Meditace k obnovení síly. Obnovení vitální energie pomocí meditace: moderní praktické techniky

Duchovní a fyzické vyčerpání nás někdy přepadne tak náhle, že nás může snadno zneklidnit. A většinou si s tím nevíme rady. A někdy ani nechceme, protože naše zásoba vitality je nulová. Meditace na obnovení energie vám pomůže probudit se z tohoto stavu, zvýšit váš vnitřní tonus, získat zpět ztracenou sílu a vytvořit skvělou náladu. Budete překvapeni, jak moc vás sada jednoduchých cviků dokáže nabít energií a obnovit vaši žízeň po vítězství.

Meditaci na zotavení je nejlepší provádět ráno, večer a když máte pocit, že máte málo energie. K tomu zaujměte pohodlnou pozici, zhluboka a klidně dýchejte, uvolněte své tělo. Představte si jasnou oblohu nad vámi s procházejícími mraky. Toto je nekonečný prostor vašich možností. Vnímejte Zemi pod sebou jako spolehlivou, pevnou oporu. A vaše tělo je nádoba, která je plná vitální energie. Pohybuje se rovnoměrně po celém těle a postupně vyplňuje ty oblasti, které to nejvíce potřebují. Vnímejte, jak napětí opouští vaše tělo a je nahrazeno čistou energií. Bude kolovat po celém těle, aby vás naplnil životem, pocitem svobody a důvěry. Inspirace a pevné zdraví se vám vrátí.

Ženy jsou od přírody velmi aktivní. A často utrácejí svou drahocennou energii špatným směrem. Stres, strach, nejistota, zášť a závist vedou k vyčerpání ženské energie. Vzhledem k tomu, že žena je pro muže zdrojem energie, musí být vždy ve veselém stavu a být naplněna ženskou silou. K tomu se musíte naučit přijímat a odpouštět si několikrát denně během meditace, uvolnit se, soustředit se na krásu a zdraví svého těla a vyčistit svou mysl od úzkosti a negativity. Různé meditační techniky pomohou obnovit, uchovat a udržet ženskou energii na vysoké úrovni, což zajistí mládí, krásu, zdraví ženské psychiky a úspěch u mužů.

Jak zlepšit své zdraví?

Díky meditaci dochází rychleji a efektivněji k regeneračním procesům těla a zlepšování zdraví a aktivní práce mozkových alfa rytmů uvolňuje bloky a křeče ve svalech. To umožňuje energii volně se pohybovat po celém těle a léčit postižená místa. Špatné zdraví je často způsobeno stresem a negativitou. Hluboká relaxace odstraní psychický stres, což povede k obnovení zraku a celkového zdraví.

Meditace k obnovení síly rodiny je silné cvičení, které vám pomůže vyrovnat se s jakoukoli těžkostí ve vašem životě. Tato technika se liší od ostatních v tom, že během relaxačního procesu si musíte představit své příbuzné: žijící i zesnulé. Tito lidé jsou vždy připraveni poskytnout vám silnou podporu. Budou projevovat lásku a porozumění, odpovídat na všechny otázky a sdílet moudrost. Mentální rozhovor s nimi vám dodá sílu a sebevědomí. Pocítíte teplo této podpory a vděčnosti, která je nejsilnějším nástrojem k léčení duše. Síla rodiny spočívá ve vzájemné lásce. Stane se vaší oporou v životě.

Obnova aury a čaker

Meditace zaměřená na otevření, čištění a obnovu čaker se noří do hlubin sebepoznání, projasňuje mysl, obnovuje duchovní rovnováhu a doprovází čištění aury. Dříve spící energie je pozvednuta na vyšší úroveň a umožňuje člověku odhalit své skutečné schopnosti a vidět dříve neviditelné možnosti. Ideální pozicí pro takovou meditaci by byla lotosová pozice. Pomáhá otevírat čakry, obnovovat auru a posouvat energii krok za krokem zdola nahoru.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte vstoupit do „bezmyšlenkovitého“ stavu a zcela se uvolnit. Čištění čaker musí začít odspodu. Chcete-li začít s obnovou své aury, představte si ji ve své mysli a představte si všechny její jasné, světlem naplněné barvy. Zároveň vás naplní nevšedními pocity. Ucítíte teplo, brnění na konečcích prstů a dokonce i lehké lechtání v oblasti solar plexu. Tato praxe vás ponoří do stavu lásky a štěstí, naplní vás energií zdraví a života.

Asi každý moderní člověk se alespoň jednou setkal s bezdůvodnou apatií ke všemu a neochotou cokoli dělat. Jak se s takovým stavem vyrovnat, obnovit vitalitu a kreativitu, obnovit elán a energii?

