Qué hacer si tu hijo tiene sobrepeso. Mi hijo tiene sobrepeso: ¿qué debo hacer? ¿Por qué es peligrosa la obesidad infantil?

A todo el mundo le gustan los niños de mejillas rosadas que sonríen y miran a sus padres con ojos alegres. Estos brazos y piernas regordetes y con pliegues son deliciosos y, después de tres o más años, resultan alarmantes. Y cuanto mayor sea su pequeño rotundo, más difícil le resultará comunicarse en igualdad de condiciones con sus compañeros. ¿Qué hacer si tu hijo está gordo?

Obesidad y exceso de peso: ¿cuál es la diferencia?

A menudo se confunden conceptos como “obesidad” y “sobrepeso”. En la mayoría de los casos se consideran idénticos. Sin embargo, esto no es del todo cierto. El caso es que no siempre cuando un niño está gordo sufre obesidad. Casi todos tenemos uno que coincide con nuestra edad y altura.

Si por alguna razón se viola esta norma (en la dirección de aumentarla), esto indicará que tiene sobrepeso (es decir, por encima de la norma). Sobrepeso Puede aparecer o desaparecer fácilmente bajo la influencia de una serie de medidas, como la dieta y el aumento de la actividad física.

La obesidad, por el contrario, es una enfermedad muy compleja y peligrosa, cuyos principales síntomas se consideran el rápido aumento del peso corporal. Se puede hablar de obesidad cuando la cantidad de energía útil que se consume de los alimentos es decenas de veces mayor, por lo que en los niños se desarrollan depósitos de grasa característicos en el cuerpo, que no hacen más que aumentar con el tiempo.

Al mismo tiempo, no es tan fácil para un niño así perder peso. Muy a menudo, la obesidad es causada por una variedad de enfermedades hereditarias, trastornos metabólicos y otras dolencias. Esta foto de un niño gordo demuestra claramente el problema que enfrentan los niños con la obesidad.

¿Cuáles son las causas del exceso de peso en los niños?

Como dice el famoso pediatra Komarovsky: "Los niños deben ser delgados y tener un punzón en el trasero". Por lo tanto, los problemas con los kilos de más que ha desarrollado su bebé deberían ser motivo de preocupación, especialmente entre los adultos. Pero para combatir este problema es necesario mirar la raíz e identificar las causas del exceso de peso en los niños. Por ejemplo, una de las causas más comunes es la herencia. Esto también incluye enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y otras dolencias que conducen a problemas de peso.

La segunda razón por la que los padres tienen hijos gordos son los trastornos metabólicos, el metabolismo lento, etc. Y si en el primer y segundo caso nada depende realmente del niño y sus padres, entonces la tercera razón está directamente relacionada con la crianza y una nutrición adecuada. Por ejemplo, si en una familia es costumbre comer exclusivamente productos semiacabados y alimentos grasos, entonces es poco probable que un bebé que crezca en un entorno así sea delgado y delgado.

Además, los niños obesos suelen crecer en familias donde los padres están demasiado ocupados para prestarles la atención que merecen. En otras palabras, una mamá o un papá extremadamente ocupados simplemente no tienen tiempo o son demasiado perezosos para calentar sopa o papilla para su hijo. En lugar de eso, les compran patatas fritas, galletas, patatas fritas y otros alimentos sabrosos pero ricos en calorías.

¿Qué otras situaciones pueden provocar obesidad infantil?

Uno de los líderes Últimamente La razón es que a los niños les interesan los juegos de ordenador. Emocionándose, escolares y niños. edad más joven simplemente no abandonan la siguiente aplicación de juego. Literalmente comen sin levantarse. Pero como no quieren perder tiempo calentando y poniendo la comida en el plato, sus comidas favoritas suelen ser barras de chocolate, semillas, productos de harina, galletas saladas, etc. Y todo esto nuevamente es muy rico en calorías.

Además, los niños más gordos crecen con padres cuyas familias tienen ciertos problemas sociales. Esto también incluye las dificultades del niño en un equipo. Por tanto, es común una situación en la que, en el proceso de comunicación con sus compañeros, un niño puede experimentar miedo, malestar y otras sensaciones. Si el niño no puede hablar de su estado psicológico con su padre o su madre (o tampoco encuentra un entendimiento mutuo con ellos), el bebé comienza a "devorarlos" en el momento de una situación psicológica difícil.

El establecimiento de ciertas reglas en la mesa también tiene un impacto negativo en el bebé, por ejemplo, cuando se le recuerda periódicamente que debe comer su ración hasta la última migaja. Como resultado, el niño engorda porque se acostumbra y siempre trata de seguir estas reglas.

Además, las abuelas suelen echar más leña al fuego, ya que continuamente intentan alimentar a sus nietos con galletas, tortitas recién horneadas, rosquillas y otras delicias del horno.

¿Cuáles son las causas del exceso de peso en los bebés?

A veces, los problemas de peso se observan no solo en los niños después de un año, sino también a una edad más temprana. ¿Por qué está pasando esto? Por ejemplo, si tienes un hijo gordo amamantamiento, entonces esto puede indicar una proporción incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta de una madre lactante. Los genes también pueden ser la causa de la obesidad infantil. Es decir, los padres obesos suelen tener hijos con problemas similares.

