Meestel vöökoht ja puusad. Ideaalne talje, puusade ja teie tervise suhe

Sest pikkadeks aastateks Elanikud üle kogu planeedi mõtlevad: "Millised on ideaalsed proportsioonid? naise keha?. Selgub, et 90-60-90, millega oleme harjunud, polnud alati ideaalse figuuri näide.

Kõigi õiglase soo esindajate kehaproportsioonid ei tohiks olla identsed, sest neid on Erinevat tüüpi keha põhiseadused, mille emake loodus on meile andnud.

Uuringud on näidanud, et naiste keha on kolm peamist tüüpi:

1. Asteeniline, see tähendab õhukese kondiga.
   Kõigil sellise keha omanikel on reeglina piklikud jalad ja käed, õhuke kael ja praktiliselt puudub lihasmass. Selle kehatüübi tüdrukud ei ole ülekaalulised, nad on energilised ja väga aktiivsed.
2. Normosteeniline – normoskeletaalne.
   Seda tüüpi peetakse võimalikult ideaalilähedaseks, sest kõik kehaosad näevad välja proportsionaalsed ja harmoonilised.
3. Hüpersteeniline – suure kondiga.
   Selle põhiseaduse tüdrukuid iseloomustavad keha suurenenud põikimõõtmed: õlad, puusaluu ja rind on veidi laia välimusega. Luusüsteem on paksenenud ja seetõttu raske. Nad ütlevad sageli selliste inimeste kohta, et neil on "raske käsi", kuid see on tegelikult tõsi. Tavaliselt on selle kehatüübiga inimestel veidi lühikesed jalad. Ja nad on altid ülekaalule.

Kui tahad teada, mis tüüpi sa oled, leia kiiresti mõõdulint ja mõõda randme ümbermõõt. Kui teie sentimeeter näitas figuuri alla 16 cm, siis klassifitseeritakse teid asteeniliseks, näitaja vahemikus 16–18,5 cm näitab normoskeleti tüüpi, kuid kui nägite mõõdulindil numbrit 18,5 cm, siis olete muutunud hüpersteenilise tüübi omanik.füüsise kohta. Mõnikord võite leida segatüüpi kehaehitust.

Ideaalsed proportsioonid: kas need on üldse olemas?

Naise keha atraktiivsus on väga raske teema, mistõttu on võimatu üksmeelselt väita, et keha proportsioonid peaksid olema samad. Sest ühele mehele meeldib suure rinnaga naine, samas kui teine ​​on tema suhtes täiesti ükskõikne.

Kuid vaatamata sellele on endiselt ideaalseid proportsioone, mida peetakse tugevama soo jaoks kõige atraktiivsemaks. Neid näitajaid koguti paljude aastate jooksul pikaajaliste uuringute ja arvukate sotsiaalsete uuringute kaudu, milles osalesid ainult mehed.

Rafineeritud vöökoht, mis meelitab mehi

Nagu teate, armastavad paljud mehed saledaid tüdrukuid, kes võivad kiidelda õhukese vöökohaga.

Allolev tabel aitab teil välja selgitada, kas olete herilase talje õnnelik omanik.

Kõrgus (cm)	Vööümbermõõt (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Jällegi räägime sotsiaalküsitlustel põhinevatest keskmistest. On mehi, keda peened vormid ei rõõmusta, vaid vastupidi, nad armastavad kurvika figuuriga daame.

Millised peaksid olema sinu puusad ja rind, et omada ideaalset figuuri?

Kui teate oma rindkere ja puusade ümbermõõtu, aitab see teil määrata ka teie keha "korrektsust". Seda indikaatorit nimetatakse ka "wiles".

Kui teil on normaalne luuehitus, loetakse normaalseks näitajad, mida saab arvutada järgmiselt: võtke ümbermõõt rind ja lisage 80-100 mm, "ideaalsed" puusad peaksid olema vööümbermõõdust 250-300 mm suuremad.

Kui teil on õhukese kondiga kehaehitus, siis rinnaümbermõõduga 840–860 mm on rinnanorm nendest väärtustest 40–60 mm suurem.

Psühholoogiateaduste professor Devendra Singh saavutas 90ndate alguses uurimistöös sama edu. Kuid protsendina arvutati ainult selle proportsionaalsus puusade ja talje vahel. Kui toetuda tema teooriale, siis ideaalseks vöökohaks peetakse seda, mis on 60-70% väiksem kui puusade maht.

Kui soovite oma proportsioonid ise välja arvutada, peate jagama oma vöökoha puusa suurusega ja kui saadud koefitsient jääb vahemikku 0,6–0,7, siis rõõmustage, teil on täiuslik kuju. Ja muide, ideaalsed naisekeha proportsioonid olid Venus de Milos ja Rubensi aktis - mõlemas oli 70%. Kuid meile tuttavatest inimestest pälvisid sellised proportsioonid Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69%.

Meditsiinilisest vaatenurgast ei tohiks vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu proportsionaalsus ületada endokriinse tasakaalu koefitsienti, mis omakorda on 0,85. Seega, kui teie vöökoht ei moodusta rohkem kui 85% teie puusadest, on teie figuur nii esteetilisest kui ka meditsiinilisest seisukohast täiesti korras.

Graatsiline kasv

Kui me räägime sellest komponendist või täpsemalt sellest ideaalne kõrgus, siis jaguneb see viide rühma: madal kõrgus - 1,5 m ja alla selle, alla keskmise kõrgus - 1,51-1,56 m, keskmine pikkus– 1,57–1,67 m, pikk – 1,68–1,75 m, väga pikk – 1,76 m ja rohkem.

Need näitajad on aga tänaseks veidi aegunud, kuna on toimunud moodsa nooruse kiirenemine. Selle tulemusena võib märkida järgmised arvud: normosteenilise ja hüpersteenilise kehaehitusega on see 1,66–1,7 m ja asteenilise kehaehitusega 1,68–1,72 m.

Millised peaksid täiuslikud jalad välja nägema?

Räägime nüüd "veatutest" jalgadest. Selgub, et inimese pikkuse ja tema alajäsemete pikkuse vahel on teatud muster. Lühikesed jalad arvesse võetakse neid, mis on alla poole kogu keha pikkusest. Reeglina peetakse ideaalilähedaseks jalgu, mis on veidi suuremad kui pool keha.

Hüpersteenitüüpi kuuluvate tüdrukute jaoks on ideaalsed jalad pool kehast pluss 20-40 mm, normosteenilise kehaehituse korral - pool kasvu pluss 40-60 mm ja asteenilise kehaehitusega - pool kogu pikkusest. kere pluss 60 -90 mm. Näiteks teil on normaalne luuehitus ja pikkus 170 cm, nüüd loeme: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, need on jalad, mida peetakse ideaalseteks.

On vaja mõõta jalgade pikkust põrandast kuni puusaluu eendini. Kui teid on õnnistatud ülaltoodud normist veidi lühemate jalgadega, saate seda parandada kontsa- või platvormkingadega. Ja muide, vali kontsa kõrgus selle järgi ideaalsed suurused, see aitab köita vastassoo tähelepanu.

Mis puudutab säärelihase, reie ja pahkluu ümbermõõtu, siis need näitajad sõltuvad ka keha koostisest.

Tabel, milles me need proportsioonid esitame, on toodud allpool.

Lisaks, kui jalad on “standardsed”, peaks nende vahel olema kolm vahet. Selle testimiseks seiske pika peegli ees, et oleksite näha täiskõrguses, ja sulgege jalad, surudes kontsad kokku ja asetades varbad lahku. Kui olete täiuslike jalgade omanik, peaksite nägema üht pilu põlveliigeste ja sääre vahel, teist põlvede ja puusade vahel ning kolmandat sääre ja pahkluu vahel. Ja muudes kohtades tuleks jalad tihedalt üksteise vastu suruda.

Nii me mõtlesime välja probleemi, mis on meie, naiste jaoks nii oluline. Nagu näete, pole ideaalsed proportsioonid kaugeltki standardmudel, mida kõik peaksid järgima. Igal tüdrukul on oma ideaalsed jalad, rind, talje ja puusad; peate lihtsalt määrama, milline kehatüüp te olete.