Pohodlná poloha

Sedět není vůbec nutné Pokud je vám to nepříjemné, nemusíte sedět se zkříženýma nohama. V tomto případě budete neustále rozptylováni vlastním tělem a nebudete se moci soustředit.

Pozice by měla být především pohodlná, nezpůsobovat nepohodlí a nerozptylovat, aby bylo možné co nejvíce uvolnit všechny části těla a svaly, nejlépe rovně.

Meditace: znovunabytí síly a energie

Chcete-li obnovit energii, měla by vás nastavit na vztah s vyššími silami, s. Postupem času pocítíte, jak vámi proudy energie procházejí, čistí a vyživují.

Důležité! Nesnažte se dělat všechno správně, bude to rušit. Jen poslouchejte své tělo.

Jak meditovat?

Sedněte si do polohy, která je vám příjemná, snažte se povolit, odstupte od svého .
Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte klidně a rovnoměrně.
Tok vašich myšlenek není vždy a ne okamžitě možné zastavit, vznikají tak či onak a rozptylují vás.
Pokaždé, když se přistihnete, že na něco myslíte, vraťte se ke svému dechu, počítejte nádechy a výdechy.

Vaše myšlenky nebudou nikam směřovat, ale postupem času se pravidelnými myšlenkami naučíte se do nich nehrabat, ale jakoby z dálky pozorovat jejich proudění.

Můžete meditovat jednoduše pozorováním obrázků, které se objevují ve vaší mysli, můžete být aktivnější a snažit se ve své mysli vyvolat pozitivní představy.
Hudební doprovod pomáhá mnoha začátečníkům. Posloucháním klidné relaxační melodie během meditace pro obnovení energie se na ni nevyhnutelně soustředíte.

Mnoho indických klasických melodií, když je posloucháme během meditace, zesiluje tok vibrací procházejících naším tělem, probouzí jemné vědomí a vnímání světa kolem nás.

Věděl jsi? Četné studie vědců o vlastnostech meditačních praktik vedly k mnoha zajímavým závěrům: praktikující mají zvýšený práh bolesti, málokdy onemocní, biologický věk takových lidí je asi o deset let nižší než jejich skutečný věk.

Doba trvání

Délka meditačního sezení nemá žádné striktní limity. Můžete začít s pěti minutami. Tím, že se naučíte na krátkou dobu odpojit od vnějšího světa, budete schopni meditovat déle. Každý pociťuje vlastní potřebu si na určité období odpočinout. Někteří lidé obnoví rovnováhu do dvaceti minut, jiní se cítí pohodlně hodinu i déle.

Pravidelná meditační praxe uvolní energii zablokovanou každodenními tabu, naučí vás nebát se přijmout svět takový, jaký je, a vyhýbat se stresovým situacím. Je mnohem příjemnější ovládat své vědomí sami a neposlouchat své vlastní myšlenky a

Neustálý pokrok moderního světa má na lidský organismus pozitivní i negativní dopady. Za čtyřiadvacet hodin musí každý z nás zvládnout pracovní dobu, zvládnout domácí práce, postarat se o děti a také si najít čas pro sebe.

Zdálo by se, že to není příliš obtížné. Vždyť i naši prarodiče, maminky a tatínkové měli spoustu aktivit a zvládali je. Navíc měli ještě volné minuty na večerní posezení se sousedy a poklidné čajové dýchánky s rodinami.

Současné století se stále liší od let minulých. Neustálé dopravní zácpy, práce u počítače, zvýšené nároky v práci – to vše vyčerpává a nepříznivě ovlivňuje nervový systém. Lidé se stávají podrážděnými, hádají se kvůli maličkostem a vyhazují to na rodinu a přátele.

Každý z nás tuto situaci zná. Po ranním probuzení a vychutnání si osvěžujícího šálku kávy se snažíme naplánovat si seznam úkolů na nadcházející den. Jsme odhodláni je provést, ale zpravidla máme jen polovinu sil, nebo ještě méně. Buď vás začne bolet hlava, pak to vzdají ruce, pak se váš celkový stav zhorší.

Morální únava je dnes problémem pro velké procento populace naší planety. To znamená, že to není fyzická práce, která bere veškerou energii. Komunikace s nepříjemnými lidmi, nemilovaná práce, stres a neshody způsobují ztrátu energie a nedostatek vitality.

Z této situace existuje cesta ven - musíte provést speciální regenerační meditaci.

Meditace pro obnovení síly a vitality se vyvíjel po staletí. Dokáže člověka nabít energií, dodat mu sílu, pomoci mu mít rád sám sebe, dát mu chuť spřádat plány a uskutečňovat je.

