تمرینات تنفسی آماده شدن برای زایمان

هم رفاه او و هم سلامت کودک به نحوه تنفس زن در هنگام زایمان بستگی دارد. تنفس صحیح به کاهش درد ناشی از انقباضات، کاهش استرس و از همه مهمتر، اشباع خون با اکسیژن، حیاتی برای نوزاد آماده به دنیا آمدن کمک می کند.

به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه در هنگام زایمان به درستی نفس بکشید تمرینات خاص. همه آنها بر اساس ویژگی های مراحل کلیدی زایمان - دوره اتساع دهانه رحم، انقباضات، هل دادن - ایجاد می شوند.

تنفس آهسته (دیافراگمی).

در طول گشاد شدن دهانه رحم، استنشاق صحیح به دیافراگم کمک می کند تا به سمت پایین تر حرکت کند و فشار رحم بر روی اندام های لگنی و ساکروم به طور یکنواخت توزیع شود. در لحظه استنشاق استخوان های لگن منبسط شده، دنبالچه و ساکروم کمی به عقب حرکت کرده و فضای اضافی ایجاد می شود که باعث تسکین درد می شود.

الگوی تنفس.در ابتدای انقباض، به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس نفس خود را تا جایی که ممکن است نگه دارید، سپس به آرامی و با قدرت از دهان خود بازدم کنید. حداکثر 10 دم و بازدم (چرخه تنفس) در 1 دقیقه انجام دهید. این دو برابر کندتر از حد معمول است. در پایان انقباض، بازدم را به طور کامل انجام دهید.

وقتی از طریق دهان نفس می کشید، احتمالاً احساس می کنید که دهانتان چقدر خشک شده است. نوک زبان خود را روی سقف دهان خود در پشت دندان های جلویی بالایی قرار دهید. به این ترتیب هوای بازدمی رطوبت را حفظ می کند و خشکی دهان را احساس نمی کنید.

چگونه تمرین کنیم؟این الگوی تنفس را در هر وضعیتی مسلط کنید: نشسته، دراز کشیده یا ایستاده. با هر بازدم، به آرام کردن قسمت های خاصی از بدن توجه کنید، بنابراین یاد خواهید گرفت که عضلات مناسب را در لحظه مناسب شل کنید.

تنفس سریع (کم عمق).

در این دوره از زایمان، کودک از طریق کانال زایمان پایین و پایین تر حرکت می کند و زن فشار شدیدی را بر روی اندام های پرینه و لگن تجربه می کند. هنگامی که دهانه رحم به طور کامل گشاد شد، انقباضات شدیدتر می شوند و تنفس آهسته دیگر تسکین نمی دهد. این سیگنالی است که نشان می دهد باید به تنفس تسریع شده تغییر دهید، که وقتی سر فوران می کند، به کاهش خطر آسیب هنگام تولد کمک می کند.

الگوی تنفس.حالا شدت انقباضات روی تنفس شما تاثیر می گذارد. با شروع انقباض، به تدریج سرعت خود را افزایش دهید: دو نفس کوتاه و یک بازدم طولانی از طریق دهان خود بکشید. تا زمانی که انقباض طول بکشد (حدود یک دقیقه) به این صورت نفس بکشید. هنگامی که انقباض فروکش کرد، تنفس خود را دوباره کاهش دهید. در پایان انقباض، نفس عمیق بکشید و وضعیت خود را تغییر دهید.

چگونه تمرین کنیم؟باید سریع و کم عمق نفس بکشید: دو دم کوتاه و یک بازدم پر سر و صدا. دم و بازدم را از طریق دهان با سرعت تقریباً 1 بار در ثانیه انجام دهید (نرخ تنفس قابل قبول 2 بار در ثانیه و حداکثر 1 بار در 2 ثانیه است). زمان تنفس سریع را به 2 دقیقه افزایش دهید و سعی کنید آن را با تنفس آهسته ترکیب کنید.

تنفس صاف (عمیق).

سر جنین در حال حاضر در حفره لگن است. دوره اخراج می تواند تا 15 دقیقه طول بکشد، انقباضات بسیار شدید است، 1-2 دقیقه طول می کشد و به زودی با هل دادن جایگزین می شود. سپس تنفس صحیح به جلوگیری از پارگی بافت نرم کمک می کند.

الگوی تنفس.وظیفه اصلی زن در حال زایمان در این دوره این است که هوا را به آرامی در حین هل دادن که حدود یک دقیقه طول می کشد بازدم کند. نفس عمیق بکشید، نفس خود را حبس کنید، طوری فشار دهید که انگار روی رحم فشار می‌آورید و سپس به آرامی هوا را بیرون دهید. بسیار مهم است که دم و بازدم صاف و عمیق انجام دهید که نباید تیز باشد. پس از اتمام فشار دادن، به کنترل تنفس خود ادامه دهید.

چگونه تمرین کنیم؟تنفس باید عمیق و روان باشد: دم طولانی و عمیق و بازدم صاف و آهسته. آرام نفس بکشید، هوا را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.

در هنگام زایمان، به دلیل اضطراب و درد، ممکن است دستورات پزشک را نشنید و در لحظه ای حساس کار او را پیچیده کنید. الگوهای تنفسی که به تنهایی یا در مدرسه والدین آینده یاد می گیرید در هنگام زایمان به شما کمک می کند: آنها شما را آرام می کنند، درد را تسکین می دهند و به تولد نوزاد کمک می کنند.

تمرینات تنفسی

"سینه - شکم"

وضعیت شروع: نشسته، پشت صاف، پاها به اندازه عرض لگن از هم باز باشند. نفس عمیق بکشید، در طی آن قفسه سینه بالا نمی آید، بلکه منبسط می شود.

موقعیت شروع یکسان است. حالا با شکم نفس می کشیم. مثل پف کردن شکم بالون، در حین استنشاق در حین بازدم، در شکم خود بکشید.

این کار را یک به یک و در مجموع 10 بار انجام دهید.

"نفس کشیدن مثل سگ"

وضعیت شروع: نشسته، پشت صاف، پاها به اندازه عرض لگن از هم باز باشند. 10 نفس سریع بکشید، مانند نفس کشیدن سگ در هوای گرم. این تمرین را 5 بار تکرار کنید.

"نفس بلند"

وضعیت شروع: نشسته، پشت صاف. با قسمت پایین خود یک نفس عمیق بکشید قفسه سینه. هوا را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و بازدم کنید. 5 بار تکرار کنید. سپس همین کار را انجام دهید و هر بار دم و بازدم را 1 ثانیه طولانی کنید. زمان نگهداری هوا را به 10 ثانیه افزایش دهید.

موفقیت هر رویداد مهم تا حد زیادی به این بستگی دارد که چگونه آماده سازی آن به طور کامل انجام شده است.

زایمان، به عنوان فرآیندی که نیازمند بسیج بی‌سابقه‌ای از سوی یک زن از تمام امکانات بدنش، اعم از جسمی و روانی-عاطفی است، از این قاعده مستثنی نیست.

شخصیت اصلی در اتاق زایمان زن در حال زایمان است و برای اینکه به اندازه کافی وظیفه خود را انجام دهد و به تولد مرد کوچک کمک کند، مادر باردار باید به درستی برای زایمان آماده شود.

در دوران بارداری، یک زن باید حداقل تصور کند که چه چیزی در روز زایمان و در اوایل زایمان در انتظار او است. دوره پس از زایمانو در حالت ایده آل، قبل از شروع روز X، کنترل بدن، تنفس و کنترل احساسات خود را یاد بگیرید.

در طول نه ماه طولانی انتظار برای یک نوزاد، یک زن می تواند کمک زیادی به بدن خود برای زنده ماندن ایمن از زایمان، بهبودی پس از زایمان و آماده شدن برای شیردهی انجام دهد.

آمادگی جسمانی برای زایمان

اغلب زنان، با آگاهی از بارداری خود، حتی فعالیت های خانگی را به شدت محدود می کنند. فعالیت بدنی، و کلا از رفتن به باشگاه امتناع می کنند.

بنابراین، از فعالیت های فعالورزش فقط در 12 هفته اول بارداری باید رها شود - دوره ای که خطر سقط خود به خود جنین افزایش می یابد. و برای بیشتر بعداحتی تمرینات قدرتی نیز منعی ندارد البته با توافق پزشک ناظر.

