نحوه مقابله با چاقی در کودکان و نوجوانان، پیامدهای احتمالی افزایش وزن. چاقی در کودکان کودک در حال افزایش وزن است

اما وقتی از پوند اضافیاگر کودکی در حال خلاص شدن از شر چیزی است، باید بسیار مراقب باشید تا به نوزادی که به دلیل کمبود او رنج می برد آسیب نرسانید.

در اینجا ده چیزی وجود دارد که اگر کودک شما اضافه وزن دارد از آن اجتناب کنید:

به دنبال مقصر باشید

چاقی در کودکان دلایل زیادی دارد که کنترل برخی از آنها بسیار دشوار است. هیچ فایده ای ندارد که دستان خود را فشار دهید و خودتان، تولیدکنندگان مواد غذایی یا پزشکان را سرزنش کنید.

شما فقط نیاز دارید مشکل را شناسایی کنیدو آن را حل کنید: با فرزندتان به متخصصان مراجعه کنید، آزمایش بدهید و به تمام خانواده یاد دهید که درست غذا بخورند و به طور منظم ورزش کنند.

مشکل را نادیده بگیرید

اگر شک دارید که فرزندتان اضافه وزن دارد، سعی کنید شاخص توده بدنی او را خودتان محاسبه کنید یا برای مشاوره به مرکز بهداشت کودکان مراجعه کنید.

این به شما امکان می دهد تشخیص دهید که مشکل چقدر جدی است و بلافاصله مشاوره متخصص را دریافت کنید.

میوه ممنوعه ایجاد کنید

ممنوعیت کامل محصولات می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. به احتمال زیاد، کودک شما شروع به تحریک درگیری بر سر غذا می کند و در راه مدرسه به دنبال خوراکی های مورد علاقه خود می گردد. و قطعا احساس گناه خواهد کرد.

شما باید به کودک نشان دهید مثال سالم شخصیو به روشی ساده توضیح دهید که شیرینی و چیپس با سلامتی بزرگسالان و کودکان چه می کند. بچه ها خیلی بیشتر از چیزی که بزرگسالان فکر می کنند درک می کنند - به شرطی که با آنها در شرایط مساوی ارتباط برقرار کنند.

سبک زندگی کم تحرک را تشویق کنید

اگر تصمیم دارید با اضافه وزن فرزندتان مبارزه کنید، باید خودتان اوقات فراغت غیرفعال را فراموش کنید.

اگر نوزاد چاق گونه اشتهای خوبی داشته باشد و به سرعت وزن اضافه کند، معمولاً والدین نمی توانند آن را سیر کنند. که در دبستانکامل بودن قابل توجه نیست، بنابراین در اینجا نیز مشکل مورد توجه قرار نمی گیرد. با گذشت زمان، شروع به بدتر شدن می کند، اما حتی پس از آن، بسیاری از بزرگسالان خود و اطرافیانشان را متقاعد می کنند که کودک رشد می کند، دراز می کند و بالغ می شود.

در نتیجه در 50 درصد موارد به چاقی با تمام عوارض همراه و عقده های درونی فراوانی که نوجوانان از آن رنج می برند، ختم می شود. بنابراین، توجه به اضافه وزن به موقع و صرف نظر از سن، حتی انحراف جزئی از هنجار، بسیار مهم است که اقدامات مناسب را انجام دهید.

اصل مسئله

که در اخیراجامعه علمی به طور جدی نگران این مشکل است چاقی دوران کودکی، که جهان را فرا گرفته است. در این زمینه، توجه کمتری به وزن اضافی بدن می شود. اولا، این هنوز یک بیماری نیست، بنابراین عوارض آنچنان ترسناک نیستند. دوم اینکه بچه های چاق باعث محبت می شوند. ثالثاً، به دلایلی اعتقاد بر این است که چاقی با افزایش سن خود به خود از بین می رود.

در واقع، اضافه وزن در کودک مشکلی است که کمتر از چاقی فشارآور نیست. برای درک این موضوع، فقط به آمار در یک زمینه مقایسه ای نگاه کنید:

• در روسیه، در میان دختران نوجوان، چاقی در 1.6٪، اضافه وزن در 7.7٪ تشخیص داده شد. در بین پسران نوجوان به ترتیب 2.5 درصد و 11.2 درصد.
• در اروپا حدود 10 درصد از کودکان از چاقی رنج می برند و حداقل 20 درصد از اضافه وزن رنج می برند.
• در ایالات متحده آمریکا این ارقام به ترتیب 15 و 30 درصد است.

این داده ها به ما امکان می دهد نتیجه بگیریم که مشکل کودکان دارای اضافه وزن حادتر از چاقی است. و باید در اسرع وقت حل شود تا منجر به بیماری ای نشود که درمان آن دشوار است و عواقب خطرناکی برای سلامتی به همراه دارد (می توانید در مورد این موضوع با جزئیات بیشتر بخوانید).

از کجا شروع کنیم

مرحله 1 - وزن اضافی کودک خود را تعیین کنید

این برای اطمینان از دو چیز است. اول اینکه مشکل دور از ذهن نیست و چاقی به دلیل پهنای استخوان ها و نوع هیکل نیست، بلکه ناشی از اضافه وزن است. دوم اینکه هنوز خیلی زود است که در مورد چاقی صحبت کنیم.

دو راه برای انجام این کار وجود دارد. اگر زیر 6 سال سن دارید از جداول مخصوص نسبت قد و وزن برای سن مناسب استفاده کنید.

برای دختران:

برای پسران:

پس از 5 سال، می توانید از فرمول Quetelet برای: وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر استفاده کنید. اگر نتیجه بین 25 تا 30 باشد، کودک اضافه وزن دارد، اگر بالای 30 باشد، کودک در حال حاضر چاق است.

مرحله 2 - ردیابی دینامیک

هر چه زودتر این کار را شروع کنید، نتایج دقیق تر خواهد بود. پس از اینکه مشکل را کشف کردید، پویایی وزن و قد بدن خود را دنبال کنید. اگر BMI به مدت 2-3 ماه تغییر نکند، به احتمال زیاد علت اضافه وزن است ویژگیهای فردیبدن سعی کنید کالری دریافتی روزانه خود را 100-200 کیلو کالری کاهش دهید. اگر وضعیت به همین شکل باقی ماند، با متخصص غدد یا متخصص تغذیه تماس بگیرید.

اگر BMI همچنان به افزایش خود ادامه دهد، به این معنی است که کودک در حال افزایش وزن است و خطر اینکه به زودی در رده درجه یک چاقی قرار گیرد وجود دارد. در این مورد، شما باید فورا اقداماتی را انجام دهید: رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، ورزش را شروع کنید، با یک متخصص غدد ثبت نام کنید.

اگر BMI کاهش یابد، شاید افزایش موقتی در وزن بدن به دلیل یک عامل منفرد باشد: استرس، بلوغ، بیماری. پس از گذشتن و بازگشت وزن به حالت عادی.

با ردیابی پویایی، می توانید بفهمید که آیا وزن اضافی با بزرگ شدن کودک بدون اقدامات اضافی از بین می رود یا خیر. اگر BMI افزایش یابد - خیر، اگر ثابت بماند - هر دو گزینه ممکن است، اگر کاهش یابد - بله (در 95٪ موارد).

مرحله 3 - به متخصص مراجعه کنید

علیرغم این واقعیت که اضافه وزن بیماری مانند چاقی نیست، اما همچنان یک آسیب شناسی است که برای جلوگیری از آن باید حذف شود. عواقب خطرناک. بنابراین، باید بدانید که با چه دکتری برای این مشکل تماس بگیرید. بهترین گزینه- به متخصص غدد مراجعه کنید. اگر این امکان پذیر نیست، به یک درمانگر (متخصص اطفال) مراجعه کنید، که قبلاً شما را به جایی که باید بروید هدایت می کند. به احتمال زیاد، شما نیاز به مشاوره با متخصصان متخصص بیشتری خواهید داشت: متخصص گوارش، متخصص ژنتیک، متخصص زنان، متخصص تغذیه.

علل

پزشک ابتدا سعی می کند علت اضافه وزن را تعیین کند. ما باید صادقانه در مورد تمام تفاوت های ظریف تغذیه به او بگوییم، فعالیت حرکتیو سبک زندگی خانوادگی، در غیر این صورت اقدامات توصیه شده ممکن است بی اثر باشد.

همه علل اضافه وزن در کودکان را می توان به چند گروه تقسیم کرد. آنها را با دقت مطالعه کنید و مواردی را انتخاب کنید که مربوط به فرزند شما هستند.

فیزیولوژیکی:

• بلوغ: هورمون های خشمگین رفتار و اشتهای یک نوجوان را کنترل می کنند.
• سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری، تشخیص او دیابت قندی;
• تولد نوزادی با وزن بیش از 3.5 کیلوگرم؛
• تولد زودرس؛
• اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز؛
• تغذیه مصنوعی؛
• بلوغ زودرس؛
• وراثت؛
• متابولیسم کند (ما در مورد نقش آن در کاهش وزن صحبت می کنیم).
• آسیب شناسی مغز: آسیب های مغزی، هموبلاستوز، تومورها.
• دیابت؛
• بیماری های مادرزادی کبد، دستگاه گوارش، پانکراس؛
• سندرم های ژنتیکی مختلف (داون، Itsenko-Cushing، کروموزوم X شکننده و غیره).

روانشناسی:

• فشار؛
• عزت نفس پایین، عقده های درونی؛
• قلدری؛
• اعتیاد به گجت؛
• تنظیمات والدین؛
• جو ناکارآمد در خانواده؛
• اعتیاد به شیرینی جات و فست فود؛
• احساس گناه (این برای کسانی که والدینشان در حال طلاق هستند معمول است)؛
• خراب: والدین نمی توانند چیزی را از فرزند خود انکار کنند، بنابراین او هر زمانی که بخواهد می خورد.
• اولویت های زندگی نادرست، زمانی که غذا یکی از مکان های اصلی را اشغال می کند و منبع اصلی لذت است - این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که هیچ سرگرمی، سرگرمی یا علاقه ای وجود نداشته باشد.
• تقلید از والدین: حتی اگر فرزندتان را بدون اینکه خودتان به آن پایبند باشید با یک سبک زندگی سالم آشنا کنید، تمام تلاش شما به باد خواهد رفت.

سبک زندگی:

• عدم تحرک بدنی: درس - تلویزیون - کامپیوتر، عدم پیاده روی و ورزش در این زنجیره منجر به افزایش وزن می شود.
• رژیم غذایی ناسالم: نداشتن برنامه، اشتیاق به غذاهای ناسالم، پرخوری.
• عادات بد: دختران نوجوانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند و سیگار می کشند، 2 برابر بیشتر از آنهایی که سبک زندگی سالمی دارند، از اضافه وزن رنج می برند.
• کمبود خواب.

اجتماعی:

• ارتباط با دوستانی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند؛
• میل به متمایز نشدن در میان جمعیت: هیچ کس در کافه تریا مدرسه غذا نمی خورد - و من نخواهم خورد، همه به غرفه هات داگ رفتند - و من هم خواهم خورد.
• تحمیل کلیشه های اجتماعی (ظاهر مدل): دختران به دنبال لاغری، روی لباس می نشینند و از این طریق دچار بیماری های متعددی می شوند که منجر به اختلالات متابولیک، اختلالات خوردن و افزایش وزن می شود.

اگر مشکوک هستید که اضافه وزن به دلیل دلایل فیزیولوژیکی، بهتر است بلافاصله با پزشک مشورت کنید. اگر مشکل مشکلات روانی و اجتماعی باشد، والدین همیشه نمی توانند به تنهایی با آنها کنار بیایند - آنها کمک خواهند کرد مشاوره خانوادهاز یک روانشناس اما معرفی یک سبک زندگی سالم باید کاملاً به عهده خودتان باشد.

ویژگی های سنی

والدینی که فرزندشان اضافه وزن دارد باید ویژگی های این آسیب شناسی را برای هر دوره سنی بدانند.

در سینه

با استفاده از جدول می توانید اضافه وزن کودک زیر یک سال را ردیابی کنید:

علل اصلی اضافه وزن در نوزادان عوامل پیش از تولد (سیگار کشیدن و بیماری های مادر در دوران بارداری، آسیب شناسی های مادرزادی، نارس بودن) و همچنین تغذیه مصنوعی است. در صورت بروز این مشکل، باید با پزشک اطفال خود مشورت کرده و تحت معاینه قرار بگیرید معاینات لازمو تغذیه را با مخلوط ها تنظیم کنید.

1-3 سال

دلیل اصلی اضافه وزن در این سن، انتقال نادرست از تغذیه با سینه (مصنوعی) به رژیم غذایی منظم است. در اینجا دو حالت ممکن وجود دارد: یا کودک خیلی سریع به منوی بزرگسالان معرفی شد یا برای مدت طولانی در غذاهای پوره نگه داشته شد. هر دو منجر به اختلال در دستگاه گوارش و متابولیسم می شوند که به افزایش وزن کمک می کند.

در حدود 2 سالگی، بچه ها شیرینی ها را کشف می کنند و دیگر نمی توانند غافلگیری های Kinder، تخته های شکلات، بسته بندی زیبا، شیرینی های لعاب دار. این باعث افزایش اشتها و افزایش ذخیره چربی می شود. هر چه دیرتر با این خطرات آشنا شوید، کمتر در گروه خطر قرار خواهید گرفت.

