نوجوانی زمانی است که هیکل، وزن، قد هر پسر و دختر، ویژگی های فیزیولوژیکیبدن، متابولیسم، توانایی های ذهنی، تفکر، اصول، روانشناسی رشد کودک در نوجوانی نقش زیادی در رشد توانایی های جسمانی کودک دارد و اگر از سنین پایین ورزش نکنید، قدرت عضلانی کودک به طور کامل نخواهد بود. توسعه!

هر سال توسعه انسانی بلوغبرای کودک مهم است که به درستی رشد کند، شما باید زمانی را به توانایی های ذهنی و فیزیکی او اختصاص دهید. رویکرد علمیاز دیدگاه دانشمندان، وقتی کودک نه تنها برای باهوش شدن رشد می‌کند، بلکه از سنین پایین به ورزش نیز می‌پردازد، بسیاری از ویژگی‌های روان‌شناختی مانند اعتماد به نفس، قدرت اراده و بسیاری ویژگی‌های دیگر ایجاد می‌شود. سن بالغزمانی ظاهر می شود که فرد بالغ می شود.

وزن برای قد 142،143،144،145،146 سانتی متر چقدر باید باشد؟

هر سال وزن، قد و وزن یک پسر و یک دختر تغییر می کند، شکل، تناسب و پارامترهای یک نوجوان به عوامل زیادی بستگی دارد، به ژنتیک والدین آنها، و همچنین اینکه در دوران نوجوانی چگونه بوده اند. پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگشان!

وزن برای قد 147,148,149,150,151 سانتی متر چقدر باید باشد؟

ژنتیک یک کودک نمی تواند پیش بینی کند که در سن 12،13،14،15،16،17،18 سالگی چه قد و وزنی خواهد داشت، اما برای اینکه او به درستی رشد کند، باید کودک را از روی سن ببینید. از قبل از سنین پایین در خارج از خانه، چه نوع ورزشی را که کودک قبل از 12 سالگی دوست دارد، همیشه می توانید سال ها مطالعه کنید انواع مختلفورزش هایی مانند شنا، رقص، فوتبال، بسکتبال و بسیاری از ورزش های دیگر که از سنین پایین در نوجوانی قابل انجام است.

وزن برای قد 179,180,181,182,183 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 184,185,186,187,188 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 152،153،154،155 سانتی متر چقدر باید باشد

وزن برای قد 156، 157،158،159 سانتی متر چقدر باید باشد

160,161,162 (سانتی متر) سانتی متر برای مردان

(پسرا) زنان (دختران)

قد با وزن 60، 61، 62، 63، 64 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 65.66، 67، 68، 69 ​​کیلوگرم چقدر باید باشد

قد و وزن مردان (پسران) زنان (دخترها) چقدر باید باشد.

نوع جدول نسبت وزن بر اساس سن دختر

قد با وزن 40، 41، 42، 43، 44 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 45، 56، 47، 48، 49 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

جدول چاقی و اضافه وزن بر حسب کیلوگرم

قد با وزن 50، 51، 52، 53، 54 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 55، 56، 57، 58، 59 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

برای مردان (پسران) زنان (دختران)

انواع جدول نسبت وزن بر اساس سن برای پسران

وزن برای قد 163,164,165,166,167 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 168,169,170,171,172 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 173,174,175,176,177,178 سانتی متر چقدر باید باشد؟

(سانتی متر) سانتی متر برای مردان (پسرا) زنان (دختران) وزن ایده آل

نوع جدول نسبت وزن قد زن به وزن مطلوب مرد

وزن و قد نرمال برای پسران و دختران در 12،13،14،15،16،17،18 سال

تغییرات مرتبط با سن در بدن یک پسر و یک دختر از 12،13،14،15،16، تا 18 سال رخ می دهد، که در آن وزن و قد فرد هر سال تعیین می شود و قد کودک در سن معینی خواهد بود، اما علم در زمینه مطالعه یک فرد ثابت نمی ماند، سال به سال چگونه تغییر می کند، و جداول مخصوصی برای نسبت قد و وزن فرد وجود دارد، چه حجم هایی ، نسبت ها، پارامترهای شکل یک نوجوان یک کودک باید در 12،13،14،15،16،17،18 سال جدول پارامترهایی که بسته به سن و وزن باید داشته باشد. پیش بینی حجم عضلات از این جداول غیرممکن است، یعنی دور کمر، سینه و حجم عضلات بازوها و پاها چقدر باید باشد.

قد با وزن 70، 71، 72، 73، 74، 75 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 76، 77، 78، 79، 80 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

چرا نمی توان پارامترهای شکل و دور عضله را در سنین مختلف فهمید؟

ژنتیک انسانی یک علم پیچیده است که در مورد افراد مطالعه زیادی دارد. ویژگی های مختلفانسان و رشد او در محیطاستخوان‌های فرد نیز هر سال رشد می‌کنند که به شدت بر حجم عضلات و دور آن‌ها تأثیر می‌گذارد. دختران ظاهر بسیار متفاوتی با مردان دارند! تیپ های اصلی بدن دختران مثلثی، مستطیلی، گلابی، ساعت شنی، سیبی است.

تیپ بدنی ایده آل در میان مردان و دختران وجود ندارد و برای اینکه در سنین جوانی چهره ای زیبا برای خود ایجاد کنند، بسیاری از پسران و دختران شروع به ورزش در باشگاه یا خانه می کنند تا شکل، پارامترهای عضلانی و پمپاژ خود را بهبود بخشند. عضلات شکم، پاها، پشت، بازوها و عضله دوسر بازو، شانه ها.

چرا وزن پسر یا دختر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی افزایش می یابد؟

افزایش وزن و وزن بدن در نوجوانی تنها با نوجوانی مرتبط نیست، وزن نوجوانان نیز با تغذیه تغییر می کند، بسیاری از نوجوانان تغذیه مناسب خود را کنترل نمی کنند و آنچه را که دوست دارند می خورند و همیشه آنچه را که والدینشان می دهند در خانه نمی خورند. اما ترجیح می دهند در مکان هایی که هستند غذا بخورند این لحظهو برای کمک به شما در صرف یک وعده غذایی کامل در غذاخوری‌ها، کافه‌ها، مک‌دونالدز، و سایر مراکز پذیرایی که می‌توانید به سرعت غذا بخورید، میان‌وعده بخورید و گرسنگی خود را برطرف کنید و غذا بخورید!

غذا خوردن در فست فودها، غذاخوری ها، کافه ها در مکان های عمومی: ضرر و فایده

منو همیشه شامل غذاهای سالم و مناسب نیست، منو و رژیم غذایی که در آنجا تهیه می شود همیشه سرشار از غذاهای مختلف است - سوپ، غلات، سالاد، شیرینی و همچنین غذاهای خوشمزه سرخ شده! غذاهای اصلی که در آنجا هستند همیشه سرشار از چربی و کربوهیدرات هستند و اگر مدام چنین غذایی بخورید وزن بدن نوجوان به سرعت افزایش می یابد. خوب، در نظر گرفتن محتوای کالری غذا و خوردن مداوم آن منجر به این می شود که یک نوجوان دچار اضافه وزن می شود و چربی روی شکم، پهلوها، پاها و ران ها رسوب می کند. برای مردان بیشتر وزن وارد معده می شود! افزایش وزن یک فرد به نوع هیکل او نیز بستگی دارد، بنابراین نباید فراموش شود.