انتخاب بهینه برای مادران باردار کلاس های ویژه در گروه های زنان باردار است که بر اساس بسیاری از موسسات ارائه کننده مراقبت های پزشکی وجود دارد. پشتیبانی بارداری و همچنین در برخی از مراکز تناسب اندام.

به عنوان یک قاعده، کلاس های چنین گروه هایی شامل طیف وسیعی از فعالیت های ورزشی به طور خاص برای مادران باردار است:

• ژیمناستیک برای زنان باردار، بر اساس تمرینات پیلاتس، یوگا، از جمله استفاده از تجهیزات ورزشی: دمبل سبک، فیت بال، ضربه گیر و غیره.

انجام منظم تمرینات خاص تأثیر مفیدی بر وضعیت دارد اندام های داخلیبرای یک زن باردار، به تقویت کرست عضلانی، تمرین عضلات شکم و کف لگن و بهبود گردش خون در قسمت پایین بدن کمک کنید. مادر باردار یاد می گیرد که بدن خود را "شنود" و آن را کنترل کند. علاوه بر این، برخی تمرینات به جنین کمک می کند ارائه صحیحدر رحم

• فعالیت در استخر: شنا، شیرجه، ایروبیک در آب برای زنان باردار.

علاوه بر این که آب دارد خواص درمانیبرخاستن تنش ذهنیحمام کردن، برای "تسکین" افکار، که برای یک زن باردار مهم است، بدن در آب بی وزن می شود. این به شما امکان می دهد حتی از استخر دیدن کنید.

تمرینات آب برای مادران باردار معمولاً شامل تمرینات کششی، تمرینات تنفسی، بار تونیک. خانم های باردار تقریبا تا زمان زایمان می توانند در آب ورزش کنند البته با توجه به سن بارداری خود ورزش را انتخاب کنند.

• تمرینات تنفسی برای زنان باردار که در بین مردم بسیار رایج است سال های اخیربه طور تصاعدی افزایش می یابد، زیرا ثابت شده است که استفاده از تکنیک های تنفسی خاص در طول زایمان به طور قابل توجهی روند آنها را تسهیل می کند و احتمال نتیجه مطلوب را افزایش می دهد.

انجام تمرینات تنفسی کیفیت جریان خون را هم برای خود زن و هم برای جنین داخل رحم بهبود می بخشد. تسلط بر تکنیک های تنفس و استفاده از آنها در هنگام زایمان باعث کاهش درد انقباضات، افزایش بهره وری از هل دادن، به حداقل رساندن رنج جنین از هیپوکسی در طول کانال زایمان و غیره می شود.

علاوه بر تمرینات دوره ای، مادر باردار به هیچ وجه نباید از پیاده روی روزانه در هوای تازه با سرعت آرام و انجام کارهای روزمره خانگی خود غافل شود. البته هر فعالیت بدنیباید توسط پزشک هدایت کننده بارداری تایید شود.

آماده سازی کانال زایمان برای زایمان

در طی فرآیند عبور جنین از کانال زایمان در بدو تولد، عضلات کف لگن و پرینه مادر استرس زیادی را از فشار جنین تجربه می کنند، اغلب نمی توانند آن را تحمل کنند و آسیب دیده - پاره می شوند. یا نیاز به مداخله جراحی - تشریح پرینه وجود دارد.

در این مورد، زایمان حتی دردناک تر به نظر می رسد و آسیب مکانیکی به اندام ها، بهبودی پس از زایمان را برای زن در حال زایمان پیچیده می کند. علاوه بر این، حرکت دشوار کودک از طریق کانال تولد، خطر آسیب زایمان را برای نوزاد به همراه دارد.

• ماساژ پرینه با روغن های گیاهی که تاثیر مفیدی بر قابلیت ارتجاعی بافت دارد که در صورت بدون عارضه بودن بارداری می توان از اوایل هفته بیستم بارداری انجام داد. توصیه می شود هر روز یا حداقل سه روز در هفته حدود 1 تا 3 دقیقه را به این روش اختصاص دهید.

تکنیک انجام ماساژ ساده است. می توانید روغن غنی شده را برای این روش خریداری کنید که توسط تولید کنندگان مختلف ارائه شده است، اما روغن گیاهی معمولی نیز مناسب است.

• تمرینات ویژه ای که عضلات کف لگن را تمرین می دهد.

تمرینات پیشنهادی توسط متخصص زنان و زایمان آرنولد کگل با هدف تقویت عضلات واژن انجام می شود و می تواند به طور قابل توجهی خطر پارگی در هنگام زایمان را کاهش دهد. آنها همچنین به بهبود سریع اندام هایی که مستقیماً در فرآیند زایمان درگیر هستند، کمک می کنند.

انجام منظم (در حالت ایده آل، حتی در مرحله برنامه ریزی بارداری) تمرینات کگل به شما امکان می دهد از مشکلات معمولی برای مادران باردار مرتبط با کاهش تون عضلات صاف مانند بی اختیاری ادرار، مشکلات مدفوع و غیره جلوگیری کنید.

و همچنین از آنجایی که مقعد در حین ورزش نیز درگیر می شود، خطر ابتلا به هموروئید پس از زایمان را کاهش دهید.

ماساژ پرینه و تمرینات کگل تنها در صورتی برای مادر باردار ممکن و مفید است که این اقدامات توسط متخصص زنان و زایمان برای او تایید شود.

آماده سازی سینه قبل از زایمان

سازمان بهداشت جهانی اصرار دارد که تغذیه ایده آل برای نوزاد از لحظه تولد و حداقل شش ماهگی است شیر مادرمادرش

با این حال، مادران جوان اغلب از شیر دادن (BF) به دلیل ظاهر شدن ترک های دردناک در نوک سینه ها خودداری می کنند. درد و ناراحتیدر سینه هنگام جریان شیر و غیره

برای اطمینان از اینکه دوره شیردهی تحت الشعاع چنین مشکلاتی قرار نگیرد، به مادر باردارمفید است که سینه ها را قبل از زایمان به "شرایط کاری" برسانید، یعنی "سخت کردن" نوک سینه ها.

روش های زیر به این امر کمک می کند:

• دوش سینه کنتراست روزانه، تکمیل شده با آب خنک؛
• مالش نوک سینه ها با یک پارچه زبر؛
• آستر از پارچه درشتدر یک سوتین

اغلب، مادران جوان در هنگام شیردهی به دلیل چسبیدن نادرست نوزاد تازه متولد شده خود به سینه، درد را تجربه می کنند. بنابراین، توصیه می شود از قبل تکنیک دلبستگی و گزینه های موقعیت مادر و نوزاد را در هنگام تغذیه مطالعه کنید. اگر یک پماد سریع التیام سازگار با شیردهی را به همراه خود به زایشگاه ببرید، ضرری ندارد.

علاوه بر این، به نظر می‌رسد که نوک پستان‌های برخی از خانم‌ها جمع شده است و این امر می‌تواند اتصال نوزاد به سینه را دشوار کند. پدهای مخصوص سینه به مادر باردار کمک می کند تا این مشکل را پس از زایمان حل کند. و در دوران بارداری، می توانید نوک سینه های خود را با یک ماساژ خاص توسعه دهید - آنها را به صورت دستی بیرون بکشید، و همچنین با "تست" پمپ سینه بر روی خود قبل از تولد.

در صورت امکان، پس از زایمان یک زن می تواند از خدمات متخصصان استفاده کند شیردهی، که به غلبه بر مشکلاتی که از ایجاد یک ارتباط فوق العاده "شیر" بین مادر و کودک جلوگیری می کند کمک می کند.

برای اطمینان از اینکه سینه ها پس از بارداری و شیردهی جذابیت خود را از دست نمی دهند، یک زن می تواند به تمرینات خاصی روی بیاورد که اجرای آنها به او اجازه می دهد تا عضلات سینه خود را در فرم خوبی نگه دارد.

باید در نظر داشت که زودتر از هفته 38 بارداری می توانید به طور فعال برای شیردهی آماده شوید، زیرا تحریک سینه همچنین می تواند فعالیت انقباضی رحم را تحریک کند.

آمادگی روانی برای زایمان

آمادگی روانشناختی دوران بارداری به غلبه بر ترس ها و اضطراب هایی که در دوران بارداری برای مادران باردار رخ می دهد، به خصوص کمی قبل از تاریخ مورد انتظار تولد کمک می کند.