Seetõttu, tüdrukud, ärge järgige prototüüpe. Soovime teile siiralt ideaalseid proportsioone!

Üldiselt võib liigne kaal ja selle jaotumise tunnused viidata paljudele haigustele. Näiteks nn Itsenko-Cushingi sündroomi – neerupealiste hüperaktiivsust ja sellega kaasnevat teatud hormoonide liigsust – iseloomustab ülekaalulisus ja seda väga spetsiifilistes kohtades. Reeglina on selleks patsiendi nägu, kael ja alaselg.

Kuid selgub, et figuuri omaduste järgi ei saa te mitte ainult kindlaks teha olemasolevad probleemid, aga ka selleks, et ennustada haigusi, mis sind just ründama hakkavad. Nagu Harvardi meditsiiniinstituudi teadlased teatavad, annab liigne rasv vöökohas märku võimalikest probleemidest südame ja veresoontega. Pealegi ei sõltu miski inimese tegelikust kehakaalust: isegi kui kaal näitab numbreid normi piires, jääb peamiseks kriteeriumiks rasvakihi paksus kõhul ja alaseljal.

"Ainuüksi USA-s on umbes 66% täiskasvanud elanikkonnast rasvunud," kommenteerib kardiovaskulaarsete haiguste valdkonna ekspert Emily Levintan. «Samas on viimase 20 aasta jooksul südamehaiguste all kannatavate inimeste osakaal järsult kasvanud. Meie uuring oli mõeldud rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste vahelise seose kindlakstegemiseks.

Levintan ütleb, et üks levinumaid probleeme, mida arstid näevad, on südamepuudulikkus. Selline diagnoos tähendab, et süda ei saa mitmel põhjusel hakkama oma peamise ülesandega - hajutada piisavas koguses verd kogu kehas, mistõttu tal on toitainete ja hapniku puudus. Seda seisundit soodustavad tegurid on järgmised: kõrge vererõhk, veresoonte ahenemine, verehüüvete ja kolesterooli naastude olemasolu jne.

Nüüd tundub, et arstid on omandanud teise vahendi haiguse ennustamiseks. Kasutades ligi 80 tuhande inimese küsitlusmaterjale, jõudsid Ameerika arstid järeldusele, et puudulikkuse tekkele aitas kaasa ka liigne kehakaal. Kehakaalu normist kõrvalekaldumine mõjutas aga südame tervise tugevust suhteliselt vähe, samas kui tegelikud rasvaladestused vöökohas mängisid palju olulisemat rolli. Teadlased märkasid ka, et vanuse kasvades kaalu mõju südame tervisele väheneb, kuid lisasentimeetrite mõju alaseljale muutub ainult tugevamaks.

Mis on norm?

Täiskasvanud kaukaasia naiste puhul loetakse maksimaalseks vööümbermõõduks 80 cm. Terviseriskile viitavad näitajad vahemikus 80-87 cm. Kõik, mis on üle 88 cm, on põhjust tõsiselt kaalust alla võtta. Meeste puhul näevad need piirid välja nii: kuni 94 cm on normaalne, 94-101 cm on risk, üle 102 cm on suur risk.

Siiski on veel üks viis kindlaks teha, kui palju teie figuur tervislikku raamistikku sobib. Veelgi enam, võrreldes “sentimeetrise” peetakse seda usaldusväärsemaks - lõppude lõpuks võib see, mis on pika inimese jaoks norm, lühemale liiga palju. Ja muide, te ei vaja improviseeritud vahendeid. Lihtsalt seisa sirgelt ja pigista kahe sõrmega kõhul olevat rasvavolti. Kui selle paksus on 2 cm või vähem, pole millegi pärast muretseda. Kui rohkem, alustage valmistumist dieediks.

Paljude olemasolu tuvastamise meetodite hulgas lisakilod inimestel on kõige populaarsem kehamassiindeksi arvutamine. Kuid teadlased ja arstid peavad tervislikku seisundit uurides sellist näitajat sagedamini vööümbermõõduks. Seda seetõttu, et KMI ei näita rasva jaotumist kehas. Kuid just see tegur mõjutab isiklike haiguste tekke riski.

Kuidas õigesti mõõta vööümbermõõtu: WHO juhised

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) protokolli kohaselt mõõdetakse vööümbermõõtu alumise ribi alumise serva ja vaagnaluu ülemise punkti – niudeharja – vahelisel alal. Mõõtmiseks on vaja tavalist mõõdulint. Ümbermõõtmisel peaks "sentimeeter" tekitama rõhu, mis vastab 100 grammile. Sama tööriista abil määratakse puusaümbermõõt, keerates teibi ümber tuharate kõige laiema osa.

Viga vöökoha mõõtmisel on mõõdulindi kinnitamine naba tasemele. Paljud uuringud on näidanud, et see meetod ei anna täiesti õigeid tulemusi: vöökoht võib osutuda õhemaks, kui see tegelikult on.

Mõlema kehaosa ümbermõõdu mõõtmine eeldab inimese õiget asendit. Peate üleliigsed riided seljast võtma, sirgelt seisma, jalad kokku panema ja käed külgedele. Hingamine peaks olema rahulik. Kõik mõõtmised registreeritakse väljahingamisel ja korratakse kaks korda. Kui mõõtmiste erinevus on üks sentimeeter, võetakse keskmised tulemused.

Vööümbermõõdu normid meestele ja naistele

Kell normaalkaalus keha, meeste vööümbermõõt peaks olema alla 94 cm ja naistel alla 80 cm.

Umbes ülekaalulineütleb OT, mille pikkus on meestel üle 94 cm ja alla 101,9 cm ning naistel 80–87,9 cm.

Sign kõhupiirkonna rasvumine on vööümbermõõt meestel üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.

Tuleb märkida, et vanusega suureneb vööümbermõõt. Pealegi sõltub see inimese pikkusest: mida pikem on inimene, seda suurem on talje kasv. See nähtus esineb aga kuni 85. eluaastani. 85–89-aastastel inimestel väheneb keskmine vööümbermõõt.

Talje ja puusade suhe: atraktiivsuse ja tervise näitaja

Talje ja puusa suhe viitab teie vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhtele. See näitaja on üsna populaarne läänes, kus teadlased on läbi viinud palju uuringuid, püüdes välja selgitada, kuidas see mõjutab inimese atraktiivsust ja tema üldist tervist. IN inglise keel seda tähistatakse lühendiga WHR (vöökoha ja puusa suhe), vene keeles - STB.

Talje ja puusade suhe võimaldab mitte ainult määrata, kui ideaalne on mehe või naise figuuri, vaid ka ennustada tervislikku seisundit tulevikuks. Teaduslikud uuringud näitavad, et õun kehatüübiga (st kui nende vöökoht on puusadest laiem) naistel on suurem tõenäosus terviseprobleemide tekkeks kui naistel, kellel on pirnikujuline keha (puusad laiemad kui vöökoht). Seda suhet kasutatakse ka keskse rasvumise määramiseks, mis aitab kaasa muude raskemate haiguste esinemisele.

Seega peetakse normiks järgmisi suhteid:

• < 0,85 – у слабого пола;
• Vööümbermõõt / puusaümbermõõt< 1,0 – у мужчин.

Vöö ja kõrguse suhe = (vööümbermõõt / kõrgus) x 100

Saate arvutada vööümbermõõdu ja kõrguse, kasutades veebikalkulaatorit:

Suhted, mis muudavad naised atraktiivseks

Isegi iidsetel aegadel kujutati ideaalseid naisi ette TBS-iga, mis kõikus vahemikus 0,6-0,7. Ehk mida laiemad olid naise puusad talje suhtes, seda ilusamaks teda peeti. Tõenäoliselt seletatakse tugevama soo esindajate selliseid eelistusi nende alateadliku arusaamaga, et selliste vormidega väljavalitu on paljunemiseks rohkem eelsoodumus.

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et talje ja puusade suhe on tänapäeval jätkuvalt meeste jaoks naiste atraktiivsuse oluline parameeter. Seega hindab indoeuroopa kultuuridest pärit tugevam sugu naisi, kelle TBC on 0,7, atraktiivsemaks. Maitsed võivad meeste rahvusest olenevalt erineda. Sel juhul on naiste ideaalne talje ja puusade suhe vahemikus 0,6 (Lõuna-Ameerikas, osades Aafrikas, Hiinas) kuni 0,8-ni (Tansaania ja Kamerunis).

Miks on vaja jälgida oma talje suurust?

Pidagem meeles, et kui meeste vööümbermõõt on üle 102 cm ja naistel üle 88 cm, on meil pilt kõhu rasvumisest. Vahepeal on teadlased leidnud, et seda tüüpi rasvumine on metaboolse sündroomi üks peamisi komponente. Kõhu või tsentraalne rasvumine põhjustab südame isheemiatõve, aga ka arteriaalse hüpertensiooni arengut.

Lisaks kaasneb seda tüüpi valuliku rasvumisega sageli südame-veresoonkonna haiguste ja 2. tüüpi diabeedi areng. Kõhurasv on keskkond, kus toimuvad aktiivselt mitmesugused ainevahetusprotsessid. Selle põhjuseks on katehhoolamiinide, sugusteroidide, kasvuhormooni, kilpnäärmehormoonide ja retseptorite akumulatsiooni tihedus. väike kogus insuliini retseptorid.

Madal insuliini aktiivsus vistseraalses rasvas põhjustab selliste komponentide nagu vabade rasvhapete suurenenud tootmist, millega kaasneb aterogeneesi (pidev veresoonte kahjustuse protsess, mis aeg-ajalt süveneb) arenemine. Seetõttu saab liigsest kõhurasva kogunemisest südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja paljude teiste haiguste riskifaktor.

Kehakaalu vähenemine aga isegi 5-10% või vööümbermõõdu vähenemine vähemalt 4 cm pikema hoidmise korral saavutatud tulemusi võib kaasa tuua süsivesikute ja rasvade ainevahetuse paranemise ning selle tulemusena vererõhu languse.

» laboratoorsete analüüside tulemuste (vereanalüüsid, uriinianalüüsid jne) salvestamiseks ja tõlgendamiseks.

Tervisekontroll

Silmade tervise jälgimiseks lase silmaarstil läbivaatusel üks kord 2 aasta jooksul, 40 aasta pärast määrata silmasisest rõhku igal aastal.

Tervisliku toitumise

Ärge tarbige rohkem kui 5 g (1 teelusikatäis) päevas. See kaitseb teid vee-soola ainevahetusega seotud probleemide eest kehas.

Antropomeetriline kaart

Kasutage " " oma kehamassiindeksi, kehatüübi ja kaaluprobleemide tuvastamiseks.

Kehaline aktiivsus

Füüsilise passiivsuse vältimiseks suurendage oma regulaarset füüsilist aktiivsust vähemalt (150 minutini kehaline aktiivsus keskmine intensiivsus nädalas), proovige rohkem liikuda.

Tervisekaart

"Tervisekaardi" täites saate täielikku teavet oma tervisliku seisundi kohta.

Antropomeetria

Vältige kõhupiirkonna rasvumise teket, mis suurendab teie haiguste riski suhkurtõbi, südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon jne. Ettevaatust: meestel ei tohiks see ületada 94 cm, naistel – 80 cm.

Tervisliku toitumise

Hea tervise nimel seedeelundkond ja võta oma toitumise aluseks õige toitainete tasakaal, tarbides päevas vähemalt 6-8 portsjonit (300 ml täisputru ja 200 g kliileiba).

Tervisekontroll

Tervise jälgimiseks hingamissüsteem Kord aastas tehke fluorograafia ja laseb end terapeudi läbi vaadata.

Alkohol

Ärge ületage 20 ml etanooli naistele ja 30 ml etanooli meestele. See Parim viis minimeerida alkoholi tarbimisest tulenevat kahju.

Tervisliku toitumise

Et vältida probleeme kehakaalu ja veresuhkru tasemega, piirake tarbimist 6 teelusikatäit päevas (naistel), 9 teelusikatäit päevas (meestel).

Tervisekontroll

Kuseteede tervise jälgimiseks võtke kord aastas vere- ja uriinianalüüs.

Tervisekontroll

Tervise jälgimiseks endokriinsüsteem Kontrollige regulaarselt oma vere glükoosisisaldust.

Organisatsioonid

Leidke jaotisest “” õige spetsialist, meditsiiniasutus, tervise ja tervisliku eluviisi valdkonna spetsialiseerunud organisatsioon.

Suitsetamine

Loobuge suitsetamisest või ärge alustage, kui te ei suitseta – see vähendab obstruktiivse kopsuhaiguse, kopsuvähi ja mitmete teiste spetsiifiliste "suitsetajahaiguste" riski.

Kalkulaatorid

Kasutage “ ” kehamassiindeksi, suitsetamisindeksi, kehalise aktiivsuse taseme, antropomeetriliste indeksite ja muude näitajate arvutamiseks.

Tervisekontroll

Seedeelundite tervise jälgimiseks käia kord aastas terapeudi juures läbivaatusel, määrata kehamassiindeks ja vere kolesteroolitase ning üle 50-aastaselt teha end käärsoolevähi testis.

Tervisekontroll

Kardiovaskulaarsüsteemi tervise jälgimiseks lase end kord aastas terapeudil üle vaadata ja regulaarselt mõõta arteriaalne rõhk ja teha vereanalüüs kolesterooli jaoks.

Tervisliku toitumise

Hoidma normaalne taseÄrge tarbige rohkem kui 170 g vere kolesterooli päevas (sh punane liha ja linnuliha).

Tervisekaart

Täitke elundisüsteemide küsimustik, saage iga süsteemi kohta isiklik arvamus ja soovitused tervise jälgimiseks.

Hambaravi

Külastage hambaarsti vähemalt kord aastas, laske hambaid õigel ajal ravida ja vabanege hambakivist, vältides tõsiste suuhaiguste teket.

Liigne kaal

Jälgige oma kehakaalu, väljumata kehamassiindeksi normaalsest vahemikust: 19 kuni 25. KMI arvutamiseks ja kontrollimiseks kasutage "".

Stress

Ärge lubage krooniliste haiguste väljakujunemist, mis on täis heaolu tõsist halvenemist ja elukvaliteedi langust: lahendage tekkivad probleemid õigeaegselt, puhake, magage piisavalt, plii. tervislik pilt elu.

Testid

Tehke jaotises “” mitmeid kasulikke teabeteste: saadud andmed aitavad tuvastada probleeme või kohandada tervisliku eluviisi plaani.

Peenike herilase vöökoht on paljude naiste unistus. Ja see ei puuduta ainult esteetilist komponenti, mis on kahtlemata oluline. Selgub, et vööümbermõõt on oluline näitaja, mida pead teadma mitte ainult riideid valides. See on ka oluline marker, mis võib tervisest teavitada nii naiste kui ka meeste seas. Nii et kui pärast artikli lugemist ja mõõtmiste tegemist selgub, et näitajad jätavad soovida, on see põhjus oma tervisele mõelda, sportida ja oma toitumine ümber mõelda.

Kuidas mõõta vööümbermõõtu?

Vajalike mõõtmiste tegemine pole sugugi keeruline. Selleks on vaja tavalist mõõdulint, mida leidub pea igas kodus, kus neile meeldib õmmelda või sportida. Parem on, kui teip on võimalikult pehme.

Vööümbermõõt tuleks mõõta kõige kitsamast kohast. Sõltuvalt tüübist võib koht olla kas rinnale lähemal (kõrge vöökoht) või puusade tasemele (madal vöökoht). Enamasti on torso kitsaim koht naba tasemel. Kui talje on pigem kumer kui nõgus, näiteks rasedatel või ülekaalulistel, siis saab õige tulemuse mõõtes paar sentimeetrit nabast kõrgemal.

Õige asend mõõtmiseks on seista sirgelt (soovitavalt peegli lähedal) ja langetada käed alla. Vööümbermõõtu ei soovitata mõõta istudes. Pole vaja oma keha pingutada ja end kõhtu imedes petta. Kehakaal peaks olema ühtlaselt jaotunud. Ka kehahoiak peaks olema inimesele omane. Mõõtmisi ei tohiks teha riiete kohal – mõõtmistulemus võib olla mõnevõrra moonutatud.

Vöökoha mõõtmine võtab vähem kui minuti! Peate mähkima mõõtja ümber oma vöökoha paralleelselt põrandaga ja aeglaselt õhku välja hingama. On oluline, et see ei lõikaks nahka, ärge mähkige vöökohta liiga tihedalt. Nulliga kattuv märk lindil on vööümbermõõt.

Parem on mõõta kaks korda ja kui andmed ei ühti, võetakse keskmine tulemus.

Mida numbrid ütlevad?

Vööümbermõõt on aluseks selliste näitajate arvutamisel nagu talje-puusa indeks või vöökõrguse indeks. Ülehinnatud näitaja näitab suurenenud ohtu inimeste tervisele. Kui rasv koguneb talje piirkonda, siis tõenäoliselt on inimesel liigne rasv, mis ümbritseb siseorganid. Selline rasv on põletikuliste protsesside ja paljude haiguste (diabeet, isheemiline haigus südame- ja muud kardiovaskulaarsüsteemi haigused, hüpertensioon, vähk).

Üldtunnustatud standardid

Meestel üle 102 cm, vööümbermõõt naistel üle 88 cm – hoiatus võimalik risk tervisele (südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet). Normiks võib pidada meeste pikkust - kuni 94 cm, naiste puhul - kuni 80 cm.

Kui rääkida esteetilisest komponendist, siis enamikus maailma riikides peetakse naisi atraktiivseks, kui nende vööümbermõõt on alla 70 cm. Teadlased on leidnud et iga lisa 5 cm vööpiirkonnas suurendab enneaegse surma tõenäosust meestel 17% ja naistel 13%.

Me mõõdame rohkem kui ainult talje

Olles mõõtnud oma vöökoha, saad mõõta ka puusi Puusade mahtu mõõdetakse mõõdulindiga sarnaste talje mõõtmise põhimõtete järgi (seisa sirgelt, ära pinguta mõõtjat), vaid mööda puusa kõige laiemat kohta. tuharad. Vöö- ja puusamõõdu vastavus on läänes populaarne näitaja, mis aitab ekspertidel hinnata inimese tervist ja räägib mingil määral ka tema atraktiivsusest. Seega on kaksikute uuringud näidanud, et see suhe sõltub 22–61% juhtudest geneetilistest teguritest ning alles seejärel toitumisest ja elustiilist.

Vöö- ja puusaümbermõõt kui paljunemise näitaja

Naised koos õhuke vöökoht neil on parem tervis, nad kannatavad harvemini viljatuse ja urogenitaalsüsteemi haiguste all. Talje ja puusade suhe näib olevat seotud teie võimega rasestuda ja lapsi sünnitada. Meestel, kelle skoor on ligikaudu 0,9, on suurim võimalus rasestuda, samas kui naistel, kelle skoor on 0,8 või kõrgem, on oluliselt suurem võimalus rasestuda. loomulikult. Uuringud näitavad, et sama kaaluga tüdrukute puhul põhjustavad madalamad vöökohad ja puusad varasema puberteedi. See väljendub hormoonide kasvus.

Hollandis 1993. aastal tehtud kunstliku viljastamise uuring näitas, et madala vöö-puusa mõõtega naistel on suurem tõenäosus rasestuda. Märgitakse, et indikaatori suurenemisega 0,1 ühiku võrra väheneb tsükli jooksul viljastumise tõenäosus 30% (andmed on saadud, võttes arvesse vanuse, kaalu ja kunstliku viljastamise põhjuse korrigeerimist). Seda kinnitab tõsiasi, et Aafrika riikides, kus ilu kaanonid erinevad Euroopa omadest, on naistel puusad üsna täis (näiteks 135 cm), kuid samas on nende vöökoht selgelt piiritletud ja märgatavalt kitsam kui nende puusad (näiteks 100 cm). Kui jagate 100 135-ga, saate 0,74 - hea näitaja laste saamiseks.