Si un bebé está embarazada, una de las razones de su aumento excesivo de peso es la preparación inadecuada de la fórmula. A menudo, las madres diluyen la fórmula no estrictamente según las instrucciones, sino "a ojo", lo que lleva a comer en exceso. Lo mismo sucede cuando se alimenta a un bebé con un biberón que tiene un orificio demasiado grande. Como resultado, el bebé ingiere alimentos mucho más rápido de lo que su cerebro recibe una señal de saciedad. Como resultado, el niño no come lo suficiente y la madre le da otro biberón y lo sobrealimenta. Esta foto de un niño gordo habla de un problema similar de obesidad infantil.

¿Qué es la paratrofia infantil?

Paratrofia es un término que se aplica a los niños menores de 3 años que son obesos. Hay tres etapas conocidas de esta enfermedad:

• cuando es el peso del bebe mas de lo normal entre un 10% y un 20%;
• cuando el exceso de peso excede la norma en un 25-35%;
• cuando el exceso de peso es un 40-50% superior a lo normal.

Si su hijo está gordo y tiene paratrofia, entonces come demasiado o su dieta diaria no es equilibrada. Estos niños se caracterizan por síntomas comunes:

• tener un cuello muy corto;
• tamaño de pecho pequeño;
• la presencia de partes del cuerpo redondeadas;
• la presencia de depósitos de grasa característicos en cintura, abdomen y muslos.

¿Por qué es peligrosa la paratrofia?

La paratrofia a menudo se complica con reacciones alérgicas, los trastornos surgen con problemas con la digestión y el metabolismo, así como con el sistema respiratorio. Además, muchos expertos simplemente están seguros de que los niños bien alimentados son mucho más difíciles de tolerar ARVI que los niños con figura elegante. Tan pronto como se resfrían, comienzan a desarrollar una secreción nasal persistente, acompañada de una hinchazón severa de las membranas mucosas y otros problemas. Grueso al caminar y correr. A menudo experimenta dificultad para respirar y sudoración profusa.

¿Cuáles son los riesgos para los niños de la obesidad?

La obesidad infantil puede provocar enfermedades asociadas. Por ejemplo, los niños obesos pueden desarrollar diabetes, hipertensión, cirrosis hepática, enfermedad coronaria corazones. También pueden experimentar:

• enfermedades cardiovasculares;
• hipertensión;
• aterosclerosis;
• colecistitis crónica;
• estreñimiento frecuente;
• hepatosis grasa.

Además, un niño obeso se mueve menos debido a su gran peso corporal. Desarrolla complejos de inferioridad y dificultades para comunicarse con sus compañeros. El peso excesivo interfiere con el desarrollo normal de los huesos, lo que provoca la deformación del esqueleto óseo y de las articulaciones de la rodilla.

¿Cómo determinar si un niño es obeso o no?

Si tienes un bebé menor de un año y sospechas que tiene problemas de obesidad, primero debes comprobar si su peso es normal. Esto se puede hacer según la tabla establecida por el Ministerio de Salud (ver más abajo). Aquí está la edad y la norma en gramos. Por lo tanto, por conveniencia, los médicos recomiendan crear una placa similar para usted e ingresar en ella el peso de su hijo desde el momento del nacimiento. De esta forma, es posible determinar en qué medida el peso corporal de un bebé o adolescente corresponde al estándar establecido.

También puede determinar visualmente los problemas de peso (para ello, debe comparar los parámetros externos del cuerpo de su hijo con los de sus compañeros). Además, un niño gordo (más adelante te contamos cómo adelgazar para él) ganará peso muy rápidamente. Esto será visible, en primer lugar, por la ropa.

Su terapeuta puede indicarle cuánto peso es apropiado para la edad de su bebé. No sería mala idea contactar con un endocrinólogo.

Niño gordo: ¿qué hacer?

Si descubre desviaciones de peso de la norma en su hijo, no se apresure a entrar en pánico. Primero necesitas consultar con especialistas. Recuerde que la obesidad excesiva es más una consecuencia que una causa. Por tanto, es necesario identificar inicialmente la causa de la obesidad del niño. Para ello conviene concertar una cita con un endocrinólogo y someterse a las pruebas pertinentes.

Si tienes un niño gordo de 2 años debido a una mala alimentación, sería buena idea concertar una cita con un nutricionista. Él te ayudará a planificar tu dieta correctamente y te dirá qué alimentos puedes comer y cuáles no. Sí Consejos útiles y recomendaciones.

Si ocurre un problema similar en un bebé artificial, consulte con pediatra sobre la correcta introducción de alimentos complementarios y dosificación. Intente agregar verduras a la dieta de los niños mayores, reduzca la cantidad de carbohidratos nocivos y de fácil digestión y reemplace las bebidas dulces carbonatadas con jugos naturales de frutas y verduras.

Cocine más al vapor y hornee los alimentos en el horno con una cantidad mínima de grasa. Prepare gelatinas y bebidas de frutas sin gran cantidad Sáhara. Reemplace el pan blanco con pan de salvado, pan Borodino, molido grueso. Entrar en dieta de los niños platos de frutas. Elimine los bocadillos como galletas y dulces. Deja que tu bebé coma una manzana, zanahorias, frutos secos, dátiles, pasas o nueces.

El deporte es fuerza y ​​el camino hacia una figura ideal.