نحوه برداشتن پهلوهای شکم برای دختر و پسر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی

تغذیه مناسب از همه بیشتر است بهترین راهبرای کاهش اضافه وزنبسیاری از نوجوانان فکر می کنند که برای کاهش وزن اضافی و کاهش سریع وزن به طور موثر، باید ورزش کنید، فقط در این صورت می توانید بدون تلاش زیاد این کار را انجام دهید، بدون اینکه فکر کنند باید به طور منظم، دائماً ورزش کنید تا تأثیر تمرین قابل توجه باشد و که در حین انجام ورزش نیز باید رژیم غذایی سختی را رعایت کنید!

تصور غلط در میان نوجوانان مبنی بر اینکه برای کاهش وزن باید ورزش کرد، بسیاری از دختران و پسران را به ورزش جذب می کند و آنها شروع به فعالیت فعال و انجام تمرینات بدنی در باشگاه در خانه می کنند تا شکم و پهلوها را در خانه از بین ببرند. !

نحوه افزایش وزن و عضله سازیدختر به پسر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی

پسران و دختران می توانند وزن اضافه کنند راه های مختلفیکی از گزینه ها افزایش نیاز به غذا و افزایش کالری کل غذاها و خوردن تا حد امکان برای صبحانه، ناهار، شام، میان وعده بعد از ظهر است که می توانید وزن عمومی و عضلانی خود را افزایش دهید برای شروع تمرین در باشگاه یا خانه!

اگر در باشگاه تمرین کنید، می توانید وزن خود را بسیار سریعتر افزایش دهید. بهترین گزینهبرای افزایش وزن یک نوجوان، ورزش را در باشگاه شروع کنید! ورزشگاه مکانی است که افراد همفکر در آن تمرین می کنند، بنابراین ورزش کردن در باشگاه انگیزه بسیاری از نوجوانان برای بازدید مداوم از باشگاه و رهبری ایجاد می کند. تصویر سالمزندگی از سنین پایین

ورزش برای پسران و دختران 5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15،16،17،18 سال

انتخاب ورزش برای نوجوانان از سنین پایین شروع تمرین است توسعه مناسبکودک باید با آن ورزش کند سن پاییناز آنجایی که وضعیت کودک و ویژگی های جسمی، ارادی و روانی او شکل می گیرد! که در زندگی یک فرد مهم هستند.

ورزش های تیمی برای نوجوانان 5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15،16،17،18

فوتبال، بسکتبال، والیبال، هاکی، واترپلو، هندبال، اینها اصلی ترین ورزش های گروهی برای کودکان هستند که در شبکه ورزشی المپیک گنجانده شده اند و با فرستادن فرزند شما به این گونه ورزش ها، بیشترین محبوبیت را در بین مردان و زنان دارند. شما همیشه می توانید روی روانشناسی کودک حساب کنید و کودک با مربی متعادل رشد خواهد کرد و از نظر روانشناسی یک پشتوانه داخلی عالی برای کودک است روحیه در ورزش همیشه بر رشد کودک تأثیر مثبت دارد و او را به ورزش تشویق می کند. برای مدت طولانیبرخلاف یک ورزش

ورزش های انفرادی برای نوجوانان ۵،۶،۷،۸،۹،۱۰،۱۱،۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸

کشتی، بوکس، تناسب اندام، بدنسازی، شنا، ژیمناستیک، کایاک، جودو، کاراته، دو و میدانی، وزنه برداری، ژیمناستیک، هر ورزشی در نوع خود خوب است و نمی توان گفت این ورزش بد است و این ورزش خوب.

هر نوع دعوا فردی است و برای یک آماتور، برخی دوست دارند با پسرها فوتبال بازی کنند، برخی دوست دارند روی میله های افقی تاب بخورند و غیره. بنابراین، از همان سال های اولیه رشد کودک، توجه به نوع آن مهم است. ورزشی که کودک دوست دارد و پس از مدتی با در نظر گرفتن علاقه کودک او را برای بازی به آنجا بفرستید!

اما شایان ذکر است که هر رشته ورزشی به سن خاص خود نیاز دارد و بسیاری از ورزش های قدرتی از سنین پایین توصیه نمی شود مانند وزنه برداری، تناسب اندام، بدنسازی، بنابراین سنی که می توانید به فعالیت های مختلف بپردازید و انجام دهید. ورزشگاه از سن 14 سالگی شروع می شود و اشتراک و کارت های باشگاه به طور جدی از سن 14 سالگی در تمام باشگاه های بدنسازی برای کودکان فروخته می شود.

اف رقم 12،13،14،15،16،17،18 ساله، قد، وزن، دختر پسر توده

همانطور که می دانید استانداردهای قد و وزن مشخصی برای کودکان خردسال و نوجوانان وجود دارد. این استانداردها اغلب در مطب پزشکان اطفال برای نظارت بر رشد کودکان پست می شوند.

اما در عین حال همه این جدول های قد و وزن به خصوص برای نوجوانان بسیار نسبی هستند. پارامترهای فیزیکی بدن یک فرد تحت تأثیر عوامل زیادی است، نه فقط سن او. بیشترین تأثیر بر این داده ها وراثت و همچنین سبک زندگی نوجوانان است. علاوه بر این، نوجوانان از نظر توده استخوانی، هیکل، رشد و افزایش وزن متفاوت هستند. بنابراین، تمام جداول نسبت قد و وزن نوجوانان بسیار مشروط هستند و مجموعه ای از داده های آماری چند دوره قبل را نشان می دهند.

با توجه به آماری بودن داده ها، جداولی که حداکثر 10 سال پیش و به طور خاص در کشور شما گردآوری شده اند، به طور کامل تصویر را منعکس می کنند. فراموش نکنید که علاوه بر داده های شخصی هر فرد، ژنوتیپ ملیت فردی نیز بر آمار تأثیر می گذارد. و ما امیدواریم که متوجه شده باشید که هنوز هم نامناسب است که بین قد و وزن یک نوجوان مدرن و مثلاً نوجوانان آفریقایی در آغاز قرن بیستم مطابقت داشته باشید.

جداول آنتروپومتریک ارائه شده قد و وزن یک نوجوان، درصد کودکان با قد (وزن) خاص را نشان می دهد.

داده های سه ستون میانی ("زیر میانگین"، "متوسط" و "بالاتر از میانگین") ویژگی های فیزیکی اکثریت نوجوانان در یک سن معین را مشخص می کند. داده های ستون دوم و ماقبل آخر ("کم" و "بالا") اقلیتی از کل جمعیت نوجوانان را در یک سن مشخص مشخص می کند. اما شما نباید به این موضوع اهمیت زیادی بدهید. شاید چنین جهشی یا برعکس، تاخیری ایجاد شود ویژگیهای فردیبدن یک نوجوان خاص، و به احتمال زیاد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در مورد اینکه آیا اندازه گیری های یک نوجوان در یکی از ستون های شدید قرار می گیرد ("بسیار کم" و "بسیار زیاد")، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک نیز به نوبه خود، نوجوان را به انجام آزمایشات هورمونی ارجاع می دهد و وجود بیماری در آن را تأیید یا رد می کند. سیستم غدد درون ریزنوجوان

تقسیم هنجارهای قد و وزن نوجوانان به 7 دسته ("خیلی کم"، "کم"، "زیر متوسط"، "متوسط"، "بالاتر از متوسط"، "بالا" و "بسیار بلند") به دلیل تفاوت های زیادی در ویژگی های فیزیکی بدن برای افراد هم سن است. ارزیابی جداگانه نوجوان بر اساس قد و وزن صحیح نیست. تمام مقایسه ها باید فقط به صورت کلی انجام شود. به عنوان مثال، اگر بر اساس داده های قد، یک نوجوان در رده "قد بلند" و با توجه به داده های وزن در رده "بسیار کم" قرار گیرد، به احتمال زیاد چنین تفاوت بزرگی ناشی از پرش تندکاهش قد و وزن بسیار بدتر است اگر، طبق دو پارامتر به طور همزمان، یک نوجوان در رده "بالا" یا "کم" قرار گیرد. پس نمی توان گفت که یک جهش رشد رخ داده است و وزن به سادگی با آن سازگار نیست. در این صورت باز هم بهتر است برای اطمینان از سلامت فرزندتان آزمایش هورمونی بدهید.

اگر فرزند شما در یک مقطع زمانی خاص به استانداردهای متوسط ​​قد و وزن برای نوجوانان هم سن و سال خود نمی رسد، دیگر جای نگرانی نیست. می توانید بعد از یک ماه آن را امتحان کنید و هر گونه روند تغییر را مشاهده کنید. در این مورد، بر اساس این روند، ارزش آن را دارد که در مورد اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر، نتیجه گیری کنید.

شاخص های رشد برای پسران 7 تا 17 سال

7 سال		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 سال		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 سال		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 سال		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 سال		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 سال	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 سال		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 سال		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 سال		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 سال		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 سال		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

شاخص های وزن برای پسران 7 تا 17 سال

7 سال		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 سال		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 سال		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 سال		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 سال		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 سال		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 سال		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 سال		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 سال		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 سال		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 سال		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

شاخص های رشد برای دختران 7 تا 17 ساله

7 سال		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 سال		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 سال		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 سال		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 سال		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 سال		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 سال		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 سال		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 سال		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 سال		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 سال		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

شاخص های وزن برای دختران 7 تا 17 سال

7 سال		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 سال		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 سال		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 سال		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 سال		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 سال		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 سال		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 سال		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 سال		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 سال		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 سال		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

وزن و قد نوجوانان اغلب یک "سردرد" واقعی برای والدین و حتی برای خود کودکان بزرگسال است. کسی به شدت می خواهد بزرگ شود، کسی می خواهد وزن کم کند، اما برای انجام همه این کارها فقط باید هنجارهای آماری کلی برای وزن و قد کودکان را بدانید. و به خصوص روابط آنها - از این گذشته ، همه می خواهند از نظر جسمی به طور هماهنگ رشد کنند.

در اینجا ما ارائه می دهیم نمودار وزن و قد برای نوجوانان، به صورت جداگانه برای پسران و دختران هفت تا هفده سال نقاشی شده است. این محدوده شدیدترین رشد کودکان است که همزمان با شروع رشد جنسی نوجوانان است.

قد و وزن طبیعی پسران

قد و وزن طبیعی برای دختران

به طور سنتی اعتقاد بر این است که دخترانبه شدت شروع کنید زودتر رشد کنند، هم در ابتدایی و هم دبیرستان(9-12 ساله) از نظر قد و اغلب از نظر وزن بسیار جلوتر از پسران هستند، اما کمی دیرتر، پسران 14-17 سالهآنها نه تنها به دختران می رسند، بلکه به سرعت از آنها جلو می افتند.

هنجارهای وزن و قد ارائه شده در جدول در محدوده هایی مرتب شده اند که به شما کمک می کند وزن و قد خود را با دقت بیشتری تعیین کنید و آنها را با سایر موضوعات مقایسه کنید. نشانگرهای آبی و سبز «عادی‌ترین» هستند، اگرچه، همانطور که بیش از یک بار گفته‌ایم، همه افراد در این سایت دوست دارند و درک می‌شوند، نه تنها عادی‌ترین آنها.

اکنون قد متوسطپسران 176-178 سانتی متر هستند، متوسط ​​قد دختران 164-166 سانتی متر است، اما تمایل به افزایش این رقم وجود دارد.

همه ما متفاوت هستیم، برخی از نوجوانان از 11 سالگی به شدت شروع به کشش می کنند، برخی دیگر برای مدت طولانی تاب می خورند و رشد آنها عملاً متوقف می شود و تنها چند سانتی متر در سال به آن اضافه می شود.

شدیدترین رشد در پسران نوجوان از سن 11 تا 17 سالگی و در دختران نوجوان از سنین 10 تا 16 سالگی رخ می دهد و همزمان با فرآیند بلوغ است.

به طور کلی پذیرفته شده است که دختران یک سال و نیم تا دو سال زودتر از پسران همسن دچار جهش رشد می شوند. اما، از طرف دیگر، پسرها تا حدود 22 سالگی رشد می کنند و دختران در حال حاضر قدشان در 16-17 سالگی تثبیت می شود.

ما هم به یاد داریم که در صبح 1-2 سانتی متر بالاتر هستیمنسبت به عصر بعد از یک روز سخت و پر از ورزش. این به دلیل مسطح شدن دیسک های بین مهره ای در هنگام استفاده شدید رخ می دهد.

تفاوت جدی در وزن شما یا وزن و قد کودک شما ممکن است نشان دهنده مشکلات حوزه هورمونی باشد، در این صورت مراجعه به متخصص غدد ضروری است. یا یک روان درمانگر، مانند بی اشتهایی عصبی نوجوانان - کاهش وزن بیش از 25٪ طبیعی است.

طبیعتاً قد و وزن را می توان با تلاش خودتان تنظیم کرد، اما در مقاله دیگری به این موضوع پرداخته خواهد شد.

نوجوانی سخت ترین دوران برای برخی از والدین است. در واقع، در این دوره، شخصیت کودکی که قبلاً انعطاف پذیر بود، می تواند به طور چشمگیری تغییر کند، همچنین هیکل یا قد او.

با توجه به این موضوع، اکثر دانش آموزان عقده های زیادی دارند که سعی می کنند از شر آنها خلاص شوند.

اما هنجار خاصی از قد و وزن برای نوجوانان وجود دارد. بر اساس آن، والدین می توانند تعیین کنند که آیا دانش آموز وزن طبیعی دارد یا اینکه چاق، زیاد یا کم است.

نسبت

نسبت قد و وزن در نوجوانان باید استانداردهای خاصی را رعایت کند. اما این بدان معنا نیست که انحراف از آنها نشان دهنده اختلال رشد است یا دانش آموز به نوعی متفاوت است.

از این گذشته ، این شاخص ها می توانند تحت تأثیر عوامل زیادی قرار گیرند که کمی بعداً مورد بحث قرار خواهد گرفت. در ضمن، ارزش دارد که با استانداردهای ذکر شده آشنا شوید و جدول به این امر کمک خواهد کرد.

جدول قد و وزن برای پسران نوجوان بر اساس مقادیر متوسط ​​(1 ستون - قد بر حسب سانتی متر، 2 ستون - وزن به کیلوگرم) است.

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

مطابقت قد و وزن دختران نوجوان یا به عبارت بهتر میانگین آنها در جدول زیر آورده شده است (1 ستون - قد بر حسب سانتی متر، 2 ستون - وزن به کیلوگرم):

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

دلایل انحرافات

جداول نشان می دهد که یک کودک در یک سن خاص چقدر باید وزن داشته باشد و قد تقریبی او چقدر باید باشد.

اما نسبت داده شده هنجارهای وزن و قد در نوجوانان که جداول بر اساس آن در بالا مورد بحث قرار گرفت، همیشه قابل مشاهده نیست.

