Прийоми запам'ятовування та відтворення інформації. Методи швидкого запам'ятовування інформації
Безсумнівно, у процесі розвитку та зростання людини пам'ять, як та інші психічні функції, проходить складний шлях розвитку. Особливий інтерес представляє розвиток цієї функції у ранньому дитячому віціколи дитина змушена запам'ятовувати величезну кількість подій і вражень, з якими вона стикається. У перші роки життя діти засвоюють багато необхідних навичок, навчаються ходьбі та інших складних рухових актів, а також набувають великого запасу слів розмовної мови.
Вивчення пам'яті дітей віком до 4-річного віку проводиться мало. Відомості про перші роки життя дитини завдячують повсякденним систематичним спостереженням, які проводилися дослідниками цього віку.
Пам'ять у дітей можна побачити вже на першому році життя. Спостереження показують, що початкова функція пам'яті пов'язані з вродженими інстинктивними реакціями, наприклад з реакціями дотичні і смакові подразнення губ. Ці реакції протікають на кшталт безумовних рефлексів і є те, що можна назвати спадковою пам'яттю. Виявляються вони вже у перші години життя дитини. Надалі дитина починає реагувати на приготування до процедури годування: те, що може бути названо умовним рефлексом.
З різноманітних проявів пам'яті першим, безперечно, розвивається впізнавання, пов'язане із повторним сприйняттям вражень. Дитина дізнається речі, особи, обстановку, що неодноразово сприймаються. Це виявляється у усмішці дитини побачивши матері, няні, знайомого предмета й у подиву влучаючи у незнайому обстановку. Вже на першому році життя, починаючи з 3-4 місяців, дитина дізнається невелике коло предметів та осіб протягом дуже короткого проміжку часу після сприйняття. Подальший розвиток цієї здібності йде у двох напрямках. По-перше, впізнавання стає можливим через дедалі більший інтервал після сприйняття. Так, на другому році життя інтервал часу сягає вже кількох тижнів, на третьому році кількох місяців, а на четвертому – більше року. По-друге, поступово розширюється коло предметів, які дитина запам'ятовує: з другого року діти дізнаються про звичну обстановку та предмети, а на третьому році пам'ятають одноразово сприйняті враження, наприклад людину, яка випадково відвідала сім'ю. У цьому віці особливо яскраво запам'ятовуються емоційно забарвлені події приємної та неприємної властивості, наприклад дитина дізнається через кілька тижнів лікаря, який завдав йому болю.
З другого року в дітей віком спостерігається як здатність до впізнаванню, а й можливість відтворення без повторного пред'явлення знайомого предмета чи його назви. Так, дитина однорічного віку, закинувши м'яч на диван, за годину пам'ятає, де вона знаходиться. У півторарічну дитину спогади спливають вже через триваліший період часу, приблизно через день. Ці спогади в ранньому дитинстві представляють наступну після впізнавання фазу розвитку пам'яті і відображаються в розповідях дітей про пережите.
Пам'ять дитини швидко розвивається та поповнюється. Дорослі навчають дитину виконувати необхідні дії: одягатися і роздягатися, мити руки перед їжею, користуватися виделкою та ложкою, дотримуватись чистоти. Усе це потребує запам'ятовування. У молодшому до шкільному віці, До 3-4 років (точніше з двох до п'яти років), дитина набуває великого запасу слів повсякденного мовлення. Дошкільник може грати у досить складні ігри, запам'ятовуючи та виконуючи всі вимоги гри. У дітей до цього часу є багато спогадів і насамперед образних уявлень, якими можуть оперувати. У цьому віці дитина здатна спостерігати та утримувати в пам'яті навколишнє оточення. Діти люблять грати роль провідників у місцях, що часто відвідуваються. Вони здатні запам'ятовувати вірші, тексти, пісеньки. Однак заучування у дошкільному віці відбувається головним чином механічно. Це зумовлено як недостатньою ще здатністю осмислення матеріалу, так і малою кількістю знань, а звідси – меншою можливістю використання асоціацій, та недостатнім досвідом та знайомством із прийомами запам'ятовування.
У ранньому віці діти зазвичай не ставлять собі за мету запам'ятовувати що-небудь і тому, як вказує А. А. Смирнов, «не стільки вони запам'ятовують те чи інше, скільки воно саме запам'ятовується у них». Своєю пам'яттю діти дивують нас лише тоді, коли те, що ними запам'ятовується, пов'язані з їхніми інтересами, впливало ними емоційно, вразило. Саме це служить у дітей основою швидкого і легкого запам'ятовування. Засвоєне має переважно мимовільний характер. Свідоме запам'ятовування та заучування формується, як правило, з початку шкільного віку. Проте можна досягти засвоєння певного матеріалу і в більш ранньому віці. Так, Гіллет робив досліди над своїм дворічним сином, показуючи йому щодня кілька кольорових картинок, що зображують птахів і тварин. На 24 день дитина запам'ятала назви всіх показаних їй птахів, а через 21 день – 52 назви тварин.
