Doporučení pro životní styl seniora. Zdravý životní styl ve stáří
Chápání aktivního životního stylu v naší moderní době je trochu zúžené. Mnoho lidí stále říká, že chodili nebo cvičili před televizí na koberci s otevřeným oknem a nemuseli dnes nutně jít na čerstvý vzduch. Nebo vařili večeři a dělali spoustu domácích prací a přitom hodně chodili. Škoda, že nepočítají, jak dlouho leželi na gauči. To by ses zděsil! Říká se tomu aktivní životní styl? Tomu se říká výmluva pro aktivní životní styl.
Dělat to, co milujete
Ve svých 58 letech věřím, že vedu aktivní životní styl. A chápu to tak, že když mám čas nebo náladu, můžu si něco ušít nebo uplést. Nechte to trvat déle než týden, protože stále pracuji. Ale to jsou věci, ze kterých mám velkou radost a uspokojení. To jsou některé z mých oblíbených věcí. Takových aktivit mám více a nebudu je popisovat, abyste se při čtení nenudili. Dělám je kdykoli a podle nálady a přání. Nedělám to proto, abych dokončil jednu věc a začal jinou, jinak to bude násilí na mně samotné, ne potěšení.
A po tomto potěšení z mé oblíbené činnosti, mého mozku, ano, toho mozku, celé mé tělo zažívá proud nové energie. Pravděpodobně se vzpamatovala z nových aktivit. Právě teď například dělám další z mých oblíbených věcí, píšu pro vás článek. A představuji si, kolik z vás mi bude číst a následně psát zprávy na sociální sítě. A já už cítím teplo vašich dopisů a předem se z nich raduji. To je radost ze života! V maličkostech je toho tolik.
Pohyb je život!
Chůze je další z mých oblíbených činností a stala se dokonce životní zásadou. To je v pořádku a s radostí! a dál dlouhé vzdálenosti Stejný. Vyhýbám se veřejná doprava při každé vhodné příležitosti. Každý den dělám gymnastiku nebo pochoduji 25 minut v místnosti s otevřeným oknem, aby se mi cholesterol neukládal na cévách. Aby oblast lopatek a ramenních kloubů byla v pohybu a nezačala stagnace ve svalech a kloubech. To si také vybírám, když chci jedno nebo druhé.
Je důležité dělat, co chcete! Ve stáří je ale potřeba se každý den poměrně intenzivně hýbat! Musíme pochopit, že lidské klouby se zotavují během poměrně intenzivního pohybu. V tomto stavu se zrychlují metabolické procesy a do našich kloubů je dodáváno více výživy. A je tu výživa a proces obnovy proběhne.
- Musíte jít svižným tempem alespoň 25 minut. Takové procházky po dobu jednoho týdne posílí srdeční sval a také přispějí ke snížení hmotnosti. Nepřehánějte to ale s intenzivními nebo rychlými aktivitami nebo chůzí! Trvání je mnohem zdravější a bezpečnější pro osoby starší 50 let.
- Ujistěte se, že protahovací cvičení provádíte alespoň jednou týdně.
- Velké výhody přinese i koupání v bazénu.
Přidejte do svého jídelníčku glukosamin a chondroitin – stavební materiál kloubní chrupavky. Starší lidé produkují málo růstového hormonu – s tím je třeba počítat. Před intenzivní venkovní chůzí nebo gymnastikou vypijte sklenici "Instant Creatine - Siberian Super Natural Sport". Začne produkce růstového hormonu, konkrétně se podílí na obnově chrupavkové tkáně.
Věnujte větší pozornost svým játrům. Ona také přijímá aktivní akce na obnovu kloubů. Vyčistěte jej a obnovte pomocí našich produktů - „Synchrovital IV“; EPAM 4; Čaj "Tráva života"; „Origins of Purity“. Užívejte Trimegavital „Sibiřský len a Omega-3“ nebo „Northern Omega-3“ a vaše mikrotraumata v chrupavčité tkáni se budou hojit intenzivněji. To je také nejlepší lék k čištění a posílení krevních cév.
Pozitivní emoce
Sigmund Freud řekl: "Pokaždé, když se ráno probudíme, jsme jakoby znovuzrozeni." Takže se rodíme každý den šťastní lidé! Je důležité chodit spát s pozitivními myšlenkami, abyste mohli začít den znovu stejně. O to se snažím. A když se probudím, vždy si myslím, že je vše v pořádku, všichni jsou zdraví a šťastní, co ještě potřebujete? Pokud slunce svítí za oknem, zvyšuje se Mít dobrou náladu. Vždy se snažím dbát na svůj vzhled, abych při pohledu do zrcadla dostal náboj dobré nálady. Náladu si musíme vytvořit sami, žít pozitivně.