اجزای جدایی ناپذیر آن عبارتند از:

• آگاه سازی والدین آینده در مورد مراحل فرآیند تولد. هر مرحله از زایمان نیاز به رفتار خاصی از سوی زن در حال زایمان دارد.

درک اینکه او از شروع اولین انقباضات تا تولد جفت به طور مداوم چه احساسات فیزیکی را تجربه می کند و نحوه عمل در این فرآیند به زن زایمان کمک می کند تا دستورات کادر پزشکی را در حین زایمان به درستی درک کند.

در این حالت، هوشیاری زن در حال زایمان بر همکاری با کادر پزشکی به نفع نوزاد تازه متولد شده متمرکز می شود که به طور قابل توجهی درک درد را کسل کننده می کند.

• حمایت روانی حرفه ای.

به عنوان یک قاعده، در طول دوره های آموزشی برای والدین آینده، روانشناسان روی وضعیت روانی-عاطفی یک زن باردار کار می کنند. آنها به شما می آموزند که چگونه افکار خود را در مسیر درست هدایت کنید و در هنگام زایمان دچار وحشت نشوید.

به عنوان مثال، تا آنجا که ممکن است، روند تولد را با مشارکت خود در تمام جزئیات به صورت ذهنی تجسم کنید، در حالی که درد در انقباضات قابل تحمل خواهد بود، هل دادن مولد خواهد بود و نوزاد تازه متولد شده بلافاصله به سینه مادر می افتد. مادر باردار باید احساس شادی، گرما و عشقی را که مطمئناً پس از تولد موفقیت آمیز در انتظار او خواهد بود، به خاطر بسپارد.

• خودتان را برای زایمان بدون درد آماده کنید.

روش هایی وجود دارد که توسط متخصصین زنان و زایمان ارائه شده است که به دنبال توصیه های آنها مادر باردار می تواند برای زایمان به عنوان یک فرآیند طبیعی آماده شود.

آماده سازی قبل از تولد مواد روش شناختیبه زن در حال زایمان کمک می کند تا "نفس بکشد" احساسات دردناکاز تلاش های زودهنگام خودداری کنید و با کنترل هوشیاری خود دچار وحشت نشوید، بلکه نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

• "تمرین" روند تولد.

یا، به طور دقیق تر، تکنیک های تنفس در مراحل مختلفروند تولد این از قبل به یک عادت تبدیل می شود و زن در حال زایمان می تواند به راحتی نوع تنفس مورد نظر خود را در هنگام زایمان به دستور دستیار خود یا تمرکز بر احساسات خود بازتولید کند. علاوه بر این، بسیاری از اوقات اکشن تمرین شده رنگ "خزنده" خود را از دست می دهد.

• اقداماتی برای سازماندهی یک محیط راحت در اتاق زایمان.

به عنوان مثال، حضور دستیار از میان افراد نزدیک که در هنگام تولد (به اصطلاح زایمان شریک) حضور خواهند داشت، در صورتی که مادر باردار لازم بداند. و همچنین استفاده از روش های فنی هنوز غیر استاندارد زایمان: زایمان در آب. تولد عمودی، زایمان چمباتمه، و غیره

یک شرط مهم برای آرامش مادر باردار اعتماد به پزشک است که روند زایمان را زیر نظر دارد. بنابراین، قبل از زایمان، توصیه می شود مادر باردار موسسه ای را که قرار است نوزادش در آن به دنیا بیاید، انتخاب کند.

انتخاب زایشگاه و متخصص زنان و زایمان برای زایمان

از سال 2006، با معرفی شناسنامه، به یک زن باردار این حق تضمین شده توسط دولت داده شد تا یک زایشگاه و یک متخصص زنان و زایمان را انتخاب کند که زایمان او را انجام دهد. مشروط بر اینکه در زایشگاه منتخب مکان های موجود باشد و متخصص زنان و زایمان مورد نظر در روز تولد کشیک باشد.

برای یک زن باردار در کلینیک باردار در محل ثبت نام به مدت 30 هفته گواهی تولد صادر می شود. از این پس مادر باردار باید گواهی همراه با پاسپورت، کارت تعویض، بیمه نامه اجباری پزشکی و SNILS را تا زمان تولد به همراه داشته باشد.

بدیهی است در صورت پذیرش اورژانسی در زایشگاه بدون شناسنامه، حتی اگر زن شناسنامه صادر نکرده باشد، در صورت داشتن سایر مدارک مورد نیاز، کوپن پارگی شناسنامه برای وی پر می شود. زایشگاه و مشکل حل خواهد شد.

اگر مادر باردار در دوران بارداری در موسسه تخصصیبه صورت تجاری و همچنین قراردادی برای مدیریت زایمان منعقد می کند، سپس زایشگاه از او گواهی تولد نیاز نخواهد داشت.

خدمات زایمان تجاری در حال حاضر توسط تقریباً همه مؤسسات زایمان در کشور ما ارائه می شود. شرایط قرارداد در هر بیمارستان زایمان ممکن است متفاوت باشد، اما، به عنوان یک قاعده، یک مادر "پرداخت" در حال زایمان می تواند روی حضور تضمین شده در هنگام تولد متخصص زنان و زایمان که نام او در قرارداد گنجانده شده است، یک زایمان جداگانه حساب کند. بخش، استفاده از بیهوشی در هنگام زایمان، شرایط برای افزایش راحتی اقامت در دوره پس از زایمان و غیره.

در این صورت، مادر تازه وارد هنگام مشاهده کودک در دوران شیرخوارگی ممکن است تنها به کوپن سوم شناسنامه برای بازپرداخت از صندوق بیمه اجتماعی برای خدمات درمانی در کلینیک کودکان نیاز داشته باشد.

اگر یک زن در حال زایمان کارت مبادله ای نداشته باشد که در آن نتایج آزمایشات اجباری وارد شده باشد، او فقط می تواند در بخش بیماری های عفونی بیمارستان زایمان یا در اتاق مشاهده پذیرش شود. در این صورت نمی توان صحبتی از حق انتخاب حتی با پرداخت هزینه جداگانه داشت.

علاوه بر این، انتخاب یک بیمارستان زایمان برای یک مادر باردار می تواند سابقه پزشکی او را تا حد زیادی محدود کند، بر اساس آن، پزشک که حاملگی را مشاهده می کند، تنظیم کردن یک بیمارستان زایمان را توصیه می کند که زنان در حال زایمان را با مشکلات خاص می پذیرد.

و همچنین تحولات غیرقابل پیش بینی رویدادها، به عنوان مثال، زایمان سریع، زمانی که تنها گزینه معقول ممکن است رفتن به نزدیکترین بخش زایمان باشد. یا آمبولانسی که در حین انقباضات فراخوانی می شود ممکن است از سفر در سطح شهر برای رسیدن به موسسه مورد نظر خودداری کند، اما به سادگی زن را به زایشگاه منطقه ای می برد.

اما حتی اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود، مهمترین چیز برای مادر باردار در این لحظه این است که انرژی خود را برای درگیری ها و نگرانی ها هدر ندهد، بلکه تمرکز بر روی آینده باشد. با هم کار کردنبا عسل کارکنانی که قطعاً تمام تلاش خود را انجام خواهند داد تا مطمئن شوند که مورد انتظارترین و محبوب ترین نوزاد جهان متولد می شود.

مدت هاست ثابت شده است که ترس یکی از دلایل اصلی دردی است که مادر در هنگام تولد فرزند تجربه می کند. همین ترس باعث می شود زن کنترل رفتار خود را از دست بدهد و هل دادن و نفس کشیدن صحیح را فراموش کند. نتیجه پارگی و بخیه های متعدد است. مادر باردار باید به خوبی بداند که چگونه بدون درد و اشک برای زایمان آماده شود , به طوری که زایمان آسان و بدون درد باشد.

علل درد و پارگی در حین زایمان

علم پزشکی قبلاً این را ثابت کرده است زایمان طبیعیهمیشه با تولید سریع هورمون هایی مانند اندورفین که احساس شادی می کند و انکفالین که به عنوان مسکن عمل می کند همراه است. علاوه بر این، 2-3 هفته قبل از تولد نوزاد، به دلیل تخریب انتخابی انتهای عصبی مسئول انتقال تکانه های عصبی، حساسیت رحم ضعیف می شود. تعجب آور است که چرا اکثر زنان، به ظاهر سالم، در آستانه چنین رویداد شادی مانند تولد یک کودک مورد انتظار، عذاب واقعی را تجربه می کنند؟

اعتقاد بر این است که درد ناشی از احساسات روان تنی است. انتظار ناشناخته، به خصوص اگر زنی برای اولین بار است که زایمان می کند، موجی از ترس و تعصب را در او ایجاد می کند که تا حدی بر شدت درد تأثیر می گذارد.

انقباضات زایمان، و این چیزی بیش از باز شدن رحم نیست، می تواند تا 12 ساعت طول بکشد و در تمام این مدت زن، در بیشتر موارد، احساس می کند درد شدید. آیا واقعا کاری نمی توان کرد؟ چگونه بدون درد و پارگی پرینه برای زایمان به درستی آماده شویم؟

این موضوع باید به ترتیب حل شود. ابتدا باید دلیل ایجاد شکاف ها را دریابید.

دلایلی برای این پدیده وجود دارد، اما عوامل تشدیدکننده نیز وجود دارد:

1. نوزاد خیلی بزرگ است یا جنین در وضعیت نامناسبی قرار می گیرد.
2. القای زایمان با استفاده از داروهای دارویی؛
3. زایمان سریع و طوفانی؛
4. قبلاً دچار پارگی و اسکار باقی مانده از بخیه شده بود.
5. رفتار غیر طبیعی مادر، وحشت، ترس؛
6. بیماری های عفونی مزمن زنان در حال زایمان.

بافت پرینه به دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی ممکن است پاره شود - معمولاً این اتفاق در زنانی که برای اولین بار در سن 35-40 سال زایمان می کنند اتفاق می افتد.

شکاف هایی وجود دارد انواع مختلفو شدت اگر درجه اول شامل پارگی واژن، چسبندگی باشد دیوار پشتیرحم، اما بافت ماهیچه ای پرینه دست نخورده باقی می ماند، سپس در درجه دوم پرینه نیز پاره می شود. شدیدترین درجه سوم است که پارگی ها اسفنکتر راست روده را می پوشاند.

لازم به ذکر است که اگر برش های جراحی برای تسهیل عبور کودک ایجاد نمی شد و زن خود را پاره می کرد، این نوع بخیه ها مدت زیادی طول می کشد تا بهبود یابد و حتی ممکن است ملتهب شوند. اغلب در حین پارگی دهانه رحم نیز آسیب می بیند، در برخی موارد تا واژن.

به طور کلی، در یک بارداری طبیعی، زمانی که وزن مادر و سلامت او مرتب است و علاوه بر این، او از نحوه فشار دادن و تنفس صحیح آگاه است، نباید پارگی ایجاد شود. طبیعت آن را به گونه ای تنظیم کرده است که قبل از زایمان، عضلات پرینه حداکثر قابلیت ارتجاعی را به دست می آورند تا کودک بتواند بدون هیچ مانعی بر این کانال زایمان غلبه کند.

با این حال، هر دومین زن در حال زایمان به استفراغ خود ادامه می دهد، و این اغلب نتیجه این واقعیت است که زن به توصیه های پزشک گوش نمی دهد، تلاش های نادرستی انجام می دهد و نفس کشیدن را فراموش می کند، و تسلیم یک حالت وحشت زده می شود. حالت روانی-عاطفی در این لحظه باعث اسپاسم عضلانی می شود و تنش ناشی از آن باز شدن رحم را پیچیده می کند. این فقط درد را تشدید می کند و خطر پارگی را افزایش می دهد.

تسهیل زایمان با تشریح جراحی

برای زنان، هنگامی که پارگی اجتناب ناپذیر است، و روند ناخوشایند از قبل شروع شده است، به طوری که ابعاد پاتولوژیک به خود نمی گیرد، پزشک برشی را در پرینه ایجاد می کند. این به دلایل زیر ضروری است:

• این از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.
• از عفونت جلوگیری می کند، زیرا زخم پارگی بسیار بیشتر مستعد التهاب است.
• یکپارچگی دیواره های راست روده و ماهیچه های مقعد را تضمین می کند.
• برش سریعتر بهبود می یابد.

به علاوه در عبور سر نوزاد اختلالی ایجاد نمی کند. کالبد شکافی وقتی به میان می آید موجه است تولد زودرس، کمبود هوا در نوزاد. این روش همچنین در مواقعی استفاده می شود که یک زن در حال زایمان از فشار خون بالا، اختلال بینایی یا سایر بیماری ها رنج می برد و فشار دادن شدید برای او منع مصرف دارد.

تشریح بسته به موقعیت یا به سمت مقعد یا به صورت جانبی انجام می شود. در بسیاری از زایشگاه‌ها، برش‌ها بدون استفاده از بی‌حس کننده انجام می‌شود و تنها زمانی که بخیه زده می‌شود، تسکین درد انجام می‌شود، اما در اخیرااعتقاد بر این است که بی حسی موضعی نیز باید در طول برش انجام شود. به طور معمول، بخیه های جراحی در عرض 30 روز بهبود می یابند اگر تمام دستورالعمل های پزشک رعایت شود.

البته، این یک راه حل "اورژانسی" در صورت بروز شرایط غیرقابل پیش بینی در زمان زایمان است، اما هنوز هم بهتر است بدن خود را از قبل آماده کنید تا از چنین عواقبی جلوگیری کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه بدون درد و پارگی پرینه برای زایمان آماده شوید.

ما به شما گفتیم که چگونه به درستی و در مواقع ضروری فشار وارد کنید. اما برای کاهش خطر پارگی، باید به درستی آماده شوید. دقیقاً برای کاهش آن، زیرا هیچ کس در چنین موضوعی ضمانت قطعی نمی دهد. برای انجام این کار، باید در دوران بارداری شروع به آماده سازی کنید. شامل:

1. رژیم غذایی با محدودیت برخی از غذاهایی که بر اندازه کودک تأثیر می گذارد.
2. تمرینات ویژه با هدف کشش پرینه.
3. آشنایی با اصول تنفس صحیح؛
4. آمادگی روانی که از نگرش مثبت زن قبل از یک رویداد مهم حمایت می کند.

اول از همه، مادر باردار فقط باید غذا بخورد محصولات سالم، قادر به افزایش تولید الاستین در بافت های پرینه است. اما این همه ماجرا نیست. برای جلوگیری از بزرگ شدن بیش از حد کودک، زن باید از مصرف گوشت به خصوص گوشت های چرب، آرد و شیرینی ها احتیاط کند. مقدار زیادینمک و شکر، انواع شیرینی. ویتامین ها و کمپلکس های ریز مغذی را فقط می توان طبق دستور پزشک مصرف کرد.

اگر نان حاوی مخمر باشد، خطر ابتلا به کاندیدیازیس به نام برفک وجود دارد. این بیماری ناخوشایند به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی را کاهش می دهد، بنابراین اگر واقعا نان می خورید، فقط نان غلات کامل است. برخی از پزشکان همچنین توصیه می کنند که روغن پامچال، روغن بذر کتان، روغن ماهی یا ماهی سالمون که حاوی اسیدهای چند غیراشباع ضروری هستند را به غذای خود اضافه کنید. آنها علاوه بر افزایش سطح الاستین، تأثیر مفیدی بر دهانه رحم دارند که متعاقباً به باز شدن سریع و آسان آن کمک می کند.

یک زن باردار همچنین می تواند از پیاده روی های آرام - از 2 تا 3 ساعت در زمان های مختلف سال - بهره مند شود. آهسته راه رفتن از رکود خون در اندام های لگن جلوگیری می کند.

ورزش منظم مهم است، زیرا گردش خون را بهبود می بخشد، که باعث افزایش متابولیسم و ​​بر این اساس، تولید الاستین می شود. برای انجام این کار می توانید کارهای ساده ای انجام دهید ورزش بدنی- خم شدن، چرخش، چرخش، نکته اصلی این است که خون رسانی به تمام بافت های بدن مختل نشود. می توانید از تمرینات مخصوص کگل استفاده کنید. اما ماساژ صمیمی باید حداکثر 7-8 ماه شروع شود.

تمریناتی برای آمادگی برای زایمان

تمرینات ساده هستند، اما باید به طور منظم انجام شوند:

• تکنیک اصلی منقبض کردن عضلات واژن و راست روده است. می توانید دراز بکشید، بایستید یا بنشینید. همچنین می توانید پاهای خود را یکی یکی به طرفین حرکت دهید،
• عقب و جلو. پس از فشردن (تنش) به مدت 5-6 ثانیه، عضلات باید شل شوند.
• در حالی که روی زانوهای خود ایستاده اید و دستان خود را روی زمین قرار می دهید، باید سعی کنید آنها را از روی زمین جدا کنید، همچنان در همان حالت. هر بار که نیاز دارید دستان خود را بالاتر و بالاتر ببرید و چند لحظه در بالاترین نقطه معطل بمانید. برای راحتی، می توانید از نظر ذهنی تصور کنید که باید یک کیسه سنگین را بردارید و آن را توسط دسته ها بالا بکشید.
• تمرینی برای تمرین دادن عضلات واژن شامل فشار دادن دیواره های آن است که از نقطه بالایی آن شروع می شود و به تدریج به سمت ورودی پایین می آید.

ماساژ برای کمک به آمادگی برای زایمان

ماساژ پرینه – راه موثرپرینه را کشیده و الاستیک تر کنید. این روش از سه ماهه سوم شروع می شود. مطلوب است که ماساژ منظم باشد، اما انحرافات نیز مجاز است.

• تا ماه پنجم هر هفت روز یک بار می توان جلسات را انجام داد.
• شروع از ماه هفتم - دو بار در هفته؛
• تا ماه نهم - هر دو روز یک بار.
• در زمان باقی مانده قبل از تولد - هر روز.

برای این روش شما نیاز به جوش از قبل دارید روغن نباتیلاستیک یا پلیمر، دستکش استریل. قبل از ماساژ، انگشتان دستکش باید با روغن مرطوب شوند. جلسه به شرح زیر انجام می شود:

• این روش با ماساژ دایره ای لابیا شروع می شود.
• به تدریج یک انگشت خود را وارد واژن کنید و همان حرکات را به صورت دایره ای انجام دهید و سعی کنید به آرامی دیواره واژن را که آن را از راست روده جدا می کند فشار دهید.
• به تدریج دو انگشت خود را با استفاده از همان تکنیک وارد کنید.
• بنابراین، آنها از کل حفره اندام عبور می کنند تا زمانی که یک احساس سوزش خفیف احساس شود.

ماساژ حدود 10 دقیقه طول می کشد، گاهی اوقات کمتر، بسته به ناراحتی.

چگونه در هنگام زایمان به درستی فشار دهیم تا از پارگی جلوگیری شود

اغلب پارگی ها به دلیل این واقعیت است که یک زن به اشتباه هل می دهد. اما، گوش دادن به یک متخصص زنان و زایمان با تجربه، نه حتی قوانین را می دانداگر یک زن وحشت نداشته باشد، می تواند با خیال راحت زایمان کند. اما هنوز، چگونه باید این کار را به درستی انجام داد؟

• اولاً، شما باید فقط زمانی شروع به هل دادن کنید که دکتر گفت.
• در طول یک انقباض، معمولاً سه تلاش انجام می شود.
• بهتر است کمی بلند شوید و زانوهای خود را به سمت خود بکشید.
• تلاش باید به سمت شکم و رحم باشد و نه به سمت راست روده.
• شما نمی توانید روی سر فشار دهید - این باعث آسیب به عروق چشم می شود.
• در این بین، برای استراحت باید بتوانید آرام باشید.

خیلی به وضعیت روانی زن بستگی دارد - اگر او متعهد به زایمان موفقیت آمیز باشد و بتواند خود را کنترل کند، به احتمال زیاد این مورد خواهد بود. برای این منظور می توانید در دوره های ویژه زنان باردار ثبت نام کنید و در موارد شدید با روانشناس مشورت کنید.

بنابراین معلوم می شود که اگر یک زن در حال زایمان بخواهد پس از تولد کودک به سرعت بهبود یابد، آمادگی کمتر از خود زایمان مهم نیست. البته دانستن نحوه رفتار در حین زایمان و زایمان بسیار مهم است، اما همچنین لازم است به بدن خود گوش دهید و به توصیه های پزشکان عمل کنید. و آمادگی دقیق برای زایمان و خلق و خوی مثبت به مادر در زایمان کمک می کند و قسمت های ناخوشایند در هنگام زایمان را به حداقل می رساند.

نحوه آماده شدن برای زایمان: ویدئو

معلوم شد مقاله مفیدچگونه بدون درد و پارگی برای زایمان آماده شویم؟ با استفاده از دکمه ها با دوستان به اشتراک بگذارید شبکه های اجتماعی. این مقاله را به نشانک های خود اضافه کنید تا از دست ندهید.

ابتدا باید تصمیم بگیرید که آیا خود را به داروی رایگان می‌دهید - یا اینکه بودجه شما طبق یک سیاست VHI (از 40 هزار روبل و بالاتر) امکان زایمان "قراردادی" را فراهم می‌کند. مزیت اصلی موسسات تجاری این است که در اینجا می توانید به طور مستقل پزشکی را انتخاب کنید که نوزاد را به دنیا می آورد. فقط 10 سال پیش، در بیمارستان‌های دولتی حتی ذکر وجود یک گروه حمایتی در حین زایمان غیرممکن بود و شما فقط می‌توانستید رویای یک اتاق جداگانه داشته باشید - امروز در زایشگاه‌های دولتی جدید یا بازسازی‌شده می‌توانید همه اینها را دریافت کنید. تقریبا رایگان اما - این مهم است - بدون هیچ تضمینی. اگر اتاق رایگان در کلینیک وجود داشته باشد، مطمئناً در آنجا بستری می شوید و بستگان شما نیز اجازه ورود به آن را خواهند داشت، اما اگر اتاق وجود نداشته باشد، خود را در جمع سه یا چهار زن می بینید. زایمان کنید و باید با شوهرتان به مکان های مشخص شده بروید.

به هر حال: در مراکز پزشکی تجاری گزینه اتاق های "خانوادگی" نیز وجود دارد که در آن زن می تواند شبانه روز نه تنها با نوزاد خود، بلکه با همسرش نیز بماند.

بنابراین، آماده سازی یک زن باردار با انتخاب یک بیمارستان زایمان آغاز می شود. می‌توانید به روش‌های مختلف به دنبال اطلاعاتی در مورد کیفیت برخی مؤسسات باشید: در انجمن‌های آنلاین سؤال کنید، از دوستان خود بپرسید یا با متخصص زنانی که از بارداری شما مراقبت می‌کند مشورت کنید. دو جدیدترین روش هابه نظر ما صحیح ترین است: دوستان شما احتمالاً یک مکان با کیفیت پایین را توصیه نمی کنند، و بعید است که دکتر علاقه مند باشد که شما را به یک "مطب شاراشکین" فریب دهد. اما مطلقاً نیازی به اعتماد کورکورانه به اطلاعات به دست آمده در اینترنت وجود ندارد: آنچه برای غریبه ها مناسب است لزوماً برای شما خوب نخواهد بود.

7 سوال اجباری که باید از پزشک خود بپرسید

اگر زایمان شروع شد و نتوانم به شما برسم چه کار باید بکنم؟

پاسخ نادرست: "ما چیزی را کشف خواهیم کرد."

پاسخ صحیح: "شما به تیم وظیفه می روید، یا ما از قبل در مورد پزشک جایگزین به توافق می رسیم و تعیین می کنیم که چه کسی خواهد بود."

قبل از امضای قرارداد با یک بیمارستان زایمان، مطمئن شوید که آیا این قرارداد حاوی بند "زایمان با یک تیم وظیفه" است یا خیر. در این حالت ممکن است در ساعت X به جای متخصصی که به آن اعتماد دارید، یک غریبه کاملاً در کنار شما باشد.

آیا کلینیک شما اجازه رفتار رایگان در هنگام زایمان را می دهد؟

پاسخ نادرست: "نه، ما زنان غمگین در حال زایمان را دوست داریم که با آرامش روی تخت دراز کشیده اند."

پاسخ صحیح: «بله، البته. اگر همه چیز با شما و کودک خوب است، در حین انقباضات می توانید راه بروید، چهار دست و پا بایستید، روی فیتبال تاب بخورید و آواز بخوانید - همه اینها درد شما را تسکین می دهد و به باز شدن دهانه رحم کمک می کند.

از چه نوع بیهوشی استفاده می کنید؟

پاسخ اشتباه: "همه چیز همانطور که شما می خواهید خواهد بود!"

پاسخ صحیح: «بسته به شرایط، گزینه‌های مختلف بیهوشی را در نظر می‌گیریم (مگر اینکه موارد منع مصرف وجود داشته باشد) و بهترین گزینه را انتخاب می‌کنیم.

نظر شما در مورد زایمان مشترک چیست؟

پاسخ نادرست: "این غیرضروری است، من واقعاً به شما توصیه نمی کنم. پدران عصبی فقط این روند را دشوارتر می کنند.»

پاسخ صحیح: "آیا شوهر شما واقعاً برای چنین رویدادی آماده است؟"

آیا در زایشگاه بخش هایی وجود دارد که مادر و فرزند در کنار هم بمانند؟

پاسخ نادرست: "فرزندان ما در مهد کودک دراز می کشند و مادران جداگانه استراحت می کنند."

پاسخ صحیح "بله" است.

آیا می توانم برخی از اقدامات مقدماتی را خودم انجام دهم - اصلاح کنم، تنقیه بدهم؟

پاسخ اشتباه: "چه فرقی می کند؟"

پاسخ صحیح این است: "آنچه را برای شما راحت تر است انجام دهید."

آیا می توانید بلافاصله پس از تولد نوزاد را روی شکم من بگذارید تا به هر دوی ما فرصت آشنایی و استراحت بدهید؟

پاسخ اشتباه: "چرا به این نوآوری های مشکوک نیاز دارید؟"

پاسخ صحیح: «البته که می توانیم! ما همچنین معتقدیم که کودک بلافاصله پس از تولد باید مادرش را ببیند!»

آیا باید شوهرم را برای زایمان ببرم؟

آماده سازی روانی برای زایمان اغلب بدون تصمیم گیری در مورد تولد شریک زندگی کامل نمی شود. مردی در زایشگاه دلیلی برای دعواهای لفظی بی پایان است. اگر شورای خانواده تصمیم بگیرد که پدر هنوز در هنگام تولد نوزاد حضور داشته باشد، منطقی است که او را به دوره های ویژه "برای پدران باردار" بفرستند. در آنجا به همسرتان گفته می‌شود که چه چیزی باید ببیند، نشان داده می‌شود که چگونه می‌تواند شرایط شما را کاهش دهد و مهمتر از همه، راهنمایی‌های روان‌شناختی درستی به او داده می‌شود. نقش مردی که در هنگام زایمان در کنار همسرش است، اصلاً این نیست که با پزشکان بحث کند یا به زنی که بیش از حد فریاد زده است نظم بدهد. وظیفه پدر بدون پنج دقیقه بسیار ساده است - او باید به هر طریق ممکن به معشوق خود کمک کند و به معنای واقعی کلمه هر آرزوی او را برآورده کند. شوهرتان می تواند سرتان را نوازش کند، با صدای بلند بخواند، کمرتان را ماساژ دهد یا فقط آرام در گوشه ای بنشیند و خیره نشود. اگر ناگهان به این نتیجه رسیدید که حضور او شما را آزار می دهد، باید بلند شود و بدون شکایت برود. .

چه چیزی را با خود به زایشگاه ببرید و چه مدارکی لازم است

چه مدارکی به زایشگاه ببریم

حتما باید همراه خود داشته باشید:

• پاسپورت
• بیمه نامه سلامت اجباری
• شناسنامه که برای زنان باردار در 30 هفتگی در کلینیک دوران بارداری صادر می شود. شخصاً اصولاً برای شما فایده ای ندارد، اما بر اساس این مقاله، مؤسسات پزشکی دولتی برای مدیریت بارداری، زایمان و نظارت بر کودک تا یک سال شما از صندوق بیمه اجتماعی بودجه دریافت می کنند.
• کارت مبادله سند اصلی است که بین کلینیک قبل از زایمان (یا مرکز پزشکی که در آن تحت نظر بوده اید) و بیمارستان زایمان "مبادله" می شود. مشخصات دوره بارداری شما، نتایج تمام آزمایشات و مطالعات، و همچنین نتایج تولد و داده های مربوط به سلامت کودک در اینجا نشان داده شده است. شما یک کارت تعویض در ال سی دی (مرکز پزشکی) در هفته 25-27 دریافت می کنید، اما حداکثر تا 30 هفته (این تاریخ شروع مرخصی قبل از زایمان است). ارجاع به بیمارستان زایمان - توسط کلینیک قبل از زایمان صادر می شود. اگر قصد زایمان رایگان دارید، اما در عین حال می خواهید این کار را در یک زایشگاه خاص و نه اولین زایشگاهی که با آن برخورد می کنید انجام دهید، به کاغذ نیاز دارید. گواهی ازکارافتادگی موقت بارداری و زایمان که توسط مجتمع مسکونی به مدت 30 هفته صادر می شود. بر اساس این برگه، شما صادر خواهید کرد مرخصی زایمانو مزایای دریافت کنید.

اگر به دلایلی در شروع زایمان بدون کارت مبادله باقی بمانید، باید به زایشگاه "مشاهده" (بیماری های عفونی) یا بخش مربوطه یک بیمارستان شهری بروید: بدون مدرک - بدون آزمایش، که به این معنی است که شما یک زن بالقوه آلوده در حال زایمان در نظر گرفته می شوید.

چه چیزی بخرید و با خود به بیمارستان ببرید

چه زمانی باید به طور جدی برای زایمان آماده شوید؟ در تئوری، کیف بیمارستان زایمان باید نزدیک باشد درب جلواز هفته 35 بارداری شروع می شود. و موارد زیر باید در آن باشد:

• مدارک (گذرنامه، بیمه نامه اجباری پزشکی، کارت تعویض، شناسنامه، قرارداد تولد).
• تلفن (باید مبلغ قابل توجهی در حساب وجود داشته باشد) و یک شارژر برای آن (البته همه اینها باید در لحظه آخر گذاشته شود).
• دمپایی راحت. تی شرت مورد علاقه (اگر زایشگاه به شما اجازه می دهد لباس های خود را بپوشید).
• جوراب های نرم و گرم (ممکن است پاهای شما در حین انقباضات سرد شوند).
• یک توپ کوچک با جوش برای ماساژ کمر و یک روغن مخصوص ماساژ با بوی مطبوع برای شما.
• دوربینی که ثانیه‌ها، ساعت‌ها و روزهای اول زندگی کودک را می‌گیرد (اگر دوربینی در گوشی خود دارید، می‌توانید این نکته را نادیده بگیرید).
• یک لپ تاپ با دسترسی به اینترنت و یک منبع خوب از فیلم و موسیقی، یک کتاب الکترونیکی یا هر سرگرمی دیگری.
• لوازم آرایشی، پاک کننده.
• خیس دستمال توالت. شورت یکبار مصرف ساخته شده از مش کش.
• پدهای بعد از زایمان.
• یک بسته بندی پس از زایمان برای بسته شدن شکم در اسرع وقت.
• کرم محافظ برای نوک سینه. چند مقاله در مورد شیردهی
• سوتین برای زنان شیرده
• لیوان بزرگ، چای مورد علاقه

چگونه بفهمیم زمان رفتن به بیمارستان فرا رسیده است

دشمنان اصلی مادر آینده - اضطراب و ترس - معمولاً به دلیل کمبود اطلاعات بوجود می آیند. به همین دلیل است که حتی در همان ابتدای بارداری، یک زن باید حداقل به طور کلی بفهمد که دقیقاً در هنگام زایمان چه اتفاقی برای بدن می افتد.

مرحله اول زایمان با انقباضات منظم شروع می شود (وقتی فواصل بین آنها به 10-15 دقیقه کاهش یافت باید به زایشگاه بروید). آمادگی شماره یک یا شکستن آب (فورا به زایشگاه!). چقدر طول می کشد تا دهانه رحم برای زایمان آماده شود، یعنی گشاد شود؟ این روند می تواند از 3 تا 18 ساعت طول بکشد و اوج احساسات ناخوشایند در پایان اتفاق می افتد، زمانی که کودک تا حد امکان به "خروجی" نزدیک است. در اینجا مادر در حال زایمان توانایی تنفس صحیح (عمیق و آرام) و مهارت آرام کردن کل بدن و بخش های جداگانه آن را بسیار مفید خواهد یافت - همه اینها انقباضات را تسهیل می کند و به حفظ خونسردی کمک می کند.

مرحله دوم زایمان فشار دادن است. همانطور که از نام آن پیداست، باید به شدت فشار بیاورید و در عین حال با ریتم خاصی نفس بکشید. سپس همه چیز ساده است: آنها کودک را روی شکم شما می گذارند، شما بلافاصله سعی می کنید او را روی سینه خود بگذارید و سپس شروع به گفتن به کودک خواهید کرد که چقدر زیبا و شگفت انگیز است. تقریباً در همان زمان ، جفت متولد می شود (این مرحله سوم زایمان است) ، با این حال ، در برابر پس زمینه احساسات طاقت فرسا برای مادر ، این رویداد معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرد.

چگونه برای زایمان آماده شوید تا بتوانید به راحتی زایمان کنید

7 روز قبل از تولد

این را به عزیزانتان بگویید بهترین هدیهبرای یک مادر جوان، این یک آپارتمان تمیز و یک یخچال با مواد غذایی یک هفته ای است (لیست خرید بنویسید و آن را به مسئول ترین بستگان یا دوستان خود تحویل دهید.) به خانواده و عزیزانتان روشن کنید که می توانند جشنی را به افتخار تولد نوزاد بدون "مقصران" آن (و مهمتر از همه - خارج از آپارتمان) ترتیب دهید. به همه قول دهید که به محض اینکه بتوانید این کار را به کودک نشان دهید. چمدان خود را برای زایشگاه ببندید. و همچنین تمرینات آمادگی برای زایمان را به خاطر بسپارید.

3 روز قبل از تولد

آموزش نصب صندلی ماشین در ماشین - قوانین ترافیکحمل عروسک نوزاد سه روزه در بغل ممنوع است. به شوهرتان نشان دهید که بسته حاوی وسایل نوزاد برای ترخیص کجاست و توضیح دهید که شماره روی بسته پوشک به معنای ظرفیت آنها نیست، بلکه به معنای وزن کودک است. به همسرتان نشان دهید لباس تخلیه خودتان کجاست. هنگام انتخاب چیزهایی برای خود، به خاطر داشته باشید: مطمئناً بدون شکم به خانه بازمی‌گردید، اما حجم آن بلافاصله از بین نمی‌رود، بنابراین شلوار جین تنگ را تا زمان‌های بهتر کنار بگذارید و چیزی جادارتر انتخاب کنید. اگر هنوز این کار را نکرده اید، کیف خود را برای زایشگاه ببندید. اگر زایمان در خانه را انتخاب کردید، دوباره مطمئن شوید که همه چیز آماده است.

در آستانه زایمان

یک مانیکور انجام دهید، یک ماسک به موهای خود بمالید - داخل دفعه بعداین شادی های ساده ممکن است به زودی برای شما اتفاق نیفتد. عکس بگیر تمام قد - با شکم و کلوزآپ: در این عکس ها احتمالاً نگاه شما کمی غایب خواهد بود و لبخند شما مانند تمام زنانی که در شرف زایمان هستند، لطیف و سرگردان خواهد بود. گناه است که چنین زیبایی را برای خود و فرزندانت به دست ندهی! خوب، پس از این همه، شما به طور کامل بدن خود را برای زایمان آماده کرده اید. موفق باشید!

روز بخیر، خوانندگان عزیز! امروز تصمیم گرفتم در مورد نحوه آماده سازی خود برای زایمان با شما صحبت کنم. و من می خواهم با انگیزه شروع کنم!

من داستانی را برای شما تعریف می کنم که یک بار دوستی به من گفت: وقتی بارداری او به هفته 39 نزدیک شد، آب او شکست. بعد از تماس آمبولانساو با آرامش در آپارتمان قدم زد و نفس کشید و بعد از 2.5 ساعت پس از اولین انقباضات نوزاد را در آغوش گرفت و لبخند زد.

حالا این دوست به همه می گوید که چگونه برای زایمان آماده شوند. و قانون اصلی که او به همه و همه چیز منتقل می کند: "مهمترین چیز آرامش است." اما چرا دقیقا؟ موافقم، مهم این است که خود را از نظر روانی آماده کنید. اما همچنین تربیت بدنینقش مهمی ایفا می کند.

از طرفی لگن دوستم باریک است، اولین بار بود زایمان می کرد اما در عین حال راحت و بدون پارگی زایمان کرد. شروع کردم به مطالعه اطلاعات و بازخوانی نظرات متعدد درباره زنان در حال زایمان. به نظر می رسد که واقعاً می توان خود را برای زایمان آماده کرد.

من می خواهم با اصول اولیه شروع کنم: مهم است که خود را از نظر ذهنی آماده کنید. مادران ما به یک جمله بسیار علاقه دارند: "من زایمان کردم و شما زایید." و در زایشگاه همیشه به شوخی می گویند: "هیچ زن ما را باردار نگذاشته است." بنابراین، به محض اطلاع از وضعیت خود و تصمیم به زایمان، بدانید که این امر اجتناب ناپذیر است. و مهم نیست که ترسیده باشید، سخت باشد یا درد داشته باشید - هنوز هم زایمان خواهید کرد!

از آنجایی که نتیجه مشخص است - باید به بیمارستان زایمان بروید، مهم است که از قبل خود را برای نتیجه خوب زایمان آماده کنید.

به طور کلی، داستان های زیادی در مورد دشواری تحمل درد در هنگام انقباضات و فشار دادن نوشته شده است. و این داستان ها به جای «کاشتن» در روح او «دانه ای» امید برای زایمان آسان، ترس را در وجود زن ایجاد می کند.

اما این ترس است که "اولین محرک" درد است، زیرا ترس است:

• بر اندام های درگیر در روند تولد تأثیر می گذارد.
• تعادل عملکرد عضلات را مختل می کند.
• گردش خون را مختل می کند؛
• باعث ایجاد تنش در بدن می شود.

بنابراین، باید سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و وحشت نکنید. ترس فقط به روند طبیعی زایمان آسیب می رساند. سفتی و بی‌حسی بدن را تحریک می‌کند تا پاسخ دهد - درد. اما این دقیقاً همان چیزی است که ما باید با آن بجنگیم، درست است؟ آرام باش و نفس بکش

2. قانون دوم: نفس بکش - نفس نکش

همه ما می دانیم که تنفس در هنگام انقباضات و فشار دادن بسیار مهم است. اما چگونه به درستی نفس بکشیم تا واقعا کمک کند؟

در واقع، مدت‌هاست که تکنیک‌هایی ایجاد شده‌اند که به زن کمک می‌کند روی زایمان تمرکز کند. یکی از اصول اساسی تکنیک تنفس است. علاوه بر این، این مهارت را می توان به تنهایی در خانه یاد گرفت.

با این حال، برخی تفاوت های ظریف نیز در اینجا وجود دارد:

• آموزش تنفس باید به طور سیستماتیک انجام شود.
• شما باید کلاس ها را در هفته 20 بارداری شروع کنید.
• شما باید چندین تکنیک مختلف تنفس را یاد بگیرید.

به هر حال، یادگیری هنر تنفس در دوران بارداری به مادر باردار کمک می کند تا با تنگی نفس کنار بیاید، سوزش سر دل را از بین ببرد و ماهیچه های خود را تقویت کند. اما در طول خود زایمان، تنفس صحیح می تواند زن را از پارگی پرینه و استفاده از داروها (که می تواند به زن در حال زایمان یا نوزاد آسیب برساند) محافظت کند.

2.1. آموزش تنفس در دوران بارداری

برای تسلط کامل بر تکنیک تنفس، مهم است که هر چه زودتر تمرین را شروع کنید. تمرین روزانه به شما کمک می کند تا تکنیک را به خوبی تسلط پیدا کنید و آن را در هنگام انقباضات و هل دادن به کار ببرید. تمرینات تنفسی به کاهش درد در حین زایمان کمک می کند.

قبل از شروع تمرین، مطمئن شوید که موقعیتی را بگیرید که برای شما راحت باشد - این کلید موفقیت است. شما همچنین می توانید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید (یا بهتر است بگویم موسیقی آرام تا کودک شما احساس راحتی کند). تصور کنید که چگونه اکسیژن وارد بدن شما شده و تمام سلول های بدن فرزندتان را "غنی" می کند.

تکنیک های زیر را تمرین کنید:

1. از طریق بینی نفس بکشید، از طریق دهان بازدم کنید (به آرامی نفس بکشید، هنگام خروج، لب های خود را کمی به جلو بکشید؛ سعی کنید با شکم نفس بکشید).
2. دم برای شمارش 3، بازدم برای شمارش 5 (به تدریج فواصل زمانی را افزایش دهید، دم را برای شمارش 4، بازدم برای شمارش 7).
3. مانند یک سگ از طریق بینی یا دهان خود نفس بکشید - هر چیزی که دوست دارید.
4. ریتمیک نفس بکشید (با شمارش 5 نفس بکشید، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و بازدم را نیز با شمارش 5 انجام دهید؛ یاد بگیرید که نفس خود را تا زمانی که ممکن است نگه دارید).

شش هفته قبل از موعد مقرر، ورزش خود را به نیم ساعت در روز افزایش دهید. تکنیک های مختلف را تکرار کنید، یاد بگیرید که در موقعیت های مختلف نفس بکشید. مهم است که بدن شما حالت آرامش را در هنگام تنفس به خاطر بسپارد، این به شما کمک می کند تا انقباضات و تلاش ها را تحمل کنید.

اگر در حین تمرین احساس سرگیجه یا خستگی کردید، برای مدتی ورزش را متوقف کنید. پس از بازگشت وضعیت به حالت عادی، تمرین را ادامه دهید.

2.2. تنفس را در حین انقباضات تمرین کنید

به محض شروع زایمان، شروع به تنفس کنید. بر اساس این اصل، تنفس باید آرام باشد: دم با شمارش 3 از طریق بینی، بازدم با شمارش 5 از طریق دهان (فاصله ها را می توان افزایش داد).

ما به خوبی می دانیم که با پیشرفت زایمان، فواصل بین انقباضات کاهش می یابد و خود انقباض بیشتر طول می کشد. اگر احساس می کنید که انقباضات مکرر می شوند و هر 30 ثانیه ظاهر می شوند، مانند یک سگ نفس کشیدن را شروع کنید. انقباضات مکرر نشانه گشاد شدن دهانه رحم است. شما در مسیر درستی هستید.

به هر حال، اگر تنفس سگ برای شما مناسب نیست، می توانید تنفس را طبق اصل زیر امتحان کنید:

1. تنفس سریع (دم - بینی، خروج - دهان)؛
2. تنفس ریتمیک از طریق دهان (دهان خود را کمی باز کنید، انگار که "A" می گویید و هوا را استنشاق کنید، هنگام بازدم، لب های خود را کمی باریک کنید، انگار می خواهید "O" بگویید).
3. تنفس از طریق بینی (در صورتی که این تکنیک بیشتر شما را آرام کند، می توانید از طریق دهان نیز نفس بکشید).

نظارت بر رفاه خود در اینجا بسیار مهم است. با تنفس سریع، ممکن است شروع به احساس سرگیجه کنید، و در حالی که سرگیجه خفیف به شما کمک می‌کند آرام شوید، ممکن است «ابری ذهن» به نفع شما بازی نکند.

2.3. در حین هل دادن نفس کشیدن را تمرین کنید

در دوره انقباضات نوزاد از کانال زایمان عبور می کرد و اکنون در حین هل دادن باید به تولد نوزاد خود کمک کنید. در این مرحله است که شما بیش از هر زمان دیگری به توانایی نگه داشتن نفس خود نیاز خواهید داشت!

ماما بر روند زایمان نظارت خواهد کرد. دم کنید و نفس خود را حبس کنید:

1. بدون "فرمان" ماما شروع به هل دادن نکنید - حتی میل او از قدرت شما فراتر می رود - کودک ممکن است خفه شود.
2. به آرامی نفس بکشید نه تند.

اگر در دوران بارداری تکنیک های تنفسی را تمرین کرده باشید، به راحتی می توانید فشار را تحمل کنید.

معمولا 2-7 تلاش کافی است. این دوران را باید تحمل کرد.

در اینجا می توانید ویدیویی در مورد تنفس هنگام زایمان تماشا کنید:

و یک ویدیوی دیگر در مورد تنفس صحیح:

3. قانون سوم: حرکت زندگی است

یوگا ویژه زنان باردار و کلاس های استخر نیز بسیار مفید است. نه تنها احساس راحتی خواهید کرد، بلکه در جمع زنان باردار دیگر نیز خواهید بود، جایی که می توانید در مورد موضوعاتی که بیشتر مورد علاقه تان هستند صحبت کنید.

چرا نمی توانید همیشه دراز بکشید؟ بله، زیرا در صورت عدم حرکت، عضلات آتروفی می‌شوند، رباط‌ها خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می‌کنند و پس از آن هیچ مقدار تنفس و آرامش شما را از مداخله جراحی نجات نمی‌دهد. پس تنبل نباش! و مهم نیست که چقدر برای شما دشوار است که "شکم خود را حرکت دهید"، حرکت کنید!

من دخترانی را می شناسم که از پیاده روی متنفرند! باشه برو بیرون فقط نفس بکشی هوای تازهو به جای راه رفتن در خانه جلوی آینه برقصید. در واقع، پزشکان "رقصیدن با باسن" را بیشتر توصیه می کنند. موسیقی ریتمیک را روشن کنید و حرکات را تکرار کنید:

• با لگن خود حرکات دایره ای انجام دهید (در کلاس های تربیت بدنی این تمرین بخشی از گرم کردن بود).
• باسن خود را به جلو و عقب و از چپ به راست حرکت دهید.
• با باسن خود یک شکل هشت بکشید.

چنین رقص های آسانی روحیه شما را بالا می برد و به حل شدن استخوان های لگن کمک می کند.

علاوه بر این، موقعیت فعالدر دوران بارداری، در اصل، تأثیر مثبتی بر بدن زن دارد:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
• باعث رشد مطلوب جنین می شود؛
• سیستم تنفسی را تقویت می کند؛
• بدن را به فعالیت بدنی عادت می دهد؛
• خطر عوارض حین زایمان را کاهش می دهد.
• به بهبودی سریعتر پس از زایمان کمک می کند.

به هر حال، بسیاری از متخصصان زنان و زایمان با آزادی حرکت در هنگام انقباضات موافق هستند، می توانید هر موقعیت راحت را بگیرید و باسن خود را حرکت دهید، که به نوزاد کمک می کند سریعتر از کانال زایمان عبور کند.

4. قانون چهارم: آرامش

در دوران بارداری، برای یک زن مهم است که آرامش را یاد بگیرد و یکی از مهمترین آنهاست بهترین راه هاآرامش ماساژ است

در حال حاضر دوره های ویژه ماساژ وجود دارد. مزیت این آموزش ها این است که آموزش روی کاناپه های مخصوص انجام می شود (بله، دقیقاً همان هایی که زن در حال زایمان باید در آینده انقباضات را تحمل کند).

اما گذراندن چنین دوره هایی اصلا ضروری نیست و می توانید تکنیک های ماساژ را در خانه یاد بگیرید.

ماساژ باید به آرامی و بدون فشار شدید و اجتناب از ناحیه شکم انجام شود. اما در طول انقباضات، پزشکان ممکن است به شما اجازه دهند قسمت کمر را مالش و ورز دهید.

یک ماساژ خوب این است که تورم را تسکین می دهد، درد کمر را از بین می برد، تنش عضلانی را تسکین می دهد، گردش خون را فعال می کند و اکسیژن رسانی به کودک را تقویت می کند. علاوه بر این، به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

و در اینجا می توانید ویدیویی از دکتر کوماروفسکی در مورد آمادگی برای زایمان تماشا کنید:

به طور کلی، شما می توانید برای زایمان آماده شوید! نکته اصلی میل است. اگر مقاله من برای شما مفید بود، آن را به دوستان خود توصیه کنید. و در به روز رسانی های من مشترک شوید، چیزی برای گفتن دارم. خداحافظ!