Визначення самого раннього віку, З якого можливе пригадування, важко і зазвичай ґрунтується на спогадах дорослих про своє дитинство. У літературі зустрічаються лише окремі вказівки на можливість запам'ятовування у віці 6-8 місяців, одного року, півтора року. Але все це ґрунтується на поодиноких спостереженнях. Зазначено, що при зміні місця проживання у чотирирічному віці більшість дітей не пам'ятає місця свого проживання. Очевидно, п'ятий рік слід вважати середньому першим роком більш-менш задовільного запам'ятовування. Починаючи з цього року, враження дитинства зберігаються на все життя. Втім, є велика кількістьспостережень про перші уривчасті спогади, пов'язані з подіями другого та третього року життя. Так, проведене психологами опитування великої групи студентів показало, що у 22,5% опитаних перші спогади відносяться до віку до трьох років, у 45,3% - до трьох-чотирьох років, у 32% до віку старше чотирьох років. Слід зазначити, що ці ранні дитячі спогади, як правило, уривчасті, розрізнені, нечисленні. Зазвичай йдеться про два-три окремі спогади, що належать до раннього дитинства. Що стосується більш-менш систематизованих спогадів, то вони починаються з пізнішого віку: у 7,3% вони відносяться до п'яти років, у 23,4% до п'яти, у 28,2% до шести-семи і, нарешті, у 41 ,7% випробуваних вони відзначені починаючи лише з віку сім-десять років.
Значні зміни у розвиток пам'яті дитини вносить вступ до школи. До таких змін належить передусім збільшення швидкості заучування і зростання обсягу пам'яті, т. е. кількості предметів, що слід запам'ятати після одноразового сприйняття. При необхідності запам'ятати той самий матеріал дитина дошкільного вікувитрачає більше часу та робить більше повторень, ніж у шкільному віці.
Об'єм пам'яті у старших дітей збільшується. Але найістотніші зміни відбуваються у якісних особливостях їх пам'яті. Однією з головних таких змін є перехід від мимовільного запам'ятовування, типового, як зазначалося, ще раннього віку, до все більш довільним запам'ятовування і пригадування. Заняття, що проводяться з дітьми старшого дошкільного віку, змушують запам'ятовувати не лише мимоволі, а й цілеспрямовано. До кінця дошкільного періоду дитина вже певною мірою підготовлена до довільного запам'ятовування. Шкільне навчання вимагає саме цього виду пам'яті та у свою чергу надалі розвиває його.
Навчання потребує, крім того, свідомого запам'ятовування. Насамперед утворюються зв'язки суто словесні. Поступово розвивається логічна смислова пам'ять, яка домінує у старшому шкільному віці. Як вказує А. А. Смирнов, абсолютно неправильні твердження деяких психологів, що до підліткового вікупам'ять дітей начебто має механічний характер. Насправді справа інакша. Експериментальні дослідження показують, що різниця між дорослими та дітьми полягає не в тому, що діти старшого, дошкільного та молодшого шкільного віку запам'ятовують механічно, а в тому, що, запам'ятовуючи осмислено, вони спираються більше на зв'язки, що наочно сприймаються між предметами і явищами. Крім того, діти такого віку не володіють достатнім досвідом запам'ятовування, не знають ще, що потрібно робити, щоб сприяти заучування. Вони можуть, наприклад, групувати думки, коли таке завдання спеціально ставиться їх, придумувати заголовки окремим частинам тексту і навіть скласти план матеріалу, але з можуть скористатися цим як засобом запам'ятовування без вказівок вчителя.
Психологи нагромадили великий експериментальний матеріал про запам'ятовування у шкільному віці. Насамперед неодноразово досліджувалися можливості безпосереднього відтворення. Отримані дані безперечно свідчать про слабкість безпосереднього відтворення у дітей на початку шкільного періоду, про поліпшення його в старшому шкільному віці. Однак ще у віці 13-14 років і навіть у пізнішому віці якість відтворення гірша, ніж у дорослих. Повсякденні спостереження цілком узгоджуються з такими уявленнями. Відомо, що при диктуванні довгих фраз діти не можуть запам'ятати матеріали без повторення. Це суперечить поширеній думці, ніби діти здатні краще заучувати, ніж дорослі. Експерименти із заучуванням навіть елементарного матеріалу показують, що здатність до заучування у дітей різного віку менше, ніж у дорослих. Зазвичай дітям потрібно більше повторень, і отже більше часу для безпомилкового відтворення. Однак діти довше утримують у пам'яті повільніше завчене, тобто у них при більш слабкій здатності до запам'ятовування міцність заученого вище.
У літературі, крім того, є вказівки, що окремі види пам'яті розвиваються у дітей із різною швидкістю. Досвідами встановлено послідовність цього розвитку. Так, у хлопчиків спочатку краще розвинена пам'ять на предмети, потім на слова з зоровим змістом, зі слуховим змістом, потім на звуки, числа і абстрактні поняття і, нарешті, останнє - пам'ять на пережиті емоції. У дівчат є деякі відхилення від цієї послідовності: спочатку сильніше проявляється пам'ять на слова з зоровим змістом, потім на предмети, далі на звуки, числа і абстрактні поняття і також на останньому місці, як у хлопчиків, пам'ять на емоції.