Pokud máte špatné myšlenky po dlouhou dobu, ovlivní to vaši náladu a časem i psychiku a nepochybně to povede k fyzické nemoci. Tělo ztrácí vitalitu a objevují se nemoci. Tibetští lékaři tvrdí, že ochranné emoce, jako je hněv, chamtivost, strach, nepřátelství a mnohé další, mohou být zdrojem jakýchkoli, i infekční choroby. Zřídka nebo nesleduji negativní televizní programy související s katastrofami, vraždami, násilím, koncem světa atd.
Vyvolávají silné emoce a mají negativní dopad na mé zdraví. Začíná zrychlený tep, úzkost, strach a nakonec pocit úzkosti, kterého se jen těžko zbavujeme. Pak akceptuji EPAM 1000 a EPAM 44, přepnu TV na jiný kanál. Silné emoce unaví tělo a uvedou ho do stresujícího stavu – to je již dávno dokázáno vědou. A koneckonců také vznikají zhoubné nádory, často po prodělaném šoku.
Moje práce je komunikace s lidmi
A také jsem networker, majitel obchodu - kanceláře „Siberian Health“ a jsem na začátku vývoje. Pracuji jako vedoucí ve svém obchodě. To je pro můj věk zátěž i radost zároveň. Hodně komunikuji s dobří lidé A taky z toho mám velkou radost! Absolvuji kurzy „Trimegavital DHA superkoncentrate“, „Synchrovital II“ – pomáhají mozku správně pracovat. Jsou i negativní lidé, ale to jsou jejich problémy a já se na jejich chování nezaměřuji.
Také se snažím správně jíst, už řadu let beru doplňky stravy a to je také jeden z mých stálých návyků. Dopřát tělu něco, co moderní potraviny již nemohou poskytnout, protože jsou ve svém složení velmi ochuzeny o bioaktivní látky. Nepřijímáme látky pro život – biologicky aktivní látky, nezbytné pro normální nebo správné fungování našich buněk. Tady aktivní život osoba starší 50 let. Nemám čas se nudit! Ale ještě se nepovažuji za starého.
12 tipů, jak zůstat zdravý i ve stáří
Zdravý obrazživot je jedním z nejdůležitějších faktorů, které pomáhají udržovat duševní a fyzické zdraví v normálním stavu u starších lidí.
Co potřebujete, abyste zůstali zdraví
- Fyzická aktivita – Prvním faktorem je fyzická aktivita, která tak chybí moderní společnost. Pro zvýšení aktivity se používají speciálně vybrané cviky, které dokážou poskytnout potřebné užitečné zatížení všem svalovým skupinám. To pomáhá čelit známkám procesu stárnutí. Cvičení se vybírají individuálně v závislosti na věku a stavu těla;
- Správná výživa— Různorodé, které vám umožní přijímat potřebné látky pro normální fungování těla a také jej nepřetěžovat škodlivé produkty vedoucí k tvorbě nadváhy;
- Přestat kouřit - Mnoho starších lidí se domnívá, že se již nemusí starat o své zdraví, pokud dříve kouřili, protože poškození těla již bylo způsobeno. Ve skutečnosti bude v každém věku stále patrné zlepšení stavu těla;
- Nepijte kávu a alkohol - Omezte nebo zcela vylučte konzumaci kávy a alkoholu, protože to vše působí na kardiovaskulární systém a škodí v každém věku;
- Žádné stresové situace – Měli byste se také snažit ovládat své emoce, chránit se před negativními událostmi, naslouchat špatným zprávám, které s danou osobou osobně nemají nic společného a podobně;
- Aktivní mozková činnost – Doporučujeme více číst a diskutovat o informacích, učit se něco nového. Dokonce i luštění křížovek pomáhá udržet vaši mysl bystrou;
- Správný spánek - Odpočinek a zdravý spánek by se měl stát stálou součástí režimu, protože bez těchto prvků dojde k vyčerpání těla a v důsledku toho ke zhoršení zdraví. Po cvičení se doporučuje každý den dobře odpočívat a dostatečně spát;
- Společenská a sexuální aktivita – Pravidelné provádění vašich tužeb, stejně jako vznikajících nápadů, pomáhá udržovat psychické a fyzické zdraví;
- Nalévání a tření – Různé druhy kalení pomáhají zlepšit zdraví a odolnost vůči vznikajícím negativním faktorům;
- Komunikace - Udržování dobrých vztahů s blízkými a rodinou, být více obklopen lidmi se společnými zájmy; *Existují víkendy, kdy mohou starší lidé strávit víkend obklopeni lidmi stejného věku.
- Sanitace – Musí být také dodržovány bezpečnostní pokyny pro seniory. To zahrnuje bydlení v suché a teplé místnosti, procházky čerstvý vzduch a udržování dobrých hygienických podmínek;
- Hygiena - Dodržujte všechna pravidla osobní hygieny
Závěr
Hlavním pravidlem je, aby měl člověk osobní motivaci, aby si chtěl udržet zdraví a vynaložit k tomu potřebné úsilí. Pro většinu lidí to znamená, že se budete muset změnit každodenní život a zavést určité režimy.