Pomocí meditace obnovíte energii a vitalitu

V poslední době všichni lidé kolem neustále někam spěchají. Spěch se stává překážkou vnitřního dialogu. Přestáváme slyšet svůj vnitřní hlas, který se snaží dosáhnout našich myšlenek a posouvat nás na správnou cestu.

Technologie a jejich vývoj nám rozhodně usnadňují život. Snáze se do práce dostaneme po rovné asfaltové silnici, můžeme si kdykoli zavolat taxi, abychom se dostali kamkoli ve městě, na každém kroku jsou kavárny a restaurace, které nám poskytují chutné jídlo.

Ale nikdo si nemyslí, že kolem je tolik cenných věcí, které stojí za pozornost. Koneckonců, toto je modrá obloha nad vaší hlavou, teplé doteky slunce a lehký vánek. Už si asi nebudete moci vzpomenout, kdy jste si naposledy užívali letní déšť, že?

Spojením s přírodou, s přirozeným chodem věcí jsme obnoveni. Mysl je osvobozena od špatných dojmů a zážitků, tělo je očištěno od těžké práce, všechny buňky těla doplňují ztracené energetické síly.

Právě na čerstvém vzduchu byste měli praktikovat meditaci, abyste obnovili sílu a vitalitu. S pocitem dotyku přírody se ponoříme do harmonického stavu, který dokáže zázraky.

Samozřejmě může být obtížné dostat se za hranice města. Pro praxi je tedy vhodné jakékoliv klidné prostředí. Pokud máte pocit, že jste ztratili všechny své vnitřní zásoby síly nebo už nemůžete v klidu snášet okolní atmosféru, věnujte pár minut tomuto typu regenerační meditace.

V poslední době lidé často trpí záchvaty paniky, což je běžné zejména u mladých lidí. Po kontrole u lékařů se ukazuje, že člověk je absolutně zdráv, ale v určitých chvílích prožívá tzv. panické ataky, nastupuje pocit strachu a strachu o život. V takových případech bude asistentem meditace k obnovení síly a vitality.

Tato meditace se používá při duševních poruchách spojených se ztrátou lidí drahých srdci, odchodem milované osoby a rozchodem. Po takových chvílích často nastává depresivní stav, který může vyvolat nevědomé akce.

Cvičení meditace k obnovení síly se stane průvodcem světem přirozenosti a přirozenosti. Rozvinou si smysl pro umírněnost, klid a duševní pohodu. Jak již bylo zmíněno, cvičit můžete kdykoli. Vhodné jsou také časy východu a západu slunce, kdy se příroda probouzí a ukládá ke spánku.

Meditační technika ke zmírnění únavy a naplnění vitality

Máte v domě své oblíbené místo? Nejvhodnější bude pro meditaci pro obnovení energie a vitality. Než se začnete ponořit do tajemného vnitřního světa, postarejte se o své pohodlí. Nic by nemělo rozptylovat váš myšlenkový proces: ani telefonní hovory, ani nečekaní hosté, ani zapnutá televize.

Důležitou podmínkou je mít při cvičení rovná záda. Mělo by to vytvořit naprosto rovnou linii, která bude ztělesňovat spojovací článek mezi vámi a Vyššími silami. Nohy a konec páteře splynou s neuvěřitelnou silou Země. Podělí se s vámi o své nekonečné zdroje. Hlava by měla být držena ve vodorovné poloze tak, aby její nejvyšší bod směřoval k obloze, čímž se vytváří energetický tok.

Před cvičením se postarejte o své dýchání. Bude lepší, když budete cvičit předem. Dýchací pohyby by neměly zatěžovat tělo, vše se děje volně a snadno. Vzduch vstupující do plic může být spojen s mocnou silou, která dává důvěru a naplňuje všechny buňky těla.

Svaly by měly být uvolněné. Pokud vám bude póza nepříjemná, můžete se trochu zahřát a dělat krouživé pohyby páteří.

Pokud cítíte jednotu s Vesmírem, s každým prvkem, pak jste na správné cestě. Země, nebe a vzduch změní celý váš pohled na svět. Zdálo by se, že jsou vždy poblíž, cítíme je, ale ne. Ve skutečnosti je problém v tom, že lidstvo postupem času začalo zapomínat, jak s těmito silami navázat kontakt. Nikde ale nezmizely a jsou vždy připraveny pomoci obnovit naše zdroje a naplnit naše tělo energií.

Příroda vám sama řekne, kdy aktivitu ukončit. Měli byste cítit, že do vaší mysli vstupují dobré emoce a myšlenky. Celé tělo se stane lehkým a bezstarostným. Budete chtít obrátit celý svět vzhůru nohama a pomoci všem kolem vyrovnat se s jejich problémy. Všechny dráždivé faktory ztratí svůj význam.

Vaše pozornost se již nebude soustřeďovat na takové maličkosti, jako je škrábanec na autě, ztracená sponka do vlasů nebo nepozorný a hrubý prodavač v obchodě. Ani si nevšimnete, jak vyřešíte problém se škrábanci v autoservisu, koupíte ještě krásnější ozdobu do vlasů nebo se usmějete na nepříjemný pohled zaměstnance.

Po meditaci k obnovení síly a vitální energie nezapomeňte říci slova vděčnosti Přírodě, Vesmíru a Nejvyššímu Božstvu. Můžete to udělat mentálně nebo nahlas, hlavní věcí je nechat tato slova znít ze srdce. Pochvalte se také za to, že jste překonali únavu a nejistotu, že jste to zvládli sami.

Účinek pocítíte již po prvním vyzkoušení. K jejímu upevnění ale nesmíte zapomínat na praxi a denně se oddávat samotě s přirozenou energií.

Pokud pro vás aktivity mimo město nejsou možností, můžete si zakoupit speciální audio nebo video nahrávky, které obsahují všechny zvuky a obrázky.

Již při narození získáváme potřebný soubor znalostí a dovedností, které nám pomáhají najít společnou řeč s přírodou. Máme to v krvi.

Jak si vzpomínáte, v Kiplingově knize: "Ty a já jsme stejné krve!" Jen na to časem začneme zapomínat. Každodenní problémy a únava překážejí. Celý život prochází neustálým napětím.

Vnímejte své spojení s vnějšími zdroji energie. Ciťte se s nimi v jednotě. Nemyslete si, že děláte něco špatně nebo že neuspějete. Příroda sama povede vaše pokusy správným směrem. Uvidí vaši upřímnou touhu a pomoc. Hlavní věc je víra ve vaši sílu a úspěch. A další krok je na Vesmíru – podpoří vás v těžkých chvílích a dá vám sílu obstát.

Video meditace pro obnovení síly a energie

Přátelé, meditace pro obnovení síly a vitalityúčinně pomůže obnovit dialog s přírodními silami. Stane se průvodkyní kouzelným světem. Každý prvek má svůj význam, který nás uklidňuje, léčí a čistí. Pokud budu pravidelně praktikovat tuto meditaci, mohu na problémy navždy zapomenout – protože jejich řešení přijde snadno a přirozeně!

Meditujte a obnovte svou vitalitu!

Arthur Golovin

Zajímavý

Znáte situaci, kdy jste plně vytížení? Čeká vás ještě spousta nesplněných úkolů, jste zavaleni starostmi. Ale na všechno není dost síly. Za nejlepšího pomocníka se v takových případech považuje zprostředkování obnovy energie. V tomto článku vám řeknu, jak to udělat správně.

V posledních desetiletích se tempo života kolem nás zrychlilo. Abyste byli v proudu, musíte toho hodně držet. Jak rodina, tak práce. Jo a ráda bych se věnovala koníčkům. Kde ale vzít sílu realizovat všechna svá přání?

Meditace je jedinečnou příležitostí k doplnění energetických zásob. Energii lze získat pomocí čtyř prvků:

Voda;
Země;
Oheň;
Vzduch.

Navrhuji, abychom si o nich promluvili podrobněji.

Obnovení síly vodou

Pozorování vody má skutečně léčivé schopnosti. Nejlepší je jít do přírodní nádrže. Může to být řeka, jezero, rybník nebo potok. Pokud žijete nebo trávíte dovolenou u moře, máte štěstí.

Není náhoda, že mnoho lidí to táhne k moři. Cítí, že i jeden týden na takovém místě může přinést obnovu života. Voda má moc změnit naše životy.

Začněme meditovat. Pohodlně se usaďte u vody. Můžete sedět nebo ležet. Je dobré, když si vezmete pohodlnou karimatku, na kterou můžete relaxovat.

Podívejte se na proud, na odrazy vody. Pozorujte, jak vítr způsobuje vibrace na vodní hladině. Poslouchejte zvuky vody. Velmi brzy vás uchvátí postřeh, že bude těžké odtrhnout oči.

Voda má schopnost odstranit úzkost a obnovit energii. Během meditace se snažte vypnout své myšlenky. Pokud to nevyjde, přemýšlejte o něčem příjemném a klidném.

Nechte tento magický stav trvat alespoň 20 minut, nebo ještě lépe půl hodiny nebo hodinu. Po pozorování jezírka se budete cítit skutečně obnoveni. Ne nadarmo se říká, že voda je zdrojem života.

Pro posílení čisticího a regeneračního účinku si můžete omýt obličej vodou nebo jít po kolena do vody. Ještě lepší je plavat, ale to není vždy možné. Při mytí obličeje si představte, jak z vás voda smyje všechnu negativitu. Naše babičky radily říkat tato slova:

Vodo, smyj ze mě všechno zlé oko a duchovní špínu, vezmi mé starosti, vezmi je k recyklaci.

Meditace na element ohně

Nejdůležitějším prvkem ohně na naší planetě je Slunce. Vyzařuje světlo a teplo na stovky, tisíce kilometrů a ohřívá každého tvora na Zemi. Není náhoda, že na podzim mnoho lidí pociťuje úbytek sil, protože slunečných dnů je méně.

Ale na jaře, i když je teploměr stále jen +5, svět cítí nával života, nával energie. A to vše díky jasnému slunci na obloze.

Sluneční meditaci lze provádět za každého slunečného, ne příliš chladného dne. Může to být jaro, léto nebo podzim.

Jděte do parku, na náměstí nebo do přírody. Najděte si pohodlné místo, kde můžete sedět a relaxovat.

Pokud budete venku, tak si připravte koberec nebo deku. Pokud se chystáte do parku, tak si najděte volnou lavičku – daleko od ruchu. Měli byste sedět tak, aby Slunce svítilo přímo na vás.

Velmi brzy pocítíte, jak sluneční energie zahřívá vaše tělo, hlavu, obličej. Jak víme, nemůžete se dívat přímo do slunce, protože je velmi jasné. Ale jak příjemné je zavřít oči a ponořit se do svého vnitřního světa!

Zkuste vypnout myšlenky a soustředit se na hřejivou sílu Slunce. Pamatujte, že jeho energie je vám vždy k dispozici, Slunce je připraveno zahřát každého. Samozřejmě jsou zatažené dny. Ale o to cennější a radostnější jsou pro nás dny plné světla a tepla.

Slunce vám dá lásku celého světa a dá vám sílu k novým činům a úspěchům. Pomáhá obnovit energii. Po meditaci jen relaxujte a sněte.

Nejúčinnější způsob, jak se naučit meditaci- to je důvěřovat Učiteli. Přátelé, chci vám doporučit svého mentora, se kterým jsem se kdysi naučil meditovat. To je Igor Budnikov, sám studoval meditaci v klášterech v Thajsku, Malajsii a Indonésii. Igor vás naučí meditaci s úžasnou jednoduchostí a lehkostí a pomůže vám vyhnout se běžným chybám.
Zvu vás na 5 krátkých bezplatných lekcí, během kterých budete meditovat pod vedením Igora. Jsem si jistý, že se vám to bude líbit stejně jako mně.

Živel Země dodá novou sílu

Země je naše domovská planeta. Je jako matka, vždy vás ukryje a nakrmí. Živel Země vám pomůže získat energii a znovu získat chuť do života.

Nejlepší doba pro meditaci o živlu Země je od dubna do října – to je nejteplejší období roku. Existuje několik druhů takových meditací.

Užijte si rozkvetlé stromy jara nebo jasné barvy podzimu.

Během období květu třešní, jabloní, švestek, šeříku a dalších keřů jděte do parku, venkovského domu nebo přírody. To je samozřejmě vhodné pouze pro ty, kteří nejsou alergičtí na kvetení. Pohodová procházka a obdivování krásných stromů naplní vaši duši harmonií a něhou.

V Japonsku a dalších východních zemích existuje staletá tradice obdivování třešňových květů a jiných stromů. Obyvatelé těchto zemí jsou pracovně velmi vytížení, jsou neustále přepracovaní, takže obnovení vitality je prioritou.

Neváhejte přivonět ke květinám a inhalovat nádherné vůně. Jsou mnohem hezčí než vůně jakéhokoli parfému, že? Jen to nepřehánět, jinak hrozí alergie.

Během podzimu si nenechte ujít příležitost kochat se krásou stromů, jejichž listy se zbarvují do červena, oranžova nebo jasně žluta. Udělejte si čas na dlouhou procházku a zažijte krásu podzimu naplno.

Bosé nohy na zemi.

Další velmi účinný druh meditace založený na fyzických pocitech. Meditace se provádí mezi květnem a zářím, i když je možná i v jiných měsících.

Jděte do přírody nebo na venkov. Vyberte trávník a zkontrolujte, zda v něm nejsou nečistoty nebo nebezpečné předměty. Postavte se bosýma nohama na trávu.

Stůjte několik minut a pociťte sílu Země. Představte si, jak vás Země krmí energií.

Pak se projděte po trávníku. Zkuste se soustředit na své pocity, aniž byste se nechali rozptylovat cizími myšlenkami. Tato koncentrace má blahodárný vliv na vaši kondici, uklidňuje vaše emoce a dává vám klid.

Jak dlouho už ležíš na zemi?

V dětství většina z nás zkoušela ležet na trávě, na sněhu nebo na koberci spadaného podzimního listí. Ale jak dlouho jste opakovali svou zkušenost z dětství?

Pro tuto meditaci si musíte vzít teplé oblečení - vhodné pro roční období! Lehněte si na zem, uvolněte se. Matka Země vás bude živit energií a dá vám novou sílu, pokud jí projevíte upřímnou lásku.

Vleže na zádech se dívejte na oblohu, na procházející mraky. Pozorování vám pomůže uvolnit se, úzkost a nahromaděná únava zmizí.

Elementární energie vzduchu

Element Air nejlépe pocítíte na horách nebo na otevřených prostranstvích. Proto se doporučuje jít na horu za meditací. Nemusíte dělat žádné vážné lezení. Nám bude stačit malý kopeček.

Vyšplhejte na vrchol hory. Sledujte, jaký krásný výhled se odtud otevírá. Určitě cítíte vítr, protože na horách fouká skoro pořád.

Zhluboka dýchejte s rameny dozadu. Otočte svou tvář k větru, vnímejte jeho poryvy na kůži. Vnímejte sílu živlů, naplní vás to energií.

Relaxujte, meditujte. Natáhněte ruce do stran, abyste silněji cítili sílu větru. Staňte se na pár minut plachtou, která se rozvine pod proudy větru a unese loď vpřed.

Když jste na vrcholu hory, dodržujte bezpečnostní opatření. Nepřibližujte se k útesu. Místo toho si sedněte, které vás udrží v bezpečí, i když se vám bude točit hlava. Během takové meditace se vám mohou nechtěně nohy podlomit nebo vás poryv větru posune o několik metrů.

Živel vzduchu vám dodá sílu, nové dojmy a dobrou náladu.

Meditace k obnovení energie a síly je tedy užitečná pro každého člověka. Zkuste si najít čas na častější komunikaci s přírodou. A pak vás moderní rytmus života nebude moci roztočit jako veverku v kole.

Zmatek a nervozita vyvolaná zběsilým rytmem života ve 21. století odebírají lidem mnoho energie, podkopávají energetickou rovnováhu a vedou ke zhoršení fyzické i morální kondice. Meditace na obnovu energie je praxe, která pomáhá obnovit sílu, vyrovnat zářící tělo a zlepšit pohodu.

Meditativní nálada

Poté, co jste si vybrali meditaci jako způsob, jak obnovit energii šakti (tj. vitalitu), měli byste se naladit tak, aby byla praxe úspěšná. Co je k tomu potřeba? Potřebujete se uvolnit: pohodlně se posaďte na židli, pohovku nebo jen na podlahu, zavřete oči a představte si krásnou, klidnou krajinu (například břeh pustého ostrova, osvětlený poledním sluncem; zvuk příboje a křik racků).

Soustředění většinou není tak snadné. Obsedantní myšlenky běžící kolem ve vaší hlavě překážejí, vaše nohy jsou necitlivé, vaše záda jsou necitlivá a bolí. Meditace se začíná zdát daleko od jednoduchého a zotavení obecně ustupuje do pozadí.

Ale všechny výše popsané nepříjemnosti nejsou důvodem k tomu, abyste se naštvali a skončili ještě dříve, než začnete. Níže uvádíme některá doporučení, jak si udělat meditační pozici pohodlnější, „vypnout“ každodenní myšlenky a zmizet ve svém nitru.

Pro začátečníky je dobré vyzkoušet meditaci vsedě v pohodlném měkkém křesle nebo vleže na pohovce. Nebude se tak namáhat páteř, nohy ani zádové svaly.
Můžete si zavolat o pomoc meditační hudbou nebo jinými pomalými, krásnými melodiemi, které se vám líbí; Vhodné jsou i zvuky přírody.
Je velmi důležité dýchat rovnoměrně, klidně a zhluboka. Nejlepší je použít žaludek.

Meditace zotavení: Základní techniky

Chcete-li obnovit své „prasátko“ síly, není nutné odejít do důchodu. Následující jednoduché cvičení, které zvyšuje energii, lze provádět v práci a obecně na jakémkoli veřejném místě. A opět jako první je třeba se úplně uvolnit, velmi důležité je pokusit se zastavit tzv. vnitřní dialog, tedy vyhodit z hlavy úplně všechny myšlenky.

Při nádechu byste si měli představovat, jak zlatá řeka prány naplňuje nádí – energetické kanály lidského těla. Při výdechu se proud přerozděluje: hlavní část energie by měla směřovat vůlí tam, kde se něco „zasekává“ (do nohou po dlouhém běhu, do hlavy po napsání velmi obtížné zprávy atd.) .

Druhou možností meditace s vizualizací obnovy vitální energie je představit si mocný proud zlatého světla pronikající do těla přes solar plexus a obalující mozek a srdce. Po kvalitní vizualizaci se tělo naplní silou, stane se bdělejším a energičtějším. Při výdechu se zlatý proud světla stává vlnou, která pokrývá každý kout těla, každou jeho buňku.

Určete, která jóga je pro vás ta pravá?

Vyberte si svůj cíl

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("title":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Jaká je vaše fyzická forma?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Jaké tempo výuky máte rádi?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\0": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433"""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Máte onemocnění pohybového aparátu?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\0": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Kde nejraději cvičíš?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\0": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovat >>

Rádi meditujete?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433"""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433"""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("title":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovat >>

Máte zkušenosti s jógou?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\0": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Máte nějaké zdravotní problémy?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\0": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u45170\0430\u45170\u430\u04447 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""u:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043au \u043au \u043au \u0438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("název":"\u43\u04\u043\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u054u0\u0438\u0438\u0438\u0 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovat >>

Klasické styly jógy vám budou slušet

Hatha jóga

Pomůžu ti:

Vhodné pro vás:

Ashtanga jóga

Jóga Iyengar

Zkuste také:

Kundalini jóga
Pomůžu ti:
Vhodné pro vás:

Jóga Nidra
Pomůžu ti:

Bikram jóga

Aerojóga

Facebook Cvrlikání Google+ VK

Určete, která jóga je pro vás ta pravá?

Vyhovovat vám budou techniky pro zkušené praktiky

Kundalini jóga- směr jógy s důrazem na dechová cvičení a meditaci. Lekce zahrnují statickou i dynamickou práci s tělem, středně intenzivní pohybovou aktivitu a spoustu meditačních praktik. Připravte se na tvrdou práci a pravidelné cvičení: většinu krijí a meditací je třeba provádět 40 dní denně. Takové lekce budou zajímat ty, kteří již udělali své první kroky v józe a rádi meditují.

Pomůžu ti: posílit svaly těla, uvolnit se, rozveselit se, zbavit se stresu, zhubnout.

Vhodné pro vás: Videolekce kundalini jógy s Alexejem Merkulovem, lekce kundalini jógy s Alexejem Vladovským.

Jóga Nidra- nácvik hluboké relaxace, jógový spánek. Jde o dlouhou meditaci v póze mrtvoly pod vedením instruktora. Nemá žádné zdravotní kontraindikace a je vhodný i pro začátečníky.
Pomůžu ti: relaxujte, zbavte se stresu, objevte jógu.

Bikram jóga je soubor 28 cvičení, které studenti provádějí v místnosti vyhřáté na 38 stupňů. Neustálým udržováním vysoké teploty se zvyšuje pocení, rychleji se z těla odvádějí toxiny, svaly se stávají pružnějšími. Tento styl jógy se zaměřuje pouze na fitness složku a ponechává stranou duchovní praktiky.

Zkuste také:

Aerojóga- Letecká jóga, nebo, jak se také říká, „jóga na houpacích sítích“, je jedním z nejmodernějších typů jógy, který umožňuje provádět ásany ve vzduchu. Vzdušná jóga se provádí ve speciálně vybavené místnosti, ve které jsou pod stropem zavěšeny malé houpací sítě. Právě v nich se ásany provádějí. Tento typ jógy umožňuje rychle zvládnout některé složité ásany a také slibuje dobrou fyzickou aktivitu, rozvíjí flexibilitu a sílu.

Hatha jóga- jeden z nejrozšířenějších druhů cvičení, vychází z něj mnoho originálních stylů jógy. Vhodné pro začátečníky i zkušené cvičence. Lekce hathajógy vám pomohou zvládnout základní ásany a jednoduché meditace. Kurzy se obvykle provádějí v klidném tempu a zahrnují převážně statickou zátěž.

Pomůžu ti: seznámit se s jógou, zhubnout, posílit svaly, zbavit se stresu, rozveselit se.

Vhodné pro vás: video lekce hatha jógy, lekce jógy pro páry.

Ashtanga jóga- Ashtanga, což doslova znamená „cesta osmi kroků ke konečnému cíli“, je jedním z komplexních stylů jógy. Tento směr kombinuje různé praktiky a představuje nekonečný tok, ve kterém jedno cvičení plynule přechází v druhé. Každá ásana by měla být držena po několik dechových cyklů. Ashtanga jóga bude od svých vyznavačů vyžadovat sílu a vytrvalost.

Jóga Iyengar- Tento směr jógy je pojmenován po svém zakladateli, který vytvořil celý zdravotní komplex určený pro studenty jakéhokoli věku a úrovně trénovanosti. Byla to Iyengar jóga, která jako první umožnila na hodinách používat pomocná zařízení (válce, pásy), což začátečníkům usnadnilo provádění mnoha ásan. Účelem tohoto stylu jógy je podpora zdraví. Velká pozornost je věnována správnému provádění ásan, které jsou považovány za základ duševní a fyzické regenerace.