За наявними даними, зорова пам'ять краще розвинена у дівчаток, ніж у хлопчиків. Відзначається також різниця в темпі розвитку пам'яті у тих та інших у різні вікові періоди: до 10 років хлопчики попереду дівчаток; між І та 14 роками розвиток пам'яті у дівчаток, у середньому, йде краще. Починаючи з 14 років, хлопчики наздоганяють дівчаток і часто обганяють їх. Однак не можна вважати це правилом, оскільки спостерігається багато винятків.
Важко вирішити питання віку, коли функція пам'яті досягає розквіту. Психологи висловлюють із цього питання різні думки. Одні вважають, що максимум належить до початку статевої зрілості, інші констатують, що прогрес здатності запам'ятовування затягується до 25 років. Як свідчать дослідження відомого російського психіатра З. З. Корсакова, пам'ять із віком поліпшується до 20-25 років, потім тримається одному рівні до 40-45 років, після чого поступово згасає. Панує думка щодо максимального розвитку пам'яті до 25-річного віку. Далі слідує період стабілізації, на тривалість якого також немає єдиного погляду. Дослідники вважають, що максимальний розвиток всіх розумових здібностей спостерігається у людини віком до 50 років; тому і пам'ять у цьому періоді вирізняється найбільшою сприйнятливістю. Однак біографії багатьох чудових людей та факти повсякденному життіпереконливо показують, що часто до глибокої старості зберігають силу розуму і пам'яті. І. П. Павлов до останніх днів свого життя (86 років) продуктивно працював та збагачував науку. Геніальний німецький поет Ґете у віці 83 років дав людству свій безсмертний витвір – «Фауст». Відомий німецький письменник Цвейг зазначав, що Лев Толстой зберігав до похилого віку гострий зір, ясний слух, винятково гарний нюх. Чудовим, непохитним залишився розум. Іскрилася мова. Гостра пам'ять зберігала кожну деталь.
Найбільш повний розвиток пам'яті збігається з найактивнішим та творчим періодом у житті людейа, коли є значний запас знань, який створює великі можливості для різноманітних асоціацій, насамперед логічно-смислових. Має значення активну участь людини в житті, сформовані інтереси до певного роду діяльності, галузі знання, мистецтва, музики, до цілком усвідомлених завдань. Все це підтримує відоме емоційне напруження, яке, безсумнівно, є сприятливою базою найповнішого прояви функції пам'яті в дорослої людини.
У похилому віцівідзначається ослаблення пам'яті. Стареча особливість пам'яті – забування поточних подій. Найчастіше цим і обмежується. Лише окремих випадках і натомість грубих змін у судинах мозку втрачаються трудові навички, забувають іноземні мови, не сприймається нове, потім втрачається емоційна пам'ять і, нарешті, пам'ять звичок.
Прикладом такої втрати пам'яті можуть бути останні роки життя знаменитого шведського натураліста Карла Ліннея. На схилі років він не впізнавав своїх книг, втратив усі професійні знання.
Враження дитячих років зберігаються найдовше. У поліглотів раніше забуваються найбільш пізно вивчені мови. Відомий такий випадок. В одній із лікарень Нью-Йорка помирав глибокий дід. Дитинство він провів на батьківщині в Італії, юність у Франції, потім довго мешкав в Америці. І ось на початку захворювання він розмовляв англійською, коли його стан погіршився, він забув англійська моваі став висловлюватися французькою, а в день смерті він говорив тільки італійською.
Ослаблення пам'яті у старості- явище досить часто і цілком звичайне. Геніальний композитор Бетховен, який, як відомо, незадовго до смерті втратив слух, ще раніше почав страждати на сильну забудькуватість. Але до кінця свого життя він зберіг надзвичайну пам'ять у галузі музичного мистецтва. Так, наприклад, він знав напам'ять багато творів улюблених композиторів. У той самий час він пам'ятав імена своїх близьких родичів, одного разу навіть забув своє власне ім'я. Така майже ізольована безпека професійної пам'яті може пояснюватися, мабуть, особливою обдарованістю композитора і спрямованістю його інтересів, що надає яскраве емоційне забарвлення, що запам'ятовується.
Показано також, що в похилому віці змінюється структура пам'яті: раніше в'яне механічний компонент, слабшає безпосереднє відтворення, фіксація поточного досвіду та чуттєва пам'ять. Таким чином, функції, що виникли раніше, першими й погіршуються. Утримання матеріалу у пам'яті, як зазначалося, сприяють головним чином смислові зв'язку, а чи не механічний компонент. У глибокій старості слабшають і внутрішньосмислові зв'язки.
У старечому віці люди зазвичай відходять від активної діяльності, що спричиняє звуження кола інтересів і розрив багатьох життєвих зв'язків. Цей вік характеризується, крім того, зниженням емоційності, рівня неспання та уваги, що, безперечно, несприятливо позначається на функції пам'яті.
Поряд із зазначеними факторами, на послаблення пам'яті в похилому віці впливає та погіршення кровопостачання мозку. У разі у найбільш несприятливих умовах виявляються структури мозку (гіппокамп), здійснюють фіксацію нового досвіду. Особливостями кровопостачання мозку у людей похилого віку, поряд з перерахованими вище факторами, і пояснюється переважне порушення пам'яті на недавні події, тоді як пам'ять на події багаторічної давності значною мірою зберігається.