Z tohoto článku se dozvíte:
Jaké jsou vlastnosti starších lidí?
Jaké jsou zdravotní ukazatele pro starší lidi?
Co může narušit duševní zdraví staří lidé
Jaké je sociální a fyziologické zdraví starších lidí?
Je možné obnovit zdraví starších lidí?
Jak lidé stárnou, stále více si uvědomují, že nejdůležitější věcí v životě je zdraví. Když se nemoci přibližují a přibližují, lidé začínají stále častěji myslet na zdraví. Jak se cítit nejlepší způsob i přes pokročilé roky? Jak stabilizovat svůj psychický stav a neztratit odvahu? Postupujte podle určitého algoritmu a budete se cítit mnohem lépe.
Vlastnosti zdraví starších lidí
Existuje mnoho kritérií které ovlivňují zdraví starších lidí. Za prvé, dědičná predispozice některým nemocem nebo naopak jejich imunitě. Za druhé, člověk je výrazně ovlivněn tím životní styl, kterou za svého života vedl, v jakých podmínkách žil.
Zásoby lidského těla jsou mnohem větší, než je průměrný práh úmrtnosti. A zároveň rozumný přístup ke stáří, psychickou pohodu a pečlivá péče o seniory skutečně dělá zázraky při jejich návratu k životu.
V důsledku zpomalení procesů obnovy a metabolismu ve stáří dochází k následujícímu:
trpí gastrointestinální trakt, muskuloskeletální systém, kardiovaskulární systém, orgány zraku, sluchu atd.;
imunitní stav prudce klesá;
člověk se stává zapomnětlivým, myšlenkové procesy se zpomalují, příbuzní zaznamenávají změny charakteru.
Pokud onemocníte starší člověk, musíte být velmi opatrní, protože existuje vysoká pravděpodobnost rychlých komplikací. A to bude vyžadovat dlouhé období zotavení.
Jaké jsou zdravotní ukazatele pro starší lidi?
Ze sociálně-psychologického hlediska existuje 5 typů lidské adaptace:
Konstrukční instalace. Pro staršího člověka je nejpříznivější adaptační varianta, když v klidu vnímá svou situaci a chová se přátelsky ke svým sousedům. Své postavení chápe jako dané, jako určitou etapu svého života, shrnuto, smrt ho neděsí, člověk si zachovává nadšení a optimistický přístup. Cítí pocit důvěry v blízké.
Instalace závislosti. Takoví lidé jsou pohodlní pouze ve známém rodinný kruh, zaujímají pasivní stránku, jsou závislí na druhých, nedokončí, co začnou, a způsobují sebelítost.
Ochranná instalace. Charakteristickým znakem lidí tohoto typu je nadměrná vnější aktivita. Slouží jim jako jakási ochrana před vnitřními pochybnostmi a strachy, včetně strachu ze smrti. Takoví lidé znají svou hodnotu a jsou do toho zcela ponořeni odborná činnost.
Instalace nepřátelství. Starší lidé tohoto typu se vyznačují zvýšenou mrzutostí. Je velmi těžké je potěšit, takoví staří lidé jsou neustále s něčím nespokojeni. Mají krátkou povahu, s náznakem vzteku a hněvu. Vnímají svět v „černém světle“ a jsou negativní vůči sobě a svým slabostem. Závist na ztracené mládí je pronásleduje na každém kroku, bojí se smrti.
Postoj nepřátelský, ale namířený k sobě samému. Tato kategorie snadno upadá do hluboké deprese a důvodem může být jednoduše nedostatek sympatií od blízkých. Nebrání se stáří a zkouškám osudu čelí nečinně, vzbuzují lítost nad sebou samými. Se smrtí podle jejich názoru přijde úleva a utrpení zůstane v minulosti.
Pouze životní postavení samotného člověka může ovlivnit celkový stav těla a jeho světonázor.
Co může ovlivnit duševní zdraví starších lidí
Duševní zdraví starších lidí závisí na:
sociální status;
psychický stav;
biologické rysy.
Psychiku starších lidí výrazně ovlivňuje jejich omezená možnost volného pohybu, stálá bolestivé pocity závislost na cizincích, kteří se o ně starají.
Mezi další rány patří smrt blízkých a prudká změna socioekonomického postavení během přechodu do důchodu nebo invalidity. To vše provází pocit osamělosti, pocit závislosti na nejbližším okolí, izolace od okolního světa.
Duševní a fyzické zdraví jsou úzce propojeny a vzájemně se ovlivňovat. Starší lidé trpící somatickými onemocněními jsou náchylnější k depresím. Současně, pokud z tohoto stavu člověka neodstraníte, nemoc začne prudce postupovat.
Nevhodné adresy pro starší generaci lidí jsou dnes zcela běžné. A to je vážně podkopává psychosomatický stav. Může dokonce vést k následkům, jako je deprese a demence.
Snažte se proto svým starším lidem věnovat co nejčastěji pozornost. Váš pečující přístup jim může vštípit ducha důvěry v budoucnost kladný postoj pro budoucnost.
Demence- syndrom provázený ostrou depresí centr nervový systém. Duševní funkce se oslabují, paměť klesá, chování člověka se mění, není již schopen plnit své každodenní potřeby. V zásadě se tato patologie vyskytuje u starších lidí.
Podle statistických studií po celém světě 47,5 milionu lidí trpí demencí. V blízké budoucnosti podle odborníků celkový počet lidí s demencí vzroste do roku 2030 na 75,6 milionu a do roku 2050 na 135,5 milionu. Z geografického hlediska jsou obyvatelé zemí s nízkými a středními příjmy náchylnější k demenci.
V rámci vládní podpory lidem s touto patologií je potřeba pamatovat na ty, kteří se starají o starší lidi s demencí. Protože se jedná o seriózní práci, která vyžaduje speciální přístup, emoční odolnost a odolnost vůči stresovým situacím.
Ekonomické problémy vznikají z finančních investic do poskytování zdravotní péče sociální a věcné.
Deprese je závažným projevem psychických poruch u starších lidí. Unipolární deprese postihuje 7 % všech starších lidí, z toho 5,7 % z celkového postižení u osob starších 60 let. Bohužel ne vždy je deprese diagnostikována včas a v současnosti se jí v medicíně nevěnuje dostatečná pozornost vzhledem k tomu, že je obvykle doprovázena dalšími patologickými stavy organismu.
Co ovlivňuje sociální zdraví starších lidí
S věkem sociální okruh seniora je výrazně zúžen a jeho sociální aktivita prudce klesá. To se děje kvůli:
Za prvé, starší lidé, ukončující svou profesní činnost, prudce zužují okruh svých kontaktů. Pouze malá část starších lidí udržuje kontakt se svými kolegy v práci. A to jsou ti soběstační lidé, kteří znají svou cenu a chtějí si v životě zachovat co největší nezávislost.
Za druhé, časem přátelé, kolegové a spolupracovníci starších lidí umírají. Dochází také k procesu stěhování starých lidí k příbuzným a komunikace na správné úrovni již není možná. Staří lidé čím dál více izolovaný od společnosti jako celku. Staří lidé začínají naléhavě potřebovat komunikovat se svými příbuznými. Nejzajímavější je, že mnoho starších lidí nechce vzpomínat na stáří, a proto se vyhýbají kontaktu s vrstevníky. Zejména s těmi, kteří si rádi stěžují na své nemoci a neduhy. Tato kategorie starých lidí si pro komunikaci vybírá okruh mladší generace. Na své cestě často objeví neuctivý přístup ke starším lidem, jejich zbytečnost a nezájem společnosti.
Happening emoční posuny u starších lidí uprostřed izolace od společnosti. Často je pronásleduje recese vitalita, negativní postoj, nejistota z budoucnosti. Starší lidé jsou pronásledováni myšlenkou na smrt a odchod jejich přátel a známých je opět jen živou připomínkou toho. Ztrátu vztahu s tímto člověkem není možné nahradit. V asijských kulturách, jako je Čína nebo Japonsko, starší lidé zastávají titul patriarchové, stařešinové a díky tomu se déle účastní společnosti.
Třetí, starý muž rozdává preference samoty spíše než aktivní komunikace. Protože je unavený z hloupých rozhovorů, zdají se mu prázdné, nezávisle se před takovými rozhovory chrání. Proto se okruh komunikace staršího člověka velmi zužuje. Může zahrnovat pouze nejbližší příbuzné, známé a pár přátel.
Čtvrtý, stáří nemůže dělat starosti starším lidem. Sociální okruh starších lidí je ovlivněn mnoha faktory. Obvykle lidé starší 60 let začnou si stěžovat na své zdraví a věk, a přitom vypadá docela silně. Jedním z klíčových bodů jsou manželské vztahy. Vždyť smrt nejbližších a milovaného člověka neúprosně zanechává hluboké rány v psychice staršího člověka. A často se stává, že se tato osoba vzdá péče o domácnost. Stává se závislým na své rodině a přátelích, mění se jeho charakter a citové zázemí.
Jaké je fyzické zdraví starších lidí?
Proces stárnutí probíhá po celý život. Každý člověk je v rukou svého zdraví. Fyzický stav jeho těla ve stáří závisí na tom, jak zdravý člověk vedl v mládí životní styl. Všechno špatné návyky, jako je kouření, pití alkoholu, špatná a nevyvážená výživa, fyzická nečinnost, vést k předčasné stárnutí těla a v extrémních případech i ke smrti.
Člověk rozvíjí mnoho chronických onemocnění na takovém škodlivém pozadí. Diabetes kardiovaskulární onemocnění, rakovina, chronická onemocnění horních cest dýchacích a poruchy duševního zdraví představují přibližně 77 % všech onemocnění a 86 % úmrtí v evropském regionu. Situace v sociálně slabších vrstvách společnosti je vyhrocená.
To si musíme pamatovat Nikdy není pozdě přemýšlet o zdravém životním stylu a odstranit ty špatné návyky. Tím se výrazně sníží možnost předčasného úmrtí (až o 50 %) a zlepší se celková kvalita života. Podle výzkumů starší lidé, kteří se pravidelně věnují možnému fyzickému cvičení, trpí mnohem méně somatickými onemocněními. Takové patologické stavy nejčastěji vedou k časné úmrtnosti: koronární onemocnění srdce, hypertenze, mrtvice, cukrovka 2. typu, rakovina tlustého střeva, rakovina prsu.
Lidé, kteří jsou aktivní životní pozice kteří věnují pozornost svému fyzickému tělu, mají optimální úroveň kardiorespiračního a svalového stavu, správnou váhu a stavbou těla. A struktura biomarkerů se stává příznivou pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a posilování kostní tkáně.
Obvykle, zdravým životním stylem lze odstranit popř, alespoň, oddálit rozvoj diabetu 2. typu.
Zdravotní problémy, kterým čelí starší lidé každý druhý člověk
Poruchy rovnováhy
Většina starších lidí má poruchy koordinace pohybu a problémy spojené se závratěmi ( závrať). Při prvních příznacích těchto patologických stavů byste měli okamžitě vyhledat pomoc od odborníků. Zranění způsobená pádem mohou být komplikací nekoordinace. Podle statistik každý rok více než třetina starších lidí nad 65 let ztratí rovnováhu a upadne.
Problémy s pamětí
Příčinou tohoto stavu u starších lidí může být nedostatek vody v těle, špatná výživa, problémy se spánkem, ale i další nemoci, např. Alzheimerova choroba. Takový proces v těle staršího člověka však není normální možností. Proto je důležité vyhledat lékařskou pomoc včas.
Podvýživa
Nezbytně do diety starší muž by měla obsahovat optimální množství vlákniny obsažené v syrové zelenině, ovoci a obilovinách. To pomáhá předcházet stagnace ve střevech, zlepšení peristaltiky. Také starší člověk by měl pít dostatek tekutin, protože slinění se s věkem snižuje. Pro udržení normálních životních funkcí musí starší člověk dodržovat zásady správné, výživné a vyvážené výživy.
Nedostatek cvičení
Cvičení je nezbytné staří lidé. Jsou prostředkem prevence mnoha zdravotních problémů souvisejících s věkem. Tělesná výchova má příznivý vliv i na psychiku člověka, rozvíjí životutvrzující pohled na svět a veselou mysl, má pozitivní vliv na mozkové funkce a zvyšuje odolnost organismu.
Problémy se spánkem
U starších lidí spánkové vzorce jsou narušeny z několika důvodů. Možná časté močení v noci, která přerušuje spánek člověka.
Tento jev značně podkopává správný spánek. Kvůli tomuhle odborníci doporučují následující:
spát v dobře větraném, tmavém, tichém prostředí;
dodržovat určitý plán spánku a bdění, pokud jste unavení, měli byste si trochu odpočinout, poslouchat sami sebe;
nedívejte se na televizní programy alespoň hodinu před spaním;
Pokud je starší člověk přehnaně vzrušený, měli byste ho uklidnit, pomoci mu vykoupat se nebo mu zahrát uklidňující melodii.
To vše přispívá k roztržitosti starší osoby, která se může zhoršit zhoršeným viděním. Proto Nechejte se pravidelně kontrolovat očním lékařem. To je zvláště nutné provést, pokud se objeví příznaky, jako je rozmazání blízkých objektů. Navštivte svého očního lékaře alespoň jednou za šest měsíců. Abyste svým starším lidem nekomplikovali život, je vhodné nepřestavovat nábytek v místnosti, kde starší člověk tráví většinu času. Také se ujistěte, že je dobře osvětlená. V tomto případě se starší osoba bude snadno pohybovat ve známém prostředí.
Sluchové postižení
Starší lidé těžce trpí onemocněním sluchadla. Ony být vznětlivý a podrážděný protože se cítí bezmocní. Skvělá pomoc Sluchadlo v této věci pomáhá. Kupte ji svému staršímu příbuznému a nezapomeňte ji včas zkontrolovat v dobrém stavu. Při komunikaci s takovým člověkem mluvte vždy zřetelně, pomalu a tlumeně. Dejte starší osobě možnost vizuálně pozorovat vaši tvář, protože často čtou informace ze rtů a mimiky mluvčího.
Ztráta čichu
Pro doplnění čichových funkcí použijte dostatek koření při vaření. Z bezpečnostních důvodů si ve svém domě nainstalujte detektory kouře a kamna s blokovacím systémem. Tím se uzavře přívod plynu do hořáku. Ostatně starší člověk se slabým čichem nemusí cítit plyn.
Změny hmatových vjemů a ztráta jemné motoriky
Pěkná objetí jsou schopni dát staršímu člověku pocit potřeby, lásky a vaší péče o něj. Aby se cítil jistější, kupujte nádobí s pohodlnými rukojeťmi. Ve stáří je totiž složitější vykonávat nějakou jemnou práci a mohou se nechtěně zranit.
Podpora zdraví pro starší lidi. Recepty na dlouhověkost
Pro plné fungování seniora existuje řada opatření na podporu zdraví. To zahrnuje ranní kontrastní sprcha, A každodenní procházky venku, nejlépe v parkových oblastech a pravidelné cvičení.
Vždy pamatujte, že vaše tělo vyžaduje kompletní, vyváženou a pestrou stravu. V případě potřeby můžete do svého jídelníčku zařadit doplňky stravy na bázi bylin.
Zde je několik příkladů přírodních léčivých receptů:
Nálev ze stonků žita a ptačince dodá vašemu tělu náboj živosti a sílu. Dvě polévkové lžíce bylinné směsi zalijte jedním litrem vroucí vody. Bylinky louhujte čtyřicet minut a poté sceďte. K dosažení požadovaného účinku postačí vypít půl litru tohoto nálevu denně.
Odvar z kořenů slunečnice. Vezměte jednu sklenici kořenů, které jste předtím rozdrtili, a naplňte ji třemi litry vody. Výslednou směs přiveďte k varu a poté sceďte. Tento odvar se pije dva dny. Použité kořeny lze znovu použít k přípravě tohoto odvaru povařením po dobu 5 minut. Potřetí a naposledy musíte vařit 15 minut.
Tento odvar byste neměli pít déle než dva měsíce a přestávka je šest měsíců. Pro nejlepší výsledek Z konzumace odvaru se doporučuje vyhýbat se kořeněným, kyselým a tučným jídlům.
Otruby hrají velmi důležitou roli ve výživě seniorů. Stačí vzít jednu polévkovou lžíci otrub a zalít vodou (500 ml). Vařte 35 minut a směs pravidelně míchejte. Do připraveného produktu přidejte několik lžic medu. Používejte hotové otruby čtyřikrát denně, 50 gramů.
Ovesný nápoj- úžasný prostředek s obecnými posilujícími vlastnostmi. Opláchněte oves ve studené vodě a přidejte pět sklenic vody. Dále je třeba dát směs na mírný oheň a vařit, dokud se polovina původního objemu kapaliny neodpaří. Ovesný vývar přecedíme. Můžete přidat trochu mléka a znovu provařit.
Mořská kapusta- Velmi užitečný produkt, bohatý na stopové prvky, minerály a jód. Kromě svých kvalit, které blahodárně působí na celkový stav organismu, mají mořské řasy vynikající čistící vlastnosti. Pomůže vám zbavit se odpadu a toxinů ve vašem těle. Už nějakou dobu po konzumaci můžete ve svém těle cítit nával vitality, pozitivních emocí a energie. Podává se na stůl suchý i konzervovaný.
Přeslička rolní je také silným detoxikačním prostředkem. Konzumuje se především jako čajový nápoj. Vaří se tradiční metodou, jako jednoduchý čaj, po nakrájení a usušení přesličky. Do hotového nápoje přidejte med podle chuti a užijte si čajový obřad.
Březové pupeny Od pradávna se mladé listy a míza tohoto stromu používaly jako silný očistný prostředek pro tělo, který odvádí toxiny z těla a má obecně posilující vlastnost.
Tinktura na bázi kopřivy májové(300 g suroviny na 0,5 litru vodky) tonizuje všechny tělesné systémy. Nejprve nechte tinkturu jeden den na okně, poté osm dní na tmavém místě. Nádobí musí být utěsněno. Dále se tinktura filtruje a vymačkává. Užívejte jako lék, jednu čajovou lžičku ráno nebo večer.
jmelí normalizuje metabolické procesy v těle. Příprava: jednu polévkovou lžíci suchého jmelí zalijte vroucí vodou (0,5 litru) a nechte dvacet minut ve vodní lázni.
Odvar z plodů hlohu(0,5 kg) a aronie(0,3 kg) je schopen posílit myokard. Pro přípravu odvaru se plody melou a do výsledné hmoty je třeba přidat malé množství vody. Dáme na mírný oheň a zahřejeme na 40° C. Dále ze směsi vymačkáme šťávu, ve které se rozmíchá jedna lžíce zlatého kníru. Doporučeno pro použití v léčebné účely třikrát denně jednu polévkovou lžíci.
Udržujte svou mysl mladou
Tím, že se učíte něco nového, čtete naučnou literaturu, dostáváte aktuální informace, malujete nádherné obrázky, přemýšlíte o zajímavých tématech, zlepšujete nejen své intelektuální schopnosti, ale také udržujete své tělo silné a zdravé.
Myslet pozitivně
Vědomé chování a myšlenky dokážou zázraky. Nezaměřujte svou pozornost na negativní jevy ve svém životě, ale naopak myslete pozitivně. Tímto způsobem přitáhnete do svého života více šťastných okamžiků. Pozitivní životní postoj vám pomůže vyrovnat se s neduhy stáří a cítit se v souladu s okolním světem.
Neprodleně kontaktujte svého lékaře
Při prvních příznacích onemocnění charakteristických pro stáří okamžitě kontaktujte zdravotnické zařízení. A pomohou vám vyrovnat se s nemocí v raných fázích vývoje.
Ovládejte své nemoci
Pokud budete mít celý proces léčby pod kontrolou, úspěch se jistě dostaví právě od nich. Hlavní věc je, neprovádějte vlastní úpravy, nezrušte to, co považujete za zbytečné léky. Vezměte je přesně podle plánu. Mějte svůj krevní tlak vždy pod kontrolou. Výsledek onemocnění závisí pouze na vaší důvěře v lékaře, předepsaném průběhu léčby a neustálém sledování z vaší strany.
Dodržujte denní rutinu
Ve snu člověk obnovuje svou fyzickou a duševní sílu. Odpočinkový režim by tedy neměl být v žádném případě porušován.
Vezměte si vitamíny
V současné době má trh široký rozsah biologicky aktivní přísady na bázi bylinných přípravků a také vitamínových komplexů vytvořených speciálně pro starší lidi, které jim umožňují doplnit chybějící stopové prvky a vitamíny.
Koncem prvního jarního měsíce se v ústavu - GKU SO "Název Ústřední klinické nemocnice" - na pozvání lékaře - neurologa a psychiatra St. Rozpočtová instituce "Nekhaevskaya Central District Hospital" - Nadezhda Aleksandrovna Tridubova.
Jak lidé stárnou, jejich schopnost přizpůsobit se měnícím se podmínkám klesá. životní prostředí– kolísání atmosférického tlaku, teploty, vlhkosti, magnetických bouří a slunečního větru.
Jaká je cesta k dlouhověkosti?
To je otázka, která se stala důvodem komunikace mezi účastníky a pozvanými. Zde vše nabývá vážného významu – čistý vzduch, voda, dostatek slunečního záření, pohyb, racionálnost ve výživě a hluboký, osvěžující dech.
Senioři by si měli cennosti uchovávat v sobě. osobní kvality– péče, milosrdenství, přívětivost, trpělivost, vytrvalost, odvaha, odhodlání, optimismus a víra ve vlastní síly a důvěra ve svět a lidi.
Tridubová N.A. na tematickém setkání velmi podrobně a přístupnou formou hovořila o významu a vlivu přírodních faktorů na lidský organismus, o racionalitě ve výživě a výběru produktů pro zlepšení zdraví, seznámila účastníky a pozvané se základy cvičení systému jógy a qigongu. A nejdůležitější je, že Naděžda Aleksandrovna je praktikující, protože ne každý lékař může říci a předvést v praxi cvičení, dokonce i ta elementární, systémů qigong a jógy.
První varovné signály
Prvními příznaky rozvoje onemocnění v každém věku, a zejména u starších osob, mohou být hluk v hlavě a uších, závratě, bolesti hlavy s lisujícími lézemi na spáncích a v zadní části hlavy, bolesti na hrudi, nadměrné pocení, vzhled „plováků“ před očima.
A nebojte se toho, že jste v mládí nemohli tělesné výchově a sportu věnovat náležitou pozornost – i když s nimi začnete po 50 letech, stále můžete dosahovat pozitivních výsledků. Lékařské údaje vědecký výzkumříkají, že ti, kteří začali vést zdravý životní styl po 50 letech a zvýšili svou fyzickou aktivitu, žijí přibližně stejně jako ti, kteří pravidelně cvičili od středního věku.
Správná výživa
Výživa je důležitým prvkem zdravého životního stylu v každém věku a po 50. roce života její význam stále roste. Mnozí se samozřejmě budou muset zcela vzdát některých svých oblíbených jídel, ale co naděláte – zdraví přinese větší štěstí.
Jídelníček musíte sladit se svým lékařem a výživovým poradcem, který vám může pomoci vybrat ten nejoptimálnější jídelníček na základě stavu vašeho těla, ale v každém případě existují produkty na zlepšení trávení: kefír a přírodní probiotika. Zkuste pít více čištěné vody – samozřejmě kromě černého čaje a kávy.
Po 50 letech život teprve začíná!
Nejdůležitější věc, kterou chci říci, je, že po padesáti letech život skutečně začíná. A pokud budete dodržovat pravidla zdravého životního stylu, bude šťastná, okouzlující a plná jasných, dobrých a moudrých událostí.