Los niños activos rara vez tienen sobrepeso, por lo que los niños propensos a la obesidad deben practicar algún tipo de deporte. Juegue con ellos en el jardín y al aire libre con más frecuencia. juegos activos, por ejemplo, fútbol, ​​bádminton. Una cuerda para saltar normal se adapta bien al exceso de grasa. Los niños pequeños deben hacer ejercicio con regularidad utilizando una pelota de ejercicios grande. El yoga y la gimnasia infantil también serán útiles en este sentido.

¿Qué no hacer si eres obeso?

No se recomienda la automedicación para la obesidad infantil. No es necesario someter a los niños a una dieta de adultos ni obligarlos a trabajar duro sus abdominales. Todo debe ser con moderación y concertado con especialistas. Por ejemplo, si decides que tu hijo necesita actividad física intensa para adelgazar, consulta primero con tu médico. De lo contrario, ignorar el consejo de los expertos puede tener consecuencias impredecibles.

No se puede dejar todo al azar, ya que la falta de tratamiento conlleva resultados desastrosos para el niño.

En una palabra, cuida el peso de tus hijos, sal a caminar más aire fresco, practique deportes y comuníquese con especialistas de manera oportuna.

Muy a menudo el motivo de preocupaciones Para las madres lactantes surge la pregunta: "¿Por qué el bebé aumenta de peso rápidamente si solo lo amamanto?" El peso de un niño en el primer año de vida es un indicador muy importante por el cual se juzga su desarrollo normal y su estado de salud. Esta medida muchas veces se convierte en el motivo de que tras la siguiente visita al pediatra con el bebé y pesándolo, el médico note que gran aumento de peso y aconseja a la madre lactante que cancele las tomas nocturnas. Por supuesto, en este caso la joven madre se encuentra en un malentendido. Al fin y al cabo, el niño ya está acostumbrado a quedarse dormido con el pecho por la noche; ¿la supresión de la alimentación nocturna provocará una alteración de la rutina y un llanto constante del niño?

De hecho, incluso si tu Bebé En el primer mes de vida ganó unos 2 kg, lo cual es normal. No te preocupes si tu bebé ha aumentado de 460 gramos a 2 kg en el primer mes. En 2006, la OMS estableció nuevos estándares para el aumento de peso infantil, que tienen en cuenta el origen étnico del niño y el tipo de alimentación. Las tablas de aumento de peso para niños que son amamantados exclusivamente y aquellos cuya madre suplementa con fórmula son diferentes.

Eso es todo por hoy prueba que los bebés alimentados con fórmula aumentan de peso más rápido que los bebés amamantados. Antes de pensar si es necesario cancelar la alimentación nocturna de un bebé amamantado, debe comprender que cada niño es único y que los datos de la tabla de aumento de peso están promediados. Por lo tanto, deberías empezar a preocuparte sólo en casos extremos. El aumento de peso en los niños amamantados depende del temperamento del niño, la herencia, el grado de comunicación con la madre, la cantidad y método de lactancia materna, su actividad física y su salud general.

Envejecido bebe de 2 meses El período de adaptación ya ha finalizado, por lo que al pesar al bebé, el pediatra comprueba con más atención su peso con los datos de la tabla. La tasa de aumento de peso en los bebés de esta edad también es individual. Para el segundo y tercer mes deberá añadir al menos 700 gramos mensuales. y no más de 900 gr. Si su bebé ha vuelto a ganar más de 1 kg en el segundo mes de vida, verifique la correspondencia entre su peso y altura según la tabla.

Antes de que te asustes y aceptar medidas de emergencia, tener en cuenta la altura de los padres y la disposición hereditaria del niño. Si la altura del niño también aumentó más de 2,5 cm por mes, esto indica que el aumento de peso se debe a su crecimiento rápido. Un bebé amamantado no puede comer en exceso, solo debes preocuparte por un gran aumento de peso en niños menores de un año si decides introducir alimentos complementarios a tu bebé.

En casos raros, los bebés ganar exceso de peso debido a enfermedades congénitas y trastornos metabólicos. Ud. niño sano Durante la lactancia, el exceso de peso se pierde rápidamente cuando comienza la lactancia. Una madre lactante solo debe tener cuidado si un bebé mayor de seis meses está aumentando de peso activamente. Los bebés amamantados tienden a ser más delgados en el futuro que los bebés alimentados con fórmula.

Si tu para niño cumplió 6 meses y todavía está aumentando de peso sistemáticamente, entonces definitivamente necesita ser examinado para descartar posibles desviaciones en salud. El pediatra debe controlar la tasa de aumento de peso y luego solicitar un análisis de sangre para detectar niveles de azúcar, hormonas y análisis bioquímico. Comprueba tú mismo el contenido de grasa de la leche materna de esta forma: exprime medio vaso de leche en un vaso transparente y deja reposar.

Si en la superficie leche Después de un tiempo, se forma una película fina y el contenido de grasa de la leche es normal. Un denso círculo de aceite en la superficie de la leche es un indicador de su mayor contenido de grasa. En este caso, debe alimentar al bebé solo con primera leche, aplicándola en ambos senos por turno. La primera leche es menos grasa y la última es más nutritiva. Si un niño tiene hambre y llora, no se le debe negar el pecho. Al mismo tiempo, no debes utilizar tu pecho como chupete. Si no han pasado 2 horas después de alimentar al bebé, entonces quizás esté llorando no por exigir el pecho, sino porque se siente incómodo acostado.

Alentar cualquier actividad física bebé, colóquelo boca abajo con más frecuencia, ayúdelo a darse la vuelta, gírelo sobre una pelota de ejercicios y báñelo diariamente. Los procedimientos con agua fortalecen el cuerpo del bebé y ayudan a quemar muchas calorías.

Los sobrantes desaparecen especialmente rápido. kilogramos para bebes junto con el comienzo de su rastreo. Este tipo de actividad vigorosa rápidamente devuelve a la normalidad la “forma curvilínea” de un trasero pequeño. Pero es a esta edad cuando se deben seguir cuidadosamente las reglas para la introducción de alimentos complementarios. No se recomienda introducir ningún tipo de alimentación complementaria a los lactantes antes de los seis meses, esto puede contribuir a la obesidad infantil en el futuro.

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Durante los primeros tres meses de vida, un bebé normal gana casi 3 kg: 1 kg - 1,2 kg en el primer mes y 800 g - 1 kg en los 2 meses siguientes. Luego, la tasa de aumento de peso disminuye gradualmente.
La opinión de los pediatras modernos sobre este tema es clara: sobrealimentar al niño la leche materna es imposible, porque el sistema madre-hijo está perfectamente equilibrado por la propia naturaleza. La composición de la leche materna es óptima específicamente para su bebé, y el cuerpo del niño elimina el exceso mediante regurgitación. Por tanto, no se necesitan medidas especiales para restringir la dieta de un bebé que sólo es amamantado. Una madre nunca debe ponerse a dieta o agotar su dieta para frenar el aumento de peso de su bebé.
De ahí la respuesta a la pregunta: "No, continúe alimentando al bebé como lo hacía antes, no se necesitan restricciones".
Otra cosa es para los niños que reciben alimentación mixta y artificial.
En la mayoría de los casos, les funciona un mecanismo de autorregulación: se comen la norma y, si les ofreces más, regurgitan el exceso”. Pero eso tampoco sucede. El aumento excesivo de peso puede deberse a las siguientes razones:
- sobrealimentación (se ofrece más fórmula de la recomendada por el fabricante, es decir, aumenta la frecuencia de las tomas)
- preparación incorrecta de la mezcla (se colocan más cucharadas de la mezcla para un volumen determinado)
- enfermedades endocrinas el niño tiene
Otro punto que provoca el exceso de peso es la introducción incorrecta de alimentos complementarios. Un exceso de cereales en la dieta de un niño (la sémola, el puré de patatas, las galletas y los zumos para bebés que contienen azúcar son especialmente perjudiciales) puede provocar obesidad, por lo que es sumamente importante seguir todas las reglas para la introducción de alimentos complementarios:
- en niños con normal y sobrepeso la alimentación complementaria comienza con verduras (y estas no son patatas)
- Las gachas de sémola no se ofrecen en absoluto a los niños del primer año de vida.
- Las galletas saladas y el pan seco se le dan al bebé únicamente con el fin de entrenar el aparato masticador en una cantidad de no más de 1 a 2 piezas por día.
- zumos, tanto elaborados en fábrica como producción casera no administrado a niños del primer año de vida
Además de seguir la dieta, es sumamente importante proporcionar al bebé la adecuada actividad física. Desde el nacimiento, haga gimnasia con la mayor frecuencia posible, antes de cada toma, desviste al bebé y acuéstelo boca abajo. No descuides las recomendaciones del pediatra sobre el masaje reparador: se recomienda para todos los niños a los 3, 6 y 9 meses, con una duración de 10 a 15 sesiones.
Si el niño gatea, bríndele espacio libre en el suelo donde pueda realizar constantemente su creciente actividad. Para los niños en la segunda mitad de su vida y mayores que no quieren dormir en la calle, proporcióneles un paseo activo, y no importa si el bebé aún no puede caminar: sáquelo del cochecito lo antes posible. con la mayor frecuencia posible y preséntele los equipos del patio de juegos (toboganes, columpios, carruseles, etc.), etc.), solo preste mucha atención a la seguridad y no asuste al bebé. En casa, después de esa caminata, se le proporcionará un sueño profundo y la madre tendrá tiempo para descansar.
A partir de los seis meses, si no hay contraindicaciones, se pueden asistir a clases de natación para bebés; este tipo de actividad favorece el desarrollo armonioso del bebé y previene el aumento excesivo de peso.
Si tu bebé, a pesar de todos tus esfuerzos, se recupera demasiado rápido, debes consultar a un médico. Esto es especialmente importante para familias en las que hay casos diabetes mellitus, obesidad y trastornos genéticos.

Por lo general, los padres no se cansan de comer si un bebé de mejillas regordetas tiene buen apetito y aumenta de peso rápidamente. EN escuela primaria la integridad no se nota, por lo que también aquí el problema pasa desapercibido. Con el tiempo, comienza a empeorar, pero incluso entonces muchos adultos se convencen a sí mismos y a quienes los rodean de que el niño crecerá, se estirará y madurará.

Como resultado, en el 50% de los casos termina en obesidad con todas las complicaciones que la acompañan y muchos complejos internos que padecen los adolescentes. Por eso, es muy importante detectar el exceso de peso de manera oportuna y, sin importar la edad, se observe incluso una ligera desviación de la norma, para tomar las medidas adecuadas.

La esencia del problema.

Recientemente, la comunidad científica se ha mostrado seriamente preocupada por el problema de la obesidad infantil que ha azotado al mundo. En este contexto, se presta mucha menos atención al exceso de peso corporal. En primer lugar, esto todavía no es una enfermedad, por lo que las complicaciones no dan tanto miedo. En segundo lugar, los bebés gorditos provocan cariño. En tercer lugar, por alguna razón se cree que la obesidad desaparece por sí sola con la edad.

De hecho, el exceso de peso en un niño es un problema no menos urgente que la obesidad. Para entender esto, basta mirar las estadísticas en un contexto comparativo:

• En Rusia, entre las adolescentes, la obesidad se diagnosticó en un 1,6% y el sobrepeso en un 7,7%. Entre los adolescentes, el 2,5% y el 11,2%, respectivamente.
• En Europa, alrededor del 10% de los niños padecen obesidad y al menos el 20% padecen exceso de peso.
• En Estados Unidos estas cifras son del 15% y el 30%, respectivamente.

Estos datos nos permiten concluir que el problema del sobrepeso infantil es incluso más grave que la obesidad. Y hay que solucionarlo lo más rápido posible para no derivar en una enfermedad difícil de tratar y que conlleva consecuencias peligrosas para la salud (puedes leer sobre esto con más detalle).

Dónde empezar

Paso 1: determine el exceso de peso de su hijo

Esto es para asegurar dos cosas. La primera es que el problema no es descabellado, y la gordura no la provoca la anchura de los huesos y el tipo de figura, sino el exceso de peso. En segundo lugar, es demasiado pronto para hablar de obesidad.

Hay dos maneras de hacer esto. Si tienes menos de 6 años, utiliza tablas especiales de proporciones de altura y peso para la edad adecuada.

Para chicas:

Para chicos:

Después de 5 años, se puede utilizar la fórmula de Quetelet para: peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. Si el resultado está entre 25 y 30, el niño tiene sobrepeso, si es superior a 30, el niño ya es obeso.

Paso 2: sigue la dinámica

Cuanto antes empieces a hacer esto, más precisos serán los resultados. Una vez que haya descubierto el problema, realice un seguimiento de la dinámica de su peso y altura corporal. Si el IMC no cambia durante 2 o 3 meses, lo más probable es que la causa del exceso de peso sea características individuales cuerpo. Intente reducir su ingesta calórica diaria entre 100 y 200 kcal. Si la situación sigue igual, contacte a un endocrinólogo o nutricionista.

Si el IMC continúa aumentando, esto significa que el niño está aumentando de peso y existe el riesgo de caer pronto en la categoría I de obesidad. En este caso, debe tomar medidas de inmediato: ajustar su dieta, comenzar a practicar deportes, registrarse con un endocrinólogo.

Si el IMC disminuye, tal vez un aumento temporal en el peso corporal se debió a un solo factor: estrés, pubertad, enfermedad. Después pasan y el peso vuelve a la normalidad.

Al seguir la dinámica, se puede comprender si el exceso de peso desaparecerá a medida que el niño crezca sin medidas adicionales. Si el IMC aumenta, no, si permanece igual, ambas opciones son posibles, si disminuye, sí (en el 95% de los casos).

Paso 3: consulte a un especialista

A pesar de que el exceso de peso no es una enfermedad como la obesidad, sigue siendo una patología que debe eliminarse para evitarla. consecuencias peligrosas. Por lo tanto, es necesario saber a qué médico acudir si se presenta este problema. La mejor opción- ver a un endocrinólogo. Si esto no es posible, acude a un terapeuta (pediatra), quien ya te redirigirá hacia donde debes acudir. Lo más probable es que necesite consultas con especialistas más especializados: un gastroenterólogo, un genetista, un ginecólogo, un nutricionista.

Causas

En primer lugar, el médico intentará determinar cuál es la causa del exceso de peso. Tendremos que contarle honestamente todos los matices de la nutrición. actividad del motor y estilo de vida familiar; de lo contrario, las medidas recomendadas pueden resultar ineficaces.

Todas las causas del exceso de peso en los niños se pueden dividir en varios grupos. Estúdialos detenidamente y elige aquellos que sean relevantes para tu hijo.

Fisiológico:

• pubertad: las hormonas furiosas controlan el comportamiento y el apetito de un adolescente;
• tabaquismo materno durante el embarazo, diagnóstico de diabetes mellitus;
• nacimiento de un bebé que pese más de 3,5 kg;
• nacimiento prematuro;
• alteraciones en el funcionamiento del sistema endocrino;
• alimentación artificial;
• pubertad temprana;
• herencia;
• metabolismo lento (hablamos de su papel en la pérdida de peso);
• patologías cerebrales: lesiones cerebrales traumáticas, hemoblastosis, tumores;
• diabetes;
• enfermedades congénitas del hígado, tracto gastrointestinal, páncreas;
• diversos síndromes genéticos (Down, Itsenko-Cushing, cromosoma X frágil y otros).

Psicológico:

• estrés;
• baja autoestima, complejos internos;
• acoso;
• adicción a los dispositivos;
• configuración parental;
• atmósfera disfuncional en la familia;
• adicción a los dulces y la comida rápida;
• sentimientos de culpa (esto es típico de aquellos cuyos padres se están divorciando);
• mimado: los padres no pueden negarle nada a su hijo, por eso come lo que quiere, cuando quiere;
• prioridades de vida incorrectas, cuando la comida ocupa uno de los lugares principales y es la principal fuente de placer; esto suele suceder cuando no hay pasatiempos, pasatiempos o intereses;
• imitación por parte de los padres: incluso si le presentas a tu hijo imagen saludable en la vida, sin adherirse a él, todos los esfuerzos se irán por el desagüe.

Estilo de vida:

• inactividad física: lecciones - televisión - computadora, la falta de paseos y deportes en esta cadena conduce a un aumento excesivo de peso;
• dieta poco saludable: falta de horario, pasión por los alimentos poco saludables, comer en exceso;
• malos hábitos: las adolescentes que beben alcohol y fuman tienen 2 veces más probabilidades de sufrir exceso de peso corporal que aquellas que llevan un estilo de vida saludable;
• la falta de sueño.

Social:

• comunicación con amigos que padecen sobrepeso y obesidad;
• el deseo de no destacar entre la multitud: nadie come en la cafetería de la escuela, y yo no lo haré, todos fueron al puesto de perritos calientes, y yo también comeré;
• imposición de estereotipos sociales (apariencia de modelo): las niñas, en busca de delgadez, se sientan sobre la ropa, lo que les provoca una serie de enfermedades que conducen a trastornos metabólicos, trastornos alimentarios y aumento de peso.

Si sospecha que el exceso de peso se debe a razones fisiológicas, es mejor consultar a un médico inmediatamente. Si el problema son problemas psicológicos y sociales, los padres no siempre pueden solucionarlos solos; ellos ayudarán consultas familiares de un psicólogo. Pero la introducción de un estilo de vida saludable tendrá que ser una responsabilidad exclusiva para usted.

Características de la edad

Los padres cuyo hijo tiene sobrepeso deben conocer las características de esta patología para cada período de edad.

en el pecho

Puede realizar un seguimiento del exceso de peso en un niño menor de un año utilizando la tabla:

Las principales causas del exceso de peso en los lactantes son los factores prenatales (tabaquismo y enfermedades maternas durante el embarazo, patologías congénitas, prematuridad), así como la nutrición artificial. Si ocurre este problema, debe consultar a su pediatra y someterse a exámenes necesarios y ajustar la nutrición con mezclas.

1-3 años

La principal razón del exceso de peso corporal a esta edad es una transición incorrecta de la alimentación materna (artificial) a una dieta regular. Aquí hay dos escenarios posibles: o el niño conoció el menú para adultos demasiado rápido o lo mantuvieron con platos en puré durante mucho tiempo. Ambos provocan alteraciones del tracto gastrointestinal y del metabolismo, lo que contribuye al aumento de peso.

Alrededor de los 2 años, los niños descubren los dulces y ya no pueden rechazar las sorpresas Kinder, las barras de chocolate, hermoso embalaje, productos horneados glaseados. Esto aumenta el apetito y promueve el almacenamiento de grasa. Cuanto más tarde se familiarice con estos peligros, menos probabilidades tendrá de estar en el grupo de riesgo.

4-6 años

A esta edad, el porcentaje de niños con exceso de peso corporal desciende drásticamente en comparación con el período anterior. Esto se debe a la visita a un jardín de infancia, que tiene una dieta bien establecida. Los expertos controlan su equilibrio y la ausencia de productos nocivos. Por tanto, los únicos culpables del exceso de peso de un niño en edad preescolar son los padres que no le proporcionan una cena completa y siguen permitiéndole dulces y snacks.

Durante este período, también pueden surgir requisitos psicológicos: un niño en edad preescolar puede experimentar estrés debido al divorcio de sus padres o al nacimiento de otro bebé en la familia (experimenta sentimientos de celos e inutilidad).

7-10 años

Los 7 años es una edad crítica cuando un niño comienza la escuela. Puede experimentar estrés por encontrarse en un entorno inusual, rechazo en clase o conflicto con el profesor. Este es el principal motivo de contratación. exceso de peso En la escuela primaria. Como regla general, a la edad de 10 años, la tensión disminuye y el peso corporal vuelve a la normalidad.

Este período es muy importante. Si los padres envían a sus hijos a sección de deportes, hable con el profesor de educación física, luego el problema se resolverá en 6-7 meses. Si se pierde este momento, puede convertirse en obesidad.

A los 9 años ya se puede hablar de previsiones de futuro. Si el problema desaparece, es posible que vuelva a aparecer en el futuro sólo durante la pubertad. Si persiste, es necesario corregir urgentemente la situación y no esperar que todo vuelva a la normalidad con la edad.

11-16 años

Hay muchos factores provocadores aquí.

En primer lugar, las hormonas. Los 12 años es el pico de exceso de peso en las niñas, asociado con el inicio de la pubertad; en los niños ocurre a los 13 años. Pero, según los médicos, si un adolescente en este momento no tiene ninguna enfermedad, come adecuadamente y practica deportes, no se observan desviaciones de la norma en el peso corporal.

En segundo lugar, razones sociales. La opinión de sus compañeros es importante para un adolescente, por eso él, como todos los demás, se niega a comer en el comedor de la escuela, se vuelve adicto a la comida rápida, comienza a fumar y beber, las niñas están constantemente a dieta. Esto requiere conversaciones confidenciales con los padres y, posiblemente, consultas con un psicólogo.

En tercer lugar, el malestar psicológico que experimentan casi todos los adolescentes les obliga a recurrir a la comida como única fuente de placer. Para evitar que esto suceda, es necesario cautivarlos con algo, brindarles un ambiente favorable y ayudarlos a resolver los problemas que surjan.

