвени сосове.
Пушените меса трябва да бъдат напълно изоставени. Тъй като съдържат много канцерогени.
Алергичните ядки, шоколадът, цитрусовите плодове и червените плодове трябва да се консумират много внимателно поради възможни алергии при новородени. Често се развива от първите дни на раждането на бебето.
Трябва да се намали консумацията на кафе. Пийте само няколко чаши на ден, опитайте се да не пиете през нощта, тъй като трябва да сте добре отпочинали и да получите сили, за да носите бебето. Кафето практически няма ефект върху тялото на детето, но за майката повишеното кръвно налягане или безсънието могат да се превърнат в проблем.

Важно е да запомните, че дори разрешените храни по време на бременност трябва да се консумират с оглед на вашето благополучие. Основният начин за избягване на риска от заболяване е спазването на правилата за хигиена и обработка на храната. Приготвяйте храната правилно, варете и измивайте старателно, поддържайте ръцете и приборите си чисти.

Какво не трябва да се яде в края на бременността

За късните етапи на бременността има списък със забранени храни. Някои от тях трябва да бъдат изоставени завинаги. Други трябва да се използват само от време на време.

През този период трябва да пиете само здравословни напитки, а бременната жена трябва да пие по-малко всичко, което съдържа кофеин. Повишава кръвното налягане, пречи на усвояването на калция и извежда от организма важните микроелементи магнезий, желязо, фосфор и калий. Добър заместител на кафето е цикорията.
Пържената храна попада в категорията, която е допустима за консумация, но рядко.
От диетата трябва да се изключат пушени меса, пикантни подправки и мазни храни, тъй като те натоварват органите и системите на бъдещата майка и влияят негативно на детето.
Солените консерви са нежелателни на всеки етап от бременността и забранени в по-късните етапи. Консумацията му води до увеличаване на отока и влошаване на благосъстоянието.
Морските дарове, включително хайверът, имат значителни противопоказания за късна бременност, тъй като развиват склонността на детето към алергии. Медът и някои плодове и горски плодове попадат в същата категория на опасност. Например, ягоди, портокали.
Също така е препоръчително да забравите за шоколада през третия триместър, тъй като той се счита за алерген за дете под една година.
Причината за интоксикация могат да бъдат пъпеши, особено тези, чието узряване е причинено от изкуствени методи.

Особено опасни са гъбите, по-добре е да не ги ядете изобщо. Защото дори ядливите гъби, растящи в лоши условия на околната среда, могат да станат отровни. Като ги ядете, вие излагате живота си и живота на нероденото си дете на риск.

Какво трябва да използвате с повишено внимание?

Ако не можете без някой от тези продукти, тогава се консултирайте с вашия лекар за количествата, в които можете да ги въведете в диетата си и кога да намалите консумацията им.

Последици от лошото хранене

Познаването на списъка на забранените продукти е едната страна на въпроса; трябва да разберете до какви последствия ще доведе консумацията им въпреки забраните. И те могат да бъдат наистина трагични.

Например алкохолът, дори в малки дози, променя кръвния поток в плацентата. Зад това се крие опасността от офанзива. Тоест мозъкът не получава необходимото хранене и образуването му започва да се забавя. Алкохолът в кръвта на майката е опасност за детето да получи фетален алкохолен синдром, водещ до аномалии в развитието. Ето защо, преди да изпиете сто грама, помислете какво нещастие може да се случи на бебето.

Имайки информация за опасностите от определени храни, жената може да организира диетата си по такъв начин, че храната да й помогне да издържи бременността и да не създава допълнителни проблеми. Желаем ви благоразумие и ви препоръчваме да се възползвате от експертните препоръки, дадени в този материал.

Бременността е период, който изисква внимателно наблюдение на вашето здраве. Бъдещата майка трябва да помни, че развитието на детето зависи преди всичко от нейното благополучие. Много е важно да си почивате правилно и да се храните правилно.

Защо се обръща толкова голямо внимание на храненето? А има ли диети за бременни?