در برخی موارد، علت همه اینها ممکن است یک استعداد ارثی باشد، اما چنین انحرافی ممکن است نشان دهنده این باشد که نوجوان:

• بلوغ آغاز شده است. به همین دلیل رشد آنها به سرعت افزایش می یابد، برخلاف همسالان خود که هنوز این تغییرات در بدن آنها رخ نداده است.
• عدم تعادل هورمونی بیشتر اوقات این به دلیل نقص عملکرد اندامی مانند غده تیروئید اتفاق می افتد.

یک متخصص (متخصص غدد درون ریز) به شما کمک می کند تا به طور مستقل تأیید کنید که این دلیل است.

• بیماری های مزمن وجود دارد. اینها شامل کم خونی و پیلونفریت است.
• عواقب تخلفات آشکار می شود رشد داخل رحمی. دلیل این امر ممکن است نفوذ عفونت به جنین، رژیم غذایی نامناسب مادر در دوران بارداری، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن باشد.
• ژنتیک خود را نشان می دهد، یعنی سندرم ترنر و داون.

در نوجوانی، کودکان ممکن است عقده ها را نه تنها به دلیل قد بلند یا کوتاه قدشان تجربه کنند، بلکه به این دلیل که هیکل آنها با همسالانشان متفاوت است.

ما در مورد زمانی صحبت نمی کنیم که وزن طبیعی بدن برخی از آنها، به خصوص برای دختران، به نظر آنها بیش از حد به نظر می رسد.

این موضوع به ویژه برای آن دسته از کودکانی که وزن بدن آنها بیش از حد معمول است، حاد است. دلیل این امر ممکن است یک استعداد ارثی باشد.

از این گذشته ، در خانواده ای که والدین آن دارای اضافه وزن هستند ، کودکان معمولاً پوند اضافی نیز دارند. اما دلیل ممکن است نه تنها در وراثت، بلکه در این واقعیت باشد که دانش آموز:

• رژیم غذایی خود را کنترل نمی کند، مصرف در مقادیر زیاد غذای آشغال، که از آن اعتیاد در بدن ایجاد می شود.
• سبک زندگی کم تحرکی را پیش می برد.
• دارای اختلالاتی در عملکرد بدن است که باعث عدم تعادل هورمونی می شود.
• آشنایی با بیماری های مزمن

در حالی که پوند اضافی برخی از پسرها به آنها عقده های زیادی می دهد، برخی دیگر از کمبود آنها رنج می برند. واقعاً متضمن وزن کم، که دلایل آن به شرح زیر است:

• خوردن غذا به مقدار کم، کمبود وقت و میل به صبحانه و ناهار.
• اختلالات در دستگاه گوارش، بیماری ها.
• عدم تعادل هورمونی
• وجود عادت های بد.

با تجزیه و تحلیل داده های ارائه شده در جداول و همچنین مقایسه قد و وزن کودک با آنها، والدین می توانند به طور کاملا مستقل مطابقت شاخص های به دست آمده را با سن خاصی تعیین کنند.

این ارقام مقدار متوسط ​​هستند، بنابراین انحرافات کوچک به بالا یا پایین قابل قبول است. انحرافات قابل توجه از هنجار را نباید نادیده گرفت.

نوجوانی دوران سریع روانی و رشد فیزیکیکودک. در این دوره افزایش سریع قد و تغییرات قابل توجهی در وزن بدن پسران و دختران وجود دارد. نسبت آنها تأثیر زیادی بر روی فیزیکی و رشد روانیفرزندان.

دوره های رشد فعال بدن در دوران نوجوانی

برای هر سنی، میانگین تقریبی شاخص های قد و وزن وجود دارد. میانگین امروز قد یک مرد 175 سانتی متر و قد یک زن 165 سانتی متر است.. پسران در سن 18 تا 20 سالگی به این شاخص ها می رسند و رشد دختران در حدود 16 تا 18 سالگی متوقف می شود.

دوره رشد فعال جسمانی در دختران و پسران به طور همزمان آغاز نمی شود. در دختران، رشد فعال یک یا دو سال زودتر از پسران شروع می شود. در حال حاضر در 9 تا 10 سالگی، آنها به طور قابل توجهی بلندتر و توسعه یافته تر از بسیاری از همکلاسی های خود هستند. رشد فعال پسران تقریباً از 12 تا 14 سالگی شروع می شود. این دوره در نوجوانان هر دو جنس مصادف با شروع بلوغ است.

لازم به ذکر است که این ارقام تنها بیانگر هستند. برخی از کودکان زودتر از همسالان خود شروع به تغییر فیزیکی می کنند. سایر نوجوانان در رشد جسمانی خیلی دیرتر با همسالان خود می رسند. بنابراین، انحرافات جزئیدر آغاز دوره رشد فعال در نوجوانی هنجار است و نیازی به هیچ اقدامی ندارد.

استانداردهای وزن و استانداردهای قد برای نوجوانان چه شرایطی پارامترهای قد نوجوانان و همچنین وزن آنها را تعیین می کند؟

همه کودکان به صورت فردی رشد می کنند. قد و وزن هر کودک به عوامل زیادی بستگی دارد:

• استعداد ژنتیکی؛
• ویژگی های فردی بلوغ؛
• پس زمینه هورمونی؛
• وجود بیماری های مزمن؛
• ویژگی های بارداری و زایمان؛
• شرایط زندگی: تغذیه، سبک زندگی، جو روانی در خانواده.
• بیماری های ژنتیکی

نظارت بر رشد کودک و ارتباط آن با شاخص های متوسط ​​باید به طور منظم انجام شود. هر گونه انحراف قابل توجه از هنجارها دلیلی برای تماس با متخصصان است. هر چه زودتر مشکل شناسایی شود و علت آن مشخص شود سریعتر برای کودککمک و اصلاح وضعیت ممکن خواهد بود.

جدول قد و وزن برای کودکان نوجوان

هر میانگینیبر اساس آمار بدست آمده است. این بدان معنی است که داده های میانگین قد و وزن فقط برای نمایندگان یک ژنوتیپ خاص مرتبط است. مدت محدودیت چنین شهادتی بیش از 10 سال نیست. برای سهولت ارجاع، تمام داده های به دست آمده در نتیجه تحقیق در جداول خلاصه شده است.

نمودار قد و وزن برای نوجوانان پسر. شاخص های قد و وزن در جدول بر حسب سانتی متر و کیلوگرم بیان شده است.

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

نمودار قد و وزن نوجوانان دختر.

سن کودک	کمبود (سانتی متر)		معمولی (سانتی متر)		اضافه (کیلوگرم)
	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

ارقام ارائه شده در جداول با میانگین داده های آنتروپومتریک در یک سن خاص مطابقت دارد. قد و وزن کودک ممکن است با یک سلول جدول مطابقت نداشته باشد. بیشتر نوجوانان سانتی متر و کیلوگرم به طور نابرابر وزن اضافه می کنند. مثلا ، قد در 12 سالگی می تواند با هنجار مطابقت داشته باشدو وزن از آن بیشتر یا کمتر باشد. هنگام تجزیه و تحلیل داده های به دست آمده، باید عوامل مؤثر بر رشد جسمانی نوجوانان را نیز در نظر گرفت.

رابطه قد، وزن و حجم در نوجوانی

نسبت وزن و حجم بدن نقش مهمی برای بهزیستی طبیعی دارد. باید به خاطر داشت که وزن و حجم بدن مفاهیم قابل تعویض نیستند. ما در مورد نقض واقعی این شاخص ها صحبت می کنیم. مشکلات دور از ذهن نوجوانی ناشی از عزت نفس ذهنی نیازمند کمک روانشناس است و نه تنظیم وزن.