Nutrición

La principal tarea de los padres de niños con sobrepeso es normalizar la nutrición. Un estudio reciente realizado en Rusia descubrió un hecho sorprendente: más del 80% de los escolares comen sólo 2 veces al día (desayuno y cena), lo que no se ajusta a ninguna norma. Y es este error el que debería corregirse primero.

Dieta

Presta atención a cómo desayunan tus hijos. Los que estudian en el primer turno comen un bocadillo mientras corren, lo acompañan con café o té y, al llegar tarde, salen corriendo a clase. Los que tienen clases en el segundo turno se despiertan demasiado tarde y la primera comida es entre las 9 y las 10 horas. Todo esto va en contra. El desayuno debe ser completo, rico en carbohidratos: gachas con leche con nueces y frutas, yogur, muesli, cereales y, si hay bocadillos, no con salchichas, sino con lechuga, tomates y un trozo de carne hervida. En cuanto al horario, deberá organizarse antes de las 8.00 horas, independientemente del turno.

La mayoría de los estudiantes de secundaria y preparatoria se niegan a comer en la cafetería. O no comen nada o comen bollos, refrescos o chocolates. Todos estos carbohidratos van directamente a las reservas de grasa. Los padres y maestros deberían trabajar con los adolescentes, convenciéndolos de la necesidad de almuerzos calientes y nutritivos. Sin ellos, será imposible hacer frente al exceso de peso.

La situación con la cena es mejor que con el desayuno y el almuerzo. Como han demostrado las encuestas, la mayoría de las familias tienen la tradición de reunirse a la mesa por la noche. Sin embargo, aquí también hay algunos matices:

• la mayoría de las veces las cenas familiares se celebran demasiado tarde, aunque deberían celebrarse como máximo a las 19.00 horas;
• no deben ser abundantes, grasosos y con carbohidratos; en primer lugar, necesitan proteínas;
• No permita que su hijo coma en exceso en la cena, coma dulces y beba refrescos.

No olvides que una comida completa incluye el almuerzo y la merienda. Para ello, puedes llevar a tu hijo al colegio una manzana y frutos secos, para que los coma durante el recreo, que se produce aproximadamente a las 11.00 horas. Puedes recordárselo por SMS. Después de la escuela, alrededor de las 16.00 horas, puedes ofrecer un batido de leche y frutas o un yogur.

Con niños de jardín de infantes y menores. edad escolar en este sentido es más sencillo. EN jardín de infancia y en las escuelas primarias se les obliga voluntaria y forzosamente a comer por horas.

Tamaños de las porciones

El exceso de peso de un niño está directamente relacionado con la cantidad que come. Los padres deberán calcular su ingesta calórica diaria a lo largo de varias semanas, cuya norma es:

Si un niño tiene sobrepeso, estos indicadores se pueden reducir en 200-300 kcal, pero al mismo tiempo garantizar que la dieta se mantenga equilibrada y el cuerpo no sienta falta de energía para la actividad física y mental.

Conjunto de productos

Todos los padres conocen las listas de alimentos saludables y no saludables. Pero, ¿cómo puedes negarle los dulces a tu bebé? ¿Cómo no comprar un Kinder de camino a casa? ¿Cómo convencer a un adolescente de que la comida rápida y los refrescos son un auténtico veneno a su edad?

En primer lugar, aquí se necesita el mismo rigor que en la educación. Se le regaña por lecciones no aprendidas o por cosas dispersas; existen algunas prohibiciones inadmisibles, cuya violación es punible. De la misma forma, es necesario enseñar una cultura de nutrición adecuada.

En segundo lugar, celebre una especie de acuerdo con el niño: este método es universal, ya que funciona para cualquier edad. Este “acuerdo” debe contener información útil y productos nocivos. A diferencia de los no deseados, puedes indicar que en ocasiones puedes disfrutarlos. Por ejemplo, 1 paquete de patatas fritas, 1-2 helados, un par de kinders a la semana y una vez al mes: comida rápida. Estos raros caprichos no supondrán ningún peligro, pero al mismo tiempo quedará grabado en la conciencia del niño que todo está permitido, sólo que no con tanta frecuencia como antes.

Productos autorizados:

• kéfir, leche, requesón, queso;
• huevo;
• pollo, pavo, ternera, cerdo;
• verduras, frutas, hierbas, bayas;
• cereales;
• mantequilla y aceite vegetal;
• pan: hasta 3 años - blanco, luego introduzca gradualmente el centeno en la dieta;
• Los dulces pueden incluir miel (si no hay alergia), malvaviscos, malvaviscos, mermelada, mermelada, kozinaki, halva, frutas confitadas (el chocolate amargo está permitido solo después de 10 años, ya que contiene demasiada cafeína);
• Té negro suave, jugos recién exprimidos, bebidas lácteas.

Productos indeseables:

• bebidas carbonatadas, energéticas, café, té verde;
• champiñones (sólo después de 10 años y luego en cantidades limitadas y después de un cuidadoso tratamiento térmico);
• carnes ahumadas;
• Comida rápida;
• aperitivos;
• mayonesa, ketchup, salsas compradas en tiendas, mostaza;
• salchichas, salchichas, salchichas (sólo después de 10 años y en cantidades limitadas);
• cordero, pato, ganso;
• comida enlatada;
• caramelos, chocolate con leche, kinders, tortas, rosquillas, helados, azúcar pura y otros dulces;
• especias, condimentos (posible, pero en cantidades limitadas).

Los mariscos, el pescado rojo, las frutas cítricas y las nueces deben introducirse en la dieta lo más tarde posible y controlar la reacción del cuerpo del niño ante ellos.

Equilibrio nutricional

A menudo, la causa del exceso de peso es una dieta desequilibrada. Debido a la adicción a los dulces y la comida rápida, existe una gran preferencia por los carbohidratos y las grasas. Las proteínas, tan necesarias para el desarrollo normal del cuerpo del niño, a menudo se pierden. Por tanto, los padres también tendrán que averiguar en qué cantidades deben estar presentes los principales nutrientes en el menú.

Requerimiento diario de los niños (por 1 kg de peso corporal):

Los padres a menudo se preguntan si existe una dieta específica para un niño con sobrepeso. Hasta que se trata de obesidad, los expertos no recomiendan someter a los niños a una dieta limitada. Simplemente tenga en cuenta los puntos anteriores (equilibrio, lista de compras, ingesta calórica diaria, régimen); esto será suficiente para corregir la situación.

Recetas

Para los niños con sobrepeso, puede elegir recetas dietéticas que combinen con éxito un contenido bajo en calorías con un equilibrio de nutrientes esenciales.

Desayuno: mijo

Coloque el mijo lavado (50 g) en 200 ml de agua hirviendo y cocine durante un cuarto de hora. Añadir 100 ml de leche hirviendo y hervir. Colocar en un plato la manzana picada y 5 g de mantequilla.

Lo primero para el almuerzo: sopa de frijoles.

Vierta 50 g de frijoles, previamente remojados en agua, en 300 ml de caldo de carne hirviendo. Cocine durante media hora a fuego lento. Añade 50 g de verduras peladas y picadas al azar: patatas, zanahorias y cebollas. Cocine por otro cuarto de hora. Agrega un poco de sal. Vierta el perejil picado en un plato.

Segundo para el almuerzo: ensalada de vitaminas.

Lavar 50 g de hojas de col, verter agua hirviendo sobre ellas, cortarlas en tiras pequeñas, añadir sal y exprimir con las manos. Agrega 1 manzana rallada. Espolvorear con azúcar, sazonar aceite de oliva.

Cena: platija hervida

Hervir el filete de platija (150 g) en agua con sal hasta que esté tierno. agua encima jugo de limon y aceite de oliva, decorar guisantes verdes y perejil picado.

Ejercicio físico

Además de una nutrición adecuada, el deporte ayudará a su hijo a combatir el exceso de peso. Gracias a él, puedes perder una buena cantidad de kilogramos. Contribuirá a la formación normal del sistema musculoesquelético y a la construcción de masa muscular, lo que significa una figura bella y esbelta. ¿Qué deben hacer los padres?

• dar ejemplo personal (hacer ejercicios por la mañana, correr, hacer ejercicio en el gimnasio, practicar algún tipo de deporte);
• dar preferencia a las actividades de recreación activa (senderismo, ciclismo);
• inscriba a su hijo en una sección deportiva de 4 a 8 años;
• enseñar a hacer ejercicios matutinos (cuanto antes, mejor);
• participar en jogging matutino, a partir de los 12-13 años;
• compre un juego mínimo para entrenar en casa: una cuerda para saltar, mancuernas, espalderas, una máquina de ejercicios económica, expansores;
• practicar deportes de temporada: en verano: natación, tenis, fútbol; en invierno: esquí, patinaje, hockey, etc.

Para asegurarse de que su hijo disfrute practicando deportes, anímelo, siéntase orgulloso de sus logros y felicítelo por sus victorias.

exceso de peso en infancia- Todavía no es un problema tan terrible como la obesidad, pero esto no significa que cuando se detecta deba estar inactivo. Existe la posibilidad de que aún se pueda arreglar todo y no tener consecuencias graves y peligrosas para la salud. Los padres tendrán que trabajar duro, pero el esfuerzo merece la pena.

Pero cuando de libras extra Si un niño se está deshaciendo de algo, se debe tener mucho cuidado para no dañar al bebé que sufre por su deficiencia.

Aquí hay diez cosas que debe evitar si su hijo tiene sobrepeso:

Busque a alguien a quien culpar

La obesidad en los niños tiene muchas causas, algunas de las cuales son bastante difíciles de controlar. No tiene sentido retorcerse las manos y culparse a sí mismo, a los productores de alimentos o a los médicos.

Solo necesitas identificar el problema y resuélvalo: visite a los especialistas junto con el niño, hágase la prueba y acostumbre a toda la familia a nutrición apropiada y movimiento regular.

Ignora el problema

Si dudas de que tu hijo tenga sobrepeso, prueba a calcular tú mismo su índice de masa corporal o acude a consulta en el Centro de Salud Infantil.

Esto le permitirá determinar la gravedad del problema y obtener inmediatamente asesoramiento especializado.

Crear fruta prohibida

Prohibir productos por completo puede resultar contraproducente. Lo más probable es que su hijo comience a provocar conflictos por la comida y busque sus golosinas favoritas en el camino desde la escuela. Y definitivamente se sentirá culpable.

Necesitas mostrárselo al bebé. ejemplo personal saludable y explicar de forma sencilla qué hacen los dulces y las patatas fritas en la salud de adultos y niños. Los niños entienden mucho más de lo que piensan los adultos, siempre que se comuniquen con ellos en igualdad de condiciones.

Fomentar el sedentarismo

Si decides luchar contra el exceso de peso de tu hijo, tendrás que olvidarte tú mismo del ocio pasivo.