وزن طبیعی در 14 سالگی برای پسران. نسبت قد به وزن در کودکان و نوجوانان

همانطور که می دانید استانداردهای قد و وزن خاصی برای کودکان و نوجوانان وجود دارد. این استانداردها اغلب در مطب پزشکان اطفال برای نظارت بر رشد کودکان پست می شوند.

اما در عین حال همه این جدول های قد و وزن مخصوصا برای نوجوانان بسیار نسبی هستند. پارامترهای فیزیکی بدن یک فرد تحت تأثیر عوامل زیادی است، نه فقط سن او. بیشترین تأثیر بر این داده ها وراثت و همچنین سبک زندگی نوجوانان است. علاوه بر این، نوجوانان از نظر توده استخوانی، هیکل، رشد و افزایش وزن متفاوت هستند. بنابراین، تمام جداول نسبت قد و وزن نوجوانان بسیار مشروط هستند و مجموعه ای از داده های آماری چند دوره قبل را نشان می دهند.

با توجه به آماری بودن داده ها، جداولی که حداکثر 10 سال پیش و به طور خاص در کشور شما گردآوری شده اند، به طور کامل تصویر را منعکس می کنند. فراموش نکنید که علاوه بر داده های شخصی هر فرد، ژنوتیپ ملیت فردی نیز بر آمار تأثیر می گذارد. و ما امیدواریم که متوجه شده باشید که هنوز هم نامناسب است که بین قد و وزن یک نوجوان مدرن و مثلاً نوجوانان آفریقایی در آغاز قرن بیستم مطابقت داشته باشید.

جداول آنتروپومتریک ارائه شده قد و وزن یک نوجوان، درصد کودکان با قد (وزن) خاص را نشان می دهد.

داده های سه ستون میانی ("زیر میانگین"، "متوسط" و "بالاتر از میانگین") ویژگی های فیزیکی اکثریت نوجوانان در یک سن معین را مشخص می کند. داده های ستون دوم و ماقبل آخر ("کم" و "بالا") اقلیتی از کل جمعیت نوجوانان را در یک سن مشخص مشخص می کند. اما شما نباید به این موضوع اهمیت زیادی بدهید. شاید چنین پرش یا برعکس تاخیری ناشی از ویژگی های فردی بدن یک نوجوان خاص باشد و به احتمال زیاد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در مورد اینکه آیا اندازه گیری های یک نوجوان در یکی از ستون های شدید قرار می گیرد ("بسیار کم" و "بسیار زیاد")، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک نیز به نوبه خود، نوجوان را به انجام آزمایشات هورمونی و تایید یا رد وجود بیماری در آن ارجاع می دهد. سیستم غدد درون ریزنوجوان

تقسیم هنجارهای قد و وزن نوجوانان به 7 دسته ("خیلی کم"، "کم"، "زیر متوسط"، "متوسط"، "بالاتر از متوسط"، "بالا" و "بسیار بلند") به دلیل تفاوت های زیادی در ویژگی های فیزیکی بدن برای افراد هم سن است. ارزیابی جداگانه نوجوان بر اساس قد و وزن صحیح نیست. تمام مقایسه ها باید فقط به صورت کلی انجام شود. به عنوان مثال، اگر بر اساس داده های قد، یک نوجوان در رده "قد بلند" و با توجه به داده های وزن در رده "بسیار کم" قرار گیرد، به احتمال زیاد چنین تفاوت بزرگی ناشی از پرش تندقد و کاهش وزن اگر یک نوجوان طبق دو پارامتر به طور همزمان در رده "بالا" یا "کم" قرار گیرد بسیار بدتر است. پس نمی توان گفت که یک جهش رشد رخ داده است و وزن به سادگی با آن مطابقت نکرده است. در این صورت باز هم بهتر است برای اطمینان از سلامت فرزندتان آزمایش هورمونی بدهید.

اگر فرزند شما در یک مقطع زمانی خاص به استانداردهای متوسط قد و وزن برای نوجوانان هم سن و سال خود نمی رسد، دیگر جای نگرانی نیست. می توانید بعد از یک ماه آن را امتحان کنید و هر گونه روند تغییر را مشاهده کنید. در این مورد، بر اساس این روند، ارزش نتیجه گیری در مورد اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر.

شاخص های رشد برای پسران 7 تا 17 سال

7 سال		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 سال		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 سال		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 سال		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 سال		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 سال	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 سال		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 سال		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 سال		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 سال		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 سال		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

شاخص های وزن برای پسران 7 تا 17 سال

7 سال	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 سال	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 سال	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 سال	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 سال	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 سال	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 سال	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 سال	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 سال	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 سال	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 سال	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

شاخص های رشد برای دختران 7 تا 17 ساله

7 سال	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 سال	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 سال	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 سال	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 سال	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 سال	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 سال	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 سال	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 سال	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 سال	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 سال	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

شاخص های وزن برای دختران 7 تا 17 سال

7 سال	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 سال	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 سال	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 سال	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 سال	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 سال	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 سال	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 سال	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 سال	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 سال	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 سال	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

وزن و قد نوجوانان اغلب یک "سردرد" واقعی برای والدین و حتی برای خود کودکان بزرگسال است. کسی به شدت می خواهد بزرگ شود، کسی می خواهد وزن کم کند، اما برای انجام همه این کارها فقط باید هنجارهای آماری کلی برای وزن و قد کودکان را بدانید. و به خصوص روابط آنها - از این گذشته ، همه می خواهند از نظر جسمی به طور هماهنگ رشد کنند.

در اینجا ما ارائه می دهیم نمودار وزن و قد برای نوجوانان، به صورت جداگانه برای پسران و دختران هفت تا هفده سال نقاشی شده است. این محدوده شدیدترین رشد کودکان است که همزمان با شروع رشد جنسی نوجوانان است.

قد و وزن طبیعی پسران

قد و وزن طبیعی برای دختران

به طور سنتی اعتقاد بر این است که دخترانبه شدت شروع کنید زودتر رشد کنند، هم در ابتدایی و هم دبیرستان(9-12 ساله) از نظر قد و اغلب از نظر وزن بسیار جلوتر از پسران هستند، اما کمی دیرتر، پسران 14-17 سالهآنها نه تنها به دختران می رسند، بلکه به سرعت از آنها جلو می افتند.

هنجارهای وزن و قد ارائه شده در جدول در محدوده هایی مرتب شده اند که به شما کمک می کند وزن و قد خود را با دقت بیشتری تعیین کنید و آنها را با سایر موضوعات مقایسه کنید. نشانگرهای آبی و سبز «عادی‌ترین» هستند، اگرچه، همانطور که بیش از یک بار گفته‌ایم، همه افراد در این سایت دوست دارند و درک می‌شوند، نه تنها عادی‌ترین آنها.

اکنون قد متوسطپسران 176-178 سانتی متر هستند، متوسط قد دختران 164-166 سانتی متر است، اما تمایل به افزایش این رقم وجود دارد.

همه ما متفاوت هستیم، برخی از نوجوانان از 11 سالگی به شدت شروع به کشش می کنند، برخی دیگر برای مدت طولانی تاب می خورند و رشد آنها عملاً متوقف می شود و تنها چند سانتی متر در سال به آن اضافه می شود.

شدیدترین رشد در پسران نوجوان از سن 11 تا 17 سالگی و در دختران نوجوان از سنین 10 تا 16 سالگی رخ می دهد و همزمان با فرآیند بلوغ است.

به طور کلی پذیرفته شده است که دختران یک سال و نیم تا دو سال زودتر از پسران همسن دچار جهش رشد می شوند. اما، از طرف دیگر، پسرها تا حدود 22 سالگی رشد می کنند و دختران در حال حاضر قدشان در 16-17 سالگی تثبیت می شود.

ما نیز به یاد داریم که در صبح 1-2 سانتی متر بالاتر هستیمنسبت به عصر بعد از یک روز سخت و پر از ورزش. این به دلیل صاف شدن دیسک های بین مهره ای در هنگام استفاده شدید رخ می دهد.

تفاوت جدی در وزن شما یا وزن و قد کودک شما ممکن است نشان دهنده مشکلات حوزه هورمونی باشد، در این صورت مراجعه به متخصص غدد ضروری است. یا یک روان درمانگر، مانند بی اشتهایی عصبی نوجوانان - کاهش وزن بیش از 25٪ طبیعی است.

طبیعتاً قد و وزن را می توان با تلاش خودتان تنظیم کرد، اما در مقاله دیگری به این موضوع پرداخته خواهد شد.

نوجوانی سخت ترین دوران برای برخی از والدین است. در واقع، در این دوره، شخصیت یک کودک قبلاً انعطاف پذیر می تواند به طور چشمگیری تغییر کند، همچنین هیکل یا قد او.

با توجه به این موضوع، اکثر دانش آموزان عقده های زیادی دارند که سعی می کنند از شر آنها خلاص شوند.

اما هنجار خاصی از قد و وزن برای نوجوانان وجود دارد. بر اساس آن، والدین می توانند تعیین کنند که آیا دانش آموز وزن طبیعی دارد یا اینکه چاق، زیاد یا کم است.

نسبت

نسبت قد و وزن در نوجوانان باید استانداردهای خاصی را رعایت کند. اما این بدان معنا نیست که انحراف از آنها نشان دهنده اختلال رشد است یا دانش آموز به نوعی متفاوت است.

از این گذشته ، این شاخص ها می توانند تحت تأثیر عوامل زیادی قرار گیرند که کمی بعداً مورد بحث قرار خواهد گرفت. در ضمن، ارزش دارد که با استانداردهای ذکر شده آشنا شوید و جدول به این امر کمک خواهد کرد.

جدول قد و وزن برای پسران نوجوان بر اساس مقادیر متوسط (1 ستون - قد بر حسب سانتی متر، 2 ستون - وزن به کیلوگرم) است.

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

مطابقت قد و وزن دختران نوجوان یا به عبارت بهتر میانگین آنها در جدول زیر آورده شده است (1 ستون - قد بر حسب سانتی متر، 2 ستون - وزن به کیلوگرم):

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

دلایل انحرافات

جداول نشان می دهد که یک کودک در یک سن خاص چقدر باید وزن داشته باشد و قد تقریبی او چقدر باید باشد.

اما نسبت داده شده هنجارهای وزن و قد در نوجوانان که جداول بر اساس آن در بالا مورد بحث قرار گرفت، همیشه قابل مشاهده نیست.

در برخی موارد، علت همه اینها ممکن است یک استعداد ارثی باشد، اما چنین انحرافی ممکن است نشان دهنده این باشد که نوجوان:

بلوغ آغاز شده است. به همین دلیل رشد آنها به سرعت افزایش می یابد، برخلاف همسالان خود که هنوز این تغییرات در بدن آنها رخ نداده است.
عدم تعادل هورمونی بیشتر اوقات این به دلیل نقص عملکرد اندامی مانند غده تیروئید اتفاق می افتد.

یک متخصص (متخصص غدد درون ریز) به شما کمک می کند تا به طور مستقل تأیید کنید که این دلیل است.

بیماری های مزمن وجود دارد. اینها شامل کم خونی و پیلونفریت است.
عواقب تخلفات آشکار می شود رشد داخل رحمی. دلیل این امر ممکن است نفوذ عفونت به جنین، رژیم غذایی نامناسب مادر در دوران بارداری، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن باشد.
ژنتیک خود را نشان می دهد، یعنی سندرم ترنر و داون.

که در بلوغکودکان ممکن است عقده ها را نه تنها به دلیل قد بلند یا کوتاه قدشان تجربه کنند، بلکه به این دلیل که فیزیک بدنی آنها با همسالانشان متفاوت است.

ما در مورد زمانی صحبت نمی کنیم که وزن طبیعی بدن برخی از آنها، به خصوص برای دختران، به نظر آنها بیش از حد به نظر می رسد.