Ограничения по време на бременност

Доскоро имаше строги хранителни изисквания по време на бременност. Гинеколозите внимателно наблюдаваха наддаването на тегло и призоваха да не прехранват детето по някаква причина, алерголозите забраниха да ядат мед и цитрусови плодове. При дори незначителен оток бременните жени не могат да пият повече от 1 литър течност на ден.

Но имат ли оправдание тези строги ограничения? И струва ли си да следвате подобни препоръки?

Съвременни хранителни изисквания за бременни жени

Към днешна дата е доказано, че няма пряка връзка между храненето на майката и теглото на детето. Във всяка ситуация бебето ще абсорбира точно толкова хранителни вещества, колкото са му необходими за живота. този момент. И дори ако бъдещата майка по някаква причина се ограничи до храна, на първо място, детето ще бъде осигурено с храна. Неговото развитие няма да бъде засегнато, за разлика от здравето на жената.

Наддаването на тегло на бебето зависи от различни фактори, включително заболявания. ендокринна системамайка. Ето защо, когато нивото на захарта се повиши (захарен диабет при бременни жени), се раждат деца с тегло 4-5 kg, независимо от конституцията и храненето на майката.

Диета за наддаване на тегло

Необходима ли е диета за значителни печалби? Какво да направите, ако теглото ви нараства бързо? Няма ясен отговор на този въпрос. Преди това за нормално наддаване на тегло се смяташе 11-15 кг през цялата бременност. Днес тези граници са се разширили.

Предполага се, че тялото на бременната жена е в състояние да контролира собствените си нужди. Но понякога е по-добре да се вслушваме в здравия разум. Постоянното желание за ядене е нормално състояние по време на бременност, особено по време на ранни стадии. Но трябва да ядете не кифли и торти, а пълноценни закуски.

Препоръчително е да се храните не 2-3 пъти на ден, а 4-6 и то на малки порции. Такива дробни хранения са полезни не само по време на бременност, но и след раждането.

При значително наддаване на тегло трябва да се наблегне основно на растителна храна - зеленчуци и плодове, месо, извара. И намалете количеството въглехидратни храни в диетата си. Това важи особено за лесно усвоимите въглехидрати – картофи, хляб, шоколад, сладкиши и сладки напитки.

Трябва да знаете, че понякога обикновеното желание за пиене може да се скрие под маската на глада. А чаша обикновена вода ще ви помогне да се отървете от досадното смучене в дъното на стомаха.

Балансирана диета

За да се усвои правилно храната, е необходимо правилно да се разпредели приемът й през целия ден.

Най-калоричното хранене трябва да бъде обяд. През това време можете да ядете каквото искате. При възможност менюто включва първо ястие – супа или крем супа. Усвояват се добре и не натоварват храносмилателната система. Ако желанието за ядене продължава, обядът се допълва с второ ястие - варено, задушено, печено месо с гарнитура или зеленчукова салата.

Закуската обикновено е по-ниска по съдържание на калории и обем от обедното хранене. В ранните етапи на бременността много жени изобщо не закусват поради тежка токсикоза - гадене или повръщане. За да облекчите състоянието, можете сутрин да изпиете чаша вода с няколко капки лимонов сок. Портокаловият сок помага на някои хора. И понякога е достатъчно да дъвчете суров морков или безквасен крекер.

До вечерта токсикозата обикновено намалява. Въпреки че има и обратни случаи. Трябва да се стремите да вечеряте не късно, 3-4 часа преди лягане. Обикновено по това време можете да ядете овесена каша или друга гарнитура с месо или риба. Ястията с извара са идеални за вечерно меню.

Тъй като понякога гладът преследва бременните жени през целия ден, похапването се насърчава. Те ще бъдат подходящи между основните хранения. За втора закуска можете да направите зеленчукова салата или протеинов омлет, да ядете плодове, извара и меко сирене. За следобедна закуска обикновено се консумира кефир или кисело мляко с бисквити.

