Mida ei tohiks raseduse alguses süüa. Mida ei tohiks raseduse varajases staadiumis teha ja mis on lihtsalt vajalik? Päeva näidismenüü võib välja näha selline

Lapsi kandvate naiste jaoks on see väga oluline tingimus loote kasvuks ja kujunemiseks soodsate tingimuste loomine on tervislik toitumine. Põhimõtteliselt peetakse kinni põhimõttest, et süüa kõike, mis ei kahjusta last. Peate lihtsalt teadma, millised toidud on ohtlikud ja milliseid võite süüa millal iganes soovite.

Nüüd vaatame seda üksikasjalikumalt.

Toitumine rasedatele

Õige toitumine rasedale on lapse ja ema tervise võti. Seetõttu peab see olema tasakaalus. Koos toiduga saab organism kõik tärkava uue elu toimimiseks vajalikud ained. Et mitte ummistada kahjulikke ja deemonlikke elundeid ja süsteeme tervislikud toidud tuleks dieedist välja jätta. Selleks peab teil olema teave selle kohta, mida on soovitatav süüa ja mis on keelatud, samuti toitumisharjumuste kohta. erinevad kuupäevad Rasedus.

Rase naine peaks sööma intensiivselt, nagu öeldakse kahe peale – see on toitumise muutmise põhiprintsiip.
Energiamahukuse osas peaks tõus olema 500-800 kcal päevas.
Ülesöömine on rangelt keelatud, kuna on oht ülekaal naised, suurendades siseorganite koormust, mis halvendab raseda naise heaolu.
Liigne toitumine mõjutab ka loote kehakaalu, kui see ületab lubatud piiri, on sünnitus raske. See avaldab negatiivset mõju lapse tervisele.

Mis tahes toidust keeldumine kogu raseduse ajal on vale samm. Meditsiinipraktika on tõestanud, et teatud roogade täielik puudumine dieedis võib tulevikus põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Nimelt sünnib teie laps, kes neid tooteid eos ei saa, füsioloogilise vastumeelsusega nende vastu. See tähendab, et on oht allergiliste reaktsioonide tekkeks tervet tüüpi tavaliste toiduainete suhtes. Allergiatega tegelemine on väga raske, see mürgitab teie laste elu. Nad peavad paljudest maiuspaladest loobuma. Seetõttu järgige toitumisalgoritmi, mis näeb ette teatud toiduainete keeldumise ainult teatud raseduse perioodil. Kui saate neid süüa mõnel teisel trimestril, siis sööge neid oma tervise huvides.

Samuti ei tohiks pidada kinni dieetidest, süüa erinevaid tervislikke toite, kuid piiratud koguses. Kui teil on kahtlusi, kas saate mõnda maiust süüa või juua, pidage nõu oma arstiga. Saab olema õige otsus, aidates välistada vähimaidki riske.

Keelatud tooted

Toodete loetelu, mis kahjustavad teid ja teie last, on üsna lai. Pöörake sellele tähelepanu ja saage ise aru, millised on nende kasutamise tagajärjed.

Toores valmistatud toidud - liha, kala, muna, värske piim, austrid on ohtlikud, sest neis elavad ja paljunevad bakterid ja helminte, aga ka viirused. Nende hulka kuuluvad salmonella, ussid, noraviirused ja rotaviirused. Need põhjustavad sooleinfektsioone ja mürgistust. Igasugune joobeseisund raseduse ajal mõjutab ema ja loote seisundit. Raseda naise tervislik seisund nakatumise ajal võib olla raske: külmavärinad ja pikaajaline kõhulahtisus, keha dehüdratsioon ja kurnatus. Mõned patogeenid avaldavad lootele negatiivset mõju, selle areng võib toimuda kõrvalekalletega.
Ebakvaliteetsed tooted, mis hõlmavad köögivilju, puuvilju ja muid aegunud toiduaineid. Selline toit põhjustab tõsiseid süsteemseid haigusi alates seedetrakti häiretest kuni düsenteeria ja tüüfuseni.
Lastele ohtlikud allergeenid. Rasedatel on parem ajutiselt, olenevalt raseduse staadiumist, loobuda maasikatest, tsitrusviljadest, pähklitest, meest ja tomatitest. Praktika on tõestanud, et selle kategooria toodete tarbimisest areneb lastel sageli välja allergiline riniit ja astma.
Sool, ilma selleta on võimatu elada, kuid peate selle tarbimist vähendama. Soolal on omadus säilitada niiskust, mistõttu rasedatel tekivad tursed, tõuseb vererõhk ja suureneb stress siseorganitele. Selle tulemusena muutub rasedus keerulisemaks ja naise heaolu muutub ebarahuldavaks.
Suitsetamine. See on ilmne kahjulikud tooted, seetõttu on soovitatav need dieedist täielikult välja jätta. Keelu kategoorilisus on seotud suitsulihas sisalduvate komponentide kantserogeensusega. Ja need põhjustavad vähki. Näiteks on teaduslikult tõestatud fakt vähi esinemise seos bensopüreeniga. See mõjutab kudesid nii, et need hakkavad kontrollimatult kasvama, see võib juhtuda ema ja loote kehas.
Konservid ja keerad. Nende kahju seisneb selliste lisaainete sisalduses nagu äädikas, sool suurtes kogustes, säilitusained, marinaadid, maitse- ja lõhnatugevdajad. Eriti ohtlik on naatriumnitrit, kuna see säilitab lihatoodete värske välimuse. Vältimaks ohtu, et need ained võivad teie lapse keha mõjutada, peaksite vältima neid sisaldavate toodete ostmist. Konservide kahjulik mõju on ainevahetusprotsesside muutumine, mis ei ole täiskasvanute jaoks nii hirmutav kui emaüsas oleva lapse jaoks. Tal endal on ainevahetus kiirenenud, seda ei saa kriitilise piirini stimuleerida.
Margariin ja selle asendajad sisaldavad maksimaalne summa rasvhapped, mis mõjutavad kolesterooli taset. Naastude teke veresoontes raseduse ajal toimub kiiremini kui alati. Naise keha on hõivatud uue elu toetamisega ja tal pole aega võidelda kahjulike rasvade kogunemise vastu veresoonte seintele. See tähendab, et naine võib noores eas haigestuda ateroskleroosi, mis muutub kogu eluks probleemiks.
Alkohol on rasedatele rangelt keelatud toode. See mõjutab otseselt lapse organite ja süsteemide arengut. Rikkumised väljenduvad organite moodustumise ebaõnnestumises, mis muutub ajupatoloogia põhjuseks seedetrakti. Maailma praktika on tõestanud, et alkoholi tarbimine võib provotseerida imiku füüsilise ja vaimse arengu kõrvalekaldeid. Seetõttu ei tohiks te kunagi alkoholi juua.
Süsivesikud on kergesti seeditavad. See on rafineeritud suhkur ja magusad küpsetised, mis mõjutavad kehakaalu tõusu, kõhunäärme talitlust ja vere glükoosisisaldust. Maiustuste kuritarvitamine põhjustab rasedusdiabeedi, mis võib jääda haiguseks kogu eluks. Vaid harvadel juhtudel lahkub ta pärast koormuse lahendamist.
Kiirtoit, mitmesugused poolvalmis toidud, praetud toidud on rasedatele kahjulik dieet. Kõik, mis valmib kiiresti ja ilma probleemideta, säilib kaua, on söödav liikvel olles ning sisaldab halbu rasvu ja kantserogeenseid aineid. Kõik tulevased emad peaksid seda meeles pidama.

See nimekiri peaks pidevalt peas olema, see pole kaugeltki täielik, nii et laiendage seda enda jaoks. Selleks toetuge enda heaolule ja ekspertide nõuannetele.

Mida ei tohi varajases staadiumis süüa

Raseduse alguses tuleks kaaluda toitumist erilist tähelepanu. Sel ajal algab embrüo elutähtsate süsteemide moodustumine. Igasugune ebasoodne välismõju võib põhjustada arenguhäireid või raseduse katkemist. Sel perioodil on palju kategoorilisi keelde:

Alkohol - see on toidukomplektist täielikult välja jäetud.
Gaseeritud joogid ja töödeldud toidud suppide, nuudlite ja muude kiirtoitude kujul ei ole lubatud. Sama kehtib lisanditega krõpsude ja kreekerite kohta.
Majonees ja ketšup tuleks asendada teiste maitseainetega – päevalilleõli, madala rasvasisaldusega hapukoor, looduslikud jogurtid ja isetehtud kastmed.
Suitsuliha tuleks täielikult loobuda. Kuna need sisaldavad palju kantserogeene.
Allergiat tekitavaid pähkleid, šokolaadi, tsitrusvilju ja punaseid marju tuleks vastsündinutel võimalike allergiate tõttu süüa väga ettevaatlikult. Sageli areneb see juba lapse esimestel päevadel.
Kohvi tarbimist tuleks vähendada. Jooge ainult paar tassi päevas, proovige mitte juua öösel, sest peate olema hästi puhanud ja saama jõudu lapse kandmiseks. Kohv ei mõjuta lapse organismi praktiliselt, kuid ema jaoks võib probleemiks saada kõrgenenud vererõhk või unetus.

Oluline on meeles pidada, et isegi raseduse ajal lubatud toite tuleks süüa oma heaolu silmas pidades. Peamine viis haigusohtu vältida on hügieeni- ja toidukäitlemisreeglite järgimine. Valmistage toit õigesti, keetke ja peske hoolikalt, hoidke käed ja nõud puhtad.

Mida mitte süüa raseduse lõpus

Raseduse hilises staadiumis on keelatud toiduainete nimekiri. Mõned neist tuleks igaveseks hüljata. Teisi tuleks kasutada ainult aeg-ajalt.

Sel perioodil peate jooma ainult tervislikke jooke ja rase naine peaks vähem jooma kõike, mis sisaldab kofeiini. See tõstab vererõhku, häirib kaltsiumi imendumist ning viib organismist välja olulisi mikroelemente magneesiumi, rauda, fosforit ja kaaliumi. Hea kohvi asendaja on sigur.
Praetud toit kuulub sellesse kategooriasse, mida on lubatud süüa, kuid harva.
Toidust tuleks välja jätta suitsuliha, vürtsikad maitseained ja rasvased toidud, kuna need lisavad lapseootel ema organitele ja süsteemidele stressi ning mõjutavad last negatiivselt.
Soolased hoidised on raseduse mis tahes etapis ebasoovitavad ja hilisemates staadiumides keelatud. Selle tarbimine suurendab turset ja halveneb heaolu.
Mereandidel, sealhulgas kaaviaril, on olulised vastunäidustused hilise raseduse korral, kuna need arendavad lapse kalduvust allergiatele. Mesi ning mõned puuviljad ja marjad kuuluvad samasse ohukategooriasse. Näiteks maasikad, apelsinid.
Samuti on soovitatav šokolaadi kolmandal trimestril unustada, kuna seda peetakse alla üheaastasele lapsele allergeeniks.
Mürgistuse põhjuseks võivad olla melonid, eriti need, mille küpsemine on põhjustatud kunstlike meetoditega.

Eriti ohtlikud on seened, parem on neid üldse mitte süüa. Sest isegi kehvades keskkonnatingimustes kasvavad söögiseened võivad muutuda mürgiseks. Neid süües seate oma ja veel sündimata lapse elu ohtu.

Mida peaksite ettevaatlikult kasutama?

Kui te ei saa ilma ühegi neist toodetest hakkama, konsulteerige oma arstiga, millistes kogustes saate neid oma dieeti lisada ja millal nende tarbimist vähendada.

Vale toitumise tagajärjed

Keelatud toodete nimekirja tundmine on asja üks pool, peate mõistma, millised tagajärjed nende keeldudest hoolimata tarbimine kaasa toob. Ja need võivad olla tõeliselt traagilised.

Näiteks alkohol, isegi väikestes annustes, muudab verevoolu platsentas. Selle taga peitub pealetungi oht. See tähendab, et aju ei saa vajalikku toitumist ja selle moodustumine hakkab aeglustuma. Ema veres sisalduv alkohol on lapsele oht saada loote alkoholisündroom, mis toob kaasa arenguhäireid. Seetõttu mõelge enne saja grammi joomist sellele, milline õnnetus võib lapsega juhtuda.

Omades teavet teatud toitude ohtlikkuse kohta, saab naine korraldada oma toitumist nii, et toit aitaks tal rasedust taluda ega tekitaks lisaprobleeme. Soovime teile ettevaatust ja soovitame kasutada selles materjalis antud ekspertide soovitusi.

Rasedus on periood, mis nõuab oma tervise hoolikat jälgimist. Lapseootel ema peab meeles pidama, et lapse areng sõltub eelkõige tema heaolust. Väga oluline on korralikult puhata ja õigesti süüa.

Miks pööratakse toitumisele nii palju tähelepanu? Ja kas rasedatele on mingeid dieete?

Piirangud raseduse ajal

Kuni viimase ajani kehtisid raseduse ajal ranged toitumisnõuded. Günekoloogid jälgisid hoolega kaalutõusu ja soovitasid last mitte üle toita, millegipärast keelasid allergoloogid mee ja tsitrusviljade söömise. Isegi väikese turse korral ei tohtinud rasedad juua rohkem kui 1 liiter vedelikku päevas.

Kuid kas neil rangetel piirangutel on õigustust? Ja kas tasub selliseid soovitusi järgida?

Kaasaegsed toitumisvajadused rasedatele naistele

Tänaseks on tõestatud, et ema toitumise ja lapse kehakaalu vahel puudub otsene seos. Igas olukorras omastab beebi täpselt nii palju toitaineid, kui ta eluks vajab. Sel hetkel. Ja isegi kui lapseootel ema mingil põhjusel toiduga piirdub, tagatakse ennekõike laps toiduga. Erinevalt naise tervisest ei mõjuta see selle arengut.

Beebi kaalutõus sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas haigustest. endokriinsüsteem ema. Seetõttu sünnivadki suhkrutaseme tõustes (rasedate naiste suhkurtõbi) 4–5 kg kaaluvad lapsed, olenemata ema ülesehitusest ja toitumisest.

Dieet kehakaalu suurendamiseks

Kas dieet on olulise kasu saavutamiseks vajalik? Mida teha, kui kaal tõuseb kiiresti? Sellele küsimusele pole selget vastust. Varem loeti normaalseks kaalutõusuks kogu raseduse vältel 11–15 kg. Tänaseks on need piirid laienenud.

Eeldatakse, et rase naise keha suudab ise oma vajadusi kontrollida. Kuid mõnikord on parem kuulata tervet mõistust. Pidev soov süüa on normaalne seisund raseduse ajal, eriti selle ajal varajased staadiumid. Kuid peate sööma mitte kukleid ja kooke, vaid täisväärtuslikke suupisteid.

Soovitav on süüa mitte 2-3 korda päevas, vaid 4-6 korda ja seda väikeste portsjonitena. Sellised osatoidud on kasulikud mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sünnitust.

Olulise kaalutõusu korral tuleks põhirõhk panna taimsele toidule – juur- ja puuviljadele, lihale, kodujuustule. Ja vähendage oma dieedis süsivesikute sisaldavate toitude hulka. See kehtib eriti kergesti seeditavate süsivesikute kohta – kartul, leib, šokolaad, maiustused ja magusad joogid.

Peate teadma, et mõnikord võib tavaline joogisoov peituda nälja maski all. Ja klaas tavalist vett aitab vabaneda tüütust maoõõnes imemisest.

Tasakaalustatud toitumine

Selleks, et toit korralikult imenduks, on vaja selle kogus päeva jooksul õigesti jaotada.

Kõige kaloririkkam eine peaks olema lõunasöök. Selle aja jooksul võite süüa kõike, mida soovite. Võimalusel on menüüs esimene käik - supp või kooresupp. Need imenduvad hästi ja ei koorma üle seedeelundkond. Kui söögiisu jätkub, lisandub lõunale teine käik - keedetud, hautatud, küpsetatud liha lisandiga või köögiviljasalat.

Hommikusöök on tavaliselt lõunasöögi kalorisisalduse ja mahu poolest madalam. Raseduse varases staadiumis ei söö paljud naised raske toksikoosi – iivelduse või oksendamise – tõttu üldse hommikusööki. Seisundi leevendamiseks võite hommikul juua klaasi vett mõne tilga sidrunimahlaga. Apelsinimahl aitab mõnel inimesel. Ja mõnikord piisab toore porgandi või hapnemata kreekeri närimisest.

Õhtuks toksikoos tavaliselt väheneb. Kuigi on ka vastupidiseid juhtumeid. Peaksite püüdma õhtust süüa mitte hilja, 3-4 tundi enne magamaminekut. Tavaliselt saab sel ajal süüa putru või muud lisandit liha või kalaga. Kodujuustu toidud sobivad suurepäraselt õhtusesse menüüsse.

Kuna mõnikord kummitab nälg rasedaid terve päeva, soovitatakse näksimist. Need sobivad põhitoidukordade vahele. Teiseks hommikusöögiks võid valmistada köögiviljasalatit või proteiiniomletti, süüa puuvilju, kodujuustu ja mahedat juustu. Pärastlõunaseks suupisteks tarbitakse tavaliselt keefirit või jogurtit küpsistega.

Lapse normaalseks arenguks ja ema heaoluks peab toitumine olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Raseduse ajal on soovitatav kasutada järgmisi tooteid:

Tailiha (veiseliha, vasikaliha, kalkun, vutt, kana, lahja sealiha).
Kõrvalsaadused – maks. Seda tarbitakse piiratud koguses, mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas, et vältida liigset A-vitamiini.
Pudrud erinevatest teraviljadest. Eriti soovitatavad on tatra-, riisi- ja kaerahelbepuder. Nisu ja manna võivad raua imendumist häirida.
Kõvast nisust valmistatud pasta.
Köögiviljad mis tahes kujul, välja arvatud praetud. Eriti kasulikud on toored köögiviljad salatites ja aurutatud köögiviljad.
Puuviljad. Hooajaline - igas koguses, tsitruselised ja eksootilised - väga mõõdukalt.
Erinevate roogade valmistamisel on lubatud kasutada tilli, peterselli, sellerit.
Piima- ja Piimatooted. Rasedad naised võivad oma soovi järgi tarbida piima, keefirit, jogurtit, võid, hapukoort ja madala rasvasisaldusega juustu.

On oluline, et teie toit sisaldaks foolhappe, E-vitamiini, raua ja kaltsiumirikkaid toite.

Foolhapet ja E-vitamiini sisaldavad toidud

Foolhape on vajalik õigeks moodustamiseks närvisüsteem laps. Tavaliselt on see ette nähtud tablettide kujul. Kuid ärge unustage, et seda leidub ka tavalistes toodetes. Rikkalikult foolhapet:

spinat;
salat;
petersell;
kaunviljad;
tsitruselised.

E-vitamiin on vajalik ka raseduse ajal. Seda leidub munades, nisuidudes, sojas, erinevates taimeõlid(päevalill, mais, maapähkel).

Rauarikkad toidud

Rasedus on suurenenud rauatarbimise aeg. Naine ei pea mitte ainult säilitama oma varusid, vaid ka andma selle mikroelemendi oma lapsele. Selleks, et vältida hemoglobiinitaseme langust ja aneemia teket, vajate oma dieeti kindlasti rauarikkaid toite. Oluline on aga mitte ainult selle elemendi protsent toidus, vaid ka selle seeduvuse aste.

Raud imendub kõige paremini lihast, kalast ja muudest mereandidest. Raseda naise dieet peab sisaldama:

veise keel;
veiseliha;
kalkuniliha;
maks;
kala.

Lihast ja kalast võib valmistada pajaroogi, hautada või süüa keedetult. Taimsetest toiduainetest on rauasisalduse poolest liidrid kaunviljad – läätsed, herned, oad. Teraviljadest on parem eelistada tatart ja riisi.

Köögi- ja puuviljades leiduv C-vitamiin aitab toidust rauda omastada. Sel eesmärgil on parem lihatoidud apelsini- või tomatimahlaga maha pesta. Vastupidiselt levinud arvamusele granaatõuna ja õunte suure rauasisalduse kohta pole seda liiga palju.

Kaltsiumi sisaldavad tooted

Raseduse ajal peaks naine hoolitsema kaltsiumi suurenenud tarbimise eest organismis. Lõppude lõpuks kulutatakse see lapse luustiku ehitamiseks. Kui toiduga ei saa piisavalt kaltsiumi, lapseootel ema ilmuvad rabedad küüned, juuksed muutuvad tuhmiks, hambad halvenevad. See mikroelement imendub kõige paremini piimatoodetest, kuigi kaltsiumisisalduselt jääb see mõnele taimele alla.

Raseduse ajal tuleb iga päev süüa kodujuustu, hapukoort, kõvasid juustu või fetajuustu, juua piima ja keefirit. Kodujuustu saab ise teha, kuid poest ostetud kodujuustu tuleb kuumtöödelda.

Taimsetest toiduainetest eelistatakse spinatit, kapsast ja peterselli. Kaltsiumiallikaks võib pidada ka kalakonserve.

Keelatud tooted

Kas on toite, mida on raseduse ajal keelatud süüa? Kuna rasedus ei ole haigus, ei saa teatud toiduaineid absoluutselt keelata. Kuid on nimekiri toodetest, mille tarbimine raseduse ajal ei ole väga soovitatav.

Esiteks puudutab see ebatervislikke toite nagu krõpsud, kuumad kreekerid jms. Need sisaldavad palju keemilisi maitseaineid ja lisaaineid, mis võivad last ja ema kahjustada. Raseduse ajal ei tohi kasutada suhkruasendajaid, nagu aspartaam, sukraltoos ja neotaam.

Ära liialda magusaga. See toob kaasa kiire kaalutõusu ja tekitab täiskõhutunde teiste kehale vajalike toiduainete arvelt. Suures koguses ei tohi süüa soolestikus käärimist põhjustavaid toite – kaunvilju, kapsaroogasid. Raseduse ajal võib see põhjustada äge valu kõhus.

Kuna kõhukinnisus ei ole sel perioodil haruldane, ei tohiks probleemi süvendada. Tasub loobuda leivast ja jahutoodetest ning süüa rohkem juur- ja puuvilju.

Rangelt ei tohiks süüa oma käest ostetud seeni - kuivatatud või marineeritud. Kuid raseduse ajal on parem vältida seeni, nende valk on liiga raskesti seeditav. Samuti ei tohiks te süüa tooreid mune, sushit ega haruldasi praade.

Raseduse ajal ei ole soovitav süüa praetud ja rasvased toidud, rikkalikud puljongid, kasuta rohkelt vürtse ja maitseaineid.

Joogirežiim

Raseduse ajal võite juua ilma piiranguteta, kui te seda ei unusta terve mõistus. Sel perioodil töötab naise vereringesüsteem kahekordse jõuga, et tagada ema ja lapse normaalne toitumine. Kui kehasse ei sisene piisavalt vedelikku, hakkab see tühikäigul töötama.

Turse rasedal naisel ei ole põhjus joomise keelamiseks. Peaaegu alati on need seotud muude põhjustega:

Suurenenud veresoonte läbilaskvus.
Kehv neerufunktsioon.
Valgu taseme langus veres.

Joomise piiramine ei mõjuta kuidagi selle probleemi lahendust – vedelik läheb kaotsi samas mahus. Kuid seda jääb kehasse vähem, mis tähendab, et platsentas hakkavad arenema degeneratiivsed protsessid ning lapse tervis ja areng kannatavad.

Lapseootel ema peaks olema ettevaatlik, kui joogisoov muutub pidevaks ja obsessiivseks ning tema janu ei kustuta praktiliselt miski. Seda seisundit nimetatakse polüdipsiaks ja see näitab algust suhkurtõbi rasedad naised (rasedusdiabeet).

Olukord, kus naine joob palju sagedamini ja rohkem kui urineerib, nõuab samuti hoolikat jälgimist. Kui samal ajal on kehakaalu järsk tõus, räägime gestoosi algusest - ohtlik komplikatsioon raseduse teisel poolel.

Joogid raseduse ajal

Mida tohib ja mida ei tohi raseduse ajal juua? Kas jookidele on mingeid nõudeid? Sel perioodil on parem juua roheline tee, kompotid, puuvilja- ja köögiviljamahlad, puuviljajoogid. Kodus saate ise jogurteid valmistada ja tarretist keeta.

Te ei tohi juua taimeteed ilma arsti loata. Mõned ravimtaimed võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid või kahjustada lapse arengut. Kummeli keetmist peetakse ohutuks ja seda võib vabalt tavalise joogina tarbida. Musta teed ja kohvi ei soovitata juua selle toonilise toime tõttu.

Raseduse ajal ei tohi alkoholi juua isegi väikestes kogustes. Alkohol avaldab lapsele negatiivset mõju ja selle eemaldamine ema verest võtab kaua aega. Samuti ei tohiks selle aja jooksul energiajooke kuritarvitada, kuna keegi pole uurinud nende mõju lapse arengule.

Üldiselt ei erine rasedusaegne toitumine liiga palju igapäevasest tasakaalustatud toitumisest. Kuid lapseootel ema peab meeles pidama, et lapse tervis sõltub nüüd tema toidu kvaliteedist ja ei tohiks lubada dieedis suuri vigu.

Alates hetkest, kui testile ilmuvad kaks kauaoodatud rida, hakkab naine seda tegema uus elu. Ja selles elus ei vastuta ta enam mitte ainult enda, vaid ka tulevase beebi eest. Nüüd peaks kõik olema allutatud hellitatud eesmärgile – kanda ja sünnitada terve laps. Tänapäeval, kui ümberringi on mass ohtlikud viirused ja infektsioonid, pole seda lihtne teha. Sellele saate vastu panna jälgides tervislik pilt elu. Nimelt: kõndige palju värske õhk, pühendage piisavalt aega magamisele, ärge üle pingutage, sööge hästi. Toit rasedatele on terve teadus. On välja töötatud spetsiaalsed juhised selle kohta, mida rasedad võivad süüa ja mida mitte.

Absoluutselt ei tohi süüa

Pidage meeles, et mürgistuse ravimine tähendab võtmist ravimid ja see on raseduse ajal välistatud.

Soovitav on mitte süüa

Süüa saab piirangutega

Šokolaad - 25-30 g päevas. Sisaldab kofeiini.
Sool - 5-6 gr. päeva kohta. See tekitab lisakoormuse neerudele, mis kannavad juba raseduse ajal kolossaalset koormust.
Rasvane kala. Peate seda sööma, kuna see on rikas oomega-3 hapete poolest, kuid ainult 300 grammi. nädalas.
Tursamaks. Nädalas võite süüa väikese tüki. See sisaldab palju A-vitamiini (retinooli). See on vajalik areneva embrüo jaoks, kuid rangelt piiratud annustes. Liigne kogus võib põhjustada embrüo patoloogiate arengut.
Või. Olukord on sarnane - vt “tursamaks”.
Mereannid. Kuumtöötlemisel.
Suitsutatud liha. Kui teie neerud on terved, võite võtta 100 g nädalas.
Maiustused - mõõdukalt.

Alkohol ja tubakas

Alkohol ja suitsetamine on rangelt vastunäidustatud. Alkoholi tarbimine võib põhjustada raseduse katkemist ja lapse enneaegset sündi. Ta võib sündida defektidega siseorganid või halvem. Alkohol on eriti ohtlik raseduse esimesel trimestril, kui embrüos arenevad siseorganid.

Nikotiini tarvitama sunnitud suitsetavate emade lapsed sünnivad nõrgenenud, vähearenenud kopsudega ja valmis nikotiinisõltuvusega. Need halvad harjumused see tuleb jätta mõlemale vanemale mitu kuud enne lapse planeerimist, et kahjulikel ühenditel oleks aega organismist lahkuda;

Joogid

Süsinikdioksiidi (CO2) sisaldavaid jooke ei ole soovitav juua või juua neid harva ja väikestes kogustes. Makku sattudes moodustuvad mullid, mis põhjustavad puhitus. See võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. Joogid soodustavad kaalutõusu, sest tekitavad söögiisu ja sisaldavad suhkrut. Parem on juua gaseerimata vett (mineraal- või joogivett).
Kohv – sisaldab kofeiini, mis aitab suurendada vererõhk, happe moodustumine maos, vajalike mikroelementide (kaltsium, kaalium, raud) eemaldamine organismist ja toob emaka kõrgendatud toonusesse. Võite juua nõrka kohvi ja mitte rohkem kui ühe tassi päevas.
Must ja roheline tee avaldavad kasulikku mõju raseda naise kehale. Kuid ärge unustage, et see sisaldab ka kofeiini. Võite juua kaks tassi teed päevas.

Märkus: kui olete juba kohvi joonud, võite juua ainult ühe tassi teed.

Kõik ülaltoodud on põhimõtted tervisliku toitumise rase naine. Peate neid järgima, et vältida probleeme enda ja sündimata lapse tervisega.

Kõik teavad, et sündimata lapse tervis sõltub suuresti elustiilist, mida ema raseduse ajal juhtis. Rase naine peaks palju kõndima, mitte üle töötama ja korralikult sööma. Kuid mitte kõik ei tea, et lapse kandmise ajal tuleks paljusid toiduaineid tarbida võimalikult harva ja mõned toidust täielikult välja jätta.

Kõik toidud, mis on ühel või teisel määral kahjulikud nii lapseootel emale kui ka tema lapsele, võib jagada kolme kategooriasse:

Tooted lubatud kasutada rangelt piiratud kogustes.
söön , millest on parem hoiduda või võtta seda nii harva kui võimalik.
Tooted , rangelt keelatud rasedatele.

Toidud ja joogid lubatud piiratud koguses

See tähendab, et te ei tohiks täielikult välistada järgmisi tooteid, peate lihtsalt piirama nende tarbimise määra:

Rasvane kala	Toode sisaldab kasulikke oomega-3 happeid, seega *Sa pead sööma rasvast kala, kuid ainult kogustes, mis ei ületa 200–300 grammi nädalas* . Mõned kalaliigid tuleks dieedist täielikult välja jätta.
Tursamaks	Toode on rikas suures koguses A-vitamiini, mistõttu selle liig võib kahjustada sündimata last *Tursamaksa võib tarbida mitte rohkem kui üks kord kuus* , ja isegi siis ainult väike tükk.
soola	Raseduse alguses päevas võite tarbida mitte rohkem kui 10–12 g soola, teisel poolajal - umbes 8 g ja kuus - kaks enne sünnitust, vähendage tarbimist 6 grammi. Mõned arstid soovitavad viimase 2 kuu jooksul minna üle soolavabale dieedile . See parandab ainevahetust ja protsessi käigus hõlbustab see emakakaela laienemist ja isegi vähendab valu.
Maiustused(rafineeritud suhkur, koogid, muffinid, marmelaad, jäätis jne)	Lisaks sellele, et liigsed maiustused kahjustavad ema figuuri ja tervist, kahjustab see ka sündimata last. Lapsed, kelle emad raseduse ajal maiustusi kuritarvitasid, võivad kannatada raske diateesi all. . Lisaks mõjutavad paljudes magusates toitudes sisalduvad värvained negatiivselt lapse maksa ja muid elundeid.
Kofeiini sisaldavad joogid	Mitte ainult kohv, vaid ka kange, värskelt valmistatud roheline või must tee on kofeiini allikad. Rasedate naiste päevane norm ei ületa 200 mg päevas (umbes 2 tassi) . Kakao sisaldab ka kofeiini. Saate seda tarbida mitte rohkem kui 1 tass päevas.
Šokolaad	Seda toodet ei tohi raseduse ajal kuritarvitada. . Kofeiini ja suur hulk Suhkrud võivad olla lapse tervisele kahjulikud. Šokolaadi võib tarbida väga piiratud koguses (mitte rohkem kui 20 grammi päevas) .

Tähtis! Päeva jooksul ei saa juua esmalt kohvi, siis teed ja siis kakaod ja šokolaadi. Peate valima kas ühe joogi või jooma kõike väikeste portsjonitena, nii et kofeiini koguannus päevas ei ületaks normi.

Toidud, mida tuleks süüa nii vähe kui võimalik

Pärast naist võib tal olla raske kohe kohaneda õige toitumine, eriti kui enne seda ei sisaldanud tema dieet mitte täiesti tervislikke, vaid maitsvaid toite.

Seetõttu peate järk-järgult vähendama selliste toitude tarbimist miinimumini:

Rasvane liha ja linnuliha	Loomne rasv laguneb aeglaselt, tekitab maksale täiendavat stressi ja sellest on rasedatele vähe kasu. Liigne rasv ema kehas mõjutab negatiivselt lapse aju arengut ja suurendab rasvumise riski .
Erinevat tüüpi kastmed(ketšup, majonees)	Iga majonees või ketšup sisaldab suurel hulgal säilitusaineid, värvaineid, mitmesugused paksendajad ja sool. Neid tooteid ei soovitata kasutada raseda naise igapäevases dieedis. .
Maitseained ja vürtsid	Selliseid tooteid nagu sinep, pipar, mädarõigas või äädikas peaks raseda naise dieedis olema võimalikult vähe. Liigne vürtsikas toit põhjustab seedehäireid ja põhjustab janu, mis ei ole alati kasulik rasedatele. .
Praetud toidud	Praetud köögiviljad ja lihatooted Soovitatav on piirduda kõigi inimestega ja veelgi enam rasedatega. Praadimisel tekkivad kantserogeenid on halb mõju lapse aju arengu kohta. Kui te ei saa ilma praetud toiduta elada, sööge selliseid toite mitte rohkem kui 2–3 korda kuus. . Pidage meeles, et sellesse kategooriasse kuuluvad ka praetud pirukad, pastlad või sõõrikud .

Milliseid toite on raseduse ajal keelatud süüa?

Mõned tooted võivad oluliselt kahjustada sündimata lapse tervist.

Alkohol	Alkoholi sisaldavad joogid häirida hapniku normaalset liikumist keharakkudesse, mis häirib normaalset ainevahetust. Lisaks alkohol mõjutab aju arengut laps. Hapnikunälg võib viia pöördumatute tagajärgedeni .
Pastöriseerimata piim	Toode võib olla bakterite allikas, põhjustab soolehäireid .
Sinihallitusjuustud	Sini- või valgehallitusega juustud, aga ka lamba- või kitsepiimast valmistatud pastöriseerimata juustud võivad sisaldada listeriabaktereid, mis on Listerioosi patogeenid - lootele ohtlik haigus.
Toores (või verega keedetud) liha, kala või muud mereannid	Toortoidud (nagu sinihallitusjuustud) võivad põhjustada listerioosi . Raseduse varases staadiumis võib see põhjustada Mul on raseduse katkemine, hiljem – kuni surnult sünd . Sushisõbrad peaksid seda toodet raseduse ajal vältima .
Toores muna	Allikaks on pehme keedetud või toored munad Salmonella infektsioon . Bakteri toksilised komponendid on võimelised tungima läbi platsenta ja mõjutab negatiivselt loote arengut . Lisaks hõlmab lapseootel ema enda salmonelloosi ravi antibiootikumide võtmist, mis ei too kasu ka tulevasele lapsele.
Seened metsast	Metsas kogutud seened imavad nagu käsn endasse kõike kahjulikud ained, õhus (eriti kahjulikud on need, mis koguti kiirteede läheduses). Olenemata sellest, millises vormis seeni tarbitakse (keedetud, praetud, hautatud või marineeritud), võib neid serveerida tõsise mürgistuse allikas .
Suitsutatud liha	Toorsuitsuvorst, rinnatükk ja muud külm- või kuumsuitsutooted sisaldavad palju kantserogeene, mida ei ole ei pruugi sündimata lapsele kasu saada , ja suurtes kogustes provotseerida vähirakkude ilmumist .
Laastud, krutoonid	Tooted on ohtlikud, kuna sisaldavad suurel hulgal toidulisandeid ja maitsetugevdajaid. Nad läbivad platsentat peaaegu takistamatult, kahjustades sinu sees sündinud organismi . Lisaks sisaldavad krõpsud ja kreekerid palju soola ja kuumi maitseaineid.
Gaseeritud joogid	Iga gaseeritud joogi osana, olgu see siis mineraalvesi, kalja või limonaadi, sisaldab ainet aspartaam (E951), millest organismi sattudes ja lagunedes eraldub lisaks aminohapetele ka tervisele kahjulik mürgine aine - metanool . Lisaks kutsub jookides sisalduv süsihappegaas esile kõrvetisi ja puhitust.

Terve ja tugeva lapse sünnitamiseks peab lapseootel ema muutma mitte ainult oma igapäevast rutiini, vaid ka maitse-eelistusi. Ta peaks tarbima ainult toite, mis on tervislikud sündimata lapsele ja emale endale.

Raseduse varases staadiumis ei märka tulevased emad veel olulisi muutusi oma seisundis. Ainult hommikune iiveldus tuletab teile meelde, et teie kõhus on tõeline ime. Selles etapis hakkavad naised juba armsalt silitama veel märkamatut kõhtu, vestlema lapsega, mõtlema talle nime välja ja arvama, mis värvi beebivestid peavad nende lähedased beebi sünnipäevaks tellima.

Vaatamata haigusseisundi näilisele leebusele on nüüd oluline oma tervist võimalikult hoolikalt käsitleda ja mõista, et iga tegevus võib lapse seisundit mõjutada.

Tähtis: enam kui 15 protsenti kõigist rasedustest lõpeb raseduse katkemisega.

Raseduse ajal ei pea te kasutama:

kaneel;
seeder;
küpress;
basiilik;
sidrunhein;
kadakas.

Need aroomid on viisid, kuidas rasedat naist oluliselt turgutada ja emaka toonust tõsta. Mõnel juhul keelavad arstid ka kummelit, roosipuu ja sandlipuu sisaldavaid õlisid.

Mida lapseootel emad väga vajavad, on ürdivannid saialille, piparmündi ja kummeliga, mida lisatakse mis tahes kujul. Mõned naised panevad ürdi riidest kotti, mille seovad vanni serva külge. Vees hakkavad ravimtaimed oma kasulikke omadusi levitama.

Mida kanda raseduse alguses

Lapseootel emadel ei soovitata soetada liibuvaid, liikumist piiravaid riideid. Lapseootel ema riidekapp peaks olema vaba ja väga mugav. Sa ei saa minna kõrged kontsad, kuna need nihutavad raskuskeset ja suurendavad lülisamba koormust. Mitte mingil juhul ei tohi osta sünteetilist aluspesu, stringipükstest tuleks mõneks ajaks loobuda. Peate valima puuvillase aluspesu ja kandma spetsiaalseid rinnahoidjaid.