این موضوع به ویژه برای آن دسته از کودکانی که وزن بدن آنها بیش از حد معمول است حاد است. دلیل این امر ممکن است یک استعداد ارثی باشد.

از این گذشته ، در خانواده ای که والدین آن دارای اضافه وزن هستند ، کودکان معمولاً پوند اضافی نیز دارند. اما ممکن است دلیل آن نه تنها وراثت باشد، بلکه دانش آموز:

رژیم غذایی خود را کنترل نمی کند، مصرف در مقادیر زیاد غذای آشغال، که از آن اعتیاد در بدن ایجاد می شود.
سبک زندگی کم تحرکی را پیش می برد.
دارای اختلالاتی در عملکرد بدن است که باعث عدم تعادل هورمونی می شود.
با بیماری های مزمن آشناست.

در حالی که پوندهای اضافی برخی از پسرها به آنها عقده های زیادی می دهد، برخی دیگر از کمبود آنها رنج می برند. واقعاً متضمن وزن کم، که دلایل آن به شرح زیر است:

خوردن مقدار کم غذا، کمبود وقت و میل به صبحانه و ناهار.
اختلالات در دستگاه گوارش، بیماری ها.
عدم تعادل هورمونی
وجود عادت های بد.

با تجزیه و تحلیل داده های ارائه شده در جداول و همچنین مقایسه قد و وزن کودک با آنها، والدین می توانند به طور کاملا مستقل مطابقت شاخص های به دست آمده را با سن خاصی تعیین کنند.

این ارقام مقدار متوسط هستند، بنابراین انحرافات کوچک به بالا یا پایین قابل قبول است. انحرافات قابل توجه از هنجار را نباید نادیده گرفت.

نوجوانی دوران رشد سریع روانی و جسمی کودک است. در این دوره افزایش سریع قد و تغییرات قابل توجهی در وزن بدن پسران و دختران وجود دارد. نسبت آنها تأثیر زیادی بر رشد جسمی و روانی کودکان دارد.

دوره های رشد فعال بدن در دوران نوجوانی

برای هر سنی، میانگین تقریبی شاخص های قد و وزن وجود دارد. میانگین امروز قد مرد 175 سانتی متر و قد زن 165 سانتی متر. پسران در سن 18 تا 20 سالگی به این شاخص ها می رسند و رشد دختران در حدود 16 تا 18 سالگی متوقف می شود.

دوره رشد فیزیکی فعال در دختران و پسران به طور همزمان آغاز نمی شود. در دختران، رشد فعال یک یا دو سال زودتر از پسران شروع می شود. در حال حاضر در 9 تا 10 سالگی، آنها به طور قابل توجهی بلندتر و توسعه یافته تر از بسیاری از همکلاسی های خود هستند. رشد فعال پسران تقریباً از 12 تا 14 سالگی شروع می شود. این دوره در نوجوانان هر دو جنس مصادف با شروع بلوغ است.

لازم به ذکر است که این ارقام تنها بیانگر هستند. برخی از کودکان زودتر از همسالان خود شروع به تغییر فیزیکی می کنند. سایر نوجوانان در رشد جسمانی خیلی دیرتر با همسالان خود می رسند. بنابراین، انحرافات جزئیدر آغاز دوره رشد فعال در نوجوانی هنجار است و نیازی به هیچ اقدامی ندارد.

استانداردهای وزن و استانداردهای قد برای نوجوانان چه شرایطی پارامترهای قد نوجوانان و همچنین وزن آنها را تعیین می کند؟

همه کودکان به صورت فردی رشد می کنند. قد و وزن هر کودک به عوامل زیادی بستگی دارد:

استعداد ژنتیکی؛
ویژگی های فردی بلوغ؛
پس زمینه هورمونی؛
وجود بیماری های مزمن؛
ویژگی های بارداری و زایمان؛
شرایط زندگی: تغذیه، سبک زندگی، جو روانی در خانواده.
بیماری های ژنتیکی

نظارت بر رشد کودک و ارتباط آن با شاخص های متوسط باید به طور منظم انجام شود. هر گونه انحراف قابل توجه از هنجارها دلیلی برای تماس با متخصصان است. هر چه زودتر مشکل شناسایی شود و علت آن مشخص شود، زودتر می توان به کودک کمک کرد و وضعیت را اصلاح کرد.

جدول قد و وزن برای کودکان نوجوان

هر میانگینیبر اساس آمار بدست آمده است. این بدان معنی است که داده های میانگین قد و وزن فقط برای نمایندگان یک ژنوتیپ خاص مرتبط است. مدت محدودیت چنین شهادتی بیش از 10 سال نیست. برای سهولت ارجاع، تمام داده های به دست آمده در نتیجه تحقیق در جداول خلاصه شده است.

نمودار قد و وزن برای نوجوانان پسر. شاخص های قد و وزن در جدول بر حسب سانتی متر و کیلوگرم بیان شده است.

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
سن کودک	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

نمودار قد و وزن برای نوجوانان دختر.

سن کودک	کمبود (سانتی متر)		معمولی (سانتی متر)		اضافه (کیلوگرم)
سن کودک	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم	سانتی متر	کیلوگرم
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

ارقام ارائه شده در جداول مربوط به میانگین داده های آنتروپومتریک در یک سن خاص است. قد و وزن کودک ممکن است با یک سلول جدول مطابقت نداشته باشد. بیشتر نوجوانان سانتی متر و کیلوگرم به طور نابرابر وزن اضافه می کنند. مثلا ، قد در 12 سالگی می تواند با هنجار مطابقت داشته باشدو وزن از آن بیشتر یا کمتر باشد. هنگام تجزیه و تحلیل داده‌های به‌دست‌آمده، باید عوامل مؤثر را نیز در نظر گرفت رشد فیزیکینوجوانان

رابطه قد، وزن و حجم در نوجوانی

نسبت وزن و حجم بدن نقش مهمی برای بهزیستی طبیعی دارد. باید به خاطر داشت که وزن و حجم بدن مفاهیم قابل تعویض نیستند. ما در مورد نقض واقعی این شاخص ها صحبت می کنیم. مشکلات دور از ذهن نوجوانی ناشی از عزت نفس ذهنی نیازمند کمک روانشناس است و نه تنظیم وزن.

اگر وزن بدن کودک در محدوده طبیعی باشد، اما بدن او چاق به نظر برسد، پس چاق است. این مشکل را می توان با تغییر سیستم تغذیه و جایگزینی سبک زندگی با سبک زندگی به راحتی حل کرد.

اغلب نوجوانانی هستند که در سرعت رشد توده عضلانی نسبت به افزایش سانتی متری تاخیر دارند. V. این ویژگی را توضیح می دهدبرای نوجوانی، لاغری و عدم هماهنگی. در بیشتر موارد، این شاخص ها با گذشت زمان به حالت عادی باز می گردند. اگر کمبود عضلات و وزن بدن افزایش پیدا نکرد، والدین باید برای مشاوره و یافتن علت این مشکل با یک متخصص مشورت کنند.

به طور جداگانه باید به افزایش حجم بدن در ناحیه شکم با وزن طبیعی بدن اشاره کرد. این پدیده با رشد ناکافی عضلات شکم و اشتیاق به تغذیه نامناسب همراه است. اجزای راه حل این مشکل:

تنظیم سیستم و حالت قدرت;
امتناع از محصولات مضر؛
ورزش کردن

تاثیر سبک زندگی و تغذیه بر قد و وزن

همانطور که گفته شد، برای رشد در دوران نوجوانی، باید درست غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید.

غذا

پر شده تغذیه مناسب- کلید افزایش رشد به منظور رشد سریعترشما باید غذاهای خاصی بخورید و غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف یا حذف کنید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند روز را با یک صبحانه غنی و رضایت بخش شروع کنید. باید حاوی باشد بیشترین مقدارعناصر غذایی اولین وعده غذایی روزانه ممکن است شامل غلات، محصولات لبنی، تخم مرغ، نان غلات کامل، چای یا کاکائو باشد. غلات صبحانه مختلف به بدن آسیبی نمی رسانند، اما به رشد شما کمکی نمی کنند. رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهای غنی از فیبر (سبزیجات، گیاهان، غلات، میوه ها) و پروتئین (گوشت، ماهی، مرغ) باشد. خوردن سوپ با آبگوشت طبیعی باعث تحریک متابولیسم در بدن می شود. همین عملکرد توسط آب انجام می شود که باید تا 2 لیتر در روز مصرف شود. اصلی، به طوری که غذا متنوع و منظم باشد.

برای اکثر نوجوانان مدرن، غذای مورد علاقه آنها فست فود، نوشیدنی های گازدار شیرین و انواع چیپس و کراکر است. این محصولات نه تنها کمکی به رشد پسران و دختران نمی کند، بلکه می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی آنها وارد کند. همین جمله در مورد نوشیدنی های الکلی و انرژی زا نیز صادق است.

تغذیه مناسب خواهد دادتاثیر مثبت دارد و به شما کمک می کند تنها در ترکیب با رشد کنید حالت صحیحورزش روزانه و منظم

سبک زندگی

سبک زندگی برای تقویت رشد نوجوانان اهمیت زیادی دارد. ترکیب مناسبفعالیت شدید و استراحت به افزایش سریع این شاخص فیزیکی کمک می کند.

در خواب است که انسان رشد می کند. بنابراین، در دوران نوجوانی، کودک باید حداقل 8 تا 10 ساعت در شب بخوابد. شرایط برای خواب خوبعبارتند از: اتاق تاریک با تهویه مناسب، تخت سفت، نبود یا حجم کم بالش، رختخواب تمیز و ملحفه شب، وضعیت بدن آرام، زمان خواب روشن (تقریباً 21 ساعت).

انجام تمرینات بدنی افزایش قابل توجهی در سانتی متر می دهد. موثرترین تمرینات، تمرینات روی میله افقی و کشش است. آنها باید در صبح، در ساعت انجام شوند حال خوبو داشتن یک خواب خوب

یک ورزش ضروری برای تحریک رشد، شنا است. این ورزش به کشش ماهیچه ها و ستون فقرات کمک می کند بدون اینکه فشار غیر ضروری به آنها وارد شود.

با این حال، تعدادی از تمرینات وجود دارد که در دوره های رشد فعال منع مصرف دارند. اینها شامل وزنه برداری، ژیمناستیک، هنرهای رزمی و دویدن در مسافت های طولانی است. این نوع فعالیت ها با استرس بیش از حد بر عضلات، مفاصل و ستون فقرات همراه است.

ویتامین ها

مصرف کمپلکس های مولتی ویتامین پیش نیاز رشد طبیعی بدن است. قبل از استفاده از آنهالازم است با یک متخصص مشورت کنید و دارویی را که برای کودک مناسب است انتخاب کنید. این باید حاوی ویتامین های "A"، "B"، "C" و "D" باشد. این مواد هستند که تأثیر مفیدی در افزایش رشد دارند.

تغییرات سریع در بدن نوجوانان، از جمله افزایش قد و وزن بدن، آزمون سختی برای پسران و دختران است. غلبه بر این دوره با موفقیت زندگی بزرگسالی آنها را سالم تر و موفق تر خواهد کرد.

با توجه به این موضوع، اکثر دانش آموزان عقده های زیادی دارند که سعی می کنند از شر آنها خلاص شوند.

نسبت

جدول قد و وزن برای پسران نوجوان بر اساس مقادیر متوسط (1 ستون - قد بر حسب سانتی متر، 2 ستون - وزن به کیلوگرم) است.

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

سن کودک	نقص		هنجار		اضافی
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

دلایل انحرافات

جداول نشان می دهد که یک کودک در یک سن خاص چقدر باید وزن داشته باشد و قد تقریبی او چقدر باید باشد.

بلوغ آغاز شده است. به همین دلیل رشد آنها به سرعت افزایش می یابد، برخلاف همسالان خود که هنوز این تغییرات در بدن آنها رخ نداده است.
عدم تعادل هورمونی بیشتر اوقات این به دلیل نقص عملکرد اندامی مانند غده تیروئید اتفاق می افتد.

یک متخصص (متخصص غدد درون ریز) به شما کمک می کند تا به طور مستقل تأیید کنید که این دلیل است.

بیماری های مزمن وجود دارد. اینها شامل کم خونی و پیلونفریت است.
عواقب اختلالات رشد داخل رحمی آشکار می شود. دلیل این امر ممکن است نفوذ عفونت به جنین، رژیم غذایی نامناسب مادر در دوران بارداری، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن باشد.
ژنتیک خود را نشان می دهد، یعنی سندرم ترنر و داون.

در نوجوانی، کودکان ممکن است عقده‌ها را نه تنها به دلیل بلند قد یا کوتاه‌قد بودنشان تجربه کنند، بلکه به این دلیل که فیزیک بدنی آنها با همسالانشان متفاوت است.

رژیم غذایی خود را کنترل نمی کند، مصرف مقادیر زیادی مواد غذایی ناسالم، که در بدن اعتیاد آور می شود.
سبک زندگی کم تحرکی را پیش می برد.
دارای اختلالاتی در عملکرد بدن است که باعث عدم تعادل هورمونی می شود.
با بیماری های مزمن آشناست.

در حالی که پوندهای اضافی برخی از پسرها به آنها عقده های زیادی می دهد، برخی دیگر از کمبود آنها رنج می برند. این به معنای وزن بسیار کم است که دلایل آن به شرح زیر است:

خوردن مقدار کم غذا، کمبود وقت و میل به صبحانه و ناهار.
اختلالات در دستگاه گوارش، بیماری ها.
عدم تعادل هورمونی
وجود عادت های بد.

که در جداول "قد و وزن کودک"در زیر، نمرات 1 تا 8 را خواهید دید و درصدها امتیازی است که پزشکان هنگام معاینه کودک می دهند. به اصطلاح راهرو صدکی.

مقادیر 25% 50% 75%- نورما

از 10% تا 125% یا از 75% تا 90%- انحرافات جزئی از هنجار.

3% تا 10% یا 90% تا 97%- توجه به سلامت کودک و انجام معاینات تکمیلی ضروری است.

زیر 3٪ یا بالاتر از 97٪- احتمال زیادی وجود دارد که کودک آسیب شناسی داشته باشد که بر رشد فیزیکی کودک تأثیر می گذارد.

رشد آینده کودک

(قد مامان + قد بابا) / 2 = پایه

برای دختران:پایه -5 سانتی متر = قد کودک در بزرگسالی

برای پسران:پایه +5 سانتی متر = قد کودک در بزرگسالی

به عنوان مثال: قد مادر 162 سانتی متر، قد پدر 178 سانتی متر است. قد تقریبی پسر آنها 175 سانتی متر خواهد بود ((178+162)/2=170؛ 170+5=175)

نمودار قد و وزن کودکان و نوجوانان 0 تا 17 سال.

نمودار قد تا وزن

شاخص توده بدنی (BMI) برای کودکان و نوجوانان 2 تا 20 سال.

این دقیق ترین شاخص نسبت قد به وزن کودکان و نوجوانان است. توصیه می شود این شاخص را به طور مرتب اندازه گیری و ثبت کنید. به این ترتیب می توانید در زمان مناسب تمایل کودک به چاقی یا کمبود وزن را تعیین کنید و از عواقب منفی آن جلوگیری کنید.

فرض کنیم بچه 9 ساله و پسر باشد. سپس جدول شاخص توده بدنی پسران 0 تا 20 ساله را باز کنید.
در محور پایین عدد 9 (سن کودک) را پیدا می کنیم.
در محور چپ یا راست، عدد 16.0 (BMI کودک) را پیدا می کنیم.
ما به تقاطع خطوطی که از نقاط به دست آمده می آیند نگاه می کنیم.

بیایید نتیجه را ارزیابی کنیم:

خطوط قرمز و سبز نسبت قد به وزن ایده آل هستند.

بالای میدان زرد - اضافه وزن زیاد بدن

راهرو سانتیل 75٪ - 85٪ (در برخی جداول حد بالایی 90٪ است) - اضافه وزن جزئی

راهروی سنتیل 50٪ - 75٪ - نرمال، نسبت ارتفاع به وزن بالاتر از حد متوسط

راهروی سنتیل 25% - 50% - نرمال، نسبت ارتفاع به وزن کمتر از حد متوسط

راهروی سنتیل 10% - 25% - کم وزنی جزئی

زیر میدان زرد - کمبود وزن شدید

توده عضلانی را افزایش دهیدکمک خواهد کردسوپ های پروتئینی

همه والدین بدون استثنا به سلامت و رشد طبیعی فرزندان خود علاقه مند هستند. در این راستا، بسیاری به جدولی از نسبت قد، وزن و سن کودکان و همچنین روش های تعیین این پارامتر علاقه مند خواهند شد.

چه چیزی به عنوان هنجار پذیرفته شده است؟

هنجارهای نسبت قد و وزن در کودکان بسیار نسبی است و به آن بستگی دارد ویژگیهای فردیرشد هر کودک در کشور ما متوسط قد برای پسران 178 سانتی متر و برای زنان 164 سانتی متر است و در عین حال دختران به 17-19 سال و پسران تا 20-22 سال می رسند. رشد شدیدترین رشد در دوران بلوغ از 10 تا 17 سالگی در نظر گرفته می شود و دختران در 10-12 سالگی و پسران در 13-16 سالگی به سرعت رشد می کنند.

عوامل کلیدی موثر بر نسبت طبیعی قد و وزن بدن در کودکان زیر یک سال و بالاتر، تغذیه طبیعی، رعایت برنامه خواب (حداقل 8 ساعت) و فعالیت بدنی است.

هنگام تعیین نسبت صحیح قد به وزن کودک پس از 11 سالگی، باید عوامل خاصی را در نظر گرفت. در دوران نوجوانی، یک جهش رشد رخ می دهد. برخی از افراد در سن 11 سالگی شروع به رشد فعال‌تری می‌کنند و در سن 13 سالگی به حداکثر رشد خود می‌رسند، در حالی که برای برخی دیگر رشد شدید در سن 13-14 سالگی شروع می‌شود.

جهش با بلوغ توضیح داده می شود. بنابراین، در این مدت، محاسبه کنید نسبت کاملقد و وزن در نوجوانان می تواند به ویژه دشوار باشد، بنابراین مقادیر تعیین شده را نمی توان جدی گرفت، به خصوص اگر آنها کمی از هنجار منحرف شوند.

در مورد اندازه گیری قد چه چیزهایی باید بدانید؟

برای تعیین نسبت قد در کودکان زیر و بعد از یک سال، باید قوانین خاصی را بدانید. برای کودکان زیر دو سال، طول بدن اندازه گیری می شود، یعنی زمانی که نوزاد دراز کشیده است. در 4-3 سالگی به بعد قد اندازه گیری می شود یعنی کودک در این لحظه باید ایستاده باشد.

به طور کلی، قد یکی از شاخص های کلیدی است که در ارزیابی رشد کودکان در نظر گرفته می شود. معمولا ماهانه اندازه گیری می شود. ما همچنان به بررسی نسبت قد به وزن برای نوجوانان خواهیم پرداخت، اما ابتدا به برآوردهای پذیرفته شده برای قد نگاه خواهیم کرد:

به وضوح کم حجم این ارزیابی به کودکانی داده می‌شود که کوتاه‌قد هستند. گاهی اوقات این پدیده با اضافه وزن همراه است. در این مورد، شما باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
کوتاه. این ارزیابی همچنین کوتاه‌قدی را فرض می‌کند که گاهی با اضافه وزن همراه است.
زیر میانگین. کودکان کوتاه قد غیر معمول نیستند. در این حالت، رشد در محدوده طبیعی است، اما در حد پایین تر است.
میانگین. قد کودک متوسط است، که نمونه ای از کودکان کاملاً در حال رشد در یک سن مشابه است.
بالاتر از حد متوسط. کودک قد بلندی دارد، اما در محدوده قد تا وزن طبیعی 3 تا 7 سال یا بیشتر قرار دارد.
بلند قد. چنین کودکانی نادر هستند و عمدتاً یک موضوع ارثی هستند، اما نه انحراف از هنجار.
خیلی بالا در چنین کودکانی ممکن است همه چیز طبیعی باشد یا اختلالات غدد درون ریز وجود داشته باشد. باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

وزن بدن چگونه تعیین می شود؟

برای نسبت قد و وزن در مردان جوان بعد از 15 سال یا در کودکان سن کمتروزن بدن باید مشخص شود. هنگام وزن کردن، پزشک می تواند ارزیابی های زیر را انجام دهد:

کمبود وزن قابل توجه احتمال فرسودگی بدن زیاد است، بنابراین مشاوره با متخصص ضروری است.
وزن کم. ممکن است موضوع فرسودگی بدن کودک باشد، بنابراین معاینه توصیه می شود.
کمتر از حد متوسط. وزن او در محدوده طبیعی است، اما در سطح پایین خود باقی می ماند.
میانگین. اکثر کودکان این ارزیابی را دریافت می کنند.
بالاتر از حد متوسط. در این حالت، وزن باید دوباره با استفاده از شاخص توده بدن محاسبه شود.
بیش از حد. اگر وزن به وضوح بالاتر از حد طبیعی باشد، پزشک BMI را محاسبه می کند و توصیه هایی را در مورد نحوه عادی سازی نسبت وزن به قد برای پسر یا دختر ارائه می دهد. ، ما گفتیم.

BMI چیست؟

شاخص توده بدنی نسبت قد و وزن در کودکان زیر 12 سال یا نوجوانان 13 تا 17 سال را بیان می کند. با استفاده از این شاخص، انحرافات تعیین می شود، پس از آن باید مراقب عادی سازی وضعیت باشید.

باید توجه داشته باشید که مقادیر BMI برای کودکان 2-5 ساله و 13-16 ساله بسیار متفاوت خواهد بود، بنابراین سن همیشه هنگام محاسبه آن در نظر گرفته می شود. هنگام تعیین نسبت قد و وزن در کودکان 2 تا 15-17 ساله با استفاده از شاخص توده بدنی، پزشکان تخمین های زیر را انجام می دهند:

کمبود واضح جرم بدن بسیار خسته است، بنابراین باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
عدم توده. احتمالاً موضوع فرسودگی است، یعنی اصلاح تغذیه لازم است.
کاهش وزن. وزن در حد پایین تر از حد طبیعی است.
هنجار نسبت ایده آل قد و وزن برای یک نوزاد یا کودک بزرگتر است.
اضافه وزن. وزن شما در حد بالای نرمال است و احتمال اضافه وزن وجود دارد.
چاقی. باید رژیم غذایی خود را طبق توصیه های متخصص تغذیه تنظیم کنید و فعالیت بدنی را افزایش دهید.

نسبت قد به وزن در نوزادان زیر یک سال

کودکان ممکن است با آن متولد شوند طول های مختلفبدن و وزن، بنابراین تعیین نسبت ایده آل قد به وزن برای دختران و پسران در حال حاضر دشوار است. به طور متوسط، شاخص های وزن برای نوزادان سالم از 2.6-4 کیلوگرم، و طول بدن از 46 تا 57 سانتی متر متغیر است. متخصصان اطفال نه تنها با وزن و خوانش خط کش، بلکه با نسبت آنها هدایت می شوند. البته اگر قد زیاد و وزن بدن کم باشد این انحراف است.

قبل از یک سالگی، نسبت وزن به قد توسط متخصص اطفال به شدت بررسی می شود. او رشد کودک را نظارت می کند، تعیین می کند که آیا بدن مواد مغذی کافی دریافت می کند و آیا تخلفی وجود دارد یا خیر.

خودت را مشخص کن نگرش عادیقد به وزن کودک زیر یک سال در جدول آمده است. این باید برای جنسیت کودک مناسب باشد، زیرا پسرها معمولاً در دوران نوزادی بهتر از دختران هستند.

رشد کودکان پیش دبستانی

پس از یک سال، باید نسبت وزن به قد خود را تا سن 5 تا 6 سالگی کنترل کنید و باید به همان دقت این کار را انجام دهید. برای اندازه گیری قد کودک در خانه، به یک استادیومتر ساده نیاز دارید که بتوان آن را به هر دیواری متصل کرد. در این حالت کودک باید کفش های خود را در بیاورد و صاف کند تا تیغه های شانه، باسن و پاشنه پا با سطح عمودی تماس داشته باشند. پس از این، باید رشد را در بالای سر ثبت کنید.

اگر نسبت قد به وزن فرزندتان در 3 تا 5 سالگی طبیعی است، نگران چیزی نباشید. در صورت تشخیص انحراف، باید درجه آنها مشخص شود. به عنوان مثال، اگر تفاوت با هنجار از 10 درصد تجاوز نکند، لازم نیست نگران باشید، اما اگر مقدار بیشتر منحرف شود، باید با پزشک مشورت کنید. در مورد وزن، با استفاده از ترازوی الکترونیکی خوب تعیین می شود. شما باید وزن بدن خود را با معده خالی و پس از استفاده از توالت اندازه گیری کنید تا دقیق ترین خوانش ها را به دست آورید.

از 3 سالگی نسبت قد به وزن تغییر می کند، زیرا نوزاد سالانه حدود 2 کیلوگرم وزن اضافه می کند. در سن هفت سالگی، وزن کودک نسبت به سال اول باید دو برابر شود. برای تعیین نسبت طبیعی وزن بدن به قد، می توانید از یک فرمول ساده استفاده کنید: A + 2B.

الف وزن کودک یک ساله است.
ب - سن؛
2 میانگین افزایش وزن سالانه در دوره 3 تا 7 ساله.

اگر یک نوزاد در یک سالگی 9 کیلوگرم وزن داشت، در 6 سالگی وزن او باید 21 کیلوگرم باشد. با استفاده از یک فرمول مشابه، ارتفاع تعیین می شود: D + 5E.

د - قد کودک؛
E - سن؛
5- افزایش قد در سال.

کودک 5 ساله ای که در یک سالگی 75 سانتی متر قد داشته است باید 100 سانتی متر قد داشته باشد.حتما به یاد داشته باشید که در لحظات رشد شدید کودک به کمک نیاز خواهد داشت. او ممکن است بی دست و پا شود، بنابراین باید به کودک خود کمک کنید فعالیت بدنیو تغذیه معمولی

نسبت قد به وزن در سنین مدرسه

در نهایت، بیایید بفهمیم که نسبت قد به وزن برای نوجوانان 14 تا 17 سال و برای کودکان کوچکتر 7 تا 13 سال چقدر باید باشد. در این سن، رشد اسپاسم و فعال ترین رشد مشاهده می شود. سیستم عضلانی در حال بهبود است، بنابراین دستیابی به نسبت ایده آل وزن بدن به قد می تواند دشوار باشد. با افزایش رشد، ماهیچه ها زمانی برای رشد سریع ندارند. در این راستا، بی نظمی نوجوانان و زاویه دار بودن خاص یک امر عادی است و نیازی به تنظیمات خاصی ندارد.

نسبت بهینه قد به وزن برای دختران و پسران 14 تا 17 ساله تا حد زیادی به عوامل زیر بستگی دارد:

ورزش کردن؛
رژیم غذایی متعادل;
استراحت کامل؛
عوامل ارثی؛
شیوه زندگی به طور کلی

جدول نسبت قد و وزن کودکان و نوجوانان:

جدول نسبت قد، وزن و سن برای کودکان، دانش آموزان، نوجوانان 14 ساله و بالاتر به شما امکان می دهد وزن طبیعی کودک را تعیین کنید و در صورت لزوم آنها را تنظیم کنید.

نوجوانی دوران شگفت انگیز و چالش برانگیزی است. بلوغ با تغییرات فیزیولوژیکی جدی در بدن همراه است.

رشد هر کودک متفاوت است. شما می توانید به طور مستقل نوسانات نسبت در نوجوانان را با استفاده از استانداردهای ویژه توسعه یافته و تعیین شده نظارت کنید.

جداول نسبت قد و وزن برای نوجوانان مقادیر متوسطی را نشان می دهد که مرزهای کلی را توصیف می کند و جنبه های فردی را رد نمی کند:

ویژگی های بارداری توسط یک زن؛
تولد سخت مادر؛
عوامل ارثی؛
وجود بیماری های مزمن؛
جو روانی نامناسب در خانواده

قد و وزن طبیعی پسران

جدول شماره 1 شاخص های رشد برای پسران 12-14 ساله (شاخص برحسب سانتی متر)

معیارهای رشد	سن (سال)
12	13	14
خیلی کم	کمتر از 136	تا 141	تا 148
کوتاه	136-140	141-145	148-152
زیر میانگین	140-143	145-149	152-156
میانگین	143-154	149-160	156-167
بالاتر از حد متوسط	154-159	160-166	167-172
بالا	159-163	166-170	172-176
خیلی بلند	بالای 163	از 170	بیش از 176

جدول شماره 2 شاخص های وزن برای پسران 12-14 ساله (مشخص شده بر حسب کیلوگرم)

قد و وزن طبیعی برای دختران

جدول شماره 3 شاخص های رشد برای دختران 12-14 ساله (شاخص برحسب سانتی متر)

معیارهای رشد	سن (سال)
12	13	14
خیلی کم	کمتر از 137	تا 143	تا 147
کوتاه	137-142	143-148	147-152
زیر میانگین	142-145	148-151	152-155
میانگین	145-154	151-159	155-163
بالاتر از حد متوسط	154-159	159-163	163-167
بالا	159-163	163-168	167-171
خیلی بلند	بالای 163	از 168	بیش از 171

جدول شماره 4 شاخص های وزن برای دختران 12-14 ساله (مشخص شده بر حسب کیلوگرم)

جداول نسبت قد و وزن برای کودکان نوجوان

ارقام ارائه شده در جداول بر اساس مقادیر متوسط آنتروپومتریک ذاتی در یک سن خاص محاسبه می شوند.