За нормалното развитие на детето и благополучието на майката храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно. Следните продукти се препоръчват по време на бременност:

Постни меса (говеждо, телешко, пуешко, пъдпъдъчи, пилешко, постно свинско).
Странични продукти – черен дроб. Консумира се в ограничени количества, не повече от веднъж или два пъти седмично, за да се предотврати излишъкът от витамин А.
Каши от различни зърнени храни. Особено се препоръчват каши от елда, ориз и овесени ядки. Пшеницата и грисът могат да попречат на усвояването на желязото.
Макаронени изделия от твърда пшеница.
Зеленчуци във всякаква форма, с изключение на пържени. Особено полезни са суровите зеленчуци в салати и зеленчуците на пара.
Плодове. Сезонни - във всякакви количества, цитрусови и екзотични - много умерено.
Копър, магданоз, целина са разрешени при приготвянето на различни ястия.
Млечни продукти и млечни продукти. Бременните жени могат да консумират мляко, кефир, кисело мляко, масло, заквасена сметана и нискомаслено сирене по желание.

Важно е вашата диета да съдържа храни, богати на фолиева киселина, витамин Е, желязо и калций.

Храни, съдържащи фолиева киселина и витамин Е

Фолиевата киселина е необходима за правилното образуване нервна системадете. Обикновено се предписва под формата на таблетки. Но не забравяйте, че той присъства и в обикновените продукти. Богат на фолиева киселина:

спанак;
салата;
магданоз;
бобови растения;
цитруси.

Витамин Е е необходим и по време на бременност. Има го в яйца, пшеничен зародиш, соя, различни растителни масла(слънчоглед, царевица, фъстъци).

Богати на желязо храни

Бременността е период на повишена консумация на желязо. Една жена трябва не само да поддържа резервите си, но и да осигури този микроелемент на бебето си. За да предотвратите понижаването на нивата на хемоглобина и развитието на анемия, определено се нуждаете от храни, богати на желязо във вашата диета. Но не само процентът на този елемент в храната има значение, но и степента на неговата смилаемост.

Желязото се усвоява най-добре от месо, риба и други морски дарове. Диетата на бременна жена трябва да включва:

телешки език;
говеждо месо;
пуешко месо;
черен дроб;
риба.

Месото и рибата могат да се правят на гювечета, да се задушават или да се консумират варени. Сред растителните храни лидери по съдържание на желязо са бобовите растения – леща, грах, боб. Сред зърнените култури е по-добре да се даде предпочитание на елда и ориз.

Витамин С, който се намира в зеленчуците и плодовете, помага за усвояването на желязото от храната. За тази цел е по-добре да измиете месните ястия с портокалов или доматен сок. Противно на общоприетото схващане за високото съдържание на желязо в наровете и ябълките, то не е твърде много.

Продукти, съдържащи калций

По време на бременност жената трябва да се грижи за повишения прием на калций в тялото. В крайна сметка се изразходва за изграждането на костната система на бебето. Ако има недостатъчен прием на калций от храната, очаквана майкапоявяват се чупливи нокти, косата става скучна, зъбите се влошават. Този микроелемент се усвоява най-добре от млечните продукти, въпреки че по съдържание на калций отстъпва на някои растения.

По време на бременност трябва да ядете извара, заквасена сметана, твърди сирена или сирене фета, да пиете мляко и кефир всеки ден. Можете да направите извара сами, но купената извара трябва да бъде подложена на термична обработка.

Сред растителните храни се предпочитат спанак, зеле и магданоз. Рибните консерви също могат да се считат за източник на калций.

Забранени продукти

Има ли храни, които са забранени за консумация по време на бременност? Тъй като бременността не е болест, не може да има абсолютна забрана за определени храни. Но има списък с продукти, чиято консумация по време на бременност е силно непрепоръчителна.

На първо място, това се отнася за нездравословни храни като чипс, горещи крекери и подобни закуски. Те съдържат много химически аромати и добавки, които могат да навредят на бебето и майката. По време на бременност не трябва да се използват заместители на захарта като аспартам, сукралтоза и неотам.