У старечому віці відзначається ще один несприятливий фактор морфологічного характеру – зменшення числа нейронів. Підраховано, що головний мозок людини після 35-40 років щодня втрачає сто тисяч нейронів. Зменшується нейронна основа пам'яті, хоча зазначена втрата і істотна мозку, що містить мільярди клітин.
На закінчення слід підкреслити, що в представленій схемі залежності пам'яті від віку є багато винятків, особливо в літньому віці. Нерідко прекрасна пам'ять зберігається до глибокої старості, і ослаблення її в похилому віці зовсім необов'язкове.
Техніка запам'ятовуванняінформації так само важлива, як і саме запам'ятовування. Повторення – важливий етап закріплення матеріалу, що вивчається, який необхідний для тривалого і міцного запам'ятовування.
Психологія запам'ятовування: процес запам'ятовування
Але потрібно знати деякі закономірності процесу повторення:
Повторення має бути активним та різноманітним, наприклад: переказ усний або письмовий після прочитання матеріалу; спробуйте написати таблицю, написати питання до цього матеріалу.
Щоб краще засвоїти заучування потрібно обов'язково його переказати, що не тільки покращить ваші знання з цієї теми, а й послужить прекрасним тренуванням пам'яті, надовго закріпить вивчене.
Запам'ятовування інформації: правила запам'ятовування
Можна виділити два рівні повторення:
Повторення має бути раціонально розподілено, тобто. повторення має бути через певний час, але і при цьому повторення мають бути різноманітними та активними, наприклад: при заучуванні вірша краще повторювати те, що навчаєш усно та письмово.
Методика запам'ятовування: швидке запам'ятовування
Заучувати матеріал відразу, до кінця і повністю не варто, корисніше при першому знайомстві з матеріалом завчити не все, і лише через деякий час можна звернутися до нього з метою заучування.
У психології існує поняття - ремінісценція, тобто. через деякий час згадується більше, ніж згадувалося раніше. Але якщо ви зазубрите текст намертво, то покращуватися відстрочене відтворення не буде, а ось може погіршуватися.
Експеримент: спробуйте випробувати себе самі - один матеріал зазубріть до його «омертвіння», а інший завчіть приблизно на 3/4 обсягу і влаштуйте перерву, дозволивши пам'яті без вашої свідомої участі самої попрацювати над матеріалом.
Способи запам'ятовування: запам'ятовування тексту
Природа пам'яті така, що всі створені взаємозв'язки (асоціації) мимоволі руйнуються приблизно через 40-60 хвилин, якщо ви матеріал вивчався без повторення. Ось чому так важливо перше уявне повторення зробити відразу після запам'ятовування.
Інші уявні повторення текстової чи мовної інформації (запам'ятовування тексту) можна проводити за схемою:
Прийоми запам'ятовування
Можна запам'ятовувати за допомогою приватного навчального методу, при якому повторюється пропозиція за пропозицією, рядок вірш за рядком і т.п.
Можна запам'ятовувати комплексним методом, наприклад, текст спочатку запам'ятовується цілком, загалом, та був вже повторюється як одне ціле.
Працюючи з великим обсягом матеріалу добре запам'ятати його цілком досить складно, тому інформація дробиться і запам'ятовується частинами.
Перед заучуванням краще швиденько переглянути чи прочитати текст, і лише потім приступати до вивчення.
При першому відтворенні повторюється вже завчена раніше частина і запам'ятовується така. При другому повторюються перші частини та запам'ятовуються наступні, і так далі до повного запам'ятовування.
Знання принципів запам'ятовування інформації дозволить вам раціонально використовувати час, виділений на навчання, і при цьому засвоювати набагато більше інформації та на більш тривалий термін.
Іншими словами, ваша пам'ять працюватиме набагато ефективніше, ніж це було раніше.
Крива Еббінгауза
Крива забування або крива Еббінгаузабула отримана внаслідок експериментального вивчення пам'яті німецьким психологом Германом Еббінгаузом у 1885 році.
Еббінгауз був захоплений ідеєю вивчення "чистої" пам'яті - запам'ятовування, на яке не впливають процеси мислення. Для цього їм було запропоновано метод заучування безглуздих складів, що складаються з двох приголосних і гласних між ними, які не викликають жодних смислових асоціацій (наприклад, бов, гіс, лоч і т. п.).
У ході дослідів було встановлено, що після першого безпомилкового повторення серії таких складів забування йде спочатку дуже швидко. Вже протягом першої години забувається до 60% усієї отриманої інформаціїЧерез 10 годин після заучування в пам'яті залишається 35% від вивченого. Далі процес забування йде повільно і через шість днів у пам'яті залишається близько 20% від загальної кількостіспочатку вивчених складів, стільки ж залишається в пам'яті і за місяць.
Еббінгауз встановив, що:
Ці закономірності були доповнені: професіонал, отримавши нову інформацію по своїй предметній галузі, вбудовує її у вже сформований у його свідомості контекст і запам'ятовує набагато краще, ніж стороння людина.
Як не забути
Що таке пам'ять та як її тренувати?
Закони пам'яті:
- Пам'ять не можна тренувати так, як тренують, скажімо, м'язи. Безглузде «зазубрювання» матеріалу не призведе до того, що ми з кожним днем все легше завчатимемо новий матеріал.