4-6 سال

در این سن، درصد کودکان دارای اضافه وزن نسبت به دوره قبل به شدت کاهش می یابد. این به دلیل بازدید از یک مهدکودک است که رژیم غذایی کاملاً ثابتی دارد. کارشناسان تعادل آن و عدم وجود محصولات مضر را کنترل می کنند. بنابراین، تنها کسانی که در اضافه وزن کودک پیش دبستانی مقصر هستند، والدینی هستند که به او شام کامل نمی دهند و به خوردن شیرینی و تنقلات ادامه می دهند.

در این دوره، پیش نیازهای روانی نیز ممکن است ایجاد شود: کودک پیش دبستانی ممکن است به دلیل طلاق والدین یا تولد نوزاد دیگری در خانواده استرس داشته باشد (احساس حسادت و بی فایده ای را تجربه می کند).

7-10 سال

7 سالگی سن بحرانی برای شروع مدرسه کودک است. ممکن است به دلیل قرار گرفتن در یک محیط غیرعادی، طرد شدن در کلاس یا درگیری با معلم، استرس را تجربه کند. این دلیل اصلی افزایش وزن در دبستان است. به عنوان یک قاعده، در سن 10 سالگی، تنش کاهش می یابد و وزن بدن به حالت عادی باز می گردد.

این دوره بسیار مهم است. اگر والدین فرزند خود را به بخش ورزش بفرستند و با معلم تربیت بدنی صحبت کنند، در عرض 6-7 ماه مشکل حل می شود. اگر این لحظه از دست برود، می تواند به چاقی تبدیل شود.

در سن 9 سالگی می توانید در مورد پیش بینی های آینده صحبت کنید. اگر مشکل برطرف شود، ممکن است در آینده فقط در دوران بلوغ عود کند. اگر باقی بماند، لازم است فوری وضعیت را اصلاح کنید و امیدوار نباشید که با افزایش سن همه چیز به حالت عادی برگردد.

11-16 ساله

در اینجا عوامل تحریک کننده زیادی وجود دارد.

اول، هورمون ها. 12 سالگی اوج اضافه وزن در دختران است که با شروع بلوغ همراه است و در پسران در 13 سالگی رخ می دهد. اما به گفته پزشکان، اگر یک نوجوان در این مرحله بیماری نداشته باشد، به درستی غذا بخورد و ورزش کند، هیچ انحرافی از هنجار در وزن بدن مشاهده نمی شود.

دوم، دلایل اجتماعی. نظر همسالان برای یک نوجوان مهم است، بنابراین او، همراه با دیگران، از غذا خوردن در غذاخوری مدرسه امتناع می ورزد، به فست فود معتاد می شود، شروع به سیگار کشیدن و نوشیدن می کند، دختران دائماً رژیم دارند. این امر مستلزم گفتگوهای محرمانه با والدین و احتمالاً مشاوره با روانشناس است.

ثالثاً، ناراحتی روانی که تقریباً همه نوجوانان تجربه می کنند، آنها را مجبور می کند که به غذا به عنوان تنها منبع لذت روی آورند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید آنها را اسیر چیزی کرد، فضای مساعد را فراهم کرد و در حل مشکلات پیش آمده کمک کرد.

تغذیه

وظیفه اصلی والدین کودکان دارای اضافه وزن عادی سازی تغذیه است. یک مطالعه اخیر که در روسیه انجام شد یک واقعیت تکان دهنده را کشف کرد: بیش از 80٪ از دانش آموزان فقط 2 بار در روز (صبحانه و شام) غذا می خورند که در هیچ هنجاری نمی گنجد. و این خطا است که ابتدا باید اصلاح شود.

رژیم غذایی

به نحوه خوردن صبحانه فرزندانتان توجه کنید. کسانی که در شیفت اول درس می خوانند در حال فرار یک ساندویچ می خورند، آن را با قهوه یا چای می شویید و با تاخیر به کلاس فرار می کنند. کسانی که در نوبت دوم کلاس دارند خیلی دیر بیدار می شوند و اولین وعده غذایی ساعت 9-10 است. همه اینها خلاف است. صبحانه باید کامل و سرشار از کربوهیدرات باشد: فرنی با شیر با آجیل و میوه، ماست، موسلی، غلات، و اگر ساندویچ وجود دارد، نه با سوسیس، بلکه با کاهو، گوجه فرنگی و یک تکه گوشت آب پز. از نظر زمانی بدون توجه به شیفت باید قبل از ساعت 8 صبح سازماندهی شود.

اکثر دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان از خوردن غذا در کافه تریا خودداری می کنند. آنها یا اصلا غذا نمی خورند یا نان، نوشابه یا شکلات می خورند. همه این کربوهیدرات ها مستقیماً به ذخایر چربی می روند. والدین و معلمان باید در بین نوجوانان کار کنند و آنها را متقاعد کنند که به ناهارهای گرم و مغذی نیاز دارند. بدون آنها، مقابله با وزن اضافی غیرممکن خواهد بود.

وضعیت شام بهتر از صبحانه و ناهار است. همانطور که بررسی ها نشان داده است، اکثر خانواده ها سنت دارند که عصرها سر میز دور هم جمع شوند. با این حال، برخی از تفاوت های ظریف در اینجا نیز وجود دارد:

• اغلب شام های خانوادگی خیلی دیر برگزار می شود، اگرچه باید حداکثر در ساعت 19 برگزار شود.
• آنها نباید فراوان، چرب و کربوهیدرات باشند - آنها اول از همه به پروتئین نیاز دارند.
• اجازه ندهید کودک در هنگام شام پرخوری کند، شیرینی بخورد و نوشابه بنوشد.

فراموش نکنید که یک وعده غذایی کامل شامل ناهار و یک میان وعده بعد از ظهر است. برای این کار می‌توانید یک سیب و میوه‌های خشک به همراه خود به مدرسه بدهید تا در زمان استراحت که تقریباً ساعت 11 رخ می‌دهد، آنها را بخورد. این را می توانید از طریق پیامک به او یادآوری کنید. بعد از مدرسه، حدود ساعت 16.00، می توانید یک شیک میوه ای یا ماست ارائه دهید.

با بچه های مهدکودک و کوچکتر سن مدرسهدر این زمینه ساده تر است. که در مهد کودکو در مدارس ابتدایی داوطلبانه و به زور ساعت به ساعت غذا بخورند.

اندازه های سرو

اضافه وزنتغذیه کودک مستقیماً با میزان غذا خوردن او ارتباط دارد. والدین باید کالری دریافتی روزانه خود را در طی چند هفته محاسبه کنند که هنجار آن عبارت است از:

اگر کودک اضافه وزن داشته باشد، این شاخص ها را می توان 200-300 کیلو کالری کاهش داد، اما در عین حال اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی متعادل باقی می ماند و بدن کمبود انرژی برای فعالیت بدنی و ذهنی احساس نمی کند.

مجموعه محصولات

لیست غذاهای سالم و ناسالم برای همه والدین آشناست. اما چگونه می توانید شیرینی کودک خود را انکار کنید؟ چگونه در راه خانه کیندر نخریم؟ چگونه یک نوجوان را متقاعد کنیم که فست فود و نوشابه در سن او سم واقعی هستند؟

اولاً، در اینجا همان سختگیری مانند آموزش مورد نیاز است. شما او را به خاطر درس های عبرت نگرفته یا چیزهای پراکنده سرزنش می کنید؛ حرام های نامشروعی وجود دارد که تخلف از آنها مجازات دارد. به همین ترتیب، شما باید خود را به فرهنگ عادت دهید. تغذیه مناسب.

ثانیا، با کودک یک نوع توافق کنید - این روش جهانی است، زیرا برای هر سنی کار می کند. این "توافقنامه" باید حاوی و مفید باشد محصولات مضر. در مقابل موارد ناخواسته، می توانید نشان دهید که گاهی اوقات می توانید از آنها لذت ببرید. به عنوان مثال، 1 بسته چیپس، 1-2 بستنی، یک زوج کیندر در هفته و یک بار در ماه - فست فود. چنین زیاده‌خواهی‌های نادری هیچ خطری ایجاد نمی‌کند، اما در عین حال در آگاهی کودک حک می‌شود که همه چیز مجاز است، نه به دفعات قبلی.

محصولات مجاز:

• کفیر، شیر، پنیر، پنیر؛
• تخم مرغ؛
• مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، گوشت خوک؛
• سبزیجات، میوه ها، گیاهان، انواع توت ها؛
• غلات؛
• کره و روغن نباتی؛
• نان: تا 3 سال - سفید، سپس به تدریج چاودار را وارد رژیم غذایی کنید.
• شیرینی ها می توانند شامل عسل (در صورت عدم حساسیت)، گل ختمی، گل ختمی، مربا، مارمالاد، کوزیناکی، حلوا، میوه های آب نباتی باشند (شکلات تلخ فقط پس از 10 سال مجاز است، زیرا حاوی کافئین بیش از حد است).
• چای سیاه ضعیف، آب میوه های تازه، نوشیدنی های شیر.

محصولات نامطلوب:

• گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، قهوه، چای سبز؛
• قارچ (فقط پس از 10 سال و سپس در مقادیر محدود و پس از عملیات حرارتی دقیق)؛
• گوشت دودی؛
• فست فود؛
• تنقلات، خوراک مختصر؛
• سس مایونز، سس کچاپ، سس های فروشگاهی، خردل؛
• سوسیس، کالباس، سوسیس (فقط پس از 10 سال و در مقادیر محدود)؛
• بره، اردک، غاز؛
• غذای کنسرو شده؛
• آب نبات، شکلات شیری، کیندر، کیک، دونات، بستنی، شکر خالص و سایر شیرینی ها؛
• ادویه جات ترشی جات، چاشنی ها (ممکن است، اما در مقادیر محدود).

غذاهای دریایی، ماهی قرمز، مرکبات و آجیل باید تا حد امکان دیرتر وارد رژیم غذایی شوند و واکنش بدن کودک به آنها را کنترل کنند.

تعادل تغذیه ای

اغلب علت اضافه وزن یک رژیم غذایی نامتعادل است. به دلیل اعتیاد به شیرینی جات و فست فود، تعصب زیادی نسبت به کربوهیدرات ها و چربی ها وجود دارد. پروتئین‌هایی که برای رشد طبیعی بدن کودک ضروری هستند، اغلب از دست می‌روند. بنابراین، والدین همچنین باید بفهمند که در چه مقادیری مواد مغذی اصلی باید در منو وجود داشته باشد.

نیاز روزانه کودکان (به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن):

والدین اغلب تعجب می کنند که آیا یک رژیم غذایی جداگانه برای یک کودک دارای اضافه وزن وجود دارد. تا زمانی که موضوع چاقی به میان نیامده است، کارشناسان توصیه نمی کنند که کودکان را در رژیم غذایی محدود قرار دهند. فقط نکات فوق را در نظر بگیرید (تعادل، لیست مواد غذایی، مصرف کالری روزانه، رژیم) - این برای اصلاح وضعیت کافی است.

دستور پخت

برای کودکان دارای اضافه وزن، می توانید دستور العمل های غذایی را انتخاب کنید که با موفقیت محتوای کالری کم را با تعادلی از مواد مغذی ضروری ترکیب می کند.

صبحانه: ارزن

ارزن شسته شده (50 گرم) را در 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت یک ربع بپزید. 100 میلی لیتر شیر در حال جوش را اضافه کنید و بجوشانید. سیب خرد شده و 5 گرم کره را در بشقاب بریزید.

اولین چیز برای ناهار: سوپ لوبیا

50 گرم لوبیا را که قبلا در آب خیس کرده اید، در 300 میلی لیتر آب گوشت در حال جوش بریزید. نیم ساعت روی حرارت ملایم بپزید. 50 گرم سبزیجات پوست کنده و به طور تصادفی خرد شده را اضافه کنید: سیب زمینی، هویج و پیاز. یک ربع دیگر بپزید. کمی نمک اضافه کنید. جعفری خرد شده را در بشقاب بریزید.

دوم برای ناهار: سالاد ویتامین

50 گرم برگ کلم را بشویید، روی آن آب جوش بریزید، به نوارهای کوچک برش دهید، نمک اضافه کنید و با دست فشار دهید. ۱ عدد سیب رنده شده اضافه کنید. با شکر بپاشید، مزه دار کنید روغن زیتون.

شام: دست و پا پخته

فیله دست و پا (150 گرم) را در آب نمک بجوشانید تا نرم شود. آب در بالا آب لیموو روغن زیتون، تزیین کنید نخود سبزو جعفری خرد شده

تمرین فیزیکی

علاوه بر تغذیه مناسب، ورزش به کودک شما کمک می کند تا با اضافه وزن مبارزه کند. با تشکر از او، شما می توانید مقدار نسبتاً کیلوگرم وزن کم کنید. این به شکل گیری طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی و ساخت توده عضلانی کمک می کند، که به معنای اندام زیبا و باریک است. والدین چه کاری باید انجام دهند:

• یک مثال شخصی (انجام تمرینات در صبح، دویدن، ورزش در باشگاه، درگیر شدن در نوعی ورزش)؛
• ترجیح دادن به انواع تفریحات فعال (پیاده روی، دوچرخه سواری)؛
• فرزند خود را در یک بخش ورزشی از 4 تا 8 سال ثبت نام کنید.
• آموزش انجام تمرینات صبحگاهی (هر چه زودتر بهتر)؛
• از 12 تا 13 سالگی شروع به دویدن صبحگاهی کنید.
• حداقل مجموعه ای را برای تمرین در خانه بخرید: طناب پرش، دمبل، میله های دیواری، دستگاه ورزشی ارزان قیمت، گسترش دهنده ها.
• در ورزش های فصلی شرکت کنید: در تابستان - شنا، تنیس، فوتبال؛ در زمستان - اسکی، اسکیت، هاکی و غیره.

برای اطمینان از اینکه فرزندتان از ورزش کردن لذت می برد، او را تشویق کنید، به دستاوردهایش افتخار کنید و او را به خاطر پیروزی هایش تحسین کنید.

اضافه وزن در دوران کودکی- هنوز مشکل وحشتناکی مانند چاقی نیست، اما این بدان معنا نیست که اگر تشخیص داده شود، لازم نیست کاری انجام دهید. این شانسی است که هنوز می توانید همه چیز را اصلاح کنید و به عواقب جدی و خطرناک برای سلامتی منجر نشوید. والدین باید سخت کار کنند، اما تلاش ارزش آن را دارد.

مادران نوزادان اغلب با افتخار به دوستان و بستگان خود می گویند که نوزاد پس از تولد چقدر وزن اضافه می کند - پزشکان اطفال به میزهای مخصوص نگاه می کنند و از معرفی به موقع غذاهای کمکی خوشحال می شوند، از تبلیغات کودکان که نوزادان را با گونه های صورتی چاق و با بازوهایی در حالت انقباض لمس می کنند. به ما.

در همین حال، مشکل اضافه وزن یک تهدید واقعی برای سلامت کودک است. چگونه می توان لحظه ای را تعیین کرد که زمان آن است که دست از لمس شدن بردارید و با حقیقت روبرو شوید؟ در چه سنی باید نگران شمارش کالری باشید و اگر از قبل واضح است که عدم اقدام - البته در وهله اول از طرف والدین - خیلی سریع شخص کوچک دلبند شما را با باری نابخردانه از بین می برد چه باید کرد. بیماری ها؟ چگونه از کودک خود محافظت کنیم مشکلات احتمالیدر روابط با همسالان؟

آمار چه می گوید؟

وضعیت چندان خوشحال کننده نیست - آمار نشان می دهد که هر ششمین کودک روی کره زمین در سنین 2 تا 19 سال مقداری اضافه وزن دارد که می تواند و قطعاً باید برای آن کاری انجام شود. و همین آمار ادعا می کند که اکثر مادران و پدران از درک و پذیرش مقیاس مشکل خودداری می کنند، حتی اگر اطلاعاتی در مورد اضافه وزن کودک به صورت متن باز به آنها ارائه شود: فقط 23٪ از والدین بلافاصله موافقت می کنند که به فرزندان خود کمک کنند. ، در حالی که بقیه ترجیح می دهند وانمود کنند که اصلاً مشکلی وجود ندارد.

بسیاری از والدین وقتی مشخص می شود که فرزندشان به کمک نیاز دارد احساس گناه می کنند: جامعه مسئولیت اضافه وزن را بر عهده آنها می گذارد. اما بدیهی است و تحقیقات نیز این را تأیید می‌کند که این موضوع اغلب در ویژگی‌های رشدی خاص خود کودک، متابولیسم و ​​عادات غذایی او است که گاهی اوقات برای والدین بسیار دشوار است که تأثیر بگذارند. در هر صورت، باید با شناسایی وزن اضافی به عنوان یک واقعیت شروع کنید.

چگونه می توانید تشخیص دهید که فرزند شما اضافه وزن دارد؟

برای شروع، منطقی است که از همان جداول وزن و سن کودکان استفاده کنید - بهتر است از موارد استفاده شده توسط WHO استفاده کنید، آنها دارای "محدوده" بسیار گسترده ای از هنجارها هستند که به سن خاصی تا نوجوانی گره خورده است. اگر کودک در حد استاندارد قرار می گیرد - حتی در حد بالایی - پس نیازی به نگرانی زیاد نیست، اما اگر نگران اضافه وزن هستید، منطقی است که برخی از غذاها را محدود کنید و فعالیت های ورزشی را افزایش دهید - در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح دهید.

اگر وزن از هنجارهای مجاز فراتر رود ، باید در مورد وجود یک درجه یا درجه دیگر چاقی صحبت کرد - و سپس راه حل مشکل را قطعاً نباید در پشت مشعل قرار داد. البته معقول ترین کار این است که ابتدا با یک متخصص اطفال و سپس یک متخصص تغذیه تماس بگیرید. بر اساس توصیه های آنها، مشخص خواهد شد که چه کاری باید انجام شود.

پزشک متخصص چه خواهد کرد؟

متخصص مناسب می تواند دقیقاً تعیین کند که مشکل موجود چقدر جدی است و آیا اصلاً وجود دارد - او شاخص توده بدنی کودک را محاسبه می کند ، آن را با جدول موجود مقایسه می کند ، تاریخچه رشد و رشد کودک را به دقت مطالعه می کند ، ارزیابی می کند. تاریخچه خانوادگی و اطلاعات در مورد فیزیک اجداد.

فقط پس از این حکم در مورد اینکه آیا مشکلی با اضافه وزن وجود دارد یا خیر، وضعیت چقدر جدی است و در واقع در مورد آن چه باید کرد، دریافت می شود. شاید برای روشن شدن تصویر کامل، پزشک ارجاعاتی را به سایر متخصصان متخصص بنویسد تا مسائل نامشخص را روشن کند. اگر علیرغم اینکه کودک از نظر وزن و قد بسیار جلوتر از همسالان خود است، رشد او شک و شبهه ای ایجاد نمی کند، او با وجدان آسوده تمام خانواده را برای رشد سالم و بیشتر می فرستد.

خطرات اضافه وزن چیست؟

اضافه وزن فقط مشکلات زیبایی نیست و مشکلات احتمالیدر ارتباط با همسالان، به عنوان مثال، در بازی های فعال. این هم یک سریال است عوارض احتمالیبا سلامتی بیایید رایج ترین آنها را فهرست کنیم.

دیابت نوع 2

این یک بیماری مزمن است که با شکست در پردازش قند - گلوکز همراه است. یکی از مهمترین راه های سادهآن را به دست آورید سن پایین- چاقی و کم تحرکی

سندرم متابولیک

این مجموعه ای از مشکلات فیزیولوژیکی است که به طور چشمگیری احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیک را افزایش می دهد.

کلسترول بالا

کلسترول با ایجاد پلاک در رگ ها جریان خون را مختل می کند. این می تواند در آینده نامعلومی باعث حمله قلبی و سکته شود.

آسم

دلیل در اینجا کاملاً روشن نیست، اما این رابطه به وضوح ثابت شده است: کودکان دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به آسم بدون دلایل ظاهری دیگر هستند. بلافاصله پس از از بین بردن مشکل اضافه وزن، تهدید آسم، به عنوان یک قاعده، ناپدید می شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی

این بیماری خطرناک است زیرا تجمع چربی در کبد بدون علامت است - نه والدین و نه به ویژه خود کودک حتی وقت ندارند متوجه شوند که وضعیت در تصویر آن به سیروز کلاسیک کبد نزدیک است - پس عمل کردن بسیار بیشتر است. سخت تر از تلاش برای جلوگیری از بیماری است.