Не прекалявайте със сладкото. Това води до бързо наддаване на тегло и създава усещане за ситост в ущърб на други храни, от които тялото се нуждае. Не трябва да ядете големи количества храни, които предизвикват ферментация в червата - бобови растения, ястия от зеле. По време на бременност това може да причини силна болкав стомаха.

Тъй като запекът през този период не е необичайно, проблемът не трябва да се задълбочава. Струва си да се откажете от хляба и брашното и да ядете повече зеленчуци и плодове.

Категорично не трябва да ядете гъби, закупени от собствените си ръце - сухи или мариновани. Въпреки това, по време на бременност е по-добре да избягвате всякакви гъби, тъй като техният протеин е твърде труден за смилане. Също така не трябва да ядете сурови яйца, суши или редки пържоли.

По време на бременност не е препоръчително да се ядат пържени и Вредни храни, богати бульони, използвайте много подправки и подправки.

Режим на пиене

Можете да пиете без ограничения по време на бременност, стига да не забравяте здрав разум. През този период кръвоносната система на жената работи с удвоена сила, за да осигури нормално хранене на майката и детето. Ако в тялото не постъпва достатъчно течност, то започва да функционира на празен ход.

Отокът при бременна жена не е причина да й забраните да пие. Почти винаги те са свързани с други причини:

Повишена съдова пропускливост.
Лоша бъбречна функция.
Намалени нива на протеин в кръвта.

Ограничаването на пиенето по никакъв начин не влияе на решението на този проблем - течността ще се загуби в същия обем. Но в тялото ще има по-малко, което означава, че в плацентата ще започнат да се развиват дегенеративни процеси и здравето и развитието на детето ще пострадат.

Бъдещата майка трябва да внимава, ако желанието за пиене стане постоянно и обсебващо, а жаждата й практически не се утолява от нищо. Това състояние се нарича полидипсия и показва началото захарен диабетбременни жени (гестационен диабет).

Ситуация, при която жената пие много по-често и повече, отколкото уринира, също изисква внимателно наблюдение. Ако в същото време има рязко увеличение на телесното тегло, говорим за началото на гестоза - опасно усложнениевтората половина на бременността.

Напитки по време на бременност

Какво може и какво не може да се пие по време на бременност? Има ли изисквания към напитките? През този период е по-добре да се пие зелен чай, компоти, плодове и зеленчукови сокове, плодови напитки. Вкъщи можете сами да си направите кисело мляко и желе.

Не трябва да пиете билкови чайове без разрешението на Вашия лекар. Някои билки могат да предизвикат контракции на матката или да навредят на развитието на бебето. Отварата от лайка се счита за безопасна и може да се консумира свободно като обикновена напитка. Не се препоръчва пиенето на черен чай и кафе поради тонизиращия им ефект.

По време на бременност не трябва да пиете алкохол, дори в малки количества. Алкохолът има отрицателен ефект върху детето и отнема много време, за да бъде отстранен от кръвта на майката. Също така през това време не трябва да злоупотребявате с енергийни напитки, тъй като ефектът им върху развитието на бебето не е проучен от никого.

Като цяло диетата по време на бременност не се различава много от балансираната диета в ежедневието. Но бъдещата майка трябва да помни, че здравето на детето сега зависи от качеството на нейната храна и не трябва да допуска груби грешки в диетата.

От момента, в който на теста се появят две дългоочаквани линии, жената започва да нов живот. И в този живот тя вече не е отговорна не само за себе си, но и за бъдещото бебе. Сега всичко трябва да е подчинено на заветната цел - да износиш и родиш здраво дете. В днешно време, когато наоколо има маса опасни вирусии инфекции, това не е лесно да се направи. Можете да се противопоставите на това, като наблюдавате здрав образживот. А именно: ходете много свеж въздух, отделете достатъчно време за сън, не преуморявайте, хранете се добре. Храната за бременни е цяла наука. Разработени са специални указания какво могат и какво не могат да ядат бременните жени.