اگر وزن بدن کودک در محدوده طبیعی باشد، اما بدن او چاق به نظر برسد، پس چاق است. این مشکل را می توان با تغییر سیستم تغذیه و جایگزینی سبک زندگی با سبک زندگی به راحتی حل کرد.

اغلب نوجوانانی هستند که در سرعت رشد توده عضلانی نسبت به افزایش سانتی متری تاخیر دارند. V. این ویژگی را توضیح می دهدبرای نوجوانی، لاغری و عدم هماهنگی. در بیشتر موارد، این شاخص ها با گذشت زمان به حالت عادی باز می گردند. اگر کمبود عضلات و وزن بدن افزایش پیدا نکرد، والدین باید برای مشاوره و یافتن علت این مشکل با یک متخصص مشورت کنند.

به طور جداگانه باید به افزایش حجم بدن در ناحیه شکم با وزن طبیعی بدن اشاره کرد. این پدیده با رشد ناکافی عضلات شکم و اشتیاق به تغذیه نامناسب همراه است. اجزای راه حل این مشکل:

• تنظیم سیستم و حالت قدرت;
• امتناع از محصولات مضر؛
• ورزش کردن

تاثیر سبک زندگی و تغذیه بر قد و وزن

همانطور که گفته شد، برای رشد در دوران نوجوانی، باید درست غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید.

غذا

پر شده تغذیه مناسب- کلید افزایش رشد به منظور رشد سریعترشما باید غذاهای خاصی بخورید و غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف یا حذف کنید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند روز را با یک صبحانه غنی و رضایت بخش شروع کنید. باید حاوی باشد بیشترین مقدارعناصر غذایی اولین وعده غذایی روزانه ممکن است شامل غلات، محصولات لبنی، تخم مرغ، نان غلات کامل، چای یا کاکائو باشد. انواع غلات صبحانه به بدن آسیب نمی رساند، اما به رشد شما کمکی نمی کند. رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهای غنی از فیبر (سبزیجات، گیاهان، غلات، میوه ها) و پروتئین (گوشت، ماهی، مرغ) باشد. خوردن سوپ با آبگوشت طبیعی باعث تحریک متابولیسم در بدن می شود. همین عملکرد توسط آب انجام می شود که باید تا 2 لیتر در روز مصرف شود. اصلی، به طوری که غذا متنوع و منظم باشد.

برای اکثر نوجوانان مدرن، غذای مورد علاقه آنها فست فود، نوشیدنی های گازدار شیرین و انواع چیپس و کراکر است. این محصولات نه تنها کمکی به رشد پسران و دختران نمی کنند، بلکه می توانند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی آن ها وارد کنند. همین جمله در مورد نوشیدنی های الکلی و انرژی زا نیز صادق است.

تغذیه مناسب خواهد دادتاثیر مثبت دارد و به شما کمک می کند تنها در ترکیب با رشد کنید حالت صحیحورزش روزانه و منظم

سبک زندگی

سبک زندگی برای تقویت رشد نوجوانان اهمیت زیادی دارد. ترکیب مناسبفعالیت شدید و استراحت به افزایش سریع این شاخص فیزیکی کمک می کند.

در خواب است که انسان رشد می کند. بنابراین، در دوران نوجوانی، کودک باید حداقل 8 تا 10 ساعت در شب بخوابد. شرایط برای خواب خوبعبارتند از: اتاق تاریک با تهویه مناسب، تخت سفت، نبود یا حجم کم بالش، رختخواب تمیز و ملحفه شب، وضعیت بدن آرام، زمان خواب روشن (تقریباً 21 ساعت).

کارایی تمرین فیزیکیافزایش قابل توجهی در سانتی متر می دهد. موثرترین تمرینات، تمرینات روی میله افقی و کشش است. آنها باید در صبح، در ساعت انجام شوند حال خوبو داشتن یک خواب خوب

یک ورزش ضروری برای تحریک رشد، شنا است. این ورزش به کشش ماهیچه ها و ستون فقرات بدون وارد کردن فشار غیر ضروری به آنها کمک می کند.

با این حال، تعدادی از تمرینات وجود دارد که در دوره های رشد فعال منع مصرف دارند. اینها شامل وزنه برداری، ژیمناستیک، هنرهای رزمی و دویدن در مسافت های طولانی است. این نوع فعالیت ها با استرس بیش از حد بر عضلات، مفاصل و ستون فقرات همراه است.

ویتامین ها

مصرف کمپلکس های مولتی ویتامین است پيش نيازرشد طبیعی بدن قبل از استفاده از آنهالازم است با یک متخصص مشورت کنید و دارویی را که برای کودک مناسب است انتخاب کنید. این باید حاوی ویتامین های "A"، "B"، "C" و "D" باشد. این مواد هستند که تأثیر مفیدی در افزایش رشد دارند.

تغییرات سریع در بدن نوجوانان، از جمله افزایش قد و وزن بدن، آزمون سختی برای پسران و دختران است. غلبه بر این دوره با موفقیت زندگی بزرگسالی آنها را سالم تر و موفق تر خواهد کرد.

هر مادری می داند که پس از تولد در کلینیک کودکان، پزشکان هر ماه قد و وزن نوزاد را اندازه گیری می کنند. شاخص ها باید در پرونده پزشکی ثبت و تجزیه و تحلیل شوند. بنابراین، پزشکان پویایی واضحی از رشد کودک در دو پارامتر اصلی دارند. این اندازه گیری ها چه فایده ای دارد؟ داده های آنتروپومتریک کودکان به تشخیص بیماری ها و آسیب شناسی های مختلف در مراحل اولیه رشد آنها کمک می کند.

از بدو تولد، نظارت بر پویایی قد و وزن نوزاد مهم است.

شاخص های قد و وزن برای کودکان - چرا آنها مورد نیاز هستند؟

استانداردهای عمومی پذیرفته شده برای قد و وزن برای هر سنی وجود دارد. هر گونه انحراف از این استانداردها به اولین زنگ هشدار تبدیل می شود و نشان می دهد که مشکلی در کودک وجود دارد. پزشکان یک شکست را تعیین می کنند اگر تغذیه ی خوبوزن نوزاد خوب نیست. این می تواند نشانه ای از کم خونی، راشیتیسم، بیماری های سیستم غدد درون ریز و نقص ایمنی باشد. قد خیلی کوتاه می تواند نتیجه کمبود هورمون رشد در بدن کودک باشد. اضافه وزنبا یک رژیم غذایی متوسط، دلیلی برای بررسی عملکرد غده تیروئید و غدد فوق کلیوی خواهد بود.

هر کودک به صورت جداگانه رشد می کند، بنابراین انحرافات کوچک از هنجار قابل قبول است. تغییرات قابل توجه در این دو شاخص که برای کودکان نامشخص است به پزشکان کمک می کند نه تنها متوجه شوند که مشکلی وجود دارد، بلکه نشان می دهد کجا باید آن را جستجو کرد. تشخیص به موقع به تجویز درمان به موقع و جلوگیری از عواقب کمک می کند.

به کدام جداول مراجعه کنیم - اطفال داخلی یا WHO؟

تا اوایل دهه 90، پزشکان هنگام اندازه گیری شاخص ها بر استانداردهای قدیمی که قبلاً توسط WHO اتخاذ شده بود، تکیه می کردند. در این زمان، سازمان بهداشت جهانی استانداردهای قدیمی را به دقت مطالعه کرد و به نتایج ناامیدکننده ای رسید.