- Потрібно отримати глибоке, точне, яскраве враження, що необхідно запам'ятати. Як фотоапарат не дасть знімків у тумані, так і свідомість людини не збереже туманних вражень.
- Оскільки враження безпосередньо пов'язані з уявою, то будь-які прийоми, що дозволяють розвинути уяву та образне мислення, а також керувати ними, можуть виявитися корисними для запам'ятовування.
- Порівняно прості події в житті, які справляють особливо сильне враження на людину, можуть запам'ятовуватися відразу, міцно і надовго і через багато років з моменту першої та єдиної зустрічі з ними можуть виступати у свідомості з чіткістю та ясністю. Складніші і менш цікаві події людина може переживати десятки разів, але вони в пам'яті надовго не зберігаються.
- При пильній увазі до події буває достатньо його одноразового переживання, щоб надалі точно і в потрібному порядку відтворити по пам'яті його основні моменти.
- Відсутність достатньої уваги при сприйнятті інформації не може бути відшкодовано збільшенням її повторень.
- Те, чим людина особливо цікавиться, запам'ятовується без жодних труднощів. Особливо чітко ця закономірність проявляється у зрілі роки.
- Рідкісні, дивні, незвичайні враження запам'ятовуються краще, ніж звичні, які часто зустрічаються.
- Зосередженість на досліджуваному матеріалі разом із вибірковістю дозволяє людині сконцентрувати свою увагу, отже, і налаштувати пам'ять сприйняття лише потенційно корисної інформації.
- Для кращого запам'ятовування матеріалу рекомендується повторювати його незадовго до сну. В цьому випадку інформація краще відкладеться в пам'яті, оскільки не змішуватиметься з іншими враженнями, які протягом дня зазвичай накладаються один на одного і тим самим заважають запам'ятовування, відвертаючи увагу.
- Про ситуації, що залишили в нашій пам'яті яскравий емоційний слід, ми думаємо більше, ніж про емоційно-нейтральні події. Позитивні емоції, зазвичай, сприяють пригадуванню, а негативні - перешкоджають.
- Якщо момент запам'ятовування людина перебуває у піднесеному чи пригніченому настрої, то штучне відновлення в нього відповідного емоційного стану сприяє пригадуванню.
- Чітке зорове враження дуже міцне. Однак комплексні враження, тобто враження, отримані за допомогою якомога більшої кількості органів чуття, дозволяють зафіксувати у свідомості матеріал ще краще. Лінкольн, наприклад, читав уголос те, що хотів запам'ятати, щоб сприйняття було одночасно і зоровим, і слуховим.
- Уважність, уважність та ще раз уважність. Якщо запропонувати людині заплющити очі і несподівано відповісти, наприклад, на запитання про те, якого кольору та форми предмет, який він не раз бачив, повз який неодноразово проходив, але який не викликав до себе підвищеної уваги, то людина важко зможе відповісти на поставлений питання, незважаючи на те, що бачив цей предмет багато разів.
Багато людей помиляються, коли їх просять сказати якоюсь цифрою, римською чи арабською, зображена цифра шість на циферблаті їх механічного годинника. Нерідко виявляється, що її на годиннику взагалі немає, а людина, яка десятки або навіть сотні разів дивилася на свій годинник, не запам'ятала цього факту.
Повторення мати навчання
Дейл Карнегі називає повторення «другим законом пам'яті» і наводить наступний приклад: «Тисячі студентів-мусульман знають напам'ять Коран – книгу приблизно такого ж обсягу, як Новий Завіт, і вони значною мірою досягають цього шляхом повторення. Ми можемо запам'ятати все, що завгодно, в розумних межах, якщо досить часто повторюватимемо це». Об'ємний матеріал легше запам'ятовується, якщо розбити його на частини. Повторення поспіль завченого матеріалу менш продуктивне для його запам'ятовування, ніж розподіл таких повторень протягом певного часу. Крім того, слід пам'ятати, що нове повторення сприяє кращому запам'ятовуванню того, що було вивчено раніше. З зусиллям уваги до матеріалу, що запам'ятовується, число повторень, необхідних для його вивчання напам'ять, може бути зменшено. Бажано, щоб на початок і кінець заучування доводилося порівняно більше повторень, ніж середину. Розподіл повторень протягом доби дає економію часу більш ніж удвічі, проти тим випадком, коли матеріал заучується напам'ять.