جدول شماره 5 نسبت انتخابی قد و وزن پسران 12-14 ساله

جدول شماره 6 نسبت انتخابی قد و وزن دختران 12-14 ساله

در طول یک دوره توسعه سریع، ناسازگاری در نسبت ها ممکن است به دلایل طبیعی رخ دهد.

مسائل مربوط به شکل گیری هماهنگ آینده زن و مرد کاملاً بر دوش والدین است. ارزیابی یک نوجوان از ظاهر خود همیشه عینی نیست و اغلب منجر به مشکلات و عقده های دور از ذهن می شود.

این دوره نیاز به نگرش توجه و حساسیت بیشتری نسبت به کودکان از بزرگسالان دارد. توصیه می شود پارامترهای در حال تغییر را کنترل کنید و دلایل و راه های حل این وضعیت را با کودک در میان بگذارید.

کوتاهی قد یا برعکس، طول بیش از حد بدن ممکن است عوامل مستعد کننده ای باشد که از بستگان نزدیک منتقل می شود. در این مورد، درمان انجام نمی شود. در صورت عدم وجود علل ژنتیکی، مشاوره با پزشک ضروری است. شما نباید به تنهایی نتیجه گیری کنید و اقدامات شدید انجام دهید.

برای به حداقل رساندن خطرات اختلالات رشدی، رعایت تعدادی توصیه مهم است:

ایجاد یک رژیم غذایی کامل و متعادل؛
استفاده از رژیم های کم کربوهیدرات، سخت و سریع را حذف کنید، فقط محدودیت در غذاهای چرب و پر کالری امکان پذیر است.
وجود فعالیت بدنی منظم؛
رعایت زمان مقرر برای خواب و استراحت؛
الکل، تنباکو، مواد روانگردان مخدر ممنوع است.

تخمین وزن با استفاده از شاخص توده بدنی

تعیین تناسب رشد با استفاده از فرمول شاخص توده بدن امکان پذیر است. برای محاسبه BMI، باید وزن اولیه بدن خود را بر مجذور قد خود (بر حسب متر) تقسیم کنید.

به عنوان مثال، قد کودک 143 سانتی متر است - یعنی 1.43 متر، وزن - 47 کیلوگرم.

بیایید محاسبه را انجام دهیم: 47 / (1.43*1.43) = 22.9

جدول شماره 7 ارزیابی BMI

تخمین رشد

جدول شماره 8 ارزیابی شاخص های رشد

برای درک عینی از نتایج به دست آمده، نباید به طور کامل به فرمول های جدولی تکیه کرد. مهم است که عوامل ارثی، سبک زندگی و ویژگی های دوره را در نظر بگیرید بلوغ، نقش بسزایی در شکل گیری یک فرد در حال رشد دارد.

رتبه بندی بر اساس وزن

ضرایب جدول تقریبی است و به عنوان راهنما استفاده می شود.

جدول شماره 9 ارزیابی شاخص های وزن بدن

حتی در محدوده طبیعی، بدن ممکن است از نظر ظاهری لاغر یا برعکس، چاق به نظر برسد. این به سرعت تشکیل اسکلتی یا نسبت بافت چربی و عضلانی در بدن بستگی دارد.

دوره های رشد سریع و شدید یک نوجوان

در زمان بلوغ، نوجوانان افزایش قابل توجهی در طول و وزن بدن را تجربه می کنند. برای دختران، "جهش بلوغ" در 11-12 سالگی رخ می دهد، افزایش 7-9 سانتی متر در سال است. از 13 سالگی این میزان کاهش می یابد.

برای پسران، مرحله بلوغ تسریع شده دیرتر، در 14-15 سالگی شروع می شود. کند شدن روند در 19-22 سال رخ می دهد.

دختران 12-14 ساله برتر از همسالان خود هستند. اما در سن 15 سالگی، پسرها از همه جهات به همکلاسی های خود می رسند.

دوره توسعه فشرده با تعدادی نشانه مشخص می شود:

شکل ناجور به نظر می رسد.
ستون فقرات کمی در پشت بدن قرار دارد.
بازوها و پاها به طور نامتناسبی بلند و لاغر هستند.
ساختار نازک؛
یک دست و پا چلفتی خاص وجود دارد

نرخ یکنواخت تغییرات فیزیولوژیکی نشان می دهد رشد تدریجیپارامترها در عرض یک تا دو سال در مورد دیگر، افزایش در یک جهش شدید طی چند ماه رخ می دهد.

قد کوچک یک نوجوان: چگونه افزایش دهیم؟

سرعت کند رشد، هم نوجوانان و هم والدین آنها را نگران می کند. بزرگسالان اغلب تصمیم می گیرند اقدامات اساسی انجام دهند، برای کودک هورمون می خرند، از جراحی استفاده می کنند که اغلب منجر به عوارض و عوارض جانبی می شود.

می توانید با استفاده از روش های قابل قبول تر و ملایم تر، وضعیت را برای بهتر شدن تغییر دهید:

مکان مرکزی به تجدید نظر در تغذیه داده شده است. غذا باید حاوی گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه باشد.
اهمیت قابل توجهی داده می شود فعالیتهای ورزشی: شنا، بسکتبال، والیبال، دوچرخه سواری.
آویزان شدن بر روی میله افقی به عنوان یک تمرین موثر برای کشش ستون فقرات شناخته می شود. این عنصر باید به مدت 5-10 دقیقه در طول روز اجرا شود.
تکنیک های کششی و آساناهای یوگا به تقویت عضلات پشت و فعال شدن بدن کمک می کند.
مهم است که به طور مداوم بر وضعیت بدن خود نظارت داشته باشید و هنگام راه رفتن، نشستن پشت میز یا میز قوز نکنید.