معلوم شد که بسیاری از استانداردهای آنتروپومتریک بسیار بیش از حد برآورد شده بودند. بر اساس این داده ها، متخصصان پزشکی در بسیاری از کشورها می توانند نتایج نادرستی در مورد تأخیر رشد در کودکان بگیرند. پیامد این امر تغذیه تکمیلی کودکان با شیر خشک بود که در نتیجه باعث چاقی می شود.

به موازات استانداردهای WHO، روسیه از نمودارهای داخلی استفاده می کند که بر اساس داده های آماری به طور خاص در کشور ما جمع آوری شده است. داده های موجود در آنها دقیق تر بود و به اشتباهات کمتر کمک کرد. در سال 1993، WHO یک سری تجزیه و تحلیل های آماری و به روز رسانی داده های آنتروپومتریک برای کودکان انجام داد. آنها استانداردهای جدیدی را تعیین کردند که تا به امروز مرتبط هستند.

ویژگی های سال اول زندگی یک پسر

همه می دانند که اولین سال های زندگی برای نوزاد مهم ترین سال است. آنها هستند که توسعه بیشتر آن را از پیش تعیین می کنند. در دوره تا یک سالگی، کودک با سرعتی باورنکردنی رشد می کند که با آن بدن انسان دیگر هرگز رشد نمی کند (همچنین نگاه کنید به:). برای والدین بسیار مهم است که در این دوره مسئولیت سلامتی کودک را بپذیرند - چه جسمی و چه عاطفی. کارشناسان سن نوزاد تا یک سالگی را به دو دوره تقسیم می کنند:

• دوره نوزادی؛
• دوره نوزادی

اولی دقیقاً 28 روز از تاریخ تولد طول می کشد و دومی جایگزین آن می شود و دقیقاً در یک سالگی به پایان می رسد. سخت ترین دوره، دوره نوزادی در نظر گرفته می شود، زیرا نوزادانی که هنوز به طور کامل شکل نگرفته اند متولد می شوند اعضای داخلیو پارچه ها

در روزهای اول پس از تولد، پزشکان اطفال نه تنها به وزن و قد، بلکه به سلامت عمومی نوزاد نیز توجه می کنند.

این 28 روز را زندگی کوچکی صرف تطبیق با آن خواهد کرد دنیای بزرگو شکل گیری نهایی ارگانیسم شکننده او. پزشکان اطفال در دوران نوزادی پرداخت می کنند توجه ویژهنه تنها قد و وزن، بلکه هماهنگی، عملکردهای حرکتی, مهارت های حرکتی ظریف، وضعیت پوست و فعالیت اجتماعی.

استانداردهای وزن برای پسران تا یک سال

سن، ماه	وزن بدن، کیلوگرم
	خیلی کم	کوتاه	هنجار	بالا	خیلی بلند
نوزاد تازه متولد شده	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

چگونه کودک کوچکتر، هر چه سریعتر وزن اضافه می کند (به صورت درصد) و در سال اول زندگی یک پسر می تواند از 8 تا 13 کیلوگرم وزن داشته باشد (همچنین نگاه کنید به:)

جدول مقادیر میانگین را نشان می دهد. وزن کم و زیاد بدن مهم نیست، زیرا به عوامل زیادی بستگی دارد که در میان آنها جایگاه ویژه ای به شرایط زندگی، استعداد ژنتیکی و نوع رژیم داده می شود. هنگامی که ضرایب به شدت از حالت نرمال منحرف می شود، متخصصان ممکن است مطالعاتی را برای حذف پاتولوژی های رشدی درخواست کنند.

رشد کودک تا یک سال

به گفته کارشناسان، نوزاد در سال اول باید 25 سانتی متر رشد کند، اما این رقم بسیار متوسط ​​است. تحت تأثیر ترکیبی از عوامل زیر است:

• تغذیه. اگر نوزاد مقدار مورد نیاز مواد مغذی و ریز عناصر را دریافت کند، مطابق با استانداردهای پذیرفته شده کلی رشد خواهد کرد.
• وراثت طبیعتاً والدین قدبلند و درشت اندام نیز فرزندان کمی بزرگتر دارند و می توانند قد بیشتری نسبت به همسالان خود افزایش دهند.
• آسیب شناسی و بیماری ها. این عامل می تواند رشد را کند کند. همانطور که در بالا ذکر کردیم، کمبود هورمون رشد، راشیتیسم یا کم خونی می تواند رشد کودک را کند کند.

اگر کودک رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشد، طبق استانداردهای پذیرفته شده عمومی رشد و نمو می کند

قد طبیعی برای یک کودک پسر زیر 12 ماه در جدول ارائه شده است:

سن، ماه	ارتفاع، نشانگرها بر حسب سانتی متر
	خیلی کم	کوتاه	هنجار	بالا	خیلی بلند
نوزاد تازه متولد شده	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

رشد کودک از 1 تا 10 سال

در طول ده سال بدن کودک دستخوش تغییرات شگفت انگیزی می شود. او به یک رژیم غذایی کامل بزرگسالان روی می آورد، بدنش شروع به آماده شدن برای دوره سخت نوجوانی و انفجارهای هورمونی می کند.

چگونه کودک بزرگتر، استانداردها برای پارامترهای آنتروپومتریک آن کمتر سختگیرانه می شوند. در این دوره، ژنتیک به شدت شروع به تجلی می کند که باعث انحراف از هنجار می شود.

شاخص های وزن

وزن بدن پسر یک شاخص حساس است که به سرعت به تغییرات پاسخ می دهد: تغذیه، تمرین فیزیکی، بیماری هایی که با افزایش یا کاهش وزن همراه هستند. WHO نمودارهای رشد کودک ویژه ای را تا سن 10 سالگی ایجاد کرده است که بر اساس آن کودکان باید در به اصطلاح "راهروی" شاخص ها قرار گیرند - در این مورد، کودک به درستی رشد می کند.

جدول وزن پسران زیر 10 سال:

سن	وزن بدن، کیلوگرم
	خیلی کم	کوتاه	هنجار	بالا	خیلی بلند
1 سال	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 سال 3 ماه	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1.5 سال	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 سال 9 ماه	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 سال	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 سال 3 ماه	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2.5 سال	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 سال 9 ماه	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 سال	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 سال 3 ماه	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3.5 سال	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 سال 9 ماه	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 سال	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 سال 3 ماه	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4.5 سال	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 سال 9 ماه	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 سال	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5.5 سال	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 سال	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6.5 سال	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 سال	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 سال	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 سال	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 سال	20,4	23,2	31,2	45	56,4

کودکان همسن نمی توانند وزن یکسانی داشته باشند (همه ژنتیک، تغذیه، فعالیت بدنی، سلامتی متفاوتی دارند)، اما جدول وزنی وجود دارد که در آن همه باید به "راهرو" بیفتند.

شاخص های رشد

یکی از پارامترهای پایدار رشد کودک قد است. هم طول بدن و هم تشکیل سیستم ها و عملکردهای بدن و افزایش اندازه اندام ها را تعیین می کند. این شاخص بهترین معیار برای تعیین وضعیت سلامت کودک در نظر گرفته می شود. افزایش آهسته طول اسکلت به کاهش سرعت رشد مغز، عضلات و غیره کمک می کند.

شاخص های یک کودک 1 تا 10 ساله در جدول ارائه شده است:

سن	ارتفاع، نشانگرها بر حسب سانتی متر
	خیلی کم	کوتاه	میانگین	بالا	خیلی بلند
1 سال	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 سال 3 ماه	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1.5 سال	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 سال 9 ماه	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 سال	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 سال 3 ماه	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2.5 سال	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 سال 9 ماه	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 سال	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 سال 3 ماه	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3.5 سال	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 سال 9 ماه	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 سال	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 سال 3 ماه	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4.5 سال	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 سال 9 ماه	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 سال	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5.5 سال	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 سال	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6.5 سال	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 سال	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 سال	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 سال	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 سال	118,7	125	137,8	150,5	156,9

با مشاهده پویایی رشد کودک، می توان معیارهای مناسبی برای ارزیابی سلامت او ارائه کرد.

یک پسر از 11 تا 18 سالگی چگونه رشد می کند؟

بلوغ دوره سختی برای کودکان است: ویژگی های جنسی ثانویه ایجاد می شود، هورمون ها به طور فعال تولید می شوند، تغییرات صدا، کشش استخوان ها، بزرگ شدن آلت تناسلی و کیسه بیضه. پسرها به دلیل افزایش توده عضلانی سریعتر وزن اضافه می کنند.

تحت تأثیر هورمون ها، کودک خلق و خوی خود را کنترل نمی کند. بین 11 تا 12 اولین تغییرات در بدن شروع می شود. در 13، 14، 15 سالگی، نوجوانان در اوج یک انفجار هورمونی هستند. در سن 16-17 سالگی و برای برخی فقط در سن 18 سالگی، وضعیت به تدریج تثبیت می شود.

پویایی وزن نوجوانان

وزن بدن یک نوجوان باید مانند وزن متوسط ​​کنترل شود. بچه کوچک. تغذیه در این دوره باید تا حد امکان متنوع و مغذی باشد. بدن کودک در حال بازسازی است، به این معنی که برای چنین ساخت و سازهایی به "آجر" بیشتری نیاز دارد.

در سنین 11-13 سالگی، روند متابولیک نوجوانان در 14-16 سالگی تسریع می شود، تغییرات در وزن به دلیل تغییرات هورمونی امکان پذیر است. در سن 17 تا 18 سالگی، وزن بدن در یک سطح تعیین شده باقی می ماند و بسته به شرایط فیزیکی، تغذیه و ورزش.

پارامترهای وزن در زیر نشان داده شده است:

سن	وزن بدن، کیلوگرم
	خیلی کم	کوتاه	میانگین	بالا	خیلی بلند
11 سال	26	28	34,9	44,9	51,5
12 سال	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 سال	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 سال	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 سال	38,7	43	54,8	70	80,1
16 سال	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 ساله	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

شایان ذکر است که تحت تأثیر هورمون ها در این دوره امکان پذیر است تغییرات ناگهانیدر وزن تا خستگی یا سیری. چنین مشکلاتی باید به متخصصان رسیدگی شود، زیرا رژیم های غذایی منظم یا تغذیه بیش از حد کمکی نمی کند.

وزن یک دانش آموز به عوامل زیادی بستگی دارد

پویایی رشد یک نوجوان

در سن 12-14 سالگی، رشد نوجوان به تدریج به حداکثر خود می رسد. در سن 17-18 سالگی، پسران به 170-180 سانتی متر قد می رسند - آنها به مردان جوان تبدیل می شوند. روند رشد حدود 18-22 سال به پایان می رسد.

وزن بدن یک نوجوان شاخص مهمی از پویایی رشد فیزیکی او است. اضافه وزن و همچنین کمبود وزن، تأثیر بسیار منفی بر پویایی شکل گیری تمام سیستم ها و اندام های بدن انسان دارد. مخصوصاً برای خوانندگان Popular Health، وزن یک نوجوان در 14 سالگی چقدر باید باشد.

وزن و قد طبیعی برای یک نوجوان توسط متخصصان سازمان جهانی بهداشت محاسبه و تنظیم می شود. برای ارزیابی رشد صحیح پسران و دختران، متخصصان از جداول ویژه ای استفاده می کنند که هم سن و هم جنسیت کودک را در نظر می گیرند.

برای پسران 14 ساله باید وزن طبیعی بدن بین 42 تا 56 کیلوگرم در نظر گرفته شود. برای دختران، شاخص های زیر باید هنجار در نظر گرفته شود - از 48 تا 58.

در این زمان، وزن بدن دختران ممکن است از وزن بدن پسران بیشتر شود، زیرا دوره بلوغ و تشکیل بدن زن در سن کمی زودتر شروع می شود.

بلوغ بخش ویژه ای از زندگی هر فرد بدون توجه به جنسیت است. در این زمان، بدن انسان دستخوش تغییرات قابل توجهی با ماهیت کیفی می شود. در این سال ها است که شکل گیری ویژگی های جنسی ثانویه و افزایش رشد اندام های تناسلی رخ می دهد.

علاوه بر این، در دوران بلوغ، افزایش رشد بدن انسان رخ می دهد که به طور اجتناب ناپذیری بر وزن بدن او تأثیر می گذارد. در طول تنها چند سال، وزن بدن یک فرد حدود 20 کیلوگرم افزایش می یابد که بسیار قابل توجه است، به خصوص در مقادیر مطلق.

روندهای فعلی

متأسفانه، نوجوانی با وزن طبیعی بدن در دهه‌های اخیر بیشتر از این قاعده مستثنی است. چاقی یک بلای واقعی بشریت است، صرف نظر از سن یا جنسیت فرد.

موارد فوق در مورد نمایندگان اکثر کشورهای دارای اقتصاد توسعه یافته و حوزه های اجتماعی صادق است. هر چه سطح درآمد بالاتر باشد، مردم بیشتریمستعد چاقی

در حال حاضر امکان معکوس کردن روند فعلی وجود ندارد. توسعه چاقی به طور فعال با تغییر در سبک زندگی یک نوجوان مدرن (اقامت مکرر و طولانی در کنار کامپیوتر یا گوشی هوشمند به جای فعالیت بدنی) و همچنین در دسترس بودن و رواج رژیم های غذایی ناسالم (فست فود و انواع غذاهای فرآوری شده).

کودکان مدرن به هیچ وجه نمی توانند غذای سالم را تحمل کنند. وادار کردن کودک در هر سنی به خوردن فرنی یا سوپ گاهی اوقات تقریبا غیرممکن است. اما انواع همبرگرها، چیپس ها و نوشابه های شیرین بسیار عالی هستند.

کمبود وزن و اضافه وزن

وزن بالای بدن کودک و همچنین وزن کم ممکن است نشان دهنده وجود آن باشد فرآیند پاتولوژیک. البته حداقل انحرافات چه در یک جهت و چه در جهت دیگر را نمی توان بیماری تلقی کرد، اما نه کمتر، پزشکان توجه دقیق به چنین نوجوانی را توصیه می کنند.

هنگام صحبت در مورد اضافه وزن یا کمبود وزن، کارشناسان اغلب دلایل زیر را برای ایجاد چنین شرایطی ذکر می کنند:

عادات غذایی نادرست (مربوط به تغذیه)؛
عدم تعادل تغذیه ای؛
تغییرات در زمینه روانشناختی؛
آسیب شناسی هورمونی

کلیشه های نادرست تغذیه ای ریشه دار می تواند نه تنها در دوران کودکی بلکه در بزرگسالی نیز مانع فرد شود. ترک عادت هایی که در طول سالیان متمادی شکل گرفته اند و بارها در آگاهی انسان تثبیت شده اند چندان آسان نیست. به همین دلیل باید کودک را از دوران کودکی به تغذیه مناسب عادت داد.

عدم تعادل تغذیه ای در بالا ذکر شد. تغییرات در زمینه روانشناختی می تواند منجر به سرکوب و افزایش اشتها شود. مشکلات شخصی، شکست در مدرسه، طرد شدن توسط همسالان، همه اینها ممکن است منجر به موقعیت های استرس زا نشود. کودکان، درست مانند بزرگسالان، برای مقابله با استرس بسیار دشوار هستند.

آسیب شناسی ماهیت جسمانی همچنین می تواند منجر به کمبود یا اضافه وزن شود. به عنوان مثال، بسیاری از بیماری های هورمونی می توانند با چاقی همراه باشند، گاهی اوقات کاملاً مشخص.

چه باید کرد?

اگر انحرافات از شاخص های عادیقابل توجه نیستند و نوجوان شکایتی نمی کند، نیازی به ابراز نگرانی زیادی نیست. به احتمال زیاد دلیل تغییر وزن بدن ماهیتی تغذیه ای دارد.

تنها چیزی که لازم است عادی سازی رژیم غذایی است، پس از آن وزن بدن کودک باید با هنجار مطابقت کامل داشته باشد. اگر علیرغم همه تلاش ها، وزن نوجوان همچنان به هر جهتی منحرف شد، لازم است در اسرع وقت به پزشک مراجعه شود.

در صورت وجود انحرافات قابل توجه در وزن بدن، مراجعه به پزشک ضروری است. اگر کمبود وزن شدید وجود داشته باشد، ممکن است کودک بی اشتهایی داشته باشد. دختران به ویژه مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

اگر به شدت چاق هستید، رژیم غذایی به تنهایی ممکن است کافی نباشد. نوجوانان باید سبک زندگی فعالی داشته باشند، اما بهتر است این کار زیر نظر پزشکان یا متخصصان این رشته انجام شود. فیزیوتراپی. علاوه بر این، لازم است آسیب شناسی هورمونی را حذف کنید.

نتیجه

وزن بدن کودک باید در محدوده طبیعی باشد. انحراف قابل توجه از حد نرمال باید یک وضعیت هشدار دهنده در نظر گرفته شود که نیاز به مداخله پزشکی دارد.

همانطور که می دانید استانداردهای قد و وزن مشخصی برای کودکان خردسال و نوجوانان وجود دارد. این استانداردها اغلب در مطب پزشکان اطفال برای نظارت بر رشد کودکان پست می شوند.

اما در عین حال همه این جدول های قد و وزن به خصوص برای نوجوانان بسیار نسبی هستند. پارامترهای فیزیکی بدن یک فرد تحت تأثیر عوامل زیادی است، نه فقط سن او. بیشترین تأثیر بر این داده ها وراثت و همچنین سبک زندگی نوجوانان است. علاوه بر این، نوجوانان از نظر توده استخوانی، هیکل، رشد و افزایش وزن متفاوت هستند. بنابراین، تمام جداول نسبت قد و وزن نوجوانان بسیار مشروط هستند و مجموعه ای از داده های آماری چند دوره قبل را نشان می دهند.

با توجه به آماری بودن داده ها، جداولی که حداکثر 10 سال پیش و به طور خاص در کشور شما گردآوری شده اند، به طور کامل تصویر را منعکس می کنند. فراموش نکنید که علاوه بر داده های شخصی هر فرد، ژنوتیپ ملیت فردی نیز بر آمار تأثیر می گذارد. و ما امیدواریم که متوجه شده باشید که هنوز هم نامناسب است که بین قد و وزن یک نوجوان مدرن و مثلاً نوجوانان آفریقایی در آغاز قرن بیستم مطابقت داشته باشید.

جداول آنتروپومتریک ارائه شده قد و وزن یک نوجوان، درصد کودکان با قد (وزن) خاص را نشان می دهد.

داده های سه ستون میانی ("زیر میانگین"، "متوسط" و "بالاتر از میانگین") ویژگی های فیزیکی اکثریت نوجوانان در یک سن معین را مشخص می کند. داده های ستون دوم و ماقبل آخر ("کم" و "بالا") اقلیتی از کل جمعیت نوجوانان را در یک سن مشخص مشخص می کند. اما شما نباید به این موضوع اهمیت زیادی بدهید. شاید چنین پرش یا برعکس تاخیری ناشی از ویژگی های فردی بدن یک نوجوان خاص باشد و به احتمال زیاد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در مورد اینکه آیا اندازه گیری های یک نوجوان در یکی از ستون های شدید قرار می گیرد ("بسیار کم" و "بسیار زیاد")، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک نیز به نوبه خود، نوجوان را به انجام آزمایشات هورمونی ارجاع می دهد و وجود بیماری در سیستم غدد درون ریز نوجوان را تأیید یا رد می کند.

تقسیم هنجارهای قد و وزن نوجوانان به 7 دسته ("خیلی کم"، "کم"، "زیر متوسط"، "متوسط"، "بالاتر از متوسط"، "بالا" و "بسیار بلند") به دلیل تفاوت های زیادی در ویژگی های فیزیکی بدن برای افراد هم سن است. ارزیابی جداگانه نوجوان بر اساس قد و وزن صحیح نیست. تمام مقایسه ها باید فقط به صورت کلی انجام شود. به عنوان مثال، اگر بر اساس داده های قد، یک نوجوان در رده "قد بلند" و با توجه به داده های وزنی در رده "بسیار کوتاه" قرار گیرد، به احتمال زیاد چنین تفاوت بزرگی ناشی از یک پرش شدید در رشد است و تاخیر در وزن بسیار بدتر است اگر، طبق دو پارامتر به طور همزمان، یک نوجوان در رده "بالا" یا "کم" قرار گیرد. پس نمی توان گفت که یک جهش رشد رخ داده است و وزن به سادگی با آن سازگار نیست. در این صورت باز هم بهتر است برای اطمینان از سلامت فرزندتان آزمایش هورمونی بدهید.

اگر فرزند شما در یک مقطع زمانی خاص به استانداردهای متوسط ​​قد و وزن برای نوجوانان هم سن و سال خود نمی رسد، دیگر جای نگرانی نیست. می توانید بعد از یک ماه آن را امتحان کنید و هر گونه روند تغییر را مشاهده کنید. در این مورد، بر اساس این روند، ارزش آن را دارد که در مورد اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر، نتیجه گیری کنید.

شاخص های رشد برای پسران 7 تا 17 سال

سن	فهرست مطالب
	خیلی کم	کوتاه	زیر میانگین	میانگین	بالاتر از حد متوسط	بالا	خیلی بلند
7 سال		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 سال		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 سال		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 سال		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 سال		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 سال	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 سال		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 سال		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 سال		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 سال		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 سال		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

شاخص های وزن برای پسران 7 تا 17 سال

سن	فهرست مطالب
	خیلی کم	کوتاه	زیر میانگین	میانگین	بالاتر از حد متوسط	بالا	خیلی بلند
7 سال		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 سال		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 سال		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 سال		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 سال		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 سال		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 سال		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 سال		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 سال		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 سال		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 سال		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

شاخص های رشد برای دختران 7 تا 17 ساله

سن	فهرست مطالب
	خیلی کم	کوتاه	زیر میانگین	میانگین	بالاتر از حد متوسط	بالا	خیلی بلند
7 سال		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 سال		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 سال		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 سال		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 سال		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 سال		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 سال		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 سال		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 سال		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 سال		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 سال		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

شاخص های وزن برای دختران 7 تا 17 سال

سن	فهرست مطالب
	خیلی کم	کوتاه	زیر میانگین	میانگین	بالاتر از حد متوسط	بالا	خیلی بلند
7 سال		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 سال		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 سال		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 سال		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 سال		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 سال		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 سال		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 سال		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 سال		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 سال		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 سال		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0