Абсолютно не е позволено да се яде

Не забравяйте, че лечението на отравяне означава приемане лекарства, като това е изключено по време на бременност.

Препоръчително е да не се яде

Можете да ядете с ограничения

Шоколад - 25-30 г на ден. Съдържа кофеин.
Сол - 5-6 гр. на ден. Създава допълнителен стрес върху бъбреците, които и без това понасят колосално натоварване по време на бременност.
Мазни риби. Задължително яжте, тъй като е богата на омега-3 киселини, но само 300 грама. през Седмица.
черен дроб на треска. Можете да ядете малко парче на седмица. Съдържа много витамин А (ретинол). Необходим е за развиващия се ембрион, но в строго ограничени дози. Излишъкът може да предизвика развитие на патологии в ембриона.
Масло. Ситуацията е подобна - вижте „черен дроб на треска“.
Морска храна. Подлежи на термична обработка.
Пушени меса. Можете да приемате 100 g на седмица, при условие че бъбреците ви са здрави.
Сладкиши - в умерени количества.

Алкохол и тютюн

Алкохолът и пушенето са строго противопоказани. Пиенето на алкохол може да причини спонтанен аборт и преждевременно раждане на дете. Може да се роди с дефекти вътрешни органиили по-нисък. Алкохолът е особено опасен през първия триместър на бременността, когато вътрешните органи се развиват в ембриона.

Децата на майки пушачки, които са принудени да използват никотин, се раждат отслабени, с недоразвити бели дробове и с готова никотинова зависимост. Тези лоши навицинеобходимо е да се остави на двамата родители няколко месеца преди планирането на дете, така че вредните съединения да имат време да напуснат тялото;

Напитки

Не е препоръчително да пиете напитки, съдържащи въглероден диоксид (CO2) или да ги пиете рядко и в малки количества. Попаднал в стомаха, той образува мехурчета, причинявайки подуване. Това може да причини диария или запек. Напитките насърчават наддаването на тегло, защото стимулират апетита и съдържат захар.По-добре е да пиете негазирана вода (минерална или питейна).
Кафе – съдържа кофеин, който спомага за увеличаване кръвно налягане, образуването на киселина в стомаха, отстраняването на необходимите микроелементи от тялото (калций, калий, желязо) и привежда матката в състояние на повишен тонус. Можете да пиете слабо кафе и не повече от една чаша на ден.
Черният и зеленият чай имат благоприятен ефект върху тялото на бременната жена. Но не забравяйте, че съдържа и кофеин. Можете да пиете две чаши чай на ден.

Забележка: ако вече сте пили кафе, можете да изпиете само една чаша чай.

Всичко по-горе са принципи здравословно храненебременна жена. Трябва да се придържате към тях, за да избегнете проблеми с вашето здраве и здравето на вашето неродено бебе.

Всеки знае, че здравето на нероденото дете до голяма степен зависи от начина на живот, който майката е водила по време на бременност. Бременната жена трябва да ходи много, да не се натоварва и да се храни добре. Въпреки това, не всеки знае, че докато носите дете, редица храни трябва да се консумират възможно най-рядко, а някои трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета.

Всички храни, които в една или друга степен са вредни както за бъдещата майка, така и за нейното бебе, могат да бъдат разделени на 3 категории:

Продукти разрешени за употреба в строго ограничени количества.
ям , от който е по-добре да се въздържате или да го приемате възможно най-рядко.
Продукти , строго забранено за бременни жени.

