Как да се отървете от лошите мисли. Лошите мисли се прокрадват в главата ви: как да се отървете от тях? Как да се отървем от лошите мисли: ефективни начини за справяне с негативизма

Първо, нека да разберем защо лошите мисли идват в главите ни. В крайна сметка много често, знаейки причината, можете да я повлияете.

Това са основните причини. Но всеки човек, разбира се, има свои собствени характеристики и нюанси. Сега нека поговорим за вредата, която носят негативните мисли:

Те заемат главата ви и в резултат на това не мислите за полезни и необходими неща и дори за хора. Например за вашите близки и роднини.
Колкото и банално да звучи, нашите мисли са материални. А после – помислете сами...
Подкопава значително нервната ви система. Ставате раздразнителни или хленчещи.
Тези мисли могат да се развият в психично заболяване. Например при обсесивно-компулсивно разстройство.

Много от вас са се чудили: какво да правите, ако в главата ви идват лоши мисли? Между другото, добре е човек да се запита. Много по-лошо е, ако той дори не се опита да отвлече вниманието от тях. И така, как можете да изгоните лошите мисли от главата си?

Това са простите и лесни за изпълнение начини да се отървете от лоши мисли. Но ако не са ви помогнали, тогава има смисъл да говорите с професионалист - психолог или психотерапевт.

Всичко е в мислите. Мисълта е началото на всичко. И мислите могат да бъдат контролирани. Следователно основното в самоусъвършенстването е да работите върху мислите си.
Л. Толстой

Клубът многократно е получавал писма с въпроса: „В главата ми се прокрадват греховни, обсебващи, лоши, зли, ужасни, ужасни мисли... Побърквам се, вече съм изтощен, тровят живота ми, Вече ми писна от тях, до сълзи...”. Какво трябва да направя?

По правило това са последици от вътрешни проблеми, веднъж получени психотравми, проблеми, които не са решени навреме, трудности със самочувствието, житейски роли, което създава

Често натрапчивите мисли не могат да издържат на внимателно изследване. Всяка интроспекция, анализ, дисекция води до тяхното отслабване и премахване. Те са като крастави кучета, които се втурват и лаят по минувачите без никаква причина, защото обичат да досаждат на хората и какво повече хораСтрахуват се, толкова по-нагло се държат. Но ако й се развикате, особено ако вдигнете и хвърлите камък, тя веднага ще избяга с подвита опашка.

Натрапчивите мисли се страхуват от „светлината“, публичността, публичността. Ако споделите тези мисли с любим човек, те веднага може да се изпарят. Това се нарича плачене в жилетката. Ето защо искрените, прочувствени истории за непознати, например във влаковете, са толкова популярни. Другата крайност на тази техника е, когато хората злоупотребяват с нея. И както се казва, зареждат приятелите и роднините си с духовните си боклуци наляво и надясно.

В книгата„Тайните на успешния живот“ от V.F. Калошин има глава: Управление на мислите - ефективно средство за защитапостигане на щастие, здраве, успех..."

Карън Кейси „Променете мислите си, променете живота си. 12 прости принципа"

Игор Кудрявцев „Силата на мисълта. Намерете състоянието на "МИР" - вашият източник на здраве, мир и радост"

Поемете контрол над собствения си ум

Вместо просто да приемате умствените си образи, можете да придобиете контрол над тях, като промените субмодалностите. Най-добрият начин да разберете как субмодалностите могат да променят мислите ви е чрез игра. Играйте с тях. Представете си, че имате дистанционно управление в ръцете си.

Упражнение: ИГРА С ИЗОБРАЖЕНИЯ Отделете време за това упражнение. Правете почивки между етапите. Може да ви е по-лесно да правите това упражнение с приятел или колега.

1. Да започнем с ново изображение. Спомнете си щастлив момент от живота си: парти, събитие или момент, когато са ви похвалили или са ви направили комплименти.

2. Осъзнайте формирания образ.

3. Цветно ли е или черно-бяло?

4. Направете го цветен, коригирайте цветовете, направете картината по-ярка, по-дълбока, по-отчетлива.

5. Забележете как чувствата ви са се променили.

6. Сега премахнете цветовете и направете картината черно-бяла.

7. Забележете промяната в усещанията си.

8. Върнете цвета и яркостта на изображението.

9. Сега преместете картината: преместете я далеч, много далеч, така че да стане едва видима.

10. Сега я върнете образно казано, по-близо до вас. Поставете го точно пред вас.

11. Някакви звуци изскачат ли в паметта ви? Може би чувате гласовете на други хора?

12. Направете звука по-силен... И още по-силен... И още...

13. А сега - по-тихо... Постепенно намалете звука, докато изчезне напълно.

14. Сега увеличете силата на звука отново, за да чуете всички звуци отново ясно.

15. Ако сте „разединени“ (т.е. виждате целия себе си в паметта), опитайте се да „асоциирате“ (т.е. поставете себе си в образа, преживейте всичко както преди).

16. Ако снимката ви е неподвижна, превърнете я във филм. Нека всичко започне да се движи.

17. Сега спрете изображението, доближете го до вас, опитайте се да видите ярки цветове, чуйте силни звуци.

18. Забележете чувствата си.

19. Можете ли да посочите изображението? Къде се намира: отдясно, отпред или отстрани на вас?

И сега, след като си играхте с този образ, помислете за нещо, което ви е неприятно. Кои промени увеличават положителните чувства и кои ги намаляват?

Като разберете как проявлението на мислите в образи, думи и чувства влияе на настроението и поведението ви, веднага ще имате на разположение най-ценния инструмент, който ще ви позволи да станете господар на живота си. Ще се научите да превеждате този „код“ в други мисли и идеи. Вашите изображения с подходящ размер, форма, цвят, близост и обем ще започнат да предизвикват добри и положителни чувства у вас.

Ще се научите да се освобождавате от тъжни и мрачни мисли, безпокойство, липса на мотивация и други негативни прояви по свое усмотрение.

Отървете се от негативните образи

Ако дойда у вас вечер, включа телевизора ви и започна да превключвам каналите в търсене на нещо интересно за себе си, в живота ви ще възникне много сериозен проблем. Ще седите ли тихо и ще наблюдавате действията ми? Ще приемете ли факта, че всяка вечер ще сте вкъщи с напомняне за нещо, което бихте предпочели да забравите?

Повечето ще отговорят на този въпрос: "Разбира се, че не!" Но всъщност всички правим точно това. Ние съхраняваме в съзнанието си образи на това, което най-много ни дразни и измъчва. Някои създават истински филми – ярки и впечатляващи. Хората преживяват ужасни моменти от живота си отново и отново. И после се чудят защо изведнъж им стана толкова зле!

Искам да ви зарадвам: има много прост начин да се отървете от подобни мислии изображения с помощта на „дистанционно управление“.

Упражнение: ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ НЕГАТИВНИТЕ ЧУВСТВА Ако правите това за първи път, не избирайте спомен, който е твърде травматичен. След като свикнете, ще можете да работите с по-сериозни проблеми. Забелязали ли сте, че повтаряте това събитие в главата си отново и отново? Спомнете си моя телевизионен пример: защо правите това отново и отново? Защо гледате този неприятен филм, ако не ви кара да се чувствате добре?

1. Върнете се към неприятния момент.

2. Разберете къде е поставено изображението.

3. Цветна ли е снимката или черно-бяла?

4. Чувате ли някакви звуци?

5. Какъв е размерът на картината?

6. Има ли граница около него?

Глоба! Сега нека променим изображението:

1. Ако беше цветно, направете го черно-бяло.

2. Стиснете го.

3. Намалете звука, така че повече да не чувате гласове.

5. Стиснете го, превръщайки го в точка.

6. Сега си представете, че вземате четка и я боядисвате в бяло.

7. Направете го неразличим.

8. Забележете как чувствата ви са се променили.

Положителните умствени образи предизвикват положителни чувства и негативни изображения– отрицателен. Затворете и ярки изображениязасилват усещанията. Запомнете това и ще придобиете контрол над чувствата си. Изображенията, които нямат цвят и са разположени далеч, са по-малко интензивни и следователно имат по-малко въздействие върху сетивата ви.

Нашите вътрешни идеи (или образи) влияят на чувствата ни. В термините на НЛП ние наричаме това нашето състояние. Състоянието има пряко влияние върху физиологията. Ето защо щастливи хораимаме добра стойка и когато сме депресирани, раменете ни увисват. Вътрешните представи, състоянието и физиологията са взаимосвързани и си влияят взаимно. Ето защо щастливите хора привличат късмета към себе си, докато нещастните хора предизвикват проблеми. Вашето състояние влияе на това, което ви се случва.

Разменете чувствата си

Чувствата, усещанията и реакциите в нашето тяло могат да бъдат причинени от различни стимули, а не само от нашите мисли. Връзката между стимул и реакция се нарича закотвяне. С други думи, фактори заобикаляща среда– звуци, миризми, мелодии или мисли – предизвикват определена реакция в нас. Тази реакция може да бъде щастие, тъга, нервност, безпокойство, увереност, наслада. Реакцията възниква автоматично, не можете да я контролирате, освен ако не разберете какво се случва.

Котвите ни заобикалят навсякъде. Веднага щом чуем музика, ние сме завладени от определена емоция. Музиката близо до щанда за сладолед може да върне спомените от детството.

Миризмите предизвикват особено силни реакции: миризмата на парфюм може да ви напомни за вълнението от първа среща. Но миризмата на храна, с която някога сте били отровени, може да предизвика много негативна реакция. Подобни автоматични реакции възникват при хората през целия ден.

Анкорирането е една от най-популярните НЛП техники. Лесен е за овладяване и е много ефективен. С негова помощ се научавате да се прехвърляте във всяко състояние по ваш избор - сякаш с магия.

Тази връзка е открита от големия руски учен Иван Павлов. Павлов провежда експерименти върху кучета. Всеки път, когато кучетата получават храна, те започват да произвеждат слюнка. Павлов започна да бие звънец при всяко хранене. Много скоро кучетата се научиха да свързват звука на звънеца с хранене.

И тогава само един звук беше достатъчен, за да отделя слюнка - без никаква храна. Кучетата не виждаха храната, не я помирисваха, но започна да се отделя слюнка. Телата им автоматично реагираха на звука, дори и да не бяха гладни.

НЛП използва същия принцип за създаване на котви, но този път връзките и асоциациите се формират съзнателно. Създаването на котви ви позволява да промените чувствата и прехода:

От състояние на съмнение към състояние на увереност;

От бавност към мотивация;

От апатия до безгранична енергия;

От състояние на стрес към състояние на релаксация;

От гняв към мир;

От меланхолия - към щастие;

От страх към смелост.

Упражнение: КОТВА НА ДОБРОТО НАСТРОЕНИЕ

Затворете очи - прочетете всички инструкции предварително, за да знаете точно какво да правите, или накарайте приятел да ви ги прочете, докато правите упражнението.

Стиснете голямо и средни пръсти– за това упражнение изберете ръката, с която пишете.

1. Намерете подходящо място, настанете се удобно и се отпуснете напълно.

2. Спомнете си момент в миналото, когато сте се чувствали абсолютно щастливи и доволни.

3. Затворете очи и се върнете към този момент. Трябва да видите това, което сте видели тогава, да чуете това, което сте чули, и да почувствате това, което сте почувствали.

4. Осъзнавайте всичко, което виждате. Направете снимката по-голяма. Направете цветовете по-ярки, по-силни. Ако чуете нещо в този момент, усилете звуците.

5. Направете снимката още по-голяма. Приближи я до себе си.

6. Ако видите себе си в тази картина (дисоциация), тогава си представете как ставате от стола и се сливате с образа си в картината.

7. Бъдете себе си и се наслаждавайте на повтарянето на щастлив момент.

8. Съсредоточете се върху момент, в който сте се чувствали истински щастливи.

9. Продължавайки да се възхищавате на картината, осъзнайте в коя точка на тялото ви възниква това чувство на щастие.

10. Определете откъде произлиза чувството. Накарайте го да се върти по-бързо, да се разпространи по цялото ви тяло. Щастието трябва да те покрива от главата до петите.

11. Продължете по този начин, докато усетите, че вкусното усещане е достигнало своя връх.

12. Когато това чувство се засили, стиснете палеца и средния си пръст. Стиснете ги много силно. С тези пръсти задържате усещането за пълно щастие.

13. Сега се отпуснете. Отпуснете се и отворете очи. Върнете се в реалността.

14. Когато искате да изпитате това невероятно чувство отново, всичко, което трябва да направите, е да стиснете палеца и средния си пръст.

Правете това упражнение няколко пъти на ден, за да закотвите щастието си по-мощно.

Можете да засилите усещанията, свързани с тази котва, като не забравяте да стискате палеца и средния си пръст в онези моменти, когато ви се случва нещо хубаво: когато гледате комедия, слушате интересна програма, забавлявате се с приятели, получавате комплимент от обичан.

Описаната по-горе НЛП техника се използва с любезното разрешение на Ричард Бандлър.

След като овладеете тази котва, ще можете автоматично да създавате положителни чувства. За да направите това, просто трябва да стиснете палеца и средния пръст. Можете да създадете други котви за себе си - прочетете приложения 10, 15 и 18.

„Окуломоторно“ освобождаване от проблемни мисли и състояния.

Съвети на доктор по психология, доктор по философия, професор Сергей Ковальов от книгата „Самокорекция на „куцата“ съдба. Как да приемете корекцията на съдбата си в себе си собствени ръце" Книгата е в нашия “Любов, семейство, секс и за...”

Тази книга е енциклопедия практически съветиизползвайки НЛП.

Тя се основава на движенията на очите и връзката, която възниква между тях и съответните режими на функциониране на мозъка. Наличието на тази пряка връзка е доказано за първи път от НЛП специалисти. Но вероятно са забравили да споменат възможностите за обратна връзка (ако определен режим на работа на мозъка задава позицията на очите ни, тогава промяната на тяхната позиция ни позволява да променим самия режим).

Следователно заслугите в създаването на независимата психотехнология на „околомоторното препрограмиране” се приписват на специалист в съвсем друга област - американеца Ф. Шапиро. Тя беше подтикната да създаде тази психотехнология от жизнена необходимост: на тридесет и шест години една жена беше диагностицирана с рак на гърдата. След операция за заболяването, Шапиро, литературовед по образование, не успя да се отърве от кошмарите и дневните страхове и тревоги, докато не откри, че може значително да ги намали, като интензивно движи погледа си в различни посоки. След много експерименти върху себе си и другите, Шапиро разкри своята психотехнология, която сега е известна като десенсибилизация на движението на очите (EMDR).

Пълната схема за използване на EMDR е следната (според: Ф. Шапиро „Психотерапия на емоционална травма с помощта на движения на очите“).

1. Помислете за проблема си и се съсредоточете върху изображение, което представлява или всичко, или частта, която е най-травмираща за вас. Желателно е това изображение да включва пълен VAKD (backstory), въпреки че това не е необходимо.

2. Идентифицирайте или формулирайте твърдения, които са характерни за вашето негативно самоопределяне, тоест мисълта за отрицателно самочувствие, която придружава този проблем (или който сте научили от него), например: Аз съм безсилен.

нищо не мога да направя Аз съм нищо. Не мога да успея. Не съм достоен за успех.

3. Създайте преценка, която ще отразява вашето положително самоопределение по отношение на този проблем, тоест какво трябва да присъства във вашето съзнание и несъзнание вместо негативното самочувствие, в което сте заседнали, например: Имам необходимите ресурси . Мога много. Аз съм човек, достоен за уважение. Може и да успея. Аз съм достоен за успех.

4. Оценявайте собствена вярав това ново положително самоопределение по седемстепенна скала, където 1 е „Изобщо не вярвам“, а 7 е „Напълно вярвам“. Не се изненадвайте, че резултатът ви е в рамките на 1-2 точки - това, уви, трябва да бъде засега.

5. Сега, по скала от десет, оценете нивото на собствената си тревожност относно първоначалния проблем. Тук 10 точки ще съответстват на максималното безпокойство, а 1 точка ще съответства на минимума. Отново, не се изненадвайте от резултата от 8-9-10 точки. Не би трябвало да е иначе, защото същата тази досада е здраво заседнала във вас и не иска да отиде никъде без външна помощ. Но ниво на рейтинг от 3-4 точки показва, че правите глупости - това може да се оправи и без EMDR.

6. Сега направете последната стъпка в подготовката за десенсибилизация на движенията на очите. Определете оптималната скорост и амплитуда на движението на очите си, като използвате собствената си (или още по-добре, ръката на някой друг). „Точката на фиксиране на погледа“ ще бъдат два затворени пръста - показалецът и средният. Направете тази оценка за

Хоризонтални движения на очите

"диагонални" движения ("Big Eight"):

Вертикално (8) и хоризонтално (8),

Движения в кръг (O)

7. Спомнете си VAKD на проблема си и, мислейки за него, направете серия от 24 движения на очите. Започнете, например, с хоризонтални. Когато приключите със сериала, изхвърлете всичко от главата си и поемете дълбоко въздух. След това се върнете към изображението и разгледайте:

Какво изпитвате сега относно това изображение;

Какво мислите сега за проблемите си. След това оценете нивото на тревожност по скала от едно до десет. И повтаряйте всичко по-горе, докато нивото на безпокойство от проблеми намалее до приемливо ниво за вас. Тук няма точни стандарти, но оценки от 2-3 точки са близо до достатъчно ниво.

8. Сега се съсредоточете върху представянето на вашето избрано положително самоопределение (просто помислете за това) заедно с (едновременно) спомена за вашата беда (нейния образ) и продължете серия от движения на очите, докато вярата в тази най-положителна идея достигне нивото приемливо за вас ниво (обикновено 5 точки и повече).

9. Накрая, след като положителното самоопределение е достатъчно установено, като държите както него, така и образа на неприятностите, проучете дали има нещо останало в тялото ви. дискомфортили стрес. Ако откриете такива, съсредоточете се върху тях и изпълнете необходимия брой серии от движения на очите, докато всичко изчезне: както тези усещания, така и това, което „изскача“, докато работите с тях.

Обърнете внимание на един много важен момент: С помощта на EMDR (по-точно чрез движения на очите) можете доста лесно да се препрограмирате към нови убеждения. Това ще ни бъде много полезно в бъдеще, но засега ще се обърнем към фобиите.

Друга психотехника:

Пресичащи (ударни) котви. Нека да преминем към може би най-важния аспект на анкерирането - техниката на кръстосване на котви. Кажете ми, какво ще стане, ако смесите червено и жълто? точно - оранжев цвят. Ами ако смесите студено и горещо? Топло. Ако събереш лошото и доброто заедно? Абсолютно правилно, резултатът ще е нещо неутрално.

Именно този принцип на „смесване“ на два противоположни неврологични процеса е в основата на много мощната техника на сблъскване или пресичане на котви.

1. Седнете удобно, помислете за момент, когато сте били особено уверени, пълни с творческа енергия или просто здрави (изберете едно).