Таблетки для покращення пам'яті та уваги
У сучасній фармакології є особлива група препаратів, призначених для покращення пам'яті та уваги – ноотропи. Вони забезпечують покращення розумової діяльності, активують когнітивну функцію, покращують кровопостачання головного мозку. Фахівці стверджують, що такі лікарські засобитільки можуть знизити розлади концентрації пам'яті і уваги, що проявляються, проте збільшити їх показники в порівнянні з нормальними вони не в змозі. Слід зазначити, що не слід приймати таблетки для покращення пам'яті без серйозної необхідності, оскільки це не принесе бажаного результату і може призвести до розвитку ускладнень нервової системи. Основні препарати, що покращують пам'ять та увагу
Пірацетам
Даний препарат відноситься до групи ноотропних засобів, що позитивно впливають на роботу головного мозку, на метаболічні процеси, які відбуваються в ньому. Пірацетам покращує функції уваги та пам'яті, стимулює розумову діяльність. Показаннями для його прийому є такі стани, як:
Аміналон
Цей препарат також відноситься до групи ноотропних засобів, що застосовуються для відновлення метаболічних процесів у головному мозку, покращення переробки в ньому глюкози та виведення токсичних речовин. Призначається у таких випадках:
Фенібут
Лікарський засіб Фенібут нормалізує обмінні процеси головного мозку, стимулює кровообіг у даному органі, знижує тонус його судин. Завдяки йому можна зняти нервову напругу, відчуття тривоги, позбавиться безсоння. При правильному використанні препарату досягається покращення розумової та фізичної працездатності, покращити пам'ять та увагу. Основними свідченнями Фенібуту є:
Гліцин
Препарати для поліпшення пам'яті включають також досить поширений засіб Гліцин. Він здатний підвищити працездатність, нормалізувати стан сну, знизити роздратованість, конфліктність і внаслідок цього значно покращити функції уваги та пам'яті. У коло його побічних ефектіввходить лише розвиток алергічних реакцій, що зазвичай зустрічається у поодиноких випадках.
Вітаміни для пам'яті та уваги
Основною та найбільш головною групою є вітаміни групи B. Ці речовини сприяють поліпшенню пам'яті, уваги, інтелектуальному зростанню, а також підтримують психіку та нервову систему. Вітаміни групи В також є чудовими антиоксидантами, позбавляють людський організм від втоми, депресії та стресів, живлять клітини мозку та ефективно захищають їх від передчасного старіння. Найбільш важливими вітамінами можна назвати: B1 (тіамін), B3 (нікотинова кислота), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B9 (фолієва кислота), B12 (ціанокобаламін). Існують і інші вітаміни, які також покращують роботу мозку, функції пам'яті та уваги: D (кальциферол), E (токоферолу ацетат), P (біофлавоноїди) .
Вітаміни для пам'яті та уваги можна отримувати з різних продуктів рослинного та тваринного походження, проте сьогодні розроблені спеціальні комплекси, де міститься їхня оптимальна добова доза. До них можна віднести - Як читати, запам'ятовувати і не забувати | - для найзайнятіших | | | | | | |
Навіть людям, далеким від процесу навчання, іноді потрібно швидко запам'ятати деяку інформацію - паролі, тези доповіді, масиви цифр. Школярі та студенти майже щодня стикаються з необхідністю тренувати пам'ять. Вчені давно довели, що механічне запам'ятовування неефективне, і вигадали безліч різних технік.
Техніка запам'ятовування інформації
Фото Shutterstock
Організація інформації
Упорядковану інформацію набагато легше запам'ятати, аніж хаотичну. Так, якщо вам потрібно запам'ятати, що купити в магазині, найпростіше скласти список з кількох позицій. Пам'ятаючи про те, що в списку було 9 пунктів, ваш мозок шукатиме відповідь, поки всі позиції не будуть позначені «галочкою».
Класифікуйте те, що потрібно запам'ятати. Повертаючись до списку продуктів, набагато простіше розділити його на кілька підгруп, керуючись, наприклад, відділами в магазині – молочним, рибним, м'ясним, бакалією, а не намагатися вмістити в пам'яті випадковий набір товарів.
Запам'ятати більш складну інформацію допомагають схеми, таблиці, діаграми та графіки. Складаючи їх, ви не тільки сортуєте та узагальнюєте, шукайте подібності та відмінності, але й звертаєтесь до просторової пам'яті, підключаючи її до процесу запам'ятовування.
Візуалізуй це
Візуалізація – потужний засіб для запам'ятовування. Щоб назвати предмети, що стоять у вашій кімнаті, вам достатньо подумки уявити собі картинку - вид приміщення і ось ви вже готові перерахувати все без винятку. Яскравий, чіткий уявний образ допоможе запам'ятати імена, маршрути, структуровану за ключовими словами інформацію.
Якщо вам потрібно запам'ятати багато імен і зв'язати їх з особами, виділяйте в кожній людині характерну особливість, що кидається в очі, і подумки кріпіть до неї «ярлик» з ім'ям. Намагаючись утримати в пам'яті маршрут, ставте в думці червоні галочки на примітних деталях, що зустрічаються вам по дорозі. Наш мозок найкраще «чіпляється» за дивні, незвичайні образи, тому чим безглуздішим буде картинка – тим краще. На техніці візуалізації засновано методику «знімків», коли необхідні для запам'ятовування речі організовуються в якусь картинку, з якої подумки робиться фотографія.
Якщо ви не візуал, намагайтеся запам'ятати інформацію, використовуючи звичний канал сприйняття – через звуки, запахи, відчуття. Так, запам'ятовуючи дорогу, виділяйте не яскраву деталь, а звук, з яким трамвай перетинає нерівність на рейках, запах булочної на розі тощо.
Рифмуйте
Маленькі діти легко запам'ятовують абетку, тому що він зарифмований. На світі існують сотні кумедних віршиків, що дозволяють запам'ятати ті чи інші речі – неправильні дієслова, м'язи тіла, слова-виключення. Вигадуйте свої вірші і що смішніше, тим краще, тому що наш мозок любить «розважатися» і веселий безглуздий римований текст він запам'ятає краще, ніж потрібну, але серйозну інформацію.