Разрешени храни и напитки в ограничени количества

Това означава, че не трябва да изключвате напълно следните продукти, а просто трябва да ограничите тяхната консумация:

Мазни риби	Продуктът съдържа полезните омега-3 киселини, следователно *Трябва да ядете мазна риба, но само в количества, които не надвишават 200 - 300 грама на седмица* . Някои видове риба трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
черен дроб на треска	Продуктът е богат на голямо количество витамин А, следователно неговият излишък може да навреди на нероденото бебе *Черният дроб на треска може да се консумира не повече от веднъж месечно* , и дори тогава само малко парче.
Сол	Ранна бременност можете да консумирате не повече от 10 - 12 g сол на ден, през втората половина - около 8g, и на месец - две преди раждането, намалете консумацията на 6 грама. Някои лекари съветват да преминете към диета без сол през последните 2 месеца . Това ще подобри метаболизма, а по време на процеса ще улесни разширяването на шийката на матката и дори ще намали болката.
Захарни изделия(рафинирана захар, торти, мъфини, мармалад, сладолед и др.)	В допълнение към факта, че излишните сладкиши вреди на фигурата и здравето на майката, това вреди на нероденото дете. Децата, чиито майки са злоупотребявали със сладкиши по време на бременност, могат да страдат от тежка диатеза. . В допълнение, багрилата, съдържащи се в много сладки храни, влияят негативно на черния дроб и други органи на детето.
Напитки, съдържащи кофеин	Не само кафето, но и силният, прясно сварен зелен или черен чай са източници на кофеин. Дневната норма за бременни жени е не повече от 200 mg на ден (около 2 чаши) . Какаото също съдържа кофеин. Можете да ядете не повече от 1 чаша на ден.
Шоколад	Този продукт не трябва да се злоупотребява по време на бременност. . Кофеин и голям бройЗахарите могат да бъдат вредни за здравето на детето. Можете да консумирате шоколад в много ограничени количества (не повече от 20 грама на ден) .

важно! През деня не можете първо да пиете кафе, след това чай, а след това какао и шоколад. Трябва да изберете или една напитка, или да пиете всичко на малки порции, така че общата доза кофеин на ден да не надвишава нормата.

Храни, които трябва да ядете възможно най-малко

След една жена може да й бъде трудно да се приспособи веднага правилното хранене, особено ако преди това диетата й включваше не съвсем здравословни, но вкусни храни.

Ето защо трябва постепенно да намалите консумацията на такива храни до минимум:

Тлъсто месо и птици	Животинската мазнина се разгражда бавно, създава допълнителен стрес върху черния дроб и е малко полезна за бременни жени. Излишните мазнини в тялото на майката се отразяват негативно на развитието на мозъка на детето и увеличават риска от затлъстяване .
Различни видове сосове(кетчуп, майонеза)	Всяка майонеза или кетчуп съдържа голям брой консерванти, оцветители, различни видовесгъстители и сол. Не се препоръчва използването на тези продукти в ежедневната диета на бременна жена. .
Подправки и подправки	Продукти като горчица, черен пипер, хрян или оцет трябва да бъдат възможно най-малко в диетата на бременната жена. Излишъкът от пикантни храни води до лошо храносмилане и предизвиква жажда, което не винаги е от полза за бременните жени. .
Пържени храни	Пържени зеленчуци и месни продуктиПрепоръчително е да се ограничи до всички хора и още повече до бременни жени. Канцерогените, образувани по време на пържене, имат лошо влияниевърху развитието на мозъка на детето. Ако не можете да живеете без пържени храни, яжте такива храни не повече от 2 до 3 пъти месечно. . Не забравяйте, че пържени пайове, сладкиши или понички също попадат в тази категория .

Какви храни е забранено да ядете по време на бременност?

Някои продукти могат да причинят значителна вреда на здравето на нероденото дете.

