Ko neturėtumėte valgyti ankstyvojo nėštumo metu. Ko nereikėtų daryti ankstyvose nėštumo stadijose, o ko tiesiog būtina? Šios dienos meniu pavyzdys gali atrodyti taip

Moterims, nešiojančioms vaiką, tai labai svarbi sąlyga sukurti palankias sąlygas augti ir formuotis vaisiui yra sveika mityba. Principo, valgyti viską, kas nekenkia kūdikiui, laikymasis laikomas esminiu. Jums tereikia tiksliai žinoti, kurie maisto produktai yra pavojingi ir kuriuos galite valgyti kada panorėję.

Dabar pažvelkime į tai išsamiau.

Mityba nėščioms moterims

Tinkama nėščios moters mityba yra raktas į vaiko ir motinos sveikatą. Todėl jis turi būti subalansuotas. Kartu su maistu organizmas gauna visas atsirandančios naujos gyvybės funkcionavimui reikalingas medžiagas. Kad neužsikimštų žalingi ir demoniški organai ir sistemos Sveikas maistas turėtų būti pašalintas iš dietos. Norėdami tai padaryti, turite turėti informacijos apie tai, ką valgyti rekomenduojama ir kas draudžiama, taip pat apie žmonių mitybos įpročius. skirtingos datos nėštumas.

Nėščioji turėtų maitintis intensyviai, kaip sakoma dviese – toks yra pagrindinis mitybos keitimo principas.
Kalbant apie energijos intensyvumą, per dieną turėtų padidėti nuo 500 iki 800 kcal.
Persivalgyti griežtai draudžiama, nes kyla pavojus antsvorio moterų, didėja vidaus organų apkrovimas, o tai blogina nėščiosios savijautą.
Perteklinė mityba taip pat turi įtakos vaisiaus kūno svoriui, jei ji viršys leistinas ribas, gimdymas bus sunkus. Tai turės neigiamos įtakos vaiko sveikatai.

Atsisakyti bet kokio maisto viso nėštumo metu yra neteisingas žingsnis. Medicinos praktika įrodė, kad visiškas tam tikrų patiekalų nebuvimas dietoje gali sukelti nemalonių pasekmių ateityje. Būtent jūsų vaikas, kuris negaus šių produktų įsčiose, gims su fiziologiniu pasibjaurėjimu jiems. Tai reiškia, kad kils alerginių reakcijų atsiradimo rizika į visus įprastų maisto produktų tipus. Kova su alergija yra labai sunku, tai užnuodys jūsų vaikų gyvybes. Jiems teks atsisakyti daugelio skanėstų. Todėl laikykitės mitybos algoritmo, kuris numato tam tikrų maisto produktų atsisakymą tik tam tikru nėštumo laikotarpiu. Jei galite juos valgyti kitą trimestrą, valgykite juos savo sveikatai.

Jūs taip pat neturėtumėte laikytis dietų, valgyti įvairų sveiką maistą, tačiau ribotais kiekiais. Jei abejojate, ar galite valgyti tam tikrą skanėstą ar atsigerti, pasitarkite su gydytoju. Taip ir bus teisingas sprendimas, padedantis pašalinti menkiausius pavojus.

Draudžiami produktai

Produktų, kurie pakenks jums ir jūsų kūdikiui, sąrašas yra gana platus. Atkreipkite į tai dėmesį ir patys supraskite, kokios bus jų naudojimo pasekmės.

Patiekalai iš žalių produktų – mėsos, žuvies, kiaušinių, šviežio pieno, austrių yra pavojingi, nes juose gyvena ir dauginasi bakterijos ir helmintai, taip pat virusai. Tai salmonelės, kirminai, noravirusai ir rotavirusai. Jie sukelia žarnyno infekcijas ir apsinuodijimus. Bet koks apsinuodijimas nėštumo metu turi įtakos motinos ir vaisiaus būklei. Nėščiosios sveikatos būklė infekcijos metu gali būti sunki: šaltkrėtis ir užsitęsęs viduriavimas, dehidratacija ir organizmo išsekimas. Kai kurie patogenai neigiamai veikia vaisius, jo vystymasis gali pasireikšti esant nukrypimams.
Prastos kokybės produktai, įskaitant daržoves, vaisius ir kitus maisto produktus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs. Toks maistas sukelia rimtas sistemines ligas nuo virškinamojo trakto sutrikimų iki dizenterijos ir vidurių šiltinės.
Vaikams pavojingi alergenai. Nėščiosioms geriau laikinai, priklausomai nuo nėštumo stadijos, atsisakyti braškių, citrusinių vaisių, riešutų, medaus ir pomidorų. Praktika įrodė, kad nuo šios kategorijos produktų vartojimo vaikai dažnai suserga, o rečiau – alerginis rinitas ir astma.
Druska, be jos neįmanoma gyventi, bet reikia sumažinti jos vartojimą. Druska turi savybę sulaikyti drėgmę, todėl nėščiosioms atsiranda edema, pakyla kraujospūdis, didėja vidinių organų įtampa. Dėl to nėštumas komplikuojasi, o moters savijauta tampa nepatenkinama.
Rūkymas. Tai akivaizdu kenksmingi produktai, todėl rekomenduojama juos visiškai išbraukti iš dietos. Draudimo kategoriškumas yra susijęs su rūkytos mėsos komponentų kancerogeniškumu. Ir jie sukelia vėžį. Pavyzdžiui, moksliškai įrodytas faktas yra ryšys tarp vėžio atsiradimo ir benzopireno. Tai paveikia audinius taip, kad jie pradeda nekontroliuojamai augti, tai gali pasireikšti motinos ir vaisiaus kūne.
Konservai ir posūkiai. Jų žala yra priedų, tokių kaip actas, druska dideliais kiekiais, konservantai, marinatai, skonio ir aromato stiprikliai, turinys. Natrio nitritas ypač pavojingas, nes išsaugo šviežią mėsos gaminių išvaizdą. Kad išvengtumėte pavojaus, kad šios medžiagos nepakenks jūsų kūdikio organizmui, neturėtumėte pirkti produktų, kuriuose jų yra. Žalingas konservų poveikis – medžiagų apykaitos procesų pasikeitimas, kuris suaugusiems nėra toks baisus, kaip vaikui įsčiose. Jis pats turi pagreitėjusią medžiagų apykaitą, jo negalima paskatinti iki kritinio lygio.
Sudėtyje yra margarino ir pakaitalų maksimali suma riebalų rūgštys, kurios turi įtakos cholesterolio kiekiui. Apnašų susidarymas kraujagyslėse nėštumo metu vyksta greičiau nei visada. Moters kūnas yra užsiėmęs naujos gyvybės palaikymu ir neturi laiko kovoti su kenksmingų riebalų kaupimu ant kraujagyslių sienelių. Tai yra, moteris jaunystėje gali susirgti ateroskleroze, kuri taps gyvenimo problema.
Alkoholis yra griežtai draudžiamas produktas nėščioms moterims. Tai tiesiogiai veikia vaiko organų ir sistemų vystymąsi. Pažeidimai išreiškiami organų formavimosi sutrikimu, kuris tampa smegenų patologijos priežastimi virškinimo trakto. Pasaulinė praktika įrodė, kad alkoholio vartojimas gali išprovokuoti kūdikio fizinio ir psichinio vystymosi anomalijų atsiradimą. Todėl niekada neturėtumėte gerti alkoholio.
Angliavandeniai lengvai virškinami. Tai rafinuotas cukrus ir saldūs kepiniai, kurie turi įtakos svorio augimui, kasos funkcijai ir gliukozės kiekiui kraujyje. Piktnaudžiavimas saldumynais sukelia gestacinį diabetą, kuris gali likti liga visą gyvenimą. Tik retais atvejais išeina išsprendęs naštą.
Greitas maistas, įvairūs pusgaminiai, keptas maistas – kenksminga nėščiųjų dieta. Viskas, kas paruošiama greitai ir be vargo, ilgai saugoma, galima valgyti keliaujant, yra blogųjų riebalų ir kancerogeninių medžiagų. Visos būsimos mamos turėtų tai atsiminti.

Šis sąrašas turėtų nuolat suktis jūsų galvoje, jis toli gražu nėra baigtas, tad išplėskite jį patys. Norėdami tai padaryti, pasikliaukite savo gerove ir ekspertų patarimais.

Ko negalima valgyti ankstyvosiose stadijose

Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu reikia atsižvelgti į mitybą ypatingas dėmesys. Šiuo metu prasideda gyvybiškai svarbių embriono sistemų formavimasis. Bet koks neigiamas išorinis poveikis gali sukelti vystymosi vėlavimą arba persileidimą. Šiuo laikotarpiu yra daug kategoriškų draudimų:

Alkoholis – jis visiškai neįtrauktas į maisto rinkinį.
Neleidžiami gazuoti gėrimai ir perdirbtas maistas sriubų, makaronų ir kitų greitai paruošiamų maisto produktų pavidalu. Tas pats pasakytina apie traškučius ir krekerius su priedais.
Majonezą ir kečupą reikėtų keisti kitais pagardais – saulėgrąžų aliejumi, neriebia grietine, natūraliais jogurtais ir naminiais padažais.
Reikėtų visiškai atsisakyti rūkytos mėsos. Kadangi juose yra daug kancerogenų.
Alergiją sukeliančius riešutus, šokoladą, citrusinius vaisius, raudonas uogas reikia valgyti labai atsargiai dėl galimos alergijos naujagimiams. Jis dažnai vystosi nuo pirmųjų kūdikio gimimo dienų.
Kavos suvartojimas turėtų būti sumažintas. Išgerkite tik porą puodelių per dieną, stenkitės negerti naktį, nes reikia gerai pailsėti ir pasisemti jėgų, kad galėtumėte nešioti kūdikį. Kava praktiškai neturi įtakos vaiko organizmui, tačiau mamai padidėjęs kraujospūdis ar nemiga gali tapti problema.

Svarbu atsiminti, kad net nėštumo metu leistinus maisto produktus reikia valgyti atsižvelgiant į jūsų savijautą. Pagrindinis būdas išvengti ligų rizikos – laikytis higienos ir maisto tvarkymo taisyklių. Tinkamai ruoškite maistą, gerai išvirkite ir nuplaukite, rankas ir indus laikykite švarius.

Ko negalima valgyti vėlyvojo nėštumo metu

Vėlyvose nėštumo stadijose yra draudžiamų maisto produktų sąrašas. Kai kurių iš jų reikėtų atsisakyti amžiams. Kiti turėtų būti naudojami tik retkarčiais.

Šiuo laikotarpiu reikia gerti tik sveikus gėrimus, o nėščia moteris turėtų gerti mažiau visko, kuriame yra kofeino. Didina kraujospūdį, trukdo pasisavinti kalcį, pašalina iš organizmo būtinus mikroelementus magnį, geležį, fosforą, kalį. Geras kavos pakaitalas yra cikorija.
Keptas maistas patenka į kategoriją, kurią priimtina valgyti, bet retai.
Rūkyta mėsa, aštrūs prieskoniai ir riebus maistas turėtų būti pašalintas iš dietos, nes jie sukelia stresą būsimos motinos organams ir sistemoms ir neigiamai veikia vaiką.
Sūrūs konservai yra nepageidaujami bet kuriuo nėštumo etapu, o vėlesniuose etapuose draudžiami. Vartojant jį padidėja patinimas ir pablogėja savijauta.
Jūros gėrybės, įskaitant ikrus, turi reikšmingų kontraindikacijų vėlyvam nėštumui, nes vysto vaiko polinkį į alergiją. Medus ir kai kurie vaisiai bei uogos patenka į tą pačią pavojingumo kategoriją. Pavyzdžiui, braškės, apelsinai.
Taip pat patartina pamiršti šokoladą trečiąjį trimestrą, nes jis laikomas alergenu vaikui iki vienerių metų.
Apsinuodijimo priežastimi gali būti melionai, ypač tie, kurių nokimą sukelia dirbtiniai metodai.

Grybai ypač pavojingi, geriau jų visai nevalgyti. Mat net ir netinkamomis aplinkos sąlygomis augantys valgomieji grybai gali tapti nuodingi. Valgydami juos rizikuojate savo ir negimusio vaiko gyvybe.

Ką turėtumėte naudoti atsargiai?

Jei negalite apsieiti be kurio nors iš šių produktų, pasitarkite su gydytoju, kokiais kiekiais galite juos įtraukti į savo mitybą ir kada sumažinti jų vartojimą.

Netinkamos mitybos pasekmės

Draudžiamų produktų sąrašo žinojimas yra viena problemos pusė, reikia suprasti, kokias pasekmes sukels jų vartojimas nepaisant draudimų. Ir jie gali būti tikrai tragiški.

Pavyzdžiui, alkoholis, net ir mažomis dozėmis, keičia kraujotaką placentoje. Už to slypi puolimo pavojus. Tai yra, smegenys negauna reikiamos mitybos ir jų formavimasis pradeda lėtėti. Alkoholis motinos kraujyje kelia pavojų vaikui susirgti vaisiaus alkoholiniu sindromu, dėl kurio atsiranda vystymosi sutrikimų. Todėl prieš gerdami šimtą gramų pagalvokite, kokia nelaimė gali nutikti kūdikiui.

Turėdama informacijos apie tam tikrų maisto produktų keliamus pavojus, moteris gali susitvarkyti savo mitybą taip, kad maistas padėtų ištverti nėštumą ir nesukeltų papildomų problemų. Linkime apdairumo ir rekomenduojame pasinaudoti šioje medžiagoje pateiktomis ekspertų rekomendacijomis.

Nėštumas yra laikotarpis, kai reikia atidžiai stebėti savo sveikatą. Būsimoji mama turi atsiminti, kad vaiko vystymasis pirmiausia priklauso nuo jo savijautos. Labai svarbu tinkamai pailsėti ir tinkamai maitintis.

Kodėl mitybai skiriamas tiek daug dėmesio? O ar yra kokių nors dietų nėščiosioms?

Apribojimai nėštumo metu

Dar visai neseniai nėštumo metu buvo griežti mitybos reikalavimai. Ginekologai atidžiai stebėjo svorio augimą ir ragino nepermaitinti vaiko, alergologai kažkodėl uždraudė valgyti medų ir citrusinius vaisius. Esant net nedideliam patinimui, nėščiosioms nebuvo leidžiama išgerti daugiau nei 1 litro bet kokio skysčio per dieną.

Bet ar šie griežti apribojimai turi pagrindo? Ir ar verta vadovautis tokiomis rekomendacijomis?

Šiuolaikiniai nėščiųjų mitybos reikalavimai

Iki šiol buvo įrodyta, kad nėra tiesioginio ryšio tarp motinos mitybos ir vaiko svorio. Bet kokioje situacijoje kūdikis pasisavins lygiai tiek maistinių medžiagų, kiek jam reikia gyvenimui. Šis momentas. Ir net jei būsimoji mama dėl kokių nors priežasčių apsiriboja maistu, pirmiausia vaikas bus aprūpintas maistu. Skirtingai nei moters sveikatai, jo vystymasis nebus paveiktas.

Kūdikio svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant ligas. endokrininė sistema motina. Štai kodėl, padidėjus cukraus kiekiui (sergant cukriniu diabetu nėščioms moterims), gimsta 4–5 kg sveriantys vaikai, nepriklausomai nuo motinos konstitucijos ir mitybos.

Dieta svorio augimui

Ar norint pasiekti didelį pelną būtina dieta? Ką daryti, jei jūsų svoris greitai auga? Aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Anksčiau normalus svorio prieaugis buvo laikomas 11–15 kg viso nėštumo metu. Šiandien šios ribos išsiplėtė.

Daroma prielaida, kad nėščios moters organizmas gali kontroliuoti savo poreikius. Tačiau kartais geriau įsiklausyti į sveiką protą. Nuolatinis noras valgyti yra normali būklė nėštumo metu, ypač jo metu ankstyvosios stadijos. Bet valgyti reikia ne bandeles ir pyragus, o visaverčius užkandžius.

Patartina valgyti ne 2-3 kartus per dieną, o 4-6 ir tai daryti mažomis porcijomis. Tokie daliniai valgiai naudingi ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo.

Esant reikšmingam svorio prieaugiui, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas augaliniam maistui – daržovėms ir vaisiams, mėsai, varškei. Ir sumažinkite angliavandenių turinčio maisto kiekį savo racione. Tai ypač pasakytina apie lengvai virškinamus angliavandenius – bulves, duoną, šokoladą, saldumynus ir saldžius gėrimus.

Reikia žinoti, kad kartais įprastas noras išgerti gali pasislėpti po alkio kauke. O stiklinė paprasto vandens padės atsikratyti varginančio čiulpimo skrandžio duobutėje.

Subalansuota mityba

Kad maistas būtų tinkamai įsisavintas, būtina tinkamai paskirstyti jo suvartojimą per dieną.

Kaloringiausias maistas turėtų būti pietūs. Per tą laiką galite valgyti ką tik norite. Esant galimybei, meniu yra pirmasis patiekalas – sriuba arba kreminė sriuba. Jie gerai įsisavinami ir neperkrauna Virškinimo sistema. Jei noras valgyti išlieka, pietūs papildomi antruoju patiekalu – virta, troškinta, kepta mėsa su garnyru arba daržovių salotomis.

Pusryčių kalorijų kiekis ir tūris paprastai yra prastesnis nei pietų patiekalas. Ankstyvosiose nėštumo stadijose daugelis moterų visai nepusryčiauja dėl sunkios toksikozės – pykinimo ar vėmimo. Norėdami palengvinti būklę, ryte galite išgerti stiklinę vandens su keliais lašais citrinos sulčių. Kai kuriems žmonėms padeda apelsinų sultys. O kartais užtenka pakramtyti žalią morką ar neraugintą krekerį.

Iki vakaro toksikozė paprastai sumažėja. Nors pasitaiko ir priešingų atvejų. Reikėtų stengtis vakarieniauti ne vėlai, likus 3-4 valandoms iki miego. Paprastai tokiu metu galite valgyti košę ar kitą garnyrą su mėsa ar žuvimi. Varškės patiekalai puikiai tiks vakaro meniu.

Kadangi kartais alkis nėščias moteris persekioja visą dieną, užkandžiauti skatinama. Jie bus tinkami tarp pagrindinių valgymų. Antriems pusryčiams galite pasigaminti daržovių salotų ar baltyminį omletą, valgyti vaisių, varškės, švelnaus sūrio. Popietiniam užkandžiui dažniausiai vartojamas kefyras arba jogurtas su sausainiais.

Normaliam vaiko vystymuisi ir mamos savijautai mityba turi būti subalansuota ir įvairi. Nėštumo metu rekomenduojami šie produktai:

Liesa mėsa (jautiena, veršiena, kalakutiena, putpelės, vištiena, liesa kiauliena).
Šalutiniai produktai – kepenys. Jis vartojamas ribotais kiekiais, ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę, kad būtų išvengta vitamino A pertekliaus.
Košės iš įvairių grūdų. Ypač rekomenduojamos grikių, ryžių ir avižinių dribsnių košės. Kviečiai ir manų kruopos gali trukdyti pasisavinti geležį.
Makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių.
Daržovės bet kokia forma, išskyrus keptas. Ypač naudingos žalios daržovės salotose ir garuose troškintos daržovės.
Vaisiai. Sezoninis – bet kokiu kiekiu, citrusinis ir egzotiškas – labai saikingai.
Įvairių patiekalų ruošimui leidžiami krapai, petražolės, salierai.
Pieno ir pieno produktai. Nėščios moterys savo nuožiūra gali vartoti pieną, kefyrą, jogurtą, sviestą, grietinę ir neriebų sūrį.

Svarbu, kad jūsų racione būtų maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vitamino E, geležies ir kalcio.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties ir vitamino E

Folio rūgštis reikalinga tinkamam formavimuisi nervų sistema vaikas. Paprastai jis skiriamas tablečių pavidalu. Tačiau nepamirškite, kad jo yra ir įprastuose gaminiuose. Daug folio rūgšties:

špinatai;
salotos;
petražolės;
ankštiniai augalai;
citrusinių vaisių.

Vitaminas E taip pat būtinas nėštumo metu. Jo yra kiaušiniuose, kviečių gemaluose, sojoje, įvairiose augaliniai aliejai(saulėgrąžos, kukurūzai, žemės riešutai).

Maistas, kuriame gausu geležies

Nėštumas yra padidėjusio geležies vartojimo laikas. Moteris turi ne tik palaikyti savo atsargas, bet ir aprūpinti šiuo mikroelementu savo kūdikį. Kad hemoglobino kiekis nesumažėtų ir nesivystytų anemija, į savo racioną būtinai reikia maisto, kuriame gausu geležies. Tačiau svarbu ne tik šio elemento procentas maiste, bet ir jo virškinamumo laipsnis.

Geležis geriausiai pasisavinama iš mėsos, žuvies ir kitų jūros gėrybių. Nėščios moters mityba turi apimti:

jautienos liežuvis;
jautiena;
kalakutiena;
kepenys;
žuvis.

Iš mėsos ir žuvies galima gaminti troškinius, troškinti arba valgyti virtą. Tarp augalinio maisto pagal geležies kiekį pirmauja ankštinės daržovės – lęšiai, žirniai, pupelės. Iš grūdų geriau teikti pirmenybę grikiams ir ryžiams.

Vitaminas C, kurio yra daržovėse ir vaisiuose, padeda pasisavinti geležį iš maisto. Tam tikslui mėsos patiekalus geriau nuplauti apelsinų ar pomidorų sultimis. Priešingai populiariems įsitikinimams apie didelį geležies kiekį granatuose ir obuoliuose, jos nėra per daug.

Produktai, kurių sudėtyje yra kalcio

Nėštumo metu moteris turėtų pasirūpinti padidėjusiu kalcio patekimu į organizmą. Juk jis išleidžiamas kūdikio skeleto sistemai kurti. Jei su maistu gaunamas nepakankamas kalcio kiekis, besilaukianti mama atsiranda trapūs nagai, blanksta plaukai, blogėja dantys. Šis mikroelementas geriausiai pasisavinamas iš pieno produktų, nors pagal kalcio kiekį nusileidžia kai kuriems augalams.

Nėštumo metu kasdien reikia valgyti varškę, grietinę, kietuosius sūrius ar fetos sūrį, gerti pieną ir kefyrą. Varškę galite pasigaminti ir patys, tačiau parduotuvėje įsigytą varškę reikia termiškai apdoroti.

Iš augalinio maisto pirmenybė teikiama špinatams, kopūstams ir petražolėms. Žuvies konservai taip pat gali būti laikomi kalcio šaltiniu.

Draudžiami produktai

Ar yra maisto produktų, kuriuos draudžiama valgyti nėštumo metu? Kadangi nėštumas nėra liga, negalima visiškai uždrausti tam tikrų maisto produktų. Tačiau yra produktų, kurių vartoti nėštumo metu labai nerekomenduojama, sąrašas.

Visų pirma, tai pasakytina apie nesveiką maistą, pavyzdžiui, traškučius, karštus krekerius ir panašius užkandžius. Juose yra daug cheminių skonių ir priedų, kurie gali pakenkti kūdikiui ir mamai. Nėštumo metu negalima vartoti cukraus pakaitalų, tokių kaip aspartamas, sukralozė ir neotamas.

Nepersistenkite su saldumynais. Tai lemia greitą svorio padidėjimą ir sotumo jausmą, kenkiant kitiems maisto produktams, kurių organizmui reikia. Nereikėtų valgyti daug maisto produktų, kurie sukelia rūgimą žarnyne – ankštinių daržovių, kopūstų patiekalų. Nėštumo metu tai gali sukelti stiprus skausmas skrandyje.

Kadangi šiuo laikotarpiu vidurių užkietėjimas nėra retas reiškinys, problemos nereikėtų paaštrinti. Verta atsisakyti duonos ir miltinių gaminių, valgyti daugiau daržovių ir vaisių.

Griežtai nevalgykite grybų, įsigytų iš savo rankų – sausų ar marinuotų. Tačiau nėštumo metu geriau vengti grybų, jų baltymai per sunkiai virškinami. Taip pat neturėtumėte valgyti žalių kiaušinių, sušių ar retų kepsnių.

Nėštumo metu nepatartina valgyti keptų ir riebus maistas, sočiųjų sultinių, naudokite daug prieskonių ir prieskonių.

Gėrimo režimas

Nėštumo metu galite gerti be apribojimų, jei tik nepamiršite Sveikas protas. Šiuo laikotarpiu moters kraujotakos sistema dirba dvigubai stipriau, kad užtikrintų normalią motinos ir vaiko mitybą. Jei į organizmą nepatenka pakankamai skysčių, jis pradeda veikti tuščiąja eiga.

Nėščios moters edema nėra priežastis uždrausti jai gerti. Beveik visada jie yra susiję su kitomis priežastimis:

Padidėjęs kraujagyslių pralaidumas.
Prasta inkstų funkcija.
Sumažėjęs baltymų kiekis kraujyje.

Gėrimo ribojimas jokiu būdu neturi įtakos šios problemos sprendimui – skystis bus prarastas tokiu pat kiekiu. Bet organizme jo bus mažiau, vadinasi, placentoje pradės vystytis degeneraciniai procesai, nukentės vaiko sveikata ir vystymasis.

Būsimoji mama turėtų būti atsargi, jei noras gerti tampa nuolatinis ir įkyrus, o troškulio praktiškai niekas nenumalšina. Ši būklė vadinama polidipsija ir rodo pradžią cukrinis diabetas nėščioms moterims (gestacinis diabetas).

Situaciją, kai moteris geria daug dažniau ir daugiau nei šlapinasi, taip pat reikia atidžiai stebėti. Jei tuo pačiu metu smarkiai padidėja kūno svoris, mes kalbame apie gestozės pradžią - pavojinga komplikacija antroje nėštumo pusėje.

Gėrimai nėštumo metu

Ką galima ir ko negalima gerti nėštumo metu? Ar yra kokių nors reikalavimų gėrimams? Šiuo laikotarpiu geriau gerti Žalioji arbata, kompotai, vaisiai ir daržovių sultys, vaisių gėrimai. Namuose galite patys pasigaminti jogurtų ir išsivirti želė.

Jūs neturėtumėte gerti žolelių arbatos be gydytojo leidimo. Kai kurios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus arba pakenkti kūdikio vystymuisi. Ramunėlių nuoviras laikomas saugiu ir gali būti laisvai vartojamas kaip įprastas gėrimas. Nerekomenduojama gerti juodos arbatos ir kavos dėl tonizuojančio poveikio.

Nėštumo metu neturėtumėte gerti alkoholio, net ir nedideliais kiekiais. Alkoholis neigiamai veikia vaiką ir užtrunka ilgai, kol jis pasišalina iš motinos kraujo. Taip pat per tą laiką neturėtumėte piktnaudžiauti energetiniais gėrimais, nes jų poveikio kūdikio vystymuisi niekas netyrė.

Apskritai dieta nėštumo metu labai nesiskiria nuo subalansuotos mitybos kasdieniame gyvenime. Tačiau būsimoji mama turi atsiminti, kad vaiko sveikata dabar priklauso nuo jos maisto kokybės ir neturėtų leisti didelių mitybos klaidų.

Nuo to momento, kai teste pasirodo dvi ilgai lauktos eilutės, moteris pradeda naujas gyvenimas. Ir šiame gyvenime ji nebeatsako ne tik už save, bet ir už būsimą kūdikį. Dabar viskas turėtų būti pajungta puoselėjamam tikslui – išnešioti ir pagimdyti sveikas vaikas. Šiais laikais, kai aplink tvyro mišios pavojingų virusų ir infekcijų, tai padaryti nėra lengva. Stebėdami galite su tuo kovoti sveikas vaizdas gyvenimą. Būtent: daug vaikščiokite grynas oras, skirkite pakankamai laiko miegui, neperdirbkite, gerai valgykite. Maistas nėščioms moterims yra visas mokslas. Buvo sukurtos specialios gairės, ką nėščios moterys gali valgyti ir ko negali.

Visiškai neleidžiama valgyti

Atminkite, kad gydyti apsinuodijimą reiškia vartoti vaistai, o tai neleidžiama nėštumo metu.

Patartina nevalgyti

Galite valgyti su apribojimais

Šokoladas – 25-30 g per dieną. Sudėtyje yra kofeino.
Druska - 5-6 gr. per dieną. Tai sukuria papildomą apkrovą inkstams, kurie jau nėštumo metu patiria didžiulį krūvį.
Riebi žuvis. Jūs turite jį valgyti, nes jame yra daug omega-3 rūgščių, bet tik 300 gramų. per savaitę.
Menkės kepenėlės. Galite valgyti nedidelį gabalėlį per savaitę. Jame yra daug vitamino A (retinolio). Tai būtina besivystančiam embrionui, tačiau griežtai ribotomis dozėmis. Perteklius gali sukelti patologijų vystymąsi embrione.
Sviestas. Situacija panaši – žr. „menkių kepenys“.
Jūros gėrybės. Priklausomai nuo terminio apdorojimo.
Rūkyta mėsa. Galite vartoti 100 g per savaitę, jei jūsų inkstai yra sveiki.
Saldumynai – saikingai.

Alkoholis ir tabakas

Alkoholis ir rūkymas yra griežtai kontraindikuotini. Alkoholio vartojimas gali sukelti persileidimą ir priešlaikinį vaiko gimimą. Jis gali gimti su trūkumais Vidaus organai arba prastesnis. Alkoholis ypač pavojingas pirmąjį nėštumo trimestrą, kai embrione vystosi vidaus organai.

Rūkančių motinų, priverstų vartoti nikotiną, vaikai gimsta nusilpę, neišsivysčiusiais plaučiais ir jau paruošta priklausomybe nuo nikotino. Šie blogi įpročiai likus keliems mėnesiams iki vaiko planavimo būtina palikti abiem tėvams, kad kenksmingi junginiai spėtų pasišalinti iš organizmo;

Gėrimai

Nepatartina gerti gėrimų, kuriuose yra anglies dvideginio (CO2), arba gerti retai ir mažais kiekiais. Patekęs į skrandį, susidaro burbuliukai, sukeliantys pilvo pūtimą. Tai gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Gėrimai skatina svorio augimą, nes žadina apetitą ir juose yra cukraus. Geriau gerti negazuotą vandenį (mineralinį arba geriamąjį).
Kava – yra kofeino, kuris padeda padidinti kraujo spaudimas, rūgšties susidarymą skrandyje, reikalingų mikroelementų (kalcio, kalio, geležies) pašalinimą iš organizmo ir gimdą į padidinto tonuso būseną. Galite gerti silpną kavą ir ne daugiau kaip vieną puodelį per dieną.
Juodoji ir žalioji arbata turi teigiamą poveikį nėščios moters kūnui. Tačiau nepamirškite, kad jame yra ir kofeino. Per dieną galite išgerti du puodelius arbatos.

Pastaba: jei jau išgėrėte kavą, galite išgerti tik vieną puodelį arbatos.

Visi aukščiau išvardinti principai sveika mityba nėščia moteris. Turite jų laikytis, kad išvengtumėte savo ir negimusio kūdikio sveikatos problemų.

Visi žino, kad būsimo kūdikio sveikata labai priklauso nuo motinos gyvenimo būdo nėštumo metu. Nėščia moteris turėtų daug vaikščioti, nepersidirbti ir gerai maitintis. Tačiau ne visi žino, kad nešiojant vaiką nemažai maisto produktų turėtų būti vartojami kuo rečiau, o kai kuriuos iš jų visiškai išbraukti iš savo mitybos raciono.

Visą maistą, kuris vienu ar kitu laipsniu kenkia tiek besilaukiančiai mamai, tiek jos kūdikiui, galima suskirstyti į 3 kategorijas:

Produktai leidžiama naudoti griežtai ribotais kiekiais.
aš valgau , nuo kurių geriau susilaikyti arba vartoti kuo rečiau.
Produktai , griežtai draudžiama nėščioms moterims.

Maistas ir gėrimai leidžiami ribotais kiekiais

Tai reiškia, kad neturėtumėte visiškai išskirti šių produktų, tiesiog reikia apriboti jų vartojimo normas:

Riebi žuvis	Produkte yra naudingų omega-3 rūgščių, todėl *Jūs turite valgyti riebią žuvį, bet ne daugiau kaip 200–300 gramų per savaitę* . Kai kurios žuvies rūšys turėtų būti visiškai pašalintos iš dietos.
menkės kepenėlės	Produkte gausu daug vitamino A, jo perteklius gali pakenkti negimusiam kūdikiui, todėl *Menkių kepenėles galima vartoti ne dažniau kaip kartą per mėnesį* , ir net tada tik mažą gabalėlį.
Druska	Nėštumo pradžioje per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 10-12 g druskos, antroje pusėje - apie 8g ir per mėnesį - du prieš gimdymą, sumažinkite suvartojimą iki 6 gramų. Kai kurie gydytojai pataria pastaruosius 2 mėnesius pereiti prie dietos be druskos . Tai pagerins medžiagų apykaitą, o proceso metu palengvins gimdos kaklelio išsiplėtimą ir net sumažins skausmą.
Saldumynai(rafinuotas cukrus, pyragaičiai, bandelės, marmeladas, ledai ir kt.)	Be to, kad saldumynų perteklius kenkia motinos figūrai ir sveikatai, tai kenkia ir negimusiam vaikui. Vaikai, kurių motinos nėštumo metu piktnaudžiavo saldumynais, gali sirgti sunkia diateze. . Be to, daugelyje saldžių maisto produktų esantys dažai neigiamai veikia vaiko kepenis ir kitus organus.
Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino	Ne tik kava, bet ir stipri, šviežiai užplikyta žalioji ar juodoji arbata yra kofeino šaltiniai. Nėščioms moterims paros norma yra ne daugiau kaip 200 mg per dieną (apie 2 puodeliai) . Kakavoje taip pat yra kofeino. Galite suvartoti ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.
Šokoladas	Šiuo produktu negalima piktnaudžiauti nėštumo metu. . Kofeinas ir didelis skaičius Cukrus gali pakenkti vaiko sveikatai. Šokoladą galite vartoti labai ribotais kiekiais (ne daugiau kaip 20 gramų per dieną) .

Svarbu! Per dieną negalima iš pradžių gerti kavos, tada arbatos, o tada kakavos ir šokolado. Reikia rinktis arba vieną gėrimą, arba gerti viską mažomis porcijomis, kad bendra kofeino dozė per dieną neviršytų normos.

Maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kuo mažiau

Po moters jai gali būti sunku iš karto prisitaikyti tinkama mityba, ypač jei prieš tai jos racione buvo ne visai sveikas, bet skanus maistas.

Todėl turite palaipsniui sumažinti tokių maisto produktų vartojimą iki minimumo:

Riebi mėsa ir paukštiena	Gyvūniniai riebalai skyla lėtai, sukelia papildomą stresą kepenims ir yra mažai naudingi nėščioms moterims. Riebalų perteklius motinos organizme neigiamai veikia vaiko smegenų vystymąsi ir didina nutukimo riziką .
Įvairių rūšių padažai(kečupas, majonezas)	Bet kuriame majoneze ar kečupe yra daug konservantų, dažiklių, Įvairios rūšys tirštikliai ir druska. Nerekomenduojama šių produktų vartoti kasdienėje nėščios moters mityboje. .
Prieskoniai ir prieskoniai	Tokių produktų kaip garstyčios, pipirai, krienai ar actas nėščios moters racione turėtų būti kuo mažiau. Aštrus maisto perteklius sukelia virškinimo sutrikimus ir troškulį, o tai ne visada naudinga nėščioms moterims. .
Kepti maisto produktai	Keptos daržovės ir mėsos gaminiai Rekomenduojama jį apriboti visiems žmonėms, o juo labiau nėščiosioms. Kepant susidaro kancerogenai bloga įtaka apie vaiko smegenų vystymąsi. Jei negalite gyventi be kepto maisto, valgykite tokį maistą ne dažniau kaip 2–3 kartus per mėnesį. . Atminkite, kad kepti pyragai, pyragaičiai ar spurgos taip pat patenka į šią kategoriją .

Kokius maisto produktus draudžiama valgyti nėštumo metu?

Kai kurie produktai gali labai pakenkti negimusio vaiko sveikatai.