Pomůžu ti: relaxujte, zbavte se stresu, objevte jógu.

Zkuste také:

Pomůžu ti: posílit svaly těla, uvolnit se, rozveselit se, zbavit se stresu, zhubnout.

Vhodné pro vás: Videolekce kundalini jógy s Alexejem Merkulovem, lekce kundalini jógy s Alexejem Vladovským.

Pomůžu ti: seznámit se s jógou, zhubnout, posílit svaly, zbavit se stresu, rozveselit se.

Vhodné pro vás: video lekce hatha jógy, lekce jógy pro páry.

Facebook Cvrlikání Google+ VK

HRÁT ZNOVU!

Životodárná energie smývá z těla i duše nervozitu, vztek, únavu a zmatek. Pokud během cvičení nemůžete rozptýlit obsedantní myšlenky, nemusíte to dělat. Stačí je nahradit vizualizací mraků nebo zlaté písečné pláže pod palmami.

Jak meditovat na svíčku

Chcete-li praktikovat další verzi jednoduché a účinné meditace na obnovu energie, budete potřebovat kostelní svíčku.

Musíte zapálit svíčku a sedět přímo před ní v lotosové pozici (pro ty, kteří nevědí, co to je nebo prostě nemohou tak sedět, postačí jednoduchá „turecká“ pozice). Svíčku je dobré umístit ke zdi a posadit se tak, aby byl celý prostor místnosti za vašimi zády – detaily situace tak nebudou odvádět pozornost od meditace.

Dále se musíte chvíli pozorně dívat na plamen a mžourat oči. Soustředěním můžete zavřít oční víčka. Pak byste měli otevřít oči, mentálně nasměrovat všechny problémy a těžkosti na světlo a zavřít je a představovat si, jak tam hoří. Opakujte několikrát, dokud se vaše duše nebude cítit lehká a dobře a vaše tělo nepocítí, že zisk energie je kompletní.

Vodní meditace pro zvýšení energie

Tato možnost je trochu podobná předchozí, pouze zde musíte sedět u vody (řeka, potok nebo otevřený kohoutek). Když jste si udělali pohodlí, musíte si představit, jak voda omývá každou buňku těla a bere s sebou problémy a další negativitu. Je dobré si představit, jak čistá modrá voda vstupuje do těla a vytéká špinavý potok zakalený odpadky. Voda prochází a prochází tělem bez konce. Postupně na výstupu je proudění stále čistší, až přijde okamžik, kdy voda vstupující a vystupující z těla má stejnou barvu. Nyní bylo tělo obnoveno, energie dosáhla rovnováhy. Došlo k obnovení síly a elánu.

Další možnost meditace. Potřebujete si představit zlaté jezero, nabité světlem, čistou energií. Dobrá síla kypí v tloušťce vod, vařících se žlutými bublinami. Uprostřed jezera, úplně dole, spočívá obrovský stříbrný kříž. Z ní proudí bílé světlo vodou a ve sloupci míří k nebesům. A teď se musíte ponořit do jezera, do nejhlubších hlubin - a dotknout se kříže, cítit jeho životodárnou sílu, jeho mocnou energii. Pak se můžete koupat a nasávat energii a sílu úžasné nádrže. Když se v těle objeví lehkost, zátěž negativity zmizí, můžete se vrátit do reality.

Meditace s energií Země

Níže popsaná praxe může být energetickou úsporou pro ty, kteří pracují celý den v kanceláři. Aby síla Matky Země pomohla obnovit tělesnou sílu a duševní rovnováhu, musíte se na chvíli schovat před všemi v království přírody. Restaurování můžete praktikovat v jakémkoli parku či na náměstí, nebo je nejlepší vyrazit do přírody, abyste se osvobodili od tlaku poseté aury města – mraveniště. Musíte si vybrat teplý, slunečný den. Sundejte si boty, projděte se, běhejte po trávě. Pak se zastavte a zvedněte dlaně k nebi. Vizualizujte si zlatohnědou energii země: nechte ji proudit vaším tělem od konečků prstů na nohou až po natažené dlaně. Síla vytryskne z dlaní a znovu se řítí do země. Urazí mnoho a mnoho tisíc kilometrů, než dosáhne svého původního zdroje – zemského jádra. Vnímejte, jak je vaše tělo nasyceno mocnou prastarou energií planety. Když pocítíte nával síly, mentálně se z tohoto koloběhu dostaňte. Lehněte si na chvíli do trávy v andělské póze – s nataženýma rukama a nohama. To dodá tělu další přísun energie.