Вага рюкзака школяра часто перевищує норми, встановлені державою. Як вирішити проблему постійних тягарів «Летидору» розповідають лікар та вчитель.

У Міністерстві освіти вже кілька років тісно займаються проблемою ваги шкільного рюкзака. Головна ідея чиновників перевести дітей на навчання за електронними книгами поки що важко здійснити, оскільки технічне оснащення шкіл далеко від ідеального. Через це батькам доводиться викручуватися: змінювати за рік кілька рюкзаків, возити на візках і носити тяжкості за дитину. Хтось переймає досвід закордонних матусь та купує дітям сумки на коліщатках, як роблять батьки в Ізраїлі та Іспанії.

Скільки має важити рюкзак учня молодшої, середньої та старшої школи

Згідно з нормами СанПіНу, вага щоденного комплекту підручників, письмового приладдя, а також папок, змін і всього іншого, що впихає в рюкзак школяр, не повинна перевищувати кількох кілограмів.

Норма для різного віку:

• 1-й та 2-й клас - не більше 1,5 кг,
• 3-й та 4-й клас - не більше 2 кг,
• 5-й та 6-й клас - не більше 2,5 кг,
• 7-й та 8-й клас - не більше 3,5 кг,
• 9-й та 11-й клас - не більше 4 кг.

Однак часто ми не замислюємося, що вага рюкзака можна зменшити, дотримуючись трьох правил:

• Не брати нічого зайвого

Це дивно, але діти, особливо у старшій і середній школічасто носять кожен день майже весь набір підручників. Привчіть дитину витягувати непотрібні зошити та книги, приладдя для творчості, які не знадобляться їй у конкретний день.

Також не варто брати по десять запасних ручок та олівців.

• Щотижня очищати рюкзак від сторонніх предметів

Якщо заглянути в портфель дитини наприкінці модуля, можна здивуватися, як багато сторонніх предметів зібралося там протягом місяця. Недоїдена шоколадка, апельсини, яблука та сік зі шкільної їдальні… Усі ці речі суттєво обтяжують сумку.

• Розподіляти речі правильно

Якщо покласти все найважче на дно рюкзака, він тягтиме вниз, а значить, здасться важчим. Розподіляйте предмети рівномірно: найважчі підручники треба покласти ближче до спинки – вага від цього не зменшиться, але спині стане легше.

Думка лікаря

Коментує **к.м.н., * * дитячий ортопед-травматолог **Європейського медичного центру **к.м.н. Ірина Бут-Гусаїм:
Насамперед рюкзак має бути зручним і неважким, коли порожній. При носінні він повинен щільно прилягати до спини - так навантаження буде рівномірно розподілене. Якщо рюкзак не стикається з верхньою частиною спини – це погано. Лямки рюкзака повинні бути ретельно відрегульовані, щоб рюкзак закінчувався на попереку, а не в області тазу. Поясніть дитині, що носити рюкзак обов'язково на двох плечах. В іншому випадку починається дисбаланс у м'язах спини та плечового поясу, під вагою рюкзака дитина почне нахилятися вперед, що згодом призведе до болів у спині.

Якщо після першого місяця навчання дитина скаржиться на біль у спині, на тяжкість рюкзака, не пізно підшукати йому відповідну заміну або переглянути укомплектованість старого.

Про те, як підійти до цих питань раціонально, розповідає головний лікарклініки «Остеон» остеопат Бутенко Людмила:

• Змінюємо рюкзак

Форма рюкзака повинна бути прямокутною та довгастою, по всій ширині спини. Спинка рюкзака обов'язково має бути ортопедичною, лямки широкі та сполучаються спеціальним фіксатором спереду.

• Звільняємо руки

Батьки часто звертаються з питанням, що краще для спини: носити все шкільне приладдя тільки в рюкзаку або розвантажувати портфель і нести фізкультурну форму, змінне взуття та папку для творчості в руках. Чесно, кажучи, другий варіант не найвдаліша ідея.

Для спини краще носити все шкільне приладдя в рюкзаку, не перевантажуючи дитину пакетами та папками. Постарайтеся помістити в рюкзак все необхідне, щоб дитина могла вільними руками підтримувати лямки рюкзака попереду.

• Про використання сумки замість рюкзака

Учні в середній школі відмовляються ходити з «правильними» рюкзаками та часто роблять вибір на користь сумок через плече. Батькам варто пам'ятати, що сумку замість рюкзака показано носити лише у старших класах, коли у підлітків уже сформувався торс. Щоб підтримувати правильну поставу, не потрібно використовувати довгу лямку і носити її на плечі з перекосом корпусу. Ідеальний варіант носіння сумки і для дітей і для дорослих - на витягнутій уздовж корпусу руці, внизу, змінюючи поперемінно навантаження з правої рукина ліву.

За здоров'я дітей відповідають педагоги

Цікаво, що «шкільний» багаж істотно залежить від рюкзака. Простий «потягне» на 400–500 г. З ортопедичними вставками значно важче: 700–800 г і більше. От і думайте, батьки, який портфель купити дитині – важкий, але з рівною спиною, чи м'який, але легкий?

Відповідальність за збереження здоров'я в закладі освіти несе керівник, а також у межах своїх посадових обов'язків співробітники школи, пояснює лікар-гігієніст Гродненського зонального ЦДЕ Галина Конопінь. За важкі рюкзаки школярів фахівці санстанції оштрафували на 5–8 базових чотирьох керівників гродненських шкіл минулого навчального року.

Важливо, що «перевага» вважається лише за шкільне приладдя. Загалом не враховують телефон, засоби особистої гігієни та інші необов'язкові для навчання предмети. Перевірка рюкзаків у гродненській гімназії №7 минулого року показала: у рюкзаках багато зайвих предметів, які не мають відношення до навчання.

У молодших класах діти беруть до школи іграшки. Рюкзаки старшокласниць важчають від косметики та парфумерії майже на кілограм. За тим, що дитина кладе в рюкзак та в якій кількості, повинні стежити батьки та педагоги. Але опитування знайомих батьків школярів показало: тата та мами не знають, скільки має важити рюкзак дитини. За словами Галини Конопінь, ця інформація завжди доступна у школі, санстанції чи лікарні.

Як зменшити вагу портфеля?

В управлінні освіти облвиконкому вважають, що всі необхідні норми Міносвіти та МОЗ у школах дотримуються. Найменші, першокласники – «пільговики»: вони залишають книжки у школі. Якщо ж у класах з'являються рюкзаки-«важкоатлети», то дітям рекомендують носити книги навпіл із сусідом по парті. Таке рішення можуть ухвалити педагоги, батьки та школярі. Компроміс допоможе і здоров'я дітям зберегти та навчальний процес не порушити.

Важкий шкільний рюкзак, який дитина носить на одному плечі, може спровокувати викривлення хребта та болі у спині, – попереджає завідувачка педіатричного відділення №1 дитячої поліклініки №1 Аліна Полякова.

За її словами, минулого року серед гродненських школярів було 3,3% із порушенням постави. Причину дитячих сколіозів лікар бачить у неправильній позі на уроках та вдома. Якщо в школі за поставою слідкує вчитель, то вдома це мають робити батьки. Стіл для школяра має бути з нахилом, ноги при сидінні – зігнуті на 90 градусів, ступні – рівно на підлозі, спина – струною, а від очей до книги – мінімум 45 сантиметрів.

Довідка «ВГ»

За санітарними нормами та правилами, маса щоденного комплекту підручників з письмовим приладдям для першокласників та второкласників не повинна перевищувати 1,5 кг (2,1 з рюкзаком). Максимальна вага для 3–4 класу – 2 кг (2,6 із рюкзаком), для 5–6 – 2,5 кг (до 3,5 із рюкзаком), для 7–8 класів – 3 кг (4 із рюкзаком). Найважчий вантаж у старшокласників – до 3,5 кг (4,5 із рюкзаком). Порожній рюкзакмає важити не більше 600–700 грамів для учнів початкових класівта до 1 кг – для середніх та старших класів, поінформувала лікар-гігієніст Гродненського зонального ЦГЕ Галина Конопінь. Існують і негласні норми, за якими вага шкільного рюкзака зі вмістом не повинна перевищувати 10% ваги дитини.

За статистичними даними у Росії відбувається різке погіршення здоров'я дітей.
30-35% дітей, які вступають до школи, вже мають хронічні захворювання. За роки навчання у школі у 5 разів зростає кількість дітей з порушеннями опорно-рухового апарату. Існує багато чинників, які впливають такі порушення здоров'я. Фахівці з Інституту вікової фізіології РАВ стверджують, що носіння школярами тяжкості може спричинити не тільки порушення постави, а й навіть зупинку зростання. То скільки ж має важити рюкзак школяра?

Вага портфеля школяра

Для зменшення навантаження на учня запроваджено нормативи на вагу рюкзака школяра у різних класах. Для того, щоб ці цифри могли стати реальністю, школам рекомендується мати два комплекти підручників: один видається додому для підготовки до уроків, а другий зберігається в класі.

Вага шкільного портфеля

Клас	Максимально допустима вага портфеля
1-2-й	Не більше 1,5 кг
3-4-й	Не більше 2,0 кг
5-6-й	Не більше 2,5 кг
7-8-й	Не більше 3,5 кг
9-11-й	Не більше 4,0 кг

П наведений вище матеріал набрав чинності з 1 вересня 2011 року згідно з постановою Головного державного санітарного лікаря Російської Федераціївід 29 грудня 2010 р. № 189 «Про затвердження СанПіН 2.4.2.2821-10 «Санітарно-епідеміологічні вимоги до умов та організації навчання у загальноосвітніх закладах».
ПОСИЛАННЯ:http://www.examen.ru/add/manual/15549/ves_portfelja_shkolnika
http://msch3.ucoz.ru/load/issledovatelskaja_rabota_quot_vlijanie_vesa_rjukzaka_mladshego_shkolnika_na_sostojanie_ego_zdorovja_quot/1-1-0-8

Дата: 26.08.2014.

Як вибрати шкільний ранець для дитини? Поради лікаря-ортопеда

Кінець літа – гаряча пора для батьків школярів. Потрібно встигнути купити до навчальному роцівсе необхідне. Серед багатьох важливих...

Ранець або шкільний рюкзак мають дві лямки і призначені для того, щоб їх носили на плечах. У такому разі навантаження розподіляється рівномірно і спина дитини не викривляється. Звичайно, класичні ранці підходять лише учням молодших класів. Для старшокласників випускають спеціальні шкільні наплічники. Вони теж добре тримають форму, зручні, безпечні та до того ж стильно виглядають.

Кишені мають значення

Уважно огляньте шви, кріплення - наскільки вони якісно зроблені. Рядки повинні бути подвійні.

Перевірте, чи немає клеєних деталей, їх бути не повинно ;
з жорсткою, так званою ортопедичною спинкою, яка формує правильну поставу та запобігає тиску підручників;
яскравого кольору, з світловідбиваючими елементами (катафотами). Це також побажання служби ДІБДР, воно особливо актуальне для хлопців, яким доводиться переходити дорогу;
з регульованими ущільненими лямками. Важливо, щоб лямки можна було підігнати не тільки під зріст школяра, а й під одяг (одна річ, малюк ходить у сорочці, інше – у пальті чи шубі). А додатковий ущільнювач та достатня ширина (не менше 4 см) не дозволять лямкам врізатись у плечі;
з достатньою кількістю відділень та кишень.У сучасних моделях, крім стандартних відділень для зошит, підручників та пеналів, є відділення для мобільного телефона, кишеньки для пляшки з водою і пластиковий контейнер для сніданку. Це дуже зручно та допоможе дитині швидше знайти потрібну річ.

Не допускайте навантаження

Шкільна сумка нерідко перетворюється на сховище усіляких, зовсім не потрібних у школі речей. Слід з перших днів привчити малюка носити із собою лише найнеобхідніше. Адже навантаження призводить до проблем зі спиною і, як наслідок, до інших захворювань.

Вага ранця з усім його вмістом має становити максимум 15% (а для молодших школярів- 10%) від загальної ваги дитини. Так що порожній ранець має важити від 500 до 800 г, не більше.

Зверніть увагу на гігієнічні нормативи (вони включають вагу шкільної сумки та щоденний навчальний комплект з письмовим приладдям) (див. вище):

Також слідкуйте за тим, щоб ширина ранця не перевищувала ширину плечей дитини,верхній край не був вищий за плечі, а нижній - нижче за стегна.

І, звичайно, не варто забувати, що вибір ранця - справа спільна. Не орієнтуйтеся лише на власний смак та побажання, обов'язково підключіть до процесу дитини.

Для першокласника гарний ранець - це додатковий стимул йти до школи, а поняття про зручність у старшокласників і батьків можуть бути зовсім різними ... Так що не варто нехтувати думкою дитини, але і не можна пускати цей процес на самоплив. Зрештою похід за рюкзаком або ранцем може стати додатковим часом, який ви проведете з вашим школярем разом.

Думка фахівця

Аліса Хлєбнікова, лікар-ортопед:

При огляді дітей 7-8 років часто бачу порушення постави. Причому у малюків, яких я обстежила на два-три роки раніше, такої проблеми ще не було. Виходить, що за таке короткий часмалюки встигають нажити цілком дорослі проблеми. Це пов'язано і з способом життя сучасних дітей, і зі своїми шкільними рюкзаками.Я вважаю що вибір рюкзака - це вибір здоров'я малюка . Тому не треба заощаджувати, слід купувати ортопедичні рюкзаки(Не важливо, є у вашої дитини проблеми зі спиною чи ні). І, звичайно, треба навчити малюка правильно одягати рюкзак. Його потрібно поставити на парту і одягти обидві лямки одночасно. Також слід іноді робити розслаблюючі вправи для спини.
ПОСИЛАННЯ:

Моя дитина цього року пішла до першого класу. Сьогодні я вирішила допомогти донести дитині, нещодавньому дошкільнику, його рюкзак. Перші думки, які в мене виникли в той момент: як дитина тягає такі тяжкості і як це може відбитися на спині дитини?

Спочатку я почала шукати інформацію, скільки ж маю важити шкільний рюкзак із підручниками згідно з нормативами. Виявилося, що такі норми все ж таки існують і Державна санітарно-епідемічна служба (сес) радить їх дотримуватися. Отже:

1. Ранець школяра має бути правильним. Тобто у нього обов'язково має бути жорстка ортопедична спинка, яка не дозволяє дитині сутулитися, дві широкі регульовані лямки, що не дають дитині носити рюкзак на одному плечі, а шкільного рюкзака ширина не повинна перевищувати ширину плечей учня.

2. Вага шкільного ранця також має свої обмеження: порожній ранець не повинен перевищувати важити більше 700 г.

3. У молодшій школі вага ранця з усім вмістом має становити не більше 10% від ваги дитини, а у старшій – не більше 15%. Тобто, якщо вага першокласника становить 25 кг, то вага його ранця не повинна перевищувати 2,5 кг.

Останнє твердження я вирішила перевірити на досвіді. У мого першокласника поки що 3 уроки на день: читання, математика та лист. Носить він у своєму ранці 2 підручники (Буквар та Математика), 2 зошити на 12 аркушів (у клітинку та косу лінію) та 2 зошити-прописи (усі в папці для зошитів), пенал та олівці.

І ось що в мене вийшло:

Ранець без усього, що потрібно першокласнику важить трохи більше 700 г. У принципі - це в межах норми. А ось заповнений лише вище перерахованими речами рюкзак першокласника важить вже 2 кг 340 г. Це, згідно з вагою мого сина, межі норми. Це без пляшечки з водою та бутерброду (тоді вже всі норми порушуються). Але також важко уявити, скільки важитиме цей же рюкзак, якщо уроків у мого першокласника додатись і потрібно буде взяти щось для праці чи малювання.

У чому ж небезпека навантаження шкільного ранця?

Ортопеди запевняють, що батькам варто звертати увагу не тільки на вагу, а й на правильне розташування ранця на спині чада: він не повинен висіти нижче за лопатки, оскільки це призводить до зайвого навантаження на нижню частину хребта і викликає його викривлення. У такому разі від перенавантаження при надто тяжкому шкільному рюкзаку може виникнути не тільки сколіоз, а й кіфоз. Також дуже висока вага ранця може призвести до деформації плечових суглобів. А якщо школяр має плоскостопість (що зараз не така вже й рідкість), можуть виникнути й інші проблеми. При надмірному навантаженні на спину збільшується тиск на стопи школяра, що призводить болям у кульшових суглобах, зміщення міжхребцевих дисків, болі в спині, а потім і до головного болю.

Наша порада!

Перед тим, як відправити свого школяра до школи, перевірте його портфель. Дуже часто в ранці є речі, які зовсім не потрібні учневі у школі, але при цьому додають ваги рюкзаку. Також варто весь вміст портфеля розсовувати його різними кишеньками, щоб вантаж був розподілений рівномірно і школяр не згинався вбік.

Зібрати першокласника до школи зараз не складно. Головне, мати чітке уявлення, що обов'язково знадобиться вашій дитині, а без чого можна обійтися. Ми розібралися з питанням, скільки має в ідеалі важити рюкзак і скільки виходить на практиці з урахуванням усіх уроків.

Ранець

У пошуках стандартів, що висуваються до шкільних ранців, йдемо на сайт Росспоживнагляду, де вказані не тільки вага, а й рекомендовані розміри: висота рюкзака має бути від 300 до 360 міліметрів, висота передньої стінки – від 220 до 260 міліметрів, ширина – від 60 100 міліметрів, довжина плечового ременя не менше 600-700 міліметрів, ширина плечового ременя не менше 35-40 міліметрів. При цьому допускається збільшення розмірів, але не більше ніж на 30 міліметрів.

При покупці ранця необхідно звернути увагу на який вік розрахований виріб. Інформацію про вік пишуть рідко. А ось вага зазвичай вказують. Найчастіше виробники просто пишуть, що він не перевищує одного кілограма.

Ми зважили кілька ранців. Середня вага коливається від 700 грамів до 1 кілограма, деякі – трохи важче – до 1,2 кілограма.

Роспотренбнагляд вказує, що оптимальна вага рюкзака для початкових класів, що навчаються, - 700 грамів. Але при цьому учнівські ранці для дітей молодшого шкільного вікуобов'язково повинні бути із жорсткою задньою стінкоющоб навантаження на спину дитини була рівномірною. Найкраще, якщо це буде спеціальна рельєфна ортопедична спинка, вона допомагає формувати правильну поставу та рівномірно розподіляє вагу, знімаючи навантаження з опорних точок.

Канцелярія

Перелік канцелярії, яка знадобиться першокласнику для одного навчального дня: блокнот, олівці (прості та кольорові), гумка, лінійка, кулькові ручки, зошити (клітина та лінія), точила, фломастери.

На уроках технології та ІЗО обов'язково потрібні акварель, альбом для малювання, дошка для ліплення або клейонка, кольоровий картон, клей-олівець, ножиці, пластилін, кольоровий папір.

Підручники та робочі зошити

Як виявилось, вимоги до шкільних підручників стосуються не лише змісту, оформлення, а й ваги книг. Підручник для першого класу повинен бути не важчим за 300 грамів.

В реальності вага варіюється в залежності від програми та необхідного набору зошитів.

Оптимальна вага рюкзака першокласника

Вага щоденного комплекту підручників та письмового приладдя для учнів першого класу не повинна перевищувати 1,5 кілограма. Насправді такий розклад навряд чи можливий. Ми зібрали рюкзак на один густий навчальний день (російська мова, математика, читання, технологія). Загальна вага підручників та канцелярії склала майже 2 кілограми.

Оптимальне співвідношення ваги ранця з підручниками, зошитами та канцелярією до ваги першокласника становить 1:10. Такий підхід враховує індивідуальні можливості дитини. До речі, середньостатистичний першокласник важить 22 кілограми.

Наш зібраний портфель важить 2,8 кілограми. А крім того діти беруть із собою пляшечку з водою, яблуко або банан, вологі серветки, спортивну формуі купу інших дрібниць. Багато хто бере до школи іграшки.

Виходить, щоб носити такий портфель без шкоди здоров'ю, потрібні першокласники з вагою не менше 30 кілограм.