Наприклад, для того, щоб запам'ятати наголоси у складних словах, хтось привів такий віршик: Феномен дзвонить середами. Прийнявши договір за роками, він віддав експертам ескорту клопотання аеропорту
Користуйтеся абревіатурами та акронімами
Абревіатури та акроніми роблять інформацію компактною. Легше запам'ятати США, ніж Сполучені Штати Америки, утримати у пам'яті ГЛОНАСС, а не Глобальну навігаційну супутникову систему. Якщо вам, наприклад, треба запам'ятати назви річок чи гірських піків, організуйте їх перші літери у звучне слово, найкраще таке, що викликає у вас приємну асоціацію. Не намагайтеся надати абревіатурі сенсу, якщо не виходить, вона все одно залишиться в пам'яті. Наприклад, безглузде слово ДАМАН, що означає порядок наголосу у віршах трискладових розмірів, все одно простіше запам'ятати, ніж те, що вірш, в якому наголос падає на перший склад називається дактилем (ТАК), на другий – амфібрахієм (АМ), а на третій - анапест (АН).
Як запам'ятовувати цифри та формули
Для тих, кому постійно необхідно швидко запам'ятовувати великі масиви цифр, була придумана методика, за якою кожній цифрі відповідає будь-яке зображення, обране найбільш зручною для асоціації, що запам'ятовує. Так, двійка для когось лебідь, сімка – шабля, четвірка – стілець тощо. Щоб запам'ятати ряд цифр, придумайте про них історію та зафіксуйте її у пам'яті за допомогою яскравої картинки. Наприклад, 274 – це лебідь із шаблею заліз на стілець. Погодьтеся, таке не так просто забути.
Відповідно до цієї методики можна легко запам'ятати і формули, також представивши латинські літери та символи (віднімання, додавання, поділ тощо) у вигляді будь-яких звірів або предметів.
Запам'ятовуючи просто довге число, діліть його на шматочки з 3-4 цифр. Вчені давно довели, що саме цей обсяг інформації ідеальний для нашого мозку
Запам'ятовуйте через «приємне»
Щоб запам'ятати щось нудне та нецікаве, постарайтеся знайти до нього якусь яскраву, важливу для вас пару. Наприклад, якщо ви любите давньогрецьку філософію, а вам доводиться вивчати історію Китаю, запам'ятайте, що Конфуцій був на 10 років молодшим за Сократа.
Вигадуйте історії
Щоб запам'ятати якусь послідовність, вигадуйте коротенькі історії. Наприклад, щоб швидко запам'ятати, у порядку йде класифікація організмів: - царство; - Тип; - Клас; - Загін; - Сімейство; - Рід; - видів, можна використовувати таку пропозицію: «цар Тимофій квас оцінив із соком, ромом та горілкою».
Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися і познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовуваннятексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.
В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.
Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД
Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:
- Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється чи виписується окремий листок.
- Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
- Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий плантексту та запам'ятовується черговість основних думок.
- Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.
Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.
Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.
Читання вголос і уявне повторення: метод осередків
Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.
У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.
Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.
Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:
- Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. За потреби її записують або підкреслюють, багато разів повторюючи у пам'яті.
- Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
- Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
- Главне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.
Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.
Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону
Попередні методи підходять для роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?
Як ви вже могли здогадатися, цю методику було названо на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 роках. до н.е.
Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.
Це один із найкращих методівзапам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.
Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.
Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.
Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.
А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:
- найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
- при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
- слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
- Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.
Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.
Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.
Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми до більш конкретної будь-якої зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.
Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.
Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:
Дана техніка - один із самих дієвих методів, що сприяють ефективного запам'ятовуваннятекстової інформації
Використання візуальної пам'яті: метод піктограм
Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.
Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).
У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:
- У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
- До кожного слова чи фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням « веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.
Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.
Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.
Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.
Перед початком використання методу піктограм необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.
Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.
Через кілька годин спробуйте відтворити всі слова відповідно до їх піктограми, а після – відтворити весь текст, дивлячись на свої картинки. екзамені. До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на будь - який вид роботи .
Використання системи накопичення: метод Аткінсона
А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибківта перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.
Вчений пропонує залишити осторонь усі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.
Суть системи така:
- Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
- На другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
- Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.
Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.
Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.
Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:
- вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
- здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
- за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.
Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.
Що важливо пам'ятати?
Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.
А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.
Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до екзамену з дисципліни, яка вам ніяк реального життяне знадобиться, зовсім ні до чого вивчати масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.
А ось тут ви можете подивитись відео по прийомах запам'ятовування ОВОД та осередок – найбільш популярним способом збільшення пам'яті:
Людський мозок, подібно до надпотужного комп'ютера, здатний обробляти і зберігати разючу кількість інформації. Людина могла б запам'ятовувати абсолютно все, що хоча б одного разу розпізнавали його органи сприйняття, якби жодне «але». І це "але" - процес втрати доступу до отриманих знань. Іншими словами – забування.
Забування є захисним механізмом розвантаження. Але саме ця властивість пам'яті часто заважає нам відтворювати отриману інформацію в потрібний момент. Але, розуміючи, що така пам'ять і як вона працює, можна значно покращити її показники та освоїти техніку швидкого запам'ятовування.