چرا کودکان اضافه وزن دارند؟

پاسخ روشنی وجود ندارد. زمانی که والدین و فرزندان دارای اضافه وزن هستند، وضعیت کم و بیش روشن است - در این صورت می توان در مورد عادات غذایی ناسالم خانواده، علاقه به فست فود و بی توجهی به فعالیت بدنی صحبت کرد. استعداد ژنتیکی نیز می تواند در تصویر کلی گنجانده شود.

اما همچنین اتفاق می‌افتد که کودکی با والدین لاغر اندام به وضوح اضافه وزن دارد، سایر کودکان خوب، لاغر و سالم هستند و یکی از فرزندان به وضوح مشکل دارد. پزشکان با درک دشواری در تعیین مرزها و علل مشخص و مشخص اضافه وزن، کم و بیش با احتیاط در مورد عوامل زیر صحبت می کنند.

رژیم غذایی نامتعادل

به عبارت دیگر، همان فست فود بدبخت، تنقلات مداوم در حال حرکت، و اعتیاد به شیرینی های کارخانه ای (از جمله نوشیدنی ها، از جمله، به هر حال، آب میوه، که به طور فعال تحت عنوان "سالم و سالم" فروخته می شود. طبیعی»).

عدم تحرک

همه چیز در اینجا واضح و ساده است: چقدر انرژی وارد می شود، آنقدر باید خرج شود. عدم فعالیت بدنی خیلی سریع منجر به افزایش پوند و سانتی متر اضافی می شود.

عوامل روانشناسی

کودکان، درست مانند بزرگسالان، اغلب دچار وسواس مشکلات واقعی یا خیالی می شوند. «شیرین کردن» زندگی خاکستری یا کسل کننده و کسل کننده راهی مطمئن برای کسب درآمد بیشتر است مشکلات بیشتر، و مطمئناً کاملاً واقعی خواهند بود.

عوامل اجتماعی-اقتصادی

متأسفانه کمبود بودجه در بودجه خانواده، دسترسی به سبزیجات و میوه های تازه و ویتامین ها را به شدت محدود می کند، اما والدین را مجبور می کند که ارزان ترین - و اغلب بی کیفیت ترین - شیرینی ها را بخرند تا به نحوی کودک را خوشحال کنند.

اگر فرزندتان اضافه وزن دارد چه باید کرد؟

بهتر است فهرستی از اقداماتی که توصیه می شود را به عنوان مبنایی در نظر بگیرید کودک خاصمتخصص پس از معاینه کامل و مطالعه تمام دلایل. اگر هیچ نشانه و منع مصرف دیگری وجود نداشته باشد که نیاز به اصلاح خاص داشته باشد، اقدامات زیر ممکن است انجام شود.

به کودک خود نوشیدنی های شیرین ندهید - ما در مورد آب شیرین کارخانه ای گازدار و "آب میوه" صحبت می کنیم. بهتر است از آبمیوه های تازه فشرده بدون شکر، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت استفاده کنید.

سعی کنید تا حد امکان به کودک خود سبزیجات و میوه ها بدهید - آماده باشید که مدتی طول می کشد تا با عادات غذایی جدید سازگار شود.

سعی کنید حداقل یک بار در روز ناهار یا شام را با تمام اعضای خانواده صرف کنید - در این زمان، وسایل را از دید خارج کنید، تلویزیون را خاموش کنید و نه تنها از غذا، بلکه از ارتباط کامل با یکدیگر لذت ببرید.

تعداد تنقلات را محدود کنید - و اجرای این قانون را با دقت نظارت کنید. بچه‌ها گاهی بسیار مبتکرتر از آن چیزی هستند که ما فکر می‌کنیم.

یک نوع فعالیت بدنی مناسب برای کل خانواده بیابید - به عنوان مثال رقص یا شنا برای کسانی که نمی خواهند به ورزش های جدی بپردازند عالی است.

چاقی در کودکان و نوجوانان یک مشکل جدی است که سال هاست اهمیت خود را از دست نداده است. در بیشتر موارد اضافه وزن در کودک به دلیل تقصیر والدین اتفاق می افتد. تغذیه نامناسب و سبک زندگی منفعل دو دلیل اصلی هستند که شرایط پاتولوژیک را تحریک می کنند.

مهم است که اقدامات به موقع برای اصلاح وضعیت فعلی انجام شود. در کودکان، مشکل چاقی نه تنها باعث یک مجموعه زیبایی شناختی، بلکه آسیب شناسی نیز می شود اعضای داخلی. درمان ترکیبی مدرن به بازگرداندن وزن کودک به حالت عادی کمک می کند، اما برای مدت طولانی لازم است برخی موارد را رعایت کنید اقدامات پیشگیرانه. احتمال بازگشت به حالت قبل زیاد است.

شایع ترین علل چاقی در کودکان تغذیه نامناسب و کم تحرکی است.

چاقی چیست و چرا در کودکان و نوجوانان رخ می دهد؟

چاقی یک آسیب شناسی مزمن است که با اختلال در فرآیندهای متابولیک در بدن همراه است و در نتیجه تجمع بافت چربی افزایش می یابد. اضافه وزن بدن منجر به اختلال در عملکرد می شود دستگاه گوارش، قلب، غدد درون ریز و سایر اندام های داخلی.

رشد اصلی بافت زیر جلدی در سال اول زندگی اتفاق می افتد. تا سن پنج سالگی، این فرآیندها باید کاملاً تثبیت شوند. پزشکان چندین دوره بحرانی را شناسایی می کنند که احتمال چاقی در آنها بالاتر است:

• از 0 تا 3 سال؛
• از 5 تا 7 سال؛
• از 12 تا 17 سال

عوامل زیادی وجود دارد که شرایط پاتولوژیک را تحریک می کند که رایج ترین آنها تغذیه نامناسب است. بسیاری از والدین هیچ مشکلی در این واقعیت نمی بینند که فرزندشان مقدار زیادی شیرینی، شیرینی، غذای پخته شده، فست فود می خورد و اغلب نوشابه های گازدار می نوشد.

مصرف بیش از حد غذاهای فوق به طور اجتناب ناپذیری منجر به تجمع پوندهای اضافی می شود، زیرا بدن مواد مغذی بیشتری نسبت به نیاز دریافت می کند. سایر علل چاقی کودکان عبارتند از:

• عامل ژنتیکی دانشمندان می گویند در خانواده هایی که یکی از والدین آنها چاق است، خطر ارث بردن این آسیب شناسی در کودک 40 درصد است. اگر هر دو والدین به این بیماری مبتلا باشند، احتمال آن به 80 درصد افزایش می یابد.
• کم تحرکی یک سبک زندگی کم تحرک یا عدم وجود کامل آن است. سرگرمی طولانیدر رایانه / تلویزیون بسیاری از کودکان الگوی رفتاری والدینی را کپی می کنند که اوقات فراغت خود را به اشتباه می گذرانند.
• عدم تعادل هورمونی بیماری های مزمن اغلب باعث ایجاد چاقی می شوند. این به ویژه در مورد آسیب شناسی غدد درون ریز (به ویژه غده تیروئید) و کم کاری تیروئید در دوران کودکی صادق است.
• سندرم Itsenko-Cushing (هیپرانسولینیسم). با تولید بالای هورمون های کورتیکواستروئیدی مشخص می شود که بر سطح انسولین تأثیر می گذارد. سطح گلوکز در خون کاهش می یابد و اشتها برعکس افزایش می یابد. کودکان مبتلا به این سندرم از چاقی رنج می برند و قد کوتاهی دارند.
• وزن بدن بیش از 4 کیلوگرم در بدو تولد.
• آسیب شناسی هایی که باعث اختلال عملکرد هیپوفیز می شوند (آسیب مغزی تروماتیک، فرآیندهای التهابی/تومورهای مغزی، جراحی) (توصیه می کنیم مطالعه کنید:).
• سندرم داون
• دیستروفی چربی- تناسلی.
• استرس روانی-عاطفی مداوم - افسردگی، مشکلات ارتباطی با همسالان و والدین، آسیب روانی جدی.

پوند اضافی گاهی اوقات زمانی اتفاق می افتد که راه سالمزندگی، در این صورت علت مشکل باید توسط پزشک معالج از طریق معاینه کامل کودک مشخص شود.

علائم و درجات چاقی

تصویر بالینی آسیب شناسی به طور مستقیم به سن کودک بستگی دارد. به عنوان یک قاعده، برای هر یک گروه سنیبا ویژگی های متمایز مشخص می شود که به تدریج برجسته تر می شود. علائم چاقی در کودکان در جدول نشان داده شده است:

سن	علائم
پیش دبستانی	وزن بدن بیش از حد معمول است؛ مشکلات گوارشی (یبوست مکرر، دیس باکتریوز)؛ واکنش های آلرژیک شدید
مدرسه راهنمایی	اضافه وزن (توصیه می کنیم مطالعه کنید:) افزایش تعریق؛ شکل تغییر می کند (چین های چربی روی شکم، ران ها، بازوها، باسن ظاهر می شود). افزایش فشار خون
نوجوان	همه علائم فوق تشدید می شوند. در دختران، چرخه قاعدگی مختل می شود. سرگیجه؛ سردردهای مداوم؛ خستگی سریع؛ تورم پاها و بازوها؛ درد مفاصل دردناک؛ افسردگی، حالت افسرده؛ امتناع عمدی از برقراری ارتباط با همسالان

کودکان دارای اضافه وزن در سن دبیرستان اغلب ناراحتی های روانی را تجربه می کنند

علاوه بر مشکلات فیزیولوژیکی، نوجوانانی که از چاقی رنج می برند، دچار مشکلات روانی نیز می شوند. آنها شرمنده خود هستند ظاهر، بسیاری از پسرها به دلیل اضافه وزن از همسالان خود کلمات رکیک می شنوند ، بنابراین آگاهانه ارتباط خود را با دوستان متوقف می کنند. چنین کودکانی نه تنها به درمان ویژه، بلکه به کمک روانشناختی نیز نیاز دارند.

این بیماری 4 درجه شدت دارد. طبقه بندی بر اساس شاخص های قد و وزن هنجار WHO است. درجات چاقی مطابق با انحراف از هنجار:

• درجه 1 - وزن اضافی بدن 15-20٪ است. از نظر بصری به نظر می رسد کودک سیر شده باشد؛ والدین این وضعیت را نادیده می گیرند، زیرا چاقی خفیف را نشانه اشتهای عالی می دانند.
• درجه 2 - انحراف وزن واقعی به 25-50٪ افزایش می یابد. تظاهرات اولیه بیماری ظاهر می شود. آسیب شناسی اندام های داخلی ایجاد می شود، فعالیت بدنی سبک باعث تنگی نفس می شود. کودک دچار حالت افسردگی می شود.
• درجه 3 - درصد اضافه وزن بدن 50-100٪ است. وضعیت سلامتی بدتر می شود، سردردهای بی دلیل و درد مفاصل ظاهر می شود. اولین علائم دیابت مشاهده می شود (توصیه می کنیم مطالعه کنید:). کودک دائماً افسرده است و از برقراری ارتباط با همسالان خودداری می کند.
• درجه 4 - وزن واقعی 2 برابر بیشتر از حد طبیعی است.

جدول هنجارهای وزن و قد کودکان زیر 17 سال

علاوه بر طبقه بندی بر اساس درجه و نوع، چاقی در کودکان را می توان با استفاده از جدول تعیین کرد. این داده های تحلیلی WHO را در مورد استانداردهای قد و وزن بدن برای کودکان 1 تا 17 ساله ارائه می دهد. لطفا توجه داشته باشید که نرخ ها برای دختران و پسران متفاوت است. این به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی خاص است.

سن	محدوده طبیعی برای دختران		محدوده طبیعی برای پسران
	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر
1 سال	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 سال 6 ماه	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 سال 9 ماه	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 سال	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 سال 6 ماه	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 سال	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 سال	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 سال	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 سال	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 سال	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 سال (توصیه می کنیم بخوانید:)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 سال	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 سال	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 سال	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 سال	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 سال	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 سال	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 سال	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 سال	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 سال	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

این بیماری چقدر خطرناک است؟

اضافه وزنبر تمام سیستم های اندام داخلی تأثیر منفی می گذارد. درمان دیرهنگام چاقی دوران کودکی منجر به عواقب جدی در آینده می شود.

حتی اگر آسیب شناسی به طور کامل حذف شود یا یک پویایی مثبت از سیر آن وجود داشته باشد، ممکن است عوارضی ایجاد شود که به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را مختل می کند:

• بیماری های دستگاه گوارش (کله لیتیازیس، نرده ها، کوله سیستیت)؛
• فشار خون بالا؛
• احتمال بالای ابتلا به دیابت نوع 2؛
• آسیب شناسی قلبی عروقی (آترواسکلروز، بیماری ایسکمیک، سکته مغزی ، آنژین صدری)؛
• اختلال خواب (آپنه، خروپف)؛
• ناباروری؛
• ایمنی ضعیف؛
• سرماخوردگی مکرر؛
• نوریت؛
• تشکل های انکولوژیک؛
• ناهنجاری های سیستم اسکلتی عضلانی (تغییر در راه رفتن / وضعیت بدن، کف پای صاف، اسکولیوز، آرتریت، پوکی استخوان)؛
• کاهش کبد چرب (علت سیروز)؛
• مشکلات روانی؛
• شکست ها چرخه قاعدگیبرای دختران، برای مردان اندام های تولید مثلبه طور کامل توسعه نیافته است؛
• ایزوله سازی اجتماعی.

در اغلب موارد، اضافه وزن باعث ایجاد دیابت می شود.

تشخیص آسیب شناسی

برای شناسایی چاقی کودکان، ابتدا باید با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. متخصص در مورد سبک زندگی و عادات غذایی کودک نظرسنجی انجام می دهد. پس از آن یک سری معاینات تجویز می شود:

• آنتروپومتری – اندازه گیری وزن و قد، دور کمر، دور باسن، BMI.
• شاخص های ضخامت بافت پوست در رابطه با چین چربی ثبت می شود.
• برای تعیین علت وضعیت پاتولوژیک، مشاوره با متخصصان بسیار تخصصی (متخصص تغذیه، غدد درون ریز، متخصص مغز و اعصاب، ژنتیک، روانشناس، متخصص قلب، متخصص زنان، متخصص گوش و حلق و بینی) مورد نیاز است.
• شیمی خون؛
• تجزیه و تحلیل هورمونی؛
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی؛
• الکتروانسفالوگرافی؛
• ریونسفالوگرافی

درمان پیچیده

اگر فرزندتان چاق است چه باید کرد؟ بسیاری وجود دارد راه های موثربرای رفع مشکل تمام روش های درمانی باید به طور جامع و تحت نظارت دقیق متخصص اطفال استفاده شود.

در رویکرد درستمی توانید وزن اضافی را کم کنید درمان محافظه کارانه. آن شامل:

• مصرف داروها؛
• فعالیت بدنیو ماساژ؛
• پیروی از یک رژیم غذایی خاص؛
• کمک روانی

رژیم غذایی

رژیم غذایی بخشی جدایی ناپذیر از مبارزه با چاقی کودکان است. متخصص تغذیه مسئول اصلاح تغذیه کودک است. هدف اصلی آن متوقف کردن رشد رسوبات چربی و دستیابی به حذف آنهایی است که از قبل تشکیل شده اند. این روش کاهش وزن برای کودکان زیر سه سال منع مصرف دارد.

رژیم غذایی کودک در طول درمان باید متنوع و متعادل باشد. ظروف در بخش های کوچک 6-7 بار در روز مصرف می شوند. توصیه می شود فاصله بین وعده های غذایی بیش از 3 ساعت نباشد.

هنگام مبارزه با اضافه وزن، لازم است مصرف کربوهیدرات های سریع کودک را به حداقل برسانید.

• نان با سبوس - 100-160 گرم؛
• کم چرب محصولات لبنی(پنیر، کفیر) - 200-250 گرم؛
• گوشت و ماهی بدون چربی - 170-200 گرم؛
• سوپ سبزیجات با اضافه کردن کمی سیب زمینی - 220 گرم؛
• فرنی آب از جو، گندم سیاه و ارزن - 220 گرم؛
• سبزیجات و میوه های تازه در مصرف محدود نیستند.
• چای، آب میوه های تازه، کمپوت.

این رژیم غذایی چندین برنامه منوی روزانه را ارائه می دهد. ظروف ارائه شده به طور کامل مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. جدول یکی از گزینه های منوی روزانه را ببینید:

غذا خوردن	زمان	گزینه منو برای روز
1 صبحانه	8:00	فرنی گندم سیاه / ارزن با آب؛ چای شیرین نشده؛ سیب.
2 صبحانه	11:00	تخم مرغ آب پز؛ سالاد سبزیجات تازه؛ جوشانده گل رز.
شام	13:00	سوپ کلم / سوپ سبزیجات؛ کلم خورشتی با گوشت یا ماهی آب پز؛ کمپوت میوه های خشک
عصرانه	16:00	پنیر دلمه؛ کفیر
شام	19:00	ماهی آب پز؛ سالاد سبزیجات با روغن نباتی.
قبل از خواب	21:00	کفیر

منوی کودک شما باید حاوی مقدار زیادی سبزیجات تازه باشد.

برای جلوگیری از احساس گرسنگی کودک، دادن میوه و سبزیجات تازه بین وعده های غذایی مجاز است. چه غذاهایی را باید از برنامه غذایی روزانه حذف کنید:

• محصولات نیمه تمام؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• غذاهای سرخ شده، چرب، تند؛
• کاکائو، قهوه؛
• نانوایی، محصولات گندم (ماکارونی مجاز است یک بار در هفته مصرف شود)؛
• ادویه ها؛
• انگور، موز؛
• آرد سمولینا؛
• شیرینی؛
• سیب زمینی.

فعالیت بدنی و ماساژ

درمان بیماری لزوماً باید شامل فعالیت بدنی روزانه باشد. توصیه می شود کودکان خردسال بیشتر به پیاده روی بروند؛ بهتر است پیاده روی با کالسکه را جایگزین پیاده روی کنید. سعی کنید در فضای باز با بچه های خود بازی کنید، در صورت امکان، ویژگی های ورزشی مختلف (میله دیواری، اسکیت، دوچرخه، اسکوتر و غیره) را برای آنها فراهم کنید.

ورزش باید هر روز در زندگی کودک وجود داشته باشد.

در سن 4 تا 5 سالگی می توانید از قبل شرکت کنید بخش های ورزشیو یک استخر شنا فعالیت بدنی سبک (دو، اسکیت، ژیمناستیک، والیبال، کشتی و ...) به تقویت عملکردهای محافظتی بدن کمک می کند و تأثیر مفیدی بر روند کاهش وزن دارد.

علاوه بر این، برای تجویز یک دوره تمرین درمانی با یک مربی واجد شرایط مشورت کنید. متخصص با در نظر گرفتن وضعیت کلی سلامت و درجه آسیب شناسی، یک برنامه آموزشی فردی را تهیه می کند.

ماساژ - نه کمتر راه موثربا چاقی مبارزه می کند، اما برای کودکان مبتلا به بیماری قلبی منع مصرف دارد. این روش باید توسط پزشک انجام شود. اثرات مثبت ماساژ:

• کاهش بافت چربی؛
• بازیابی متابولیسم؛
• تحریک گردش خون؛
• عادی سازی تون عضلانی؛
• بهبود عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی.

روش های جراحی

جراحی در درمان چاقی دوران کودکی فقط در موارد شدید انجام می شود - زمانی که سایر روش های درمانی ناکارآمد هستند یا وضعیت پاتولوژیک تهدیدی واقعی برای زندگی است.

روش های جراحی هر سال بهبود می یابد. در حال حاضر وجود دارد تعداد زیادی از انواع مختلفعملیات (حدود 40) که به حذف آسیب شناسی و ظاهر صحیح کمک می کند.