Alkoholis	Alkoholio turintys gėrimai trukdo normaliam deguonies judėjimui į organizmo ląsteles, o tai sutrikdo normalią medžiagų apykaitą. Be to, alkoholis turi įtakos smegenų vystymuisi vaikas. Deguonies badas gali sukelti negrįžtamų pasekmių .
Nepasterizuotas pienas	Produktas gali būti bakterijų šaltinis, sukeliantis žarnyno sutrikimus .
Mėlynieji sūriai	Sūriuose su mėlynuoju arba baltuoju pelėsiu, taip pat nepasterizuotuose iš avies ar ožkos pieno pagamintuose sūriuose gali būti listerijų bakterijų, kurios Listeriozės sukėlėjai – vaisiui pavojinga liga.
Neapdorotas (arba virti su krauju) mėsos, žuvies ar kitų jūros gėrybių	Žalias maistas (pvz., mėlynasis sūris) gali sukelti listeriozę . Ankstyvosiose nėštumo stadijose tai gali sukelti Aš turėsiu persileidimą, vėliau – į negyvagimio . Suši mėgėjai turėtų vengti šio produkto nėštumo metu .
Žali kiaušiniai	Minkštai virti arba žali kiaušiniai yra šaltinis Salmonella infekcija . Toksiški bakterijos komponentai sugeba prasiskverbti pro placentą ir neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi . Be to, pati besilaukianti mama gydant salmoneliozę apima antibiotikų vartojimą, o tai taip pat nebus naudinga būsimam kūdikiui.
Grybai iš miško	Miške surinkti grybai kaip kempinė viską sugeria kenksmingų medžiagų, ore (ypač kenksmingi tie, kurie buvo surinkti prie greitkelių). Nepriklausomai nuo to, kokia forma grybai bus vartojami (virti, kepti, troškinti ar marinuoti), jie gali būti patiekiami rimto apsinuodijimo šaltinis .
Rūkyta mėsa	Žalioje rūkytoje dešroje, krūtinėlėje ir kituose šaltai ar karštai rūkytuose gaminiuose yra daug kancerogenų, kurių nėra gali būti nenaudinga negimusiam vaikui , ir dideliais kiekiais provokuoti vėžio ląstelių atsiradimą .
Traškučiai, skrebučiai	Produktai pavojingi, nes juose yra daug maisto priedų ir skonio stipriklių. Jie beveik netrukdomi praeina pro placentą, kenkia tavyje gimusiam organizmui . Be to, traškučiuose ir krekeriuose yra daug druskos ir aštrių prieskonių.
Gazuoti gėrimai	Kaip bet kurio gazuoto gėrimo dalis, nesvarbu mineralinis vanduo, gira arba limonadas, yra medžiagos aspartamas (E951), kuris, patekęs į organizmą ir irdamas, be aminorūgščių išskiria toksišką sveikatai kenksmingą medžiagą – metanolį. . Be to, gėrimuose esantis anglies dioksidas sukelia rėmenį ir pilvo pūtimą.

Siekdama pagimdyti sveiką, stiprų kūdikį, būsimoji mama turės pakeisti ne tik savo kasdienybę, bet ir skonio nuostatas. Ji turėtų vartoti tik negimusiam vaikui ir pačiai mamai sveiką maistą.

Ankstyvosiose nėštumo stadijose būsimos mamos dar nepastebi reikšmingų savo būklės pokyčių. Tik rytinis pykinimas primena, kad tavo pilvelyje – tikras stebuklas. Šiame etape moterys jau pradeda meiliai glostyti vis dar nepastebimą pilvuką, kalbėtis su kūdikiu, sugalvoti jam vardą ir spėlioti, kokios spalvos vaikiškas liemenes jų artimieji turės užsisakyti kūdikio gimtadieniui.

Nepaisant akivaizdaus būklės švelnumo, dabar svarbu kuo atidžiau gydyti savo sveikatą ir suprasti, kad kiekvienas veiksmas gali turėti įtakos kūdikio būklei.

Svarbu: daugiau nei 15 procentų visų nėštumų baigiasi persileidimu.

Nėštumo metu nereikia vartoti:

cinamono;
kedras;
kiparisas;
bazilikas;
citrinžolė;
kadagio.

Šie aromatai yra būdai labai pagyvinti nėščią moterį ir padidinti gimdos tonusą. Kai kuriais atvejais gydytojai taip pat draudžia aliejų, kurių sudėtyje yra ramunėlių, raudonmedžio ir sandalmedžio.

Būsimoms mamoms tikrai reikia žolelių vonelių su medetkomis, mėtomis ir ramunėlėmis, kurių dedama bet kokia forma. Kai kurios moterys žolę deda į medžiaginį maišelį, kurį pririša prie vonios krašto. Vandenyje vaistažolės pradeda platinti savo naudingas savybes.

Ką dėvėti nėštumo pradžioje

Būsimoms mamoms nerekomenduojama įsigyti aptemptų, judesius varžančių drabužių. Būsimos mamos drabužių spinta turėtų būti laisva ir labai patogi. Jūs negalite eiti į aukštakulniai, nes jie perkelia svorio centrą ir padidina stuburo apkrovą. Jokiu būdu nepirkite sintetinių apatinių, trumpam reikėtų atsisakyti kelnaičių. Reikia rinktis medvilninius apatinius ir dėvėti specialias liemenėles.

Kosmetinės priemonės

Ankstyvosiose stadijose besilaukiančiai mamai Rinkdamiesi kosmetiką turėtumėte būti labai atsargūs. Medžiagos, kurios yra pavojingos kūdikio vystymuisi, yra šios: