آیا زنان باردار می توانند الف. زنان باردار در مراحل اولیه چه چیزی می توانند بخورند و چه چیزی را نمی توانند بخورند: در سه ماهه اول چه غذاهای سالمی باید بخورید؟ ویدئو - کارهایی که زنان باردار نباید انجام دهند

در دوران بارداری چه چیزهایی نخوریم و ننوشیم - چه غذاها و نوشیدنی هایی برای مادران باردار ترجیح داده می شود؟ در واقع، عملا هیچ محدودیت سختی برای زنان باردار وجود ندارد. شما می توانید همه چیز بخورید، اما برخی از غذاها را در مقادیر متوسط یا حداقل. بیایید با آنچه زنان باردار نباید بخورند یا حداقل نباید از آن سوء استفاده کنند و به چه دلایل خاصی شروع کنیم. همچنین فراموش نمی کنیم که در مورد عواقب احتمالی عدم رعایت محدودیت ها صحبت کنیم.

1. کبد.نه تنها کله پاچه بسیار چرب است، یعنی این خوراکی لذیذ می تواند به سادگی باعث ایجاد احساس بیماری در مادر باردار شود، بلکه حاوی غلظت بالایی از ویتامین A است که می تواند روی جنین اثر تراتوژن داشته باشد. بنابراین، زنان باردار نباید جگر بخورند، به خصوص در سه ماهه اول بارداری که اندام های کودک و خود کبد در حال شکل گیری است. مادر باردارهر گونه تظاهرات سمی وجود دارد که ممکن است با مصرف کبد تشدید شود.
با این حال، این محصولی نیست که زنان باردار مطلقاً نباید بخورند. بعداً در سه ماهه دوم و سوم، اگر بدن به خوبی آن را تحمل کند، می توان گهگاهی جگر را مصرف کرد.

2. سوسیس و کالباس.دو دلیل برای اینکه زنان باردار نباید سوسیس بخورند، سوسیس و کالباس وجود دارد. بسیاری از افراد برای تغییر نظر خود در مورد خوردن آنها فقط باید به دقت نوشته های ریز روی بسته بندی محصول را مطالعه کرده و از ترکیب آن مطلع شوند. این به دور از گوشت خالص با کیفیت بالا است. و در بهترین حالت، گوشت خوک با گوشت گاو، سخاوتمندانه با نمک، رنگ و طعم چاشنی شده تا اشتها آورتر شود. چنین "گوشت" برای بدن مفید نخواهد بود. و نمکی که با آن سوسیس پر می شود برای مادر باردار مضر است. زیرا به دلیل نمک زیاد، زن مایعات را در بدن خود نگه می دارد. از نظر خارجی، این خود را به عنوان تورم نشان می دهد. و فشار شریانیافزایش می یابد، و این در حال حاضر خطرناک است. ما سوسیس را برای تعطیلات، برای سالاد ذخیره می کنیم.

3. شیرینی.یک زن باردار نباید آنها را بخورد زیرا شکلات، مارمالاد، کلوچه و خوراکی های مشابه کربوهیدرات های زود هضم هستند. همه این محصولات دارای کالری بسیار بالایی هستند، اما بدن را سیر می کنند و احساس گرسنگی را کاملا از بین می برند. کوتاه مدت. این زن را مجبور می کند بارها و بارها شیرینی بخورد. به هر حال، همین امر در مورد عسل فوق کالری نیز صدق می کند. البته مفید است، اما به معنای واقعی کلمه نصف قاشق چایخوری. خانم های ما عاشق عسل در شیرینی، مثلا در باقلوا هستند. و در دوران بارداری به دلیل علاقه زیادی که به شیرینی دارند خیلی سریع وزن اضافه می کنند. این در حالی است که تمام این کالری ها بر روی بدن مادر رسوب می کند و کوچکترین فایده ای برای کودک متولد نشده ندارد. اما راه رفتن برای زن باردار دشوارتر می شود، تاکی کاردی، تنگی نفس و درد در پشت و کمر ظاهر می شود. و پس از زایمان، جدا شدن از پوندهای اضافی بسیار دشوار است.

4. گوجه فرنگی، خیار و غیره کمی نمک زده شده.همه اینها منبع نمک است، در مورد خطرات مصرف مقادیر زیاد که قبلاً قبلاً نوشتیم.

5. الکل.پزشکان کافی همیشه می گویند که زنان باردار نباید در هر زمان و به هر مقدار الکل مصرف کنند. تعداد کمی از مادران باردار در مورد FAS - سندرم جنین الکل در جنین شنیده اند. در بیشتر موارد هنگام مصرف مقدار زیادی الکل به طور همزمان رخ می دهد. در نتیجه چنین لیفتی مادری، کودک ممکن است نه تنها دچار نقص های رشدی شود، بلکه ممکن است عقب ماندگی ذهنی و همچنین تظاهرات معمولی صورت، شبیه به یک سندرم ژنتیکی، ایجاد کند. و درمان FAS غیرممکن است، فقط با ننوشیدن الکل در دوران بارداری از آن جلوگیری کنید.

در این میان مصرف دزهای اندک الکل توسط مادر نیز بالقوه برای جنین خطرناک است. این می تواند باعث تولد زودرس، جدا شدن جفت و هوش پایین در کودک شود.

6. چای و قهوه.بسیاری از زنان این نوشیدنی ها را به دلیل کافئین موجود در آن غیرقابل قبول می دانند. اما در واقعیت، همه چیز آنقدر ترسناک نیست. سطح کافئین موجود در دو فنجان قهوه برای مادر باردار کاملاً بی خطر است. اما 4 فنجان قهوه به طور بالقوه خطرناک است. زنان باردار نباید این مقدار قهوه بنوشند.

اگر زنی به طور مرتب چنین مقدار زیادی کافئین مصرف کند، ممکن است نوزاد به تاخیر بیفتد رشد داخل رحمی. چنین کودکانی ضعیف و کم وزن به دنیا می آیند. و اینجا تولد زودرسو کافئین باعث سقط جنین نمی شود.

چای همچنین حاوی مقادیر زیادی کافئین است، اما چای تقریباً هیچ تأثیری بر بدن ندارد، اثر نیروبخشی ندارد، زیرا تقریباً از این نوشیدنی جذب نمی شود.

سایر غذاها مانند شکلات حاوی کافئین هستند مقدار ناچیز. اما در برخی داروهابسیاری از. به عنوان مثال، داروی سردرد سیترامون حاوی کافئین در غلظت های بالا است. مادران باردار نباید آن را مصرف کنند.

7. نوشابه های گازدار شیرین.آنها کالری بالایی دارند و ارزش غذایی آنها صفر است. مقدار زیادی نگهدارنده، طعم دهنده و رنگ در ترکیب. اگر واقعا طعم میوه می خواهید، آب میوه طبیعی بنوشید.

8. نرزان با کانی زایی بالا.بسیاری از ما آب معدنی را برای بدن مفید می دانیم. این درست است، اما تنها در صورتی که به درستی انتخاب و استفاده شود. نارزان ها نه تنها در طعم، بلکه در ترکیب آنها نیز با هم تفاوت دارند. برخی از آنها حاوی مقدار زیادی هستند مواد معدنی، املاح و بنابراین باید در حداقل مقدار و فقط به دلایل پزشکی معمولا در آسایشگاه ها مصرف شود. دمای نرزان نیز در قابلیت هضم آن نقش دارد.
فقط بهتر است آب با کانی‌زایی کم بنوشید. بیش از 3 گرم در لیتر (درج شده روی برچسب). این آب به سوزش سر دل نیز کمک می کند.
اما نرزان های نمکی، به عنوان مثال، "Essentuki 17" می تواند باعث افزایش فشار خون و تورم شود.

13.04.2019 11:55:00
کاهش وزن سریع: بهترین نکات و روش ها
البته کاهش وزن سالم نیاز به صبر و انضباط دارد و رژیم‌های غذایی کوتاه مدت نتیجه طولانی‌مدتی ندارند. اما گاهی وقت برای یک برنامه طولانی نیست. برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن، اما بدون گرسنگی، باید نکات و روش های مقاله ما را دنبال کنید!

13.04.2019 11:43:00
10 محصول برتر ضد سلولیت
فقدان کامل سلولیت برای بسیاری از زنان یک رویا باقی مانده است. اما این بدان معنا نیست که ما باید تسلیم شویم. 10 غذای زیر بافت همبند را سفت و تقویت می کند - تا جایی که ممکن است آنها را بخورید!

11.04.2019 20:55:00
این 7 ماده غذایی شما را چاق می کند
غذایی که می خوریم به شدت بر وزن ما تأثیر می گذارد. ورزش و فعالیت بدنیهمچنین مهم، اما ثانویه. بنابراین در انتخاب محصولات باید دقت کافی را به خرج دهید. کدام ها ما را چاق می کنند؟ در مقاله ما بیابید!

11.04.2019 20:39:00
10 راه برای سرعت بخشیدن به چربی سوزی
برای وزن رویایی خود گرسنه هستید؟ ارزشش را ندارد! هرکسی که می خواهد چربی سوزی را تسریع کند و پوندهای اضافی را از دست بدهد باید به طور منظم غذا بخورد و مقداری از آن استفاده کند راه های موثر. در ادامه با آنها آشنا خواهید شد!

نه ماه انتظار جادویی به یک زن هدیه ای سخاوتمندانه در قالب احساسات مثبت و شادی بی حد و حصر می دهد. اما این دلیلی برای فراموش کردن موارد ضروری نیست. انتخاب مناسب بسیار مهم استرژیم غذایی برای مراحل اولیهبارداری برای اطمینان از رشد کامل کودک و حفظ سلامت مادر باردار.برای تشکیل و رشد جنین، مواد مغذی، مواد معدنی و عناصر فعال بیولوژیکی ضروری است. به طور طبیعی، او آنها را از طریق رگ های خونی متصل کننده جنین به بدن مادر دریافت می کند. به همین دلیل مهم است که کمبود آنها را به موقع جبران کنید تا قدرت و قدرت خود را حفظ کنید انرژی حیاتیدو موجود زنده

این به هیچ وجه به این معنا نیست که یک زن باید مقدار غذایی که می خورد را یک و نیم تا دو برابر افزایش دهد. نکته اصلی کهغذاها در اوایل بارداری تامین کافی ویتامین ها و ریز عناصر را تضمین کنید.

در این مقاله بخوانید

افزایش وزن در دوران بارداری یک فرآیند طبیعی در نظر گرفته می شود. به طور متوسط در طی 9 ماه یک زن از 10 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه می کند. هنجار 11-12 کیلوگرم است. اگر وزن اضافه شده کمتر از حد نرمال باشد، متخصصان زنان مصرف یک مجموعه مولتی ویتامین مخصوص را برای زنان باردار توصیه می کنند.

با افزایش وزن، تورم رخ می دهد، تنفس دشوار می شود و ممکن است اختلالات ریتم قلب رخ دهد. در این صورت توصیه می شود تا مدتی از مصرف غذاهای چرب و غنی خودداری کنید و خود را به سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین و فیبر محدود کنید.

اگر در فکر هستیدچگونه در اوایل بارداری سالم غذا بخوریم ، چند قانون مهم را به خاطر بسپارید:

رژیم غذایی یک زن باردار باید متعادل باشد.
انتخاب به نفع غذای سالم است (غذاهای فرآوری شده و غذاهای با سطح کلسترول بالا را از رژیم غذایی حذف کنید).
لازم است به یک رژیم غذایی ثابت (حداقل سه بار در روز) پایبند باشید.

یک زن باردار چه چیزی و در چه مقدار می تواند بخورد؟

ریز عناصر نیازمند توجه ویژه

در دوران بارداری بدن زننیاز فزاینده ای به عناصر ریز مانند آهن و کلسیم دارد.

آهن مسئول است. اگر هنگام انجام آزمایشات، سطح هموگلوبین در خون یک زن کمتر از 100 گرم در لیتر باشد، آنگاه مادر و کودک متولد نشده به طور خودکار مبتلا به کم خونی تشخیص داده می شوند. علل کم خونی ممکن است کمبود اسید فولیک یا ویتامین B12 باشد. خوب، پیامد کمبود هموگلوبین اغلب تاخیر در رشد و نمو جنین و همچنین زایمان زودرس است.

کلسیم به طور مستقیم در تشکیل تمام بافت های سخت نقش دارد: استخوان ها، دندان ها، صفحه ناخن. برای جلوگیری از شروع به خرد شدن دندان های مادر باردار، توصیه می شود هر روز لبنیات غنی شده با این جزء مصرف کنید.

بسیاری از زنان به این سوال علاقه دارند که جنین در مراحل اولیه بارداری چه می خورد؟ تا زمانی که خون رسانی مستقیم بین جفت و بدن مادر برقرار نشود، جنین مواد مغذی را از گلیکوژنی که در دیواره های داخلی رحم انباشته شده است دریافت می کند. تامین کامل و به موقع اسیدهای آمینه - منابع اصلی انرژی حیاتی را تضمین می کند.

تغذیه برای سمیت

توکسیکوز یک علامت شایع است که در زنان در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. این با واکنش های ناخوشایند بدن همراه است مانند:

تحریک پذیری؛
خواب آلودگی؛
بی تفاوتی؛
درماتوزها؛
کمبود اشتها؛
حالت تهوع؛
استفراغ (به خصوص در صبح)؛
تغییر در حس چشایی

برای کاهش این علائم به حداقل، باید درست را انتخاب کنیدتغذیه برای سمیت در اوایل بارداری

اگر غذا نه 3 بار در روز، بلکه 6-7 قسمت کوچک مصرف شود، فعالیت سمیت کاهش می یابد. صبح ها (بدون بلند شدن از رختخواب) و شب ها قبل از خواب می توانید چند کراکر نان سفید، تکه های میوه خشک یا دو عدد آجیل بخورید.

چای نعناع گرم با اضافه کردن یک قطره لیمو باعث کاهش میل به استفراغ می شود. اکیداً توصیه می شود آب میوه های پودر شده با رنگ جایگزین شوند عرقیات گیاهی، آب معدنی بدون گاز یا میوه حاوی تعداد زیادی ازمایعات (هندوانه، خربزه، انگور).

غذاهای سنگین برای معده زنان باردار باید با غذاهای بخارپز جایگزین شوند. به عنوان مثال، به جای سیب زمینی سرخ شده یا گوشت خوک، بهتر است کتلت ماهی بخار پز یا مرغ با سبزیجات آب پز را به عنوان غذای جانبی ترجیح دهید.

استفراغ با یک علامت ناخوشایند دیگر همراه است - کم آبی. بنابراین، پر کردن به موقع ذخایر مایع بسیار مهم است. یک زن باردار باید حدود 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشد.اما زیاده روی در این مورد خطرناک است، زیرا مصرف بیش از حد مایعات منجر به تورم می شود.

چه چیزی برای خوردن سالم است

بیایید تعریف کنیمبهترین غذا در اوایل بارداری چیست؟ . برای ایجاد گروه های غذایی، ابتدا به محتوای کالری غذا نگاه می کنیم. در سه ماه اول، کالری دریافتی روزانه برای یک زن باردار 1800 کیلو کالری است. از آنها:

حدود 50 درصد باید از کربوهیدرات ها تامین شود. آنها در پاستااز غلات کامل، سیب زمینی، و همچنین غلات (گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج، ارزن).
بدن باید تنها 30 درصد کالری خود را از چربی دریافت کند. علاوه بر این، این گوشت یا ماهی چرب نیست، بلکه کره، محصولات لبنی و ...
20 درصد باقیمانده کالری متعلق به گروه پروتئینی مواد غذایی است: تخم مرغ، حبوبات، ماهی، مرغ.

رژیم غذایی روزانه یک زن باردار چگونه است؟

در دوران بارداری، بهتر است غذای تازه، بخارپز یا روی آتش باز مصرف شود. یک منوی روزانه متعادل برای یک زن باردار به شرح زیر است:

وعده های غذایی و زمان های غذایی توصیه شده	جایگزین
08:00
شیر نیمه چرب - 200 میلی لیتر 2 عدد بیسکویت قهوه، اختیاری با شکر (1 قاشق)	شیر کامل - 150 میلی لیتر ماست کامل - 1 شیشه ماست کم چرب - 2 شیشه چای - 1 فنجان
10 ساعت
میوه های فصل - 150 گرم	آب پرتقال - 1 لیوان یک تکه بیسکویت شیرین نشده
13 ساعت
پاستا (70 گرم خشک) یا برنج با پنیر (15 گرم)، گوجه فرنگی و کره (1 قاشق چایخوری) گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، مرغ، خرگوش، جگر) - 150 گرم نان - 1 قطعه میوه تازه - 100 گرم مورس - 1 لیوان	سبزیجات خورشتی - 100 گرم با سبزیجات (جعفری، شوید) ماهی تازه یا منجمد - 200 گرم (به استثنای مارماهی، ماهی خال مخالی، ماهی در روغن)
ساعت 17
شیر نیمه چرب - 150 میلی لیتر	شیر کامل - 170 میلی لیتر 1 تکه بیسکویت شیرین نشده + چای ماست کم چرب - 1 شیشه آب پرتقال - 1 لیوان
20 ساعت
میوه های فصل - 150 گرم سوپ سبزیجات (بدون سیب زمینی و لوبیا) ماهی - 200 گرم	آب پرتقال - 1 لیوان 1 تکه بیسکویت شیرین نشده سوپ سبزیجات با سیب زمینی یا لوبیا پنیر تازه رنده شده - 100 گرم گوشت گاو آب پز - 100 گرم گوشت بدون چربی (گوساله، سینه مرغ) - 150 گرم

محصولات پیشرو در ارزش غذایی

اکنون در مورد آن صحبت خواهیم کردچه چیزی برای خوردن در اوایل بارداری مفید است . برخی از محصولات هستند که در آنها مقدار مواد مغذی و ریز عناصر وجود دارد سطح بالا. مصرف آنها در صورت کمبود ویتامین و سطح هموگلوبین پایین توصیه می شود.

انجیر این میوه شیرین شرقی سرشار از فیبر است که عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند. به علاوه در 100 گرم این محصول حاوی حدود 25 درصد از نیاز روزانه کلسیم است. می توان آن را به صورت تازه یا خشک مصرف کرد و همچنین می توان آن را به غذاهای خانگی اضافه کرد.

کنگر فرنگی. آنها منبع ارزشمند آهن، فیبر و اسید فولیک هستند. بیشتر اوقات، سوپ و سالاد از کنگر تهیه می شود. اغلب از این گیاه برای تهیه غذاهای ایتالیایی استفاده می شود: پاستا، پیتزا.

دانه کدو تنبل. 100 گرم دانه های پوست کنده حاوی 5 گرم است. پروتئین گیاهی آنها به تقویت عضلات مادر باردار و کاهش فشار روی کمر و شکم او کمک می کنند. همچنین کدو تنبل و دانه کدو تنبلحاوی منیزیم است که عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند.

محصولات زنبور عسل عسل یک انبار واقعی ویتامین ها و ریز عناصر است. می توان آن را با خیال راحت به جای شکر، به سالاد میوه یا دسر اضافه کرد. 100 گرم حاوی 14 میلی گرم کلسیم، 36 میلی گرم پتاسیم، 18 میلی گرم فسفر، 0.8 میلی گرم آهن و همچنین ویتامین های گروه B است.

از چه چیزی اجتناب کنیم بهتر است؟

بنابراین در مراحل اولیه بارداری چه چیزی را نباید بخورید؟ چی آیا می تواند بر رشد جنین متولد نشده و وضعیت مادر تأثیر منفی بگذارد؟

اول از همه،تغذیه در اوایل بارداری باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد قبل از مصرف، محصولات باید تحت تمام استانداردهای فرآوری بهداشتی از جمله پردازش حرارتی قرار گیرند. این امر ضروری است تا باکتری ها، قارچ ها و سایر میکروارگانیسم های مضر نتوانند در رشد طبیعی کودک در رحم اختلال ایجاد کنند.

ماهی و گوشت خام، از جمله خاویار و برخی از غذاهای ژاپنی، می توانند باعث ایجاد بیماری کرمی شوند که می تواند بر جنین تأثیر بگذارد.

آرد و غذاهای شیرین در مقادیر زیاد منجر به افزایش وزن سریع می شود . رژیم غذایی در این زمینه باید از قبل در مراحل اولیه بارداری تنظیم شود، به طوری که تا 8-9 ماهگی یک زن باردار بتواند به راحتی بدون سنگینی در پاها، خستگی و تنگی نفس حرکت کند.
محصولات دودی (گوشت، سوسیس، ماهی)، و همچنین غذاهای کنسرو شده، حاوی موادی هستند که بر سلول های کبد تأثیر منفی می گذارد. اگر از این محصولات سوء استفاده کنید، نوزاد تازه متولد شده شما دچار "یرقان" (بوتولیسم) می شود.
الکل برای زنان باردار اکیدا ممنوع است . مواد سمی موجود در الکل ها می تواند به سلامت کودک آسیب برساند.
هنگام تهیه منوی روزانه، هر زن به طور مستقل انتخاب می کند که از چه محصولاتی بر اساس ترجیحات سلیقه خود استفاده کند. و، با این وجود، ما به شما توصیه می کنیم به توصیه های ما در مورد گوش فرا دهیددر اوایل بارداری چه بخوریم . غذای مناسب و سالم و همچنین یک رژیم غذایی ثابت به مادر و نوزاد کمک می کند تا کل 9 ماه انتظار را با لذت فراوان بگذرانید.

بارداری یک حالت شگفت انگیز برای یک زن است که در کنار بسیاری از جنبه های مثبت، ممنوعیت های خاصی نیز وجود دارد. لیست خاصی از محصولاتی وجود دارد که برای زنان باردار منع مصرف دارند، به عنوان مثال، قهوه یا نوشیدنی های الکلی. چیزهای زیادی هم هست که هست موقعیت جالبمی توانند باعث آسیب شوند، بنابراین آنها نیز غیرقابل قبول هستند. بنابراین وزنه زدن یا وزنه زدن بیش از حد خطرناک است حمام داغ. اما ممنوعیت های کاملاً خرافی نیز وجود دارد که بعید است باعث آسیب شود، اما زنان از شکستن آنها بسیار می ترسند. بیایید به همه این «نبایدها» و چرایی اهمیت آنها در دوران بارداری نگاه کنیم.

خانمی که ابتدا متوجه دو خط در تست بارداری شده است، دچار ضرر می شود: اکنون چه چیزی بخورد تا محصولات به کودک آسیب نرساند و برای او مفید باشد؟ بنابراین، ما غذاها و نوشیدنی هایی را در نظر خواهیم گرفت که مصرف آنها در دوران بارداری به طور قطع توصیه نمی شود.

در دوران بارداری چه چیزی نخورید:غذای حرام

یک زن باردار باید بداند که غذایی که می خورد به عنوان یک ماده ساختمانی بیولوژیکی برای رشد بدن کودک عمل می کند، بنابراین باید با کیفیت تر و سالم تر باشد. پزشکان در یک چیز توافق دارند - رژیم غذایی باید تحت سلطه میوه ها و سبزیجات، غلات، محصولات لبنی و پروتئین های حیوانی باشد. همچنین، یک زن باردار به منبع کامل آب آشامیدنی تمیز و مکمل های ویتامین (طبق تجویز پزشک) نیاز دارد.

نکته جداگانه در رژیم غذایی یک زن باردار محدودیت در برخی غذاها و نوشیدنی ها است. آنها می توانند تأثیر بدی بر روی خود زن و رشد جنین داشته باشند. چرا در دوران بارداری نمی توانید غذاهای خاصی بخورید؟

دلیل اصلی آسیب پذیری است اعضای داخلیبه خصوص معده که پس از لقاح دچار تغییرات شگرفی می شود. محل اندام ها تغییر می کند، متابولیسم کاهش می یابد و تون تمام عضلات از جمله روده ها ضعیف می شود. بنابراین، رژیم غذایی معمول قبل از بارداری می تواند به یک آزمایش جدی تبدیل شود دستگاه گوارشدر موقعیت جدیدش به همین دلیل است که در دوران بارداری نباید از غذاهای تند و سنگین استفاده کرد.

علاوه بر این، محدودیت هایی در به اصطلاح معرفی شده است محصولات مضربا طعم دهنده ها، افزودنی های الکترونیکی و سایر مواد غیر مفید. این به این دلیل است که این محصولات از طریق جفت به نوزاد می رسد و رشد طبیعی او را مختل می کند.

و در نهایت، برخی از تابوهای غذایی می تواند ناشی از بیماری های مزمن مختلف، سمیت یا تظاهرات آلرژیک در مادر باردار باشد. بنابراین، محصولات ممنوعه اغلب به صورت جداگانه انتخاب می شوند.

بنابراین، چه غذاهایی در دوران بارداری ممنوع است:

سوسیس. سوسیس ها و سوسیس های خوش طعم مدت هاست که دیگر سالم نیستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نگاهی گذرا به مواد اولیه بیاندازید و مشخص شود که بوی گوشت نمی دهد. و به جای مواد خام حیوانی، حاوی مقادیر زیادی ادویه، چربی، رنگ و سایر موادی است که اثر سمی روی جنین دارد.
شیرینی. کیک پنیر، مارمالاد، حلوا و سایر غذاهای لذیذ حاوی شکر منبعی از کربوهیدرات های خالی «سریع» هستند. این محصولات فورا تبدیل به اضافه وزنو هیچ ارزش غذایی ارائه نمی دهد. در نتیجه، زن به سرعت وزن اضافه می کند، که تأثیر بدی بر روند کلی بارداری دارد - کمردرد ظاهر می شود، تاکی کاردی آزاردهنده است و وزن جنین بیش از حد افزایش می یابد.
محصولات حساسیت زا. شکلات، مرکبات و غذاهای دریایی می توانند باعث آلرژی شوند، حتی اگر این اتفاق در خارج از بارداری رخ نداده باشد. پس از لقاح، در مقابل پس‌زمینه کاهش ایمنی، بدن زن می‌تواند به روشی کاملاً جدید به غذاهایی که برای آن آشنا هستند واکنش نشان دهد، به خصوص اگر آنها بتوانند آلرژی ایجاد کنند. بنابراین، هنگامی که در سه ماهه اول بارداری هستید، پزشک باید به شما بگوید که چه چیزی را می توانید و چه چیزی را نمی توانید از لیست "آلرژن ها" بخورید.
حبوبات.ذرت، نخود و لوبیا به افزایش نفخ کمک می کنند. این محصولات به ویژه از سه ماهه دوم بارداری، زمانی که رحم به طور فعال در حال رشد است و شروع به اعمال فشار بر اندام ها می کند، منع مصرف دارند. اگر بیش از حد از حبوبات استفاده کنید، زن دچار درد، نفخ و سوء هاضمه می شود.
غذاهای شور و دودی. چنین غذایی "بار" فوق العاده ای بر کبد و کلیه ها وارد می کند. این می تواند در بهترین حالت منجر به سوزش سر دل و سمیت و در بدترین حالت ژستوز، پانکراتیت و نارسایی کلیه شود. به خصوص مهم است که به یاد داشته باشید که در مراحل اولیه بارداری نباید با ادویه های داغ غرق شوید، زیرا آنها می توانند دوره سمیت را بدتر کنند.
محصولات نیمه تمام، سس، کروتون. چنین محصولاتی به سادگی با مواد مضر بیش از حد اشباع شده اند. آنها فرآیندهای متابولیک را مختل می کنند و هضم را مختل می کنند. در نتیجه، زن باردار احساس ناخوشی می‌کند و کودک دچار کمبود مواد مغذی می‌شود و در عوض مجموعه کاملی از مکمل‌های الکترونیکی دریافت می‌کند. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، پزشکان توصیه می کنند از مصرف نوشابه های شیرین، گوشت نیم پز و تخم مرغ خام، فست فود و سایر غذاهایی که رژیم غذایی سالمی ندارند، خودداری کنید.

چرا در دوران بارداری نباید قهوه بنوشید؟

نوشیدن قهوه در دوران بارداری موضوعی موضعی و بحث برانگیز است. پزشکان، اگرچه توصیه نمی کنند، اما با مصرف متوسط قهوه ضعیف در دوران بارداری مخالفت نمی کنند، اما بیش از 1 فنجان نباشد. اما متخصصانی نیز هستند که قاطعانه مخالف این عمل هستند.

سوء مصرف قهوه در دوران بارداری می تواند برای یک زن کشنده باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از سه فنجان در روز می‌تواند باعث سقط جنین یا بحران فشار خون شود، به‌ویژه اگر یک زن پیش‌نیازهایی برای ایجاد gestosis داشته باشد. همچنین خطر ابتلا به سندرم هیپوکلسمی و کمبود پتاسیم وجود دارد. این دو عنصر همراه با کافئین که در قهوه وجود دارد به وفور از بدن شسته می شوند.

مهم! در دوران بارداری، خود قهوه مضر نیست، بلکه کافئین موجود در آن مضر است. بنابراین، زنان باردار باید سایر نوشیدنی های مقوی را محدود کنند - تزریق قوی از برگ های چای سیاه و سبز، کوکاکولا و نوشیدنی های انرژی زا.

چرا در دوران بارداری نباید الکل بنوشید یا سیگار بکشید؟

حتی دوزهای کوچک نوشیدنی های کم الکل می تواند باعث نقص مادرزادی در نوزاد یا عوارض جدی در زنان در هنگام زایمان شود. الکل به ویژه در سه ماهه اول، زمانی که جنین در حال شکل گیری است، خطرناک است. قرار گرفتن منظم در معرض الکل برای جنین بر شکل گیری سیستم عروقی و عصبی او تأثیر منفی می گذارد.

همین محدودیت ها برای نیکوتین اعمال می شود. عمل مامایی مدتهاست ثابت کرده است که سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر توسعه نیافتگی ریه های نوزاد را افزایش می دهد. علاوه بر این، تأثیر داخل رحمی نیکوتین بر روی جنین، آینده را با یک جزء آسمی و کاهش ایمنی تهدید می کند.

در دوران بارداری از چه گیاهانی نباید استفاده کرد؟

زنان باردار به دلیل بی تجربگی به داروهای گیاهی روی می آورند و هومیوپاتی را بسیار ایمن تر از داروها. در واقع، بسیاری از گیاهان گیاهی وجود دارند که می توانند باعث سقط جنین، زایمان زودرس، افزایش فشار خون یا تشدید بیماری های مزمن شوند.

همه زنان باردار باید به خوبی به خاطر داشته باشند که چه چیزی در دوران بارداری مجاز نیست:

پونه کوهی؛
ریشه پنبه؛
زعفران (کروکوس)؛
زرشک؛
برنزه
درخت عرعر;
سلندین بزرگتر؛
خاکشیر;
جوز هندی؛
سکه ای

همچنین، در دوران بارداری استفاده از همه ممنوع است روغن ضروری. علاوه بر این، مصرف داخلی، استفاده خارجی یا برای رایحه درمانی مجاز نیست. این احتیاط ناشی از افزایش خطر ابتلا به حملات آلرژیک شدید، توسعه برنامه ریزی نشده روند تولد و واکنش پاتولوژیک سیستم قلبی عروقی است.

نصیحت! همه گیاهان در دوران بارداری خطرناک نیستند و برخی از آنها می توانند در دوران بیماری به زنان کمک زیادی کنند. گل رز، نعناع فلفلی و چای سفید به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند، چای زنجبیل با لیمو استفراغ غیرقابل کنترل را آرام می کند و برگ انگور فرنگی ورم را تسکین می دهد.

ممنوعیت ها و بارداری: کارهایی که می توانید در دوران بارداری انجام دهید و نمی توانید انجام دهید

در دوران بارداری، یک زن برای تمام نه ماه تحت نظر متخصص زنان است. پزشک به طور مداوم سلامت زن را زیر نظر دارد و با توجه به شرایط او، ممکن است محدودیت هایی را در زمینه های مختلف زندگی توصیه کند. بنابراین، اگر خطر سقط جنین وجود داشته باشد، فعالیت بدنی و صمیمیت ممکن است منع مصرف داشته باشد. اگر خانمی نارسایی وریدی داشته باشد، ایستادن یا نشستن طولانی مدت منع مصرف دارد. خب، بدون استثنا، همه خانم ها در این موقعیت از عصبی بودن و کار زیاد ممنوع هستند. با این حال، بیایید به ترتیب به همه این «نبایدها» نگاه کنیم.

رابطه جنسی در بارداری: چه زمانی نباید؟

بنا به دلایلی زنان چنین فکر می کنند کوتاه مدتدر دوران بارداری نمی توانید رابطه جنسی داشته باشید. در واقع، شرایطی وجود دارد که رابطه جنسی منع مصرف دارد. اول از همه، خطر سقط جنین به دلیل هیپرتونیکی رحم، قرار دادن نامناسب جفت یا اختلال هورمونی وجود دارد. رابطه جنسی در این مورد به انقباض شدید و تنش رحم کمک می کند که می تواند وضعیت زن را بدتر کند.

اگر چنین موارد منع مصرف وجود نداشته باشد، صمیمیت صمیمانه حتی تشویق می شود، به خصوص در هفته های آخر بارداری. به نظر می رسد که اسپرم حاوی مواد خاصی است - پروستاگلاندین ها - که دهانه رحم را نرم می کند و در نتیجه از پارگی در هنگام زایمان جلوگیری می کند.

کارهایی که در دوران بارداری نباید در ورزش انجام داد

اگر یک زن سبک زندگی فعالی داشته باشد و ورزش کند، با شروع بارداری مجبور است تغییراتی را در برنامه روزانه خود انجام دهد. بهتر است از تمرینات با دامنه حرکتی تیز، تمرینات قدرتی و استرس بیش از حد روی کمر خودداری کنید.

نصیحت! بهترین گزینهورزش در دوران بارداری - یوگا، پیلاتس، شنا طبق برنامه ویژه زنان باردار.

چرا در دوران بارداری نباید با هواپیما پرواز کرد؟

سفر و مسافرت در دوران بارداری اگر بدون عارضه پیش برود منع مصرف ندارد. شما می توانید هر حمل و نقلی را به جز هواپیما انتخاب کنید. یک نوسان دائمی در فشار اتمسفر در هوا وجود دارد که می تواند روند طبیعی بارداری را مختل کند. در طول پرواز، فشار خون زن ممکن است افزایش یابد و اگر بارداری بیش از 7 ماه باشد، حتی ممکن است انقباضات شروع شود.

چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟

از سه ماهه دوم بارداری بهتر است زنان باردار از خوابیدن به پشت در هنگام خواب خودداری کنند. در این دوره، رحم و جنین در حال حاضر بسیار بزرگ هستند و در این وضعیت فشار زیادی بر دیافراگم، رگ های خونی و اندام های داخلی وارد می کند.

در صورت عدم رعایت توصیه های پزشکان، جریان خون در سیاهرگ ها کاهش می یابد که باعث سردرد، تشدید بواسیر، واریس اندام های لگن و کمردرد می شود.

نصیحت! بهترین حالت برای یک زن باردار خوابیدن به پهلوی چپ است.

چرا در دوران بارداری نمی توانید پاهای خود را روی هم قرار دهید؟

نشستن در این حالت در دوران بارداری می تواند عوارض زیادی ایجاد کند. اولاً فشار قوی بر روی فوندوس رحم و بدتر شدن گردش خون وجود دارد که باعث کمبود اکسیژن در نوزاد می شود. در مرحله دوم، ورید زیر زانو تحت فشار قرار می گیرد، که می تواند باعث تحریک یا تشدید رگ های واریسی موجود در پاها شود. و ثالثاً باعث درد در پشت و ناحیه شرمگاهی می شود.

چرا در دوران بارداری نباید وزنه برداری کنید؟

در دوران بارداری طبیعی، بلند کردن وزن بیش از 5 کیلوگرم برای زن مجاز است و اگر خطر سقط جنین وجود داشته باشد، به طور کلی بلند کردن وزنه بیش از یک کیلوگرم ممنوع است. اگرچه همه چیز در اینجا بسیار فردی است و به سلامت زن بستگی دارد. در هر صورت، بهتر است از حمل اجسام سنگین خودداری کنید، زیرا نه تنها سقط جنین، بلکه آسیب های ستون فقرات را نیز تهدید می کند. رگهای واریسیرگ ها، از جمله هموروئید.

چرا در دوران بارداری نباید دستان خود را بالا ببرید؟

منع بالا بردن دست در دوران بارداری یک خرافات رایج است. و اگر او را باور کنید، این وضعیت باعث می شود که نوزاد در بند ناف گیر کند. اما این نشانه های پزشکی نیز دارد. واقعیت این است که وقتی بازوها به شدت بالا می روند، رحم بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد، گردش خون عمومی مختل می شود و سرگیجه ظاهر می شود. همه این علائم در دوران بارداری غیرقابل قبول هستند، بنابراین بهتر است از بالا بردن ناگهانی دست ها خودداری کنید.

چرا در دوران بارداری نباید عصبی بود؟

ارتباط با اختلالات عصبی در نوزاد و استرس مکرر در یک زن در دوران بارداری یک واقعیت ثابت شده است. علاوه بر این، عصبی بودن همه زنان باردار ممنوع است، زیرا این خطر ابتلا به انواع آسیب شناسی - جدا شدن جفت، فشار خون بالا، دیابت، پسوریازیس و سایر بیماری ها در دوران بارداری را افزایش می دهد.

آنچه در دوران بارداری نباید انجام داد: افسانه ها و خرافات

زنانی که قصد بارداری دارند، یا زنانی که از قبل باردار هستند، نقش ویژه ای را به خرافات و نشانه های مختلف می دهند. ذات آنها گاهی باعث سردرگمی واقعی می شود، اما زنان با پشتکار به آنها اعتقاد دارند و نگران این موضوع هستند و باعث ترس و تردیدهای بسیاری می شود. بیایید به محبوب ترین در میان آنها نگاه کنیم.

اسطوره شماره 1. چرا در دوران بارداری نمی توانید موهای خود را کوتاه کنید؟

از زمان های کتاب مقدس، مو چیزی مقدس در نظر گرفته شده است، که شخصیت جریان زندگی است. شاید به همین دلیل این عقیده مطرح شده است که کوتاه کردن مو در دوران بارداری عمر جنین را کوتاه می کند. در واقع هیچ مدرکی دال بر چنین رابطه اسطوره ای وجود ندارد، بنابراین مراجعه به آرایشگاه در چنین حالت ظریفی به صلاحدید زن سپرده می شود.

افسانه شماره 2. چرا نمی توانید موهای خود را در دوران بارداری رنگ کنید؟

این خرافات ریشه ای شبیه به افسانه قبلی دارد. می گوید رنگ کردن مو در حین حمل کودک می تواند سرنوشت او را ناراحت کند.

در واقع، خطر ممکن است جای دیگری باشد - رنگ های نسل قدیمی (آمونیاک) می توانند به بدن مادر و در نتیجه جنین نفوذ کنند و عوارضی ایجاد کنند. بنابراین، اگر می خواهید در دوران بارداری زیبا به نظر برسید، فقط از رنگ های بدون آمونیاک استفاده کنید.

افسانه شماره 3. چرا زنان باردار نباید گربه ها را لمس کنند؟

نسل قدیم همیشه زنان باردار را وقتی می خواهند گربه را نوازش کنند سرزنش می کنند. به نظر آنها این امر باعث ایجاد تعداد زیادی دشمن برای کودک می شود. U پزشکی رسمیتوضیح دیگری نیز وجود دارد و کاملاً منطقی است. اگر زنی قبل از لقاح به توکسوپلاسموز مبتلا نشده باشد، می تواند از ناقل بیماری - گربه - آلوده شود. اگر چه، اگر حیوان اهلی و سالم باشد، چنین خطری وجود ندارد.

افسانه شماره 4. چرا زنان باردار نباید خیاطی، بافتنی یا گلدوزی کنند؟

هر چیزی که شامل نخ و سوزن باشد در دوران بارداری غیرقابل قبول تلقی می شود. اگر به خرافات اعتقاد دارید، یک زن می‌تواند ورودی نوزاد را به دنیای ما «دوخت» کند، یا ممکن است کودک در بند ناف گیر کند. چنین باورهایی ماهیتی تداعی کننده دارند و اگر زن در طول چنین فعالیتی بیش از حد خسته نشود، به هیچ وجه بر روند بارداری تأثیر نمی گذارد.

افسانه شماره 5. چرا زنان نمی توانند دندان های خود را درمان کنند؟

این بیانیه چندین دهه پیش مرتبط بود، زمانی که درد و ترس در هنگام ملاقات با دندانپزشک می‌توانست باعث غش کردن زنان باردار، حملات پانیک و حتی تهدید به سقط جنین شود. و طبق خرافات، این می تواند باعث شود ترس بزرگدر نوزاد

در حال حاضر با در دسترس بودن مسکن های بی خطر، تکنولوژی مدرن و راحتی عمل، درمان دندان در دوران بارداری کاملا قابل قبول و حتی تشویق است. از این گذشته، مشخص است که دندان ها اغلب در دوران بارداری به دلیل کمبود کلسیم شروع به خراب شدن می کنند و اگر درمان را به بعد موکول کنید، می توانید دندان های خود را کاملا از دست بدهید.

به طور خلاصه، می توان با اطمینان گفت که خانم ها در دوران بارداری باید در انتخاب غذا، ورزش و حمل و نقل بسیار مراقب باشند. بنابراین، در هنگام ثبت نام، بلافاصله با متخصص زنان و زایمان خود همه ممنوعیت های ممکن را در میان بگذارید.

ویدئوی "بارداری در سه ماهه: آنچه می توانید انجام دهید و نمی توانید انجام دهید"

اگر خوش شانس باشید و خود را در خانواده ای از طرفداران پیدا کنید تصویر سالمزندگی، پس به احتمال زیاد، چای سبز یا میوه ای به شما پیشنهاد می شود، و اگر قهوه، قطعا طبیعی خواهد بود؛ کمتر آب میوه هایی از بسته ها ارائه می دهند.

یک زن باردار از کل این لیست چه چیزی را باید انتخاب کند؟ به ناامیدی بسیاری از زنان، در این دوره برخی از نوشیدنی های معمول آنها توصیه نمی شود و تعدادی از نوشیدنی ها باید به میزان قابل توجهی محدود شود.

نوشیدنی برای محدود کردن

قهوه - حاوی کافئین است. علاوه بر این، یک فنجان قهوه فوری حتی بیشتر از یک فنجان قهوه طبیعی حاوی آن است. به علاوه، قهوه فوری حاوی مواد شیمیایی است که آن را محلول می کند. مصرف منظم بیش از 6-5 فنجان قهوه در روز همان اعتیاد به سیگار است. استفاده از هر دارویی در دوران بارداری، حتی چیزی به معصومیت قهوه، ناگزیر به همان اعتیاد در کودک منجر می شود.

به همین دلیل مصرف قهوه در دوران بارداری باید کاهش یابد و به حداقل برسد. با این حال، می توانید آن را در مقادیر کم (1 فنجان قهوه طبیعی در روز) بنوشید. نه به طور منظم، اما در مواردی که واقعاً آن را می خواهید، یا زمانی که یک فنجان قهوه طبیعی جایگزین داروی فشار خون پایین می شود.

چای - همچنین حاوی کافئین است و یک فنجان چای قوی دم شده حاوی آن کمتر از یک فنجان قهوه نیست. بنابراین، یک زن باردار باید آن را بسیار رقیق بنوشد که معمولا بر طعم نوشیدنی تأثیر می گذارد. بسیاری از مردم ترجیح می دهند که اصلا چای ننوشند تا آن را به این شکل بنوشند.

برخی افراد به اشتباه معتقدند که اگر چای سبز را جایگزین چای سیاه کنند، کافئین کمتری دریافت خواهند کرد. این نظر اشتباه است. یک فنجان چای سبز حاوی کافئین کمتری نسبت به چای سیاه نیست، بنابراین همان محدودیت ها اعمال می شود. از طرف دیگر چای سبزسرشار از ریز عناصر و مواد زیست فعال است، بنابراین اگر یک زن باردار چای بنوشد، سبز بهتر از سیاه است، اما قدرت آن را فراموش نکنید.

چای میوه ای که مد شده است اخیرارا می توان به چای معمولی با افزودنی های میوه و یک نوشیدنی صرفا میوه ای یا گیاهی تقسیم کرد. البته چنین چای اگر مستقیماً از برگ ها و میوه های خشک دم شود و نه از کیسه ها، سالم تر از چای معمولی است. با این حال، نباید فراموش کنیم که چای با افزودنی های میوه و گیاهی همان چای باقی می ماند و ما دوباره باید قوت آن را به خاطر بسپاریم.

کاکائو یک آلرژن نسبتاً قوی است؛ آلرژی به کاکائو بسیار شایع تر از قهوه یا مرکبات است. علاوه بر این، کاکائو (مانند قهوه) به دفع کلسیم از بدن کمک می کند.

آب گازدار - باعث تشكيل بيش از حد گاز و نفخ مي شود. نوشیدنی های گازدار شیرین، مانند کوکاکولا، حاوی مقدار زیادی مواد مصنوعی هستند مواد شیمیاییکه استفاده از آن برای همه به خصوص خانم های باردار توصیه نمی شود. علاوه بر این، کولا و سایر نوشیدنی ها در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند. آب معدنیبدون گاز سرشار از نمک های معدنی است و می تواند بار جدی برای کلیه های یک زن باردار ایجاد کند، به خصوص اگر او به طور دوره ای نمک در ادرار خود داشته باشد یا تمایل به ادم داشته باشد.

آبمیوه ها - البته، بسیار مفیدتر است. با این حال، بهتر است آب میوه های تازه فشرده شده را به جای بسته بندی مصرف کنید. دومی همیشه حاوی مواد ایمن و بی ضرر نیست: شرکت ها اغلب ویتامین ها، بهبود دهنده های طعم، مواد نگهدارنده و غیره را به آب میوه های خود اضافه می کنند. علاوه بر این، بسیاری از آنها حاوی مقادیر زیادی قند هستند. اگر از بین آبمیوه های بسته بندی شده انتخاب می کنید، باید آبمیوه هایی را که برای غذای کودک در نظر گرفته شده اند، ترجیح دهید.

چه چیزی می توانید بنوشید؟

یک زن باردار برای رفع تشنگی چه چیزی می تواند بنوشد؟ در دوران بارداری بهتر است یاد بگیرید که چگونه تشنگی خود را رفع کنید آب تمیز . آب چشمه (تست شده توسط متخصصان)، آب بطری شده، و آب جوشانده ساده فیلتر شده این کار را انجام می دهند.

این امر به ویژه در نیمه دوم بارداری مهم می شود، زمانی که فعال شدن متابولیسم آب نمک و افزایش حجم کل مایع در گردش می تواند منجر به افزایش تشنگی شود. در دوران بارداری، باید به اندازه نیازتان بنوشید، مگر اینکه پزشک مصرف مایعات را محدود کند. اگر زن باردار در ابتدا عادت کند دائماً آب را با خود حمل کند و آن را جرعه جرعه بنوشد، حملات تشنگی بسیار کمتر ظاهر می شود.

آب خالص باید به نوشیدنی اصلی و اصلی یک زن باردار تبدیل شود و حداقل 2/3 از کل مایعات وارد شده به بدن را تشکیل دهد.

به غیر از آب چه بخوریم:

اولا، آب میوه های طبیعی و نوشیدنی های میوه ای . باید به آبمیوه تازه فشرده به جای آبمیوه بسته بندی شده ترجیح داده شود. که در زمان زمستانبهتر است از نوشیدنی میوه ای که از آماده سازی های خانگی تهیه شده است استفاده کنید. نوشیدنی های میوه ای را می توان از مربا، مارمالاد، کمپوت، میوه های خشک و یخ زده تهیه کرد. این گونه نوشیدنی ها سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر هستند.
ثانیاً دمنوش های گیاهی . با این حال، بهتر است از کیسه های آماده استفاده نکنید، بلکه چای را مستقیماً از گیاهان خشک، برگ، گل، میوه های خشک و مانند چای دم کنید، به میزان 1 قاشق چایخوری در هر لیوان آب جوش. هر گیاهی که بو یا طعم نامطبوع نداشته باشد و تاثیری نداشته باشد سیستم غدد درون ریز. همچنین استفاده از مواد خام از گیاهانی که در همان منطقه ای که خود زن باردار زندگی می کند، خوب است. در روسیه مرکزی، این نوع چای ها اغلب از برگ های تمشک، توت فرنگی، مویز، گیلاس، زغال اخته، لینگون بری، نعناع، بادرنجبویه، علف های هرز، گل های نمدار، گل همیشه بهار، بنفشه، گل رز، زالزالک، زغال اخته، ویبرونوم و غیره دم می شوند. d.

مخصوصاً در دوران بارداری مهم است که گیاهان را با یکدیگر مخلوط نکنید، تا بتوانید فقط آن چای هایی را بنوشید که واقعاً دوست دارید، بدون پوشاندن طعم ناخوشایند. بدن حساس یک زن باردار بلافاصله به شما می گوید که در حال حاضر نمی خواهید کدام گیاه را بنوشید و برای مدتی چه چیزی را باید رها کنید. اگر درد و ناراحتیرخ نمی دهد، پس توصیه می شود این چای را به مدت 2-3 روز بنوشید، سپس 1-2 روز استراحت کنید و سپس گیاه دیگری را دم کنید.

انتخاب بزرگ

با جایگزین کردن چای به این روش، مجموعه نسبتاً بزرگی از نوشیدنی ها را دریافت خواهیم کرد که بیش از یک بار در ماه تکرار نمی شوند. این دستور العمل ساده از تجربه عامیانه به زنان باردار کمک می کند تا با کمبود ویتامین ها و عناصر میکروبی مبارزه کنند. اگر بخش عمده نوشیدنی یک زن باردار از آب خالص، آب میوه، نوشیدنی های میوه ای و دمنوش های گیاهی تشکیل شده باشد، گاهی اوقات او می تواند خود را با یک فنجان قهوه و یک نوشیدنی نه چندان سالم، اما مورد علاقه تر، خود را پذیرایی کند. در این صورت محدودیت زمانی در انتخاب نوشیدنی برای او چندان سخت نخواهد بود.

قبلاً ما به این فکر نمی کردیم که زنان باردار چه کاری می توانند انجام دهند و چه کاری نمی توانند انجام دهند.

مادربزرگ های ما به یک قانون پایبند بودند - شما باید برای دو نفر غذا بخورید ... برای تمام 9 ماه، زن و کودک یک کل هستند. مدتهاست ثابت شده است که سلامت فرزند و حتی امید به زندگی او به تغذیه و سلامت مادر بستگی دارد، بنابراین باید مسئولانه به انتخاب رژیم غذایی نزدیک شوید. با این حال، پزشکان مدرن این نسخه را رد می کنند و استدلال می کنند که یک زن باردار نباید 2 برابر بیشتر، بلکه 2 برابر بهتر غذا بخورد.

تغذیه برای یک زن باردار یک مسئله بسیار جدی است. همچنین به مقدار غذا مربوط می شود. اگر بیش از حد غذا بخورید، افزایش وزن سریع و یک میوه بزرگ تضمین شده است. اگر کم غذا بخورید، نوزاد کم وزن خواهد بود و مواد مغذی کافی نخواهد داشت. به این مسمومیت اضافه شده است که مانع از غذا خوردن عادی زن می شود.

خوردن کربوهیدرات در مقادیر زیاد را نمی توان مفید دانست. وزن در حال رشد است، اما کودک هنوز مواد مغذی کافی ندارد.

دلیل اصلی اینکه زنان باردار نباید پرخوری کنند، افزایش سریع وزن است.

سبزیجات تازه و خورشتی. سبزیجات، همانطور که می دانید، همیشه برای همه مفید است. آنها را می توان به صورت تازه یا خورشتی مصرف کرد. به خصوص در دوران بارداری، خوردن هویج، خیار، اسفناج، کلم بروکلی و کدو تنبل تازه توصیه می شود. آنها برای مادر و کودک مفید هستند و به جلوگیری از یبوست و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.

غلات کامل. غلات حاوی فیبر و مقدار زیادی ویتامین هستند. یک زن باردار باید هر روز بلغور جو دوسر، گندم سیاه و موسلی طبیعی بخورد.

تخم مرغ تخم مرغ حاوی ویتامین ها و پروتئین های زیادی است و نباید بیشتر از 2 عدد در روز به صورت آب پز مصرف شود. برای جلوگیری از آلوده شدن به باکتری های بیماری زا، حتما به صورت سفت بپزید.

محصولات لبنی. ماست های طبیعی بدون رنگ، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، ماست عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، هضم را عادی می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما نظارت بر تاریخ انقضا و ترکیب محصول ضروری است. فراوانی رنگ ها و طعم دهنده ها مفید نخواهد بود.

گوشت و ماهی. البته گوشت حاوی پروتئین ارزشمندی است، بنابراین خوردن آن به سادگی ضروری است. گوشت های بدون چربی رژیمی، مانند گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و خرگوش، مفیدترین هستند. ماهی دریایی نیز سالم است، حاوی فسفر و اسیدهای چرب ارزشمند است. باید از خوردن گوشت های چرب، سرخ شده، کباب، ماهی دودی و شور خودداری کنید.

لوبیا. لوبیا، عدس، نخود حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند. آنها به افزایش وزن "مفید" کمک می کنند و به عادی سازی عملکرد روده کمک می کنند، که در دوران بارداری نیز مهم است. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که این محصولات تشکیل گاز را افزایش می دهند.

یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. هرچه رژیم غذایی متنوع تر باشد، مواد مغذی مختلف بیشتری وارد بدن زن می شود.

از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟

گاهی اوقات در دوران بارداری یک زن چیزی خوشمزه می خواهد، اما شک دارد که آیا برای جنین خطرناک باشد یا خیر. پزشکان معتقدند که همه چیز در مقادیر کم امکان پذیر است، اما لازم است رژیم غذایی خود را کنترل کنید.

اگر ما در مورد آنچه که زنان باردار نباید بخورند صحبت کنیم، لازم است توضیح دهیم که همه موارد فردی هستند. گاهی اوقات واکنش به یک محصول خاص غیرقابل پیش بینی است.

همیشه لازم نیست این غذاها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، اما باید مصرف آنها را به میزان قابل توجهی محدود کنید. غذاهای غیر توصیه شده عبارتند از:

ادویه های تند. غذای تند باعث ایجاد گاستریت می شود، مخاط روده و معده را تحریک می کند و همچنین می تواند باعث لحن رحم شود. حاد برای زنان باردار فقط قبل از زایمان به منظور تحریک انقباضات توصیه می شود.

کلم. کلم سالم است و حاوی ویتامین های زیادی است، اما در دوران بارداری مقدار این مقدار است سبزی سالمبهتر است آن را کم کنید. واقعیت این است که کلم باعث تشکیل گاز شدید می شود که می تواند منجر به نفخ و حتی لحن رحم شود. این با احساسات دردناک همراه است.

گوشت های دودی. محصولات دودی بار روی معده و لوزالمعده را افزایش می دهند و به خوبی جذب نمی شوند. ماهی دودی بیشتر مواد مغذی خود را از دست می دهد، بنابراین چنین محصولاتی در رژیم غذایی مورد نیاز نیستند.

قهوه. قهوه در دوران بارداری باعث افزایش فشار خون و همچنین افزایش خطر سقط جنین می شود. اگر پزشک به زن اجازه نوشیدن یک فنجان قهوه را بدهد، به ندرت یک فنجان قهوه ضعیف است.

الکل. هیچ پزشکی وجود ندارد که ادعا کند الکل برای نوزاد و مادر باردار مضر است. دلایل عدم مصرف الکل توسط زنان باردار واضح است. نوشیدنی‌های الکلی بار روی کبد و کلیه‌ها را افزایش می‌دهند که در دوران بارداری دو برابر بیشتر کار می‌کنند و حتی در مقادیر کم نیز تأثیر سمی روی جنین دارند.

شیرینی. به هیچ وجه نیازی به کنار گذاشتن شیرینی نیست، بلکه باید مصرف شکلات، بیسکویت، خامه را کاهش داد و میوه های شیرین، گل ختمی، میوه های خشک و مربای طبیعی را جایگزین آنها کرد.

خانم ها هنگام خرید محصولات باید به تاریخ انقضا و ترکیب آن توجه کنند. اگر ترکیب حاوی مقدار زیادی از افزودنی های E، تقویت کننده های مختلف طعم باشد، توصیه می شود از چنین غذایی خودداری کنید. برای مادر باردار مهم است که احساس خوبی داشته باشد، زیرا وضعیت او بر کودک نیز تأثیر می گذارد. تغذیه نامناسب به سرعت خود را با سلامت ضعیف و اختلال در هضم احساس می کند.

محصولات مفید اما خطرناک

تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که به طور کلی برای بدن مفید هستند، چه در دوران بارداری و چه بدون بارداری، اما ممکن است باعث واکنش های غیرمنتظره شوند. یک زن همیشه متوجه نمی شود که باید با احتیاط رفتار شود.

اولین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که همیشه خطر آلرژی وجود دارد. حتی اگر زنی قبل از بارداری هرگز واکنش آلرژیک را تجربه نکرده باشد، احتمال بروز آن در دوران بارداری چندین برابر افزایش می یابد. این به دلیل این واقعیت است که سیستم ایمنی بدنمتفاوت شروع به کار می کند

لیست محصولات مشابه شامل:

غذای دریایی. غذاهای دریایی غنی از فسفر و ویتامین ها، اما می توانند منجر به عفونت با ویروس ها و باکتری ها شوند. ماهی دودی، صدف، صدف و سوشی بسیار خطرناک هستند. هر غذای دریایی باید با دقت انتخاب و آماده شود.

عسل. به نظر می رسد که چرا زنان باردار نباید عسل بخورند، این عسل حاوی مقدار زیادی ویتامین است و برای سرماخوردگی ضروری است. مسئله این است که عسل یک آلرژن بسیار قوی است. پیش بینی اینکه کدام نوع عسل و چه واکنشی رخ خواهد داد دشوار است. اگر واقعاً عسل می‌خواهید، پس باید کمی تلاش کنید و ببینید بدنتان چگونه واکنش نشان می‌دهد. بثورات، حالت تهوع و احساس سوزش در معده نشان می دهد که در دوران بارداری باید عسل را فراموش کنید.

سوسیس. سوسیس‌ها مدت‌هاست که سالم تلقی نمی‌شوند، اما در دوران بارداری به‌ویژه توصیه می‌شود از خوردن سوسیس دودی دودی و نپخته پرهیز شود. این نه تنها برای پانکراس و معده مضر است، بلکه به دلیل مسمومیت غذایی نیز خطرناک است. در دوران بارداری، مسمومیت شدیدتر است و می تواند به نوزاد آسیب برساند.

محصولات لبنی. شیر بدون شک سالم است، حاوی کلسیم زیادی است. اما محصولات حاوی شیر غیر پاستوریزه خطرناک هستند زیرا می توانند منجر به آلودگی باکتریایی شوند. لیست این محصولات شامل موزارلا، شیر جوشانده و پنیر طبیعی است.

چای گیاهی. گیاهان تسکین دهنده و تقویت کننده هستند سیستم عصبی، فشار خون را عادی می کند. اما همه گیاهان در دوران بارداری مجاز نیستند. برخی از آنها می توانند باعث آلرژی شوند، برخی دیگر می توانند باعث سقط جنین شوند. قبل از نوشیدن دمنوش گیاهی حتما از ایمنی آن اطمینان حاصل کنید.

پزشکان سعی می کنند به بیماران یادآوری کنند که چه چیزی بخورند و از چه چیزهایی اجتناب کنند. اگر خانمی سوالی دارد می تواند از پزشک خود بپرسد. اگر علائم مسمومیت یا آلرژی ظاهر شد، باید با آمبولانس تماس بگیرید.

نشانه های تغذیه نامناسب

بدن زن در دوران بارداری حساس می شود. خودش گزارش می دهد که زن باردار کار اشتباهی انجام می دهد. به عنوان مثال، همه زنان نمی دانند که چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند. این به این دلیل است که بار روی کمر به شدت افزایش می یابد و رگ های خونی جفت در این موقعیت فشرده می شوند. این را هم کمردرد و هم خود کودک گزارش می‌کنند که در مدت زمان طولانی شروع به لگد زدن می‌کند و مادر را بیدار می‌کند تا او برگردد.

اگر زنی در دوران بارداری به درستی غذا نخورد، علائم زیر را خواهد داشت:

افزایش یا کاهش وزن ناکافی. اگر یک زن وزن کمی پیدا کند، بیشتر مواد مغذی توسط جنین دریافت می شود. با این حال، تمام ذخایر تمام شدنی است. خستگی جسمانی در دوران بارداری خطرناک است و می تواند منجر به سقط جنین شود.

وضعیت نامناسب دندان، ناخن، مو. در دوران بارداری، موها ممکن است ریزش و شکافته شوند، ناخن ها ممکن است پوسته پوسته شوند و دندان ها پوسیده شوند. این حالت نشان دهنده کمبود کلسیم و فسفر در بدن است و از طریق تغذیه اصلاح می شود.

دل درد مداوم. هنگامی که رحم شروع به فشار آوردن به معده می کند، سوزش سر دل ظاهر می شود و در دوران بارداری طبیعی تلقی می شود. اما دل درد مداوم و شدید نشان دهنده آسیب شناسی است. شاید غذاهای شیرین، شور، تند و سرخ شده در رژیم غذایی یک زن بیش از حد باشد.

یبوست یا اسهال. مدفوع نیز به هورمون ها بستگی دارد، اما با کمک تغذیه همیشه می توانید وضعیت را اصلاح کنید. یک زن باید حرکات روده را به طور منظم کنترل کند، زیرا می تواند بر رحم فشار وارد کند و باعث ایجاد لحن شود.

تهوع و استفراغ. ظاهر تهوع می تواند ناشی از سمیت باشد، اما حتی در این مورد، زنان خاطرنشان کردند که حالت تهوع پس از خوردن غذاهای خاص رخ می دهد.

افزایش وزن خیلی سریع. افزایش سریع وزن نیز مفید نیست. او در مورد فراوانی کربوهیدرات در رژیم غذایی و همچنین ادم صحبت می کند. در این صورت پزشک می گوید که زنان باردار نباید آن را بخورند تا مشکلی ایجاد نشود. به عنوان مثال، او کاهش مصرف نمک را توصیه می کند که مایع را در خود نگه می دارد.

وخامت حال مادر بلافاصله بر کودک تأثیر می گذارد. اگر در تغذیه مشکل دارید، باید با پزشک مشورت کنید و مشاوره بگیرید. پزشک به شما توصیه می کند که چگونه رژیم غذایی خود را تغییر دهید، چه چیزی را حذف یا اضافه کنید. همچنین، یک زن می تواند بر سلامتی خود نظارت کند. اگر بعد از خوردن یک محصول احساس بیماری کردید، باید آن را حذف کنید.

خطرات تغذیه نامناسب در دوران بارداری

در دوران بارداری رژیم غذایی خود را ساده نگیرید. این نه تنها وزن زن و کودک، بلکه بر رشد جنین و تشکیل اندام های داخلی نیز تأثیر می گذارد.

اگر یک زن باردار رژیم غذایی خود را کنترل نکند و به توصیه های پزشک گوش ندهد، این می تواند منجر به تعدادی از عوارض شود:

پره اکلامپسی این وضعیت خطرناک زمانی رخ می دهد که بعدبارداری و با افزایش شدید فشار خون همراه است. تعیین دلایل آن دشوار است، اما عوامل تحریک کننده شامل تغذیه نامناسب است که بر عملکرد اندام های داخلی تأثیر می گذارد.

کم خونی اگر زنی فاقد ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، دچار کمبود هموگلوبین می شود. از آنجایی که این پروتئین حامل اکسیژن است، جنین شروع به گرسنگی اکسیژن می کند که بر رشد او تأثیر منفی می گذارد.

کار ضعیف اگر زنی خسته باشد، قدرت کافی برای زایمان کامل را ندارد. خود زایمان می تواند طولانی شود و تلاش ها ضعیف است. این همچنین مملو از هیپوکسی جنین است.

سقط جنین. همچنین یکی از پیامدهای خطرناک و جبران ناپذیر خستگی و تغذیه نامناسب، سقط جنین یا زایمان زودرس است. بدن به سادگی نمی تواند کودک را تحمل کند، جفت به طور طبیعی رشد نمی کند، که منجر به خاتمه بارداری می شود.

جدا شدن زودرس جفت. اگر جفت قبل از تولد از رحم جدا شود، منجر به اختلال در تغذیه و گردش خون جنین می شود. احتمال مرگ کودک در این حالت 50 درصد است. همچنین احتمال خونریزی و عوارض برای مادر زیاد است.

کندی رشد داخل رحمی. اگر کودک مواد مغذی و ویتامین کافی نداشته باشد، تاخیر در رشد رخ می دهد. این نه تنها برای پارامترهای فیزیکی (وزن، قد، اندازه بدن)، بلکه برای رشد ذهنی نیز صدق می کند.

خون ریزی. تغذیه نیز بر لخته شدن خون تأثیر می گذارد. که در دوره پس از زایماناین ممکن است منجر به خونریزی بیش از حد شود.

برای جلوگیری از همه این عواقب ناخوشایند، یک زن باید رژیم غذایی خود را تحت نظر داشته باشد و در صورت بروز علائم هشدار دهنده، به سرعت با پزشک مشورت کند.

در فروشگاه ما همیشه می توانید برای خودتان خرید کنید.

ما نیز توصیه می کنیم

بارگذاری...

خانه > دست ها