Алкохол	Напитки, съдържащи алкохол пречат на нормалното движение на кислорода към клетките на тялото, което нарушава нормалния метаболизъм. В допълнение, алкохол засяга развитието на мозъка дете. Кислородното гладуване може да доведе до необратими последици .
Непастьоризирано мляко	Продуктът може да е източник на бактерии, причинявайки чревни разстройства .
Сини сирена	Сирената със синя или бяла плесен, както и непастьоризираните сирена, произведени от овче или козе мляко, могат да съдържат бактерии листерия, които са Патогени на листериоза – опасно за плода заболяване.
Сурово (или варени с кръв) месо, риба или други морски дарове	Суровите храни (като сините сирена) могат причиняват листериоза . В ранните етапи на бременността това може да доведе до Ще направя спонтанен аборт, по-късно – до мъртво раждане . Любителите на суши трябва да избягват този продукт по време на бременност .
Сурови яйца	За източник служат рохко сварени или сурови яйца Инфекция със салмонела . Токсичните компоненти на бактерията са в състояние да проникнат през плацентата и влияят негативно върху развитието на плода . В допълнение, лечението на салмонелоза от самата бъдеща майка включва прием на антибиотици, което също няма да е от полза за бъдещото бебе.
Гъби от гората	Гъбите, събрани в гората, като гъба, абсорбират всичко вредни вещества, във въздуха (особено вредни са тези, които са събрани в близост до магистрали). Независимо от формата, в която ще се консумират гъбите (варени, пържени, задушени или мариновани), те могат да служат източник на сериозно отравяне .
Пушени меса	Сурово пушени колбаси, гърди и други студени или горещо пушени продукти съдържат много канцерогени, които не са може да не е от полза за нероденото дете , и то в големи количества провокират появата на ракови клетки .
Чипс, крутони	Продуктите са опасни, защото съдържат голям брой хранителни добавки и подобрители на вкуса. Те преминават през плацентата почти безпрепятствено, вредят на организма, роден във вас . Освен това чипсът и крекерите съдържат много сол и люти подправки.
Газирани напитки	Като част от всяка газирана напитка, било то минерална вода, квас или лимонада, съдържа веществото аспартам (Е951), който при навлизане в организма и разпадане отделя освен аминокиселини и вредно за здравето токсично вещество - метанол . В допълнение, въглеродният диоксид, съдържащ се в напитките, провокира киселини и подуване на корема.

За да роди здраво, силно бебе, бъдещата майка ще трябва не само да промени ежедневието си, но и вкусовите си предпочитания. Тя трябва да консумира само храни, които са здравословни за нероденото дете и самата майка.

В ранните етапи на бременността бъдещите майки все още не забелязват значителни промени в състоянието си. Само сутрешното гадене ви напомня, че в корема ви има истинско чудо. На този етап жените вече започват с любов да галят все още незабележимото коремче, да говорят с бебето, да му измислят име и да гадаят какъв цвят бебешки жилетки техните близки ще трябва да поръчат за рождения ден на бебето.

Въпреки привидната лекота на състоянието, сега е важно да се отнасяте към здравето си възможно най-внимателно и да разберете, че всяко действие може да повлияе на състоянието на бебето.

Важно: Повече от 15 процента от всички бременности завършват със спонтанен аборт.

По време на бременност не е необходимо да използвате:

канела;
кедър;
кипарис;
босилек;
лимонена трева;
хвойна.

Тези аромати са начини за силно ободряване на бременната жена и повишаване на тонуса на матката. В някои случаи лекарите забраняват и масла, съдържащи лайка, розово дърво и сандалово дърво.

Това, от което бъдещите майки наистина се нуждаят, са билкови бани с невен, мента и лайка, които се добавят под всякаква форма. Някои жени поставят билката в платнена торбичка, която завързват за ръба на ваната. Във водата билките започват да разпределят своите полезни свойства.

Какво да носите в ранна бременност

На бъдещите майки не се препоръчва да купуват тесни дрехи, които ограничават движението. Гардеробът на бъдещата майка трябва да е свободен и много удобен. Не можете да отидете на високи токчета, тъй като изместват центъра на тежестта и увеличават натоварването на гръбначния стълб. В никакъв случай не трябва да купувате синтетично бельо, за известно време трябва да се откажете от прашките. Трябва да изберете памучно бельо и да носите специални сутиени.

Козметични инструменти

В ранните етапи на бъдещата майкаТрябва да сте много внимателни при избора на козметика. Веществата, които са опасни за развитието на бебето, включват: