Изкуството на правилните асоциации в НЛП. Не всички от тези методи за наблюдение са еднакво полезни, но има такава възможност

*Публикувани от:
Михайлов Б.В., Сердюк А.И., Федосеев В.А.Психотерапия в общата соматична медицина: Клинично ръководство / Изд. изд. Б.В.Михайлова. - Харков: Прапор, 2002. - 128 с.

Майката природа ни е дарила с такъв прекрасен инструмент като мозъка, но или е забравила, или не е искала да приложи подробни инструкции за употреба към този продукт. НЛПразработва инструкции за използване на възможностите на човешкия мозък. Инструкции за контролиране на собствения и чуждия мозък. НЛП тренингине само ви запознава с инструкциите, но и помага да подобрите уменията си за използване. А това ви дава възможност да управлявате живота си така, както искате.

НЛП - невро-лингвистично програмиранеза тези, които искат да направят живота си светъл, комуникацията приятна, работата ефективна. Искате ли да сте богати и здрави в същото време?

Има мнение, че НЛП е една от областите на практическата психология. По-правилно е обаче НЛП да се разбира като интердисциплинарен начин за описване на успешния опит на хора, които постигат изключителни резултати в своите дейности. НЛП предлага прости и достъпни описания как КаквоИ каккакво правят тези хора и какво ги прави различни от другите хора. НЛП помага на всеки, който иска да научи тези действия и да постигне изключителни резултати. И най-важното, създайте свои собствени модели и стратегии за майсторство.

Ричард Бандлър, основателят на НЛП, веднъж заяви, че е измислил термина „невро-лингвистично програмиране – НЛП“, за да избегне необходимостта да се специализира в каквото и да било. J. Grinder, съавтор на НЛП, каза: „НЛП за мен е изкуството на моделирането на съвършенството. Интересно е да идентифицирате хора, които правят нещо много добре, да научите от тях как го правят, често използвайки огромно количество несъзнателно знание, и в крайна сметка да създадете ясно представяне на опита. И след като го кодирате и създадете описание, разберете каква е разликата между способността да направите нещо перфектно и да направите същото по обичайния начин.

НЛП е наука и изкуство за постигане на върховете на майсторството. НЛП позволява на психологията да бъде точна наука, също като математиката или физиката. Къде е науката? Къде е изкуството?

Науката, защото има техника за наблюдение и идентифициране на модели, използвани от изключителни личности за постигане на високи резултати в техните дейности.

Изкуство, защото всеки носи своята уникална индивидуалност и стил в това, което прави, и това не може да бъде уловено с думи или технология.

Невролингвистичното програмиране (НЛП) е вид сугестивна психотерапия, насочена към промяна на човешкото поведение чрез формиране на определени програми в „прикрита“ вербална форма.

МЕТОДИ ЗА ПРИЛАГАНЕ НА НЛП

Едно от основните положения на НЛП е твърдението, че всеки човек носи скрити, неизползвани умствени ресурси. Следователно основните задачи на терапевта-комуникатор са да осигури на пациента достъп до тези скрити ресурси, да ги извлече от подсъзнанието, да ги доведе до нивото на съзнанието и след това да ги научи да ги използва.

Човек възприема и отразява света около себе си чрез сетивата си. Процесът и механизмът на такова възприемане в НЛП се наричат модалности. Те говорят за зрителни (визуални), слухови (слухови) модалности и модалност, базирана на обонятелно-вкусови и телесни усещания (кинестетични). Една от модалностите обикновено е доминираща в човека, останалите са съпътстващи.

Съществува връзка между доминиращата модалност, в която човек възприема света и думите, с които той изразява това възприятие. Това предикати на речта.

Човек, който е визуално доминиращ, ще говори за себе си и за проблемите, които го вълнуват, като често използва думите „виждам“, „ярко“, „мътно“, „ясно“, „перспектива“ и т.н. Това са визуални предикати. Слухови предикати - думи "чувам", "звук", "скърцане", "крещя", "оглушавам" и др., кинестетични - "усещам", "докосвам", "топло", "тежко", "грубо", " твърд” или „миришещ”, „вкусен”, „застоял”, „ароматен” и т.н.

Предикатите се формират в пациента на подсъзнателно ниво и терапевтът, за да формира бързо връзка, трябва да използва онези речеви предикати, към които пациентът прибягва предимно. Речевите предикати са „ключове“, които дават достъп до неговите вътрешни умствени процеси.

Не по-малко важни „ключове за достъп“ до несъзнаваното са невербални, външни признаци на проявлението на мисленето и емоциите. Това е поза, реакции на лицето, тембър на гласа, ритъм на дишане и др.

Това са отлични „ключове за достъп“ до несъзнаваното шарки на очите.Това са движения на очните ябълки, които са тясно свързани с доминиращата модалност, в която човек възприема и отразява света. Моделите на очите са резултат от сложни анатомични и физиологични процеси, за които пациентът не подозира. Терапевтът, разбирайки значението на тези модели, може да има пряк достъп до вътрешните умствени процеси и чрез „отразяване“ на тези модели и принуждавайки пациента да движи очните ябълки в правилната посока, той може да насочва и регулира тези вътрешни психични процеси.

По този начин речеви предикати, невербални знаци, очни модели вече са достатъчен арсенал от средства за проникване в несъзнаваното на пациента.

Способността за бързо разпознаване на „модалността“, в която пациентът възприема света, намирането на „ключове за достъп“, способността за влизане в модалност и работа с „ключове за достъп“ се нарича в НЛП. корекция.

Ако човек възприема външния свят в различни модалности, една от които е доминираща, тогава той отразява своя вътрешен свят приблизително по същия начин.

Преди да каже нещо, да отговори на въпрос, пациентът трябва да „получи достъп“ до собствената си информация, до собствените си несъзнателни умствени процеси.

Извиква се системата, отговорна за извличане на информация водещи, системата, която представя тази информация на съзнанието, е Представител, а системата, която проверява получения резултат е справка.

Човек рядко възприема и отразява света в една модалност, следователно умствените процеси (с едни и същи външни стимули) и поведението (в резултат на това) са различни за всички хора.

Веригата от психични процеси, водещи до определена форма на поведение, се нарича в НЛП стратегия на поведение.

Обикновено, при цялото разнообразие от възможни форми на поведение в дадена ситуация, човек избира една по-приемлива за него. Това зависи от много причини, включително разнообразието от представителни системи. Ако човек има опит в реагирането в определена ситуация, той избира определен стереотип на поведение въз основа на своя опит. Това е едновременно добро и лошо. Добър, защото има малък риск, лош, защото има малко креативност.

Ако няма опит за реагиране, тогава поведенческата стратегия по-често се основава на съзнанието, което конструира възможен вариант на поведение. Тук има повече риск, но има достатъчно възможности за творчество.

Социално незрелият или болен човек обикновено има една стратегия на поведение за всяка ситуация, социално зрелият - две или три. Колкото повече стратегии, толкова повече избор и толкова по-добра адаптация.

Въз основа на това психотерапевтът-комуникатор трябва да установи какво ограничава избора на пациента, какво може да се промени във вътрешните му стратегии, така че изборът да се увеличи, както и да научи пациента да прави не един, а няколко избора.

В НЛП се нарича набор от лингвистични инструменти за получаване на информация, която е скрита от самия пациент мета-модел.

Човек възприема света субективно, така че всеки има свой собствен модел на света. Понякога субективният модел на света на пациента не може да бъде коригиран. Например, заблуден пациент има свой собствен специален модел на света, който до голяма степен е оформен от болестта и който не може да бъде променен.

Опитен психиатър първо ще приеме модела на света на пациента и ще се „приспособи“ към него. Само чрез разпознаване на метамодела на пациента терапевтът може да започне да коригира неговия субективен модел на света с помощта на думите (лингвистична корекция).

Езикът отразява субективния свят на човека. С помощта на езика терапевтът-комуникатор може да промени субективния свят на пациента, а не обективния свят около него. Следователно основното правило на НЛП е следното: признавайки правото на човек на собствени правила, позволете на останалия свят да има свои.

НЛП се основава на холистичен подход за разглеждане на човешкия опит, основан на концепцията за единството на ума, тялото и духа.

НЛП дава възможност да изучавате най-успешните преживявания и това, което често наричаме интуиция, талант, природна надареност и т.н., и да развивате и подобрявате тези качества в себе си.

Този процес се нарича моделиране. Моделите, уменията и техниките, които разкрива, все повече се използват в консултирането, терапията, образованието и бизнеса за подобряване на комуникацията, личностното развитие и ускореното обучение.

В НЛП ще срещнете следните понятия – Калибриране, Настройка и Моделиране

Калибриране- това е много внимателно наблюдение на проявите на човек (микродвижения, изражения на лицето, жестове, поза, гласови интонации) и сравнение на наблюдаваната реакция с неговите думи или съществуващия контекст. Всеки може да определи по външен вид дали човек се смее или плаче, спи или е буден. Това вече е калибриране. Но все още е доста грубо. В НЛП обучението умението за по-фино калибриране се усъвършенства чрез повтарящи се упражнения, поне до степента на разбиране - лъжа - не лъжа, съгласен - несъгласен, харесвам - не харесвам. Можете да направите повече - научете се да „четете“ мислите на другите. Но защо? Колко ти трябва? Уверени ли сте в готовността си да притежавате такива знания?

Моделиране- още по-просто. Спомнете си себе си като деца - или гледайте малко дете. Той наблюдава изражението на лицето на възрастните. И повтаря. Копия. Докато расте, тя играе ролята на дъщеря и майка - също моделира бъдещи социални роли... С други думи, моделирането е учене, но учене по смислен начин, с подобрение. Да не се бърка моделиранес вулгарно подражание и папагалство.

Основният модел на промяна в НЛП е много прост. Сократ го изрази по следния начин: „Много е лесно да постигнеш това, което искаш. Просто трябва да предприемеш всяка стъпка в правилната посока.”

Решението на житейските проблеми (проблеми) може да се изрази с формулата: А(това, което имаме сега) + б(какво липсва за това) = ° С(какво искаме да получим). В НЛП тази формула се записва така: Настоящо състояние + Ресурс = Желано състояние

Настоящо състояние- това, което имаме или чувстваме. Ресурс(умение, състояние или памет). Ние или го извличаме от паметта, или го моделираме (вижте по-горе). Желано състояние- какво искаме да получим (или да почувстваме).

какво имаме - трудности в комуникацията по време на работа

Какво искаме? - можете лесно да общувате с всякакви хора.

В резултат на моделирането НЛП предоставя на широк кръг хора безценно богатство - знания и методи за прилагане на тези знания, стратегии за творчество и гениалност на изключителни хора.

Обучението по НЛП е метод на активно обучение, насочен към развиване на умения за ефективна комуникация и управление на собствените състояния и емоции.

Предпоставки

„Напишете ни защо обичате Галина Бланка.“
(c) От реклама.

За да се „скрие“ команда в речта, се използват различни техники, една от които е презумпциите.

В презумпциите това, което искат да внушат, се говори за нещо разбираемо, без съмнение.

Тоест ние създаваме реалност, в която действието (или оценката), от което се нуждаем, неизбежно се случва.

Като изгрев или нова година.

Има доста речеви конструкции, с които можете да направите това, ние ще анализираме най-често използваните. Те използват различни механизми, но най-често в тях има нещо, което разсейва ума и екипът „пропада“ вътре.

Напомням ви това

За да работи презумпцията, е необходимо разбирателство.

А още по-добре е транс, дори и плитък.

Предпоставките се използват редовно от журналисти, търговци и специалисти по реклама. Но с течение на времето хората се научават да игнорират ненужните предложения, така че се води известна „война“: мениджъри и рекламодатели измислят нови предпоставки, а населението се тренира да не ги забелязва.

ВИДОВЕ ПРЕДПОСТАВКИ

„Може би сега, говорейки пред хората като кандидат за губернатор, г-н Марк Твен ще благоволи да обясни при какви обстоятелствабил ли е осъден за нарушаване на клетвата си от тридесет и четирима свидетели в град Уакавака (Кочин) през 1863 г.?“
Марк Твен. „Как ме избраха за губернатор“

Един от най-простите начини за конструиране на презумпция е да зададете въпрос относно обстоятелствата на действието или оценката.

В същото време самото действие или оценка изглежда стават самоочевидни.

- Когаще ми се обадиш ли?

Тук се предполага, че човекът ще се обади и фокусът на съзнателното му внимание се измества към узнаването на точния час.

- Защотолкова добре ли се държиш с него?

Няма съмнение, че „се отнасяте добре с него“, единственият въпрос е „защо“?

Както разбирате, предложението може да не е много полезно. Например фразата: „Защо ме мразиш?“ - предполага наличие на омраза. И ако го използвате достатъчно често, тогава присъствието на тази много омраза може да бъде внушено. Така че внимавайте за речта си.

- Къдетоще ми дадеш ли документите

Със сигурност ще ми дадеш документите, въпросът е „къде“?

- За каквохаресва ли ви нашия ресторант?

Няма класически въпрос "обича - не обича", има въпрос "за какво"?

- За каквоОтделяте ли толкова много време за обучение на подчинените си?

- Защоизглеждаш ли толкова добре

- КъдетоНаучихте ли се да изразявате мислите си толкова добре?

И всички вече са уморени от дизайна, който продавачите на пазара обичат толкова много: "Каквотрябва ли да го претеглите?

Въпросите обикновено използват въпросителни думи:

• За какво
• Защо
• за какво
• Кога

Между другото, това са „въпросите“, които журналистите наистина харесват, когато създават заглавия:

„Защо руснаците (украинците, казахите...) не се усмихват?“

„Къде е границата на моралния упадък на Собчак (Познер, Киселев…)?“

„Защо не харесват американците (китайци, германци, британци...)?“

„Каква е причината за активирането на пирамидите?“

« Препоръчително е да се знаеще благоволи ли новият кандидат за губернатор да обясни на онези свои съграждани, които дръзнат да гласуват за него, едно любопитно обстоятелство: вярно ли е ченеговите другари в казармата в Монтана непрекъснато губят различни дребни вещи, които неизменно се оказват или в джобовете на г-н Твен, или в неговия „куфар“ (стар вестник, в който той увиваше вещите си). Вярно ли е чедали другарите най-накрая бяха принудени, за собствената полза на г-н Твен, да му направят приятелска забележка, да го намажат с катран, да го овалят в пера и да го носят по улиците, възседнал стълб, и след това да го посъветват бързо да освободи помещенията той зает в лагера и забрави пътя до там завинаги? Какъв е отговорът на г-н Марк Твен на това?"
Марк Твен. „Как ме избраха за губернатор“

На мен катоколко добре изглеждаш днес.

Прилича на „въпроси“, но тук вниманието на слушателя се пренасочва към оценката на ситуацията от говорещия (писещия) и самата ситуация става нещо като истина.

„Оценката“ напоследък се използва активно за привличане на хора към съобщения в интернет: „Всички са изумени от новите гърди на X“, „Ще бъдете изумени от ловкостта на тази гимнастичка“, „всички аплодират този бездомник“.

Най-често използваните оценъчни думи в тази стратегия са:

• важно
• трябва да
• Странно
• невероятно
• като
• любопитен
• дразни
• изненади
• съмнявам се
• сигурен
• Бих искал да

Всеки изненадикачеството на тази камера.

Качеството на тази камера е истинско. И тя е толкова невероятна за всички.

аз сигуренче утре ще дойдеш навреме.

Ако стигнете навреме, няма да стигнете до никъде.

- Бих искал даВземам решения толкова бързо, колкото и ти.

Взимаш решения бързо.

- невероятноче сте обърнали внимание на това.

- Глобаче се стремите да станете по-добри.

- интересно,колко бързо можете да си направите домашното.

аз вбесявавашата упоритост.

Човек може да реагира бурно на такава оценка. И няма да обърне внимание на вградената команда.

- Бих искал да,така че да прочетете тази статия до края.

ПРЕДИКАТИ НА ОСЪЗНАВАНЕТО

Откриването на осъзнаването на нещо предполага, че това „нещо“ съществува, но дали е в съзнанието или не?

- ОсъзнайтеЗапочнахте ли вече да разбирате по-добре какво представляват презумпциите?

Тук се предполага, че вече разбирате какви са презумпциите, просто не го осъзнавате. Съзнанието ще търси отговор на въпроса, а за несъзнаваното „разбирането на предпоставките“ става истина.

Глаголите за осъзнаване, използвани тук, са:

• осъзнавам
• разбираш
• ти знаеш
• забележете
• забелязано
• помня

Вие разбирашКакво правиш все по-добре и по-добре всеки път?

Лично аз не знам какво точно правиш там, но независимо от отговора, ти го правиш по-добре.

- Забелязвате лиидват ли промени

Вие сте се променили някак си, въпросът е само дали вие самите сте го забелязали.

А ти ти знаешче Вася има пърхот?

Няма съмнение дали Вася има пърхот, единственият въпрос е дали тази „ужасна“ новина е достигнала до вас.

- Осъзнахвъзползвате ли се напълно от тези стратегии?

ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ

- Възможно най-скороседнете на стол, ще се почувствате по-добре.

Тук предполагате, че ако се случи едно нещо (седнете на стол), след него ще се случи друго (чувствате се по-добре). Работи по следния начин: синтетичното, холистично мислене, което е по-характерно за несъзнаваното, възприема последователностите като едно цяло - и ако се случи първото събитие, автоматично се случва второто.

- КогаСлед като прочетете книгата до края, всичко веднага ще стане ясно.

За да забележите последователността, трябва само аналитично, последователно мислене, което е по-характерно за съзнанието. По принцип може да забележи, че от първото събитие второто изобщо не следва. Но разбирателството и трансът ще помогнат за намаляване на критиката.

Вашата задача е да свържете може да са несвързани неща: събитие, което е вероятно да се случи (или мотивация) и това, което искате да получите.

- Веднага следще излезете от вратата, чувствайки се много по-добре.

За несъзнаваното тези две неща стават едно. И ако се случи едно събитие, второто автоматично се случва.

Най-често използваните конструкции в предположения:

• възможно най-скоро
• след
• възможно най-скоро
• ако, тогава
• Кога
• преди
• макар че

- Докатоще си миеш зъбите, ще си спомниш нещо важно.

- Предикупете този артикул, разгледайте го внимателно.

Ако човек погледне това нещо, просто автоматично следва, че той все пак ще иска да го купи. И звучи възпитано.

- Аковлезте в стаята, затворете прозореца.

Предположенията могат да се правят без никакви свързващи думи, само чрез интонация: „Когато влезете в стаята, затворете прозореца“ или „Когато се приберете у дома, обадете ми се“.

- Събуждам сена сутринта ще си спомните, че днес трябва да донесете доклад.

Ето едно действие, което определено ще се случи - „събудете се сутринта“ и това, което искате да получите - « донесе отчет ».

- СледПрочетете договора и се подпишете в долния десен ъгъл.

Ето една напълно процедурна команда: прочети - подпиши. Сякаш дори не си спомняте, че с подписването си се съгласявате с договора.

- Предисъгласен, помисли пак.

„Мисленето“ във всяко количество повече от едно и споразумението са свързани. Тоест, помислих втори път и се съгласих.

- Когаще дойде утрото, ще ме помниш...

Стихове... Тъй като утрото идва всеки ден, ще трябва да го помните всеки ден.

- Макар чеПрочетохте по-малко от половината от тази статия, вече разбирате много.

НО! Можете също така да свържете желаното действие и мотивация:

- Акоискате да защитите по-добре материала, ЧеДонесете готовото домашно следващия път.

Тук вече са свързани мотивацията „за по-добро консолидиране на материала“ и това, което искате да получите: „донесете завършената си домашна работа“ Моля, имайте предвид, че и двете опции за свързване работят по различен начин: предпоставките са адресирани до несъзнаваното, мотивацията - към съзнанието. И мотивацията винаги съдържа последствия, или желани, към които човек се стреми: „Ако искаш да си здрав, закорави се“, или нежелани, които иска да избегне: „Ако не искаш да закъснееш, получи станал рано."

КОНТРАСТИЦИИ

Ако в „предположенията“ сте свързали две събития едно с друго, то тук вече свързвате два процеса един с друг (може би дори водещи в различни посоки - затова има противопоставяния):

- какповече съмнения тезипо-лесен избор!

И макар да изглежда, че съмненията не би трябвало да допринасят особено за улесняването на избора, тук тези неща са свързани и укрепването на едното води до укрепване на другото.

Съюзите се използват в опозиции:

• от
• как... толкова много

- какти си по-разсеян тезислушайте по-внимателно.

- какТрябва да прочетете по-внимателно договора, тезище вземеш решение по-бързо.

- какглавоболието се влошава тезиболката изчезва по-бързо.

- Колкоще прекарвате повече време в учене, такаЩе познавате тази тема по-добре.

Отстъпки! какхарчите повече тезиспестете повече.

- какцената е по-висока, тезипродуктът е по-добър.

ФАЛШИВИ ИЗБОРИ

Искате ли да си купите пералня? илихладилник?

Предпочитате ли бързо да изпадате в транс? илибавно?

Нарежете диня за вас илище го приемеш ли така

Тук съзнанието се разсейва от избора и самото действие става очевидно.

Отивате ли до магазина? преди или следфилм?

Команда: отидете до магазина. Избор: преди или след филма? Това, което трябва да създадете тук, не е избор, а илюзия за избор. Премествате фокуса на вниманието от действието към обстоятелствата на неговото възникване.

Днес ще потвърдите участието си илиутре?

Къде бихте искали да отидете на почивка: Испания илидо Кипър?

В същото време „фалшивите избори“ не трябва да се представят под формата на въпроси, въпреки че по време на разговор е най-удобно да се представят по този начин. На човек му се струва , че тъй като е активен, тъй като отговаря на въпроса, той сам прави избора. Но това може да стане и в утвърдителна форма: „Сега можете да закупите нашия продукт какв голям, така ив малка опаковка."

Работи по-малко твърдо, но принципът е същият.

ПОСЛЕДВАНЕ

Тук съзнателното внимание е насочено към последователността от стъпки. Тоест самото действие става неизбежно.

Какво ще си първистъпка?

Ще го направиш, но откъде ще започнеш?

Вие първоще ми се обадиш ли на него или на мен

Със сигурност ще се обадите и на мен, и на него - само решете кой ще е пръв.

На кого ще докладвате това? първи?

Който иска да говори следващия?

Какво ще направиш След товаКак ще смените работата си?

Съответно се използват думите:

• първи
• второ
• следващия
• предишен
• първо
• Тогава
• След това

ПРОМЕНИ С ВРЕМЕТО

Г-н прокурор, наистина ли смятате, че на всеки въпрос може да се отговори само с „Да” или „Не”?
- Да!
- Вие продължибиеш жена си?
шега.

Тук фокусът се измества върху това как процесът се развива във времето (започва, продължава, завършва). Тоест, няма въпроси относно съществуването на самия процес. „Промяна във времето“ се използва най-добре за внушаване на вътрешни процеси: вземане на решения, запаметяване, релаксация или оценки: увереност, радост, коректност.

Вие продълживъзстанови се.

Най-често използваните думи са:

• започвам
• продължи
• край
• все още
• все още

- Вие продължиотпуснете се?

Предполага се, че релаксацията вече е в ход.

Презумпция: „Вие четете този текст внимателно.“

- Вие все ощеискате да купите този артикул?

Предпоставка: искате да купите това нещо.

Вие вечеготов?

Предпоставка: Вие сте готови.

А Повече ▼можем да предложим допълнителни отстъпки.

Предпоставка: Вече предложихме нещо.

Вие вечезапочвате да се чувствате уверени?

УПРАЖНЕНИЕ

КАЛИБРИРАНЕ НА ПРЕДПОСТАВКИ

Между другото, колко често можете да правите това?))))) (това оценка ли е или предпоставка? Или са и двете? Отговорът е в следващия епизод....)

В началото на статията ще дадем няколко дефиниции, така че веднага да стане ясно за какво говорим. Така, асоциация - това е потапяне в преживяване, при възпроизвеждането на което човек вижда събитията със собствените си очи, възприемайки ги с всичките си сетива.
Дисоциация – изход от преживяването в състояние на наблюдател на себе си, гледайки и чувайки ситуацията отвън. В този случай няма пряко кинестетично възприятие.

Ние сме отлични в регулирането на степента на нашето участие в преживяването. Понякога се потапяме с глава в него, а понякога се отдалечаваме, сякаш това не се случва с нас. Можем буквално да се асоциираме с чувствата си или можем да се разграничим, да се изключим от тях. Понякога събитията буквално ни завладяват и ние се понасяме в бурния поток на живота. В други случаи оставаме безразлични наблюдатели по бреговете му.
Представете си, че се виждате отвън да стоите под душа. От тук можете да видите как той е там под прозрачните струи вода. Може дори да чуете звуци, идващи от душа. Този човек стои и мие. Изведнъж върху него се изля струя студена вода, защото... спряха топлата вода...
Сега е малко по-различно. Стоиш под горещ душ. Еластични струи вода приятно масажират тялото ви и нежно се стичат по него. Чуваш звука на течаща вода и може би собственото си доволно мъркане... Изведнъж върху теб се излива струя студена вода, защото... Топлата вода беше спряна.
Чувствате ли се различни?
Може би вече сте се досетили защо се появява толкова силна разлика. В първия случай сте били отделени от тялото си. Вие буквално го гледахте отстрани. Следователно вие се оказахте откъснати от неговите преживявания и лесно оцеляхте дори при много драстична промяна в ситуацията. Максимумът, който можете да изпитате, са чувства за случилото се.

Един луд пише писмо до себе си.
– И какво си пишеш там?
- От къде знаеш! Още не съм го получил!

Във втория случай се свързвате със себе си. Ти беше в собственото си тяло, гледаше със собствените си очи, слушаше със собствените си уши, усещаше какво се случва около теб. И се оказаха свързани със собствения си опит. Възможно е да сте преживели лек ободряващ стрес, без да прекъсвате четенето.
Съответно придобихте разбиране за асоциираните и дисоциираните състояния. След като е натрупал известен опит, човек може доста лесно да разбере дали човек е свързан или не с неговите преживявания.
Така асоциацията се характеризира с по-интензивно дишане, зачервяване на кожата и лек наклон на тялото напред. Особено показателно е наличието на микромоторика - най-малките (и много очевидни) движения на тялото, както в преживяната ситуация. Това може да бъде треперене на пръстите на ръцете, движения на устните, изместване на тялото в една или друга посока. Понякога разказвачът може буквално да „нарисува“ ситуацията около себе си.
Дисоцииран човек, като правило, лесно се чете от тялото му, наклонено назад. Той буквално се отдръпва от ситуацията в позиция на наблюдател. Дишането му е по-плитко и кожата му е много по-бледа. Той също може да ви „нарисува“ нещо, но го прави като на екран.

Пиян мъж води приятел в дома си през нощта. Всички спят. Той показва апартамента:
"Това е моята всекидневна, това е моята спалня, това е нашето легло." Ето жена ми спи, а това съм аз до нея...

Моментът на преход между тези състояния е особено поразителен. В един момент той седеше, въвлечен в преживяването, а в следващия миг се облегна назад и буквално за минута промени тена си на по-блед. Лицето става много по-малко подвижно, сякаш някой е завъртял невидим ключ.
Промените са наистина поразителни, защото преходът между асоцииране и дисоциация е дискретен - прекъснат по природа. Можете или да погледнете света със собствените си очи, или да видите себе си отвън. Дизайнерът на света не е предвидил междинно състояние.
Но можете да регулирате степента на дисоциация от преживяванията. Основният начин е да промените разстоянието до собственото си тяло. Спомнете си обичайните: „Това изобщо не ми е близко“, „Това не е толкова важно!“, „Бих искал да се отдалеча от проблемите си“. Всички тези фрази изразяват буквални процеси, които се случват в нашите преживявания. Наистина пренасяме картината със спомени на по-голямо разстояние. И можем буквално да влезем в тях, асоциирайки се със собственото си тяло.

Вярвам, че вашето въображение вече е развихрено как може да се използва това. Остава само да опишем онези методи за използване на този прекрасен инструмент, които отдавна се използват от всички NLPers. Първият е работа със спомени. Целият ни житейски опит е кодиран в нашата нервна система. И начинът, по който е кодиран там, може значително да повлияе на настоящето и дори бъдещото ни поведение. А може и да не се отрази - Бог пази ония, които са защитени.

Превързани съпруг и съпруга стоят близо до травматологията. Качват се в едно такси и питат шофьора:
- Само, моля, не шофирайте! И тогава вчера имахме толкова безразсъден шофьор, че претърпяхме инцидент. Нека е празен!
Таксиметровият шофьор се обръща щастливо:
- О, ти беше! Но аз не те познах.

Можете например да работите с приятни и неприятни спомени. Всичко може да се случи в живота и всичко това е нашият житейски опит. Най-ценно, защото е преживяно. Това са уроците, които животът ни щедро раздава. И има много какво да се научи от тези уроци. Но какво да правим с онези събития, чиито спомени ни причиняват болка? Не култивирайте мазохизъм в себе си!
Отговорът на повърхността е да се разграничим от тях. Събитията бяха свързани с проблеми - прекъснете тази връзка. Просто излезте от тялото си. В спомените, разбира се. Нека всички онези събития се случат на него - по-младия. И вие ще се учите от тях. Да останеш на повърхността и да не се потопиш отново във всякакви гадни неща.

Счупи се канализацията. Млади и стари водопроводчици отварят люка и излизат изпражнения. Старшият се гмурка в люка и минута по-късно главата му се появява и казва на партньора си:
- Ключът е дванадесет!
Взех ключа и се гмурнах отново. След минута:
- Ключът е седемнадесет!
И така нататък. Когато всичко беше поправено, старшият водопроводчик заявява не без гордост:
- Ето, учи! В противен случай ще предавате ключовете до края на живота си!

Един доста прост трик помага да се запише дисоциацията - направете снимките черно-бели. Или филм - не знам какво имате. За особено силни емоции помага двойната дисоциация. Когато се разделите веднъж, вие повтаряте дисоциацията. А сега вижте как гледа на този, който сега преживява събитията.
По този начин ще прекодирате спомените си, свързани с болезнени преживявания и ще се научите да се справяте по-трезво с подобни ситуации в бъдеще. И най-вероятно можете да ги заобиколите.
Как да усетиш отново вкуса на живота? Наслаждавате се на всички цветове на минали спомени? Как да съживим цялата тръпка от най-добрите моменти в живота? Чрез асоцииране. Изживявайте най-красивите си спомени отново и отново! Влезте в тях, погледнете всичко със собствените си очи, този обемен, красив и цветен свят! Обърнете внимание какви звуци има около вас в този момент. Как се чувствахте в тялото си? Колко твърда е повърхността, на която стоите?
Заредете се от миналото с чувствата, които сте изпитали тогава. Изненадващо, като си спомняме събития, случили се в миналото, можем да променим състоянието си тук и сега. Ако си спомнят радостно събитие, те се радват веднага; ако си спомнят тъжно събитие, те се разстройват, „без да излизат от касата“.
Съответно имаме нужда от асоциация, когато се връщаме в миналото за необходимите състояния. Нуждаем се от увереност - вземаме увереност. Ярост - търсим ярост. Любов - изживяване на любов. Ние черпим от миналото това, от което се нуждаем сега.

- Дай ми този хляб.
- От днес хлябът поскъпна.
- Да? В такъв случай ми дай вчерашния.

Когато се нуждаем само от информация, ние се разграничаваме. И ние спокойно го събираме на места, където преди дори не можехме да погледнем без да треперим. Въпреки това търсенето на правилното нещо в подреден склад все още е по-приятно, отколкото в купчина боклук.

Структурата на личния опит е основният обект на изследване в НЛП. Има два значително различни начина за структуриране на състоянията и най-добрият начин да ги оцените е чрез собствения си опит.
Помислете за тъжно преживяване - за предпочитане такова, когато сте били леко разстроени, а не когато сте били сериозно наранени. Забележете дали се виждате в тази ситуация, както се виждате по телевизията или на филмовия екран, или вие самият сте вътре в ситуацията, гледайки всичко със собствените си очи, виждайки всичко точно както когато се е случило.
Може би бързо прескачате от едно състояние в друго.
Сега си починете. Раздвижете се, отърсете се от тъгата и помислете за момент за нещо друго. Помислете за наистина приятно изживяване, на което наистина сте се насладили. Докато го помните, отново обърнете внимание дали виждате себе си на снимката или вие самият сте вътре в ситуацията.
Направете почивка отново и се върнете към настоящето.
Когато погледнете себе си в дадена ситуация от различна гледна точка, вие се разграничавате от нея. Когато си спомняте дадена ситуация, гледайки я със собствените си очи, виждайки, чувайки и усещайки всичко, сякаш отново сте в нея, тогава вие се свързвате с нея.
Най-важната разлика е, че когато общувате, получавате усещането за тази ситуация. Когато сте дисоциирани, вие автоматично намалявате интензивността на тези усещания.
Изборът между асоциирани и дисоциирани спомени предоставя огромна свобода при консолидирането на определено емоционално състояние. Когато си спомните приятна ситуация, асоциирайте себе си с нея. Тогава ще получите приятните усещания, свързани с него. Когато в ума ви дойде неприятна ситуация, разграничете се. Тогава ще имате възможност да се държите на разстояние от нея и да се учите от нея.
Трудно е да се учим от собствените си грешки, ако сме свързани с тези грешни ситуации. В тях получаваме силни неприятни усещания и се връщаме в настоящето. (Ето защо фобиите са толкова устойчиви - усещанията са толкова интензивни и неприятни, че е почти невъзможно да се върнете назад и да преоцените първоначалната ситуация. nlpможе бързо да лекува фобии, като използва дисоциация, за да облекчи преживяването и да даде възможност за учене от него за в бъдеще. Алтернативният път е месеци на десенсибилизация и главно разрушаване на стари котви и замяната им с нови.) Когато се асоциирате с негативно състояние, потапяте тялото си в тези неприятни усещания отново и отново. Не е необходимо. Има една обща поговорка: „Който не се учи от миналото си, го повтаря“. Когато извлечете ново преживяване от неприятно преживяване, вие неволно го съхранявате под формата на дисоциирана картина.
Асоциацията и дисоциацията са начини на съществуване. Когато сте въвлечени в ситуация, наслаждавайки се на нея, вие се свързвате (поне се надяваме, че е така, иначе бихте загубили много). Когато си замислен, ти си разединен. Дисоциацията ни предпазва от шок и нараняване; ние просто „отсъстваме“.
Асоциацията не може да бъде по-добра или по-лоша от дисоциацията, всичко зависи от това какво искате. Ако искате да анализирате опит и да се поучите от него, тогава се разграничете. Асоциацията помага да бъдем в настоящия момент.

Невролингвистичното програмиране е популярна и горещо обсъждана област на практическата психология. Уместността на тази тема се дължи на редица причини. Първо, методите на НЛП са в пресечната точка на няколко дисциплини: психология, психотерапия, програмиране и лингвистика. Второ, НЛП е ново изследователско направление, насочено главно към практически приложения в човешкия живот. Освен това, въпреки че невролингвистичното програмиране често е критикувано от академичната общност, тази дисциплина съдържа голям брой полезни и „работещи“ техники, които ще бъдат обсъдени в уроците на този раздел. В това онлайн обучение ще научите безплатно как да използвате ключови НЛП техники: метамодел, рамкиране, отчитане, закотвяне, работа със състояния и системи за представяне, а също така ще се запознаете с най-добрите практики, игри, книги, видеоклипове по тази тема.

Какво е?

НЛП (Невролингвистично програмиране) е област на практическата психология, която разработва приложни техники, които моделират техниките и практиките на известни психотерапевти и майстори на комуникацията.

С други думи, НЛП изучава положителния опит на специалисти в областта на психотерапията, гещалтпсихологията, психоанализата, лингвистиката, хипнозата, с цел използването на този опит в бъдеще. По същество НЛП е за моделиране на техниките на успешните хора, за да направят тези техники достъпни за обществеността.

Заслужава да се отбележи, че НЛП не е наука и знанията, поради естеството на тяхното придобиване, не могат да бъдат напълно научно потвърдени. Освен това научната общност е скептична към тази област и рядко се срещат курсове по НЛП в университетите. Но е важно да се разбере, че създателите на НЛП не са имали за цел да направят пълноценна научна теория. За тях беше важно да намерят публично достъпни техники, разкриващи сложните техники на известни практици психология.

Разказ

Съвместната работа по създаването на невролингвистичното програмиране започна в края на 60-те години на миналия век от група специалисти от Калифорнийския университет: Ричард Бандлър, Джон Гриндер, Франк Пюселик, ръководени от техния научен попечител, известния антрополог Грегъри Бейтсън. Системата НЛП е разработена, за да отговори на въпроса защо някои психотерапевти взаимодействат толкова ефективно със своите клиенти. Вместо да изследват този въпрос от гледна точка на психотерапевтичната теория, Бандлър и Гриндер се обърнаха към анализиране на методите и техниките, използвани от тези психотерапевти, като наблюдаваха напредъка на тяхната работа. След това учените групираха изследваните от тях методи в различни категории и ги представиха като общи модели на междуличностни отношения и как хората си влияят един на друг.

Бяха избрани известни специалисти, чийто професионален опит беше решено да се трансформира в модели:

• Вирджиния Сатир - семейна терапия
• Милтън Ериксън - Ериксонианска хипноза
• Фриц Пърлс - Гещалт терапия

Първите резултати от изучаването на практическите умения на тези психотерапевти се появяват през 1975 г. и са публикувани в труда „Структурата на магията. Том 1" (1975). След това разширени материали за изследване на модела бяха представени в книгите „Структурата на магията. Том 2“ (1976) и „Промени в семейството“ (в съавторство с Вирджиния Сатир, 1976). Резултатът от тази работа беше така нареченият Мета модел, за който ще научите в първия урок от нашето обучение. Този модел послужи като основа за по-нататъшни изследвания в тази област и доведе до създаването на цяла област на практическата психология. Днес НЛП е отворена методология, която има много последователи, допълвайки я със собствени разработки.

Приложение на НЛП умения

НЛП се опитва да научи хората да наблюдават, разбират и влияят на себе си и другите толкова ефективно, колкото опитните психотерапевти и майстори на комуникацията правят. Следователно НЛП има широк спектър от приложения, които могат да включват области като:

• психотерапия,
• управление на времето,
• образование,
• управление и управление,
• продажби,
• съдебна практика,
• писане и журналистика.

НЛП ви позволява да развиете комуникационните умения, от които се нуждае всеки човек. В допълнение, НЛП помага за личностното развитие: способността да разбирате правилно емоционалните си състояния, да възприемате света около вас по разнообразен начин и да постигате гъвкавост в поведението. Усъвършенстваните НЛП техники ви позволяват да лекувате фобии и психологически травми, да поддържате добра умствена форма и да поддържате високо ниво на ефективност.

Как да го научим

Допълнителен материал

Невъзможно е да се опишат всички възможни модели и техники на невролингвистично програмиране в рамките на един онлайн курс. Това се дължи и на факта, че тази изследователска област продължава да се развива, моделирайки нови психологически и лингвистични техники. Много от тези техники са доста специфични, така че няма да представляват интерес за всички читатели на 4brain. За да ви улесним в намирането на необходимата ви информация, решихме да предоставим връзки към допълнителни материали (книги, видеоклипове, статии), които не са включени в нашия курс.

Книги

Можете да намерите много учебници по НЛП в магазините, но често тези книги съдържат малко полезна информация. За да ви помогнем да се ориентирате по-добре в литературата за невролингвистично програмиране, ние избрахме списък с най-популярните и доказани книги. Тя включва:

• Трикове на езика. Робърт Дилтс
• От жаби до принцове. Джон Гриндер
• НЛП практик: пълен сертификационен курс. Нлп учебник по магия. Боденхамер Б., Хол М.
• Изкуството на убеждаването. Ричард Бандлър
• 77 най-добри НЛП техники. Майкъл Хол
• И някои други.

Видео

Поради факта, че много НЛП техники представляват специфични речеви техники и поведения, е трудно да научите всичко това само чрез четене на текстово описание. Важен компонент на обучението са визуални примери на хора, които вече са усвоили необходимата техника, както и майсторски класове и лекции от водещи експерти. Също така се опитахме да включим видеоклипове с такива примери и презентации в нашите обучения и допълнителни материали.

Една от доста интересните субмодални разлики е асоциираното или дисоциирано възприемане на ситуацията. Ако възприемате ситуацията като участник, „със собствените си очи“, тогава те говорят асоциации, ако възприемате себе си „отвън“, тогава те говорят за „ дисоциация».

: Виждам ситуацията със собствените си очи.

: Виждам се в тази ситуация отвън.

Друг начин за използване на асоциираното състояние е да се асоциирате с друг човек, тоест „свиквате“ с образа на някой друг.

Това е основата на актьорството – да станеш някой друг. Има много истории за това как, когато се подготвят за роля, актьорите прекарват дълго време в свикване със ситуацията. Когато Ричард Гиър трябваше да играе адвокат, той беше работил в адвокатска кантора няколко месеца преди това.

Свързвайки се с друг човек, можете „отвътре“ да разберете неговите цели, намерения, мисли и да моделирате по-нататъшното му поведение или реакция в определена ситуация. Можете да „влезете в обувките“ на вашата котка, тъща, партньор в преговорите, продавачка в магазина, президент и др.
Аз-себе си (подчинен): - Помолих да ми дадат отпуска точно сега. Но той отказа. Е, пука ли му кога ще отида на почивка? Просто някакъв вид седло!
Аз съм началникът: - Иванов иска отпуска. И трябва да изпратим поръчката след две седмици. В същото време, ако му дам ваканция сега, няма да мога да откажа на Петрова и Сидоров - те също ще го искат. Тогава всичко ще тръгне наобратно. Но сега ме смята за селяджия!