Ať neexistuje žádný lék na stáří! Vždy je ale možné to zpomalit. Prodloužení života začíná odstraněním věcí, které ho zkracují.
Jsme pro zdravý životní styl
Zdravý životní styl tedy závisí především na člověku samotném.
Naše zdraví je v našich rukou
Pokračování našeho dnešního setkání „Naše zdraví je v našich rukou“ lze chápat čistě psychologicky, protože abychom získali dobré zdraví a aktivní dlouhověkosti, je nutné se vnitřně sejít jako jeden celek, dát se dohromady a nadchnout se pro to, stát se zdravými a tak, jak se skutečně chceme vidět. A metodicky rozhodně realizujte své plány.
Ale toto téma lze interpretovat v doslovném i přeneseném smyslu.
Vždyť na druhou stranu, kolik tajných jevů se skrývá v prostých lidských rukou, které jsou dávno téměř zapomenuty, nevšímejte si jich, nám tak blízkých a věrných, za hemžením každodenních maličkostí v životě!
Zatím se tohoto fyziologického aspektu nebudeme dotýkat - o masáži rukou, prstů a biologicky aktivních bodů na rukou budeme hovořit v dalších publikacích na webu.
Stav inspirace...
Snad to je to nejdůležitější, inspirace na cestě ke zdraví a štěstí! Na takových stránkách webu jako „Překonávání nemocí lidmi“ a „Neuvěřitelné případy záchrany lidí“, podobně jako příklady implementace fantastických povídek o baronu Munchausenovi, který si sám a jeho kůň držel vlastní vlasy vlastní rukou, vytažený z bažiny, uvidíte skutečné zázraky na příkladech ze života lidí, stejně jako my - se dvěma rukama, dvěma nohama a jednou hlavou.
Mobilizace jedince – východisko
Jak víme, každý člověk má nečekané a úžasné schopnosti. Člověk je záhada. Výše uvedené příklady lidí, kteří prodělali vážná onemocnění nebo se ocitli v kritických situacích, naznačují, že člověk je schopen se zmobilizovat, dát se dohromady a překonat jakoukoli nemoc nebo závažnou těžkou situaci, když je nastolena otázka života a smrti.
Můžete mít obrovský arzenál prostředků k uzdravení lidského těla nebo řešení jakýchkoliv problémů, ale otázkou je právě to, zda se dokážeme zmobilizovat k využití všech dostupných prostředků, zda se nedokážeme zmást a nepoddat se těžkostem.
Proto samozřejmě mobilizace, shromáždění jednotlivce do jediného celku, koncentrace na konečný pozitivní výsledek při řešení problémů BOZP, odhodlání jednat jsou na samém začátku cesty, hned první bod - start směřovat. Je to jen schopnost dát se dohromady.
Dokonce existuje i taková metoda – emocionálně-volní sebenátlak. Ze veškeré literatury je nejdůkladněji rozpracována a teoreticky i prakticky popsána v knihách Fotiny L. a Norbekova M. „Cesta k mládí a zdraví“, „Vraťte mládí a zdraví“, jakož i ve spol. autorství s Hwangem Yu, „Lekce Norbekova“, „Trénink těla a ducha“, „Energetické zdraví“, jehož autorem je sám M. Norbekov „Zkušenost blázna, aneb klíč k vhledu“ a „Kde Kuzkova matka tráví zimu."
Prvořadé je duchovní vědomí
Když se psychologicky zastavíme, obrátíme své vědomí dovnitř. Jasně definujeme cíl, čeho chceme dosáhnout nebo čím se chceme stát. Uměle si vytváříme pocit radosti, že jsme již dosáhli svého konečného cíle. Přivádíme proces imaginace do stavu poznání, že to tak je! A podobnou rezonanci úspěchu a vítězství přenášíme celým tělem, vnucujeme vytvořený pozitivní obraz na každou část našeho těla, jako bychom zaznamenávali realizaci toho, co bylo počato v buňkách těla.
A nyní, v tomto stavu, můžeme nyní produktivně tvořit a realizovat sami sebe – ať už při odstraňování zdravotních problémů nebo překonávání obtížné situace. Jakýkoli nástroj v našich rukou se stane mocným nástrojem pro převádění pozitivních plánů do reality. Namísto stovek opakování jakéhokoli léčebného cvičení bude při takovém vítězném postoji stačit 10 - 20 opakování pro plynulý postup ke konečnému, kreativnímu výsledku.
Závěry jsou zřejmé. V každém podnikání je na začátku cesty především nutná vědomá touha po jasně definovaném cíli – obrazu naší dokonalosti. A automaticky si do svého života přitáhnete zdravotní metody a metody, které skutečně fungují jako magnet. Nepřemýšlejte o prostředcích, metodách a způsobech dosažení svého cíle, soustřeďte se na to, že cíle jste již dosáhli vy. Dveře k vašemu snu se najdou a otevřou se ve správný čas.
Také doporučujeme
Načítání...