2. Закрепете този спомен на дясното си коляно, като го натиснете леко дясна ръка. Уверете се, че сте се закотвили в момента, в който преживявате паметта най-интензивно.

3. Сега си спомнете всяка ситуация от вашата дейност, в която сте показали неувереност, чувствали сте се летаргични или просто сте били болни (също засега изберете една, която е най-подходяща). Поставете котвата с лявата си ръка върху лявото коляно.

4. С двете си ръце натиснете двете котви едновременно. В резултат на това двете поведения ще се сблъскат на едно и също място и време, така че ще бъде неврологично необходимо да се интегрират. Ресурсното и нересурсното поведение (състояние) ще се слеят, карайки мозъка ви да търси нови възможности в ситуация, която преди е била възприемана като проблемна и/или да промени състоянието от нездравословно към по-здравословно.

5. Сега си представете проблемна ситуацияв бъдеще. Ако работата ви е била успешна, ще откриете, че ви е много по-лесно да станете изобретателен в дадена ситуация (докато си представите ситуацията, ще се появят признаци на изобретателно състояние). И бъдете сигурни, че по-късно ще можете наистина да изпитате „находчивост“, когато попаднете в съответна проблемна ситуация.

Отново, връщайки се към примера „от край до край“, мога да ви намекна (всъщност е време да уточните, тоест сами да „вържете“ техниките „към терена“), че ако закответе собствената си праволинейност и след това я „пресечете“ с гъвкавост на поведение (без значение къде, поне с децата си), след това най-малкото забележимо намалете тази ваша склонност към „фронтални“ взаимодействия.

За да усвоите правилно тази много полезна процедура, ще ви дам описание на методологията (техниката) за инсталиране на свързани котви, която описва по-подробно нейните основни (процедури) технически аспекти (според: S. Knight “NLP Ръководство“).

1. Определете с кое непродуктивно състояние ще работите. Например, това може да е състояние на безпокойство, униние, несигурност или разочарование.

2. Представете си, че изпитвате това състояние, и установете котва, като докоснете кокалчето на същия пръст на другата ръка с показалеца на едната ръка. Повторете, за да се уверите, че котвата е ефективна. Моля, имайте предвид, че това състояние трябва да е краткотрайно.

3. Определете и друго, преходно, състояние. Може да е забавен спомен или просто нещо, което изисква концентрирана мисъл (да речем, просто мислено възпроизвеждане на телефонния ви номер наобратно).

4. Изберете желано продуктивно състояние, като например такова, в което се чувствате напълно сигурни, спокойни или уверени в собствените си способности. Преживейте отново ситуацията, в която сте изпитали избраното чувство. Когато интензивността на усещането достигне своя максимум, поставете котва, като допрете средния пръст на едната ръка до кокалчето на същия пръст на другата ръка.

5. Тествайте тези котви, като следвате тези стъпки:

Включете първата котва.

Използвайте преходно състояние.

Включете втората котва.

Ако анкерите не работят, повторете инсталационните процеси.

6. Сега използвайте и двете котви едновременно. Ще почувствате известно объркване, сякаш две състояния са се слели в едно ново, смесено състояние. Ако първото непродуктивно състояние все още има силен ефект в новото смесено състояние, върнете се към точка 4, изберете по-интензивно състояние и инсталирайте отново котвата. Провери отново. Може също да откриете, че ситуацията ще се подобри, ако включите котвата за продуктивно състояние секунда или няколко секунди преди котвата за непродуктивно състояние.

7. Сега си представете бъдеща ситуация, която в миналото обикновено ви е водила до непродуктивно състояние. Какво се случва, когато си представите тази бъдеща ситуация? Ако сгънатите котви работят, това непродуктивно състояние вече няма да се появи.

Но не мога да не ви предупредя за известна опасност, свързана с техниката на пресичане на котви. Факт е, че алгебрично сумираме положителни и отрицателни величини, поради което резултатът може да бъде най-обикновената нула. Да предположим, например, че сте решили да приложите тази техника към ситуацията на вашия страх от кучета, за което сте решили да се възползвате от очевидната си любов към котките. Закотвяйки тези две състояния, вие “включвате” и двете котви едновременно, след което откривате следното любопитно нещо. Наистина вече почти не се страхувате от кучета и това, както се казва, е плюс. Но в същото време сте станали забележимо по-малко любители на котките и това вече може да се счита за вид недостатък. Така че в процеса на препрограмиране е необходимо да се гарантира, че силата на положителната котва е значително по-голяма от силата на отрицателната котва и че самата тя (положителната котва) докосва нещо не много важно.

Тази опасност обаче е доста илюзорна и лесно преодолима. Споменах го само за да не си навлечете неприятности и да не изпаднете в тъжно недоумение относно относителността на вашите успехи и последствията от тях. В края на краищата, първо, за да придобиете гъвкавост в поведението в ситуация на общуване с равни по статус (това е пример), вие сте в най-много най-лошия случайще загубите част от тази гъвкавост в случай, подобен на този, използван в ресурсния опит. Във всички останали случаи вашата гъвкавост ще остане. Освен това е много вероятно той да се възстанови доста бързо в ситуацията, която е служила като ресурс.

Второ, чисто технически, за да подобрите въздействието на котвите за ресурси, можете просто да кръстосвате няколко пъти според следното прост принцип. Ако първия път, например, сте постигнали само намаляване на прямотата, отново закрепете този намален фактор на себесаботаж и го пресечете с друг ресурс опит на поведенческа гъвкавост. И така, докато постигнете желаното ниво на фактор за успех.

И трето, никой не ви забранява да се възползвате от друга възможност, която се състои в индиректно и многократно ресурсиране на качествата и състоянията, които са ви необходими и полезни „в живота“.

В своята интересна и полезна книга „Самокорекция на една „куца” съдба. „Как да вземете корекцията на съдбата си в свои ръце“, проф. Сергей Ковальов дава не само съвети как да се отървете от ненужните мисли и състояния, но и как да замените неекологичните мисли, вярвания и поведение с екологични приятелски:

„Прегледайте твърденията, изброени тук, и отбележете тези, които смятате, че ще ви е трудно да повярвате, ако се приложат към вас самите. Прочетете отново твърдения, които не можете да защитите с цялото си сърце.

Когато направите това за всички твърдения, които поставяте под въпрос, изберете едно и се запитайте: защо? Напишете причините си. Използвайте въображението си, за да се върнете назад във времето и се опитайте да разберете защо не можете да се „утвърдите“. Чий глас чуваш? Какви думи ти казват? Какви фигури виждате? Какви жестове използвате? Способността да утвърждаваме себе си неизбежно има своите корени в това как другите хора ни утвърждават и обратното.

Ще ви бъде трудно да замените отрицателно твърдение с положително. Ако обаче вярвате, че това може да се промени, в крайна сметка ще повярвате в себе си.

Аз съм аз и в целия свят няма никой точно като мен.

Аз съм уникален.

Притежавам всичко, което ме докосва - тялото ми и всичко, което се докосва до него.

Аз контролирам ума си, включително всичките си мисли и идеи.

Притежавам очите си, включително изображенията на всички наблюдавани обекти.

Притежавам чувствата си, каквито и да са те - положителни и отрицателни. Може да харесвам някои и да не харесвам други, но те пак са мои.

Контролирам устата си и всички думи, които произнасям, приятни или груби, правилни или грешни.

Аз контролирам всичките си действия към другите или към себе си.

Притежавам моите фантазии, моите мечти, моите надежди, моите страхове.

Притежавам всичките си триумфи и успехи, всичките си провали и грешки.

Тъй като контролирам напълно себе си, в крайна сметка мога да разпозная и използвам себе си, за да действам в най-добрия си интерес.

Има неща, които ме озадачават и други, които все още не знам. Но докато съм приятелски настроен със себе си, мога да търся смело и да се надявам за решения на пъзели и начини да науча повече за себе си.

Без значение как изглеждам или звуча и всеки този момент, за мен е уникален и автентичен.

Като си помисля как изглеждах и звучах, какво казах и направих, как мислех и чувствах, мога да изхвърля каквото си поискам. Мога да запазя това, което се окаже подходящо. Мога да измисля нещо ново, което да замени това, което съм изхвърлил.

Мога да виждам, чувам, чувствам, мисля, говоря и правя. Имам инструментите да оцелявам, да бъда близо до другите, да бъда продуктивен и да извличам смисъл и ред от света на хората и нещата извън мен.

Контролирам се, следователно мога да се променя.

Аз съм си аз и съм добър.

Прощавам си за всяка грешка или погрешно поведение спрямо себе си. Прощавам всички грешки, които други хора са ми причинили.

Поемам отговорност за моето собствен животи аз потвърждавам, че никой няма власт над моите решения без моето пълно съгласие.

Друга ефективна психотехника на НЛП „Swing“,

Албина Чайкина пише подробно, с описание на всички тънкости, в книгата си „Основните психотехники на високоефективните хора“. Книгата е в нашия “Любов, семейство, секс и за...”:

Първата след нея (Алка, която се отърва от наднормено теглои стана статуетка) Павел Морозов, нашият дизайнер, отиде при nlpers. Той отдавна искаше да откаже цигарите, но нищо не му помагаше. Проведоха съответен сеанс с него - и оттогава (и минаха четири месеца) той спря да се трови с никотин. По-нататък по утъпкания път, останалите се втурнаха в НЛП: един се отърва от страха от кучета, друг спря да се дразни от роднините на съпруга си и спаси семейството си, Ира Смирнова успя да преодолее астматичните пристъпи на 15-годишния си син, друга вълна помогна на нас и нашите приятели, роднини и познати да преодолеем импотентността, пристрастяването към алкохола, страстта към игралните автомати, такива „сладки“ навици като гризане на нокти и бъркане в носа. Някои дори спряха да заекват и преодоляха страха си от височини.

Беше ясно, че имаме достъп до много мощна, точна, практически безотказна технология, благодарение на която можехме да решим куп различни проблеми! Колкото по-напред отивах, толкова повече се интересувах от суинг метода. Започнах да изучавам въпроса и се зарових в принципите на НЛП. Наистина исках да разкажа на колкото се може повече хора за технологията.

Люлка стъпка по стъпка.

1. Дефиниция на ситуацията. Формулираме нещо нежелано, от което бихме искали да се отървем, било то навик, страх, фобия, зависимост и др.

2. Определяне на вторични ползи. Анализираме какво ни позволява да постигнем нашето „лошо“ поведение, какви мотиви, освен очевидните, лежат в основата му.

3. Ние анализираме как вторичните ползи могат да бъдат постигнати по различен начин. Ето опциите (по три за всяка полза).

5. Проверка на околната среда: проверяваме дали отказът от „лошото“ поведение ще навреди на клиента.

6. Дефиниция на стимул. Откриваме какво точно предизвиква „лошо“ поведение. Проверяваме асоциацията на стимула - разглеждаме го „от ситуацията“.

7. Представяне на стимула на вътрешния екран. Създаване на първоначалната картина.

8. Работа със стимул с помощта на две подмодалности: увеличаване и намаляване на изображението, увеличаване и намаляване, правене на плоско и обемно, цветно и черно-бяло, рязко и размазано, ярко и избледняло.

9. Определение за собствен ресурс. Ние създаваме представа за себе си като превъзмогнали „лошото“ поведение: как трябва да изглеждам, когато вече нямам характеристиките на това, от което искам да се отърва. Проверяваме дисоциацията на образа: искам да бъда такъв, харесвам този ресурс-аз, стремя се да стана такъв. Но досега не съм такъв - снимка отвън.

10. Представяне на самия ресурс на вътрешния екран. Създаване на картина без фон (с размазан, недефиниран фон).

11. Свързване на вътрешния екран на две картини - стимулната и ресурсната аз. Изображението на стимула е на цял екран, с такива субмодалности, че предизвиква максимални емоции; изображението на ресурсното аз е много малко, неясно, в долния десен ъгъл на вътрешния екран, заето от изображението на стимула.

12. Извършване на суинг. Много бързо (при броене на „едно“, при щракане с пръсти, махване на ръка) намалявате изображението на стимула и го премахвате от екрана и увеличавате изображението на Ресурсния Аз до размера на екрана (субмодалностите работят така, че това изображение да ви направи максимално впечатление).

13. Погледнете изображението на Ресурсния Аз, след това изчистете екрана (например отворете очи).

14. Замахнете още четири до шест пъти.

15. Проверка на резултатите:

Представяне на стимул. Отново на вътрешния екран се опитвате да си представите стимула - като при подготовка за суинг. Очертанията му този път трябва да са размити и размазани.

Подходящ за бъдещето. Представете си ситуации в бъдеще, в които теоретично бихте могли отново да проявите „лошо“ поведение. Можете ли да си представите, че изоставяте предишните стереотипи и се въздържате от съответните поведенчески модели? Ако да, тогава люлеенето е било успешно.

Ето как интернет може да помогне.

PIXELTHOUGHTS: 60-СЕКУНДНА МЕДИТАЦИЯ, КОЯТО ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ НЕГАТИВНИ, НАТАНИЯ, ЛОШИ, СТРАШНИ, УЖАСНИ МИСЛИ

Pixelthoughts е услуга, с която можете да се потопите в 60-секундна медитация и да се отпуснете, изчиствайки мислите си от негативизъм и натрапчиви проблеми.

Всичко, което трябва да направите, е да въведете „Какво ви притеснява?“ в полето. (Какво ви притеснява?) вашия проблем, след което натиснете бутона „Готово“ и гледайте как светещата топка, заедно с вашия проблем, се отдалечава от вас под приятна музика.

В горния десен ъгъл на екрана има малък квадрат, като кликнете върху който можете да разгънете главната страница на услугата на цял екран. Това ще ви позволи да се потопите напълно в случващото се. За да излезете от режим на цял екран, натиснете бутона Esc на клавиатурата.

В самия край ще бъдете помолени да се абонирате, за да не пропуснете пускането на други проекти.

За тези, които предпочитат да решават психическите си проблеми сами, в нашата „Любов, семейство, секс и за...“ има раздел, а в него има голям рафт с книги, посветени на НЛП.

„Не вземай лоши неща в главата си или тежки неща в ръцете си“, казват хората. Какъв е смисълът на това пожелание? Според едно мнение то е насочено към зачитане здрав образживот: освободете главата си от и не се претоварвайте с физически труд. Според друг: лошите мисли водят до сериозни обиди. Но както и да е, има само едно заключение: трябва да се отървете от лошите мисли.

Как да определим кои мисли са добри и кои лоши

Например мисълта за ограбване на банка може да изглежда добра за някои, но лоша за други. „Това беше лоша идея“, казваме, след като идеята ни се провали.

Така че има лоши мисли лоши последствия. „Животът е страшен, хората са зли, никой не се нуждая от мен, всички ми се подиграват“ - и сега, след като най-накрая се убеди в това, човек сам скача от покрива на многоетажна сграда или отмъщава на своите нарушител.

Разбира се, лошите мисли не винаги водят до такъв тъжен резултат. Но във всеки случай те активно атакуват съзнанието и ви пречат да се концентрирате, да оцените трезво ситуацията и да намерите възможности за решаване на проблема. Те изтощават, потапят се в отчаяние и униние.

Казват, че мислите са материални. Ако това е вярно, тогава хората, които не са уверени в себе си и постоянно повтарят: „Не при мен“, „Няма да успея“, „Нека го направи друг – аз не мога да се справя“, се програмират за живот пълен с разочарования.

Тревожните мисли също са лоши. Обичайно е всеки човек да се тревожи за себе си, за здравето си и да се тревожи за своите близки. Но това работи особено добре за впечатлителни и чувствителни хора. Фобиите, които ги преследват, ограничават действията им, пречат им да вземат адекватни решения и да се наслаждават на живота.

Телефонът на вашето дете не отговаря? Каква работа, ако сме готови да излетим и да се втурнем в търсене! Шефът не каза здравей? Набързо преглеждаме възможните грешки в главите си. Съпругът ви отива ли в спешна командировка? Защо това ще се случи изведнъж, той никога не е пътувал - сигурно има любовница. Животът се превръща в непрекъснато очакване на капани и неприятности.

Лошите мисли са лоши, защото са различни. Те седят в главата ви като трън, не ви позволяват да забравите за себе си. Според психолозите натрапливите мисли са непрестанно възпроизвеждане на нежелани спомени, съмнения, идеи, желания, страхове или действия в главата ви. Наистина ли съществуващ проблемв такива натрапчиви мисли тя често е преувеличена и изопачена. Глава, пълна с такива мисли, не оставя място за позитивизъм. Нервна системастрада, човекът става раздразнителен или плачлив. , обсесивно-компулсивното разстройство се превръща в реална перспектива.

Възможно ли е да се отървем от лошите мисли?

Американката Луиз Хей стигна до извода, че много болести са резултат от лоши мисли. Според нея нашето благополучие зависи от това колко позитивно мислим.

След като е преживяла психологическа травма в детството и юношеството и се справя с последствията от нея, тя започва да консултира енориаши в църква в Ню Йорк. Впоследствие, въз основа на своя опит, тя състави Наръчник психологически причинифизически неразположения и предложения за изход от тях.

Луиз Хей вярва, че те са й помогнали да се справи с рака, който я застигна, когато беше на 50 години. „Можеш да се излекуваш“ е заглавието на най-известната й книга. Ние сами създаваме бъдещето си: лошите мисли провокират неприятни ситуации. Да обвинявате другите за вашите оплаквания и провали е погрешно. Всеки, който мисли, че е такъв, защото никой не го обича, ще бъде самотен, докато не промени хода на мислите си. Човек, който вярва в съществуването на любовта и обича, ще бъде заобиколен от любов.

Можете да постигнете хармония в живота си само след като хармонията се установи в душата ви. Луиз Хей смята така и дава няколко съвета, с които можете да промените мислите си, да се освободите от страховете, несигурността и тревогите и да направите живота си щастлив. Първо трябва да:

1. Признайте любовта си към себе си, станете център на Вселената за себе си

Трябва да застанете пред огледалото, да се погледнете право в очите и да кажете, обръщайки се по име: „Обичам те и те приемам такъв, какъвто си“. На пръв поглед е просто. Но повечето хора ще изпитат вътрешна съпротива в началото. Буца в гърлото, неудобство или дори сълзи ще ви попречат да признаете любовта си към себе си.

Въпреки това, човек не може да не се съгласи с твърдението, че този, който не обича себе си, не може искрено да обича другите. Така че Библията казва: „Обичай ближния си като себе си“. Напълнили душата си с любов, ние просто няма да оставим място в нея за лоши мисли.

2. Освободете се от безсмислените тревоги

Дългогодишни кавги, неприятни ситуации – изживяваме ги отново и отново, опитвайки се мислено да докажем, че сме прави, да се оправдаем пред себе си или пред някой друг. Те са в миналото, но ние ги съживяваме, съживяваме и не ги пускаме, хабим емоции и енергия и се оплакваме, че се чувстваме като изцеден лимон, като изкормена риба.

Нека прехвърлим всичките си оплаквания на лист хартия: направете списък на всичко, което ни измъчва. Това ще бъдат мислите, от които трябва да се освободим. След това ще го накъсаме на малки парчета и ще го хвърлим в боклука или ще го изгорим, а пепелта ще разпръснем, казвайки: „Освобождавам се от страховете си, от напрежението. Чувствам мир и хармония в душата си.”

Ето какво съветва Луиз Хей да правите винаги, когато лоши мисли ви връхлетят в главата.

3. Прощавайте обидите

Общуването с някои хора се свежда до изслушване на техните оплаквания и оплаквания от роднини, колеги, деца, съпрузи, съседи. Понякога изглежда, че обичат да се обиждат и да предявяват претенции към другите. Нищо чудно, че се оплакват високо налягане, главоболие, лош сън.

И всичко, от което се нуждаят, е просто да „разтворят” оплакванията си в прошка. Нека направим и това: да седнем там, където никой няма да ни безпокои, да се отпуснем, да затворим очи и да си представим, че седим в затъмнена театрална зала. На осветената сцена стои човек, когото не харесваме и на когото бихме искали да простим. Да си го представим усмихнат, сякаш му се случва нещо хубаво. Нека запазим този образ и го оставим да изчезне, а след това да си представим себе си на негово място – също толкова щастливи.

Това упражнение, което е предназначено да стопи ледените блокове на негодувание, трябва да се изпълнява поне веднъж на ден в продължение на един месец. Луиз Хей казва, че животът без злоба ще стане много по-лесен.

4. Направете място за промяна

Ако контролирате мислите си, ще забележите, че повечето от тях изразяват несигурност, разочарование: „Толкова съм уморен от всичко“, „Нямам шанс“, „Пак гадно“, „Едва ли си струва да правя това ”, „Никога няма да те харесам”, „Винаги нямам късмет” и т.н. С негативни мисли сякаш се подготвяме за негативен резултат. И той не се кара да чака. Не можеше да бъде по друг начин. Откъде ще дойде енергията и силата, ако първоначално сме били насочени към поражение?

Негативните мисли ни провокират да търсим причини, които биха оправдали нашето бездействие. Сравняват ги с концентрирана киселина, разяждаща сърцето и ума, унищожаваща щастието. Положителните - с магически лифт, който те издига до звездите. Те предлагат възможности, които ви позволяват да продължите напред в развитието си.

Искаме ли положителни промени? Прогонваме негативността от главите си, заменяйки я с положителни нагласи: мога да го направя, мога да го направя.

5. Филтриране на информация

За да не се отровим, внимателно подбираме хранителните продукти – гледаме да са качествени и пресни. Ние обаче не сме толкова педантични към информацията, която влиза в мозъка ни през деня. Тук сме всеядни и в резултат главите ни са пълни с информационен боклук. Катастрофи, маниаци, аварии, фалити, терористични атаки, убийства - тази новина бързат да ни съобщят истерични телевизионни водещи. "Всички се страхуват!"

Започваме да се съмняваме в собствената си безопасност и безопасността на семейството си, а това според нас е една от основните нужди на всеки. Нарушава се психологическото равновесие на човек, живеещ в хроничен страх за себе си и близките си. И той вече не е в състояние да мисли "за високи неща" - за себереализация, за задоволяване на познавателни и естетически потребности. Иска ми се да живея тук.

Трябва да сте също толкова придирчиви не само към „духовната храна“, но и към хората - енергийни вампири, които имат навика да гонят хлебарки от главите си в чужди. Всеки, който не знае как да изгради психологическа защита, трябва да избягва дълги разговорис тях, за да не се заразя с песимизма им.

Най-простият, най-интуитивен начин да се отървете от лошите мисли е да ги потиснете, да ги изхвърлите от главата си. За съжаление, това не е най-ефективният вариант за борба с тях. Напротив, когато положиш усилия да не мислиш за лоши неща, мислите се връщат и са още по-натрапчиви и те измъчват още повече.

Но има поне 8 начина за премахване на лошите мисли.

Според американския психолог Даниел Уегнер натрапчивите мисли могат да бъдат преодолени с по-фини методи.

Целенасочено забавление

Да приемем, че сте се компрометирали в очите на обществото. Тогава по най-добрия начинзабравянето на неудобна ситуация ще бъде разсеяно от нещо друго. И мислите ви започват да се лутат в различни посоки. Определено ще намерите нещо приятно и интересно. Но факт е, че безцелното блуждаене на ума е неблагоприятно състояние за човешката психика. И въпреки че човешкият ум е любител на забавленията, много по-ефективно е да се разсейвате от едно нещо: слушане на музикална композиция, изпълнение на определена задача или гледане на телевизионно шоу.

Избягвайте стреса

Много често хората започват да се излагат на стресови ситуации, надявайки се да преодолеят неприятните мисли. В същото време те смятат, че суетенето и бързината ще им помогнат да забравят за проблема. Напразно, защото стресът само засилва общите негативни чувства. Лошите мисли се връщат отново, но с по-голяма натрапчивост. Не се стресирайте.

Отлагане за по-късно

Докато опитите за потискане на мислите не са успешни, натрапчивият вътрешен глас може да бъде помолен да си напомни по-късно. Изследванията показват, че този метод работи по-добре от обичайно практикуваното потискане на лошите мисли. Затова отделете специално време на вътрешните си „врагове“. Тревога и стрес за графика, а през останалото време си починете от несгодите.

Парадоксална терапия

Ами ако не бягате от лошите мисли, а напротив, фокусирате се върху тях? Колкото и парадоксално да изглежда, този метод често работи. Това е вид терапия с непрекъснато излагане. Така се лекува страхът от паяци при хора с фобии, като се оставят насаме с насекомите, докато страхът премине.

Този подход не е за хора със слаби сърца, но може да бъде много ефективен.

Осиновяване

Приемането на лоши мисли може да бъде много по полезен начинборете се с тях. Представете си, че от ушите ви излизат войници с лозунги, върху които са написани вашите мисли. Те демонстрират пред прозореца ви, а вие не се опитвате да ги избегнете или прогоните. Просто прочетете какво пише на плакатите и гледайте парада.

Медитация

Прибягвайки до помощта на будизма и неговите практики, можете да подобрите ситуацията към по-добро. Съзнателната медитация е подобна на приемането, защото развива качества като състрадание към мислите, които се изплъзват през главата ви.

Себеутвърждаване

Този начин за справяне с лошите мисли е иновативен за психологията. Състои се от мислене за вашите положителни черти на характера и вяра в най-доброто. Освен всичко друго, това отношение към себе си се подобрява социална адаптация.

Пишете за това

Мислите и чувствата, записани на изразителен език, могат да имат терапевтичен ефект. Колкото повече пишете за себе си, толкова по-бързо лошите мисли ви напускат.

Можете да използвате само един от изброените методи или да използвате всички наведнъж. Във всеки случай няма да можете да си навредите, но винаги си струва да опитате.

Нашите мисли са материални. Но не в смисъл, че ако непрекъснато преглеждате статистиката на автомобилните произшествия в ума си, тогава рано или късно ще попаднете в тях. Това е просто процесът на мислене, който засяга вашето благополучие, състояние вътрешни органи, готовност за действие - върху всичко, което определя качеството ви на живот. И ако главата ви е пълна с мисли, че някой ви е онеправдал, задлъжнял, обидил, не е оправдал очакванията или че нещо може да ви се случи, това изпълва ежедневната реалност с чувство на горчивина и разочарование. Как да се отървем от лошите мисли?

Откъде идват лошите мисли?

Една добра или лоша мисъл няма да се появи сама от нищото. Тоест, то, разбира се, може да дойде внезапно за вас, но от гледна точка на психологията пътят му е ясен и пряк: събитие - емоционална реакция - разбиране.

Всъщност повечето събития имат неутрално значение и само когато се сблъскат с нашите очаквания, могат да предизвикат положителни или отрицателни емоции.

Основните положителни емоции са интересът, който ни привлича към придобиване на нови знания по темата, радостта, която може да прерасне в еуфория и ликуване, както и симпатията, която може да прерасне във възхищение, любов, уважение, доверие, приятелство.

Има много повече негативни емоции и те са причината за лошите мисли:

страдание– емоция, свързана с невъзможността за задоволяване на важни житейски нужди и върви ръка за ръка със стреса;
гняв– краткотрайна емоционална реакция при появата на неочаквани препятствия, които възникват по пътя за задоволяване на изключително важни потребности;
отвращение– резултат от взаимодействие с предмети, обстоятелства, хора, което противоречи на моралните, идеологическите или естетическите принципи (може да доведе до агресия);
презрение– емоция, която се ражда в резултат на несъгласие с житейската позиция на друг човек;
страх– реакция на информация за възможна заплаха за живота и благополучието, но за разлика от страданието, тя може да бъде причинена не от реална, а от въображаема опасност;
срам– осъзнаване на несъответствието на своите действия с моралните стандарти и собствените нагласи.

Емоциите възникват и преминават, но мислите остават. Способността да си припомняме, обсъждаме, преосмисляме и изживяваме събитие отново и отново е нашият дар и нашето проклятие. От една страна, по този начин ние извличаме двойно преживяване от ситуацията, но от друга, такива мисли могат да станат натрапчиви и да ни преследват дори когато ситуацията се е изчерпала. Те пречат да живеете и действате ефективно, засенчвайки всичко Светъти са потопени в бездна, от която понякога може да извади само опитен психиатър.

Време е да действаме

Лошите мисли са бреме, което доброволно носим през целия си живот, а понякога го ценим и пазим от посегателствата на непознати. Но трябва да се отървете от него поне поради следните причини:

Негативността лесно навлиза в живота ни.По-голямата част от хората се отдават на преживяването на негативни моменти и следователно, след като дойде лоша мисъл, тя се вкоренява за дълго време - посещава главата все по-често и свързаните с нея емоции стават все по-силни и по-силни, докато необходима е помощта на психолог, за да се прекъсне този порочен кръг.
Лошите мисли отнемат време. Просто изглежда, че можете едновременно да мислите за лоши неща и да правите нещо добро и полезно. Всъщност, когато мислите за неприятна ситуация, вие спирате да действате и отивате изцяло в света на мечтите.
Безпокойството, страхът и разочарованието поставят тялото в състояние на стрес.На биохимично ниво това се изразява в редовно освобождаване на адреналин в кръвта, което може да причини смущения в кръвно налягане, сърдечен ритъм, главоболие, тремор, световъртеж, умора, нервност, дезориентация, нарушение на паметта, мускулни потрепвания, нарушения на съня и много други соматични разстройства.

Практики за освобождаване от лоши мисли

Лошите мисли могат да бъдат сравнени с вируси – те се настаняват в главата и постепенно ни тровят. Но всъщност това е само следствие от навика ни да си угаждаме. Разбира се, има ситуации, които представляват реална заплаха, например пожари, природни бедствия, аварии, престъпни действия или бездействия на хора и др. Това изисква професионална помощ. Но в повечето случаи причината за безпокойство е пресилена: лоша оценка в дневника, някой случайно хвърли фраза или подозрителен поглед, телефонът не отговаря, палтото не е достатъчно модерно, предстои реч на обществото, страх от обида или казване на истината, грешен цвят на тапетите, кутия шоколадови бонбони, няма какво да гледате в хладилника (ако сте на диета) или дори само в киното.

Често само навикът да мислим за лоши неща е това, което ни тласка да придаваме на събитията от живота негативна конотация и да действаме с това отношение. Следователно е в нашите сили да развием имунитет към лошите мисли и това може да стане с помощта на следните техники.

Превключете вниманието си. Когато се хванете, че сте негативни, опитайте се да направите нещо абсурдно, което не сте правили преди. Например, вземете която и да е книга, отворете я в средата и започнете да четете думите отзад напред - от края на абзаца към началото и за предпочитане на глас. Ако се потопите в това действие с пълно внимание, тогава след няколко минути от тази практика ще откриете, че не само лоши мисли - изобщо не са останали мисли. И с това обновено състояние можете да започнете ежедневните си дейности.

Отървете се от предимствата на нещастието.Преживяването на негативност е пасивна позиция, която има определени бонуси. Когато човек има проблеми със здравето, личния живот, работата, той може да разчита на съжаление, помощ, внимание от страна на другите, хората дори могат да се чувстват виновни към него, ако самите те не страдат от нещо подобно. Но най-важното е, че докато ви съжаляват, вие можете да продължите да мислите за вашето нещастно състояние. Проблемът е, че ако не направите нищо, животът ви няма да се промени. Просто рано или късно ще им писне да те съжаляват и ти ще останеш сам с товара си. Активен житейска позиция, за разлика от изживяването на лоши мисли, изисква усилие, но само то може да даде резултат. 4,5 от 5 (6 гласа)