Нерозв'язана загадка
Пам'ять – це здатність зберігати та відтворювати раніше отриману інформацію. За цей процес відповідальні зв'язки між нервовими клітинами головного мозку – нейронами. Кількість та якість цих зв'язків прямо пропорційно кількості накопичених знань та обсягу життєвого досвіду індивідуума.
Однак, не все так очевидно і просто, як здається на перший погляд. І тут має місце цікавий парадокс: за 10 років клітини головного мозку повністю оновлюються, але спогади залишаються, і у своїй якості не втрачають. Численні досліди із застосуванням технік гіпнозу доводять, що у нашій пам'яті зберігається абсолютно все, що зустрічається нам на життєвому шляху. І хоча більша частка цієї інформації зберігається на рівні підсвідомості, за певних умов ці спогади цілком реально витягти назовні.
Процес запам'ятовування
На фізіологічному рівні сприймається інформація викликає роздратування групи нейронів. Під впливом таких інформаційних імпульсів утворюються нейронні зв'язки. Кожне повторення одного і того ж матеріалу активізуватиме відповідну групу нейронів, а зв'язки між ними з кожним разом зміцнюватимуться. Відповідно, і сам спогад на рівні свідомості ставатиме більш стійким і довготривалим. Хоча, крім звичайного механічного повторення якість запам'ятовування також впливають інші чинники.
Чинники, що впливають на швидкість запам'ятовування
1. Емоції
Як відомо, емоційно насичені події завжди залишають найяскравіший слід у пам'яті людини. За тим же принципом інформація, пов'язана з великою радістю або великим прикростю, обов'язково запам'ятається глибоко і надовго.
2. Концентрація
Уміння абстрагуватися від зовнішніх факторів, що відволікають, і зосереджуватися на об'єкті запам'ятовування відіграє також чималу роль. У зв'язку з умінням концентруватися, звичайно, перебувають і мотивація до запам'ятовування, і сила волі.
3. Інтерес
Це один із найбільш продуктивних станів для запам'ятовування. Інтерес до чогось вивільняє неймовірний енергетичний потенціал, і людина потрапляє у так званий стан потоку. Багатьом напевно знайомий стан, коли якесь заняття захоплює настільки, що часом забувається навіть потреба в їжі та сні.
4. Фізичний та психологічний стан
Очевидно, що в гармонійному стані людина буде більш ефективною. Зовсім інша річ, коли ресурси організму виснажені недосипанням, поганим харчуванням, хворобою чи емоційною напругою. У цьому випадку для повноцінної діяльності мозку просто не вистачатиме енергії.
5. Важливість та корисність інформації
Легше ми запам'ятовуємо те, що можна застосувати в нашому повсякденному житті. Захисні механізми мозку марну інформацію швидко стирають з оперативної пам'яті, щоб не відбувалося навантаження. Як приклад іноземна мова швидко забудеться, якщо відсутня постійна мовна практика.
Методи швидкого запам'ятовування
1. Асоціації
За допомогою асоціацій можна створити зв'язки між новою незнайомою інформацією та вже добре вивченою старою. Цей метод особливо добрий, коли потрібно завчити щось із максимальною точністю. Наприклад, уривок із художнього твору, вірш, іноземні слова, набір символів, чи теоретичне визначення.
Приклади різних типів асоціацій:
- Співзвучність: іонна пара – кінна пара;
- Прості асоціації: сноуборд – зима – сніг – північ – олень – роги;
- Конкретизуючі поняття: ссавець – корова, ягода – ожина;
- Подібність форм та фарб: графіт – ніч, планета – куля
2. Структурування
Швидко засвоїти інформацію допоможе розбиття її на логічні розділи та побудова між ними причинно-наслідкових зв'язків.
Наприклад, історія точками поділу можуть бути деякі переломні моменти: початок війни, укладання договору, реструктуризація уряді, революція. А зв'язки формуватимуться навколо цих ключових точок під час аналізу попередніх і наступних подій (наприклад: причини війни, наслідки війни);
3. Емоційне наповнення
Як раніше було зазначено, краще запам'ятовується те, що несе яскраве емоційне забарвлення. Тому, пов'язуючи заучену інформацію з індивідуальними душевними переживаннями, можна значно прискорити цей процес. Текст, драматично прочитаний з відповідною жестикуляцією і мімікою, запам'ятається набагато краще і швидше, ніж він, але прочитаний монотонно і бездушно;
4. Намір
Попереднє вольове налаштування те що, щоб вивчити заданий обсяг інформації, також підвищить ефективність запам'ятовування;
5. Практичні приклади
Довгострокове запам'ятовування сприяє усвідомлення застосовності досліджуваного матеріалу в реальних життєвих ситуаціях. Тому з будь-якої інформації, що пізнається, важливо виносити власні висновки: етичні уроки, актуальні законодавчі прецеденти або побутові хитрощі. Все, що несе в собі практичну користь, надовго укорениться у пам'яті.
Комплексне застосування вищезазначених методів дозволить відчутно скоротити витрати часу на запам'ятовування. А як бонус нудне зубріння трансформується в захоплюючу практику пізнання.
Loading...